Kuv puas tuaj yeem noj plums rau tus mob ntshav qab zib hom 2?

Coob tus neeg mob ntshav qab zib tau them mloog DiabeNot tsiav tshuaj, thiab tshuaj xyuas cov kws kho mob tso cai koj ua tibzoo saib cov tshuaj thiab.

Diabenot (Diabenot) - yog ob-theem tshuaj nyob rau hauv kev kho mob ntshav qab zib. Cov tshuaj tso cai.

Ntau tus neeg mob txaus siab rau kev tshuaj xyuas ntawm tus kws kho mob txog cov tshuaj Ntshav qab zib. Khoom siv ntau hauv kev cuam tshuam los ntawm hormonal.

Dialux rau cov ntshav qab zib yog cov tshuaj tshiab tshaj plaws tsim los ntawm cov kws tshawb fawb niaj hnub raws li ib daim ntawv qhia uas paub hauv cov hnub qub.

Saib xyuas! Cov ntaub ntawv luam tawm ntawm lub xaib tsuas yog rau kev ua xov xwm nkaus xwb thiab tsis yog kev pom zoo rau kev siv. Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob!

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Txiv hmab txiv ntoo muaj pes tsawg leeg

Cov neeg feem coob xav tias plum thiab ntshav qab zib yog qhov sib txuam tsis tau. Tom qab txhua yam, yuav ua li cas cov txiv qab zib thiaj noj tau cov ntshav qab zib? Tab sis qhov no tsis yog txhua qhov tseeb. Ntau tus kws tshaj lij pom zoo ntxiv cov plum rau kev noj haus rau ntshav qab zib hom 2, tsuas yog koj yuav tsum ua qhov no kom raug thiab tsawg.

Plum suav hais tias yog cov txiv ntoo zoo rau cov ntshav qab zib. Nws muaj ntau yam kab hauv qab, piv txwv, sodium, magnesium, iodine, potassium, zinc, calcium. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntau cov vitamins: B1, B2, B6, PP thiab E, ntxiv rau ascorbic acid thiab retinol. Qhov feem pua ntawm cov piam thaj hauv cov khoom no yog 12, tab sis qhov no tsis txhais tau tias yog tias cov txiv ntoo muaj acidic, ces qab zib yuav tsawg dua.

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau saib xyuas tsis zoo rau qib ntshav qabzib hauv cov txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb, tab sis kuj tseem ceeb rau nws qhov glycemic index. Thiab nws nyob hauv lub dab dej yog qhov nruab nrab ntawm 29 units.

Yog lawm, tus lej no yog qhov txaus ntshai rau cov neeg uas raug tus kab mob, vim tias cov piam thaj hauv qab yuav maj mam nce thiab qhov ntsuas yuav siab dhau. Ua li no, koj yuav tsum tswj hwm cov txiv hmab txiv ntoo noj kom ntau.

Tus me nyuam muaj txiaj ntsig

Plums rau ntshav qab zib tuaj yeem noj, vim tias lawv muaj cov yam ntxwv hauv qab no:

nce siab tiv thaiv
ua rau muaj kev mob sai sai hauv kev kho mob khaub thuas,
pab txhawb rau lub zuag qhia tag nrho ntawm lub cev,
kho cov txheej txheem kho kom zoo,
muaj laxative thiab diuretic zog,
normalize ntshav ncig,
tiv thaiv kev txhim kho ntawm lwm yam kab mob vim muaj cov zaub mov hauv cov lus muaj pes tsawg leeg, piv txwv, mob caj dab, txha, thiab lwm yam,
nthuav cov hlab ntsha
txhim kho qhov muag
tshem tawm cov co toxins thiab co toxins,
nce elasticity ntawm daim tawv nqaij nto thiab nyob rau tib lub sij hawm moisturize nws.

