Cov roj (cholesterol) 3 tsom txhais li cas?

1. Cov roj (cholesterol): cov ntaub ntawv dav dav
2. Qhov tseem ceeb los txiav txim siab Roj Cholesterol
3. Cov roj cholesterol hauv cov poj niam
4. Cov roj cholesterol hauv cov txiv neej
5. Qhov ntsuas cov roj (cholesterol) hauv cov menyuam yaus
6. Cov Phaj Siab Cov Pawg Raug Mob
7. Txoj hauv kev coj cov roj (cholesterol) rov qab los rau qub
8. Cov lus xaus

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog CHOLESTEROL?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas nws los txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev siv tshuaj txhua hnub.

Coob tus neeg ntseeg hais tias cov roj (cholesterol) yog qhov ua rau lub cev puas tsuaj, vim tias nws cov kev txuam nrog cov phab ntsa hauv cov hlab ntshav tuaj yeem ua rau mob plawv thiab mob ntshav nce siab. Qhov no tsis muaj tseeb nkaus, vim tias tsuas yog muaj cov cholesterol hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau tsis muaj qhov tsis zoo txaus siab.

Nws muaj ob hom roj cholesterol - zoo thiab phem. Hauv tsab xov xwm no peb yuav xav txog seb hom roj cholesterol yog dab tsi, dab tsi yog kev cai ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav thiab yuav ua tiav nws li cas.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Cov roj (cholesterol): cov ntaub ntawv dav dav

Cov roj (ua cov rog rog) tau pom hauv txhua lub xovtooj ntawm tes ntawm cov kab mob muaj sia, koom nrog kev sib txuas ntawm cov tshuaj tseem ceeb. Tus neeg tau txais cov roj (cholesterol) ntau los ntawm cov khoom noj, tab sis feem ntau ntawm nws yuav raug coj los ua ke hauv daim siab.

Cov ntshav siab hauv cov qib ntshav siab dua yog tsis nrog cov tsos mob, thiab pathology tsuas yog kuaj tau nrog kev pab ntawm kev soj ntsuam tshwj xeeb.

Rov qab rau pej xeem lub tswv yim, cov roj ua rog hauv cov tshuaj me me tsis muaj kev phom sij, tab sis muaj txiaj ntsig zoo. Kev sib xyaw ntawm cov roj ntsha nrog cov khoom sib xyaw ua ke HDL protein sib xyaw ua ke (lipoproteins) yog suav tias yog cov cholesterol zoo.

Cov roj (cholesterol) phem nyob hauv cov ntshav ua ib feem loj ntawm LDL (cov lipoproteins uas muaj tsawg).

Lawv zoo li mus da dej hlab ntsha vim qhov nag lossis daus ntawm qhov me me. Dab tsi yog tus qauv ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav, yog txiav txim siab los ntawm tag nrho cov concentration ntawm ntau cov rog hauv lub cev.

Thaum ua qhov kev tshawb fawb ntawm lipid profile ntawm cov ntshav, cov roj (cholesterol) tau muab faib ua ke - qhov no tso cai rau koj txheeb xyuas lawv tus lej thiab qhov kev tshuav tsim nyog.

Qhov tseem ceeb los txiav txim siab Roj Cholesterol

Tus nqi ntawm cov roj (cholesterol) hauv tib neeg lub cev tau txiav txim siab ua kom huv si ntawm tus kheej, nyob ntawm koj tus tub los ntxhais, qhov hnyav, hnub nyoog, qhov siab thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev. Hauv cov menyuam yaus, qhov ntsuas no ib txwm yuav qis dua li cov neeg laus. Ua raws ib tug qauv yog yuav luag tsis yooj yim.

Hauv cov txiv neej, qhov kev cai yuav muaj ntau dua li cov poj niam uas muaj hnub nyoog tib yam, tab sis tom qab lawm ntawm cov poj niam, kev nce siab hauv qhov ntsuas no tau pom.

Cov qib roj hauv cov ntshav yuav nce siab me ntsis hauv cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab qhov no yuav yog qhov qauv.

Hauv cov tib neeg kev mob plawv thiab mob ntshav qab zib mellitus, tus cai yuav tsum tsawg dua rau cov neeg muaj hnub nyoog tib yam, poj niam thiab txiv neej, tab sis tsis nquag rau cov kab mob no.

Txhua yam yog tus neeg ntshiab thiab cov ntaub ntawv ntawm cov roj (cholesterol) li cas yuav tsum tau nyob ntawm chaw kho mob tom qab kev tshawb fawb ntawm koj lub cev tsim nyog.

Koj tuaj yeem saib kwv yees kwv yees cov cim ntawm cov txheej txheem ntawm cov ntshav cov ntshav ntawm lub rooj ntawm lub hnub nyoog, txawm li cas los xij, cov no tsis yog cov ntaub ntawv raug thiab koj tuaj yeem tsuas taw qhia lawv, tab sis tsis ua raws li lawv. Saib seb cov roj uas cov neeg noj qab nyob zoo yuav tsum muaj li cas.

Yog tias peb ntsuas ntsuas qhov ntsuas dav dav hauv lub rooj, ces kev nyab xeeb thiab ib txwm muaj rau kev noj qab haus huv yuav yog 3.5-5 mmol / l. Cov kev txwv ntau ntxiv ntawm qhov ntsuas no yuav raug suav tias yog qhov txawv ntawm tus qauv, tab sis ntawm no nws kuj yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv koj tus kheej tus yam ntxwv ntawm lub cev.

Rau cov neeg muaj kab mob plawv lossis ntshav qab zib, ntshav cov ntshav nyob ntawm ntshav 4-5 mmol / L yuav siv tau. Nws yog qhov ntsuas no uas yuav tsis ua rau kom rov ua dua thiab mob nyhav ntxiv.

Muaj ntau ntau yam nyob rau hauv kev xav ntawm uas cov dav dav dav ntawm cov cholesterol yuav pauv. Yog vim li ntawd, thaum txiav txim siab cov nuj nqis ntawm cov cholesterol hauv ib tus neeg, nws yog qhov yuav tsum tau them sai sai tsis yog kev loj hlob thiab poj niam txiv neej, tab sis kuj tseem muaj lwm yam.

Cia peb saib ob peb yam hauv cov roj uas ib txwm tuaj yeem nce ntxiv:

1. Huab cua txias sab nraum lub qhov rais cuam tshuam tsis tsuas yog peb lub siab, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem nce lossis txo qib ntawm cov rog nyob hauv ntshav,
2. Kev coj khaub ncaws los coj khaub ncaws kuj tseem muaj feem cuam tshuam rau tus nqi roj (cholesterol) hauv tib neeg,
3. Cev xeeb tub muaj peev xwm nce cov roj (cholesterol) siab txog 12-15%,
4. Cov hlav hlav malignant txo cov roj cholesterol thiab qhov no tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov nqaij mos pathological,
5. Qib ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav, cov cai ntawm kuj nyob ntawm tus kabmob, tuaj yeem sib txawv. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, angina pectoris, mob ua pa ceev, mob ntsws ua pa, kis kab mob rau lub plawv lossis ua rau cov thyroid caj pas nce ntxiv, ces tus cwj pwm yuav txo qis txog li 15%.

Tsis tsuas yog muaj cov roj (cholesterol) siab yog qhov txaus ntshai rau lub cev, tab sis cov roj (cholesterol) qis yuav ua rau muaj kev phem. Yog li, nws yog qhov tsim nyog tias yuav tsum muaj cov kev mob siab hauv cov roj hauv cov ntshav ntawm tus neeg, uas yuav tsis txo qis thiab nce ntxiv.

Cov roj cholesterol hauv cov poj niam

Dab tsi yuav tsum yog cov roj (cholesterol) hauv poj niam qee lub hnub nyoog, peb kawm los ntawm cov lus hauv qab no:

Qhov nce nyob rau hauv ib txwm txwv nrog lub hnub nyoog yog vim qhov txheej txheem hormonal cuam tshuam nrog qhov pib ntawm kev coj khaub ncaws.

Cov roj cholesterol hauv cov txiv neej

Qhov ntsuas ntawm ntshav cov roj ntshav rau tus txiv neej tuaj yeem pom hauv lub rooj no:

Nws tsim nyog them rau qib theem ntawm cov ntshav siab hauv ntshav hauv cov txiv neej laus - nws qhov taw qhia tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Tus txiv neej lub cev yog qhov nquag muaj kev txuam nrog cov cholesterol tsis zoo vim nws cov yam ntxwv ntawm lub cev.

Qhov ntsuas cov roj (cholesterol) hauv cov menyuam yaus

Cov menyuam yaus twb tau yug los nrog cov rog ntawm 3 mmol / L. Qhov kev cai dab tsi ntawm cov roj (cholesterol) hauv menyuam yaus yog moot taw tes, nws ntseeg tau tias nws yog 2.5-5.2 mmol / l.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau soj ntsuam khoom noj khoom haus ntawm tus me nyuam kom nws tsis txhob noj ntau ntawm cov khoom phom sij thiab rog. Qhov zoo ntawm cov roj nyeem cov roj nyeem yuav yog cov khoom noj siv mis, cov nqaij ua noj uas muaj roj tsawg thiab nqaij qaib.

Cov Phaj Siab Cov Pawg Raug Mob

Cov theem ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav yuav tsum txhawj txog tsis yog tsuas yog cov tib neeg uas twb muaj qhov hloov pauv los ntawm tus txheej txheem lawm. Coob tus neeg uas tsis muaj teebmeem kev noj qab haus huv tam sim no yuav tsum them rau cov hauvqab hauv qab no uas ua rau cov cholesterol nce ntxiv:

• Sedentary lub neej
• Tshaj lossis hnyav dua
• Neeg muaj keeb
• Kev siv cov tshuaj uas ua rau muaj kev nce siab lossis txo qis hauv cov roj cholesterol,
• Cov cwj pwm tsis zoo (haus cawv, luam yeeb),
• Nrog ntau dhau los lossis siv tsis tau ntawm cov khoom lag luam xws li: qab zib, butter, cov rog rog liab, tsev cheese, mis, nqaij qaib,
• Ncav cuag 40- thiab 50 xyoo hauv txiv neej thiab poj niam, feem.

Ntawm kev pheej hmoo yog cov neeg uas muaj kab mob ntawm cov hlab plawv thiab ntau yam kab mob pathological ntawm lub plawv.

Txoj hauv kev coj cov roj (cholesterol) rov qab los rau qub

Cov kev hloov pauv me tau coj rov qab mus rau qhov qub sai thiab yooj yim, qhov tseem ceeb yog txhawm rau txheeb xyuas lawv raws sijhawm. Cov roj (cholesterol) tshwj xeeb tuaj yeem "khwv tau" vim kev noj zaub mov kom zoo, ua kom tawm dag zog thiab lwm yam qauv rau lub cev noj qab haus huv.

Koj yuav tsum tau txwv koj txoj kev noj zaub mov, noj zaub mov kom zoo thiab noj qab nyob zoo, taug kev ntau dua hauv cov huab cua ntshiab, muaj kev pw tsaug zog zoo thiab kev tawm dag zog lub cev.

Peb tau npaj cov npe khoom lag luam uas tau nyiam tshaj plaws rau cov neeg muaj hypercholesterolemia thiab yuav pab sai sai cov roj cholesterol kom rov zoo li qub:

• Cov zaub thiab zaub nyoos raws lawv (nyiam dua lub caij nrog txiv ntseej lossis lwm cov roj zaub),
• Kev noj siv mis muaj roj tsawg,
• Ncuav, nqaij hau los yog ci nrog cov roj tsawg, nqaij qaib ntxhw, luav, nqaij qaib thiab lwm cov nqaij muaj roj tsawg,
• Cereal khob cij nrog ceg
• Porridge nyob rau hauv txhua daim ntawv
• Protein ntau yam,
• Cov piam thaj muaj kua txiv
• Soya cov khoom ntawm txhua yam,
• Txiv Hmab Txiv Ntoo.

Yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab dhau, ces cov cai no yuav tsis pab koj coj cov roj hauv cov ntshav mus li qub. Qhov no txhais tau tias kev xav tau kev kho mob los ntawm kws kho mob uas tuaj yeem qhia koj txog txhua yam tshuaj tsim nyog.

Koj yuav tsum tsis txhob ntshai cov zaub mov muaj roj cholesterol, vim tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Cov roj ntsha rog hauv lub cev yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, tab sis tsuas yog thaum cov roj cholesterol hauv lub cev tsis zoo.

Tom qab nyeem cov ntawv no, koj tau kawm txog cov roj cholesterol yuav tsum yog dab tsi, nws yog dab tsi thiab yuav ua li cas tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm nws nce ntxiv. Txhawm rau siv txoj kev paub no yog qhov tsim nyog, tab sis nws kuj tseem yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm tus kws kho mob raws sijhawm thiab ua raws nws cov lus pom zoo.

Yuav ua li cas yog tias cov roj cholesterol 3 thiab thaj tsam ntawm 3.1 txog 3.9?

Cov roj (cholesterol) yog ib yam khoom ua rog uas, nyob rau ntau dhau, ua rau kom muaj cov plua plav atherosclerotic thiab cov kab mob txaus ntshai ntawm atherosclerosis. Cov khoom xyaw no yog cais ua lipid, nws tsim tawm los ntawm daim siab thiab tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cev los ntawm cov khoom noj - cov tsiaj rog, nqaij, nqaij.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Txawm hais tias lub tswv yim tsis zoo los ua pej xeem lub siab, cov roj cholesterol yog ib qho tseem ceeb hauv lub tsev rau cov hlwb thiab yog ib feem ntawm cov cell ua raws. Nws kuj pab tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej tseem ceeb xws li cortisol, estrogen, thiab testosterone.

Hauv lub cev, cov tshuaj yeeb yam muaj tam sim no nyob rau hauv daim ntawv ntawm lipoproteins. Cov tebchaw zoo li no yuav muaj qhov tsawg kawg, lawv tau hu ua cholesterol LDL phem. Lipids nrog lub siab ntawm HDL muaj lub zog ua haujlwm zoo thiab tsim nyog rau txhua yam muaj sia.

Cov Roj Cholesterol

Coob leej ntseeg hais tias cov roj (cholesterol) yog qhov phom sij, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj no yog qhov tsim nyog rau lub cev rau kev ua haujlwm li qub ntawm cov nruab nrog cev thiab kab ke. Tab sis yog tias muaj cov lipids ntau dhau, lawv nthuav tawm hauv cov hlab ntshav thiab tsim cov plahaum atherosclerotic plaques.

Yog li, cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab ua tau zoo. Cov teeb meem phom sij uas tswm tawm ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha yog hu ua lipids uas tsis muaj qhov hnyav thiab tsawg heev. Lawv tuaj yeem ua ke nrog ib hom protein thiab tsim qhov LDL rog-protein hnyav.

Nws yog cov tshuaj no uas txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Yog tias qhov tshwm sim ntawm kev tshawb pom qhia cov roj (cholesterol) 3.7, qhov no tsis zoo. Pathology yog qhov nce ntxiv hauv qhov ntsuas mus rau 4 mmol / litre lossis ntau dua.

Qhov rov qab zoo ntawm cov roj khov yog qhov sib hu ua qhov zoo, uas yog hu ua HDL. Qhov no ua rau ntxuav sab hauv phab ntsa ntawm cov hlab ntsha ntawm cov teeb meem tsis zoo uas nws tshem tawm mus rau daim siab ua haujlwm.

Cov lipids zoo yog lub luag haujlwm rau cov haujlwm hauv qab no:

• Tsim membrane ntawm tes,
• Kev tsim tshuaj Vitamin D ntau lawm
• Kev sib txuas ntawm cov tshuaj estrogen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone,
• Tswj cov kev coj ua qub ntawm cov kua tsib kua qaub hauv cov hnyuv.

Ua Rau Cov Roj Ntshav Siab

Nrog rau qhov siab LDL, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis nce, uas ua rau txoj kev nqaim ntawm lumen ntawm cov hlab ntsha, mob plawv thiab mob stroke. Cholesterol tuaj yeem tswj tau yog tias koj noj haus zoo thiab ua lub neej noj qab nyob zoo.

Txij li thaum qhov tseem ceeb hauv kev ua txhaum yog kev tsim txom cov khoom noj muaj roj, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis suav cov nqaij, tshij, qe qe nqaij, muaj roj nyeem thiab hloov cov rog los ntawm kev noj haus.

Hloov chaw, noj cov zaub mov muaj protein ntau thiab pectins ntau.

Cov concentration ntawm cov khoom tsis zoo tuaj yeem nce nrog ntau dhau ntawm lub cev lossis rog dhau.

Txhawm rau tiv thaiv qhov no, koj yuav tsum ua kom tawm dag zog tsis tu ncua, noj zaub mov kom zoo thiab ua kom yuag kom yuag.

Cov roj (cholesterol) siab yuav qhia tias muaj:

1. Ntshav qab zib mellitus,
2. Raum thiab mob siab
3. Polycystic Ovary Syndrome
4. Ntshav Qab Zib
5. Cev xeeb tub thiab lwm yam kev hloov pauv hauv poj niam lub cev.

Tsis tas li, ntsuas hloov nrog kev haus luam yeeb ntau dhau, kev haus cawv, lub cev tsis ua haujlwm, noj corticosteroid, anabolic steroid lossis progesterone.

Kuaj ntshav

Koj tuaj yeem kuaj ntshav nce siab yog tias koj kuaj ntshav hauv chav kuaj. Tsis tas li, ntau tus neeg mob ntshav qab zib nqa cov txheej txheem no uas siv cov cuab yeej ntsuas tsev, uas muab cov haujlwm no. Txoj kev tshawb no pom zoo kom ua ntu zus rau txhua tus neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 20 xyoo.

Kom tau txais txiaj ntsig zoo, kev tshawb xyuas yog nqa tawm ntawm lub plab tas. Koj tsis tuaj yeem noj cov zaub mov thiab lipid-txo cov tshuaj 9-12 teev ua ntej mus ntsib chaw kho mob. Ntshav tau coj los ntawm cov hlab ntsha lossis leeg ntshav. Raws li kev tshawb pom, tus kws kho mob tau txais cov ntsuas ntawm HDL, LDL, triglycerides thiab hemoglobin.

