Cov khoom qab zib: muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus hauv calorie

Cov tib neeg uas saib xyuas lawv cov nuj nqis thiab kev noj qab haus huv tag nrho feem ntau xav txog cov ntsiab lus tsis zoo ntawm lawv cov zaub mov. Niaj hnub no peb yuav pom tias yam twg yog cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib, thiab tseem tham txog cov calories ntau hauv lawv ib 100 grams lossis hauv 1 ntsiav tshuaj.

Tag nrho cov khoom qab zib pauv tau muab faib ua tej yam ntuj tso thiab hluavtaws. Cov tom kawg muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie, txawm tias lawv muaj qhov tsis muaj qab hau. Koj muaj peev xwm kuj ua kom raug faib cov feem ntxiv no ntxiv rau cov uas yog cov calories thiab muaj calorie tsawg.

Polyols

Fructose - 1.7 npaug ntawm qab zib tshaj qab zib thiab tsis muaj qab zib. Nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, nws nkag mus rau hauv tib neeg lub cev nrog cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis tau yoog 2-3 zaug qeeb dua. Tebchaws Asmeskas, nws tau siv ntev los ua cov khoom qab zib hauv kev tsim cov dej qab zib thiab cov khoom noj khoom haus. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias kev siv ntau tshaj ntawm kev siv fructose ua cov qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab kev rog yog tsis muaj kev ncaj ncees, txij li nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv tib neeg lub cev nws hloov mus rau hauv qabzib.

Polyols

Cov khoom qab zib siab

Cov khoom qab zib hauv Caloric thiab cov khoom qab zib suav nrog sorbitol, fructose, thiab xylitol. Tag nrho cov ntawm lawv, ntxiv rau cov khoom noj lossis npaj nrog lawv, muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie. Piv txwv li, lub zog loj muaj nqis ntawm cov khoom tsis sib haum xeeb yog vim muaj tseeb los ntawm kev siv cov piam thaj lossis nws hloov chaw. Yog tias koj tab tom nrhiav rau yam khoom noj uas tsis muaj qab zib hloov, qab zib fructose tsis yog qhov tseeb rau koj. Nws lub zog muaj nqis yog 375 kcal ib 100 grams.

Sorbitol thiab xylitol muaj cov nyhuv me ntsis rau cov ntshav qab zib, yog li lawv feem ntau pom zoo rau cov ntshav qab zib. Dua li ntawm qhov no, kev siv cov khoom qab zib no hauv ntau ntau yuav tsum tsis txhob muaj vim muaj cov ntsiab lus loj ntawm cov calorie:

Cov calories nyob ib 100 g

Tsawg Calorie Sweeteners

Cov khoom noj qab zib tsawg tshaj plaws nyob rau hauv cov khoom qab zib hloov ua kom muaj zog, thiab lawv qab zib ntau dua li cov piam thaj yooj yim, yog li lawv siv ntau dua cov tshuaj qab zib. Qhov qis calorific nqi piav tsis yog los ntawm tus lej tiag, tab sis los ntawm qhov tseeb tias nyob rau hauv lub khob dej tshuaj yej, es tsis txhob muaj ob dia suab thaj, nws txaus los ntxiv ob lub pob me me.

Feem ntau cov zaub mov muaj piam thaj hauv calorie muaj ntau:

Cia peb mus rau lub caloric nqi ntawm cov khoom cua qab zib:

Cov calories nyob ib 100 g

Kev sib xyaw thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm Milford sweetener

Milford qab zib hloov pauv muaj: sodium cyclamate, sodium bicarbonate, sodium citrate, sodium saccharin, lactose. Milford sweetener yog tsim raws li European cov qauv zoo, muaj ntau daim ntawv pov thawj, suav nrog los ntawm World Health Organization.

Cov cuab yeej thib ib thiab tseem ceeb ntawm cov khoom no yog kev tswj hwm tsis muaj ntshav qab zib. Ntawm lwm qhov zoo ntawm Milford sweetener yog kev txhim kho ntawm kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kev tiv thaiv kab mob, qhov zoo ntawm lub plab hnyuv siab raum tseem ceeb rau txhua tus mob ntshav qab zib (mob plab hnyuv, mob siab thiab ob lub raum), thiab kev ua haujlwm ntawm lub leeg.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev hloov ua piam thaj, zoo li ib yam yeeb tshuaj, muaj cov kev cai nruj rau kev siv: kev noj ib hnub yog tsis pub ntau tshaj 20 ntsiav tshuaj. Kev haus cawv thaum noj lub qab zib tsis tso cai.

