Roj Plawv 7 13

Cov roj (cholesterol) yog suav tias yog cov tshuaj tsis zoo, tab sis nws yog qhov txaus ntshai tsuas yog tias nws qib hauv cov ntshav nce siab. Raug muab tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, nws ua plaques uas cuam tshuam kev txav ntawm cov ntshav thiab cov nqaij mos. Nws ntau dhau lawm ua rau kev txhim kho atherosclerosis, muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha tawg thiab lub plawv nres, uas tuaj yeem dhau los ua cov neeg txhaum ntawm lub txiaj ntsig tuag. Txoj haujlwm ntawm txhua tus neeg uas tau ntsib cov teeb meem no yog yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav.

Cholesterol yog dab tsi?

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog CHOLESTEROL?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas nws los txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev siv tshuaj txhua hnub.

Feem ntau yog tsim tawm hauv daim siab thiab li 20% los ntawm zaub mov. Nws cov khoom tawm los ntawm lub cev tuaj yeem tswj tau nyob ntawm tus nqi tau txais nrog zaub mov noj. Cov roj ntsha zoo li no, uas yog lipophilic cawv, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, thiab kev muaj sia nyob yam tsis muaj nws yuav ua tsis tau.

Cov roj (cholesterol) nyob hauv cov nqaj ntawm tes, muab lub zog rau lawv. Nws koom nrog kev tsim cov tshuaj hormones, tsis hais poj niam thiab txiv neej, tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm kev muaj me nyuam. Nrog nws koom nrog, vitamin D yog tsim hauv daim tawv nqaij thiab cortisol hauv cov qog adrenal. Cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov yog qhov tsis yooj yim sua yog tsis muaj cov cholesterol: ua tsaug rau nws, kev tsim cov khoom qab ntsev hauv daim siab tau tshwm sim. Nws yog qhov tsim nyog rau lub hlwb ua haujlwm, hloov pauv protein, thiab lwm yam kev ua raws roj ntsha.

Feem ntau cov roj (cholesterol)

Nws cov qauv yuav txawv ntawm cov neeg ntawm cov hnub nyoog sib txawv thiab qee qhov nyob ntawm poj niam txiv neej. Qhov nruab nrab, tag nrho cov ntshav yuav tsum yog los ntawm 3.8 mus rau 5.2 mmol ib liter. Yog tias qhov ntsuas no tshaj 6 mmol hauv ib litre, tom qab ntawd nws yog qhov yuav tsum tau txo qis cov roj cholesterol kom tsis txhob muaj kab mob plawv. Ua li no, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum tau tshem ntawm lub cev hnyav dua li qub, ib txwm muaj khoom noj khoom haus, tso tseg cov cwj pwm tsis zoo. Cov roj khov ua ntau dua feem ntau vim cov zaub mov tsis zoo, lub neej ua kom tsis qab, haus dej cawv thiab haus luam yeeb.

Cov hauv kev txo qis hauv txoj hauv kev

Kev ntaus tawm tsam cov rog (cholesterol) nrog rau ntau cov haujlwm, suav nrog:

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

1. Kev noj zaub mov zoo.
2. Lub cev yuag.
3. Tshuaj kho mob nkeeg.
4. Lub cev qoj ib ce.
5. Txoj kev ntawm kev muab tshuaj ib txwm muaj.

Cov khoom uas tsim kev puas tsuaj

Ib txoj kev tag nrho ntawm cov khoom yuav tau raug tshem tawm kom meej los ntawm kev noj haus. Ua ntej tshaj, nws yog cov khoom noj muaj roj thiab khoom qab zib. Cov rog rog yuav tsum tau hloov nrog cov qaib cov txwv, nqaij qaib, thiab luav. Cov khoom noj mis nyuj yuav tsum muaj feem pua ​​me me ntawm cov rog, piv txwv li: tsev cheese 2%, mis 2.5%, kefir 1%, cheeses 15-17%. Qhov kev xaiv zoo yog tag nrho cov mis ua kua mis: Adyghe, Brynza, suluguni nrog cov rog cov ntsiab lus tsis pub tshaj 30%. Nws yog qhov zoo dua kom tsis suav cov qab zib thiab qab zib los yog, yog tias tsim nyog, siv cov roj nyeem qaub uas muaj roj tsawg.

Qhov zam ntawm qhov no yog ntses: rog ntau yam yog qhov zoo dua hauv qhov pom ntawm qhov tseeb tias lawv tsis tso cai rau cov roj (cholesterol) ntxiv. Ntxiv rau, cov ntses tiv thaiv kom tsis txhob mob plab vim nws cov ntsiab lus iodine.

Nws pom zoo kom pov tseg txhua cov khoom qab zib, khoom qab zib, ncuav qab zib, khob cij los ntawm cov hmoov nplej, cov khoom qab zib, puddings, thiab lwm yam. Los ntawm cov khoom noj koj xav tau tshem tawm cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij me, nqaij hnyuv ntxwm, mayonnaise. Rau zaub xam lav hnav khaub ncaws, yogurts, roj tsawg qab zib roj, txiv roj roj yog cov haum. Koj yuav tsum tso tseg cov roj ua noj, muaj qab rog, roj. Nws raug nquahu kom hloov lub butter nrog zaub (txiv ntseej, txiv laum huab xeeb, kua taum), tab sis lawv tsis pom zoo kom pov tseg nws kom tag, vim nws tseem muaj cov tshuaj roj cholesterol. Hnub koj tuaj yeem noj ob lub qhaub cij nrog butter (tsuas yog ob rab diav uas tsis muaj sab saum toj).

Sij hawm dhau los, tau ntseeg tias qe nce cov ntshav nyob hauv cov ntshav, tab sis cov kws kho mob tau xaus lus tias qhov no tsis muaj tseeb, thiab ob lub qe hauv ib hnub tsis muaj kev phom sij.

Kev noj qab haus huv cov khoom noj

Cov zaub mov hauv qab no yuav pab txo qis roj cholesterol:

1. Hiav txwv kale.
2. Ceev. Almonds yog cov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb, uas pab txo qis cov roj "tsis zoo" thiab nce "zoo." Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov muaj calorie siab, yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog yuav tau noj nws hauv qhov ntau thiab tsawg.
3. Muaj zaub thiab txiv ntoo muaj fiber ntau. Tshwj xeeb nws yuav tsum tau hais txog asparagus, uas txhawb nqa kev nthuav dav ntawm cov roj (cholesterol) thiab kua tsib kua qaub. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hais txog xws li zaub xws li carrots, beets, zaub paj, eggplant, taum ntsuab. Lwm zaub uas txo cov roj (cholesterol) phem yog ib cov txiv lws suav uas muaj lycopene.
4. Oatmeal. Oats yog qhov zoo tshaj plaws ntawm fiber ntau los tiv thaiv cov cholesterol los ntawm kev tso rau hauv cov ntshav.
5. Txiv hmab txiv ntoo Nws yog tsim nyog them sai sai rau blueberries. Nws pab xyuas kom meej tias cov hlab ntsha tsis txhaws nrog cov plaques. Koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo no tshiab lossis khov. Tsis tas li, nws normalizes lub siab.
6. Taum Vim nws cov ntsiab lus fiber ntau, nws tuaj yeem txo cov roj cholesterol 8 feem pua ​​yog tias koj noj tsuas yog ib nrab khob ib hnub.
7. Porridge, tshwj xeeb tshaj yog buckwheat thiab mov.
8. Qaub-mis cov khoom lag luam (kefir, tsev cheese, kua mis nyeem yog muaj roj tsawg hauv qab).
9. Flaxseed, uas tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub mov hauv cov fawm.
10. Dub stale qhob cij.
11. Qhob noom xim kasfes dub Flavonoids thiab antioxidant pom hauv cov qhob noom xim kasfes tsaus, nrog rau tsawg kawg 70% cocoa, muab cov roj cholesterol ua kom qis. Koj yuav tsum noj qhob noom xim kasfes tsawg tsawg - tsis pub ntau tshaj 30 gram nyob rau ib hnub.

Cov khoom yuav tsum tau muab rhaub lossis muab txiav, cov ntsev yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj 1.5 g hauv ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom faib khoom noj txhua hnub. Feem ntau yuav tsum tau ua rau pluas tshais, tsawg dua rau noj hmo. Noj mov kawg - tsis pub dhau ob teev ua ntej yuav mus pw.

Tshuaj kho mob nkeeg

Hypercholesterolemia yuav tsum tau kho nrog cov tshuaj nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob. Statins yog tshuaj tom qab kuaj mob txhij txhua. Lawv tuaj yeem pom rau cov neeg laus, nrog kev tshuaj ntsuam caj ces ntxiv rau cov roj ntshav siab, nrog rau kev tiv thaiv.

Cov Statins, uas tau tshwm sim thaum pib ntawm xyoo pua 20th, muaj peev xwm txo qis cov roj cholesterol, cov roj ib feem yaj tag ua cov quav hniav. Cov tshuaj hauv pawg no txo ​​cov tsos mob ntawm atherosclerosis, post-infarction, mob plawv.

Tej kev tshwm sim

Txo cov roj (cholesterol) thiab ua kom nws cov ntshav qis nyob rau hauv cov ntshav, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej, uas tsis yog txhawj xeeb txog kev noj zaub mov nkaus xwb, tabsis tseem yuav so kom txaus, ua si kom lub cev, thiab muaj peev xwm zam kom tsis txhob ntxhov siab. Cov kev ntsuas uas nquag muaj xws li:

• So kom txaus. Txhawm rau txo cov ntshav hauv cov ntshav, koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 8 teev ib hnub, mus pw ntxov (tsis pub dhau 22 teev).
• Lub cev qoj ib ce. Qhov no suav nrog kev taug kev sab nraud, kev dhia, kev tawm dag zog, kev ua vaj. Nws yog qhov txaus kom muab kev tawm dag zog tsuas yog ib nrab ntawm ib teev ib hnub tsib zaug hauv ib lub lim tiam.
• Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Hauv kev ntxhov siab, adrenaline thiab glucocorticosteroids yog tsim, uas ua rau cov roj (cholesterol) raug tsim los hauv lub siab.
• Kev tshem tawm ntawm cov cwj pwm tsis zoo. Kev phom sij ntawm kev haus luam yeeb tau ntev hauv kev tsis paub tseeb. Tus cwj pwm no, uas cuam tshuam loj heev rau tag nrho cov kab ke thiab kabmob, yuav tsum raug tshem tawm tag nrho. Raws li rau cov dej cawv, nws yog tso cai kom haus tsis ntau tshaj 200 g ntawm qaug zog thiab 50 g ntawm haus dej haus ib hnub twg.

Folk kev

Txhawm rau tshem tawm cov roj (cholesterol) thiab cov neeg kho mob zoo. Ua li no, siv cov khoom lag luam thiab tshuaj ntsuab.

• dill - ib khob ntawm noob,
• valerian paus - ob diav,
• zib ntab ntuj - ob tsom iav,
• dej npau npau - 2 liv.

Zom cov noob dill, sib tov nrog valerian hauv paus, ntxiv zib ntab, hliv dej npau npau, tawm rau 24 teev. Nqa ib rab diav ua ntej noj mov. Khaws cov tincture hauv lub tub yees.

Cov kws kho mob pej xeem hais tias siv cov taum pauv, koj tuaj yeem txo cov roj cholesterol kom sai. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tsau 100 gram ntawm cov taum thaum hmo ntuj, rhaub thaum sawv ntxov thiab noj thaum nruab hnub hauv ob zaug. Lub chav kawm ntawm kev kho mob kav peb lub lis piam.

