Dab tsi yog qhov ua kom yuag hauv cov lus yooj yim: txhais thiab piav qhia

Peb xav kom koj paub koj tus kheej nrog cov ntawv sau ntawm lub ncauj lus: "dab tsi yog metabolism hauv cov lus yooj yooj yim cov lus txhais thiab cov lus piav qhia" nrog cov lus los ntawm cov kws tshaj lij. Yog tias koj xav nug ib lo lus nug lossis sau cov lus pom, koj tuaj yeem ua qhov yooj yim li hauv qab no, tom qab kab lus. Peb tus kws tshaj lij endoprinologist yuav teb rau koj.

Kev Piav Txhais

Los ntawm cov kev xav ntawm lub cev, metabolism yog txhua yam tshuaj lom neeg muaj tshwm sim hauv koj lub cev, tsim nyog rau lub neej zoo. Hauv lub neej txhua hnub, cov metabolism hauv cov kab ke feem ntau hu ua cov metabolism hauv.

Cov lus yooj yim no yog dab tsi? Kev zom zaub mov yog tag nrho cov txheej txheem uas tshwm sim rau txoj kev ua pa thiab kev siv qee yam as-ham. Peb nquag tau txais qee yam micro thiab loj heev nrog rau zaub mov, dej, huab cua, thiab lwm yam. Vim yog cov metabolism, peb pov tseg lawv: peb siv lawv li lub zog, nthuav lawv rau hauv daim ntawv ntawm cov ntaub so ntswg adipose, cia lawv rov qab cov ntaub so ntswg raug mob, thiab ntau ntxiv.

Dab tsi yog qhov no

Kev zom zaub mov - Cov no yog cov txheej txheem uas tshwm sim nyob rau hauv txhua yam muaj sia nyob kom tswj tau nws lub neej. Kev txiav txim siab ua rau lub cev loj tuaj, nthuav dav, kho kev puas tsuaj thiab ua rau ib puag ncig.

Xav tau tiag tiag rau qhov no metabolism hauv qhov Cov. Koj tuaj yeem faib cov txheej txheem ua ob kab. Ib qho kev puas tsuaj yog catabolism, lwm qhov kev tsim yog anabolism.

Dismantling ntawm qib molecular ...

Ib yam khoom noj twg uas nkag rau hauv lub cev tsis tuaj yeem nkag mus rau nws cov kev xav tau tam sim ntawd. Piv txwv nas ncuav los ntawm cov txiv ntoo, mis thiab tib neeg cov leeg - sib txawv kiag li, thiab tsis tuaj yeem hloov kho ib leeg.

Txawm li cas los xij, lawv muaj tib lub "cib" - amino acids Cov. Txawm hais tias nyob hauv txhua qhov ntawm cov protein lawv muaj cov teeb tsa sib txawv thiab cov sib txawv.

Yuav kom tau txais cov ntaub ntawv hauv tsev rau, piv txwv li, biceps, tshwj xeeb cov enzymes tau rhuav hauv cov mis lossis cov patty protein rau tus neeg cov amino acids uas twb mus ua lag luam.

Nyob rau hauv parallel, lub zog yog ntsuas hauv calories. Cov txheej txheem parsing yog catabolism Cov. Lwm qhov piv txwv ntawm catabolism yog qhov tawg ntawm cov piam thaj ua kom zoo zoo rau hauv fructose thiab qabzib.

... thiab cov rooj sib sau ua ke

Nws lub cev tsis txaus xa tawm ntawm cov protein los ntawm cov amino acids uas noj. Ntawm uas yog tsim nyog sau cov protein tshiab rau cov kev sib tw sib luag ib leeg.

Kev tsim kho ntawm cov lwg me me los ntawm cov khoom me me yuav tsum muaj lub zog. Cov calories uas lub cev tau txais thaum lub sijhawm "rhuav tshem" mus rau nws. Txoj kev no yog hu ua anabolism .

Ob peb piv txwv ntawm cov piv txwv ntawm kev ua haujlwm ntawm "lub rooj sib txoos ua lag luam" ntawm lub cev yog ntsia hlau loj hlob thiab kho zoo ntawm cov pob zeb hauv pob txha.

Cov rog rog los qhov twg los?

Yog tias lub zog ntau ntxiv thaum tsim kev tawg ntawm cov khoom noj uas muaj ntau dua li qhov xav tau los tsim lub hlwb lub cev tshiab, tshwm ntshiab tshaj , uas yuav tsum muab tso rau ib qho twg.

Thaum lub cev lub sijhawm so, cov metabolism hauv cov theem hauv "keeb kwm yav dhau" hom thiab tsis tas yuav ua kom tawg thiab cuam tshuam ntawm cov tshuaj yeeb dej caw. Tab sis sai li sai tau lub cev pib txav, txhua tus txheej txheem yog ua kom nrawm thiab nthuav dav. Qhov xav tau ntawm lub zog thiab cov as-ham yog nce ntxiv.

Tab sis txawm tias lub koom haum mobile tuaj yeem nyob twj ywm calories tshaj yog tias lawv tau pub ntau nrog cov zaub mov.

Ib feem me me ntawm lub zog tau txais thiab tsis tsim muaj ntxiv ntxiv los ua cov carbohydrate. glycogen - Lub zog siv rau kev ua haujlwm nquag ntawm cov leeg. Nws muab khaws cia rau hauv cov nqaij thiab lub siab lawv tus kheej.

Qhov seem yog tsub zuj zuj hauv cov rog ua haujlwm Cov. Ntxiv mus, lawv txoj kev kawm thiab lub neej xav tau ntau lub zog tsawg dua li tsim cov leeg nqaij lossis pob txha.

Cov metabolism ua li cas cuam tshuam txog lub cev qhov hnyav

Peb tuaj yeem hais tias lub cev hnyav catabolism rho tawm anabolism Cov. Hauv lwm lo lus, qhov sib txawv ntawm cov nyiaj uas tau txais hauv lub cev thiab lub zog siv los ntawm nws.

Yog li, ib gram ntawm cov rog noj muab 9 kcal, thiab tib cov protein los yog carbohydrate - 4 kcal. Tib lub 9 kcal lub cev yuav tso ib sab ntawm 1 rog ntawm nws lub cev rau nws, yog tias nws tsis tswj nws kom siv.

Piv txwv yooj yim : noj mov ncuav ci thiab pw hauv txaj. Los ntawm cov mov ci thiab hnyuv ntxwm, lub cev tau txais cov rog, protein, carbohydrates thiab 140 kcal. Hauv qhov no, lub cev dag yuav siv cov calories uas tau txais tsuas yog los ntawm kev tawg ntawm cov zaub mov noj thiab me ntsis ntawm kev tswj lub luag haujlwm ntawm kev ua pa thiab cov ntshav ncig - txog 50 kcal ib teev. Qhov seem 90 kcal yuav dhau los ua 10 g ntawm cov rog thiab yuav muab tso rau hauv qhov chaw khaws roj.

Yog hais tias ib tus hlub sandwich siv sijhawm taug kev ntsiag to, lub cev yuav siv tus calories kom ntev li ib teev.

Metabolism zoo thiab tsis zoo?

Coob leej ntau tus saib ntawm tus ntxhais uas lub cev tsis huv uas nquag khaws khoom qab zib thiab tsis ntxiv ib qho hnyav. Nws yog feem ntau lees txais tias cov metabolism yog qhov zoo rau cov muaj hmoo zoo li no, thiab rau cov uas rau ib qho twg ntawm cov piam thaj hauv tshuaj yej ua rau qhov hnyav nce, cov metabolism tsis zoo.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev cuam tshuam qeeb qeeb metabolism yog pom. tsuas yog rau tus lej ntawm tus kabmob piv txwv li, hypothyroidism - tsis muaj cov thyroid hormones txaus. Thiab feem ntau cov neeg rog dhau los yeej tsis muaj mob, tab sis muaj lub zog tsis txaus ntseeg.

Ntawd yog, lub cev tau txais ntau lub zog ntau dua li qhov nws xav tau tiag tiag, thiab nws tau muab khaws cia hauv cia.

Cov Nqi Calorie Cov Lus

Txhawm rau ua kom cov kev noj thiab cov calories kom tswj tau, nws tsim nyog nco txog cov kev qhia tseem ceeb ntawm kev siv lub zog ntxiv.

1. Lub cev hnyav dua , nws xav tau cov calories ntau. Tab sis, raws li peb paub, daim ntaub adipose xav tau lub zog me me rau lub neej, tab sis cov leeg ua kom muaj zog txaus.

Yog li no, tus neeg tawm dag zog 100 phaus yuav siv nyiaj ntau dua los ua nws txoj haujlwm ib yam li nws tus neeg 100 phaus nrog cov leeg tsis muaj mob thiab muaj feem pua ​​ntawm cov rog.

2. Tus neeg laus zuj zus , qhov siab dua yog qhov sib txawv ntawm qhov khiav ntawm lub zog thiab nws cov kev siv nyiaj vim los ntawm kev tsis txaus siab rau lub cev thiab qhov ua rau lub cev txo qis dua.

3. Hauv metabolism hauv txiv neej lub cev cov tshuaj hormones testosterone yog koom tes nrog zoo. Qhov no yog lub ntuj anabolic tiag tiag, ua rau lub cev siv nyiaj thiab lub zog ntawm kev loj hlob cov leeg ntxiv. Vim li ntawd cov leeg nqaij hauv cov txiv neej feem ntau ua rau siab ntau dua li poj niam.

Thiab txij li nws siv ntau lub zog los tswj lub cev ua si ntau dua kom txuag tau rog, tus txiv neej thiab tus poj niam ntawm tib qhov siab thiab qhov hnyav siv qhov tsis sib xws ntawm cov calories rau tib cov kev ua.

Yooj yim muab: txiv neej siv zog ntau dua, lawv xav tau zaub mov ntau dua, thiab yog tias xav tau, lawv poob ntau dua sai dua.

Dab tsi koj yuav tsum paub txog cov khoom siv roj metabolism

Tag nrho lub neej ntawm lub cev yog qhov sib npaug ntawm qhov tawg ntawm cov as-ham thiab qhov tau txais ntawm lub zog los ntawm lawv thiab lub zog noj thaum tsim cov roj molecules thiab cov hlwb tshiab.

Yog tias lub zog ntau dhau los, nws muab cia hauv thaj chaw ntawm daim ntaub so ntswg. Koj tuaj yeem nce siv zog los ntawm kev tsiv mus ntau los yog nce ib qhov txiaj ntsig ntawm cov leeg ua kom loj dua.

Yog tias koj pom typo hauv tsab xov xwm, thov xaiv nws nrog nas thiab nias Ctrl + Enter.

Raws li txoj kev xav tau kev txhawb nqa los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm cov teb chaws sib txawv, txhua tus neeg muaj nws tus kheej qhov hnyav, uas lub cev sim tswj xyuas los ntawm txhua txoj kev. Tias yog vim li cas qhov kev mob siab rau lub siab los yog ua kom zoo dua, nyob rau ntu ntawm lub cev ua rau muaj kev tawm tsam tsis zoo, thiab nws yuav ua txhua yam ua kom nqa tau qhov hnyav mus kom ze rau nws cov txiaj ntsig ntuj. Yog li no, 95% ntawm cov neeg uas poob ceeb thawj ua rau lub cev rov rog dua. Lawv lub cev tshiab tsis sib thooj rau qhov “ib txwm muaj” ntawm tib neeg cov metabolism. Hauv cov neeg feem coob, kev tawm tsam ntawm lub cev yog qhov muaj zog nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm cov kev hnyav dua li cov teeb, uas yog, nws yuav ib txwm siv zog los khaws cov roj uas muaj peev txheej tiv thaiv. cov ntsiab lus calories ntau ntawm cov zaub mov thiab tuaj yeem ua tiav qeeb kawg ntawm kev zom zaub mov nce 45%. Tej zaum qhov no yog kev tiv thaiv lub cev ntawm lub cev los ntawm kev tshaib plab.

Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus kws tshawb fawb txhawb qhov kev tshawb xav no.Thiab txawm hais tias lawv tsis tawm tsam qhov kev xav ntawm lub ntuj lub cev zoo tshaj qhov hnyav, lawv ntseeg tias kev hloov pauv tuaj yeem hloov tau los ntawm qee yam kev noj zaub mov zoo thiab kev ua haujlwm lub cev, thaum lub sijhawm cov leeg nqaij loj tuaj, thiab kev sib tsoo ntawm cov rog hauv lub cev tau yooj yim. Tab sis ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov yuav tsum tau nrhiav seb cov metabolism yog dab tsi thiab dab tsi yog cov hauv paus ntsiab lus ntawm nws kev nqis tes ua.

Kev zom zaub mov - Cov no yog cov tshuaj lom neeg cov tshuaj lom neeg uas tshwm sim los ntawm lub sijhawm noj cov zaub mov noj mus rau hauv lub cev kom txog rau thaum kawg cov khoom ntawm cov tshuaj tiv thaiv no tso rau hauv ib puag ncig. Qhov no yog cov txheej txheem nyuaj ntawm kev hloov cov zaub mov noj mus rau lub zog tseem ceeb. Txhua qhov kev cuam tshuam tshwm sim hauv cov ciaj sia tau koom nrog hauv cov metabolism, qhov tshwm sim ntawm uas yog kev tsim cov ntaub so ntswg thiab cell qauv. Ntawd yog, cov metabolism tuaj yeem suav tias yog txheej txheem ntawm cov metabolism hauv lub cev ntawm cov tshuaj thiab lub zog.

Chav nyob yog ib qhov kev ua tau zoo heev uas muaj ntau cov qauv, nrog rau cov enzymes tshwj xeeb uas tuaj yeem rhuav tshem cov qauv no. Cov macromolecules uas muaj nyob hauv lub cell tuaj yeem decompose rau hauv cov khoom me me los ntawm hydrolysis. Hauv ib lub cell, feem ntau muaj cov poov tshuaj tsawg tsawg thiab ntau ntau, thaum nws muaj nyob rau hauv ib puag ncig uas muaj me ntsis thiab ntau cov ntsev, thiab cov permeability ntawm lub cell membrane yog tib yam rau ob ions. Li no txoj kev xaus: lub xias yog ib qho kab ke deb heev los ntawm cov tshuaj sib npaug.

Txhawm rau txhawm rau lub cell nyob rau hauv lub xeev tsis txaus tswj lub cev, lub cev yuav tsum tau ua qee yam haujlwm, uas yuav tsum muaj lub zog. Tau txais lub zog los ua txoj haujlwm no yog qhov tsis txaus ntseeg rau lub xov tooj ntawm tes kom nws nyob twj ywm hauv lub xeev txoj haujlwm hauv lub zuag muag dej sib luag. Tib lub sijhawm, lwm yam haujlwm ua nyob rau hauv lub hlwb ntawm kev sib cuam tshuam nrog ib puag ncig, piv txwv: coj cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha, cov leeg nyob hauv cov leeg hlwb, cov zis hauv lub raum hlwb, thiab lwm yam.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, ib zaug rau sab hauv lub cell, pib pib ua kom txaus, los yog yauv pauv ntau yam tshuaj lom neeg thiab tsim cov khoom nruab nrab - cov khoom noj tiv thaiv kab mob. Txheej txheem metabolic thoob plaws yog muab faib ua ob pawg: anabolism thiab catabolism Cov. Hauv kev siv tshuaj anabolic, cov molecules nyuaj tau tsim los ntawm cov molecules yooj yim los ntawm biosynthesis, uas nrog cov kev siv nyiaj ntawm lub zog dawb. Kev hloov kho anabolic feem ntau yog kev tsim kho dua. Hauv catabolic cov tshuaj tiv thaiv, ntawm qhov tsis sib xws, cov khoom siv tsis yooj yim uas tuaj nrog cov khoom noj thiab yog ib feem ntawm lub cell raug faib mus rau hauv cov molecules yooj yim. Cov kev cuam tshuam no feem ntau yog oxidative, nrog los ntawm kev tso tawm ntawm lub zog dawb.

Lub ntsiab ntawm cov calories uas tau txais los ntawm cov zaub mov yog siv rau kev tswj lub cev kub, zom cov zaub mov, thiab cov kev ua haujlwm hauv lub cev - qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm cov metabolism hauv lub cev.

Qhov ncaj qha ntawm lub zog siv los ntawm lub cell los tsim kev ua haujlwm yog lub zog muaj nyob hauv cov roj molecule. adenosine triphosphate (ATP) . Vim tias qee qhov ntawm nws cov txheej txheem, ATP cov kab ke muaj ntau lub zog, thiab lub sijhawm tawg ntawm cov pab pawg phosphate thaum lub sijhawm cov txheej txheem metabolic tau nqa tawm nyob rau hauv txoj kev uas lub zog tso tawm tuaj yeem siv. Txawm li cas los xij, ua rau cov hydrolysis yooj yim, tawg phosphate daim ntawv cog lus ntawm ATP cov roj ntsha yuav ua rau lub zog tso tawm rau lub xov tooj ntawm tes tsis tau, vim tias cov txheej txheem metabolic yuav tsum muaj ob theem nrog kev koom tes ntawm ib qho khoom nruab nrab hauv lawv, txwv tsis pub lub zog tawm hauv cov qauv ntawm cov cua sov thiab lub sijhawm. Lub txheej txheem ATP qauv tsim nyog rau yuav luag txhua qhov kev ua haujlwm ntawm lub xov tooj ntawm tes, yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias kev ua si ntawm cov ciaj sia yog qhov tseem ceeb ntawm ATP synthesis. Tus txheej txheem no muaj cov kev tawm tsam uas nyuaj uas siv cov tshuaj uas muaj lub zog hauv lub lwg me me.

Anabolism yog ze ze rau catabolism, vim tias cov tshuaj tshiab tau txais los ntawm cov khoom tawg ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Yog tias anabolism tsom rau kev tsim cov qauv tsim ntawm cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg, tom qab ntawd catabolism hloov kev hloov pauv uas muaj cov qauv yooj yim ua cov yooj yim. Cov lwg me me uas yooj yim yog siv rau qee yam ntawm biosynthesis (kev tsim cov organic los ntawm cov sib txuas yooj yim nyob rau hauv kev txiav txim ntawm biocatalyst enzymes), thiab qee tawm rau qee yam hauv cov khoom decomposition, xws li urea, ammonia, carbon dioxide thiab dej.

Cov theem metabolic ntawm txhua tus neeg yog txawv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws cuam tshuam rau cov zom zaub mov tsis txaus yog lub cev qhov hnyav, lossis ntau dua ntawm kev sib xyaw ntawm cov nqaij loj, nqaij nruab nrog cev thiab pob txha. Qhov ntau lub cev qhov hnyav, qhov siab dua ntawm cov metabolism. Cov txheej txheem metabolic nyob rau hauv cov txiv neej ua, nruab nrab, 10-20% nrawm dua, qhov no yog vim muaj ntau cov rog cov rog hauv cov poj niam, thaum nyob hauv txiv neej cov leeg nqaij ntau dua. Raws li cov kws tshawb fawb, cov metabolism hauv cov poj niam uas tau hla 30 xyoo txoj kab yog txo los ntawm 2-3% txhua txhua kaum xyoo tom ntej. Txawm li cas los xij, tsis tsuas yog cov poj niam, tab sis kuj yog txiv neej nrog lub hnub nyoog muaj feem yuav txo qis hauv metabolism. Raws li txoj cai, qhov no yog vim qhov tsis muaj lub cev muaj zog thiab tsis txaus ntseeg hormonal. Koj tuaj yeem ceev qhov metabolism nrog kev pab ntawm cov zaub mov fractional. nrog rau kev ua kom lub cev nce ntxiv, nws txo qis qis hauv cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev - lub cev npaj rau kev tshaib plab thiab pib lub cev rog ntau.

Tsis tas li, cov metabolism hauv cuam tshuam ncaj qha los ntawm lwm yam xws li kev muaj keeb thiab cov thyroid muaj nuj nqi. Nrog cov tsis muaj cov thyroid hormones txaus L-thyroxine, cov metabolism hauv lub cev txo qis txaus, uas ua rau "kev tshawb nrhiav" rog. Nrog rau qhov dhau ntawm cov tshuaj no, ntawm qhov tsis sib xws, cov metabolism hauv lub cev ua rau nrawm nrawm nws tuaj yeem hem kev ua rau lub cev qaug zog. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tias nyob rau hauv ob qho xwm txheej, muaj kev mob loj heev tsis muaj lub zog tseem ceeb.

Raws li kev tshawb fawb, lub xeev ntawm kev xav tom qab ncaj qha cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj hormones. Hauv theem ntawm kev mob siab lossis lub siab, qhov tshuaj adrenaline tawm rau hauv cov ntshav, nce ntxiv hauv theem metabolic. Thiab nyob hauv ib lub xeev, ntau pua calories yog hlawv ib hnub. Txawm li cas los xij, txawm li cas los paradoxical nws yuav zoo li, kev ntxhov siab ntev coj mus rau kev rog. Qhov no yog nyob rau hauv lub xeev kev ntxhov siab, cov qog adrenal tso ib qho ntau ntawm cov tshuaj hormone cortisol rau hauv cov ntshav, thiab nws pab txhawb ntxiv rau cov ntshav qab zib thiab, yog tias cov piam thaj tsis siv, nws sai sai rau hauv cov khw muag khoom muaj roj.

Tsawg tus neeg tswj hwm los tswj lawv qhov hnyav thoob plaws hauv lawv lub neej, yog li nws cov kev hloov pauv hauv ib qho kev taw qhia lossis lwm qhov - qhov no feem ntau yuav yog txoj cai. Yog tias koj tsis xa qhov tseem ceeb rau lub sijhawm luv hloov mus rau hauv qhov hnyav, tom qab ntawd lub sijhawm kwv yees zoo li qhov no: thaum muaj hnub nyoog 11-25 xyoos, qhov hnyav tsawg kawg nrog kev xav tau hluav taws xob siab tau pom, thaum hnub nyoog 25-35 xyoo lub cev hnyav thiab pib maj mam nce mus txog 65 xyoo, thiab tom qab ntawd pib poob qis. Cov. Txawm li cas los xij, qhov no yog daim duab nruab nrab, vim tias txhua tus neeg yog ib tus neeg thiab muaj nws tus txheej txheem kev noj haus hauv lub cev rau nws ib leeg nkaus xwb.

Yog tias koj pom typo hauv tsab xov xwm, thov xaiv nws nrog nas thiab nias Ctrl + Enter.

Lawv hais lus thiab sau ntau yam txog kev saj thiab kev zom zaub mov. Xijpeem lub cev nyob qhov twg, ib tsab xov xwm ntawm kev pabcuam metabolism. Feem ntau ntawm cov ntawv sau tau dhau rau cov nqe lus kev tshawb fawb thiab sau ua hom lus ntawd nws yog qhov nyuaj rau ib tus neeg yooj yim kom pom cov ntaub ntawv. Yog li ntawd, hnub no peb yuav tham txog dab tsi metabolism yog, tab sis tsuas yog hauv cov ntsiab lus yooj yim.

Ib cov lus qhia rau cov metabolism yog cov tswvyim ntawm metabolism hauv Cov. Cov no yog cov txheej txheem tshwm sim hauv lub cev ntawm txhua yam tsiaj muaj sia nyob hauv peb lub ntiaj teb. Tus txiv neej yog tsis muaj kev zam. Lawv muab lub cev.

Feem ntau ntawm cov tshuaj tsim nyog rau cov txheej txheem metabolic, peb tau txais nrog zaub mov, haus dej thiab ua pa. Nov yog:

• Kev noj haus kom tsawg.
• Cov pa
• Dej.
• Cov zaub mov
• Cov vitamins

Txhua yam khoom teev tuaj nyob hauv daim ntawv yooj yim uas tsis tuaj yeem nqus los ntawm lub cev. Yog li ntawd, lub cev pib ua haujlwm ntawm cov txheej txheem uas zom cov khoom yooj yim rau hauv cov khoom sib txig uas tau yooj yim. Cov khoom siv tshiab mus rau qhov kev xav tau tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev: kev tsim cov ntaub so ntswg, ua kom ntseeg tau lub luag haujlwm ntawm cov nruab nrog cev thiab lwm yam.

Muaj qhov kev xav tsis zoo uas ua rau cov metabolism hauv tshwm sim tsuas yog thaum tus neeg tau txais kev ua haujlwm ntawm lub cev. Qhov tseeb, cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov hauv peb lub cev tsis nres txawm tias yog ib pliag, vim rau kev ua haujlwm ib txwm muaj cov ntsiab lus tshiab txhua lub sijhawm.

Kev zom zaub mov muaj ob txoj haujlwm tseem ceeb:

Protein Pauv Hloov

Yog tsis muaj cov protein, peb lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis tu ncua. Nyob rau tib lub sijhawm nws xav tau sib txawv ntawm cov protein: cog thiab tsiaj Cov. Txhua qhov ntau ntawm cov protein tau txais los ntawm ib tus neeg los ntawm sab nraud yog thawj zaug ua rau cov amino acids, thiab tom qab ntawd coj los ua cov tebchaw tshiab. Hauv qhov no, qhov sib npaug tseem nyob ntawm theem 1: 1. Ntawd yog, tag nrho cov protein tawm mus ua haujlwm.

Cov roj metabolism cov metabolism

Cov carbohydrates muab peb lub cev muaj zog tshaj plaws. Nws yog kev coj los cais lawv mus rau qhov yooj yim thiab ntau.

Thawj qhov no suav nrog cereals, cereals, mov rye, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Los ntawm cov khoom lag luam no, ib tus neeg tau txais cov khoom noj khoom haus carbohydrates, uas tau nqus qeeb, yog li ntawd lawv muab cov twj tso kua mis tsim nyog nrog lub zog ntev.

Qhov thib ob yuav tsum suav nrog qab zib, pastries los ntawm cov hmoov ua kom huv, cov dej qab zib. Lawv muab cov carbohydrates sai, thiab txawm nyob hauv dhau heev lawm. Raws li peb hais saum toj no, lub cev tam sim ntawd lub zog cia cov rog hauv cov rog. Lub cev ceev nyiaj carbohydrates yog pab tau tsuas yog hauv ib kis -. Yog li ntawd, cov neeg hnyav lub cev tso cai rau lawv tus kheej haus cov carbohydrate co thaum lub sijhawm kev kawm.

Rog metabolism hauv

Thaum cov tsiaj thiab cov rog cov rog nkag mus rau hauv lub cev, lub cev ua ntej decomposes lawv mus rau hauv glycerin, thiab tom qab ntawd nrog kev pab los ntawm cov roj ntsha nws rov qab ua rog, uas sib sau hauv cov nqaij rog. Rog yog qhov tseem ceeb heev rau lub cev, vim tias nws yog lub tsev khaws khoom ntawm lub zog uas lub cev nyhav khaws cia thaum twg los tau. Txawm li cas los xij, nrog tshaj lub cev rog, rog pib ua kom muaj kev phom sij tus neeg. Hauv tshwj xeeb, sab hauv visceral rog khw muag khoom, nrog lawv cov dhau heev lawm, tso lub zog ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv, cuam tshuam nrog lawv cov kev ua haujlwm ib txwm muaj. Los ntawm txoj kev, visceral tso nyiaj tau pom txawm nyob hauv cov neeg nyias nyias, uas yog ib qho cuam tshuam ntawm cov roj metabolism hauv lub cev tsis txaus.