Cov Ntawv Pov Tseg Milford

Qab zib Milford yog contraindicated thaum cev xeeb tub thiab lactation, tsis pom zoo rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas (calorizator). Ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum. Qhov tseeb tseem ceeb yog tias, nrog rau nws cov khoom muaj txiaj ntsig, cov txiv ntoo qab zib tuaj yeem ua rau lub cev ntau vim qhov ua rau lub hlwb tsis muaj cov kua nplaum thiab ntseeg tias nws muaj kev tshaib plab, yog li ntawd, cov neeg uas hloov suab thaj yuav tsum tswj lawv qab los noj mov thiab kom lom zem.

Milford qab zib hauv kev ua noj

Milford qab zib hloov pauv feem ntau siv rau qab zib dej haus (tshuaj yej, kas fes lossis cocoa). Cov khoom lag luam tseem tuaj yeem siv hauv cov zaub mov txawv, hloov nws nrog qab zib qab zib ib txwm.

Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog cov piam thaj thiab cov qab zib los ntawm kev ua yeeb yaj kiab "Noj Qab Nyob Zoo" ntawm video "Qab zib Ua rau Kev pham".

Cov Khw Muag Khoom Zoo Qab Zib

Peb xam tawm cov lus qhia hauv cov khoom noj uas tseem ceeb hauv cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib, thiab tam sim no peb yuav hloov mus rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom noj tshwj xeeb ntxiv uas peb pom ntawm cov khw muag khoom txee.

Ib qho ntawm feem ntau yog Milford qab zib hloov, uas tau nthuav tawm hauv ib qho kev lees paub loj:

Milford Suess muaj cov khoom siv cyclamate thiab saccharin,
Milford Suss Aspartame muaj aspartame,
Milford nrog inulin - hauv nws muaj pes tsawg leeg ua tsis tau zoo thiab inulin,
Milford Stevia raws Stevia nplooj extract.

Tus naj npawb ntawm cov calories hauv cov khoom qab zib no txawv ntawm 15 txog 20 rau 100 g. Cov calories ntau ntawm 1 ntsiav tshuaj feem ntau yog xoom, yog li nws tuaj yeem tsis quav ntsej hauv kev npaj zaub mov noj.

Cov khoom qab zib haum rau Parad kuj tseem muaj ntau hom, nyob ntawm seb hom twg. Txawm hais tias muaj pes tsawg leeg, cov ntsiab lus hauv caloric ntawm Fit Parade ntawm cov tshuaj ntxiv rau 1 ib ntsiav tshuaj yog xyaum xoom.

Cov nkauj ntawm RIO cov khoom xyaw muaj xws li cyclamate, saccharin, thiab qee yam khoom ntxiv uas tsis nce cov ntsiab lus calorie. Tus naj npawb ntawm cov calories nyob hauv qhov ntxiv tsis pub tshaj 15-20 ib 100 g.

Calorie sweeteners Novosvit, Sladis, Sdadin 200, Twin Sweet kuj sib npaug rau xoom qhov tseem ceeb ntawm 1 ntsiav tshuaj. Hais txog 100 grams, tus naj npawb ntawm cov calories tsis tshua dhau lub cim ntawm 20 kcal. Hermestas thiab Lub Neej Zoo yog cov txiaj ntsig kim dua nrog cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie - lawv lub zog muaj nqis haum rau 10-15 kcal ib 100 grams.

Calorie sweeteners thiab qhov paub cai ntawm kev siv lawv qhov kev poob phaus

Qhov teeb meem ntawm caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom tsis txaus siab tsis yog tsuas yog cov neeg ncaws pob, qauv, cov neeg mob kev txom nyem los ntawm cov ntshav qab zib, cov uas ua raws li daim duab.

Mob siab rau cov khoom qab zib coj mus rau tsim ntawm tshaj adipose ntaub so ntswg. Txoj kev no ua rau muaj qhov hnyav ntxiv.

Vim li no, cov npe nrov ntawm cov khoom qab zib, tuaj yeem ntxiv rau ntau cov tais diav, haus dej, tab tom loj hlob, thaum lawv muaj cov ntsiab lus tsis tshua zoo. Los ntawm cov khoom qab zib lawv cov zaub mov, koj tuaj yeem txo qhov nyiaj ntawm cov carbohydrates hauv cov zaub mov uas pab txhawb kev rog.

Ntuj sweetener fructose yog muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom pom muaj nyob hauv ntuj zib ntab.

Los ntawm cov ntsiab lus calorie, nws yuav luag zoo li qab zib, tab sis nws muaj qhov qis dua kom nce qib ntawm cov piam thaj hauv lub cev. Xylitol cais tawm ntawm roob tshauv, sorbitol yog rho tawm los ntawm paj noob noob.

Stevioside yog muab rho tawm los ntawm tsob nroj stevia. Vim tias nws qab heev caws, nws tau hu ua nyom nyom. Cov khoom qab zib ua hluavtaws yog los ntawm kev sib txuas ntawm cov khoom siv tshuaj.

Tag nrho cov ntawm lawv (aspartame, saccharin, cyclamate) tshaj li cov khoom qab zib ntawm cov piam thaj ntau pua thiab muaj cov calories tsawg.

