Cedar Roj thiab ntshav qab zib > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Cov roj cedar Siberian yog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hluas, ua kom ntev, thiab kev noj qab haus huv. Cov tshuaj lom biochemical ntawm cov khoom muaj cov nplua nuj thiab tshwj xeeb hauv nws cov khoom ua kom zoo ntawm cov vitamins, micro thiab loj heev hauv cov ntsiab lus, cov roj ntsha, uas ua rau nws lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob rau ib puas mob. Thiab ntshav qab zib yog tsis muaj kev zam.

Mob ntshav qab zib mellitus yog txuam nrog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov nruab nrog ntawm cov endocrine system, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj insulin.

Peb lub khw online "sib-moskva.ru" muaj roj ntau yam, nrog rau cov khoom siv rau kev kho thiab tiv thaiv kab mob ntshav qab zib mellitus: ntoo txiv ntoo roj, nrog rau cov tshuaj muaj nrog cov ntoo thuv hauv cov roj txiv ntoo roj). Zhivitsa, zoo li cov roj cedar ntshiab, ua kom tiav lub cev ntawm cov co toxins, cov khoom lag luam ntawm lub cev lwj.

Cov hauv paus tseem ceeb rau kev siv cov roj cedar roj hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib:

cov ntsiab lus tsis txaus carbohydrate,
muaj cov vitamin B1 (thiamine), cov kab mob tseem ceeb uas pab ua kom cov zom cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Cov txheej txheem txhua hnub yog 2 mg,
muaj cov vitamin B6, pab txhawb kev tsim cov qe ntshav hauv ntshav liab (liab), ua kom lub cev plua plav tsis xwm yeem,
cov protein ntau ntawm ntau cov amino acids tseem ceeb rau tib neeg:

a) arginine (qhov zoo tshaj plaws rau tus mob ntshav qab zib). Nws muaj lub luag haujlwm rau kev kho cov ntshav siab, tswj kom cov qib roj khov, txhim kho kom tsis txhob muaj kab mob, tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav siab, tswj lub suab ntawm cov nqaij sib txuas:

b) lysine muaj cov tshuaj tua kabmob (antiviral), ua haujlwm zoo rau cov cell,

c) methionine muab cov normalization ntawm cov metabolism hauv cov rog, cov rog,

g) tryptophan (tsis txaus-amino acid) pab lub cev tsim cov vitamins B3 thiab cov tshuaj melatonin, uas pab txhawb lub zog kom zoo, ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb, muab sijhawm pw tsaug zog zoo thiab so kom txaus,

cov tshuaj tiv thaiv ntuj - vitamin E, koom nrog hauv qhov kev hloov kho ntawm cov metabolism hauv cov protein, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav thiab ua rau lawv ntau dua elastic, txhawb kev kho qhov txhab,
Qhov tseem ceeb polyunsaturated fatty acids: Vitamin F-Omega-3 thiab Omega-6 pab txhawb rau qhov ib txwm ua ntawm lub siab, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, ua rau cov txheej txheem o, thiab lwm yam.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias cedar noob txiv roj tsis yog tshuaj, nws yog ib qho kev kho ntxiv rau kev kho mob tseem ceeb / tiv thaiv ntshav qab zib, uas cuam tshuam ntxiv kev txhim kho hauv kev txhim kho kab mob.

Yog li, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj cov roj cedar yog sib npaug ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev.

Cov hau kev ntawm kev siv cov khoom: roj yog siv sab hauv thiab sab nraud: raws li zom (tsis yog qab zib) los yog cov khoom siv ntawm qhov ntau, compresses, da dej.

Peb muab rau yuav cov roj cedar - qhov khoom zoo siab ntuj tsim! Nws yuav pab koj kom koj muaj lub neej zoo, txawm tias mob ntshav qab zib!

Yuav xaiv thiab khaws li cas?

Cones nrog cov ntoo thuv ntoo yog mined nrog kev pab ntawm ib tug ntoo loj rauj, uas tau tsoo lub pob tw. Ripe cones tawg thiab ntxiv los ntawm lawv, ua haujlwm nrog lub khob hliav qab crushers lossis tev tawm, lawv tau txais cov noob. Tshem tawm cov khib nyiab kom ntau thiab qhuav cov hmoov av uas tsis tau txiav. Lawv muab cia rau hauv lub plhaub ntawm qhov av noo qis thiab thauj.

