8 cov keeb kwm hais txog ntshav qab zib

Ib qho kev nkag siab tsis meej ntawm ntau tus neeg uas tsis paub txog kev kho mob kev tshawb fawb yog qhov kev xav tias qhov tseem ceeb ntawm cov ntshav qab zib yog qhov nce ntawm cov piam thaj molecules, raws li cov khoom ntawm tib neeg cov ntshav, uas tau kuaj pom thaum kuaj mob. Yog li, feem ntau cov neeg ntseeg hais tias kev noj ntawm cov khoom tsis sib haum ua rau cov khoom qab zib sai sai rau hauv cov ntshav. Cov neeg, ntshai los ntawm ntshav qab zib, yog ib txwm yuam kom muab lawv tus kheej mus rau khoom qab zib, ntshai tsam muaj ntshav qab zib.

Hauv kev muaj tiag, lub tswv yim ntawm "cov ntsiab lus qab zib hauv cov ntshav" yog cov lus siv kho mob thiab tsis muaj ib yam dab tsi uas cuam tshuam txog ib yam khoom uas yog xim crystalline ntawm cov xim dawb. Cov hlab ntshav ntawm tus neeg noj qab haus huv, zoo li tus neeg mob ntshav qab zib, muaj cov suab thaj nyob ua ke, nws yog ib yam khoom sib txawv thiab nws tsis muaj dab tsi ua rau cov khoom noj ua haus. Qhov no tsuas yog ib hom ntawm cov qauv yooj yim suab thaj molecule.

Cov lus pom zoo ntawm cov tsiaj uas pheej nkag mus rau hauv lub plab zom mov nrog zaub mov tau tawg rau cov suab thaj yooj yim - cov piam thaj, uas nkag rau hauv cov ntshav. Qhov ntsuas pom ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm cov ntshav hauv tus neeg tsis muaj ntshav qab zib yog nyob rau thaj tsam ntawm 3.3 txog 5.5 mmol / L. Dhau ntawm qhov ntsuas no yuav qhia tau tias kev muaj peev xwm noj qab zib ntau npaum li cas ntawm kev ntsuam xyuas, lossis qhia tias ib tus neeg tuaj yeem mob ntshav qab zib. Thiaj li, cov tib neeg taug txoj kev sib txuas ntawm kev noj khoom qab zib thiab nce ntshav qab zib.

Yog li, ntau cov khoom noj qab zib uas siv hauv cov txheej txheem ntawm kev noj mov tuaj yeem ua rau dhia hauv qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob ntshav qab zib.

Cov hauv paus hauv ntsis uas tuaj yeem ua rau ntshav qab zib mellitus yog:

• Kev tsim cov tshuaj insulin tsis txaus, muaj peev xwm nqus tau cov piam thaj ntau dhau hauv cov ntshav thiab kev sim ua rau lub cev khaws cov khoom tsim nyog ntawm lub cev. Thaum lub sijhawm no, cov kab ke ntawm lub cev ntawm lub cev yog qhov tsis raug rau cov insulin, uas cuam tshuam rau qhov tsis muaj peev xwm ua kom cov piam thaj hauv cov khw muag khoom.
• thawj tus neeg.

Yog li, tus neeg tsis lees txais khoom qab zib tsis tuaj yeem lav tias nws yuav tsis muaj ntshav qab zib. Tsis tsuas yog chocolate cov khoom lag luam thiab cov khoom qab zib muaj kev txaus ntshai nyob rau hauv cov nqe lus ntawm ntshav qab zib mellitus, tab sis kuj tseem muaj lwm cov khoom uas muaj cov lej loj ntawm cov khoom qab zib. Kev tsim cov ntshav qab zib muaj cuam tshuam los ntawm kev noj cov dej qab zib txhua hnub. Tus neeg uas tau txiav txim siab tsis kam noj cov zaub mov qab zib, tab sis haus dej qab zib tsis tu ncua, cia li poob mus rau pawg neeg uas muaj feem yuav muaj ntshav qab zib.

Los ntawm cov saum toj no, qhov xaus hais qhia nws tus kheej tias mob ntshav qab zib yog kab mob uas tuaj yeem ua kom ntau dua ib qho kev siv khoom qab zib. Mob ntshav qab zib provokes khoom noj uas muaj carbohydrate-nplua nuj uas pab koj sai sai thiab ua kom rov muaj zog poob sai, thiab cov khoom noj uas muaj nplua nuj nyob hauv cov khoom xyaw carbohydrate.

Cov khoom no suav nrog: hmoov nplej thiab nws cov khoom lag luam, mov nplej, nplej qab zib. Tag nrho cov no yog cov carbohydrates yooj yim. Txhawm rau ib txwm ua rau cov txheej txheem metabolic thiab tiv thaiv qhov pom ntawm qhov hnyav tshaj, nws tsim nyog sau cov zaub mov nrog cov zaub mov ntau nyob hauv cov khoom xyaw carbohydrate. Cov khoom lag luam muaj xws li: cov khoom cij nrog ntxiv ntawm xaj, xim av qab zib, cereals los ntawm cov nplej ntau ntau.

Thaum qhov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam kev sib kis ntawm cov ntshav ua rau tus qauv tsim, koj tuaj yeem yam tsis ntshai, noj yam khoom qab zib. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias nws yuav yog cov khoom qab zib, cov khoom qab zib, los yog cov khoom chocolate ntawm lawv tus kheej ntau lawm. Qhov laj thawj yog qhov sib ntxiv ntawm cov khoom hloov pauv rau cov khoom qab zib, uas yog feem ntau ua rau kev pib ntawm cov ntshav qab zib dua li cov piam thaj tsis tu ncua.

Zaj dab neeg ntawm ib qho ntawm peb cov neeg nyeem, Inga Eremina:

Kuv qhov hnyav tau tshwj xeeb tshaj yog kev nyuab siab, Kuv hnyav ib yam li 3 tus lej wrestlers ua ke, uas yog 92kg.

Yuav ua li cas tshem tawm qhov hnyav tshaj kom tiav? Yuav daws cov tshuaj hormonal hloov thiab rog dhau li cas? Tab sis tsis muaj dab tsi yog li disfiguring lossis hluas rau ib tus neeg li nws daim duab.

Tab sis yuav ua li cas thiaj poob ceeb thawj? Laser liposuction phais? Kuv pom - tsawg kawg 5 txhiab daus las. Cov txheej txheem kho vajtse - LPG zaws, cavitation, RF nqa, myostimulation? Ib nyuag pheej yig dua - cov nqi kawm ntawm 80 txhiab rubles nrog kws tshaj lij kws paub txog khoom noj khoom haus. Koj muaj peev xwm tiv thaiv sim khiav ntawm lub cos, mus rau qhov tsis pom kev.

Thiab thaum twg kom nrhiav tau txhua lub sijhawm no? Yog thiab tseem kim heev. Tshwj xeeb tam sim no. Yog li ntawd, rau kuv tus kheej, Kuv xaiv txoj kev sib txawv.

Nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab tias cov neeg uas muaj ntshav qab zib hauv lawv tsev neeg yuav tsum tau mloog zoo dua rau kev siv cov khoom qab zib, raws li tus kab mob no yog kev muaj keeb.

