Dab tsi yog kiwi zoo rau cov ntshav qab zib > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Tsawg tus neeg paub, tab sis kiwi, lossis "Suav gooseberry," yog cov txiv ntoo, tsis muaj txiv. Thiab txawm hais tias New Zealanders tau ua nws tsim nyog rau cov zaub mov, tsim cultivars, qhov chaw yug ntawm cov tsiaj qus kiwi yog Tuam Tshoj. Ntawm peb cov ntxhuav, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tau tshwm sim hauv 90s ntawm lub xyoo pua xeem thiab tam sim ntawd tau txais los ntawm cov kws kho mob: cov txiaj ntsig ntawm kiwi rau hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, zoo li ntxiv rau ib tug xov tooj ntawm lwm cov pathologies, yog qhov tsis lees paub, vim nws tsuas yog lub tsev muag khoom ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig. Nws muaj cov vitamins tiag-pob zeb hauv av ua:

folic acid
ascorbic acid
zinc, hlau
poov hlau magnesium
yuav luag txhua pawg vitamins B
phosphorus, calcium
manganese iodine

Tsis tas li ntawd nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm mono-, kev tsis sib xws, fiber, organic acids, polyunsaturated rog, tshauv. Kiwi tseem yog qhov tshwj xeeb hauv nws qhov kev saj, sib xyaw ua ke cov txiv puv luj, dib liab, txiv pos nphuab, txiv tsawb thiab kua txiv "bouquets". Xws li cov dej cawv ntawm aromas thiab qab qab, yam tsis muaj kev poob siab, yuav rov hais dua rau cov kws kho ntshav qab zib, uas tau txwv rau lawv xaiv zaub mov.

Cov txiv ntoo zoo li cas rau cov mob ntshav qab zib?

Kiwi muaj qhov tshwj xeeb ntawm kev ua kom huv ntawm cov ntshav ntawm cov teeb meem, tshem tawm cov co toxins thiab yog li nce cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg muaj ntshav qab zib, vim tias feem ntau ntawm lawv lub cev muaj ceeb thawj. Cov enzymes hauv cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem "yaj" ntau cov rog, ua kom cov roj (cholesterol) phem, thiab yog li pab poob phaus. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm tswj hwm qib qabzib, namely kom txo qis qab zib. Yog li, cov ntshav qab zib txhawj: nws puas tuaj yeem noj kiwi? Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov muaj calorie tsawg, nws muaj glycemic me me, yog li nws tsis muaj peev xwm nce ntxiv cov piam thaj.

Tus me nyuam hauv plab muaj cov duab fiber ntau, uas tsis yog superfluous hauv lub cev. Nws txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub plab, nce peristalsis, relieves congestion hauv txoj hnyuv, uas ua rau muaj ntshav qab zib ntau zaus. Tsis tas li ntawd, kab mob cuam tshuam rau cov leeg tshav mob thiab lub plawv, txo lub cev tsis muaj zog. Kiwi, vim nws cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C, muaj peev xwm rov qab ua kom cov nyiaj tshuav no, muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, txhim kho kev tiv thaiv kab mob thoob plaws, txhim kho cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, txhim kho lub siab ua haujlwm.

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus nrog lub caij nyoog ntev ua rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov hauv nruab nrog thiab lub cev, yog li siv cov kiwi yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv, tiv thaiv kev txhim kho:

atherosclerosis,
ntshav siab
hlav hlav
mob ntsws vwm.

Ib qho ntxiv, koj yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo kom ntxiv dag zog rau koj cov hlab ntsha, kom tshem tau cov insomnia, thiab rov qab siv tshuaj iodine. Pomegranate muaj tib yam ntxwv. Nws muaj cov piam thaj tsawg kawg, tab sis muaj ntau yam vitamins thiab minerals. Cov kua txiv tshiab pomegranate zoo tiv thaiv kev mob ntshav siab, mob ntshav khov. Pomegranate pab txo cov ntshav qab zib.

Cheebtsam Cheebtsam

Cov txiv ntoo no ua ke ntawm ntau cov vitamins thiab tshuaj lom neeg. Nws muaj:

folic acid
Vitamin C
Vitamin B complex.

Muaj cov hauv cov txiv:

Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj fiber, txiv hmab txiv ntoo acids, polysaccharides, tshauv. Qhov nruab nrab, ib lub txiv hnyav 100 grams. Nws lub zog muaj nqi yog 45-50 kcal. Kiwis muaj 85% dej, 1% protein thiab rog, thiab txog 10% carbohydrates. Cov txiv ntoo uas muaj lub ntsej muag yog cov qab zib, yog li cov kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum xav txog qhov nuance no.

Kev noj qab haus huv txhua hnub rau hom 2 ntshav qab zib

Tswv yim! Thaum xaiv cov khoom lag luam rau cov ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub, tus mob ntshav qab zib yuav tsum coj mus rau hauv tus lej hyperglycemic index ntawm cov khoom xyaw zaub mov. Tib yam mus rau kiwi.

Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj cov piam thaj ntau, nws tsis tsim nyog kom noj ntau dua 2-3 daim hauv ib hnub, vim tias nws tseem muaj qab zib, ntxiv rau, lwm yam zaub mov uas muaj qab zib yog suav nrog kev noj zaub mov noj txhua hnub. Vim tias cov khoom qab zib zoo tshaj, cov kiwi tsis tsuas yog siv rau hauv kev npaj cov khoom qab zib, nws tuaj yeem yog qhov sib ntxiv ntxiv rau cov tais diav nqaij.

Cov Yuav Tsum Muaj

Tsis muaj kev txwv kiag li ntawm kev siv kiwi, nws tuaj yeem noj nrog nrog ceev faj los ntawm cov neeg uas muaj:

phiv zaub mov ua xua
intolerance mus rau cov khoom xyaw ntawm lub fetus,
mob hnyuv kab mob nyob rau theem mob huam,
pyelonephritis.

Cov txiv ntoo muaj lub peev xwm diuretic, yog li cov neeg muaj teeb meem lub raum tuaj yeem siv nws hauv qhov tsawg. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau lub txiv hmab txiv ntoo acids uas tuaj yeem ua rau lub plab zom mov. Rau cov neeg mob gastritis nrog tsis acidity, xws li cov txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo rau siv, txij li nws normalizes acid ntawm lub plab zom mov thiab yog li pab kho cov txheej txheem kev zom zaub mov kom zoo. Cov tib neeg mob uas kuaj mob hyperacid lossis tawv nqaij mob, mob plab zom mov, kev noj ntau dhau ntawm kiwi ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm tus kab mob, yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo yog contraindicated. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj quav tsis haum yuav tsum xav txog qhov ua kom laxative ntawm cov khoom. Qhov no kuj yog ib qho ntawm kev tsis pom zoo rau kev siv ntawm kiwi.

Nkag Tawm Cov Cai

Lub rooj noj qab haus huv ntawm cov neeg mob tsis yog ntau haiv neeg, yog li cov txiv hmab txiv ntoo coj qhov chaw tshwj xeeb hauv nws. Tab sis thaum xaiv cov txiv ntoo, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov piam thaj cov ntsiab lus hauv lawv. Kiwi muaj glycemic Performance index ntawm 50, uas txhais tau hais tias muaj qabzib nyob hauv cov txiv ntoo. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau ua tib zoo txhaj ib lub txiv ntoo rau lawv cov zaub mov noj thiab saib xyuas lub cev kom rov zoo tuaj. Ua li no, ntxuav cov kiwi, ntxuav nws thiab noj nws nyoos. Saib xyuas lawv txoj kev xav rau ib teev. Tom qab ntawv, cov theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tau ntsuas. Yog tias qhov ntsuas yog qhov qub, ces koj tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cev hauv plab hauv plab noj mov. Yog hais tias tus neeg mob tau txo qis vitamin C hauv lub cev, ces cov kws kho mob qhia kom siv nws ua ke nrog tev, muaj yav dhau los tshem cov villi.