Kev pom zoo rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv yuav yog cov roj cholesterol 3.2-5 mmol / litre. Raws li thaum tau txais cov txiaj ntsig ntawm ntau dua 6 mmol / litre, tus kws kho mob qhia hypercholesterolemia. Qhov no yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account cov xwm txheej dav dav, muaj cov kab mob, hnub nyoog ntawm tus neeg mob.

• Yog tias tus mob ntshav qab zib tsis muaj qhov tsis txaus ua rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv, LDL los ntawm 2.6 txog 3.0-3.4 mmol / litus tau suav tias yog qhov qub.
• Qhov siab tshaj plaws uas yuav siv tau ntawm cov roj (cholesterol) phem yog theem ntawm 4.4 mmol / litre, nrog cov lej loj, kws kho mob kuaj qhov pathology.
• Rau cov poj niam, cov roj (cholesterol) zoo yog 1.3-1.5, thiab rau cov txiv neej - 1.0-1.3. Yog tias koj tau txais tus nqi qis dua, koj yuav tsum tau mus hauv kev tshuaj ntsuam xyuas thiab txheeb xyuas qhov ua rau, vim qhov no tsis zoo.
• Hauv cov txiv neej hnub nyoog qis dua 30 xyoo, cov roj (cholesterol) tag nrho yog suav tias yog ib txwm yog nws nyob ntawm qhov 2.9 txog 6.3 mmol / litre Cov cai ntawm LDL yog 1.8-4.4, HDL yog 0.9-1.7. Thaum muaj hnub nyoog laus dua, cov roj (cholesterol) tag nrho yog 3.6-7.8, tsis zoo - ntawm 2.0 txog 5.4, zoo - 0.7-1.8.
• Hauv cov poj niam hluas, tag nrho cov roj (cholesterol) tuaj yeem yog 3.5, 3.10, 3.12, 3.16, 3.17, 3.19, 3.26, 3.84, qhov tso cai ntau tshaj yog 5.7 mmol / litre. Hauv lub hnub nyoog laus, cov ntsuas no nce mus rau 3.4-7.3 mmol / litre.

Muaj qee yam ntawm cov tib neeg uas xav paub txog lawv cov roj (cholesterol) nws muaj roj ntau npaum li cas. Kev kuaj ntshav tas li yog qhov tsim nyog:

1. cov neeg mob ntshav siab
2. cov neeg haus luam yeeb hnyav
3. cov neeg mob lub cev nyhav ntxiv,
4. cov neeg mob ntshav siab
5. neeg laus
6. cov neeg coj lub neej tsis nquag,
7. menopausal poj niam
8. cov txiv neej hnub nyoog dhau 40 xyoo.

Kev kuaj ntshav biochemical tuaj yeem coj nyob hauv txhua lub tsev kho mob lossis hauv tsev nrog kev pab tshwj xeeb glucometer.

Kev kho pathology

Txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis, thiab, vim li cas los ntawm kev mob plawv lossis mob hlab ntsha tawg, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib kom ua raws li kev noj zaub mov kom zoo, tswj lub neej noj qab nyob zoo, ua si kis las, thiab tso tawm qhov tsis zoo.

Txhawm rau kom muaj roj (cholesterol) tag nrho 3.9, koj yuav tsum xyuas koj cov zaub mov thiab tsis suav nrog cov rog.Hloov chaw, noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov txhuv nplej ua kua.

Yog tias kev hloov pauv tsis tshwm sim, tus kws kho mob ntxiv sau ntawv rau statins, uas ua rau cov ntshav roj ntshav qis, tab sis tuaj yeem ua rau ntau yam phiv. Kev kho tuaj yeem nqa tawm los ntawm kev siv:

• Lovastatin,
• Simvastatin,
• Fluvastatin,
• Atorvastatin,
• Rosuvastatin.

Nrog pathology, txhua txoj kev xaiv ntawm kev kho mob tau txais txiaj ntsig zoo heev. Ua hauj lwm zoo thaum ntxuav cov hlab ntshav qhia "golden mis".

Txhawm rau npaj cov tshuaj, ob dia ntawm turmeric hmoov yog nchuav rau hauv ib khob dej, simmer tshaj tsawg cua sov rau 10 feeb thiab txias. Ib tablespoon ntawm cov khoom yog sib tov nyob rau hauv cov mis nyuj sov, cov dej haus no yog qaug cawv ib hnub rau ob lub hlis.

Txhawm rau ua kom zoo rau tincture, zuaj plaub lub txiv qaub thiab lub taub hau qej nyob rau hauv rab. Lub tiav lawm yog muab tso rau hauv peb-liter hub, ntim nrog dej sov thiab infuse rau peb hnub. Tom qab cov tshuaj tau lim thiab muab cia rau hauv lub tub yees. Siv tincture peb zaug ib hnub, 100 ml rau 40 hnub.

Txog cov cholesterol yog tau piav qhia hauv daim video hauv kab lus no.

Cov Khoom Roj Roj 3.0-3.9: ib txwm los sis tsis zoo?

Cov roj (cholesterol) sib luag tuaj yeem ua ob qho tsis zoo thiab ua tau zoo nyob ntawm lub hnub nyoog

Thaum kuaj xyuas cov roj (cholesterol), feem ntau yog raws tus neeg lub hnub nyoog. Nyob ntawm lub hnub nyoog, koj tuaj yeem txiav txim siab tus qauv. Tus nqi rau txiv neej thiab poj niam tib neeg kuj txawv.

Raws li kev tshawb fawb txog kev kho mob, ib lub rooj tau teev muaj: lub hnub nyoog pab pawg, cov roj cholesterol tag nrho, cov lipoproteins uas tsis muaj ntau, qhov lipoproteins ntau ntom ntom.

Kev noj cov lipoprotein tsawg-qhov yog qhov ntau txaus ntshai tshaj. Nws yog cov ntsiab lus qis uas tau txiav txim siab nruab nrab ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab tsim ib qho embolism, thiab tom qab ntawd cov ntshav txhaws.
Cov lipoproteins ntau ntom ua rau kom muaj kev tshem tawm sai ntawm cov atherogenic feem ntawm lub cev. Hauv txhua qhov kev tshuaj ntsuam xyuas, cov qib roj cholesterol yog qhia raws li txhua qib.
Qib ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) los ntawm 3 txog 3.9 millimoles ib zaug qhia tias yog tus txiv neej ib feem ntawm cov neeg txog 40 xyoo. Yog tias muaj qhov ntsuas zoo li ntawd thaum hnub nyoog 40 txog 45, nws tseem raug suav tias yog qhov tsis suav, tab sis nws tau txiav txim siab qhov tseem ceeb thiab xav tau kev kho.

Rau cov poj niam, cov qib roj cholesterol yuav zoo li qub kom txog thaum muaj hnub nyoog 45 xyoos. Cov qeb ntawm cov poj niam tom qab 45 xyoo nrog lub ntsiab lus roj hauv 3.94 yuav suav tau tias yog qhov tseem ceeb thiab yuav tsum tau muab tshem tawm.

Rau cov poj niam hnub nyoog tshaj 50 xyoos, xws li cov roj cholesterol hauv lub cev yuav qhia qhov ua txhaum ntawm cov ntshav cov ntshav.

Muaj peev xwm tshwm sim yog tias tsis kho

Qhov muaj cov roj (cholesterol) tsawg hauv lub cev tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev ua txhaum:

• hormone tsis txaus, uas yog tshwm sim vim tsis muaj txiaj ntsig ntawm qee cov tshuaj hormones,
• tsawg kev ua niam txiv, ntau zaus tom qab muaj hnub nyoog,
• txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob lossis muaj ntshav qab zib, qhov kev pheej hmoo yog nce ntawm qhov muaj kev rog,
• tsis muaj cov tshuaj yuav tsum muaj cov vitamins: A, D, E,
• raws caij nyoog los yog pheej kem plab.

Feem ntau, cov roj (cholesterol) tsawg ua rau qee cov kev ncig ua haujlwm tsis xwm yeem, uas ua rau lub cev tsis sib haum ntawm endothelium, tom qab ntawd cov leeg nqaij thiab daim nyias nyias ntawm lub nkoj.

Nws raug sau tseg tias cov roj (cholesterol) tsawg ua rau lub cev tsis txaus sib deev, uas ua rau kev pheej hmoo tua tus kheej ntau dua 6 zaug. Txoj kev pheej hmoo ntawm oncology tsim kuj nce.
Cov roj (cholesterol) tsawg hauv lub cev tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam kev cuam tshuam thiab teeb meem.

Qhov tseem ceeb hloov los ntawm cov roj (cholesterol) yog lub siab. Li ntawm 70-75% ntawm cov roj (cholesterol) ntawm qhov sib txawv nkag mus rau hauv cov ntshav tsuas yog vim muaj cov khoom siv hauv lub cev no. Kev ua tsis zoo hauv lub siab ua rau cov cholesterol thiab lwm yam kab mob.

Veganism yog qhov dhau los ua cov teeb meem roj cholesterol.Txog kev sib luag ntawm cov roj (cholesterol), yuav tsum muaj cov roj ntawm tsob ntoo thiab tsiaj keeb kwm hauv lub cev tas mus li.

Tsis muaj zaub mov zoo thiab tsis muaj zaub mov noj txaus ua rau lub plab zom mov. Vim li ntawd, cov roj cholesterol uas tuaj ntawm cov khoom noj tsis tuaj yeem zom thiab nkag mus rau hauv cov ntshav ncig.

Cov roj (cholesterol) tsawg, ntawm 3 txog 3.9, tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev lom. Kev lom yuav cuam tshuam rau cov khoom noj uas yog cov rog thiab cov rog ntau ntau los ntawm lub siab, thiab ncaj qha los ntawm kev txiav cov khoom noj muaj txiaj ntsig lossis qhov ua tsis tiav los ua kom cov zaub mov tsis zoo.

Cov roj khov ua rau muaj kev sib kis mob sib kis thiab kab mob loj: kab mob ntsws, mob ntsws. Sepsis, ib qho kev sib kis uas muaj ntshav nrog cov muaj kab mob, muaj kev cuam tshuam zoo heev rau cov roj cholesterol tsawg.

Tsis txhob hnov ​​qab thaum kuaj pom kev soj ntsuam ntawm cov kab mob siab dua rau cov qib roj (cholesterol) txawv txav.

Yuav ua li cas rau normalize cov ntshav roj?

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov roj fiber ntau thiab cov roj cholesterol ua kom ib txwm muaj

Txhawm rau qhov ib txwm ua, yog tias cov roj (cholesterol) yog 3 millimoles ib liter, ua ntej ntawm tag nrho, koj yuav tsum tsim kom yoo noj zaub mov.

Tib lub sijhawm, kev noj zaub mov tsis tau txhais tau hais tias yog kev txwv hauv kev noj zaub mov, tab sis kev siv cov khoom lag luam uas ua rau cov txiaj ntsig ntxiv: cov protein, fatty acids thiab fiber.

Kev noj zaub mov cuam tshuam qhov nce me hauv cov roj (cholesterol) los ntawm 3-3.9 txog 4-4.5 millimoles ib zaug. Rau qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ntxiv rau cov zaub mov noj txhua lub lim tiam nrog rau qhov nce ntxiv:

• Khoom siv tsiaj: daim siab, lub hlwb, nqaij nyuj nqaij. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj cholesterol thiab muaj cov protein thiab protein txaus.
• Qe qe. Txhua lub qe qaib muaj txog 139 milligrams cov roj (cholesterol).
• Nqaij ntses: caviar thiab ntses hiav txwv. Hiav txwv ntses muaj nyob ntawm 30 thiab 360 milligrams cov roj cholesterol.
• Kab Npauj. Thaum siv cov butter, koj yuav tsum ua tib zoo xyuas. 100 grams roj muaj txog 215 milligrams cov roj (cholesterol). Nws tsim nyog nco ntsoov tias cov roj nplua nuj tsis tsuas yog hauv cov roj cholesterol, tab sis hauv lwm yam tshuaj lom neeg. Kev noj ntau dhau dhau lawm cuam tshuam rau kev kawm ntawm kev rog.
• Walnuts. Cov txiv laum huab xeeb tsis muaj cov roj cholesterol, tab sis txog 7 gram fiber thiab nce txog 15 gram ntawm cov protein yuav muaj nyob hauv 100 grams.
• Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Zoo li Walnut, lawv muaj fiber ntau thiab protein ntau.

Txhawm rau cov roj cholesterol ua haujlwm kom tsis tu ncua, nws yuav tsum siv cov tshuaj oxidation inhibitors - tshuaj antioxidants. Cov tshuaj tua kabmob muaj coob tuaj yeem pom hauv cov zaub ntsuab: zaub xas lav, zaub txhwb thiab lwm yam nroj tsuag ntsuab uas tau noj.

Nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, koj tuaj yeem ua tiav qib qis hauv qib roj cholesterol tom qab 1-2 lub hlis. Txog qhov kev ib txwm ua tiav, nws yuav siv sijhawm ntev li 6 lub hlis ntawm kev noj zaub mov nruj.

Cov roj (cholesterol) sib npaug li 3 txog 3.9 raug suav tias tsuas yog txhaus txog 40 - 45 xyoo, nyob ntawm poj niam txiv neej Qhov tsis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv lub cev: cov protein, fiber thiab fatty acids ua rau kev ua txhaum ntawm cov cholesterol.

Ua raws li kev noj haus tuaj yeem rov qab zoo ib yam. Ua ntej pib noj zaub mov, nws raug nquahu kom dhau los ua kev kuaj mob thiab kuaj mob. Yog li, koj tuaj yeem tau txais cov kab ntau dua ntawm cov khoom tsim nyog.

Cov ntshav hauv cov ntshav qis: cov tsos mob, ua rau

Ntshav hauv cov ntshav, txawm hais tias qhov tshuaj xyuas txaus ntshai, yog qhov tseem ceeb ntawm peb lub cev thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nws kuj tseem tsim nyog teev cia tias nce theem ntawm cov khoom no hauv cov ntshav tsis yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev mob plawv. Yog li ntawd, nws muaj kev nyab xeeb hais tias qhov muaj txawm tias ntxiv me ntsis roj hauv cov ntshav tsis yog qhov ua rau ceeb.

Nws tseem yog qhov yuav tsum ua rau kev suav nrog qhov sib piv ntawm HDL thiab LDL. Tsab xov xwm no yuav tshuaj xyuas cov qib ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho, tshwj xeeb hauv nws cov qes qes, uas yuav ua rau kev loj hlob ntawm qee cov kab mob.

Niaj hnub no, hauv kev ua haujlwm hauv kev kho mob, muaj qee tus qauv tshwj xeeb uas lawv tuaj yeem txiav txim siab cov ntshav siab lossis qis hauv cov ntshav. Tab sis qhov ntsuas nruab nrab ntawm tag nrho cov nqi ntawm kwv yees ntawm 3.1 txog 5.2 mmol / L. Yog tias koj qhov kev ntsuas tau tsis dhau qhov txwv no, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua lub siab tus yees, vim tias koj cov ntshav qib roj yog tau.

Feem ntau muaj qee kis thaum muaj cov tsos mob ntawm cov ntsiab lus nce, thiab kev txheeb xyuas pom tias txhua yam zoo.

Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws raug pom zoo kom ua ib qho kev soj ntsuam tsis yog rau tag nrho cov roj (cholesterol) xwb, tab sis kuj tseem siv rau lwm hom thiab. Qhov no yuav pab tsim kom pom qhov tseeb ntawm kev kuaj mob thiab ntsuas kev kho mob.

Vim tias cov roj (cholesterol) tsim nyob hauv lub siab, vim li cas qhov tshwm sim ntawm qee qhov tsos mob tsuas yog vim kev ua haujlwm ntawm lub siab tsis ua haujlwm.

Yog tias qhov kev ntsuas pom tau nce siab lossis nce qib, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob ua txhaum rau cov zaub mov, vim tsuas yog 25% los ntawm cov khoom noj mus rau hauv lub cev, thiab cov seem yog tsim tawm hauv lub siab.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol)

1. Tswj kev ncaj ncees ntawm daim nyias nyias, uas tiv thaiv lub hlwb ntawm lub cev tag nrho los ntawm ntau qhov kev raug mob. Nrog cov roj (cholesterol) tsawg, ntau yam kab mob hauv lub plawv, thiab mob cancer, tuaj yeem tshwm sim.

Kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) tsawg

Txhawm rau cov ntawv teev cov roj (cholesterol) tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, muaj qee qhov laj thawj yog vim li cas qhov qes qes yuav tsis zoo txaus ntshai. Muaj ntau lub hauv paus tsis sib haum xeeb uas tuaj yeem tshwm sim nrog qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov khoom no. Nov yog:

1. Kev puas siab ntsws ntev ntev - kev nyuaj siab lossis ntxhov siab.
2. Kev pham yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm qhov tsis muaj peev xwm zom cov rog rog kom raug.
3. Hemorrhagic stroke yog ib qho kev mob ntshav siab hauv lub hlwb uas tuaj yeem hloov mus rau hauv hemorrhage.
4. Txo tsawg libido thiab ntxiv lawm tshob.
5. Cov tsos mob ntawm lub plab hnyuv permeability lossis mob plab kem ntau.
6. Kab mob hauv.
7. Hyperthyroidism - pom los ntawm cov ua haujlwm lub qog ua haujlwm.
8. Tsis muaj ntau yam as-ham ua rau cov zaub mov tsis zoo ntawm cov vitamins-soluble.

Ua rau hemorrhagic mob stroke

Hauv kev siv tshuaj kho mob, qhov tseeb tau tsim hais tias txawm tias muaj cov roj (cholesterol) cov roj hauv lub cev, cov tshuaj insulin hemorrhagic yuav tshwm sim.