Cov txiv ntoo hauv qab zib yog qhov khoom lag luam uas tsis muaj sucrose. Nws yog siv los ua qab zib tais, haus. Nws tuaj yeem yog cov muaj calorie ntau thiab tsis muaj calorie.

Cov khoom qab zib yog tsim nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov, hauv cov ntsiav tshuaj, uas yuav tsum tau yaj ua ntej ntxiv rau lub tais. Cov khoom qab zib ua kua yog qhov tsawg dua. Qee cov khoom tiav tiav muag hauv khw muag khoom muaj cov piam thaj hloov.

Cov khoom qab zib muaj:

hauv tshuaj ntsiavCov. Coob tus neeg tau txais kev pab hloov chaw nyiam lawv cov ntsiav tshuaj daim ntawv. Cov khoom ntim tau yooj yim tso rau hauv lub hnab; cov khoom ntim tau ntim rau hauv cov khoom ntim tau yooj yim rau kev cia khoom thiab siv. Hauv cov ntawv ua qauv, saccharin, ua tiav, muaj lub cev hauv plab, aspartame feem ntau pom,
hauv hmoovCov. Kev hloov pauv ntuj rau cov khoom qub, stevioside muaj nyob hauv cov hmoov ntawv. Lawv tau siv los ua qab zib rau cov khoom qab zib, cereals, tsev cheese,
hauv kua uaCov. Cov kua dej qab zib muaj nyob hauv daim ntawv phoov. Lawv tsim los ntawm cov piam thaj maple, chicory keeb kwm, Jerusalem artichoke tub. Cov dej qab zib yuav muaj txog 65% sucrose thiab cov zaub mov me me pom hauv cov khoom siv raw. Lub sib xws ntawm cov kua yog tuab, viscous, lub saj yog cloying. Qee hom phoov yuav npaj los ntawm cov tshuaj tsw qab ua kua. Nws yog do nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo, dyes, citric acid ntxiv. Cov kua dej no yog siv rau hauv kev tsim cov txiv ntseej ua mov ci, ua mov ci.

Cov kua stevia extract muaj lub ntuj tsw qab, nws ntxiv rau cov dej qab zib kom lawv qab. Daim ntawv yooj yim ntawm kev tso tawm nyob rau hauv daim ntawv ntawm ergonomic iav lub raj mis nrog lub dispenser kiv cua ntawm cov khoom qab zib yuav txaus siab rau. Tsib tee txaus rau ib khob kua. Calorie Dawb .ads-mob-1

Cov khoom qab ntuj zoo ib yam nyob hauv lub zog muaj suab thaj. Synthetic yuav luag tsis muaj calories, lossis qhov ntsuas tsis tseem ceeb.

Muaj ntau tus neeg nyiam cov khoom sib txig sib xyaw ntawm cov khoom qab zib, lawv yog cov muaj calorie tsawg. Cov nyiam tuaj:

aspartameCov. Cov ntsiab lus calorie yog kwv yees li 4 kcal / g. Peb pua lub suab thaj ntau dua cov piam thaj, yog li tsawg heev xav tau cov khoom noj qab zib. Cov cuab yeej no cuam tshuam rau lub zog ntawm cov khoom lag luam, nws nce me ntsis thaum ua ntawv thov.
saccharinCov. Muaj 4 kcal / g,
succlamateCov. Cov khoom qab zib ntawm cov khoom yog pua pua zaus ntau dua li suab thaj. Lub zog ntawm cov zaub mov tsis muaj kev cuam tshuam. Cov ntsiab lus calories ntau yog kwv yees li 4 kcal / g.

Cov khoom qab zib zoo ib txwm muaj cov lus qhia txawv thiab muaj lub siab zoo siab:

fructoseCov. Ntau qab zib dua qab zib. Nws muaj 375 kcal ib 100 grams.,
xylitolCov. Nws muaj lub zog qab zib. Calorie cov ntsiab lus ntawm xylitol yog 367 kcal ib 100 g,
sorbitolCov. Ob lub sij hawm tsawg dua qab zib dua li qab zib. Zog tus nqi - 354 kcal ib 100 grams,
stevia - kev nyab xeeb sweetener. Malocalorin, muaj nyob hauv tsiav tshuaj, ntsiav tshuaj, phoov, hmoov.

Cov Khoom Uas Muaj Hnyiab Zib Qis Hauv Qab Zib Cov Lus Cim rau Cov Ntshav Qab Zib

Nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tswj lub zog tshuav ntawm cov zaub mov uas lawv noj.ads-mob-2

xylitol
fructose (tsis ntau tshaj 50 grams tauj ib hnub),
sorbitol.

Licorice hauv paus yog 50 npaug tshaj li qab zib; nws yog siv rau kev rog thiab mob ntshav qab zib.

