Lentil salad cov zaub mov txawv yooj yim thiab qab nrog daim duab

Cov lus piav qhia tag nrho: lentil salad zaub mov txawv yog yooj yim thiab qab nrog cov duab rau peb cov neeg nyiam nyeem.

Txhua yam ntawm cov taum ua si haum rau zaub xam lav, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob zom rau hauv pob kws. Yog tias koj noj cov kab ntsuab ntsuab ntawm Fabkis, koj tsis tas yuav txhawj tias nws yuav poob. Ntawm txhua hom, ntsuab yog nws tus kheej tiv taus kev zom. Txhawm rau ua noj cov xim av thiab xim liab Egyptian cov lentils, nws yuav siv sij hawm tsawg dua. Nws yog qhov txaus kom txo cov nplej rau hauv dej npau npau, txo cov cua sov thiab tos 5-10 feeb. Cov pob txha yuav tsum nyob twj ywm me ntsis. Qhov yooj yim hnav khaub ncaws yog sib xyaw roj zaub nrog kua txiv qaub.

Hauv seem “Lentil Salad” 63 zaub mov txawv

Lentil nyias

Kuv nyeem ntau txog kev siv txiaj ntsig ntawm yub, tab sis kuv tsis tau sim nws tus kheej. Kuv txiav txim siab tias nws zoo dua yog qhov ua thiab tu siab tshaj li tom qab tu siab qhov tsis ua li cas. Kuv ntsia ntawm kuv cov pob qoob, cov qe - yog tib qho uas koj tuaj yeem sim tua. Kuv tau ua thiab tsis khuv xim nws ...

Sov beluga lentil zaub xam lav nrog taub dag thiab kua txob qab

Sov beluga lentil zaub xam lav nrog ci zaub yog tag nrho noj su (lossis noj hmo). Lentils ua noj sai sai thiab saj maj mam creamy. Yog li ntawd, nws yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntxiv ntawm zaub ci nrog ib qho tshaj tawm saj thiab aroma - taub dag thiab qab zib ...

xim av lossis ntsuab lentils (siav), mov (txhuv), zaub kav (txhoov), carrots, taum pauv (siav), ntsuab dos (txhoov), zaub txhwb (txhoov), Dijon mustard, txiv roj roj, zib ntab, kua ntses (Sen Soy Cov kua txob Classic), kua txiv qaub, kua txiv kab ntxwv

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Qos Lav lav nrog Lentils Liab

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Lentil zaub xam lav

lentils (hau), ntsuab dos, kua txiv (qaub), hnyuv ntxwm (nqaij), dos (liab), chives, zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, mustard (nruab nrab kub), zib ntab, kua txob, ntsev

Video (nyem mus ua si).

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Sov zaub xam lav nrog lentils, nqaij qaib thiab zaub cob pob

lentils, zaub cob pob, qij, Askiv mustard (hmoov), balsamic vinegar, txiv roj roj, dos (liab), mis qaib (haus luam yeeb)

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Lentil Zaub xam lav nrog Celery

xim av lossis ntsuab lentils, carrots, dos, celery (stalk 20 cm ntev), mayonnaise, kua txob dub (hauv av)

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Nyias nrog cov mis thiab cov kua mis

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Turnip zaub xam lav nrog Lentils

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Buckwheat thiab Lentil Nyias

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Lentil Nyias nrog Haddock

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Lentil Nyias nrog dos kib

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Lentil zaub xam lav nrog qhuav apricots

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Lentil, Taum thiab Taum Nyias Nyias

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Taub dag Nyias nrog Lentils

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seem: Lentils, Cov Taub Hau Taub Hau

Lentil thiab Nqaij nyias

ntsuab lentils, nceb tshiab (oyster nceb, champignons), parmesan, nceb qhuav, zaub txhwb qaib (minced), leek, qej (hluas), zaub kua txiv, caw liab liab, txiv roj roj, roj zaub, butter, kua txob dub (av tshiab ), ntsev hiav txwv

seem: Zaub nyoos los ntawm lentils, Nceb zaub xam lav

Tag Nrho:

Qhov muaj pes tsawg leeg:	100 gr
Calorie cov ntsiab lus muaj pes tsawg leeg:	205 kcal
Cov protein ntau:	8 gr
Zhirov:	10 gr
Carbohydrates:	20 gr
B / W / W:	21 / 26 / 53
H100 / C0 / B0

Lub sijhawm ua noj ua haus: 1 h

Nqis ua noj

Peb noj cov khoom lag luam rau kev npaj cov qab nyias lentil ua tiav raws li sau, kuv cov zaub thiab zaub ntsuab.

