Yuav noj txiv laum huab xeeb ua ntshav qab zib li cas > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Cov neeg uas tau kuaj pom tias mob ntshav qab zib yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov kom zoo thiab saib xyuas lawv cov zaub mov kom zoo.

Kev noj zaub mov zoo kom pab txo tau tus mob, coj tus nqi ntshav qab zib kom zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem. Thaum muab tso ua ke noj cov zaub mov, koj yuav tsum sim ua kom muaj ntau yam ntxiv.

Yog li, nws yog qhov tseem ceeb kom muaj cov khoom noj xws li txiv ntoo hauv koj cov khoom noj. Ntawm txhua hom, ib qho qab thiab qab tshaj yog txiv laum huab xeeb. Puas yog nws puas muaj peev xwm ua tus mob ntshav qab zib rau cov txiv laum huab xeeb? Cov txiaj ntsig thiab kev mob ntawm cov txiv laum huab xeeb ua rau ntshav qab zib yog dab tsi? Peb tab tom nrhiav lus teb rau cov lus nug no.

Cov ntawv sau los ntawm peb cov nyeem

Kuv tus niam pog tau mob ntshav qab zib tau ntev ntev (hom 2), tab sis tsis ntev los no cov teeb meem tau ploj mus ntawm nws ob txhais ceg thiab hauv nruab nrog cev.

Kuv txhob txwm nrhiav tau ib tsab xov xwm hauv Is Taws Nem uas khaws kuv lub neej. Tau mus ntsib kuv dawb hauv xov tooj thiab teb txhua cov lus nug, qhia yuav kho kab mob ntshav qab zib li cas.

2 lub lis piam tom qab kawg ntawm txoj kev kho, tus pog laus txawm hloov nws lub siab. Nws tau hais tias nws ob txhais ceg tsis raug mob thiab qhov mob tsis huam vam li lawm; lwm lub lim tiam peb yuav mus tom kws kho mob. Tshaj tawm qhov txuas rau kab lus

Cov txiv ntoo no los ntawm cov tsev neeg legume tau siv ntev ua khoom noj, thiab Peru suav hais tias yog lub tebchaws. Lub npe nrov rau txiv laum huab xeeb yog "txiv laum huab xeeb," txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb. Los ntawm qhov pom ntawm botanists, txiv laum huab xeeb tsis hais txog cov txiv ntoo, tab sis mus rau nyom. Tab sis hauv tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg nws tau ze dua rau Walnut, yog li no lub npe tau muab kho rau nws.

amino acids uas txhawb kev zais pa ntawm serotonin,
fiber ntau, uas yog lub luag hauj lwm rau kev tswj tej plab hnyuv muaj,
choline, muaj peev xwm txhawb nqa lub zeem muag,
calcium thiab phosphorus ions txhawb nqa qhov system musculoskeletal,
polyphenols uas tshem tawm cov tshuaj phiv lom uas muaj taus sai hauv cov ntshav qab zib mellitus,
nitsain - ib qho tseem ceeb ntawm cov txheej txheem metabolic uas tiv thaiv sab hauv txheej ntawm cov hlab ntsha los ntawm kev puas tsuaj,
oleic thiab linoleic acids, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho mob ntshav qab zib thiab mob plawv,
alkaloids thiab saponins yog cov tshuaj uas txo cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav,
biotin uas tswj cov metabolism hauv qabzib,
selenium yog ib txoj lw uas txo cov ntshav qab zib.

Ua ntej siv, thov nco ntsoov tias cov calories ntawm cov txiv laum huab xeeb yog 550 kcal ib 100 g ntawm cov khoom lag luam, rau tus mob ntshav qab zib nws yog qhov ntsuas siab. Ntxiv rau, qhov sib piv ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates yog 26.3 g, 45.2 g, 9.9 g, feem. Txhawj ntshav qab zib, nws yog qhov tseem ceeb yuav tsum them sai sai rau lub glycemic index ntawm cov khoom, rau cov txiv laum huab xeeb nws yog 12.

Cov txiv laum huab xeeb muaj cov glycemic tsis tshua muaj siab, tab sis nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv!

Muaj lus hais tias "chav ua mov ci (XE)." Nws qhia kwv yees kwv yees ntawm carbohydrates hauv ib qho khoom. Hauv txiv laum huab xeeb, XE yog nruab nrab ntawm 0.75 thiab 1.

Cov kev tshawb fawb qhia pom tias cov txiv laum huab xeeb muaj roj ua kom cov rog nyob qis. Kev suav cov tsis tu ncua ntawm cov txiv ntoo no rau hauv kev noj zaub mov yuav pab tshem tawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav hauv cov plahaum roj av, ua kom lawv cov lumen thiab txo qis lipoproteins ntau. Tawm tsam no keeb kwm yav dhau los, ntshav siab kuj tseem ua haujlwm.