Kev noj qab zib txhua hnub txhua hnub hloov pauv cov piam thaj ib hnub twg hauv ib phaus ntawm lub cev qhov hnyav:

cyclamate - txog 12.34 mg,
aspartame - txog 4 mg,
saccharin - txog 2.5 mg,
poov tshuaj acesulfate - txog 9 mg.

Cov koob tshuaj xylitol, sorbitol, fructose yuav tsum tsis pub tshaj 30 grams tauj ib hnub. Cov neeg mob laus yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 20 gram ntawm cov khoom.

Cov khoom qab zib tau siv tawm tsam keeb kwm ntawm cov mob ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum coj mus rau hauv cov ntsiab lus hauv caloric ntawm cov tshuaj thaum coj mus. Yog tias muaj xeev siab, tsam plab, kub siab, tshuaj yuav tsum tau muab tso tseg.

Cov txiv qab zib tsis yog txhais tau tias yuav poob phaus. Lawv qhia rau tus mob ntshav qab zib vim tias lawv tsis nce qib ntshav qabzib.

Lawv tau sau tseg cov tshuaj fructose, vim tias cov tshuaj insulin tsis tsim nyog rau nws ua. Cov khoom qab zib muaj ntau heev hauv calories, yog li kev tsim txom ntawm lawv yog fraught nrog lub cev hnyav.

Tsis txhob ntseeg cov lus sau rau ntawm cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib: "khoom tsis muaj calorie." Nrog rau kev siv cov piam thaj hloov ntau zaus, lub cev tau them nyiaj rau nws qhov tsis muaj los ntawm kev nqus cov calories ntau ntawm cov zaub mov.

Kev tsim txom ntawm cov khoom ua rau cov txheej txheem metabolic qeeb. Tib yam mus rau fructose. Kev hloov khoom qab zib tas li ua rau lub cev rog.

Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom qab zib cuam tshuam nrog cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab tsis muaj rog rog thaum noj.

Kev noj zaub mov kis las yog cuam tshuam nrog kev txo suab thaj hauv cov zaub mov noj. Cov khoom xyaw tsim khoom qab zib yog nrov heev ntawm cov neeg tawm dag zog .ads-mob-1

Cov neeg ncaws pob ntxiv lawv rau zaub mov, dej cawv rau kom txo cov calories. Kev hloov ntau yam yog aspartame. Zog tus nqi yog yuav luag xoom.

Tab sis nws siv tas li yuav ua rau xeev siab, kiv taub hau, thiab qhov muag pom. Saccharin thiab sucralose tsis tsawg dua ntawm cov neeg ncaws pob.

Hais txog hom thiab cov khoom ntawm cov khoom qab zib hauv daim yeeb yaj kiab:

Qab zib hloov thaum noj mov tsis ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev hauv plasma cov piam thaj qhov tseem ceeb. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob rog rog sai sai rau qhov tseeb tias tshuaj ntsuab muaj calorie ntau ntau thiab tuaj yeem pab txhawb rau qhov hnyav.

Sorbitol maj mam nqus, ua rau cov roj tsim, ua kom lub plab. Kev rog rog cov neeg rog yog pom zoo kom siv cov khoom qab zib (aspartame, cyclamate), raws li lawv muaj calorie tsawg, thaum ntau pua lub sijhawm qab zib dua qab zib.

Cov tshuaj hloov kho ntuj (fructose, sorbitol) raug pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Lawv maj mam nqus thiab tsis ua rau cov tshuaj insulin tso tawm. Cov khoom qab zib muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, phoov, hmoov.

Stabilizes qib qab zib kom ntev
Rov kho cov tshuaj insulin pancreatic

Tsoom Fwv Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lavxias Kev Tshawb Fawb: “Muab lub cav kuaj thiab ntsuas cov kab kawm coj los ntsuas. Tsis muaj ntau yam Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage thiab Januvius! Kho nws nrog qhov no. "

Kev noj ntau dhau ntawm qhov ib txwm, cov suab thaj muaj suab npe, uas nrov tshaj plaws, yuav ua rau lub sijhawm rog sai sai. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov carbohydrates qeeb, qhov hnyav tsis loj hlob sai. Thiab vim tias muaj ntau dhau ntawm cov piam thaj, qhov tsim ntawm cov ntaub so ntswg adipose, uas raug ntxub los ntawm txhua leej txhua tus tsuas yog sumo wrestlers, nce ntau, thiab dhau li ntawd, nyob rau hauv qhov kev cuam tshuam ntawm cov khoom qab zib no, yuav luag txhua cov zaub mov noj tig mus rau hauv cov rog. Vim li ntawd niaj hnub no, es tsis txhob muaj teeb meem qab zib, cov khoom qab zib tshwj xeeb yog siv ntau dua. Qhov zoo ntawm cov tshuaj qab zib no yog, ua ntej txhua, muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie. Yog li pes tsawg calories muaj nyob rau hauv cov piam thaj hloov? Yuav ua li cas txo qis ntawm cov carbohydrates uas nkag rau hauv peb lub cev?