Thaum kev nce qib hauv cov ntshav qab zib raug pom nyob hauv cov ntshav, txawm li cas los xij, nws nyuaj rau tus neeg tsis kam lees nws tus kheej ntawm kev txaus siab rau kev nyiam cov khoom nws nyiam, nws yog qhov yuav tsum xaiv cov khoom qab zib tshwj xeeb uas tsim los rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Cov khoom noj qab zib zoo li no tau tsim rau ntawm fructose thiab muaj qhov qis qis ntawm kev ua kom muaj kev phom sij rau lub cev tsis muaj zog. Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob noj ntau nrog cov zaub mov zoo. Qhov laj thawj yog vim tias fructose lwg me me muaj qhov nqus qis dua cov suab thaj molecules, tab sis lawv kuj tseem muaj peev xwm nce cov piam thaj hauv ntshav cov ntshav. Ib qho ntxiv, cov khoom lag luam confectionery rau cov ntshav qab zib tau ua los ntawm hmoov nplej, uas tseem nce cov ntshav qab zib kom ua tau zoo ntawm qab zib.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem tshwm sim thiab nce qib tsuas yog vim muaj cov kev siv niaj zaus ua rau cov khoom qab zib ntau. Thaum ib tug neeg tsis muaj caj ces muaj ntshav qab zib yuav ua rau nws mob ntshav qab zib, nws ua cov zaub mov zoo, nyiam kev ua kis las, thiab nws txoj kev noj qab haus huv tseem nyob, yog li kev noj zaub mov qab zib tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij rau nws lub cev.

Ntawm qhov tsis sib xws, thaum ib tus neeg cov neeg txheeb ze muaj mob ntshav qab zib mellitus, thiab tus neeg nws tus kheej muaj kev tivthaiv rog thiab rog dhau lawm, raug kuaj pom tias yog tus kab mob pancreatic. Qhov no mus tib seem nrog kev noj khoom qab zib tuaj yeem ua rau muaj kev mob tshwm sim ntau dua - ntshav qab zib.

Qee tus neeg ntseeg tias kev tsis kam lees rau kev noj zaub mov carbohydrate tuaj yeem ua pov thawj rau kev txhim kho ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog li ntawd. Carbohydrates yog cov tseem ceeb sib txuas. Glucose molecules sawv cev rau lub zog ua haujlwm rau tib neeg lub cev, thiab tsuas yog cov calcium carbohydrates tuaj yeem xa nws mus rau cov qauv ntawm cellular. Yog li ntawd, cov zaub mov noj kom ntshav qab zib txhua hnub yuav tsum muaj 2/3 carbohydrates. Txhawm rau kom tsis txhob dhia hauv cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav cov ntshav tom qab noj mov, nws tsis tsim nyog haus cov khoom noj carbohydrate sib xyaw kom yooj yim.

Cov khoom no yog txiv hmab thiab lwm yam khoom muaj suab thaj. Carbohydrate cov khoom sib xyaw nrog kev nqus tau sai yuav tsum muaj cov khoom noj uas ob leeg mob ntshav qab zib thiab tus neeg noj qab haus huv txhua hnub. Cov no yog cov cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo lauj kaub tais diav. Tus mob yog qhov tsis tuaj yeem ua haujlwm ntau.

Summing, peb tuaj yeem hais tias noj khoom qab zib tsis tuaj yeem ua rau qhov pib ntawm ntshav qab zib. Nws yog tus kab mob concomitant, pabcuam thaum lub sijhawm muaj kabmob. Cov neeg noj qab nyob zoo uas tsis muaj kab mob raws caj ces tuaj yeem noj khoom qab zib hauv cov khoom uas tsis muaj qhov tsis txaus. Qee lub sij hawm nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua tiav kev ntsuas ntsuas ntsuas suab thaj, txij li ntshav qab zib kuj yog ib qho kis tau tus mob. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau txwv lawv kev noj khoom qab zib thiab hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo.

Mob ntshav qab zib mellitus tuaj yeem tsim los ntawm khoom qab zib?

Nws tau siv los ua cov ntshav qab zib tau tshwm sim los ntawm kev noj cov piam thaj ntau dhau, thiab ntau heev dua yog li nws tsis tuaj yeem noj cov khoom qab zib hauv ntshav qab zib. Kev tshawb fawb los ntawm kws kho mob qhia tau hais tias qhov no tsis yog li ntawd. Hauv txoj kev, lub tswv yim no yog qhov tseeb, txij li tus kab mob provokes tsis khoom qab zib, tab sis phaus ntxiv, uas qee cov neeg nyiam nce nrog kev noj zaub mov zoo li no.

Vim li cas ntshav qab zib thiaj li muaj?

Muaj ob hom mob: hom 1 thiab hom 2. Ntawm hom ntshav qab zib hom 1, insulin tsim tawm me ntsis lossis tsis tau, thiab yam 2, lub cev tsis tuaj yeem siv cov insulin tsim tawm. Lawv kuj tseem hu ua insulin-tiv thaiv thiab tsis-insulin-cuam tshuam ntshav qab zib. Qhov ua rau muaj mob insulin yog qhov ua txhaum ntawm lub cev tiv thaiv vim muaj tus kab mob yav dhau los (rubella, mob pob qog, cytomegalovirus), ib hom tshuaj insulin-ywj siab tuaj yeem txhim kho vim muaj kab mob sib kis rau tus kab mob thiab kev rog dhau.

Mob ntshav qab zib vim tsis muaj teeb meem tsis zoo thiab ntshav qab zib ntawm cov poj niam cev xeeb tub raug hu tawm ntawm lwm pawg.

Nws muaj ntshav qab zib theem nrab, uas pib rau cov laj thawj hauv qab no:

• Pathology ntawm tus txiav. Cov no suav nrog tus mob ua paug lossis mob leeg, mob qog nqaij hlav, mob somatostatinoma thiab glucagonoma.
• Kev phom sij rau cov tshuaj los yog tshuaj rau ntawm lub txiav. Lawv coj mus rau qhov kev txhim kho ntawm pancreatitis.
• Kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine. Nws provokes Itsenko-Cushing's disease, Cohn's syndrome, goiter, acromegaly, Wilson-Konovalov's kab mob.

Rov qab rau cov lus txheej txheem

Mob ntshav qab zib puas tuaj ntshav qab zib?

Nqe lus hais tias yog tias koj muaj khoom qab zib ntau, ces koj tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav qab zib tau ntev ntev tau paub tias yog kev ua tsis raug. Yog tias ib tug neeg noj khoom qab zib ntau, tab sis tsiv mus ntau, tawm dag zog lossis khiav mus los tas li, noj ntau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis muaj kev rog, yog li tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob. Cov pab pawg muaj kev phom sij suav nrog cov neeg muaj kab mob raws caj ces, kab mob ntawm cov txiav thiab rog. Yog li ntawd, peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias khoom qab zib tsis cuam tshuam txog kev txhim kho kabmob: lawv tsuas yog ua rau kom hnyav dua, uas tuaj yeem lav qhov pom ntawm tus kabmob 80%.

Yog tias koj tsis noj khoom qab zib, yuav tsis muaj ntshav qab zib txhua?

Kev tsis lees txais khoom qab zib tsis tuaj yeem lav tias tus kabmob tsis tshwm sim, vim tias muaj khoom qab zib, tab sis koj tsis tuaj yeem tsim cov calories ntau. Cov neeg tsis kam noj khoom qab zib thiab khoom qab zib, tab sis tsis txhob tsum noj lwm yam zaub mov qab, zaub mov muaj zaub mov ntau, tsis txhob xav tias lawv tso lawv tus kheej txoj kev pheej hmoo ntawm txoj kev no. Hauv cov dej qab li ib txwm 0.5 l muaj 7-8 dia suab thaj. Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau yog suav cov zaub mov yoo, hmoov, ua kom qab qab, thiab mov dawb. Cov zaub mov no cuam tshuam rau cov metabolism. Hloov chaw, nws yog qhov zoo dua rau noj tag nrho cov cereals nplej, txhuv mov ci, mov ci cij, thiab qab zib xim av es tsis txhob qab qab zib dawb.

Yog tias cov piam thaj hauv ntshav yog qhov qub, tom qab ntawd qee zaum nws raug tso cai noj qee yam khoom qab zib, qhov tseem ceeb yog qhov no tsis hloov mus rau qhov kev coj ua tsis zoo.