Qhov no yog li cas plum muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib. Yog lawm, prunes yog suav hais tias yog ib qho kev xaiv zoo rau cov ntshav qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, raws li txoj cai, muaj cov tshuaj fiber ntau, uas yog li tsim nyog rau kev ua haujlwm ruaj khov ntawm lub cev nrog ntshav qab zib. Fiber ntau ua cov haujlwm tseem ceeb - nws ua rau qeeb nqus ntawm kev nqus nyob rau hauv cov ntshav. Tsis tas li ntawd, prunes kuj tseem muaj lwm yam txiaj ntsig zoo rau ib tus neeg uas muaj tus mob no, piv txwv li, folic acid, phosphorus, riboflavin, magnesium, thiab lwm yam.

Ib qho tseem ceeb tiv thaiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, raws li txoj cai, yog cov tshuaj antioxidants. Lawv pab lub cev tiv thaiv cov teeb meem uas tuaj yeem tshwm sim muaj ntshav qab zib. Raws li cov ntaub ntawv saum toj no, nws tuaj yeem txiav txim siab tias muaj plums hauv cov txheej txheem pathological no, nws tau siv ob qho tib si hauv cov nqaij nyoos thiab hauv cov ntawv qhuav.

Tus neeg mob ntshav qab zib raug tso cai rau noj tsis ntau tshaj 150 g ib hnub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Tab sis ntau prunes tsis tuaj yeem noj, vim nws provokes rog, uas tsis raug tso cai rau cov ntshav qab zib, vim nws yog qhov pheej hmoo ntawm tus kabmob mus rau lwm theem. Yuav tsum muaj kev ntsuas rau txhua yam.

Nco ntsoov, rau koj kis thiab theem ntawm tus kab mob, tsuas yog koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog qhov noj ntau npaum li cas, tsuas yog nws paub yog tias plums lossis prunes tuaj yeem noj rau ntshav qab zib.

Xaus ntawm lub ncauj lus

Txhua tus neeg mob uas muaj kev mob nkeeg zoo li no yuav tsum paub tias yog tias koj ua raws li qee txoj cai hauv cov zaub mov, ces nrog kev txheeb xyuas zoo sib xws yuav muaj lub neej zoo. Koj tuaj yeem ua rau koj cov zaub mov sib txawv nrog rau ntau cov txiaj ntsig tso cai, uas muaj ib qho chaw thiab lub dab dej. Los ntawm nws koj tuaj yeem noj pastries, jam, mashed qos yaj ywm. Cov txiv ntoo no tiv taus kev kho cua sov thiab tag nrho nws cov khoom tau tshwj tseg.

Yog tias koj siv cov txiv hmab txiv ntoo no kom zoo, nws yuav nqa ntau cov txiaj ntsig rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib tshaj li qhov muaj mob.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm plums?

Cov txiv ntoo no yog coj tuaj rau peb ntawm West Asia. Tam sim no, muaj ntau ntau yam ntawm cov txiv ntoo cog. Ntau tus neeg nyiam tsis tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, tab sis kuj nyob rau hauv daim ntawv qhuav, uas yog, prunes. Los ntawm saj, cov txiv hmab txiv ntoo yog zib ntab-qab zib lossis hauv cov kua qaub. Nws tsim nyog teev tias plum yog qis-calories thiab hauv 100 grams tsuas yog 48 calories raug suav. Ua ib feem ntawm tus menyuam, nws tuaj yeem raug sau tseg:

dej - 87 g
carbohydrates - 12 g
protein - 1g.

Nws tseem tsim nyog sau cia tias cov plum muaj fiber ntau kev noj haus thiab ntau yam kab, xws li: hlau, potassium, calcium, magnesium, zinc, sodium, iodine. Yog tias peb tham txog cov vitamins uas plum muaj, tom qab ntawd nws tsim nyog teev cov ntsiab lus siab ntawm ascorbic acid, retinol, B1, B2, B6, PP thiab muaj tseeb cov vitamins E. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj 11 - 13% suab thaj (ntau dua cov piam thaj thiab sucrose) ) Yog tias koj hais, dab tsi ntxiv rau cov vitamins muaj txiaj ntsig plum, ces nws tsim nyog teev tias nws muaj cov nyhuv zoo heev laxative. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum paub thiab nco ntsoov tias nws yog cov qab zib ntau yam lossis prune uas suav tias yog laxative zoo, tab sis acidic plum ntawm qhov tsis tuaj yeem ua rau cem quav. Cov kws tshawb fawb Canadian tau sib cav hais tias vim lub plum muaj fiber ntau thiab vitamins, cov txiv ntoo no tuaj yeem pab lossis tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob qog nqaij hlav hauv lub ntsws ua pa thiab lub plab hnyuv, nrog rau mob qog noj ntshav, uas yog qhov tseem ceeb uas yog tshuaj lom neeg.