Zom cov ntxhiab tsw callisia nplooj (golden mustache) txog 20 cm ntev, ncuav dej npau (ib lub khob), hais rau ib hnub, tom qab nws muab nws qhwv rau. Haus ib diav ua ntej noj mov peb zaug ib hnub. Peb hlis kho.

Xaus

Txhawb cov roj (cholesterol) yog qhov muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv thiab lub neej, yog li nws yog ib qho tseem ceeb los txo nws cov ntshav hauv lub sijhawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom rov qab xav txog txoj kev ntawm lub neej, hloov tus cwj pwm tsis zoo rau cov neeg noj qab nyob zoo. Qhov no suav nrog kev noj zaub mov kom zoo: koj yuav tsum muab kev nyiam cog rau cov khoom noj cog, tso cov khoom tsis zoo ntawm cov tsiaj keeb kwm, nrog rau kev hloov pauv hloov thev naus laus zis. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis pub haus luam yeeb mus ib txhis, kev rog dhau hwv thiab txoj kev ua neej nyob sedentary. Txhua yam kev ua si thiab kev noj haus yuav tsum muaj kev hwm nyob rau hauv tag nrho lub neej, tshwj xeeb rau cov neeg laus dua 50 xyoos.

Yuav ua li cas ntxuav cov hlab ntshav ntawm cov roj cholesterol?

Muaj ntau cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav - nws txhais li cas thiab yuav kho li cas

Cov roj khov yog cov tshuaj tseem ceeb uas yog ib feem ntawm cov qog ua ntawm tes ua cov kua nruab nrog cev thiab cov nqaij mos ntawm lub cev. Nws koom nrog kev tsim cov txiv neej pw ua ke, cov kua qaub tsim los ntawm cov txiav, vitamin D, thiab lwm yam. Ntshav cov roj hauv ntshav tau txuas nrog cov protein, thiab cov tshuaj no hu ua lipoproteins. Nws yog qhov tshwm sim hauv lub cev hauv daim ntawv ntawm 2 feem: LDL - cov roj lipoprotein ntau ntau thiab cov roj lipoprotein ntau. Hauv qhov feem pua ​​feem pua, 20% ntawm cov cholesterol mus rau hauv lub cev nrog zaub mov, thiab 80% yog tsim los ntawm nws. Hauv qhov xwm txheej no, HDL yog muab tso ua ke los ntawm daim siab thiab pab rau resorption ntawm atherosclerotic plaques tsim nrog kev koom tes ntawm LDL. Kev nce qib ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav hem rau txoj kev loj hlob ntawm cov hlab ntsha tawg, myocardial infarction thiab lwm yam kab mob plawv.

Txhawb cov roj (cholesterol) ntxiv

Qib ntawm cov roj (cholesterol) tsis sawv cev rau qhov txaus ntshai nyob rau hauv ib txwm muaj, tab sis nyob rau hauv tus ntawm ntau yam yog vim li cas nws cov nyiaj hauv lub cev tuaj yeem hloov pauv. Rau cov txiv neej thiab poj niam, theem ntawm cov "roj" phem (LDL):

• nyob rau hauv ib qho nyiaj ib txwm yog 2.59 mmol / l,
• nce nce ntxiv - txog 3.34 mmol / l,
• ciam teb ciam teb siab - siab txog 4.12 mmol / l,
• siab - txog 4.9 mmol / l,
• txaus ntshai - saum toj no 4.9 mmol / l.

Cov txiv neej cov roj (high-density cholesterol) (HDL) ua rau muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv thaum nws siab tshaj 1.036 mmol / L. Thiab cov cholesterol "zoo" (tib HDL) hauv cov poj niam - qhov no txhais tau li cas thiab dab tsi yuav tsum ua? Rau qhov sib deev tsis muaj zog, qib HDL qis dua 1.29 mmol / L yog qhov txaus ntshai, vim tias lipoproteins ntau qhov ntshav tsis tso ntshav "ntshav" nrog cov ntshav txhaws thiab cov khoom muaj roj.

Txoj haujlwm ntawm cov poj niam thiab cov txiv neej yog ua kom muaj kev noj zaub mov zoo ntawm cov roj "zoo" thiab "tsis zoo", ua lub neej zoo thiab zam kev noj zaub mov tsis zoo.

Cov roj (cholesterol) tag nrho yuav tsum tsis pub tshaj 5.18 mmol / L, nws cov kab ciam teb yog 5.18-6.19 mmol / L, muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv - 6.2 mmol / L thiab ntau dua. Qhov ntsuas no yog qhov sib suav ntawm HDL thiab LDL. Cov txheej txheem ntawm lawv cov kev sib cuam tshuam: muaj lipoproteins tsawg-cov ntsiab lus trans trans (triglycerides koom tes hauv cov metabolism hauv cell) thiab nqa lawv thoob plaws lub cev. Ib feem ntawm LDL nrhiav hauv lub nkoj. Cov lipoproteins uas tuab ntom ntom nti ua si lub luag haujlwm ntawm cov neeg txiav txim siab, noj LDL nrog lawv rov qab ua rau daim siab thiab tiv thaiv atherosclerotic plaques tsis txhob loj hlob tuaj.

Vim li cas cov roj (cholesterol) thiaj tsis zoo? Lipids thiab cov rog yog maj mam tso rau ntawm cov phab ntsa sab hauv ntawm cov hlab ntshav, ua rau nws nyuaj rau cov ntshav nkag mus rau cov kabmob tseem ceeb. Atherosclerosis yog ib hom kab mob txaus ntshai uas cov kab mob atherosclerotic plaques maj mam yoog tawm nrog cov nqaij sib txuas (sclerosis) thiab nce ntxiv loj vim muaj cov calcium tso rau hauv lawv (calcification).

Tus txheej txheem no cuam tshuam tsis tsuas yog cov hlab ntsha me me, tab sis kuj muaj cov hlab ntsha loj. Muaj qhov kev nqaim ntawm cov lumen ntawm cov kem thiab lawv cov deformation, uas tuaj yeem ua rau lawv kev txhaws tag. Cov ntshav tsis txaus rau cov kabmob uas tu cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha ua rau cov kev cuam tshuam loj heev nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm cov haujlwm sab hauv thiab cov nqaij mos necrosis. Yuav kho cov ntshav siab hauv ntshav siab li cas thiab qhov no txhais tau li cas, ntau tus neeg xav tias lig dhau lawm thaum lawv mob stroke, myocardial infarction, mob plawv, mob tuag tes tuag taw thiab lwm yam mob txaus ntshai uas tsis zoo rau kev noj qab haus huv tab sis kuj ua rau lub neej.

Nce cov roj cholesterol hauv tus txiv neej yog tsim los ntawm:

1. Khoom noj khoom haus, nyob rau hauv uas rog, nqaij cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates yooj yim predominate.
2. Haus dej cawv thiab haus luam yeeb tsim txom.
3. Ib txoj kev ua neej sedentary, nyob rau hauv uas hnyav dhau los feem ntau tsim.
4. Cov kev hloov pauv uas muaj hnub nyoog (metabolism qeeb qeeb).
5. Cov kab mob muaj roj predisposition.
6. Kab mob ntawm lub raum, mob siab, mob qog.
7. Mob ntshav qab zib mellitus.
8. Tawg siab.
9. Nce ntshav coagulation.

Hauv cov poj niam, cov npe hauv qab no ntxiv:

1. Kev hloov hauv lub cev thaum uas cev xeeb tub.
2. Pob

Dab tsi yuav ua rau cov ntshav cov ntshav roj, thiab cov tsos mob ua rau nws mob dabtsi? Kev hloov pauv tuaj yeem tshwm sim hauv txoj hlab ntshav ntawm txoj hlab ntshav (hlab ntshav), cov hlab ntsha hauv lub hlwb, cov hlab ntsha loj ntawm cov qis qis.

Dhau li ntawm, cov roj (cholesterol) phem provokes pathological mob tshwm sim los ntawm atherosclerosis. Yog tias cov kab mob muaj nyob rau theem loj, koj yuav tsum tawm tsam nrog qhov ua rau thiab ua kom tiav.

Kev tsim cov quav hniav hauv cov hlab ntshav cov leeg yog nrog:

• mob hnyav tom qab pob tw los yog hauv thaj av ntawm lub siab, txuas rau sab caj npab sab laug,
• zoo nkaus li muaj lub plawv nqus, cuam tshuam hauv nws txoj haujlwm, sib zog ua kom zoo nkauj (lub siab ntsws) ntawm lub plawv dhia,
• txog siav ua pa txawm muaj kev tawm dag zog me me, thiab lwm yam.

Cov phiajcim no yog mob siab rau ntawm lub sijhawm ntawm lub cev, mob ntshav qab zib, lub plawv o, mob plawv, mob plawv.

Yog cov hlab ntsha uas cov ntshav xa cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb raug cuam tshuam, ces qhov no tshwm sim nws tus kheej los ntawm:

• nco qab tsis zoo
• Lub cev tsis muaj kev sib koom tes ntawm kev txav,
• mob taub hau
• kiv taub hau
• zoo nkaus ntawm cov "paj rwb" ceg,
• mob nkees ntev, qaug zog, nkees nkees, nquag yawning.

Cov no yog thawj qhov “hu” uas tuaj yeem cuam tshuam txog qhov tsis tuaj yeem ua raws li qhov mob stroke.

Atherosclerosis ntawm cov hlab ntawm txhais ceg yog nrog los ntawm:

• kev mob siab rau ntawm cov leeg plab plab tom qab lub zog ntev,
• kev ua kom tsis muaj zog ntawm cov mem tes hauv popliteal thiab femoral cov hlab ntsha,
• hauv cov qib siab, qhov tshwm sim ntawm qhov mob txhab thiab cov nqaij mos ntawm qhov chaw uas necrosis tsim.

Ntxiv rau, tus kab mob no tuaj yeem ua rau muaj kev ua txhaum ntawm qhov rov qab ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab tuag tes tuag taw ntawm cov ceg (yog tias tsis muaj kev kho mob).

Yuav kho cov roj (cholesterol) cuam tshuam li cas rau cov hlab plawv? Cov kab mob pathological no muaj lub txim nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm txoj hlab ntshav siab, yog li koj yuav tsum nqa cov theem ntawm cov lipoproteins tsawg ntom rov qab mus rau qhov qub - tom qab ntawv muaj lub siab hais tias lub siab yuav tsis siab tshaj li qhov tseem ceeb.

Lwm cov tsos mob uas txaus ntshai muaj xws li: kev tsim cov xanthomas (cov xim daj ua dawb rau lub plhu sab hauv thiab tawv nqaij ntawm lub luj tshib) thiab cov leeg o ntawm caj npab thiab txhais ceg (cov ntshav tawm hauv cov ntshav).

Kev kuaj mob

Yuav ua li cas thiaj txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev phom sij? Cov kws tshwj xeeb yuav tau tsa cov txheej txheem rau kev kawm txog lipid metabolism, suav nrog cov lus txhais (tsawg kawg) ntawm 2 qhov ntsuas:

• qhov ntim ntawm HDL pom nyob rau hauv cov ntshav (high-density lipoproteins lub luag haujlwm rau "kev tu" ntawm cov hlab ntshav),
• kev txuam ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho.

Cov nuj nqis tau tso cai rau peb los xam cov coefficient ntawm atherogenicity (Ka).Yog tias nws siab dua 3.5, thaum tus neeg mob ua rau muaj kev pheej hmoo, txawm tias thaum lub sijhawm nws tus mob tsis ua rau muaj kev txhawj xeeb. Cov kev kawm ntxaws ntxaws ntawm cov hlab plawv system, suav nrog:

• dopplerography,
• radiopaque angiography,
• hluav taws xob hluav taws xob
• tsheb kauj vab ergometry, thiab lwm yam.