Dej thiab ntsev pauv

Dej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg lub cev. Nws nyob hauv tib neeg lub cev ntau dua 70% ntawm lub cev hnyav. Dej nyob hauv tib neeg daim ntaub. Nws yog qhov xav tau rau cov haujlwm ib txwm ntawm cov txheej txheem biochemical hauv lub cev.

Cov neeg tam sim no feem ntau ntsib qhov tsis muaj dej, tab sis tsis txawm tias nws. Mob taub hau, ua haujlwm tsis zoo, ua tsis taus pa, lawv ntaus nqi kev ntxhov siab, txawm hais tias qhov tseeb nws dej tsis txaus Cov. Cov cai ntawm kev siv dej rau ib tus neeg nruab nrab yog 3 litres. Qhov no suav nrog kev ya raws hauv cov khoom noj.

Kev faib tawm ntawm cov ntsev ntawm cov ntxhia hauv tib neeg lub cev kuj tseem ceeb - 4.5% ntawm tag nrho cov tib neeg. Cov ntsev yog catalysts ntawm ntau cov txheej txheem metabolic, siv los tsim lub cev cov ntaub so ntswg, thiab ua haujlwm ua qhov txav ntawm lub zog ntawm lub hlwb. Yog tsis muaj lawv, kev tsim cov lej tseem ceeb tseem ceeb tsis yooj yim sua.

Tsis muaj ntsev yuv tuaj yeem ua rau muaj mob rau lub cev.

Tsis zoo li lwm cov ntsiab lus uas nkag mus rau hauv lub cev tawm sab nraud, cov vitamins tsis tawg. Qhov no yog cov khoom tiav tiav uas lub cev siv los tsim cov hlwb. Tias yog vim li cas qhov tsis muaj cov vitamins yog mob siab heev, vim tias tsis muaj lawv ib co kev ua haujlwm ntawm lub cev tsuas nres tsis ua haujlwm.

Kev noj haus txhua hnub ntawm cov vitamins yog qhov me me thiab yooj yim them los ntawm cov zaub mov zoo tib yam. Txawm li cas los xij, txaus, tab sis Cov khoom noj muaj roj monotonous tuaj yeem ua rau cov vitamin tsis txaus Cov. Yog li, ib tus neeg yuav tsum ua kom nws cov zaub mov sib txawv kom ntau li ntau tau.

Thaum muab tso ua ke kev qhia txog kev noj zaub mov thiab kev cob qhia, cov kws tshwj xeeb feem ntau siv lub sij hawm pib siv theem pib. Nws kuj yog feem ntau hu ua lub ntsiab. Nws yog qhov taw qhia ntawm lub zog uas lub cev xav tau rau kev ua haujlwm ib hnub ib hnub nrog so so. Ntawd yog, cov metabolism hauv theem pib qhia ntau npaum li cas lub zog uas ib tug neeg siv ib hnub twg tsuas yog dag ntawm lub txaj.

Heev feem ntau cov neeg hauv lawv lub siab xav kom poob ceeb thawj txiav rov qab rau hauv ration yog li ntawd cov ntsiab lus tsis muaj calorie poob qis dua hauv qab cov txiaj ntsig metabolic. Yog li, cov kabmob loj tau nres kom tau txais lub zog tsim nyog rau kev ua haujlwm ib txwm muaj. Qhov no cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Yog li, tsis muaj qhov kev suav ua ntej, suav txog: qhov hnyav, qhov ntsuas ntawm cov metabolism hauv theem, theem ntawm kev ua, tsis muaj zaub mov noj tau.

Kev ntsuas mentsis tuaj yeem ua qeeb thiab ceev. Hauv thawj kis, lub cev siv nyiaj tsawg dua li nws tau txais. Vim tias qhov no, txheej ntawm adipose nqaij tshwm sim. Hauv rooj plaub thib ob, lub cev siv cov calories ntau dua li nws tau txais. Cov neeg uas siv roj metabolism nrawm nrawm tuaj yeem noj cov zaub mov ntau dua thiab tsis nce phaus. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv muaj kev zoo siab thiab kev zoo siab.

Tus nqi metabolic nyob ntawm ntau yam:

• Tus tub los ntxhais ntawm tus neeg. Hauv cov txiv neej, lub cev ua rau lub cev xav zoo dua, yog li lawv lub zog siv nyiaj tau nruab nrab li 5% siab dua ntawm cov poj niam. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov loj ntawm cov leeg nqaij, uas yuav tsum muaj lub zog ntau dua. Hauv cov poj niam, cov leeg pob txha hnyav dua, yog li tus nqi hluav taws xob qis dua.
• Lub hnub nyoog ntawm ib tug neeg. Txij li peb caug xyoo, cov txheej txheem hauv kev ua haujlwm hauv lub cev ua rau qeeb qeeb li ntawm 10% nyob rau ib xyoo caum. Yog li ntawd, tus neeg laus dua, nws ceev nrawm dua qhov hnyav. Txhawm rau tawm tsam qhov hnyav no, cov kws kho mob qhia tias cov neeg laus maj mam txo cov calories kom tsawg thiab ua kom lub cev muaj zog.
• Qhov piv ntawm rog rau cov leeg. Cov nqaij yog qhov tseem ceeb ntawm kev siv lub zog hauv tib neeg lub cev. Lawv xav tau lub zog txaus, txawm tias nyob so. Ntau lub zog siv tsawg rau kev tswj cov khw muag khoom muaj roj. Vim li no, cov neeg ncaws pob siv 15% ntau calories thaum so dua li cov neeg rog.
• Kev noj haus. Kev noj haus hauv lub cev ntau dhau, cuam tshuam kev cuam tshuam ntawm kev noj haus, ib qho khoom noj muaj roj ntau ntau - txhua qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam cov teeb meem hauv cov metabolism.

Kev ntshaib plab metabolic

Ua rau muaj cov teeb meem hauv lub cev ntawm metabolism ntau yam kab mob uas ua txhaum txoj haujlwm ib txwm ntawm lub ntsiab ntawm cov qog endocrine ntawm lub cev, nrog rau cov keeb ntawm kev muaj keeb. Yog tias cov tshuaj sib ntaus nrog cov qub, nws tseem tsis tuaj yeem cuam tshuam txog tom qab.

Thov nco ntsoov tias kev ua txhaum ntawm cov khoom noj hauv lub cev hauv tib neeg feem ntau tseem tsis tshwm sim vim yog cov kab mob thiab cov kev mob tsis huv, tab sis vim tsis muaj zaub mov noj tsis zoo. Ntawd yog, tib neeg raug xa mus, tsis saib xyuas kev noj haus, tsim txom cov zaub mov rog, npaj zaub mov noj tshaib plab, zaum ntawm cov zaub mov muaj zaub mov tsis zoo. Yog lawm, txhua qhov qhia txog kev noj zaub mov ua rau lub siab xav txog lub cev metabolism.

Cov cwj pwm tsis zoo yog qhov ua teeb meem rau cov txheej txheem metabolic: haus luam yeeb thiab quav dej quav cawv Cov. Qhov xwm txheej hnyav zuj zus ntxiv yog hais tias tus tuav ntawm kev coj ua tsis zoo kuj ua rau lub neej tsis muaj sia.

Ob lub tswv yim no tsis tuaj yeem sib cais. Peb lub cev qhov hnyav yog ncaj qha nyob ntawm tus nqi metabolic. Qhov siab ceev dua, ntau lub zog lub cev siv thaum so.

Rau txhua tus neeg, qib ntawm theem pib ntawm cov metabolism tsis sib txawv. Ib txhiab calories yog qhov txaus rau lub neej ib txwm, lwm ob txhiab yuav tsis txaus. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg uas muaj cov metabolism hauv lub cev qis yuav raug yuam kom ua kom cov zaub mov tsis zoo rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov calories. Thiab tus tuav ntawm cov metabolism ceev tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog kev txwv kev noj zaub mov.Nws yuav tsis zoo dua li.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias kev noj zaub mov nruj heev yog qhov tsis ncaj ncees lawm txoj kev mus rau ib tug slim daim duab Cov. Nws yuav raug ntau dua rau kev ua kom sai ntawm kev zom zaub mov.

Lub cev metabolism thiab lub cev hnyav li cas?

Muaj qhov zoo li no ua rau cov metabolism hauv paus. Nov yog ib qho kev ntsuas ntawm koj lub cev xav tau ntau npaum li cas los ntawm lub zog xav so kom lub neej zoo li qub. Qhov muab xam yog raws koj tus poj niam txiv neej, hnub nyoog, qhov siab, qhov hnyav thiab theem ntawm lub cev qoj ib ce. Ua ntej koj sim ua kom yuag los sis yuag, nco ntsoov xam koj cov metabolism hauv paus. Tsis tas yuav tsum zes rau lub zoov no tsis nkag siab dab tsi, ua li cas thiab vim li cas koj ua.

Piv txwv li, thaum so, koj lub cev xav tau 2,000 calories kom ua tiav txhua txoj haujlwm thiab tswj txoj haujlwm ntawm txhua qhov haujlwm. Yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum tau noj kom tsawg cov calories. Yog tias koj xav nce cov leeg nqaij - ntau dua. Yog lawm, txhua qhov no tsuas yog suav kev suav, thiab daim duab no tsis tas li yuav muaj. Yog tias koj yog ib tug txiv neej hluas ntawm ectomorphic lub cev hom thiab koj muaj cov metabolism sai, koj yuav tsis nce phaus ntau heev, txawm tias dhau ntawm koj tus cai. Yog tias koj muaj cov metabolism qeeb thiab caj ces caj ces ua rau cov rog dhau, qhov rov qab yog qhov tseeb.

Xav tau ntawm kev siv metabolism

Txhawm rau qhov ib txwm ua thiab ua kom tiav cov txheej txheem metabolic, koj yuav tsum tau tshem tawm ntawm cov xwm txheej uas ua rau lawv qeeb: kev ua tsis tiav, kev noj zaub mov tsis zoo, ua kua dej tsis txaus, tsis muaj kev pw tsaug zog, ntxhov siab. Thaum koj ua tiav qhov no, koj cov metabolism yuav pib ua kom nrawm nrawm, ua rau ib txwm muaj qhov hnyav thiab ua rau koj muaj kev noj qab haus huv dua.

Kev zom zaub mov yog cov txheej txheem uas tshwm sim hauv tib neeg lub cev txhua ob. Lo lus no yuav tsum to taub tag nrho ntawm cov kev tawm tsam ntawm lub cev. Metabolism yog kev ncaj ncees ntawm txhua qhov kev siv zog thiab tshuaj lom neeg uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm kev coj tus kheej thiab kev rov tsim tus kheej. Nws tshwm sim nruab nrab ntawm cov kua dej intercellular thiab lub hlwb lawv tus kheej.

Lub neej tsuas yog tsis yooj yim sua yam tsis muaj metabolism. Ua tsaug rau cov metabolism hauv lub cev, txhua tus kab mob nyob haum rau lwm yam.

Nws yog qhov tsim nyog hais tias xwm yog li kev sib tw los teeb tsa ib tus neeg uas nws cov metabolism hauv kev tshwm sim tau sai. Qhov no yog dab tsi ua rau cov hlwb, plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg ua kom rov zoo ywj pheej tom qab tus yam ntxwv ntawm lwm yam sab nraud lossis sab hauv qhov chaw ua haujlwm tsis zoo.

Vim tias cov metabolism, cov txheej txheem tsim dua tshiab tshwm sim tsis muaj kev cuam tshuam rau nws.

Ntxiv rau, tib neeg lub cev yog qhov ua haujlwm nyuaj thiab muaj txheej txheem muaj peev xwm ua kom muaj kev tiv thaiv tus kheej thiab kev tswj tus kheej.

Lub ntsiab ntawm cov metabolism

Yog li hais tias tag nrho cov as-ham uas peb haus tau yog nqus los ntawm lub cev, lawv yuav tsum tau decomposed rau hauv cov khoom uas yooj yim dua. Piv txwv li, peb cov leeg nqaij tsis xav tau protein li kev rov ua haujlwm thiab kev loj hlob. Peb xav tau tsuas yog ib leeg cov amino acids (22 nyob rau hauv tag nrho), uas xav tau rau cov qoj ib ce. Hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, cov protein zom ua ib tug neeg cov amino acids, thiab lub cev ua haujlwm rau lawv cov kev xav tau. Piv txwv li, leucine thiab valine tam sim ntawd mus kho cov leeg uas puas lawm thaum kawm, tryptophan mus rau kev tsim cov tshuaj dopamine, glutamine mus rau kev saib xyuas ntawm lub cev muaj zog, thiab lwm yam. Qhov tawg ntawm cov khoom tsis yooj yim rau cov tshuaj yooj yim hu ua anabolism. Nrog anabolism, lub cev tau txais lub zog hauv daim ntawv ntawm calories, uas peb siv nyiaj ntau rau kev siv dag zog. Qhov no yog thawj theem ntawm peb cov metabolism.

Theem theem ntawm cov metabolism yog catabolism. Qhov tawg ntawm cov nqaij mob lossis cov roj hlawv cov roj feem ntau yog cuam tshuam nrog qhov tshwm sim no, tab sis nws qhov tseem ceeb yog nyob deb dua. Hauv kev paub dav, catabolism yog kev sib txuas ntawm cov khoom muaj yees los ntawm cov yooj yim.Cov nqaij tsim rov qab yog ncaj qha ntsig txog catabolism, peb pom qhov no nrog kev kho qhov txhab, rov ua ntshav thiab lwm cov txheej txheem uas tshwm sim hauv lub cev tas mus li yam peb tsis paub txog.

Protein metabolism hauv

Protein yog qhov tsim nyog rau peb lub cev rau ntau lub zog tseem ceeb hauv lub cev, nrog rau:

1. Kev tsim dua tshiab thiab tsim cov leeg hlwb tshiab.
2. Rov qab ntawm microtraumas hauv cov leeg nqaij tom qab kev cob qhia lub zog.
3. Kev ua kom nrawm ntawm tag nrho cov txheej txheem biochemical.
4. Kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej thiab ua haujlwm li qub ntawm cov txheej txheem ntawm endocrine.
5. Tsheb thauj mus los ntawm cov as-ham: vitamins, minerals, carbohydrates, cov tshuaj hormones, thiab lwm yam.

Hauv kev ua kom cov kab mob sib xyaws, cov protein ua rau tib neeg amino acids. Tus txheej txheem no yog hu ua cov metabolism hauv protein.

Tsis tsuas yog cov ntau, tab sis kuj zoo ntawm cov protein yog qhov tseem ceeb. Amino acid muaj pes tsawg leeg yog dab tsi txiav txim txheeb raws roj ntsha ntawm cov protein. Yog tias nws tsis tshua muaj, ces nws tsuas npog qee qhov me me ntawm qhov kev xav tau ntawm lub cev. Qhov no feem ntau siv rau cov protein los ntawm cov khoom lag luam. Muaj kev zam rau qee tus neeg noj zaub mov xav txog cov khoom ua si, vim tias lawv muaj cov khoom noj tseem ceeb ntawm cov amino acids.

Nrog cov protein ntawm tsiaj keeb kwm, txhua yam sib txawv. Feem ntau nws cov amino acid muaj pes tsawg leeg muaj ntau dua, thiab nws muaj nyob rau hauv ntau qhov tseem ceeb cov amino acids uas yog li tsim nyog rau cov neeg ncaws pob thaum lub sij hawm muaj kev cob qhia hnyav.

Cov roj metabolism cov metabolism

Cov roj carbohydrates yog "roj" rau peb lub cev. Glucose, uas cov carbohydrates zom thaum lub cev metabolism, nyhav tsub zuj zuj hauv lub siab thiab cov nqaij hauv daim ntawv ntawm glycogen. Nws yog glycogen uas ua rau cov leeg pom kev siab thiab puv. Nws tau raug pov thawj tias cov leeg ua ke nrog glycogen muaj zog dua thiab ntau dua qhov qub dua li cov leeg khoob. Yog li ntawd, kev cob qhia lub zog tag nrho hauv lub chaw qoj ib ce tsis yooj yim sua yam tsis muaj cov khoom noj carbohydrates txaus hauv kev noj haus.

Yog tsis muaj carbohydrates, koj yuav tsis tsaug zog, nkees thiab tsaug zog. Tias yog vim li cas, feem ntau thaum lub cev tsis tshua muaj carb, cov neeg ncaws pob yws cov kev noj qab haus huv tsis muaj zog thiab nkees. Nws muaj cov carbohydrates nrog lub siab glycemic Performance index (yooj yim) thiab tsis tshua muaj glycemic Performance index (complex).

Cov carbohydrates yooj yim suav nrog txhua yam khoom qab zib, ncuav qab zib, ncuav pastries, mov dawb, feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo, kua txiv thiab lwm yam dej qab zib. Lawv cov glycemic Performance index nws txawv ntawm 70 txog 110. Cov zaub txhwb xyaw ua ke suav nrog txhua cov cereals, nplej zom los ntawm durum hom qoob mog, cov zaub, cov qhob cij nplej thiab qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Cov metabolism ntawm cov yooj yim thiab txoj kev carbohydrates yog sib txawv me ntsis. Cov carbohydrates yooj yim kuj tseem hu ua nrawm, vim tias lawv sai sai lub cev nrog lub zog, tab sis lub zog no tsis txaus rau ib lub sijhawm luv. Yog lawm, koj xav tias qhov nce ntawm kev ua haujlwm muaj peev xwm, muaj lub zog ntawm lub zog, txhim kho lub siab lub ntsws thiab siab, tab sis nws kav los ntawm lub zog ntawm 40 feeb. Qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntawm cov kua dej insulin, uas ua rau kom muaj kev txuam nrog cov ntaub so ntswg adipose, thiab tseem ua mob rau cov txiav ua kab mob rau hauv lub txiav thiab. Tsis tas li ntawd, kev nkag los ntawm cov carbohydrates yooj yim hauv cov khoom loj ua kom tiav qhov qab los noj mov, thiab qhov no yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm nce ntxiv cov leeg nqaij, thaum koj yuav tsum noj 6-8 zaug hauv ib hnub.

Yog lawm, qhov kawg tawg qhov khoom ntawm cov carbohydrate yog qabzib. Tab sis qhov tseeb yog tias nyob rau hauv ntau carbohydrates cov txheej txheem no yuav siv sijhawm ntev dua - los ntawm 1.5 txog 4 teev. Qhov no tsis ua rau muaj kev txuam nrog cov rog, txij li thaum tsis muaj lub ntsej muag zoo nyob hauv qib ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav. Cov carbohydrates nyuaj yuav tsum ua lub hauv paus ntawm koj kev noj haus. Yog tias muaj txaus ntawm lawv, koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv kev ntaus kis las thiab dhau ntawd. Yog tias tsis yog, qhov ua tau zoo ntawm koj lub neej yuav txo qis.

Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism hauv cov rog yog ua si los ntawm lub siab. Nws ua haujlwm raws li hom lim los ntawm kev uas cov khoom lag luam ntawm kev tawg ntawm cov rog hla.Yog li, cov neeg uas tsis ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo, lub siab muaj teeb meem yog qhov muaj ntau. Cov lej ntawm cov rog nyob hauv koj cov kev noj haus yuav tsum txwv kom tsawg. Cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws pom zoo kom haus ib txog ntawm gram ntawm cov rog ntawm ib phaus ntawm lub cev qhov hnyav. Ntxiv mus, qhov tseem ceeb yuav tsum hais txog cov roj ntsha uas tsis muaj roj, uas muaj nplua nuj nyob hauv ntses thiab nqaij nruab deg, txiv ntoo, roj zaub, avocados thiab qe. Lawv pom zoo cuam tshuam txog kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, raws li lawv pab txo cov roj hauv cov ntshav siab.

Feem ntau cov rog tau muab tso tsis yog nyob rau hauv daim tawv nqaij xwb, tab sis kuj tseem nyob nruab nrab ntawm cov plab hnyuv sab hauv, thiab sab nraud nws yog qhov tsis pom kiag li. Nws yog hu ua visceral rog. Kev tshem ntawm nws yog qhov nyuaj heev. Kev cuam tshuam ntawm cov rog rog ua rau nce ntau zuj zus ntawm cov rog visceral. Vim tias qhov no, cov pa oxygen tsawg thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lawv, thiab lawv cov kev ua tau zoo zuj zus lawm, uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm cov kab mob loj.

Kev sib pauv dej thiab dej qab ntsev

Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev noj haus thiab kev noj zaub mov kom zoo yog nyob deb ntawm calories, cov protein, cov rog thiab carbohydrates. Peb lub cev tsuas tsis tuaj yeem nyob thiab ua haujlwm ib txwm tsis muaj dej. Peb lub hlwb, nruab nrog cev, nqaij leeg, ntshav, lymph yuav luag tiav dej. Ntau tus neeg ncaws pob tsis nco qab tias nws tseem ceeb npaum li cas rau kev haus dej txaus thiab qhov dej-ntsev kom haum rau koj qhov kev noj qab nyob zoo thiab cov khoom lag luam zoo li cas.

Yog tias koj tsis haus cov dej txaus, koj yuav muaj kev mob taub hau tas mus li, ntshav siab, qaug zog, tsis xis nyob thiab muaj teeb meem nrog lub plab zom mov. Qhov tsawg kawg koj yuav tsum tau nyob rau txhua hnub yog 3 liv dej dawb huv. Qhov no normalizes dej-ntsev tshuav nyiaj li cas, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub raum thiab yuav pab nrawm cov metabolism.

Yuav luag txhua qhov dej thiab dej qab ntsev tawm hauv lub cev nrog zis thiab tawm hws. Yog li, ntxiv rau cov dej zoo tib yam, nws raug nquahu kom haus cov dej ntxhia ntawm lub sijhawm txuas ntxiv. Nws yuav npog lub cev lub cev qhov xav tau kev ua noj ntsev thiab lwm yam muaj txiaj ntsig micronutrients. Yog tias cov ntsev khaws cia tsis tau ua tiav, qhov mob ntawm pob qij txha, nqaij pob txha thiab cov pob txha pob txha yuav ploj zuj zus. Cov ntsiab lus ntawm cov ntsev ntxhia hauv cov dej sib txawv yuav txawv. Txhawm rau xaiv cov dej "ntxhia" ntxhia uas yuav txhim kho koj li kev noj qab haus huv, tsuas yog tus kws tshaj lij muaj peev xwm ua tau zoo ntawm kev txheeb xyuas.

Tus nqi metabolic pauv nrog lub hnub nyoog li cas?

Qhov no yog lub sijhawm ua neeg nyob ntsiag to, tab sis nrog lub hnub nyoog, feem ntau ntawm cov neeg muaj qhov txo qis hauv kev zom zaub mov. Qhov no feem ntau tau sau tseg ua ntej hnub nyoog 30 xyoo. Txhua xyoo, cov metabolism hauv cov qis qeeb zuj zus thiab ntau dua. Yog li no, tus neeg laus zog, ntau dua qhov nyhav yuav nce phaus. Pib txij hnub nyoog ntawm 25, tshwj xeeb yuav tsum tau them rau cov khoom noj kom tsim nyog. Koj cov calories, cov protein, rog thiab carbohydrate kom tsawg kom meej meej tau raug xam. Kev txawv txav ntawm qhov no hauv ib qho kev taw qhia lossis lwm qhov tuaj yeem tsawg heev, txwv tsis pub cov metabolism yuav qeeb, thiab koj yuav nce cov rog rog ntau. Koj yuav tsum sim noj ntawm feem me me kom ntau li ntau tau. Lub hauv paus ntawm koj cov kev noj haus yog ua los ntawm cov tsiaj cov tsiaj thiab cov carbohydrates ua ke uas muaj glycemic index tsawg. Tom qab 6-7 teev nyob rau yav tsaus ntuj nws pom zoo kom pov tseg txhua yam carbohydrates. Cov zaub mov yuav tsum tau yoog tag nrho, yog li muaj cov fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj, qhov kom zoo dua.

Kev sib deev ua rau lub cev tsis txaus siab npaum li cas?

Tus txiv neej feem ntau yuav nce cov leeg nqaij dua li poj niam. Qhov no tau yooj yim, ua ntej txhua yam, los ntawm tus txiv neej poj niam txiv neej testosterone, tsis muaj qhov kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij yuav luag tsis yooj yim. Qib ntawm endogenous testosterone nyob rau hauv tus txiv neej noj qab haus huv yog ntau zaug ntawm ntau zaus ntau dua li tus poj niam.

Cov leeg nqaij xav tau ntau lub zog ua haujlwm. Raws li, cov metabolism hauv paus nyob rau hauv cov txiv neej yuav siab dua, vim tias koj cov leeg ua noj muaj zog txawm nyob hauv lub xeev so kom txaus.Hauv lwm lo lus, txhawm rau kom lub cev rog ntxiv, tus txiv neej yuav tau noj ntau dua calories ntau dua tus poj niam.

Rau cov poj niam, qhov xwm txheej yog qhov txawv me ntsis. Cov qib tshuaj (estrogen) siab pab txhawb kev tsim cov ntaub so ntswg adipose. Cov poj niam uas tsis noj zaub-meej pem thiab deb ntawm lub ntiaj teb ntawm kev ua kis las thiab qoj ib txwm nce phaus sai sai. Rog, tsis zoo li cov leeg, tsis xav tau lub zog ntxiv rau nws txoj haujlwm. Raws li, cov poj niam tsis muaj kev nrawm nrawm li txiv neej.

Kev noj haus cuam tshuam li cas rau cov metabolism?

Txhawm rau kom koj cov metabolism hauv lub cev yog qhov qub, thiab txawm tias nrawm yav tom ntej, koj yuav tsum ua raws li cov kev cai yooj yim nram no hauv kev noj haus:

Muaj ntau cov khoom noj uas pab cuam zom cov metabolism: cov txiv ntoo ua txiv ntoo, txiv av txiv ntoo, txiv ntoo, zaub ntsuab, zaub kav, zaub qhwv, zaub cob pob, thiab ntsuab ces. Kev txiav txim siab ua kom sai dua vim yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins, minerals thiab antioxidant hauv cov khoom no. Ib qho ntxiv, zaub qhwv thiab zaub cob pob yog ntawm lub thiaj li hu ua zaub mov tsis zoo-calorie. Lub cev xav tau ntau lub zog los nqus lawv ntau dua li lawv muaj. Raws li, koj tsim lub zog tsis txaus, thiab qhov nrawm ntawm cov txheej txheem hauv metabolic nce ntxiv.

Kev ntshaib plab metabolic

Cov txheej txheem metabolic nyob ntawm ntau yam: cov noob caj noob ces, kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, endocrine system, lub xeev ntawm cov plab hnyuv siab raum, kev noj haus thiab kev cob qhia, thiab lwm yam.

Txawm li cas los xij, qhov ntau tshaj plaws yog qhov teeb meem ntawm kev tsis zoo. Kev noj ntau dhau, ua tshaib plab, ua phem rau cov zaub mov nrawm, ntau ntawm cov khoom noj muaj roj thiab cov zaub mov ua kom yooj yim hauv cov zaub mov - txhua qhov no ua rau cov metabolism khiav qeeb. Txhua qhov khoom noj uas tau lees tias cov txiaj ntsig tau sai yuav ua rau tib yam. Txawm hais tias thaum xub thawj koj tau txais qee yam zoo, tom qab kev noj zaub mov noj, txhua qhov ploj phaus yuav rov qab los nrog kev txaus siab, thiab cov metabolism yuav qeeb dua. Nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm cov metabolism qeeb, co toxins thiab dawb radicals yog ntawm kev phom sij tshwj xeeb, txij li lawv tsis muaj lub sijhawm yuav raug tshem tawm ntawm lub cev.