Cov khoom tseem ceeb

Peb saib raws nraim li cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib muaj txiv hmab txiv ntoo zoo li plum:

Nws txhim kho kev tiv thaiv zoo.
Pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj vitamin ntau lub caij ntuj no (tom qab tag nrho, txawm tias qos yaj ywm zom thiab compotes muaj qee qhov ntawm cov vitamins).
Nws ua tau zoo heev (vim tias muaj ntau npaum li cas ntawm ascorbic acid) hauv kev kho mob khaub thuas.
Ua rau cov txheej txheem tsim dua tshiab.
Nws ntxuav cov hnyuv kom zoo (tshwj xeeb yog tias koj noj ob peb plums thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob).
Nws muaj zoo diuretic thiab laxative siv.
Ncaj ncees lub teeb thiab cov txiv hmab txiv ntoo noj kom ntau.
Txhim kho txoj kev ntshav thiab ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav.
Favorably cuam tshuam rua lub zeem muag.
Tsub kom tawv nqaij elasticity thiab kuj moisturizes nws zoo.

Raws li koj tuaj yeem pom, cov txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, thiab rau tus neeg mob ntshav qab zib nws pab daws qhov tsis zoo thiab phom sij (uas yuav tshwm sim dhau sijhawm) ntawm ntshav qab zib.

Mob ntshav qab zib thiab plum - nws puas tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo?

Nws puas tuaj yeem noj plums rau tus mob ntshav qab zib hom 2 Qhov no yog lus nug ntau. Lawm, cov txiv hmab txiv ntoo no tsis txwv, tab sis tsis txhob hnov qab tias cov txiv ntoo qhuav (i.e. prunes) yog 240 kcal, uas muaj ntau dua li hauv cov txiv ntoo tshiab. Yog tias peb suav los ntawm glycemic Performance index, tom qab ntawd nyob rau hauv prunes qhov ntsuas yog li 26 - 34 lub ntsiab lus, tab sis nyob rau hauv plums tshiab txog 23 ntsiab lus. Tib txoj kev, plum kua txiv los sis zom qos yaj ywm muaj qhov siab glycemic siab. Yog li nws yog qhov zoo dua rau noj cov txiv ntoo tshiab, tab sis koj tsis txhob siv lub txiv rau nws ntau. Koj tuaj yeem noj txog 130 grams tauj ib hnub (li ntawm ob txog plaub qhov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab). Plums haum raws li qhov khoom noj txom ncauj zoo nruab nrab ntawm cov pluas noj lossis ua khoom noj txom ncauj thaum tav su. Nws yog qhov zoo dua los xaiv tsawg qab zib ntau yam nrog sourness.

Puas tuaj yeem muaj kev da dej hauv cov ntshav qab zib hauv tus neeg mob lub cev? Tsis tsuas yog ua tau, tab sis yuav tsum yog. Tom qab tag nrho, plums muaj ntau cov ntsiab lus tseem ceeb uas tsim nyog rau ob leeg tib neeg noj qab haus huv thiab ntshav qab zib. Ntawm cov ntshav qab zib, feem ntau pom zoo kom haus cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom ntau li ntau tau (tab sis koj yuav tsum tau ceev faj nrog cov txiv hmab txiv ntoo, vim tias qee qhov muaj cov piam thaj ntau thiab tsuas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo). Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib kom sab laj nrog tus kws kho mob uas paub txog tus neeg mob lub keeb kwm kho mob thiab tuaj yeem sau ntawv kho txoj cai thiab khoom noj zoo rau nws. Nco ntsoov tias lub neej muaj ntshav qab zib tsis yog kab lus, koj tuaj yeem nyob tas lub neej, koj tsuas yog yuav tsum mob siab rau koj tus kheej thiab koj txoj kev noj qab haus huv ntau dua. Thiab kuj tsis hnov qab los ua tus txawb ntau dua thiab nquag ua lub neej.

