Yog prune zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab nws yuav tau haus ntau npaum li cas?

Tsis txawv saj thiab qab ntxiag ntawm prunes nyiam los ntawm ntau.

Tab sis saj tsis yog nws tib qho kev tsim txiaj.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj ntau cov khoom kho kom zoo, yog li cov neeg feem ntau xav paub tias prunes tuaj yeem noj nrog hom 2 ntshav qab zib.

Cov khoom tseem ceeb

Prunes yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm Hungarian plums uas loj hlob hauv ntau thaj chaw: hauv Asia, Amelikas, Caucasus, thiab cov tebchaws nyob rau sab qab teb Europe. Txhawm rau npaj cov khoom noj qab haus huv, lawv tau ua tib zoo xaiv, blanched hauv chav thiab qhuav.

Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom khaws txhua cov vitamins thiab lwm cov txiaj ntsig zoo uas cov plums tshiab muaj ntau nyob rau hauv. Cov sib xyaw ua ke ntawm prunes muaj ntau yam tshuaj uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv: cov vitamins C, B thiab E, fiber, pectin, organic acids thiab minerals.

Ua tsaug rau cov khoom muaj txiaj ntsig zoo no, cov khoom yuav pab daws ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv:

tshem tawm cov co toxins thiab tshuaj lom tawm hauv lub cev,
txhim kho metabolism hauv
nthuav lub plawv thiab cov hlab ntsha,
tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav,
muab lub zog rau lub cev, pab kom muaj zog nrog kev qaug zog,
zoo cuam tshuam lub hlwb muaj nuj nqi,
normalizes siab
txhim kho txoj hnyuv thiab lub plab ua haujlwm,
vim yog cov hlau cov ntsiab lus nws yuav pab kom tshem tau cov vitamin tsis txaus thiab ua haujlwm ntshav,
pab txhawb qhov muag pom.

Prunes tseem paub rau lawv cov diuretic thiab choleretic zog. Nws kuj yog cov tshuaj tua kab mob zoo, nws nres cov txheej txheem ntawm kev ua dua tshiab ntawm salmonella thiab E. coli. Cov neeg uas niaj zaus haus cov zaub mov no kom txhim kho lub xeev ntawm lawv cov hlab hlwb, thiab kev nyuaj siab tshwm sim tsawg dua.

Cov khoom lag luam tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev cuam tshuam ntawm dawb radicals, pab tsim cov pob txha nqaij thiab ua kom lub cev muaj zog. Ntxiv rau, nws muaj zinc thiab selenium. Cov kev sib xyaw ua ke txhim kho cov mob ntawm cov ntsia hlau thiab plaub hau, uas nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau ua nkig.

Kev phom sij thiab cov txiaj ntsig rau Neeg Mob Ntshav Qab Zib

Txij li thaum lub txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau ntev ua pov thawj, ntau tus neeg xav paub seb prunes puas tuaj yeem noj hauv ntshav qab zib.

Cov kws kho mob tau ceev faj txog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tsis pom zoo nws rau cov ntshav qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg muaj ntau.

Qhov laj thawj yog cov ntsiab lus siab ntawm fructose: thaum lub sij hawm ziab, cov khoom ntws nce siab thiab nce mus txog 18%.

Txawm li cas los xij, tsis muaj kev qhia ncaj qha rau kev siv cov delicacy no rau cov neeg mob ntshav qab zib. Xws li kev sib xyaw ua ke xws li prunes thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog qhov tau txais, tab sis hauv cov khoom me me thiab tom qab sab laj tus kws tshaj lij.

Txawm hais tias nws cuam tshuam cov piam thaj hauv cov ntshav, nws muaj tsawg dua cov calories ntau dua li lwm cov khoom qab zib: tsuas yog 100 kcal rau 40 grams ntawm cov khoom ntxiv. Ntxiv rau, glycemic index hauv prunes yog qhov tsawg heev.

Lub glycemic Performance index ntawm prunes yog 29 units.

Nyuaj, qhov glycemic Performance index ntawm plums yog 22-35 units, nyob ntawm ntau yam. Vim tias qhov no, cov khoom lag luam nce cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav es maj mam.

Kev nqus ntawm cov piam thaj hauv lub cev tshwm sim maj mam, nws tsis yaim nyob hauv nws, tab sis yog noj yuav luag tam sim ntawd. Ib qho GI qis yog pab kom khi cov roj (cholesterol) thiab tshem nws, yog li tus neeg mob lub neej zoo dua.

Prunes puas tuaj yeem kho kho mob ntshav qab zib hom 2?

Tshwj xeeb feem ntau lo lus nug tshwm sim, nrog ntshav qab zib, nws muaj peev xwm prune nrog hom 2 mob, uas yog, insulin-ywj siab. Cov khoom no tuaj yeem coj cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntawd.

Raws li txoj cai, lawv tau sau tseg cov tshuaj uas txo cov hlau, thiab prunes pab ua rau kom qhov kev ploj no. Nws pab muab cov pa oxygen nrog cov pa oxygen thiab ua cov hemoglobin ntau ntau.

Hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, o nyob rau hauv cov ntaub so ntswg mos, thiab kev siv cov tshuaj tsis tu ncua ua rau lub cev qhuav dej. Prunes muaj ntau cov poov tshuaj thiab yuav pab daws qhov teeb meem no.

Raws li rau suab thaj, hauv prunes lawv sawv cev los ntawm sorbitol thiab fructose. Cov tshuaj yuav tsis ua rau tus neeg mob, vim tias lawv tsis tuaj yeem ua rau kom muaj cov suab thaj ntau ntxiv. Thaum kawg, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, uas txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob hnyav thiab kev txhim kho ntawm cov mob ntev ntev uas tshwm sim nrog ntshav qab zib.

Thaum tham txog qhov teeb meem, nws muaj peev xwm lossis tsis haus cov prunes rau cov ntshav qab zib hom 2, nws tsim nyog ntxiv tias cov khoom no feem ntau siv los tiv thaiv tus kab mob no.

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Koj tsuas yog xav tau thov ...

Rau cov muaj ntshav qab zib, prunes yog qhov zoo tshaj plaws. Hauv cov khoom noj me me, nws tuaj yeem ntxiv rau zaub nyoos thiab cereals. Cov koob tshuaj pom zoo rau cov neeg mob zoo li 2-3 daim ib hnub, thiab nws zoo dua tsis txhob noj lawv ib zaug, tab sis faib lawv ob peb zaug. Ua ntej siv, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau muab doused nrog dej kub thiab txiav ua tej daim me me.

Nov yog qee cov zaub mov txawv prune uas yuav ua rau koj cov khoom noj zoo dua qub thiab tsis muaj mob:

kev noj haus jam nrog txiv qaubCov. Nkoog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab ib lub txiv qaub nrog zest thiab luav. Boil qhov sib xyaw kom zoo kom txog thaum uas ib homogeneous loj tau, ntxiv sorbitol lossis lwm qhov sweetener. Tom qab ntawd jam yog boiled rau lwm tsib feeb, ntxiv me ntsis cinnamon lossis vanilla. Thaum kawg ntawm kev ua noj, nws yog qhov xav tau thiab khaws cia hauv qhov chaw tsaus. Koj tuaj yeem noj tshuaj los kho ib hnub ib zaug thiab me ntsis,
ci qaib cov txwvCov. Muab cov pob kws xyaw dej xyaw tso rau hauv pwm, muab cov dos liab thiab muab cov nplais tso pov tseg. Ci cov noog hauv qhov cub rau 20 feeb, dai nrog zaub ntsuab,
nyiasCov. Cov zaub mov no txawm tuaj yeem npaj rau lub rooj festive. Rau kev ua noj, koj yuav tsum tau noj nqaij qaib hau, 2 daim ntawm prunes, hau qe qaib, 2-3 cov txiv ntoo tshiab tshiab, cov roj ntsha yogurt uas muaj roj tsawg thiab mustard me ntsis. Cov khoom yog zuaj thiab nteg hauv txheej, nplua nrog sib xyaw ntawm mustard thiab yogurt. Qhov kawg txheej yuav tsum prunes. Muab cov zaub xam lav uas tau npaj rau hauv tub yees rau ob peb teev kom nws tau tsau.

Kuj rau lub rooj noj mov, cov tais diav xws li kua zaub nrog prunes thiab nqaij nyug, zaub stewed nrog ntxiv ntawm no cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zaub xam lav ntawm cov nqaij nyoos carrots thiab txiv apples, ncuav qab zib nrog prunes thiab qab zib hloov yog zoo dua.

Yog tias tus neeg mob feem ntau muaj teeb meem nrog quav, prunes rau hom ntshav qab zib hom 2 tau siv nyob rau hauv lawv daim ntawv dawb huv thaum mus pw (li ib teev). Ib lub decoction ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kuj yog qhov tseem ceeb heev, uas muaj qab ntxiag thiab khaws tag nrho cov muaj txiaj ntsig.

Cov Yuav Tsum Muaj

Tsis muaj ntau yam contraindications rau cov khoom no, tab sis qee qhov nws yuav tsum tau muab pov tseg. Qhov no feem ntau yog ua xua, nrog rau cov tib neeg tsis haum rau cov ntsiab lus uas txi cov txiv.

Koj tsis tuaj yeem noj cov delicacy nrog lub raum pob zeb. Nws kuj yog qhov zoo dua rau cov niam tsev laus kom tsis txhob haus cov khoom lag luam, vim tias menyuam lub plab yuav mob plab.

Kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv qhov ntau ntau tuaj yeem ua rau thaj chaw me me thiab tsam plab. Los ntawm qhov no tshwm sim tsis tsuas yog tsis xis nyob, tab sis kuj hnov mob. Tsis tas li ntawd, ib tus neeg nce lub siab ntxiv ntawm cov piam thaj hauv cov zis thiab ntshav, ua pob thiab khaus yuav tshwm sim. Tsis txhob hnov qab txog lub laxative thaj chaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Txhawm rau kom muaj kev nco qab los tau txais txiaj ntsig, nws yog qhov tseem ceeb kom kawm paub tias yuav xaiv nws li cas. Nyob rau ntawm txee koj tuaj yeem nrhiav tau ob qho tib si ziab thiab luam yeeb tshuaj. Cov vitamins tseem khaws cov txiv ntoo ntawm thawj hom. Thaum muas, koj yuav tsum tuav cov txiv hmab txiv ntoo nyob sab nraum qab ntawm koj sab tes. Cov khoom lag luam zoo ib txwm tsis tawm ntawm cov xim av tsaus lossis roj.

Cov khoom tau txais txiaj ntsig

Ib qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj fiber ntau nyob rau hauv nws, piv txwv li cov khoom noj muaj fiber ntau, uas ua rau nws muaj peev xwm ua kom qeeb qeeb ntawm lub algorithm rau kev nqus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav hauv lub plab zom mov. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau them sai sai rau qhov tseeb tias nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau muaj ntau yam ntawm cov vitamins, nrog rau cov zaub mov, muaj qhov tseem ceeb. Lawv raug pom zoo rau kev siv los ntawm feem coob ntawm cov ntshav qab zib. Peb tab tom tham txog folic acid, niacin, riboflavin, calcium, thiab phosphorus thiab lwm yam.

Hais txog cov khoom ntiag tug ntawm cov khoom, cov kws tshaj lij kuj tseem ceeb tias prune suab thaj, namely sorbitol thiab fructose, tuaj yeem lav qhov kev nyab xeeb ntawm cov ntshav qab zib. Qhov no yog vim tias ib qho kev nce ntxiv hauv cov ntshav qabzib tsis tsim, uas yog qhov txaus ntshai heev rau hom ntshav qab zib hom 2.

Tsis tas li ntawd, raws li lub ntuj ua los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob, prunes rau tus mob ntshav qab zib hom 2 ua rau nws muaj peev xwm tiv thaiv kev tsim txhua yam ntawm cov kab mob ntev ntev thiab cov teeb meem nyuaj. Yuav luag txhua tus ntawm lawv muaj feem cuam tshuam nrog kev mob xws li mob ntshav qab zib. Ntxiv rau, cov khoom nthuav tawm tsis yog khoom noj khoom haus, ntxiv rau, nws muaj qhov sib piv ntawm cov roj cholesterol mus rau sodium.

Cov yam ntxwv ntawm kev siv

Kev noj haus ntshav qab zib yuav tsum tau npaj nrog kev ceev faj thiab coj mus rau hauv tus lej txhua tus yam ntxwv ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib. Kev hais lus txog qhov no, cov kws paub txog:

qhov kev tso cai ntawm kev siv hom txiv hmab txiv ntoo ziab hauv daim ntawv tshiab,
sib txuas nrog nws nrog lwm cov khoom lag luam thiab cov npe, piv txwv li, ntxiv ib los yog ob daim ntxiv rau ntim, suav zaub lossis lwm yam khoom noj txom ncauj,
Nws yuav pab tau los npaj ntau yam dej qab zib, piv txwv li, compotes siv prunes.

Kuv xav kos lub siab rau qhov tseeb tias nws yog ntshaw kom noj prunes, raws li twb tau sau tseg, hauv nws daim foos. Hauv qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tau huv heev ntxuav thiab yaug nrog lub rhaub kom dej kom muaj kev ntseeg siab hauv qhov ntshiab ntawm cov khoom. Hais txog seb nws puas yuav muaj peev xwm prune, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sau cia raws nraim li cas lub compote yuav tsum npaj raws li nws lub hauv paus. Rau qhov no, koj yuav tsum siv 200 gr. qhuav apricots thiab ib litre ntawm cov dej lim, ntxiv cov piam thaj hloov yog muaj zog poob siab. Nyob rau tib lub sijhawm, koj tuaj yeem siv ob peb tsp. zib ntab.

Them sai sai rau lub peculiarities ntawm kev npaj haus, kuv xav nco ntsoov tias ua ntej pib nws npaj nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tiav qhov siab tshaj plaws qhov muag ntawm cov khoom. Ua li no, nws yuav txaus sau prunes nrog dej sov ob peb zaug. Tom qab qhov xav tau sib xws tau, koj tuaj yeem pib ua cov txheej txheem ua noj. Hais txog qhov no, Kuv xav nco ntsoov tias dej nrog prunes yuav tsum tau muab rhaub rau 15-20 feeb ntawm qhov kub tsawg los ntawm lub sijhawm ntawm kev npau npau.

Tom qab lub sijhawm nthuav tawm ntawm lub sijhawm ua tiav, nws yog qhov tsim nyog cia lub compote brew. Cov dej yuav tsum tau haus nyob rau hauv daim ntawv txias rau qhov me me. Txawm li cas los xij, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qhov kev txwv ntawm nws txoj kev siv. Kev hais lus txog qhov no, cov kws tshaj lij cuam tshuam hais tias hom mob ntshav qab zib thawj thiab hom tsis tuaj yeem kho nrog prunes rau kev rog, kev fab tshuaj, thiab lub sijhawm lactation.

Yog li, lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem noj cov khoom zoo li prunes yog qhov zoo, tab sis tsuas yog tias nws tau noj rau hauv me me. Nws tsis pom zoo kom sau tshuaj rau koj tus kheej cov txiv hmab txiv ntoo uas tau hais tawm, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo los ntawm lub cev, uas tuaj yeem nyob ntev.

Prunes mob ntshav qab zib: tau txais txiaj ntsig lossis kev phom sij?

Prunes yog qhuav Hungarian plums. Cov txiv ntoo tuav tag nrho cov kab ntawm cov txiv ntoo tshiab. Cov kws kho mob tsis txwv tsis pub siv prunes rau ntshav qab zib. Tab sis qhov no yuav tsum tau ua nrog ceev faj. Raws li cov tib neeg noj zaub mov noj ntawm cov neeg mob.

Yog tias koj coj tus me nyuam hauv kev sim, nws yuav tsis tuaj yeem tsim txom, vim tias:

lub glycemic Performance index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov tsawg heev. Nws yog 29 chav nyob. Yog li ntawd, cov dhia hauv qab zib tsis tuaj yeem ntshai, nws muaj fiber ntau. Cov khoom noj muaj roj no tsis tso cai rau cov piam thaj kom sai rau hauv cov ntshav; fructose thiab sorbitol yog muaj los ntawm cov piam thaj hauv cov txiv no. Lawv muaj kev cuam tshuam me me rau lub cev: tus neeg mob yuav tsis muaj cov piam thaj sai sai, tus me nyuam hauv plab muaj ntau yam vitamins uas tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib: riboflavin, phosphorus, folic acid, magnesium, boron thiab lwm tus, muaj cov tshuaj antioxidant ua rau prunes ib qho kev tiv thaiv zoo, vim nws tuaj yeem tiv thaiv kab mob los ntawm ntau cov kab mob mus ntev uas tuaj yeem txhim kho nrog rau cov kev mob tseem ceeb.

Thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntawm qhuav plums nce kev tiv thaiv, normalize plab hnyuv. Lawv siv rau cem quav. Prune yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj calorie tsawg. 40 g ntawm cov khoom muaj tag nrho 100 calories. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv tus nqi no muaj 26 g ntawm carbohydrates thiab 3 g ntawm fiber. Yog li, nws yog qhov zoo rau lwm yam khoom qab zib.

Yuav siv li cas

Cov neeg mob uas tau paub dhau los hais tias qhov zoo ntawm prunes hauv lawv daim foos yog 3 daim ib hnub. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv ua ib feem ntawm lwm cov tais diav.

Stewed txiv hmab txiv ntoo compotes los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog txaus siab heev (nws yog ua tau ua ke nrog qhuav apricots). Nrog rau cov raisins, nws tau ntxiv rau oatmeal lossis cereal rau pluas tshais. Piquancy thiab txawv txawv muab prunes rau zaub nyoos. Ntxiv rau, puree los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem raug ntxiv rau cov khoom lag luam bakery.

Qhov no yuav tsis tsuas yog muab rau lawv cov khoom noj tshwj xeeb, tab sis kuj ua rau lawv muaj txiaj ntsig ntau. Tseeb, prune puree txo cov ntsiab lus ntawm cov teeb meem roj thiab cov rog. Ib yam kab mob yuav tsis tuaj yeem ua rau koj cov zaub mov tsis zoo. Noj prunes nrog kev lom zem thiab txaus siab rau nws qab.

Muaj peev xwm prunes yuav mob ntshav qab zib?

Prunes, ua ib qho ntawm cov txiv ntoo nyiam rau cov neeg feem ntau, feem ntau suav hais tias yog qhov txaus ntshai rau tus mob ntshav qab zib. Cov khoom no yog npaj los ntawm qab zib plums los ntawm ziab, tom qab ntawd cov concentration ntawm cov suab thaj hauv nws yog ntxiv txuas ntxiv. Txawm li cas los xij, prunes hauv ntshav qab zib mellitus tsis raug txwv tsis pub siv, vim muaj ntau yam muaj txiaj ntsig hauv nws, thiab nws muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv rau kev noj.

Prune Muaj pes tsawg leeg

Nws ntseeg tau hais tias thaum lub sij hawm ziab, qhov ntau ntawm cov khoom tseem ceeb rau ib gram ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsuas yog nce, yog li nws cov txiaj ntsig nce ntxiv. Prune rau cov ntshav qab zib yuav yog ib qho tseem ceeb vim tias muaj qhov zoo li no Cheebtsam:

Fiber, kev noj haus fiber ntau Vitamin C Potassium Vitamins c. B Sodium Hlau Beta-Carotene Cov vitamins A, E Phosphorus Pectin Organic Acids

Lub txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li prunes rau hom ntshav qab zib hom 2 yog lub zog muaj zog antioxidant, ib txwm ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov kab mob no.

Dab tsi ntxiv yog kev siv prunes rau cov ntshav qab zib?

Cov lus sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tso cai rau nws siv nyob rau hauv kev noj haus kev noj haus: txawm tias muaj cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm 250 kcal, nws yuav tsis ua rau nce phaus ntau, ntawm chav kawm, yog tias nws muaj tubntxhais hauv zaub mov. Cov khoom lag luam muaj ntau dua rau kev tiv thaiv kom tsis txhob cem quav, anemia tsis muaj kev phiv piv rau ntsiav tshuaj.

Cov poov tshuaj nyob rau hauv cov tshuaj ntawm cov plums qhuav yog qhov kev txhawb nqa zoo tshaj plaws rau lub plawv, cov hlab ntshav, nrog rau "normalizer" ntawm qhov sib npaug ntawm cov kua thiab cov ntsev hauv lub cev. Lwm yam cov khoom muaj txiaj ntsig raws li cov lus teb rau lo lus nug, yog tau los noj prunes rau hom 2 mob ntshav qab zib:

Siab txo. Ua kom muaj zog ntawm cov leeg poob siab. Txo txoj kev hnyav ntawm kev tsim ntawm cov qog pob zeb, lub raum.Kev tshem tawm cov co toxins, cov hlau hnyav. Antibacterial nyhuv. Rov qab los ntawm lub zog, vigor. Muaj zog tiv thaiv.

Tsis muaj kev sib txuam nrog kev noj haus ntawm prunes rau cov neeg mob ntshav qab zib, thiab tsuas yog qhov zam yog tus mob hnyav, uas thaum txhua yam khoom noj qab zib raug txwv tsis pub muaj.

Npaum li cas thiab ntau npaum li cas yog prune rau cov ntshav qab zib?

Txij li cov txiv ntoo hauv qab zib yog qab zib heev, uas yog, nws yuav tsum tau ua nrog ceev faj, tsawg los ntawm me. Nws yog qhov zoo dua rau sab laj tus kws kho mob txog tus nqi ntawm cov zaub mov zoo li no, uas, txawm tias GI tsawg (29), tseem ceeb heev, vim tias cov piam thaj hauv prunes tuaj yeem nce txog 17%. Yog lawm, fiber yuav tsis pub kom muaj carbohydrates sai sai tsa cov suab thaj, tab sis nws kuj tsim nyog mloog koj lub siab.

Nws tseem yog qab rau lub caij qhuav plums nrog zaub zaub nyoos, nqaij thiab nqaij qaib tais diav. Koj tuaj yeem ua kua txiv qaub los ntawm kev ntxiv me ntsis prune rau nws - nws txhua tus nyob ntawm kev saj thiab kev xav ntawm tus neeg mob.

Prunes ua haujlwm zoo li cov tshuaj tua kab mob

Tsis ntev los no, saib lub chaw haujlwm ntawm tus neeg paub tshiab, Kuv tau txais kev txaus siab: ob peb tus neeg ua haujlwm zaum hauv koos pis tawj es tsis siv cov pos hniav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas nrov. Txawm hais tias thov tias lawv tau nkag mus rau peb cov khoom noj kom zoo yuav dhau lub sijhawm. Phem heev.

Ua ntej, lawv tuaj yeem hloov cov khoom tsis sib haum nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Thiab qhov thib ob, qhov no yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov khoom noj txom ncauj thaum lub sij hawm tsis khoom. Qhov twg ntawm cov txiv ntoo txiv hmab txiv ntoo qhuav tau txawv tus kheej ntawm no thiab vim li cas?

Txiv apples qhuav

Lawv nplua nuj nyob hauv cov calcium, potassium, hlau, sodium, phosphorus, iodine, sulfur, tooj liab, molybdenum, vim tias lawv muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam txog cov khoom noj hauv lub cev hauv lub cev, txhim kho kev zom zaub mov, thiab txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv cov hnyuv. Cov txiaj ntsig zoo rau cov leeg poob siab, kev tiv thaiv kab mob, kev nco thiab lub peev xwm kev txawj ntse.

Qhuav pears

Lawv muaj txog 16% cov piam thaj, cov organic acids, tsis khov, nitric, tawv nqaij thiab pectin tshuaj, fiber ntau, vitamins A, B, PP, C, kab kawm, feem ntau iodine. Li no cov nyhuv ntawm pear - astringent, antimicrobial, anti-inflammatory, analgesic.

Ib qho nqus ntawm cov txiv ntoo qhuav yog pom zoo rau kev kub taub hau, hnoos, raws plab, oat decoction nrog pears qhuav thiab pear jelly - rau lub plab mob hauv plab rau menyuam. Ib qho tuab decoction ntawm pears yog txawm tias nyob rau hauv daim ntawv ntawm lotions rau mob taub hau.

Nws yog kev cai ib txwm pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib vim tias cov ntsiab lus qis dua cov khoom noj zom tau yooj yim. Tsis tas li ntawd, cov plums qhuav muaj ntau nyob rau hauv cov organic acids thiab B vitamins thiab tshwj xeeb tshaj yog folic acid (uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov poj niam cev xeeb tub), vitamin P, nrog rau cov tshuaj uas ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav, pab txo cov ntshav siab.

Cov poov tshuaj tseem koom nrog cov kev sib kis ntawm cov hlab ntsha hauv lub cev, hauv cov leeg hauv plab, hauv kev tswj cov kev ua kom lub plawv mob thiab cov kua qaub-hauv lub cev sib npaug hauv lub cev, thiab txhim kho cov kua tsib.

Ntau tus neeg nyiam noj nqaij nrog prunes. Qhov txaus nyiam tshaj plaws yog tias qhov no tsis yog tsuas yog ua ke zoo tshaj plaws saj, tab sis kuj yog cov zaub mov uas muaj cov nyhuv: cov prune extract ntxiv rau mincemeat inhibits kev loj hlob ntawm salmonella, staphylococcus thiab Escherichia coli, ntxiv rau, nws nqus dej - thiab cov nqaij tseem muaj kua rau lub sijhawm ntev.

Kuj ceeb tias, nws khaws yuav luag txhua qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab tshiab. Raisins - lub tsev rau khoom ntawm cov vitamins B, beta-carotene, vitamins C, PP, calcium, calcium, sodium, potassium, phosphorus, hlau, thiab lwm yam. Raws li, nws yuav pab tiv nrog insomnia (thaum tsaus ntuj - ib tug puv tes ntawm raisins, ntxuav nrog mis nyuj sov) thiab kev tsis txaus siab, normalizes cov thyroid caj pas, txhim kho kev zom zaub mov.

Lub plhaub saum npoo av ntawm raisins muaj phytosterols, uas muaj cov cuab yeej zoo li cov tshuaj hormones (nrog rau kev txhawb nqa kev xav thaum lub cev hloov cev hauv lub cev - qhov no yog vim li cas cov raisins yuav tsum muaj nyob hauv tus poj niam lub cev). Tsis tas li ntawd, raisin phytosterols txo qis kev nqus ntawm cov cholesterol thiab lipids, uas txhais tau tias lawv tiv thaiv atherosclerosis thiab rog dhau.

Ntawm qhov tod tes, nws kuj yog kev tiv thaiv mob qog noj ntshav, vim hais tias phytosterols ntxiv dag zog rau phab ntsa cell thiab tiv thaiv lub cell los ntawm oncogenic yam, inhibit kev loj hlob qog thiab ua rau muaj kev tuag ntawm cov mob hlwb. Tshwj xeeb hauv qhov no, tsaus raisins tau txawv.

Nws zoo dua rau muab raisins rau menyuam yaus tom qab tau txais kev kho mob tom tsev - ceev lawv hauv mis kom ntev li 15 feeb (nws cov tshuaj ua kom nruab nrab “tshuaj lom neeg”, uas yuav ua rau txiv hmab txiv ntoo qhuav), tom qab ntawd yaug nrog dej ntws thiab qhuav.

Cov neeg mob uas muaj cov hlab plawv yog tshwj xeeb tshaj yog cov txiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, vim tias cov ntsiab lus hauv poov tshuaj ntau hauv nws txhim kho lub plawv dhia, pab nrog angina pectoris, kev mob plawv tsis ua haujlwm, edema. Cov neeg uas siv cov diuretics hluavtaws uas ntxuav cov poov tshuaj tawm ntawm lub cev yuav tsum yog suav nrog cov txiv duaj qhuav hauv lawv cov khoom noj!

Tab sis tsis ua yuam kev nrog kev yuav khoom: nws yog qhov zoo dua los xaiv apricot (nrog pob zeb), tsaus ntuj los yog nrog greyish zas, tsis muaj admixture ntawm roj av lossis lwm yam tshuaj tsw qab, qhia tias cov txheej txheem ziab kom nrawm nrawm.

Hauv Nyij Pooj, lawv ntseeg tias qhov no yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws cov txiv ntoo uas tuaj yeem ua rau cov hluas muaj hnub nyoog ntev dua. Nws ntseeg tau, piv txwv tias 10 hnub yuav tuaj yeem kho cov leej faj, magnesium, tooj liab hauv lub cev thiab muab ib nrab ntawm cov hlau. Lawv muaj cov amino acids uas koj yuav tsis pom hauv lwm cov txiv ntoo.

Tab sis cov hnub tsis yog li ntawd txawm tsis muaj mob rau ib daim duab. Thiab vim tias muaj cov coarse ua ke, tsis txhob tawv tawv rau lawv thiab cov uas muaj teeb meem ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Ceev faj yuav tsum tau noj rau hauv cov muaj ntshav qab zib.

Yuav ua li cas xaiv prunes?

Nws yuav tsum yog lub cev ntom nti, tawv tawv, dub, uas tsis muaj qhov "hnov tsw" tsw ntxhiab, muaj cov lus tsis tau hais. Xim av-kas fes xim qhia qhov kev ua txhaum ntawm lub thev naus laus zis ntawm kev ua cov txiv hmab txiv ntoo. Feem ntau cov feem ntau, lub plum tau yav tas los scalded nrog dej npau npau, tej zaum siv caustic dej qab zib, kom ceev cov txheej txheem kom qhuav. Raws li qhov tshwm sim, muaj ob peb cov vitamins thiab minerals uas tshuav hauv prunes, nws tuaj yeem yog iab.

Nws puas tuaj yeem noj prunes rau ntshav qab zib?

Cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj prunes. Txawm hais tias muaj suab thaj (fructose) nyob hauv prunes, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Prunes muaj cov fiber ntau, uas ua rau qeeb ntawm qhov nqus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Prunes muaj vitamins thiab minerals uas tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov no yog cov folic acid, calcium, phosphorus, manganese, magnesium, niacin, riboflavin thiab lwm yam. Kuv txiv tau muaj mob ntshav qab zib thiab kuv nco qab tias ntau xyoo dhau los peb tau yuav txiv chocolate khoom qab zib rau cov ntshav qab zib tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib.

Prunes: tseem ceeb thaj chaw thiab contraindications

Nyob zoo os cov neeg nyeem. Prunes tseem ceeb thaj chaw thiab contraindications, hnub no peb yuav tham txog qhov no. Nws yog lub caij nplooj zeeg thiab nws yog lub sijhawm xav txog kev ntxiv dag zog rau peb txoj kev tiv thaiv. Kuv yeej nyiam qhov sib xyaw ntawm txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab zib ntab, feem ntau peb npaj xws li sib tov thiab coj nws los ua kom lub cev muaj zog.

Tsis ntev los no, kuv tus phooj ywg kho kuv rau prunes hauv cov qhob noom xim kasfes dub, Kuv yuav qhia koj ncaj ncees, prunes hauv chocolate yog qab heev. Tias yog vim li cas kuv txiav txim siab sau txog cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm prunes. Kuv paub tias ntau tus neeg tsis nyiam nws saj, tab sis kuv tus kheej nyiam nws, Kuv qee zaum yuav nws rau kuv tus kheej, tab sis tsis haus, tab sis qhuav.

Ib tug phooj ywg hais tias koj tuaj yeem pleev cov chocolate hauv tsev, thiab muab cov txiv ntoo tso rau hauv, koj yuav tsum ua kom nws. Tsis tas li, prunes tuaj yeem siv rau hauv ntau cov tais diav, khoom qab zib, zaub nyoos, compotes, jellies, cov kua ntses, thiab ntxiv rau cov nqaij ntxiv.

Prunes yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm dub plums. Yuav kom tau txais prunes, 5 kilo ntawm tshiab plums siv. Calorie prunes 230 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom.

Yuav ua li cas xaiv prune?

Thaum muas prunes, nco ntsoov them sai sai rau cov tsos ntawm prunes. Nws yuav tsum yog xim dub, muaj lub teeb ci, ywj ntawm sab saum toj, tab sis sab hauv. Prunes yuav tsum muaj lub ntuj saib, tam sim no feem ntau kuv siv ntau yam tshuaj los muab prunes lub ci zoo nkauj.

Brown prunes tuaj yeem pom nyob rau hauv cov khw muag khoom lossis hauv khw, qhov no yog qhov txiaj ntsig ntawm kev ua tsis raug, nws zoo dua tsis txhob yuav cov prunes zoo li no, nws yuav muaj qhov iab. Koj tuaj yeem sim prunes yog tias koj yuav nws los ntawm qhov hnyav. Zoo qab zib prunes nrog me ntsis acidity. Yog tias qhov tsos thiab saj ntawm prunes suits koj, ces koj tuaj yeem nyab xeeb nws yuav nws.

Yuav khaws cia li cas?

Kuv feem ntau tsis tau yuav ntau ntau cov prunes, tab sis yog tias nws tshwm sim tias kuv yuav ntau, qhov tseem ceeb ntawm no yog kom khaws nws kom raug. Nws yuav tsum muab cia rau qhov chaw qhuav, txias, thiab tsaus. Yog hais tias prunes tau zoo qhuav, tom qab ntawd lub khob ntim nrog lub hau yog qhov tsim nyog rau khaws cia nws, tab sis yog tias prunes ntub, ces nws tuaj yeem sai sai ua pwm. Qaug prunes tuaj yeem khaws cia hauv ntawv hnab. Kuv feem ntau khaws cia rau hauv tub yees.

Koj tuaj yeem noj ntau npaum li cas ib hnub?

Koj tuaj yeem noj 5-6 prunes ib hnub. Txij li prunes muaj qhov ua kom laxative, nyob rau hauv ntau ntau nws tsis tsim nyog rau nws, thiab dua li, prunes yog qhov muaj cov khoom muaj yees zoo. Nco ntsoov tias txhua yam zoo nyob rau kev sim.

Prunes pab tau thaj chaw thiab contraindications, koj paub, siv nws rau kev noj qab haus huv, yog tias koj tsis muaj ib qho contraindications rau nws siv.

Prunes: cov txiaj ntsig thiab tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub cev

Qhov twg ntawm peb tsis nyiam tais diav nrog prunes? Qhov no yog cov lus nug rhetorical, thiab txhua qhov ntau qab ntxiag nws yuav xav paub txog cov txiaj ntsig ntawm koj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Prunes - lub npe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm dub plum. Qhov zoo tshaj plaws rau kev ziab yog suav tias yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm plums ntawm Hungarian Italian ntau yam, uas txawv los ntawm nws cov txiv hmab txiv ntoo cherry hauv nws cov qab zib cov ntsiab lus siab thiab lub tshuab ua tawv tawv. Nws yog cov kev zoo no uas tso cai rau koj kom cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov plum no tsis tas siv cov enzymes thiab tau txais prunes zoo heev.

Dab tsi yog prune, cov txiaj ntsig thiab tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub cev ntawm cov plums qhuav, txaus siab heev rau cov neeg uas coj lub neej noj qab haus huv, saib xyuas lawv kev noj qab haus huv, thiab txaus siab rau lwm txoj hauv kev kho mob. Yog li peb yuav sim los teb cov lus nug uas txaus siab pab neeg no.

Prunes yog qhov tshwj xeeb hauv qhov lawv khaws cov khoom muaj txiaj ntsig thaum ziab, uas cov txiv ntoo tshiab muaj ntau nyob rau hauv. Prunes muaj cov piam thaj, sucrose thiab fructose, los ntawm 9 txog 17%, nrog rau ntau yam cov organic acids - citric, malic, oxalic, thiab txawm tias me me ntawm salicylic acid.

Calorie prunes yog qhov siab heev - 264 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom.

Kev kho kab mob

Prunes yog siv nyob rau kev pom zoo ntawm cov khoom noj khoom haus txhawm rau txhim kho qhov hnyav, kho thiab tswj kev noj qab haus huv. Qhov kev tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev, qhov ua kom zoo ntawm cov metabolism yog tsuas yog ib feem ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm prunes. Ntxiv nrog rau kev siv rau hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, prunes yog qhov kev xaiv zoo rau kev siv tshuaj hauv kev kho qee yam kab mob.

Kev kho mob polyavitaminosis

2 dia ntawm prune grated on raug nplua grater 1 tablespoon ntawm Rose hips 1 tablespoon ntawm dub currant

Ncuav tag nrho cov khoom xyaw nrog 400 ml ntawm dej npau, tawm rau 3 teev, lim thiab ntxiv 2 teaspoons ntawm zib ntab.

Noj 50 ml 2 zaug hauv ib hnub 1 teev ua ntej noj mov rau 10-14 hnub rau kev tiv thaiv thiab kho mob polyavitaminosis.

1 tablespoon ntawm grated prunes 1 tablespoon ntawm sawv duav 1 tablespoon ntawm liab roob tshauv

Sib tov cov khoom xyaw, ncuav 400 ml ntawm dej npau, tawm rau 1.5 teev, tom qab ntawd lim. Txoj kev lis ntshav noj 100 ml 3-4 zaug ib hnub 20 feeb ua ntej noj mov. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog los ntawm 7 txog 10 hnub. Cov cuab yeej siv tau zoo rau cov vitamin tsis txaus.

Nws puas tuaj yeem noj prunes rau ntshav qab zib hom 2?

Kev noj haus rau cov ntshav qab zib tau ua rau txoj hauv kev zoo li tsis suav cov zaub mov muaj qab zib, hmoov dawb thiab nqaij tsiaj rog ntxiv. Cov kev txwv no yog qhov tsim nyog los tiv thaiv cov ntshav mob ntshav qab zib.

Nyob rau tib lub sijhawm, cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov nqaij ntses thiab zaub kom pom zoo ntawm cov zaub mov. Qhov tshwj xeeb tshaj yog hauv kev noj haus yog kev noj haus fiber ntau.

Lawv pab ntxuav lub cev ntawm lub tebchaw lom, tshem tawm cov roj cholesterol thiab qabzib ntau dua, ua kom cov rog thiab cov metabolism hauv lub cev, txo kev tshaib plab thiab tiv thaiv kev txhim kho atherosclerosis, kev rog. Ib qho ntawm cov chaw ntawm kev noj haus fiber yog prunes.

Ntuj qhuav plums muaj xim dub thiab tsaus muag. Thaum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum tsom rau cov tawv nqaij plooj, ywj thiab muag me plums. Yog tias muaj cov kua pleev daj daj, ces qhov no yog qhov qhia ntawm qhov tsis txaus ntseeg thaum lub sijhawm ua, cov txiv ntoo qhuav poob lawv cov vitamin-microelement muaj pes tsawg leeg, lawv cov saj ua rancid.

Rau kev ywj pheej ziab, xaiv cov kua thiab txiv hmab txiv ntoo siav, thaum nws zoo dua tsis txhob tshem lub pob zeb los ntawm lawv. Cov khoom haum feem ntau yog Hungarian, lawv tuaj yeem tsuas yog qhuav hauv huab cua hauv qhov chaw tiv thaiv los ntawm lub hnub tsis muaj kev siv tshuaj.

Txhawm rau txiav txim siab seb cov tshuaj txuag tau siv rau hauv kev npaj ntawm prunes, nws tau nchuav nrog dej rau 30 feeb, thaum cov khoom ntuj yuav tig mus rau hauv qhov chaw, tab sis cov txheej txheem yuav tsis.

Ua ntej siv, cov txiv hmab txiv ntoo tau ntxuav kom huv, hliv nrog dej npau thiab muab hliv nrog dej (nyiam dua thaum hmo ntuj).

Txhawm rau teb cov lus nug uas nquag nug, puas yuav ua rau cov neeg mob ntshav qab zib noj txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj suab thaj, hauv prunes tshwj xeeb, nws yog qhov tsim nyog kom paub cov ntsiab lus carbohydrate, glycemic index thiab cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom no. Plums qhuav, thiab qhov no yog dab tsi prunes yog, muaj txiaj ntsig, tab sis cov zaub mov muaj calorie siab.

Ib puas grams ntawm prunes muaj li 60 g ntawm carbohydrates, 2 g ntawm protein thiab 0.5 g roj. Nws cov ntsiab lus calorie yuav txawv nyob ntawm ntau yam thiab ntsuas 240 kcal. Yog li, siv prunes rau ntshav qab zib thiab hnyav dua yuav tsum yog tsawg heev, yog tias koj noj ntau tshaj 2-3 daim ib hnub, koj tuaj yeem nce ntshav qab zib.

Qhov taw qhia tseem ceeb tshaj plaws rau kev suav nrog cov khoom noj muaj ntshav qab zib rau hom 2 yog kab mob glycemic index ntawm prunes. Nws yog nyob rau theem ntawm tus nqi nruab nrab - 35, uas txhais tau tias prunes tuaj yeem noj los ntawm cov ntshav qab zib, tau muab cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj uas tau siv los yog zaub mov nrog qhov sib ntxiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog suav.

Prunes suav nrog cov vitamins - tocopherol, beta carotene, pab pawg B, ascorbic acid. Lub keeb kab muaj ntau haiv neeg - muaj cov poov tshuaj, cobalt, iodine, hlau, tooj liab, magnesium thiab sodium, calcium, zinc thiab fluorine. Tsis tas li ntawd, cov txiaj ntsig ntawm prunes rau cov ntshav qab zib tuaj yeem piav qhia los ntawm cov muaj polyphenols, uas ntxiv dag zog rau cov vascular phab ntsa.

Lub ntsiab medicinal thaj chaw ntawm prunes:

Tuam tsa lub siab, ua haujlwm muaj peev xwm ntxiv.
Txhim kho cov tawv nqaij tiv thaiv kab mob kis mob.
Nws inhibits qhov tsim ntawm cov xuab zeb thiab raum pob zeb.
Nws muaj cov nyhuv antianemic.
Tsim kho txoj kev ua ntawm txoj hlab ntaws hauv cov leeg nqaij.
Nws muaj cov diuretic thiab choleretic nyhuv.
Nws ntxuav lub cev los ntawm kev ua kom lub plab hnyuv.

Cov khoom siv antioxidant ntawm prunes tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov plab hnyuv siab raum los ntawm cov dawb radicals, yog li siv cov prunes tuaj yeem siv rau kev tiv thaiv mob qog noj ntshav, kev laus ua ntej, nws txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab teeb meem ib puag ncig.

Vim yog qhov ntau ntawm cov vitamins thiab microelement muaj pes tsawg leeg, cov khoom no tau pom zoo kom sau cov tsis muaj cov poov tshuaj, chromium, magnesium thiab tocopherol, uas cuam tshuam ncaj qha rau cov metabolism hauv carbohydrate, yog li, cov lus teb rau lo lus nug yog, tuaj yeem prunes hauv ntshav qab zib mellitus, cov lus teb tau yog.

Kev tiv thaiv cov kab mob xws li mob ntshav qab zib polyneuropathy, mob atherosclerosis thiab ntshav siab koom nrog kev koom ua ke ntawm kev noj zaub mov ntawm cov khoom muaj cov vitamins B, nicotinic acid thiab magnesium, uas muaj ntau nyob rau hauv prunes.

Prunes yog pom tias yog laxative nyob rau hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus nrog concomitant cem quav, mob siab thiab mob raum, mob plawv, gout, biliary dyskinesia, gastritis nrog txo cov kev ua si zais, thiab hlau tsis muaj zog.

Muaj ntau txoj kev txwv rau kev siv prunes rau hom ntshav qab zib hom 2. Cov kev pab tiv thaiv tus kab mob feem ntau cuam tshuam nrog kev ua kom mob siab rau lub plab hnyuv kom mus ntev. Yog li, nws tsis tau qhia kom siv nws nrog kev nyiam zawv plab, pom pob txha, mob plab hnyuv, nrog mob hnyav ntawm txoj hnyuv.

Cov niam kws tu yuav tsum xav txog, tom qab ntawd tus menyuam tuaj yeem mob plab hnyuv thiab raws plab.

Nws tsis tau qhia kom suav nrog prunes hauv cov ntawv qhia rau tus neeg tsis kam haus lossis ntau dhau ntawm qhov hnyav.

Prunes muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov ntshav qab zib thaum ntxiv rau zaub mov. Nrog nws koj tuaj yeem noj tsev cheese cheese cij, oatmeal thiab buckwheat, txiv hmab txiv ntoo stewed. Nrog rau qhov tso quav tawv tawv, ib qho zoo kawg nkaus ua rau muaj peev xwm muab tau los ntawm kev haus ua ntej mus pw ntawm ib qho dej cawv ntawm kefir, steamed bran thiab prunes.

Qaug ziab kuj tseem haum rau qhov kev kawm thib ob zoo li qaib cov txwv stewed nrog prunes. Txhawm rau ua qhov no, ua ntej rhaub lub qaib ntxhw fillet, thiab tom qab ntawd ntxiv cov stewed dos thiab steamed prunes, ci hauv qhov cub rau 15-20 feeb. Thaum pab, sprinkle nrog finely tws tshuaj ntsuab.

Yog tias koj rhaub prunes nrog txiv apples kom txog thaum ua tiav qhov muag, thiab tom qab ntawd ntswj dhau ntawm cov nqaij zom, koj tuaj yeem tau txais cov khoom noj qab kawg. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov piam thaj hloov rau nws thiab siv nws ua cov kua ntxiv rau cov zaub mov los yog khaub noom, lossis siv cov kua txiv qaub ua cov kua ntses rau cov nqaij tais.

Txog kev noj zaub mov noj qab zib rau cov ntshav qab zib, koj tuaj yeem siv cov tais diav nrog prunes:

Nyoos zaub ntug hauv paus nyias nrog txiv apples thiab prunes.
Kua zaub nrog nqaij nyug thiab prunes nrog tshuaj ntsuab tshiab.
Prunes stuffed nrog tsawg-rog tsev cheese thiab neeg rau hauv yogurt sau.
Stewed zaub qhwv nrog champignons thiab prunes.
Hau nqaij qaib nrog prunes, cilantro thiab txiv ntoo.
Cov khaub noom tsis muaj piam thaj oatmeal nrog prunes.

Txhawm rau ua kom noj nqaij qaib nrog prunes, koj yuav tsum tau ua ntej rhaub nqaij qaib fillet kom txog thaum ib nrab siav, txiav rau hauv nruab nrab-ntsuas qhov cub. Stew dos hauv ib lub lauj kaub, ntxiv ncuav ntawm fillet, prunes, ntsev thiab txuj lom kom saj. Tom qab 15-20 feeb, npog nrog finely tws cilantro, tws neeg rau. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis kua txiv qaub thiab qej.

Qhoov prunes yuav tsum tau npaj nyob rau hauv no txoj kev: ua ntej ua noj, txiv hmab txiv ntoo qhuav yog nyob rau hauv cov dej hau thaum hmo ntuj. RUB lub tsev cheese dhau los ntawm ib sab cib, ntxiv yogurt rau qhov sib xws ntawm cov cream thiab qab zib hloov, me ntsis vanilla. Muab cov txiv hmab txiv ntoo nrog tsev cheese tso rau saum txhua lub txiv ntoo, ncuav dua yogurt thiab nphoo nrog txiv qaub tev.

Cov dej hauv cov prunes tau tsau dej tuaj yeem siv ua dej haus uas ua rau nqhis dej zoo thiab muaj cov tshuaj ntxuav kom huv. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo thaum lub sijhawm sau qoob loo tsis tau ua tiav nrog glycerin lossis lwm yam tshuaj lom neeg. Yog tias cov khoom no tau yuav tom bazaar, tom qab ntawd nws tau ntxuav kom huv, thiab Txoj kev lis ntshav tsis haus.

Cov ntaub ntawv hais txog cov txiaj ntsig ntawm prune rau cov ntshav qab zib muaj nyob hauv video hauv tsab xov xwm no.

Yog nws tau noj prunes thiab qhuav apricots nrog ntshav qab zib

Ua ntej qhia cov khoom tshwj xeeb rau hauv cov zaub mov noj, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua tib zoo ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Kev txwv nruj siv rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, vim lawv cov glycemic Performance index yog siab heev. Vim li no, cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum paub seb lawv puas tuaj yeem noj prunes thiab apricots qhuav thiab ntau npaum li cas cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua rau lawv cov ntshav qab zib.

Qaug apricots thiab prunes muaj nyob hauv qeb ntawm cov khoom pub rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Lawv muaj cov glycemic qis qis, txhim kho cov metabolism, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub plab zom mov.

Prunes - Qaug Hungarian Plums. Khaws tag nrho cov as-ham, vitamins thiab minerals uas pom muaj hauv cov txiv ntoo tshiab. Tom qab ua tiav, cov ntsiab lus ntawm cov suab thaj hauv cov khoom nce ntau zaus thiab nce mus txog 9-17%. Tab sis tib lub sijhawm, GI ntawm prunes tseem nyob qis thiab sib npaug ntawm 29. Yog li, kev siv cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib tus neeg nruab nrab tsis ua rau cov piam thaj hauv ntshav.

Prunes muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo, suav nrog:

cov ntsiab lus tsis muaj calorie
antibacterial thaj chaw
coob tus antioxidants.

Cov ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo suav nrog fiber ntau, vitamins A, pawg B, C thiab E, potassium, sodium, phosphorus, hlau, beta-carotene, pectin thiab organic acids. Kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov khoom noj pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm ntau cov kab mob mus ntev.

Qhuav apricots - qhuav apricots. Nws muaj qhov glycemic qis (30 ntsuas). Muaj nrog nws muaj pes tsawg leeg:

B vitamins₁, Hauv₂, C thiab P,
organic acids
cobalt, manganese, tooj liab thiab hlau.

Tus nqi ntawm carotene tsis yog qis dua rau qe qe. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog nplua nuj nyob hauv fiber. Kev siv cov khoom lag luam tas li yuav pab tshem tawm cov co toxins, hnyav hlau thiab radionuclides, daws kev o thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm daim siab thiab lub raum, thiab txo cov kev tsis zoo ntawm cov tshuaj. Ntawm cov ntshav qab zib, apricots qhuav muaj qhov zoo rau lub zeem muag thiab pab txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub paj hlwb.

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, prunes thiab qhuav apricots tuaj yeem noj tau ob qho tib si hauv daim ntawv dawb huv thiab ntxiv rau ntxiv rau ntau cov tais diav. Txhawm rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum ua raws li qee txoj cai rau lawv siv.

Tsis txhob noj ntau dhau. Txiv hmab txiv ntoo qhuav ntau dhau tuaj yeem ua rau kem plab, plab zom mov txawv lossis cem quav. Daj apricots raug tso cai noj nrog hom ntshav qab zib 1 - tsis pub ntau tshaj 50 g toj ib hnub, muaj ntshav qab zib hom 2 - tsis pub ntau tshaj 100 g ib hnub. Prunes raug tso cai rau 2-3 daim ib hnub.
Tsis txhob kub cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txwv tsis pub lawv GI yuav nce ntxiv. Lawv yuav tsum muab ntxiv rau cov zaub mov tiav.
Txhawm rau tiv thaiv cov zaub mov kom txhob lwj, khaws cia rau qhov chaw txias, tab sis tsis txhob ua kom khov.
Tsis txhob siv rau ntawm lub plab khoob lossis thaum mus pw. Noj lawv yav tav su.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj peev xwm xaiv cov txiv duaj txiv ntoo qhuav thiab prunes.

Lawv yuav tsum yog cov xim ntuj, muaj pes tsawg leeg, txhav thiab loj.
Tsis txhob ua qias neeg, nrog cov xim dawb los yog qaim dhau, xim tsis zoo nkauj, txiv hmab txiv ntoo.

Cov phiajcim no qhia txog kev khaws cov khoom tsis zoo lossis kev ua nrog tshuaj lom neeg. Hauv ob qho xwm txheej, kev noj cov txiv ntoo qhuav yuav muaj kev phom sij.

Qee lub sij hawm nws yog qhov zoo dua rau kom tso tseg cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Piv txwv li, apricots qhuav yuav tsum tsis txhob noj nrog:

lub plab zom mov tsis haum
kev fab tshuaj tsis haum
ntshav siab
thiab mob ntsws asthma.

Nws yog qhov zoo dua tsis suav nrog prunes hauv cov zaub mov yog tias, ntxiv rau ntshav qab zib, koj muaj:

mob raum pob zeb
tus tib neeg tsis mloog lus, nrog kev ua xua
gout, txij li prunes muaj insignificant diuretic zog,
ntshav siab

Muaj ntau ntau cov zaub mov txawv hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tshwm sim. Lawv muab cov zaub mov zoo noj thiab qab zib heev. Lawv siv los ua cov ntxiv rau hauv zaub nyoos, sab lauj kaub thiab nqaij. Cov suav nrog ntawm prunes thiab qhuav apricots hauv lub khob noom cookie lossis txhawm rau kev zais cia thiab cov khoom bakery txo cov kev sib piv ntawm cov rog thiab cov roj cholesterol.

Prunes yog nrov heev nyob rau hauv cov ntshav qab zib. Tshwj xeeb yog hlub los ntawm cov neeg uas txom nyem los ntawm tus kab mob, zaub xam lav nrog no txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Cov khoom xyaw

hau nqaij qaib,
hau qe
2 lub txiv qab zib tshiab
1-2 prunes,
1 tsp mustard thiab qes-rog yogurt.

Txoj kev ua noj:

Finely chop cov khoom xyaw thiab nteg lawv nyob rau hauv txheej. Ua ntej tshaj plaws cov nqaij qaib, tom qab ntawd cucumbers thiab qe.
Maj mam muab txhua txheej nrog ib qho sib xyaw ntawm mustard thiab yogurt.
Sprinkle tws prunes nyob rau sab saum toj.
Tso cov zaub xam lav uas npaj tseg li 1-2 teev hauv lub tub yees, cia nws so.

Noj pluas mov me me 1-2 zaug ib hnub.

Tsis muaj tsawg dua six thiab noj qab haus huv prune jam.

Cov khoom xyaw

0.5 kg ntawm txiv hmab txiv ntoo qhuav
kua txiv txiv qaub
qab zib hloov
cinnamon
vanilla essence.

Txoj kev ua noj:

Zom cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab muab tso rau hauv saucepan.
Ntxiv lub taub txiv qaub thiab ua noj lub zog kom txog thaum tus.
Tom qab ntawd, sau cov qab zib hloov thiab khaws nws rau hauv hluav taws rau lwm 5-10 feeb.
Thaum ua mov noj, ntxiv cov cinnamon lossis vanilla essence.
Txias qhov jam nyob rau ntawm chav tsev kub thiab hloov mus rau ib lub hwj.

Khaws rau hauv tub yees. Nws raug nquahu kom siv cov zaub mov hauv qhov tsawg tsawg tsis ntau dua 1 zaug hauv ib hnub.

Nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, nws muaj peev xwm ua kom muaj ntau yam kev noj haus nrog kev pab los ntawm tsev cheese nrog apricots qhuav.

Cov khoom xyaw

0.5 kg ntawm tsev cheese,
1 lub qe
100 g hmoov
34 g ntawm zaub roj,
100 g qhuav apricots.

Txoj kev ua noj:

Npaj lub curd mov paj. Ntswj lub tsev cheese nyob rau hauv cov nqaij grinder los yog txhuam nws rau ntawm coarse grater. Ntxiv lub qe, hmoov thiab vanilla lossis cinnamon rau nws (yeem). Knead lub khob noom cookie, tom qab ntawd yob lub tourniquet tawm ntawm nws.
Faib txoj siv tawv rau hauv 12 seem. Tsoo txhua daim ua ib qho ncuav loj. Tso qhuav apricots scalded nrog dej npau li ntawm nruab nrab ntawm yav tom ntej zraza thiab de npoo. Fry ib qho kev kho rau hauv lub lauj kaub ntawm ob sab.

Lwm daim ntawv qhia ntshav qab zib nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav yog txiv hmab txiv ntoo granola.

Cov khoom xyaw

30 g ntawm oatmeal,
100 g yogurt tsis qab,
50 g qhuav apricots thiab 50 g prunes.

Txoj kev ua noj:

Ncuav oatmeal nrog kua mis nyeem qaub thiab cia nws brew rau 10-15 feeb.
Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab sib tov.
Txiv muesli nws zoo dua rau noj thaum sawv ntxov.

Prunes thiab qhuav apricots raug tso cai rau ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau noj rau hauv kev sim. Hauv qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav muaj txiaj ntsig thiab yuav tsis ua rau muaj ntshav qab zib. Ua ntej qhia cov khoom rau hauv cov zaub mov noj, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Balabolkin M.I. Mob ntshav qab zib Moscow, "Tshuaj", 2000, 672 pp., Kev ncig 4000 daim luam.
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Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau tshaj 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj xyuas lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.