Kev txo qis hauv cov ntshav qab zib cov pej xeem cov kev kho mob

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Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib cov pej xeem cov kev kho sai thiab zoo?

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Thaum cov tshuaj endocrine ua haujlwm tau zoo thiab tsis muaj qhov cuam tshuam nyob hauv txoj kev coj ua humoral, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav nyob ruaj khov. Kev txiav txim siab luv luv nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm qhov poob qis lossis nce ntxiv los ntawm cov qauv tsim tsis muaj nqi tsis zoo. Pathology raug txiav txim siab tas li tias ntsuas cov ntshav qabzib thiab, tshwj xeeb, muaj suab thaj hauv cov zis. Yog tias tsis muaj cov kev coj ua uas ua rau tsim kho cov ntshav qab zib kom ntshav li qub, xws li qhov mob hnyav dhau los yog qhov mob ntshav qab zib mellitus thiab tsis muaj kev cuam tshuam nrog cuam tshuam nrog tus mob hnyav no.

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Muaj piam thaj ntau: kev qhia ncaj qha thiab tsis ncaj qha rau ntshav qab zib

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm ntshav qab zib:

nquag tso zis
insatiable nqhis dej
irrepressible qab los noj mov.

Thawj qhov uas tus kws kho mob pom zoo yog tias tus neeg mob hais rau nws nrog cov lus tsis txaus siab yog qhov muaj ntshav qab zib mellitus - tus kab mob uas cov ntshav qab zib hauv lub cev muaj ntau thiab nce ntxiv. Mob ntshav qab zib ib txwm ua tau nyob rau hauv ib daim ntawv ntev thiab muab faib ua ob hom loj - insulin-dependant thiab non-insulin-dependant.

Tsis hais txog qhov laj thawj uas vim li cas cov piam thaj hauv tus neeg mob lub cev nce rau qhov tseem ceeb, qhov pib, cov cim ncaj qha ntawm hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yeej zoo ib yam. Txawm li cas los xij, lawv tshwm sim hauv ntau txoj kev:

- nrog hom ntshav qab zib hom 1, cov tsos mob tshwm sim dheev, tib lub sijhawm thiab ncav cuag lub ncov siab siv nyob rau lub sijhawm luv luv,
- Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus ntawm thawj theem feem ntau asymptomatic los yog nrog cov tsos mob ntawm cov tsos mob me.

Yav tom ntej, cov chav kawm ntawm tus kab mob kis tau qee yam tshwj xeeb. Yog li, nrog cov ntshav qab zib tsis muaj tshuaj insulin, cov tsos mob tseem ceeb tau koom ua ke los ntawm cov cim tsis ncaj ntawm tus kabmob:

qaug zog,
feem ntau yog txoj kev xav ntawm tsis muaj zog,
pom kev pom
ua rau mob khaub thuas, kis kab mob,
causeless qhov ceeb thawj poob
cov tsos nyob rau ntawm daim tawv nqaij ntawm purulent phenomena, furunculosis, tsis kho lossis maj mam kho cov qhov txhab, trophic mob.

Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2? Tus kab mob tsis tuaj yeem nthuav dav thiab loj zuj zus nyob rau ntau xyoo. Lawv kuaj xyuas tus kab mob no ntau dua los ntawm kev sib tsoo, raws li cov txiaj ntsig tau los ntawm kev kuaj ntshav hauv lub tsev kuaj mob, lossis twb nyob rau theem ntawm kev mob ntshav qab zib.

Cov txheej txheem tsis muaj kev phom sij rau ntshav ntshav tau tsim muaj, uas yog ywj pheej ntawm poj niam txiv neej. Kev yoo ntshav capillary li qub ntshav qab zib (hauv mmol / L):

rau cov menyuam mos ntawm thawj lub hlis ntawm lub neej - 2.8-4.4,
hauv cov menyuam yaus, cov hluas, cov neeg laus hnub nyoog qis dua 60 xyoo - 3.2-5.5,
hauv cov neeg laus (60-90 xyoo) - 4.6-6.4,
cov neeg qub tom qab 90 xyoo - los ntawm 4.2 txog 6.7.

Tom qab noj mov, cov piam thaj yuav nce tsis ntev txog 7.8 mmol / L. Qhov no tsis yog qhov sib txawv ntawm tus qauv, tab sis yuav tsum raug coj los suav thaum suav cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav rau qab zib.

Kev tso ntshav qab zib kom tsawg me ntsis hauv cov poj niam raug pom zoo thaum cev xeeb tub. Li qub nyob rau lub sijhawm no suav tias yog kev ntsuas ntawm 3.8-5.8 mmol / l piam thaj hauv capillary ntshav. Tom qab yug menyuam tas, txhua yam rov qab zoo li qub.

Qhov kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib kom ua tiav yog kho dua. Qab zib-boosting carbohydrates raug tshem tawm los ntawm kev noj haus. Lub ntsiab tseem ceeb yog hais txog cov khoom lag luam nrog qes glycemic (5-65), uas ua kom muaj kev ntsuas ruaj khov nyob rau qib ntshav hauv cov ntshav.

Tus neeg mob ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj:

cov txiv hmab txiv ntoo (txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub),
txiv hmab txiv ntoo (avocado, Cherry, qab zib thiab qaub txiv av),
cov zaub ntsuab (zucchini, squash, zaub qhwv (ntawm txhua yam), cucumbers, asparagus taum, spinach, sorrel, celery),
Jerusalem artichoke (muaj cov inulin - ib tsob nroj ntawm cov tshuaj hormones insulin),
turnip
qij
tshiab zaub ntsuab
txiv ntoo (txiv maj phaub, txiv laum huab xeeb, Walnut thiab Brazil txiv ntoo, almonds, hazelnuts),
taub dag thiab paj noob hlis,
cov txuj lom (cinnamon, cloves, mustard, qhiav, dub thiab liab kub kua txob, turmeric, ib qho ntsim tshuaj ntsuab qhuav),
nqaij nruab deg
ntses
soy cheeses
taum
cereals.