Tus yam ntxwv dav

Plums rau mob ntshav qab zib yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem nqa ob qho txiaj ntsig thiab teeb meem. Txhua yam nws yog nyob ntawm qhov ntsuas ntawm cov khoom. Muaj ntau tus naj npawb ntawm ntau yam ntawm lub fetus. Txhua tus ntawm lawv muaj kwv yees li cov yam ntxwv thiab ua rau tib neeg lub cev.

Txhua tus neeg mob uas muaj mob ntshav qab zib hom 2 yog paub txog qhov yuav tsum tau los tswj lawv kev noj zaub mov. Ntau tus neeg nug lawv tus kws kho mob txog seb nws puas tuaj yeem noj plums, muaj qhov mob ntawd. Cov lus teb yuav luag txhua qhov zoo.

Lub txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo loj nyob ntawm nws cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg. Zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo, cov plum muaj cov hauv qab no:

Dej
Carbohydrates. Tej plaub yog fructose thiab sucrose,
Proteins hauv me me,
Kev noj haus thiab fiber ntau,
Vitamin co (C, E, A, PP, Pawg B),
Cov ntxhia cov ntxhia (poov tshuaj, magnesium, hlau, cobalt, manganese thiab lwm yam).

Cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv pub rau cov ntshav qab zib hom 2 kom txaus rau hauv lub cev nrog cov kab tseem ceeb thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Tsis tas yuav siv cov tshuaj sib txuas ua ke. Qhov no ua rau kev tswj xyuas qhov dav dav ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua yam muaj sia.

Plum thiab ntshav qab zib

Cov cim tseem ceeb ntawm ib qho khoom lag luam, cuam tshuam seb nws puas tuaj yeem tso ntshav qab zib tau, yog:

Cov neeg mob uas mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum siv cov khoom no nrog ceev faj. Nws yuav poob rau hauv tus naj npawb ntawm kev tso cai, tab sis nrog nquag siv nws provokes hyperglycemia.

Cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev mob. Tus mob ntshav qab zib hom 2 tau tso cai vim muaj cov tshwm sim hauv qab no:

Ua kom muaj zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm ascorbic acid, uas yuav pab kom lub cev tiv thaiv cov kab mob thiab kab mob,
Kev siv tshuaj kho cov txheej txheem hauv lub cev. Cov vitamins thiab minerals khiav nrawm cov metabolism. Qhov no ua rau muaj kev koom tes ua tau zoo ntawm ntau hom kev hloov pauv ntawm metabolic,
Normalization ntawm rheological zog ntawm cov ntshav,
Lub zeem muag txhim kho
Mos ntxuav ntxuav. Mob ntshav qab zib mellitus qee zaum nrog cem quav. Yog tias koj niaj hnub noj cov txiv hmab txiv ntoo, cov teeb meem yuav daws qhov zoo.

Ntawm cov ntshav qab zib, kev noj tshuaj plum me me tuaj yeem noj tau. Qhov no ua rau kom tsis muaj kev txhim kho tshwj xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov muaj sia. Nws yog noo nrog cov vitamins thiab minerals, uas yog ib txwm pab tau.

Cov yam ntxwv ntawm kev siv

Ntshav qab zib mellitus yog ib yam kab mob endocrine nyuaj uas tshwm sim hauv kev ua txhaum ntawm ntau cov txheej txheem uas tshwm sim hauv tib neeg lub cev. Txhawm rau kom nws nyob tus mob, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas nws kev noj zaub mov kom zoo.