Nws yog qhov phom sij ntau dua kom tau cov kernels uas tsis muaj plhaub - lawv muaj peev xwm ntau dua qub, lawv yuav tsum muaj kev tiv thaiv los ntawm lub teeb thiab khaws cia hauv qhov txias. Tab sis cov tawv twm yuav yooj yim dua los xaiv thiab sim - cov uas lwj yuav muaj qhov tsw qab thiab tsw ntxhiab, koj tsis tuaj yeem noj lawv. Cov daj yuav yog qhov tsis zoo, muaj ob peb qhov tsaus tsaus, tsaus ntuj nti, muaj cov nplaim dej. Zoo - lawv hnov ntxhiab tsw zoo, kaj lug, du, muaj kua, nrog ib rab me me hauv pob tw.

Txhawm rau txuas ntxiv yam tsis muaj lub plhaub, koj yuav tsum muab cov txiv ntoo tso rau hauv lub hwj thiab kaw nws kom zoo, thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv qhov chaw tsaus thiab txias - lub tub yees yog qhov haum.

Nyob rau hauv lub thawv kaw nruj nreem kaw thiab muab tso rau hauv lub tub yees khov, lawv yuav muaj peev xwm muaj sia nyob ntev tshaj plaws. Tab sis khov thiab yaj yog qhov tsis zoo los txhim kho lawv cov yam ntxwv kev noj haus thiab saj qhov muaj nqis.

Tag nrho - tuaj yeem khaws cia ntawm chav tsev qhov kub rau ntau lub hlis. Lawv tuaj yeem qhuav hauv lub hnub lossis ua pwm hauv cov huab cua txias, yog li ntawd xav tau cov av noo, tab sis me me.

Cov npoo npoo av yog cov paib tsis zoo. Cov noob ntoo thuv tau zoo tshaj plaws khaws cia rau hauv ib lub hnab kom lawv tsis txhob txhawm rau, tshem tag nrho cov khib nyiab ntawm lawv.

Koj kuj yuav tsum xaiv cov kaw, sim thiab ntsuas tus menyuam. Nws yog qhov yooj yim kom tawg cov txiv ntoo tshiab los ntawm kev txhuam lub plhaub nrog koj cov hniav, thiab nkag mus rau hauv cov ntsiab lus. Zoo lossis tsw qab ntawm lub plhaub kuj tseem yuav qhia koj seb puas yuav coj lawv.

Thaum muas cov txiv ntseej hauv cov plhaub, co lawv - hauv cov noob txiv laus, noob txiv khob ntawm phab ntsa.

Lawv feem ntau yog cov rog, yog li cov cedar kernels hauv ib puas grams muaj kwv yees li:

polyunsaturated rog - 34 grams,
monounsaturated nqaijrog - 19 grams,
cov roj nyeem - 5 grams,
protein - 14 gram,
carbohydrates - 5 grams.

Nws yog tsim nyog sau cia cov ntsiab lus qis thiab dav ntau yam ntawm carbohydrates - qhov no yog hmoov txhuv nplej siab, fructose, sucrose thiab qabzib.

Ib qhov tseem ceeb ntawm cov zaub protein yog feem ntau sawv cev los ntawm lysine, arginine, methionine thiab tryptophan - nrov heev amino acids.

Arginine, ib qho amino acids uas muaj qee qhov hloov pauv, yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus hauv nitrogen. Hauv cov neeg laus noj qab haus huv, lub cev nws tus kheej ua rau nws qhov kev xav tau txaus. Hauv cov neeg laus, cov hluas thiab cov neeg muaj teeb meem ntawm lub plab zom mov, nws tsis txaus. Kev nce hauv kev tso tawm ntawm kev loj hlob hormone, uas "rejuvenates" lub cev, yog tsa los ntawm arginine.

Fiber, uas pom nyob hauv cov noob txiv, pab txoj hnyuv ua haujlwm thiab tu kom huv. Thiab qhov no yog qhov kev tiv thaiv zoo los ntawm kev mob qog ntshav hlab pas.

Cov nplua nuj nyob hauv cov noob taum thiab cov vitamins tseem ceeb:

A Beta carotene
B1 - thiamine,
B2 - riboflavin,
B3 - niacin,
B5 Pantothenic acid
B6 - pyridoxine,
B9 - folacin,
C - ascorbic acid,
E - tocopherol,
K - lipophilic (roj soluble) thiab hydrophobic vitamin.

