17 May, 2024
    Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

    Cov pob kws tsis muaj piam thaj: cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib

    • Cov txiaj ntsig ntawm pob kws
    • Hom 2 mob ntshav qab zib pob kws porridge
    • Pob kws thiab pob kws plaub ya ri
    • Puas yog nws noj tau cov kaus poom pob kws?
    • Hau pob kws
    • Kev npaj ntawm pob kws

    Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

    Mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem thiab yuav tsum noj pob kws - qhov no yog qhov xov xwm zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog tso cai rau noj tsis tsuas yog porridge, tab sis kuj, piv txwv li, cov kaus poom ntau yam, nrog rau pob kws hau. Txawm li cas los xij, ua ntej koj yuav tsum nrhiav txhua yam txog vim li cas qhov no yog kev tso cai khoom, dab tsi yog nws cov glycemic Performance index thiab lwm cov khoom lag luam uas tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib.

    Cov txiaj ntsig ntawm pob kws

    Kev hais txog pob kws feem ntau, nws cov khoom muaj txiaj ntsig tau sau tseg, xws li txhua pawg ntawm cov vitamins, uas yog A, K, E, C, PP thiab lwm yam. Peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog qeb B cov vitamins, uas yog ib txwm tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txuas ntxiv, nws yog nyob rau hauv cov khoom lag luam uas nthuav tawm uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab, muaj qee yam cov zaub mov thiab cov amino acids tseem ceeb. Kev hais lus ntawm cov zaub mov, xyuam xim rau phosphorus, calcium, potassium, tooj liab, hlau thiab lwm yam. Tshwj xeeb tsim nyog:

    • pectins
    • fiber ntau, uas yog pab rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab yog tam sim no hauv cov pob kws flakes, cereals thiab txawm tias muaj ntau yam npau npau,
    • polyunsaturated fatty acids.

    Dua li ntawm qhov tseeb tias cov pob kws nyoos zoo tib yam yog lub cim glycemic tsis tshua muaj, cov lus nug tau hais tau pom zoo kom ua tib zoo saib. Qhov no yog vim muaj ntau npaum li cas tus nqi xam qhovkev hauv rhaub ntau yam thiab plaub ya ri. Cov kaus poom ntau yam kuj tsis muaj txiaj ntsig zoo dua, tab sis nws qhov glycemic Performance index yog nyob ntawm thaj tsam thaj tsam ntawm thaj tsam nruab nrab, muaj txog li 59 units.

    Yog li, pob kws hauv ntshav qab zib tuaj yeem noj tau vim muaj qhov peculiarities ntawm nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev. Hais txog qhov no, cov kws tshaj lij tau mob siab txog kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov, txhim kho lub cev thiab txawm tias lub siab nyiam cov ntshav qab zib kom tsawg. Porridge rau cov ntshav qab zib yog qhov zoo tshaj plaws uas tsim nyog tshwj xeeb.

    Hom 2 mob ntshav qab zib pob kws porridge

    Kev ua noj ua noj ua haus nrog rau hom thawj thiab thib ob ntawm ntshav qab zib yog qhov siv tau. Qhov no lav nws cov glycemic Performance index, kev ntsuas caloric zoo ntawm cov khoom. Pob kws taum hu ua mamalyga tseem ceeb heev rau kev ua noj kom zoo. Hais txog qhov no, cov kws txawj tau them nyiaj rau qhov tseeb tias nws raug nquahu kom ua lub npe ntawm dej. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov qee txoj cai:

    • Cov pob kws ntaus pob kws yuav tsum tau npaj tshwj tsis muaj qab zib thiab qhov ntxiv ntawm lwm cov txuj lom, suav nrog ntsev thiab kua txob. Txawm li cas los xij, tuaj yeem muab ntxiv raws li qhov xav tau ntawm qhov tsawg kawg nkaus,
    • nyob rau hauv tsis muaj qhov yuav tsum tau muab cov khoom sib ntxiv rau cov cereal, tshwj xeeb hauv cov rog hauv tsev cheese, vim tias qhov no yuav cuam tshuam rau glycemic Performance index,
    • lub caij ntim cov khoom lag luam zoo dua nrog cov khoom lag luam xws li tshuaj ntsuab, carrots los yog, piv txwv li, zaub kav,
    • tus nqi nruab nrab ntawm cov porridge uas tuaj yeem noj los ntawm cov ntshav qab zib thaum nruab hnub yog los ntawm peb txog tsib qhov loj.

    Txij li cov cereals nyob rau hauv dav dav nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus tau muab tshwj xeeb, nws raug nquahu kom siv tsis yog lub npe no, tab sis kuj tseem muaj lwm yam khoom noj: buckwheat, barley, ib qho me me ntawm cov nplej thiab lwm tus.Lawv tau cim los ntawm kev pom glycemic index, yooj yim hais txog kev npaj thiab muaj txiaj ntsig rau cov plab zom mov.

    Pob kws thiab pob kws plaub ya ri

    Ntau tus neeg uas muaj ntshav qab zib tau txhawj xeeb txog qhov ua tau ntawm kev siv cornmeal. Qhov no tau txais tiag, muab kev ua tau zoo ntawm glycemic indices. Txawm li cas los xij, cov hmoov nplej zoo li no tsis raug tso cai rau cov ntshav qab zib kom deb ntawm txhua txhua hnub, thiab nws raug nquahu kom ua los ntawm nws lub npe uas tsis ua rau siv cov khoom ntxiv rau lub caij nyoog. Qhov yooj yim tshaj plaws rau tus mob ntshav qab zib yuav ua rau lub khob cij ncaj qha tsis tas sau dab tsi. Txhawm rau ua qhov no, ib qho me me ntawm hmoov (150 gr.) Yog sib xyaw nrog cov qe, mis nyuj tuaj yeem txais.

    Nws yog ib qho tsim nyog los sib xyaw cov khoom xyaw muaj txhij txhua, cia lub khob noom cookie npuav. Tom qab ntawd, cov khoom qab zib yog tsim los ntawm cov muaj pes tsawg leeg, uas tau pw hauv lub lauj kaub. Nws tsis pom zoo kom xim av rau lawv ntau dhau, vim tias qhov no nce hauv cov ntsiab lus calorie. Cov ncuav qab zib no tau npaj los siv thaum kuaj pom cov ntshav qab zib tuaj yeem noj thaum noj tshais tsis pub ntau tshaj ob daim ntawm ib nrab ntawm ib nrab los ntawm ib txog ob zaug ib lim tiam.

    Kuv puas tuaj yeem noj pob kws rau cov ntshav qab zib hom 2?

    Nrog ntshav qab zib hom 2, nws yog ib qho tseem ceeb rau noj koob tshuaj carbohydrates, tswj cov nyiaj protein, ntsev thiab dej. Ib qho ntxiv, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam cov roj ntau kom thiaj li txo qis cov rog lub cev.

    Tus neeg mob yuav tsum paub yam zaub mov twg tuaj yeem noj nrog hom ntshav qab zib hom 2 thiab yam twg tsis tuaj yeem noj. Ua ntej tshaj plaws, peb tab tom tham txog zaub, pob kws thiab txiv hmab txiv ntoo. Txhua yam no yuav tsum tau nco ntsoov yog tias tus neeg mob xav ua kom nws lub neej zoo thiab txo qhov pheej hmoo ntawm cov teeb meem.

    Kuv tuaj yeem siv cov pob kws rau cov neeg muaj ntshav qab zib?

    Cov kws kho mob cais tsis txwv tsis pub siv pob kws rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Tab sis, nkag siab txog kev txaus ntshai ntawm cov ntshav qab zib hom 2, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib cov nqi ntawm pob kws thiab qhov dav dav ntawm cov tais diav nrog cov zaub no.

    Raws li koj paub, ntshav qab zib tau muab faib ua ob hom.

    Thawj hom ntshav qab zib yog tshuaj insulin. Nws lub hauv paus yog tag nrho cov tshuaj insulin tsis txaus. Qhov tshuaj insulin yog ib yam tshuaj tsim los ntawm cov keeb ntawm cov txiav ntshav.

    Ntawm hom ntshav qab zib hom 1, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau qhia cov insulin rau hauv tus neeg mob lub cev ntawm txhua lub sijhawm noj mov. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua tib zoo suav seb muaj pes tsawg chav mov ci nyob rau hauv ib qho khoom noj uas ib tug neeg noj

    Yam thib ob ntawm cov ntshav qab zib yog tsis-insulin-tiv thaiv. Tus kab mob no, raws li txoj cai, cuam tshuam nrog kev hnyav dhau heev lawm, yuav tsum muaj kev tswj hwm ntawm insulin tsis tu ncua.

    Txaus siab hlo reacts rau complex txheej xwm txheej xwm. Nrog rau kev ua kom yuag thiab sib haum xeeb ntawm kev noj haus, hom ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem siv tshuaj tsawg dua. Nyob rau tib lub sijhawm, kev nyob zoo thiab lub hom phiaj ntawm ib qho kev zom zaub mov uas yuav luag tiav.

    Txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum to taub cov ntsiab lus caloric ntawm cov khoom thiab lawv cov lus sib xyaw, nrog rau paub tias glycemic index ntawm cov khoom yog dab tsi.

    Qhov tseem ceeb tshaj plaws mus kom ze rau cov carbohydrates yog lawv qhov kev suav tas mus li nyob rau hauv kev noj zaub mov thiab glycemic qhov ntsuas ntawm txhua lub tais uas lawv muaj.

    Yog li, tus neeg mob ntshav qab zib pib nqus cov ntaub ntawv tshiab uas cov neeg noj qab haus huv tsis tshua paub txog.

    Glycemic Index thiab Pob Kws

    Ib qho khoom lag luam hauv cov neeg sib txawv tuaj yeem muaj qhov sib txawv ntawm qib thiab tus nqi ntawm cov piam thaj hauv cov piam thaj. Cov qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tau qhia nyob rau hauv lub rooj ntawm gi cov khoom lag luam.

    Lub hauv paus yog cov piam thaj qhia tawm, thiab los ntawm nws qhov ntsuas rau txhua yam khoom tau raug suav. Yog li, hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg muaj cov khoom lag luam nrog GI tsawg (txog 35), nruab nrab GI (35-50) thiab GI siab (ntau dua 50).

    Qhov Cuam Tshuam cuam tshuam Glycemic Index

    Kev qhia txog qhov tseem ceeb uas cuam tshuam rau glycemic Performance index ntawm ib yam khoom, qhov tseem ceeb tshaj plaws tuaj yeem ua qhov txawv:

    1. Cov khoom sib txuas ua ke
    2. Ua noj hom ntawm cov khoom,
    3. Sib tsoo cov khoom.

    Raws li koj tuaj yeem kwv yees, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov khoom muaj pob kws, glycemic siab tshaj plaws, 85, hauv pob kws flakes. Cov pob kws ziab muaj 70 chav nyob, cov kaus poom - 59. Hauv pob kws muaj zaub mov - taum pauv tsiaj, tsis muaj ntau tshaj 42 ntu.

    Qhov no txhais tau hais tias mob ntshav qab zib nws qee zaum tsim nyog suav nrog ob qhov khoom kawg hauv cov khoom noj, thaum txo kiag li xoom kom noj tau ntawm pob ntseg pob ntseg thiab zaub mov noj.

    Kev sib xyaw ntawm pob kws nrog cov khoom lag luam

    Lub glycemic Performance index ntawm cov khoom, raws li koj paub, tej zaum yuav tsawg dua vim tias lawv cov khoom sib xyaw ua ke hauv ntau cov tais diav.

    Piv txwv li, qee qhov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, uas feem ntau yog nplej nrog pob kws nplej, yog qhov zoo dua rau cov khoom noj muaj mis nyuj tsawg. Tej zaub muaj ntshav qab zib yuav tsum tau noj nyoos, nrog cov protein ua ke.

    Cov txheej txheem txheej txheem tsis tau pom muaj qhov tsis zoo: zaub xam lav + nqaij qaib los yog nqaij. Koj tuaj yeem ua txhua hom zaub qhwv nrog cov kaus poom hauv pob kws los yog hau pob kws, dib, zaub kav, zaub paj thiab tshuaj ntsuab. Xws li cov zaub nyoos nrog cov ntses, nqaij lossis nqaij qaib, uas ci hauv qhov cub nrog cov roj tsawg kawg.

    Kev xaiv ntawm kev kho cua sov rau cov khoom muaj protein yog vim muaj ib tus neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum tswj cov roj hauv nws cov zaub mov noj. Qhov tseem ceeb hais txog ntawm no tseem nyob ntawm kev ntsuas kom txo qis cov khoom roj cholesterol.

    Mob ntshav qab zib cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha, nrog rau cov hlab ntshav ntawm ntshav, uas ua rau qhov pib ntawm kev kub siab thiab ntshav liab. Tus mob ntshav qab zib hom 2 yog qhov tseem ceeb los saib xyuas lawv qhov hnyav, thiab txo nws tas li, thiab paub tias koj tsis tuaj yeem noj nrog cov piam thaj siab.

    Noj Pob Kws Mob Ntshav Qab Zib

    Yog tias koj ua raws li glycemic Performance index, koj tuaj yeem siv pob kws siav, tab sis tsawg dua li cov tais diav uas muaj cov khoom no. Pob kws flakes yuav tsum tau muab tshem tawm kom tas los ntawm kev noj haus.

    Nyob kas poom pob kws

    Cov pob kws cov kaus poom tsis pom zoo kom yog cov zaub mov loj.

    • Cov kaus poom pob kws yog qhov zoo tshaj plaws los siv ua khoom xyaw hauv qhov tsawg-carbohydrate cov zaub nyoos zaub xam lav. Cov no yog cov zaub xws li zucchini, zaub qhwv, dib, zaub paj, zaub ntsuab, txiv lws suav.
    • Nyob kas poom zaub qhwv zaub xam lav nrog zaub muaj txiaj ntsig rau lub caij nrog khaub ncaws muaj roj tsawg. Zaub xam lav yog qhov zoo tshaj plaws ua ke nrog nqaij cov khoom lag luam: hau brisket, nqaij qaib tsis muaj nqaij, nqaij menyuam nqaij txiav.

    Tsis muaj piam thaj pob kws flakes zoo thiab tsis zoo

    Tsis ntev los sis tom qab, txhua tus neeg xav txog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj uas nws niaj hnub noj. Thiab qhov no tsis yog txhua qhov xav tsis thoob, vim tias los ntawm txhua qhov chaw peb hnov ​​tias tsis yog ib yam khoom xwb niaj hnub no.

    Niaj hnub no, pob kws flakes tau dhau los ua neeg nyiam heev ntawm cov neeg siv khoom. Cov kev mob siab thiab cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no yog ib qho teeb meem sib cav ntawm cov neeg noj zaub mov hauv ntiaj teb. Ntawm chav kawm, qhov no yooj yim heev - koj sau rau hauv qhov noj tshais qhuav nrog mis nyuj thiab tom qab 1-2 feeb koj tuaj yeem pib koj pluas noj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam yog yooj yim thiab yooj yim raws li nws zoo li thaum xub thawj siab.

    Ntuj Pob Kws Hmoov Pob Kws: Ua rau mob thiab muaj txiaj ntsig

    Txhawm rau kom nkag siab txog qhov teeb meem nyuaj no, koj yuav tsum nco ntsoov tias lub tais no tau yug los li cas.

    Nws yog qhov nthuav tias pob kws flakes, kev tsim txom thiab cov txiaj ntsig ntawm qhov uas tsis meej xwm, tau tso tawm ntawm ib qho ntawm cov nroj tsuag raws li kev siv tshuab tsis raug. Cov neeg tsis tsim txiaj tsis nco qab hnov ​​qab tias lawv zuaj lub khob noom cookie, thiab nws tig mus ua lumps.

    Nws tau txiav txim siab los kib lawv thiab muag lawv raws li qhov kev ua txhaum ntawm cov khoom tshiab. Nws ua haujlwm: flakes txhua hnub yeej ntau thiab ntau dua ntawm cov neeg siv khoom hlub.

    Txawm li cas los xij, nyob rau thawj theem ntawm pob kws keeb kwm no, tsis muaj lus nug txog kev ua kom raug mob. Tsis muaj cov tshuaj ntxiv los txhim kho cov saj thiab txuas lub txee lub neej nyob hauv cov khoom no. Tab sis sijhawm dhau sijhawm, txhua yam tau hloov pauv.