Peb ntxuav lub lentils ob peb zaug ua ntej ua noj, tom qab ntawd nchuav ob khob dej ntawm lub khob ntawm lub txiv mis ib khob rau ib lub lentil, thiab muab tso rau hluav taws.

Ua noj lentils los ntawm lub caij ntawm rhaub rau ib nrab ib teev ntawm tshav kub qis, npog lub lauj kaub nrog lub hau.

Thaum lub lentils yog siav, peb npaj cov khoom xyaw seem: txiav cov dos rau hauv cov nyias nyias ib ncig.

Ncuav tws dos nrog dej npau.

Ntxiv cov kua qaub rau cov dos hauv cov dej npau, sib tov thiab tawm rau 10 feeb.

Qhov kawg ntawm kev ua noj lentils, ntsev nws thiab tom qab 5 feeb tua hluav taws. Cov dej tawm ntawm lub txiv mis yuav npau rau lub sijhawm no, lub lentils yuav npaj.

Tso cov hau siav rau hauv ib lub tais thiab cia kom txias.

Cov kua txob pleev tev thiab txiav ua tej daim me me.

Zom cov zaub ntsuab nrog rab riam.

Peb txiav cov txiv lws suav rau hauv cov thawv me me.

Nyuaj cheese txiav rau hauv me me me.

Peb muab pov tseg lub hauv paus dos hauv lub colander, cia cov kua ua kua.

Thaum cov lentils uas tau ua kom txias, ntxiv tag nrho cov khoom xyaw txho rau lub tais, ntsev kom saj thiab lub caij cov zaub xam lav nrog zaub roj.

Sib tov lentil salad thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav lossis faib vases.

Peb pab lub qab thiab qab yooj yim ntawm cov lentils, kho kom zoo nkauj nws nrog nplooj ntawm greenery.

Video (nyem mus ua si).

Cov zaub mov txawv

Yuav ua rau cov radish qab qab hauv cov zaub xam lav ...

Radish hauv zaub xam lav yuav ua qab qab yog tias koj muab nws xyaw nrog dos, yav tas los kib hauv zaub roj.

Yuav ua li cas lub caij cov zaub xam lav.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sau cov zaub xam lav nrog zaub roj hauv qhov kawg, thaum ntsev, vinegar, kua txob twb tau ntxiv.

Tiv thaiv qhov tsis hnov tsw ntawm cov zaub qhwv dawb.

Raws li koj paub, cov zaub qhwv dawb thaum lub sijhawm ua noj lav lav tsis hnov tsw tsw uas nyob ib puag ncig nws tus kheej. Txhawm rau tiv thaiv cov tsos ntawm tus ntxhiab tsw no, koj yuav tsum muab lub ntuj tso rau hauv lub lauj kaub uas muaj cov zaub qhwv ...

Txhawm rau tshem tawm kev iab los ntawm ib qho dos ...

Lub saj ntawm nyoos dos hauv zaub xam lav yuav ua rau ntau dua kev sib tw thiab qab ntxiag yog hais tias cov dos txiav rau hauv daim yog muab tso rau hauv colander thiab doused nrog dej npau npau. Txhua txoj kev iab hneev tawm ntawm tus hneev mus.

Yog li carrots yuav zoo dua nqus.

Yog tias koj tab tom npaj zaub xam lav nrog grated carrots, nco ntsoov caij nws nrog roj zaub, vim tias cov carotene uas muaj hauv carrots yaj tsuas yog hauv nws. Lwm yam, carrots nyob rau hauv cov hnyuv tsis ...

Yuav ua li cas ua noj beets sai dua

Txhawm rau cov beets ua noj sai dua (ua mos), koj yuav tsum tau rhaub nws kom ntau li ntawd thaum kuaj nrog rab rawg, nws tseem yog qhov hnyav dua, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab ncuav dej txias heev. Beets yuav dhau los ua mos ...

Yuav ua kom sauerkraut zaub xam lav tastier ...

Sauerkraut zaub xam lav yuav qab qab yog tias hloov cov txiv av tshiab tso cov nplais txiv ntoo lossis txiv kab ntxwv.

Calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj uas muaj peev xwm ua tau hauv ib lub tais

Txiv lws suav - 23 kcal / 100g
Cov kua txob qab zib - 27 kcal / 100g
Fresh basil - 27 kcal / 100g
Quav basil - 251 kcal / 100g
Kua txob - 49 kcal / 100g
Fresh mint - 49 kcal / 100g
Qaug mint - 285 kcal / 100g
Zaub txhwb qaib - 45 kcal / 100g
Dill Zaub ntsuab - 38 kcal / 100g
Dos - 41 kcal / 100g
Paj noob hlis roj - 898 kcal / 100g
Ua kom pom cov roj sunflower - 899 kcal / 100g
Ntsev - 0 kcal / 100g
Cov lus vinegar - 11 kcal / 100g
Cov Lentils ntsuab - 323 kcal / 100g

Calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom: Ntsuab lentils, Tswb kua txob, Txiv lws suav, Dos, kua zaub vinegar, Basil, Mint, Dill, Zaub txhwb qaib, Paj noob hlis, Ntsev

Lentils tuaj yeem suav hais tias yog khoom siv thoob ntiaj teb. Ua ntej, nws yog tus nqi pheej yig, thiab qhov thib ob, tsis zoo li lwm hom ntawm legumes, nws yog txoj kev ua noj sai thiab yooj yim. Tsis ceeb, cov neeg ua raws ntau yam zaub mov tuaj yeem nrhiav cov zaub mov tsim nyog rau cov tais diav, nrog rau cov kua zaub, zaub xam lav, khoom noj txom ncauj thiab lwm yam tais diav.

Qhov tsis muaj qhov zoo ntawm cov kua txiv kab ntxwv yog tias nws yooj yim nqus cov tsw qab ntau yam ntawm lwm yam khoom thiab cov khoom siv caij, muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, thiab tseem muaj txhua xyoo puag ncig.

Lauj kaub tais diav nrog lentils nyob rau hauv tas li ntawd rau lawv tag nrho yog tseem tsis tshua muaj txiaj ntsig. Tom qab tag nrho, lentils yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov fibers uas pab txo cov roj. Lauj kaub tais diav nrog lentils, cov zaub mov txawv uas muaj ntau haiv neeg thiab muaj ntau, tau pom zoo kom ntxiv rau koj cov zaub mov tsis tu ncua tseem rau cov neeg muaj kev mob ntshav qab zib, vim nws txwv tsis pub cov piam thaj ntau ntxiv tom qab noj. Yog tias qhov no tsis txaus rau ib tug neeg pib nrhiav zaub mov txawv los ntawm cov khoom lag luam uas tau ua txuj ci no, ces nws tsim nyog hais tias lentils yog qhov zoo ntawm cov zaub mov thiab B-vitamins.

Tus nqi nyob hauv calories yog dab tsi ntawm cov khoom noj khoom haus no thiab khoom siv roj? Lwm qhov ntxiv! Ib khob ntawm lentils muaj tsuas yog 230 calories. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv ntseej hmoov yog cov yam ntxwv ntawm lub cev tsis muaj roj, yog li cov calories no feem ntau nyob hauv cov protein thiab carbohydrates.

Lentil Cov zaub nyoos

Zaub nyoos nrog lentils yog qhov tseeb nrhiav rau cov neeg uas nyiam sau feem ntau hearty thiab lub sijhawm-txuag cov zaub mov txawv hauv lawv cov cookbook.

Yog hais tias koj saib xyuas cov lentils ua noj ua ntej, tom qab ntawd npaj cov zaub xam lav yuav tsis siv koj ntau tshaj 30 feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, lub zog hluav taws xob uas tau txais los ntawm cov feem me me yuav txaus kom tsis txhob muaj kev tshaib plab yuav tso koj nyob li ob peb teev.

Them rau lwm cov zaub mov txawv:

Zoo siab txais tos rau kuv lub xaib! Kuv tau ua haujlwm tam li ua mov noj 10 xyoo dhau los. Kuv qhov tshwj xeeb tseem ceeb yog khoom noj txias thiab khoom noj txom ncauj. Hauv kuv xyaum muaj ntau pua lub tais sib txawv, nco qab cov ntawv qhia thiab lus piav qhia ntawm uas yog qhov nyuaj kawg. Raws li qhov no, lub tswv yim los ntawm kev tsim cov peev txheej no, uas muaj cov zaub mov txawv ntawm thoob plaws lub network, qhov twg txhua tus tuaj yeem nrhiav qhov nws nyiam.

Noj zaub mov

Kev noj haus kev noj haus yog nyob rau hauv coob tus xav tau. Qhov tseeb tiag, nws pab tsis tsuas yog ua kom koj lub cev zoo nkauj, tab sis kuj rau siab saib xyuas koj cov zaub mov kom lub cev zoo, kom lub cev zoo.