Raws li cov ntaub ntawv tau, cov kws kho mob tshwj xeeb txhim kho txoj kev kho mob ib tus neeg, suav nrog kev ntsuas dav dav uas tiv thaiv kev nce ntshav hauv cov roj hauv cov ntshav.

Cov mob tseem ceeb ntawm kev kho mob yog:

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

• Tsis lees paub kev coj tsis zoo.
• Kev tswj ntshav qab zib.
• Ntsuas ntsuas ntshav siab.
• Haum ntawm daim ntawv qhia zaub mov.
• Txhawb nqa lub cev ntau dua.

Lawv txoj kev soj ntsuam nruj me ntsis tuaj yeem pab txhawb qhov kev rov qab los ntawm cov cholesterol kom zoo li qub, thiab tom qab ntawd yuav tsis tas siv tshuaj kho mob.

Cov zaub mov uas muaj cov roj (cholesterol) thiab cov roj nyeem ntau ntau yog muab cais tawm ntawm cov khoom noj:

• cov rog ua haujlwm
• haus sausages,
• cov khoom noj siv mis ua rog,
• lub siab, ob lub raum thiab lub hlwb ntawm cov tsiaj,
• ua noj ua haus ua rog
• margarine
• mayonnaise.
• cov khoom noj muaj cov carbohydrates yooj yim (khoom qab zib, qab zib)

Xub yuav tsum muab rau:

• cov khoom noj mis uas muaj roj tsawg,
• zaub roj (linseed, txiv ntseej, paj noob hlis),
• dej hiav txwv ntses
• txiv ntoo
• lub teeb margarines
• tsis muaj rog tsev cheese
• tawv nqaij ntawm cov noog thiab cov tsiaj,
• zaub
• txiv ntoo
• txiv ntoo qab zib
• cov tseem grain ntau lawm.

Thaum lub sijhawm kev kho mob, vitamin complexes ntxiv tau sau tseg. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev noj cov kua txiv hmab liab - uas hais txog ethyl cawv cov ntsiab lus ntawm 20 ml rau cov txiv neej thiab 10 ml rau cov poj niam txhua hnub - tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav. Tab sis cov poj niam cev xeeb tub, cov niam laus thiab cov neeg laus tau muab cais tawm ntawm tus xov tooj no.

Cov lus qhia hauv qab no yuav tsum tau ua: ua ntej kev kho cua sov, txiav cov roj los ntawm nqaij, tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm nqaij qaib, tshem tawm cov roj tawv tawv los ntawm cov kua zaub, tsis txhob noj zaub mov zaub nrog nqaij, vim tias cov khoom zaub tau yooj yim nqus cov rog, kom tsis txhob ntxiv butter rau zaub mov thiab mashed qos yaj ywm. , tsis txhob siv cov khoom hloov pauv qab zib, vim tias lawv muaj cov roj lossis txiv maj phaub loj ntau - cov roj nyeem cov roj nyeem ntau. Noj yuav tsum nyob rau tib lub sijhawm, hauv qhov me me - 5-6 zaug ib hnub. Tsis txhob haus zaub mov thaum noj mov. Haus kua dej yog tso cai 1 teev ua ntej thiab 1 teev tom qab.

Cov Tshuaj Kho Mob

• Tshuaj los ntawm pab pawg ntawm statins (inhibit qhov tsim los ntawm cov roj (cholesterol) hauv lub siab).
• Fibrates (cov roj (ntshav qab zib hauv qab)).
• Cov tshuaj muaj nicotinic acid (lipid metabolism normalizes)

Hauv cov foos hnyav ntawm cov kabmob cuam tshuam nrog txhawb cov roj (cholesterol), cov txheej txheem zam tuaj yeem siv thaum cov roj (cholesterol) ntau dhau los ntawm kev tshem tawm cov ntshav los ntawm sorbents uas nyob hauv cov cuab yeej tshwj xeeb sab nraum tib neeg lub cev (piv txwv, plasma sorption).

Lwm txoj kev kho mob

Raws li cov txheej txheem pabcuam ntawm kev kho mob, lwm cov zaub mov txawv tau siv, uas qee qhov tau tsim lawv tus kheej ua cov neeg sawv cev zoo uas tsis tau qis dua kev ua tau zoo rau cov teebmeem ntawm qee cov tshuaj:

• Hauv 45 hnub koj yuav tsum tau noj 100 g ntawm hazelnuts tov nrog zib ntab. Koj yuav tsum pib nrog ob peb lub txiv ntoo, maj mam nqa lawv mus rau qhov yuav tsum tau ua.
• Ncuav 1 khob qej nrog 1 khob dej thiab nqa cov kua rau ib lub rhaub. Cia rau ntawm hluav taws rau 1 feeb, txias thiab haus rau 2-3 tbsp. l ib hnub.
• Nqa 100 g ntawm liab hav zoov lub roob tshauv, ntxiv 0.5 l dej rau hauv lub thawv, nqa mus rau ib lub rhaub thiab ua kom kub tsawg li 2 teev. Haus 1 tbsp. l txhua tag kis sawv ntxov 30-40 feeb ua ntej noj tshais.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis yog cov roj (cholesterol) siab nws tus kheej yog qhov txaus ntshai, tab sis tag nrho cov kab mob pathological uas nws ua.

Nws tau sau tseg tias cov tib neeg uas lipid qhov tseem ceeb tshaj tus qauv - saib ntau dua li lawv xyoo. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias qhov kev ua txhaum ntawm cov ntshav ntws hauv cov hlab ntsha ua rau ua haujlwm tsis zoo ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv thiab cov teeb meem hauv lub cev tsis ua haujlwm, thiab tib neeg lub cev coj tawm sai dua. Kev kuaj mob sai thiab kev kho mob kom zoo yuav ua tiav, cov neeg mob ntau dua yuav muaj sia nyob hauv kev noj qab haus huv thiab lub siab ntshiab kom txog thaum laus.

Cholesterol 8.0-8.9 mmol / L: phom sij, kev cai tsis hais poj niam thiab txiv neej, kho

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Cov roj (cholesterol) lossis cov roj (cholesterol) yog ib hom ua rog. Kev hauv cov ntaub so ntswg, nws muaj peev xwm ua rau mob vascular atherosclerosis. Cov roj (cholesterol) tsis yog soluble hauv dej, tab sis nws yog soluble heev hauv lipids, uas nqa nws los ntawm cov hlab ntsha. Yuav ua li cas yog tias cov roj (cholesterol) nce mus txog qib 8.0-8.9 mmol / l thiab nws raug pom li cas? Yuav ua li cas paub qhov txawv ntawm cov roj "zoo" thiab "phem"? Tus txiv neej thiab poj niam txoj cai zoo li cas? Cov no tsis yog txhua yam teeb meem uas txhawj xeeb txog cov tib neeg uas tau ntsib cov teeb meem roj cholesterol.

• Qhov txawv ntawm cov roj "zoo" thiab "phem" yog dab tsi
• Norm (hauv cov ntxhuav)
• Vim li cas rau qhov nce
• Yuav ua li cas pathologies ua
• Cov chaw kho mob tshwm sim
• Kev kuaj mob
• Cov hau kev kho
• Tshuaj kho mob nkeeg
• Lwm txoj kev kho

Qhov txawv ntawm cov roj "zoo" thiab "phem" yog dab tsi

Cov roj khov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Raws li txoj cai, nws muab faib ua "zoo" thiab "phem", txawm hais tias qhov tseeb nws zoo ib yam nkaus. Nws muaj cov qauv thiab cov qauv. Fission tshwm sim vim yog qhov thauj khoom protein uas cov khoom sib khi. Hauv lwm cov lus, cov roj (cholesterol) yuav dhau los ua "tsis zoo" yog tias nws cuam tshuam rau qee yam protein nrog qhov tsis zoo cuam tshuam rau tib neeg lub cev.

Cov hom "tsis zoo" tswm ntawm cov phab ntsa hauv cov hlab ntshav, ua cov ntawv plaques uas nqaim lumen ntawm cov channel. Cov roj (cholesterol) no yog tsim los yog cov cawv muaj roj ua ke nrog apoproteins thiab lipids cov ntaub ntawv LDL (tsis muaj lipoproteins ntau).

Cov roj (cholesterol) zoo lossis HDL (cov lipoproteins uas ntau) tsis txuam nrog hauv cov vascular phab ntsa. Qhov siab dua ntawm HDL, qhov tsawg dua ntawm kev txhim kho atherosclerosis.

Txawm li cas los xij, nrog ib qho kev txo qis ntawm HDL cov cai thiab kev nce hauv LDL, lub txaj vascular yuav daig nrog cov quav hniav nrog LDL, uas ua rau atherosclerosis.

Norm (hauv cov ntxhuav)

Cov Ntshav Roj Cholesterol:

Qib uas muaj "roj" zoo (HDL):

Feem ntau ntawm cov poj niam (los ntawm lub hnub nyoog):

Nco ntsoov! Cov txiv neej cov qib roj cholesterol nce siab txog 50 xyoo, thiab tom qab ntawd maj mam pib poob qis.

Vim li cas rau qhov nce

Cov theem roj siab tuaj yeem nce ntxiv ob, peb zaug, i.e. mus rau theem ntawm 8.0-8.9 mmol / l. Cov laj thawj ntawm cov roj (cholesterol) nce ntxiv yuav tsum tau nrhiav hauv lub cev tob. Nws tuaj yeem yog:

1. Ciaj xwm kab mob pathology. Qee cov kab mob muaj keeb nce cov roj (cholesterol).
2. Pathology ntawm lub raum, mob siab.
3. Tawg siab
4. Tus kabmob Pancreatic.
5. Kev ua txhaum ntawm lub qog ua haujlwm lub qog.
6. Kev ntshaib plab cov rog, kev rog.
7. Muaj hnub nyoog tom qab 50 xyoo.

Tsis tas li, qee yam tshuaj noj los yog lub cev hloov pauv hauv tus poj niam lub cev thaum lub sijhawm xeeb menyuam yog qhov ua rau muaj cov cholesterol ntau dua.

Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias kev noj zaub mov tsis zoo, kev ua neej tsis txaus, tsis txaus siab rau huab cua ntshiab, nquag noj ntau dhau, noj zaub mov tsis zoo, cov zaub mov muaj roj, thiab kev coj tsis zoo ua rau muaj kev phom sij hauv lub cim qhia ntau dua 8.0 mmol / l. Tag nrho cov no ua rau tib neeg lub neej luv luv, thiab tseem muaj feem yuav ua mob atherosclerosis, mob plawv thiab lwm yam mob ailments.

Yuav ua li cas pathologies ua

Nrog rau kev nce cov roj (cholesterol) mus rau theem ntawm 8,2 mmol / l thiab saum toj no, muaj qhov tshwm sim siab ntawm kev txhim kho cov teeb meem. Feem ntau, mob atherosclerosis tshwm sim. Hauv qhov no, lub txaj vog yog txhaws nrog cov plahaum roj av. Lawv tiv thaiv cov ntshav los ntawm lub nkoj thiab xa cov as-ham rau cov kab ke thiab kabmob. Vim tias qhov no, cov pa oxygen, cov tshaib plab pib noj ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab tag nrho cov kab ke.

1. Mob stroke
2. Myocardial infarction.
3. Tuag tes tuag taw, paresis.

Teeb meem nrog cov roj (cholesterol) nce mus txog 8.0-8.9 mmol / L yog pom hauv cov kabmob thiab cov kab mob uas tau txais ntshav tsis txaus rau lawv cov haujlwm.

Txhawm rau txiav txim siab txog qib, koj yuav tsum ntsib tus kws kho mob. Nws yuav sau daim ntawv tshuaj ntsuam uas yuav qhia tau tias cov roj (cholesterol) hauv tus neeg mob muaj dab tsi.