    Cov pob kws nplaj niaj hnub: ua kom raug mob thiab muaj txiaj ntsig

    Maj mam, ci, zib ntab, thiab tom qab ntawd ntau yam tsis muaj txiaj ntsig zoo tau pib ntxiv rau kev npaj ua tshais, feem ntau pib nrog qhov tsis zoo-"E".

    Yog tias koj tau noj tshais li no 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam, tom qab ntawd tsis muaj ib qho tsis zoo yuav ua tsis tshwm sim. Tsuas yog nco ntsoov tias pob kws flakes zoo tshaj plaws nchuav nrog mis los yog kefir. Nws yuav zoo heev yog tias cov khoom tsis muaj roj.

    Qhov tseeb yog tias zib ntab thiab kua nplaum, zoo li qee qhov nqi ntawm cov roj daig hauv cov khoom tom qab kib, tuaj yeem cuam tshuam rau tus naj npawb, tso nyiaj rau ntawm ob sab hauv daim ntawv ntawm cov rog ntau dhau, yog tias koj noj pob kws flakes ntau dhau.

    Lawv cov caloric cov ntsiab lus nruab nrab yog 350 (+/- 10) kcal ib 100 g.

    Ib qho ntxiv, zoo li lwm cov khoom lag luam uas tau muab kib, cov khoom ua khoom qab zib tuaj yeem ua rau mob qog nqaij hlav. Txawm li cas los xij, lawv tsis muaj cov rog ntau - txog 7 g. Lwm qhov yog carbohydrates. Lawv nyob txog 60 g muaj. Vim li no, pob kws flakes zoo noj los ntawm menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas - lawv cov metabolism sai, thiab qhov no tsis zoo li yuav cuam tshuam rau daim duab.

    Ntau yam ntawm cov khoom siv uas tsis yog ntuj tsim - flavors, sweeteners, dyes - qhov no yog dab tsi ua rau pob kws flakes (cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas tom qab nyeem cov muaj pes tsawg leeg ua tsis pom tseeb) tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev siv txhua hnub. Ntxiv nrog rau kev cuam tshuam dav dav hauv lub cev, lawv tuaj yeem ua rau ua xua.

    Pob paj ntoo yog qhov khoom siv ntawm fiber. Txawm li cas los xij, piv nrog pob kws nws tus kheej, muaj ntau tsawg cov zaub mov muaj fiber ntau hauv lawv. Thiab vim li cas vim tias cov nplej yog raug rau ntau yam cawv: sib tsoo, kib, nias. Raws li qhov tshwm sim, ib feem tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus tsuas yog rhuav tshem.

    Raws li koj tuaj yeem pom, muaj ntau yam tsis zoo rau noj cov zaub pob kws. Qhov no txhais tau tias lawv tsis haum rau kev siv txhua hnub.

    Cov xwm txheej thiab pob kws pob kws tsis yog khoom noj tshais txhua hnub. Tab sis koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv, yog tias siv kom raug.

    Pob Kws Ntaus Pob Kws Tshuab

    Raws li daim ntawv qhia qub, cov pob kws flakes tau ua los ntawm pob kws, dej, kua qab thiab ntsev. Flavours, xim zaub mov, khoom qab zib thiab tom qab tom qab tau ntxiv rau lawv. Tam sim no cov pob kws flakes tsis zoo ib yam li yav tas los. Lawv tau them nrog kua qab zib, sim nrog saj, xim thiab duab.

    Txawm hais tias tag nrho cov kev hloov pauv, nws tseem muaj nws cov thev naus laus zis hauv kev tsim cov pob kws flakes. Ua ntej, cov nplej tau ntxuav kom huv los ntawm lub khauj khaum thiab cov kab mob. Tom qab ntawd nws yog hauv av, dej, ntsev, piam thaj thiab malt cov dej qab zib ntxiv, thiab tag nrho cov tshuaj kom huv si nrog tov nrog. Txhawm rau muab cov duab golden, cov pob kws nyoos cov nyom tau muab ntim rau hauv cov khoom siv tshwj xeeb. Tom qab ntawd ob peb zaug distilled kom tshem tawm cov lumps thiab ntau noo noo.

    Ntawm cov theem tom qab, cov pob kws loj tau tig mus rau hauv flakes thiab qhuav hauv ncu tshwj xeeb ntawm qhov kub ntawm 140 degrees txog li ib teev thiab ib nrab. Thiab tsuas yog tom qab ntawd, cov pob kws flakes tau ntim thiab xa mus rau tom khw hauv txee.

    Cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov ntsiab lus calorie

    100 grams ntawm cornflakes muaj 6.9 grams ntawm cov protein, 2.5 grams rog thiab 83.6 grams ntawm carbohydrates. Cov khoom muaj feem ntau hauv calories. Rau 100 gram ntawm cov plaub ya ri qhuav, 363 kcal.

    Txij li thaum tom qab kho cov cua sov muaj cov suab tsis tseem ceeb hauv cov khoom, cov tuam txhab pib txhim kho cov pob kws flakes nrog cov vitamins. Qhov txaus ntshai thiab cov txiaj ntsig ntawm kev noj tshais qhuav no tseem tau kawm los ntawm kev noj zaub mov zoo. Coob leej ntawm lawv ntseeg tias kev siv cov zaub pob kws me me los ntawm cov menyuam yaus rau noj tshais ua rau cov rog rog. Lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, pom zoo kom siv txhua hnub ntawm cov khoom no.

    Cov pob kws flakes muaj ntau ntxiv nrog cov vitamins A, pawg B thiab cov ntsev uas muaj cov calcium, phosphorus, iron, magnesium, sodium. Daim ntawv qhia txog vitamin tag nrho ntawm cov khoom tuaj yeem nyeem ntawm ntim.Ntxiv rau, lawv raug nquahu kom noj muesli nrog ntxiv ntawm txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav. Qhov no yuav nce tus nqi noj haus ntawm cov khoom thiab ua kom nws muaj kev noj qab haus huv dua.

    Cov pob kws flakes: cov txiaj ntsig thiab cuam tshuam

    Thaum xub thawj siab ib muag, tsis muaj dab tsi txaus ntshai nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm cov pob kws no. Txawm li cas los xij, cov khoom noj khoom haus muaj kev ntxhov siab los ntawm kev siv ntau dhau. Cov pob kws flakes, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas tseem yog qhov kev kawm ntawm qhov kev tshawb fawb hauv lub cev, muaj kev cuam tshuam rau lub cev ob qho tib si zoo thiab tsis zoo.

    Cov txiaj ntsig ntawm cornflakes yog raws li hauv qab no:

    Cov raug mob ntawm pob kws flakes yog raws li nram no:

    • lawv muaj piam thaj ntau, uas ua rau muaj kev nce siab ntxiv ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav,
    • tag nrho cov vitamins hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg yog cov khoom neeg tsim, thiab yog li tsis nkag los ntawm lub cev tag nrho,
    • ntau yam khoom noj uas tau ntxiv rau hom paub qab zib ua rau ua xua rau qee tus menyuam yaus.

    Txhawm rau muab lossis tsis yog cov paj ntoo, cov kev raug mob thiab cov txiaj ntsig ntawm cov uas tau sau tseg saum toj no, yog qhov teeb meem ntawm tus kheej rau txhua tus niam txiv uas ua lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam.

    Pob kws flakes zoo rau dab tsi?

    Cov pluas tshais no tau nrov ntawm cov neeg nyob hauv Asmeskas thiab hauv cov tebchaws European. Tab sis vim li cas cornflakes yog cov txiaj ntsig zoo li niaj zaus noj mov thiab ua ntu zus:

    1. Lawv muaj cov vitamins ntawm pawg PP thiab H,
    2. Cov pectin muaj nyob hauv muaj pes tsawg leeg tiv thaiv qog,
    3. Cov hmoov txhuv nplej siab uas muaj nyob hauv qee cov zaub mov yuav pab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog,
    4. Fiber ntau pab normalize cov hnyuv,
    5. Amino acids pab ua tiav cov tshuaj hormones "zoo siab",
    6. Antioxidants thiab glutomic acid pab txhim kho lub hlwb ua haujlwm.

    Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias ib qho khoom lag luam twg tuaj yeem muaj qhov tsis zoo ntawm lub cev, ua tshuaj - cov kev mob tshwm sim. Cov no suav nrog:

    • Qhov laj thawj rau qhov hnyav dua thaum ua ke nrog zib ntab,
    • Syrups ntxiv tsis tsuas yog saj, tab sis kuj calories,
    • Txheeb rau qhov tsim cov tshuaj insulin vim tias nws cov piam thaj hauv siab.

    Txawm li cas los xij, nws zoo tshaj rau kev noj zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv thiab ua zaub mov noj sib txawv.

    Pob kws nplej rau mob ntshav qab zib

    Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog DIABETES?

    Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yoojyim kho mob ntshav qab zib li cas los ntawm kev noj tshuaj txhua hnub.

    Mob ntshav qab zib txhais tau tias ua raws li kev noj haus tshwj xeeb. Ua kom cov ntawv qhia zaub mov tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj muaj zaub mov zoo, cereals yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj. Ib qho ntawm cov nyiam qab tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo nkauj rau cov neeg mob ntshav qab zib yog suav tias yog pob kws. Tshaj kom npaj pob kws nplej rau cov ntshav qab zib yuav thov tsis tsuas yog lub plab - nrog kev noj haus ntau ntawm cov khoom lag luam, koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog kev nce siab sai sai hauv cov ntshav qab zib.

    Pob kws thiab nws cov glycemic index

    Feem ntau, cov pob kws tuaj yeem noj rau ob hom kab mob, tab sis nrog cov ntshav qab zib hom 2, nws tsim nyog them rau qhov tseeb tias glycemic index ntawm cov khoom noj txawv raws li cov hauv qab no:

    • txoj kev ua pob kws,
    • degree ntawm kev sib tsoo
    • kev sib xyaw nrog lwm cov khoom lag luam ntxiv rau cov phaj.

    Yog tias cov pob kws tsis raug npaj los yog ua ke nrog lwm cov khoom xyaw, nws cov glycemic index nce ntxiv. Raws li, kev siv cov khoom yog fraught nrog lub ntsej muag zoo hauv cov ntshav qab zib.

    Rau cov neeg mob ntshav qab zib, qhov zoo glycemic Performance index ntawm cov khoom lag luam yog nyob hauv thaj tsam li 5 txog 50. Yog li ntawd, nws tsim nyog them rau saib yuav ua li cas nws txawv nyob ntawm qhov xwm ntawm kev ua cov nplej pob kws:

    • glycemic qis tshaj plaws rau pob kws cornmeal porridge (mamalyge) - txog 42,
    • cov kaus poom nplej cov kaus poom tau muaj feem ntau ntawm 59,
    • nws tseem ntau dua rau pob kws hau - 70,
    • cov yeej hauv kev hem thawj ntawm kev dhia hauv qab zib yog pob kws flakes - lawv qhov ntsuas glycemic yog 85.

    Caw mus kom ze zog saib yuav ua li cas cov neeg mob ntshav qab zib tau haus cov pob kws thiaj li tsis ua rau cov piam thaj hauv ntshav nce ntxiv.

    Cov nplej pob kws yog qhov zoo heev rau kev npaj ntau yam tais diav: cereals, mamalyga, kua zaub, khaub noom, ci toppings.Nws yog tsim los ntawm kev tshwj xeeb kev ua cov pob kws nplej. Cov zaub mov qab heev muaj nyob rau hauv:

    • polished - muaj ntau qhov ntau thiab tsawg thiab cov nplej,
    • loj - siv rau kev ua khoom noj ntawm cov nplej thiab khoom cua,
    • nplua (hmoov nplej) - cov ntawv ci yog cov tsim los ntawm nws.

    Cov zaub mov nrov heev yog mamalyga los ntawm pob kws. Thaum nws dhau los ua qhov dav, vim qhov tseeb tias Turks tsis xav tau khoom plig rau qhov no, thiab yog ib qho kev txiav txim ntawm qhov ntau ntawm tastier thiab caloric ntau dua li mamalyga los ntawm millet. Hauv tebchaws Ltalis, cov zaub mov no hu ua "polenta".

    Porridge ua los ntawm cov pob kws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsim nyog rau lub cev, tshem tawm cov rog hauv lub cev, tsis ua rau cov txheej txheem putrefactive hauv cov hnyuv thiab tib lub sijhawm yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Nws tuaj yeem siv los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, cov neeg uas ua lub neej sedentary thiab muaj hnub nyoog laus. Pob kws porridge no kuj zoo rau kev pub mis rau menyuam noj.

    Tib qho kev mob rau kev siv cov porridge zoo li no rau cov zaub mov yog ua raws nrog cov tshuaj, vim nws cov ntau dhau yog fraught nrog kev nce ntxiv hauv cov piam thaj thiab qhov tsis zoo hauv kev mob ntawm tus neeg mob ntshav qab zib.

    Ob peb txoj cai rau kev ua pob kws ua zaub mov:

    • nws yog ib qho tsim nyog yuav tau nqa cov zaub tshiab thiab tev tshiab,
    • Ua ntej pib txoj kev ua noj ua haus, nws yuav tsum tau muab ntxuav kom huv,
    • cereal muab tso rau hauv dej npau npau xwb, qab ntsev.

    Koj yuav tsum tau noj cov nas mamga los ntawm cov kernels ntawm qhov sib tsoo zoo hauv cov cam khwb cia hlau nrog phab ntsa tuab. Nyob rau hauv cov txheej txheem, porridge yog tas li kom nws tsis kub. Ntxiv nrog rau ntsev, roj qab ntsev uas tsis muaj rog, qaub cream los yog cheese (cov rog nce glycemic index ntawm pob kws), ntxiv rau zaub ntsuab, zaub kav thiab zaub, tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub mov tiav.

    Hau pob kws

    Nws yog qhov nyuaj rau xav txog lub caij ntuj sov uas tsis muaj nws cov kev ua noj ua haus - ib nyuag ntsev rau lub pob ntseg ntawm cov hluas cov pob kws. Muaj cov neeg nyiam txog flavored snack butter. Yog li hais tias xws li cov zaub mov tsis ua rau muaj kev nce siab hauv qab zib, koj tuaj yeem ua noj pob kws ua noj. Yog li nws yuav txuag tau ntau cov vitamins thiab cov as-ham. Yog tias koj xav ntxiv roj, ces nws yuav tsum tsawg heev, thiab nws zoo dua yog tias tsis muaj kev sib xyaw ntawm cov hmoov txhuv nplej hauv cov noob pob lossis cov rog.

    Nws yog qhov zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib kom yoo nqhis los ntawm lawv qhov kev siv - glycemic index ntawm cov pob kws mus tawm ntawm qhov ntsuas, thiab tom qab kev kho cua sov ntau cov khoom tiav yuav luag tag nrho tsis zoo ntawm cov khoom siv muaj txiaj ntsig thiab cov kab kawm.

    Cov nyias nyias cov hlua uas npog pob ntseg yog nquag siv hauv cov tshuaj pej xeem los tiv thaiv ntshav qab zib. Cov kev rho tawm ntawm cov stigmas muaj cov khoom choleretic, txo cov viscosity ntawm bile thiab nce ntshav coagulation.

    Txhawm rau npaj cov tshuaj kho kom zoo, koj yuav tsum noj stigmas los ntawm peb lub pob ntseg ntawm pob kws. Lub fresher lawv yog, qhov ntau dua cov nyhuv ntawm tshuaj ntsuab. Cov plaub mos mos tau ntxuav kom huv hauv dej ntws thiab muab nchuav nrog dej npau npau. Tom qab ntawd lawv yuav tsum tau muab rhaub kom ntev ib nrab ntawm ib teev. Lub ncuav yog txias, lim thiab noj 3-4 zaug ib hnub ua ntej noj mov. Tom qab ib lub lim tiam ntawm kev noj cov tshuaj, koj yuav tsum tau so - tsis txhob noj tib lub sijhawm. Tom qab ntawv rov ua dua. Nws yog ib qho tseem ceeb tias kev ncua sij hawm ntawm koob tshuaj yog tib yam - qhov no tau lees tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho mob. Cov kua nplaum ntawm lub ntsej muag yuav zoo li qub thiab ruaj khov.

    Yog lawm, pob kws nplej hauv cov ntshav qab zib tsis yog panacea, tab sis nws siv tau ib nrab, ua raws cov thev naus laus zis npaj, pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob rau theem ib txwm rau ob hom ntshav qab zib. Nws tsuas yog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus lej glycemic Performance index ntawm ntau yam khoom lag luam uas tau ua los ntawm pob kws, sim tsis txhob sib xyaws lawv nrog cov rog thiab saib xyuas qhov ntau thiab tsawg.