Nws puas tuaj yeem noj khoom qab zib rau cov mob ntshav qab zib?

Noj khoom qab zib hauv ntshav qab zib yuav tsuas ua mob rau koj yog tias koj tsis nco qab nqus cov khoom qab zib thiab ncuav pastry. Thiab kev siv cov khoom qab zib me ntsis uas tau tso cai txawm tias tau noj hauv kev noj haus rau cov neeg mob ntawd. Cov kws kho mob suav cov ncuav qab zib, marmalade, marshmallows, thiab cov chocolate dub nrog 70-80% cocoa, waffles, pancakes, thiab pancakes uas tso cai rau cov khoom qab zib tsis zoo li no. Hauv ob hom kab mob, cov dej qab zib carbonated, qab zib ncuav qab zib, zib ntab thiab cov txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj raug txwv. Thiab rau cov neeg uas tsis tuaj yeem muab cov khoom qab zib, cov khw muag khoom qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj cov piam thaj hauv qab zib tsawg yog muag hauv khw muag khoom qab zib. Mob ntshav qab zib los ntawm cov khoom qab zib yog cov lus dab neeg qub uas tau ntev ntev lawm, yog li cov khoom qab zib raug tso cai, tab sis tsuas yog muaj txiaj ntsig.

Puas yuav muaj ntshav qab zib los ntawm cov khoom qab zib

Lub tswvyim hais ua dabneeg yog dav ntawm cov pejxeem, raws li kev noj ntau dhau ntawm cov piam thaj tuaj yeem ua rau ntshav qab zib. Qhov no tuaj yeem ua tau, tab sis tsuas yog nyob hauv qee yam kev mob. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau nkag siab txog hom mob twg, thiab puas yuav muaj ntshav qab zib yog tias muaj ntshav qab zib ntau?

Mob ntshav qab zib yog dab tsi

Txhawm rau kom paub tias seb kev siv cov piam thaj hauv ntau ntau cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm ntshav qab zib, nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab txog hom mob dab tsi. Lub ntsiab lus ntawm tus kab mob no yog kev ua txhaum ntawm kev sib pauv dej thiab carbohydrates hauv tib neeg lub cev. Raws li qhov tshwm sim, cov kws kho mob siab tuaj cuam tshuam. Ib qho ntawm cov haujlwm ntawm lub cev no yog qhov tsim tawm ntawm insulin. Qhov hormone no yog lub luag hauj lwm rau kev hloov suab thaj rau hauv qabzib. Ntxiv mus, cov tshuaj no tau xa mus rau cov plab hnyuv siab raum thiab muab lub sijhawm rau lawv los ua lawv txoj haujlwm ib txwm.

Ib tug neeg cov ntshav muaj qee qib qab zib. Qhov no yog ib txwm muaj tshwm sim muaj sia.

Qhov teeb meem yog nce nws cov peev xwm. Ib qho xwm txheej zoo li no tshwm sim nrog cov insulin tsis txaus tsim tawm los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub txiav. Nrog rau qhov kev nce ntxiv hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov hlab ntshav, cov txheej txheem metabolic cuam tshuam nrog dej tau cuam tshuam. Cov ntaub so ntswg poob lawv lub peev xwm los khaws cov dej hauv lawv tus kheej, uas yog vim li cas nws pib ntws los ntawm ob lub raum.

Yog li, cov ntsiab lus ntawm cov ntshav qab zib yog tias cov piam thaj hauv cov neeg mob cov ntshav nce ntxiv. Cov kev pauv hloov no yog tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntawm tus txiav ntshav, uas tso tawm cov tshuaj insulin tsis txaus. Vim li ntawd, cov tshuaj hormones tsis txaus yuav raug tso tawm los ua cov piam thaj rau hauv qabzib thiab thauj nws mus rau cov ntshav ntawm lub cev. Muaj ib qho xwm txheej uas muaj cov piam thaj hauv ntshav ntau heev, tab sis cov qog hauv lub cev muaj teeb meem cov piam thaj tsis txaus.

Niaj hnub no, ob hom mob no tau pom qhov txawv:

1. Yam thawj yog hom mob ntshav qab zib insulin. Nws tuaj yeem tau txais keeb kwm. Nws tshwm sim ntau rau cov neeg hluas hnub nyoog qis dua plaub caug. Tus kab mob yog qhov nyuaj, tus neeg mob yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin tas li.
2. Hom ob yog cov ntshav qab zib tsis muaj piam-insulin. Nws tshwm sim ntawm cov neeg laus. Yeej tsis pub. Nrhiav thaum lub neej. Cuaj caum cuaj caum tsib feem pua ​​ntawm cov neeg mob tau txhim kho hom mob no. Kev tsim tshuaj insulin tsis yog ib txwm tsim nyog.

Siv tau rau thawj hom kab mob, lus teb rau lo lus nug ntawm seb nws puas yuav muaj ntshav qab zib yog tias muaj ntau cov piam thaj pom tseeb. Thawj hom ntshav qab zib yog tau txais los ntawm thiab tsis muaj tshwm sim hauv tib neeg lub neej. Tej yam yeej txawv me ntsis nrog tus kab mob ntawm hom ob.

Qab zib thiab ntshav qab zib - puas muaj kev sib raug zoo?

Raws li tau hais los saum toj no, kev siv suab thaj tsis tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm tus kabmob ntawm thawj hom. Nws kis tau los ntawm qub txeeg qub teg. Tab sis hom ob yog kis los ntawm cov txheej txheem ntawm lub neej. Cov lus nug tshwm sim - tuaj yeem muaj ntshav qab zib hom thib ob los ntawm khoom qab zib? Yuav kom teb tau, koj yuav tsum to taub tias cov ntshav qab zib yog dab tsi.

Lub tswv yim kev kho mob ntawm qab zib txawv ntawm nws cov khoom noj khoom haus kho.

Cov ntshav qab zib tsis yog ib yam khoom uas siv los ua cov khoom qab zib. Hauv qhov no, peb txhais tau tias muaj kua nplaum ntev, uas nyob hauv nws cov khoom muaj feem rau cov qab zib yooj yim.

Tom qab cov neeg siv khoom qab zib nkag mus rau hauv lub cev hauv daim ntawv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab, tib neeg lub plab zom mov zom zaws nws hauv cov piam thaj. Cov tshuaj no muaj peev xwm ua kom nqus tau cov ntshav, sib kis los ntawm cov hlab ntshav mus rau lwm yam kabmob. Hauv lub cev noj qab nyob zoo, cov piam thaj hauv cov ntshav yuav nyob rau hauv ib qib.Qhov taw qhia nce ntxiv ntawm cov tshuaj no tuaj yeem qhia tau ob qho kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus thiab qhov tseeb tias yav dhau los tus neeg tau noj ntau dhau ntawm cov khoom noj qab zib.

Hloov cov piam thaj hauv cov ntshav uas tshwm sim los ntawm cov piam thaj hauv qab no tsis ntev. Qhov tso tawm ntawm insulin los ntawm tus txiav ua rov qab zoo li qub. Yog li, kev siv cov piam thaj hauv nws cov ntawv ntshiab thiab hauv cov khoom qab zib tsis tuaj yeem suav tias yog ib qho ua rau ua kom raug tus mob.

Tab sis, khoom qab zib muaj cov ntsiab lus siab ntau. Lawv txoj kev siv ntau dhau los ua ke nrog txoj kev ua neej nyob hauv sedentary yam ntxwv ntawm tus txiv neej niaj hnub ua rau kev txhim kho kev rog, uas, nyeg, yog ua kom muaj ntshav qab zib.