Noj zaub mov zoo rau lub cev kuj tsim nyog rau cov neeg uas muaj teeb meem rog dhau los, nrog kev noj qab haus huv, piv txwv li, hauv daim ntawv mob plab (mob plab thiab lwm yam kab mob cuam tshuam), lossis nrog daim tawv nqaij. Cov khoom noj pabcuam ua kom lub cev rov qab los thiab ua kom zoo.

Kev noj zaub mov tsis muaj lub cev ua kom tsis txhob ua cov rog thiab carbohydrates, tab sis tsuas yog txo lawv cov kev noj mov rau cov kev pab uas tsim nyog. Cov pluas noj kuj hloov qee yam khoom noj nrog lwm cov, muaj txiaj ntsig zoo dua. Piv txwv li, qab zib tuaj yeem hloov nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj lub qab zib sib luag, tab sis nqa ntau cov txiaj ntsig rau lub cev.

Tseem Ceeb! Txhua yam yuav tsum mus kom ze rau qhov muaj txiaj ntsig, vim tias los ntawm kev tsav koj tus kheej mus rau hauv lub moj khaum thiab tsis lees qhov khoom tseem ceeb, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv.

Neeg tsis noj nqaij noj

Kev mus noj zaub noj yog ib hom kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum pom qhov sib txawv ntawm kev tsis noj zaub thiab veganism. Cov zaub ntsuab muab tag nrho cov khoom tsiaj, qee qhov txawm tias zib ntab. Neeg tsis noj nqaij yog daim ntawv sib dua uas yuav haum rau txhua tus neeg, vim nws tsis tau lees tias qhov kev lim hiam no hauv kev tsis kam lees cov khoom noj no lossis cov khoom noj ntawd.

Thaum tsiv mus rau kev noj zaub xwb, koj yuav tsum ua tib zoo paub txog yam uas koj yuav tsum tau muab. Feem ntau, hom kev noj zaub mov zoo no tsis pab cov neeg tsis muaj kev xav ntawm lub siab ntsws npaj kom tsis txhob noj cov tsiaj txhu. Lub neej hloov mus rau hauv lub neej zoo tib yam. Yog li ntawd, yog tias koj txiav txim siab los ua neeg tsis noj nqaij, tom qab ntawd pib nrog koj tus kheej lub taub hau, kev hnyav txhua yam zoo thiab tsis zoo.

Cov zaub mov nrov nrog cov duab

Hom zaub xam lav no muaj kev xav tau ntau ntawm cov neeg noj zaub thiab vegans, vim tias koj tsis tas yuav siv sijhawm thiab dag zog ntau los npaj nws, thiab qhov tshwm sim nyob ntawm kev cia siab. Tsis tas li, cov zaub mov no tseem mob siab heev, vim tias lawv tuaj yeem hloov tau cov tais tseem ceeb.

Cov lentils muaj cov protein ntau loj uas tuaj yeem hloov ntau yam tais diav thiab khoom. Thiab cov protein muaj tseem ceeb heev rau peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis kam cov tsiaj cov khoom uas muaj nws.

Lentils muaj ntau hom. Txhua ntawm lawv txawv ntawm qhov sib txawv hauv qhov saj thiab zoo sib xws thaum ua noj. Txhua hom lentils haum rau zaub nyoos, txawm li cas los xij, nws zoo dua rau xaiv ntsuab, vim tias txawm tias thaum ua noj nws yuav tuav nws cov duab thiab cov tawv tus tawv, uas xav tau hauv cov zaub nyoos.

Classic version

Zaub xam lav tuaj yeem muab ob qho tib si sov thiab txias. Cov zaub mov yog haum rau ob tus neeg noj zaub thiab vegans, vim tias nws tsis muaj cov khoom lag luam tsiaj. Cov zaub xam lav yog heev hearty thiab noj qab haus huv.

Cov khoom xyaw

lentils - 300 g
carrots - 100 g
kua txob dub hauv av - 1 tsp,
dos (cov dos liab) - 60 g,
qij - mus saj (zoo tshaj plaws txog 10 g),
ntsev kom saj
curry - 1 tsp,
sunflower roj - 2 tbsp.

Ua noj ua haus sijhawm: li 30 feeb.