Kev ntshaib plab hauv feem ntau yuav muaj cov tsos mob li nram no:

1. Tus ntse lossis txo qhov hnyav hauv lub cev,
2. Ib qho kev xav tas li ntawm kev tshaib plab lossis nqhis dej
3. Muaj kev txob taus ntau dua
4. Deterioration ntawm daim tawv nqaij.

Nco ntsoov: kev txhawb cov metabolism thiab hlawv roj yog cov txheej txheem ntev thiab kho mob. Qhov no yuav tsis tshwm sim hauv ib lub lis piam lossis ob zaug yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, uas tuaj yeem hais tawm hauv kev nce hauv lub cev rog, o, tawv nqaij tsis zoo, ua rau qhov tsis nco qab thiab ua rau lub cev tsis zoo.

Feem ntau ua rau cov rog dhau yog cov metabolism qeeb. Niaj hnub no qhov no yog daws teebmeem nkaus xwb.

Txhawm rau kom sai ntawm cov metabolism thiab daws cov teeb meem rog dhau mus, muaj ntau txoj hauv kev:

1. Noj ntau zaus, tab sis hauv feem me me.

Qhov mob tseem ceeb ntawm ntau cov khoom noj yog kev zom zaub mov. Txhawm rau txhawm rau ua cov as-ham uas nkag mus rau hauv lub cev, nws noj sijhawm txog li 10% ntawm cov calories kom ib hnub. Yog li, cov khoom noj ua kom nrawm hauv cov txheej txheem metabolic.

2. Kev siv lub cev tawm.

Kev qoj ib ce mus nyhav, taug kev, khiav, caij luv thij pab ua kom cov leeg nqaij rov qab zoo li qub, nrog rau kev nrawm nrawm nrawm, cov nyhuv cuam tshuam txog li ib teev tom qab kev cob qhia. Nws paub tias tus nqi metabolic qeeb qeeb thaum hnub kawg, kev ua haujlwm yav tsaus ntuj los tiv thaiv qhov no. Tsis tas li ntawd, cov nyhuv ntawm lawv tseem mob siab rau ob peb teev tom qab qhov kawg. Yog li, cov rog kuj tseem hlawv thaum pw. Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias nws yog qhov zoo dua rau kev sim ua tsis pub tsawg dua peb teev ua ntej mus pw.

3. Qhov nce hauv cov nqaij ntshiv ntau.

Cov leeg nqaij yog siv ntau cov calories ntau dua li cov rog los pab txhawb kev ua si. Ib phaus ntawm cov leeg nqaij tau siv txog 35-45 calories txhua hnub, thiab tib pawg ntawm adipose nqaij tsuas yog 2 calories. Thiab qhov no txhais tau hais tias ntau tus tsim cov leeg, cov calories ntau yog hlawv hauv cov txheej txheem ntawm lub neej.

4. zaws kom kho qhov hnyav.

Raws li kev tawm tsam anti-cellulite, cov ntshav ncig yog kho kom zoo, thiab yog li cov metabolism hauv kev ua kom nrawm.

Zaws zaws ua rau lub zog ua kom tus kheej rov zoo, txhim kho cov ntshav ncig thiab nce metabolic tus nqi.

Lub tshuab nqus zaws ua kom zoo dua microcirculation ntawm cov ntshav hauv cov leeg thiab cov nqaij, ceev cov metabolism, pab tshem tawm cov kua dej ntau dhau thiab co toxins tawm ntawm lub cev.

Da dej ua rau tus nqi metabolic nce ntau zaug. Chav qhib daim tawv nqaij ua pores, tshem tawm cov tshuaj lom co toxins, ua kom lub plawv dhia. Cov da dej ua kom nrawm kev zom zaub mov hauv cov nqaij thiab hlwb thiab rov ua kom lub cev.

Infrared sauna kuj tseem pab kom nrawm metabolism. Infrared hluav taws xob muab pub dawb ua pa ntawm daim tawv nqaij thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm tes.

Dej yog ib qho tseem ceeb koom nrog cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev. Qhov no yog lub hauv paus ntawm metabolism! Nws muaj peev xwm koom nrog cov tshuaj tiv thaiv kev ncua nyob rau hauv cov txheej txheem hauv metabolic thiab tshem tawm kev qab los noj mov. Cov dej tsis txaus ua rau cov metabolism hauv lub cev tsawg zuj zus, txij li lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub siab ua kom rov qab muaj cov kua dej hauv lub cev, thiab tsis pub hlawv cov rog.

7. Cov dej kub nrog roj ntxiv.

Cov da dej nrog ntxiv cov roj juniper yuav pab txo cov leeg mob, txhim kho ntshav ncig thiab tawm hws, zoo li cov metabolism hauv. Tab sis nco ntsoov tias nws pom zoo kom da dej kub nrog ntxiv cov roj juniper tsis tshaj 5-10 feeb.

Kev loj hlob hormone lub luag haujlwm rau kev hloov kho cov hlwb hlwb, ua kom sai cov metabolism thiab hlawv cov calories yog tsim nyob rau hauv lub cev thaum lub sijhawm pw tsaug zog. Yog li, kev pw tsaug zog zoo ntev ntev tsawg kawg yog 8 teev nrog txhawb kom poob phaus.

9. Tshav ntuj.

Hnub ci ua kom lub zog thiab ruaj khov tiv thaiv lub cev tiv thaiv, ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau cov neeg mob.

Oxygen ua kom nrawm rau cov metabolism hauv, vim tias yog cov roj subcutaneous hlawv.

11. Tsis muaj kev ntxhov siab.

Lub cev rog thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab raug tso tawm thiab faib tawm thoob plaws hauv lub cev, tso rau hauv cov rog.

Tau txais thaum sib deev, orgasm txhim kho cov nqaij mos cov pluas noj, saturates cov ntshav nrog oxygen thiab ua kom metabolism sai.

13. Ua kom zoo nkauj da dej.

Da dej tsis sib haum yuav pab tswj lub cev kev ywj pheej thiab txhim kho cov metabolism. Xws li tus da dej raug nquahu kom coj los nrog txo los ntawm 34 txog 20 degrees thiab ib txwm ua tiav nrog dej txias.

14. Kua cider vinegar.

Kua cider vinegar muaj poov tshuaj, uas normalizes lub paj hlwb thiab cov organic acids: acetic, malic, citric, oxalic, thiab lwm yam. Nws me ntsis txo qhov qab los noj mov, nrog rau kev nqhis dej rau cov khoom qab zib, nrawm rhuav tshem cov rog thiab ua kom muaj kev kub ntxhov hauv lub cev.

Txoj kev siv kua cider vinegar los txo qhov hnyav: ib khob dej - ib nrab ib me nyuam diav ntawm zib ntab thiab ib tablespoon ntawm Kua cider vinegar. Haus ua ntej noj mov. Kua cider vinegar yog pab rau kev txhuam hauv thaj chaw ntawm qhov ncab thiab cellulite: nws yuav muab cov tawv nqaij smoothness, freshness, thiab pab txo ntim.

15. fatty acids uas yog.

Omega-3 fatty acids tswj cov qib leptin hauv lub cev. Qhov tshuaj hormones no yog lub luag haujlwm rau cov txiaj ntsig ntawm metabolic, nrog rau kev ua rau hlawv thiab txuam nrog cov rog.

Lub cev xav tau 2 zaug ntxiv los nqus cov zaub mov muaj protein ntau dua li cov rog hauv cov zaub mov yooj yim thiab cov carbohydrates. Raws li cov kws tshawb fawb Danish, ib qho kev nce protein hauv kev noj haus 20% nce kev siv zog los ntawm 5%.

Kev nqus ntawm cov vitamin B 6 yuav pab kho qhov metabolism.

18. Folic acid.

Folic acid, uas pom nyob rau hauv cov loj hauv cov carrots, ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub cev metabolism hauv lub cev.

19. Caffeine thiab EGGG.

Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov kab ua muaj caffeine, uas ua kom tus nqi zom zaub mov nce ntxiv txog 10-15%, txhawb kev tso tawm ntawm cov roj ntsha.

Raws li Canadian cov kws qhia zaub mov noj haus, noj caffeine peb zaug hauv ib hnub txij li 90 g. EGGG yuav pab kom tshem tau 25 kcal ib hnub txawm hais tias tsis muaj lub cev qoj ib ce. Ib khob kas fes thaum sawv ntxov rau ob peb teev nce siab tawv thiab qib pa oxygen hauv cov ntshav. Caffeine ceev li lub plawv dhia ceev thaum lub zog hlawv cov calorie. EGGG ua rau lub zog loj hauv lub siab, uas ua rau kom muaj kev ua kom sai ntawm cov metabolism. Hauv cov tshuaj yej ntsuab, muaj cov caffeine ua rau ntuj tsim, uas ua rau theem ntawm metabolism hauv 10-16%, thiab kuj tseem txhawb nqa cov khoom tso tawm ntawm cov roj ntsha muaj roj.

Capsaicin - yam khoom uas ua rau lub kua txob kub. Nws pab txhim kho lub plawv dhia thiab ua kom lub cev kub. Ib qho kev pabcuam ntawm cov zaub mov ntsim tau ua kom nrawm ntxiv los ntawm 25% rau peb teev.

Koj tuaj yeem tshem tawm 305 kcal ib hnub los ntawm kev noj cov khoom noj txom ncauj caij muaj nrog lub kua txob liab kub. Tab sis nws tseem tsim nyog kom nco ntsoov tias cov khoom noj ntsim nyiam ua kom qab los noj mov.

Chromium yog lub luag haujlwm rau kev tswj hwm kev ua kom muaj suab thaj hauv cov ntshav, kev sib cais ntawm cov rog thiab carbohydrates, thiab, yog li ntawd, ua kom nrawm cov metabolism.

22. Calcium, fiber, carbohydrates.

Carbohydrates sib xyaw nrog fiber ntau yog yaim qeeb los ntawm lub cev. Yog tias theem ntawm cov insulin hauv cov ntshav tsis ruaj khov, lub cev pib khaws cov rog rog, pom tias nws yog lub cim phom sij. Thaum cov tshuaj insulin theem ib txwm lawm, tus nqi metabolic nce 10%.

Cov tshuaj calcium tseem tuaj yeem ua kom cov metabolism hauv qhov hnyav. Raws li kev soj ntsuam ntawm cov neeg noj zaub mov noj haus ntawm Askiv, los ntawm kev nce ntxiv calcium, cov neeg rog rog poob ceeb thawj sai dua.

Txiv kab ntxwv qaub yog nrov npe rau nws lub peev xwm los txhim kho kev zom zaub mov thiab nce siab hauv lub cev zom zaub mov. Tias yog vim li cas nws yog kev tsoo ntawm ntau cov khoom noj kom yuag txaus.

Kev haus cov dej tsis muaj carbonated nrog txiv qaub thaum qhia kev kawm yuav pab txhawb cov metabolism thiab cov txheej txheem ntawm kev hlawv cov rog.

25. Cov txiv ntoo acids.

Feem ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo tso cai rau koj kom poob phaus ntxiv, kho cov metabolism. Qhov no, piv txwv, tau yoog los ntawm cov tshuaj uas muaj hauv txiv apples.

Cov thyroid caj pas yog lub luag haujlwm rau cov metabolism hauv lub cev. Iodine ua haujlwm nws haujlwm. Nws qhov txiaj ntsig txhua hnub yog pom nyob rau hauv tsuas yog 6 lub noob txiv. Seaweed nplua nuj nyob hauv iodine.

Lo lus metabolism lossis metabolism yog paub rau txhua tus neeg uas poob ceeb thawj los sis sim ua kom yuag. Nws yog kev coj los nkag siab nws yog kev nyuaj ntawm cov txheej txheem tshuaj lom neeg thiab kev hloov hluav taws xob muaj tshwm sim hauv tib neeg lub cev. Kev zom zaub mov feem ntau txiav txim qhov pom kev thiab kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg, lub sijhawm thiab lub neej zoo.

Txhua yam muaj sia, nrog rau tib neeg ib, yog lub chaw kuaj tshuaj lom neeg txoj sia. Cov pa uas tau nkag mus rau hauv thaum noj mov, ua pa thiab lwm cov txheej txheem nkag mus rau hauv kev sib txuas lus txuas ntxiv nrog cov lwg me me thiab atoms hauv lub cev, vim yog lub zog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog sab hauv.

Cov txheej txheem kev zom zaub mov muaj feem cuam tshuam nrog cov hauv qab no:

• Ua cov khoom siv uas tuaj nrog khoom noj
• Hloov lawv mus rau hauv cov khoom siv yooj yim,
• Kev tso tawm ntawm cov khoom pov tseg los ntawm lub cev lub hlwb,
• Kev noo ntawm lub hlwb nrog cov khoom tsim nyog.

Tsis muaj ib yam kab muaj sia nyob yam tsis muaj cov metabolism.Nws tso cai rau koj yoog nrog tus cwj pwm ntawm ntau yam los ntawm sab nraud. Kev paub tab ua qhov txheej txheem no tsis siv neeg. Kev txauv pauv hloov ua rau lub hlwb, cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg kom rov zoo sai tom qab kev cuam tshuam thiab qhov tsis zoo los ntawm sab nraud. Ua tsaug rau cov metabolism, cov chav kawm ntawm kev tsim ua dua tshiab yog ntseeg tau. Nws ua rau tib neeg lub cev ua rau lub cev tsis tshua muaj txheej txheem ua haujlwm uas muaj peev xwm tswj tau tus kheej thiab kev tiv thaiv tus kheej, koom nrog kev ua pa, hauv cov nqaij ua kom rov ua dua tshiab, rov ua dua tshiab, kev loj hlob thiab lwm yam.

Yog tias koj mus qus txog dab tsi cov metabolism lossis cov metabolism hauv cov lus yooj yooj yim, ces nws lub ntsiab yog hauv kev ua cov tshuaj lom neeg thiab hloov mus rau hauv lub zog. Cov txheej txheem no muaj ob theem, uas cuam tshuam nrog:

Ob txoj kev no tshwm sim ib txhij, tab sis lawv cov qauv sib txawv. Catabolism provokes qhov tawg ntawm cov zaub mov uas nkag mus rau hauv lub cev, ua ntej mus rau macronutrients, thiab tom qab ntawd mus rau hauv cov khoom siv yooj yim. Raws li cov txheej txheem no, lub zog tso tawm, uas yog ntsuas hauv kilocalories. Ntawm lub hauv paus ntawm lub zog no, cov lwg me me tau tsim rau lub hlwb thiab cov ntaub so ntswg ntawm lub cev. Anabolism suav nrog cov khoom sib txuas ntawm cov khoom siv yooj yim rau cov uas tsis yooj yim thiab yuav tsum tau siv hluav taws xob ntau.

Lub zog tso tawm vim los ntawm cov txheej txheem metabolism mus rau kev ua kom lub cev thiab ntws ntawm cov txheej txheem hauv lub cev. Ntxiv mus, hais txog 80 feem pua ​​ntawm nws tau siv rau tom kawg, tus so yog siv rau kev ua si lub cev.

Nws kuj raug lees txais cais tawm cov yas thiab lub zog metabolism. Kev siv cov metabolism hauv cov yas ua rau cov txheej txheem uas ua rau tsim cov qauv tshiab thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev hauv cov hlwb.

Lub zog metabolism yog qhov hloov ntawm lub zog, vim qhov ntawd, vim los ntawm cov roj ntsha ua kom muaj zog, lub zog uas xav tau rau lub neej ntawm cov kab mob, cov plab hnyuv siab raum, cov ntaub so ntswg thiab lub cev tag nrho yog tso tawm.

Lub ntsiab metabolism thiab lwm yam uas cuam tshuam rau nws

Dab tsi yog qhov metabolism hauv lub ntsiab? Lo lus no hais txog cov calories ntau uas lub cev hlawv kom pab tau lub neej. Qhov kev sib pauv no muaj txog li 75% ntawm tag nrho cov calories uas tau noj los ntawm lub cev. Cov ntsiab lus hauv qab no cuam tshuam txog qhov ntsuas ntawm cov metabolism:

• Paul Hauv cov txiv neej, nyob rau hauv kev mob sib npaug, theem ntawm cov metabolism hauv theem pib siab dua rau cov poj niam, txij li thaum lawv muaj ntau lub cev ua ke.
• Lub cev qauv. Qhov ntau cov leeg, nws cov metabolism sai dua. Qhov feem pua ​​ntawm cov rog, ntawm qhov tsis tooj, ua rau nws qis.
• Kev Loj Hlob. Qhov siab dua nws yog, ntau dua qib ntawm cov metabolism hauv theem pib.
• Lub hnub nyoog. Qib siab tshaj plaws ntawm cov txheej txheem hauv kev ua haujlwm hauv cov menyuam yaus, nrog lub hnub nyoog nws poob qis.
• Lub cev qoj ib ce. Kev tawm dag tsis tu ncua yuav pab hlawv cov rog rog thiab ua kom cov leeg nqaij, uas pab txhawm rau txhawm rau tua metabolism.
• Khoom Noj. Ob leeg ua dhau thiab kev yoo mov ntau dhau cuam tshuam rau cov metabolism, ua kom qeeb.

Kev ntshaib plab metabolic: nws yog dab tsi

Cov metabolism hauv tib neeg cuam tshuam rau kev noj ntawm txhua qhov tsim nyog mus rau hauv nws lub cev. Kev ntxhov siab hauv cov txheej txheem hauv metabolic ua rau ntau yam kev mob tshwm sim hauv lub cev, piv txwv li, hnyav nce thiab rog dhau.

Hauv cov txiv neej, cov txheej txheem metabolic yog qhov ntau dua li cov poj niam. Qhov txawv yog kwv yees li 20%. Qhov laj thawj rau qhov no yog tus txiv neej lub cev muaj ntau cov leeg thiab pob txha.

Ua tsis tiav hauv cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam: noj zaub mov tsis zoo, endocrine thiab lwm yam kab mob, tus cwj pwm tsis zoo, kev ntxhov siab tas mus li, ib puag ncig cov ntsiab lus thiab lwm yam.

Kev cuam tshuam ntawm cov metabolism, ob qho tib si hauv ib qho kev coj thiab lwm txoj hauv kev, ua rau kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Lawv tuaj yeem ua rau lawv tus kheej hnov ​​nrog cov tsos mob li nram no:

• brittle plaub hau thiab rau tes, teeb meem ntawm daim tawv nqaij, hniav lwj,
• kev tshaib kev nqhis lossis nqhis dej
• tus nce nce lossis nqis hauv qhov hnyav yam tsis muaj qab hau,
• cem quav ntev los yog ua kom tawv ncauj xoob xoob.

Cov cwj pwm no tuaj yeem qhia tsis tau tsuas yog cuam tshuam ntawm metabolic, tab sis kuj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, yog li koj xav tau hu rau endocrinologist rau kev kuaj mob thiab kuaj mob.

Kev zom zaub mov nyob rau hauv ib txwm muaj peev xwm yuav ua kom nrawm lossis qeeb. Qeeb metabolism hauv - nws yog dab tsi? Hauv lub xeev no ntawm lub cev, kev siv khov ntawm cov txheej txheem ntawm kev hloov pauv ntawm cov as-ham nkag mus rau hauv lub cev yog ua ntau dhau tsis txaus. Vim tias kev ua kom qeeb ntawm cov khoom noj hauv lub cev, tsis tag nrho cov calories uas nkag rau hauv lub cev raug hlawv, uas ua rau kev tsim cov rog ntau dhau.

Yog tias peb tham txog kev siv cov metabolism nrawm nrawm, tom qab ntawd ib tus neeg hauv qhov hnyav no hnyav dua, thiab tsis tuaj yeem nce qhov hnyav txawm tias muaj cov khoom noj tsis txaus, vim tias cov khoom xyaw uas nkag mus hauv nws lub cev tsis tau yoog tag. Nws yuav zoo li qhov no tsis zoo? Txawm li cas los xij, ib tus neeg uas muaj teeb meem zoo li no yuav muaj kev qaug zog tas li, muaj kev tiv thaiv tsis zoo thiab muaj peev xwm kis tau ntau yam mob ntxiv. Feem ntau qhov ua rau tus mob no yog thyrotoxicosis - tus mob qog.

Yuav ua li cas qeeb ntawm cov metabolism ua kom ceev

Muaj tsawg dua cov neeg zoo li no, tab sis, txawm li cas los xij, muaj qee leej rau cov metabolism yooj yim yog qhov teeb meem thaum lawv tsis tuaj yeem nce phaus thiab ntsib kev mob nkeeg tsis zoo rau qhov laj thawj no. Tus mob no tseem tsis tau suav tias yog kev cai, thiab qee qhov xwm txheej, kev zom zaub mov yuav tsum tau ua kom qeeb. Ua li no, siv cov txheej txheem hauv qab no:

• Txhawm rau kom cov metabolism sai, nws raug nquahu kom pw kom txaus. Tab sis kom qeeb nws, koj tuaj yeem pw tsaug zog me ntsis (tab sis tsis ntau, vim tias tsis muaj kev pw tsaug zog yog fraught nrog cov teeb meem mob loj). Kev pw tsaug zog tsis txaus yuav ua rau kom muaj cortisol hauv lub cev, uas ua rau cov metabolism hauv qab.
• Noj tshais tsis pom zoo tam sim ntawd tom qab sawv, tab sis tom qab me ntsis, txij thaum noj tshais ua kom cov kev hloov pauv hloov.
• Kas fes invigorates thiab nrawm rau cov metabolism, yog li ntawd nws raug pom zoo tias cov neeg uas xav rov qab tsis txhob nqa mus ntau dhau
• Nws yog qhov zoo dua rau noj tsawg dua thiab nyob rau hauv ntau - txhua leej txhua tus paub tias cov zaub mov fractional nce cov metabolism.
• Cov khoom lag luam xws li txuj lom, txiv qaub, txiv hmab txiv ntoo ntsuab, tshuaj yej cov protein ua rau cov txheej txheem hauv lub cev zom zaub mov, yog li koj yuav tsum tsis txhob quav rau lawv.
• Sim noj cov khoom noj muaj calorie ntau.
• Haus dej tsis txias, zoo li hauv qhov no lub cev yuav siv ntau lub zog rau nws ua kom sov.

Lub cev qeeb: yuav ua dab tsi?

Kev maj mam ua cov pluas noj yog qhov ua rau ntau yam teeb meem, thiab qhov no tsis yog tsuas yog lub cev rog dhau lawm xwb, tab sis kuj tseem muaj cov kab mob loj xws li, piv txwv li, ntshav qab zib.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog kev ua kom nrawm li cas, thiab cov hau kev twg nyab xeeb rau qhov no. Yuav kom nrawm metabolism, koj yuav tsum them sai sai rau cov lus pom zoo hauv qab no:

• Tsis nco qab txog kev tshaib kev nqhis thiab zaub mov tawv. Tag nrho cov no tsuas yog txo qis cov metabolism hauv. Nws raug nquahu kom noj fractionally - feem ntau hauv qee qhov me me. Nws yog hom no uas pab txhawm rau txhawm rau tua cov metabolism thiab txhawb nqa kom poob phaus.
• Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais pw txaus, vim tias kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau cov txheej txheem hauv metabolic. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias lub cev, ua nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm qhov hnyav nce, pib txuag lub zog thiab qeeb hauv cov metabolism. Tsis tas li ntawd, tsis muaj kev pw tsaug zog kuj ua rau kev tsim tawm ntawm kev ntxhov siab hormone, thiab qhov no tseem muaj nws qhov tsis zoo.
• Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub cev metabolism. Nws pab txhawm rau nce cov leeg nqaij, ntsig txog, cov metabolism yog nrawm.
• Kev siv dag zog ntev ncua yog qhov txiaj ntsig. Qhov no yog ib qho kev ua zoo tshaj plaws kom ceev cov metabolism.
• Lub zog thauj khoom kuj tseem muaj txiaj ntsig, tsis yog rau cov txiv neej nkaus xwb, tab sis kuj rau poj niam. Lawv yuav pab ua kom cov leeg nyob zoo, thiab lub cev yuav siv dag zog ntau dua.
• Nws raug nquahu kom txo qis cov zaub mov uas ua rau kom cov metabolism hauv kev noj zaub mov qeeb. Cov no yog cov khoom lag luam uas yooj yim, hloov ua khoom noj, khoom noj sai thiab lwm yam tsis zoo. Saib rau lwm qhov kev xaiv muaj txiaj ntsig zoo dua rau lawv.
• Ntawm cov khoom lag luam uas ua rau cov txheej txheem zom zaub mov muaj zog, nws tsim nyog qhia cov protein, tshuaj yej ntsuab, kas fes dub, txuj lom, qej, ntxiv rau cov txiv ntoo, noob, txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub ntsuab. Cov khoom lag luam no xav tau ntau lub zog, ntsig txog, cov metabolism yog kho kom nrawm.
• Feem ntau poob ceeb thawj tsis kam rog cov rog, uas yog qhov yuam kev, vim tias lawv qhov tsis muaj qhov tsis txaus siab yog qhov cuam tshuam ntawm metabolic thiab cuam tshuam tsis zoo hauv lub cev. Koj yuav tsum xaiv lawv cov khoom siv muaj txiaj ntsig - zaub roj, avocados, ntses thiab lwm yam.

Tam sim no koj paub dab tsi metabolism yog thiab yuav ua li cas rau nws. Siv cov cai yooj yim, koj tuaj yeem ua nws yam uas tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

Txog kev mob metabolism hauv cov yeeb yaj kiab

Dab tsi yog qhov metabolism hauv lub cev? Kev zom zaub mov hauv tib neeg lub cev yog ib qho txheej txheem tas mus li thaum lub sij hawm muab cov zaub mov pov tseg thiab lub zog tsim tawm. Nws muaj ntau yam sib txawv ntawm cov metabolism, tab sis txhua tus ntawm lawv yog npaj rau kev txhawb nqa tag nrho cov haujlwm tseem ceeb hauv lub cev.

Kev txhim kho kabmob thiab lub zog hauv tib neeg lub cev ua rau txhua tus ua haujlwm, kawm thiab koom nrog lwm yam haujlwm. Tag nrho cov txheej txheem no cuam tshuam los ntawm tus nqi metabolic. Cellular metabolism yuav ua tau sai lossis qeeb. Nws kuj tseem muaj ntau theem sib txawv ntawm cov metabolism.

Cov yam ntxwv dav dav ntawm cov metabolism, hom metabolism, hom metabolism, tseem ceeb hauv theem, cov theem ntawm lub cev, qhov cuam tshuam txog lub hnub nyoog ntawm cov metabolism thiab lub zog, thiab lub tswvyim ntawm metabolism hauv - txhua yam no yuav tham txog hauv tsab xov xwm hauv qab no.

Lub luag haujlwm ntawm cov metabolism hauv tib neeg yog qhov loj. Kev siv roj nrawm yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, vim lawv qhov lawv lub cev yog qhov tshwj xeeb. Qhov no kuj siv rau kev ua si kis las, thiab tsis yog fais fab kis las xwb.

Qhov ua tau zoo thiab kev siv lub cev hauv lub cev tuaj yeem cuam tshuam rau qhov loj, uas tseem yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob. Ua ntej koj yuav poob phaus, koj yuav tsum paub dab tsi yam zaub mov koj tuaj yeem noj. Qhov no yuav pab kom kws kho mob nrhiav pom.