    Kev sib xyaw, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm Milford cov qab zib

    • Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm Milford qab zib hloov pauv
    • Hom thiab muaj pes tsawg leeg ntawm Milford cov qab zib
    • Cov kev cai rau kev siv cov khoom qab zib
    • Leej twg yog Milford hloov chaw contraindicated nyob rau hauv?

    Milford sweeteners muaj qhov zoo dua li lwm hom hauv lawv cov European zoo, uas yog lub sijhawm ntsuas. Lub ntuj saj, cais tawm los ntawm ntuj qab zib, tso cai rau Milford hloov tag nrho sucrose hauv txhua cov dej qab zib thiab cov tais diav uas muaj nyob hauv cov khoom noj muaj ntshav qab zib.

    Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm Milford qab zib hloov pauv

    Milford qab zib hloov yog tsim los ntawm Moscow lub tuam txhab ntawm tib lub npe, muaj los ntawm German tuav Lawrence Spetmann, uas, dhau los, tau tsim cov khoom noj qab zib, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab qab zib rau ntau dua 20 xyoo. Raws li, cov khoom qab zib ua los ntawm lub tuam txhab kuj tsim nyob hauv lub teb chaws Yelemees raws li cov qauv zoo tshaj plaws, thiab tib lub sijhawm lawv muaj daim ntawv tso cai tsim nyog los ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Sciences.

    Cov khoom siv raws cov hauv paus uas Milford synthesizes nws cov khoom qab zib tau muaj pov thawj hauv kev lag luam ntev, yog li txhua yam khoom muag ntawm cov khoom lag luam yuav ua raws li ib ntawm cov tshuaj hauv qab no:

    • cyclamate (sodium),
    • saccharin
    • aspartame
    • acesulfame K,
    • stevia
    • ua tiav hlo,
    • inulin.

    Thiaj li, qhov yuav tshwm sim muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm Milford ncaj qha nyob ntawm lub zog ntawm cov npe sweeteners, txhua tus muaj nws cov txiaj ntsig thiab kev pom zoo. Piv txwv li, sodium cyclamate, tseem hu ua E952, tseem raug txwv hauv Tebchaws Asmeskas vim muaj kev pheej hmoo ntawm teratogenic metabolites thaum muaj kev sib cuag nrog ntau tus kab mob hnyuv. Vim li no, cov khoom qab zib no tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog thaum ntxov.

    Saccharin, nyeg, yog cov piam thaj hloov txua thiab sim ua rau xyoo lawm, tab sis cov tuam ntxhab maj mam tso tseg nws vim tias cov khoom noj tsis haum rau lub cev los ntawm sodium hydrate. Tsis tas li, saccharin rau qee yam txwv txoj hnyuv microflora. Aspartame, txawm hais tias siv ntau lub xyoo los sim ua rau nws tsis txaus ntseeg vim muaj qhov tsis zoo rau lub cev, tseem tau suav tias yog kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv, thiab nws tsuas yog qhov tsis zoo yog qhov tawg thaum kho kub (piv txwv, nws yuav tsis ua haujlwm rau cov dej qab zib kub).

    Cov tom kawg, txawm li cas los xij, ua ntu zus nrog acesulfame kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, vim hais tias cov sulfamide no, zoo li saccharin, hauv nws daim ntawv dawb huv muaj qhov iab thiab xim hlau. Raws li rau stevia, nws yuav raug ntau dua los siv lub npe "stevioside", uas txhais tau tias tau txais glycoside los ntawm ib qho kev rho tawm ntawm cov nroj tsuag stevia. Cov khoom qab zib no yog dav dav: nws muaj lub hauv paus chiv keeb thiab tsis muaj kev mob tshwm sim, uas yog muaj txiaj ntsig los ntawm endocrinologist thiab cov kws noj zaub mov zoo.

    Tib yam siv rau hauv cov kev ua tiav, ua los ntawm cov piam thaj tsis tu ncua, thiab uas muaj kev nyab xeeb tiag tiag rau tib neeg kev noj qab haus huv. Thaum kawg, inulin tuaj yeem tau txais ob qho tib si synthetically thiab los ntawm cov nroj tsuag xyoob ntoo xws li chicory, Jerusalem artichoke lossis agave, tab sis tsis raug nqus los ntawm lub cev, ua ib hom kev noj haus fiber ntau.

    Hom thiab muaj pes tsawg leeg ntawm Milford cov qab zib

    Hauv Milford cov khoom qab zib khoom kab hnub no, muaj xya yam khoom muaj rau tus neeg yuav khoom:

    • Suss 300 ntsiav tshuaj,
    • Suss 650 ntsiav tshuaj,
    • Suss 1200 ntsiav tshuaj,
    • Suss 300 ntsiav tshuaj nrog Aspartame,
    • Suss kua 200 ml,
    • Stevia
    • Sucralose nrog inulin.

    Puas yog nws tuaj yeem poob phaus nrog pob kws flakes?

    Qab Pob Kws Flakes yog cov khoom siv high-calorie. Yog li, lawv niaj hnub siv rau kev noj tshais yuav tsis tsuas yog ua rau kom poob phaus, tab sis, ntawm qhov tsis tooj, yuav ua rau cov rog rog. Qhov no yog qhov tseem ceeb tsis zoo sab ntawm cov khoom lag luam cornflakes. Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev poob phaus yog sib xyaw.

    Rau cov neeg uas tawm dag zog, uas noj cov calories ntau, nws raug nquahu kom noj cov pob kws flakes ib teev ua ntej kev cob qhia lossis 20 feeb tom qab nws rov qab muaj zog.

    Nws yuav tsum tau yug hauv siab tias kom muaj txoj hnyuv zoo ua haujlwm, nws yog qhov zoo uas suav cov zaub mov nrog kua mis nyeem qaub ntuj hauv koj cov zaub mov noj, ntxiv cov ceg thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav rau qhov loj.

    Cov khoom no tsis suav nrog rau pluas tshais. Tab sis rau cov neeg sib ntaus muaj rog dhau hwv, khoom noj txom ncauj zoo yog pob kws flakes tsis muaj qab zib, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas sib npaug ntawm txoj kev zoo. Qhov siab kawg pub rau noj txhua hnub kom noj tshais tus nqi yog 50 grams.

    Pob paj: cov txiaj ntsig zoo li cas rau me nyuam?

    Glow glazed cornflakes yog pluas tshais nyiam ntawm lab tus menyuam yaus thoob plaws ntiaj teb. Lawv npaj siab yuav noj lawv hauv cov faus qhuav hauv cov tsis muaj kev txwv thiab txawm tias muaj ntxiv mis. Qhov tseeb, cov khoom no tsis yog li kom tsis muaj mob. Pob kws flakes nrog mis nyuj, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas yog sib npaug, yog cov zaub mov noj tshais uas muaj zaub mov ntau, thiab lawv yuav tsum tau noj nrog ceev faj.

    Dua li ntawm qhov tseeb hais tias kev ua zaub ua mov muaj cov vitamins thiab minerals uas pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, muab lub siab zoo thiab lub zog rau ib hnub, lawv kuj tseem ua rau kev rog menyuam yaus. Txhawm rau tiv thaiv qhov teeb meem no, tsis txhob ua phem rau cov zaub mov tshais, txwv lawv txoj kev siv mus rau ob zaug hauv ib lim tiam.

    Daim Ntawv Thov Ua Noj

    Cov pob kws pob kws ntoo muaj ntau dua li ib qho khoom noj ua tshauv, qhuav. Lawv feem ntau siv los ua ib qho ntawm cov khoom xyaw hauv kev npaj ntawm ntau cov khoom qab zib, ci. Cov pob kws paj ntoo mus nrog txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntseej zoo nkauj. Yog vim li ntawd lawv tuaj yeem muab ntxiv rau txhua yam txiv hmab txiv ntoo sib xyaw ua ke nrog ntuj yogurt lossis qab zib. Nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig los ntawm qhov no tsuas yog ua kom siab dua. Cov ncuav qab zib tseem ceeb yog tsim los ntawm pob kws flakes, hloov nrog hmoov nplej. Cov ncuav ci no yog cov khoom noj uas qab thiab zoo rau cov neeg laus thiab menyuam yaus.

    Cov pob kws flakes, qhov kev raug mob thiab cov txiaj ntsig ntawm uas tseem yog cov ntsiab lus ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm cov kws kho mob hauv plab thiab kev noj haus, tuaj yeem siv los ua lub khob cij rau nqaij thiab ntses cov tais diav. Ua tsaug rau lawv, crispy appetizing crust tshwm ntawm cutlets thiab chops.

    Ua Noj Pob Kws Flakes Hauv Tsev

    Txij li qhov muaj pes tsawg leeg pob kws flakes uas muag hauv khw tsis yog tas li ntuj, koj tuaj yeem sim ua cov zaub mov no koj tus kheej hauv tsev.

    Ua ntej koj yuav tsum ua ib cov kua qab zib los ntawm cov piam thaj thiab dej hauv qhov sib piv ntawm 1: 1. Nws yuav tsum rhaub rau ob peb feeb, thiab tom qab nws pib tuab, koj yuav tsum ntxiv pob kws ci. Cov tsiaj muaj muaj raws li nram no: rau 300 ml ntawm phoov, koj yuav tsum noj 100 grams ntawm cereal. Ua noj rau lub sijhawm ntev, kwv yees li ib teev, tom qab uas lub qhov cub txias thiab ua kom yob nrog lub koob yob rau hauv ib txheej nyias nyias. Tom qab ntawd nws yuav tsum tau txiav los yog tawg ua tej daim me me. Tom qab ntawd lawv yuav tsum tau qhuav hauv qhov cub ntawm qhov kub ntawm 250 degrees mus rau ib qho xim daj.

    Cornflakes, qhov mob thiab cov txiaj ntsig uas tsis ua rau lawv noj txhua hnub, txawm li cas los xij yog ib qho yooj yim heev rau noj tshais. Txhawm rau kom lub cev tau txais tsuas yog tau txais txiaj ntsig los ntawm cov zaub mov zoo li no, nws txaus los noj lawv tsis ntau tshaj ob zaug hauv ib lub lim tiam.

    Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov noj

    Tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov pob kws flakes zoo ib yam li cov pob kws nws tus kheej. Qhov tsuas yog qhov sib txawv ntawm lawv yog tias cov plaub ya ri tau nqus los ntawm lub cev tau nrawm dua thiab yooj yim dua. Thaum lub assimilation ntawm pob kws yuav tsum tau siv zog los ntawm cov plab hnyuv ntawm lub plab zom mov.

    Cov pob kws flakes muaj cov fiber ntau. Ntawd yog, lawv txoj kev siv txhim kho thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab. Yog li ntawd, lawv tau pom zoo rau cov neeg muaj cem quav thiab mob ncauj plab.

    Cov khoom no tuaj yeem raug hu ua "plaub ya ri ntawm kev xyiv fab", vim nws muaj tryptophan nyob rau hauv ntau ntau. Qhov no yog ib qho amino acid uas, thaum noj, hloov mus rau serotonin - qhov tshuaj hormones ntawm kev txaus siab thiab kev xyiv fab. Thiab nws, nyob rau hauv lem, yog tawm tsam nrog kev nyuaj siab thiab poob siab mob. Yog lawm, cov zaub mov kaus poom tsis tuaj yeem kho tus mob mus ntev, tab sis lawv muaj peev xwm los tsa lawv lub siab.

    Ua ib feem ntawm pob kws flakes, muaj lwm qhov tseem ceeb amino acid uas tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm - glutamine. Yog li ntawd, nrog kev siv cereal niaj hnub, nco tau txhim kho thiab mloog nce ntxiv.

    Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov noj nqaij yog pom tseeb rau cov hluas. Tom qab tag nrho, cov hmoov txhuv nplej pob kws, muaj nyob hauv cov zaub mov kom txaus rau hauv zaub mov, muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau kev loj hlob ntawm cov leeg thiab cov paj hlwb. Tsis tas li, cov pob kws flakes txhim kho cov metabolism, yog li ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins.

    Feem ntau, cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov zaub mov cornflakes yog qhov tseeb heev. Tab sis dab tsi yog qhov mob?

    Nyab Raug Ntse Pob Kws

    Yog tias koj ua tib zoo nyeem cov lus sib xyaw rau ntawm daim ntawv, tom qab ntawd koj yuav tsis muaj peev xwm muaj kev phom sij rau lub cev. Ua ntej tshaj, xaiv cov cereals uas tsis muaj additives thiab qab zib. Pob kws flakes - cov khoom noj muaj roj tsawg, tab sis tsis yog ntawm kev noj haus txhua yam. Tom qab tag nrho, lawv muaj tsis tsuas yog pob kws, tab sis kuj hmoov, qab zib thiab ntau yam khoom noj ntxiv. Thiab yog tias koj siv lawv nrog cov kua mis nyeem qaub, qab zib phoov lossis zib ntab, tom qab ntawd cov hnyav dua yuav nyob nrog koj.

    Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws: txawm hais tias cov plaub ya ri yog cov khoom noj khoom haus, tab sis vim yog qhov tseeb tias lawv ceev nrooj los ntawm lub cev, qib ntawm cov tshuaj insulin hauv lub cev nce ceev ceev. Thiab qhov no, nyeg, entails cov pib ntawm kev tshaib plab. Ntawd yog, tom qab noj tshais nrog cornflakes koj tseem tsis muaj sijhawm los ua haujlwm, zoo li koj npau suav txog khoom noj txom ncauj. Yog li, nws yog qhov zoo dua rau noj cereal hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj txom ncauj thaum noj tshais thiab su.

    Qhov xwm txheej ntawm Cornflakes

    Txawm hais tias nws yuav pab tau los siv cereal, nws yog ib qhov tsim nyog los teev lub sijhawm ua haujlwm uas txhua tus ntsiag to:

    1. Cov vitamins uas muaj cov kiav txhab cuav raug rhuav tshem. Tom qab tag nrho, los ntawm qhov muaj zog ntawm kev ua tiav uas cov pob kws raug, lawv tsuas tsis muaj caij nyoog. Thiab tag nrho cov vitamins cuav uas tau ntxiv rau cov zaub mov ua tau npaj txhij muaj peev xwm qee zaum muaj kev puas tsuaj rau lub cev. Hauv tebchaws Ntsaws Mes Nis, cov kev tshawb fawb tau ua tiav kev lees paub tias kev noj haus ntawm cov vitamins yuav ua rau kev loj hlob sai ntawm cov hlav qog hlav.

    Yog li haus, tab sis tsis tsim txom. Yog li, kev tsis tu ncua, ntau dhau heev thiab kev siv pob kws siv paj ntau ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev. Thiab cov kws tshaj lij tshaj tawm kev txawj ntse zais cov shortcomings ntawm cov khoom no, exquisitely tig lawv mus rau qhov zoo. Puas tsim nyog nws yuav dhuav dhuav thiab ua rau ib tug thiab ib tug me nyuam muaj kev noj qab haus huv? Cov vitamins muaj nyob hauv cov zaub mov ua kom yooj yim pom hauv lwm yam khoom lag luam uas yuav tsis tsuas yog muaj kev sib tw, tab sis kuj tseem ceeb.

    Cov Yuav Tsum Muaj

    Cov plaub ya ri tuaj yeem muaj kev phom sij:

    • cov tib neeg kev txom nyem los ntawm kev mob caries ntev, vim hais tias cereals muaj ntau cov piam thaj,
    • cov neeg ua xua
    • cov tib neeg nrog tus kheej tsis kam rau ib qho ntawm cov sib xyaw ntawm pob kws flakes.

    Ua ntej koj yuav ib pob khoom ntawm cereal nyob rau hauv kev cia siab ntawm txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, ua tib zoo kawm cov khoom txuam ntawm cov ntawv sau. Thiab yog tias tsis muaj ib qho tshuaj ua rau koj tsis meej pem, koj tuaj yeem yuav. Tab sis nco ntsoov, nws yog qhov zoo uas yuav tsum noj cereal raws li khoom noj txom ncauj dua li ib txwm noj mov. Vim li cas txiv neej lub zog tseem ceeb. Yog li ntawd, yuav tsum tau noj zaub mov kom tsim nyog.