Insulin yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm lipogenesis. Qhov xav tau nws nce nrog kev nce ntxiv hauv cov roj ntsha. Tab sis maj mam rhiab ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg rau insulin tsawg dua, vim tias qib nws cov ntshav nce ntxiv thiab cov metabolism pauv. Tom qab, insulin tsis kam loj hlob hauv cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg. Ntxiv rau qhov no, lub siab pib tsim cov piam thaj, uas ua rau kev tsim txom ntawm hyperglycemia. Tag nrho cov txheej txheem no dhau sij hawm ua rau kev txhim kho ntawm hom ob hom kab mob.

Yog li, txawm hais tias cov ntshav qab zib tsis ncaj qha ua rau mob ntshav qab zib, nws yog qhov cuam tshuam ncaj qha rau nws qhov pib. Ntau dhau los ntawm kev noj khoom qab zib ua rau cov rog, uas, nyeg, yog qhov ua rau ntawm kev kis tau ntawm tus mob ntshav qab zib hom II.

Tus mob ntshav qab zib noj ntshav qab zib

Ua ntej lawm, nws tau pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tshem tawm cov khoom qab zib, nrog rau khob cij, txiv hmab txiv ntoo, nplej zom thiab lwm yam khoom zoo sib xws los ntawm kev noj haus. Tab sis nrog txoj kev loj hlob ntawm cov tshuaj, txoj hauv kev los kho cov teeb meem no tau hloov pauv.

Cov kws tshaj lij niaj hnub ntseeg tias cov carbohydrates yuav tsum tau ua kom muaj tsawg kawg tsib caug tsib feem pua ​​ntawm kev noj haus ntawm tib neeg.

Txwv tsis pub, cov piam thaj hauv qab yuav tsis khov, tsis tuaj yeem tswj tau, uas tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav, nrog rau kev nyuaj siab.

Niaj hnub no, kws kho mob yog mus rau txoj kev kho mob ntshav qab zib kom muaj txiaj ntsig zoo dua. Cov kev niaj hnub no cuam tshuam txog kev siv cov khoom noj kom muaj peev xwm ua tau kom tswj tau cov ntshav qab zib kom nyob ntawm ib qib. Qhov no yog ua tiav los ntawm kev txheeb xyuas qhov tseeb ntawm kev nkag ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates. Xws li txoj hauv kev zam kev txhim kho hypo- thiab hyperglycemia.

Kev noj ntawm cov tsiaj cov rog tsuas yog muaj tsawg, tab sis ntau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate yuav tsum tau nyob rau hauv tus neeg mob lub cev. Lub cev ntawm ib tus neeg noj qab haus huv hloov cov khoom noj mus rau hauv lub zog. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau siv tshuaj rau qhov no. Tab sis nrog cov kab mob zoo li no, qhov xav tau yuav tsum tau muab rau cov khoom noj carbohydrates (pom hauv cov mov ci, nplej zom, qos yaj ywm) thiab siv cov tshuaj uas tsis tshua yooj yim (pom hauv qab zib thiab cov khoom lag luam uas nws suav nrog).

Qee qhov tseeb ntxiv

Kev sib kis ntawm cov tswvyim hais tias cov ntshav qab zib tuaj yeem tsim kho vim tias siv cov piam thaj hauv ntau ntau tau ua rau qee cov neeg pej xeem txiav txim siab tso tseg cov khoom no lossis hloov mus rau cov khoom qab zib hloov. Tab sis, qhov tseeb, qhov kev coj ua no tuaj yeem ua teeb meem nrog cov txiav thiab lwm yam khoom hauv nruab nrog cev. Yog li ntawd, es tsis txhob muaj cov kev ntsuas hnyav, nws yog qhov zoo dua los txwv kev siv cov xuab zeb dawb.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog cov dej qab qab zib hauv qab zib. Txo cov suab thaj hauv cov zaub mov yuav tsis ua haujlwm yog tias koj tsis mob siab rau hom khoom no. Lub raj mis me me ntawm cov dej muaj roj muaj li ntawm rau mus rau yim diav suab thaj. Cov kua txiv rau ntuj tsis muaj kev zam txim. Cov dej sib xyaw ua ke ntawm cov dej haus no, txawm tias cov neeg tsim khoom tsim nws cov khoom raws li ntuj tsim, kuj muaj suab thaj. Yog li, thaum qoj ib ce, nws yog ib qhov tsim nyog los saib xyuas cov dej qab zib.

Cov kev ua si thiab tawm dag zog yog qhov kev tiv thaiv zoo los tiv thaiv ntshav qab zib. Lub sijhawm ua exercise, calories yog kub hnyiab, uas yog txo qhov muaj feem ntawm kev rog dhau los, uas yog ib qho ntawm cov kabmob ua kom muaj tus kabmob no. Kev tawm dag kom tsis tu ncua tso cai rau koj kom zam dhau qhov xwm txheej no.

Koj yuav tsum tsis txhob tsim txom ntau dhau zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo qab zib. Txawm hais tias cov khoom lag luam no yog ib txwm muaj, lawv muaj kuab calories ntau. Yog li, lawv cov kab ke ua haujlwm dhau los kuj tseem tuaj yeem ua rau kev txhim kho rog thiab cov kev mob ntshav qab zib ntxiv tom qab.

Yog li, qab zib tsis yog qhov ua rau mob ntshav qab zib. Tus kab mob ntawm thawj hom yog cov muaj keeb thiab kev siv cov khoom noj qab zib tsis cuam tshuam rau nws qhov kev nthuav qhia. Tab sis khoom qab zib tuaj yeem cuam tshuam rau kev txhim kho cov ntshav qab zib.

Ntau dhau los kev noj cov zaub mov muaj suab thaj ua ke nrog kev ua rau lub neej tsis muaj zog thiab tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau lub cev rog, uas yog ib qho ua rau cov ntshav qab zib tseem ceeb. Tab sis kev tswj kev siv suab thaj ua ke nrog kev tswj qhov hnyav tsis suav nrog qhov muaj peev xwm los tsim tus kab mob.

8 cov keeb kwm hais txog ntshav qab zib. Leej twg yuav tsum tsis txhob noj khoom qab zib, tab sis carbohydrates?

Kev kis tus kab mob ntshav qab zib sai yog ib qho qhia tau txog ib tus mob kis. Nws puas tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm nws? Thiab yog tias twb.

Ib lo lus rau peb tus kws tshaj lij, Fwm Tus Kws Khomob ntawm Russia, Lub Taub Hau ntawm Endocrinology Center ntawm Central Chaw Kho Mob Tsev Kho Mob No. 1 thiab Tus Thawj Tshwj Xeeb ntawm Chav Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm JSC Lavxias Railways, Ph.D..

Ntau yam tau hloov hauv kev tshawb fawb txog ntshav qab zib 10 xyoo dhau los. Thiab koj tuaj yeem nyob nrog ntshav qab zib: ntau ntawm cov neeg uas raug mob los ntawm tus kab mob no tau ua tiav hauv kev ua kis las, kos duab, kev ua nom ua tswv. Thiab kev noj haus ntawm cov mob ntshav qab zib hnub no yog qhov ua tiav. Qhov loj tshaj plaws uas ua rau cov teeb meem hnyav dua yog peb qhov tsis paub ntawv thiab kev ua haujlwm, uas tau los ntawm ntau qhov kev txiav txim siab yuam kev txog tus kab mob no.