Nco ntsoov suav nrog hav zoov thiab vaj txiv ntoo hauv cov zaub mov rau cov qab zib siab. Cranberries, lingonberries, txiv pos nphuab, Victoria, currants dawb, gooseberries, thiab lwm yam tsis tsuas yog pab tswj ntshav qabzib cov ntshav, tab sis kuj tseem yog cov neeg xa khoom tseem ceeb ntawm cov vitamins ntxiv txhim kho lub cev tiv thaiv.

Ntawm cov dej haus uas teb cov lus nug ntawm yuav ua li cas txo qis cov ntshav qab zib, peb tuaj yeem paub qhov txawv ntawm chicory, ntsuab, linden, monastery tshuaj yej. Qhov txiaj ntsig ntawm cov dej qab zib no muaj peev xwm ua kom cov roj metabolism hauv lub cev ua kom lub zog zoo dua qub, txhim kho cov metabolism hauv lub cev tag nrho, thiab tiv thaiv kev nce ntshav hauv cov ntshav qabzib. Chicory, ntxiv rau, muaj cov inulin - cov nroj tsuag-raws li analogue ntawm insulin, uas yog vim li cas nws tau siv tshwj xeeb hauv lub xeev no.

Taum, cereals, cereals - qhov no yog qhov tsim nyog nrog cov piam thaj hauv siab. Ntawm cov legumes, taum pauv, taum pauv, taum, taum, lentils, thiab chickpeas tau lees paub tias yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Tus thawj coj nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam siab qab zib ntawm cov cereals yog oats. Nws yog qhov zoo rau noj jelly, decoctions, cereals los ntawm whole grains, cereals, oat husks txhua hnub, hauv feem me me.

Cov neeg mob ntshav qab zib tau pom zoo kom noj cov zaub mov muaj zaub mov noj qis dua tus lej 9. Kev noj haus thiab kev noj haus rau txhua tus neeg mob tau muab tso ua ke raws li ib qho kev pab cuam ib tus neeg, tab sis nrog kev saib xyuas ntawm cov cai dav dav:

ua noj - ncu taws, ua noj, cub,
tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg cov zaub mov - 300-350 g ntawm carbohydrates (45%), 80-90 g ntawm protein (20%), 70-80 g ntawm cov rog (35%),
kev ua haujlwm txhua hnub ntawm ntsev tsis tshaj 12 g,
tus nqi ntawm cov kua dej haus tau nce siab txog 1.5 litres ib hnub,
kwv yees kwv yees muaj roj hauv lub hnub rau 2200-2400 kcal,
fractional khoom noj haus, 5-6 zaug ib hnub.

Yog tias muaj kev ua xyem xyav seb puas muaj ntshav qab zib ntxiv kom ib qho khoom tshwj xeeb, nws zoo dua tsis txhob noj nws yam tsis tau nrog ib tus kws qhia noj haus tham. Raws li rau qhov kev txwv tshwj xeeb, cov hauv qab no yog kiag li tshem tawm los ntawm kev noj zaub mov ntawm cov zaub mov tsis muaj carb:

rog ntau yam ntawm cov nqaij, ntses thiab nqaij qaib thiab txhua cov tais diav los ntawm lawv,
cov nqaij haus luam yeeb, hnyuv ntxwm, zaub mov kaus poom,
ntses roe
ua noj thiab tsiaj rog,
chaw yuj nyuj thiab khoom noj muaj kua mis muaj cov ntsiab lus zoo 1% ua rog thiab tais diav los ntawm lawv,
tej kua zaub, marinades, cov kua txob ntsim,
semolina, mov, nplej zom,
pastry, pastry,
cov dej qab zib.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj teeb meem, qhov yuav tsum tau ua kom tau ntawm kev noj haus No. 9 yog kev tswj xyuas tsis tu ncua ntawm cov calories thiab tshuaj lom neeg cov khoom lag luam.

Cov tshuaj ntsuab muaj nws cov zaub mov txawv rau kev tawm tsam mob ntshav qab zib. Lawv qhov ua tau zoo tsis ntau li tias kev txo qis rau cov ntshav qab zib los ntawm kev kho mob hauv zej zog tau tiav sai, tab sis hauv kev nkag mus tau, kev nyab xeeb, ib txwm muaj txiaj ntsig thiab siv tau, tsis qis dua rau kev yuav tshuaj.

Cov tshuaj hauv tsev los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig pab tswj cov qib qabzib. Piv txwv li:

Ncuav tag nrho oat grain (1/2 khob) nrog dej npau (0.6 L). Ua kom sov rau li ntawm ob peb 15 feeb. Insist ib nrab ib teev, lim. Haus ib nrab ib khob ib hlis ua ntej noj mov 3 zaug hauv ib hnub.
Zom buckwheat hauv lub tshuaj khib. Siv ib tug tablespoon, ncuav tsis txias kefir (200 ml). Hais rau hmo ntuj. Muaj dej haus ua ntej noj tshais thaum sawv ntxov.
Zuaj cov noob flax rau hauv cov hmoov. Ncuav ib me nyuam diav nrog ib khob (200 ml) ntawm cov dej npau. Insist 40 feeb. Nyem ib nrab ib lub txiv qaub rau hauv cov kua. Do, haus lub infusion, yam tsis muaj lim, nyob rau ib lub sijhawm.
Sib tov cov kua txiv ntawm ib nrab-txiv qaub nrog rau nqaij qaib qe. Haus rau ntawm lub plab khoob rau 3 hnub nyob rau hauv kab, tom qab noj so rau 10 hnub. Kom rov ua ib chav ntawm kev tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv.
Taum taum (4 tbsp. L.) Ncuav 0.5 liv ntawm cov dej npau. Sov kom sov li ob peb feeb. Txheeb tsawg kawg ib teev, lim Noj 3 zaug ib hnub ua ntej noj mov.