Nws yuav txhawj xeeb vim li cas qhov no tshwm sim yog tias qib tau zoo, tab sis cov laj thawj rau qhov no tuaj yeem sib txawv. Piv txwv, muaj ib ntawm ob peb.

Txij li cov roj (cholesterol) ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom muaj kev ncaj ncees ntawm cov hlwb, lawv cov kev tsis yooj yim ua rau muaj kev phiv.

Ntau tus kws kho mob tau hais tias koj tseem yuav tsum muaj cov roj (cholesterol) me ntsis, vim tias qhov qis qis yuav txaus ntshai. Yuav luag 10 xyoo dhau los, thoob ntiaj teb, cov roj (cholesterol) tseem ceeb tau txiav txim siab tsis pub dhau 5.17 mmol / L. Thiab niaj hnub no, hmoov tsis, ntau tus kws kho mob yuav tuaj yeem rov tawm tsam.

Ua rau cov ntshav muaj roj ntau

Feem ntau, qhov laj thawj zoo li no yog noj tshuaj uas txo qhov ntsuas no. Piv txwv li, nws yuav yog statinCov. Tsis tas li rau qhov no peb tuaj yeem ntxiv qhov tseeb tias lwm yam kev ua yeeb yam tuaj yeem txo cov roj (cholesterol). Nov yog:

• cov khoom noj muaj piam thaj ntau thiab cov rog tsawg,
• qee cov tsos mob ntawm daim siab mob,
• kev ntxhov siab heev
• kev tshuaj ntsuam genetic predisposition
• tsis tu ncua kev noj zaub mov tsis zoo lossis lub plab tsis zoo,
• hyperthyroidism - cov tsos mob ntawm kev ua haujlwm ntau ntxiv ntawm cov thyroid caj pas.

Kev Noj Roj Cholesterol Tsawg

Hauv qhov no, peb yuav tsom mus rau cov khoom pabcuam uas pom zoo kom noj ntau li ntau tau kom cov roj (cholesterol) nce mus txog qib tsim nyog. xav noj ntau:

• caviar thiab nqaij nyuj plaw, vim 100 grams ntawm cov zaub mov zoo li no muaj 2 gram ntawm cov cholesterol,
• lub zog nyuaj cheese
• nkaub qe, cov ntsiab lus siab tshaj plaws ntawm cov uas
• nyuj raum thiab mob siab yuav pab kom nce qib,
• nws tseem zoo noj butter txhua hnub,
• tso me me ntawm nqaij npuas lub siab.

Coob tus neeg xav tias txhawm rau kom cov roj (cholesterol) ntxiv, nws yog ib qho tsim nyog noj zaub mov muaj txiaj ntsig thiab tsis zoo rau lub cev.

Tab sis qhov no ua tsis ncaj ncees lawm, vim tias koj yuav tsum noj cov zaub mov kom raug, yog li ntawd qhov theem ntawm qhov taw qhia hauv cov ntshav tsis tuaj yeem vim cov rog cov rog, tab sis tsim nyog rau lub cev.

Yog li, txhawm rau txhawm rau tiv thaiv koj lub cev los ntawm cov khoom tseem ceeb tsis zoo, koj yuav tsum muaj cov zaub ntsuab thiab zaub ntsuab ntau dua, tshwj xeeb cov zaub txhwb qaib thiab zaub ntsuab, hauv koj cov khoom noj.

Ib qho zaub pob dog dig, zaub kav thiab tswb kua txob cov kua txob yuav pab tau zoo heev. Cov ntsev no yog qhov zoo tshaj plaws nqaij npuas nqaij, nqaij ntuag lossis hauv qhov cub.

Txawm li cas los xij koj tsis tas yuav ua dhau nws nrog cov zaub mov kib, vim tias cov cholesterol yuav tsuas ua kev cuam tshuam cov ntshav.

Xaiv cov khoom noj zoo no koj tuaj yeem nce thiab khaws cia nyob rau hauv theem txaus hauv cov ntshav thiab tsis txhob ntshai rau kev loj hlob ntawm qee yam kabmob.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los tshuaj xyuas cov zaub mov noj haus thiab muab koj lub cev kom txaus ntawm txhua qhov vitamins tsim nyog. Raws li qhov txiaj ntsig ntawm no, lub plab zom mov thiab lub siab ua haujlwm tau zoo, thiab yog li ntawd, ib qho dhau ntawm cov khoom no hauv cov ntshav yuav tsis pom thaum hla dhau cov kev sim.

Cov roj khov yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Ntshav Nqaj

Yuav ua li cas to taub txog kev ntsuas ntshav rau ntshav hauv cov roj cholesterol

Cov theem ntawm cov roj (cov kua roj) feem ntau yog qhia hauv milligrams ntawm cov roj (cholesterol) hauv 100 ml (deciliter) ntawm ntshav dej lossis ntshav (hauv daim ntawv mg / 100 ml, lossis mg%, lossis mg / dl, uas txhais tau tib yam) thiab hauv txhiab ntawm ib phaus ntawm cov roj (cholesterol). hauv 1 liter ntawm dej ntshiab (sau ntawv mmol / l).

Nws tshwm sim nyob rau hauv ib chav kuaj cov txiaj ntsig ntawm qhov kev ntsuam xyuas tau muab rau hauv mg%, thiab hauv lwm qhov - hauv mmol / l. Koj tuaj yeem sib piv cov txiaj ntsig no uas siv txoj kev hloov pauv ntawm 38.6. Nws yog ua tiav li no.

Yog tias cov qib roj cholesterol hauv qhov kev tshuaj ntsuam tau muab rau hauv mg%, lossis hauv mg / dl, lossis mg / 100 ml, thiab koj yuav tsum hloov cov nqi no mus rau mmol / l, tom qab ntawv tus nqi ntawm cov cholesterol siab qhia hauv mg% (mg / 100 ml, mg / dl), nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau faib los ntawm kev hloov pauv coefficient (38.6), thiab koj yuav tau txais qhov tshwm sim hauv mmol / l.

Yog tias cov kev nyeem tau muab hauv mmol / l thiab nws yog qhov yuav tsum tau mus rau mg%, tom qab ntawv tus nqi hauv mmol / l yuav tsum tau khoo los ntawm kev hloov coefficient.

Cov roj (cholesterol) zoo:

txog 20 xyoo muaj hnub nyoog 120-150 mg% (3.1-3.9 mmol / l)

20-35 xyoo 150-200 mg% (3.9-5.2 mmol / L)

35-59 xyoo (txiv neej) 205-220 mg% (5.3-5.7 mmol / L)

30-65 xyoo (poj niam) 195-235 mg% (5.0-6.0 mmol / L)

Piv txwv li, raws li WHO cov lus pom zoo, theem kev xav ntawm tag nrho cov roj (OH) hauv cov txiv neej yuav tsum yog 200 mg%. Xam xam qhov ntsuas no hauv mmol / l raws li hauv qab no: 200: 38.6 = 5.2.

Txoj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis tsis yog nyob ntawm theem ntawm cov roj (cholesterol) nkaus xwb, tab sis kuj tseem nyob ntawm lipid qhov nyiaj tshuav ntawm cov ntshav, uas yog, qhov sib piv ntawm LDL thiab HDL cov cholesterol nyob rau hauv tag nrho cov roj (cholesterol).

Cov ntsiab lus zoo ntawm LDL cov roj cholesterol tsis yog ntau dua 80% ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho, thiab cov roj cholesterol HDL tsis yog tsawg dua 20% ntawm tag nrho cov roj (cholesterol).

Hauv ib ntawm cov kev kho tshiab ntawm Phau Ntawv Qhia txog Tshuaj Kho Mob ntawm Kab Mob Ntshav Qab Zib, M.G. thiab G.A. Tus Glazers muab kwv yees feem ntau ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho, nrog rau cov roj LDL thiab roj HDL, uas koj tuaj yeem tshawb xyuas los ntawm kev ntsuas cov txiaj ntsig ntawm koj qhov kev soj ntsuam raws li kev hem thawj ntawm kev tsim mob atherosclerosis.

Tej zaum qhov ntsuas pom tshaj plaws yog cov roj (coefficient cholesterol) ntawm atherogenicity (CCA). Txhawm rau suav cov coefficient no, koj yuav tsum paub tsuas yog ob qhov ntsuas - tag nrho cov roj (cholesterol) thiab roj HDL. Nws yog xam los ntawm mis:

Kenneth Cooper, kws paub txog Asmeskas tus kws kho mob, tus kws sau phau ntawv nrov "Aerobics for Well-Being," txuas nrog qhov tseem ceeb rau qhov kev xav los ntsuas cov roj (coefficient of atherogenicity). Hauv nws phau ntawv nws tau muab ntau qhov piv txwv ntawm cov lus piv txwv.

Ib ntawm cov tswvcuab ntawm pawg aerobics koom nrog nws Aerobics Center hauv Dallas tau txais tag nrho cov roj (cholesterol) zoo tshaj plaws ntawm 200 mg%. Nws zoo nkaus li tsis muaj laj thawj rau kev txhawj xeeb txog qhov muaj peev xwm ntawm kev mob atherosclerosis.

Txawm li cas los xij, thaum lub caij marathon khiav, tus neeg no muaj myocardial infarction. Thaum lawv pib to taub txog dab tsi tau tshwm sim, nws hloov tawm tias nrog qhov tsis txaus ntseeg feem ntau ntawm cov roj cholesterol, HDL cholesterol tsuas yog 25 mg%.

Cov roj hauv coefficient ntawm cov ntshav atherogenicity hauv tus neeg no sib npaug rau xya. Hauv lwm lo lus:

(OH - HDL): HDL = (200-25): 25 = 7.

Yog tias peb tig mus rau lub rooj, peb yuav pom tias nrog tus nqi coefficient ntau dua 6 tus neeg muaj qhov pheej hmoo siab ntau ntawm tus kabmob. Ntawd yog, nrog rau qhov zoo li tus nqi ntawm tag nrho cov roj (cholesterol), HDL cov qib roj cholesterol tsawg heev, uas ua rau lub plawv nres thaum khiav.

Hais txog rooj plaub no, Cooper hais txog: ib qho tsis tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab nrog qhov kev mob qis lossis tseem nyob ntawm cov roj ntshav siab tag nrho, nws yuav tsum ntsuas ntsuas qib roj HDL, xam cov atherogenic coefficient ntawm ib qho roj (cholesterol), thiab ua cov kauj ruam ntxiv los tiv thaiv thiab kho cov mob atherosclerosis thiab lwm yam kab mob plawv. nws yog rau nws, thiab tsis tas rau tag nrho cov cholesterol.

Cooper rov hais dua lwm rooj plaub thaum tus neeg laus ntawm pawg neeg aerobics tau los ntsib nws, tsis txaus ntshai los ntawm cov txiaj ntsig ntawm nws cov ntshav kuaj ntshav roj ntshav - nws cov roj ntshav tag nrho dhau ntawm txhua qhov kev tso cai thiab muaj sib npaug rau 365 mg% (kev pheej hmoo siab yog 240 mg%).

Cooper nco qab tias tus txiv neej no yog tus neeg zoo thiab tsis tau yws txog nws lub siab. Nws xa nws dua rau kev sim ntshav mus txiav txim siab txog qib roj HDL, uas tau hloov mus rau 66 mg%.

Thaum lawv xam cov roj (coefficient) ntawm cov ntshav atherogenicity los ntawm cov ntaub ntawv no:

nws nyob rau hauv thaj tsam qis qis ntawm theem ntawm ciam teb kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis, uas muaj kev nyab xeeb kiag ntawm nws lub hnub nyoog. Yog li, txawm tias muaj theem siab ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho, ua ntej koj tso lub tswb nrov, koj yuav tsum txiav txim siab txog qib roj HDL thiab suav qhov sib tshooj ntawm cov ntshav atherogenicity.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau lwm qhov xwm txheej tseem ceeb thaum kev txheeb xyuas theem ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav.

Tag nrho cov txiaj ntsig saum toj no ntawm cov theem ntawm lipoprotein cholesterol, nrog rau cov roj (coefficient) ntawm cov ntshav atherogenicity, siv rau cov neeg uas tsis muaj kev pheej hmoo ntxiv rau atherosclerosis thiab tus uas yav tas los tsis mob plawv coronary.

Yog tias IHD twb tau tsim thiab / lossis muaj ob lossis ntau dua qhov kev pheej hmoo ntxiv rau kev mob atherosclerosis (piv txwv, ntshav siab, haus luam yeeb, cuam tshuam tsis muaj mob, tsis muaj kev tawm dag zog, rog dhau, ntshav qab zib mellitus, thiab lwm yam).

), tom qab ntawv cov neeg zoo li no yuav tsum siv zog rau qib siab zoo ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho sib npaug nrog 200 mg% (5.2 mmol / L), roj HDL yuav tsum muaj tsawg kawg yog 40 mg% (1.03 mmol / L), thiab cov roj atherogenic coefficient tsis pub dhau 4.0, uas yog, qhov sib piv ntawm HDL cov cholesterol nyob rau hauv tag nrho cov roj (cholesterol) yuav tsum yog tsawg kawg 20%, thiab qhov zoo dua.

Qhov tau hais yav tas los "Cov Lus Qhia rau Kev Kho Mob ntawm Cov Kab Mob Ntshav plawv" muab cov lus qhia nrog cov lus pom zoo rau xaiv txoj kev kho mob ntawm atherosclerosis nyob ntawm thawj theem ntawm LDL cov roj (cholesterol) thiab qhov tsis muaj lossis tsis tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv.

Txhawm rau tuaj yeem siv lub rooj noj mov no, koj yuav tsum paub txog koj qib ntshav roj LDL. Qhov ntsuas no tau yooj yim txiav txim los ntawm kev xam. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau ua tiav kev sim ntshav ntau dua rau cov roj (cholesterol) thiab lipids thiab txiav txim siab peb qhov ntsuas - cov roj (cholesterol) tag nrho, HDL cov roj (cholesterol) thiab cov ntshav triglycerides (TG). Cov roj (cholesterol) LDL yog suav raws li ib qho ntawm cov qauv:

rau cov kev ntsuas ntawm "mg%"

rau cov chav ntsuas ntawm kev ntsuas "mmol / l" XC-LDL = OX— (XC-HDL) —TG / 2.

Kev kho pauv roj

Qhov kev mob ntshav siab hauv lub tebchaws Amelikas thiab cov neeg tuag ntawm myocardial infarction tau nce mus txog qib siab uas lawv suav tias yog kev puas tsuaj hauv lub tebchaws. Qhov tseeb tiag, txhua lub xyoo hauv Tebchaws Meskas txog kwv yees li ib thiab ib nrab lab cov neeg mob myocardial infarction thiab ntau dua 520 txhiab tus neeg tuag vim mob rau cov ntshav plawv.

Cov kev pheej hmoo tseem ceeb rau atherosclerosis thiab mob hlab ntsha plawv yog ntshav siab hauv cov ntshav siab thiab ntshav siab.

Kev soj ntsuam txog cov kev pheej hmoo cuam tshuam pom tias feem ntau lawv yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo (feem ntau kev noj cov zaub mov muaj roj ntau dhau), kev mob hlwb thiab lub cev, kev haus luam yeeb, qis kev tawm dag zog.

Qhov kev nqis tes ntawm cov kev pheej hmoo no tuaj yeem tshem tawm tsuas yog hloov kev ua neej, kev tso tseg ntawm tus cwj pwm tsis zoo, thiab qhov no yuav tsum muaj kev nthuav dav ntawm kev ua neej zoo. Txhua yam ntawm cov teeb meem no tau cuam tshuam hauv Kev Kawm Cholesterol.

Asmeskas Kev Tshawb Fawb Kev Kawm Cholesterol hauv Tebchaws Meskas muaj cov lus qhia txog kev noj zaub mov kom pab ua kom cov ntshav cov roj cholesterol sib luag. Cov zaub mov tseem ceeb yuav tsum yog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom ua teb (cov lis nplej, mov ci xyaw nrog ntxiv ntawm xaum qhuav, thiab lwm yam)

) Kev siv cov nqaij, nqaij qaib thiab ntses yuav tsum tsis pub tsawg (txog 200 g ib hnub), muab kev nyiam rau cov nqaij qaib thiab ntses. Cov roj ua tsis muaj rog thiab cov nqaij tsiaj muaj roj yog tshem tawm tag nrho. Cov khoom noj siv mis (tsev cheese, kefir, yogurt, mis) yog qhov zoo dua los ntawm cov mis nyuj skimmed lossis mis.

Kev pom zoo, qab zib, ntsev, txuj lom, tshuaj yej, thiab kas fes tsis muaj ntau.

Cov neeg uas tsis quav dej quav cawv muaj cai haus tau txog 2 khob npias lossis 1 khob cawv txiv hmab los sis 50 vodka ib hnub. Western cov kws kho mob hauv tebchaws European thiab Asmeskas ntseeg tias qhov no pab txhawb ntxiv txog 5% ntawm qib roj HDL - "zoo", tiv thaiv atherogenic cov roj.

Txoj haujlwm pabcuam hauv lub tebchaws pom zoo ua kom ib ce muaj zog tas li. Cov neeg uas tsis muaj zog lossis muaj ntau yam kev pheej hmoo, nrog rau cov neeg mob uas muaj mob rau cov hlab ntshav yuav tsum ua tib zoo xaiv lub nra thiab ua tib zoo saib xyuas lawv kev noj qab haus huv - ntsuas cov mem tes ua ntej thauj, thaum thiab tom qab ua exercise, ntsuas ntshav siab.

Nov yog qee qhov lus pom dav dav rau kev qoj ib ce kom ua kom cov roj (cholesterol) sib luag nrog txoj kev pab:

- kev qoj ib ce (kev tawm dag zog, taug kev, khiav) yuav tsum ua tsis tu ncua, qhov zoo tshaj 3-5 zaug hauv ib lub lis piam,

- kev siv dag zog yuav tsum ua rau me ntsis lossis mob nyhav thiab siv zog, tab sis tsis qaug zog, thiab tshwj xeeb tshaj yog qaug zog,

- Kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog hauv huab cua ntshiab lossis hauv qhov chaw muaj cua zoo (khiav, taug kev, caij ski, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, seev cev, thiab lwm yam) yog qhov zoo dua.