Ib qho ntxiv, lawv:

txhim kho txoj kev ua haujlwm ntawm daim siab,
tswj cov ntshav qab zib
stimulates daim ntawv rov ntxiv ntawm tes,
normalize ntshav coagulation,
zoo cuam tshuam rau ob lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab lub plab zom mov,
txhawb nqa antitumor kev tiv thaiv,
normalize kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb,
qeeb qeeb kev laus
ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov leeg
muaj cov kev ua antioxidant,
txhim kho qhov muag
normalize lub xeev ntawm cov keeb kwm yav dhau los.

Tab sis txawm tias qhov muaj nplua mias ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig tsis cuam tshuam qhov tseeb tias kev siv ywj pheej tsis tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij hnyav.

Kev tsim kho hauv ntshav qab zib - tsuas yog haus txhua txhua hnub.

Yuav ua li cas xaiv qhov yog

Txhawm rau cov khoom no coj cov txiaj ntsig tiag tiag, koj yuav tsum xaiv qhov yog. Thawj lo lus nug uas feem ntau tsis tuaj yeem teb tau: nws zoo dua rau noj hauv plhaub lossis tsis yog?

Ua tau, raws li koj nyiam zoo tshaj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum them sai sai rau saum npoo ntawm lub plhaub lossis txiv ntoo: nws yuav tsum tsis txhob txhuam, puas los yog tsaus. High quality peeled peanuts - qhuav thiab litter dawb.

Thaum xaiv cov noob txiv hauv lub plhaub, koj yuav tsum co lub taum, yog tias tib lub sijhawm koj hnov lub suab npub, ces cov txiv ntoo yog qhov zoo. Cov txiv laum huab xeeb yuav tsum tsis muaj qhov tsw.

Yog tias peb tham txog saj, ces qhov zoo tshaj plaws yog hom Indian. Xws li txiv ntoo yog qhov loj me hauv qhov loj me, tab sis cov txiv laum huab xeeb yog ntau tshaj li hais tias ntawm kev sib tw loj.

Rau cov ntshav qab zib hom 1 lossis hom 2, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov txiv ntoo tsis tau, vim tias ntsev khaws cov dej hauv cov hlwb, ua kom cov ntshav ntau dhau thiab ua kom ntshav nce ntxiv.

Kev khaws kom zoo yuav txuag cov txiv laum huab xeeb los ntawm pwm. Ib qhov chaw nyab xeeb rau nws yog tsaus, qhuav thiab txias. Yog tias cov txiv ntoo yog yuav hauv lub plhaub, nws yog qhov zoo dua kom khaws nws hauv nws.

Noj li cas los tau

Cov txiv ntoo nyoos tau pom zoo, tab sis koj tuaj yeem kib lawv hauv lub lauj kaub. Ua noj txiv laum huab xeeb yog qhov kev xaiv zoo. Ua li no, sib tsoo tes ntawm cov txiv ntoo hauv rab. Nws zoo dua siv cov nplej zom thaum sawv ntxov.

Taum yuav tsum tau ntxuav tsuas yog ua ntej noj, txwv tsis pub lawv yuav oxidized. Thiab tseem tuaj yeem tsau hauv dej.

Muaj txoj cai nruj: koj tsis tuaj yeem noj ntau dua 40 g hauv ib hnub. Vim tias cov txiv ntoo no muaj omega-9 erucic acid, uas cuam tshuam rau lub siab thiab lub siab. Nws tsim nyog sau cia tias kev kho cua sov, piv txwv li, kib, txo cov roj Omega - 9.

Peb muab cov luv nqi rau cov nyeem ntawm peb lub xaib!

Cov Yuav Tsum Muaj

Contraindications tsis meej yog:

kev fab tshuaj tsis haum
bronchial hawb pob,
gastritis, peptic rwj ntawm lub plab thiab duodenum.

Ceev faj yuav tsum tau ua:

nrog varicose leeg lossis thrombophlebitis, txij li txiv laum huab xeeb nce ntshav coagulation,
nrog kev mob caj dab thiab mob pob txaws, kev ua kom tiav ntawm cov txheej txheem mob yog ua tau,
rau kev rog, koj yuav tsum soj ntsuam tus nqi ntawm cov khoom lag luam
nyob rau hauv menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas, txij li cov txiv laum huab xeeb tuaj yeem tiv thaiv kev laus

Muaj qee zaus, cov txiv laum huab xeeb ua rau txhaws ntswg, los ntswg, mob plab, thiab tseem cem quav.

Cov txiv laum huab xeeb yog cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig zoo, tab sis lawv yuav tsum tau noj kom tsawg. Tshwj xeeb nrog tus kab mob - ntshav qab zib.