Tag nrho cov vitamins no tseem ceeb thiab lawv qhov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis zoo ntawm kev loj hlob ntawm lub cev, nws txoj kev txhim kho, kev ua haujlwm ntawm cov qauv kev txhawb nqa lub neej. Thiab tus nqi txaus, ntawm qhov tsis sib xws, yuav muaj txiaj ntsig zoo tsis yog rau ntawm kev sib pauv nkaus xwb, tab sis rau tag nrho ntawm qhov zoo ntawm lub neej. Ib qho dhau ntawm cov vitamins yog qhov nyuaj rau kev ua tiav - dhau ntau dhau los tsuas yog tshem tawm.

Tseem ceeb muaj cov kab kawm - calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, zinc, tooj liab, manganese thiab iodine. Iodine muaj kev cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm lub caj pas, uas yog hu ua cov thyroid. Xws li qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig sib xyaw ua ke ua ke cov ntoo thuv txiv ntseej thiab ntshav qab zib, lub hauv paus rau kev kho kom zoo ntawm kev ua haujlwm uas niaj hnub ua kom tsis tu ncua.

Yog tias koj noj txiv ntoo me ntsis txhua txhua hnub, tom qab ntawd cov khoom siv ntawm cov vitamins thiab minerals yuav rov qab ua haujlwm thiab yuav txhawb cov txheej txheem tsim nyog. Piv txwv, xws li:

pom tseeb tseeb txhim kho,
tsim ntshav
kev tsim dua tshiab
kev ua si endocrine system,
kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv,
nce tsis kam mus rau kis kab mob,
yuav yog kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis,
yuav txhawb nqa kev tiv thaiv dav dav.

Glycemic Performance index

Lub glycemic index ntawm ib yam khoom yog nws qhov txheeb ze ntawm cov nyhuv ntawm theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, uas tseem hu ua qib qab zib.

Cov nyhuv no yog muab piv nrog qhov ntsuas, uas tau npaum li 100, qhov cuam tshuam ntawm kev siv cov kua nplaum ntshiab. Ntawd yog, 50 gram glucose hmoov, thaum noj, yuav nce qib ntshav qab zib kom los ntawm 100 units, thiab 50 grams carbohydrates los ntawm lwm cov khoom los ntawm lwm tus lej ntawm qhov no - qhov no yog nws qhov ntsuas.

Qhov ntsuas yog raws li hom carbohydrate, tus nqi ntawm cov protein thiab rog. Tab sis nws yuav txawv txawm tias rau ib qho khoom lag luam - qhov no yog vim muaj kev ua cov pa sov thiab nws daim ntawv tshwj xeeb, cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov khoom xeem.

Ntau dua 70 ntu yog suav tias yog qhov ntsuas siab thiab nws nyuaj rau kev tswj hwm cov zaub mov zoo li no hauv kev suav thiab them nyiaj rov qab. Tshem tawm nrog ntshav qab zib. Tus nqi nruab nrab yuav yog los ntawm 40 mus rau 70 cov ntsiab lus - nws kuj tsis pom zoo rau kev siv ntau zaus. Thiab thaum kawg, qhov qes qis yog mus txog 40 units. Cov zaub mov zoo li no yuav tsum ua rau lub hauv paus rau kev ua tau zoo ntawm kev tswj lub suab thaj kom ruaj.

Neeg rau tus yam ntxwv ntawm tus lej qis tus nqi.

Piv txwv li, glycemic Performance index ntawm ntoo thuv txiv ntoo yog 15, thiab glycemic Performance index ntawm cashews yog 27.

Rau txhua tus neeg, khoom noj khoom haus nrog qhov ntsuas glycemic tsawg yog qhov muaj txiaj ntsig, nws ua haujlwm raws li kev tiv thaiv kev hnyav dhau. Thiab rog dhau feem ntau cuam tshuam nrog hom ntshav qab zib 2.

Ntxiv rau kev tiv thaiv, cov khoom siv nrog qhov ntsuas me me hauv ib qho txiaj ntsig tawm tsam cov rog uas twb muaj lawm, lawv nyob tsaus ntuj thiab muab lub zog ntev dua. Hauv kev txhaj tshuaj me me, ntoo thuv ntoo nrog hom 2 mob ntshav qab zib txuam nrog kev rog muab ntau yam ntawm cov tshuaj thiab cov vitamins. Cov rog uas lawv muaj qhov txaus siab qhov xav tau ntawm lub cev.

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Koj tsuas yog xav tau thov ...

Cov khoom noj khoom haus zoo sib xws thiab cov khoom noj sib txawv yog qhov laj thawj zoo rau kev kho mob ntshav qab zib.