Txhua tus yog nyob ntawm seb qhov khoom siv yog dab tsi thiab siv ntau npaum li cas. Cov khoom siv ntuj tsim, uas kuj tseem yog ib qho muaj ntau, tsis txawv ntau ntawm qab zib hauv lawv cov ntsiab lus calorie. Piv txwv li, fructose uas hnyav 10 gram muaj 37.5 calories. Yog li nws tsis zoo li tias cov kua qab zib yuav pab cov rog rog kom yuag poob txawm tias lawv sim npaum li cas los xij. Muaj tseeb, tsis zoo li tsis muaj piam thaj, ntuj fructose yog peb zaug tsis muaj zog dua li cuam tshuam ntau ntxiv rau cov piam thaj hauv lub cev. Ib qho ntxiv, ntawm txhua cov khoom qab zib, fructose yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib vim nws tsis xav tau cov tshuaj insulin rau nws los ua nws.

Cov chaw muag tshuaj ib zaug xav rho nyiaj hauv cov ntshav qab zib. Muaj qhov paub tab paub xav txog cov tshuaj niaj hnub European, tab sis lawv ua kom ntsiag to txog nws. Tias.

Qhov zoo ntawm cov khoom cuav dhau ntawm ntuj tsim yog qhov tseeb tias cov ntsiab lus hauv caloric ntawm cov tshuaj, txawm tias qab zib tshaj qab zib, yog xoom lossis txo qis kom tsawg kawg nkaus.

Aspartame yog ib qho ntawm cov tshuaj uas feem ntau pom muaj nyob hauv lub ntiaj teb ntawm cov khoom cua hauv qab zib. Cov tshuaj no muaj calorie theem ntawm cov carbohydrates thiab cov protein, uas yog 4 kcal / g, tab sis txhawm rau hnov lub qab zib saj ntau ntawm cov tshuaj no tsis tas yuav ntxiv. Vim tias qhov tseeb no, aspartame tsis cuam tshuam rau cov ntsiab lus hauv calorie ntawm cov zaub mov.

Lwm qhov paub zoo heev, hauv qab zib uas muaj calorie tsawg yog saccharin. Nws, zoo li feem ntau lwm qhov hloov pauv, muaj txog 4 kcal / g.

Qab zib hloov pauv hu ua suklamat tseem paub zoo. Qhov khoom siv no yog 300 npaug ntawm cov khoom qab zib tshaj li cov suab thaj uas peb paub, thiab nws cov ntsiab lus hauv caloric tsis ncav cuag 4 kcal / g, yog li txawm tias koj siv ntau npaum li cas, nws yuav tsis cuam tshuam rau qhov hnyav. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom tsis pub tshaj qhov tsuas tshuaj.

Dab tsi hauv qab no yog xylitol cov khoom qab zib, zoo dua lub npe hu ua E967 ntxiv khoom noj. 1 g ntawm cov khoom no muaj tsis ntau tshaj 4 kilocalories. Los ntawm qab zib, cov tshuaj yuav luag zoo tib yam rau sucrose.

Sorbitol feem ntau tseem siv.Hmoov nyob rau hauv cov nqe lus ntawm qab zib yog li ob lub sij hawm qis dua qabzib dhau los. Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv qhov hloov no? Nws hloov tawm tias sorbitol muaj tsuas yog 3.5 kcal rau 1 gram, uas tseem tso cai rau koj kom txo cov ntsiab lus ntawm carbohydrates thiab calories hauv koj cov zaub mov noj.

Kuv muaj ntshav qab zib tau 31 xyoos. Tam sim no nws muaj kev noj qab nyob zoo lawm. Tab sis, cov tshuaj ntsiav no nkag tsis tau rau cov neeg dog dig, lawv tsis xav muag cov khw muag tshuaj, nws tsis muaj txiaj ntsig rau lawv.

Tsis muaj kev txheeb xyuas thiab cov lus tseem ceeb! Thov nthuav qhia koj txoj kev xav lossis hais kom meej ib yam thiab ntxiv!

Cov piam thaj thiab lwm cov khoom qab zib tau mus cuag cov neeg ntawm cov khaubncaws sab nraud povtseg zoo tib yam ntawm cov pejxeem hauv Nrab Hnub nyoog, txij li nws tau muab rho tawm kom tsis txhob nyuaj rau lawv. Tsuas yog thaum cov piam thaj pib tsim los ntawm beets tau ua cov khoom muag tau rau hauv nruab nrab thiab txawm tias cov neeg pluag. Lub sijhawm no, cov ntaub ntawv txheeb xyuas pom tias ib tug neeg noj qab zib kwv yees li 60 kg ntawm ib xyoos.