Cov chaw kho mob tshwm sim

Yog tias cov roj (cholesterol) nce mus rau theem ntawm 8.2 lossis 8.3 thiab siab dua, tom qab no qhov no ua rau kev txhim kho ntawm atherosclerosis. Nws cov kev kuaj mob nyob ntawm tus cuam tshuam aorta. Nrog kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha ntawm lub siab, qhov tsos mob ntawm atherosclerosis yuav mob angina pectoris, mob plawv nres. Hauv qee kis, kev puas tsuaj vascular tshwm sim yam tsis muaj tsos mob dab tsi. Tab sis feem ntau tau nias mob sab hauv qab ntawm pob tw, txhaws caj npab, nraub qaum, caj dab. Nrog angina pectoris, cov kev mob nkeeg sai sai, thiab nrog rau cov chav kawm asymptomatic lawv lub sijhawm ntev, thiab feem ntau yuav nce lossis qis dua.

Yog tias atherosclerosis cuam tshuam txog cov hlab ntshav ntawm ob lub raum, tom qab ntawd cov kev kub ntxhov siab tshwm sim.

Qhov tshwm sim ntau tshaj ntawm cov kab mob cerebrovascular. Thaum cov plaques tshwm sim hauv cov hlab ntshav ntawm lub paj hlwb, nco ntau zuj zus, qaug zog nce, kiv taub hau thiab insomnia tshwm sim. Ib qho kev ua mob ntawm cerebral arteriosclerosis kuj yog mob stroke.

Nrog atherosclerosis ntawm qis dua los yog sab saud, chilliness tshwm. Cov ceg tawv tau txias rau lub kov. Nrog kev vam meej ntawm pathology, sib quas ntus claudication tshwm sim. Zaug zes qhuav nqua ntawm qhov zes yuav tshwm sim.

Cov hau kev kho

Yuav ua li cas yog tias qib roj cholesterol nce siab rau 8.0 lossis ntau dua mmol / l, yuav ua li cas tshem tawm nws? Ua ntej txhua yam, koj yuav tsum nkag siab tias nws tsis tuaj yeem tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev tag nrho, vim tias nws yog lub hauv paus rau kev tsim kho lub cev hlwb. Cov roj (cholesterol) cov plahaum tsuas yog tshwm sim hauv kev ua txhaum ntawm lipid metabolism, thaum LDL tsim hauv lub cev.

Txhawm rau kom cov roj (cholesterol) sib luag, txo qis qhov ntsuas los ntawm 8.9 mmol / L rau ib txwm, nws raug nquahu kom hloov ua ntej kev noj zaub mov, ntxiv rau kev ua kom lub cev. Nrog kev hloov pauv muaj zog hauv cov lipid profile, tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv yuav kho cov tshuaj kho mob.

Tshuaj kho mob nkeeg

Cov tshuaj tseem ceeb uas txo cov roj hauv cov ntshav yog fibroic acids thiab statins.

1. Statins Kev npaj ntawm cov pab pawg no inhibit zus tau tej cov mevalonate. Nws yog nws leej twg precedes tsim cov cholesterol. Yog li, nyob hauv qab tswj hwm tshuaj, txo qib roj tsawg. Hauv qhov no, ntau yam kev cuam tshuam tuaj yeem tshwm sim hauv lub cev, vim tias mevalonate tsis yog lub luag haujlwm nkaus xwb los tsim cov roj (cholesterol). Thaum nws txhaws tawm, qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho adrenal caj pas pathology nce, uas ua rau edema, ntxiv lawm tshob, ua xua, thiab qabzib ntxiv. Txhawm rau zam qhov no, cov tshuaj statin yuav tsum tsuas yog kws kho mob tau sau tseg.
2. Fibroic acids. Cov tshuaj yuav ua rau kom cov cholesterol ntau ntxiv hauv antiatherogenic HDL. Nyob rau tib lub sijhawm, qib theem ntawm cov cholesterol tsis zoo yog txo qis. Txhua yam tshuaj nyob rau hauv pawg no muaj cov kev mob tshwm sim, yog li lawv yuav tsum tau noj raws li kws kho mob tau qhia.

Lwm txoj kev kho

Thiab yuav ua li cas yog tias tsis muaj txoj hauv kev noj tshuaj rau ib qho los vim li cas? Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj tuaj yeem txo cov cholesterol siv cov tshuaj ntsuab.

1. Ib khob ntawm zib ntab yog sib xyaw nrog ib nrab ntawm valerian thiab ib nrab khob ntawm dill noob. Txhua yam yog nchuav nrog ib liter ntawm dej npau thiab infused rau ib hnub. Cov khoom tiav yog khaws cia rau hauv tub yees. Cov tshuaj no tau noj hauv ib rab diav peb zaug ib hnub ua ntej noj mov.
2. Ntxiv 300 grams qej, minced hauv blender los yog nqaij grinder, mus rau ib khob cawv. Qhov tshuaj daws tau ua rau kaum hnub. Cov tshuaj yog siv raws li cov txheej txheem hauv qab no: ua ntej, ob tee, tom qab ntawd ib tee ntxiv rau ib hnub, nqa tag nrho cov nyiaj mus rau nees nkaum. Tom qab ntawd, cov naj npawb ntawm cov tee txo ib zaug zuj zus. Qej tincture tuaj yeem txo LDL. Txhawm rau khaws cov hlab kom huv, nws yog qhov txaus kom noj cov khoom txhua ob xyoos.

Thaum ntxuav lub vascular txaj, nws yog ib qho tsim nyog tsis yog ua raws li cov kev cai kho mob, tab sis kuj hloov pauv koj txoj kev ua neej, mus rau kev ua kis las, thiab tseem tshuaj xyuas koj li kev noj zaub mov, txo kev noj tsiaj.

Cholesterol thaum cev xeeb tub

Nrog rau qhov pib ntawm cev xeeb tub, cov poj niam pib muaj kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm yuav luag txhua yam kabmob. Nws tab tom npaj yuav lub cev tshiab, uas nws pib lees txais ua neeg txawv teb chaws. Cov kev tiv thaiv kab mob txo qis, ntshav suav, cov ntshav roj cholesterol, endocrine thiab cov hlab ntsha khiav haujlwm. Ua ntej tshaj plaws, tus poj niam lub cev txhaws ua lub cev rov qab ua dua, tsim cov kev mob zoo rau kev ua haujlwm. Thaum xub thawj, cov kev hloov no tshwm sim tsuas yog hauv zos, uas yog hauv tus qau. Tom qab ntawd cov lipid metabolism kuj tseem cuam tshuam, feem ntau muaj cov roj (cholesterol) ntau ntxiv thaum cev xeeb tub, thiab vim li cas qhov no yog cov tshuaj hormones ntau dua. Tib lub sijhawm, cov lipoproteins ntau uas thauj cov roj cholesterol rau tag nrho cov plab hnyuv siab tuaj nce. Qee qhov kev txawv txav los ntawm cov cai hauv cov poj niam yog lub cev, uas yog lawv tau tsom rau qhov zoo ntawm lub cev. Tab sis qhov hloov pauv ntawm qhov ntsuas tuaj yeem hla tus ciam teb tsim nyog, thiab dhau los ua kab mob.

Xav txog seb qib roj hauv cov poj niam cev xeeb tub tau txiav txim siab sib txawv ntawm ntau qib ntawm cev xeeb tub, vim li cas cov roj ntsha lipid tsis ua hauj lwm, thiab qhov no yuav cuam tshuam dab tsi rau kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam thiab cov me nyuam hauv plab.

Cov roj (cholesterol) hauv lub cev xeeb tub

Cov cim tseem ceeb qhia txog qib hauv cov roj cholesterol hauv lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub:

Xws li kev hloov pauv loj hauv cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam cev xeeb tub yog txuam nrog ntau yam. Txhua lub hnub nyoog nws tus kheej qhov tseem ceeb, yog li thaum hnub nyoog 16 xyoo nws yog 3.07 - 5, 19 mmol / l, thiab thaum muaj hnub nyoog 25 xyoos 3.17 - 5,6 mmol / l.
Hauv cov poj niam ntawm 2-3 lub hlis ntawm cev xeeb tub, nce hauv cholesterol los ntawm 1.5-2 zaug los ntawm cov ntsuas tsis tau suav hais tias yog dab tsi.

2-3 hlis cev xeeb tub

los ntawm 16 rau 20 xyoo3.07 - 5, 19 mmol / L3.07 - 10.38 mmol / L los ntawm 20 txog 25 xyoos3.17 - 5.6 mmol / L3.17 - 11,2 mmol / L los ntawm 25 txog 30 xyoo3.3 - 5.8 mmol / L3.3 - 11.6 mmol / L txij 31 txog 35 xyoos3.4 - 5.97 mmol / L3.4 - 11.94 mmol / L los ntawm 35 txog 40 xyoo3.7 - 6.3 mmol / L3.7 - 12.6 mmol / l los ntawm 40 txog 45 xyoo3.9 - 6.9 mmol / L3.9 - 13.8 mmol / L

Cov lus ntawm cov roj (cholesterol) tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub, nyob ntawm seb muaj hnub nyoog.

Tshwj xeeb cov khoom tsim kev puas tsuaj muaj cov transisomers ntawm cov roj ntsha, uas cuam tshuam rau cov ntshav thiab cov lipid metabolism. Nws tsis pom zoo kom cov poj niam haus cov nqaij liab, nqaij tawv, thiab khoom noj khoom haus thaum muaj menyuam hauv plab. Cov khoom lag luam no muaj cov roj ntsha, thiab lawv cuam tshuam ncaj qha rau kev ua txhaum ntawm cov cai ntawm cov roj hauv cov ntshav.

Yuav txo cov roj (cholesterol) li cas

Nws tsis yog qhov nyuaj ua rau cuam tshuam qhov ua rau cov ntshav siab hauv cov ntshav ntawm tus poj niam cev xeeb tub, tab sis nws siv sijhawm me ntsis siv nrog txiaj ntsig. Ib tug poj niam yuav tsum ua raws txoj cai tswj kev noj zaub mov nruj, soj ntsuam qhov hnyav thiab kuaj xyuas tsis tu ncua, pub ntshav rau cov roj (cholesterol).

Txo lub siab xav tau ntawm cov tebchaw tsim kev phom sij yuav tsum yog qhov muaj kev nyab xeeb rau tus niam, yog li nws tsis tshua xav siv tshuaj rau qhov no. Ua ntej pib kev kho mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lub cev xav tau cov roj (cholesterol), thiab nws yuav muaj kev phom sij tsuas yog hauv kev dhau. Kev siv tshuaj kho mob thiab tshuaj ntsuab rau pej xeem, qhov tseem ceeb tsis yog ua kom nws hnyav dhau, vim tias lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub ua haujlwm rau ob qho thiab kev ua txhaum me me ntawm lipid metabolism yuav tsis ua rau nws mob.

Yuav ua li cas li qub (txo cov teeb meem kev cuam tshuam) lipid metabolism tsis muaj ntsiav tshuaj?

1. Ua raws li kev noj haus: kev cais tawm ntawm cov khoom noj muaj roj, butter, txo qis ntawm kev noj haus ntawm cov khoom qab zib,
2. Kev tawm dag zog pab ua kom muaj kev sib npaug ntawm cov teeb meem thiab cov txiaj ntsig roj hauv ntshav ntawm tus poj niam cev xeeb tub, ntawm chav kawm, lub zog qoj ib ce yuav muaj nuj nqi, tab sis kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov niam cev xeeb tub yuav tsis tsuas yog cov lipid metabolism hauv lub cev, tab sis kuj pab ua kom lub cev tsis hnyav.
3. Cov kua txiv tshiab tso kua txiv thiab tshuaj yej, nyiam dua ntsuab, muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau cov txheej txheem kev zom zaub mov thiab, ua ke nrog lwm yam kev tiv thaiv, cia cov roj ntsha ua kom cov ntshav qis thiab txo qis.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Cev xeeb tub yuav tsis yooj yim thiab tom qab ntawd ib tug poj niam tsis nco qab txog ntau cov lus qhia, txij li txhua qhov kev xav tau tsom mus rau kev sib ntaus los ntawm toxicosis, kev tsis zoo, pw tsis txaus thiab qab los noj mov. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov roj (cholesterol), vim tias kev coj ua thiab kev ua neej ncaj qha cuam tshuam rau cov txheej txheem metabolic.