Muaj ntau yam tshuaj ntsuab uas txo cov ntshav qab zib feem ntau siv hauv tsev kho mob ntshav qab zib hauv tsev. Cov thawj qhov chaw hauv daim ntawv no:

immortelle
John lub wort
Veronica
Bay nplooj ntoos
blackcurrant nplooj, qus txiv pos nphuab, lingonberries, blackberries,
cov ntshauv,
npuag
dandelion
burdock hauv paus, mountaineer noog,
cua nab
Stinging nettle
birch buds
elderberry, hawthorn, rosehip berries,
txiv hmab txiv ntoo partitions thiab hluas Walnut foxes.

Kev dai tau npaj los ntawm tshuaj ntsuab, teas yog brewed, thiab dej infusions yog tsim. Piv txwv li:

Zom cov tshiab huv dandelion keeb kwm. Xaiv 1 tbsp. l., ncuav dej npau npau (2 tbsp.). Txheeb rau hauv lub thermos rau 2 teev, ua kab. Yuav kom haus hauv ib hnub rau 3 zaug hauv 30 feeb. Ua ntej noj mov.
Bay nplooj (8-10 pieces) ncuav ib khob ntawm cov dej npau. Txheeb hauv lub thermos rau 24 teev. Haus ib nrab ib teev ua ntej noj mov ¼ khob 3 zaug ib hnub twg. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 3-6 hnub.
Tws burdock hauv paus (20 g) ncuav dej npau npau (200 ml). Ua kom sov li 10 feeb rau ib nkawm, txhawm rau ib nrab ib teev. Lim, txias. Nqa ib tablespoon sai ua ntej cov zaub mov tseem ceeb.

Hloov rau cov piam thaj hauv ntshav qab zib, cov tshuaj ntsuab uas ntuj tsim los yog khoom neeg tsim. Txawm li cas los xij, kev hloov pauv hauv qab zib tsis yog ib qho txiaj ntsig nkaus xwb, yog li, lawv txoj kev siv yuav tsum muaj kev xaiv paub thiab ua raws li qee txoj cai.

Qhov no siv tsis tas rau khoom cuav, tab sis kuj ntuj hloov qab zib, uas suav nrog fructose, sorbitol thiab xylitol. Cov tshuaj no tsis pub siv uas tsis muaj kev tswjhwm thiab tsis muaj kev txwv ntau npaum li cas los xij nyob rau qee kis. Cov neeg uas lub cev muaj qhov hnyav thiab muaj kev rog los ntawm kev rog yog feem ntau txwv tsis pub noj khoom qab zib.

Fructose, txawm hais tias 3 zaug tsawg dua cov piam thaj, tab sis tseem tseem nce cov ntshav qab zib. Cov tshuaj no siv tsis tau rau cov ntshav qab zib txhua lub sijhawm. Xylitol thiab sorbitol tsis nce qab zib, tab sis yog cov zaub mov muaj calorie ntau. Ib qho ntxiv, yog tias cov koob tshuaj tau dhau thiab noj rau lub sij hawm ntev, xws li cov khoom qab zib tuaj yeem cuam tshuam cov hnyuv, ua rau muaj kev cuam tshuam ntau yam.

Cov khoom cua cuav yog qhov tsis muaj kev phom sij hauv qhov no. Txog ntshav qab zib, nws pom zoo:

saccharin
ua tiav hlo,
sodium cyclamate
aspartame
steviazide,
acesulfame potassium.

Cov khoom noj no muaj calories ntau thiab tsis muaj feem cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. Tab sis muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications, nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm uas ib tug los yog lwm yam sweeteners dag tsis tau siv.

Yog li, poj niam cev xeeb tub thiab menyuam yaus tsis raug tso cai haus saccharin. Sodium cyclamate tsis pom zoo rau cov neeg muaj lub raum tsis ua haujlwm. Cov neeg muaj lub plawv tsis ua hauj lwm zoo yuav tsum ceev faj txog kev noj cov poov tshuaj acesulfame.

Raws li kev noj zaub mov zoo nrog cov piam thaj hauv siab, kev ua kom lub cev yog cov yuav tsum ua kom cov ntshav qab zib muaj zog. Nws yog qhov tsim nyog, vim tias kev qoj ib ce dhau hwv yog ib qho laj thawj uas ua rau cov ntshav qab zib nce siab txawm tias ib tus neeg noj qab haus huv. Qhov no yuav txaus ntshai tshaj rau tus neeg mob ntshav qab zib.

Nrog rau kev kuaj mob no, tsuas yog kev tawm dag zog aerobic pom zoo:

ua luam dej
dej aerobics
mus taug kev tsis tu ncua, taug kev nrog nce mus nce los sib txawv thiab nrawm,
unhurried jogging
cov menyuam khau khiab dhia hla kev, caij duav hla mus txawv tebchaws, caij tsheb kauj vab,
kev tawm dag zog nrog kev hnyav (dumbbells txog 2 kg) rau 10 feeb hauv ib hnub,
kev tawm dag zog sawv ntxov nrog kev ua kom sov-tawm rau txhua qhov nqaij,
kev ua pa tawm
Yoga

Txhua qhov kev tawm dag zog no zoo kawg nkaus ua rau cov ntaub so ntswg nrog oxygen, thiaj li txo qis cov piam thaj hauv cov ntshav, thiab tseem tuaj yeem txhawb lub cev kub hnyiab ntawm cov rog, pab ua kom lub cev hnyav. Nyob rau tib lub sijhawm, kev siv dag zog ntau dhau los tsis tas yuav ua kev tawm dag zog aerobic.