Txoj kev ua noj:

Yaug lub lentils. Rhaub nws li 25 feeb kom txog thaum nws muag muag.
Quav dos, tsuav qej, thiab ua kom zoo rau cov carrots.
Ua noj kib: kib hauv dos, qij thiab carrots hauv cov roj. Ua rau li 5 feeb.
Do lub lentils thiab kib.
Ntxiv cov txuj lom rau saj.

Cov zaub mov yog npaj txhij, nws tuaj yeem pabcuam!

Nrog cheese thiab txiv lws suav

Cov zaub xam lav no tsuas yog tsim rau lacto-lossis lacto-ovo-vegetarians, vim cov ntawv qhia muaj cheese. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tshem nws tawm ntawm cov npe ntawm cov khoom xyaw yog tias koj tseem xav sim zaub xam lav ntawm lentils thiab txiv lws suav.

Cov khoom xyaw

lentils - 300 g
dos (ntsuab) - 2 pcs.,
liab tswb kua txob - 1/4 tbsp.,
parsley - 1 tablespoon,
arugula - 1/3 Daim Duab.,
txiv lws suav (Cherry) - 150 g,
cheese (tshis zoo tshaj plaws) - 30 g,
txiv roj roj - 1 tsp,
vinegar (balsamic) - 1 tsp,
qej mus saj
ntsev kom saj
dub kua txob rau saj
zib ntab - 1 tsp

Ua noj ua haus sijhawm: 40 feeb.

Txoj kev ua noj:

Ntxuav cov lentils. Rhaub nws li 25 feeb kom txog thaum nws muag muag.
Quav ntsuab hauv paus dos. Tsuav kua txob. Quav parsley.
Txiav cov txiv lws suav hauv ib nrab. Zuaj cov cheese. Zuaj cov qij.
Txias lentils. Ntxiv cov dos, kua txob, txiv lws suav thiab zaub txhwb qaib rau nws. Shuffle.
Muab lwm lub tais. Do hauv qej, zib ntab, balsamic vinegar thiab txiv roj roj, ntxiv cov txuj lom yog tias xav tau. Yeej lub txiaj ntsig sib tov nrog whisk.
Ncuav cov lentils nrog qhov sib tov, sib tov dua.
Ntxiv cov arugula, sprinkle nrog cheese.

Yooj yim thiab qab

Txij li cov cheese tau ntxiv rau cov zaub xam lav no, nws haum rau lacto- lossis lacto-ovo-tus neeg tsis noj nqaij.

Cov khoom xyaw

ntsuab taum - 300 g
lentils - 400 g
dos - 1 pawg,
chili kua txob rau saj
cheese (nyiam dua feta) - 180 g,
zaub ntsuab los saj
txiv roj roj - 3 diav,
vinegar (zoo tshaj plaws cawu cub) - 1 tablespoon,
qhiav hauv paus - ib nplais 2 cm ntev,
ntsev kom saj
txuj lom kom saj.

Ua noj ua haus sijhawm: li 30 feeb.

Txoj kev ua noj:

Ntxuav cov lentils. Tso dej rau hauv qhov cub. Ua noj lentils. Ntws dej tawm ntawm nws.
Zuaj cov hauv paus dos, kua txob, tshuaj ntsuab. Tev thiab tsuav qhiav. Txiav cov cheese, zoo tshaj plaws rau hauv cubes.
Tso dej kom npau npau dua cov taum. Tos li ob peb feeb kom txog thaum nws ua softer, tom qab ntawd muab dej ntws los.
Tso lub lentils rau hauv ib lub phaj cais, ntxiv cov txuj lom mus saj. Sib tov nws nrog taum.
Ntxiv dos, kua txob.
Muab cov vinegar, roj thiab qhiav. Ntsev qhov sib tov, ntxiv cov txuj lom. Yeej qhov sib tov rau ob peb feeb.
Ncuav cov taum thiab lentils nrog qhov sib tov no, tawm rau ob peb feeb.
Ntxiv cov cheese thiab tshuaj ntsuab, sib tov.