Kev qhia taug kev yog muab ua piv txwv. Taug kev sij hawm - 30-45 feeb, taug kev nrawm - 120-130 qib ib feeb (6-6.5 km / teev). Cov mem tes thaum taug kev yuav tsum muaj kwv yees li 70% ntawm qhov siab tshaj plaws rau qhov ntsuas hnub nyoog.

Ib qho ntawm cov kev xaiv rau xam cov mem tes: muaj hnub nyoog hauv xyoo yog rho los ntawm qhov ntsuas 220, qhov sib txawv tau tshwm sim raws li qhov siab tshaj plaws rau lub hnub nyoog muab thiab 70% tau txiav tawm los ntawm tus lej no - qhov no yuav yog qhov ntsuas kwv yees ntawm lub zog thaum qoj ib ce.

Txog hnub nyoog 50 xyoo

siab tshaj plaws mem tes 220-50 = 170,

70% ntawm lub siab ua haujlwm siab tshaj plaws ntawm 170 × 0.7 = 1.19.

Txog rau 70 xyoo

Qhov no yuav tsum muaj cov mem tes hauv qab load.

Ntau lub siab tau them rau cov haujlwm thiab kev tiv thaiv ntawm cov kev xav tsis zoo hauv lub xeev. Kev ua kom lub hlwb khiav tsis zoo yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev ntxhov siab, tiv thaiv kev txhav vias, thiab txo kev ntxhov siab.

7 xyoo tom qab qhia txog cov kev pab cuam hauv Asmeskas, thawj cov ntsiab lus ntawm kev siv nws tau raug suav luv luv.

Ib qho kev soj ntsuam ntawm coob leej ntawm cov neeg koom nrog txoj haujlwm no tau qhia tias lawv cov qib ntawm cov roj (cholesterol) tsawg dua li 20-25%, thiab theem ntawm "tsis zoo" - cov roj atherogenic LDL cholesterol - los ntawm yuav luag ib feem peb! Kev sib piv ntawm cov neeg mob uas muaj mob plawv coronary uas tau koom nrog pab pawg hauv qab National Program nrog cov pab pawg tswj hwm cov neeg mob plawv tsis tuaj koom txoj haujlwm no tau qhia tias ntau zaus ntawm kev mob hlwb hauv cov neeg koom nrog txo qis txog 90%, thiab lub sijhawm tau tsawg dua.

Yog li, ib qho kev tiv thaiv kab mob tsis pub muaj ntshav siab tuaj yeem ua tiav txoj kev muaj txiaj ntsig tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab kev kho mob tsis tsuas yog atherosclerosis, tab sis kuj tseem muaj kab mob plawv.

Nyob rau hauv cov xwm txheej uas tus kab mob atherosclerosis tau dhau mus lawm thiab lub peev xwm ntawm txoj haujlwm peb tau soj ntsuam los tiv thaiv cov teeb meem feem ntau ntawm atherosclerosis - mob plawv lossis mob stroke tsis txaus los txo cov theem ntawm atherogenic cov roj ntsha thiab lwm yam kev mob tshwm sim ntawm atherosclerosis (tshwm sim ntawm vascular spasms, ntshav txhaws, thiab lwm yam) nws yog tsim nyog siv cov tshuaj tshwj xeeb. Ntau txoj hauv kev ntawm cov tshuaj ntsuab tuaj yeem pab tau.

Hauv peb lub tebchaws, hmoov tsis zoo, kev ntsuas ntshav cov ntshav thiab lipoproteins (yog li, tso ntshav ntsuas cov roj (cholesterol)) yog qhov nyuaj heev.

Tsis yog txhua lub tsev kho mob, tsis xav hais txog polyclinics zoo tib yam, qhov chaw uas peb tau kho dawb nrog ib daim npav kho mob pov hwm, ua qhov kev kuaj ntawd.

Yog li koj yuav tsum ua siab ntev, tshwj xeeb yog tias muaj ntau yam kev pheej hmoo los ua kev tshawb xyuas no.

Hauv nroog Moscow, kev kuaj ntshav pub dawb uas tsis muaj ntshav tiav rau cov roj hauv cov kev taw qhia ntawm cov chaw kho mob tuaj yeem ua tiav ntawm Lub Nroog Cardiology Dispensary thiab ntawm Republican Center rau Atherosclerosis ntawm Lub Chaw Soj Ntsuam ntawm Physicochemical Tshuaj ntawm Ministry of Health ntawm Lavxias Federation.

Txawm li cas los xij, cov chaw kho mob tshwj xeeb no tau tshaib plab.

Hauv cov tsev kho mob loj tshwj xeeb thiab kho plawv ntawm cov tsev kho mob lossis hauv cov chaw kho mob, lawv yuav ua qhov kev ntsuam xyuas no, tab sis txawm tias qhov no tsis yog rau kev tiv thaiv.

Yuav ua li cas thiaj txo cov roj cholesterol?

Txhawb cov roj hauv cov ntshav ua rau cov ntshav pom ua ntej thiab tsim cov txhaws uas txuas rau sab hauv phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab cuam tshuam nrog cov ntshav txaus.

Cov plhaws cov plahaum yog qhov chaw ntawm tsub zuj zuj ntawm cov roj-zoo li tshuaj (lipids) thiab cov khoom noj ua ke, thiab tom qab ntawd tau dhau los nrog cov ntaub so ntswg sib txuas thiab tuaj yeem qee lossis tag nrho thaiv cov lumen ntawm cov leeg.

Hauv thaj chaw ntawm lawv qhov kev tsim, ischemia kev loj hlob, uas ua rau cov pa oxygen tshaib plab, kev tsis txaus siab thiab kev zom zaub mov hauv cov ntaub so ntswg. Ntxiv mus, xws li kev mob siab rau hauv lub plawv ua rau kev txhim kho ntawm ntau txoj hlab plawv pathologies: myocardial infarction, strokes, angina pectoris, vascular txhab ntawm qis qis, thiab lwm yam.

Txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob loj no uas tuaj yeem ua rau muaj mob xiam oob qhab thiab tuag, koj tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev los txo cov roj (cholesterol). Rau qhov no, tsis siv tshuaj yeeb thiab tshuaj siv tau.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav teb cov lus nug "yuav ua li cas kom cov roj hauv cov ntshav siab?" Thiab xav txog qee txoj hauv kev los txo nws cov ntsiab lus tsis siv tshuaj yeeb.

Lawv ua tau zoo heev thiab tuaj yeem pab zam kev txhim kho cov mob ntsig txog mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav.

Thaum twg thiaj yuav pib txo cov roj (cholesterol)?

Lub hauv paus rau kev kho cov lipid metabolism yog hloov pauv hauv biochemical tsom ntshav, uas yog, nce qib ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho thiab lipoproteins tsawg ntom ntom.

Koj tuaj yeem kawm paub txog kev ua kom cov cholesterol tsuas yog los ntawm cov ntaub ntawv ntawm kev kuaj ntshav biochemical, uas txiav txim siab seb qib roj cholesterol yog pes tsawg. Nws qhov ntsuas feem ntau nyob ntawm 5.0 txog 5.2 mmol / L.

Nrog rau qhov nce hauv cov nqi no, lipid profile yog qhov yuav tsum tau qhia uas qib HDL ("roj" zoo) thiab LDL ("cov roj (cholesterol) tsis zoo)". Lawv qhov ntsuas yog feem ntau raws li nram no:

• tag nrho cov roj cholesterol - 3.0-6.0 mmol / l,
• HDL - hauv cov txiv neej, kev hloov mus txog 0.7-1.73 yog tso cai, nyob hauv cov poj niam - nce txog 0.86-2.28 mmol / l,
• LDL - nyob rau hauv cov txiv neej, kev hloov pauv mus txog 2.25-4.82 yog tso cai, nyob hauv cov poj niam - txog 1,92-4.51 mmol / l,
• triglycerides - tsawg dua 1.7 mmol / l (ntsuas qhov ntsuas kom muaj kev sib npaug ntawm lub hnub nyoog).

Txhawm rau txiav txim siab txaus ntshai ntawm cov plahaum roj av plaques thiab kev txhim kho atherosclerosis, atherogenic coefficient (CA) yog xam los ntawm lipid profile:

(tag nrho cov roj (cholesterol) - HDL) / HDL = KA

Nws qhov taw qhia yuav tsum tsis pub tshaj 3. Nrog lub hnub nyoog, nws nce siab, thiab thaum hnub nyoog 40-60 nws tuaj yeem ncav cuag 3.0-3.5. Tom qab 60 xyoo, cov atherogenic coefficient yuav ntau dua.

Yog tias atherogenic coefficient siab dhau, koj yuav tsum pib txo cov roj (cholesterol). Txoj hauv kev "tawm tsam tus yeeb ncuab" yuav tsum tau txiav txim siab los ntawm tus kws kho mob. Raws li txoj cai, lawv pib txo qis ntawm cov "roj (cholesterol) phem" nrog kev pab ntawm cov tsis siv tshuaj, thiab tsuas yog tias lawv ua tsis muaj txiaj ntsig lawv yog qhov xav tshuaj.

Cov hau kev tseem ceeb rau txo qis roj tsis muaj tshuaj

Txhawm rau tiv thaiv kev tsim cov plahaum roj av, nws yog qhov tsim nyog los tshem tawm cov laj thawj ntawm kev nce ntxiv hauv theem ntawm cov khoom no. Rau qhov no, cov hauv qab no kev siv:

1. Kev tswj hwm kev ntxhov siab.
2. Txo cov piam thaj kom tsawg.
3. Txhawb nqa lub cev ntau dua.
4. Kev ntsuas qhov hnyav.
5. Cov khoom noj kom zoo.
6. Kev nce qib ntawm "cov roj (cholesterol) zoo."
7. Tsis lees paub kev coj tsis zoo.
8. Folk kev.

Nws yog ib qho tseem ceeb los ua ke cov hau kev no, vim tias tsuas yog lawv cov kev sib xyaw ua ke tuaj yeem pab ua kom tiav cov txiaj ntsig xav tau hauv kev txo "cov roj (cholesterol) phem." Piv txwv li, tsuas yog kev tawm tsam adynamia los yog noj cov infusions ntawm cov tshuaj ntsuab ntawm cov tshuaj ntsuab yuav tsis pab txhim kho cov hlab ntshav.

Xav txog tag nrho cov ntsiab lus hauv kev qhia ntau dua.

Kev tswj hwm kev ntxhov siab

Thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab, cov kab mob zoo tagnrho yog tsim rau kev tsim cov plahaum roj av. Cov kev xav hauv lub cev hauv qab no tshwm sim hauv lub cev:

• cov xwm txheej ntxhov siab ua rau cov tshuaj hormones tso rau hauv cov ntshav xws li adrenaline, angiotensin thiab serotonin, uas ua rau cov leeg ntshav txhaws thiab, ua rau lawv nqaim qis, pab txhawb kev tsim cov roj cholesterol,
• Hauv kev teb rau kev ntxhov siab hauv cov ntshav, cov qib ntawm cov rog nqaij rog nce siab, thiab lub siab ua rau lawv "cov roj (cholesterol) phem," uas maj mam tawm ntawm cov phab ntsa thiab ua rau lawv nqaim.

Pom tseeb, tswj kev ntxhov siab tuaj yeem tiv thaiv kom cov qib roj cholesterol nce siab.
Ua li no, koj yuav tsum muab koj tus kheej so kom txaus, zam ib hnub ua haujlwm tsis xwm yeem, ua kom pw tsaug zog zoo thiab siv koj hnub so hauv huab cua ntshiab.

Qhov kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev hloov pauv tus cwj pwm mus rau ntau yam kev ua tsis tiav thiab kev paub dhau los.

Txo lub siab ntxiv ntawm lub luag haujlwm, tus cwj pwm zoo hauv txhua qhov xwm txheej thiab txwv qhov khiav ntawm negativity los ntawm sab nraud - xws li kev ua haujlwm ntawm tus kheej yuav yeej pab txo kev ntxhov siab.

Qab zib kom tsawg

Thaum kuaj lub sijhawm ntsuas, nws tau sau tseg tias tom qab noj cov khoom qab zib, cov qib roj cholesterol tau nce. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias kev nce ntxiv hauv qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ua rau kev hloov pauv ntawm ib feem tseem ceeb ntawm nws mus rau hauv "cov roj (cholesterol) phem."

Cov txheej txheem no tuaj yeem tiv thaiv los ntawm kev txwv kev noj cov zaub mov thiab cov piam thaj. Nws yog qhov zoo dua los hloov lawv nrog cov khoom ntuj: zib ntab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, stevia, tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo.Cov khoom qab zib zoo li no yuav tsis muaj kev phom sij rau cov hlab ntsha, tab sis lawv txoj kev noj yuav tsum tsim nyog.

Ntxiv ua kom lub cev thiab ib txwm tsis hnyav

Kev tawm dag zog hauv lub cev pab rhuav "cov cholesterol" phem thiab ntxuav cov ntshav rog ntau dhau uas los nrog zaub mov noj. Nws tau sau tseg tias nws yog jogging uas pab txhawb kom txo qis cov cholesterol. Rau cov neeg uas pheej khiav mus dhia, lawv cov hlab ntsha tau tshem ntawm cov rog tsis zoo ntau dua 70% sai dua li cov uas nyuam qhuav ua tawm dag zog.

Kev ua haujlwm hauv lub cev hauv cov huab cua ntshiab, seev cev, kev dhia ua si, lub cev yoj thiab taug kev hauv lub tiaj ua si - tag nrho cov kev ua no tsis yog nce cov kev ua haujlwm hauv lub cev, tab sis tseem txhim kho kev xav, nce siab thiab mob nqaij. Xws li cov kev sib xyaw ua ke tseem pab txo qis roj cholesterol thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov hlab ntsha.

Ntxiv nrog rau qhov txo qis roj cholesterol, ib qho kev ua haujlwm hauv lub cev ntxiv pab txhawb kev sib ntaus sib tua tiv thaiv qhov hnyav.

Piv txwv li, ntau tus neeg uas lawv cov kev ua si lub cev muaj kev txwv vim kev so haujlwm lossis qhov haujlwm ntawm kev ua haujlwm txuas ntxiv noj cov kev pabcuam tib yam li cov zaub mov ua ntej hloov ntawm cov xwm txheej.

Lub sijhawm dhau los, lawv txhim kho kev rog, uas ib txwm pab txhawb kev nce siab hauv cov roj (cholesterol) thiab ua rau lub nra hnyav ntxiv rau lub plawv thiab cov hlab ntshav. Hauv cov xwm txheej zoo li no, cov kev tawm dag zog zoo li no yuav pab lawv txo lub cev lub cev kom haum tus txiaj ntsig.

Kev ua kom lub cev hnyav li qub yuav tsum tau ua nrog kev pab los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Ib hnub ntawm kev poob phaus yuav tsum tsis txhob pib tam sim ntawd ua raws li "cov khoom noj zoo nkauj", vim tias lawv feem ntau tsis muaj qhov sib luag thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Kev sib ntaus tawm tsam kev rog yuav tsum pib nrog kev tso tseg ntawm tus cwj pwm ntawm kev noj ntau dhau thiab tsim kom muaj cov ntawv qhia kom meej.

Cov khoom noj kom zoo

Txhim kho cov zaub mov noj nrog zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo (ua ke nrog rau lwm tus kws kho mob lub tswv yim) yuav pab cov roj hauv lub cev cov ntshav muaj roj.

Hmoov tsis zoo, kev noj haus ntawm cov neeg niaj hnub feem ntau yog oversaturated nrog cov rog thiab carbohydrates. Qhov no ua ke ua rau kev nce hauv cov cholesterol thiab kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv thiab leeg tshav.

Txo cov qib ntawm cov "roj cholesterol", koj yuav tsum ua raws li cov cai no:

1. Hauv kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj li ntawm 10-15% ntawm cov protein, 30-35% rog thiab 50-60% ntawm carbohydrates.
2. Kev noj zaub mov ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv yuav tsum suav nrog kev tsis txaus, tuaj nrog cov khoom noj muaj roj tsawg, nqaij qaib thiab ntses, thiab muaj roj, thiab muaj lub siab, los nrog daim siab, nqaij thiab butter, cov rog, tab sis cov feem tsis muaj ntawm cov tsis muaj txaus yuav tsum yeej. Cov neeg muaj mob yuav tsum cais tawm cov kev noj cov zaub mov uas muaj cov rog ntau.
3. Yuav kom txo qis cov roj cholesterol, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm cov nqaij npuas, nqaij ntawm dej ntses, nqaij ntses thiab nqaij ntses los ntawm cov khoom noj tsis tau.
4. Yog tias koj xav txo cov roj (cholesterol), koj yuav tsum tsis txhob cais tawm cov qe qaib thiab tshij ntawm cov zaub mov noj. Lawv noj tau tsuas yog txwv.
5. Noj cov nqaij rog (luav, nqaij qaib, nqaij menyuam nyuj thiab qaib cov txwv).
6. Txhua cov khoom siv mis nyuj yuav tsum tsis muaj roj.
7. Kev noj haus txhua hnub yuav tsum muaj cov khoom noj uas pab txo cov cholesterol.

Cov roj (cholesterol) tsawg dua ua rau muaj:

• hiav txwv kale,
• nqaij nruab deg
• rog ntses
• linseed roj
• txiv hmap noob roj
• txiv roj roj
• legumes: taum ntsuab, lentils, taum,
• taum pauv
• cov tseem nplej
• oats
• flax noob
• av daj
• qij
• zaub ntsuab
• hiav txwv buckthorn
• txiv hmab liab
• txiv pos nphuab
• txiv qaub ntsuab
• pomegranate
• chokeberry,
• txiv pos nphuab
• blueberries
• txiv laum huab xeeb
• dawb cabbage
• zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyoos,
• ntsuab tshuaj yej.

