Cov piam thaj hauv ntshav puas tuaj yeem muaj siab?

Tom qab ib khob kas fes, qab zib qib yuav qaws. Tib yam mus rau cov tshuaj yej dub thiab ntsuab, nrog rau lub zog haus, vim lawv txhua tus muaj caffeine. Txhua tus mob ntshav qab zib muaj qhov txawv rau cov zaub mov thiab dej qab zib, yog li nws tseem ceeb kom nco ntsoov koj cov kev cuam tshuam rau qee yam khoom noj.

Qhov zoo siab, lwm yam tshuaj uas ua kas fes tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm hom 2 ntshav qab zib hauv cov neeg noj qab haus huv.

Qab Zib Cov Khoom Pub Dawb

Ntau ntawm lawv nce ntshav qab zib vim muaj cov carbohydrates. Yog li ntawd, ua ntej ua noj ib yam dab tsi, nyeem cov ntaub ntawv ntawm qhov ntau ntawm carbohydrates rau ntawm pob.

Kuj xyuam xim rau sorbitol thiab xylitol hauv cov qauv - lawv ntxiv cov qab zib vim tias cov zaub mov qis (tsis zoo li qab zib), tab sis nws tseem tuaj yeem txaus nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Suav cuisine

Daim ntawv qhia ua noj ntawm Suav cov zaub mov tsis yog tsuas yog mov, tab sis kuj yog cov zaub mov uas muaj rog tag nrho. Cov yav tas tau ntev tswj hwm cov ntshav qab zib. Qhov no kuj muaj tseeb rau pizza, french fries thiab lwm cov carbohydrate thiab cov zaub mov muaj roj.

Txhawm rau kom nkag siab tias cov zaub mov zoo li cas cuam tshuam rau koj lub cev, xyuas koj li piam thaj li 2 teev tom qab noj mov.

Mob khaub thuas

Cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab thaum lub cev tiv thaiv kev sib kis. Yog tias koj mob khaub thuas, haus dej kom ntau, yog ntuav lossis raws plab pom ntev dua 2 teev, lossis tom qab 2 hnub txij li hnub pib muaj tus mob no tsis muaj kev txhim kho, hu rau koj tus kws kho mob. Nco ntsoov tias qee yam tshuaj tua kab mob thiab mob ntshav ntswg yuav ua rau cov ntshav qab zib nce siab.

Kev ntxhov siab ntawm chaw haujlwm

Raws li kev ntxhov siab, cov tshuaj hormones uas ua rau cov piam thaj ntau ntxiv yog tso rau hauv cov ntshav. Qhov no feem ntau raug rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Kawm kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog ua pa, thiab sim tshem tawm yam uas ua rau kev ntxhov siab ntxhov siab thaum twg ua tau.

Qhov sib txawv ntawm ib qho ntawm cov qhob cij thiab ib lub bun yog tias tom kawg muaj ntau ntau cov carbohydrates thiab, raws li, calories. Yog tias koj xav tau tiag tiag, noj me ntsis.

Cov dej haus kev ua si

Lawv tsim los kom sai sai cov kua dej uas ploj lawm, tab sis qee qhov ntawm lawv muaj suab thaj. Txhawm rau qhov ua haujlwm me me (tsawg dua 1 teev) ua haujlwm nrog cov nyhav me me, cov dej ib txwm muaj txaus.

Nrog kev cob qhia ntev dua thiab nquag, koj tuaj yeem haus dej haus dej haus kis las, tab sis ua ntej koj yuav tsum nrhiav qhov kws kho mob paub txog kev nyab xeeb lawv tshwj xeeb rau koj.

Steroids thiab diuretics

Cov tshuaj steroid yog siv hauv kev kho mob ua pob ua xua, mob caj dab, mob hawb pob thiab ntau lwm yam kab mob. Tab sis lawv tuaj yeem nce siab ntxiv cov ntshav qab zib, thiab hauv qee cov neeg qee tus txawm tias ua kom muaj ntshav qab zib.

Diuretics, los yog diuretics, txo cov ntshav siab, zoo li cov tshuaj steroids, nce qab zib. Qee cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem txo qis thiab nce cov ntshav cov ntshav qabzib.

Kev Kho Mob Txias

Tshuaj noj ntswg txhaws qhov muaj pseudoephedrine lossis phenylephrine tuaj yeem nce qib siab ntxiv. Tsis tas li, cov piam thaj thiab dej cawv me me yuav yog ib feem ntawm kev npaj rau kev kho mob ntawm tus mob khaub thuas, yog li nws zoo dua yog saib cov khoom uas tsis muaj lawv.