Cov Lus Qhia Ua Noj Ua Si

Muaj qee cov lus qhia rau kev npaj cov tais diav, siv uas koj tuaj yeem nqa daim ntawv qhia ua kom zoo. Thiab lentil zaub xam lav yog tsis muaj kev zam! Thaum npaj nws, xav txog cov lus pom zoo hauv qab no:

Yaug cov lentils hauv dej khov.
Thaum koj ua cov lentils, nws yog qhov zoo tshaj rau ntxiv Bay nplooj ntoos rau hauv dej, tom qab ntawd cov khoom yuav dhau los ua ntau yam nplua nuj thiab qab qab.
Curry mus zoo nrog lentils, yog li nws tuaj yeem ntxiv rau zaub xam lav nrog txhua yam khoom xyaw.
Ib qho ci ci yog zoo tshaj plaws thaum tshav kub kub.
Zaub xam lav tuaj yeem siv los ua zaub mov loj sab.
Yog tias koj tau noj lentil ntau dhau, koj tuaj yeem ua cutlets los ntawm tus so.
Do lub lentils txhua tsib feeb thaum lawv tau siav. Nws yog qhov zoo dua ua ntej ua kom ntsev cov dej.
Zaub xam lav kuj tuaj yeem ua kua nrog lub caij nyoog nrog kua txiv qaub. Nws mus zoo nrog cov txiv kab ntxwv.
Yog tias koj xaiv khaub ncaws txiv qaub, koj tuaj yeem sib tov nrog kua ntses.
Txhua cov zaub yuav tsum tau ua kom huv huv hauv dej txias ua ntej ua noj. Dos txawm tuaj yeem nyob hauv dej rau ob peb feeb. Tom qab ntawv koj yuav tsis muaj qhov tsis xis nyob thaum tab tom hlais nws.
Koj yuav tsum tsis txhob ntxiv ntau cov txuj lom, raws li lawv whet lub qab los noj mov.

Xaus

Nws yooj yim los noj qab thiab qab tib lub sijhawm. Qhov tseem ceeb yog sim ntau yam thiab sim muab cov khoom sib txawv uas, nws zoo li, tsis tuaj yeem sib xyaw nrog txhua lwm. Qee cov khoom tuaj yeem hloov los ntawm lwm tus, siv tau ntau dua. Yog tias koj noj nqaij tsuas yog qhov laj thawj nws yog "nplua nuj nyob hauv cov protein", ces koj tuaj yeem txaus siab - ntau cov khoom lag luam kuj tseem nyob hauv lawv. Piv txwv li, lentils, zaub nyoos los ntawm uas tsuas yog yooj yim tej yam yees siv.

Yuav siv sijhawm ntau npaum li cas rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg, thiab tsis ua noj rau sijhawm? Yuav ua li cas ua cov tais zaub mov zoo nkauj thiab qab los noj? Yuav ua li cas kom tau los nrog tsawg tus naj npawb ntawm cov khoom siv hauv chav ua noj? Tus 3in1 Txuj Ci riam yog ib qho yooj yim thiab ua haujlwm pabcuam ntawm chav ua noj. Sim ntawm tus nqi luv.

Cov Calories: 868
Lub sijhawm ua noj ua haus: 60

Saib seb yuav ua li cas thiaj ua tau taub thiab ntxaug nyias. Daim ntawv qhia no yog nrog cov duab ntawm cov zaub paj qab qab thiab noj qab nyob zoo, uas yog haum rau kev noj haus, tus neeg tsis noj nqaij thiab zaub mov tawv. Thov nco ntsoov tias thaum lub sijhawm ua zaub mov noj koj tsis tas yuav ntsev cov zaub, hauv daim ntawv qhia no peb ntxiv ntsev hiav txwv tsuas yog rau cov ntses. Ntse ntsuab adjika, kua txiv apple cider vinegar thiab ntsev me ntsis - cov khoom xyaw no txaus rau qhov saj ntawm cov zaub. Nco ntsoov sim no

zaub xam lav nrog nqaij qaib thiab lentils

Nws yuav siv li 60 feeb los ua noj. Los ntawm cov khoom xyaw uas tau qhia hauv daim ntawv qhia no, 4 kev ua haujlwm yuav tau txais.

Cov khoom xyaw- ntsuab lentils - 150 gr., - taub dag pulp - 400 gr., - zaub xas lav - 150 gr., - dos - 80 gr., - cheese tsis tshua muaj rog - 30 gr., - roj kib, - qej, caws zaub. , dos, ntsev.

- ntsuab adjika - 30 gr., - txiv roj roj - 30 ml., - grain ntawm mustard - 2 tsp., - kua txiv qaub - 10 ml., - hiav txwv ntsev kom saj.

Yuav ua li cas ua noj hauv tsev

Soak ntsuab lentils nyob rau hauv dej txias, yaug hauv ib lub colander, ncuav rau hauv saucepan. Ntxiv ob peb cloves ntawm qej, txiav mus rau plaub qhov chaw lub taub hau ntawm cov dos thiab cov zaub kav.

Ncuav 1.5 liv ntawm dej kub, nqa mus rau ib lub rhaub. Ua noj tshaj li tsawg cua sov kom txog thaum kev sib tw.

Peb ntxuav cov hmoov taub hau los ntawm tev, txhuam cov noob nrog lub hnab, txiav cov nqaij rau hauv me me.

Ntub lub lauj kaub nrog roj roj rau kib, pov cov taub dag cov roj mus rau hauv ib lub qhov cub npau npau, muab kib rau ob peb feeb kom txog thaum browned thiab muag.

Quav cov hauv paus dos ua plaub me me thiab sauté hauv tib lub lauj kaub. Los npaj cov dos sai dua, koj tuaj yeem nphoo nws nrog de ntsev.

Cov zaub xas lav thawm rau hauv dej txias, qhuav ntawm daim ntawv so tes lossis hauv tshuab ziab khaub ncaws.

Muab cov nplooj ntsuab tso rau ib daim phiaj, tom qab ntawd lentils, taub dag cov hauv paus thiab sauteed dos.

Peb tshiav cov tawv tawv tsis qab rau ntawm cov grater nplua, nphoo zaub.

Rau kev hnav khaub ncaws, sib tov ntsuab adjika nrog ntsev, txiv roj roj thiab dej qab zib. Fry cov noob mustard hauv lub lauj kaub qhuav, ntxiv rau cov kua ntses, sib tov kom huv. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov qhob cij uas npaj tau ua los tsis txhob siv cov nplej qhuav.

taub dag nyias nrog lentils

nrog kua ntses thiab pab sov.

Bon appetit.

Xyuas thiab lus hais

Lentils yog qhov zoo tshaj plaws rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab rau tais diav ntawm cov neeg tsis noj nqaij (thiab tseem yog vegan) cov khoom noj, thiab rau kev yoo mov Orthodox. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov protein thiab tuaj yeem hloov cov nqaij ib ntus.

Tsis tas yuav ua cov kua qaub, cov zaub xam lav tau noj sai. Nws hloov tawm ntawm kev txaus siab thiab qab ntxiag-saib, thiab tseem ceeb tshaj - cov khoom noj khoom haus zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Bon appetit!

ntsuab lentils - 1 khob
tswb kua txob - 1 Daim
qia celery - 3-4 daim (petiole)
tej zaub - Gram (saj)
Polish mustard - 2 Teaspoons
txiv qaub - 1/2 pieces (kua txiv)
txiv roj roj - 3-4 tbsp. khoom siv diav
ntsev, kua txob - gram

Cov Kev Pab Rau Ib Lub Thawv: 4

Yuav ua li cas ua noj “Zaub tsib Ntsuab Lentil Nyias”

1. Npaj cov khoom xyaw.

2. Ntxuav cov kua txiv kab ntxwv thiab rhaub lawv nrog dej qab ntsev. Ntws ntawm cov dej. Ntau hom lentils siav sib txawv. Feem ntau, lub sijhawm ua noj ua haus yog qhia ntawm lub ntim. Kuv npaj tau hauv 20 feeb.

3. Txiav kua txob thiab zaub kav.

4. Sib tov mustard, txiv qaub kua txiv thiab roj txiv roj. Tso tag nrho cov khoom siv rau hauv ib lub tais zaub xam lav, ntxiv hauv av dub kua txob thiab tshuaj ntsuab, uas koj nyiam, ncuav ntses thiab sib tov. Ntxiv ntsev yog tias tsim nyog.

Koos loos ulias lub neej tom hauv ntej Qhia zaub mov 09/20/2018 173 Views

Qhov no yooj yim zaub xam lav yog heev cua thiab txaus siab ua tsaug rau cov legumes hauv cov muaj pes tsawg leeg. Cov tshuaj ntsuab thiab kua txiv txiv qaub ua rau cov zaub mov tshwj xeeb uas muaj ntxhiab thiab piquant.

Daim ntawv qhia tsis muaj cov khoom lag luam tsiaj, yog li nws yog qhov zoo rau cov neeg tsis noj nqaij thiab neeg noj zaub mov los sis yoo mov.

Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntseej ntsuab los yog txiv ntseej, txiv lws suav txiv ntoo, tswb kua txob, txiav rau hauv cov nplhaib, mus rau cov khoom xyaw tseem ceeb. Rau hauv daim ntawv qhia, Kuv feem ntau siv cov lentils ntsuab lossis xim av.