Kev qoj ib ce ua tsuas yog tom qab noj mov. Ntev ntawm cov chav kawm - los ntawm 20 feeb txog 1 teev ib hnub, nyob ntawm qhov kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob thiab mob hnyav ntawm cov ntshav qab zib.

Nws yog ib qho yooj yim los xaus tias muaj ntau txoj kev pheej yig, siv tau zoo thiab txhais tau tias kev ua haujlwm ntshav qab zib kom zoo. Tab sis tsis yog txhua tus ntawm lawv yog tus muaj kev sib raug mob thiab tsim kev puas tsuaj. Yog li, ua ntej yuav siv cov kev ntsuas ywj pheej, koj yuav tsum tshawb pom qhov ua kom muaj tus mob los ntawm kev hu mus rau tus kws kho mob thiab dhau qhov kev kuaj mob uas tus kws kho mob tau hais tseg.

Yuav ua li cas kom maj mam txo cov ntshav qab zib kom tsawg

Txhawm rau kom noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj cov ntsiab lus ntawm qee yam tshuaj hauv lub cev, piv txwv li qab zib. Ntshav qab zib mellitus tau dhau los ua teeb meem loj thoob plaws ntiaj teb nyob rau xyoo tas los no, yog li koj yuav tsum tau soj ntsuam cov ntshav ntawm cov piam thaj hauv nws tsis tu ncua. Txawm hais tias txhua yam zoo li qub, nws pom zoo kom hloov mus rau cov khoom noj kom zoo, ua tsaug uas yav tom ntej qhov teeb meem ntawm cov piam thaj siab yuav tsis mus xyuas. Yog tias cov piam thaj ntau dua, yuav tsum tau kho ua ntej. Qhov no tuaj yeem ua tau ob qho tib si nrog kev pab ntawm lub tsev muag tshuaj cov khoom thiab cov qauv ntawm pej xeem. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ke ob txoj hauv kev - nws ua tau zoo dua.

Cov ntshav qab zib cov ntshav muaj feem xyuam rau lub xeev ntawm lub cev. Koj yuav tsum kuaj xyuas nws ntawm lub plab khoob, qhov cai yog los ntawm 3.6 txog 5.8 mmol ib litre ntawm cov ntshav. Nws tseem yuav tau txiav txim siab txog qee tus yam ntxwv. Thaum qee qhov kev ua tsis zoo tshwm sim hauv lub cev, cov metabolism yuav cuam tshuam, thiab nrog nws cov insulin yuav tsum tsis txhob tsim tawm. Ntawd yog, nws yuav ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov piam thaj. Cov ua rau muaj cov piam thaj hauv siab yog:

Noob caj noob ces Yog tias cov neeg txheeb ze muaj teeb meem qab zib, koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib tsis tu ncua,
Ntau yam kev ntxhov siab
Cev xeeb tub
Kab mob sib kis ntau yam
Mob ntshav qab zib mellitus
Kev siv lub cev kom nquag, ntau tus naj npawb ntawm cov carbohydrates yooj yim (qab zib, qab zib, khoom qab zib) hauv cov zaub mov

Cov cim qhia dab tsi tuaj yeem qhia tias nws txog sijhawm kuaj koj cov ntshav qab zib?

Txaus siab nqhis dej tas li. Yog tias cov suab thaj theem tsis txaus, lub raum ua haujlwm nquag thiab xaiv cov lim dej qab zib tuaj, tsis muaj ib qho txiaj ntsig ntawm nws,
Kuv nkees nkees txhua lub sijhawm. Cov piam thaj uas tsis txaus siab yuav tsum nkag mus rau hauv lub hlwb kom rov nkag tau lub zog ntawm lub cev, thiab yog tias nws lub zog ntau dhau, nws tseem nyob hauv cov ntshav,
Kiv taub hau lossis mob taub hau
Cov ceg yuav o o
Tes taw tseem yuav ua kom loog. Yog huab cua hloov, kev mob kuj yuav tshwm sim,
Pom kev tau zoo zuj zus, pos huab yog pem hauv ntej kuv lub qhov muag, dub dog, flashes feem ntau tshwm sim,
Lub cev sai sai poob phaus,
Cov txiaj ntsig tom qab mob yuav tsis zoo rau ntev.

Yog tias muaj qee yam ntawm lub cim, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam thiab ua mus rau kev kho mob.

Thawj qhov uas yuav tsum tau ua thaum cov ntaub ntawv hais txog cov piam thaj siab tshaj plaws yog rov xav txog koj cov kev xav noj zaub mov kom zoo. Feem ntau ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog rau qhov tseeb tias ib tus neeg noj ntau cov khoom noj uas phom sij, tsis muaj nuj nqis. Kev noj zaub mov kom sib luag, cov ntshav qabzib hauv cov ntshav yuav maj mam ua kom tsawg li ib qib ntawm nws tus kheej.

Koj yuav tsum tsim koj cov zaub mov noj qab haus huv hauv txoj kev no: tsis suav cov zaub mov nrog lub glycemic siab, txo qhov nruab nrab thiab noj ntau li cov tais diav npaj los ntawm cov khoom noj nrog glycemic index tsawg.

Siab glycemic Performance index yog siab tshaj 50. Cov khoom no suav nrog:

Kev sib cav sib ceg
khoom qab zib (khoom qab zib, qab zib, zib ntab, jam thiab lwm yam), tshwj tsis muaj cov chocolate dub,
cov rog ua haujlwm
high qab zib txiv hmab txiv ntoo

Txhawm rau tiv thaiv cov ntshav qabzib kom tsis txhob nce ntxiv, nws yog qhov zoo tshaj yog tshem tawm cov zaub mov no ntawm cov khoom noj kom zoo.