Antihistamines tsis cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, ua ntej koj yuav cov tshuaj yuav tom khw, sab laj nrog koj tus kws muag tshuaj txog lawv kev nyab xeeb rau koj.

Cov Txheej Txheem

Cov tshuaj noj uas muaj cov tshuaj estrogen tuaj yeem cuam tshuam cov metabolism hauv insulin. Qhov kev tiv thaiv qhov ncauj zoo rau cov poj niam mob ntshav qab zib. Lub Koom Haum Asmeskas ntshav qab zib xav pom zoo ua ke nrog OK nrog hluavtaws progesterone thiab estrogen.

Cov tshuaj tiv thaiv uas siv tau thiab cog hniav sib kis kuj suav tias yog kev nyab xeeb, txawm hais tias lawv muaj peev xwm cuam tshuam txog ntshav qab zib cov ntshav.

Tej hauj lwm hauv tsev

Kev tu tsev los yog txiav nyom yog qhov kev pab zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib kom txo lawv cov ntshav qab zib. Ntau yam haujlwm hauv tsev cuam tshuam txog kev dhia ua si.

Taug kev taug kev raws li lub khw qhov rai, nres tsheb kom deb ntawm lub qhov rooj nkag mus hauv lub khw, txhua lub sijhawm ntxiv me ntsis thauj mus rau piggy bank ntawm kev siv lub cev.

Kua mis nyeem qaub thiab lwm yam zaub mov uas muaj cov kab mob zoo yog hu ua probiotics. Lawv txhim kho kev zom zaub mov thiab pab tswj cov suab thaj kom zoo dua. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov kua mis nyeem yog ntuj los ntawm cov mis los yog mis nyuj uas tsis muaj txiv hmab txiv ntoo lossis cov khoom qab zib ntxiv.

Vegan muaj pluas noj

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 uas tab tom noj lub vegan noj tau zoo dua tuaj yeem tswj hwm lawv cov piam thaj thiab xav tau cov insulin tsawg dua. Ua tsaug rau tag nrho cov nplej thiab legumes, cov khoom noj no yog cov nplua nuj hauv fiber ntau, uas ua rau kom cov zaub mov carbohydrates tsawg dua.

Txhawm rau ntsuas qhov tseeb ntawm cov txiaj ntsig vegan noj rau cov ntshav qab zib, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv, yog li, ua ntej xaiv cov kev xaiv kom haum rau kev noj haus zoo li no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cinnamon pab cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 ua kom zoo dua ntawm kev siv tshuaj insulin thiab yog li pab txo qis lawv cov suab thaj. Qhov no tseem tsis tau raug pov thawj, thiab kev siv cov khoom noj khoom noj muaj txiaj ntsim nrog cov tshuaj tsw qab ntau yuav ua rau muaj kev phiv. Yog li nws yog qhov zoo uas yuav tau nug koj tus kws kho mob.

Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, lub sijhawm pw tsaug zog, cov piam thaj tuaj yeem ua rau cov lej txaus ntshai, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas txhaj cov tshuaj insulin. Nws yog ib qho zoo yuav tau kuaj seb koj cov piam thaj li cas ua ntej yuav mus pw thiab tam sim ntawd tom qab sawv. Koj tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj piam thaj ntau nrog cov khoom txom ncauj ua ntej yuav mus pw.

Txog qee tus neeg, cov piam thaj yuav sawv ntxov thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais vim hloov cov tshuaj hormones los yog txo qis hauv cov qib insulin. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog kev ntsuas tsis tu ncua. Kev tshuaj xyuas tas mus li rau lub ntsej muag glucometer yog qhov zoo tshaj vim tias nws ceeb toom koj kom pauv cov suab thaj.

Kev tawm dag zog

Kev tawm dag zog lub cev yog qhov zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv rau txhua tus. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib xaiv lawv tus kheej hom kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog. Kev ua haujlwm hauv Cardio tuaj yeem ua rau nce ntxiv thiab tom qab ntawd cov piam thaj txo qis.

Kev ua kom lub cev muaj zog lossis ua siab ntev txo qis cov suab thaj ntau hauv 24 teev. Ua ntej kev cob qhia, nws yog qhov zoo tshaj rau noj, thiab kev ntsuas ntshav qab zib raug ntsuas ua ntej, thaum kawm thiab tom qab kev cob qhia.

Muaj ntau cov carbohydrates hauv cov dej cawv, yog li thaum xub thawj lawv nce qib hauv qab zib hauv cov ntshav, uas tom qab ntawd tuaj yeem txo qis hauv 12 teev tom qab haus dej cawv.

Nws yog qhov zoo uas yuav tau haus koj feem nrog noj mov thiab xyuas koj cov piam thaj. Tus nqi uas pom zoo tsis ntau tshaj li 1 haus ib hnub rau cov poj niam, thiab tsis ntau tshaj 2 rau txiv neej.

Hauv huab cua kub, nws nyuaj rau koj tswj qab zib. Koj yuav tsum ntsuas nws qib kom ntau, haus dej ntau kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej. Kev kub siab cuam tshuam rau cov tshuaj, kev ua haujlwm ntawm lub ntsuas ntsuas thiab qhov tseeb ntawm cov ntawv ntsuas ntsuas, yog li koj yuav tsum tsis txhob cia lawv nyob hauv lub tshuab ua kom sov, thiab nws muaj kev nyab xeeb dua rau hauv chav cua.

Poj niam cov tshuaj hormones

Thaum qhov kev tshuav nyiaj ntawm cov tshuaj hormones hloov pauv, theem ntawm cov piam thaj hauv ntshav kuj hloov pauv. Kom nkag siab txog qhov theem ntawm koj kev coj khaub ncaws cuam tshuam rau koj cov ntshav qab zib, sau koj cov nqi txhua hli.

Kev hloov kho thaum lub caij lawm los cuam tshuam cov suab thaj ntau dua. Hauv qhov no, kev hloov kho hormone yuav xav tau, kev tsim nyog ntawm uas yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Glycemic Performance index

Tus yuam sij rau kev tswj koj cov piam thaj hauv qib yog ib qho kev faib tawm ntawm cov carbohydrates thoob plaws ib hnub. Qee tus kuj siv glycemic Performance index, tus nqi uas qhia ntau npaum li cas ntawm ib qho khoom lag luam nce qib suab thaj. Taum thiab nplej tseem qis dua ncuav dawb thiab nplej zom.

Kua txiv yog siab dua cov txiv ntoo tshiab. Hlub cov zaub mov nrog lub siab glycemic Performance index? Tom qab ntawd noj lawv nrog rau cov uas muaj nws tsawg.

Qhov cuam tshuam ntawm kev zoo siab thiab kev ntxhov siab ntawm glycemia

Txhawm rau kom paub seb cov ntshav qab zib nce siab nrog kev zoo siab, ntxhov siab, thiab dab tsi yog qhov tshwm sim ntawm kev muaj glycemia rau lub cev, koj yuav tsum nkag siab txog cov txheej txheem ntawm kev paub txog hormonal ntawm kev noj haus metabolism.

Lub hypothalamus, lub caj pas pituitary, lub siab lub ntsws, cov qog adrenal thiab cov leeg ua haujlwm nrog kev tswj cov dej qab zib ib txwm, uas cov kabmob tau txais lub zog txaus, tab sis tsis muaj cov piam thaj ntau nyob hauv cov hlab ntsha. Ntxiv mus, qib ntawm lawv cov kev tsim cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab nyob ntawm qib kev ua kom puas.

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cortisol, adrenaline, thiab norepinephrine yog cov qog adrenal. Cov tshuaj hormones secreted los ntawm lawv ua ib cov saw ntawm metabolic, mob plawv, lub cev tiv thaiv kab mob thiab leeg ntshav kom thiaj li nthuav tau lub cev cov peev txheej.

Cov kev ua ntawm cov tshuaj hormones thaum kev ntxhov siab tshwm sim nws tus kheej hauv cov teebmeem no:

• Cortisol txhawb kev tsim ntawm cov piam thaj nyob rau hauv daim siab thiab inhibits nws nce los ntawm cov leeg.
• Adrenaline thiab norepinephrine txhawb glycogen tawg thiab gluconeogenesis.
• Norepinephrine stimulates qhov tawg ntawm cov rog thiab kev tso tawm ntawm glycerol mus rau hauv lub siab, qhov twg koom nrog hauv kev sib txuas ntawm cov piam thaj.

Cov laj thawj tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm hyperglycemia thaum muaj kev ntxhov siab yog kev nrawm ntawm kev puas tsuaj ntawm glycogen thiab cov lus sib txuas ntawm cov kua nplaum tshiab hauv lub siab, nrog rau cov ntaub so ntswg tsis kam rau insulin thiab kev nce qib hauv insulin hauv ntshav. Tag nrho cov kev hloov no coj kev nyuaj siab glycemia los ze zog rau kev hnov ​​mob metabolism hauv cov ntshav qab zib.

Cov dawb radicals kuj tseem koom nrog kev nce qib ntxiv hauv cov ntshav qab zib, uas yog sib zog tsim lub zog thaum muaj kev ntxhov siab, nyob rau hauv lawv cov kev cuam tshuam, cov insulin receptors raug rhuav tshem, uas ua rau lub sijhawm ntev ntawm kev cuam tshuam ntawm metabolic cuam tshuam, txawm tias tom qab qhov kev txiav tawm ntawm kev cuam tshuam nrog qhov tshwm sim.

Kev ntxhov siab ntev

Yog tias qhov kev xav zoo li luv luv, tom qab ib ntus ntawm lub cev nws tus kheej-kho thiab yav tom ntej qab zib yuav tsis nce. Qhov no tshwm sim yog tias lub cev noj qab nyob zoo. Nrog kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov metabolism, cov ntshav qab zib ua ntej lossis dhau los ua kom ntshav qab zib mellitus, ntau zuj zus hauv cov ntshav qab zib ua rau muaj ntau yam tsis zoo.

Tus naj npawb ntawm lymphocytes poob qis, kev ua haujlwm ntawm yuav luag txhua qhov kev tiv thaiv kev tiv thaiv uas muab kev tiv thaiv hauv lub cev tau cuam tshuam. Cov kab mob bactericidal ntawm cov ntshav tau txo qis. Lub cev ua rau muaj kev tiv thaiv ntau yam kev kis mob, uas yog tus cwj pwm los ntawm kev qeeb, kev tawm tsam thiab tiv thaiv kev kho mob uas tau kho.

Hauv qab ntawm qhov kev kub ntxhov ntawm cov tshuaj hormones, kab mob xws li mob peptic rwj, mob plab, colitis, mob ntsws asthma, mob angina pectoris, mob txha caj qaum. Ntau cov kev tshawb fawb paub meej txog kev sib raug zoo ntawm kev cuam tshuam ntawm kev mob ntsws ntev thiab mob qog ntshav.

Rov muaj kev puas siab ntsws hauv kev puas hlwb raug suav tias yog yam tshwm sim hauv kev txhim kho ntawm hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, thiab lawv kuj tseem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm kev txo qis siab phem rau kev mob ntshav qab zib mellitus.

Yog li no, nyob rau ntawm qhov muaj kev sim ntawm kev tshuaj ntsuam ntawm caj ces kom ua rau cov roj metabolism tsis ua rau mob, kev nyuaj siab tshwj xeeb tshaj yog.

Mob ntshav qab zib Kev nyuaj siab

Cov ntaub so ntswg tiv thaiv cov tshuaj insulin, qhov kev tso tawm ntawm cov ntshav qabzib ntau dhau los ntawm daim siab, tso tawm ntawm insulin mus rau hauv cov ntshav, nrog maj mam txiav tawm ntawm pancreatic reserves ua rau kev txhim kho ntawm cov tsos mob ntshav qab zib.

Yog li ntawd, kev tsis txaus siab tsis tu ncua, ua rau muaj kev nyuaj siab, ua rau cov kab mob ntshav qab zib thiab teeb meem nrog nws cov nyiaj tau los. Hauv qhov no, ntshav qab zib cov ntshav yuav nce siab, txawm hais tias ua raws li cov lus pom zoo rau kev kho tshuaj.

Cortisol, ntxiv rau cuam tshuam rau cov khoom noj carbohydrate metabolism, tsub kom qab los noj mov, ntxiv dag zog rau cov khoom noj qab zib thiab cov rog, vim li no, hauv kev ntxhov siab, cov neeg mob yuav tsis muaj kev tswj xyuas me ntsis ntawm cov khoom noj uas tau noj, thiab yog qhov cuam tshuam hauv kev noj zaub mov tsis zoo. Yog li, txhua tus neeg tswj xyuas qhov hnyav paub tias nws yog qhov nyuaj tshwj xeeb kom tshem tawm cov kev rog dhau kev ntxhov siab.

Ib qho kev sib raug zoo kuj tau pom ntawm kev nyuaj siab thiab ntshav qab zib. Ib qho kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib tau poob ntau hauv ob hom ntawv luv luv thiab mob ntsig txog tus mob.

Hauv cov menyuam yaus, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaum hluas, cov hauv qab no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab hauv cov ntsuas mob rau cov ntshav qab zib mellitus:

1. Tsis sib haum xeeb nrog phooj ywg thiab niam txiv.
2. Muaj kev ntxhov siab ntxiv.
3. Kev sib tw kis las.
4. Kev Xeem.
5. Kev ntsuas tsis zoo.

Cov tshuaj tiv thaiv ntawm txhua tus tub ntxhais hluas yog tus neeg, thiab qhov tseeb hais tias rau ib qho nws mus tsis tau lees paub yog saib los ntawm lwm qhov ua rau kev xwm txheej. Yog li ntawd, txhawm rau dhia hauv ntshav qab zib, ib qho kev saib xyuas los ntawm tus kws qhia ntawv lossis cov phooj ywg txaus yog qhov txaus.

Cov kev tawm tsam hnyav thiab ntxiv kev xav ntawm cov menyuam muaj ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem ua kom pom kev tsis ruaj khov ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Tsis tas li ntawd, rau qhov ntawd, qab zib nce tsis tsuas yog nrog cov xwm txheej tsis zoo, tab sis kuj nrog qhov nce ntawm lub siab lub siab.

Tiv thaiv kev ntxhov siab hyperglycemia

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los mus tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones on metabolic kev hauv lub cev yog kev tawm dag zog. Nws yog rau nws tias kev kho lub cev muab rau kev nce hauv qib ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones thiab, vim li ntawd, nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib.

Nws tsis tsim nyog siv kev ua si kis las los yog lub nra nyhav. Nws txaus kom taug kev hauv ko taw rau ib teev hauv qhov ntsuas kev ntsuas, thiab qhov zoo tshaj plaws ntawm xwm, txo qis theem cortisol thiab adrenaline hauv ntshav.

Yog tias qhov no tseem ua tsis tau, tom qab ntawd ua kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog, ncab cov pa thiab ua pa tawm kom ntau li ntau tau thiaj li ua kom lub cev nqus tau ob zaug ntev li ntev los ntawm kev nqus tau tuaj yeem nqa tawm hauv txhua qhov xwm txheej.

Tsis tas li, tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum npaj ua ntej rau qhov kev hloov pauv tsis tau xav txog glycemia nrog kev npaj siab ntxhov siab - teeb meem hauv chaw ua haujlwm, hauv tsev kawm ntawv, kev tsis sib haum nrog lwm tus.

Yog li, tom qab lub sijhawm muaj teeb meem zoo li no, koj yuav tsum ntsuas ntshav qab zib thiab kho cov koob tshuaj insulin. Koj tuaj yeem hloov kho qab zib tsis yog siv tshuaj xwb, tab sis kuj nrog kev txwv cov zaub mov carbohydrates ib ntus, thiab, qhov zoo tshaj, qhov nce qib ntawm kev ua si. Siv yoga, ua luam dej thiab taug kev nrog hom 2 mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib hom 1.

Rau kev tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem siv:

• Sov da dej.
• Zaws
• Tshuaj tsw qab
• Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nrog txiv qaub Balma, oregano, motherwort, chamomile.
• Ua luam dej, yoga, taug kev thiab lub teeb khiav.
• Hloov pauv hloov: nyeem ntawv, nkauj, nyiam yam, kos duab, xaws khaub ncaws, saib cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam.
• Meditation los yog siv cov txheej txheem kev kawm autogenous.

Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj tuaj yeem siv tshuaj ntsuab uas npaj zoo tuaj yeem ua kom tsis txhob muaj qee tus neeg tsis kam txais kev ua haujlwm: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Yog tias qhov kev kho mob no ua tsis tau txiaj ntsig, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob uas tuaj yeem pom zoo rau lub plab lossis lwm yam tshuaj uas tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab. Tsis tas li, qee kis, kev pabcuam ntawm tus kws kho hlwb yuav xav tau.

Kev siv dag zog hauv lub cev kuj tseem siv uas txo qib ntawm cov tshuaj hormones tsim los ntawm endocrine system nyob rau hauv kev ntxhov siab: acupuncture, chav dej thuv, ncig douche, electrosleep, galvanization thiab electrophoresis ntawm magnesium lossis bromine rau lub dab tshos cheeb tsam, darsonvalization, pulsed currents.

Tus kws tshaj lij hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no yuav tham txog cov nyhuv ntawm kev ntxhov siab ntawm glycemia.