Yuav ua li cas yog cov roj (cholesterol) 9 thiab siab dua?

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Yuav ua li cas yog tias cov roj (cholesterol) yog 9 mmol / l thiab siab dua? Yuav ua li cas yuav nws txo thiab dab tsi yuav nws siab concentration entail? Nws ntseeg tau tias siab dua nws qib, feem ntau yuav kis tus mob atherosclerosis lossis nws cov kev mob tshwm sim hauv daim ntawv ntawm myocardial infarction.

Yog tias cov roj (cholesterol) dhau ntawm qhov txwv, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo. Raws li qhov tshwm sim, thaum thawj cov tsos mob pib tshwm, tus neeg mob tsis paub yuav ua dab tsi thiab sib ntaus ib leeg nrog cov cim uas tau ua, tsis quav ntsej lub hauv paus ntawm tus kab mob nws tus kheej. Yog li, kom tus kab mob no tsis txhom tus neeg tsis txaus ntseeg, nws yuav tsum pib txhawj xeeb txog nws txoj kev noj qab haus huv txij thaum chiv keeb, kho nws txoj kev noj zaub mov zoo. Qhov no tuaj yeem ua ntawm nws tus kheej lossis nrog tus kws tshaj lij.

Qhov ntsuas seb cov cholesterol yog dab tsi rau cov qauv?

Kev nqus ntawm cov khoom hauv cov ntshav plasma, uas yog sib npaug ntawm cov cim tso cai, tuaj yeem nyob ntawm 3.6 txog 7.8 mmol / L. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij hauv tebchaws UK ntseeg tau tias txhua qhov muaj "roj" phem, siab tshaj qhov pib ntawm 6 mmol / l, tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob atherosclerotic. Yog li ntawd, lawv qhia kom tswj hwm hauv lawv lub cev qhov ntau ntawm cov khoom no, tsis pub tshaj 5 mmol / l.

Hauv qab no yog cov npe ntawm cov qib roj (cholesterol) thiab cov cim qhia uas cov kws kho mob siv los faib lawv hauv mmol / L (millimol / litre) thiab mg / dL (milligram / deciliter):

• pom zoo - tsawg kawg 200 mg / dl,
• nce ntsej muag - ntawm 200 txog 239 mg / dl,
• siab - tshaj 240 mg / dl,
• ib txwm tsis mloog tsawg dua 5 mmol / l,
• me ntsis nce ntxiv - tus nqi ntawm 5 txog 6.4 mmol / l,
• nce hauv qhov nruab nrab piv - ntawm 6.5 thiab 7.8 mmol / l,
• theem tseem ceeb - siab tshaj 7.8 mmol / l.

Kev phom sij thiab Cov Cim ntawm Cov Roj Cholesterol Tshaj Tawm

Yog tias koj tso cai rau kev nce hauv cov roj (cholesterol), qhov no tuaj yeem ua rau ntau yam kev tsis zoo.

Muaj kev siab zoo ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau cov hauv qab no:

• Atherosclerosis yog qhov txhaws lossis kev tsis nco qab kev ua haujlwm ntawm txoj hlab ntsha hauv lub cev.
• Qhov ntxim nyiam ntawm coronal mob ailments nce - txoj hlab ntsha deformity, cuam tshuam ntawm kev xa cov ntshav ntshav thiab oxygen rau cov leeg loj.

• Myocardial infarction - tshwm sim vim cov pa oxygen los ntshav ntshav ntawm cov tib neeg cov nqaij pob txha tseem ceeb. Feem ntau, thrombus txhaws hauv txoj hlab ntshav txhaws tiv thaiv qhov no. Txoj kev ua no ua rau lub cev tuag.
• Lwm yam kab mob ntawm cov hlab plawv.
• Strokes thiab mini strokes - tshwm sim vim yog kaw ntshav txhaws nyob rau hauv hlab ntsha lossis leeg ntshav, tiv thaiv qhov ntshav ntws mus rau thaj chaw ntawm tib neeg lub hlwb. Kuj tseem tshwm sim thaum cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntshav hlwb tawg, tom qab ntawd lub hlwb hlwb tuag.

Thaum qhov ntsuas roj ntau dua qhov tso cai, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntawm IHD nce siab.

Tsis muaj cov paib qhia tshwj xeeb qhia tau tias nce qib hauv qib ntawm muab tshuaj hauv tib neeg lub cev. Tus kws kho mob tshwj xeeb lossis tus neeg mob tsis tuaj yeem paub qhov tshwm sim no thaum lub sijhawm palpation lossis pom qhov pauv hloov ntawm qhov teeb meem. Cov tsos mob yuav pib nthuav dav thaum ib tus neeg mob atherosclerosis. Nws yog qhov mob no yog tsim los ntawm cov ntshav muaj feem ntshav siab.

Cov cim ntawm tus kabmob muaj xws li:

• nqaim ntawm cov hlab ntshav ntawm cov hlab plawv ntawm lub plawv,
• mob hauv qis qis dua tom qab kev tawm dag zog los ntawm lub cev ntawm cov hlab ntsha nqaim,
• kev tsim cov ntshav txhaws thiab ua mob ntshav ntawm cov hlab ntshav, uas tuaj yeem ua rau mob stroke lossis stroke,
• kev rhuav tshem cov quav hniav - tuaj yeem ua rau mob hlab ntshav ntawm lub cev. Nrog rau kev puas tsuaj rau lub plawv mob hnyav, nws lub peev xwm ua haujlwm yuav raug mob thiab lub plawv tsis ua haujlwm loj,
• xanthoma kev loj hlob - pigmentation ntawm daim tawv nqaij nrog daj me ntsis, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam ib ncig ntawm cov plab hnyuv siab raum ntawm lub zeem muag. Lawv tshwm sim vim muaj cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav ntshav.Qhov tsos mob no feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg mob uas muaj caj ces roj ntsha muaj feem ua rau cov roj (cholesterol) raug tau.

Cov zaub mov dab tsi muaj cov roj cholesterol siab

Cov roj ntsha uas zoo xws li cov roj ntsha mus nyob rau hauv cov ntshav hauv daim ntawv ntawm ob lub tebchaw - lipoproteins uas muaj ntau (HDL) thiab muaj tsawg kawg nkaus (LDL). Tib neeg lub cev xav tau ob feem tsawg feem. Yog tias tsis muaj cov cholesterol, txoj kev sib pauv ntawm cov rog, cov protein thiab carbohydrates yog qhov tsis yooj yim sua. Phem LDL yog muab tso tawm los ntawm poj niam thiab txiv neej cov txiv neej cov tshuaj hormones. Lawv tsim cov txiaj ntsig - khoom nruab nrog uas lub neej pib. Cov synthesis ntawm cov vitamin D thiab tag nrho cov so tsis tiav tsis muaj lawv. Lub plhaub ntawm txhua lub hlwb ntawm peb lub cev muaj nrog lawv. Hauv kev ua txhaum ntawm qhov sib piv ntawm ob feem, feem ntau cov kab mob.

Kev siv roj yog tsim los ntawm daim siab, tab sis 20% los ntawm cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis. Feem ntau ntawm txhua qhov nws muaj nyob hauv cov khoom lag luam:

• Cov rog sib pauv - roj qab rog, roj,
• qaub cream, butter, qab zib,
• mob siab, ob lub raum, paj hlwb,
• rog rog, nqaij yaj, nqaij npuas,
• nkaub qe
• cov khoom noj ceev
• cw.
• cov nqaij ua tiav - nqaij npua, nqaij npua, nqaij hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij ntses thiab nqaij ntses.

Tus neeg muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem thiab yuav tsum haus tag nrho cov khoom lag luam no, tab sis nyob rau hauv thaj tsam ntawm 300-400 mg ntawm cov roj cholesterol ib hnub.

Cov khoom noj no yog txwv rau cov roj (cholesterol) thiab rog rog. Lawv qhov kev siv tsis pom zoo nrog kev txo qis hauv lub hnub nyoog cov ntshav ntawm cov roj cholesterol.

Nruab nrab cov qis dua cov roj (cholesterol) tag nrho

Qhov muaj hnub nyoog qis dua qhov yuav txo tau cov roj (cholesterol) hauv txiv neej / poj niam hauv mmol / l:

• 20-25 xyoos tsis tsawg tshaj 3.16 / 3.16,
• 25-30 xyoos 3.44 / 3.32,
• 30–40 xyoo 3, 57 / 3.63,
• 40–50 xyoo tsis tsawg tshaj 4.09 / 3.94,
• 50-60 xyoo tsis pub tsawg tshaj 4.09 / 4.46,
• 60-70 xyoo - 4.12 / 4.43,
• 70 xyoo thiab laus dua - tsis pub tsawg tshaj 3.73 / 4.43.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau tswj cov roj (cholesterol) kom qis. Txhawm rau kuaj xyuas tus kabmob raws sijhawm, yuav tsum kuaj ntshav rau tag nrho cov cholesterol yuav tsum pib txij li hnub nyoog 20.

Kev sib txhais ntawm cov cholesterol

Cov roj (cholesterol) zoo tshaj plaws yog 3.3-5.2 mmol / liter. Tsis muaj tus naj npawb qhia kiag rau cov qauv. Qib ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho rau txhua tus neeg nws txawv raws poj niam thiab txiv neej. Rau cov poj niam txij 20 txog 35 xyoo, cov roj (cholesterol) ntawm 3.0-3.3 mmol / L yog tus qauv. Rau cov txiv neej, qhov ntau ntawm no suav hais tias tsuas muaj txog 30 xyoo.

Thaum ua txhaum ntawm cov roj metabolism hauv lub cev, nws tau muab tso rau sab hauv phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, qhov tsim ntawm suav thiab lwm yam kev hloov pauv pathological pib

Rau cov poj niam thaum lub caij cev xeeb tub, cov roj (cholesterol) nyob rau theem ntawm 3.0-3.3 mmol / l yog txhais tau tias txo qis, vim tias cov roj (cholesterol) nce siab physiologically thaum cev xeeb tub. Nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov qe menyuam thiab kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm cov menyuam hauv plab. Qhov tsis muaj cov tshuaj no hauv tus poj niam ua rau muaj qhov tsis zoo rau lub sijhawm cev xeeb tub thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam.

Rau cov txiv neej tom qab 30 xyoo, cov roj cholesterol nyob rau thaj tsam ntawm 3.0-3.3 mmol / L tuaj yeem cuam tshuam kev ua me nyuam muaj nuj nqi. Cov phev txo qis lub cev muaj zog, uas cuam tshuam tsis zoo rau txiv neej lub cev.

Rau cov poj niam tom qab 40 xyoo, thiab cov txiv neej tom qab 35 xyoo, qib ntawm cov roj (cholesterol) ntawm 3.0-3.3 mmol / l yog qhov txaus ntshai. Cov laj thawj yuav yog tej yam xws li:

• daim siab mob
• haus luam yeeb
• quav cawv
• kev yoo mov
• neeg tsis tsim txiaj dab
• kev noj haus tsis txaus ntawm cov rog los ntawm cov khoom noj nrog rau cov zaub mov uas ua kom lub cev poob phaus,
• kev puas siab puas ntsws - kev xav tua tus kheej, lub xeev nruj,
• ua senile laus.

Qee qhov xwm txheej, qhov ua rau yuav yog qhov muaj raws caj ces, nrog rau cov xwm txheej ntxhov siab.

Cov teeb meem tshwm sim ntawm cov qib roj cholesterol no tom qab 40 xyoo

Yog tias cov neeg tom qab 40-50 xyoo muaj cov roj (cholesterol) 3 mmol / L lossis tsawg dua, qhov no txhais tau tias lub cev tsis ua haujlwm. Thaum cov roj (cholesterol) cov ntsiab lus yog los ntawm 3.0 txog 3.33 mmol / l hauv cov neeg tom qab 40-50 xyoo, cov tsos mob hauv qab no yuav tsim:

• Kev poob qis ntawm pob txha porosity tshwm sim vim hais tias kev sib txuas ntawm cov vitamin D yog tsis tuaj yeem ua kom tsis muaj cov cholesterol, uas ua rau nqus calcium thiab nws nkag mus rau cov pob txha.
• Qhov tsis zoo ntawm vascular elasticity, uas yog ncaj qha ntsig txog qib HDL. Qhov no ua rau muaj kev ua txhaum ntawm cov hlab hlwb ntawm cov sib txawv zuj zus.
• Txo kev ua haujlwm ntawm kev sib deev thiab libido, vim tias kev tsim cov txiv neej pw ua ke muab LDL.
• Vim tias lub cev txo qis hauv lub cev tiv thaiv cov tshuaj insulin, nws tuaj yeem tsim txoj kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus.
• Yog tsis muaj cov cholesterol, cov roj-soluble vitamins A thiab E yog qhov tsis zoo, uas ua rau tsis pom kev, ua kom plaub hau, tawv nqaij qhuav.
• Nws tuaj yeem ua tus cwj pwm tsis tsim nyog - kev nyuaj siab lossis xeev nruj, thiab nyob rau lub hnub nyoog laus nce qhov feem ntau ntawm kev txhim kho Alzheimer tus kab mob.
• Kev txhim kho ntawm txoj hnyuv malabsorption syndrome. Cov khoom lwj hauv cov hnyuv tsis ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev. Qhov nqus ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig yog txwv.

Tom qab 40-50 xyoos, qib roj uas txhaws ntawm 3–3.33 mmol / L yuav tsum tsis raug tso cai. Yog tias kev kho mob tsis noj, cov roj cholesterol yuav poob mus rau hauv qhov txaus ntshai.

Hauv theem ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) ntawm 3–3.33 mmol / l tom qab 40–50 xyoo, cov neeg mob tuaj rau ntau yam tshwj xeeb nyob ntawm seb qhov teeb meem uas tau tshwm sim. Nws tuaj yeem yog tus endocrinologist, tus kws kho paj hlwb, tus kws kho poj niam thiab tus txiv neej pw. Tus kws kho mob sau ntawv muab tshuaj noj kho mob, raws cov qauv hnub nyoog. Cov ntawv qhia zaub mov suav nrog cov khoom noj uas muaj cov rog thiab polyunsaturated fats, fiber ntau, thiab protein ntau.

Yog tias cov roj (cholesterol) siab dua li ib txwm muaj, ces kev kho yuav ua rau tsis tsuas yog ntawm qhov ntsuas qis dua, tab sis kuj kho cov kab mob uas twb tau ua dhau los thiab tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo.

Cov khoom noj muaj cov khoom noj hauv qab no:

• Mob siab, mob hlwb, raum, mob siab.
• Nqaij nyuj, nqaij qaib.
• Cov khoom noj siv mis 9% rog, Dutch cheese, qab zib, qaub cream.
• Rog ntses salmon ntses, caviar.
• Txiv roj, roj rapeseed.
• Walnuts, noob.
• Qe hauv ib daim ntawv twg.

Xws li cov khoom noj zoo yuav tsum tau muaj qhov sib txawv hauv fiber ntau. Nws muaj nyob hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab legumes. Vitamin C antioxidant pom nyob rau hauv citrus txo kev cuam tshuam ntawm lub siab ceev lipoproteins. Txawm hais tias muaj ntau haiv neeg ntawm kev noj zaub mov, nws tseem muaj kev txwv ntawm kev siv cov khoom noj zom tau yooj yim carbohydrates - suab thaj, muffins thiab nplej zom. Cov chaw pabcuam kev noj haus yuav tsum tswj hwm kom txog rau thaum qhov sib piv ntawm LDL mus rau HDL raug kho.

Hauv kev xaus, peb hais txog. Cholesterol nyob rau hauv thaj tsam ntawm 3.0–3.33 mmol / L yog tus qauv rau cov poj niam hnub nyoog 35, thiab txiv neej qis dua 30 xyoo. Txawm li cas los xij, rau cov tib neeg ntawm ob tus poj niam txiv neej tom qab 40-50 xyoo no tau cuam tshuam nrog kev nqes qis thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Yog li ntawd, nyob ntawm cov hnub nyoog ntsuas, cov kws kho mob siv cov khoom noj kho mob ua ntej kev txhim kho ntawm LDL thiab HDL. Ua li no, cov ntawv qhia zaub mov suav nrog cov tsiaj rog thiab fiber.

Tsawg dua 3.9 cov roj (cholesterol) tag nrho - nws txhais li cas

Qib ntawm cov roj (cholesterol) hauv lub cev yog qhov ntsuas tseem ceeb ntawm kev paub zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm cov kab ke hauv lub cev.

Qhov txiaj ntsig ntawm lipids hauv cov ntshav feem ntau txiav txim siab los ntawm lub hnub nyoog. Cov Cholesterol 3 mmol / L yog qhov taw qhia ntawm qhov kev cai rau tus txiv neej hnub nyoog qis dua 30 thiab poj niam hnub nyoog qis dua 35 xyoo. Cov txiaj ntsig ntawm kev tsom xam pom tias tsis zoo rau cov neeg mob:

• poj niam tom qab 40 xyoo,
• txiv neej, hnub nyoog tshaj 35 xyoos,
• thaum cev xeeb tub.

Cov roj (cholesterol) tseem ceeb xyuas raws caij nyoog. Raws li txoj cai, upward. Yog li ntawd, nws yuav luag tsis tuaj yeem hais qhov tsis zoo txog ntawm tus kheej daim duab ntawm cov cai.

Cov neeg mob pheej hmoo yuav tsum tsis txhob ntshai. Yuav kom daws tau qhov teeb meem no, tus neeg mob yuav tsum, ua ntej ntawm txhua yam, mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb. Kev txhais lus ntawm cov txiaj ntsig ntawm qhov kev ntsuas yuav tsum tau ua tsuas yog los ntawm tus kws kho mob muaj txiaj ntsig. Tus kws kho mob tshwj xeeb kuj tseem yuav txiav txim siab qhov ua rau cov qib lipid qis thiab qhia txog kev kho kom zoo.