Cov calories ntau ntawm cov zaub xam lav yog qhov tsis txaus, koj tuaj yeem txawm tias nws noj hmo. Yog tias koj nyiam cov zaub xam lav uas nyiam nrog cereals, ntawm no yog lwm zaub xam lav nrog couscous rau cov qauv.

Ntxuav cov kab ntxig kom huv hauv dej txias, hloov nws ntau zaug los ntxuav. Ncuav dej kub thiab teem kom npau taws rau hauv nruab nrab kub. Tom qab npau npau, ntxiv ib pinch ntsev thiab txuas ntxiv ua noj kom txog rau thaum kev sib tw. Nws yuav siv sijhawm li 15-20 feeb. Nco ntsoov tias lentils tsis tau siav thiab mas. Qee tus niam tsev ua ntej muab cov kua qaub tso rau hauv dej txias kom nws nrawm thiab ua noj sai dua. Tab sis kuv tsis ua, thaum nws tau ncav cuag sai sai. Ncuav dej thiab txias lub lentils siav rau chav kub.

Boil pasta kom txog thaum siav. Yog li hais tias lawv tsis lo ua ke, rhaub lawv hauv cov dej haus ntau nrog rau ntxiv ntawm ntsev thiab zaub roj. Ua raws li cov lus qhia ntawm kev ntim khoom thiaj li tsis kom zom cov khoom. Tom qab ntawd, nrog npaj cov nplej zom, ntsev nrog dej kub. Muab lawv tso rau hauv lub tais qhuav thiab ncuav me me ntawm txiv roj roj.

Cais parsley los ntawm cov qia. Ntxuav thiab qhuav cov nplooj, ces zoo tsuav lawv nrog rab riam. Ntxuav cov plaub ntawm cov hauv paus dos ntsuab thiab txhoov ua nyias cov nplhaib.

Hauv cov zaub mov tob, sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau cov zaub xam lav: lentils, nplej zom thiab zaub ntsuab. Ncuav cov khoom xyaw nrog kua txiv qaub, nws yuav muab cov zaub mov kom qab qab. Ntxiv ob peb dia roj txiv roj thiab paprika hauv av rau spiciness.

Sib tov cov zaub xam lav thiab cia nws brew rau ib pliag kom cov khoom xyaw uas noo nrog lub aroma ntawm greenery.

Tom qab 10 feeb, peb cov lentil salad yuav infuse thiab npaj khoom noj. Ntxiv nrog rau cov txiv ntseej roj thiab kua txiv qaub, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis kua ntses thiab balsamic vinegar rau zaub xam lav hnav khaub ncaws.

Zoo siab tau ntsib koj ntawm kuv tus xaib! Kuv nyiam nyob hauv lub cev zoo thiab rau qhov no hauv kuv phau ntawv sau cia ntau cov zaub mov txawv uas kuv sau los ntawm txhua qhov chaw uas kuv tswj tau pom. Tam sim no kuv yuav zoo siab los qhia kuv cov ntaub ntawv rau kuv nyeem.

Nyias thiab Lentil nyias

Zaub xam lav nrog feta cheese thiab lentils muab lub palette ntawm kev saj, nrog rau qhov tsis meej thiab qab zib ntawm cov Yalta dos, cov dej qab ntsev ntawm lub feta cheese, cov kua txiv ntawm txiv lws suav thiab lub kua txob. Sib npaug txhua lub hau hau. Nws tsis muaj nws tus kheej hais tau saj, uas yog zaub.

Lentil Nyias nrog Beetroot

Ib daim ntawv qhia rau cov lentils nrog beets tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev vinaigrette tsoos. Nyob rau hauv dav dav, no ntxhias cov zaub xam lav tuaj yeem npaj tau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, tab sis, hauv kuv lub tswv yim, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau lub caij ntuj no. Txog rau kev hnav khaub ncaws, Kuv siv cov balsamic vinegar.

Lentil nyias

Lentil Mov Nyias

seem: Lentil Cov zaub nyoos

Qos Lav lav nrog Lentils Liab

qos yaj ywm, lentils liab, ntsuab dos, qej, txiv hmab txiv ntoo vinegar, ntsev, kua txob, mustard, roj (los ntawm cov noob txiv)

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Spinach thiab Lentil Apple Salad

lentils, zaub marinade, chili (qhuav), thyme (qhuav), zaub ntsuab (nplooj), kua txiv (qaub), kua txiv ntoo cider vinegar, kua qaub, ntsev, kua txob dawb, paj noob hlis roj, lws suav, balsamic vinegar

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