    Khoom Sib Sau

    Qhov tsim nyog, flakes yuav tsum muaj ntsev, cornmeal, qab zib thiab ib qho me me ntawm butter. Muaj cov unsweetened sib txawv nyob rau hauv uas qab zib thiab nws cov analogues tsis ntxiv.

    Ua ntej tham txog kev tsim kev puas tsuaj lossis qhov tau txais txiaj ntsig ntawm cov khoom no, koj yuav tsum nkag siab txog dab tsi muaj nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg.Ntau los hauv.

    • Macro- thiab microelements: potassium, hlau, sodium, cobalt, chromium, magnesium zinc, tooj liab.
    • Cov vitamins: A, B1, E, PP, B2, N.

    Tsis tas li, cov mov nplej tshais muaj cov tshuaj fiber ntau, muaj cov zaub mov glutamic thiab lwm cov amino acids, cov hmoov txhuv nplej siab.

    Hauv lwm lo lus, cov zaub mov no muaj ntau yam tshuaj zoo rau lub cev. Tab sis yog tsis muaj “tabsis” tsis tiav. Cov vitamins hauv cov khoom no tshwm sim los ntawm kev ua kom zoo, uas yog, lawv yog cov hluavtaws, zoo li dragees los ntawm lub tsev muag tshuaj.

    Cov txiaj ntsig los ntawm lawv yog qhov tsis txaus ntseeg lossis tsis suav nrog ua ke.

    Feem ntau ntawm cov khoom siv crispy yog flavour flavored nrog qab zib phoov thiab flavors, thiab yog tias lawv ua cov cereal tastier, nws tsis yog wholesome.

    Rau kev xav hauv lub hlwb thiab lub hlwb

    Cov khoom no muaj cov tryptophan. Hauv lub cev, qhov tshuaj yeeb yaj kiab hloov mus rau hauv serotonin - tus neurotransmitter. Yog li, ib feem ntawm cov nkig ya ri muab ib tug neeg qhov kev xav zoo, lub siab zoo.

    Glutamic acid ua rau nrawm nrawm kev zom zaub mov tshwm sim hauv lub hlwb.

    Cov hmoov txhuv nplej siab pab ntxiv dag zog rau cov leeg. Yog li, kev siv "npaj tshais" los ntawm cov pob kws yuav pab txhim kho koj cov wits, thiab hauv lub sijhawm ntev - kom muaj lub zog ua kom muaj zog thiab nco tau zoo.

    Muaj txiaj ntsig rau lub plab zom mov

    Cov khoom no muaj cov tshuaj fiber ntau, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm li qub ntawm cov hnyuv. Feem ntau, kev noj yoov nyoos ua rau cov plab zom mov thiab pab ua kom lub cev yuag. Nws raug nquahu kom siv lawv rau cov neeg mob cem quav thiab mob plab. Txhawm rau txhim kho lub plab zom mov, zaub mov noj yuav tsum tau noj ua ke nrog yoghurts nyob - tom qab cov nyhuv yuav muaj zog.

    Nws tseem yog khoom noj txom ncauj zoo rau cov neeg muaj lub siab tsis haum. Xws li cov khoom noj muab rau satiation ceev, uas nyob rau hauv lub sij hawm luv luv yog hloov los ntawm kev tshaib plab. Raws li qhov tshwm sim, cereals pab ua kom lub qab los noj mov thiab daws qee yam teeb meem uas tshwm sim rau cov neeg uas los ntawm lub sijhawm "tsis nco qab" noj mov.

    Qhov no muaj ntau yam ntawm cov khoom noj tshais ua tau noj rau hauv cov zaub mov me me los ntawm cov neeg uas tau zaum los noj cov zaub mov nruj. Cov khoom noj txom ncauj me me yuav pab tiv thaiv kom lub plab zom mov vim muaj kev txwv kev noj haus thiab txhim kho kev xav. Tab sis tsis txhob hnov ​​qab tias cov khoom tsis yog khoom noj muaj mob.

    Noj tshais

    Kev tshaj tawm tau qhia tib neeg kom xav tias cereal yuav luag tag nrho qhov tshais noj. Daim phiaj ntawm kev tshaj tawm, qhov chaw uas cov kua mis tawm mus ua ib lub phaj nrog lub hnub tshav thiab cov menyuam yaus ruddy zoo siab sau cov zaub mov zoo no nyob hauv qab ntawm leej niam zoo siab, nws tsis yog qhov tseeb. Hais txog kev noj tshais, qhov zoo ntawm cov noob txiv ntoo yog pom tseeb: lawv tsis tas yuav ua zaub mov noj, lawv tuaj yeem tau noj sai thaum koj tuaj lig.

    Tab sis cov txiaj ntsig tsuas yog nyob hauv qhov tsis muaj teeb meem thiab txuag lub sijhawm. Raws li twb tau hais tseg, npaj cov khoom noj tshais ntawm pob kws yog nqus tau sai, thiab tom qab ntawd lawv tsim kev qab los noj mov, yog li ntawd lawv tsis muab lub zog ntawm vivacity rau tag nrho ib hnub. Muaj khoom noj txom ncauj nyob rau hauv txoj kev no, koj tsuas yog yuav muaj lub zog txaus los ua haujlwm tsis tas yuav ntog pw tsaug zog.

    Cov kws tshawb fawb hais tias noj tshais yuav tsum tsis txhob qab zib: nws ua qhov tsis xws saj tsis zoo, ntxiv rau, nws tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib. Thiab kev nrhiav cov paj ntoo uas tsis muaj qab hau ntawm kev muag khoom tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim.

    Yuav siv li cas?

    Flakes yuav tsum yog cov qhua tuaj noj mov, tsis yog qhua. Koj tuaj yeem ua noj rau lawv ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam. Yog tias qhov xwm txheej tseem ceeb thiab tsis muaj sijhawm, thov. Tab sis tom qab ntawd koj yuav tsum tau ntxiv ob peb qhaub cij nrog cov zaub mov, thiab siv cov kua mis nyeem qaub lossis lwm yam khoom qab zib-tawv los ua khaub ncaws. Yog lawm, kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom lag luam tsis muaj txiaj ntsig zoo rau daim duab, tab sis nws yuav pab kom kov yeej kev tshaib plab ua ntej noj hmo.

    Lwm qhov xwm txheej, "ua tshais ua siav" yuav tsum tau noj thaum ib tag hmo vim yog khoom noj lossis khoom txom ncauj, tab sis tsis yog qee feem ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Muaj qee zaus, plaub hau ntawm plaub ya ri tuaj yeem noj ua ntej yuav mus pw kom tshem tau ib qho kev tawm tsam ntawm kev tshaib plab uas ua rau lub cev tsis tsaug zog.

    Xaiv cov khoom lag luam uas nws cov lus tsis muaj cov ntawv tsis txaus thiab lej, tab sis tsuas yog cornmeal, ntsev, roj.Rau qab zib, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab rau lawv, tab sis tsis muaj qab zib.

    Kev ua txhaum qhuav tsis muaj nqis - nws tuaj yeem ua rau tsam plab, mob plab ua kom plab, xeev siab. Txhawm rau ua kom cov khoom qab zib muaj txiaj ntsig zoo dua, sib txuas ua ke nrog cov khoom "qaub" mis-mis.

    Rau leej twg cov khoom no yog contraindicated

    • kev txom nyem los ntawm cov hniav lwj,
    • nrog rau kev kuaj mob ntshav qab zib mellitus,
    • mob qog noj ntshav
    • cov menyuam yaus
    • kev tsis haum tshuaj tiv thaiv kev txom nyem.

    Qee qhov flake Cheebtsam tuaj yeem ua rau tus neeg tsis kam. Ua tib zoo nyeem cov ntaub ntawv ntawm pob, suav nrog cov kab ntawm cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab lwm yam muaj peev xwm ua xua.

    • Pob kws flakes zoo rau dab tsi?
    • Yuav ntim cov tub ntxhais kawm lub thawv noj su li cas
    • Muaj kev noj haus nplej siab

    Lawv yog cov txiaj ntsig zoo, tab sis koj yuav tsum xyuas lub ntim ua ntej yuav kom paub tseeb tias cereal tsis muaj qab zib lossis qab zib ntau dhau. Flakes nrog bran yuav ua rau lub hauv paus zoo heev rau pluas tshais, tab sis kom cov saj tsis zoo li tshiab, nws yog qhov zoo dua ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov mis tsis muaj rog rau lawv.

    Oatmeal

    Ua noj nws hauv dej los yog kua mis 1% (kom txo cov rog nyob hauv ib qho kev pab). Ntxiv ib lub txiv tsawb lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo kom hloov cov oatmeal uas muaj txiaj ntsig ua kom qab los noj qab thiab muaj zog. Oatmeal yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj sib txuas ua ke kev cob qhia nrog kev ua zaub mov noj. Noj ib lub tais ntawm cereal thiab ib lub txiv tsawb 90 feeb ua ntej koj txoj kev ua haujlwm.

    Ua li cas ua cornflakes ua?

    Yog tias koj xav paub txog kev ua cov pob kws ua paj yeeb, peb yuav qhia koj cov theem phased hauv qab no.

    1. Cov txiaj ntsig ntawm ib yam khoom tsis yog nyob ntawm nws tus kheej, tab sis ntawm kev siv tshuab ntau lawm. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas paub qhov txawv cov plaub yaig noj qab haus huv los ntawm lawv qhov tshwm sim zaum kawg thiab xyuas seb lawv puas tau siav zoo.
    2. Kev ua kom ntseeg siab thiab nyab xeeb yuav qhia koj lub tshuab thev naus laus zis rau kev npaj mis nyuj.
    3. Ua ntej, pob kws. Cov nplej tau sib cais los ntawm cov cobs.
    4. Cores thiab husks raug tshem tawm los ntawm nplej, ib lub plhaub nyias nyias. Tus txheej txheem yog ua tiav manually. Tom qab ntawd cov nplej tau ntxuav thiab muab xa rau qhov khoom nqa.
    5. Ntawm cov kab ntau lawm, cov nplej ua kom zoo zoo yog av ua kua zaub.
    6. Tom qab ntawd cov piam thaj thiab malt syrups ntxiv rau cov ntaub ntawv raw. Txhua yam yog tov nrog ntsev thiab dej.
    7. Hauv ib lub tais loj nrog tus sib tov, sib tov tag nrho cov khoom siv. Lub homogeneous loj raug xa mus rau lub tshuab ua noj ua haus.
    8. Tom ntej no tuaj lub zog kho mob. Txhua hom nplej tau lo ua ke thiab tig ua xim kub.
    9. Tom ntej no, cov plaub ya ri tau kis rau ntawm txoj siv conveyor. Lawv muab faib ua ntu kom cov nplej tsis muaj cov ziab qhuav. Yav tom ntej cov duab yog muab.
    10. Tom qab ntawd qhuav tag nrho cov plaub ya ri thiab txias rau chav kub.
    11. Kev mob siab yog lub kauj ruam tom ntej hauv kev ua kom cov khoom lag luam nyob ruaj khov.
    12. Tom ntej no, cov ntawv txhaws nrog cov nplawm thiab pluav, muab cov duab kawg.
    13. Cov theem kawg yog ci hauv qhov cub ntawm qhov kub ntawm 330 degrees.

    Cov thev naus laus zis niaj hnub tso cai rau koj los tsim cov plaub ntawm cov duab sib txawv, tab sis cov txheej txheem no tau yooj yim dua. Cov cuab yeej tshiab ua tiav txoj haujlwm ntawm kev rho tawm, thaum tsoo cov hmoov nplej sai li sai tau dhau ntawm cov ntsuas. Muaj cov txheej txheem pib txij 5.

    Yog tias cov plaub ya ri ua ntej muag tsis muaj cov quav ntxiv, tam sim no lawv muaj ob qho vitamins thiab ci. Qhov no tsis txhais tau cov khoom xyaw txaus ntshai, ntawm qhov tsis tooj, hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov ntxhia ntxiv. Txawm li cas los xij, qee yam khoom lag luam yuav tsum paub qhov txawv - lawv muaj ntau cov suab thaj thiab cov tsw uas ua rau lub cev hnyav dua.

    Cov pob kws paj ntoo puas muaj gluten?

    Raws li txoj cai, pob kws flakes yam tsis muaj cov nplais ntawm gluten thiab mis nyuj cov hmoov yuav tsum tsis txhob muaj, nrog rau cov roj av xibtes. Tab sis qee cov tuam ntxhab ntxiv nws los hloov cov rog tsiaj thiab carbohydrates nrog qhov pheej yig dua - zaub, tsuas yog nyob hauv qab txuj ci tau txais. Nco ntsoov tias hauv buckwheat plaub ya ri tsis muaj ib qho kev ntxim nyiam ntxiv txhua, thiab seb puas muaj gluten hauv pob kws flakes - nws zoo dua los nug cov neeg tsim khoom lag luam. Cov roj ntsha thiab cov kua pleev xim tuaj yeem siv los ua cov khoom ntxiv, thiab tsis muaj roj yuav tsis muaj nqi.

    Vim tias plaub ya ri lawv tus kheej yog cov khoom pheej yig, lawv tuaj yeem muaj cov roj zoo sib xws "pheej yig" ntawm cov roj kim. Ceev faj thiab kawm qhov muaj pes tsawg leeg.

    Yuav ua li cas noj cov pob kws flakes thaum poob phaus?

    Yuav kom nkag siab yuav ua li cas noj pob kws flakes thaum poob phaus, koj yuav tsum paub txog - qhov no yog sucrose thiab qabzib, uas tau ntxiv. Raws li, koj tuaj yeem ua ke cov khoom lag luam tsuas yog nrog haus dej - kefir thiab mis nyuj haus. Zoo dua ua ntej, txwv tsis pub feem pua ​​ntawm cov rog yuav nce ntxiv. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tsim kom muaj zaub mov zoo - nquag nquag taug kev tom qab noj tshais yog tias koj noj cereal.

    Yog tias koj maj nrawm mus ua haujlwm, lossis tsis muaj sijhawm mus ua si kis las thaum sawv ntxov, noj zaub mov qab thaum 5 teev tsaus ntuj yog tias ua tau (txawm tias koj nyob tom haujlwm). Kev tawm tsam thaum yav tsaus ntuj. Nkag siab tias flakes tau nqus sai sai, thiab yog tias lawv tsis raug xa mus rau kis las lossis taug kev, kev dhia paj paws nrog menyuam yaus, ces yuav tsis muaj kev nkag siab. Qhov no tsis yog marshmallows uas zom lawv cov series, tab sis yog qhov khoom tiav nrog cov nplua nuj npe ntawm cov rog.

    Yog tias tsis muaj txoj hauv kev los teeb sijhawm rau kev ua kis las, tsis txhob noj zaub mov noj, lossis hloov cov khoom noj txom ncauj nrog cov pob kws qhuav uas tsis muaj cov tshuaj ntxiv. Ntawm haujlwm, lawv yuav mus rau qhov yog - thiab lawv yuav tso kev tshaib plab (tsis yog ntev), thiab lawv yuav ua kom lub hlwb khiav.

    Bju pob kws flakes

    Tsis hais txog kcal ib 100 g ntawm cov khoom, tus nqi khoom noj khoom haus ntawm flakes yog txiav txim siab los ntawm qhov muaj cov protein, carbohydrates thiab cov rog.

    • Cov protein ntau hauv "plaub huv" plaub ya ri nyob 7 g,
    • Cov rog tau 2.5 g,
    • Carbohydrates noj tag nrho 83,5 g.

    Qee lub sij hawm nrog qhov sib ntxiv ntawm BJU suab thaj, pob kws flakes tuaj yeem hloov - thiab cov rog ntau dua, qhov feem pua ​​ntawm cov carbohydrates ntau dua.

    Thaum muaj hnub nyoog li cas tau cornflakes yuav?

    Cov niam txiv thaum yau tau muab peb cov pob kws, hauv ib lub thawv, yog li qab thiab qab. Tam sim no peb muab peb cov menyuam ua zaub ua mov, vim tau pob kws. Tab sis yog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom siv raw khoom tam sim no hloov ua kom ruaj ntseg? Thaum muaj hnub nyoog li cas menyuam mos tuaj yeem noj cov paj pob kws?