1st los hais dab neeg. Mob ntshav qab zib yog pub ua - tsis muaj dab tsi los ua

Qhov tseeb tiagCov. Kab mob siab yog hom ntshav qab zib hom 1 (tus naj npawb ntawm cov neeg mob nws yog 5-10% ntawm tag nrho cov mob ntawm tus mob). Thiab hom 2 mob ntshav qab zib (90-95% ntawm tag nrho cov mob) tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm "> ntau yam ua rau, suav nrog:

Lub hnub nyoogCov. Thawj nthwv dej ntawm ntshav qab zib hom 2 tshwm sim tom qab hnub nyoog 40, thiab nws qhov txiaj ntsig yog pom nyob hauv cov hnub nyoog 65 xyoos. Los ntawm lub sijhawm no, ntau tus neeg txhim kho atherosclerosis ntawm cov hlab ntshav - nrog rau cov uas pub cov neeg txiav Mob ntshav qab zib thiab mob atherosclerosis feem ntau "mus ua khub." Txhua xyoo, 4% ntawm cov neeg tuaj tshiab rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib, thiab 16% ntawm 65-xyoos.

Tshaj qhov hnyavCov. Thaum lub cev qhov ntsuas hnyav tshaj 25 kg / m2.

Tawg siabCov. Kev pham, kub siab, ntshav qab zib - ib qho uas tsis sib xws.

Neeg muaj keebCov. Nws lub zog tsis muaj kev sib cav, cov kws kho mob hais tias hom ntshav qab zib hom 2 feem ntau nyob hauv tib tsev neeg thiab "feem ntau yooj yim" kis tau los ntawm ib tiam dhau ib tiam lossis dhau ib tiam nrog cov caj ces sib txawv nrog lwm yam kev phom sij (ua kom ntau, tsis muaj kev tawm dag zog ...).

Cev xeeb tubCov. Tus pojniam uas yug menyuam loj dua 4 kg yuav luag muaj kabmob ntshav qab zib. Qhov hnyav ntawm lub cev hauv plab txhais tau hais tias thaum cev xeeb tub, cov niam hauv plab siab ntxiv qab zib. Kev khiav tawm ntawm nws, cov txiav ua cov kua dej ntau dhau. Thiab yog li ntawd, qhov nyhav ntawm menyuam yaus loj zuj zus. Tej zaum nws yuav noj qab nyob zoo. Tab sis leej niam yog qhov muaj feem ua tau ntshav qab zib, txawm hais tias kuaj ntshav tsis qhia qhov no. Cov poj niam cev xeeb tub noj ntshav rau qab zib txhua lub sijhawm, feem ntau ua ke nrog kev txheeb xyuas dav dav - uas yog, ntawm lub plab tas.

Hauv txoj hauv kev zoo, tus poj niam nrog lub plab loj hauv plab yuav tsum ntsuas cov kua nplaum tom qab noj ...

Ib tug menyuam yaus tau yug los uas muaj qhov hnyav me me - piv txwv, yug me nyuam ua ntej - kuj yog ib qho muaj feem muaj ntshav qab zib, uas nws tau yug los nrog qhov ua tsis tiav, tsis npaj txhij rau lub nraub qaum.

Kev ua neej nyob sedentary yog ib txoj hauv kev los txo cov txheej txheem metabolic thiab rog.

2 los hais dabneeg. Tus neeg mob ntshav qab zib sai sai ua rog

2 teev tom qab noj mov - qhov ntau yog 7.5 mmol / L.

Qhov tseeb tiagCov. Qhov fab ntxeev yog qhov tseeb: Kev rog yog qhov ua rau, thiab ntshav qab zib yuav luag txhua qhov tshwm sim. Ob feem peb ntawm cov rog yog cov neeg mob ntshav qab zib ua ntu zus. Ua ntej tshaj plaws, cov uas muaj feem ntau “cov piam thaj hauv qab zib” yog cov rog hauv lub plab. Rog sab nraud thiab sab hauv lub plab ua rau cov tshuaj hormones uas ua rau muaj ntshav qab zib hom 2.

Tswvyim hais ua dabneeg thib plaub. Mob ntshav qab zib yog xyaum tsis taus

Qhov tseeb tiagCov. Nws tsis yog ntshav qab zib nws tus kheej uas yuav tsum tau ntshai, tab sis nws cov teeb meem, qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm cov uas yog kab mob plawv.

Hmoov zoo, niaj hnub no, cov neeg mob ntshav qab zib tau txais cov tshuaj uas tsis tsuas yog muab lub cev nrog cov tshuaj insulin, tab sis kuj tiv thaiv cov teeb meem. Tus mob ntshav qab zib xav tau kom nkag siab tias qhov kev muaj tiag ntawm tus kab mob yog li cas thiab yuav ua li cas hauv lub neej tiag tiag. Txog qhov kawg no, cov tsev kawm ntshav qab zib ua haujlwm thoob ntiaj teb. Raws li tus kws kho mob ntshav qab zib zoo kws muaj txuj ci German hu ua M. Berger, “tswj ntshav qab zib yog zoo li tsav tsheb ib txog kev loj. Txhua tus tuaj yeem kawm tau nws, koj tsuas yog xav paub cov kev cai ntawm txoj kev txav. ”

5 tswvyim hais ua dabneeg. Tus neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem noj khoom qab zib, qhob cij, nplej zom, cereals, txiv ntoo qab zib ...

Qhov tseeb tiagCov. Cov lus no yog nag hmo! 55% ntawm peb cov pluas noj yuav tsum yog carbohydrates. Yog tias tsis muaj lawv, cov cim qhia txog ntshav qab zib dhia, ntshav qab zib tuaj yeem ua rau tswj tsis tau, mob lwm yam, kev nyuaj siab ntau zuj zus ... Ntiaj teb endocrinology, thiab 20 xyoo dhau los, thiab ntau tus kws kho mob Lavxias kho ntshav qab zib hauv txoj kev tshiab. Tus neeg mob lub cev noj zaub mov tau suav kom nws tau txais tag nrho cov khoom noj muaj txiaj ntsig (cov protein, cov rog thiab, tseem ceeb tshaj, cov carbohydrates hauv kev sib tw physiological), cov ntshav qab zib kom tsim nyog tau tswj hwm yog li tsis muaj cov xwm txheej tshwm sim - txo qis (hypoglycemia) lossis nce qab zib (hyperglycemia).

Nqaij tsiaj yuav tsum tau txwv. Cov zaub mov carbohydrate, nyob rau ntawm qhov tsis tooj, yuav tsum muaj tas li thiab muaj ntau yam. Niaj hnub no muaj ib qho porridge rau noj tshais, lwm tag kis, tom qab ntawd nplej zom ... Cov zaub mov muaj txiaj ntsig yuav tsum muab rau lub cev, raws li qhov nws xav tau, tsib mus rau rau zaus ib hnub. Tsuas yog tus neeg noj qab nyob zoo hloov lawv mus rau hauv lub zog nws tus kheej, thiab cov ntshav qab zib muaj tshuaj. Ib qho ntxiv yog tias nyob rau hauv ob qho tib si nws yog qhov zoo dua tsis yog yooj yim lossis "yoo" carbohydrates (qab zib thiab khoom qab zib muaj cov khoom), tab sis cov khoom noj nyuaj (cereals, qhob cij, qos yaj ywm, nplej zom), nyob rau hauv uas muaj fiber ntau kuj.

6 cov dab neeg. Buckwheat thiab txiv apples ntsuab yog qhov zoo rau cov ntshav qab zib

Qhov tseeb tiagCov. Pab tau, tab sis tsis pub ntau tshaj barley lossis txiv av liab. Hauv cov caij nyoog Soviet, cov kws kho mob endocrinologist tseem tau muab cov lej muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib - txhais tau hais tias nws tsis nce ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, tom qab ntawd nws tau muab tawm tias buckwheat tsub kom ntshav qabzib hauv qhov zoo ib yam li lwm cov porridge. Raws li rau txiv apples thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo, cov ntsiab lus qab zib hauv lawv nyob ntawm lawv qhov loj me thiab kev paub tab ntawm kev loj hlob dua li ntawm cov xim.

Tswvyim hais ua dabneeg 7. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum pauv ntawm qab zib mus ua cov qab zib

Qhov tseeb tiagCov. Tsis xav tau. Cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib - nyob zoo - tsis muaj mob loj, thiab nyob rau ntawm kev phem ...