Cov kws kho mob tuaj yeem qhia lawv cov neeg mob: "Yog tias koj noj ib plum ib hnub, ces txhua yam yuav zoo." Cov koob tshuaj txhua hnub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis pub ntau tshaj 150 g. Tsis li, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim hyperglycemia nrog kev vam meej ntawm cov yam ntxwv ntawm tus yam ntxwv nce ntxiv.

Ntxiv nuances ntawm kev siv plums yog:

Noj cov txiv ntoo tshiab xwb. Prunes thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo hloov pauv ntxiv pab ntxiv rau kev loj hlob ntawm hyperglycemia,
Plum jam, jams, thiab lwm yam zaub mov uas muaj qab zib siab yuav tsum zam.
Thaum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo ntau yam, kev xaiv yuav tsum tau muab rau cov neeg sawv cev acidic ntau dua. Lawv muaj tsawg dua cov piam thaj thiab ntau cov organic acids,
Koj yuav tsum yuav cov plums los ntawm cov neeg muab kev ntseeg siab.

Cov txiv hmab txiv ntoo qaub tsis pom zoo siv rau hauv cov zaub mov noj qab zib txhua hnub. Koj tuaj yeem sim ntsuas lub saj, tab sis noj ntau zaus kuj tsis tsim nyog.

Cov khoom yog ua ke nrog cov khoom noj siv mis (qaub cream thiab prunes). Xws li kev sib xyaw ua ke tseem txwv rau cov neeg mob uas muaj kab mob "qab zib". Cov zaub mov muaj peev txheej nyob hauv cov calories ntau thiab muaj cov “carbohydrate” ntau hauv.

Kev tiv thaiv kev nyab xeeb

Koj tuaj yeem noj plums nrog kab mob "qab zib". Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob tsim txom lawv. Txwv tsis pub, hyperglycemia yuav vam meej.

Cov kev txwv tsis pub siv rau cov txiv no yog:

Decompensated daim ntawv ntawm tus kabmob muaj cov lej siab glycemic,
Zawv plab
Tus neeg tsis qaug rau cov khoom.

Nrog kev siv plums tsis tu ncua thiab kev loj hlob ntawm cov teeb meem ntawm tus kab mob, koj yuav tsum nrhiav kev pab tsim nyog los ntawm kws kho mob.

Plum - nws glycemic Performance index

Mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem noj cov zaub mov nrog qhov ntsuas tau txog 49 units suav nrog. Nws yog hom khoom noj thiab dej haus uas ua rau tus neeg mob lub ntsiab rau kev noj zaub mov thiab tsis zoo ntxiv rau cov ntshav qabzib. Tus kws endocrinologist tau tso cai rau cov zaub mov nrog lub glycemic index los ntawm 50 txog 69 ntu raws li kev zam, tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib lub lis piam, txawm tias qhov tseeb tias kev noj zaub mov tsis muaj lub nra hnyav nrog lwm cov khoom lag luam nrog nruab nrab GI thiab tsis muaj exacerbation ntawm tus kab mob.

Cov khoom lag luam nrog lub siab glycemic Performance index, uas yog, txij li 70 ntu thiab sab saud, yuav tau tso tseg ib txhis. Cov zaub mov zoo li no muaj peev xwm ua kom muaj ntau ntxiv ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, cuam tshuam rau ntau txoj haujlwm ntawm lub cev.

Muaj ob peb yam los xav txog hauv uas txhawm nce ntxiv. Ua ntej, los ntawm kev kho cua sov, qee cov khoom lag luam poob fiber, uas yog lub luag haujlwm rau cov ntshav ntws tsis xwm yeem hauv cov ntshav. Tab sis qhov no tsuas yog siv rau carrots thiab beets. Tshiab lawv muaj GI tsawg, tab sis hauv qhov kub siab, txog 85 ntu.