    Coob leej xav tias cov menyuam yaus hauv 1-2 tuaj yeem muab zaub mov rau tshuaj xyuas. Txawm li cas los xij, lub tswv yim no tsis yog qhov tseeb - tsis yog txhua tus menyuam yaus noj qab nyob zoo, tsis yog txhua tus muaj kev fab tshuaj tsis haum, thiab tsis yog txhua tus nyiam cov khoom no. Tej tus neeg tsuas xav tias nws muaj mob xwb. Cov niam txiv tau qhia rau ntawm no. Tab sis, raws li WHO, cov khoom lag luam uas yog hom kev noj tshais sai sai (npaj), khoom noj qhuav, nws zoo dua rau kev ncua mus txog 3 xyoos. Los ntawm lub hnub nyoog no, tus menyuam muaj lub plab zom mov tag nrho, mob ntshav thiab txoj hlab ntsha nruab nrab.

    Kuv puas tuaj yeem noj cereal tshais?

    Rau pluas tshais, pob kws flakes tuaj yeem muab noj ua haus ua cov hmoov nplej. Lawv ntim mis nyuj los yog yogurt. Lawv yuav tsis haum raws li kev noj mov txhua hnub yog tias koj tsis noj zaub mov zoo txhua hnub. Raws li khoom noj txom ncauj, lawv tsim nyog, tab sis koj yuav tsum paub txog cov kev tshwm sim uas yuav tshwm sim:

    1. Ntawm lub plab khoob, nws raug nquahu kom siv cov cereal tom qab haus dej sov so lossis haus dej khob. Yog li lawv tsis ua kom mob plab hnyuv, tsis txhob ua mob rau lub plab daim nyias nyias.
    2. Lawv tuaj yeem muab rau cov menyuam yaus noj ua tshais - lawv ntim lub plab, saturate lub cev nrog lub zog ntawm lub zog. Thaum qhuav, lawv tsis xav tau, vim lawv tuaj yeem ua rau mob ntawm phab ntsa ntawm lub plab. Hauv qhov xwm txheej phem tshaj plaws, lub cev tsis lees txais qhov khoom uas tsis tsim nyog, thiab gag reflex tshwm sim.
    3. Cov neeg laus yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom noj rau pluas tshais dua li ntawm cov kua zaub xyaw mis hauv. Cov zaub mov ntau yam tuaj yeem yog nrog cov txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj ntxiv.

    Cov khoom xyaw ntau hauv cov phaj, cov flakes zoo dua yog nqus tom qab noj mov. Lawv tuaj yeem muab ntxhua nrog cov dej haus uas tsis muaj cov roj cua - qhov qhia tau tseeb ntawm cov roj cua tuaj yeem ua rau cov khoom tsis zoo. Thiab txij li thaum lawv nkag mus hauv lub plab ua ntej, lub plab zom mov tsis ua tiav, tab sis tsuas yog ib nrab, muab lawv rhuav tshem.

    Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom dilute kefir flakes - ib qho noj qab haus huv heev thiab lub teeb ua tshais. Nws yog siab zoo thiab qab, thiab xws li cov khoom sib xyaw yog tsim nyog xa ua ntej mus pw tsis muaj kev cuam tshuam rau daim duab. Tab sis nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias nyob hauv qee cov chocolate chocolate muaj qab zib ntau dhau - qhov no pab txhawb tsim cov tshuaj insulin.Qhov no ua rau muaj kev xav txog kev tshaib plab, txawm tias ib tus neeg tau tag nrho.

    Pob kws flakes rau cov poj niam cev xeeb tub

    Cov poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem ua pam vov pam ntaws? Thiab vim li cas ho tsis - yog tias muaj kev txhawj xeeb, koj tuaj yeem muab lawv tso rau hauv lub thawv ntev. Lub cev xeeb tub, cia peb hu nws uas, muaj kev xav tau cov vitamins, acids, minerals. Nyob rau lub sijhawm no, tus poj niam tuaj yeem noj txiv pos nphuab nrog herring, flavour chips, thiab lwm yam. Flakes rau nws yuav yog ib yam dab tsi "huag, qee yam tshiab," txij li thaum lub saj saj tsis tau noj rau cov zaub mov li ib txwm muaj. Tsis tas li ntawd, muaj ib lub sijhawm los kho cov teeb meem mob plab, thiab lawv nyob hauv lub hlis thib ob ntawm txhua qhov.

    Lawv tsis ua haujlwm li lo lus kawg, lawv tsis tshua mus rau qhov twg thaum 7 teev sawv ntxov, lawv tsis tshua khiav hauv tsev. Tsis muaj kev ua si nawv. Los ntawm 36 lub lis piam, plaub ya ri yuav tsum tau cais tawm. Lawv yuav muab cov poj niam cov rog, tus menyuam yuav tau txais lawv, thiab txij hnub 37th nws yuav nce 30 g ib hnub tsuas yog nyob rau hauv huab hwm coj, tsis muaj lwm qhov - nws tau tsim. Rau 3 lub lis piam, tus poj niam hawv hem kom muab tus me nyuam hauv plab, hnyav tsis txog 3-3.4 kg, tab sis 500-700 grams ntau dua. Koj puas xav sim sim sau cov ntaub ntawv thiab thawb lub txiv ntsej muag los ntawm koj tus kheej?

    Nws yog qhov zoo dua tsis txhob ua kom pom kev txawj ntse, thiab txwv cov khoom noj kom tsawg - tsawg dua cov khoom noj khoom haus muaj zog thiab tsis muaj zaub mov. Nws yuav yooj yim dua rau kev yug menyuam, thiab tus menyuam yuav nce nws li 1.5 kg hauv thawj lub hlis.

    Pub Niam Pob Kws Rau Noj

    Cornflakes thaum lub sij hawm pub mis niam tsis contraindicated, ntawm qhov tsis tooj, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov hnyuv ntawm leej niam uas pub mis. Lawv muaj peev xwm txo qis cov roj cholesterol thiab ua haujlwm tsis zoo rau lub cev. Cov nkauj muaj cov ntxhia thiab organic acids uas cuam tshuam zoo rau kev zom zaub mov. Tsis tas li, cornmeal hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg tuaj yeem txo lub siab thiab ua kom huv ntawm cov hlab ntsha. Nws tsis ua rau kev ua xua thiab tsis muaj kev ua xua.

    Ua ke nrog mis, menyuam tau paub txog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom lag luam, thiab nws yuav yooj yim rau nws kom lees txais cov saj ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig los ntawm cov pob kws nplej. Raws li txoj cai, los ntawm leej niam cov kua mis, tus menyuam tau txais cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj yeeb dej caw, lawv tau nqus los ntawm lactational enzyme. Hauv lwm lo lus, pob kws kab ntsab ntawm cov khoom lag luam tuaj yeem muab faib txawm tias los ntawm kev kho tsis zoo ntawm lub plab zom mov ntawm cov menyuam tshiab.

    Tseem Ceeb! Gluten-tsis muaj piam thaj thiab nws cov khoom siv yuav tsum tsis txhob muaj nyob hauv cov plaub ya ri. Tom qab ntawd cov khoom lag luam tau txiav txim siab huv los ntawm kev tsim khoom ua kom pom, thiab tuaj yeem siv los ntawm niam.

    Cov pob kws flakes tuaj yeem siv rau pob kws kho mob pancreatitis?

    Cia peb pom cov khoom noj uas muaj peev xwm muab tsis tau rau lub txiav? Tom qab ua tiav, cov ntshiab carbohydrate tseem nyob hauv lawv, tom qab ntawd qab zib muab tso rau ntawd, qee zaum icing. Raws li qhov tshwm sim, peb muaj 8-10 hom suab thaj, rog me ntsis. Qhov tseeb, raws li BJU, cov txheej txheem rog yog qhov tsawg tshaj plaws, thiab cov protein muaj me ntsis vim yog cov pob kws nws tus kheej. Puas yog nws ua tau pob kws flakes nrog pancreatitis - tsis yog, tsis pom zoo.

    Thaum muaj mob hnyav, nws yog qhov zoo dua los tshem tawm lawv, thiab yog tias muaj kev rov huam mob, kom tsis nco qab.

    Hmoov Pob Kws Rau Mob Ntshav Qab Zib - Nws Puas Txaus Ntshai?

    Tus npluav pob kws rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 tsis raug txwv yog tias lawv tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv. Txwv tsis pub, lawv muaj txiaj ntsig zoo heev vim tias lawv tsim cov tshuaj insulin. Yog tias cereal nrog icing, tom qab ntawd yuav muaj ntau cov piam thaj hauv ntshav, tab sis cov tshuaj insulin yuav tiv taus. Txawm hais tias, nws nyob ntawm koj noj ntau npaum li cas. Nws zoo dua tsis yog nws pheej hmoo, thiab qee zaum flake tshuaj yej lossis kefir. Rau cov ntshav qab zib hom 2, qhov no yog qhov pom tiag tiag, vim tias cov khoom nws tus kheej nce qab zib, tab sis pab lub cev tiv dhau qhov dhau heev.

    Gastritis Pob Kws Flakes

    Coob tus qhuas qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov plaub ya ri, hais tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob plab. Lawv raug muab piv nrog cov neeg tawg pleb, lawv hais tias, lawv zoo tib yam li nyab xeeb thiab yuav luag tsis muaj kev quav dab tsi. Txawm li cas los xij. Cov pob kws flakes nrog mob caj dab tuaj yeem ua rau mob huam tuaj, thiab xa mus rau tsev kho mob. Saib ntawm lub ntim uas nws hais tias - tej zaum yuav muaj kab ntawm gluten.Cov no tsis yog kab, tsis yog daim ntawm cov ntaub ntawv nyoos ua yuam kev tsoo, thiab cov chaw tsim khoom lag luam ua nws tus kheej los ntawm kev tshaj tawm nws qhov kev xav.

    Nov yog txhob txwm ntxiv ntawm kev haus xyaw. Nws yog qhov tsim nyog rau saj, tsw thiab khaws cia ntawm hom tom qab nws tau sawv ntawm lub txee rau lwm xyoo. Kev mob plab "nyiam" rog thiab ua tshais qhuav, tshwj xeeb nrog kua mis nyeem qaub los yog ntab zib ntab. Yog li ntawd, tus neeg tau pw hauv tsev kho mob, tsis nco qab txog kev ua haujlwm. Ntawm qhov tod tes, nws yog qhov txaus ntshai, vim tias kev mob caj dab tuaj yeem hloov mus ua kev tsis txaus ntseeg - mob plab. Nov yog nws qib tom ntej.

    Xaiv cov khoom noj tshais kom raug thiab ua kom sib xyaw nrog cov zaub mov kom zoo, tab txawm koj yuav noj zaub mov zoo li cas los xij. Thaum tsis muaj cov pluas noj ua tshais ntawm cov pob kws flakes - muaj cov npe ntawm cov khoom noj nrog cov khoom noj uas koj tuaj yeem ua rau muaj ntau cov khoom zoo li no.

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    Coob leej neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv xws li noj tshais nrog oatmeal Cov. Cov khoom no tau noj ob qho tib si nyob rau hauv daim ntawv ntshiab thiab nrog qhov sib ntxiv ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv ntoo, cov txiv ntoo thiab cov txiv puv hauv cov ntawv ua ke. Muaj lus xaiv ntawm cov neeg hais txog cov txiaj ntsig ntawm oatmeal, nws yuav zoo li, ntau feem ntau siv xws li porridge rau zaub mov, thiab koj yuav noj qab haus huv tiag. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam yog li prosaic li nws yuav zoo li thaum xub thawj siab. Tsis yog txhua tus paub txog kev noj qab nyob zoo oatmeal nyob rau txhua hnub. Thiab nyob rau qee kis, kev tsim txom los ntawm nws tuaj yeem ua qhov kev txiav txim ntawm qhov ntau dua li qhov zoo.

    Cov txiaj ntsig ntawm oatmeal zoo li cas

    Cov txiaj ntsig ntawm oats tau paub rau tib neeg txij li puag thaum ub los. Lub cereal no muaj ntau qhov tseem ceeb kab kawm thiab vitamins rau tib neeg. Cov. Oatmeal muaj cov tshuaj zoo li hauv qab no:

    • Pab txhim kho kev zom zaub mov.
    • Txhim kho cov tsos thiab cov qauv ntawm cov plaub hau thiab rau tes.
    • Txo cov leeg mob tom qab kev tawm dag zog lub cev.
    • Pab ua kom cov hlab ntshav muaj zog.
    • Lowers cov rog.
    • Pab txhawm rau txhawm rau nce lub suab tag nrho ntawm lub cev.

    Tab sis nws yuav tsum raug sau tseg tias tsis yog txhua oatmeal yog li noj qab haus huv. Cov txiaj ntsig ncaj qha nyob ntawm kev ua cov khoom neeg tsim khoom. .

    Oatmeal ntxiv rau cov zaub mov menyuam yaus pib txij thaum 4 lub hlis. Tab sis tib lub sijhawm, oatmeal yog maximally tshem ntawm gluten.

    Uas oatmeal los muab kev nyiam

    Tag nrho oats nplej yog rightfully suav hais tias yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Cov. Hauv daim ntawv no, oatmeal tau siav yuav luag txhua hnub rau kev tshais thaum ntxov hauv tebchaws Askiv. Ib qho ntxiv, Scots xav txog oatmeal lub teb chaws cov zaub mov, lawv ua nws txhua hnub los ntawm cov noob taum tag nrho. Nyob rau hauv cov kev ua si plooj muaj ntau tsis tsuas yog fiber ntau, tab sis kuj tseem muaj cov tshuaj lom uas pab tau rau tib neeg lub cev.

    Tag nrho cov tais diav no muaj ob peb qhov teeb meem tseem ceeb. Qhov tshwj xeeb tshaj plaws ntawm lawv yog kev npaj ntev. Txhawm rau npaj cov khoom qab qab zoo rau pluas tshais yuav tau siv sijhawm ntev li ib teev. Nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov neeg niaj hnub, qhov no suav hais tias yog qhov khoom plig tsis khoom. Yog vim li cas cov neeg siv feem ntau nyiam oatmeal, uas tau npaj hauv ob peb feeb. Tab sis xws li oatmeal tsis muaj kev phom sij ntau dua li cov txiaj ntsig tau pom.

    Kev phom sij los ntawm oatmeal ua noj nrawm yog yooj yim piav qhia. Flakes yog npaj los ntawm pre-crushed nplej, thaum oats yuav luag poob lawv cov qauv ntuj. Muaj me ntsis fiber ntau sab laug nyob rau hauv xws li flakes, tab sis tus nqi ntawm cov hmoov txhuv nplej siab heev. Yog tias koj nquag noj Cereal ntxiv rau noj tshais, koj tuaj yeem yuag hnyav. Zawv plab tom qab oatmeal tseem tsis yooj yim dua. Cov gluten uas muaj nyob hauv cov plaub ya ri tau siv cov hnyuv villi, vim tias peristalsis tuaj yeem hloov pauv.

    Yog tias koj xav kom sai sai ua ib qho qab thiab noj qab nyob zoo oatmeal porridge, koj tuaj yeem nqa tshuaj ntsuab Hercules. Cov khoom lag luam no tsis tau muag dua li Ntxiv, tab sis cov qauv nplej yog maximally khaws cia. Hom khaub noom no siav rau hauv 20 feeb xwb, yog li nws tsis tas yuav siv sijhawm ntev tos. Txawm li cas los xij, nws tseem nyuaj heev rau piv cov flakes nrog ntuj oats.

    Thaum muas oatmeal, koj yuav tsum them sai sai rau lub txee lub neej thiab cov tsos ntawm cov khoom. Lub khaub noom zoo tsis muaj kev txuam ntxiv ntxiv, xws li husks thiab ntau cov khoom pov tseg.

    Ua kom txaus ntshai txhua hnub ntawm kev noj oatmeal

    Rov qab rau cov neeg muaj kev ntseeg, kev noj oatmeal rau kev noj tshais txhua hnub tsis txhim kho lub cev, ntawm qhov tsis sib xws, xws li kev ua phem rau cov cereal no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Cov kev puas tsuaj rau oatmeal rau lub cev tau piav qhia los ntawm nws cov tshuaj lom neeg thiab qee cov yam ntxwv:

    • Hauv ib qho oatmeal, muaj phytic acid, uas yuav pab kom yaug calcium los ntawm pob txha Cov. Txawm hais tias oatmeal nws tus kheej muaj calcium, phytin tsis pub nws nqus. Yog tias koj noj oatmeal txhua hnub, tom qab ntawd nws yog qhov muaj peev xwm khwv tau txha osteoporosis.
    • Oatmeal muaj gluten, tshwj xeeb gluten uas tuaj yeem ua rau ua xua. Gluten tuaj yeem npub villi rau ntawm phab ntsa ntawm cov hnyuv, yog li qhov cuam tshuam kev zom zaub mov.