Muaj cov pov thawj scientific txog lawv cov kev mob tshwm sim ntawm cov plab hnyuv siab raum, thiab yog tias lawv tau raug kho rau tus kab mob ntshav qab zib tshiab, tom qab ntawd, thaum nws tau tawm, ua rau muaj kev puas tsuaj nrawm ntxiv ntawm qee cov beta hlwb ntawm cov txiav.

8 cov dab neeg. Muab cov tshuaj insulin - xav txog, "zaum ntawm rab koob"

Qhov tseeb tiagCov. Tsis muaj txoj hauv kev los tham txog insulin li ntawd. Thiab koj tsis tuaj yeem ntshai nws ib yam nkaus. Nws tshwm sim tias tsis muaj tshuaj muaj peev xwm kho tau qhov xwm txheej, tus neeg mob tsis muaj zog, poob phaus, thiab tsis kam insulin, thiab kws kho mob "ntsib" - txhua yam ncua sijhawm teem caij. Cov tshuaj Insulin yog qhov koob hmoov rau ntau tus neeg mob, ib qho tseem ceeb xav tau, them nyiaj rau qhov uas lub cev tsis tuaj yeem tsim ntawm nws tus kheej.

Mob ntshav qab zib Myths

Nws ntseeg tau tias yog tias koj haus kas fes nrog qab zib thaum sawv ntxov, tom qab ntawd cov piam thaj yuav nkag rau hauv cov ntshav, uas yog ntshav qab zib. Qhov no yog ib qho ntawm kev tsis nkag siab. “Ntshav qab zib hauv ntshav” yog lub tswv yim kho mob.

Cov piam thaj nyob hauv cov ntshav ntawm tus neeg noj qab haus huv thiab cov ntshav qab zib, tab sis tsis ntxiv ib qho rau cov tais diav, tab sis muaj piam thaj. Lub plab ua rau cov piam thaj ntau nyuaj uas nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov rau cov piam thaj yooj yim (qabzib), uas tom qab ntawd nkag mus rau hauv cov hlab ntshav.

Cov lej ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tuaj yeem nyob hauv thaj tsam 3.3 - 5.5 mmol / l. Thaum lub ntim ntau dua, nws cuam tshuam nrog kev haus ntau dhau ntawm cov zaub mov muaj suab thaj lossis muaj ntshav qab zib.

Ntau yam ua rau muaj kev tiv thaiv ntshav qab zib. Qhov ua ntej yog qhov tsis muaj cov tshuaj insulin, uas yuav tsum muaj cov piam thaj ntau ntawm cov ntshav. Cov hlwb ntawm lub cev, tib lub sijhawm, poob lawv qhov kev xav txog cov tshuaj insulin, yog li lawv tsis tuaj yeem ua cov khw muag khoom qab zib.

Lwm qhov laj thawj yog suav tias yog kev rog dhau. Raws li koj paub, cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau yog thawj. Nws tuaj yeem suav tias ntau ntawm cov neeg no feem ntau noj zaub mov qab zib.

Yog li, khoom qab zib thiab ntshav qab zib muaj feem cuam tshuam.

Vim li cas tus kab mob ntshav qab zib pib loj tuaj

Mob ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim vim muaj kev mob siab keeb. Hauv ntau qhov xwm txheej, tus kab mob ntawm hom thawj thiab hom thib ob raug txais los ntawm muaj.

Yog tias ib tus neeg cov neeg txheeb ze muaj cov kab mob pathology no, muaj feem ntau ntawm cov ntshav qab zib yuav muaj ntau.

Ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov kab mob kis:

• mob qog
• rubella
• coxsackie tus kab mob
• cytomegalovirus.

Hauv cov ntaub so ntswg adipose, cov txheej txheem tshwm sim uas txwv qhov tsim tawm ntawm cov kua dej. Yog li, cov tib neeg uas pheej nyhav dhau heev lawm muaj qhov tsis txaus rau qhov mob.

Kev ua txhaum ntawm cov rog (lipid) cov roj metabolism ua rau cov nyiaj ntawm cov cholesterol thiab lwm yam lipoproteins rau ntawm cov hlab ntshav. Yog li, plaques tshwm sim. Thaum pib, cov txheej txheem ua rau muaj ib feem, thiab tom qab ntawd mus rau ib qho kev sib tw hnyav ntxiv ntawm lub lumen ntawm cov hlab ntsha. Tus neeg mob xav tias ua txhaum ntawm cov ntshav pub rau cov nruab nrog cev thiab cov kab ke. Raws li txoj cai, lub paj hlwb, cov hlab plawv thiab ob txhais ceg raug kev txom nyem.

Txoj kev pheej hmoo ntawm myocardial infarction hauv cov neeg muaj ntshav qab zib tau nce siab dua peb zaug ntxiv piv rau cov neeg uas tsis raug kev mob nkeeg no.

Atherosclerosis ho ua rau mob ntshav qab zib hnyav, qhov no ua rau muaj mob hnyav ntxiv - mob ntshav qab zib.

Ntawm ib yam uas ua rau cov ntshav qab zib tsim muaj kuj tuaj yeem raug hu ua:

1. kev ntxhov siab tas li
2. polycystic lub zes qe menyuam,
3. qee qhov mob raum thiab mob siab,
4. pancreatic ailments,
5. tsis muaj kev tawm dag zog
6. kev siv qee yam tshuaj.

Thaum noj zaub mov, cov suab thaj ntau hauv lub cev. Qhov ua kom muaj suab thaj nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm zom cov zaub mov ua kua qabzib, uas yog nqus rau hauv cov ntshav.

Cov cai ntawm cov ntshav qab zib yog 3.4 - 5.5 mmol / L. Thaum qhov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav pom tias muaj nuj nqis loj, nws yog qhov ua tau rau tus neeg nyob rau Hmo ua noj zaub mov qab. Qhov kuaj ntshav zaum ob yuav tsum tau teem caij kom paub meej lossis rov ua mob ntshav qab zib.

Kev siv cov zaub mov tsim kev puas tsuaj thiab suab thaj ntau piav txog vim li cas cov piam thaj pom tshwm hauv tib neeg cov ntshav.

Cov kev sib raug zoo ntawm cov khoom qab zib thiab ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib tshwm sim thaum lub sij hawm cov tshuaj insulin nres kom tsim nyog hauv tib neeg lub cev. Cov kua nplaum ntawm lub txiaj ntsig tsis hloov pauv raws lub hnub nyoog lossis poj niam txiv neej. Yog tias qhov ntsuas pom tau siab dua qhov qub, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob kom ua qhov kev sim ntau yam.

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov piam thaj ntau hauv cov khoom noj tau dhau los ua qhov tsim kho cov ntshav qab zib, vim tias insulin zais cia tsawg dua. Cov kws kho mob ntseeg tias lwm yam zaub mov, xws li cereals, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, tsis muaj feem cuam tshuam rau kev tsim cov pathology.

Cov kws kho mob hais tias kev rog yog cuam tshuam los ntawm cov ntshav qab zib ntau dua ntawm cov khoom qab zib. Tab sis cov ntaub ntawv tau los ntawm kev tshawb fawb pom tseeb tias ntau cov piam thaj ntau ua rau kev ua tsis zoo rau cov kab mob endocrine, txawm nyob hauv cov neeg muaj lub cev hnyav.

Khoom qab zib tsis yog tib qho uas ua rau cov ntshav qab zib. Yog tias tus neeg pib noj cov khoom qab zib tsawg dua, nws tus mob yuav zoo zuj zus. Ntshav qab zib yog qhov hnyav dua los ntawm kev noj zaub mov uas muaj cov carbohydrates yooj yim.