Cov khoom noj uas nyob rau qhov nruab nrab glycemic index yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 3 zaug hauv ib lub lim tiam, ntxiv rau, feem yuav tsum muaj me me.

groats (koj yuav tsum tau tshwj xeeb nrog buckwheat, ntawm tes thiab barley),
nqaij nyuj
txiv hmab txiv ntoo: txiv apples, txiv qaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab, kiwi,
kas fes (xijpeem)
liab cawu cub
thiab txiv hmab txiv ntoo (gooseberries, blueberries),
cov tseem grain ntau lawm

Cov khoom lag luam nyob hauv daim ntawv teev npe no tsis nce qib qab zib, yog li koj tuaj yeem noj lawv txhua txhua hnub thiab hauv yuav luag tsis ntau.

zaub, feem ntau yog ntsuab (dib, zaub kav), radishes thiab lwm yam zaub "pom", nws zoo dua rau noj lawv nyoos thiab tshiab, yog tsis muaj tshuaj kho cua sov,
txiv hmab txiv ntoo: txiv ntoo qab zib, txiv qaub, txiv tsawb, avocados thiab lwm cov tsis muaj npe saum toj no,
qhiav, qej, cinnamon, flax roj,
taum paj, taum, noob txiv (walnuts tshwj xeeb tshaj yog pab tau),
cov ntses thiab nqaij ntshiv (piv txwv: nqaij qaib, qaib cov txwv, luav)

Folk zaub mov txawv kom txo qis ntshav qab zib

Cov pog yawg paub txog yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib los ntawm cov kev kho mob hauv pej xeem, uas yog, zaub mov txawv tau kuaj xyoo. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum paub txog qhov tsis muaj zog ntawm lub cev - kev fab tshuaj rau ntau yam tshuaj. Koj tuaj yeem raug kho nrog yuav luag txhua yam uas nyob hauv tsev. Cov kev kho mob ntawm pej xeem rau kev txo qis cov ntshav qab zib tuaj yeem yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau hauv txoj kev ntawm lub tsev muag tshuaj. Nws yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv.

Phytotherapy, txawm hais tias nws tau tsim los ntawm kws kho mob, phytotherapy ua raws li kev kho mob tshuaj ntsuab, vim tias nws tuaj yeem reckoned nrog lwm txoj hauv kev. Txhua tus tau ntev paub txog qhov zoo kho ntawm cov nroj tsuag, yog li nws tsis ncaj ncees lawm kom tsis quav ntsej cov rog ntawm qhov.

Cov nroj tsuag no tseem hu ua liab rhodiola. Nqa 100 grams ntawm cov hauv paus hniav ntawm tsob ntoo thiab ncuav ib litre ntawm vodka. Txheeb 3 hnub, tom qab lim. Koj yuav tsum tau txais kev kho mob 3 zaug nyob rau ib hnub, noj 20 tee. Nws tsim nyog xav tias txoj kev no tsis haum rau kev tsav tsheb thiab cov neeg siv tshuaj tua kab mob. Tincture ua rau lub cev tiv thaiv tsis muaj zog, qab zib thiab siab rov qab los ua qhov qub.

Blueberry nplooj yog qhov zoo tshaj plaws sau qoob rau lub Rau Hli. 100 grams ncuav 500 ml dej, hais kom ob peb teev hauv lub thermos. Koj yuav tsum haus tincture ib nrab ib teev ua ntej ib pluas mov 100 ml. Nrog cov tshuaj yej no koj tuaj yeem tso cov qib hauv qab zib kom huv, ntxuav cov ntshav. Nws haus dej cawv raws li cov prophylaxis kuj tseem pom zoo rau cov neeg uas muaj predisposed rau qhov pib ntawm ntshav qab zib vim muaj cov gene.

Lub hauv paus tseem siv rau kev kho mob. Txiav ib me nyuam diav ntawm dandelion hauv paus, ncuav ib khob ntawm dej npau, insist, lim. Ib khob ntawm broth yuav tsum quag cawv ib hnub. Qhov ntawd yog, nws yog li ¼ khob ua ntej txhua pluas noj.

Txhawm rau sau cov keeb kwm burdock, zoo li lwm yam nroj tsuag, nws yog qhov tsim nyog hauv thaj chaw ib puag ncig huv. Burdock paus yuav tsum tau ntxuav, qhuav thiab txiav mus rau hauv me me. Ib tug tablespoon ntawm lub hauv paus yuav tsum tau nchuav nrog ib khob ntawm dej npau, insisted on dej da dej, lim. Ib khob ntawm kua zaub yuav tsum haus ib hnub haus, uas yog, nws yog qhov zoo dua rau haus ib nrab khob thaum sawv ntxov thiab zoo tib yam nyob rau yav tsaus ntuj.

Muaj cov hau kev ntawm cov tshuaj ib txwm muaj uas pab daws cov piam thaj hauv siab sai thiab zoo. Txo cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj kho mob rau pej xeem yuav sai sai yog tias cov piam thaj hauv theem siab - qhov no tshwm sim hauv cov neeg mob ntshav qab zib uas tsis tau txhaj tshuaj kom ncav sijhawm. Vim tias qhov no, tus neeg pib hnov zoo li kiv taub hau, nqhis dej heev, muaj kev txhawj xeeb thiab khaus tawv.

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib paub hais tias yuav tsum muaj cov hauv paus hauv tsev nyob hauv tsev nkaus xwb. Yuav kom txo qis qab zib, koj yuav tsum tev ib dos, rhaub nws thiab noj nws. Kev pab yuav tuaj li ib nrab teev.