Boost tiv thaiv

Muaj nyob hauv dab tsi no? Rau tus poj niam cev xeeb tub, kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis thiab txo qis ntawm cov teeb meem hauv cov ntshav suav nrog kev noj zaub mov kom zoo, lub xeev lub hlwb ruaj khov, kev siv cov tshuaj zoo, tshuaj ntsuab, thiab tshem tawm cov kev coj ua tsis zoo.

Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua kua txiv kev kho mob, uas tsis tshem tawm qhov ua rau, tab sis ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.
Yuav ua li cas npaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kua txiv kom txo cov phom sij hauv cov ntshav?

1. Thawj hnub ntawm kev kho koj yuav tsum npaj 50 g kua txiv los ntawm celery thiab zaub ntug hauv paus 130 g, koj yuav tsum siv lawv 2 teev tom qab noj mov,
2. Hnub thib ob ntawm kev txo qis cov roj, dib, beet thiab kua txiv carrot ntawm 100 g txhua qhov haum, haus thaum sawv ntxov thaum noj su thiab yav tsaus ntuj,
3. Hnub thib peb suav nrog zaub qhwv, zaub ntug hauv paus, kua txiv.

Tam sim no peb yuav xav txog yam tshuaj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo los txo cov qib tshuaj phem hauv cov ntshav.

1. Daim ntawv qhia - ob khob iav ntawm txiv roj roj thiab 10 cloves ntawm qej yog sib xyaw, qej yog yav tas los dhau los ntawm cov qej tshuab. Cov dej sib xyaw ua ke tau rau ib lub lim tiam, thiab cov roj qej uas tau npaj tseg yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm atherosclerosis, thiab yog tias cov roj (cholesterol) nce, ces cov tshuaj, nrog rau lwm yam kev ntsuas, yuav nyab xeeb txo nws, cuam tshuam qhov ua rau.
2. Cov ntawv qhia - kom normalize cov roj (cholesterol) siab, koj xav tau ib nrab ntawm iav, ib khob ntawm zib ntab, ib diav ntawm valerian. Tag nrho cov khoom xyaw yog tov thiab muab nchuav nrog ib liv ntawm cov dej npau, tom qab uas lawv raug rau 2 hnub. Qhov ua tiav Txoj kev lis ntshav yuav tsum khaws cia rau hauv tub yees thiab noj 3 zaug ib hnub rau ib tug tablespoon ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Qhov no yog kev tiv thaiv zoo ntawm atherosclerosis, txij li ib qho tshuaj sib xyaw txhua tus tuaj yeem ua kom muaj peev xwm nce qib siab kom muaj kev phom sij hauv cov ntshav.
3. Daim ntawv qhia - koj yuav tsum noj 50 grams qej thiab ncuav lawv nrog ob khob cawv. Qej tincture, zoo li roj, yuav pab txo cov cholesterol hauv cov ntshav ntawm tus poj niam cev xeeb tub thiab tshem tawm qhov ua rau.

Cov zaub mov dab tsi yuav pab tau?

1. Avocado yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj thaum nws los tiv thaiv kab mob atherosclerosis thiab txo cov roj hauv cov poj niam cev xeeb tub. Yog tias koj noj avocado ib nrab rau 21 hnub, qib ntawm cov cholesterol tsis zoo yog txo 5%,
2. Txiv roj roj muaj ntau ntawm phytosterols, uas txo cov khoom tsim kev puas tsuaj thiab normalizes qhov tshuav tag nrho. Roj roj uas tsis tas li kuj muaj cov nyhuv los tiv thaiv kev txhim kho, nws so lub endothelium ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha,
3. Cov roj ntses - sardines thiab salmon qus ua cov ntsiab lus ntawm Omega 3 fatty acids, thaum cov neeg sawv cev tubrog nkoj muaj cov tshuaj mercury tsawg kawg. Liab salmon nrog siv tsis tu ncua txo cov roj cholesterol thiab yog ib qho muaj zog ntuj antioxidant.

Cov khoom noj kom tsim nyog thiab tsim nyog

Nrog rau qhov pib ntawm cev xeeb tub, tus poj niam sim ua raws li txhua yam lus pom zoo ntawm kws kho mob, thiab qhov no tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj cov roj cholesterol hauv cov ntshav siab. Txij li ib qho kev mob tshwm sim ntawm atherosclerosis yog kev noj haus tsis zoo, nws txhais tau tias koj yuav tsum ua ncaj qha rau nws.

Cov txhooj khoom noj khoom haus rau txo cov ntshav siab yog dab tsi?

• Hloov cov roj sib xyaw ua ke ntawm cov zaub mov, hloov cov rog uas muaj cov rog uas tsis tuaj yeem, uas tshem tawm qhov ua rau tam sim ntawd,
• Ntau yam khoom lag luam, kev sib xyaw ua ke ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij thiab ntses,
• Koj yuav tsum noj zaub mov ntau dua tshiab uas muaj cov kab tsim nyog rau tus poj niam cev xeeb tub thiab cov vitamins,
• Cov zaub mov kom txo cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum paub txog keeb kwm, ua noj hauv tsev.

Nws yog qhov tshwj xeeb uas tau noj cov zaub tshiab ntau, nws yuav zoo yog tias lawv hloov los ua cov khoom noj muaj roj.

Lawv yog cov tseem ceeb ntawm cov vitamins E thiab C, beta-carotene, cov zaub mov. Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub kom tshem tawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav tuaj yeem lees paub los ntawm xim. Cov no yog cov ntsuab ntsuab, tsaus daj, liab tshiab cov zaub siav thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov kev noj haus yuav tsum tau diluted nrog zaub nyoos thiab nroj tsuag uas nws cov nplooj muaj folic acid. Nws tiv thaiv qhov tsim los ntawm cov cholesterol. Ntxiv rau, kev noj zaub mov zoo li no yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm cov kab mob ntawm cov kab mob endocrine thiab cov txheej txheem ua haujlwm hauv lub cev. Koj tuaj yeem tsim kev txwv li cas ntawm kev noj cov roj nyeem kom nws tsis cuam tshuam rau koj lub dag zog?

Cov lus pom zoo kom txo cov roj hauv cov poj niam cev xeeb tub:

1. Sim los hloov lawv nrog cog cov khoom noj kom thiaj li tshem tawm qhov ua rau,
2. Thaum xaiv cov nqaij, koj yuav tsum xaiv cov khoom uas tsis muaj roj lossis tshem tawm cov rog ua ntej ua noj,
3. Koj yuav tsum noj nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, thiab tseem yuav tsum zam kom tsis txhob siv cov khoom nruab nrog sab hauv, tsis txhob noj nqaij nqaij thiab tsis ntxiv rau zaub nyoos, vim tias muaj ntau cov cholesterol nyob hauv lawv.

Tshwj xeeb tshaj yog muaj khes mis - cov rog rog nyob rau saum npoo yog qhov txaus ntshai tshaj plaws, yog li nws yuav tsum tau muab tshem tawm ua ntej siv.

Tus poj niam cev xeeb tub uas muaj cov roj (cholesterol) siab hauv lub sijhawm tag nrho ntawm kev nqa tus menyuam hauv plab yuav tsum raug kuaj los ntawm tus kws kho plawv thiab tus kws kho qhov muag endocrinologist.

Yuav ua li cas yog cov qib roj cholesterol 13?

Yog tias tsis muaj kev kawm kho mob, nws tsis yooj yim to taub txog kev phom sij roj 13 yog li cas, thiab yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej zoo li no. Ib qho kev nce ntxiv ntawm cov kev pheej hmoo yog qhov kev pheej hmoo rau cov kev mob hauv lub hlwb thiab kev txhim kho cov hlab plawv.

Ntawm kev pheej hmoo yog cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib. Txheeb cais sau tseg tias nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau, qhov lipoproteins tsawg kawg yog nce, thaum muaj txo hauv cov roj cholesterol hauv lub cev.

Cov cai ntawm cov roj (cholesterol) cov cim taw qhia yog tus txheeb ze, sib txawv tsis yog nyob ntawm pab pawg hnub nyoog ntawm ib tus neeg, tab sis kuj yog ntawm tus tub los ntxhais. Thaum kuaj ntshav qhia pom txog 13.22 mmol ib zaug twg, kev kho mob txhawm rau txo qis qib yog qhov tsim nyog.

Xav txog dab tsi cov roj (cholesterol) ntawm 13.5 txhais tau tias, yuav ua li cas kom qis dua txhawm rau txhawm rau txhawm rau zam kev muaj feem ntawm cov teeb meem?

Tus nqi ntawm cov cholesterol yog 13 mmol / l, nws txhais li cas?

Kev tshawb nrhiav biochemical ntawm cov roj ntsha roj ntsha qhia tau tag nrho cov roj (cholesterol) hauv ntshav qab zib. Yog tias koj cais tawm los ntawm qhov ntsuas, tus neeg mob raug pom zoo kom yauv txoj kev tshawb fawb uas tso cai rau koj los txiav txim siab txog qhov phem (LDL) thiab cov roj (HDL) cov roj (cholesterol) zoo.

LDL ua rau lub plawv nres, mob stroke, lossis txhaws cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau muaj mob xiam oob qhab lossis tuag taus.

Thaum lub cev tsis ua rau cov rog rog, uas feem ntau ua rau cov ntshav qab zib, qhov kev tso tawm ntawm cov quav hniav ntawm cov leeg ntshav ntawm cov hlab ntshav ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg thoob plaws lub cev, xav tau kev kho mob tam sim ntawd.

Kev txhais lus rau kev tsom xam yog raws li hauv qab no:

• Txog li 5 chav nyob. Raws li kev lees paub nws ntseeg tias qib yuav ua tau txog rau chav nyob, tab sis kom muaj kev ntseeg siab rau txoj kev ua haujlwm ntawm cov kab mob plawv nws yog qhov tsim nyog tias qib tsis tshaj li qhov tau hais tseg ua ntej ntawm tsib chav nyob,
• Cov theem roj yog 5-6 chav nyob. Nrog rau qhov tshwm sim no, lawv hais txog tus nqi ciam teb, kev kho mob nrog cov tshuaj tsis yog kws kho, tab sis koj yuav tsum ua raws kev noj haus thiab tawm dag zog. Yog tias pom cov nqi no, ntshav qab zib yuav tsum tau kuaj dua kom paub meej tias qhov tshwm sim yog qhov tseeb. Nws yog tau tias ua ntej kev tshawb fawb tau noj cov zaub mov muaj roj,
• Tshaj 6 units - tus mob pathological uas nthuav tawm qee qhov kev phom sij rau lub plawv thiab cov hlab ntshav. Kev sib raug zoo ncaj qha ntawm qhov kev sib xyaw ntawm LDL thiab atherosclerosis yog qhov tseeb - cov kab mob pathology ua rau cov hlab ntsha tawg thiab lub plawv nres.

Yog tias tag nrho cov roj (cholesterol) yog 13.25-13.31 mmol / l, cov mob no yuav tsum muaj kev kho kom rov ua haujlwm. Raws li qhov tshwm sim no, cov kws kho mob tau hais kom cov lipid profile kom paub cov qib LDL thiab HDL.