Ib qho tseem ceeb ntawm tus me nyuam hauv plab yog tias thaum kho cov cua sov nws tsis plam nws cov txiaj ntsig zoo. Yog li, kiwi jam muaj tib cov vitamins thiab minerals ntau li cov txiv ntoo ua. Tab sis lawv noj nws yam tsis muaj qab zib. Ua qhov no, noj:

ib phaus ntawm txiv hmab txiv ntoo
3-4 txiv av
nkaws 20g
3 tbsp kua txiv txiv qaub.

Ua kom lub jam saj zoo, cov txiv ntsej muag qab zib ntxiv rau. Kiwis yog ntxuav, ntxuav thiab txiav mus rau hauv me me. Ua tib yam nrog txiv apples. Cov khoom xyaw ua noj yog muab tso rau hauv lub lauj kaub. Yog hais tias tus kiwi tsis tau paub tab lossis tawv dhau, tom qab ntawd ntxiv 400 ml. dej. Peb pov cov kua txiv qaub thiab gelatin rau ntawd. Qhov sib tov yog do thiab muab tso rau qhov kub tsawg. Tom qab npau npau, ua noj rau ib nrab ib teev, tom qab ntawd tawm mus txias. Yog tias koj xav npaj cov khoom lag luam rau yav tom ntej, tom qab ntawd ua raws li cov thev naus laus zis hauv tshuab ua noj, thiab npaj cov ntug dej ua ntej. Lawv raug muab ntxuav thiab ua kom tsis muaj menyuam.

Heev cua thiab noj qab haus huv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txiav nrog kiwi. Nov yog qee qhov qauv ntawm lawv.

Thawj cov zaub xam lav yog npaj los ntawm:

Tag nrho cov khoom xyaw yog tov, ntsev ntxiv, ntxiv raws cov roj uas tsis muaj rog qab zib.

Rau cov zaub xam lav "Caij Nplooj Ntoos Hlav" noj:

Taub dag yog txiav mus rau hauv nyias slices, boiled nyob rau hauv dej rau 5-6 feeb, thiab recline nyob rau hauv ib tug colander. Kiwis raug ntxuav, tev thiab txiav. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog cov paib nyias, muaj ntau yam zoo nkauj ntawm lub phaj. Sib tov cov kua txiv qaub nrog zib ntab thiab nphoo cov zaub xam lav no.

Kiwi yog kev sib haum xeeb tsis yog hauv zaub nyoos, tab sis kuj zoo nkauj ua ke cov nqaij nqaij. Nws yog ib qho yooj yim rau cov neeg mob ntshav qab zib ua noj nqaij nyuj qab nrog rau nqaij ntses ntsuab. Ua qhov no, noj:

1 phaus nqaij
txuj lom rau koj nyiam
3 g ntawm qej
30 grams ntawm mustard
2 tbsp tsis-yog yogurt thiab lws suav muab tshuaj txhuam,
ib kiwi.

Ua ntej koj yuav tsum tau tev qej, txiav cov hniav. Ntxuav cov nqaij, ziab nws nrog ntawv ntswg, zoo siab nrog txuj lom, ntsev, ua kom raug rau txhawm rau txhaws qej. Zom cov kiwi los ntawm grating. Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov mustard, yogurt thiab pasta, ntxiv kiwi rau lawv. Tshaj tawm cov nqaij nrog qhov sib tov no thiab cia nws soak rau 30-40 feeb. Tom qab ntawd muab cov nqaij tso rau hauv lub tes tsho thiab ci hauv qhov cub ntawm 180 * C.

Tswv yim! Koj tuaj yeem tso tsuas muaj ib lub txiv ntoo hauv cov zaub xam lav, raws li nws muaj lwm cov khoom xyaw qab zib.

Kiwi muaj txiaj ntsig zoo npaum li cas rau ntshav qab zib?

Cov cuab yeej tsim nyog ntawm kev txawv txav ntawm tus me nyuam yog tias nws tuaj yeem tswj tau theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, nrog rau tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev. Feem ntau cov tib neeg muaj mob pathology 2 yog qhov hnyav dhau, yog li cov nqe lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem noj cov kab mob kiwi uas muaj ntshav qab zib hom 2 muaj feem xyuam rau lawv. Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov no: cov txiv ntseej yog qhov tsis muaj calories (50 kcal ib 100 grams), thiab nws cov enzymes tuaj yeem hlawv cov rog thiab pab koj poob phaus.

Muaj ntau cov nroj tsuag fiber ntau hauv kiwi nws tsis zoo noj ntau dhau, tab sis cov txiaj ntsig rau cov hnyuv thiab lub plab zom mov tag nrho yuav muaj txiaj ntsig. Tsis muaj ib qho tseem ceeb yog qhov kev pab los ntawm "Suav gooseberry" rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, tiv thaiv kab mob, thiab cov hlab ntshav.

Raws li qee cov kev tshawb fawb, hom ntshav qab zib hom 1 cuam tshuam nrog kev ua tsis zoo rau cov tshuaj tiv thaiv kev tsis haum hauv lub cev. Nrog rau cov ntshav qab zib, kiwi tuaj yeem tswj cov txheej txheem no vim yog qhov ntau ntawm cov vitamin C thiab lwm yam ntsiab lus. Yog tias peb coj mus rau hauv qhov kev xav tau ceev rau ascorbic acid rau ib qho ntshav qab zib, tom qab ntawd cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntxhiab tsw feem ntau yuav ua rau tag nrho cov ntaub ntawv rau qhov xav tau thiab muaj txiaj ntsig zoo.

Nrog rau cov ntshav qab zib mellitus hom 2, kiwi yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem thiab cuam tshuam cov kab mob - ntshav siab, atherosclerosis, thrombosis, ua rau iodine tsis txaus, ua kom pw tsaug zog, thiab tiv thaiv cov qog hlav. Cov peev txheej saum toj no ntawm cov khoom tso cai rau koj suav nrog nws hauv cov zaub mov ntawm cov ntshav qab zib tshiab lossis hauv cov kua txiv tsis tu ncua thiab tsis muaj kev ntshai ntawm koj tus kheej kev noj qab haus huv.

Kiwi rau cov ntshav qab zib npaum li cas thiab ntau npaum li cas?

Yog lawm, thaum kuaj pom ntshav qab zib, kiwi thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob noj yam khoom uas tsis paub tswj. Cov cai ntawm kev tau txais ntawm txawv qhov zoo yog 1-2 daim ib hnub. Kiwi mus zoo nrog cov txiv pears thiab txiv apples hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom qab zib, teeb tawm ntawm cov zaub thiab zaub ntsuab pom, zoo rau cov tais diav nqaij.

Daim ntawv qhia rau kev ua noj yooj yim nrog kiwi

Tag nrho cov khoom xyaw yog zoo nkauj txhoov, ntsev kom saj, lub caij nrog cov roj qaub qab qab. Nws raug nquahu kom ua cov zaub mov noj rau sab hauv lub tais.