Cov hauv paus dos ci tseem ua tau haujlwm, vim tias yog koj nyiam ci tais, koj yuav tsum tau tso khaub ncaws rau lawv nrog cov hauv paus hniav.

Koj tuaj yeem saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ua ntej thiab khaws cov ntoo qhib acorns thaum lub caij nplooj zeeg. Txhawm rau siv cov acorns, koj yuav tsum tau grind hauv kas fes grinder thiab noj ib me nyuam diav thaum suab thaj nce siab. Koj yuav tsum haus nws nrog dej huv.

Lub cuff yuav tsum tau qhuav. Nws yog siv raws li nram no: ncuav ib me nyuam diav ntawm nyom nrog ib khob ntawm lub rhaub dej, hais kom txog thaum sov, lim thiab haus tag nrho cov iav. Tom qab ob peb feeb, cov ntshav qab zib yuav ua tsawg dua.

Tsis txhob tsum hauv kev kho mob nkaus xwb ntawm kev noj haus thiab lwm txoj hauv kev. Kev tawm dag zog kuj ua txoj haujlwm zoo uas muaj cov piam thaj siab.

Hauv qab no yog qee qhov kev tawm dag zog los pab koj daws cov teeb meem:

Koj tuaj yeem tsuas yog ua qhov nthuav dav
Lifting lub teeb (txog li ib phaus) dumbbells mus thiab rau sab
Lub viav vias ntawm cov xovxwm. Ua qhov no los ntawm kev nqa lub sab saud los ntawm hauv av
Thawb ib ce
Jogging nraum zoov
Kev caij tsheb kauj vab lossis caij ski

Nco ntsoov tias haus dej huv thaum ncaws pob.

Thaum ib tus neeg koom nrog kev kawm hauv lub cev, koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, lub cev xav tau lub zog ntxiv, thiab nws pib tau txais nws los ntawm cov piam thaj ntau. Ntawd yog, kev tawm dag zog ntau, cov piam thaj ntau yog noj. Yog vim li ntawd nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau tus mob ntshav qab zib ntawm cov kis las.

Yuav kom tiv thaiv kev mob los yog tsis txhob mus ntsib nws txhua lub sijhawm, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus kom zoo, ua lub neej nquag thiab qee zaum haus tshuaj zoo ntawm cov tshuaj ntsuab. Hauv qhov no, cov piam thaj hauv qab yuav ib txwm nyob, thiab kev noj qab haus huv yuav tsis thab.

Cov ntshav qab zib sai kom tsawg: cov zaub mov txawv rau pej xeem tshuaj

Mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib yog cov kab mob niaj hnub tuaj yeem tsim kho hauv txhua tus neeg. Qhov no yog vim muaj kev noj zaub mov tsis zoo, tsis muaj kev tawm dag zog lub cev, hlub cov khoom noj qab zib, rog, ua kom zoo.

Muaj luv luv cov piam thaj ntau ntxiv, uas tau tshwm sim hauv qee qhov xwm txheej, piv txwv li, nrog kev ntxhov siab. Cov laj thawj ntawm cov teeb meem no muaj ntau yam, tab sis qhov no tsis txhais tau tias ib tus neeg muaj ntshav qab zib. Dab tsi tuaj yeem pab txhawb rau qhov no?

Cov laj thawj uas vim li cas cov piam thaj ntawm lub nce siab muaj raws li nram no:
Kev cuam tshuam ntawm cov hnyuv, tshwj xeeb tshaj yog cov txiav, piv txwv li, pancreatitis, hlav. Raws li kev raug mob rau cov mob caj dab yog los ntawm cov teeb meem kev ntxhov siab.
Neeg muaj keeb. Yog tias hauv tsev neeg ib tus neeg muaj kev txom nyem los ntawm cov piam thaj ntau, tom qab ntawv nws yog qhov yuav muaj cov khoom no los ntawm qub txeeg qub teg.
Cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab hnyav, ntxhov siab, tsis muaj kev sib cav.
Qhov tshwj xeeb ntawm ntau ntawm cov carbohydrates hauv kev noj haus, tshwj xeeb tshaj yog cov uas yooj yim uas yooj yim zom.
Tsis muaj kev qoj ib ce, kev ua neej nyob sedentary, nrog rau kev ntaus pob ncaws pob muaj zog.
Haus luam yeeb thiab cawv.
Cov mob endocrine, nyob rau hauv uas muaj ntau yam kabmob tshwm sim, piv txwv li, ntshav qab zib mellitus.
Noj tshuaj xws li diuretics, tshuaj tswj tsis pub muaj, ntau yam tshuaj uas muaj cov tshuaj hormones.
Kab mob siab, piv txwv li, oncology, mob ntsws.
Rau qee lub sijhawm, cov piam thaj tuaj yeem nce ntxiv nyob rau hauv cov xwm txheej nram qab no: mob hnyav, muaj tus kab mob nrog mob vwm, mob plawv nres, mob plawv nres, raug mob hlwb, phais plab hnyuv.

Txoj kev nce siab ntxiv hauv qab zib tuaj yeem yog ib ntus, rov qab mus rau qhov qub tom qab tshem tawm qhov ua rau. Yog tias tus mob no yuav mob ntev mus, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Txhawm rau kom paub txog koj cov piam thaj hauv qab, koj yuav tsum tau kuaj xyuas tsis tu ncua.

Yuav kho cov bradycardia hauv tsev li cas? Nyeem kab lus no.