Cov roj (cholesterol) tsis zoo yog ib txwm muaj txog li 2.59 units, thiab HDL concentration txawv ntawm 1.036 txog 1.29 mmol / L, qhov chaw qis dua tau pom zoo rau tus txiv neej thiab qhov txwv sab saud rau cov poj niam.

Vim li cas cov roj cholesterol thiaj li nce ntxiv?

Txhua txhua xyoo, kev tuag los ntawm kab mob plawv thiab mob stroke tau soj ntsuam. Qhov ua kom tshwm sim feem ntau cuam tshuam nrog cov roj cholesterol, vim tias cov nqaij atherosclerotic plaques txhaws cov hlab ntshav thiab cuam tshuam kev ntshav.

Qhov laj thawj thawj theem siab ntawm LDL yog noj tsis zoo.

Nws ntseeg tias qhov zoo tshaj yuav yog qhov ntau. Tab sis ib qho tuaj yeem sib cav nrog qhov tseeb, vim tias qhov khoom muaj roj zoo li hauv lub cev nrog cov khoom noj tsuas yog 20%, qhov seem yog tsim tawm los ntawm cov khoom hauv nruab nrog.

Ib qho ntxiv, yog tias cov roj (cholesterol) cov khoom raug tshem tawm tag, lub cev yuav pib tsim ntau yam hauv lub siab. Yog li, kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig - nws raug pom zoo kom muaj kev sib luag ntawm cov protein, lipids thiab carbohydrates.

Cov kab mob hlwb ua rau muaj cov cholesterol ntxiv:

1. Mob ntshav qab zib mellitus.
2. Mob qog noj ntshav.
3. Mob siab / mob raum.

Hauv cov tshuaj, nws muaj qee qhov kev sib raug zoo ntawm kev coj ua tsis zoo - haus luam yeeb, haus dej cawv thiab roj ntshav tsis zoo. Tsis kam haus luam yeeb thiab haus dej cawv yuav txhim kho lub xeev cov hlab ntshav.

Lwm qhov ua rau cov roj (cholesterol) siab:

• Cov kab mob muaj keeb muaj feem nrog kev cuam tshuam lipid metabolism hauv qib cellular,
• Ib txoj kev ua neej nyob qis qis, tsis muaj lub cev qoj ib ce ua rau muaj LDL ntau zuj zus,
• Kev hnyav dhau ntawm cov ntshav qab zib hom 2 ua rau muaj qhov tshwm sim ntau ntawm kev txhim kho atherosclerosis, lub plawv nres thiab lwm yam kab mob hauv lub plawv.

Hauv feem ntau cov neeg mob hnub nyoog laus dua 50 xyoo, cov ntsiab lus ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tau nce zuj zus. Feem ntau cov feem ntau, qhov no yog txuam nrog ntau yam kab mob ntawm qhov muaj mob ntev, tab sis lub hnub nyoog tseem ua si lub luag haujlwm tseem ceeb. Ntau xyoo dhau los, lub xeev cov hlab ntsha tsis zoo, cov ntshav khiav qeeb qeeb.

Kev noj qee yam tshuaj cuam tshuam rau cov txheej txheem rog hauv lub cev, uas ua rau lub zog nce siab. Feem ntau, cov tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub, tsawg dua - siv cov corticosteroids.

Yuav ua li cas rau normalize qib roj?

Yog tias roj (cholesterol) yog 13, kuv yuav ua licas? Kev ua yuam kev hauv qhov kev tshawb fawb tsis tuaj yeem tawm tsam, yog li, ua ntej txhua yam, nws yog qhov tsim nyog los ua ib qho kev txheeb xyuas ntxiv. Rov tshawb nrhiav dua tshem tawm qhov kev iab liam no. Pub cov ntshav ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov.

Nrog rau cov ntshav qab zib, kev sib tham ntxiv nrog tus kws kho mob endocrinologist yog xav tau, vim tias tus kab mob cuam tshuam rau cov qib roj cholesterol. Nws yog qhov yuav tsum tau ua kom cov ntshav qabzib muaj nuj nqis. Yog tias qhov pib mob hypercholesterolemia yog kab mob siab, nws yog qhov yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm tus kws kho plab nyhuv.

Rau cov roj (cholesterol) ntawm 13.5 units, hauv qab no yog kev pom zoo:

1. Kev noj zaub mov noj rau cov ntshav qab zib yuav tsum muaj calories tsawg kawg, txo kev noj ntawm cov tsiaj rog. Cov ntawv qhia khoom noj muaj cov zaub, tsis muaj txiv ntoo qab zib, cov txiv ntoo tsis muaj roj, zaub ntsuab, txiv roj roj. Cov zaub mov zoo li no nrog cov khoom siv vitamin.
2. Thaum tsis muaj kev sib kis ntawm kev kho mob, yuav tsum muaj lub cev ua kom zoo tshaj plaws. Piv txwv li kev caij tsheb kauj vab, khiav qeeb, taug kev yav tsaus ntuj, chav kawm aerobics.

Tom qab rau lub hlis ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog, koj yuav tsum rov qab ntsuas ntshav dua. Cov kev coj ua qhia pom tau tias kev tsis ua raws li cov lus pom zoo yuav pab ua kom qhov xwm txheej ib txwm nyob rau qhov ib txwm muaj. Yog tias kev ntsuas tsis siv tshuaj tsis pab, ces tshuaj siv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ua ntej, statins yog cov tshuaj kho, qhov tsuas tshuaj yog txiav txim siab ib tus zuj zus. Yog hais tias cov nyhuv ntawm kev siv tshuaj ntawm cov pab pawg no tsis txaus, ces qhov koob tshuaj nce, lossis cov fibrates raug kho.

Ib qho kev nce hauv cov ntsiab lus ntawm cov roj (cholesterol) phem, tshwj xeeb saum toj no 13 mmol / l, yog qhov muaj kev pheej hmoo txaus rau kev txhim kho cov hlab plawv pathologies los ntawm atherosclerosis. Noj zaub mov kom zoo, tsis muaj qhov hnyav dua, cov ntshav qab zib ib txwm - cov no yog cov hom phiaj uas txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum siv zog tiv thaiv kom tsis txhob muaj mob.

Tus kws tshaj lij hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no yuav tham txog cov roj (cholesterol) thiab qib siab ntawm LDL.

Yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav hauv tsev sai thiab siv tau zoo: cov khoom noj twg kom cov roj tsawg

Koj lub cev kev ntsuas lub cev yuav zoo li qub, koj yuav tsis muaj teeb meem los ntawm kev rog dhau hwv thiab tsis muaj cov tsos mob ntawm cov rog hauv siab ... Txog kev soj ntsuam lossis txog thaum koj dhau los ua neeg raug mob ntshav lossis lub plawv. Txog thaum tej yam dhau mus thiab tsis muaj dab tsi kho, sim ua cov tshuaj uas yuav ua kom koj cov roj (cholesterol) phem.

Dab tsi ua rau muaj cov roj (cholesterol) siab?

Cov xwm txheej hauv qab no yog cov feem ntau muaj feem cuam tshuam rau cov roj (cholesterol):

• Cov khoom noj muaj roj nyeem thiab cov roj pauv: Kev nquag noj cov zaub mov no nce LDL.
• Kev pham: Lub xub ntiag ntawm qhov hnyav tshaj qhia tau tias cov qib ntawm cov cholesterol zoo yog txo, thiab qhov phem nce ntxiv.
• Kev ua neej nyob tsis ntevA: Ib txoj kev ua neej tsis txaus thiab tsis muaj kev coj noj coj ua tseem ua rau nce cov cholesterol.
• Hnub nyoog: Cov qib LDL feem ntau pib nce ntxiv tom qab 20 xyoo.
• Cov noob caj noob ces: Kev tshuaj ntsuam cov roj ntsha tuaj yeem ua rau cov cholesterol hauv cov ntshav.

Cia peb saib cov tsos mob tseem ceeb uas qhia txog cov roj (cholesterol) siab.

Cov cim thiab tsos mob ntawm cov rog hauv siab

Feem ntau, ib tus neeg tsis paub txog cov roj (cholesterol) siab txog thaum muaj kev tshawb fawb kom tsim nyog tiav.

Nyob rau qee kis, tib neeg pom teeb meem tom qab mob hlab ntsha tawg lossis plawv nres. Cov xwm txheej zoo li no tshwm sim thaum nce siab hauv cov qib roj hauv cov ntshav ua rau cov quav hniav.

Cov theem roj ntau

Kuaj ntshav yog tib txoj kev uas yuav paub koj qib roj (cholesterol).

• Cov roj (cholesterol) siab - dhau 240 mg / dl,
• Cawv ciam hauv siab cov roj - 200-239 mg / dl,
• Cov roj (cholesterol) huv hauv qab no qis dua 200 mg / dl.

Niaj hnub no, cov neeg coob zuj zus tuaj yeem muaj cov cholesterol, uas txhais tau tias lawv muaj feem yuav pheej hmoo plawv lossis hlab ntsha tawg. Thaum koj pib coj cov roj hauv lub cev rov qab sai npaum li cas, nws yuav zoo dua rau koj thiab koj txoj kev noj qab haus huv. Hauv qab no yog cov kev kho mob zoo tshaj plaws uas yuav pab txo cov cholesterol nyob hauv tsev thiab tsis muaj tshuaj kho.

A. Lemongrass Tseem Ceeb Roj

Koj yuav xav tau:

• 2 ncos roj txiv qaub,
• 1 khob dej.

Yuav ua li cas:

1. Ntxiv 2 ob tee ntawm lemograss tseem ceeb roj rau ib khob dej.
2. Haus qhov sib tov.

Koj yuav tsum tau ua pes tsawg zaus:

Qhov sib tov no yuav tsum haus 2 zaug ib hnub.

Yuav ua li cas nws ua haujlwm:

Cov roj no paub txog nws txoj kev ua tshuaj tiv thaiv thiab ua kom loog. Nws ua kom qis dua ntawm cov roj (cholesterol) phem, thiab los ntawm nws cov hlab ntshav nthuav.

B. Vaj Siv Yis

Dab tsi xav tau:

• 2 tee ntawm cov roj basil,
• 1 khob dej.

Yuav ua li cas:

1. Ntxiv 2 tee ntawm roj rau ib khob dej.
2. Do kom zoo thiab haus.

Ntau npaum li cas los haus:

Qhov sib tov no yuav tsum haus 2 zaug ib hnub.

Yuav ua li cas nws ua haujlwm:

Cov roj dawb huv basil paub txog kev pab tshem cov roj cholesterol hauv cov ntshav, ua tsaug uas muaj nyob hauv nws ntawm qhov sib txuas hu ua eugenol.

2. Cov vitamins

Cov vitamins B3, E, thiab C cov ntshav dej muaj roj tsawg. Cov tshuaj Vitamin C yog siv los txo qis LDL. Cov vitamins B3 thiab E pab tua thiab kho cov tsos mob ntawm cov roj (cholesterol) ntau, xws li atherosclerosis, txo cov roj cholesterol tiv thaiv kab mob ntawm cov hlab ntsha.

Cov vitamins no tuaj yeem pom muaj nyob hauv cov txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo, cov zaub ntsuab uas muaj ntsuab, nqaij qaib, nceb, tuna, almonds thiab qab zib.

3. Cov roj ntses

Koj xav tau dab tsi:

1000 mg cov khoom noj roj ntses.

Yuav ua li cas:

1. Siv 1 lub hau tshuaj ntawm cov roj ntses 1 zaug hauv ib hnub.
2. Koj tuaj yeem noj cov ntses xws li sardines, salmon, tuna thiab mackerel.