    Yog tias koj nquag noj khoom noj oatmeal, ces ciliakia tuaj yeem txhim kho. Nrog tus kab mob no, villi hauv cov hnyuv tsis ua haujlwm thiab qhov nqus ntawm cov khoom noj khoom haus tsis yooj yim sua.

    • Oatmeal yog qhov kub siab heev, tsuas yog 100 gram ntawm cov khoom tiav muaj kwv yees li 350 kcal Cov. Nrog rau kev siv tas li, koj tuaj yeem nce phaus sai sai.
    • Plaub ya tuaj yeem ua kom mob ntshav qab zib. Cov khoom muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab, uas thaum zom cov ntawv qab zib, uas, nyeg, nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

    Koj tsis tas yuav ua phem rau oatmeal thiab tshwj xeeb yog tsis noj nws hauv qhov ntau ntau. Tsuas yog nrog kev pom ntawm kev ntsuas, xws li cov khoom lag luam tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

    Vim li cas koj yuav tsum tsis kam oatmeal rau noj tshais

    Coob leej neeg uas ntseeg txog kev noj qab haus huv zoo ntseeg tias oatmeal tsuas yog cov khoom lag luam zoo meej rau kev ua tshais ntxov ntxov. Tab sis cov kws qhia khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws tau rov ua lub siab tsis zoo no. Dab tsi tuaj yeem ua porridge rau tag kis?

    Noj tshais yuav tsum nquag rau tus neeg thiab txhim kho metabolism. Cov khoom noj uas tau noj thaum sawv ntxov yuav tsum tsis txhob zom sai sai, vim tias qhov kev xav ntawm kev muaj lub siab puv nkaus tau khaws cia ntev. Ib qho khoom noj muaj protein - qe, nqaij, nqaij ntses, thiab cov khoom noj siv mis - muaj cov yam ntxwv zoo sib xws.

    Oatmeal siav nyob rau hauv cov mis nyuj muab ib tus neeg tsuas yog txog li 400 kcal, uas yuav luag sib haum rau lub zog xav tau ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, hauv qhov xwm txheej no, tus neeg nws tsis zoo siab hlo, tom qab ob peb teev nws pib txhawj txog kev tshaib kev nqhis. Tab sis yog tias koj xav tias qhov laj thawj, tom qab ntawd lub cev tau nqus nws cov txiaj ntsig thaum sawv ntxov, thiab cov khoom noj txom ncauj nquag pab txhawb kom muaj ntau ntawm cov rog lub cev.

    Yog tias koj txheeb xyuas qhov no, nws hloov tawm qhov ntawd oatmeal muaj txiaj ntsig nrog kev txhawb nqa tas li Cov. Tab sis tib lub sijhawm, cov porridge no tsis tuaj yeem muab tus neeg siv lub zog rau lub sijhawm ntev, vim tias tsis muaj cov protein nyob hauv cov khoom.

    Ib zaug hauv lub cev, oatmeal provokes ntse tso tawm ntawm cov tshuaj insulin, vim tias qhov no muaj kev tshaib plab, tab sis tsis muaj qhov zoo nkaus li lub siab xav.

    Yuav noj porridge li cas thiaj li tsis ua rau muaj mob

    Qee yam khoom tsim kev puas tsuaj ntawm oats thiab cereals los ntawm nws tsis tau txhais hais tias txhua yam khoom lag luam no yuav tsum raug tso pov tseg kiag li. Tsawg tsawg tus nqi ntawm kev ua tau zoo thiab siav muag yuav tsuas yog nqa cov txiaj ntsig rau lub cev. Cov neeg uas fond ntawm oatmeal yuav tsum nco ntsoov qee txoj cai:

    1. Koj tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj peb qhov kev ua ntawm cov khoom tiav hauv ib lub lim tiam. .
    2. Rau porridge, koj yuav tsum yuav tag nrho oats lossis Hercules flakes. Kev ua plaub ya ceev tuaj yeem tsim kev phom sij ntau dua.
    3. Tsis txhob noj oatmeal hauv mis, vim tias kev sib xyaw ua ke no ntawm cov khoom lag luam tsis ua tiav. .

    Cov tib neeg haus oatmeal siav nyob rau hauv mis feem ntau muaj kev mob raws plab.

    Hauv huab cua, rau qhov nyhav zoo tagnrho, ntau tus poj niam hloov mus rau oatmeal, xav txog cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj calorie tsawg.Qhov tseeb, qhov no tsis yog li ntawd txhua yam, kev noj ntau dhau ntawm cov porridge no tuaj yeem ua rau qhov hnyav tshaj thiab cov teeb meem kev noj qab haus huv.

    Nrov hauv ntiaj teb txij li 19th caug xyoo. Lawv thawj zaug tau tshwm sim hauv Tebchaws Asmeskas, raws li pluas noj raws pobkws. Cov "tshais noj tshais" no muaj hauv paus ntawm cov neeg ua haujlwm uas ib txwm muaj, vim hais tias feem ntau npaj tau noj tshais txhua lub sijhawm tsis muaj sijhawm txaus. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm pob kws flakes muaj tsis tsuas yog hauv lawv txoj kev npaj sai thiab yooj yim, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij pom zoo tsis yog rau cov laus xwb, tabsis kuj yuav tsim kev loj hlob ntawm menyuam yaus thiab. Qhov tsuas yog lub cev tsuas yog tias cov khaub noom tsis ua kom hloov cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, yog li lawv tau qhia kom noj raws li ntxiv cov vitamins nyob hauv nruab nrab ntawm cov pluas noj.

    Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm pob kws flakes

    Thaum pib, pob kws nplej tau ua tiav thiab pub dawb los ntawm cov plhaub. Tom qab ntawd lawv raug crushed rau lub xeev nplej. Cov tsoos pob kws ib txwm muaj suab thaj thiab malt syrups, qhov tseeb pob kws, ntsev thiab dej. Cov txheej txheem ntawm kev npaj cov cereal yog qhov nyuaj heev thiab muaj ntau theem: sib xyaw, kev kho kom sov, kom qhuav, txias, frying nyias ntawv ntawm cereal. Niaj hnub no muaj ntau lub ntsiab lus ntxiv rau cornflakes: chocolate, icing, caramel, txiv hmab txiv ntoo qhuav, mis, thiab lwm yam. Txawm hais tias nws cov zaub mov tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig ntawm vitamin, cereals tsis muaj qhov siab cov ntsiab lus calorie , txawm li cas los xij, nyob rau qee kis nws tuaj yeem nce mus txog 300 kcal. Lawv tuaj yeem siv los ntawm cov neeg uas ua raws cov pluas noj, tshwj xeeb rau kev poob phaus. Tab sis, txawm li cas los xij, nws kuj tseem tsis tsim nyog nqa nrog lawv, txij li nws yog glaze tuaj yeem ua rau nce qhov hnyav. Tus lej ntawm cov vitamins muaj nyob rau hauv cov pob kws flakes: A, PP, H, E, Pawg B. Cov roj av ntau yam kuj muaj ntau yam: zinc, cobalt, tooj liab, magnesium, hlau, molybdenum, chromium, potassium, thiab sodium. Kev ua zaub mov noj, muaj qib siab ntawm cov ntsiab lus fiber ntau, txhawb kev ua ub no ntawm cov zom zaub mov. Tus nqi ntawm cov as-ham hauv pob kws flakes yog vim tib lub zog ntawm cov pob kws. Qhov txawv tsuas yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm flakes, pob kws yog yaim ntau sai thiab yooj yim.

    Pob kws plaub ya ri muaj xws li cov amino acid xws li tryptophan, uas hauv lub cev hloov mus rau hauv serotonin lossis, raws li nws tseem hu ua, "qhov pib ntawm kev xyiv fab". Hauv lwm lo lus, nrog kev pab ntawm pob kws flakes, koj tuaj yeem tawm tsam kev nyuaj siab thiab kev ntshaus siab. Pob kws flakes tswj kev ua haujlwm hnyuv, yog li ntawd nws raug nquahu rau cov neeg txom nyem los ntawm cem quav, mob plab thiab mob plab. Glutamic acid nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm cereal txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm, ua kom muaj cov txheej txheem metabolic, vim li ntawd, txhim kho kev nco qab. Flakes kuj tseem muaj pectins, paub rau lawv lub peev xwm los tiv thaiv mob qog noj ntshav. Cov hmoov txhuv pob kws tau koom nrog kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij thiab cov hlwb paj hlwb, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov menyuam yaus thiab cov hluas. Rau cov neeg uas niaj zaus haus plaub ya ri, kev tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm cov plab hnyuv siab raum yog ua kom zoo. Flakes yog qhia rau mob gout, mob siab, mob qaug dab peg. Cov plaub ya ri tuaj yeem tsim kev puas tsuaj tau yog tias qee qhov kev pom zoo tsis tau ua raws. Lawv qhov kev siv yog qhov tsis txaus siab rau cov neeg mob caries, raws li cov khoom muaj suab thaj. Tus txhaws cov khoom tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum ua tib zoo kawm cov khoom sib xyaw ntawm cov pob khoom kom tsis txhob muaj cov khoom qis.

    Cov khoom lag luam pob kws tshaj plaws yog hom qoob loo. Hauv daim ntawv no, nws yooj yim los ua noj thiab muaj qhov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Cov pob kws tuaj yeem tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm feem ntau ntawm peb lub cev. Los ntawm flakes flakes koj tuaj yeem ua noj ntau yam tais uas ntxim nyiam uas yuav hais rau cov laus thiab cov menyuam yaus.

    Dab tsi yog qhov no

    Zaj dab neeg ntawm pob kws flakes yog qhov txaus nyiam thiab lom zem. Nws tshwm sim rov qab los rau xyoo pua puv 19 hauv tebchaws Asmeskas.Kellogg cov kwv tij, uas muaj qhov chaw noj qab haus huv me me, txiav txim siab ntxiv cornmeal rau cov neeg mus so. Thaum qhov xwm txheej tsis pom zoo tshwm sim hauv chav ua noj, khob noom cookie tau kib. Cov khoom noj ntawm lub khob noom cookie tseem ceeb heev, thiab tsuas yog tsis xav muab pov tseg txhua lub sijhawm.

    Cov Kellogg cov kwv tij tau txiav txim siab yob tawm ntawm lub khob noom cookie ntau dhau, thiab kib cov khaub ncaws me me hauv roj. Vacationers yeej nyiam qhov tsis txawv kiag tshais. Ib tug ntawm cov kwv tij yog kws kho mob, nws tau yooj yim tau txais daim ntawv patent rau cov khoom lag luam tshiab. Raws nraim yog li ntawd, vim tias qhov xwm txheej tsis muaj tseeb, tag nrho lub ntiaj teb tau kawm txog pob kws flakes thawj zaug.

    Txog hnub, cov pob kws flakes tau raws li kev noj tshais tag nrho, uas yuav tau them nrog lub zog thiab cov vitamins nyob rau thaum sawv ntxov thiab txhua hnub. Cov khoom tsis muaj piam thaj, cov tuam txhab lag luam thov, tuaj yeem noj txawm tias cov neeg uas muaj mob ntshav qab zib hom 2. Tsis yog txhua tus ntseeg hais tias cov kev lees paub no, yog li nws tsim nyog los kawm ntau yam ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm cov npluav nplej ntawm lub cev raws li thoob plaws thiab ntawm nws cov cuab yeej.

    Cov khoom noj khoom haus txaus siab rau qhov ntuj pob kws flakes. Nco ntsoov tias daim ntawv teev cov khoom muaj txiaj ntsig tsuas yog siv rau cov khoom tsim tau yam tsis muaj ntau yam qab thiab tshuaj tsw qab. Feem ntau, cov ncauj lus zoo txaus sib txawv cov vitamins thiab minerals uas sau rau ntawm pob nrog tshais cereal.

    Nco ntsoov tias lawv tau ntxiv rau cov khoom artificially thiab tsis xyaum los ntawm lub cev.

    Pob kws flakes yog tsim nyob hauv ob peb theem.

    1. Lub plhaub tawm ntawm qhov nplej, tom qab uas lawv ua tiav. Raws li qhov tshwm sim, nplej tau kis xim av-kub Hawj txawm.
    2. Cov nplej yog muab tso rau hauv ib qho conveyor thiab hauv av rau hauv cov kab tawg.
    3. Rau cov khoom xa tawm ntawm cov dej noo, lawv qiv lawv tus kheej kom txias thiab cua txias.
    4. Thaum kho cov cua sov, cov khoom yog qhuav, cov paib nyias yog kib ntawm qhov kub txog li 300 ° C.

    Yuav xaiv li cas?

    Kev saib xyuas zoo thaum mus yuav cov pob kws tshais hauv khw yuav tso cai rau koj xaiv cov khoom lag luam zoo. Thaum kawm ntim, saib cov muaj pes tsawg leeg, yuav tsum muaj 3 feem nkaus xwb - pob kws hmoov, roj, ntsev. Flakes nrog cov sib txawv muaj pes tsawg leeg tsis suav tias yog ntuj. Tsis txhob lo rau cov khoom lag luam uas teev cov npe loj tshaj plaws rau cov vitamins thiab minerals. Artificial trace elements thiab vitamins los ntawm cov khoom zoo li no tau nqus los ntawm lub cev.

    Yog tias koj xav tau tshais qhuav ua rau muaj txiaj ntsig, ces muab cov zaub mov ci pov tseg. Nws yog qhov zoo dua los muab cov khoom qab zib nrog kev pab ntawm ntuj sweeteners (txiv hmab txiv ntoo, zib ntab), tab sis koj yuav tsum tsis txhob siv qab zib.

    Ua ntej yuav, ua tib zoo tshuaj xyuas lub ntim rau puas thiab cim ntawm ya raws.

    Dab tsi yog qhov muaj txiaj ntsig?

    Pob kws nyob rau hauv plaub ya ri tau sai sai thiab ua tsis hnyav rau lub plab zom mov. Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plab zom mov, tom qab ntawd siv cov pob kws hauv daim ntawv no yuav zoo rau kev txhim kho koj tus mob. Qhov txiaj ntsig ntawm cov khoom tsis yog tsawg dua li pob kws cobs.

    1. Cov nroj tsuag fiber txhawb cov peristalsis ntawm lub plab, ua kom nrawm tus txheej txheem ntawm kev tu lub cev. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas muaj mob plab, thiab kuj yog tias muaj teeb meem hnyuv plab.
    2. Tryptophan hloov dua siab tshiab rau serotonin tom qab kev ua kom zoo ntawm cov khoom. Ua tsaug rau qhov no, noj tshais ntawm pob kws pab kom tshem tau ntau yam teeb meem kev xav.
    3. Cov nkauj muaj glutamine amino acid, uas favorably cuam tshuam nco thiab muaj peev xwm mloog zoo.
    4. Kev ua kom yuag ntxuav cov ntshav los ntawm cov roj (cholesterol) uas tsis tsim nyog.
    5. Cov ntsiab lus calorie ntawm lub tais yog me me, yog li nws tsis ua teeb meem rau daim duab.
    6. Favorably cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob tso zis.
    7. Pob tshais tshais cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.
    8. Flakes pab lub cev tshem tau cov kua tsib.

    Lub ntuj tsis muaj khoom qab zib yog yooj yim nqus los ntawm lub cev thiab pab cov tshuab sib txawv kom ua haujlwm ruaj.Txhawm rau nce cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem tsoo mis nyuj thiab ntxiv zib ntab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo. Xws li kev noj tshais yuav muaj qhov siab kawg, muaj tsawg kawg yog 360 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom lag luam, cov tshuaj tsw qab zoo nkauj uas tsis muaj cov khoom ntxiv muaj txog 90 calories ntawm 100 grams. Cov tom kawg muaj qhov sib txawv loj, vim tias lawv tau tsim tshwj xeeb los ntawm cov pob kws, dej thiab ntsev.

    Khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig ntawm 100 g ntawm cereals: proteins - 8 g, rog - 3 g, carbohydrates - 84 g Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias BJU tuaj yeem hloov pauv qhov muaj qhov muaj qhov tsw tsw. Lub glycemic Performance index tsis tshaj 70, yog li cov khoom lag luam muaj kev nyab xeeb rau hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib. Lub icing hauv cereal tsa tus duab no rau 90, yog li nws txaus ntshai rau noj nws.

    Thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis

    Plaub yaaj muaj txiaj ntsig rau tus poj niam lub cev thaum nqa tus menyuam. Lawv yuav pab kho tus mob ntawm lub plab hauv ib nrab ntawm cov lus. Ib qho ntxiv, saj kev txawv txav yuav ua rau txawv cov zaub mov zoo tib yam thaum nqa tus menyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nres sijhawm, txij li 36 lub lis piam cov khoom lag luam yuav tsum tsis txhob noj. Tsis muaj kev ua haujlwm yuav ua rau lub cev hnyav ntxiv rau tus pojniam thiab lub menyuam hauv plab.

    Kev noj zaub mov mis thaum noj niam mis ntau yog nyob ntawm tus poj niam nyiam. Lawv yuav pab cov niam tu mob los ntxuav cov ntshav, ua haujlwm ntawm lub siab thiab lub plab. Cornmeal nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg normalizes ntshav siab thiab txhim kho cov ntshav kev los ntawm kev ntxuav cov hlab ntshav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov khoom lag luam tsis muaj gluten thiab piam thaj, txwv tsis pub nws yuav tsis nqus los ntawm txoj hnyuv ntawm tus menyuam mos.

    Yog tias koj pom qhov tshwm sim me ntsis ntawm kev fab tshuaj rau menyuam yaus, tom qab ntawd tshem tawm cov zaub mov tawm ntawm cov khoom noj.

    Yog tias leej niam noj zaub mov noj nrog HS, ces tus me nyuam lub cev maj mam siv cov khoom lag luam no. Qee tus neeg xav tias qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev pub mis nrog tus menyuam pob kws. Lub tswv yim ntawm WHO yog me ntsis txawv ntawm lub teb chaws ib, lawv pom zoo kom tsis txhob xyaum ua kom txog thaum muaj 3 xyoos. Txog sijhawm no, tus menyuam cov hnyuv thiab cov hlab ntsha ua tiav tag nrho.

    Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev ua zaub ua mov thaum hnub nyoog yau tuaj yeem ua rau muaj kev ua txhaum ntawm cov piam thaj ntxiv, qhov tsim ntawm lub cev tsis zoo. Tsis txhob hloov koj cov menyuam cov zaub mov tseem ceeb nrog cov khoom no. Txheeb zoo dua khaws cov ncuav ci rau cov khoom qab zib noj kom qab lossis ua kom sai. Hauv qhov no, tsis txhob pub zaub mov rau cov menyuam yaus noj ntau dhau, ua kom txaus 3 zaug hauv ib asthiv. Nws yog qhov tsis tu ncua no uas yuav pab kom zam dhau qhov tsis zoo thaum noj.

    Thaum poob ceeb thawj

    Ib qho zoo txaus siab yuav yog kev siv khoom noj thaum noj mov. Cov khoom yuav siv tau los ua khoom noj txom ncauj sai sai, tab sis nws tsis tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev tshem tawm cov tshaj. Cov khoom siv pob kws tuaj yeem ua ke nrog cov mis nyuj uas tsis muaj rog los yog tawv nqaij duav. Qhov kev xaiv kawg yog cuam tshuam thaum sib txuas cov zaub mov noj thiab kev qhia ua kom muaj zog.

    Muaj cov tshwj xeeb mono-cov pluas noj thiab cov txheej txheem khoom noj khoom haus hauv cov zaub mov noj kom muaj chaw nyob. Cov kws kho mob ntseeg tias cov hau kev no yuav pab kom poob phaus sai. Qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov pluas noj ntawd yog qhov khoom noj tau ntawm ntuj tso. Ntxiv mus, vim lawv qhov tshwj xeeb qab zib, nws yooj yim kom txo cov piam thaj.

    Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev noj zaub mov noj kom tsis pub dhau ib lub lim tiam. Nws yog qhov yuav tsum nkag mus thiab tawm ntawm cov zaub mov kom zoo zoo kom lub cev muaj sijhawm los hloov mus rau kev hloov pauv ntawm cov zaub mov noj. Kev poob ceeb thawj yog tsis haum rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm txoj hnyuv lossis hom ntshav qab zib hom 1. Hauv thawj kis, kev noj haus tau ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob ntawm lub plab, mob, cem quav. Hauv qhov xwm txheej thib ob, kev tshaj tawm ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav yog ua tau.

    Kuv puas tuaj yeem noj tshais?

    Coob tus neeg tau siv los pib lawv hnub nrog pluas tshais nrawm. Nws yog ib txwm yob noj cereal hauv daim ntawv ntawm porridge, thiab sau nws nrog cov feem ntau nyiam mis los yog khoom noj mis-khoom noj.

    Tsis txhob ua phem rau cov khoom pob kws; koj yuav tsum tsis txhob noj nws txhua hnub. Zoo dua siv cov khoom siv rau khoom txom ncauj lossis ua khoom qab zib.

    Xav txog cov kev pheej hmoo txaus ntshai thiab qhov tshwm sim ntawm kev noj cov paj pob kws thaum sawv ntxov.

    1. Ua ntej noj zaub mov qab thaum sawv ntxov, nco ntsoov haus ib khob dej kub (tshuaj yej lossis dej). Qhov no tsuas yog txoj hauv kev kom tsis txhob khaus cov hnyuv thiab lub plab.
    2. Cov khoom tuaj yeem muab tau rau cov menyuam yaus thaum sawv ntxov, nws ntxig rau lub phab ntsa ntawm lub plab thiab muab lub cev tsim nyog ntawm lub zog.
    3. Tsis txhob noj mov qhuav. Kev noj haus zoo li no ntawm cov khoom hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau cov txheej txheem mob ntawm phab ntsa ntawm lub plab. Hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, lub cev txiav txim siab kom tshem tau cov khoom nrog kev pab ntawm gag reflex.
    4. Cov neeg laus yog qhov zoo dua los noj zaub mov noj tshais rau pluas tshais dua li cov kua mis ntau dua ntawm cov mis. Rau qhov hloov pauv, koj tuaj yeem siv ua lwm yam ntuj ntxiv los ua kua (kua txiv, kua txiv, zib ntab).
    5. Ntau yam khoom xyaw (quav ntxiv) txhawb nqa sai dua ya ntawm flakes.
    6. Koj tuaj yeem haus tus noj tshais qhuav nrog rau haus tsis muaj roj. Txwv tsis pub, kev zom zaub mov yuav nyuaj.
    7. Txhawm rau txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig zoo, ntxiv cov roj muaj roj tsawg hauv cov zaub txhuv. Qhov kev sib xyaw no yog tsim nyog thaum yav tsaus ntuj, ua ntej yuav mus pw.
    8. Cov yoov nrog tshuaj ntxiv thiab cov khoom qab zib ua rau cov tshuaj insulin ntau lawm. Qhov no ua rau txoj kev xav ntawm kev tshaib plab txawm tias tom qab satiety.

    Dab tsi yog teeb meem?

    Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tsuas yog hom plaub hau xwb. Tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb ntawm cov khoom sib xyaw, yog tias muaj hmoov lossis qab zib - tsis txhob yuav khoom. Thiab tseem nrog tus mob zoo li no, koj yuav tsum tsis kam ntxiv zib ntab thiab roj yogurt rau cov cereal. Rau cov tsos mob ntawm cov metabolism hauv tsis hnov ​​lus, ua ke cov cereal nrog dej dawb lossis mis nyuj.

    Feem ntau ntawm cov vitamins nyob hauv plaub ya ri yog qhov tsis zoo. Thaum lub sijhawm ua cov khoom lag luam zoo li no los ntawm cov pob kws cob, feem ntau ntawm cov kab kawm tuag, cov tuam ntxhab muag plaub ya ri nrog ntau yam ntxhia cuav. Ntawm cov ntshav qab zib, pluas noj yuav tsum hloov tag nrho cov pluas noj. Yog tias tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tom qab ntawd cov kws qhia noj haus pom zoo kom siv cov flakes tsuas yog rau cov khoom noj txom ncauj hauv cov zaub mov nruab nrab.

    Plaub ya ri tsis muaj kev puas tsuaj thaum siv kom raug thiab thaum noj rau hauv kev tiv thaiv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov khoom nrog glaze nyob rau hauv txhua rooj plaub ua rau tus hniav txha hniav laus. Tsuas muaj ob rooj plaub thaum koj yuav tsum tso ib qho khoom tseg tsis pub dhau:

    1. thrombophlebitis lossis ntshav txhaws,
    2. lub plab zom mov.

    Koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas pob kws flakes rau mob nyhuv. Lawv tuaj yeem ua rau mob hnyav rov qab los ntawm tus kab mob. Pov tseg cov khoom ntawm nws lub ntim uas nws tau hais - yuav muaj kab ntawm gluten. Cov plaub ya ri tuaj ua ke nrog qaub-mis los yog kua txiv ntxiv yuav ua rau lub plab. Tsis txhob siv cov khoom lag luam rau cov txheej txheem ua paug rau hauv kab mob ntshav ntswg, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm mob huam tuaj.

    Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov pob kws ntau dhau hauv cov neeg laus cov zaub mov tuaj yeem ua rau kom muaj cov roj subcutaneous rog thiab cov piam thaj tsis zoo.

    Tsis tas li ntawd, cov khoom nyob rau hauv ntau dhau ua rau xeev siab, colic hauv plab, thiab provokes kev ua txhaum ntawm cov quav thiab lub plab zom mov. Cov kws tshawb fawb British tau pom tias hauv ib feem ntawm kev noj tshais pluas tshais muaj txog 0.25 txhua hnub cov hnub ntawm cov piam thaj rau cov kab mob uas tau tsim tawm.

    Kuv tuaj yeem ua dab tsi?

    Cov khoom pob kws tsuas yog noj rau tshais noj. Rau cov khoom lag luam brewing siv cov khoom noj muaj roj tsawg lossis dej. Txhawm rau txhim kho qhov qab ntxiv rau ntau yam phoov, kua txiv, txiv hmab txiv ntoo, berries, chocolate thiab cov khoom lag luam zoo sib xws. Tom tsev, koj tuaj yeem siv lwm yam zaub mov txawv los ua cov tais diav qab. Cov khoom qab zib, ncuav qab zib thiab ncuav qab zib uas tsis yog ci ua rau nws muaj peev xwm pub rau tag nrho tsev neeg noj zaub mov kom zoo.

    Ntau tus niam tsev nyiam noj ntau hom ncuav qab zib, khaub noom, qab zib, ncuav qab zib thiab ncuav los ntawm ncuav ci. Hauv savory cov zaub mov txawv, plaub ya ri feem ntau yog siv los ua khoom xyaw. Cereal hmoov yog qhov zoo rau kev ua ncuav thaum ua noj cutlets, chops, nqaij, ntses. Tus me nyuam yuav muab cov zaub mov zoo nkauj thiab ua kaub puab.Cov npuag qhuav yog feem ntau ntxiv rau zaub nyoos.

    Poob phaus rau lub ceeb toom!

    Nyob zoo, txhua tus neeg poob ceeb thawj fiscult!

    Thaum ib zaug ntxiv Kuv tau mus nrhiav khoom noj (Kuv tab tom nrhiav rau "txhawm rau kom poob phaus") Kuv tau hla pob kws flakes tsis muaj qab zib "Txog kev noj qab haus huv", ib txwm muaj, Kuv txiav txim siab sim nws.

    Thiab saib thiab saib seb! Kuv nyob li cas yam tsis muaj lawv ua ntej? Txij li thaum lawv qab ntsev me ntsis, tam sim no kuv hloov lawv nrog cov chips thiab crackers thaum kuv mus rau mauv vim, noj khoom txom ncauj thaum ua haujlwm thaum kuv xav zom ib yam dab tsi, thaum kuv tau txais kev ntxhov siab ntawm txoj kev hauv tsev (qhov no, los ntawm txoj kev, pab kuv ntau thaum kuv tsis tau mus tsev los ntawm ua haujlwm) thiab lwm yam. Muaj tseeb, ob peb ntawm "buts": lawv yuav tsis qab nrog mis vim tias lawv yog ntsev, yog li nws zoo dua los ua lawv qhuav)

    Kuv yuav tsis tham txog cov txiaj ntsig pob kws, kuv xav tias txhua tus neeg twb paub qhov no lawm. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas cov khoom no tsis muaj GMOs.

    Kev sib xyaw thiab cov txiaj ntsig

    Keeb kwm ntawm pob kws flakes hnub rov qab 1894.

    Tshaj li lub sijhawm ntev ntawm nws cov hav zoov, cov khoom no tsis tau poob nws cov koob meej, tab sis, theej tau nce coob tus kiv cua, ua tsaug rau nws qab ntxiag thiab cov khoom tawg.

    Ntau cov tuam ntxhab lees tias nyob rau hauv lawv cov kev tshaj tawm hais tias pob kws flakes muaj qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias lawv tau noo nrog cov khoom sib xyaw uas muaj txiaj ntsig.

    Cov neeg laus thiab menyuam yaus nyiam ua paj ua paj

    Txhawm rau tham txog qhov muaj txiaj ntsig zoo li cas, koj yuav tsum kawm nws muaj pes tsawg leeg thiab xav txog tus nqi noj haus.

    Cov lus: tshuaj muaj pes tsawg leeg thiab zaub mov muaj txiaj ntsig 100 g ntawm cov khoom lag luam

    Lub cev cov txiaj ntsig ntawm cornflakes yog raws li hauv qab no:

    • cov khoom lag luam muaj cov vitamins (A, B6, E, H, PP), macroelements (magnesium, phosphorus) thiab microelements (cobalt, hlau, manganese, tooj liab, molybdenum, chromium),
    • plaub ya ri pob kws muaj cov fibers uas normalize kev zom,
    • cov amino acid cov ntsiab lus ntawm tryptophan ua rau kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormone serotonin. Yog li ntawd, tom qab noj cereal, qhov kev hloov pauv zoo, zoo siab tshwm sim,
    • cov khoom lag luam muaj peev xwm txhim kho kev nco thiab lub hlwb ua si vim nws cov kua qaub glutamic,
    • pectins tiv thaiv kev txhim kho qog,
    • cov hmoov txhuv nplej siab pab ntxiv dag zog rau cov nqaij thiab cov leeg hlwb,
    • Flakes muab ntau yam khoom ntawm lub zog rau lub cev.

    Raws li cov kev tshawb nrhiav los ntawm cov kws tshaj lij Askiv, nws tau muab tawm tias qhov tsis zoo ntawm cov pob kws paj ntoo tsis yog tsawg.

    1. Qhov loj tshaj thiab qhov tsis txaus ntseeg yog tias nws yog cov khoom siv cov khoom carb zoo (75 g ntawm carbohydrates ib 100 g ntawm cereal). Nws yog tsim los ntawm qib siab tshaj plaws ntawm cov pob kws hmoov nplej, i.e., pob kws nplej tau muab ntxuav tag nrho los ntawm lub khauj khaum thiab cov kab mob ua ntej sib tsoo, thiab yuav luag txhua qhov carbohydrates seem.
    2. Hauv kev tsim cov pob kws flakes, cov piam thaj ntau yog ntxiv rau cov hmoov nplej, thiab tom qab ntawd cov khoom tiav lawm tseem tau npog nrog kua nplaum qab zib. Raws li qhov tshwm sim, 100 g ntawm cov khoom yuav muaj 40 g suab thaj (8 tsp).
    3. Lub tshuab thev naus laus zis los npaj pob kws flakes koom nrog kib. Yog li ntawd, cov khoom tiav tiav muaj cov kab mob trans, uas, thaum noj, tshem tawm cov roj muaj txiaj ntsig los ntawm cov kab mob cell. Raws li qhov tshwm sim, cov txheej txheem metabolic tau cuam tshuam hauv cov hlwb, thiab qhov no tuaj yeem ua rau ntau pathologies.
    4. Hauv kev tsim cov pob kws flakes, cov neeg tsim khoom siv feem ntau siv cov tshuaj tsw qab, ua kom tsw qab, kev tiv thaiv thiab lwm yam tshuaj lom neeg, uas tsis yog qhov zoo tshaj plaws cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv.
    5. Cov khoom muaj cov ntsiab lus siab kawg nkaus - 325.3 kcal. Qhov no txhais tau tias nrog nws siv tsis tau tswj, muaj kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus.

    Cov. Cov kws tshawb fawb tau pom cov menyuam yaus hnub nyoog 5 txog 10 xyoo, uas tau noj cov paj pob kws txhua hnub rau pluas tshais. Tom qab ib xyoo ntawm kev noj haus zoo li no, tag nrho pawg neeg muaj teeb meem rog.