Cov kev xav tsis txaus ntseeg, muab qhov ntawd calorie qab zib rau 100 grams - txog 400 kcal. Koj tuaj yeem txo cov calories kom tsawg los ntawm kev siv qee yam khoom qab zib, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov tebchaw ntuj dua li cov tshuaj yuav hauv khw muag tshuaj. Tom ntej no, cov ntsiab lus hauv caloric ntawm cov piam thaj thiab nws cov ntau yam yuav nthuav tawm hauv kev nthuav dav, kom txhua tus xaiv lawv cov kev xaiv uas nyiam cov khoom muaj tsawg-muaj calorie.

Tag nrho cov calories thiab cov ntsiab lus ntawm qab zib tuaj yeem sawv cev hauv lub rooj:

Los ntawm cov txheej txheem saum toj no nws ua raws li nws pom zoo kom txo cov khoom noj - cov khoom no tseem raug suav los ntawm cov ntawv muaj pes tsawg leeg.

Los saib raws li:

kwv yees li 99% ntawm tag nrho cov nyiaj hauv qhov muaj pes tsawg leeg yog muab rau mono- thiab kev tsis sib haum, uas muab cov ntsiab lus rau cov calories kom qab zib thiab cov khoom qab zib,
cov seem yog muab rau calcium, hlau, dej thiab sodium,
cov piam thaj maple muaj qhov sib txawv me ntsis, uas yog vim li cas nws cov calories ntau tsis pub dhau 354 kcal.

Cov piam thaj Maple tau zoo dua yuav tsuas yog cov tuam txhab tsim los ntawm Canada, vim tias nws yog lub teb chaws no uas tuaj yeem ua kom muaj cov khoom zoo.

Txhawm rau txiav txim siab tus naj npawb ntawm cov calories hauv ib lub tais siav, koj yuav tsum muab cov ntaub ntawv thiab cov txiaj ntsig hauv qab no:

20 g ntawm cov khoom raug muab tso rau hauv lub rooj noj mov,
muab hais tias nyob rau hauv ib tug tablespoon yuav muaj ib yam khoom nrog tus swb, yuav muaj 25 g,
1 g suab thaj muaj 3.99 kcal, yog li nyob hauv ib lub rooj tsis muaj qaum - 80 kcal,
yog hais tias ib diav ntawm cov khoom yog nyob rau sab saum toj, ces tus calories kom nce mus rau 100 kcal.

Thaum ua zaub mov noj nrog ntxiv ntawm qab zib granulated, yog tias koj xav kom poob phaus, lub zog nqi ntawm cov khoom yuav tsum ua tib zoo xav.

Xav txog cov tshuaj yej, cov ntsuas ntsuas hauv qab no yuav qhia tau qhov txawv:

ib rab diav muaj li ntawm 5 txog 7 g ntawm qhov xoob xoob,
yog tias koj suav hauv calories rau 1 g, ces ib me nyuam diav muaj txog 20 txog 35 kcal,
cov khoom qab zib txo cov ntsuas taw qhia los ntawm ¼ feem, uas yog vim li cas nws thiaj li tuaj yeem txo kev siv nyiaj pub rau txhua hnub thiab txhim kho kev noj qab haus huv.

Nws yog qhov tseem ceeb tsis yog kom paub tias muaj pes tsawg calories nyob hauv 1 teaspoon suab thaj, tab sis kuj tseem txiav txim siab CBFU ntawm cov khoom. Cov khoom qab zib muaj tsawg dua cov calories, tab sis tsis tuaj yeem khav theeb ntawm qhov muaj txiaj ntsig ntau dua.

Txij li thaum lawv ntxiv ntau cov khoom siv hauv kev tsim khoom siv tshuaj kom txo cov calories. Nws ua raws tias kev noj cov piam thaj ntuj yog qhov zoo dua li hloov nrog lub txiv qab zib.

Txo cov calories ntau ua rau cov khoom qab zib kom xav tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Txij ntawm no, kab tsib qab zib, lossis xim av ntau yam ntawm cov khoom ntuj tsim, dhau los ua neeg nyiam.

Nws yog nyob rau hauv nws txoj kev pom zoo uas cov neeg uas xav kom poob phaus, tab sis tswj hwm lawv txoj kev noj qab haus huv, sim tsis kam, uas hloov tawm mus ua qhov tsis raug thiab tsis muaj qab hau. Cov ntsiab lus calories nyob rau hauv rooj plaub no yog qhov taw qhia ntawm 378 calories rau 100 g. Los ntawm no nws yooj yim los xam seb muaj pes tsawg calories nyob hauv ib lub rooj thiab diav.

Tswv yim: Txhawm rau tswj koj daim duab, nws raug nquahu kom haus dej xas tsis muaj qab zib. Yog tias qhov no tsis tuaj yeem ua tau, tsim kom muaj kev txhim kho, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau lub txiv ntoo ua kom qab zib. Lawv suav nrog zib ntab, cov ntsiab lus ntawm calories uas yog tsawg dua los ntawm ib me nyuam diav.