Qhov txiaj ntsig yog li cas:

Cov roj ntses yog qhov uas muaj ntau ntawm cov omega-3 fatty acids. Kev noj cov roj fatty acids tsis tu ncua yog ib txoj kev zoo thiab yooj yim tshaj plaws los txo koj cov roj cholesterol. Cov tshuaj ntxiv nrog roj ntses txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

4. Txiv maj phaub roj

Koj yuav xav tau:

Yuav ua li cas:

1. Ntxiv cov txiv maj phaub roj rau koj cov zaub mov nyiam thiab zaub xam lav hauv kev sim.
2. Koj tuaj yeem hloov cov txiv maj phaub kib roj.
3. Lossis koj tuaj yeem noj cov roj rau ib rab roj rau txhua tag kis.

Qhov no yuav tsum tau ua heev npaum li cas:

Ua raws li tau teev tseg saum toj no txhua hnub.

Yuav ua li cas nws ua haujlwm:

Cov txiv maj phaub roj ua rau kom cov qib roj thiab roj zoo dua thiab txo qhov kev phom sij, thiab tseem yuav pab kom tswj tsis hnyav.

Dab tsi xav tau:

• Tws qej cloves.

Yuav siv li cas:

1. Ntxiv qej rau zaub nyoos thiab lwm yam tais diav.
2. Koj tuaj yeem ntxo cov khoom noj ntawm qej nkaus xwb.

Heev npaum li cas ua qhov no:

Qej yuav tsum nyob hauv cov zaub mov noj txhua hnub.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi:

Qej muaj qhov sib txuas hu ua allicin, uas tau tso tawm tsuas yog thaum lub zuaj. Cov compound no pab kom tshem tawm cov roj (cholesterol) sai sai.

6. Ntsuab tshuaj yej

Cov khoom xyaw

Yuav ua li cas ua noj:

1. Ntxiv ib me nyuam diav tshuaj yej rau ib khob dej.
2. Nqa mus rau ib lub rhaub rau hauv cov menyuam ntses me me.
3. Cia kom npau npau rau lwm 5 feeb, mam li ntaus.
4. Thaum cov tshuaj yej tau txias me ntsis, ntxiv zib ntab rau nws.
5. Haus kom sov.

Kuv haus ntau npaum li cas:

Koj tuaj yeem haus dej tshuaj yej ntsuab 3 zaug nyob rau ib hnub.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi:

Lub zog muaj zog antioxidant muaj peev xwm ntawm cov tshuaj yej ntsuab yog vim muaj cov epigallocatechin gallate nyob rau hauv nws, uas txo cov theem ntawm qis lipoprotein tsawg.

Koj yuav xav tau:

• 1 hub ntawm probiotic yogurt.

Dab tsi nrog nws thiab ntau npaum li cas:

Noj cov kua mis probiotic yogurt txhua hnub thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj.

Vim li cas ua qhov no:

Muaj ntau tus naj npawb ntawm cov kab mob zoo hauv cov kua mis yogurt uas pab txhim kho txoj hnyuv thiab ua txoj haujlwm zoo ntawm kev txo cov roj (cholesterol) phem.

8. Chia noob

Dab tsi xav tau:

Yuav ua li cas nrog lawv:

Ntxiv cov chia noob rau koj nyiam smoothie lossis kua txiv.

Heev npaum li cas ua qhov no:

Nws yog qhov zoo tshaj plaws tias cov noob no nyob hauv cov khoom noj txhua hnub.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi:

Chia cov noob muaj cov omega-3 fatty acids, uas qis LDL cov roj cholesterol thiab kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ntawm cov hlab plawv.

9. Cov txiv kab ntxwv qaub

Koj yuav tsum:

1 khob tshiab bitch txiv kab ntxwv qaub.

Kuv haus ntau npaum li cas:

Haus cov kua txiv no 1-2 ib hnub, nyiam dua tom qab ib pluas noj.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi:

Txiv kab ntxwv qaub yog qhov zoo heev ntawm cov zaub protein thiab ntau lwm cov txiaj ntsig zoo. Nws tsub lub cev nrog cov vitamin C, fiber, thiab cov zaub mov xws li magnesium thiab potassium. Qhov muaj zog antioxidant muaj peev xwm ntawm txiv kab ntxwv qaub, nrog rau cov teeb no ntawm cov as-ham, yog ib txoj hauv kev zoo rau kev tua cov rog hauv siab.

10. Cov kua txiv kab ntxwv

Koj xav tau dab tsi:

1 khob kua txiv kab ntxwv.

Kuv haus ntau npaum li cas:

Haus cov kua txiv tshiab ntxig kua 2-3 ib hnub.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi:

Raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv tsab xov xwm "Lub luag haujlwm ntawm lipids hauv kev noj qab haus huv thiab kab mob," kev noj haus tsis tu ncua thiab siv sijhawm ntev ntawm cov txiv kab ntxwv ua rau cov cholesterol thiab cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv.

11. Cov kua txiv pomegranate

Dab tsi xav tau rau qhov no:

1 khob kua freshly nyem pomegranate kua txiv.

Koj yuav tsum haus cov kua txiv no pes tsawg zaus:

Haus kua txiv 1-2 zaug ib hnub.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi:

Pomegranate muaj ntau ntawm cov antioxidants, muaj ntau dua li hauv cov tshuaj yej ntsuab thiab caw liab. Cov tshuaj antioxidant no pab txo qis cov roj cholesterol LDL thiab ua kom tswj tau kab mob plawv thiab vascular.

12. Cov kua txiv qaub

Cov khoom xyaw

Yuav ua li cas ua noj:

1. Ntxiv cov kua txiv ntawm ib nrab lub txiv qaub rau ib khob dej sov.
2. Do thiab ntxiv zib ntab rau saj.
3. Haus cov kua txiv tam sim ntawd.

Nquag haus ntau npaum li cas:

Haus kua txiv txiv qaub 1 zaug nyob rau ib hnub, nyiam dua thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi:

Cov kua txiv ntuj no muaj ntau ntawm cov vitamin C thiab antioxidant, uas ua rau nws ib txoj hauv kev zoo rau txo qis roj thiab poob phaus.

13. Kua cider vinegar

Cov khoom xyaw

• 1 tbsp Kua cider vinegar
• 1 khob dej
• zib ntab

Yuav ua li cas ua noj:

1. Ntxiv ib diav kua txiv cider vinegar mus rau ib khob dej sov thiab muab sib tov zoo.
2. Muab ib co zib ntab ntim rau hauv ib khob thiab haus.

Nquag haus ntau npaum li cas:

Haus cov tshuaj no ib hnub ib zaug lossis txhua txhua lwm hnub rau qhov zoo tshaj plaws.

Yuav ua li cas nws ua haujlwm:

Kuv thaiv cov vinegar muaj acetic acid thiab pectin. Acetic acid pab ua kom poob phaus tsis txaus yuag hauv txuam nrog cov roj (cholesterol) hauv lub cev. Kev puas tsuaj rau cov roj cholesterol ua rau pectin (fiber ntau) thiab nws tau tawm ntawm lub cev ib txwm muaj.

14. Cov Noob flax

Koj yuav xav tau:

• 1 tbsp noob flax hauv av,
• 1 khob mis / dej sov
• zib ntab (yeem).

Yuav ua li cas ua noj:

1. Ntxiv cov tablespoon ntawm flaxseed hmoov rau lub khob nrog kua ntawm koj xaiv thiab do.
2. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab rau kev sib xyaw kom txhim kho cov dej qab qab haus.
3. Muaj haus tam sim ntawd.

Kuv haus ntau npaum li cas:

Cov dej haus no tuaj yeem haus cawv 1 zaug nyob rau ib hnub.

Dab tsi yog siv:

Cov noob flax muaj cov lignan hu ua diglusoid secoisolariciresinol (SDG), uas txo cov roj hauv cov ntshav tsis muaj statins thiab txo qhov kev pheej hmoo mob siab.

15. Celery kua txiv

Dab tsi xav tau:

• 2 leeg ntawm celery,
• ½ khob dej
• zib ntab (yeem).

Yuav ua li cas ua noj:

1. Yeej nyob rau hauv ib tug blender 2 stalks ntawm celery nrog ib nrab ib khob dej.
2. Lim thiab ntxiv me ntsis zib ntab nyob rau hauv lub resulting zaub kua txiv.
3. Haus ib khob kua txiv, muab tus so tso rau hauv lub tub yees.

Kuv tuaj yeem haus cov kua txiv ntau npaum li cas:

Koj yuav tsum haus cov kua txiv celery ib hnub ob zaug.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi:

Celery muaj qhov tev ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas lub cev xav tau kom tshem cov roj (cholesterol) phem.

Tam sim no cia saib ntawm daim ntawv teev cov roj-cov zaub mov txo qis uas koj yuav tsum muaj nrog rau hauv koj cov zaub mov kom txhim kho kev ua ntawm cov kev hais ntxiv rau hauv lub zej zog.

Cov khoom noj zoo tshaj plaws kom txo qis cov roj cholesterol

Cov khoom lag luam hauv qab no yog suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws hauv lawv thaj teb:

• Oatmeal
• Barley thiab lwm cov nplej ua khoom noj,
• Ob txhais ceg
• Avocado
• Cov txiv ntoo: almonds, pistachios, walnuts, txiv laum huab xeeb thiab hazelnuts.

Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov zoo, sim cov lus qhia hauv qab no.

Cov Lus Qhia Tiv Thaiv

• Tshem tawm cov rog pauv ntawm cov khoom noj. Feem ntau lawv muaj nyob rau hauv khaub noom, khaub noom, thiab lwm yam.
• Tsheb nqaj hlau tsis tu ncua.
• Txiav kev haus luam yeeb.
• Saib xyuas koj qhov hnyav kom txiav txim siab yog tias koj rog dhau.
• Tsis txhob haus cawv.

Thaum koj pib ua raws li cov lus ntuas, ua raws li kev noj zaub mov noj thiab siv tshuaj ntsuab uas peb tau thov, koj yuav pom kev txhim kho nyob hauv ob peb lub lis piam.

Sim ua txhua yam thiab qhia rau peb paub li cov nyiaj no tau pab koj tawm tsam cov rog.

Cov lus teb rau cov kws tshaj lij feem ntau cov lus nug

Dab tsi ntawm cov zaub mov zoo dua tsis tau noj nrog cov roj siab?

- Yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) ntau, tom qab ntawv koj yuav tsum tsis suav cov zaub mov uas muaj cov rog pauv (ncuav qab zib, khaub noom, cov khoom kib), noj cov roj tsawg, cov rog thiab cov khoom noj muaj mis.

Nws puas tuaj yeem noj cov nplej zom nrog cov cholesterol siab?

Yog tias koj nyiam nplej zom, tom qab ntawd kuv hais qhia kom xaiv cov nplej zom ua los ntawm cov nplej thiab nplej.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los txo cov roj (cholesterol)?

Yog tias koj ua txhua yam kev ntsuas tsim nyog thiab hloov pauv koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab kev ua neej, kev txhim kho yuav pib hauv 3 lub lis piam.

Cov laj thawj thiab cov hau kev txo cov roj (cholesterol)

Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv

Txhua tus tau hnov ​​hais tias cov roj (cholesterol) yog tus yeeb ncuab phem tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv thiab ua rau txhua yam kab mob plawv. Yog li ntawd, ib qho yuav tsum nyob rau hauv txhua txoj kev tuaj yeem zam cov khoom lag luam nyob rau hauv uas nws muaj - ua ntej ntawm txhua yam, yolks ntawm qe qaib thiab cov khoom ua muaj roj.

Tab sis cov roj cholesterol yog cov tshuaj tawm los ntawm cov pab pawg lipid, uas yog 80% tsim los ntawm peb tus kheej lub cev, thiab tsuas yog 20% ​​los nrog zaub mov.