Hais txog plums, nws yuav tsum tau ris hauv siab tias nws qhov taw qhia yuav nce me ntsis yog tias cov txiv hmab txiv ntoo raug coj mus rau lub xeev tsis huv. Yog li lub txiv moj mab yuav muaj ob peb gi ntau dua cov txiv ntoo tshiab. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub ua kua txiv thiab nectars los ntawm txiv hmab txiv ntoo, vim hais tias lawv cov nqi glycemic muaj ntau heev. Ib zaug ntxiv vim muaj fiber ntau poob. Tsuas yog ib nrab ntawm khob kua txiv tuaj yeem nce ntshav qab zib ntau dua 5 mmol / l, uas yog fraught nrog lub txim hnyav yav tom ntej.

Txhawm rau kom nkag siab tias nws yog qhov ua tau rau tus mob ntshav qab zib siv plums tsis muaj kev ntshai, koj yuav tsum paub nws cov GI thiab cov ntsiab lus calorie, uas tau teev hauv qab no:

lub glycemic Performance index ntawm plum tshiab yog 22 units,
lub glycemic Performance index ntawm qhuav plum yog 25 units,
calories rau 100 grams ntawm cov khoom yuav yog 42 kcal.

Raws li qhov no, nws hloov tawm tias cov plums rau cov ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem muaj rau hauv tus neeg mob lub cev noj haus txhua hnub, tab sis tsis ntau dua 250 grams (cov cai hais txog cov txiv ntoo "nyab xeeb").

Cov kws kho mob cov lus

Plum paub rau txhua tus rau nws qab qab thiab muaj kua. Tsob ntoo txi txiv no yog ib txwm muaj nyob hauv peb lub vaj. Nws hlav yooj yim los ntawm cov noob thiab sai sai mus txog lub hnub nyoog kev tawg. Nyob rau hauv lub caij, lub Berry yog pheej yig heev. Ntau tus niam tsev npaj rau nws rau lub caij ntuj no: pickle, npaj jams, preserves thiab compotes. Nws muaj txiaj ntsig zoo npaum li cas thiab nws puas tuaj yeem siv plums rau ntshav qab zib?

Cov txiv ntoo zoo li cas tuaj yeem muaj hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2?

Txiv hmab txiv ntoo hauv peb lub neej tsis yog tsuas yog kev kho qab, tab sis kuj yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, muaj lub cev ntawm ntau yam as-ham uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev. Lawv tus kheej lub ntsej muag yuav tsis muaj tag nrho cov txiaj ntsig tseem ceeb, yog li peb sim ua kom peb cov zaub mov ntau yam nrog lawv ntau yam, tshwj xeeb tshaj yog lub caij ntuj sov.

Cov txiv hmab txiv ntoo tshuav lawv qhov qab saj zoo rau qhov muaj suab thaj thiab carbohydrates.Yog li cov ntshav qab zib yuav tsum tau ua dab tsi nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, dab tsi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm ua tau nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2? Yuav tu koj lub cev li cas thiaj tsis ua mob rau koj?

Kev noj qab zib noj cov zaub mov qab yuav tsum tau nyob ntawm cov txiv ntoo qab zib qis. Txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb rau tus kab mob no suav nrog:

apricots (17kcal thiab 4g carbohydrates),
kiwi (56kcal thiab 13g, feem),
txiv kab ntxwv (62kcal thiab 15g),
txiv kab ntxwv qaub (39kcal thiab 9g),
pears (58cc thiab 14g),
txiv apples (40-50kcal thiab 14g, nyob ntawm ntau yam).

Puas muaj cuab kav kho plum ntshav qab zib?

Txhawm rau teb cov lus nug no, koj yuav tsum to taub cov tshuaj lom neeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. 100 g ntawm nws qhov hnyav muaj feem ntau cov dej (86%), txog 10% carbohydrates, 1.5% kev noj haus fiber, nws lub zog tus nqi yog nruab nrab 50 kcal.