Kev kuaj mob ntawm cov teeb meem yuav tshwm sim cuam tshuam nrog kev tsis txaus ntawm cov roj hauv cov ntshav yog ua raws cov tshuaj atherogenic - qhov piv ntawm tag nrho cov lipids (ntshav triglycerides, LDL thiab VLDL) rau HDL (cov roj cholesterol zoo). Nws tus nqi yuav tsum tsis txhob siab dua 3 koog.Qhov siab ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) hauv qhov no, kwv yees, yog 3-5.2 mmol / L. Kev nce lipids hauv cov ntshav ntau qhia tias muaj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis vascular. Lawv xam phaj txhais raws li qhov kev cia siab ntawm kev ua cov tshuaj hormone ntau lawm thiab kev tsim ntawm lub cev pob txha.

Tsawg dua 3.0 mmol / l

Tus nqi sib xws tsawg heevRaws li txoj cai, cov neeg mob sab laj nrog tus kws kho mob uas muaj teeb meem ntawm cov roj (cholesterol) siab. Cov Roj Cholesterol 2.9 raug suav tias yog cov cai tsuas yog rau qee cov neeg mob:

• cov me nyuam qis dua 5 xyoos
• cov muaj hnub nyoog ntawm 14 txog 18 xyoo.

Cov roj (cholesterol) tsawg (2.4-2.9) yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hypocholesterolemia. Kev ceev ntawm kev rov qab los yog nyob ntawm kev kho mob kom raws sij hawm, txwv tsis pub tus neeg mob tuaj yeem txhim kho cov teeb meem hauv daim ntawv ntawm kev mob plab zom mov thiab lwm yam kab mob endocrine.

Txhim Kho Cov Roj (cholesterol) Zoo

Lub cev tsis muaj roj txaus pab txo qis cov "roj cholesterol" tsis zoo thiab muaj cov choleretic, uas kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj txuam ntawm cov ntshav. Txhawm rau nce "cov roj (cholesterol) zoo", koj yuav tsum suav nrog hauv koj cov zaub mov noj zaub mov uas muaj Omega-3 fatty acids, vitamins C, E thiab B3 (nicotinic acid):

• linseed roj
• txiv roj roj
• almond roj
• rapeseed roj
• txiv ntoo
• wholemeal qhob cij
• qhuav nceb
• carrots
• cereals
• poov xab
• txiv qaub
• tswb neeb
• txiv ntoo qab zib
• sawv duav
• zaub ntsuab

Yuav ua li cas thiaj li tsis txhob haus cov roj (cholesterol)?

Txo nws txoj kev ua tau zoo, kom tsis txhob noj zaub mov nrog cov ntsiab lus ntawm "phem" cov roj (cholesterol) tsis txaus. Nws tseem yuav tsum tsim kom muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tsom mus rau cov khoom lag luam nrog cov rog monounsaturated thiab omega-polyunsaturated fatty acids, nrog rau fiber ntau thiab pectin, txhawm rau txhim kho cov synthesis ntawm "zoo" cov roj cholesterol thiab ntxiv dag zog cov txiaj ntsig ntawm "tshaj" phem.

Cov khoom lag luam uas koj tuaj yeem tau txais cov khoom "muaj txiaj ntsig" thiab txo cov "tsis zoo":

1. Hom ntses ntses nrog qhov feem pua ​​ntawm cov ntsiab lus rog xws li tuna lossis herring. Txhawm rau tsim cov khoom tsim lub cev, nws txaus kom haus tau 100 g ntawm ntses 2 zaug hauv ib lub lim tiam txhawm rau txhawm rau tswj lub xeev cov ntshav hauv daim ntawv diluted. Qhov no yuav tiv thaiv qhov tsim ntawm cov ntshav txhaws thiab, raws li, txo qhov ntxim nyiam ntawm kev tsim mob atherosclerosis.
2. Cov txiv ntoo thaum xub thawj siab yog qhov muaj roj ntau, tab sis cov rog uas muaj nyob hauv cov txiv no feem ntau monounsaturated, uas txhais tau hais tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj tsawg kawg 30 g ntawm txiv ntoo 5 zaug hauv ib lub lim tiam. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv tag nrho cov khoom ntawm cov khoom no, thiab tseem muab sib xyaw nrog noob hnav noob, noob paj noob hlis thiab flax.
3. Ntawm tag nrho ntau yam ntawm cov roj zaub, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov kua ntses, linseed, txiv ntseej thiab noob hnav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kib rau lawv tsis pom zoo, tab sis yuav tsum muab ntxiv rau cov zaub mov npaj tau. Txhawm rau tshem tawm cov "tsis zoo" cov roj av hauv lub cev thiab tiv thaiv nws cov kev txuam nrog, koj tuaj yeem noj cov txiv ntseej thiab kua zaub. Tab sis ua ntej yuav khoom rau lawv, nws raug nquahu kom them nyiaj rau sab ntim sab nraud kom nws tsis yog ib feem ntawm GMO.

3.0 - 3.9 mmol / L

Cov neeg mob yuav tsum tsis txhob ntshai yog tias lawv qhov kev ntsuas pom pom cov cholesterol tsawg dua 3.9 mmol / L. Cov kab mob zoo tshaj plaws yog cov theem hauv qab no ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho - 3.3 - 5.2. Hauv qhov xwm txheej no, tus kws kho mob ua rau qhov txiav txim siab hais txog cov roj (cholesterol) nyob hauv ib txwm thiab tsom rau ntawm qhov tos ntawm cov cai ntawm lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej ntawm tus neeg mob.

Qhov txiaj ntsig ntawm 3-3.9 mmol / l tsis pom tau hais tias kev nthuav dav ntawm kev loj hlob ntawm lub pathological ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha hauv cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog qis dua 40 xyoo. Cov roj ntsha hauv siab los ntawm 3.7 yog qhov sib txawv ntawm tus qauv thiab xav tau kev sib tham nrog tus kws kho mob tshwj xeeb rau cov nram qab no ntawm cov neeg mob:

• cov txiv neej tshaj 45 xyoos
• poj niam tom qab 40 xyoo.

Tsis lees paub kev coj tsis zoo

Kev haus luam yeeb muaj qhov tsis zoo tsuas yog cuam tshuam rau cov hlab ntsha thiab lub cev nkaus xwb, tab sis kuj tseem ua rau muaj qhov "roj" phem thiab txo qis "zoo".

Cov ntsiab lus no raug pov thawj thaum kawm tshawb xyuas hauv ib pab pawg neeg haus luam yeeb cov tub hluas. Tom qab txiav luam yeeb, cov qib roj cholesterol ceev rov qab zoo li qub.

Yog li ntawd thiaj li tawm tsam cov neeg quav yeeb quav tshuaj nyob rau hauv cov tib neeg uas tau tsim muaj cov roj cholesterol plaques yuav tsum tau pib tam sim ntawd.

Kev haus dej haus cawv kuj tuaj yeem cuam tshuam cov roj (cholesterol).

Qee tus kws kho mob tau xav tias hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv ib hnub haus 50 ml ntawm cov dej cawv muaj zog lossis haus khob cawv liab ua rau muaj kev nce qib "roj" zoo thiab txo qis hauv "tsis zoo".

Tshaj dhau cov koob tshuaj no muaj qhov tshwm sim sib txawv thiab rhuav tshem tag nrho lub cev. Tab sis cov qauv no ntawm kev sib xyaw "cov roj (cholesterol) phem" yog qhov tsis lees paub hauv cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, mob ntshav tawm ntshav thiab lwm yam kab mob uas ua rau kev haus dej cawv tau sib kis.

Cov nqi qis dua ntawm kev suav ua rau muaj hnub nyoog thiab tub los ntxhais

Lub txiaj ntsig ntawm tus qauv yog li cas. Firstly, kev cai tau txiav txim siab los ntawm lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Thib ob, kws kho mob ib sij ib txwm tshuaj xyuas kev ntsuas.

Cov menyuam mos yug tau los nrog lub cim cov roj (cholesterol) ntawm 3 mmol / L. Rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 5 xyoos, nws qhov ciam qis qis yog 2.9 mmol / L. Nrog lub hnub nyoog, muaj kev txuam nrog cov cholesterol hauv cov ntshav. Hauv cov txiv neej mob neeg mob, nws lub siab nce mus txog 35 xyoo. Ntawm 60-65 xyoo, lub ncov teev nyob rau hauv, tom qab uas tus qauv txo qis. Ntxiv rau, cov txiv neej muaj peev xwm khaws cov lipoproteins uas tsis muaj ntau ntau hauv lawv cov hlab.

Roj concentration poj niam feem ntau qis duatshaj txiv neej. Tshaj cov poj niam lipid cov ntsiab lus tshwm sim thaum cev xeeb tub thiab tom qab 40-50 xyoo.

Qhov ntsuas cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam thiab cov txiv neej hnub nyoog sib txawv tau hais hauv pivot rooj hauv qab. Hauv seem "Cholesterol Theem" tus lej tom qab yog hauv qab tus nqi ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam / txiv neej hauv ib qho ntsuas ntsuas mmol / L.

Chav tsev hloov pauv: mg / 100 ml x 0.0113 ==> mmol / L.

Muaj peev xwm ua rau thiab tshwm sim ntawm cov nqi txo

Qhov laj thawj uas tsis muaj qhov tseem ceeb yog tsim nyog thiab tuaj yeem nrhiav pom tsuas yog los ntawm tus kws kho mob profile. Kev kuaj tus kheej yuav tsis coj cov txiaj ntsig uas xav tau, vim tias txhua yam yog tus kheej heev hauv qhov teeb meem no.

Thaum ua qhov kev kuaj mob, tus kws tshaj lij yuav siv sij hawm rau hauv cov txiaj ntsig kev sim, kuaj ntsuas kho vajtse, nrog rau cov yam ntxwv ntawm keeb kwm kev kho mob. Kev txheeb xyuas lub sijhawm ua ntej ntawm lub hauv paus ntsiab lus uas ua rau muaj qhov tsis sib xws ntawm cov qauv tso cai rau koj kom rov ua kom rov qab yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob concomitant.

Ntawm yam ua tau qis tus nqi suav nrog:

1. Rog rog ntawm cov tsiaj keeb kwm. Lub cev tsim tawm 80% ntawm cov cholesterol, tus so nws nkag mus rau hauv lub cev nrog rau cov khoom noj. Qhov ua kom tsis txaus los yog tsis zoo ntawm cov rog, kev siv cov zaub mov muaj roj tsawg ua rau hypocholesterolemia. Tus kabmob no feem ntau cuam tshuam rau cov neeg uas niaj hnub noj zaub mov lossis tshaib plab.
2. Kev tshuaj ntsuam caj ces. Cov roj ntsha tsis zoo yog ib qho ua rau cov neeg muaj cov roj (cholesterol) tsawg.
3. Kev cuam tshuam ntawm daim siab. Cov synthesis ntawm cov cholesterol yog 75% tswj los ntawm daim siab. Ib qho kab mob siab cuam tshuam rau nws ntau lawm.
4. Siv tshuaj yaj yeeb. Kev ua tsis zoo ntawm qee cov tshuaj, xws li statins, txo qhov kev kub siab ntawm cov ntsiab lus lipid hauv cov ntshav.

Sai li kws kho mob txiav txim qhov ua rau muaj tus mob no, tam sim ntawd nws raug coj mus kho. Yog tsis nrhiav kev pab kho mob uas tsim nyog yuav ua rau muaj kev rau txim loj. Lwm yam kev mob uas tsis muaj kev kho zoo suav nrog:

• kev ua txhaum ntawm kev loj hlob hormone, ua rau txo qis kev ua haujlwm thiab hyperthyroidism kev loj hlob,
• mob ntshav qab zib
• txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav txhaws,
• kev ntshawv siab
• mob plawv thaum tseem hluas,
• kev zom zaub mov tsis zoo
• hlwb ruamqauj
• tsis muaj tseem ceeb ntawm kab kawm tseem ceeb - vitamins A, E thiab D.

Yuav ua li cas coj tus ntsuas rov qab mus rau qhov qub

Kev kho mob tsis txaus lipid concentration xav tau ib qho kev sib xyaw ua ke. Kev txhim kho yog yooj yim los ntawm kev yoo mov, nrog rau kev ua neej pauv. Tus neeg mob noj zaub mov yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj cov rog, protein thiab fiber ntau:

• nyuj nqaij thiab mob siab,
• nkaub
• rog ntses
• tej khoom noj siv mis,
• walnuts.

Kev pauv hloov hauv lub neej kuj ua rau lub cev roj ntsha txhawm li qub. Cov kws tshaj lij pom zoo tias cov neeg mob kuaj mob no txav mus ntau dua, taug kev ntau dua hauv cov huab cua ntshiab thiab soj ntsuam cov kev ua neej txhua hnub thiab saib xyuas lawv cov zaub mov noj.

Cov roj (cholesterol): tus qauv hauv cov poj niam los ntawm lub hnub nyoog thiab cov laj thawj rau nws hloov zuj zus

1. Cov Hluav Taws Xob "Tsis Zoo" thiab "Zoo"
2. Cov roj (cholesterol): cov qauv hauv cov poj niam los ntawm lub hnub nyoog
3. Tus Niam Kab Mob Raum
4. Cov tsos mob ntawm kev txawv txav
5. Yuav ua li cas kho ntshav siab

Peb txoj kev noj qab haus huv feem ntau nyob ntawm tshuaj lom neeg cov ntshav. Nws cov kev hloov pauv ua rau ntau tus mob rov qab uas xav tau tsev kho mob. Nrog rau txhua xyoo nyob cov roj cholesterol behaves ntau capriciously - qaug cawv qaug cawv.

Lipid qib sib txawv rau ntau yam. Rau cov poj niam, piv txwv li, cov cai yuav nyob ntawm lub hnub nyoog, poj niam thiab kab mob endocrine, cev xeeb tub, caj ces, tiv thaiv kab mob.

Cov Hluav Taws Xob "Tsis Zoo" thiab "Zoo"

Lub cev rog zoo li organic ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, txhawb txoj kev rov ntxiv ntawm epithelium ntawm daim tawv nqaij thiab cov kabmob.

1. Nws, zoo li cov xis mas, txhawb hauv lub moj khaum ntawm tes,
2. Kev koom ua ke rau hauv daim nyias nyias nce qhov ntwm thiab ua rau nws txhav,
3. Hauv cov roj hauv paus, progesterone, androgens, estrogen, testosterone thiab lwm cov tshuaj hormones yog cov tshuaj tawm,
4. Tus menyuam, rau nws txoj kev txhim kho, txais cov rog los ntawm leej niam lub mis,
5. Cholesterol yog qhov tseem ceeb ntawm cov bile, uas pab txhawm rau nqus cov rog, thiab, yog li, cov roj (cholesterol),
6. Cov khoom noj khoom haus pabcuam pab tswj cov hnyuv plab hnyuv,
7. Vitamin D, siv rau kev loj hlob, kev tiv thaiv kev tiv thaiv, insulin synthesis, steroid hormones, yog tsim los ntawm cov cholesterol los siv lub hnub ci.

Hauv lub raum, siab, qog adrenal, cov hnyuv, 80% ntawm cov roj (cholesterol) yog tsim los. Lub cev tau txais lwm 20% nrog zaub mov. Qhov tshuaj tsis yaj nyob rau hauv dej; yog li ntawd, nws yog xa nrog ntshav ua ke nrog cov protein, uas ua rau cov kuab lom. Cov tshuaj no hu ua lipoprotein.

Muaj ntau ntau cov hoob kawm ntawm lipoproteins: tsis ntom, tsis tshua muaj siab, siab, triglycerides, chylomicrons.

Txhua hom tau ua nws txoj haujlwm. LDL yog qhov tsis txaus, yog li ntawd, feem ntau nag lossis daus thiab tsim cov ntsaws ruaj ruaj hauv cov hlab, nce qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. Hauv lub neej txhua hnub, lawv tau hu ua cov "cholesterol" phem. HDL thauj cov roj (cholesterol) mus rau lub siab, los ntawm qhov uas tshem tawm ntau hauv lub cev.

Chav kawm ntawm lipoproteins no tsis muaj qhov tshwm sim atherogenic, yog li lawv tau hu ua "cholesterol" zoo. Labeling tsis txhais tau tias thawj hom tsuas yog tsim kev puas tsuaj rau lub cev, thaum lwm tus ua haujlwm nrog txiaj ntsig.

Qhov qis ntawm lipoproteins yog qhov txaus ntshai vim tias lawv tsis ib txwm ua tiav lub hom phiaj (thauj cov roj cholesterol mus rau hauv lub cell) thiab txiav txim siab hauv lub vascular txaj hauv daim ntawv ntawm cov plaques ntom. Kev kub siab yog qhov guarantee tsis yog tsuas yog kev thauj mus los uas tsim nyog, tab sis kuj muaj peev xwm tshem tawm qee qhov ntawm cov roj av plahaum.

Thaum LDL tuaj yeem pom tias yog cov muab kev pabcuam, HDL ua lub luag haujlwm ntawm tus kws tswj lub zog kom tswj cov roj cholesterol ntau dhau. Yog tias muaj kev cuam tshuam tsis sib haum xeeb, thiab thawj hom lipoprotein muaj hwj huam, txwv tsis pub muaj kev cuam tshuam ntawm qhov thib ob, kev tshawb nrhiav biochemical qhia tau nce cov roj (cholesterol) ntxiv.

Tsis yog tus kws kho mob yuav tsum paub txog cov yam ntxwv no - nws yog cov neeg mob uas yuav tsum tau ua nrawm nrawm rau.

Cov roj (cholesterol): cov qauv hauv cov poj niam los ntawm lub hnub nyoog

Cov kws tshawb fawb hauv Boston University tau kawm txog seb cov cholesterol ua li cas cuam tshuam rau kev ua haujlwm hauv lub hlwb. Ntawm 1894 cov neeg ua haujlwm pab dawb koom nrog qhov kev sim, feem coob yog poj niam.

Cov txiaj ntsig sim pom tau hais tias cov neeg koom nrog cov kev siv ntshav siab sib tw tau tshaj qhov kev nyuaj siab ntawm 49 feem ntau muaj txiaj ntsig dua li cov uas muaj qis.