Lub cev dab tsi koom nrog kev sib pauv? Cov txheej txheem txauv sib koom ua ke muaj ntau lub tshuab ua haujlwm los sib cuam tshuam. Lub metabolism yog dab tsi? Nov yog lub hauv paus ntawm lub cev. Cov metabolism hauv lub cev yog ib qho kev lees paub ntawm kev noj qab haus huv.

Txheej txheem nce raws li cas? Cov txheej txheem kev zom zaub mov nyob ntawm cov khoom noj khoom haus, tib neeg kev ua neej, hnub nyoog thiab lwm yam. Biochemistry kuj tseem cuam tshuam rau cov metabolism.

Kev ntsuas phoo, nws pib yog dab tsi? Nws muaj cov ntsiab lus sib txawv uas cuam tshuam qhov ntau ntawm cov metabolism. Txawm li cas los xij, tib neeg yuav hnov ​​cov tsos mob sib txawv. Nws tag nrho yog nyob ntawm lub hnub nyoog ntawm cov tib neeg no. Cov kev coj ua tshwm sim tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo. Tib lub sijhawm, ntau cov tshuaj lom neeg yuav tshwm sim hauv lub cev.

Lub zog muaj peev xwm txav tau los ntawm theem mus rau theem, muab lub cev nrog cov calories thiab lub zog, qhia tau tias ua haujlwm zoo. Hauv qhov no, txhua lub ntsiab lus nkag mus hauv lub cev yog metabolized. Qhov ua kom pom tus qauv yog khoom noj.

Nws yog nrawm rau metabolize - kom tshem tawm cov cev nyhav. Hauv lub cev, kev mob rau lub cev galactosemia thiab lwm yam kev ua haujlwm biochemical uas cuam tshuam rau tus yam ntxwv tsim nyog ua rau qhov no. Nrog txoj kev ua no, cov metabolism tshwm sim. Nws muaj nyob rau hauv kev rhuav tshem ntawm xenobiotics, carbohydrates thiab lwm yam khoom noj uas koom nrog hauv metabolism thiab txhais tau tias qhov tseeb ntawm cov txheej txheem. Monosaccharides thiab lawv cov qauv kuj cuam tshuam rau cov metabolism. Tseg rau qhov hnyav tshaj nrog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig!

Nws ua haujlwm li cas?

Lub tswv yim ntawm cov metabolism thiab lub zog yog qhov tshwj xeeb heev. Metabolism yog dab tsi? Hauv cov lus yooj yooj yim, qhov mob uas lub cev muab nws tus kheej nrog lub zog. Kev noj haus hauv lub cev yog metabolism hauv kev tswj hwm tus neeg hauv nws lub neej.

Cov txheej txheem metabolic hauv lub cev tau muab faib ua ntau theem. Nov yog:

1. Ua cov khoom noj tau txais.
2. Qhov sib cais ntawm cov khoom mus rau hauv cov qauv me.
3. Kev ua kom huv huv ntawm cov hlwb los ntawm cov khib nyiab.
4. Muab cov hlwb nrog cov khoom tshiab rau tiam.

Hauv lwm lo lus, cov metabolism yog thaum cov zaub mov nkag mus rau lub plab thiab tawg thaum cov kua txiv tso rau ntawm tej daim. Hauv qhov no, lawv yuav coj los ua ke nrog cov khoom siv tseem ceeb thiab cov khib nyiab. Thawj zaug ntawm lawv yog nqus los ntawm cov ntaub so ntswg, thiab lub thib ob yog dhau los ntawm txoj kev nyiam.

Thaum cov metabolism thiab lub zog hauv lub cell yog nqa tawm, cov ntsiab lus tseem ceeb uas tsis tau muab cais ua kom zoo kuj tuaj yeem tshem tawm ntawm lub cev. Ntau yam tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no, suav nrog lub physiology ntawm metabolism lossis tus nqi metabolic. Cov metabolism hauv lub cev tseem nyob ntawm kev noj haus, kev ua neej lossis lub hnub nyoog ntawm tus neeg.

Dab tsi yog qhov metabolism hauv lub cev? Cov metabolism hauv lub cell yog thaum qhov me me ntawm cov zaub mov uas tau txais yuav hloov mus ua lub zog. Nws yog nrog nws txoj kev pab uas ib tus neeg tuaj yeem txav, xav, tham, xav thiab ua lwm yam haujlwm.

Hom ntawm cov metabolism

Hauv kev kawm txog niaj hnub, nws tau hais meej tias cov metabolism hauv ntau theem thiab nws cov hom tau txawv. Nov yog:

1. Qhov tseem ceeb Cov. Ntawm no kev hloov pauv ntawm cov organic tshuaj yog nqa tawm yam tsis paub txog txiv neej. Qhov no tuaj yeem tshwm sim, piv txwv, thaum pw. Nyob rau tib lub sijhawm, galactose metabolism yog tuaj yeem saib xyuas kev ua haujlwm ntawm cov tshuab, suav nrog cov hnyuv plab, lub hauv plab thiab lwm yam.
2. Nquag muaj th. Lub cev metabolism hauv qhov no li cas? Ntawm no cov metabolism thiab lub zog hloov mus rau hauv lub cell yog nqa tawm ntawm lub sijhawm thaum ib tug neeg tso ib txoj hlab rau ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov txheej txheem, cov calories yog rhuav tshem. Cov neeg uas ua kis las ncaws pob tas li tuaj yeem ua rau lawv cov metabolism sai dua.
3. Kev zom Cov. Nta ntawm cov metabolism hauv yog tias lub cev zom cov zaub mov uas ib tug neeg tau noj. Cov txheej txheem metabolic no tuaj yeem tshwm sim ntawm ntau zaus. Txhua yam nws yog nyob ntawm tus nqi ntawm cov zaub mov noj thiab tus nqi ntawm kev zom nws. Moment ntawm assimilation thiab tshem tawm ntawm cov zaub mov seem ntawm lub cev tseem ceeb heev.

Dab tsi yog qhov ua kom yuag thiab ua kom nws zoo dua

Ua ntej tshaj plaws, cov neeg uas saib xyuas txog "tsim nyog" qhov kev poob phaus yuav tsum xav txog cov metabolism. Hais lus tsis tau, tab sis nws muaj tseeb metabolism yog ib hom cub, tus nqi ntawm hlawv ntawm peb cov calories yog nyob ntawm nws lub hwj chim. Qib siab ntawm cov metabolism feem ntau ua haujlwm cov kev xav - nws txo qhov ntau ntawm cov calories ntxub mus rau ib lub xeev uas lub cev pib noj nws tus kheej cov nyiaj tau los. Yog li ntawd lub rog tawm mus.

Tus essence ntawm cov metabolism yog dab tsi?

Nws yuav muaj tseeb hais tias cov metabolism yog qhov kev hloov pauv, hloov pauv, kev ua tshuaj lom neeg, nrog rau lub zog. Tus txheej txheem no muaj 2 lub ntsiab, kev sib tshuam ua ke:

• kev puas tsuaj (catabolism). Nws muab rau cov khoom tawg ntawm cov organic sib txawv uas nkag mus rau hauv lub cev mus rau qhov yooj yim dua. Qhov no yog qhov sib pauv hloov hluav taws xob tshwj xeeb uas tshwm sim thaum lub sijhawm oxidation lossis lwj ntawm ib qho tseeb hauv tshuaj lossis cov organic. Vim li ntawd, lub cev tawm zog,
• sawv (anabolism). Hauv nws cov chav kawm, kev teeb tsa cov tshuaj tseem ceeb rau lub cev - cov acids, piam thaj thiab protein. Kev hloov pauv yas siv nrog kev siv hluav taws xob hauv lub zog, uas muab lub cev rau txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij thiab cov hlwb tshiab.

Catabolism thiab anabolism yog ob qho txheej txheem sib luag hauv cov metabolism. Lawv yog cov kev sib txuas zoo nrog txhua qhov sib txawv, thiab tshwm sim ncig thiab sib lawv liag. Hauv cov lus yooj yooj yim, ob qho txheej txheem tseem ceeb heev rau ib tus neeg, vim tias lawv muab sijhawm rau nws los tuav lub neej kom tsim nyog.

Yog tias muaj kev ua txhaum nyob rau hauv anabolism, tom qab ntawd qhov no muaj qhov xav tau ntawm kev siv anabolics ntxiv (cov tshuaj uas tuaj yeem txhim kho txuas ntxiv ntawm tes).

Thaum lub neej, muaj qee theem tseem ceeb ntawm metabolic tshwm sim:

1. tau txais cov as-ham zoo uas nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov,
2. kev nqus cov khoom tseem ceeb mus rau hauv cov qog ntshav thiab ntshav, qhov twg lwj rau hauv enzymes tshwm sim,
3. kev faib tawm ntawm cov tshuaj uas tau txais thoob plaws hauv lub cev, tso tawm lub zog thiab kev ua haujlwm,
4. kev tawm ntawm cov khoom lag luam metabolic los ntawm kev tso zis, tso quav thiab nrog hws.

Kev tiv thaiv kab mob sib txawv ntawm cov khoom sib txawv: theem

Kev siv cov metabolism ntawm cov tebchaw txawv teb chaws tuaj yeem tshwm sim hauv ob qho txheej txheem. Nov yog:

Nrog catabolism, lub cev sau cov khoom sib txuas uas nws xav tau los ua lub zog. Nyob rau theem no, kev rhuav tshem ntawm cov Cheebtsam thiab lawv cov oxidation kuj tshwm sim. Catabolism tseem muab faib rau cov theem hauv qab no:

1. Digest e. Txhua qhov muaj txiaj ntsig zoo uas nkag mus hauv lub cev tau tsim rau hauv cov khoom me me.
2. Kev Tsis Txaus Siab Cov. Muaj qhov nqus ntawm cov khoom me me los ntawm cov cell.
3. Oxidation Cov. Muaj kev sib faib ntawm cov lwg me me rau hauv carbohydrates thiab dej. Xws li cov metabolism ntawm cov tebchaw txawv teb chaws yog qhov nyuaj heev thiab yuav tsum tau muaj lub zog ntxiv.

Anabolism yog kev siv lub zog ntawm lub zog los tsim cov ntaub so ntswg. Txij ntawm no, lub cev tsim cov hlwb tshiab. Tus txheej txheem no tseem nyob rau hauv lem muab faib ua theem. Lawv yog:

Lub cev metabolism ntawm fructose thiab galactose, monosaccharides thiab acids, thiab zoo li lwm yam yooj yim.

• Cov ntsiab lus nrog cov foos hais ua fwm xaj.
• Cov protein, kua qaub thiab lipids yog tsim.

Kev ntsuas kev lag luam

Lub ntsiab lus ntawm lo lus metabolism yog paub meej. Tab sis yuav ua li cas thiaj li ua tau cov txheej txheem mus? Cov metabolism ntawm cov tebchaw txawv teb chaws tuaj yeem tshwm sim nyob rau ntau lub sijhawm sib txawv. Ntawm lub nrawm qis, tsis yog txhua yam khoom siv tau hloov pauv mus ua lub zog hauv lub cev. Ib feem qee ntawm lawv tau muab ncua "hauv kev tshwj tseg".

Vim li ntawd, xws li ib tus neeg muaj kev nce siab hauv qhov loj. Nws pom muaj roj nyob ntawm lub duav, plab, caj dab thiab lwm qhov chaw. Hauv qhov no, lub cev siv lub zog me me.

Nrog cov metabolism sai sai, qhov hnyav hnyav tuaj yeem txo qis dua, thiab ib tus neeg tsis tuaj yeem khaws nws ib txwm ua. Xws li tus neeg yuav haus cov zaub mov sib txawv, tab sis qhov no yuav tsis cuam tshuam rau nws qhov hnyav.

Tab sis muaj qhov tsis zoo. Nrog cov metabolism sai sai, lub cev tsis nqus cov as-ham txaus. Txhua lub cev ua qhov tau txais lawv tsawg dua. Yoo mov tshwm sim. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau kev nyob zoo, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab ua kom pom lwm yam pathologies.

Dab tsi cuam tshuam rau cov metabolism thiab nws qib?

Txij li thaum pauv yog txheej txheem nyuaj, cov tshuab sib txawv koom rau nws thiab nws nyob ntawm ntau yam. Lawv tuaj yeem yog sab nraud lossis sab hauv. Cov yam ntxwv ntawm cov metabolism yog:

• Cov tshuaj hormones. Coob ntseeg tias kev ua txhaum ntawm keeb kwm yav dhau los ua rau qhov hnyav nce. Tab sis kws kho mob tau hais tias tsis zoo li no. Txawm tias thaum lub sijhawm cov teeb meem hauv keeb kwm, qhov tus neeg tuaj yeem kho tsuas yog 10% ntawm tag nrho qhov loj.
• Nyhav. Ib tug neeg yuag yuav xav tau lub zog tsawg dua rau kev ua haujlwm thiab lub neej.
• Lub cev tuav khoom Cov. Qhov piv ntawm cov leeg rau cov rog yog qhov tseem ceeb.
• Qab los noj mov Cov. Thaum tswj hwm tus nqi ntawm cov khoom noj thaum noj mov, koj tuaj yeem tswj cov metabolism.
• Kev noj haus kom sib npaug Cov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig hauv txhua yam muaj txiaj ntsig zoo. Qhov tsis muaj ib qho ntawm lawv tuaj yeem ua txhaum.

Ua rau muaj kev mob plab zom mov

Qhov ua haujlwm tsis tiav tuaj yeem tshwm sim vim lub sijhawm muaj ethanol hauv lub cev. Qhov muaj cov dej cawv ethyl nyob rau hauv cov ntaub so ntswg muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg, vim tias qhov tshuaj no muaj cov khoom tsis zoo rau lub cev. Yog li, cov metabolism hauv ethanol qeeb.

Lwm qhov ua tau kuj tuaj yeem cuam tshuam txog kev ua haujlwm tsis ua haujlwm. Muaj ob peb ntawm lawv. Ntawm lawv yog:

• Hloov zaub mov noj Cov. Thaum ib tug tib neeg noj zaub mov tas mus li, tab sis tom qab ntawd hloov lub sijhawm, lub cev, uas siv rau lub sijhawm, qee zaum tuaj yeem ua haujlwm qis lossis tsuas yog tsis muaj sijhawm los zom cov zaub mov uas tau txais.
• Kev tshaib plab. Thaum yoo mov, lub cev txo qis cov khoom tseem ceeb, thiab yog li ntawd nws pib haus cov peev txheej uas tau sau ua ntej. Vim qhov no, ntsia hlau, plaub hau thiab tawv nqaij raug kev txom nyem.
• Kev Sab Laj Cov. Qhov no tuaj yeem ua kev rog, vim tias lub cev tsis muaj sijhawm los ua tag nrho cov zaub mov.Tab sis vim tias ib feem ntawm cov calories yuav qeeb.
• Kev ntxhov siab Cov. Cuam tshuam lub hauv nruab nrab lub paj hlwb thiab cuam tshuam tsis zoo rau cov metabolism.
• Haus Yeeb Cov. Nicotine muaj peev xwm rhuav tshem tau txhua lub hlwb, thiab vim li ntawd lub cev yuav tsis muaj sijhawm los muaj me tub me nyuam. Cov teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm cov kabmob sib txawv kuj tseem yuav tshwm sim.
• Cawv b. Koj tsis tuaj yeem haus nws hauv qhov loj.

Cov cim ntawm cov metabolism hauv kev ua tsis tau zoo

Nrog ib qho kev txo qis hauv kev ua hauv metabolic hauv ib tus neeg, cov tsos mob hauv qab no tej zaum yuav tshwm sim:

• Sai poob ceeb thawj.
• Pob txuv rau ntawm daim tawv nqaij.
• Kev nqhis dej tsis tu ncua.
• Ua daus no.
• Mob caj pas.
• Kev Nyuaj Siab
• Lub cev qoj ib ce.
• Caum nqua.
• Nce plaub hau ntawm lub extremities.

Thaum pom cov cim zoo li no, nws tsim nyog mus ntsib kws kho mob. Nws yuav kuaj thiab muab cov lus pom zoo rau kom tshem tawm cov kab mob pathologies, uas yuav ua rau cov txheej txheem no. Thaum qhov kev pom zoo no tsis quav ntsej, muaj teeb meem nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov mob hnyav tau.

Kom sib qhia

• Kev tawm dag zog thiab nce kev ua si Cov. Qhov no yuav ua rau lub cev yuav hlawv cov calories sai.
• Mus so. Koj yuav tsum pw tsawg kawg yog yim teev hauv ib hnub. Qhov no yuav ua rau nws muaj peev xwm nce qhov ceev ntawm cov txheej txheem thiab txuas lub hlwb tshiab.
• Kom muaj kev sib deev Cov. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev siv tshuaj metabolism thiab pab txhawb ntau lub hlwb kom muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo.
• Ua tsis taus pa tsaug Cov. Pab hlawv roj.
• Zaws Cov. Txhim kho kev mob siab, txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv.
• Kev ntxuav ntawm lub cev Cov. Qhov kev tshem tawm ntawm co toxins thiab co toxins yuav ua rau cov plab hnyuv siab raum ua haujlwm zoo dua. Koj tuaj yeem siv infusions lossis decoctions ntawm tshuaj ntsuab.
• Nyob hauv tshav ntuj. Ultraviolet txhawb kev tsim cov vitamin D, uas yuav ua rau kom muaj kev ua haujlwm thiab txhim kho lub cev.
• Kev Nyuaj Siab Cov. Mob khaub thuas ua rau lub cev siv ntau lub zog rau cua sov dua li cov nqi metabolic nce.
• Qhov xwm txheej. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yuav tsum tau zam.
• Haus dej kom ntau Cov. 2 liv dej yuav tsum quag nyob rau ib hnub. Qhov no yuav muab lub sijhawm zoo rau kev txhim kho sib pauv.

Kev khiav qeeb hauv cov txheej txheem txauv

Qee lub sij hawm koj yuav tsum ua qhov no los ua qhov nyhav thiab ua haujlwm ntawm cov haujlwm. Tsis tas li, txo cov txheej txheem tsim nyog. Leej twg raug mob los ntawm qhov nyhav qis. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li cov cai no:

• • Txo cov haujlwm.
  • Pw tsawg.
  • Tsis kam haus kas fes.
  • Tsis txhob noj tshais.

Coob leej tsis xav txog tias peb lub cev muaj qhov nyuaj npaum li cas. Ntawm cov txheej txheem ntau yam tshwm sim hauv tib neeg lub cev, peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab dab tsi metabolism, vim hais tias ua tsaug rau nws, cov khoom muaj sia, suav nrog tib neeg, tuaj yeem tswj lawv cov haujlwm tseem ceeb - ua pa, tsim tawm thiab lwm yam. Feem ntau, qhov kev noj qab nyob zoo thiab qhov hnyav ntawm ib tug neeg nyob ntawm cov metabolism.

Dab tsi yog qhov ua kom yuag hauv tib neeg lub cev?

Yuav kom nkag siab txog dab tsi metabolism hauv lub cev, koj yuav tsum to taub nws lub ntsiab lus. Metabolism yog ib lo lus kev tshawb fawb rau. Qhov no yog kev sib koom ua ke ntawm cov txheej txheem tshuaj uas cov zaub mov noj tau hloov pauv mus rau lub zog ntawd lub zog ua kom tau lub luag haujlwm kom muaj lub luag haujlwm tseem ceeb. Cov txheej txheem no tshwm sim nrog kev koom tes ntawm cov enzymes tshwj xeeb uas txhawb txoj kev zom thiab nqus ntawm cov rog, carbohydrates thiab cov protein. Rau ib tus neeg, nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb, vim nws koom nrog txheej txheem ntawm kev loj hlob, ua pa, rov ua dua tshiab, tsim ntaub so ntswg.

Kev mob plab thiab catabolism

Feem ntau, txhawm rau tswj kev noj qab haus huv thiab tsis txhawj xeeb txog qhov teeb meem, nws yog qhov tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm lub neej kom muaj kev sib luag ntawm lub zog siv thiab siv. Los ntawm kev tshawb pom ntawm scientific, qhov no yog vim qhov tseeb hais tias cov txheej txheem metabolic muaj ob theem:

1. Anabolism thaum lub sijhawm cov khoom hluavtaws sib xyaw ua ke ntau dua, uas yuav tsum tau siv qee yam nqi zog.
2. Catabolism nyob rau hauv uas, ntawm qhov tsis tooj, cov tshuaj tsis yooj yim rau hauv cov ntsiab lus yooj yooj yim thiab lub zog tsim nyog tau tso tawm.

Ntxiv mus, ob txoj kev hais los saud yog inextricably txuas nrog txhua lwm yam.Thaum lub caij catabolism, lub zog tso tawm, uas tom qab ntawd ncaj qha rau cov haujlwm ntawm cov txheej txheem anabolic, uas yuav ua rau kev sib txuas ntawm cov tshuaj thiab cov khoom tsim nyog. Raws li cov ntawv tau sau cia, peb tuaj yeem xaus tias ib lub ntsiab lus hauv qab kev saib xyuas yog hauv qab no los ntawm ob.

Dab tsi yog metabolism hauv tib neeg lub cev ua lus yooj yim

Tej zaum txhua tus neeg tau hnov ​​cov khoom zoo li theem metabolic. Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm tus txheej txheem no? Dab tsi yog qhov metabolism hauv lub cev? Peb caw koj kom paub.

Lo lus "metabolism" lus txhais tias "hloov pauv". Cov ntsiab lus no qhia txog kev hloov cov tshuaj lom neeg los ntawm sab nraud kom ntseeg tau tias kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm lub cev (los tuav cov txheej txheem tseem ceeb). Qhov rov ua tau cov khoom tseem ceeb yog cov pa, cov zaub mov, dej.

Kev mob ntshav qab zib (lwm lub npe rau cov txheej txheem no # 8212, metabolism) muaj 2 txheej txheem (lawv rov qab sib cuam tshuam). Anabolism yog tus cim los ntawm kev sib txuas ntawm cov khoom uas tsim nyog rau lub cev. Nws kuj yog lub luag haujlwm rau lawv kev siv assimilation thiab meej pem. Catabolism yog tus cwj pwm los ntawm kev puas tsuaj ntawm cov tshuaj yeeb dej caw. Tsis tas li, txoj kev no yog lub luag hauj lwm rau oxidation thiab huv ntawm cov khoom ua kom muaj kev txiav tawm.

Cov macromolecular sib txuas uas nkag rau hauv lub cev tau tawg cia rau hauv cov tshuaj yooj yim. Lawv, nyeg, nkag mus rau cov ntaub so ntswg thiab mus rau hauv cov ntshav, qhov twg hloov ntxiv tshwm sim, tshwj xeeb, vim yog aerobic oxidation. Cov khoom tsim los ntawm kev tiv thaiv oxidation yog siv los ntawm lub cev los ua kom tiav cov khoom tseem ceeb hauv cov khoom noj (amino acids, thiab lwm yam).

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov txheej txheem kev zom zaub mov tau nce ntxiv mus txuas ntxiv - dhau 80 hnub, ib nrab ntawm cov nqaijrog hloov pauv tau tiav, thiab daim siab hloov kho rau daim siab yog hloov kho ntawm ob peb feeb lossis teev.

Kev zom zaub mov tuaj yeem ua tau sai, ib txwm ua, thiab qeeb. Cov neeg muaj lub cev yoo mov sai tsis muaj teeb meem kev rog dhau mus, vim tias lub zog hauv lawv lub cev tau siv tag nrho li sai tau (tsis muaj qee yam yuav ua rau lub zog tshwj tseg). Cov neeg uas muaj cov metabolism nrawm feem ntau muaj lub cev nyias nyias, lawv tau txawb thiab ua haujlwm.

Nrog lub cev metabolism, lub zog siv sij hawm los ntawm lub cev rationally. Yog tias tus neeg tsis fond ntawm cov khoom noj muaj roj thiab khoom qab zib, tom qab ntawd teeb meem nrog qhov hnyav tshaj tsis tshwm sim.

Cov metabolism qeeb yog cov xeeb ceem ntawm cov neeg ua tiav - cov txheej txheem hauv lub cev tsis nrawm nrawm tsis txaus, muaj cov kev hloov pauv uas khaws cia hauv cia.

Nws paub tias nyob hauv tus yam ntxwv ntawm qee yam, metabolism yuav cuam tshuam - cov teeb meem ntawm cov metabolism tsis ua hauj lwm suav nrog kev ua raws li cov cwj pwm tsis zoo, kev muaj keeb, kev cuam tshuam ntawm endocrine system, kev noj zaub mov tsis zoo, kev nyob tsis zoo, kev ntxhov siab.

Kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem hauv lub cev ua rau lub cev ua rau ntau txoj kev txhim kho, nrog rau kev rog. Txhawm rau tsim cov metabolism, nws yog qhov yuav tsum tau hloov kho cov phiaj xwm khoom noj khoom haus, txiav qhov sib npaug ntawm cov tsiaj rog thiab cov khoom qab zib, nce tus nqi ntawm kev noj ntawm cov khoom noj cog ntoo fiber ntau. Polyunsaturated fatty acids yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus. Kev noj zaub mov zoo ib feem thiab kev noj haus ua kua ntau yog pom zoo (dej yog qhov tsim nyog rau kev kawm tsim nyog ntawm cov txheej txheem kev zom zaub mov).

Qhov thib ob taw tes ntawm cov kev ua haujlwm ntawm cov metabolic rov qab los yog so kom txaus. Kev loj hlob hormone (ib yam tshuaj lom neeg uas cuam tshuam rau cov metabolism) yog tsim hauv npau suav.

Cov phiaj xwm tom ntej no yog kev qoj ib ce (lawv ua rau cov metabolism) ua kom hnyav. Ntawm qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog kev tawm dag zog aerobic thiab kev ua pa ua pa - oxygen ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism.

Dab tsi yog qhov metabolism hauv lub cev? Peb tuaj yeem xaus lus tias cov txheej txheem no yog lub hauv paus ntawm peb lub neej # 8212, nws tswj kev sib npaug ntawm cov khoom sib txuas thiab lwj. Tus nqi metabolic yog xav txog hauv peb daim duab.

Metabolism feem ntau ua rau ntau ntau lossis ua rau tus neeg khav theeb dhau. Cov kws tshawb fawb hais tias cov dab neeg tsis zoo peb lub tswv yim cov metabolism. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshem tawm cov neeg nyiam cov lus tshaj tawm hais txog metabolism, qhia koj tias yuav ua li cas kom "nrawm" nws, thiab cov metabolism dab tsi nyob rau hauv cov lus yooj yim.

Kev tiv thaiv kab mob (aka metabolism) yog cov teeb meem ntawm cov tshuaj lom neeg lub cev sib txawv hauv lub cev, vim qhov ua nws cov haujlwm tseem ceeb. Nws muab faib ua ntau theem: muaj tswv yim (anabolism) - cov no yog tag nrho cov txheej txheem ntawm cov synthesis ntawm cov hlwb tshiab / tshuaj ntawm lub cev thiab puas tsuaj (catabolism) - cov no yog tag nrho cov txheej txheem ntawm decomposition ntawm yam, thiab txhua qhov ua ke no hu ua Metabolism. Nws tau ntsuas los ntawm qhov ntsuas ntawm lub zog uas xav tau los tswj kom qhov kev sib pauv ntawd heev. Txhua tus tau ua kom ntev ntev los ntsuas nws nrog Calories. Koj tseem tuaj yeem txhais lus rau hauv joules (chav nyob ntawm tshav kub), vim hais tias lub zog siv rau kev tsim kom muaj cua sov thiab hauv hauv paus ntsiab lus nws yog ib qho thiab zoo ib yam.