Txhawm rau cov kab mob uas muaj ntxhiab kiwi kom coj tau cov txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib xwb, koj yuav tsum xam glycemic index ntawm tag nrho cov khoom hauv kev suav cov kua txiv hmab txiv ntoo, ntxiv cov zaub mov nrog cov zaub tshiab thiab tsis ua phem rau cov zaub mov carbohydrate. Qhov no yuav ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm cov kab mob insidious.

Mob ntshav qab zib mellitus

Qhov kev txwv teeb tsa tsim rau cov neeg nrog endocrine pathologies yog tsom rau kev tiv thaiv kev nce siab sai ntawm kev qab zib. Nws tsis yog qhov nyuaj los tiv thaiv kev txhim kho ntawm hyperglycemia thiab qhov cuam tshuam sib cuam tshuam yog tias koj tswj cov nyiaj ntawm carbohydrates noj.

Kiwis rau cov ntshav qab zib mellitus hom 2 kws kho mob tau tso cai kom suav nrog cov ntawv qhia zaub mov hauv cov khoom noj tsawg. Koj siv tsis tau nrog lwm hom khoom nyob rau tib lub sijhawm. Txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj rau noj thaum noj su lossis ua khoom txom ncauj.

Cov kws tshawb nrhiav pom tias kiwi yog qhov zoo rau cov neeg rog. Thiab feem ntau cov neeg mob txom nyem los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov metabolism carbohydrate yog qhov hnyav dhau. Muaj cov enzymes leeb cov txheej txheem ntawm kev hlawv rog.

Tsis kam lees cov txiv ntoo qab zib yuav muaj cov neeg uas tsis tuaj yeem ua rau lub xeev thiab qib ntawm cov piam thaj ntev. Nrog hyperglycemia, uas tsis tuaj yeem them nyiaj, cov txiv hmab txiv ntoo yuav muaj kev phom sij. Thaum siv, zoo li yuav muaj kev cuam tshuam tsawg zuj zus.

Kiwi: tus tsim qauv Cheebtsam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo

Ntshav qab zib yog ib qho mob loj heev uas ua rau ntau qhov kev txwv rau qee yam uas ib tus neeg paub. Ib qho ntawm cov khoom noj tshwj xeeb uas tus neeg mob yuav tsum tau ua raws li txhawm rau txo qis cov siv cov piam thaj.

Folic acid thiab pyridoxine. Cov khoom sib txuas no yog qhov tseem ceeb heev thiab tsim nyog rau tib neeg lub cev. Ob qho kev sib txuam hauv kev txiav txim siab yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm cov haujlwm tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev raws li cov hlab ntsha tawg thiab ncig.
Vitamin C.
Cov zaub mov ntsev.
Tannins.
Cov enzymes tshwj xeeb. Yog tias ib tus neeg tau kuaj mob ntshav qab zib hom 2, tom qab ntawd nws lub siab pib mob hnyav ntxiv. Cov enzymes uas muaj nyob hauv kiwi pab tiv thaiv tus neeg ntawm mob plawv.
Vitamin D, uas ua rau tib neeg cov pob txha muaj zog. Ib qho ntawm cov tsos mob ntshav qab zib yog koj qhov hnyav nce. Qhov no yog vim ntshav siab. Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau tib neeg, vim nws ua kom cov pob txha muaj zog thiab ua kom muaj zog, muaj peev xwm tiv taus lub nra hnyav.
Cov Enzymes Raws li tau hais dhau los, mob ntshav qab zib yog qhov ua kom yuag dhau. Cov Enzymes yog cov pab tau zoo rau kev hlawv cov calories ntau tshaj thiab ua kom yuag poob.
Vitamin E, yog lub zog tiv thaiv kab mob. Vim nws cov vitamin E cov ntsiab lus, kev noj zaub mov ntawm kiwi yuav pab txhim kho txhua yam ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Cov ntsia hlau tseem yuav tseg rau tev thiab tawg. Ntxiv mus, vitamin E muaj cov nyhuv rov ua kom zoo hauv lub cev.

Xav txog kev noj kiwi rau ntshav qab zib.

Kev noj qab haus huv cuam tshuam

Vim tias nce glycemic Performance index, ntau tus neeg mob ntshai kom suav nrog kiwi hauv lawv cov zaub mov noj. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj ascorbic acid, uas tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tswj hwm kev noj qab haus huv. Nws pab ntxiv dag zog kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev txhim kho kev kis mob.

Cov txiaj ntsig ntawm kiwi yog qhov nyuaj rau overestimate. Txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj nyob rau hauv tus ntawm uas:

kev txhim kho ntawm cov hlab ntsha txoj hauv kev hauv kev tiv thaiv,
slags, co toxins tau raug tshem tawm,
kev zom plab yog dab,
kev pheej hmoo ntawm malignant hlav yuav txo tau,
cov tshuaj cholesterol txo qis
mus ob peb vas zoo dua
lub hlwb ua haujlwm tau.

Cov no tsis yog txhua qhov tseem ceeb. Vim nws muaj pes tsawg leeg, kev noj cov txiv ntoo niaj hnub pab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa venous thiab pib txoj kev tshem cov pob zeb los ntawm ob lub raum. Kiwi lovers pom tias kev siv nws niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov tawv nqaij, plaub hau, rau tes. Cov kws tshawb nrhiav sib tham txog ib qho cuam tshuam zoo ntawm cov hniav thiab pob txha. Rau cov neeg uas, tom qab noj mov txawm tias me me ntawm cov zaub mov, hnov hnyav hauv plab, cov kws kho mob pom zoo kom noj ib nrab ntxiv ntawm kiwi.

Yog tias cov zaub mov muaj ntau hauv cov zaub mov noj, ces cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem muaj teeb meem. Tsis kam lees cov goodies yuav muaj cov neeg uas:

ua xua
siab acidity
mob plab.

Nrog rau cov kev kuaj mob no, nws tsuas yog ua kev puas tsuaj los ntawm kev noj.

Cev xeeb tub

Thaum lub sijhawm yug menyuam, nws yuav tsum tau teeb tsa kev noj zaub mov kom tus poj niam tau txais qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm cov khoom noj. Tseeb, rau kev loj hlob thiab kev loj hlob tag nrho ntawm tus me nyuam yuav tsum muaj ntau yam vitamins, minerals. Kiwi yog cov zaub mov zoo rau poj niam lub cev. Cov tshuaj folic acid, uas yog ib feem ntawm nws, yog qhov tsim nyog thaum cev xeeb tub thaum ntxov rau kev tsim cov menyuam hauv plab kom raug thiab kaw cov hlab leeg.

Qab ntxiag saj nrog lub suab nrov tshaj plaws yog qhov muaj peev xwm tau qhuas. Vim tias qhov ntau ntawm cov fiber ntau muaj nyob rau hauv qhov muaj pes tsawg leeg, kiwi muab txoj kev xav zoo li ntev ntev. Coob tus poj niam khiav ntawm kev mob thaum sawv ntxov nrog kev pabcuam ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo. Nws txaus los noj ib lub txiv ntawm lub plab khoob los txhim kho tus mob.

Yog tias tus poj niam tau qhia qhov kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov metabolism, cov khoom noj khoom haus yuav tau tshuaj xyuas. Nrog cov ntshav qab zib hauv lub cev xeeb tub, tus nqi ntawm kiwi hauv cov zaub mov noj yuav tsum tau txwv. Txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm tsuas yog ua rau muaj mob. Cov kws kho mob qhia kom tsis suav nrog tag nrho cov zaub mov nrog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm carbohydrate. Ib tug poj niam raug tso cai noj zaub mov uas tsis cuam tshuam rau qab zib. Qhov tseem ceeb yuav tsum yog zaub, qe, nqaij, zaub ntsuab.