Yog li ntawd, ntau tus neeg muaj lub siab xav tias cov cholesterol yog qhov zoo. Tab sis dab tsi yog qhov kev muaj tiag zoo li?

Tsis muaj lub neej tsis muaj roj, tab sis thaum nws cov concentration dhau ib qho kev tiv thaiv, nws ua rau cov phab ntsa tawg thiab txhaws cov hlab ntsha. Thaum cov ntshav txhaws tshwm sim rau ntawm qhov ntawd, nws tso hem thawj nrog mob stroke, myocardial infarction lossis ceg txhaws caj pas.

Cov roj (cholesterol) yuav hloov cov rog mus rau lossis los ntawm ib lub nkoj, nyob ntawm qhov ntsuas uas tus kws kho mob kawm txog hauv cov qib roj cholesterol. Cov cai ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho yog 5.5 mmol / l. Rau triglycerides (TG) rau cov poj niam, ib qho kev taw qhia yuav yog qhov taw qhia ntawm 1.5 mmol / L, hauv cov txiv neej - txog 2 mmol / L. Cov rog rog uas tsim los ntawm lub cev (feem ntau tshwm sim ntawm lub duav) ua lub zog ntawm lub zog rau cov leeg hlwb.

Yog tias lawv tsis kub hnyiab, rog dhau kev. Cov thauj khoom no hu ua cov roj (cholesterol) rog nyob qhov twg? Nws nyob ntawm ob qhov ntsuas: "roj" tsis zoo "- LDL thiab" zoo "- HDL. Qhov sib piv ntawm txhua qhov sib xyaw no yog xam thaum paub qhov ntxim nyiam ntawm kev mob atherosclerosis.

To taub cov txheej txheem no yuav pab tiv thaiv kev mob hnyav.

Yog tias peb txheeb xyuas cov ntaub ntawv qhia cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam raws hnub nyoog hauv lub rooj (tag nrho qhov ntsuas yog qhov tawm ntawm qhov tseem ceeb ntawm LDL thiab HDL), koj tuaj yeem pom tau tias cov kab ke ntawm cov roj (cholesterol) pauv hloov nrog lub hnub nyoog.

Txhawm rau tswj cov tshuaj lom neeg lub cev, koj yuav tsum tau tso ntshav tsis tu ncua rau kev tshawb fawb biochemical. Rau cov poj niam laus dua 35 xyoos, nws yog qhov tsim nyog los tswj cov ntsuas txhua 2 xyoo.

Txhua tus uas muaj pheej hmoo raug soj ntsuam txhua xyoo. Qhov kev kuaj mob yog nqa tawm ntawm lub plab khoob (8 teev yam tsis muaj khoom noj).

Hauv kev muaj kab mob concomitant ntawm cov kab mob endocrine rau 2 hnub ua ntej noj ntshav los ntawm cov hlab ntsha, koj yuav tsum ua raws cov zaub mov noj, tsis txhob ntxhov siab. Txawm hais tias nyob hauv txhua qhov xwm txheej, qee zaum cov kws kho mob xav hais qhov rov soj ntsuam biochemical tom qab 2 lub hlis.

Qee qhov cuam tshuam txog lub hnub nyoog ntawm cov khoom pom zoo nyob hauv cov poj niam tom qab / 40/50/60 / xyoo:

• Txog 30 xyoo, qhov tseem ceeb ntawm HDL thiab LDL hauv cov ntxhais feem ntau yog qis, txij li lub nrawm nrawm cuam tshuam nrog lipids zoo tag nrho, txawm tias khoom noj tsis raug. Kab mob pathological kho tus cai: ntshav siab qabzib, lub raum tsis ua haujlwm, ntshav siab. Cov qauv taw qhia: tag nrho cov roj cholesterol - 5.75 mmol / L, HDL - 2.15 mmol / L, LDL - 4.26.
• Tom qab 40, tag nrho cov roj (cholesterol) hauv qhov ntau ntawm 3.9-6.6 mmol / L raug suav tias yog ib txwm. Rau qhov qis lipoproteins tsawg - 1.9-4.5 mmol / L, siab - 0.89-2.29 mmol / L. Nov yog qhov kwv yees kwv yees; hauv kev muaj tiag, cov kws kho mob ntsuas xyuas lub xeev kev noj qab haus huv siv lwm yam kev sim ntsuas. Kev haus luam yeeb, cov zaub mov muaj roj tsawg tuaj yeem ua rau cov kev ntsuas no, vim tias cov txheej txheem hauv lub cev zom zaub mov yuav tsis muaj zog.
• Tom qab 50, qhov kev hloov pauv hauv cov kua roj hauv lub ntsej muag yog vim qhov txo qis hauv vascular permeability thiab elasticity, ntxiv rau mob plawv thiab lwm yam kab mob. Hauv qhov xwm txheej dav dav, 4.3-7.5 mmol / L raug tso cai. tom qab poob hauv kev ua me nyuam, qhov concentration ntawm estrogen uas tiv thaiv cov poj niam los ntawm lipid qib poob poob.
• Tom qab 60 xyoo, tsis tsuas yog cov qauv ntsuas raug coj mus rau hauv tus account, tab sis tseem muaj cov kab mob mus ntev. Tsub kom pom qhov ntau ntxiv ntawm cov "tsis zoo" cov roj (cholesterol) thiab cov muaj hnub lawm. Thaum muaj lub hnub nyoog no, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau soj ntsuam cov ntshav qab zib thiab ntshav siab kom tsis tu ncua. Txhua yam uas dhau ntawm 4.45-7.7 mmol / l tau kho los ntawm kev noj tshuaj thiab noj haus. Rau HDL thiab LDL, cov cai hauv lub hnub nyoog no yog 0.98-2.38 mmol / L thiab 2.6-5.8 mmol / L, raws.
• Tom qab 70, lipid concentration yuav tsum feem ntau txo qis. Yog tias koj qhov ntsuas tsis haum rau qhov kev pom zoo, qhov no yuav tsum yog lub sijhawm rau kev kuaj. Cov hnub nyoog ntsuas rau cov poj niam hnub nyoog li no: nce txog 2.38 mmol / L "zoo", nce txog 5.34 mmol / L "tsis zoo" thiab txog 7.35 mmol / L - tag nrho cov cholesterol.

Ntshav hauv ntshav, cov qauv hauv cov poj niam los ntawm lub hnub nyoog, nws yooj yim los sib piv hauv lub rooj.

Qhov ntsuam xyuas cov roj (cholesterol) siab hauv cov poj niam tuaj yeem yog cov muaj keeb. Ua ntej thaum lub cev ntas, mob ntshav nkees thiab lub plawv nres tsis txaus ntshai rau cov poj niam, txij li qhov concentration ntawm HDL hauv lawv yog siab dua hauv txiv neej.

Txij li ib thaj tsam ntawm lub cev ntas muaj ib leeg (zoo li cov yam ntxwv ntawm nws qhov kev qhia tawm), nws yog qhov tseem ceeb nyob rau lub sijhawm no tswj hwm txhua yam tseem ceeb, suav nrog kev rog rog hauv cov ntshav.

Cov kev kuaj ntshav roj yog tham txog dab tsi (cov cai hauv cov poj niam) tuaj yeem pom hauv qhov kev pab cuam "Noj Qab Nyob Zoo", uas cov xibfwb E. Malysheva hais txog lawv.

Tus Niam Kab Mob Raum

Cov tshuaj lom neeg cov roj ntsha hauv cov niam cev xeeb tub nws tus kheej muaj cov yam ntxwv cuam tshuam nrog ob npaug ntawm cov ntshav, qhov hnyav, lub hnub nyoog, thiab lub nra ntxiv rau lub cev. Thaum 25-30 xyoos hauv thawj peb hlis cev xeeb tub qhov ntau thiab tsawg yog los ntawm 3.3 txog 5.8 mmol / L. Tom qab, qhov kev txiav txim ntawm triglycerides ntau ob zaug.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Hauv cov poj niam cev xeeb tub ntau dua 40 xyoo, cov roj (cholesterol) nyob ze rau qib 7 mmol / L. Nrog rau kev nce hauv cov hnub nyoog hauv lub hnub nyoog, txoj kev kuaj ntshav rau cov cholesterol hloov pauv tus qauv, vim nws qhov ntsuas tseem yuav loj tuaj ntxiv.

Cov qauv no tuaj yeem ua raws li kev qhia, vim tias qhov concentration ntawm lipids sib txawv nyob hauv qab ntawm qhov yuam kev cuam tshuam.

Cov tsos mob ntawm kev txawv txav

Cov tsos mob ntawm lub tsev tsis sib xws yuav tshwm sim thaum muaj kev ntxhov siab, ntshav siab, qoj ib ce tsis txaus ua rau pom kev txhaws, mob duav, thiab txoj hlab ntshav nqaim. Kev ua txhaum ntawm cov ntshav khiav mus rau lub hlwb yog ua los ntawm insomnia, mob taub hau, teeb meem nrog kev sib koom tes, nco ploj. Sij hawm dhau mus, cov kab mob tuag, ua rau pom kev dementia.

Yog tias muaj teeb meem nrog cov leeg ceg hauv plab, cov tsos mob ntawm cov tawv nqaij yuav ua mob thiab mob leeg (tshwj xeeb nrog taug kev), loog ntawm cov ntiv tes, hloov qhov kub ntawm qhov nqua thiab cov xim ntawm daim tawv nqaij ua ke.

Sij hawm dhau mus, kev mob hnyav ntxiv txawm yog nyob hauv kab rov tav, cov qhov txhab tshwm rau ntawm daim tawv nqaij. Yog tias cov txheej txheem tsis nres, txiav ua haujlwm ntawm tus caj npab yog qhov ua tau.

Ntawm lub ntsej muag, cov cim qhia ntawm cov pla roj uas txhaws taus tuaj yeem pom hauv lub qhov muag hauv daim ntawv ntawm cov xim daj thiab ntsaws ruaj ruaj rau ntawm daim tawv muag. Kev phais kho ntawm cov tshuaj pleev ib ce tsis tuaj yeem lav kho kom tsis muaj ib qho kev kho tau ntawm qhov teeb meem.

Yuav ua li cas kho ntshav siab

Raws li txoj cai, kev ntsuam xyuas ntawm lipid metabolism teeb meem kuaj mob poj niam nrog lub cim ntsuas, txij li qhov qis qis yog qhov tsis tshua muaj tshwm sim. Nws yog vim muaj ntau yam:

• Qhov tsis txaus ntseeg thaum noj zaub mov zoo thaum muab cov rog rog rau cov nyiaj uas tau txais carbohydrates,
• Cov teeb meem thyroid
• Mob siab pathologies,
• Lub cev tsis ua haujlwm tsis tiav rau lub cev ua tsis tiav ntawm cov rog hauv pluas noj,
• Ua kom muaj kev ntxhov siab ntxiv nyob tom qab.

Ntau yam ua rau nce cov concentration ntawm cov roj (cholesterol). Txij li tsuas yog 20% ​​ntawm cov cholesterol mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov, kev noj zaub mov kom tsis muaj qhov txiav txim siab ntawm nws qhov nce, tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, maj mus rau qhov kawg. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau them sai sai rau koj daim ntawv cev nqaij daim tawv, ua kom nyhav, tswj tus kheej zoo.

Yog hais tias cov kev ntsuas no tsis txaus (kev mob caj ces, ntshav qab zib mellitus, kub siab, mob atherosclerosis thiab lwm yam kab mob uas ua rau cov roj ntsha plaques), koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.

Kev xaiv ntawm kev kho mob thiab kev noj haus yog lub luag haujlwm ntawm cov kws tshwj xeeb, txij li thaum tsis muaj kev tswj hwm ntawm cov tshuaj txhaum loj no tuaj yeem pab txhawb kom muaj kev cuam tshuam cov kev mob tshwm sim. Kev siv roj ntau dhau hauv lub cev yog qhov tsis muaj dab tsi tsawg tshaj qhov nws nce.

Txoj kev ua kom rov zoo yog ntev, feem ntau noj tshuaj thiab kev noj haus yuav tsum ua raws lub neej. Muaj ntau txoj hauv kev tau tsim los los ua HDL thiab LDL:

• Kev siv tshuaj kho mob - tshuaj statins, fibrates, nicotinic acid, probucol,
• Hloov pauv kev noj zaub mov kom ruaj khov rau cov rog rog,
• Kev sib ntaus tawm tsam kev rog, qhov ib txwm ua ntawm txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov,
• Kev siv lwm txoj hauv kev tshuaj,
• Kev ua neej nquag.

Herbal tshuaj tau tsim nws tus kheej raws li txoj kev ntseeg siab los ua kom cov cholesterol. Rau lub hom phiaj no, siv infusions ntawm linden paj, dandelion keeb kwm, flax noob.

Nws yog tseem ceeb rau siv tshiab los ntawm txiv apples, carrots thiab cucumbers, npaum li cas nyob rau hauv vaj huam sib luag proportions. Ib khob kua txiv yuav tsum haus cawv txhua txhua hnub rau ib lim tiam.

Cov txiv kab ntxwv, pear, txiv kab ntxwv muaj cov peev xwm zoo ib yam. Ib phaus ntawm cov zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo txhua hnub muaj kev nyab xeeb ntxuav cov hlab ntshav, qhov kev ua haujlwm ntawm cov metabolism.

Cov khoom noj khoom haus ntxiv dej tshuaj yej ntsuab, roj ntses, qij, cinnamon, qhiav, thiab turmeric rau cov lus qhia no. Qhov ntsuas tsis ua pov thawj txo qis qhov zaus ntawm kev noj zaub mov (tsawg dua 3 zaug hauv ib hnub). Koj yuav tsum tau saib xyuas cov hnyuv kom raws sij hawm.

Tus kws tshaj lij xav txog yuav ua li cas li cas cov roj (cholesterol), saib daim vis dis aus no

Nws tau sim tsim tias qhov kev xav ntawm cov cholesterol yog qhov ua tau zoo. Nws nyob ntawm lub hnub nyoog, keeb kwm keeb kwm, pathologies ntawm endocrine system. Cov kev cai ntawm HDL thiab LDL rau cov poj niam hnub nyoog 60 xyoo zoo li nce ntxiv rau cov ntxhais hnub nyoog 30 xyoo.

Cev xeeb tub thiab lawm lawm cuam tshuam rau cov metabolism hauv lub cev rog. Lub sijhawm ntev ntawm cov pojniam kev sib deev yog nquag, kev ua tau zoo dua ntawm cov teeb meem sib txuas.

Qhov tsim nyog ntawm cov ntshav nyob ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) thiab feem sib luag ntawm "tsis zoo" thiab "zoo". Qhov ua siab ntev ntawm HDL cov ntsiab lus tsim nyog mloog. Nws tus nqi hauv cov cai tsis hloov pauv xyoo lub xyoo. Kev tshuaj xyuas koj lub cim (lipid profile) yuav pab tiv thaiv vascular pathologies nrog kev mob hnyav.

Dab tsi yog qhov nruab nrab ntawm cov cholesterol hauv cov txiv neej

Thaum cov roj (cholesterol) hauv cov txiv neej ua haujlwm, qhov haujlwm ua haujlwm ntawm cov qog adrenal, uas tsim cov cortisol, tsim nyog rau kev sib deev muaj zog. Kev tsim cov txiv neej cov tshuaj hormones kuj tseem zoo thiab tsis muaj teeb meem nrog kev ua me nyuam.

Cia peb tshawb nrhiav hauv ntau yam ntxiv yog dab tsi yog kev cai ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov txiv neej, uas ua rau kom dhau qhov ntsuas, thiab qhov txaus ntshai tuaj yeem tshwm sim yog tias qhov muaj nuj nqis pom zoo dhau los.

Kev kuaj ntshav seb puas muaj roj cholesterol

Txhawm rau kuaj ntshav roj hauv cov txiv neej, cov ntsuas hauv qab no raug sim:

Kev soj ntsuam ntxaws qhia txog lub tswv yim ntawm txhua qhov ntsuas tsim nyog uas tso cai rau koj los txiav txim siab cov qauv ntawm cov cholesterol rau cov txiv neej.

Yog li, rau ib tus txiv neej nruab nrab hnub nyoog nruab nrab, cov ntsuas hauv qab no suav tias yog kev suav qhov zoo rau cov ntsiab lus ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho:

• Cov roj (cholesterol) hauv cov txiv neej - ntawm 3.15 mus rau 6.6 mml,
• Cov theem ntawm cov roj "zoo" yog los ntawm 0.6 txog 1.95 mml,
• Qib ntawm triglycerides yog los ntawm 0.6 mus rau 3.6 mml,
• Cov theem ntawm cov kabmob "phem" yog los ntawm 2.3 txog 5.4 hli.
• Lub atherogenicity coefficient, uas qhia tau qhov feem pua ​​ntawm cov lipoproteins ntau thiab tsawg nrog rau tag nrho cov roj (cholesterol), tsim nyog tshwj xeeb. Kev lees txais rau cov txiv neej hnub nyoog 22 txog 32 xyoo yog qhov taw qhia txij li 2.1 txog 2.9, txij li 32 xyoo - los ntawm 3.1 txog 3.6, yog tias ntsuas yog los ntawm 3.9 thiab siab dua - qhov no yuav qhia tau tus kab mob rau cov ntshav lub plawv thiab lwm txoj kev ua haujlwm los ntawm cov hlab plawv.

Cov ntsuas muab tau suav tias yog dav dav. Txhua lub chaw kuaj mob tuaj yeem muab nws tus kheej uas tsim nyog tau txais cov qauv, nyob ntawm cov qauv tsim thiab kev sim ntsuas uas txiav txim siab qhov biochemical cov ntshav.