    1. Mob caries ntev ntev, vim tias cov piam thaj hauv cov piam thaj ntau ntau ua rau hniav txha hniav laus.
    2. Kev ua xua, vim muaj ntau yam tshuaj lom neeg hauv cov pob kws flakes.
    3. Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus - nrog rau tus kab mob no, cov zaub mov uas muaj glycemic siab yuav tsum tsis txhob noj.
    4. Ntxiv rau cov ntshav coagulation thiab nyiam ua kom mob thrombophlebitis.
    5. Kev pham, vim hais tias cov khoom noj carbohydrate pab txhawb kev txuam nrog lub cev rog.
    6. Kev ua xiam hauv lub plab zom mov (tshuaj pab tuaj yeem ua rau mob plab, cem quav).
    7. Tus neeg tsis kam txais.

    Cov txiv ntoo los yog kua mis yogurt yog qhov zoo tshaj plaws noj ua khoom noj txom ncauj thaum noj mov loj

    Raws li nws tau tig los ntawm cov saum toj no, cov pob kws flakes tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, qhov no txhais tau tias lawv yuav tsum tsis txhob noj txhua. Koj tsuas yog yuav tsum xaiv lawv kom raug thiab siv lawv kom raug.

    Thaum muas cov khoom lag luam, koj yuav tsum ua tib zoo kawm txog kev tsim thiab ntim khoom.

    Nws raug nquahu kom xaiv cov plaub ya ri tsis muaj roj uas tsis suav cov roj thiab trans cov rog.

    Nws raug nquahu kom yuav ib yam khoom nrog cov khoom qab zib yam tsawg kawg nkaus lossis tsis muaj qab zib txhua.

    Ntawm kev muag koj tuaj yeem nrhiav cov pob kws nplej uas tau ua los ntawm cov nplej los yog hauv cov ntoo ntxhib ntoo tshwj xeeb ntxiv. Qhov txiaj ntsig ntawm cov flakes zoo li no yuav ntau dua, vim tias lawv muaj ntau cov vitamins (tshwj xeeb yog pab pawg B) thiab muaj fiber ntau.

    Nws raug nquahu kom kawm cov tsos ntawm pob kws cov nplaim paj. Lawv yuav tsum tsis txhob muaj qhov o loj, uas qhia txog kev ua txhaum hauv kev tsim khoom. Cov nplaim ntawm flakes yuav tsum tau them nrog cov npuas me me.

    Thaum muas cov khoom lag luam, koj yuav tsum them sai sai rau lub ntim nws tus kheej. Nws zoo dua yog tias nws yuav tsis pob tshab, tab sis ua los ntawm cov hlau tsis muaj zaj duab xis. Qhov no yuav cawm txhua cov vitamins thiab lwm qhov txiaj ntsig kom txog thaum kawg ntawm lawv lub neej.

    Tom qab qhib lub ntim, pob kws flakes yuav tsum pauv mus rau cov tais diav nrog lub hau kaw ntom nti thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus. Txwv tsis pub, hauv qhov cua qhib, cov rog yuav pib ua rau oxidize, thiab cov vitamins yuav raug rhuav tshem hauv lub teeb.

    Ua Cas Thiaj Noj Pob Kws Noj

    Cov xaiv khoom noj haus tsis pom zoo kom noj cov khoom no txhua hnub, vim nws yog qhov nyuaj rau nws hu rau kev noj zaub mov.Cov. Nws yog txaus siv pob kws flakes 1-2 zaug hauv ib lub lis piam, thaum nruab hnub uas yuav tsum yog 2 tbsp. l (50 g).

    Feem ntau, cov tib neeg siv cereal tshais. Txawm li cas los xij, paradoxically, cov khoom no, rau tag nrho nws cov calorie siab cov ntsiab lus, tsis muab lub siab ntev ntawm kev xav. Pob kws plaub ya ri tau muaj siab glycemic Performance index (85 units).

    Thiaj li, cov carbohydrates nyob rau hauv cov khoom no yog nqus tau sai thiab cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab. Qhov no ua rau muaj cov insulin ntau dhau, uas ua rau cov piam thaj txo tsawg. Raws li qhov tshwm sim, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis rov qab. Yog li no cov kws txuj tsis pom zoo kom noj cornflakes ua tshais.

    Nws zoo dua yog siv lawv li khoom noj txom ncauj thaum noj mov tseem ceeb thaum sawv ntxov.

    Txhawm rau cov kws ua zaub mov kom nqa cov txiaj ntsig siab tshaj plaws rau lub cev, cov khoom noj khoom haus qhia kom sau cov kua mis nyeem qaub uas tsis muaj rog, kefir, thiab tseem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo uas muaj cov tshuaj fiber ntau rau lawv.Cov. Qhov no yuav cuam tshuam maj mam ua kom qhov kev nqus thiab ntev rau lub sij hawm ntev lub siab ntawm satiety.

    : pob kws plaub ya ri

    Cev xeeb tub lub sijhawm

    Thaum lub sijhawm yug menyuam, tus poj niam yuav tsum ua tib zoo saib xyuas thiab ceev faj rau qhov kev xaiv ntawm cov khoom lag luam, txij li kev noj qab haus huv yav tom ntej ntawm tus menyuam ncaj qha nyob ntawm nws cov khoom noj. Pob paj ntoo tsis yog cov khoom lag luam zoo tshaj plaws rau cov poj niam cev xeeb tub, vim hais tias

    Nws muaj cov ntsiab lus calorie siab, muaj ntau qab zib thiab tshuaj ntxiv. Tag nrho cov no pab txhawb tau cov txheej txheem ntawm cov phaus ntxiv thiab kev txhim kho kev ua xua.

    Yog li ntawd, lub sijhawm cev xeeb tub, yog tias muaj qhov tsis haum rau noj cereal, koj yuav tsum xaiv cov khoom lag luam tsis zoo thiab zoo dua tag nrho cov qoob loo, thaum lub sijhawm niaj hnub yuav tsum tsis pub tshaj 1 tbsp. l

    Nws puas tuaj yeem noj pob kws flakes rau qee yam mob?

    Cov kws qhia zaub mov noj haus tsis pom zoo kom siv cov khoom lag luam rau mob ua ntev ntev thiab mob plab ua paug rau qhov mob tsis yooj yim.Thaum lub sij hawm tshem tawm, koj tuaj yeem noj tsis ntau tshaj 1 tbsp. l cereal nrog mis tsis muaj roj nyeem yog mis lossis mis nyuj 1 zaug ib vas thiv.

    Nrog kev mob pancreatitis, cov khoom no yuav tsum hnov ​​qab mus tas ib txhis, vim tias nws muaj pes tsawg leeg muaj ntau yam tshuaj lom neeg uas cuam tshuam rau lub xeev ntawm txiav.

    Ntawm cov ntshav qab zib mellitus ntawm thawj hom, pob kws flakes tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam, thaum lub sijhawm txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 3 tsp.

    Kev hnyav lub cev thiab kev noj haus

    Cov neeg uas xav kom poob phaus feem ntau ntseeg hais tias cov khoom yuav pab lawv hauv qhov teeb meem no. Txawm li cas los xij, cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom no, vim tias cov ntsiab lus siab ntawm qab zib thiab carbohydrates tsuas yog pab txhawb kev txuam nrog cov rog.

    Tab sis yog tias tsis muaj lub zog txaus los tso pob kws flakes, tom qab ntawd koj tuaj yeem sib tov rau hauv ib qho 1: 1 piv nrog bran thiab dilute nrog Greek yogurt. Raws li qhov tshwm sim, cov protein thiab ntxhib ntxoo yuav txo qhov glycemic index, i.e.

    Ua kom qeeb tus txheej txheem nqus nyob rau hauv cov hnyuv. Nyob rau tib lub sijhawm, cereals tuaj yeem noj ib teev ua ntej kev qoj ib ce, kom txhua lub cev rog tau siv thaum kawm. Tus nqi txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 1 tbsp. l

    Noj cov zaub xam lav

    Cov zaub xam lav yog lub teeb ci ntsa iab thiab plaub ya ri muab nws ua cov khoom qab.

    • pob kws flakes - 2 tbsp. l.,.
    • txiv lws suav txiv lws suav - 4 pcs.,
    • dib - ½ pcs.,
    • nyob kas poom los peas chickpeas - 3 tbsp. l.,.
    • sprouts ntawm germinated hom qoob mog - 2 tbsp. l.,.
    • txiv roj roj - 1 tsp.,
    • txiv qaub kua txiv - 1 tsp.,
    • granular tsev cheese - 3 tbsp. l.,.
    • ntsev, kua txob - mus saj.

    Txiav cov txiv lws suav thiab dib rau hauv kab, ntxiv cov nplej thiab txhuv rau cov zaub, ntsev, kua txob thiab lub caij cov zaub xam lav nrog txiv roj roj thiab kua txiv qaub. Sib tov txhua yam zoo. Tom qab ntawd, ntxiv cov pob kws flakes thiab tsev cheese thiab sib tov txhua yam ntxiv.

    cov pob kws flakes muab cov zaub xam lav ib qho tsw txawv thiab ntxig

    Pob Kws Qaib Ua Si

    Txhawm rau npaj ib qho nqaij qaib puv, koj yuav tsum npaj cov marinade thiab breading.

    Rau lub marinade koj yuav xav tau:

    • nonfat qab zib - 100 ml,
    • kua zaub - 0.5 tsp.,
    • kub ntses - 0.5 tsp.,
    • qij - 0.5 cloves,
    • tws zaub ntsuab - 1 tbsp. l.,.
    • ntsuab hauv paus - 5-6 xub,
    • ntsev, kua txob - mus saj.

    Cov khoom xyaw rau breading:

    • flakes pob kws - 50 g,
    • zaub roj - 0.5 tbsp. l.,.
    • paprika - ¼ tsp.,
    • ntsev, kua txob liab - mus saj.

    Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau marinade hauv ib lub tais thiab muab cov nqaij qaib xyaw rau. Sau ntawv cia mus rau marinate rau 4 teev.

    Cov pob kws flakes yuav tsum muab pov tseg. Ua li no, nws yog qhov txaus los zuaj lawv nrog ib tus ntxig pin. Ua ke nrog plaub ya ri nrog tas cov khoom xyaw breading.

    Npog daim ntawv ci nrog ntawv ci thiab roj nws nrog roj zaub. Tshem cov nqaij qaib fillet los ntawm marinade thiab tam sim ntawd yob hauv kev npaj breading. Muab cov nqaij tso rau ntawm daim ntawv ci thiab muab tso rau hauv qhov cub kom preheated rau 200 ° C. Ua noj ua haus lub sij hawm - 40-45 feeb. Yog tias tus plaub ya ri pib kib ntau, ces nqaij qaib tuaj yeem nrog ntawv ci ci rau saum.

    Cov pob kws breadflakes ua rau cov zaub mov tsis sib xws

    Khoom qab zib txiv ntoo

    Cov khoom qab zib no muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie (tsuas yog 83 kcal ib 100 g ntawm cov khoom) thiab cov saj tsis qab. Los npaj nws, koj yuav tsum nqa:

    • txiv pos nphuab - 8 pcs.,
    • Kiwi - 4 pcs.,
    • nonfat yogurt ntuj - 400 ml,
    • plaub hau pob kws - 100 g,
    • zib ntab - 1 tsp

    Tsuav cov txiv. Tom qab ntawd hauv lub tais yuav tsum tau muab cov khoom xyaw tso rau hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg hauv qab no:

    Yog tias xav tau, zib ntab ntxiv tau rau saj.

    Cov txiv ntoo qab zib nrog cov paj pob kws yuav txaus siab koj tshaib plab li 2-3 teev

    Cov pob kws flakes muaj cov khoom uas muaj txiaj ntsig zoo, tab sis lawv tseem me dua ntau dua hauv cov pob kws tshiab, vim tias lawv tau ua los ntawm hmoov nplej zoo. Kev tsim cov khoom lag luam yog ntxiv cov piam thaj ntau, qab qab, muag qab. Tag nrho ua ke, qhov no ua rau qhov tseeb tias qhov tshaj tawm cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam los ntawm cov tuam ntxhab ploj, thiab cov teeb meem raug mob ntxiv. Yog li, koj yuav tsum tau siv nrog ceev faj.

    Pob kws mob ntshav qab zib hom 2: Kuv noj puas tau?

    Nrog ntshav qab zib hom 2, nws yog ib qho tseem ceeb rau noj koob tshuaj carbohydrates, tswj cov nyiaj protein, ntsev thiab dej. Ib qho ntxiv, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam cov roj ntau kom thiaj li txo qis cov rog lub cev.

    Tus neeg mob yuav tsum paub yam zaub mov twg tuaj yeem noj nrog hom ntshav qab zib hom 2 thiab yam twg tsis tuaj yeem noj. Ua ntej tshaj plaws, peb tab tom tham txog zaub, pob kws thiab txiv hmab txiv ntoo. Txhua yam no yuav tsum tau nco ntsoov yog tias tus neeg mob xav ua kom nws lub neej zoo thiab txo qhov pheej hmoo ntawm cov teeb meem.

    Puas yog nws noj tau cov kaus poom pob kws?

    Puas yog cov pob kws cov kaus poom pub rau cov neeg mob ntshav qab zib? Qhov taw tes no tseem tsim nyog tshwj xeeb. Nyuam qhuav pib nws tau hais tias cov ntsuas ntawm nws cov glycemic Performance index yog nyob hauv nruab nrab. Hais txog pob kws, xyuam xim rau qhov tseeb tias:

    1. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov khoom los ntawm kev ntxiv nws rau zaub xam lav. Qhov tseeb yog tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no lawv siv cov zaub mov nyoos, glycemic index ntawm uas yog qhov tsawg,
    2. xws li cov zaub yuav tsum tau suav hais tias yog txiv lws suav, dib, tshuaj ntsuab, zucchini, zaub paj thiab lwm yam npe tau tso cai rau cov mob ntshav qab zib,
    3. cov noob hauv cov kaus poom muaj caij muaj xyoob ntoo tsis muaj roj, piv txwv li, qaub cream los yog kefir.

    Nrog nce qab zib, kaus poom pob kws nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov zaub xam lav zoo tag nrho ua ke nrog cov nqaij ntshiv ntawm cov nqaij. Nws tuaj yeem yog hau brisket, veal cutlets thiab lwm yam tais diav.

    Yog li, cov kaus poom pob kws rau mob ntshav qab zib tau tso cai siv, tab sis tsuas yog raug rau qee yam kev mob.

    Hauv qhov no, ntshav qab zib mellitus ntawm hom thawj thiab hom thib ob yuav tsis cuam tshuam nrog kev cuam tshuam lossis teeb meem loj.

    Kev npaj ntawm pob kws

    Thaum ntsib qee yam ntshav qab zib, nws yuav muaj peev xwm ntau dua los npaj decoctions raws li cov pob kws. Rau qhov no, tsis ntau tshaj peb tbsp. l stigmas yog nchuav nrog cov dej kub npau npau, siv muaj peev xwm ntawm 200 ml. Hais kom sib xyaw ua ke yog qhov tsim nyog kom txog rau thaum cov kua txiv haum rau siv. Pob kws lis ntshav yuav tsum tau siv hauv peb lub lis piam, cia li 21 hnub.

    Nws raug nquahu kom ua li no peb zaug thaum nruab hnub ua ntej noj zaub mov. Cov nyiaj tso siab zoo yuav yog 50 ml. Txij li nws yog lub npe tshiab tshaj plaws uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yuav tsum tau hais txog kev npaj me me ntawm cov lus muaj pes tsawg leeg txhua hnub.

    Yog li, pob kws yog nyob hauv txhua lub siab zoo xws li cov khoom uas tau noj nrog mob ntshav qab zib. Txhawm rau ua kom cov txheej txheem no tau txais txiaj ntsig zoo li sai tau, nws yog qhov tseem ceeb heev uas xaiv yam twg yuav siv qhov raug.

    Piv txwv li, cov khoom lag luam yuav tsum tau muab tshwj xeeb tshwj xeeb rau hauv ob lub rhaub dej, thiab hom ntim hauv kaus poom tuaj yeem tsuas yog siv cov zaub xas lav. Hmoov nplej kuj tseem siv tau, tab sis nyob rau hauv qhov tsawg kawg nkaus hauv kev npaj ntawm chav kawm thib ob.

    Ua raws li cov kev cai yooj yim no yuav ua rau nws muaj peev xwm txhim kho txoj kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib tau zoo.

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