Cov noob txiv ntoo thuv feem ntau pom muaj kev cuam tshuam rau cov mob ntshav qab zib hom 2, thaum nws yog qhov ua tau rau kev tswj hwm cov metabolism hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig.

Lawv pab xa khoom noj kom hnyav thiab ua kom zaub mov muaj zaub mov zoo ntxiv. Ntxiv cov protein, uas yuav nqus tau yuav luag tag, thiab cov rog zoo.

Cov ntsiab lus tsis muaj roj thiab cov roj ua kom muaj roj ntau yog qhov kev txwv tseem ceeb rau kev ntsuas ntawm kev noj cov txiv ntoo hauv zaub mov. Rau cov ntoo cedar, nws pom zoo kom nres ntawm 25 grams tauj ib hnub. Noj lawv kom huv thiab huv si ua ntej noj mov. Kev fab tshuaj rau lawv yog qhov tsis tshua muaj, tab sis yog tias muaj ib tus, tom qab ntawv qhov no yog qhov tsuas yog contraindication.

Ob peb lub tais los txhim kho kev noj qab haus huv uas yooj yim los npaj. Cov khoom sib xyaw ua ke yog tsim rau ob.

Tsis rhaub buckwheat nrog ntoo thuv:

buckwheat groats (ntsiav) - 150 grams
tev, ntoo thuv - 40 grams
ntsev - rau koj tus kheej nyiam.

Yaug lub buckwheat tshem tawm ntawm cov khib nyiab tsawg kawg tsib zaug. Sab saum toj nrog lub rhaub dej rau hauv saucepan thiab kaw lub hau kom nruj kom zoo rau kaum tsib feeb.

Tom qab ntawd, yog qhov xav tau, ntsev thiab sib tov, thiab tom qab ntawd - muab cov dej seem ntxiv mus. Txau cov porridge nteg rau ntawm daim hlau nrog cov ntoo thuv ceev thiab pab ua haujlwm.

Taum liab taum nyias nrog cilantro:

noob taum liab - 200 grams
cilantro - 50 grams
ntoo thuv ceev (tsuab) - 40 grams
qij - 2 daim tawv nyom,
qhuav coriander noob - 2 grams
ntsev thiab lwm yam seasonings - ntawm yuav.

Yaug thiab rhaub taum hauv qhov dej ntau kom txog thaum sib tw. Finely chop lub qej. Cov kua muag cilantro rau hauv nplooj nyias. Ntws ntawm cov dej. Do cov taum, qij thiab cilantro. Koj tuaj yeem ntsev thiab lub caij rau koj nyiam. Muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav, garnish nrog ntoo thuv thiab coriander noob.

Ci zaub xas lav nrog txiv ntseej thiab ua zoo li cov cheese:

tag nrho cov txiv lws suav - 300 grams
tshiab arugula - 50 grams
nyuaj cheese - 40 grams
tev txiv ntoo thuv - 40 grams
seasoning thiab ntsev - los ntawm yam xav tau.

Ntxuav thiab txiav cov txiv lws suav hauv ib nrab. Ntxuav thiab zom cov arugula tsis heev. Muab ntim rau hauv lub tais zaub xam lav thiab lub caij nyoog yog tias tsim nyog. Shuffle. Grate cheese thiab sprinkle on to top. Ntxiv cov txiv ntoo.

Cov khoom zoo li no ntawm cov ntawv qhia ua ke yuav nrog kev saib xyuas cov ntshav qab zib ntawm tus nqi ib txwm. Nws yuav dhau los ua kom yooj yim los tswj vim tias cov ntsiab lus tsawg ntawm carbohydrates ceev thiab qhov ntuj ntoo. Thiab cov rog yuav muab cov nyhuv satiety hauv feem me thiab cov calories.

Vim tias cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie, nws yog qhov zoo dua rau noj tsob ntoo thuv thaum sawv ntxov kom lawv yoog mus rau qhov siab tshaj plaws thiab hloov mus rau lub zog. Ib qho tseem ceeb ntawm cov protein yuav hloov cov nqaij los yog ntses hauv cov zaub mov no. Koj tuaj yeem ntxiv cov kua txho ci lossis txho ci rau cov kua ntses.

Tsis txhob ntxiv cov roj rau cov zaub mov txawv - ntoo thuv lawv tus kheej yog ob feem peb ntawm cov rog thiab yuav txaus siab rau lub cev qhov kev xav tau rau lawv.