Nyob rau hauv cov xwm txheej uas qhov mob tsis tuaj yeem rov qab sai li sai tau los ntawm kev hloov khoom noj, cov tshuaj insulin tau sau tseg.Kev txhaj tshuaj sai sai ntawm cov tshuaj hormones yuav pab ua kom cov suab thaj hauv qab zib kom tsis txhob muaj teeb meem. Kev tsis kam ntawm kev noj haus thiab kev kho mob raws cai tuaj yeem ua rau me nyuam hauv plab tsis zoo.

Kev noj haus hloov

Cov teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm ntshav qab zib tuaj yeem zam dhau los ntawm kev hloov pauv koj qhov kev noj zaub mov. Endocrinologist pom zoo kom tso tseg cov khoom uas ua rau cov piam thaj yooj yim hauv lub cev. Tsis tsuas yog yuav khoom qab zib, qhob noom xim kasfes, ncuav qab zib, ncuav qab zib poob hauv qab txoj kev txwv. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob lees cereals, qos yaj ywm, txiv hmab txiv ntoo thiab ib co zaub.

Siv cov kev txwv no, koj tuaj yeem nqa cov concentration ntawm cov piam thaj thiab cov tshuaj insulin hauv cov ntshav mus rau li qub hauv lub sijhawm luv. Tab sis koj tsis tuaj yeem rov qab mus rau koj lub neej yav dhau los. Tom qab tag nrho, ntshav qab zib tsis dhau yam tsis muaj ib txoj lw. Thaum noj tseem ceeb ntawm carbohydrates noj, tus mob yuav rov ua kom mob dua.

Nrog cov zaub mov uas tsis muaj carb ntau, cov kiwi yuav tau yuav tsum tau cais tawm cov zaub mov noj. Tom qab tag nrho, cov piam thaj hauv cov txiv tuaj yeem cuam tshuam rau theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Hauv feem ntau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, theem ob ntawm cov tshuaj insulin yog qeeb dua li cov txheej txheem ntawm kev faib cov ua carbohydrates.

Txhawm rau paub tias cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qab zib ua rau lub cev, koj tuaj yeem sim. Txhawm rau ua qhov no, ntsuas kev ntsuas nrawm ntawm cov piam thaj. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau noj 100 g ntawm kiwi thiab saib xyuas lub sijhawm kom muaj suab thaj. Raws li cov ntsuas uas tau txais, kev lees paub siv ntawm cov khoom siv yog txiav txim siab. Yog tias qhov hloov pauv hauv qhov tsis txaus ntshai, qhov mob tau rov qab zoo li qub hauv 1-2 teev, tom qab ntawv nws tsis tas yuav cais tawm lawv ntawm cov zaub mov noj.

Sau cov ntaub ntawv siv:

Lub cev tshuaj ntawm cov tshuaj endocrine. Erofeev N.P., Pariyskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8,
Kho kev noj haus zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ed. Vl.V. Shkarina. 2016. ISBN 978-5-7032-1117-5,
Cov tshuaj daws teeb meem rau cov ntshav qab zib los ntawm Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.

Tus nqi niaj hnub ntawm kiwi rau hom ntshav qab zib hom 2

Kiwi yog txiv ntoo txiv ntoo txawv txawv yav dhau los. Nyob rau hauv txee ntawm Russia, nws tshwm sim tsis ntev los no, tab sis tau txais koob meej sai sai. Nws cov khoom muaj txiaj ntsig yog ntau yam.

Rau ntau tus neeg, kiwi yog lub zog ntawm lub zog. Puas tsim nyog nws siv kiwi rau cov ntshav qab zib hom 2, nws yuav cuam tshuam li cas rau kev noj qab haus huv tsis muaj zog ntawm tus neeg mob? Peb tau sib tham txog qhov teeb meem no ntawm cov kws tshaj lij tau ntau xyoo, ntxiv mus, muaj kev pom zoo zoo tshaj qhov tsis zoo.

Txhua hom ntshav qab zib ua rau cov ntshav qabzib tsis raug. Qhov txiav yog lub cev lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj insulin. Nws yog qhov enzyme, kev ua suab thaj hauv lub cev uas hloov lawv mus ua lub zog.

Yog hais tias insulin tsim qis dua li ib txwm los yog lub cev lub cev tiv thaiv ua ntej ntsib cov insulin, mob ntshav qab zib hom 2 tshwm sim. Hom ntshav qab zib no feem ntau, feem ntau tib neeg mob tom qab 30 xyoo.

Tus kab mob yog cim los ntawm qee cov cim. Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog sau cia tias lawv txoj kev txhim kho tuaj yeem tshwm sim maj mam, thaum xub thawj inconspicuously. Cov tsos mob rau lub cev muaj xws li kev rog dhau. Kev rog dhau los feem ntau yog tus nrhiav rau qhov tshwm sim ntawm tus kab mob.

Cov neeg uas muaj piam thaj hauv cov ntshav yuav muaj kev nkees tas mus li, nqhis dej, thiab nce mus tso zis. Ntau yam kab mob tshwm sim, cov qhov txhab uas tsis zoo ntev ntev, tsis pom kev, qhov hnyav tshwm sim. Ntxiv rau cov kev mob no, ntshav qab zib cuam tshuam rau cov plab hnyuv siab raum hauv nruab nrog cev, cov hlab ntsha muaj kev txom nyem, thiab qhov pheej hmoo ntawm lub plawv thiab mob ntshav nce ntxiv. Kev ua haujlwm ntawm lub raum, mob hlwb, thiab lwm yam yog thab plaub.

Kiwi rau cov ntshav qab zib twb tau muaj txiaj ntsig vim tias muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov vitamin C, folic acid ntxiv dag zog rau tus neeg mob lub cev tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv kev kis mob thiab mob khaub thuas. Qhov niaj hnub ua raws li cov vitamins no rau ib tus neeg yog hauv 1 lub cev xeeb tub.

Cov nplua nuj ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab ntawm lawv tooj liab, boron, magnesium, phosphorus, potassium thiab calcium, tuaj yeem pab txhawb cov hlab ntshav. Pectin thiab fiber ntau maj mam kho cov roj hauv lub cev, yuav coj tus neeg mob tawm ntawm lub xeev kev nyuab siab. Ib nrab ntawm cov menyuam hauv plab yuav txuag koj ntawm kev mob hnyav hauv plab tom qab noj mov.

Tus mob ntshav qab zib tsawg tsawg hauv lawv txoj kev noj ntau yam zaub mov. Qhov no txhais tau hais tias kev nkag mus ntawm cov tshuaj tseem ceeb rau cov haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev tau txo qis. Nws yog kiwi uas muaj peev xwm sau cov kis no. Ib lub txiv ntoo uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig txhim kho cov ntshav siab, tshem tawm cov ntsev ntau, thiab muaj peev xwm los cuam tshuam cov hlau ntau hauv lub cev thiab tshem tawm cov nitrates.

Txawm hais tias qhov loj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, kiwi muaj contraindications rau siv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub rau leej twg thiab nyob rau lub sijhawm twg noj shaggy txiv nrog kev ceev faj. Ua ntej tshaj plaws, kiwi yuav tsum tsis txhob siv rau cov kab mob ntawm lub plab.