Cov ntaub ntawv no tsis muab cov lus teb tsis zoo, vim hais tias ntawm ib sab tes, plums muaj cov ntsiab lus tsis tshua zoo, ntawm qhov tod tes, nws muaj suab thaj ntau. GI Zoo - 22ED daws qhov kev tsis sib haum, uas txhais tau hais tias qhov nqus ntawm carbohydrates qeeb. Plums tuaj yeem haus tau hauv cov ntshav qab zib, tab sis tsuas yog cov tshiab, vim tias cov concentration ntawm cov suab thaj hauv jams, mashed qos yaj ywm, qhuav, qhuav qhuav nce. Lwm qhov mob tseem ceeb yuav tsum paub txog kev ntsuas: savor, tsis gorge. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tau pov thawj cov nyhuv antihyperglycemic ntawm plum hauv kev rog thiab hom 2 mob ntshav qab zib.

Siab qab plums

Nyob rau hauv kab dab tsi yog plums thiab lawv tuaj yeem noj nrog hom 1 thiab ntshav qab zib 2? Cov txiv ntoo no tsis tshua muaj calorie (46 kcal), cov carbohydrates hauv nws yog 11 g ib 100 g ntawm qhov hnyav thiab qhov muaj glycemic tsis txaus (tsuas yog 22 units), uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib.

Plum puas ntxiv ntshav qab zib? Vim nws cov ntsiab lus fiber ntau, nws ua rau maj mam nqus ntawm qhov nqus ntawm cov piam thaj, uas txo lub nra rau ntawm lub cev kev tawm tswv yim uas tswj cov glycemia. Ua raws li qhov tsim nyog koob tshuaj nyob hauv 200 g ntawm plum noj txhua hnub ua ntej noj mov tseem ceeb, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig siab tshaj plaws yam tsis muaj kev phom sij rau koj tus kheej.

Kuaj Mob Ntshav Qab Zib Gestational Plum

Ntshav qab zib no tau tshawb pom hauv cov poj niam cev xeeb tub. Tus me nyuam nyob hauv kev saib xyuas tas li ntawm cov kws kho mob, ib txwm soj ntsuam ntau yam ntsuas ntawm kev sim ntsuas, nrog rau theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Nrog tus nqi ntawm 5.1 mmol / L thiab saum toj no, mob ntshav qab zib hauv lub cev yog kev kuaj mob.

Qhov kev poob qis hauv cov nqaij ua rau lub cev tsis txaus siab rau insulin yog txuam nrog kev hloov pauv hauv lub cev thiab ua ib co kev txwv tsis pub noj zaub mov. Nyob rau lub sijhawm thaum lub tsev tsim cov khoom siv rau tus menyuam hauv plab, lub hauv paus ntawm tus menyuam kev noj qab haus huv tau tso, koj yuav tsum txwv koj tus kheej kom tsis muaj mob, tabsis cov zaub mov muaj suab thaj.

Plum tsis muaj qhov nruj me ntsis; cov txiv ntseej tshiab tuaj yeem siv tau los ntawm cov poj niam cev xeeb tub, tab sis hauv cov khoom tsim nyog.

Ntshav qab zib plum kua txiv

Txhua cov kua txiv tau muab faib ua cov dej npaj tshiab thiab cov kaus poom, uas cov piam thaj yog siv ua kua tshuaj. Qhov tom kawg yog txwv tsis pub noj ntshav qab zib. Fresh plum kua txiv nrog pulp nyob rau hauv tus nqi sib haum rau qhov pom zoo txhua hnub koob tshuaj, diluted nrog boiled dej 1: 1 yog tau. Nws tseem ua tau zoo nyob rau hauv kev txo qis ntawm kev txawj ntse, txo cov roj hauv lub hlwb thiab kev qhia ntawm cov protein cuam tshuam nrog cov txheej txheem neurodegenerative.