Nws muaj cov roj cholesterol nyob rau hauv lub hlwb ntawm daim siab thiab cov nqaij mob, nws khiav mus dhau cov ntshav thiab ua rau cov txheej txheem hauv cov metabolism hauv tib neeg lub cev, suav nrog kev tsim cov tshuaj hormones.

Hauv lwm lo lus, nws yog qhov tsim nyog rau tus txiv neej - tab sis nruj me ntsis hauv qee qhov nqi.

Nws tsis yog cov roj (cholesterol) uas nyuam qhuav tuaj txog ua qhov tsis zoo, tab sis ib tus uas lub hlwb tau ua tiav. Yog tias nws tawm ntau dhau, nws tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab cov ntawv plaques.

Qib ntawm cov roj (cholesterol) zoo yuav tsum tsis muaj qhov qis dua qib theem ntawm cov teeb meem roj (cholesterol) uas yuav raug tshem tawm.

Yog tias pom cov ntshav ntxiv hauv cov ntshav siab, nws raug nquahu kom txo qis nws - nrog theem siab ntawm cov tshuaj no hauv lub cev, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis thiab mob stroke nce siab dua.

Vim li cas cov roj (cholesterol) nce ntxiv

Nws ntseeg tias cov roj (cholesterol) hnyav tshwm sim hauv cov neeg nyiam kho lawv tus kheej kom kib qe nrog nqaij npuas kib, kib qos thiab lard chops. Qhov no tsis muaj tseeb nkaus. Noj zaub mov zoo ua rau cov cholesterol. Tab sis, ntxiv rau, cov ntsiab lus zoo li no nce nws:

• kev ua neej nyob sedentary
• muaj mob muaj keeb predisposition
• tus cwj pwm tsis zoo - haus cawv thiab haus luam yeeb.

Qee cov kab mob mus ntev ntawm lub plab zom mov kuj tseem tuaj yeem nce cov roj (cholesterol), txawm tias tus neeg mob tsis rog dhau, tsis haus dej haus cawv thiab soj ntsuam zaub mov kev noj haus.

5 cov roj (cholesterol) txo txoj hauv kev

Txij li cov kev txuam nrog cov roj (cholesterol) hauv lub cev tsis tshwm sim hauv ib hnub, nws tseem yuav siv qee lub sijhawm kom tshem tau. Yuav tsum muaj kev sib koom ua ke - ces cov teeb meem yuav daws tau qhov teeb meem.

1. Lub cev qoj ib ce. Qhov no tsis txhais tau tias nrog lub cev hnyav dua 100 kg, koj yuav tsum pib dhia hlua lossis khiav 5 km txhua tag kis. Cov thauj khoom yuav tsum yog dosed thiab tsis tu ncua, tsis yog lub zog. Kev ua tau zoo yog tiav tsis tsawg tshaj li tom qab ib chav kawm ntawm kev kho mob nrog tshuaj.
2. Kev noj haus Tsuas yog cov khoom lag luam sau tias “rog rog” thiab “lub teeb ci” tso cai xwb. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj cov khoom noj qaub-mis tsis muaj roj, nqaij ntshiv, nqaij ntses thiab nqaij ntses, nqaij nruab deg, zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo, txiv ntoo thiab roj zaub. Txig kom txo cov hauv siab cov dos, qej thiab flaxseed.
3. Tsis lees paub kev coj tsis zoo. Txawm hais tias qee tus neeg sib cav tias ib khob vodka ib hnub txo cov cholesterol, nws yog qhov zoo dua rau tso tseg cov cawv. Ntxiv mus, vodka koom nrog cov khoom txom ncauj hearty - thiab qhov no tseem raug txwv.
4. Tshuaj ntsuab kho mob Cov tshuaj no tau xaiv los ua kom nrawm tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev, yaj tsim cov plaques, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab txhim kho cov ntshav ncig. Qhov feem ntau pheej ywg thiab ua tau zoo yog Ascorutin.
5. Cov tshuaj kho neeg mob. Cov neeg ua kom huv cov hlab ntshav thiab tshem tawm cov roj uas siv infusions thiab decoctions ntawm cinquefoil, dub elderberry, hawthorn, motherwort, calamus, thiab qej. Saffron thiab turmeric yuav pab, uas tuaj yeem ntxiv rau txhua lub lauj kaub tais diav thiab dej qab zib.

Kev siv qhov tsim nyog ntawm cov txheej txheem zoo thiab yooj yim no rau ob peb lub hlis yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Qhov ntshav siab 7 thiab 3 - yuav ua dab tsi thiab txaus ntshai dab tsi yog qhov ntsuas

Koj yuav tsum tsis txhob dav dav thiab muab daim ntawv lo rau "ntev-kev txom nyem" cov roj (cholesterol), lav nws qhov kev phom sij rau lub cev. Lub ntsiab lus yog nws ntau. Nws yog qhov sib piv nrog yeeb tshuaj, tsis muaj uas tus neeg mob tsis tuaj yeem ua, tab sis ib koob tshuaj ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam lub neej.

Yog tias cov roj (cholesterol) yog 7.3 mmol / L, cov qib no txaus ntshai lossis nws yog lub tswb cuav. Txhawm rau teb cov lus nug no, nws yog ib qho tsim nyog los cuam tshuam nrog cov qauv tsim qauv hauv qab uas nws tsis tsim nyog ceeb.

Roj Cholesterol - lub tsev tsim kev tiv thaiv rau cov cell: qib uas siv tau

Hauv cov ntsiab lus yooj yim, cov roj cholesterol yog ib yam khoom muaj roj zoo li koom nrog kev tsim cov cell, synthesizes vitamins, koom hauv cov metabolism, thiab tsim khoom hauv kev sib deev. Txhawm rau kom muab lub cev nrog cov khoom siv hauv lub tsev no, nce txog 80% ntawm nws yog tsim los ntawm daim siab, hnyuv, qog adrenal, thiab cov qog pw ua ke, tus neeg tau txais nrog zaub mov.

Txhawm rau kom nkag siab tias cov theem ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho 7.3 mmol / l puas txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, peb tig mus rau cov qauv:

• Rau tus neeg 25 xyoo - 4.6 mmol / l,
• Hauv cov poj niam hnub nyoog 40-50 xyoo - 6.6 mmol / l,
• Cov txiv neej hnub nyoog 40 xyoo - 6.7 mmol / L,
• Cov poj niam hnub nyoog 60 xyoo - 7.7 mmol / l.

Muaj cov ncauj lus qhia ntxaws ntxiv rau cov ntsiab lus ntawm cov roj "zoo" (HDL) roj thiab "tsis zoo" (LDL), raws li hnub nyoog thiab poj niam txiv neej, yog li ntawd, nyob rau txhua kis, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Rau cov kev taw qhia dav dav, koj tuaj yeem nqa ua lub hauv paus los ntawm cov lus pom zoo hauv European Society ntawm Atherosclerosis:

• Cov roj (cholesterol) tag nrho - 5.2 mmol / l,
• Cov roj lipoprotein tsawg hauv cov roj (LDL) - 3-3.5 mmol / L,
• Cov roj lipoprotein ntau ntom (HDL) - 1.0 mmol / L

Raws li cov dhau los, cov roj (cholesterol) 7.3 mmol / L zoo li yog qhov hnyav dua. Txawm li cas los xij, yog tias peb tab tom hais txog theem dav dav rau cov poj niam uas hnub nyoog tshaj 60 xyoo, ces tsis muaj chaw cia kev ntshai. Thiab yog tias qhov ntsuas ntawd pom pom hauv tus menyuam, tus txiv neej lossis tus poj niam ntawm hnub nyoog yau, ces qhov no yog lub cim tseem ceeb ntawm qhov xav tau ua.

Dab tsi yog qhov phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab

Ob hom roj (cholesterol) yog ib qho nyuaj ntawm cov rog-protein sib xyaw, cov roj ntsha zoo li no nyob rau hauv cov ntshav ncig. Txij lub sijhawm cov LDL nce ntxiv, lawv tau tsim cov ntsaws ruaj ruaj (plaques), uas ua rau cov hlab ntsha tawv (atherosclerosis) ua rau tawv nqaij.

Arteries txhaws nrog cov plaques nqaim thiab ua tsawg dua ywj, mob stenosis yog cai. Cov ntshav uas muaj cov pa oxygen tsis tau txog lub siab. Muaj mob, uas yog qhov tsos mob ntawm angina pectoris, mob plawv nres yuav tshwm sim - myocardial infarction.

Ib qho ntshav txhaws tuaj yeem tshwm sim sab hauv cov leeg ntshav yog tias cov plahaum tsis ruaj khov. Nws ua rau cov ntshav khiav tsis zoo thiab lub plawv nres lossis ntshav tawm.

Yuav ua li cas paub txog cov roj (cholesterol) siab

Tsis tas li peb lub cev muaj peev xwm teb tau hauv lub sijhawm txhawm rau kev siab siab, piv txwv li, 7.3 mmol / l lossis ntau dua rau cov txiv neej.Tsuas yog thaum nws tau ua nws "kev ua qias neeg": cov hlab ntsha ua rau tsis taus thiab nqaim ntau li ntau tau, cov tsos mob ntawm tus kab mob tshwm sim los ntawm cov roj (cholesterol) ntau dhau pib tshwm sim.

Qhov txawv txav tshaj plaws yog:

1. Mob hauv siab (angina pectoris),
2. Charcot's syndrome (sib quas ntus claudication),
3. Nyob ib ncig ntawm daim tawv muag, qhov tso tawm pinkish-daj tshwm ntawm cov leeg ntawm tus ceg qis thiab hauv qab lwm qhov chaw ntawm daim tawv nqaij.

Kev siv roj pab txo cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo

Kev kho cov kab mob tshwm sim los ntawm cov roj (cholesterol) siab, thaum nws qib siab dua 7.3, yuav tsum mus kom ze rau kev nkag siab.

Kev ua lub neej nquag, muab cov cwj pwm tsis zoo thiab noj tshuaj noj yuav tsum tau ntxiv nrog cov txiaj ntsig tshwj xeeb:

• Vitamin E - cov tshuaj antioxidant uas muaj zog tshaj plaws uas tiv thaiv kom tsis txhob pom ntshav hauv plaques,
• Omega-3 - yog pom nyob rau hauv cov roj ntses, yog ib qho muaj zog tiv thaiv kab mob, tiv thaiv cov tsos ntawm cov ntshav txhaws, thiab txo qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis. Nws tseem yog ib feem ntawm flaxseed, primrose thiab rapeseed roj,
• Cov tshuaj yej ntsuab yog cov tshuaj antioxidant uas txhim kho lipid metabolism, ua rau cov roj cholesterol poob.
• Qej liquefies cov ntshav, sib ntaus zoo nrog kev tsim cov ntshav txhaws. Aliin (leej faj tebchaw), uas yog ib feem ntawm qij, muaj cov khoom siv tsis zoo uas txo cov roj (cholesterol),
• Soy protein muaj genistein - muaj zog antioxidant, tiv thaiv qhov oxidation ntawm LDL, ua kom lub plab zom cov kua qaub,
• Niacin (Vitamin B3) tsim cov roj fatty acids, uas yuav pab txo qis triglycerides,
• Folic acid (B12 thiab B6) txo qis dua homocystine, uas ua rau mob lub siab. Nrog lub cev tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins no, qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab atherosclerosis nce.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog qhov teeb meem hauv lub sijhawm, nrhiav kev pab ntawm kws kho mob thiab ua raws li txhua cov lus qhia. Zoo dua, tawm hauv lub sijhawm tsis zoo, noj zaub mov zoo thiab tau txais tshuaj tiv thaiv mob tas li.