Txog rau thaum xaus xyoo 1980, cov kws kho mob endocrinologist tau muab cov neeg mob uas kho tas, ua raws cov lus qhia txog hom kabmob ntshav qab zib hom 1. Cov neeg laus uas mob ntshav qab zib tau raug nquahu kom noj cov calories, cov rog, rog thiab carbohydrates kom zoo li qub txhua txhua hnub.

Thiab raws li, tus neeg mob tau txais ntau npaum li cas ntawm cov UNITS ntawm insulin hauv kev txhaj tshuaj txhua hnub nyob rau tib lub sijhawm. Txij li xyoo 1990, txhua yam tau hloov pauv. Tam sim no txoj kev noj haus raws kev pom zoo rau hom ntshav qab zib hom 1 yog hloov tau yooj yim heev.

Tam sim no, nws yuav luag tsis txawv ntawm kev noj zaub mov ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv. Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem hloov kho cov zaub mov kom haum rau lawv txoj kev noj qab nyob zoo txhua hnub thiab lub neej. Yog li ntawd, lawv txaus siab ua raws li cov lus qhia tias yuav noj li cas.

Yuav ua li cas los xam cov koob tshuaj ntawm cov tshuaj insulin nyob ntawm seb tus nqi ntawm cov carbohydrates.
Qhov kev noj zaub mov twg zoo dua - ua kom tsis haum lossis muaj cov carbohydrate tsawg.
Muab xam los ntawm carbohydrates los ntawm kab ke ntawm qhob cij qhob cij (XE)
Cov khoom noj uas muaj ntshav qab zib, glycemic index ntawm cov zaub mov.
Cawv dej cawv muaj cov ntshav qab zib insulin.
Cov Khoom Npe, Cov Khoom Noj Khoom Noj, Cov Khoom Noj Npaj

Lo lus nug no tau nug rau lub laj thawj, vim hais tias kiwi yog cov txiv ntoo uas muaj suab thaj (GI = 50). Thiab txhua tus paub tias cov piam thaj tsis zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Niaj hnub no, cov ntaub ntawv pov thawj tshiab kawg tau qhia tias kev noj lub txiv no muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm tus neeg.

Nws yuav tsum tau sau tseg tias kiwi yog qhov tseem ceeb ua kom muaj fiber ntau. Nws cov lus sib xyaw muaj ntau dua li tib yam qab zib. Nws kuj yog nplua nuj nyob hauv cov enzymes uas pab hlawv cov rog ntau heev thiab hais qhov zoo rau cov phaus tsis tsim nyog.

Xav txog qee qhov nuances ntawm kev noj tus menyuam no rau ntau yam mob ntshav qab zib.

Ntawm hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog kom ua tiav qhov kev tswj hwm zoo tshaj plaws tau. Thiab cov nyhuv no yog qhov ua tiav tau tiav los ntawm cov enzymes uas ua cov kiwi. Raws li qhov tshwm sim, cov metabolism hauv kev ua haujlwm tau sai, muaj kev kub hnyiab ntawm cov rog uas twb muaj lawm thiab tshem tawm cov co toxins.

Txhawm rau muab lub cev nrog ascorbic acid tauj ib hnub, koj yuav tsum noj ob lossis peb txiv hmab txiv ntoo.

Tus mob ntshav qab zib hom 2 feem ntau muaj rog dhau lawm. Hauv kev pib kho thaum ntxov, kws kho mob sau ntawv rau lawv noj cov zaub mov tshwj xeeb, cov ntawv qhia zaub mov uas yuav tsum muaj kiwi.

Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov no.

Nws muaj peev xwm los hloov cov qab zib confectionery vim nws qhov qab zib. Txawm li cas los xij, tsis zoo li lawv, kiwi tsis ua rau lub zog khov kho hauv insulin.
Fiber ntau koom tes nrog cov kev cai ntawm cov piam thaj.
Nws plays lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv.
Replenishes qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov as-ham thiab kab kawm.
Folic acid muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, koom tes hauv kev kho mob ntshav qab zib.

Txog kev mob ntshav qab zib hauv kev xeeb tub, kev siv kiwi kuj pom zoo. Txhua tus paub tias rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab, yuav tsum muaj folic acid txaus, uas nws yog nplua nuj hauv. Tsis tas li, cov kua qaub no tseem tseem koom nrog hauv qhov qub ntawm cov metabolism.

Yog li nws puas tuaj yeem noj cov txiv ntoo qab zib ntawm kiwi nrog ntshav qab zib? Txog rau hnub tim, cov kws tshawb fawb tau los xaus rau tias kiwi tuaj yeem ua tau zoo heev, muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv xws li xwm txheej.

Kiwi nplua nuj heev hauv fiber ntau. Vim tias qhov no, qab zib tsis yog sai sai rau hauv cov ntshav, uas ua rau cov neeg mob ntshav qab zib tau noj cov txiv ntoo no qab thiab noj qab nyob zoo. Nws kuj tau pom tias kiwi, nrog nws cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab qis glycemic index, muaj cov enzymes uas pab txo kom hnyav dhau, yog li kiwi uas muaj ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.

Txhawm rau tswj hwm koj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum nkag siab

dab tsi yuav tsum yog qhov hnyav rau cov ntshav qab zib

Cov. Tus kws kho mob ntshav qab zib ib txwm xav soj ntsuam lub cev qhov hnyav thiab cov kiwi ntawm no yuav yog ib qho zoo phooj ywg!

Kiwi tuaj yeem thiab yuav tsum hloov cov khoom qab zib no nrog lwm cov khoom qab zib, uas rau feem ntau yog txwv tsis pub ua. Thiab cov txiv hmab txiv ntoo no tsis tsuas yog hloov cov khoom qab zib tsis zoo thiab khoom qab zib, nws muaj nplua nuj nyob hauv cov zaub mov xws li zinc, potassium, magnesium, uas tsis muaj peev xwm txhim kho hauv cov ntshav qab zib vim kev noj zaub mov tsis pub noj thiab npaj ua tsis tiav.

Noj cov kiwi uas muaj ntshav qab zib hom 1 kuj tseem siv tau, tab sis nws yog qhov yuav tau los laij kom kho cov tshuaj insulin. Nws raug nquahu kom tsis muaj cov khoom noj nrog lub suab ntim carbohydrate thauj thaum lub sijhawm noj mov ntawd.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tus kws kho mob endocrinologist, kws kho mob ntshav qab zib lossis tus kws kho mob yuav pab ua zaub mov rau tus neeg muaj ntshav qab zib.

Nws yog ib qho tsim nyog los txiav txim siab qhov nyiaj pub rau cov ntshav qab zib txhua hnub rau hom 2 ntshav qab zib. Muab qhov tseeb tias kiwi, txawm hais tias nyob hauv qhov ntau me me, muaj cov piam thaj, cov txiv hmab txiv ntoo noj yuav tsum tswj tau.

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib tau paub nrog lub tswvyim zoo li glycemic index. GI rau hauv cov txiv ntseej hauv nqe lus nug yog 50. Tus nqi no yog nruab nrab ntawm lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas txhais tau tias kev zom plab ntev ntev.

Tsis tas li ntawd, no cov kab ntxwv txawv yog txig txuam nrog cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv apples thiab pears. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab khoom qab zib muaj peev xwm npaj tau los ntawm cov khoom xyaw piav qhia yam tsis ntxiv qab zib.