Koj tuaj yeem ntsuas cov piam thaj ntawm koj tus kheej hauv tsev, lossis hauv cov chaw kuaj tshwj xeeb. Txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov ntsuas rau kev ntsuas kom paub tseeb thiab ntseeg tau, ntau qhov xwm txheej yuav tsum raug pom:

zoo tshaj plaws rau ntiv tes ntshav tsom,
rau mob ntshav tsis txaus, ntiv tes yuav tsum ua kom loj,
tes yuav tsum huv si thiab ib txwm qhuav. Ntxuav nrog dej sov thiab xab npum.
ntiv tes thaum kuaj ntshav tsis tas yuav tsum txhawm rau,
Hmo ua ntej ntawm kev txheeb xyuas, nws tsis pom zoo kom koom nrog kev tawm dag zog,
nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj nyob rau Hmo ua ntej ntawm kev tsom xam li qub,
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm kev ntxhov siab thiab zoo siab, nrog rau pw tsaug zog thiab so.

Yog tias muaj cov piam thaj nce ntxiv, tom qab ntawd cov zaub mov tshwj xeeb tuaj yeem pab tau ntawm no, nrog rau cov zaub mov noj tshuaj, uas tsis tsuas yog muaj suab thaj qis dua, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog sab hauv.

Sib tov ib qho kua txiv qaub thiab qe nyoosCov. Qhov sib tov no yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob rau 3 hnub. Txoj kev kawm peb-hnub tuaj yeem rov ua dua tom qab 10 hnub.
Noj 10 net Bay nplooj, ntxiv ib khob dej rhaub thiab tawm hauv qhov chaw sov so rau ib hnub. Lub resulting Txoj kev lis ntshav yog noj nyob rau hauv ¼ khob ib nrab ib teev los yog ib teev ua ntej noj mov. Siv laurel tincture rau 2 lub lis piam. Bay nplooj kuj tseem nyiam cuam tshuam cov kev ua ntawm lub txiav.
Cov txuj lom xws li nyab xeebCov. Lub pinch ntawm turmeric yuav tsum tau muab do ua ke rau hauv ib khob dej npau npau. Haus yuav tsum quag cawv thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Koj tuaj yeem ntxiv cov turmeric hauv kev npaj ntawm ntau cov tais diav. Cov txuj lom no tseem ntxuav cov ntshav, ua kom lub plab zom mov.
Yuav tsum tau ua noj decoction ntawm blueberry nplooj, taum pods, tshuaj ntsuab los yog oat noob (txhua feem tiv thaiv nyob rau hauv vaj huam sib luag.) Siv ib rab diav ntim rau hauv ib khob dej npau npau. Haus qhov Txoj kev lis ntshav yog pom zoo thaum sawv ntxov, thaum noj su thiab thaum yav tsaus ntuj hauv vaj huam sib luag. Txhua lub sijhawm tuaj yeem ua kom nyias ib leeg, tab sis ua ke lawv muab qhov zoo tshaj plaws.
Decoction thiab Txoj kev lis ntshav ntawm qhuav taum podsCov. Los npaj lub Txoj kev lis ntshav, nws yog ib qhov tsim nyog los tsoo ib txhais tes ntawm cov taum nrog ib liter ntawm dej npau npau thiab tawm hauv qhov chaw sov hmo ntuj. Qhov tshwm sim Txoj kev lis ntshav yog npaum li cas ib nrab ib khob ua ntej noj mov. Txhawm rau npaj cov kua zaub, koj xav tau 4 diav ntawm taum yuav rhaub hauv 0.5 l dej tshaj li tsawg cua sov rau 20-30 feeb. Lub resulting broth yuav tsum tau insisted rau ib teev thiab lim. Noj kuj raws li ib tug Txoj kev lis ntshav.
Txoj kev lis ntshav ntawm vaj huam sib luag sib luag ntawm blueberries, nettle nplooj ntoos thiab dandelion hauv pausCov. Ib txhais tes ntawm kev sau yuav tsum tau tawg rau hauv ib lub thermos thiab sab laug dhau ib hmo. Qhov Txoj kev lis ntshav tshwm sim yog hu nkauj thoob plaws ib hnub rau ib nrab khob.
Rau hauv lub khob kefir yuav tsum tau ntxiv txog 50 g thoob ham, uas yuav tsum xub muaj av. Qhov sib tov yog tshuav ib hmos thiab noj thaum sawv ntxov ntawm ib qho kev npliag plab. Yog tias koj nquag siv cov dej sib xyaw no, tom qab ntawd tsis tsuas yog qib qab zib kom zoo li qub, tab sis kuj muaj cov roj cholesterol yuav txo qis, thiab cov hlab ntsha yuav ntxiv dag zog.
2 diav aspen xyoob hliv ob khob dej thiab simmer rau ib nrab ib teev. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau hais hauv qhov chaw sov lossis thermos li 2-3 teev. Lub txiaj ntsig yuav tsum quag cawv ob peb feeb ua ntej noj mov. Xws li lub decoction pab kom sai heev sai rau cov ntshav qab zib ntau ntau.
Coj hauv vaj huam sib luag clover, hypericum, Bay nplooj ntoos thiab birch budsCov. 50 grams ntawm kev sau ncuav ib khob ntawm dej npau npau thiab hais txog 3 teev. Txais tos ntawm Txoj kev lis ntshav yuav tsum pib nrog ib qho me me (li ntawm ib hlis peb khob 3 zaug hauv ib hnub). Nrog rau siab zoo, noj ib nrab khob 4 zaug ib hnub ua ntej noj mov.

Cov zaub thiab cov txiv ua kua txiv sai sai txo cov suab thajpiv txwv li, qos yaj ywm, zaub qhwv, raspberry, pear, Jerusalem artichoke kua txiv, lws suav. Los ntawm cov dej haus, qhov txiaj ntsig zoo yog kev siv cov nqaij chicory thiab ntsuab. Los ntawm cov txuj lom, ntxiv rau turmeric, nws yog qhov zoo uas siv cov cinnamon thiab qhiav.

Ntxiv rau kev kho mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li kev noj haus, nrog rau kev txwv lossis tsis tso tseg cov khoom uas ua rau qab zib nce ntxiv.