Cov carbohydrates yog qhov tam sim no loj hauv:

• txhuv dawb
• ua kom zoo zoo qab zib
• hwm cov hmoov nplej.

Cov carbohydrates hauv cov zaub mov no tsis coj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis sai sai nws nrog lub zog. Yog tias koj feem ntau noj cov khoom zoo li no, thiab tsis muaj lub cev txaus, ces muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib mellitus.

Txhawm rau lub cev kom ua haujlwm tau zoo dua, koj yuav tsum noj zaub mov tag nrho, mov ci thiab mov ci. Mob ntshav qab zib mellitus los ntawm cov khoom qab zib, los ntawm nws tus kheej, tsis tshwm, ntau lwm yam cuam tshuam rau qhov no.

Tam sim no muaj ntau cov khoom noj tshwj xeeb nrog fructose thiab lwm yam khoom qab zib hloov. Siv cov khoom qab zib, koj tuaj yeem ua zaub mov koj nyiam tais diav yam tsis muaj kev cuam tshuam rau lawv cov saj thiab zoo. Thaum xaiv cov khoom qab zib, koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov tseeb tias tsis muaj tshuaj muaj kuab lom nyob hauv nws cov qauv.

Hauv kev noj zaub mov, koj yuav tsum zam cov carbohydrates yooj yim, uas nrawm nrawm thiab ua rau cov ntshav qabzib nce siab.

Kev tiv thaiv kev ntsuas

Kev tiv thaiv mob ntshav qab zib yuav tsum tau nqa tawm sai li sai tau. Nrog lub predisposition rau pathology, nws yog ib qho tsim nyog kom ua raws li qee txoj cai.

Cov neeg laus yuav tsum, nrog kev pab ntawm kws kho mob, tsim kho txoj cai khoom noj khoom haus zoo. Thaum cov ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim hauv menyuam yaus, cov niam txiv yuav tsum saib xyuas lawv kev noj zaub mov tas li. Cov dej hauv lub cev sib npaug yuav tsum tswj xyuas tas li, vim tias cov txheej txheem ntawm cov piam thaj tsis tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj insulin thiab muaj dej txaus.

Cov kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib haus tsawg kawg yog 250 ml ntawm cov dej tsis muaj carbonated haus dej thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob, nrog rau ua ntej txhua pluas noj. Cov dej qab zib xws li kas fes, tshuaj yej, qab zib "dej qab zib" thiab dej cawv tsis tuaj yeem ua kom lub cev hauv dej rov tshuav nyiaj.

Yog tias kev noj zaub mov zoo tsis tau ua raws, lwm yam kev tiv thaiv yuav tsis coj qhov kev cia siab. Los ntawm cov khoom noj muaj hmoov nplej khoom noj, thiab kuj qos yaj ywm yuav tsum tau muab tshem tawm kom ntau li ntau tau. Thaum muaj cov tsos mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj cov nqaij rog thiab cov khoom noj siv mis. Nws tsis pom zoo kom noj tom qab 19.00.

Yog li, koj tuaj yeem tso cov hnoos qeev thiab txo koj qhov hnyav. Cov neeg muaj lub siab xav rau cov ntshav qab zib mellitus lossis kev kuaj mob uas twb muaj lawm tuaj yeem siv cov khoom lag luam hauv qab no:

1. txiv qaub
2. siav txiv lws suav
3. nrawm,
4. zaub ntsuab
5. taum
6. qhob cij qhob cij
7. hiav txwv thiab tus ntses ntses,
8. cws, caviar,
9. qab zib dawb jelly
10. tsis muaj rog muaj kua zaub thiab kua zaub,
11. cov noob taub dag, noob hnav noob.

Tus kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum yog ib nrab carbohydrate, 30% protein, thiab 20% rog.

Noj tsawg kawg yog plaub zaug hauv ib hnub. Thaum insulin dependence, tib lub sijhawm yuav tsum dhau ntawm kev noj haus thiab kev txhaj tshuaj.

Cov zaub mov txaus ntshai tshaj plaws yog cov uas glycemic index nce txog 80-90%. Cov zaub mov no ua rau lub cev tawg sai, uas ua rau cov kua dej tawm mus.

Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv tsis tsuas yog cov ntshav qab zib, tab sis kuj muaj ntau lwm yam kab mob thiab. Cov kev ua si kis las tseem muab cov khoom siv tsim nyog cardio load. Txog kev qhia ua kis las, koj yuav tsum faib txhua txhua hnub kwv yees li ib nrab teev ntawm lub sijhawm dawb.

Cov kws kho mob taw qhia tias tsis tas yuav ua kom koj tus kheej sab dhau los ua haujlwm lub cev ntau dhau. Thaum tsis muaj lub siab xav lossis sijhawm mus xyuas lub chaw dhia ua si, qhov kev tawm dag zog tsim nyog yuav muaj peev xwm muab tau los ntawm kev taug kev ntawm ntaiv, tso lub elevator.

Nws yog ib qho zoo rau kev nquag taug kev hauv huab cua ntshiab lossis koom nrog kev ua si hauv pab pawg, tsis txhob saib TV lossis noj zaub mov sai. Koj yuav tsum tsis tseg tsis kam tsav tsheb tas li thiab qee kis, siv cov kev pabcuam ntawm kev thauj neeg mus los.

Txhawm rau kom muaj peev xwm tiv thaiv ntshav qab zib thiab lwm yam kab mob uas tau txhim kho, suav nrog vim muaj kev ua neej nyob ruaj khov, koj tuaj yeem caij lub luv thij thiab khau log.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom txo qis kev ntxhov siab, uas yuav txo cov ntshav qab zib thiab ntau lwm cov txheej txheem pathological. Zam kev sib cuam tshuam nrog kev xav phem thiab cov tib neeg ua rau kev ntxhov siab ntxhov siab.

Nws kuj tseem yuav tsum tso tseg kev haus luam yeeb, uas tsim qhov tsis pom kev ntawm kev sib haum xeeb hauv kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, hauv kev muaj tiag, kev haus luam yeeb tsis daws tau qhov teeb meem thiab tsis pab ua kom ib ce xoob. Cov cwj pwm tsis zoo, nrog rau kev pw tsaug zog tsis sib xws ua rau kev loj hlob ntawm ntshav qab zib.

Cov neeg niaj hnub feem ntau ntsib kev ntxhov siab thiab them ntau rau kev ua haujlwm txhua hnub, nyiam xaiv tsis xav txog lawv tus kheej lub xeev kev noj qab haus huv. Cov tib neeg uas muaj kev pheej hmoo siab tias yuav muaj ntshav qab zib yuav tsum mus ntsib lub tuam tsev kho mob kom mus tshuaj xyuas thiab mus kuaj ntshav qab zib thaum tus yam ntxwv tsawg tshaj plaws ntawm tus kab mob tshwm, xws li nqhis dej heev.

Txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib yuav ib txwm nyob, yog tias koj feem ntau ntsib kev kis thiab kis kab mob. Yog li, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov kev hloov pauv ntawm koj tus mob hauv lub sijhawm.

Yog tias ib tus neeg tswj tau mob kis tus kab mob, nws yog ib qho tsim nyog siv tshuaj sparing, thiab tshuaj xyuas lub xeev ntawm txiav tas li. Nws yog lub cev no uas yog thawj zaug raug kev txom nyem los ntawm ib txoj kev kho tshuaj. Thaum nug seb nws puas yuav muaj ntshav qab zib tau vim tias siv cov khoom noj muaj suab thaj, cov kws kho mob tsis muab lus teb rau. Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no yuav piav meej meej tias leej twg yuav tsum ntshai rau tus mob ntshav qab zib.

Kev nkag siab tsis meej txog tus kab mob

Tswvyim # 1 - ntshav qab zib tshwm vim kev noj khoom qab zib ntau dhau.