Kiwi rau hom ntshav qab zib hom 2

Cov txiv hmab txiv ntoo tau piav tsis yog tsuas yog muaj kev nyab xeeb, tab sis kuj tsim nyog rau tib neeg lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv fiber, qhov nyiaj uas nws yog ntau dua li cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv kiwi. Qhov tseeb no piav qhia tias vim li cas kiwi yuav tsis ua kev phom sij rau cov ntshav qab zib.

Rau 100 g ntawm berries, tsis ntau tshaj 60-70 kcal. Nrog cov khoom no, kiwi ua tus nyiam nyiam ntawm ntau tus neeg mob ntshav qab zib vim nws qhov qab. Nrog cov roj calorie me me thiab cov piam thaj hauv qabzib, kiwi siav yog lub txiv qab zib uas tuaj yeem hloov mus rau cov khoom qab zib. Lwm yam muaj txiaj ntsig zoo ntawm kiwi:

Lub Berry normalizes metabolism. Qhov zoo tshaj ntawm cov piam thaj tsis ua rau lub cev tawm ntau dhau ntawm cov insulin mus rau hauv cov ntshav.
Kiwi nplua nuj nyob hauv cov potassium, magnesium, zinc, hlau. Tus mob ntshav qab zib feem ntau raug kev txom nyem los ntawm kev tsis txaus ntawm cov kab lus tseem ceeb no, raws li lawv muaj nyob hauv cov zaub mov txwv. Mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem noj kiwi kom rov ntxiv lub cev cov nyiaj nrog cov kab kawm no.
Feem ntau, cov neeg muaj mob ntshav qab zib muaj mob muaj sia thiab kub siab. Kiwi yuav pab tshem tawm cov tshwm sim no.
Cov txiv hmab txiv ntoo ua rau lub plab hnyuv plab, yuav daws tau teeb meem nrog quav.
Qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab lawv siv tsis tu ncua yuav pab ua kev tiv thaiv cov kab mob plawv.
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj xws li manganese thiab iodine. Kev nplua nuj ntau ntawm cov tom kawg hauv tib neeg lub cev yuav cuam tshuam zoo rau tag nrho lub neej.
Lub complex ntawm tseem ceeb microelements, vitamins thiab tshuaj muaj nyob rau hauv lub Berry tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob xws li kub siab thiab atherosclerosis.

Ntxiv mus, cov tshuaj tau ua pov thawj tias yog tias koj nquag noj cov txiv no, ib tus neeg tuaj yeem tshem ntawm cov teeb meem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog. Qhov ntau npaum ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev cuam tshuam ntawm kev txhim kho kev mob qog.

Tam sim no koj paub seb nws puas muaj peev xwm noj kiwi nrog mob ntshav qab zib.

Muaj pes tsawg carbohydrates yog nyob rau hauv kiwi thiab yog lawv tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib

Cov xim xim ntsuab, uas yog lub luag haujlwm rau cov xim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, muaj cov nplai ntawm magnesium, uas ua rau lub siab ua haujlwm ntawm lub siab cov leeg. Qhov muaj cov poov tshuaj (hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kiwi nws tsis yog tsawg dua hauv tsawb) normalizes ntshav siab.

Ib qho tsis txaus ntseeg (txog 10%) tus nqi ntawm cov carbohydrates, uas ua rau nws muaj peev xwm suav nrog kiwi hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib.

Lub xub ntiag ntawm cov enzymes uas zom cov protein thiab ua kom cov ntshav coagulation txo cov mob ntawm thrombosis thiab atherosclerosis. (Ntau ntxiv txog ntshav txhaws

tuaj yeem nyeem ntawm no

Kiwi txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig:

Cov neeg uas xav ua kom lub cev ib ce zoo li qub, nrog rau kev saib xyuas lub cev zoo.
Cov neeg laus raug kev txom nyem los ntawm kev kub siab.
Cov neeg ncaws pob - rov qab ua kom muaj zog tom qab kev cob qhia nyuaj.
Txog ntshav qab zib. Rau lawv, qhov no yog kev kho nrog kho nyhuv.
Cov neeg kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab overload.

Los ntawm kev qhia tawm kiwi rau hauv koj cov kev noj haus thiab sib xyaw ua ke siv nws nrog lwm cov zaub mov, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws rau koj kev noj qab haus huv.

Muaj ntau yam zaub mov txawv, ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb uas yog kiwi.

Koj tuaj yeem thov koj tus kheej thiab koj cov neeg hlub nrog zaub xam lav zaub nrog ntxiv ntawm kiwi. Ua qhov no, npaj cov khoom xyaw hauv qab no:

ob peb kiwi
tshiab zaub pob qe
carrots
ntsuab taum
zaub ntsuab thiab zaub xas lav,
qaub cream
ntsev thiab kua txob rau saj.

Ua ntej koj yuav tsum txiav thiab txiav txhua yam. Txiav txiav carrots thiab zaub qhwv, kiwi thiab taum, txiav rau hauv nyias nyias. Tam sim no peb tig mus rau kev npaj ntawm zaub xas lav nplooj. Txhawm rau khaws lawv cov freshness thiab tiv thaiv kom txhob oxidation, kua zaub xas lav nplooj los ntawm txhais tes.

Thaum npaj rau cov khoom xyaw dhau, sib tov txhua yam thiab lub caij kom saj. Cov kauj ruam kawg tseem tshuav - muab cov zaub xas lav nrog kiwi rau ntawm cov zaub mov thiab ncuav ncuav qab zib kom ntau. Tam sim no koj tuaj yeem sim zaub mov.

Kiwi yog hais txog cov txiv ntoo uas tsis txawv ntev tau noj ntev ntev nrog peb vim lawv qhov qab thiab ntau yam khoom muaj txiaj ntsig. Dab tsi yuav pab tau rau tus mob ntshav qab zib? Nws muaj cov folic acid, ascorbic acid, pyridoxine, ntsev ntxhia thiab enzymes, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev.

Kuv puas tuaj yeem muaj ntshav qab zib tau?
Cov khoom tseem ceeb ntawm kiwi rau cov neeg mob ntshav qab zib
Dab tsi yog siv cov kiwi rau lub cev (video)
Hauv daim ntawv twg thiab ntau npaum li cas ntawm kiwi siv rau cov ntshav qab zib
Cov Yuav Tsum Muaj

Kiwi muaj ntau ntawm cov vitamin C thiab folic acid, uas pab ua kom tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv mob khaub thuas thiab kab mob, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws txaus los noj 1 lub txiv kom tau txais qhov tshuaj txhua hnub ntawm cov as-ham no. Thiab cov vitamins E thiab D ntxiv dag zog rau cov pob txha, rau tes, plaub hau thiab txhim kho cov tawv nqaij mob.

Muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog cov poov tshuaj, calcium, magnesium, tooj liab thiab phosphorus. Pectin thiab fiber ntau nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj roj ntau hauv lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj peev xwm maj mam tshem tawm cov co toxins, co toxins thiab lwm yam kev phom sij hauv lub cev.

Muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo tsis pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, thiab kiwi tuaj yeem ua rau lawv lub cev muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins. Cov txiv hmab txiv ntoo me me tshem tawm cov ntsev ntau, nitrates tawm ntawm lub cev thiab muaj peev xwm ua kom ntshav nce siab.

Thiab cov enzymes uas tseem muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo hlawv cov rog thiab txo qhov hnyav ntawm cov ntshav qab zib, uas yog qhov tseem ceeb heev, vim tias cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 feem ntau muaj phaus ntxiv. Kiwi tseem siv rau kev tiv thaiv cov kab mob plawv.