Muaj cov khoom noj uas tsis pom zoo kom haus lossis haus hauv kev sim nrog cov qab zib siab:

carbohydrates yog sai absorbed thiab sai sai nce qib qabzib. Cov khoom lag luam suav nrog qab zib, qab zib, khoom qab zib thiab khoom qab zib, txiv quav ntswv nyoos, raisins, nqaij npuas, nceb, txiv tsawb, nplej zom, qos yaj ywm. Thaum cov khoom noj no tau noj, muaj lub siab dhia hauv ntshav qab zib,
cawv yuav tsum tshem tawm tag nrho
ntsim, kib, roj thiab qab ntsev zaub mov uas cuam tshuam rau lub siab thiab tus neeg ua haujlwm,

Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob nce siab hauv qab zib, nrog rau kev tiv thaiv nws nce, koj yuav tsum ua raws qee qhov kev pom zoo.

Cov khoom siv muaj txiaj ntsig thiab sib kis rau cov chaw muag tshuaj chamomile, nrog rau cov zaub mov txawv rau dej qab zib thiab cov hau kev ntawm kev kho mob nrog cov nroj tsuag no.

Kuv puas tuaj yeem haus cov kua qos yaj ywm nrog mob plab nrog mob acidity? Kawm los ntawm cov lus no.

Txhawm rau tiv thaiv kev nce hauv qab zib, koj yuav tsum:

ua tib zoo saib xyuas kev noj haus, haus kom txaus cov zaub mov muaj fiber ntau. Hauv cov zaub mov noj txhua hnub yuav tsum muaj zaub tshiab txaus (tshwj tsis yog rau cov qos yaj ywm), koj tuaj yeem noj quav ntxiv.
koom nrog kev tawm dag zog lub cev txhua txhua hnub, txij li kev cob qhia rau cov leeg nqaij yuav pab txo cov piam thaj hauv lub cev. Xws li lub thauj khoom tuaj yeem yog kev taug kev tsis tu ncua.
Tswj koj qhov hnyav, tshwj xeeb yog tias ib tus ntawm koj cov neeg txheeb ze tau muaj mob qab zib lossis muaj ntshav qab zib.

Nrog rau qab zib ntau nws pom zoo:

txo kom tsawg cov calories
noj zaub mov me me, tab sis feem ntau, yog li kom tsis txhob ua rau cov piam thaj hauv qab zib,
cais yooj yim zom cov zaub mov carbohydrates, cov rog thiab cov kaus poom zaub mov,
nrog lub cev nyhav dhau los, nws yog qhov tsim nyog los pib sib ntaus nrog cov phaus ntxiv. Txawm hais tias qhov poob phaus me ntsis yuav ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau cov piam thaj hauv lub cev,
carbohydrate-cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo noj ua ntej noj hmo,
noj cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates, thiab cov zaub mov uas muaj cov tshuaj fiber ntau (zaub, txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib, cereals thiab legumes),
mov ci yog qhov zoo tshaj plaws los ntawm cov hmoov txhuv nplej tas nrog ntxiv cov cij,
haus dej kom txaus
cov tsiaj rog yuav tsum tau hloov nrog cov rog cov zaub,
tsis tu ncua soj qab xyuas cov piam thaj hauv qab, ob qho tib si hauv tsev thiab chaw kho mob.

Yog lawm, nws zoo dua rau kev tiv thaiv tus kab mob dua li kho nws. Nrog rau qab zib nce, nws yog qhov tsim nyog tsis yog tsuas yog kho, tab sis kuj hloov lub neej, tso tseg cov cwj pwm tsis zoo, ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov zoo.

Kev pauv hloov hauv lub neej muaj txiaj ntsig zoo rau qib qab zib thiab tib neeg kev noj qab haus huv zoo dua li siv tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau soj ntsuam qib qab zib thiab sab laj ib tus kws kho mob tshwj xeeb thaum sijhawm.

Txog ntawm yuav txo cov ntshav qab zib kom ntshav li cas hauv tsev, muaj ntau cov lus qhia thiab cov lus qhia. Txhua tus neeg tuaj yeem xaiv tus kheej rau lawv tus kheej txoj hauv kev uas tsim nyog los txo cov ntshav qabzib, vim tias yog koj tsis cuam tshuam kev loj hlob ntawm qhov ntsuas, qhov tshwm sim thiab qhov tshwm sim tsis zoo yuav ua raws li uas yuav cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib.

Cov ntshav qabzib nyob rau hauv tus txiv neej thiab poj niam thaj tsam li ntawm 3.3 txog 6 mmol / L. Cov no yog cov qauv nruab nrab ntawm cov ntshav qab zib, tau ntawm lub hauv paus ntawm kev soj ntsuam tau nqa thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob. Tsuas yog peb lub hlis ntawm ib teev tom qab noj mov, cov ntshav qabzib cov ntshav nce siab thiab tom qab ntawd nws rov qab los dua. Qhov xav tau ntawm kev txo cov ntshav qab zib tshwm sim hauv cov neeg muaj kev mob ntshav qab zib, teeb meem pancreatic, endocrine pathologies, thiab lwm yam.

Muaj ntau qhov laj thawj uas ua rau kev nce ntshav qab zib yog yam ntxwv, cov no suav nrog:

ntxhov siab txog cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev,
kev tshuaj ntsuam genetic predisposition
kev ntxhov siab heev thiab kev txhawj xeeb,
khoom noj khoom haus tsis muaj zog
thawj
haus dej cawv, haus luam yeeb,
ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2
kev kho mus sij hawm ntev nrog cov tshuaj hormones,
qee cov kab mob mus ntev
kev raug mob thiab kev puas tsuaj rau cov nruab nrog cev.