Cov txiaj ntsig ntawm cov kua txiv cev thiab qab zib yog dab tsi? Cov txiaj ntsig zoo ntawm plums yog vim muaj ntau qhov qhia hauv lawv: cov poov tshuaj, calcium, sodium, iodine, zinc, manganese, magnesium. Lawv muaj cov vitamins A, C, E, beta-carotene, cov npe loj ntawm cov vitamins B, mono- thiab disarides, qabzib, sucrose, fructose, omega-6 thiab saturated fatty acids. Lawv yog qhov chaw ntawm choline, beta-carotene, riboflavin, vitamin E, PP, niacin, pyridoxine, tab sis feem ntau ntawm tag nrho cov yog ascorbic acid. Ntawm cov ntxhia, cov kab mob potassium tshaj tawm, hauv cov koob tshuaj me me calcium, phosphorus, sodium, magnesium, silicon thiab lwm yam.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm nce kev tiv thaiv kab mob, muaj qhov ua kom laxative thiab diuretic, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav, ua kom cov ntshav ncig, tshem tawm cov co toxins, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub zeem muag. Nws maj mam ntxuav cov hnyuv, ntxiv rau nws cov peristalsis. Nws muaj anti-inflammatory, antioxidant, tiv thaiv tsis haum khoom, txhim kho nco.

Li cas xws li ib tug muaj pes tsawg leeg cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm ib tug mob ntshav qab zib? Plums muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, ua kom cov txheej txheem tsim dua tshiab, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev, qhov ua haujlwm ntawm lub zeem muag, tiv thaiv kev txhim kho txha thiab mob caj dab, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins, lawv muaj cov diuretic zoo heev thiab cov nyhuv quav tshuaj.

Daj plum yog ib qho ntawm ntau yam ntawm nws ntau ntau yam. Nws tseem muaj cov pectins, vitamins thiab minerals, antioxidant thiab pab ua kom cov ntshav siab, txo cov roj cholesterol, thiab tiv thaiv qhov tsim cov plaques hauv cov hlab ntshav. Hais txog saj, nws yog nyob rau hauv tsis muaj txoj kev poob qis rau xiav ntau yam, thiab nws cov calorie cov ntsiab lus tseem qis me ntsis. Ntawm cov mob ntshav qab zib, cov txiv ntoo daj tau muaj txoj cai hauv nruab nrab (txog 200g) nkag mus rau hauv tus neeg mob lub ntawv qhia.

Kev puas tsuaj rau lub plum tuaj yeem tshwm sim los ntawm rheumatism, gout, muaj pob zeb nyob hauv lub zais zis, thiab cov neeg mob ntshav qab zib nrog noj tsis tau. Cov kev kuaj no yog cov tshuaj tiv thaiv kev siv tus me nyuam hauv plab.

Yuav ua li cas hloov plums nrog ntshav qab zib?

Khoom noj khoom haus yog roj rau peb lub cev thiab cov txiv hmab txiv ntoo hauv nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev haus cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Yog tias vim rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, plum tsis tuaj yeem lees paub (pom, tsam plab, raws plab, thiab lwm yam), tom qab ntawd nws tuaj yeem hloov nrog lwm cov txiv ntoo los ntawm cov npe saum toj no. Tshwj xeeb mloog yuav tsum tau them rau pear rau ntshav qab zib.

Lwm txoj kev xaiv rau plums yog prunes lossis qhuav plums Hungarian. Ziab nws tsis txo tus nqi ntawm tus me nyuam hauv plab, nws khaws riboflavin, folic acid, phosphorus, boron, magnesium, thiab lwm yam Lub cev tiv thaiv kab mob hauv nws muab cov khoom hauv lub cev tiv thaiv kab mob. Prunes yog ib qho kev tiv thaiv tawm tsam ntau yam kab mob, suav nrog txha pob txha.

Nws raug nquahu kom noj 3-4 daim ib hnub, nws kuj tuaj yeem siv ua ib feem ntawm lwm cov tais diav, compotes.

Raws li ntau tus neeg mob ntshav qab zib, kev kuaj mob tsis tsav lawv mus rau hauv lub ces kaum gastronomic. Qhov no kuj siv rau cov txiv hmab txiv ntoo, suav nrog plums. Lawv qhov kev noj haus kom tau yooj yim, tswj cov chav ua mov ci, dhau los ua kev paub txog lub neej uas tsis txwv lawv txoj kev ywj pheej xaiv.