Coob leej neeg muaj tus mob ntshav qab zib hom 2, tshwj xeeb yog cov neeg laus, raug cem quav heev. Noj 1 lub txiv kiwi me txhua hnub yuav pab kom paub daws qhov teeb meem tsis zoo no. Maj mam, tag nrho kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv yog qhov qub.

Kiwi kuj tseem siv tau los tiv thaiv cov kab mob xws li atherosclerosis, kub siab thiab mob plab zais.Nws ua kom lub cev rov qab los ntawm iodine, pab tua insomnia thiab tiv thaiv qhov pom ntawm qog.

Mob ntshav qab zib mellitus yog cov kab mob metabolic, yog li cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj nrog qhov muag rau qhov ntau thiab zoo ntawm cov khoom noj carbohydrates hauv zaub mov. Kuv tuaj yeem hais li cas txog jams thiab khoom qab zib, txawm tias tsis yog tag nrho cov ntshav qab zib tau tso cai.

Qhov qab zib cov ntsiab lus nyob rau hauv persimmons muaj ntau heev, thiab kuv tsis xav tso cov tshuaj insulin dua. Tab sis thov txim rau tus tawm, nyob hauv peb tsab xov xwm peb yuav tham txog kiwi. Peb yuav xav txog cov lus nug tseem ceeb tshaj plaws - puas yog nws tuaj yeem noj cov kab mob Kiwi uas muaj ntshav qab zib hom 2 lossis tsis yog, cov piam thaj ntau npaum li cas hauv cov txiv ntoo Suav no txawv uas muaj cov tawv nqaij shaggy.

Kiwi yog lub txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb, lossis theej txiv hmab txiv ntoo sib txuas nrog cov yam ntxwv ntawm txiv pos nphuab thiab txiv duaj, muaj lub siab zoo. Tab sis cia saib seb muaj pes tsawg carbohydrates ib 100g ntawm kiwi, thiab dab tsi lwm cov as-ham nws muaj.

Cia peb pib nrog lub npe nrov triad. Cov as-ham tseem ceeb. 100 grams ntawm Berry muaj

Carbohydrates - 8-10.5 g,
Rog - 0.4 - 0.6 g
Cov Protein - 0, 8 - 1.0,

Cov carbohydrates yog sawv cev hauv cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm mono- thiab kev tsis ncaj ncees, hmoov txhuv nplej siab. Tab sis tib lub sij hawm nyob hauv kiwi berry muaj kwv yees li 20% fiber, uas ua rau kom cov suab thaj nqus qis. Hauv qhov xwm txheej no, glycemic Performance index yog 40.

Tau kawg koj nug

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam tseem tab tom ua rau hais txog kev kho kev ua haujlwm ntawm kiwi rau lub cev. Txawm li cas los xij, ntau qhov tseeb tau paub.

Tus me nyuam nyob hauv pab txo qis ntshav siab vim nws cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj thiab magnesium. Txij li thaum muaj ntshav qab zib yog ib qho mob uas feem ntau muaj peev xwm cuam tshuam cov hlab ntshav, lawv txoj kev tiv thaiv yog qhov tseem ceeb heev.
Nws pab kom poob phaus, thaum nws koom nrog ib qho tshwj xeeb enzyme hu ua actinidine. Nws muaj peev xwm ua tau zoo txo ob qho rog thiab protein ntawm tsiaj keeb kwm.
Folic acid pab ua kom cov metabolism hauv plhaws tsis muaj txiaj ntsig zoo.
Slows txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis. Qhov no yog vim qhov tseeb tias polyunsaturated fatty acids tsis tso cai "phem" cov roj (cholesterol) yuav tsum muab tso rau ntawm cov hlab ntsa.

Tseem, kiwi yog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib haum. Vim li no, muaj ntshav qab zib hom 2, kev ua haujlwm ib zaug yuav tsum tsis txhob ntau dua 1 tus menyuam. Nws yog qhov zoo dua rau noj raw. Kiwi mus nrog lwm cov khoom xyaw zoo thiab yog qhov tseem ceeb ntawm ib qho zaub xam lav txawv.

Los ntawm txoj kev, kev sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab nqaij hauv cov zaub nyoos yog qhov nrov heev thoob plaws ntiaj teb. No sib kuj tau mus txog peb. hnub no koj yuav tsis xav tsis thoob leej twg nrog txiv ntoo-nqaij qaib lossis cov txiv ntoo ua khoom txom ncauj.

Kiwi yog qhov zoo heev ua qhov kev txhaws rau cov ncuav qab zib thiab tais diav. Qhov no yog qhov zoo ntxiv rau tsev cheese lossis qaub cream, jelly. Lawv ua delicious jam los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Blueberries, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, blackberries - nrog rau tag nrho cov no, cov ntshav qab zib tuaj yeem thov lawv tus kheej. Lawv muaj ntau qhov antioxidants, vitamins, fiber ntau thiab muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau.
Txiv apples tuav thawj qhov chaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, lawv muaj ntau cov poov tshuaj, hlau, vitamin C thiab soluble fiber uas muaj nyob hauv tev thiab pulp, tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib, ntshav pectin-ntxuav pectin. Apples yog ua raws los ntawm pears, zoo heev nyob rau hauv zoo.
Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub yog qhov zoo tshaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim lawv kuj muaj GI tsawg, muaj Vitamin C thiab ntau qhov muaj fiber ntau hauv lawv cov lus, thiab nws txhim kho kev tshem tawm cov co toxins los ntawm cov hnyuv.
Cherry yog qhov chaw noj qab haus huv thiab ua neej ntev, muaj nplua nuj nyob hauv coumarin, uas txwv tsis pub cov ntshav khov thiab muaj cov carbohydrates tsawg kawg. Tus nqi ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant hauv cov kab no tawm tsam cov kab mob plawv thiab cancer. Ob qho tib si tshiab thiab khov yog qhov tseem ceeb.
Txiv duaj khav theeb cov vitamins A, C suav nrog lawv cov lus sib xyaw, nrog rau cov kab mob potassium thiab fiber.
Gooseberries muaj fructose tsawg heev thiab yog nplua nuj nyob rau hauv soluble fiber.
Blackcurrant muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C.
Plum muaj npe nrov rau nws cov calorie tsawg thiab muaj peev xwm ntxuav cov hnyuv, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A thiab vitamin C, ua rau lub cev nqus tau cov hlau.
Avocados paub txog lawv cov ntsiab lus siab potassium thiab tseem ceeb rau kev kho mob ntshav qab zib thiab ntshav siab.

Yog hais tias tus neeg mob raug tso cai rau noj cov khoom noj carbohydrates tsawg kawg, ces cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov, lawv tsis tuaj yeem ua, ua rau cov zaub mov muaj ntau yam, muab lub cev nrog cov vitamins thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis thaum ib tus neeg muaj ntshav qab zib, cov zaub mov tsim nyog thiab ntsev raug ntxuav tawm ntawm nws lub cev Cov.

Txawm li cas los xij, yog tias cov txiv hmab txiv ntoo tau dhau los ua ib qho kev ua tiav, tom qab ntawd lawv cov GI nce, txiv puv luj, txiv nkhaus taw, txiv ntaub ntoo, dib liab thiab txiv hmab txiv ntoo thaum pib muaj qhov nruab nrab GI, thiab txiv tsawb thiab txiv hmab yog qhov siab. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, cov ntshav qab zib tsuas tuaj yeem noj cov kua txiv taub qab.