Kev siv piam thaj tsis txuam nrog kev txhim kho kab mob. Mob ntshav qab zib hom 1 cuam tshuam nrog kev tsim cov tshuaj insulin, uas hloov suab thaj rau hauv qabzib. Ntshav qab zib Hom 2 yog tsim nyob rau hauv kev ua txhaum ntawm kev nkag siab ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin.

Tswvyim # 2 - Mob ntshav qab zib xav tau kev noj zaub mov kom nruj.

Ib txwm, kev noj zaub mov tom qab kev kuaj mob xav tau qhov kev txwv ntawm kev zom cov zaub mov tau yooj yim, kev txo cov rog cov zaub mov. Tsis tas yuav muaj qee yam zaub mov tshwj xeeb. Nws txaus los soj ntsuam kev txwv me me. Nrog rau cov nyiaj tau zoo, kev noj haus tsis xav tau kev hloov pauv loj.

Tswvyim hais ua dab tsi 3 - kev ua kom lub cev yog contraindicated.

Qhov tseeb, kev ua kis las zoo rau ntshav qab zib. Kev qoj ib ce, kev cob qhia tuaj yeem txo cov ntshav qab zib.

Tswvyim hais ua dab tsi 4 - tus mob tuaj yeem kho tau.

Ntshav qab zib tsis tuaj yeem kho tsis tau. Muaj tshuaj uas tus neeg mob yuav tsum tau noj tas li. Lawv tso cai rau koj kom tswj cov piam thaj hauv cov txiaj ntsig uas tsim nyog, uas ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo.

Tswvyim thib 5 - Kuv muaj ntshav qab zib mentsis.

Nrog rau ib daim ntawv twg, kev soj ntsuam tas li ntawm cov ntsuas thiab lub xeev ntawm lub cev yog xav tau. Yog tias koj tsis saib xyuas kev kho mob cov lus qhia, ces muaj txhua lub sijhawm muaj mob tshwm sim.

Tswvyim hais 6 - tamsim no koj tsis tuaj yeem noj cov khoom noj carbohydrates.

Tsis yog txhua txhua carbohydrates yog txaus ntshai. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau cais tawm ntawm cov khoom noj yooj yim (khoom qab zib, khoom qab zib), i.e. cov uas tau nqus nrawm. Tab sis complex carbohydrates (cereals, qhob cij) muaj peev xwm thiab yuav tsum tau noj. Ntawm qhov tsis sib xws, lawv pab tswj cov suab thaj.

Tswvyim hais ua dabneeg 7 - zib ntab tsis nce qab zib.

Coob tus neeg ntseeg tias zib ntab yog cov khoom qab zib zoo vim tias muaj nws qib ntau ntawm fructose. Tab sis tus neeg mob ntshav qab zib puas tuaj yeem siv nws? Zib ntab tseem muaj cov piam thaj, lawv qhov sib piv yog kwv yees li 50 txog 50. Yog li ntawd, nws nce qib qab zib.

Tswvyim 8: lub hlwb xav tau qab zib thiab nws txoj haujlwm tiav ua rau muaj kev phom sij.

Lub zog xav tau ntawm lub hlwb tau ntsib los ntawm qab zib, uas yog nyob rau hauv cov ntshav. Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zom cov carbohydrates, cov piam thaj thaum kawg tau. Nws cov peev txheej yog qhov txaus kom tswj tau kev noj qab haus huv ib txwm muaj.

Tswvyim hais txog dab tsi 9 - cov protein ntau pab rau cov ntshav qab zib tshaj li carbohydrates.

Tus nab npawb ntawm cov khoom noj protein, xws li nqaij, muaj ntau cov rog cov rog cov rog. Cov zaub mov zoo li no ntau ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Hauv cov neeg noj qab haus huv thiab muaj mob muaj ntshav qab zib, cov zaub mov muaj protein ntau yuav tsum muaj peb lub hlis ntawm kev noj zaub mov kom ntau (kwv yees li 20-25%).

Ntshav Qab Zib Noj Qab Haus Huv Video:

Tswvyim hais ua dab tsi 10 - buckwheat tsis nce qab zib.

Croup muaj qhov nruab nrab hypoglycemic nyhuv, zoo li ib yam zaub txhuv. Tsis muaj qhov sib txawv hauv nruab nrab lossis lwm cov nyhuv.

Lub Cim Thib 11 - ntshav qab zib tuaj yeem hla dhau.

Ntshav Qab Zib 1 thiab Type 2 tsis yog kab mob kis, yog li nws tsis ploj mus. Koj tuaj yeem mob ntshav qab zib tau nkaus xwb vim tias ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev. Qhov muaj cov kab mob hauv ib lossis ob leeg niam txiv tsim kev sib kis kab mob sib kis.

Cov ntsiab lus hais ntawd tsis yog lawm. Kev mob ntshav qab zib, nrog rau txoj hauv kev, nres hauv 5 feeb. Cov suab thaj hauv nruab nrab siab thiab ruaj khov tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.

Tswvyim Zauv 13 - cev xeeb tub muaj ntshav qab zib yog yam tsis yooj yim sua.

Thaum tsis muaj teeb meem thiab kev saib xyuas qhov ntsuas ntawm tus poj niam, tus poj niam tuaj yeem dais thiab yug tau ib tus menyuam.

Tswvyim hais ua lej 14 - noj kom nruj raws li teev.

Tus mob ntshav qab zib muaj qee qhov tseev kom muaj rau pluas noj thiab noj tshuaj. Tab sis lub sijhawm noj mov tsis yog ib qho nyuaj heev. Nrog cov tshuaj insulin sib xyaw (luv + txuas ntxiv), kev noj mov tuaj yeem ncua ntev txog 1-2 teev.

Kev tsis nkag siab txog cov Insulin

Muaj qhov tsis nkag siab tias kev txhaj tshuaj tiv thaiv kev ua si yog yees. Qhov tseeb, txuas mus rau nws vim yog tsis txaus (DM 1) lossis qhov xav tau kom tsis txhob hyperglycemia nyob rau hauv cov mob loj ntawm DM 2.

Kuj tseem muaj lwm zaj dab neeg hais tias kev txhaj tshuaj yog qhov nyuaj thiab mob. Niaj hnub no muaj cov xaum xaum tshwj xeeb nrog ultra-nyias koob thiab xuas nrig txiav qhov tob.

Ua tsaug rau lawv, cov kev txhaj tshuaj tau tsis mob. Tsis tas li, cov cuab yeej siv no pub rau kev txhaj tshuaj los ntawm kev hnav khaub ncaws tom haujlwm, ntawm txoj kev thiab lwm qhov chaw. Kev khiav hauj lwm, kev muab tshuaj yog yooj yim dua li lwm qhov kev ntxias.

Qee tus neeg ntseeg tias kev siv tshuaj insulin tsawg kawg yog qhov tsim nyog los tsim. Nov yog lub hauv paus tsis ncaj ncees lawm thiab txoj kev ua txhaum. Qhov ntau npaum no yuav tsum yog ib qhov muab qhov zoo tshaj plaws hauv cov piam thaj. Nrog rau kev qhia ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov tshuaj, yuav tsis muaj kev pom zoo ntawm glycemia. Vim tias qhov no, teeb meem yuav tshwm sim.

Kev kho tshuaj Insulin tsis cuam tshuam rau qhov hnyav, tsuas yog qee cov tshuaj hypoglycemic hauv cov ntsiav tshuaj tuaj yeem nce ntxiv. Muaj kev nkag siab tsis meej tias cov insulin ua rau mob hnyav dua. Qhov tseeb, qhov mob hnyav tau txiav txim siab tsuas yog los ntawm qhov pom ntawm cov nyom. Insulin txoj kev kho yog kho raws li qhov tshwm sim ntawm kev muaj mob ntawm tus mob.