Leej twg muaj kev pheej hmoo

Muaj qee pawg ntawm cov txiv neej tau pom zoo kom kuaj xyuas qib theem ntawm cov roj (cholesterol) thiab lwm qhov ntsuas kom tsis txhob muaj kev loj hlob ntawm cov tshuaj hormonal thiab pathologies los ntawm cov hlab plawv:

1. Tus txiv neej uas coj lub neej tsis zoo: lub neej tsis taus, kev noj zaub tsis zoo, kev tsim txom tsis zoo,
2. Keeb kwm ntawm kev xav ua kom muaj cov roj cholesterol ntxiv thiab txhim kho atherosclerosis,
3. Yog tias muaj keeb kwm muaj qee yam kab mob: kev tsis txaus siab ntawm kev coj ua haujlwm tsis zoo ntawm cov thyroid caj pas, txoj hlab ntaws ntshav, ntshav qab zib mellitus.
4. Cov neeg mob uas muaj pheej hmoo yuav tsum raug kuaj tsawg kawg ib zaug txhua rau lub hlis.

Cov roj (cholesterol): puas zoo lossis txawv?

Raws li qee tus kws tshawb fawb, pom qhov tsis txaus ntseeg ntawm tus txheej txheem ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov txiv neej tshaj 65 xyoo tsis yog qhov tseem ceeb thiab tsis xav txog thaum ua ib qho kev kuaj mob. Xav txog cov roj (cholesterol) hauv cov txiv neej txawv hnub nyoog sib txawv uas tau muab los ntawm chav kuaj European niaj hnub:

Cov hau kev tseem ceeb ntawm kev kho

Raws li tuaj yeem pom los ntawm lub rooj, cov roj (cholesterol) hauv cov txiv neej li ntawm 3.15 mus rau 6.6 hli. Yog tias qhov kev txwv tshaj qhov ua dhau, tus neeg mob tau pom zoo kom ua raws li qee qhov kev pom zoo txog kev noj zaub mov.

Raws li qhov tsim nyog, cov tshuaj tuaj yeem raug sau los pab kho cov roj cholesterol:

1. Statins - thaiv qhov tsim los ntawm cov roj cholesterol hauv lub siab, uas ua rau theem qis ntawm lipoproteins tsawg ntom thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis,
2. Cov tshuaj uas pab txhawb kom cov neeg ua haujlwm rau triglycerides ua kom tiav: fibroic acid thiab nws cov derivatives,
3. Vitamin thiab ntxhia ntau ceg. Tshwj xeeb tshaj plaws yog qhov nyuaj uas muaj cov vitamins B,
4. Thaum tus neeg mob muaj keeb kwm mob ntshav qab zib mellitus lossis ntshav nce siab hauv cov ntshav siab, kev kho mob tshwm sim tuaj yeem yog qhov ua rau tshem tawm ib qho ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav.

Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum txo qis kev noj cov zaub mov muaj roj thiab ua kom paub cov roj ntses, fiber ntau thiab pectin rau hauv cov zaub mov noj. Cov khoom no pab ua kom cov lipid metabolism zoo, roj cholesterol thiab triglycerides hauv ntshav ntshav. Nyob rau hauv qhov chaw uas muaj qhov chaw nyhav dhau, ces nws yuav tsum tau rov qab coj los ua kom zoo li qub. Kev thauj khoom ntau dhau rau hauv cov roj ntau dhau ua rau qhov tseeb tias lub cev pib siv zog ntau tsim cov roj (cholesterol) uas tsim nyog.

Yog tias qhov kev sim ntsuas pom qee qhov txawv ntawm qhov tsis zoo, koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj rau tus kheej thiab sim xaiv cov tshuaj ntawm koj tus kheej. Lub sijhawm teem tseg los ntawm tus kws tshwj xeeb tom qab ua tib zoo tshawb xyuas, suav nrog txhua tus neeg xav tau thiab cov yam ntxwv ntawm tus neeg mob.

Vim li cas cov roj (cholesterol) nce ntxiv

Txhawb cov roj (cholesterol) hauv cov txiv neej tuaj yeem tsim ntau yam:

• Qhov kev noj haus muaj cov tsiaj rog, cov zaub mov sai, hloov cov rog thiab lwm yam zaub mov tsis zoo.
• Yog tias ib tug txiv neej ua txhaum tus cwj pwm tsis zoo: haus luam yeeb, haus ntau dhau,
• Yog tus txiv neej coj lub neej tsis muaj zog, tsis koom nrog kev ua ub ua no,
• Yog tias qhov hnyav tshaj qhov tau pom: qib hauv qib "zoo" cov cholesterol txo qis thiab cov theem ntawm cov "kev phem" cov cholesterol nce ntxiv,
• Yog tias muaj qhov mob muaj keeb thawj qhov kev tsis haum lipid metabolism thiab rog.

Kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) tsawg

Nws tseem yuav tsum tau nco txog tias cov cholesterol nyob qis hauv cov txiv neej tau suav tias yog kev txawv txav thiab tuaj yeem ua rau cov tshuaj hormones tsis txaus thiab ntau lwm cov kev mob tshwm sim tsis zoo. Yog tias qhov ntsuas pom yog qhov ntsuas qis dua qub, qhov no tuaj yeem ua rau tuag taus.

Rov qab rau qee cov kev tshawb fawb uas tshaj tawm tias cov roj (cholesterol) txo qis yuav ua rau muaj kev mob qog ntshav prostate, qhov no tsis yog. Kev txawv txav los ntawm tus qauv yog ib qho kev hem thawj rau txiv neej noj qab haus huv.
Kev siv cov tshuaj uas pab ua kom cov cholesterol thiab triglycerides muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm potency. Thaum tus neeg mob ua raws li kev noj zaub mov noj thiab ncua tseg kev haus luam yeeb, qhov pheej hmoo ntawm kev txhim kho lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg yog qhov txo qis.

Cov hlab ntsha ntshiab thiab cov roj (cholesterol) huv yog ib qho kev lees paub ntawm kev noj qab haus huv, kav ntev thiab ua haujlwm zoo ntawm tus txiv neej lub cev.

Folk kev

Cov tshuaj ib txwm muaj ntau ntawm cov zaub mov txawv uas pab ntxuav cov hlab ntsha los ntawm cov plahaum roj thiab cov roj (cholesterol) tsawg. Thaum txiav txim siab siv lawv, ib qho yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob, vim tias lawv tuaj yeem tawm hauv lwm txoj kev sib deev lossis ua rau ib tus neeg tsis kam txais.

Kua txiv kev kho

Kev noj 5 hnub ntawm cov zaub thiab kua txiv tshiab, koj tuaj yeem txo cov qib "roj uas txhaws tsis zoo." Txhawm rau ua qhov no, ua cov kua hauv qab no:

• Hnub 1: 130 ml ntawm cov zaub ntug hauv paus thiab 70 ml ntawm cov kua txiv celery,
• Hnub thib 2: 70 ml ntawm dib, 100 ml ntawm zaub ntug hauv av thiab 70 ml ntawm beetroot (cov kua txiv beet yuav tsum tau tso rau hauv tub yees rau 2-3 teev ua ntej siv),
• Hnub 3: 130 ml ntawm cov zaub ntug hauv paus, 70 ml ntawm kua thiab 70 ml ntawm cov kua txiv celery,
• Hnub 4: 130 ml ntawm zaub ntug hauv paus thiab 50 ml ntawm zaub qhwv,
• Hnub 5: 130 ml ntawm txiv kab ntxwv.

Qej tincture

Finely chop 300 g ntawm qej thiab ntxiv 500 ml ntawm vodka rau nws. Txau cov tincture hauv qhov chaw txias rau ib hlis thiab lim. Noj raws li nram no:

• pib nrog ib tee ua ntej noj tshais, ob tee ua ntej noj hmo thiab peb tee ua ntej noj hmo,
• nce qhov koob tshuaj txhua txhua hnub ua ntej txhua pluas noj los ntawm 1 poob thiab coj nws mus noj tshais ntawm hnub 6 mus rau 15 tee,
• los ntawm pluas su rau hnub 6, pib txo qhov koob tshuaj 1 los ntawm kev poob thiab ua ntej noj hmo rau hnub 10, txo kom tsawg mus 1 poob,
• txij hnub 11, pib noj 25 tee ua ntej txhua pluas noj kom txog rau thaum cov tincture dhau lawm.

Lub chav kawm ntawm kev kho mob nrog qej tincture yuav tsum tau nqa tawm 1 zaug hauv tsib xyoos.

Qej nrog txiv roj roj thiab txiv qaub kua txiv

Tev lub qej lub taub hau, tsoo nws thiab muab tso rau hauv lub khob iav. Ntxiv ib khob ntawm txiv roj roj thiab cia nws brew rau ib hnub. Nyem cov kua txiv los ntawm ib lub txiv qaub thiab ntxiv rau qhov sib tov sib xyaw. Txheeb ib lub lim tiam hauv qhov chaw tsaus. Noj 1 teaspoon ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 3 lub hlis. Tom qab ib hlis, rov hais dua chav tswj hwm.

Licorice hauv paus Txoj kev lis ntshav

2 dia ntawm cov hmoov av hauv av ncuav 500 ml ntawm dej npau thiab muab rhaub dua li cov cua sov li 10 feeb. Lim thiab coj 1/3 khob tom qab noj mov. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 2-3 lub lis piam. Tom qab ib hlis, rov hais dua chav kawm.

Kev txo qis cov roj cov ntshav yuav tiv thaiv kev txhim kho thiab kev loj hlob ntawm ntau cov kab mob ntawm cov hlab plawv.

Kev ua raws li cov kev cai yooj yim rau kev hloov pauv kev ua neej thiab kev noj haus, kev siv tshuaj ntsuab qhia kev ua kom zoo nkauj thiab kev tawm tsam tsis zoo - txhua yam kev ntsuas no, feem ntau, tuaj yeem txo qib "roj" phem uas tsis siv tshuaj. Nco ntsoov qhov no thiab noj qab nyob zoo!

Cov channel thib ib, qhov kev pab cuam "Pheej Yig thiab zoo siab" ntawm lub ncauj lus "Yuav ua li cas kom cov roj (cholesterol) tsawg. Cov roj (cholesterol) txo qis cov zaub mov:

Yuav ua li cas rau cov roj ntshav cov roj (cholesterol) ua rau cov roj tsawg

Cov roj hauv cov ntshav (cholesterol) tsawg: nws txhais tau li cas thiab vim li cas nws tshwm sim

Cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) tuaj yeem hnov ​​los ntawm kev tshaj tawm, TV qhia thiab los ntawm cov neeg ib puag ncig.

Txog ntawm qhov mob rov qab tuaj yeem ua rau, lawv tsis tshua hais.

Qhov tseeb, kev txo qis cov ntshav cov roj cholesterol yuav cuam tshuam koj kev noj qab haus huv thiab ua rau muaj kev rau txim loj heev.

Cov nuj nqis ib txwm muaj rau menyuam yaus thiab neeg laus thiab txivneej

Cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav tsis tuaj yeem sib thooj hauv cov neeg sib txawv hnub nyoog. Tus neeg ib xyoos ntau dua, nws yuav tsum ntau dua. Cov txuam nrog cov cholesterol yog dab tsi yog tias qib tsis siab tshaj qhov ntsuas pom zoo.

• Cov kab mob ntshav siab ntau cov menyuam mos yug tshiab cov menyuam yaus - 54-134 mg / l (1.36-3.5 mmol / l).
• Rau cov menyuam muaj hnub nyoog mus txog 1 xyoos lwm cov duab yog suav tias yog cov qauv - 71-174 mg / l (1.82-4.52 mmol / l).
• Qeb tsim nyog rau cov ntxhais thiab tub los ntawm 1 xyoos txog 12 xyoos - 122-200 mg / l (3.12-5.17 mmol / l).
• Norm rau cov hluas los ntawm 13 txog 17 xyoo - 122-210 mg / l (3.12-5.43 mmol / l).
• Pub Cim hauv cov laus - 140-310 mg / l (3.63-8.03 mmol / l).

Vim li cas rau qhov qis dua qib

Cov laj thawj uas vim li cas cov roj hauv ntshav tuaj yeem tuaj yeem txo qis muaj xws li:

• noob neej
• kev tsis nco qab
• noj kom tawv
• tsis muaj rog thiab cov piam thaj hauv kev noj haus,
• kab mob ntawm lub plab zom mov, cuam tshuam rau cov teeb meem ntawm assimilation ntawm cov zaub mov noj,
• cov kab mob kis, cov tsos mob uas yog kub cev (mob ntsws, thiab lwm yam),
• hyperthyroidism
• lub siab ua tsis taus haujlwm,
• kev cuam tshuam ntawm lub paj hlwb (kev ntxhov siab tas mus li, thiab lwm yam),
• hnyav hlau lom,
• anemia

Qhov tseem ceeb hauv kev txheeb xyuas cov kab mob plawv

Kev txo qis cov roj (cholesterol) tsis zoo cuam tshuam rau cov kab mob plawv. Nws tuaj yeem ua rau ntau cov kev txhaum ntawm nws txoj haujlwm. Qhov me me ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev ua rau ntau qhov teebmeem, pprovoking kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha:

• Kev phamCov. Thaum rog dhau, lub load rau ntawm lub siab nce.
• Kev tsis taus ntawm lub paj hlwbCov. Kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab lwm yam. cuam ​​tshuam ua rau lub siab.
• Vitamin A, E, D thiab K tsis txausCov. Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub siab thiab cov hlab ntsha, yog li ntawd cov kab mob plawv tau nyiaj los ntawm lawv tsis muaj.

Txo qis tuaj yeem ua rau mob ntshav liab. Cov ntshav ncig hauv lub hlwb tau ua kom tsis zoo, cov hlab ntsha puas ntsoog, thiab tom qab ntawd cov ntshav hauv nws daim ntawv dawb huv nkag mus rau lub hlwb - yog li qhov tshwm sim uas ua rau tuag rau lub cev.

Kev tshawb fawb ntxiv

Yog tias thaum lub caij txheeb xyuas cov kab mob plawv cov rog cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tau ua rau nws qis, nws tsim nyog them rau lwm qhov ntsuas:

• PlateletsCov. Lawv dhau mus ua rau txhaws ntawm cov hlab ntshav.
• Ntshav liab (tag nrho cov nyiaj). Yog tias lawv me dua, mob hauv siab thiab tingling ntau zuj zus thiab ua ntau dua.
• Cov ntshav liab (ua kom loog). Nrog kev puas tsuaj rau myocardium, nws nce ntau.
• Cov qe ntshav dawbCov. Lawv cov ntshav siab siab tau pom nrog tus mob pob qij txha hauv lub siab.

Kev kuaj mob ntawm tus nqi qis

Kev kuaj mob yog ua tom qab kuaj ntshav biochemical. Tus kws kho mob tseem nug txog qhov ua rau muaj kev poob qis thiab nws cov tsos mob. Cov tsos mob hauv cov Roj (cholesterol) Tsawg:

• o cov qog ntshav o
• kev xav tsis zoo los ntawm kev xav (kev ua phem, kev poob siab, kev tua tus kheej, thiab lwm yam),
• cov quav nrog rog, muaj roj thiab taub hau sib txawv (steatorrhea),
• tsis qab los noj mov
• plab zom mov tsis zoo,
• zoo nkaus li nkees
• mob leeg tsis muaj laj thawj
• tsis muaj lub siab ntshaw kev sib deev.

Cov yeeb yaj kiab ntsig txog: cov ntshav muaj roj tsawg - nws txhais tau li cas thiab txaus ntshai npaum li cas?

Kev Kho Mob: yuav ua li cas nce cov roj ("zoo")

Ua rau cov roj (cholesterol) siv cov kev kho mob hauv tsev yog qhov poob siab heev. Sau tshuaj noj thiab cov txheej txheem yuav tsum tshwj xeeb.

Kev noj tshuaj tus kheej hauv qhov no tuaj yeem hu ua txaus ntshai. Yog hais tias txo qis cov roj (cholesterol) ua rau muaj qhov tsis zoo tshwm sim, kev noj cov tshuaj uas xaiv rau nws tus kheej tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv.Tsis tas li ntawd, txhua yam kab mob muaj ib tus yam ntxwv, uas tsis tso cai siv ntau yam tshuaj rau lub hom phiaj kho.

Koj tuaj yeem pab koj tus kheej hauv tsev tsuas yog kho koj cov zaub mov kom zooCov. Nws raug nquahu kom haus cov khoom no:

• lub hlwb, nplaig thiab nplooj siab ntawm tus nyuj,
• nkaub qe
• nqaij nruab deg
• hiav txwv ntses
• txiv roj roj
• ntuj butter
• flaxseed thiab taub dag noob,
• cheese
• walnuts.

Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm cov khoom pom zoo, lawv yuav tsum npaj kom zoo. Cov nqaij yuav tsum ci, siav thiab ci. Nws tuaj yeem siav hauv lub lauj kaub, tab sis tsuas yog hauv cov roj txiv roj thiab tsis muaj qhov pom pom. A cov zaub mov no yuav luag txhua qhov kev noj haus:

• cawv
• cereals
• nplej zom
• pastry khoom,
• dawb poov xab qhob cij.

Kev noj ntau ntawm cov rog yog qhov yuam kev loj. Tsis txhob hnov ​​qab tias cov roj (cholesterol) tuaj yeem muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig. Lub hom phiaj hauv qhov no yog txhawm rau nce qib ntawm theem ob.

Yog li thaum koj sim nce cov roj cholesterol, koj tsis txhob ua ntau dhau thiab tsis ua rau cov xwm txheej phem, qhia cov khoom noj muaj vitamin C rau hauv kev noj haus.

Ceev Faj Cov Roj Cholesterol Zoo zaub ntug hauv paus kev noj haus pabCov. Nws lub ntsiab yog yooj yim - haus cov nyiaj pab ntau tshaj cov carrots thiab cov kua txiv zaub ntsuab yog tias koj tsis haum rau cov zaub no.

Yog tias qhov tshwm sim tau kuaj pom los ntawm kev kuaj ntshav biochemical, nws tsim nyog coj mus rau hauv tus account txhua cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mobCov. Cov roj (cholesterol) tsawg yog ib yam ua kom lub txim hnyav tuaj. Yog vim li no thaum koj txheeb xyuas nws, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv.