Cov ntawv qhia ntawm peb cov nyeem

Smoothies yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab yooj yim. Vim li cas thiaj xis nyob? Ua ntej, nws cooks incredibly ceev. Thib ob, smoothies tuaj yeem ua tshais, noj su lossis noj hmo. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws yog qhov qab heev, tshwj xeeb yog tias koj noj smoothie raws li daim ntawv qhia no.

Lub sijhawm ua noj: 5 feeb

Tso tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais. Zom kom txog thaum ib homogeneous, kua loj heev tau. Noj qab nyob zoo thiab qab smoothie yog npaj txhij! Haus nws sai li sai tau tom qab npaj.

Duab los ntawm Saj Maub ntawm Tsev

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Cov khoom xyaw (3 servings)

• 1 lub txiv mab liab loj
• 0.5 teaspoon heev finely grated txiv kab ntxwv tev
• 240 ml ntawm kua txiv kab ntxwv (tsuas yog freshly nyem, tsis nyob hauv khw)

Grate carrots, sib tov txhua yam hauv rab thiab ntxiv dej khov.

Muaj nta

Txawm tias ib tus kws tshaj lij tsis ua hauj lwm tuaj yeem ua smoothies los ntawm cov carrots, tab sis paub txog qee yam zais yuav pab kom tau ntau dua thiab noj qab haus huv cocktail.

• Smoothies tuaj yeem ua los ntawm cov hau npau npau thiab carrots nyoos. Qhov kev xaiv tom kawg yog qhov zoo dua.
• Carrots mus tau zoo nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Siv cov cuab yeej no los txhim kho cov dej cawv nrog cov saj tshiab thiab ntxiv nws nrog qhov ncaj ncees ntawm cov vitamins, uas tsis ntau dhau ntawm cov carrots lawv tus kheej.
• Cov zaub nyuj nyoos muaj cov qauv ntom. Txhawm rau grind nws mus rau qhov kev sib tw thiab tsis tawg lub tshuab tawg, txiav nws mus rau hauv me me thiab sib tsoo hauv feem me me.
• Carrot smoothie yuav pab kom koj poob phaus yog tias koj hloov lawv nrog ib qho ntawm cov khoom noj lossis khoom noj txom ncauj.
• Yuav kom ntseeg tau tias ib feem ntawm dej cawv yog txaus rau kev saturation, nws raug nquahu kom tsis txhob haus nws, tab sis noj hauv ib rab me me.
• Tsis txhob ntxiv qab zib, mis nyuj khov los yog lwm cov khoom siv hauv calorie ntau rau hauv dej haus yog tias koj xav kom nws muaj txiaj ntsig zoo li tsis muaj qab hau thiab tsis hem koj cov kev sib haum xeeb. Cov ntsev kuj tseem tsis muaj chaw nyob hauv dej cawv, vim nws khaws cov dej hauv lub cev. Txhawm rau txhim kho qhov qab ntawm smoothies, koj tuaj yeem siv cov zib ntab, cov txiv ntoo qab zib, cov txuj lom, nrog rau cov uas ua rau hlawv cov rog.

Kev paub txog cov cai rau kev ua cov zaub ntug hauv paus smoothie, koj tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog tsis muaj qab qab, tab sis kuj tseem noj qab haus huv raws li cov zaub mov txawv uas koj nyiam.

Carrot smoothie nrog tshuaj ntsuab thiab txiv ntoo

• carrots - 100 g
• txiv puv luj pulp - 100 g,
• tshiab zaub txhwb qaib, basil, cilantro - 100 g,
• txiv qaub kua txiv - 20 ml.

• Tev thiab txiav cov carrots rau hauv me me. Muab tso rau hauv rab blender thiab mash.
• Cais cov nqaij ntawm lub txiv ntsej muag los ntawm tev, nco ntsoov tias tsis muaj cov tawv ncauj tawm hauv nws. Txiav rau hauv me me ntsuas.
• Ntxuav, txhuam cov zaub ntsuab los ntawm dej. Txiav nws kom zoo nrog rab riam.
• Ntxiv cov zaub ntsuab thiab txiv puv luj rau carrots.
• Zuaj cov khoom xyaw.
• Ncuav rau hauv cov kua txiv txiv qaub. Xuav.

Cov smoothie rau daim ntawv qhia no yog tuab, nws txaus siab kev tshaib plab. Cov ntsiab lus tseem ceeb fiber ntau ua rau koj lub siab nyob ntev ntev thiab pab ntxuav cov hnyuv. Pineapples pab txhawb kev hlawv rog. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob siv cov txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom, thiab nws yog qhov zoo dua kom nyem cov kua txiv tawm ntawm lub txiv qaub koj tus kheej tam sim ntawd ua ntej ua dej cawv. Tus smoothie yuav muaj qhov qab ntxiag, qhov dej cawv no yuav pab kom koj txoj kev yuag ua rau lub cev yuag. Yog tias koj xav tau cov dej ntws ntau dua, cov smoothies tuaj yeem nrawm nrog cov dej ntxhia tsis muaj roj thiab yeej dua.

Carrot Smoothie nrog Apple thiab Basil

• carrots - 100 g
• ntsuab kua - 0.2 kg
• qab zib kua - 0.2 kg
• tshiab basil - 20 g
• qhiav hmoov - de,
• crushed dej khov (xaiv) - mus saj.

• Tev txiv apples, txiav cov thawv noob hauv lawv. Txiav lub txiv apple pulp rau hauv me me.
• Scrape thiab chop carrots nyob rau hauv me me pieces.
• Muab cov carrots tso rau hauv rab blender thiab chop.
• Ntxiv cov txiv apples thiab tig rau lub tshuab ntxiv dua.
• Thaum cov ntsiab lus ntawm lub tais blender tau txais ib qho kev sib xyaw ua ke, ntxiv cov nplooj zaub basil thiab qhiav. Yeej kom cov pawg ua ntau homogeneous dua.
• Ncuav crushed dej khov, whisk maj mam thiab ncuav rau hauv tsom iav.

Smoothies ua raws li daim ntawv qhia no ua kom rov qab zoo dua thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv. Yog tias koj haus nws txhua txhua hnub, mob ntshav tsis txaus yuav tsis hem koj, vim cov txiv av txiv ntoo uas yog ib feem ntawm nws yog nplua nuj hauv cov hlau.

Carrot Smoothie nrog kua txiv kab ntxwv

• carrots - 100 g
• txiv tsawb - 100 g
• kua - 0.2 kg
• txiv kab ntxwv - 0.2 kg
• mint nplooj - 10 g,
• qhiav hmoov - pinch.

• Tev lub carrots, txiav rau hauv cubes, tom qab txiav cov tshuab.
• Tev ib qho kua txiv, txiav tawm thaj chaw nrog noob. Txiav rau hauv cov hlais thiab xa mus rau cov zaub ntug hauv av puree.
• Tso mint nplooj rau ntawd, tawm 2-3 los dai cov dej cawv.
• Tev lub txiv tsawb. Txiav lub pulp rau hauv voj voog thiab xa mus rau lwm cov khoom xyaw.
• Tig lub tshuab thiab tig cov zaub mov mus rau qhov homogeneous loj.
• Ntxuav cov txiv kab ntxwv, txiav hauv ib nrab thiab nyem cov kua txiv tawm ntawm nws. Ua li no, nws zoo dua yog siv chav tshwj xeeb kom tau txais cov kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov kua txiv, vim nws tso cai rau koj kom tawm ntawm cov kua muaj txiaj ntsig ntau los ntawm cov txiv ntoo.
• Ncuav cov kua txiv nrog zaub ntug hauv paus thiab txiv hmab txiv ntoo kom huv. Ntxiv cov qhiav. Xuav.

Hauv qab ntawm cov tsom iav uas koj tab tom sau nrog cov khoom dej cawv no, nws pom zoo kom muab ob peb lub thawv dej khov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pabcuam nws hauv huab cua kub. Cov smoothie no muaj lub ntsej muag xim siab zoo nkauj, muaj lub zog, pab txhawb nqa. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov vitamins A thiab C, uas yog nplua nuj nyob hauv cov khoom xyaw yooj yim, pab txhim kho kev tiv thaiv.

Txiv ntoo Carrot Smoothie

• carrots - 150 g
• txiv duaj - 0.2 kg
• kua - 0.2 kg
• cov kua txiv hmab txiv ntoo (zoo dua txiv duaj los yog kua) - 0.25 l,
• qhiav hauv paus - 10 g,
• cinnamon hmoov - de.

• Tev lub carrots, finely chop. Muab cov zaub ntug hauv paus txiav rau hauv lub thawv blender. Tig los ntawm cov cuab yeej thiab sib tsoo lawv.
• Ntxuav thiab so lub txiv duaj nrog lub ntswg.
• Txiav nws hauv ib nrab, tshem tawm cov pob zeb.
• Txiav lub pulp rau hauv slices, xa mus rau carrots.
• Tshem cov tev ntawm lub txiv apple, txiav qhov tseem ceeb ntawm nws. Txiav lub txiv av pulp rau hauv me me tej daim uas zoo li lub cev.
• Muab tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws rau lwm cov khoom xyaw thiab zom rau lub xeev ntshiab.
• Tshaj tawm cov qhiav hauv paus, ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab carrots. Ncuav nyob rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, whisk tag nrho ua ke.

Lub cawv dej cawv puv zoo nkauj heev vim yog cov ntsiab lus ntawm txiv duaj thiab kua txiv, tab sis yog tias koj muaj lub siab xav ua kom nws haj yam qab, nyob rau ntawm ib theem ntawm kev npaj ntxiv ib diav ntawm zib ntab melted rau lub xeev ua kua.

Carrot Smoothie nrog Beets thiab Celery

• carrots - 150 g
• beets - 150 g
• celery - 50 g.

• Ntxuav lub celery stalk, tshem tawm cov cov fibers nyuaj, txiav.
• Tev carrots, txiav ua tej daim me me.
• Ua tib yam nrog beets.
• Zuaj cov zaub cais hauv ib rab, ces sib txuas thiab ntaus.

Txhawm rau kom tau txais cov kua ntau ua kom sib xws, koj tuaj yeem ntxiv cov kua txiv ntxiv rau cov dej cawv. Cov txuj lom pab txhawm rau txhim kho qhov qab. Smoothies npaj raws li daim ntawv qhia no pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab poob phaus.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb carrot smoothie

Cov dej haus no yooj yim hloov tshais, noj hmo lossis noj su, vim nws muab qhov zoo nkaus ntawm satiety thiab lub zog ntawm ob peb teev. Thiab tag nrho cov no ua tsaug rau ib pawg ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, namely:

• Vascular muaj zogCov. Muaj cov carotene, zinc, hlau, magnesium thiab calcium pab txhawm rau txhim kho qhov muag thiab cov hlab ntshav.
• Kev Tiv Thaiv Kev Zoo NkaujCov. A thiab E, hu ua kev zoo nkauj vitamins, ua kom sai ntawm kev tsim cov tawv nqaij tawv nqaij, rov ua kom tawv nqaij, thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov ntsia hlau phaj thiab plaub hau.

Xws li cov carrots hauv cov zaub mov noj txhua hnub, cov poj niam nyob hluas thiab noj qab haus huv ntev dua.

• Txhim kho txoj haujlwm quavCov. Ib zaug nyob rau hauv cov hnyuv, zaub ntug hauv paus txhim kho nws lub cev kom muaj zog thiab txhawb lub sijhawm kom khoob, tiv thaiv kom txhob cem quav.

Nyob rau tib lub sijhawm, cov carrots nres qhov kev loj hlob ntawm qog nqaij hlav cancer, rov ua haujlwm lub siab thiab lub raum, tiv thaiv lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg, txo ntshav siab, thiab lwm yam.

Kuv xav hais kom siv ob peb cov zaub mov txawv rau zaub ntug hauv paus smoothie ua nws rau koj tus kheej.

Carrot Txiv kab ntxwv Smoothie

Cov khoom xyaw

• Qhov nruab nrab cov zaub ntug hauv paus - 1 pc.,
• Txiv kab ntxwv
• Zib ntab - 1 tsp.

Ua noj cov zaub ntug hauv paus sib xyaw

Yuav ua cov dej cawv nrog carrots, peb ua qhov no:

• Peb ntxuav lub txiv kab ntxwv los ntawm daim tawv nqaij, thiab cov hlais - los ntawm cov yeeb yaj kiab thiab cov achenes.
• Txiav lub ntxuav carrots rau hauv cubes.
• Tuav cov khoom xyaw nrog rab kom dhau los ua homogeneous huab hwm coj.

Peb noj qhov sib xyaw ua ke rau pluas tshais lossis ua ntej noj mov kom txhawm rau ua kom txoj kev zom thiab tsis txhob noj ntau dhau. Smoothies raws li daim ntawv qhia no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub uas xav tau folic acid ntau, nrog rau cov vitamin tsis txaus thiab ntshav khov.

Noj cov zaub ntug hauv paus thiab cov zaub ntsuab smoothie

Cov Cheebtsam

• Qhov nruab nrab cov zaub ntug hauv paus - ib,
• Celery - 1 petiole.

Yuav ua li cas thiaj ua kev sib xyaw nrog celery

Txhawm rau npaj cov dej qab zib zoo no, txiav cov zaub, sib tov nrog rab rau ib homogeneous huab hwm coj thiab ua haujlwm.

Fibre celery thiab carrots pab txhawb txoj kev zom thiab pov tseg, kua txiv tshem tawm cov tshuaj lom los ntawm lub raum thiab mob siab thiab ua rau cov tub ntxhais hluas muaj sia nyob ntev.

Carrot Smoothie nrog Txiv lws suav

Cov khoom xyaw

• Qhov nruab nrab cov zaub ntug hauv paus - 1 pc.,
• Txiv lws suav - 3 pcs.,
• Qej Cov Quav - 2 pcs.
• Turmeric thiab caraway noob - 0.5 tsp txhua.

Yuav ua li cas thiaj ua dej cawv nrog txiv lws suav thiab carrots

Los npaj cov dej cawv no, peb ua qhov no:

• Txiav cov zaub ntug hauv paus ntxuav rau hauv cov nplais.
• Tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm qej cloves thiab txiv lws suav, thiab txiav.
• Yeej txhua cov khoom xyaw rau hauv rab thiab siv.

Smoothies ua los ntawm cov carrots nrog txuj lom thiab qej tsis tsuas yog saturate, tab sis kuj tiv thaiv tawm tsam ntau yam kab mob, tshwj xeeb tshaj yog mob khaub thuas.

Zaub smoothie nrog carrots thiab beets

Cov Cheebtsam

• Qhov nruab nrab cov zaub ntug hauv paus - ib,
• Me me beets - ib,
• Celery - 1 petiole (koj tuaj yeem tsis muaj nws).

Yuav ua li cas ua zaub ntug hauv paus cocktail

Txhawm rau npaj kev noj qab haus huv carrot thiab beetroot dej cawv, pib raws li hauv qab no:

• Peb ntxuav cov beets thiab carrots los ntawm daim tawv nqaij thiab txiav rau hauv daim.
• Txiav lub celery soj caum rau hauv slices.
• Sib tov zaub nrog ib rab rau hauv homogeneous loj, ntxiv me ntsis dej yog tsim nyog.

Ua ke nrog cov carrots, kua txiv kab beetroot thiab fiber ntau txhim kho kev zom thiab nqus tau cov as-ham, nce hemoglobin thiab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, tshem tawm rosacea.