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm qab zib pas nrig yog me ntsis qis dua li cov qauv dawb, yog li cov nqi ntsuas hauv qab no tau pom qhov txawv ntawm no:

ib rab diav tsuas muaj 20 g thiab 75 calories,
ib me nyuam diav - qhov no yog los ntawm 20 txog 30 kcal ntawm cov pas nrig qab zib,
txo cov calories yog nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg - muaj ntau cov zaub mov, yog li nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov Reed ntau yam ntau dua li dawb.

Koj tsis tuaj yeem siv cov pas nrig hom suab thaj hauv ntau dhau, xav txog qhov ua kom yuag poob.

Cov txiv qab zib muaj txiaj ntsig me ntsis dua cov hom qab zib. Tab sis lawv raug nquahu kom siv los muab qhov kev cia siab ntawm cov ntsiav tshuaj lossis hmoov yog qhov ntau dua, uas txhais tau tias koj tuaj yeem siv cov calories tsawg.

Sucrose tuaj yeem txhim kho mus ob peb vas, yog li nws pom zoo kom siv nws thaum sawv ntxov. Nws raug tso cai rau ntxiv ib me nyuam diav ntawm qab zib los yog cov qab zib rau cov kas fes, uas yuav pab kom muaj kev zoo siab thaum sawv ntxov, pib cov txheej txheem kev zom zaub mov thiab kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev.

Nws raug nquahu kom xaiv cov ntau hom, uas suav nrog xylitol, sorbitol, fructose. Khoom cua kuj tseem txawv, cov uas saccharin, aspartame, sodium cyclamate, sucralose muaj ntau. Cov khoom qab zib hluavtaws muaj qhov tsis muaj zaub mov muaj nuj nqis, tab sis qhov no tsis muaj laj thawj siv lawv nyob hauv qhov tsis muaj ntau thiab tsom iav. Cov khoom qab zib ua rau muaj kev npau taws heev, uas yog txiav txim siab los ntawm cov muaj pes tsawg leeg - lawv muaj ntau yam teeb meem uas tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm qog nqaij hlav cancer thiab kev tsis haum tshuaj txog qhov tsis nco qab.

Yuav kom coj lub neej noj qab nyob zoo, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam kev cai txhua hnub ntawm granulated qab zib. Cov txiv neej raug tso cai rau noj tsis pub ntau tshaj 9 tsiav tshuaj ntawm cov khoom ib hnub, cov poj niam tsuas yog 6, vim tias lawv muaj cov metabolism qeeb thiab feem ntau nws nquag. Qhov no tsis txhais tau hais tias cov khoom siv yog siv hauv nws daim ntawv dawb huv nrog ntxiv ntawm tshuaj yej thiab lwm yam dej haus, tais diav. Hauv qhov no, cov khoom siv tau coj los txiav txim siab thaum nws suav nrog qhov sib xyaw ntawm lwm cov khoom lag luam - cov no tsis yog cov khoom qab zib xwb, tab sis kuj yog cov kua txiv, txiv hmab txiv ntoo, zaub, hmoov hmoov.

Kev siv cov kua qab zib granulated yog txhawm rau ua haujlwm ntawm cov plab hnyuv siab raum, nrog rau kev ua zais ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab thiab kev zoo siab. Txawm hais tias nthuav tawm cov khoom tau txais txiaj ntsig zoo li no, granulated qab zib yog cov npliag tsis muaj cov carbohydrate uas tsis saturate, tab sis nce tag nrho cov calories kom txhua hnub.

Tseem Ceeb: Kev noj ntau dhau yuav ua rau kev txhim kho caries, kev sib txuam ntawm cov rog rog, tshem tawm cov zaub mov thiab calcium hauv lub cev.

Cov lus nug ntawm ntau npaum li cas kcal hauv qab zib raug tshuaj xyuas kom meej, ntau npaum li cas cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij rau tib neeg lub cev. Koj yuav tsum tsis txhob them nyiaj rau qhov muaj nuj nqis ntau. Nws yog txaus kom tso tseg cov khoom noj qab zib thiab hmoov txhuv nplej - kom tsis suav cov khoob thiab cov zaub mov zom kom yooj yim, uas, thaum siv ntau dhau, ua tiav rau hauv cov rog thiab tsis saturate lub cev ntev.

Peb tsis yog tham txog cov piam thaj hloov: lawv muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, thiab "lawv tsis huv huv" thiab "tsuas yog hais txog tus mob ntshav qab zib".

Cov piam thaj hloov li cas, hais tias Andrey Sharafetdinov, tus thawj coj ntawm lub tuam tsev ntawm cov kab mob metabolic ntawm Lub Tsev Kho Mob ntawm Lub Chaw Tshawb Xyuas Khoom Noj ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Sciences.