Tsis txhob hnov qab tias nws yog txwv tsis pub haus cov kua dej tshiab, nws yog qhov lawv nyiam rau cov niam txiv uas ua rau muaj kev nce qib hauv cov neeg mob ntshav qab zib hauv cov menyuam yaus. Cov kua txiv li no muaj GI ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej, vim tias lawv yog hom kev mloog zoo.

Dab tsi yog siv cov kiwi rau lub cev (video)

Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb tias kiwi muaj cov vitamins xws li vitamin B6 (pyridoxine) thiab folic acid. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub luag haujlwm ntawm lub hlwb thiab ncig, nrog rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv. Qhov thib ob, kiwi muaj cov tshuaj ascorbic acid (vitamin C) ntau, cov zaub mov thiab tannins.

Ntxiv rau txhua qhov saum toj no, hauv kiwi pom cov enzymes uas tseem ceeb heev rau tib neeg kev noj qab haus huv, uas txo qis kev mob qog ntshav thiab mob plawv, pab txhawb rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, detoxification, nrog rau kev hloov kho sai sai ntawm lub zog thiab kev ua haujlwm.

2-3 kiwi txiv hmab txiv ntoo ib hnub muab lub cev nrog tus nqi txaus ntawm ascorbic acid, uas, nrog rau cov vitamin B6, tswj qhov kev rov ua haujlwm hauv lub cev. Thaum lawv mus ib txwm, txoj kev pheej hmoo ua mob ntshav qab zib hom 1 yuav tsawg dua.

Daim vis dis aus no muaj cov xov xwm nthuav dav heev txog cov peev thiab cov qauv ntawm cov txiv ntoo uas txawv no.

Kev puas tsuaj rau kiwi txiv hmab txiv ntoo thiab contraindications rau lawv siv

Yog tias koj tshaj qhov pom zoo cov kev txwv ntawm kev noj, nws yog qhov ua tau tias qee qhov kev tsis zoo yuav tshwm sim. Nws tuaj yeem yog:

qhov tshwm sim ntawm hyperglycemia,
kev fab tshuaj tsis haum
bouts ntawm xeev siab thiab ntuav,
cov tsos ntawm kev kub siab

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kiwi muaj kev tiv thaiv acidic ph thiab tuaj yeem cuam tshuam lub plab hnyuv. Yog li, kev ceev faj yuav tsum ua kom lub cev muaj zog ua kom mob plab lossis mob plab, thiab ua rau muaj qee leej neeg tsis paub qab hau.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, kiwi yuav yog qhov ntxiv rau lawv cov khoom noj kom zoo. Qhov no yog ib txoj hauv kev kom tau txais lub qab ntxiag yam tsis muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv. Hauv cov khoom ua kom zoo, nws yuav coj tus neeg mob tsuas yog txiaj ntsig thiab pab ua kom lub cev tsis muaj zog.

Kiwi txiv hmab txiv ntoo tsis pom zoo rau tib neeg noj:

Ib qho tshuaj tiv thaiv kev tsis haum rau cov zaub mov siab hauv ascorbic acid.
Txom nyem los ntawm gastritis, plab rwj thiab duodenal rwj.
Nrog rau mob raum.
Yuav mob raws plab.

Kiwi muaj ntau yam khoom tsim nyog. Txawm li cas los xij, zoo li ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, kiwi muaj qee qhov tsis sib haum. Kev tsis quav ntsej lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj thiab cov nyom ntawm cov kab mob yav dhau los.

Kiwi muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib raug kev txom nyem los ntawm kev mob plab hnyuv. Tab sis tsis yog rau txhua tus.

Lwm qhov kev rov ua txhaum ntxiv tuaj yeem ua xua. Txhawm rau kom ib tus neeg tsis muaj kev tsis haum tshuaj, thaum noj lub txiv no, nws yuav tsum saib xyuas nws lub larynx seb puas muaj mob. Cov tsos mob ntawm kev tsis haum rau suav gooseberries tej zaum yuav muaj kev sib tw me thiab tsis khaus.

Hauv daim ntawv twg thiab ntau npaum li cas ntawm kiwi siv rau cov ntshav qab zib

Kiwi feem ntau yog noj nqaij nyoos ua khoom qab zib. Nws tseem muaj peev xwm ntxiv nws rau cov nqaij ntawm cov nqaij los yog ntses, ntau yam zaub nyoos. Txij li cov txiv hmab txiv ntoo muaj lub qab zib thiab qab ntxiag, nws tuaj yeem ua ke nrog cov khoom siv ntau yam.

Hauv nws siv, cov ntshav qab zib, ntawm chav kawm, yuav tsum ua raws li qee qhov ntsuas. Nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj peb lossis plaub txiv hmab txiv ntoo tauj ib hnub. Koj ib txwm xav ua kom pom tseeb, ua ntej txhua yam, ntawm koj txoj kev xav. Yog tias tsis muaj cov tsos mob ntawm qhov tsis xis nyob, ces koj tuaj yeem nyab xeeb nrog nws hauv koj txoj kev noj haus hauv ib hnub.

Xav txog ob peb lub zaub xam lav.

Nyias nrog Kiwi, Qaib ntxhw thiab Carrots

Sib tov tws kiwi, txiv apple ntsuab nrog hlais cov qaib cov txwv. Ntxiv cov grated tshiab carrots, lub caij nrog qaub cream (tsis muaj roj).

Nyias nrog Kiwi thiab Walnuts

Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau nqaij qaib fillet, uas yuav tsum tau muab pov xyaw kom zoo. Tom ntej no, noj dib, cheese, txiv ntseej thiab kiwi, kuj tws thiab xyaw nrog nqaij qaib. Ntxiv cov kernels ntawm walnuts ntawm no, lub caij nrog qaub cream (tsis muaj roj).

Kiwi zaub xam lav nrog Taum thiab Zaub pob Sprouts

Peb xav tau cov zaub pob, uas yuav tsum tau muab pov tseg. Tom qab ntawd sib tov nws nrog grated carrots, taum, spinach thiab nplooj zaub ntsuab. Peb txiav cov kiwi rau hauv nyias cov nplais thiab ntxiv rau zaub. Xws li cov zaub xam lav yog tsim nyog rau lub caij nrog qaub cream.

Cov zaub stew nrog qaub cream thiab kiwi

Qhov kev xaiv sib txig yog xaiv cov zaub quav zaub. Los npaj nws koj yuav xav tau:

kiwi
zucchini
pob zaub paj
1 tsp butter
hmoov
qaub cream
clove ntawm qej.

Tso lub lauj kaub dej rau ntawm hluav taws. Nws yuav xav tau nyob rau hauv ob peb feeb - rau qhov kev npaj ntawm zaub paj. Yog tias lub lauj kaub twb tau hluav taws, koj tuaj yeem pib txiav zucchini rau hauv cubes thiab faib cov zaub paj rau hauv inflorescences.

Thaum cov dej npau, tws zaub nrog ib qho me me ntawm ntsev yuav tsum muab tso rau hauv nws. Ua noj ua haus yuav tsum nyob rau ntawm cov cua sov tsawg li 15-20 feeb. Tom qab ntawd, tshem tawm cov lauj kaub los ntawm hluav taws, tshem tawm cov zaub tiav.

Nyob rau hauv ib tug rhuab frying lauj kaub nrog butter, muab 4 tbsp. l hmoov thiab ob peb diav ntawm qaub cream. Ntxiv lub zuaj plaub ntawm qej. Tom qab cov qaub cream ntses thickens, muab cov siav zucchini thiab zaub qhwv hauv ib lub lauj kaub frying.