Is Nws ntseeg tias cov neeg nyias nyias muaj qhov hloov pauv sai, vim tias kom lawv tsis txhob noj, qhov sib txawv ntawm qhov no ntawm cov nplai yog imperceptible. Cov kws tshawb fawb los ntawm Ottawa University tau thov tias ib qho kev txiav txim siab hauv kev txiav txim siab hauv cov metabolism yog qhov feem pua ​​ntawm peb cov leeg ua rau tag nrho lub cev qhov hnyav, i.e. yog tias koj coj ob tug neeg nrog tib lub cev sib thooj, tom qab ntawd tus neeg uas caij tsheb ciav hlau ntau dua yuav muaj cov metabolism, uas yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom muaj lub zog ua ke rau hauv koj lub sijhawm nrog rau kev noj haus.

Myth Qhov dab neeg tom ntej yog tias koj hla zaub mov noj, tom qab cov txheej txheem hauv lub cev zom zaub mov yuav qeeb. Qhov pom ntawm no tau nrov tau ntev, ntau tus neeg pib noj zaub mov feem ntau hauv nruab nrab. Tab sis qhov tseeb, koj noj dab tsi thiab ntau npaum li cas, i.e. yog nws yuav yog 2 txhiab. Quav khoom qab zib nrog zaub, nws tsis yog qhov tseem ceeb yog tias koj noj nws ntawm ib lub sijhawm lossis hais tsib.

MythIb lo lus dab neeg tsis txaus ntseeg yog tias koj noj yav tsaus ntuj, tom qab ntawd cov zaub mov no yuav dhau mus ua rog. Qhov kev xav no tsis tu ncua tau tso tseg; Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau tso lub mis tshiab, "Noj tsuas yog rau 12 teev," i.e. Xws li koj thawj pluas noj nyob ib ncig ntawm 9 a.m., tom qab 12 teev (9 teev) koj tuaj yeem noj yam tsis muaj teeb meem dab tsi, tab sis nws raug nquahu tias nws yog cov pluas noj protein, tsis yog carbohydrate ib qho.

⋅ Thiab thaum kawg, tib neeg feem ntau xav tias "Kuv tsis muaj peev xwm cuam tshuam cov metabolism", tab sis qhov no tsis muaj tseeb tag nrho. Yog li, thawj zaug dab neeg qhia rau peb paub qhov tseem ceeb ntawm tus nqi ntawm cov leeg pob txha, tab sis muaj ob peb yam ntxiv tsis pub lwm tus paub. Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv yog kev npau suav, vim hais tias ib zaj npau suav cuam tshuam tsis tsuas yog kev xav thiab tsim khoom, tab sis kuj ua rau cov suab thaj txo qis, thiab qhov no ua rau tsis muaj siab. Tom qab ntawd peb muaj dej, ntau koj haus, ntau calories koj yuav poob (hlawv). Thiab qhov kawg yog protein, cov kws tshawb fawb hais tias cov neeg uas noj cov protein ntau hlawv cov calories kom ntau txawm tias lub sijhawm so.

Nws hloov tawm tias cov metabolism yog ntsuas los ntawm cov yam ntxwv muaj txiaj ntsig, tab sis tom qab ntawd nws tau ua dab tsi nrog rau cov ntsiab lus xws li: cov metabolism nrawm thiab qeeb? Los ntawm cov yam ntxwv nrawm peb tuaj yeem nkag siab qhov nrawm ntawm kev fab tshuaj, cov kev tawm no ua mus raws li qhov tau npaj tseg. Thiab thaum ib tus neeg hais tias: "Kuv xav txhawb kuv cov metabolism, Kuv xav tau cov metabolism sai", tom qab ntawd nws txhais tau hais tias nws xav nce qib ntawm tus xeeb ceem, i.e. nws xav kom siv cov calories ntau, kom lub cev ntawm nws cov txheej txheem metabolic siv ntau dua kev siv calories ntau dua ua ntej. Nws implies kev nce qib hauv cov yam ntxwv muaj txiaj ntsig, tab sis rau qee qhov laj thawj no tau hais tawm hauv kev sib tham ntawm kev nrawm.

Qhov ncaj qha ceev ntawm cov tshuaj lom neeg thiab cov nqi ntawm lub zog siv ntawm cov tshuaj tiv thaiv zoo tib yam tsis txuas nrog txhua txoj kev, hauv qhov xwm tsis muaj lub cev ceev ceev thiab tsis muaj kev tiv thaiv qeeb. Kev ceev ntawm cov tshuaj lom neeg cov tshuaj tiv thaiv yog tsim los ntawm xwm, tab sis lub zog siv ntawm tib cov txheej txheem metabolic yuav nyob ntawm: cov xwm txheej sab nraud uas koj tus kheej tau tsim, ntawm koj lub cev tshuaj tiv thaiv, ntawm hom cev nqaij daim tawv thiab ntawm kev kho kom zoo ntawm cov qib uas tsis cuam tshuam xws li txheej thaum ub raws li kev "txo cov rog rog." Muaj qee qhov kev teeb tsa hauv lub cev uas peb tsis tuaj yeem cuam tshuam, tab sis muaj qee yam uas peb tuaj yeem ua tau.

Peb tsis tuaj yeem cuam tshuam rau cov tshuaj lom neeg pej xeem, qhov tshuaj lom neeg tus mob, tab sis peb tuaj yeem cuam tshuam rau lub zog ntawm lub zog siv nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm peb lub cev. Yog li no, tham txog kev nce qib ntawm cov metabolism, ceev, nrawm rov qab - tsawg kawg tsis yog. Dab tsi yog qhov taw tes ntawm kev cuam tshuam qhov ceev ntawm cov txheej txheem tshuaj hauv koj lub cev, thiab qhov tseeb, yog tias koj tuaj yeem cuam tshuam qhov ceev ntawm cov txheej txheem tshuaj. koj tau xaiv qhov txheejtxheem pua ​​pua txhiab tus txheej txheem uas koj xaiv?

Lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm cov metabolism khiav ceev tsis yog kev siv tshuaj lom neeg hauv lub cev, tab sis kev nce nqi ntawm lub zog tsis txaus (cuam tshuam rau tib neeg lub zog tshuav nyiaj li cas).

10% ntxiv rau lub caij ntuj sov.

Kev ntsuas kabmob ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub neej. Peb lub cev thiab qhov tsos nyob ntawm seb cov txheej txheem zom zaub mov hauv lub cev mus li cas.

Kev sib xyaw ua ke ntawm cov metabolism yog tus yuam sij rau kev ua haujlwm ruaj khov thiab kev sib koom tes ntawm txhua lub plab hnyuv siab raum, thiab kuj ua lub luag haujlwm ua kom pom tseeb ntawm kev noj qab haus huv. Tab sis dab tsi yog metabolism? Thiab nws cuam tshuam li cas rau peb lub neej?

Lo lus "metabolism" txhais tau li cas?

Nyob rau hauv nqe lus "Kev mob plab" zais cov lus Greek μεταβολήCov. uas nyob rau hauv txhais lus rau hauv Lavxias txhais tau tias "Hloov, pauv"Cov. Hauv cov tshuaj, nws yog siv los piav qhia ntau yam tshuaj lom neeg hauv lub cev uas ua rau lub hlwb thiab khoom hauv lub cev ua haujlwm zoo.

Feem ntau, lo lus "metabolism" yog siv los ua cov lus txhais rau cov metabolism, uas txhais tau tias cov txheej txheem nyuaj uas tshwm sim nruab nrab ntawm tib neeg lub cev thiab ib puag ncig nws.

Dab tsi yog qhov metabolism hauv lub cev?

Metabolism yog txheej txheej ntawm lub cev lub cev, uas muab cov khoom noj hloov mus rau hauv lub zog uas tsim nyog rau lub neej.

Tag nrho cov txheej txheem no coj nyob rau hauv qee qhov kev ua ntu zus, hauv qhov txuas nrog 2 qhov sib pauv theem tau txawv:

1.AnabolismCov. uas yog, kev nkag mus rau hauv lub hlwb ntawm cov tshuaj tsim nyog thiab kev tsim kho ntawm cov rog thiab cov protein los ntawm lawv. carbohydrates.

2.CatabolismCov. los yog cais cov organic loj loj rau hauv cov me thiab tso tawm los ntawm lawv lub zog peb xav tau los tswj peb txoj haujlwm tseem ceeb.

Cov metabolism hauv cov lus yooj yim yog dab tsi?

Hauv cov ntsiab lus yooj yim, ntau yam organic thiab inorganic tshuaj tsim nyog rau kev tswj cov haujlwm tseem ceeb nkag mus rau tib neeg lub cev thoob plaws hauv nws cov hav zoov.

Tom qab ntawd, lawv tau sib cais, thiab lawv cov khoom cais tawm tau tawm mus rau hauv ib puag ncig. Yog tias cov txheej txheem no mus tau zoo, ib tus neeg hnov ​​zoo thiab yeej tseem ua kom zoo.

Yog tias ua tsis tiav hauv cov metabolism, kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob (mob ntshav qab zib mellitus, malignant formations), nrog rau qhov tshwm sim ntawm kev tsis haum tshuaj rau qee yam zaub mov thiab lub cev hnyav tuaj yeem ua tau.

Cov theem metabolic ntawm txhua tus neeg yog txawv. Cov neeg uas muaj cov metabolism nrawm yog tus yam ntxwv ntxiv los ntawm kev ua ub ua no, ua kom muaj zog, sib haum xeeb, lub zog hauv lawv lub cev tau noj sai dua cov rog ntau.

Nrog cov metabolism hauv ib txwm, ib tus neeg muaj lub cev nruab nrab, yooj yim tswj lub cev zoo thiab tsis nrawm rau qhov hnyav dua. Lub cev qeeb ua rau pom qhov zoo ntawm cov phaus ntxiv, txo qis kev ua ub ua no thiab txav mus rau.

Qhov sib txawv ntawm qhov ceev ntawm kev fab tshuaj lom neeg lom zem ntau nyob ntawm tus neeg lub neej. Kev nrawm nrawm ntawm cov txheej txheem metabolic tshwm sim thaum lub cev khoom noj muaj txiaj ntsig nrog kev noj zaub mov kom tsawg, ua kom tawm dag zog thiab so kom txaus.

Nws ua tau kom nce tus nqi metabolic vim cov leeg ua lub zog thiab lub zog (tawm tsam cellulite) cov ntshav khov, nyob rau hauv cov ntshav ncig tau zoo tuaj.

Ib qho tseem ceeb koom nrog hauv cov metabolism hauv dej yog dej. Nws qhov kev siv txaus tso cai rau koj kom tsis txhob noj mov thiab ua kom qeeb ntawm cov rog hauv cov txheej txheem metabolic.Kev siv tshuaj lom neeg yog ua kom nrawm thaum lub sijhawm pw tsaug zog, uas txhawb nqa kom rov ua dua tshiab ntawm lub hlwb hlwb thiab kev tsim cov tshuaj hormones kev loj hlob, nrog rau cov huab cua ntshiab - cov pa oxygen thiab lub hnub ci pab sib txuas cov vitamins thiab nce kev mus ncig.

Cov laj thawj tseem ceeb ua rau muaj qhov txo cov metabolism hauv lub cev yog hypodynamia thiab tsis muaj cov as-ham hauv lub cev. Coob leej neeg, txhawm rau kom muaj lub cev zoo, mus rau kev noj zaub mov zoo, vim qhov ua rau lawv lub hlwb raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj cov rog thiab carbohydrates, thiab qhov no, nyeg, txo qis cov metabolism.

Tus nqi ntawm cov metabolism hauv kev ua kom tsawg zuj zus thiab nrog txoj kev ua neej tsis txaus, vim tias lub cev tsis muaj sijhawm los hlawv cov calories ntau. Qee zaum cov metabolism ua rau lub cev tsis txaus ua rau muaj cov thyroid hormones txaus, kev haus dej cawv ntau thiab muaj caffeine nyob hauv cov ntshav.

Kev zom zaub mov yog txheej txheem kev hloov pauv tshuaj lom neeg hauv lub cev uas nkag mus rau peb lub cev. Hauv cov lus yooj yooj yim, cov metabolism hauv yog thaum lub cev zom cov zaub mov uas peb tau zom rau hauv cov khoom me me thiab tsim cov molecules tshiab ntawm peb lub cev tawm ntawm lawv.

Lo lus Metabolism nws tus kheej tau tsim los ntawm Greek lo lus "Metabole", uas txhais tau tias "hloov" lossis "hloov pauv". Twb tau ntau ntawm cov lus no suav nrog - thiab cov yam ntxwv hauv lub cev, thiab lub cev, thiab qhov ncaj qha ntawm lub cev ntawm tus naj npawb ntawm cov calories koj haus. Yog li ntawd, txhawm kom paub meej, cia peb kho txhua yam hauv kev txiav txim.

Ua ntej tshaj plaws, cov neeg uas saib xyuas txog "tsim nyog" qhov kev poob phaus yuav tsum xav txog cov metabolism. Hais lus tsis tau, tab sis nws muaj tseeb metabolism yog ib hom cub, tus nqi ntawm hlawv ntawm peb cov calories yog nyob ntawm nws lub hwj chim. Qib siab ntawm cov metabolism feem ntau ua haujlwm cov kev xav - nws txo qhov ntau ntawm cov calories ntxub mus rau ib lub xeev uas lub cev pib noj nws tus kheej cov nyiaj tau los. Yog li ntawd lub rog tawm mus.

RMR (Rov Ntsuas Cov Qib Metabolic) - tus naj npawb ntawm cov calories kom txaus los txhawb lub cev ua haujlwm tseem ceeb. Rau txhua tus neeg, qhov ntsuas no yog ib tus neeg - qhov no yog ib caj ces ntshiab si tau txais.

Qhov txuas ntxiv ntawm cov metabolism hauv yog lub cev qhov hnyav thiab cov leeg nqaij. Muaj qhov kev ncaj qha ncaj qha ntawm ib qho ntawm lwm qhov - cov leeg loj dua - cov metabolism siab dua thiab lwm qhov ua rov qab los. Yog vim licas thiaj zoo lintawd? Yog lawm, tsuas yog ib nrab ib kilo ntawm cov leeg "rhuav tshem" 35-50 calories ib hnub twg. Cov tib cov rog yuav txuag tau tsuas yog 5-10 calories.

Tus lej 3 - koj cov thyroid caj pas. Yog li, cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 30 xyoo ua rau nws nkag mus rau tus kws kho mob thiab dhau txhua qhov kev kuaj mob rau cov tshuaj hormones + ultrasound ntawm cov thyroid caj pas. Nws yog nws leej twg muaj kev sib txuas ncaj qha rau cov metabolism thiab rog rog.

Ob lub ntsiab lus tseem ceeb sib luag ncaj qha ntsig txog cov metabolism hauv kev noj qab haus huv.

Anabolism - Ib txheej txheej txheem tshuaj lom neeg lub luag haujlwm rau cov ntaub so ntswg, hlwb ntawm koj lub cev, lawv txoj kev txhim kho thiab rau kev sib txuas ntawm cov amino acids.

Catabolism - kev rhuav tshem ntawm cov zaub mov molecules rau lawv tom qab hloov mus rau hauv lub zog ntawm koj lub cev.

Nws yog lub zog tau txais los ntawm catabolism uas tsim nyog rau lub neej tag nrho ntawm lub cev.

Yog li yuav ua li cas koj tiag tiag siv koj cov built-in "cov roj hlawv" hauv txoj hauv kev? Yog lawm, txhua yam, feem ntau, tsis yog qhov nyuaj.

Thawj theem - sawv ntawm hauv ntej ntawm daim iav, ntsuas koj tus kheej objectively thiab txiav txim siab koj lub cev hom - qhov no yog dab tsi metabolism yog cuam tshuam ncaj qha rau, thiab qhov tseeb, thawj kauj ruam mus rau kev pib tswj hwm koj tus kheej lub cev rog rog.

Peb txhua tus sib txawv, tab sis cov neeg tshawb fawb feem coob sib txawv ntawm peb hom qauv ntawm tib neeg lub cev:

Nws muaj lub cev me me

Cov duab ntawm lub hauv siab yog tiaj,

Nws yog qhov nyuaj yuav nce cov leeg nqaij,

Cov metabolism hauv ceev heev.

Yog tias koj zoo tib yam "yuag" ectomorph, tom qab ntawd yuav tsum muaj haus cov calories ntau. Thiab tsis muaj kev xyiv fab me me - tus ectomorph yuav tsum tau noj ua ntej yuav mus pw kom deactivate cov txheej txheem ntawm catabolismCov. Yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog hauv ectomorphs yuav tsum tau hais ncaj qha rau qee cov pab pawg leeg. Nws yuav zoo siv kev noj haus pab kev noj haus.

Kis las, kis las,

Cov duab ntawm lub cev yog duab plaub,

Mesomorphs feem ntau muaj zog heev,

Tsis muaj teeb meem nrog lub tsev tsim cov leeg,

Yuav ntsib teeb meem cov rog dhau hwv.

Lawv tsis muaj teebmeem rau lub tsev tsim cov leeg nqaij, nrog rau tsim cov rog ntxiv. Qhov no tsis zoo - koj yuav tau lossi tau taug qab koj noj dab tsi thiab ua li cas. Uas yog, Rau mesomorphs, cov khoom noj raug xaiv kom zoo yog qhov tseem ceeb heev. Kuj tseem muaj txoj kev ua yog tias tsis muaj cov lej hauv lub nra mus.

Cov kab sib npaug ntawm daim duab,

Thiab cov leeg nqaij thiab cov rog loj zuj zus, raws li lawv hais, "nrog lub pob",

Muaj teeb meem poob phaus

Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau endomorphs yog cov muaj protein ntau cov zaub mov muaj protein ntau + kev tawm dag zog tas mus li cardio - khiav, caij tsheb kauj vab, taug kev.

Cov kauj ruam tom ntej yog los cuam tshuam nrog lub tswvyim uas tshwm sim los ntawm qhov ua ntej - cov metabolism nrawm thiab qeeb.

Metabolism hauv qeeb - qhia nyob rau hauv qhov kev xav tau siab thiab tsis muaj lub siab xav tsiv thiab koom nrog kev ua kis las. Ntawm no, ua ntej ntawm txhua yam, Nws yog ib qho tseem ceeb uas hloov pauv cov khoom noj thiab kev noj haus dav dav rau txhua tus. Tom qab, qhov txiaj ntsig yuav twb yooj yim dua los pab txhawb kev kawm paub lub cev.

Cov metabolism hauv yoo - ntawm qhov tsis tooj, nws tau hais tawm hauv lub siab xav noj tsawg dua thiab mus tau ntau dua. Cov neeg zoo li no feem ntau tau tu siab los ntawm qhov tseeb tias nws yog qhov kev mob loj heev rau lawv kom tau txais cov nqaij ntshiv loj txawm tias tag nrho cov kev siv zog. Cov neeg muaj lub cev yoo mov yoo xav tau kev noj zaub mov kom zoo, kev noj zaub mov kom zoo thiab lub siab xav ua kom tiav kev cob qhia uas hloov lub zog tau txais los rau hauv txoj kev yog.

Cov theem kawg. Kev poob ceeb thawj thiab siv cov txheej txheem hauv lub cev hauv koj lub cev kom zoo.

Lub cev metabolism nyob li cas?

1.Lub hnub nyoog, hnyav, qhov siab, poj niam txiv neej, lub cev (hais txog lub cev hom nyeem saud)

2.Kev noj haus, kev siv lub cev (thiab lawv muaj kev sib xyaw ua ke, nyob ntawm seb lub cev qauv)

3.Kev mob nkeeg (cov keeb kwm keeb kwm keeb kwm yav dhau los, uas tshawb xyuas los ntawm kws kho mob-endocrinologist),

4. Lub paj hlwb (tsis muaj kev ntxhov siab thiab lwm yam cuam tshuam los ntawm lub siab lub ntsws).

Cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv cov nqaij mos adipose yog qeeb qeeb piv nrog cov metabolism hauv cov leeg nqaij. Cov uas muaj teeb meem tiag tiag yog kev yuag xav tau lub zog tsawg, tab sis tseem noj ntau tshaj li qhov tsim nyog. Lub zog "noj" ntxiv rau lub zog tsis noj, tab sis nkag mus sai rau cov rog "ntawm peb lub cev" - lwm qhov los tso rau nws? Lawm, nrog xws li lub cev metabolism, poob phaus yog tsis tau.

Cov rog dhau, maj mam nkag mus rau hauv cov plab hnyuv sab hauv, cuam tshuam rau kev ruaj ntseg ntawm endocrine system thiab co peb cov keeb kwm keeb kwm. Rau cov poj niam, piv txwv li, rog lub cev ntau dhau ua rau qeeb lossis mus li lawm mus ntev. Muaj feem ntau ntawm kev tsim cov tshuaj metabolic.

Qhov no yog qhov mob uas cov roj ntsha subcutaneous ua rau muaj kev ua txhaum loj ntawm cov khoom noj hauv lub cev - lipid thiab carbohydrate. Nov yog qhov tseeb uas ib tus neeg pib "pauv" lus ntawm txhua yam. Lub plawv muaj teeb meem thiab cov ntshav liab tshwm sim. Lub siab thiab cov suab thaj hauv cov ntshav nce siab ceev ceev.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum raug sau tseg tias tag nrho cov tsos mob no tsis siv rau cov kev mob tshwm sim hauv lub cev, yog tias qhov ntsuas ntawm koj lub cev (duav thiab qhov hnyav) yog qhov qub. Txawm hais tias, txawm tias qhov no, kev mus ntsib kws kho mob yuav tsum ua.

Tsis txhob coj tsis ncaj koj tus kheej!

Tshem cov rog thiab cov carbohydrates yooj yim los ntawm cov khoom noj (chocolate, rolls, khaub noom, butter thiab lwm yam)

Txwv tsis pub kom yuag cov protein (nqaij qaib mis, mis, qe dawb) thiab fiber (txiv hmab txiv ntoo, zaub). Yog li koj thaum kawg txhim kho koj cov metabolism thiab kho koj cov metabolism.

Txiav carbohydrates - Ntawm qhov tsis sib xws, lawv ua rau cov metabolism hauv qeeb.

Tsa cov leeg nqaij, ua kis las, nce qhov nce ntawm cov leeg. luam tawm los ntawm econet.ru.

Kev lom zem hauv lub cev: cov lus yooj yim, yuav ua li cas txhim kho nws?

Dab tsi yog metabolism thiab yuav ua li cas los txhim kho nws hauv tsev? Hauv cov lus yooj yooj yim, peb piav qhia qhov tseem ceeb ntawm cov metabolism, txoj hauv kev tseem ceeb los txhim kho nws thiab tswj nws hauv qib kom raug!

Kev ceev ntawm kev ua tiav thiab hloov cov zaub mov rau hauv lub zog yog hu ua metabolism. Cov txiaj ntsig tau siv rau kev muab cov txheej txheem sab hauv, cais cov zaub mov, thiab kev ua lub cev. Txog 80% mus rau theem pib thiab zom plab sib pauv, qhov seem rau qhov khoom noj.

Kev tiv thaiv kab mob tshwm sim anabolism thiab catabolism. Txawm hais tias cov txheej txheem ua tiav ib txhij, lawv txawv ntawm txoj cai ntawm kev nqis tes ua. Hauv thawj kis, cov zaub mov tawg cia rau hauv macronutrients, tom qab ntawd mus rau hauv cov khoom sib txig. Hauv cov txheej txheem, lub zog tso tawm, uas yog ntsuas hauv calories, thiab cov molecules tshiab rau lub hlwb thiab cov nqaij yog tsim nyob rau nws lub hauv paus. Qhov ceev ntawm cov txheej txheem cuam tshuam:

Laij koj qhov nqi ntsuas pib kev zom pib siv peb lub laij lej!

Nrog rau kev sib npaug ntawm cov nqi thiab lub zog, ib tus neeg yuav tsis raug teeb meem nrog qhov nyhav tshaj thiab teeb meem kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov tsis zoo, kev tawm dag zog tsis txaus ua rau lub cev rog ua rau cov rog rog ntau, ua rau cov piam thaj thiab cov cholesterol ntau dua. Hauv rooj plaub yam tsis sib thooj, thaum suav txhua qhov ntsuas calories, lub cev tsis tau txais cov khoom protein, khoom noj uas yog cov rog, cov rog, uas ua txhaum cov txheej txheem biochemical.

Qib siab ntawm leptin, lub hormone lub luag haujlwm rau lub zog metabolism thiab qab los noj mov, nyob ntawm tus nqi ntawm adipose nqaij thiab carbohydrate kom tsawg. Nrog rau qee yam kev noj haus zoo, lub cev yoog raws li qhov ntim, thiab thaum koj hloov mus rau lwm hom, nws pib npau taws. Yog li ntawd, nws yog qhov nyuaj rau cov neeg rog thiaj tiv taus pangs ntawm kev tshaib kev nqhis. Kev hloov pauv mus rau qhov khoom noj khoom haus tsawg tsawg yog fraught nrog qhov txo qis hauv cov txheej txheem hauv metabolic los ntawm 45%.

Hauv tib neeg, ua kom lawv lub cev tshaib plab thiab mus kawm chav qoj ib ce, qhov rhiab rau leptin tsawg. Txawm hais tias nws qib raug kho kom haum, lub cev tsis ua kom zoo ntxiv kev khaws cia. Nrog lub cev tsis muaj roj, cov tshuaj hormones tsis tsim tawm uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov kabmob thiab cov hlwb. Qhov tsis muaj boron qhov tsim nyog rau kev tsim cov tshuaj estrogen ua rau kev txuam nrog cov rog ntawm lub plab.

Txhawm rau kom tsis txhob ua txhaum lub ntuj tsim, koj yuav tsum suav cov khoom noj tsawg tsawg ntawm cov calories kom pib ua raws cov qauv. Piv txwv li:

1. Rau tus poj niam hauv 45 xyoo, qhov siab 165 thiab hnyav 75 kg, nws zoo li qhov no: (9, 99 * 75) + (6, 24 * 45) - (4.92 * 45).
2. Qhov txiaj ntsig tau yog tus qauv rau kev tswj hwm lub zog tshuav.

Yog tias koj txo cov calories ntau, lub cev yuav nkag mus rau hauv hom nyiaj.

Tom qab noj mov, qee tus neeg siv nyiaj ntau dhau, thaum lwm tus muaj nyiaj tso rau ntawm lub duav. Vim li cas qee qhov hlawv cov calories zoo li hauv lub qhov cub, lwm tus muaj roj ntau los ntawm huab cua? Lub hauv paus tseem ceeb yog cov noob caj noob ces. Niaj hnub no, muaj ntau txoj hauv kev uas pab txheeb xyuas cov noob muaj feem xyuam rau kev tsim cov enzymes tshwj xeeb. Cov tib neeg muaj cov noob Atkins (AMY1) tuaj yeem noj dab tsi yam tsis muaj lub cev nqaij daim tawv. Cov neeg uas tsis muaj hmoo muaj tsawg kawg yog ob peb daim ntawv theej, nws yog qhov zoo dua kom tsis nco qab txog cov hmoov txhuv nplej siab thiab zaub mov qab. Ntxiv rau, MMP2 lub noob, uas yog lub luag haujlwm cov rog loj, tau pom hauv cov poj niam.

Cov lus tsis tuaj yeem hloov kho yog hu ua zoo li qub. Nov yog:

Txawm li cas los xij, qhov ntsuas tsis tau zoo - kev noj zaub mov noj, qib tshuaj hormones, kev ua haujlwm yog tswj hwm yog tias xav tau. Kev sib cuam tshuam ntawm thawj thiab thib ob txiav txim siab qhov sib thooj ntawm cov txheej txheem sab hauv.

Hauv qhov xwm txheej no, ntau txoj hauv kev uas ua rau kev ua tiav tiav yuav tsum raug coj los txiav txim. Txhua txhua 10 xyoo, cov metabolism hauv cov roj maj mam poob qis ntawm 10%. Vim li cas:

• kev hloov hleb,
• tsawg dua kev ua si
• kev ntxhov siab.

Cev xeeb tub ua rau lub cev tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov metabolism hauv lub cev. Hauv cov theem thaum ntxov, lub cev muaj khoom noj nrog cov as-ham. Los ze rau kev yug menyuam, piam thaj thiab cov roj cholesterol nce siab. Tom qab cev xeeb tub, lub cev rov qab ntev.Kev hloov pauv hauv cov hlav ntshav feem ntau cuam tshuam cov kev ua ntawm endocrine system - kev tsim cov thyroid cov tshuaj hormones ua tawm los ntawm cov thyroid caj pas. Qhov no yuav tsum muaj kev kho mob.

Txhawm rau kom tsis txhob hloov dab tsi hauv txoj kev ua neej, ntau tus tau noj tshuaj nrog cov tshuaj hormones steroid, uas tsis tuaj yeem ua tiav. Yog tias nws tsim nyog los ze qhov teeb meem thiab hloov cwj pwm, cov metabolism tuaj yeem ua kom nrawm dua yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

Lub zog siv ntau dua ib hnub, ntau cov calories yog noj thaum hmo ntuj. Rau cov neeg nyiam kev kis las, 1 kg ntawm cov leeg nqaij tau hlawv ib hnub 100 kcal, rog tsuas yog 30. Ib lub lis piam los ntawm 80 txog 150 feeb ntawm cardio load lossis 8,000 cov kauj ruam hauv ib hnub (4 km) raug pom zoo. Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog kev cob qhia ncig nrog kev hloov pauv hnyav thiab nruab nrab. Lwm txoj kev ceev nrooj rau suab lub cev thiab cov metabolism yog ua kom ib ce muaj zog. Tom qab nqa lub dumbbells thiab barbell calories poob lawm thaum nruab hnub. Cov lus qhia tsis zoo tshaj plaws yog kom noj me ntsis thiab tawm dag zog txhua hnub. Kev nqhis kev thauj khoom noj thiab lub cev tsis xws luag nrog qhov tsawg kawg ntawm cov calories ua rau tag nrho cov txheej txheem.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam seb lub sijhawm noj mov ntau npaum li cas. Txhawm rau kom muaj lub zog sib npaug, khoom noj muaj fractional pom zoo kom txog 6 zaug hauv ib hnub. Txhawm rau kom cov carbohydrates raug hlawv, nws yog qhov zoo dua rau noj raws li cov xuab moos metabolism. Koj tuaj yeem kho koj tus kheej rau cov khoom qab zib thiab khoom qab zib kom txog thaum tav su. Txog rau thaum yav tsaus ntuj, cov calories raug siv kom siab. Yog tias koj noj cov zaub mov no thaum hmo ntuj, lub zog tau hloov mus ua rog.

Noj tshais rau 70% ntawm kev noj zaub mov nyob rau ib hnub. Tsis kam noj thaum sawv ntxov yuav ua rau qhov hnyav nce li 7 kg hauv ib xyoos. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig los ua kom muaj ntau yam zaub mov los txhawb cov kev zom zaub mov. Thaum thawj pluas mov tsis tas yuav tsum noj cereal. Cov protein ntau thiab cov khoom noj siv mis muaj linoleic acid, uas pab txhawb kev tsim cov nqaij mob. Cov qe, lub qhaub cij nrog cov qhob cij thiab tshij, taum curd, txiv ntseej yuav ua rau muaj satiety ntev. Cov protein zom zom rau lub sijhawm ntev, vim qhov kev pib ntawm lub hauv paus nce li ntawm 35%.

Tom qab noj su, koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo. Citrus txiv hmab txiv ntoo thiab txiv apples, ntxiv rau kev noj qab haus huv fiber ntau thiab organic acids, zoo kawg nkaus ua kom cov metabolism. Txog 16 teev, ntshav qab zib cov ntshav qis dua, thiab cov khoom qab zib tsis ua mob rau daim duab. Rau noj hmo, protein thiab zaub - mis ntshiv, nqaij, ntses. Tsis txhob hnov ​​qab txog seasoning:

Cov txuj lom pab ua kom zom cov zaub mov thiab siv cov rog.

Txhob tso haus kas fes. Ib khob haus dej ua rau cov txheej txheem metabolic nce ntxiv 14% los ntawm kev nce lub plawv dhia thiab txhawb lub zog hauv nruab nrab. Tseem ceeb ntsuab tshuaj yej. Nws yog txhua yam txog ECGC - ib qhov kev txhawb nqa. Yog tias koj haus txog 5 khob, 5% ntawm qhov hnyav poob hauv 3 hlis.

Hauv da dej thiab sauna, chav kub kub ua kom muaj roj metabolism. Cov ntshav pib khiav ncig ntawm cov leeg ntawm lub plawv ceev. Tom qab cov tsos ntawm dauv cov hws, lub cev hloov mus rau hom txias. Ntau lub zog siv rau qhov ntsuas cua sov. Txog cov nyhuv, 2 hu ntawm 10 feeb yog txaus. Raws li koj tau siv rau cov load nce - 4 hu rau 15 feeb. Lub cev poob dej ntau, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej los yog tshuaj ntsuab tsis muaj suab thaj.

Thaum lub sijhawm so, txoj haujlwm ntawm cov kabmob thiab cov tshuab tau kuaj xyuas, lub hlwb tau hloov kho. Ib tug neeg xav tau tsawg kawg yog 7 teev kom tau lub zog. Nws tsim nyog kom tsis txhob tsaug zog thaum hmo ntuj, vim tias cov ntshav qabzib dhia, lub cev ntawm lub hlwb rau insulin yog inhibited, hormonal tsis ua haujlwm tshwm sim. Vim tias ua kom leptin ntau ntxiv, nws nyuaj rau kev tswj hwm kev qab los noj mov. Lub cev pom tias lub cev pw tsis txaus raws li kev ntxhov siab thiab tso cortisol rau hauv cov ntshav, uas cuam tshuam rau kev tsim "txoj hauv kev" kev tshwj tseg. Xaus: lub neej muaj ntau, ntau cov txheej txheem hauv.

Tswj koj cov metabolism hauv thiab nyob zoo!

Hauv kev sim ua kom poob ceeb thawj lossis nce lub cev nqaij, peb pib mus rau hauv ntau qhov ntawm kev noj zaub mov noj: yuav ua li cas noj zaub mov kom raug, ntau npaum li cas macro- thiab micronutrients xav tau kom ua tiav cov hom phiaj kev ua si, cov zaub mov twg zoo dua thiab uas phem dua. Tab sis ua kom tiav meej nyob hauv cov teeb meem no yuav tsis yog tsis muaj kev nkag siab txog dab tsi cov metabolism.Hauv tsab xov xwm niaj hnub no, peb yuav txheeb xyuas seb cov metabolism hauv ntau yam khoom noj muaj tshwm sim thiab yam twg cuam tshuam rau cov metabolism hauv tus nqi.

Los ntawm cov kev xav ntawm lub cev, metabolism yog txhua yam tshuaj lom neeg muaj tshwm sim hauv koj lub cev, tsim nyog rau lub neej zoo. Hauv lub neej txhua hnub, cov metabolism hauv cov kab ke feem ntau hu ua cov metabolism hauv.

Cov lus yooj yim no yog dab tsi? Kev zom zaub mov yog tag nrho cov txheej txheem uas tshwm sim rau txoj kev ua pa thiab kev siv qee yam as-ham. Peb nquag tau txais qee yam micro thiab loj heev nrog rau zaub mov, dej, huab cua, thiab lwm yam. Vim yog cov metabolism, peb pov tseg lawv: peb siv lawv li lub zog, nthuav lawv rau hauv daim ntawv ntawm cov ntaub so ntswg adipose, cia lawv rov qab cov ntaub so ntswg raug mob, thiab ntau ntxiv.

Muaj qhov zoo li no ua rau cov metabolism hauv paus. Nov yog ib qho kev ntsuas ntawm koj lub cev xav tau ntau npaum li cas los ntawm lub zog xav so kom lub neej zoo li qub. Qhov muab xam yog raws koj tus poj niam txiv neej, hnub nyoog, qhov siab, qhov hnyav thiab theem ntawm lub cev qoj ib ce. Ua ntej koj sim ua kom yuag los sis yuag, nco ntsoov xam koj cov metabolism hauv paus. Tsis tas yuav tsum zes rau lub zoov no tsis nkag siab dab tsi, ua li cas thiab vim li cas koj ua.

Piv txwv li, thaum so, koj lub cev xav tau 2,000 calories kom ua tiav txhua txoj haujlwm thiab tswj txoj haujlwm ntawm txhua qhov haujlwm. Yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum tau noj kom tsawg cov calories. Yog tias koj xav nce cov leeg nqaij - ntau dua. Yog lawm, txhua qhov no tsuas yog suav kev suav, thiab daim duab no tsis tas li yuav muaj. Yog tias koj yog ib tug txiv neej hluas ntawm ectomorphic lub cev hom thiab koj muaj cov metabolism sai, koj yuav tsis nce phaus ntau heev, txawm tias dhau ntawm koj tus cai. Yog tias koj muaj cov metabolism qeeb thiab caj ces caj ces ua rau cov rog dhau, qhov rov qab yog qhov tseeb.

Yog li hais tias tag nrho cov as-ham uas peb haus tau yog nqus los ntawm lub cev, lawv yuav tsum tau decomposed rau hauv cov khoom uas yooj yim dua. Piv txwv li, peb cov leeg nqaij tsis xav tau protein li kev rov ua haujlwm thiab kev loj hlob. Peb xav tau tsuas yog ib leeg cov amino acids (22 nyob rau hauv tag nrho), uas xav tau rau cov qoj ib ce. Hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, cov protein zom ua ib tug neeg cov amino acids, thiab lub cev ua haujlwm rau lawv cov kev xav tau. Piv txwv li, leucine thiab valine tam sim ntawd mus kho cov leeg uas puas lawm thaum kawm, tryptophan mus rau kev tsim cov tshuaj dopamine, glutamine mus rau kev saib xyuas ntawm lub cev muaj zog, thiab lwm yam. Qhov tawg ntawm cov khoom tsis yooj yim rau cov tshuaj yooj yim hu ua anabolism. Nrog anabolism, lub cev tau txais lub zog hauv daim ntawv ntawm calories, uas peb siv nyiaj ntau rau kev siv dag zog. Qhov no yog thawj theem ntawm peb cov metabolism.

Theem theem ntawm cov metabolism yog catabolism. Qhov tawg ntawm cov nqaij mob lossis cov roj hlawv cov roj feem ntau yog cuam tshuam nrog qhov tshwm sim no, tab sis nws qhov tseem ceeb yog nyob deb dua. Hauv kev paub dav, catabolism yog kev sib txuas ntawm cov khoom muaj yees los ntawm cov yooj yim. Cov nqaij tsim rov qab yog ncaj qha ntsig txog catabolism, peb pom qhov no nrog kev kho qhov txhab, rov ua ntshav thiab lwm cov txheej txheem uas tshwm sim hauv lub cev tas mus li yam peb tsis paub txog.

Protein yog qhov tsim nyog rau peb lub cev rau ntau lub zog tseem ceeb hauv lub cev, nrog rau:

1. Kev tsim dua tshiab thiab tsim cov leeg hlwb tshiab.
2. Rov qab ntawm microtraumas hauv cov leeg nqaij tom qab kev cob qhia lub zog.
3. Kev ua kom nrawm ntawm tag nrho cov txheej txheem biochemical.
4. Kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej thiab ua haujlwm li qub ntawm cov txheej txheem ntawm endocrine.
5. Tsheb thauj mus los ntawm cov as-ham: vitamins, minerals, carbohydrates, cov tshuaj hormones, thiab lwm yam.

Hauv kev ua kom cov kab mob sib xyaws, cov protein ua rau tib neeg amino acids. Tus txheej txheem no yog hu ua cov metabolism hauv protein.

Tsis tsuas yog cov ntau, tab sis kuj zoo ntawm cov protein yog qhov tseem ceeb. Amino acid muaj pes tsawg leeg yog dab tsi txiav txim txheeb raws roj ntsha ntawm cov protein. Yog tias nws tsis tshua muaj, ces nws tsuas npog qee qhov me me ntawm qhov kev xav tau ntawm lub cev.Qhov no feem ntau siv rau cov protein los ntawm cov khoom lag luam. Muaj kev zam rau qee tus neeg noj zaub mov xav txog cov khoom ua si, vim tias lawv muaj cov khoom noj tseem ceeb ntawm cov amino acids.

Nrog cov protein ntawm tsiaj keeb kwm, txhua yam sib txawv. Feem ntau nws cov amino acid muaj pes tsawg leeg muaj ntau dua, thiab nws muaj nyob rau hauv ntau qhov tseem ceeb cov amino acids uas yog li tsim nyog rau cov neeg ncaws pob thaum lub sij hawm muaj kev cob qhia hnyav.

Cov roj carbohydrates yog "roj" rau peb lub cev. Glucose, uas cov carbohydrates zom thaum lub cev metabolism, nyhav tsub zuj zuj hauv lub siab thiab cov nqaij hauv daim ntawv ntawm glycogen. Nws yog glycogen uas ua rau cov leeg pom kev siab thiab puv. Nws tau raug pov thawj tias cov leeg ua ke nrog glycogen muaj zog dua thiab ntau dua qhov qub dua li cov leeg khoob. Yog li ntawd, kev cob qhia lub zog tag nrho hauv lub chaw qoj ib ce tsis yooj yim sua yam tsis muaj cov khoom noj carbohydrates txaus hauv kev noj haus.

Yog tsis muaj carbohydrates, koj yuav tsis tsaug zog, nkees thiab tsaug zog. Tias yog vim li cas, feem ntau thaum lub cev tsis tshua muaj carb, cov neeg ncaws pob yws cov kev noj qab haus huv tsis muaj zog thiab nkees. Nws muaj cov carbohydrates nrog lub siab glycemic Performance index (yooj yim) thiab tsis tshua muaj glycemic Performance index (complex).

Cov carbohydrates yooj yim suav nrog txhua yam khoom qab zib, ncuav qab zib, ncuav pastries, mov dawb, feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo, kua txiv thiab lwm yam dej qab zib. Lawv cov glycemic Performance index nws txawv ntawm 70 txog 110. Cov zaub txhwb xyaw ua ke suav nrog txhua cov cereals, nplej zom los ntawm durum hom qoob mog, cov zaub, cov qhob cij nplej thiab qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Cov metabolism ntawm cov yooj yim thiab txoj kev carbohydrates yog sib txawv me ntsis. Cov carbohydrates yooj yim kuj tseem hu ua nrawm, vim tias lawv sai sai lub cev nrog lub zog, tab sis lub zog no tsis txaus rau ib lub sijhawm luv. Yog lawm, koj xav tias qhov nce ntawm kev ua haujlwm muaj peev xwm, muaj lub zog ntawm lub zog, txhim kho lub siab lub ntsws thiab siab, tab sis nws kav los ntawm lub zog ntawm 40 feeb. Qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntawm cov kua dej insulin, uas ua rau kom muaj kev txuam nrog cov ntaub so ntswg adipose, thiab tseem ua mob rau cov txiav ua kab mob rau hauv lub txiav thiab. Tsis tas li ntawd, kev nkag los ntawm cov carbohydrates yooj yim hauv cov khoom loj ua kom tiav qhov qab los noj mov, thiab qhov no yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm nce ntxiv cov leeg nqaij, thaum koj yuav tsum noj 6-8 zaug hauv ib hnub.

Yog lawm, qhov kawg tawg qhov khoom ntawm cov carbohydrate yog qabzib. Tab sis qhov tseeb yog tias nyob rau hauv ntau carbohydrates cov txheej txheem no yuav siv sijhawm ntev dua - los ntawm 1.5 txog 4 teev. Qhov no tsis ua rau muaj kev txuam nrog cov rog, txij li thaum tsis muaj lub ntsej muag zoo nyob hauv qib ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav. Cov carbohydrates nyuaj yuav tsum ua lub hauv paus ntawm koj kev noj haus. Yog tias muaj txaus ntawm lawv, koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv kev ntaus kis las thiab dhau ntawd. Yog tias tsis yog, qhov ua tau zoo ntawm koj lub neej yuav txo qis.

Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism hauv cov rog yog ua si los ntawm lub siab. Nws ua haujlwm raws li hom lim los ntawm kev uas cov khoom lag luam ntawm kev tawg ntawm cov rog hla. Yog li, cov neeg uas tsis ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo, lub siab muaj teeb meem yog qhov muaj ntau. Cov lej ntawm cov rog nyob hauv koj cov kev noj haus yuav tsum txwv kom tsawg. Cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws pom zoo kom haus ib txog ntawm gram ntawm cov rog ntawm ib phaus ntawm lub cev qhov hnyav. Ntxiv mus, qhov tseem ceeb yuav tsum hais txog cov roj ntsha uas tsis muaj roj, uas muaj nplua nuj nyob hauv ntses thiab nqaij nruab deg, txiv ntoo, roj zaub, avocados thiab qe. Lawv pom zoo cuam tshuam txog kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, raws li lawv pab txo cov roj hauv cov ntshav siab.

Feem ntau cov rog tau muab tso tsis yog nyob rau hauv daim tawv nqaij xwb, tab sis kuj tseem nyob nruab nrab ntawm cov plab hnyuv sab hauv, thiab sab nraud nws yog qhov tsis pom kiag li. Nws yog hu ua visceral rog. Kev tshem ntawm nws yog qhov nyuaj heev. Kev cuam tshuam ntawm cov rog rog ua rau nce ntau zuj zus ntawm cov rog visceral. Vim tias qhov no, cov pa oxygen tsawg thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lawv, thiab lawv cov kev ua tau zoo zuj zus lawm, uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm cov kab mob loj.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev noj haus thiab kev noj zaub mov kom zoo yog nyob deb ntawm calories, cov protein, cov rog thiab carbohydrates.Peb lub cev tsuas tsis tuaj yeem nyob thiab ua haujlwm ib txwm tsis muaj dej. Peb lub hlwb, nruab nrog cev, nqaij leeg, ntshav, lymph yuav luag tiav dej. Ntau tus neeg ncaws pob tsis nco qab tias nws tseem ceeb npaum li cas rau kev haus dej txaus thiab qhov dej-ntsev kom haum rau koj qhov kev noj qab nyob zoo thiab cov khoom lag luam zoo li cas.

Yog tias koj tsis haus cov dej txaus, koj yuav muaj kev mob taub hau tas mus li, ntshav siab, qaug zog, tsis xis nyob thiab muaj teeb meem nrog lub plab zom mov. Qhov tsawg kawg koj yuav tsum tau nyob rau txhua hnub yog 3 liv dej dawb huv. Qhov no normalizes dej-ntsev tshuav nyiaj li cas, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub raum thiab yuav pab nrawm cov metabolism.

Yuav luag txhua qhov dej thiab dej qab ntsev tawm hauv lub cev nrog zis thiab tawm hws. Yog li, ntxiv rau cov dej zoo tib yam, nws raug nquahu kom haus cov dej ntxhia ntawm lub sijhawm txuas ntxiv. Nws yuav npog lub cev lub cev qhov xav tau kev ua noj ntsev thiab lwm yam muaj txiaj ntsig micronutrients. Yog tias cov ntsev khaws cia tsis tau ua tiav, qhov mob ntawm pob qij txha, nqaij pob txha thiab cov pob txha pob txha yuav ploj zuj zus. Cov ntsiab lus ntawm cov ntsev ntxhia hauv cov dej sib txawv yuav txawv. Txhawm rau xaiv cov dej "ntxhia" ntxhia uas yuav txhim kho koj li kev noj qab haus huv, tsuas yog tus kws tshaj lij muaj peev xwm ua tau zoo ntawm kev txheeb xyuas.

Qhov no yog lub sijhawm ua neeg nyob ntsiag to, tab sis nrog lub hnub nyoog, feem ntau ntawm cov neeg muaj qhov txo qis hauv kev zom zaub mov. Qhov no feem ntau tau sau tseg ua ntej hnub nyoog 30 xyoo. Txhua xyoo, cov metabolism hauv cov qis qeeb zuj zus thiab ntau dua. Yog li no, tus neeg laus zog, ntau dua qhov nyhav yuav nce phaus. Pib txij hnub nyoog ntawm 25, tshwj xeeb yuav tsum tau them rau cov khoom noj kom tsim nyog. Koj cov calories, cov protein, rog thiab carbohydrate kom tsawg kom meej meej tau raug xam. Kev txawv txav ntawm qhov no hauv ib qho kev taw qhia lossis lwm qhov tuaj yeem tsawg heev, txwv tsis pub cov metabolism yuav qeeb, thiab koj yuav nce cov rog rog ntau. Koj yuav tsum sim noj ntawm feem me me kom ntau li ntau tau. Lub hauv paus ntawm koj cov kev noj haus yog ua los ntawm cov tsiaj cov tsiaj thiab cov carbohydrates ua ke uas muaj glycemic index tsawg. Tom qab 6-7 teev nyob rau yav tsaus ntuj nws pom zoo kom pov tseg txhua yam carbohydrates. Cov zaub mov yuav tsum tau yoog tag nrho, yog li muaj cov fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj, qhov kom zoo dua.

Tus txiv neej feem ntau yuav nce cov leeg nqaij dua li poj niam. Qhov no tau yooj yim, ua ntej txhua yam, los ntawm tus txiv neej poj niam txiv neej testosterone, tsis muaj qhov kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij yuav luag tsis yooj yim. Qib ntawm endogenous testosterone nyob rau hauv tus txiv neej noj qab haus huv yog ntau zaug ntawm ntau zaus ntau dua li tus poj niam.

Cov leeg nqaij xav tau ntau lub zog ua haujlwm. Raws li, cov metabolism hauv paus nyob rau hauv cov txiv neej yuav siab dua, vim tias koj cov leeg ua noj muaj zog txawm nyob hauv lub xeev so kom txaus. Hauv lwm lo lus, txhawm rau kom lub cev rog ntxiv, tus txiv neej yuav tau noj ntau dua calories ntau dua tus poj niam.

Rau cov poj niam, qhov xwm txheej yog qhov txawv me ntsis. Cov qib tshuaj (estrogen) siab pab txhawb kev tsim cov ntaub so ntswg adipose. Cov poj niam uas tsis noj zaub-meej pem thiab deb ntawm lub ntiaj teb ntawm kev ua kis las thiab qoj ib txwm nce phaus sai sai. Rog, tsis zoo li cov leeg, tsis xav tau lub zog ntxiv rau nws txoj haujlwm. Raws li, cov poj niam tsis muaj kev nrawm nrawm li txiv neej.

Txhawm rau kom koj cov metabolism hauv lub cev yog qhov qub, thiab txawm tias nrawm yav tom ntej, koj yuav tsum ua raws li cov kev cai yooj yim nram no hauv kev noj haus:

1. 
   Akhmanov, M.S. Mob ntshav qab zib. Txhua yam koj yuav tsum paub txog (+ DVD-ROM) / M.S. Akhmanov. - M.: Vector, 2010 .-- 352 p.
2. 
   Akhmanov, Mikhail Ntshav qab zib thaum laus / Mikhail Akhmanov. - M .: Nevsky Prospect, 2006 .-- 192 p.
3. 
   Astamirova, H. Lwm txoj kev kho mob ntshav qab zib. Tseeb thiab Ntawv tseeb (+ DVD-ROM): Monograph. / H. Astamirova, M. Akhmanov. - M.: Vector, 2010 .-- 160 p.

Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau tshaj 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj xyuas lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.

Tus mob metabolic yog dab tsi?

Qhov no yog qhov mob uas cov roj ntsha subcutaneous ua rau muaj kev ua txhaum loj ntawm cov khoom noj hauv lub cev - lipid thiab carbohydrate. Nov yog qhov tseeb uas ib tus neeg pib "pauv" lus ntawm txhua yam. Lub plawv muaj teeb meem thiab cov ntshav liab tshwm sim. Lub siab thiab cov suab thaj hauv cov ntshav nce siab ceev ceev.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum raug sau tseg tias tag nrho cov tsos mob no tsis siv rau cov kev mob tshwm sim hauv lub cev, yog tias qhov ntsuas ntawm koj lub cev (duav thiab qhov hnyav) yog qhov qub. Txawm hais tias, txawm tias qhov no, kev mus ntsib kws kho mob yuav tsum ua.

Yuav ua li cas nrawm koj cov metabolism kom poob phaus?

Tsis txhob coj tsis ncaj koj tus kheej!

Tshem cov rog thiab cov carbohydrates yooj yim los ntawm cov khoom noj (chocolate, rolls, khaub noom, butter thiab lwm yam)

Txwv tsis pub kom yuag cov protein (nqaij qaib mis, mis, qe dawb) thiab fiber (txiv hmab txiv ntoo, zaub). Yog li koj thaum kawg txhim kho koj cov metabolism thiab kho koj cov metabolism.

Txiav carbohydrates - Ntawm qhov tsis sib xws, lawv ua rau cov metabolism hauv qeeb.

Tsa cov leeg nqaij, ua kis las, nce qhov nce ntawm cov leeg. luam tawm los ntawm econet.ru.

Koj puas nyiam tsab xov xwm? Tom qab ntawd pab txhawb nqa peb nias:

Anabolism thiab catabolism

Ob lub ntsiab lus tseem ceeb sib luag ncaj qha ntsig txog cov metabolism hauv kev noj qab haus huv.

Anabolism yog txheej tshuaj txheej txheem tshuaj lom neeg lub luag haujlwm rau cov ntaub so ntswg, hlwb ntawm koj lub cev, lawv txoj kev loj hlob thiab rau kev sib txuas ntawm cov amino acids.

Catabolism - rhuav tshem ntawm cov zaub mov lwg zaub mov rau lawv cov kev hloov pauv tom qab txuas mus rau lub zog ntawm koj lub cev.

Nws yog lub zog tau txais los ntawm catabolism uas tsim nyog rau lub neej tag nrho ntawm lub cev.

Yog li yuav ua li cas koj tiag tiag siv koj cov built-in "cov roj hlawv" hauv txoj hauv kev? Yog lawm, txhua yam, feem ntau, tsis yog qhov nyuaj.

Pib theem - sawv ntawm hauv ntej ntawm daim iav, ntsuas koj tus kheej lub hom phiaj thiab txiav txim siab koj lub cev hom - qhov no yog dab tsi metabolism cuam tshuam ncaj qha thiab, qhov tseeb, thawj kauj ruam los pib tswj koj tus kheej lub cev rog rog.

Peb txhua tus sib txawv, tab sis cov neeg tshawb fawb feem coob sib txawv ntawm peb hom qauv ntawm tib neeg lub cev:

• Nws muaj lub cev me me
• Cov duab ntawm lub hauv siab yog tiaj,
• Lub xub pwg nyom yog nqaim
• Lub yuag yuag tsim
• Tsis muaj leeg ib zaug li
• Nws yog qhov nyuaj yuav nce cov leeg nqaij,
• Cov metabolism hauv ceev heev.

Yog tias koj zoo tib yam "yuag" ectomorph, tom qab ntawd yuav tsum muaj haus cov calories ntau. Thiab ntawm no muaj qhov me tsis txaus ntseeg - ib qho ectomorph YUAV TSUM tau noj ua ntej yuav mus pw kom deactivate cov txheej txheem ntawm catabolism. Yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog hauv ectomorphs yuav tsum tau hais ncaj qha rau qee cov pab pawg leeg. Nws yuav zoo siv kev noj haus pab kev noj haus.

• Kis las, kis las,
• Cov duab ntawm lub cev yog duab plaub,
• Mesomorphs feem ntau muaj zog heev,
• Tsis muaj teeb meem nrog lub tsev tsim cov leeg,
• Yuav ntsib teeb meem cov rog dhau hwv.

Lawv tsis muaj teebmeem rau lub tsev tsim cov leeg nqaij, nrog rau tsim cov rog ntxiv. Qhov no tsis zoo - koj yuav tau lossi tau taug qab koj noj dab tsi thiab ua li cas. Ntawd yog, rau mesomorphs, xaiv zaub mov kom raug yog qhov tseem ceeb heev. Kuj tseem muaj txoj kev ua yog tias tsis muaj cov lej hauv lub nra mus.

• Cov kab sib npaug ntawm daim duab,
• Thiab cov leeg nqaij thiab cov rog loj zuj zus, raws li lawv hais, "nrog lub pob",
• Tsawg
• Muaj teeb meem poob phaus
• Metabolism hauv qeeb.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov endomorphs yog cov muaj protein muaj calorie ntau ntau + kev ua haujlwm hauv lub cev tas mus li - khiav, caij tsheb kauj vab, taug kev.

Cov theem tom ntej - kam nrog cov ntsiab lus uas tshwm sim los ntawm qhov tau hais dhau los - cov metabolism nrawm thiab qeeb.

Lub cev qeeb tsis txaus siab - qhia nyob rau hauv lub siab qhov siab thiab qhov tsis muaj lub siab xav tsiv thiab koom nrog kev ua kis las. Ntawm no, ua ntej txhua yam, nws yog qhov tseem ceeb kom hloov pauv kev noj haus thiab kev noj zaub mov dav dav. Tom qab, qhov txiaj ntsig yuav twb yooj yim dua los pab txhawb kev kawm paub lub cev.

Cov metabolism ceev - ntawm qhov tsis tooj, qhia nyob rau hauv lub siab xav noj tsawg dua thiab txav mus ntau. Cov neeg zoo li no feem ntau tau tu siab los ntawm qhov tseeb tias nws yog qhov kev mob loj heev rau lawv kom tau txais cov nqaij ntshiv loj txawm tias tag nrho cov kev siv zog. Cov neeg muaj lub cev yoo mov yoo xav tau kev noj zaub mov kom zoo, kev noj zaub mov kom zoo thiab lub siab xav ua kom tiav kev cob qhia uas hloov lub zog tau txais los rau hauv txoj kev yog.

Theem kawg Cov. Kev poob ceeb thawj thiab siv cov txheej txheem hauv lub cev hauv koj lub cev kom zoo.

Lub cev metabolism nyob li cas?

1. Lub hnub nyoog, hnyav, qhov siab, poj niam txiv neej, cev nqaij daim tawv (hais txog lub cev nyeem saum toj no),
2. Khoom noj khoom haus, kev ua kom lub cev (thiab lawv muaj kev sib txuam, nyob ntawm seb lub cev qauv)
3. Cov xwm txheej kev noj qab haus huv (qib hormonal ruaj khov, raws li txheeb xyuas los ntawm endocrinologist)
4. Mob hlwb (tsis muaj kev ntxhov siab thiab lwm yam cuam tshuam ua kom lub siab ntsws).

Cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv cov nqaij mos adipose yog qeeb qeeb piv nrog cov metabolism hauv cov leeg nqaij. Cov uas muaj teeb meem tiag tiag yog kev yuag xav tau lub zog tsawg, tab sis tseem noj ntau tshaj li qhov tsim nyog. Qhov ntxiv "noj" lub zog no tsis noj, tab sis yog sai mus rau hauv cov rog "uas tau khaws tseg" ntawm peb lub cev - thiab lwm qhov twg los tso nws? Lawm, nrog xws li lub cev metabolism, poob phaus yog tsis tau.

Cov rog dhau, maj mam nkag mus rau hauv cov plab hnyuv sab hauv, cuam tshuam rau kev ruaj ntseg ntawm endocrine system thiab co peb cov keeb kwm keeb kwm. Rau cov poj niam, piv txwv li, rog lub cev ntau dhau ua rau qeeb lossis mus li lawm mus ntev. Muaj feem ntau ntawm kev tsim cov tshuaj metabolic.

Yuav ua li cas nrawm koj cov metabolism kom poob phaus?

• Tsis txhob coj tsis ncaj koj tus kheej!
• Tshem tawm cov rog thiab cov carbohydrates yooj yim los ntawm koj cov khoom noj (chocolate, yob, khaub noom, butter, thiab lwm yam)
• Txo koj tus kheej kom cov protein tsawg (nqaij qaib mis, mis nyuj, qe dawb) thiab fiber (txiv hmab txiv ntoo, zaub). Yog li koj thaum kawg txhim kho koj cov metabolism thiab kho koj cov metabolism.
• Txo cov carbohydrates - ntawm qhov tsis tooj, lawv ua rau cov metabolism hauv qeeb.
• Tsa cov leeg nruj leeg, ua kis las, ua kom cov leeg ntawm cov leeg.

Yuav luag txhua leej txhua tus, txawm hais tias deb ntawm kev ua kis las, tau hnov ​​lo lus "metabolism". Coob tus txawm tau hais nws tus kheej, tab sis tsis paub tseeb tias nws yog dab tsi.

Hauv cov ntaub ntawv no peb yuav nkag siab cov ntsiab lus thiab kawm paub yuav siv cov kev paub tshiab los txhim kho peb lub cev. Kuv yuav tsis delve rau hauv biochemistry hauv tsab xov xwm no, tab sis kuv yuav hais cov ntsiab lus tseem ceeb thiab sim piav qhia, raws li ib txwm muaj, hauv cov lus nkag.

Kev zom zaub mov - Qhov no yog tus txheej txheem metabolic hauv txhua lub cev muaj sia, tib neeg tsis muaj qhov tshwj xeeb. Hauv kev coj ua, qhov ntau ntawm cov kilocalories uas peb ua cov hnub ib hnub tuaj yeem hu ua cov metabolism.

Kev mob ncauj lus cua tsuas muaj tib lub xeeb ceem - nws nrawm Cov. Ntawd yog, kev nrawm nrog qhov no, qhov tseeb, kev sib pauv tshwm sim. Tab sis ntau ntxiv txog qhov ntawd tom qab, thiab tam sim no txog hom metabolism.

Kev zom zaub mov muaj ob qho txheej txheem, lossis theej, lawv sib piv. Cov txheej txheem no hu ua catabolism thiab anabolism. Txhua tus paub txog lo lus thib ob kom paub meej, ua tsaug rau cov lus thiab tso dag txog “anabolics”.

Catabolism - cov txheej txheem hauv lub cev ntawm kev faib cov khoom sib txuas ua ke rau hauv cov yooj yim, thiab lawv siv ua lub zog. Ntxiv mus, kev sib faib yuav yog ob qho tib si khoom noj, thiab, ntxhib hais lus, peb lub cev nrog koj.

Cia piav qhia me me ntawm no. Thaum peb noj ib yam dab tsi, nws faib rau yooj yim ntsiab thiab yog siv los ntawm lub cev ua roj. Lawv tau noj lub qhaub cij thiab nws tau los ua cov carbohydrates, cov protein thiab cov rog hauv lub cev. Tab sis yog tias peb tau tshaib plab, ces lub cev raug yuam ua nws tus kheej kom thiaj li muab cov calories kom tsim nyog los tswj lub neej.

Txoj kev no yuav cuam tshuam txhua pib nrog rau qee qhov tseem ceeb ntawm lub cev, lossis cov khoom siv roj (rog), kom muaj kev ua haujlwm ntawm cov feem ntau ntawm lub cev - lub hlwb, lub siab thiab lwm yam.Cov leeg nqaij yuav txom nyem nrog rau muaj rog, vim tias lub cev yuav xav tau protein.

Anabolism - Cov txheej txheem yog kev hloov pauv ntawm yav dhau los, thiab muaj lub luag haujlwm los tsim cov kev sib txuas sib txawv ntawm cov yooj yim. Piv txwv li: koj tau noj lub qhaub cij, cov txheej txheem catabolic "tig" nws mus rau hauv B / W / U, ib feem ntawm cov calories tau siv rau qhov kev xav tau yooj yim, thiab tam sim no anabolism yuav tsim cov leeg nqaij, rog, glycogen los ntawm cov khoom ntxiv.

Qhov tseeb, pob txha, cov hlab ntsha, leeg pob txha, thiab txhua yam peb tau tsim los ntawm anabolism.

Kev zom zaub mov, raws li txoj cai, tau muab faib ua theem pib, plab zom mov thiab nquag.

Nyiaj pib cov metabolism siv mus rau hauv tus account cov metabolism tsim nyog los tswj lub cev lub cev thaum so. Yog tias koj pw, lub cev siv cov kev pab ntawm kev ua pa, lub plawv dhia thiab ntau lwm yam kev pabcuam ntawm peb lub cev.

Thaum xam cov calories thiab lub nra hnyav, nyob rau hauv txhua kis, txawm tias koj xav kom poob phaus, tsis pub noj hluav taws xob tsawg dua li qhov koj xav tau rau cov metabolism hauv paus. Txwv tsis pub, nws yuav xaus:

- Ua rau cov metabolism hauv qeeb tuaj,

- txo qhov nqaij leeg tsawg,

- kev tsis zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov kabmob sab hauv,

- Txo cov kev ua haujlwm tsawg.

Tag nrho cov txiaj ntsig tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias lub cev yuav nyob rau qhov kawg tsis muaj cov khoom siv los ntawm, thiab nws yuav pib txo lawv cov tseev kom muaj. Yuav ua li cas? Kev tsis pom zoo ntawm cov xa nyiaj rov qab. Them tsawg - ua haujlwm tsawg dua.

Kev zom metabolism yog lub luag hauj lwm rau cov khoom noj khoom haus rhuav tshem mus rau hauv cov yeeb tshuaj "kev txawj ntse" rau lub cev rau lub hom phiaj ntawm kev faib khoom ntxiv thiab kev ua haujlwm. Hauv cov txheej txheem rau xam xyuas cov metabolism hauv is taws nem muaj nyob hauv Is Taws Nem, qhov yooj yim thiab zom plab tsis tau sib cais thiab tsuas yog hu ua “theem pib metabolism”.

Nquag muaj metabolism yog cov metabolism hauv kev ua tau zoo ntawm ib qho kev ua haujlwm ntawm lub cev. Taug kev, kev qhia thiab lwm yam dej num cuam tshuam txog cov metabolism hauv kev ua haujlwm. Nws yog qhov metabolism no uas peb yuav nco ntsoov coj mus rau hauv txhua qhov kev pabcuam, ob qho tib si kev ua ke, thiab hauv kev poob phaus, thiab ziab.

Muaj yog twb muaj dab tsi los ua si nrog. Raws li cov hom phiaj teeb tsa, peb tuaj yeem ua dhau lub cev (teeb tsa) lossis qis me ntsis (ua kom qhuav). Qhov no yuav tsis coj peb cov teeb meem hais tawm hauv kev txiav txim siab ntawm cov metabolism hauv theem pib. Tab sis, dua, tsis txhob mus rau siab.

Cov calories uas xav tau rau cov roj ntsha nquag yuav tsum tau piv nrog tus nqi ntawm kev qoj ib ce thiab tswj tsis pub dhau 300-500 kcal, tsis ntau. Hauv ntiag tug, cov lej no tuaj yeem sib txawv, tab sis nws tag nrho nyob ntawm ib qho yooj yim nuance - koj lub cev ntau npaum li cas cov nqaij ntshiv loj.

Tam sim no hais txog tus nqi metabolic. Lub siab nws yog, tus sai dua nyob hauv peb muaj cov yeeb yam tsiv. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev rau huab hwm coj nce - peb xav kom cov leeg mob sai dua. Thiab rau qhov poob phaus - peb xav kom cov rog rog sai dua.

Ntxiv mus, hauv thawj kis, qhov txheej txheem anabolic tshwm sim, thiab hauv ob, txheej txheem catabolic. Thiab nyob hauv qhov ntawd, thiab nyob hauv qhov ntawd, nws yuav zoo dua yog tias tus nqi zom zaub mov nce siab. Yuav ua li cas nrawm nws kom tsis muaj teeb meem rau lub cev, thiab tau txais qhov koj xav tau muaj mob zuj zus , peb yuav txiav txim siab nyob rau hauv cov khoom sib txawv.

Dab tsi yog qhov ua kom metabolism yog tsis yooj yim to taub, txij li cov niam txiv, cov kws qhia thiab kws kho mob tau koom tes hauv cov metabolism hauv kev noj qab haus huv txij thaum yau. Ntawd yog, yuav luag txhua yam tsuas yog tus pog, leej twg xav pub koj tuag nrog pies thiab. Hauv qhov ua piv txwv no, tus niam pog zoo txhawb cov teeb meem hauv kev zom zaub mov, tab sis niam pog tsis zoo li los ua lub hauv paus ntawm cov teeb meem. Txog ntawm qhov no, nrog rau yuav ua li cas txhawm rau kom cov metabolism txhawm rau kom poob ceeb thawj, peb tham hauv kev nthuav dav.

Is Taws Nem thiab cov xov xwm tag nrho ntawm kev sib tham txog seb cov tshuaj pabcuam ua haujlwm kom ua tiav cov metabolism, thiab yog tias lawv ua haujlwm, yuav ua li cas qhia qhov txawv ntxiv ntawm cov khib nyiab tsis zoo. Qhov no yog qhov chaw hais ncaj qha hais tias kev noj zaub mov zoo thiab kev siv lub cev kom zoo tsis yog qhov yooj yim xwb, tab sis kuj yog txoj kev ntseeg siab kom ua rau lub cev siv lub zog sai dua. Kev qoj ib ce yog cov lus teb zoo tshaj plaws rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas txhawm rau kom cov metabolism.

Yuav ua li cas nrawm cov metabolism hauv kom poob phaus?

Hais lus nruj me ntsis, kev noj zaub mov zoo thiab kev ua kom yuam kev tsis muaj peev xwm ua kom lub cev metabolism, tab sis qee yam khoom lag luam (kas fes tsis tu ncua, piv txwv) tuaj yeem txhawb lub cev hlwb thiab yuam kom lub cev tsis muaj zog ntau. Tib lub ntsiab cai ntawm kev ua rau cov rog rog.

Xav txog peb hom metabolism hauv: pib, zom thiab nquag. Qhov yooj yim thiab lub plab yog lub luag haujlwm rau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev: kev nqus ntawm cov zaub mov, kev xav, qhov muag pom kev, ntshav khiav, hloov tshav kub, kev loj hlob, kev tsim dua tshiab thiab lwm yam - txog 80% ntawm txhua lub zog nkag mus rau hauv lub cev tau siv rau lawv! Nquag metabolism hauv (i.e. lub zog ntawm kev tawm dag zog) yuav siv sijhawm 20% xwb.

Txhua lub sijhawm no hauv koj lub cev muaj ob txheej txheem hauv kev zom zaub mov: catabolism thiab anabolism.

Catabolism yog kev rhuav tshem thiab rhuav tshem ntawm cov khoom uas nkag rau hauv lub cev. Piv txwv, qhov tawg ntawm cov protein rau cov amino acids uas los nrog zaub mov noj. Qhov tshuaj tiv thaiv no yog nrog tawm los ntawm kev tso tawm lub zog, tib yam calories thiab kilocalories uas sau cov feem ntau ntawm cov neeg txhawb txoj kev noj qab nyob zoo.

Anabolism yog txheej txheem thim rov qab ntawm catabolism. Nws yog qhov tsim nyog thaum koj yuav tsum tau coj cov amino acids sib cais thiab ua rau lawv cov khoom siv rau kev tsim tsa cov leeg. Tib neeg kev loj hlob, qhov mob zoo - txhua qhov no yog qhov txiaj ntsig ntawm anabolism.

Yog li no, los ntawm kev ua lej ntawm kev xav, kev loj hlob ntawm lub cev (cov leeg, rog thiab txhua yam) yog qhov sib txawv ntawm catabolism thiab anabolism. Txhua lub zog uas koj tsis muaj lub sijhawm mus pov tseg, yuav mus ua ntej ntawm txhua yam rog thiab qee yam me me rau lwm cov nooks thiab crannies ntawm lub cev, txawm nws yuav yog cov leeg lossis nplooj siab.

Ua kom nrawm cov metabolism yog ib kauj ruam loj heev rau qhov poob phaus, tab sis ntau yam ua nws tsis yog. Piv txwv li, kev tawm dag zog nce siab, thaum lub sijhawm tib lub sijhawm txwv kev noj zaub mov kom tsawg. Tom qab tag nrho, lub cev yuav tau txais ob peb calories, metabolism yuav qeeb thiab cov rog yuav tsis mus rau txhua qhov, nws tuaj yeem cuam tshuam txog lub plab thiab siv txoj siv sia.

Ib lub tswv yim zoo sib xws tseem yuav cuam tshuam nrog kev sib deev hormonal: ib tus neeg yuav pib muaj kev tshaib kev nqhis, kev ntxhov siab, tsaug zog, kev poob siab thiab kev muaj siab rau kev sib deev. Peb tsis xav tau kev cuam tshuam sai cov metabolism!

Yuav ua li cas nrawm metabolism nrawm thiab tsis muaj lub txim phem?

Kev xyaum ua kom lub zog thiab kev ua kis las, ntxiv nrog kev noj zaub mov ntau ntxiv yuav tsis tsuas ua rau koj muaj zog, tab sis kuj tseem yuav ua rau cov metabolism hauv ib zaug qeeb dua. Dab tsi yog qhov xav paub, cov calories uas tau txais los ntawm kev ua kis las lub cev yuav siv ntau yam tsis yog rau kev ua kis las nws tus kheej xwb, tab sis kuj nyob rau txhua txoj haujlwm ntawm koj lub cev, suav nrog cov zaub mov thiab cov khoom noj hauv lub cev! Ntawd yog, qhov ntau thiab ua haujlwm gluttonous koj dhau los, koj cov metabolism ntau yuav tawg.

Lub cev kuj tseem yuav hloov cov txheej txheem niaj hnub ntawm kev zom cov khoom noj uas tau carbohydrates yooj yim, tam sim no cov carbohydrates yooj yim yuav tau xa mus rau cov leeg. Tab sis cov khaubncaws sab nraud povtseg yuav pib tshaib plab thiab maj mam yaj.

Los ntawm cov hais dhau los, nws yooj yim los xaus: kev siv lub nrawm nrawm tsis yog nyob hauv nws tus kheej muaj nuj nqis - nws yog ib qho cuab yeej zoo tag nrho tsuas yog ua ke nrog kev ua si ntawm lub cev thiab kis las.

Yog tias koj lub neej tsis siv sijhawm ntau hauv kev ua kis las, yog tias lub nas sov sov lub rooj zaum thiab lub rooj zaum muag muag dhau ntawm lwm qhov txiaj ntsig, tsis nco qab txog kev txhim kho metabolism hauv. Tus txiv neej sedentary raug yuam hauv txoj kev qub - cov pluas noj thiab cov pluas noj kom tsawg xwb.

Kev tsis zoo rau lub cev thiab kev zom zaub mov tsis zoo

Nkag siab cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas txhim kho metabolism hauv, cov tib neeg tau ntsib tas li nrog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm zoo thiab tsis zoo ntawm cov metabolism. Hauv txhua lub tuam txhab muaj tus neeg uas noj khoom qab zib thiab nqaij npuas khawm ntawm ib qho zaum, tab sis tib lub sijhawm tseem yuag ua tus ncej. Uas yog txhua yam hais txog nws thiab ntxhi nrog kev khib - lawv hais tias, Kuv tau txais ib qho txiaj ntsig zoo ntawm kuv niam kuv txiv. Tab sis nws cov npoj yaig, tus neeg skier thiab kiv cua ntawm cov pluas noj, tam sim ntawd loj hlob lub plab los ntawm ib lub zaub ntug hauv paus nyoos. Nws tsis zoo siab thiab tus neeg raug teeb meem ntawm cov metabolism tsis zoo.

Kev tshawb fawb pom tau hais tias cov metabolism pib qeeb tshwm sim hauv ntau cov kabmob uas tsis tshua muaj mob nrog los ntawm kev cuam tshuam los ntawm hormonal. Ua ntej tshaj plaws, cov kws kho mob rov qab nco qab hypothyroidism - ib qho mob ntawm qhov tsis muaj cov thyroid hormones txaus.

Txog ntawm cov neeg yuag, peb yuav tsum tau saib kom ze: ntau ntawm lawv, txawm hais tias tsis yog ncaws pob, tsis tshua muaj neeg txawb, "sib cais" tib neeg, ntxiv mus, lawv tau mob siab rau lawv kev noj haus thiab kev noj zaub mov zoo, txawm tias lawv tsis nco qab. Cov neeg nyias yog feem ntau nyias nyias vim tias lawv tau siv los ua kom yuag txij thaum yau thiab xav paub lawv tus kheej hauv lawv daim ntawv ib txwm ua. Tej zaum lawv tseem muaj cov hlab ntshav muaj zog, ua haujlwm ntsiag to thiab pw tsaug zog zoo, vim tias lawv tsis muaj lub siab xav ua ntau yam ntawm lub hauv paus poob siab.

Ob tus kws kho kev puas siab ntsws thiab kws kho mob tau hais tias feem ntau yog qhov peb xav tias yuav ua kom cov metabolism hauv lub cev sai thiab ua kom tawv nqaij yog qhov tsim nyog ntawm kev kawm, tsis yog noob caj noob ces. Zoo, kev xav, peb tsis nco ntsoov pom cov neeg no kom raug: nws zoo li rau peb tias lawv noj ib yam dab tsi txhua lub sijhawm, txawm hais tias qhov tseeb lawv xyaum noj zaub mov zoo noj, thiab qhov no tsim kev pom tsis zoo ntawm lwm tus nyob ib puag ncig lawv.

Los ntawm cov kev cai lij choj tseem ceeb, tsim nyob rau thaum pib ntawm tsab xov xwm (qhov hnyav nce yog catabolism rho tawm anabolism), txawm tias lawv tsis tuaj yeem zais.

Kev ntshaib plab metabolic

Hormonal ua haujlwm tsis zoo, noj zaub mov tsis zoo thiab lub tawb ntawm cov kabmob ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus. Qhov no feem ntau qhia nyob rau hauv cov tsos ntawm cov subcutaneous rog ntau heev vim muaj kev cuam tshuam hauv lub voj voog ua cov rog. Tab sis qhov no yog qhov ua kom zoo rau sab nraud, thaum sab hauv cov txheej txheem tseem tsis qab ntxiag, xws li: kev nce hauv cov roj (cholesterol), mob plawv tsis txaus, thiab lwm yam. Kev o, cov tawv nqaij tsis zoo, cov plaub hau muaj kab mob - tag nrho cov saum toj no yog qhov kev rau txim ntawm cov zaub mov tsis haum plab.

Cov xov xwm zoo: feem ntau, koj tuaj yeem tshem tawm tag nrho cov no nrog zaub mov noj. Tab sis kom paub tseeb tias koj tsis xav tau kev pab kho mob, yuav tsum ua li cas? Yog lawm, tig mus rau txoj kev pab kho mob no!

Lo lus "metabolism" yog siv hauv kev hais lus los ntawm cov khoom noj khoom haus thiab ncaws pob, cov kws qhia qoj thiab ib txwm poob ceeb thawj.

Feem ntau cov lus feem ntau siv rau hauv cov ntsiab lus "metabolism". Tab sis dab tsi nws yog tiag, tsis yog txhua tus paub. Cia peb sim paub nws.

Cov Teeb Meem thiab Qhov tshwm sim ntawm Metabolic ua tsis tiav thiab kev zom zaub mov

Yog tias qhov tsis ua haujlwm tshwm sim txhua ntu ntawm catabolism lossis anabolism, tom qab ntawd cov txheej txheem no dhau los ua ntej rau kev ua txhaum ntawm tag nrho cov metabolism. Cov kev hloov pauv zoo li no yog pathological uas lawv tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm kev ua haujlwm ib txwm muaj thiab coj cov txheej txheem ntawm kev tswj tus kheej.

Qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov txheej txheem hauv metabolic tuaj yeem tshwm sim ntawm qee ntu ntawm ib tus neeg lub neej. Nws yog qhov phom sij tshwj xeeb tshaj yog menyuam yaus, thaum txhua lub plab hnyuv siab raum thiab kev teeb tsa nyob ntawm theem ntawm kev tsim. Hauv cov menyuam yaus, kev tsis ua tiav ntawm lub cev yog qhov muaj ntau yam kabmob xws li:

Muaj cov kev pheej hmoo txaus ntshai rau cov txheej txheem no:

1. noob neej (kev hloov pauv ntawm qib raws caj ces, mob muaj keeb),
2. txoj kev tsis ncaj ncees hauv lub neej (kev quav yeeb quav cawv, kev ntxhov siab, kev noj zaub mov tsis zoo, kev ua kom tsaug zog, tsis muaj kev ua neej txhua hnub),
3. nyob hauv thaj chaw muaj kuab paug (pa taws, muaj plua plav paug, dej haus tsis huv).

Tej zaum yuav muaj ntau qhov laj thawj rau qhov ua tsis tiav ntawm cov txheej txheem hauv lub cev zom zaub mov. Cov no tuaj yeem hloov kho pathological hauv kev ua haujlwm ntawm cov qog tseem ceeb: qog adrenal, qog pituitary thiab lub qog.

Tsis tas li ntawd, qhov tsim nyog ua ntej rau kev ua tiav tsis suav nrog kev tsis ua raws kev noj haus (zaub mov qhuav, ntau dhau heev dhau, ua rau mob siab rau kev noj zaub mov nruj), nrog rau cov kab mob tsis zoo.

Muaj ntau tus lej ntawm cov cim sab nraud uas koj tus kheej tuaj yeem kawm paub txog teeb meem ntawm catabolism thiab anabolism:

• hnyav dua lossis hnyav dua
• somatic qaug zog thiab o ntawm lub sab sauv thiab qis dua,
• cov ntsia hlau tsis muaj zog thiab txhuam cov plaub hau,
• tawv nqaij ua pob ua ntxau, mob ntxau, nti, pallor lossis liab ntawm lub cev.

Metabolism Tsis meej - Cov tsos mob

Feem ntau, ua kom nrawm nrawm, lossis, hloov chaw, ncua cov metabolism, tuaj yeem yog qhov ua rau qee yam kev hloov ntawm lub cev. Txhawm rau tiv thaiv cov xwm txheej zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev coj, tso tawm qhov tsis zoo thiab mloog koj lub cev. Qeeb qeeb lossis nrawm metabolism tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm cov tsos mob hauv qab no:

• cov tsos ntawm cov plaub hau thiab cov ntsia hlau, hniav lwj, teeb meem tawv nqaij,
• ua txhaum txoj hnyuv txiav, cem quav, xoob xoob,
• tus nce nce lossis nqis hauv qhov hnyav,
• hauv poj niam
• kev tswj tsis tau qhov nqhis dej los sis tshaib plab.

Cov phiajcim no, ntxiv rau kev hloov pauv hauv cov txheej txheem hauv lub plab zom mov, tuaj yeem ua rau muaj kev mob loj. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj tus kws kho mob hauv lub sijhawm. Tej zaum yuav tau muaj kev tshuaj xyuas ntxiv thiab kuaj ntxiv txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb thiab tsim kev kho kom raug.

Yuav ua li cas tsim kev sib pauv nrog zaub mov?

Dab tsi yog qhov ua kom yuag hauv lub cev tau xam tau tawm. Tam sim no koj yuav tsum nkag siab txog nws cov nta thiab txoj kev rov zoo.

Thawj cov metabolism hauv lub cev thiab nws thawj theem. Lub sijhawm nws kawm, zaub mov thiab zaub mov nkag. Muaj ntau cov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem cuam tshuam rau cov metabolism thiab cov metabolism, piv txwv:

• cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv ntxhib cov zaub ntsuab (beets, celery, zaub qhwv, zaub qhwv),
• cov nqaij ntshiv (nqaij tsis muaj nqaij qaib nqaij ntses, nqaij hlav),
• ntsuab tshuaj yej, citrus txiv hmab txiv ntoo, qhiav,
• phosphorus-nplua nuj ntses (tshwj xeeb tshaj yog marine)
• cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv (avocados, coconuts, txiv tsawb),
• zaub ntsuab (dill, zaub txhwb qaib, zaub basil).

Yog tias cov metabolism hauv lub cev zoo heev, tom qab ntawd lub cev yuav ua kom yuag, cov plaub hau thiab cov ntsia hlau muaj zog, tawv nqaij tsis muaj qhov tshwj xeeb kom yauv, thiab kev ua kom zoo yog ib txwm zoo.

Qee zaum, khoom noj uas pab txhim kho kev zom zaub mov tsis tuaj yeem yog ua kom zoo nkauj thiab tsis qhia. Dua li ntawm qhov no, nws tsis yooj yim los ua yam tsis muaj lawv nyob rau hauv qhov teeb meem kev teeb tsa metabolism.

Tsis tsuas yog ua tsaug rau cov khoom lag luam ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, tab sis kuj nrog txoj hauv kev nrog koj txoj haujlwm uas koj niaj hnub, koj tuaj yeem kho lub cev thiab cov metabolism. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov no yuav tsis ua haujlwm rau hauv lub sijhawm luv.

Cov kev txum tim rov qab los ntawm cov metabolism yog ib txoj kev ua ntev thiab dhau los uas tsis tas yuav tsum hloov kev kawm ntawm chav kawm.

Thaum hais txog cov teeb meem no, koj yuav tsum tsom ntsoov rau cov postulates nram qab no:

• obligatory hearty tshais,
• kev noj haus kom nruj
• cov kua dej ntau tshaj plaws.

Txhawm rau tswj cov metabolism koj yuav tsum noj ntau thiab fractionally. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws uas ua rau cov metabolism. Nws yuav tsum suav cov khoom noj uas muaj carb ntau, tab sis thaum yav tsaus ntuj ntawm qhov tsis tooj, nws yog qhov zoo dua rau lawv tsis kam lees thiab muab kev nyiam rau cov khoom noj muaj protein tsawg, xws li kefir thiab tsev cheese.

Kev ua kom sai ntawm lub cev zom zaub mov yuav pab siv cov khoom loj lossis cov dej lim tsis muaj roj. Peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog cov khoom noj txom ncauj, uas yuav tsum muaj cov tawv nqaij ntxhib. Nws yog nws yog leej twg yuav pab txhawm rau tshaj tawm ntau npaum li cas ntawm co toxins thiab cov cholesterol los ntawm lub cev, ntau npaum li ntawd, cov ntshav hauv cov ntshav qis hauv cov tshuaj yuav tsis xav tau.

Kev lom zem - nws yog dab tsi? Hauv cov ntsiab lus yooj yooj yim, nws tuaj yeem piav qhia tias cov txheej txheem txuas ntxiv hauv tib neeg lub cev. Los sis muab tso yooj yim, cov metabolism uas pab tswj txhua lub luag haujlwm tseem ceeb.

Yuav ua li cas txhawm rau cov metabolism?

Muaj ib lub tswv yim tias qhov cov metabolism sai dua, cov teeb meem tsawg dua tshwm sim nrog lub cev qhov hnyav. Yuav ua li cas nrawm cov metabolism hauv kom poob phaus? Muaj ntau ntau txoj hauv kev - ntau cov pluas noj, tshuaj ntsuab infusions, vitamin complexes thiab tshuaj noj, tab sis lawv tsis ib txwm ntseeg tau, vim tias ib tus neeg qhov hnyav nws tsis yog tsuas cuam tshuam rau cov metabolism.Tsis txhob hnov ​​qab txog tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev siv roj nrawm nrawm yuav yog cov tsos mob ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv.

Kev Metabolism Cov Khoom Siv nrawm nrawm

Xav txog yuav ua li cas kom cov khoom noj metabolism nce ntxiv, ntau tus neeg xaiv qee yam khoom noj rau lawv cov zaub mov noj. Qee lub sij hawm nws raug nquahu kom noj zaub mov hauv qhov me me ob peb zaug hauv ib hnub thiab tsis txhob hnov ​​qab txog cov dej haus. Feem ntau cov ntawv qhia zaub mov zoo sib xws muaj:

• cov tseem nplej
• nqaij ntshiv
• khoom noj siv mis
• txiv apples thiab citrus txiv hmab txiv ntoo,
• ntses
• ntsuab tshuaj yej thiab kas fes.

Kev haus dej haus cawv ua kom muaj zog

Qee lub sij hawm kev nrawm ntawm cov metabolism yuav ua rau kev haus ntawm qee qhov dej haus. Ntxiv rau kev qhia ua kua, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog kev noj zaub mov zoo thiab ua lub cev qoj ib ce. Raws li kev haus, nws pom zoo kom ua:

• dej - tom qab pw tsaug zog, txhim kho metabolism hauv,
• ntsuab tshuaj yej - vim yog cov ntsiab lus ntawm kakhetin hauv nws, cov txheej txheem ntawm cov rog hlawv pib,
• mis - ua tsaug rau cov calcium uas yog ib feem ntawm cov metabolism yog txhawb,
• kas fes - caffeine suppresses kev tshaib plab thiab maj mam ua cov txheej txheem hauv metabolic.

Cov vitamins rau cov metabolism hauv thiab rog hlawv

Cov lus nug txog yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau cov metabolism hauv lub cev yog qhov zoo dua nug kws kho mob. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias txhua qhov kev cuam tshuam ntxiv mus cuam tshuam loj heev cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Tom qab kuaj xyuas thiab ua kom paub tseeb, kev noj haus thiab kev noj cov vitamins ntxiv, xws li, piv txwv, tuaj yeem kho raws li kev kho mob.

• cov roj ntses - cov roj hauv cov roj ntshav qis, thiaj li ua kom cov metabolism hauv qab,
• folic acid - pab ntxiv dag zog rau lub zog tiv thaiv kab mob, vim qhov ntawd los ntawm cov txheej txheem metabolic yog li qub,
• cov vitamins ntawm pab pawg B, C, D, A - ua rau kev ua kom hnyav ntawm metabolism hauv 10%, vim yog qhov ib txwm ua ntawm cov qib insulin.

Nws ua haujlwm li cas

Cov kab mob kev lom zem suav nrog cov theem tseem ceeb, ob peb ntawm:

• ua khoom noj, lossis ntau, cov as-ham uas nws muaj,
• tig cov khoom noj khoom haus no rau hauv cov khoom me me,
• tshem tawm cov khoom pov tseg hauv lub hlwb,
• muab cov hlwb nrog cov khoom tsim tsev tshiab.

Ntawd yog, hauv lwm lo lus, khoom noj khoom haus, nkag mus rau hauv peb lub cev, ua ntej txav ncaj qha rau hauv plab, qhov twg, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov kua txiv, nws tawg mus rau hauv cov feem me me uas tau muab faib ua cov tshuaj pab rau lub cev thiab cov khoom pov tseg. Nyeg, cov tshuaj muaj txiaj ntsig (cov vitamins, amino acids, cov zaub mov, protein, cov rog, carbohydrates thiab lwm yam uas cuam tshuam rau cov haujlwm tseem ceeb) yog nqus los ntawm cov hlwb, thiab tom qab dhau mus, tawm hauv cov quav, hws thiab zis.

Cov khoom siv tseem ceeb uas tsis tuaj yeem zom tau tuaj yeem tawm ntawm lub cev. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, xws li tsis muaj qee qhov cim tseg, cov khoom noj tsis zoo, kev coj ua txhua hnub tsis raug, thiab lwm yam.

Nws yog tsim nyog sau cia tias cov khoom me me tshaj plaws uas peb tau muab lub cev nrog thaum lub sijhawm noj mov yog lub zog. Nws yog nws leej twg muab lub zog rau peb txav, ua pa, xav thiab hais lus. Yog tsis muaj kev noj zaub mov zoo, txoj haujlwm ua haujlwm tsis muaj lub cev muaj sia, suav nrog tib neeg, tsis yooj yim sua.

Metabolism Txhim Kho Cov Tshuaj

Qee zaum, nrog cov tsos ntawm kev xav txog yuav ua li cas txhim kho metabolism thiab poob ceeb thawj, muaj lub siab xav siv txhua yam tshuaj. Ntawm qhov nrov ntawm lawv tau noj tshuaj pab los ntawm Turboslim thiab Lida koob, uas muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications:

• tus kheej tsis kam mus rau cov khoom siv uas ua cov khoom lag luam,
• cev xeeb tub thiab lactation
• kab mob ntawm cov hlab plawv system,

Txhua yam tshuaj yuav tsum tau noj tsuas yog tom qab sab laj nrog tus kws kho mob thiab qhia meej kev kuaj mob. Kev tswj tsis tau cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau tus neeg mob lub cev, thiab kev ua kom sai ntawm cov metabolism yuav yog qhov teeb meem tsis txaus ntseeg.Stimulants, anabolics, thiab lwm yam tshuaj muaj zog qee zaum siv raws li kev siv tshuaj, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog muaj tshuaj contraindications thiab phiv:

• qhov ncauj qhuav
• kev ntxhov siab vim pw tsaug zog
• ntxhoo
• kev fab tshuaj tiv thaiv
• tachycardia
• ua txhaum ntawm lub plab zom mov.

Hom ntawm cov metabolism

Kev tshawb fawb niaj hnub cais peb hom metabolism: qhov pib (theem pib), nquag, hnyuv.

1. Cov metabolism hauv theem pib - koom nrog hauv metabolism hauv ib lub sijhawm thaum tus neeg tsis xav txog nws. Piv txwv li, thaum sawv thaum sawv ntxov, thaum noj tshais tseem tsis tau nkag rau hauv lub cev, nws ua rau cov txheej txheem tshuaj lom neeg hauv peb lub cev, xws li kev ua kom muaj protein ntau, rog metabolism, thiab lwm yam. Ntxiv rau, cov metabolism hauv lub luag haujlwm yog lub luag haujlwm rau lub tshuab ntawm lub plawv, lub plab hnyuv, lub cev ua pa, zais plab hnyuv siab raum, kab mob hauv lub cev thiab lwm yam kabmob thiab cov kab ke. Los ntawm txoj kev, tib neeg lub hlwb muaj sia tsuas yog 1-2% ntawm qhov loj ntawm tag nrho lub cev, thiab siv hluav taws xob txog li 25%.
2. Nquag metabolism hauv - kev noj zaub mov ntawm lub cev thaum ua exercise. Kev ua lub siab loj provokes ib cov metabolism hauv kev ua haujlwm, thiab nrog nws, calories pib raug hlawv kub siab. Tus neeg koom nrog kev ua kis las thiab feem ntau ua rau lub neej muaj sia nrawm tsis tsuas cuam tshuam cov metabolism hauv kev ua haujlwm, tab sis kuj yog qhov dav dav.
3. Kev zom zaub mov yog lub zom zom ntawm cov zaub mov nqus tau los ntawm tib neeg. Ntau nyob ntawm seb ib tus neeg tau noj dab tsi nruab hnub: cov lus qhia hauv calories ntawm cov khoom ncaj qha cuam tshuam cov kev siv hluav taws xob uas lub cev yuav siv rau lawv lub plab zom mov, kev ua kom zoo thiab kev nthuav tawm.

Cov qib theem pib

Cov txheej txheem tshuaj khes mis uas ua kom cov metabolism tshwm sim hauv ob theem: catabolism thiab anabolism.

Catabolism - kev sau ntawm lub zog rau lub cev thiab cov khoom tsim nyog tsim nyog rau qib tom ntej ntawm cov metabolism. Thaum lub sijhawm cov txheej txheem no, cov khoom noj khoom noj khoom haus tau tawg thiab oxidized.
Nyeg, catabolism tau muab faib ua peb theem:

1. kev zom zaub mov - cov protein, lipids, polysaccharides, uas yog, loj cov lwg me me ntawm cov organic, pib ua kom zom, uas ua rau cov khoom me me,
2. kev nqus - ntxiv mus, cov Cheebtsam tshwm sim tau ua txawm me me los ntawm qhov lawv tau nqus los ntawm cov hlwb. Feem ntau, lawv tig mus rau hauv acetyl coenzyme A, uas tso tawm lub zog,
3. oxidation - cov txheej txheem no hloov cov molecules rau hauv dej thiab carbon dioxide. Txij li thaum lub hlwb tsis muaj peev xwm nqus cov molecules loj, lawv yuav tsum tau faib ua cov khoom me me. Ntawm no, hauv kev sib pauv, txoj kev hloov pauv ntawm ib yam mus rau lwm qhov tshwm sim.

Anabolism - kev siv hluav taws xob txhawm rau tsim cov nqaij tshiab. Lub cev pib tsim ntawm tes ntawm tes xws li nucleic acids thiab proteins. Kev tsim cov txheej txheem nyuaj hauv cov txheej txheem anabolism tshwm sim hauv peb theem:

1. ua ntej tshaj cov khoom ntawm monosaccharides, amino acids, isoprenoids, nucleotides, uas yog, cov khoom siv tau yooj yim tshaj plaws,
2. cov tshuaj tawm ua cov tshuaj tiv thaiv hluav taws xob nrog lub zog los ntawm ATP,
3. tom qab ntawd cov roj ntsha ua cov nyom los ntawm kev rov ua dua, yog li tsim cov lipids, polysaccharides, cov roj ntsha, nucleic acids.

Sai thiab qeeb metabolism

Kev zom cov zaub mov hauv lub cev tuaj yeem tshwm sim sai lossis maj mam. Thaum cov metabolic tus nqi qis, tsis yog txhua tus calories raug hlawv, lawv cov khoom seem yog muab tso rau hauv thaj chaw muaj teeb meem ntawm lub cev. Yog li ob sab, plab, rog tuaj tshwm, lub duav hlob zuj zus, thiab lub puab tsaig thib ob hlob. Hauv qhov no, nws siv sijhawm ntev los hloov khoom noj khoom haus ua lub zog.

Nrog lub vas nthiv metabolism, ntawm qhov tsis sib xws, ib tus neeg qhov hnyav tsis tuaj yeem khaws cia hauv qhov zoo, nws yog tas li txo qis. Ntawm ib sab, koj tuaj yeem noj yuav luag txhua yam, tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tau zoo dua.Txawm li cas los xij, ntawm lwm tes, cov as-ham, vitamins thiab kab kawm tsis zoo tsis txaus, qhov no provokes qhov tsis txaus ntawm cov enzymes tsim nyog los xyuas kom tseem ceeb hauv lub cev. Kev kub ceev ntawm cov txheej txheem metabolic muaj qhov tsis zoo rau kev ua kom zoo, ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab, vim li ntawd, kev tsis kam ua rau cov kab mob raws caij nyoog poob qis.

Dab tsi txiav txim siab txog qib theem ntawm cov metabolism

Txij li thaum lub cev metabolism yog tag nrho cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem tshwm sim hauv tib neeg lub cev, nws kuj yog nyob ntawm ntau yam, ob qho tib si sab hauv thiab sab nraud. Cov yam ntxwv hauv qab no cuam tshuam rau tus nqi metabolic:

• Cov keeb kwm keeb kwm yav dhau los - ntau yam feem ntau hloov lub liam rau lawv cov nyhav dhau mus rau lub cev ua tsis zoo hauv cov tshuaj tiv thaiv hormonal, tab sis feem ntau qhov no tsuas yog qee qhov tseeb, vim tias txawm tias qhov tsis txaus siab hormonal tuaj yeem txo cov metabolism los ntawm 10-15%,
• lub cev hnyav - nws yog qhov pom tseeb tias tus nqi hluav taws xob ntawm ib tus neeg uas lub cev hnyav 50 kg yog ntau dua li txhua tus hnyav nruab nrab. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias, nrog kev poob phaus, ib tus neeg yuav maj mam nce, vim hais tias kev siv zog yuav txo qis nrog huab hwm coj,
• lub cev muaj pes tsawg leeg - qhov sib piv ntawm cov rog thiab cov leeg mob. Nws feem ntau tshwm sim hauv cov tsos ib tus neeg yuag yuag tsis zoo tsim cov nqaij thiab lub cev muaj roj ntau. Qhov no muaj pes tsawg leeg ntawm lub cev, ntawm chav kawm, qeeb hauv cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev,
• tswj kev qab los noj mov - nws, ntawm chav kawm, tsis cuam tshuam rau kev siv lub zog, txawm li cas los xij, tswj kev qab los noj mov, koj tuaj yeem tswj kev noj kom tsawg ntawm calories hauv lub cev,
• noj zaub mov kom sib npaug thiab muaj txiaj ntsig zoo - kev nqus ntawm cov khoom noj khoom haus hauv txoj kev sib xyaw ua ke thiab sib txawv yog qhov tseem ceeb heev rau cov metabolism, vim tias qhov khoom siv tsis txaus lossis ntau dhau heev tuaj yeem cuam tshuam qhov teeb meem ntawm lub cev.

Ua rau muaj kev mob plab zom mov

Ua tsis tiav hauv kev ua haujlwm ntawm lub tshuab txheej txheem tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm txhua lub nruab nrog cev thiab kab ke tuaj yeem muaj cov laj thawj yooj yim, muaj ob peb ntawm lawv:

• kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov - yog tias lub cev tau noj zaub mov zoo ib yam rau ib lub sijhawm ntev, thiab tom qab ntawd noj tshais, noj su thiab noj hmo tau hloov ntau heev los ntawm ob peb teev lossis txawm tias ib qho tau ploj lawm, metabolism, ib txwm siv rau lub tseem fwv, pib ua haujlwm tsis khov lossis hloov dua siab tshiab - tsis muaj lub sijhawm los ua txhua yam uas nkag hauv lub cev thaum lub sijhawm tsis yog,
• Kev tshaib plab - lub siab tsis zoo tsim ib qho kev tsis muaj zaub mov txaus, vim tias qhov no, lub cev pib siv cov peev nyiaj los ntawm cov khoom ntau dhau los. Yog li vim qhov tsis muaj calcium, cov hniav thiab cov ntsia hlau pib "txom nyem", qhov tsis txaus ntawm cov vitamins B ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij,
• Kev noj ntau dhau - kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov zaub mov tuaj yeem ua rau tsis rog ntau los ntawm kev tswj lub cev qhov hnyav lossis rog dhau. Kev tsom kwm tsis muaj sij hawm ua cov txheej txheem "txhua yam", yog li nws muab tso "rau tom qab",
• cov kev ntxhov siab loj heev, vim tias cov hlab ntsha tswj tau tag nrho cov txheej txheem metabolic,
• kev haus luam yeeb tsis tu ncua - kev puas tsuaj los ntawm cov luam yeeb tau muaj pov thawj tau ntev, ua rau txhua tus tib neeg lub cev muaj mob los ntawm nws: nicotine ua rau lub hlwb tshiab thiab qub, cov metabolism tsis muaj sijhawm los tsim thiab hloov lawv, yog li qhov teeb meem nrog lub ntsws, lub siab, tawv nqaij, rau tes, hniav thiab lwm yam. d.
• haus cawv.

Li cas cov teeb meem metabolic tsis txaus

Ib tug neeg uas muaj cov tsos mob nram qab no txom nyem los ntawm kev txo qis hauv kev ua haujlwm hauv metabolic:

• ntse dhia hauv lub cev nyhav, ob qho tib si nce thiab nqis,
• ntau cov tsos ntawm pob txuv thiab blackheads ntawm daim tawv nqaij,
• tas li lawm kev nqhis dej thiab kev tshaib kev nqhis,
• feem ntau mob caj pas
• nquag muaj kev nyuaj siab, siab npau, tsis nco qab ib puag ncig, tsis quav ntsej,
• puab tsaig thiab tes yog tas li co,
• zoo li kev ua kom nruj,
• kev nplua nuj ntawm cov nroj tsuag ntawm txhais tes thiab ntawm lub ntsej muag.

Yog tias cov tsos mob no tau pom, tom qab ntawd koj yuav tsum mus ntsib tus kws kho mob endocrinologist tam sim ntawd.Nws yuav ua cov lus pom yooj yim uas tuaj yeem ua txhua yam tseem ceeb hauv lub cev hauv lub cev. Yog tias koj tsis quav ntsej tus kws kho mob cov lus qhia, muaj teeb meem nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib qho mob loj heev tuaj yeem tau.

Yuav ua li cas kom qeeb cov metabolism

Qee lub sij hawm, khib txaus, nws yog qhov yuav tsum tau txo tus nqi metabolic kom ib txwm ua txhua yam txheej txheem thiab tswj kev nqus ntawm cov as-ham. Tsis tas li, kev poob qis hauv cov metabolism yog qhov tsim nyog rau tib neeg kev txom nyem los ntawm kev hnyav dhau. Txhawm rau kom rov zoo rau qee qhov, cov tib neeg no yuav tsum tau ua raws qee txoj cai ntsig txog lawv txoj kev ua neej:

1. kev qoj ib ce tsawg dua - nws tsim nyog muab kev ncaws pob ib pliag lossis luv sijhawm ntawm kev kawm, nws zoo dua rau kev tsav tsheb mus, siv tus ntaiv hloov chaw ntaiv, thiab feem ntau nws zoo dua yog koj sim txav me ntsis li sai tau
2. txo cov sijhawm pw tsaug zog - raws li cov lus pom zoo rau kev kho mob, kom lub cev metabolism sai, kev pw tsaug zog ntev ntev yuav tsum tau nyob rau 8 teev, uas txhais tau hais tias kom qeeb nws nws tsim nyog txo lub sijhawm so hmo mus rau 6-7 teev. Cov nyhuv no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias pw tsis txaus txhawb kev tsim cov cortisol, yam tshuaj uas muaj kev cuam tshuam thiab cuam tshuam zoo nrog cov metabolism,
3. pluas tshais tsis yog sai li sai tau tom qab sawv-nws yog qhov zoo dua rau kev pib noj mov li ib teev tom qab koj sawv. Kev ntxhov siab vim kev tshaib plab yuav ua rau qib cortisol ntau ntxiv, vim qhov ntawd cov metabolism yuav maj mam poob rau qee yam hauv kev tswj hwm kom muaj cov as-ham ntau li ntau tau tom qab noj tshais,
4. tsis kam haus kas fes - haus dej haus ntau ntau yam ua rau lub cev zom zaub mov, thiab vim li cas rau txhua yam yog nws lub zog, vim li no koj yuav tsum paub kas fes kom tsawg,
5. txo cov zaub mov noj tsis yog ib qho zais cia uas yuav kom noj zaub mov kom sai li sai tau, koj yuav tsum noj zaub mov me me 5-6 zaug ib hnub, yog li, cov zaub mov loj uas tau noj tsis ntau tshaj 3 zaug hauv ib hnub tuaj yeem ua rau cov metabolism hauv qeeb. Ib qho cuab yeej zoo rau lub hom phiaj no yuav noj hmo ua ntej mus pw,
6. kev txwv cov protein thiab cov txuj lom - cov protein, tsis zoo li carbohydrates thiab cov rog, yog nqus ntau qeeb, uas yog, lub cev siv ntau lub sijhawm ntau lub zog rau lawv kev zom - lawv yuav tsum tau txwv. Noj kom tsawg dua cov txiv citrus nrog lawv, tsis txhob haus dej xas ntsuab, tsis txhob noj cov txuj lom thiab nplej,
7. txo cov khoom noj siv mis mis - kua txiv-mis haus ua kom kev zom, ua lwm yam lus, ua kom cov metabolism, thiab lub hom phiaj yog rov qab,
8. Taw qhia cov khoom noj muaj calories ntau thiab roj ntau - qhov no suav nrog cov qos yaj ywm, nplej zom, lwm cov khoom ua hmoov nplej, khoom qab zib, mayonnaise thiab lwm yam khoom noj tom khw, butter, kib nqaij. Qhov tseem ceeb ntawm no yog soj ntsuam qhov ntsuas, txwv tsis pub muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj tuaj yeem pom tom qab paub,
9. qhov kev txwv ntawm cov dej txias - lub cev xav tau lub zog ua kom dej sov,
10. qhov sib ntxiv ntawm micronutrients uas qeeb cov metabolism hauv - cov no yog silicon thiab hlau,
11. Tsis txhob noj cov zaub mov muaj fiber ntau - txoj kev no koj tuaj yeem zam lub nrawm ntawm metabolism hauv 30%. Yog li ntawd, tsis txhob koom nrog zaub, hmoov ncuav, mov ci, hmoov nplej dawb.

Tshuaj ntsuab rau kom cov metabolism khiav ceev

Raws li ib txoj hauv kev hloov qhov ceev ntawm cov txheej txheem hauv cov metabolism, ntau hom tshuaj ntsuab infusions thiab decoctions qee zaum siv. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog kev tsis haum, kev muaj mob, thiab lwm yam ntawm lub cev, qhia tias nws zoo dua rau sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntsuab los kho. Kev haus luam yeeb ua kom muaj zog tuaj yeem ua raws li hauv qab no:

• Suav txiv qaub,
• ginseng
• Echinacea purpurea,
• sawv duav
• ib koob
• nplooj ntawm dub currant los yog qus strawberry.

Kev qoj ib ce tawm

Ntxiv nrog rau kev noj haus kom zoo thiab cov vitamins ua si, kev qoj ib ce qee zaum pom zoo kom ceev cov metabolism. Yuav ua li cas txhim kho metabolism hauv kev tawm dag zog? Pab tau yuav:

1. Taug kev ntawm qhov mob nyhav thiab taug kev hauv cov huab cua ntshiab - lawv tsis tas yuav muaj kev qhia tshwj xeeb thiab mus ntsib cov chaw dhia ua si.
2. Zaum uas tuaj yeem ua tom tsev tuaj yeem yog lwm qhov kev tawm dag zog.
3. Qee lub sij hawm lawv pom zoo kev thawb tawm hauv pem teb, khiav hauv qhov chaw, ua viav vias hauv plab cov leeg. Kev xyaum nyob nruab nrab, nyob rau hauv uas kev tawm dag zog ib ce hloov nrog kev so thaum ua ib pab pawg ntawm kev tawm dag zog, tab tom dhau los ua neeg nyiam.