Cov khoom qab zib yog ntuj (piv txwv li, xylitol, sorbitol, stevia) thiab cov khoom cuav (aspartame, sucralose, saccharin, thiab lwm yam).

Lawv muaj ob qho txiaj ntsig zoo: lawv txo cov khoom noj tsis muaj calorie thiab tsis nce cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj
hauv cov ntshav. Yog li, hloov cov piam thaj yog tsim rau cov neeg rog dhau los uas muaj ntshav qab zib lossis mob metabolic.

Qee cov khoom qab zib tsis muaj calories, uas ua rau lawv txaus nyiam rau cov neeg uas sim soj ntsuam lawv qhov hnyav.

Cov khoom thaj chaw ntawm ntau cov khoom qab zib dhau suab thaj los ntawm ntau pua lossis ntau txhiab zaus. Yog li ntawd, lawv xav tau tsawg dua, uas zoo heev txo cov nqi ntawm ntau lawm.

Thaum pib ntawm kev siv cov piam thaj hloov hauv thawj ib nrab ntawm lub xyoo pua nees nkaum feem ntau yog vim lawv tus nqi qis, thiab cov ntsiab lus hauv calorie txo qis thaum pib lub qab ntxiag tab sis theem ob tau.

Khij "tsis muaj piam thaj" rau cov khoom uas muaj cov qab zib tsis txhais tau tias tsis muaj cov calories nyob hauv lawv. Tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau ntuj cov khoom qab zib.

Cov piam thaj li ib txwm muaj 4 kcal rau ib gram, thiab lub ntuj hloov pauv muaj 3.4 kcal ib gram. Feem ntau ntawm cov khoom qab zib tshaj plaws tsis qab zib tshaj qab zib (xylitol, piv txwv li, yog ib nrab li qab zib), yog li rau cov qab zib li ib txwm lawv yuav tsum muaj ntau dua li niaj zaus ua kom zoo zoo.

Yog li lawv txawm li cas los cuam tshuam rau cov calories ntawm cov zaub mov, tab sis lawv tsis lwj cov hniav. Muaj ib qho kev zam stevia, uas yog 300 npaug ntawm qab zib tshaj li qab zib thiab yog rau cov khoom noj tsis muaj calorie hloov pauv.

Cov khoom xa khoom qab zib tau feem ntau tau hais txog hype nyob rau hauv xovxwm. Ua ntej ntawm tag nrho - nyob rau hauv kev twb kev txuas nrog carcinogenic thaj chaw.

"Hauv xov xwm txawv teb chaws, tau tshaj tawm txog kev txaus ntshai ntawm saccharin, tab sis cov kws tshawb fawb tseem tsis tau txais cov pov thawj tiag ntawm nws cov carcinogenicity," said Sharafetdinov.

Vim tias kev saib xyuas rau cov kev rau txim ntawm kev siv sweeteners aspartame Tam sim no, tej zaum, feem ntau kawm sweetener. Daim ntawv tso cai cov khoom qab zib tso cai nyob hauv Tebchaws Meskas tam sim no suav nrog tsib yam: aspartame, sucralose, saccharin, acesulfame sodium thiab neotam.

Tsoomfwv Meskas Cov Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tau tshaj tawm tias txhua tus muaj kev nyab xeeb thiab tuaj yeem siv rau hauv kev tsim khoom noj.

"Tab sis cyclamate tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam cov menyuam hauv plab," Sharafetdinov hais. - Xijpeem, cov khoom qab zib dag, zoo li ntuj qab zib, tsis tuaj yeem raug kev tsim txom».

Lwm qhov kev thuam yog qhov ua tau rau kev qab los noj mov thiab noj ntawm lwm yam khoom noj suab thaj. Tab sis cov kws tshawb fawb tau tshawb fawb thiab pom tias cov khoom qab zib tiag pab tua nyhav dhau heev lawm, txij li thaum lawv xyaum tsis cuam tshuam rau lub qab los noj mov.

Txawm li cas los xij, poob phaus nrog cov txiv ntoo tsis muaj txiaj ntsig qab zib tsuas yog ua tau yog tias tag nrho cov calories kom tau tsawg.

Sharafetdinov hais tias, "Los ntawm txoj kev, cov khoom qab zib tau muaj qhov ua tau zoo laxative," Sharafetdinov tseem ceeb. "Yog li kev ua phem rau khoom qab zib uas muaj cov tshuaj no tuaj yeem ua rau kem plab."

Cov txiv qab zib yog siv los txo tus nqi ntawm ntau lawm. Ntxiv rau, lawv hloov qab zib muaj ntshav qab zib thiab rog dhau. Pom zoo kom hloov piam thaj rau kev noj qab haus huv yog muaj kev nyab xeeb yog tias siv nrog ceev faj - nyiam khoom qab zib.

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Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau tshaj 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj saib lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.