Kev mus ntsib chav da dej thiab chaw sau ntshav qab zib ntshav qab zib

Yog tias tsis muaj contraindications, tom qab ntawd da dej ntshav qab zib tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Txog rau cov ntshav qab zib, chav tso pa tawm tuaj yeem tshem tawm cov teeb meem phom sij, uas nthuav tawm ntawm tus nqi nrawm thaum lub cev qeeb metabolism. Nws kuj tseem ntseeg tau paub tias kev nquag tiv tshav kub rau lub cev ua rau cov ntshav qab zib tsawg dua, thiab tom qab ob peb lub lis piam cov ntshav qab zib sau tseg ib qho kev txhim kho hauv kev noj qab nyob zoo.

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem da dej yog pom nyob rau hauv muaj cov mob ua kom mob ntev ntev. Sauna thiab sauna rau cov neeg mob ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb rau lawv cov txiaj ntsig kom rov zoo siab: cov txheej txheem yuav tsis tso cai rau cov tawv nqaij kom muaj hnub nyoog sai, ua haujlwm ntawm txhua yam plab hnyuv siab raum, qog, mucous daim nyias nyias. Vim yog lub tshav kub hloov hauv sab hauv thiab tshem tawm cov khoom muaj mob uas muaj hws nrog, txhua yam hauv nruab nrog cev muaj lub zog thiab lub zog.

Muaj ntshav qab zib hom 2, dej sauna thiab da dej yuav pab daws ib qho teeb meem tseem ceeb - txhawm rau tiv cov rog dhau. Yog tias koj noj zaub mov noj zaub mov, tswj kom tsawg ib qho kev tawm dag zog me ntsis, thiab tseem mus xyuas chav da dej, daim duab yuav maj mam txav los ze rau cov duab uas xav tau. Raws li, teeb meem nrog cov pob qij txha, lub siab yuav ploj, thaum lub siab xav.

Da dej tseem yuav pab nrog kev ntxhov siab, uas feem ntau ua lub luag haujlwm nrog tus mob ntshav qab zib. Qhov twg lwm tus tuaj yeem ua koj so, tau txais ntau qhov chaw mos thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, yog tias tsis nyob hauv chav da dej? Kuj, xws li cov khoom siv yav dhau los yog cov tshuaj kho kom zoo rau cov kab mob ntawm lub raum, cov hlab ntsha (tshwj xeeb tshaj yog migraines), thiab lub siab, uas ua rau mob thiab mob.

Cons thiab contraindications rau saunas thiab ntshav qab zib

Yog hais tias ib tus neeg tsis tau mus xyuas chav ua ntej lossis txiav txim siab ua cov txheej txheem cua sov tas li, nws tau zoo dua los ntawm kev kuaj mob. Nws yog txhua yam hais txog tus mob ntshav qab zib, uas tsis tshua muaj pes tsawg. Feem ntau ntawm cov neeg mob uas muaj hom 2 pathology muaj teeb meem nrog cov hlab ntsha, lub siab, yog li lawv yuav xav tau qhov tsis txaus siab ntawm kev da dej ib ntus.

Qhov mob loj uas lub tsev tso quav tuaj yeem ua hauv cov ntshav qab zib yog qhov hnyav rau lub cev ua haujlwm. Yog li ntawd, muaj ib daim ntawv teev cov khoom lag luam uas koj yuav tsum tso cov kev lag luam pov tseg:

Qhov muaj acetone hauv tso zis
Teeb meem ntawm ntshav qab zib los ntawm ob lub raum, mob siab
Kev puas tsuaj rau lub plawv heev, cov hlab ntshav

Txawm li cas los xij, hauv chav dej da dej lossis chaw da dej, koj yuav tsum ceev faj kom tsis txhob cia muaj kev hloov kub sai sai, piv txwv li, tsis txhob maj mus rau hauv cov dej txias tom qab lub chav sov sov.

Cov cai thiab cov lus qhia thaum mus ntsib tus da dej

Yog tias lo lus nug yog seb nws puas yuav muaj peev xwm da dej chav nrog mob ntshav qab zib thiab mus ntsib tus da dej tau daws tas, koj yuav tsum mloog cov lus qhia uas yuav ua rau cov txheej txheem dej nyab xeeb:

Mus rau chav dej tsuas yog nrog cov tuam txhab.
Khaws cia nrog kev xav.
Muaj lub ntsuas ntshav qabzib, cov ntshav qabzib tsawg dua rau cov tshuaj, cov ntsiav tshuaj lossis cov koob txhaj nrog cov piam thaj kom tiv thaiv cov ntshav qab zib.
Zam kev tiv thaiv cov tawv nqaij nrog kab mob fungal.
Tsis txhob mus da dej yog tias muaj tawv nqaij puas tsuaj.
Haus teas muaj txiaj ntsig rau cov ntshav qab zib, lub teeb tsis qab zib.
Mus so nrog infusions ntawm tshuaj ntsuab.
Yog tias xav tau, siv cov roj ntsha muaj ntxhiab.

Ib da dej yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib. Yog tias koj tsis tsim txom thiab mloog koj tus kheej lub cev, nws yuav yeej coj tau txiaj ntsig zoo thiab kev pab hauv kev tua cov kab mob ntshav qab zib insidious.

Leej twg tuaj yeem ua mob rau hauv chav dej?

Ua ntej tshaj plaws, rau cov pib tshiab uas mus rau hauv chav da dej yam tsis tau npaj, yam tsis tau txais "zoo" los ntawm kws kho mob. Subjectively, koj yuav hnov zoo, tab sis qee qhov xwm txheej txaus ntshai yuav luag tsis muaj asymptomatically, yog li ceev faj yuav tsis ua mob. Mob ntshav qab zib, muaj teeb meem nrog lub plawv, cov hlab ntsha, raum, kab mob ntsws tsis yog qhov tsis yooj yim dua. Kev da dej hauv Lavxias thiab sauna muab lub nra hnyav rau cov khoom nruab nrog. Nws yog tau hais tias tsis muaj kev tiv thaiv kev tsis txaus ntseeg kiag li, tab sis koj yuav pom zoo rau tsoomfwv me. Tsis yog kaum feeb hauv chav hauv chav, tab sis tsuas yog tsib, tsis yog "ua kom txias" nrog lub khaub thuas sov, tab sis zaws lub teeb, thiab lwm yam.

Cov Tshuaj Tiv Thaiv:

Cov teeb meem mob ntshav qab zib los ntawm lub siab, hlab hlwb, mob siab, mob raum,
Theem III tawg,
Kab mob mob nyob rau theem mob ceev,
Mob kis thiab kis kab mob,
Acidosis pheej txom nyem los yog sib quas ntus (muaj acetone nyob hauv cov zis),
Daim tawv nqaij mob
Lub plab zom mov tsis zoo.

Da dej thiab ntshav qab zib

Kev kub nce siab muaj qhov cuam tshuam loj rau cov nruab nrog sab hauv thiab cov kab ke, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Cov pa kub kub muaj qhov cuam tshuam rau cov ntsiab lus insulin hauv cov ntshav; hauv tus da dej kub, cov roj insulin khi rau hauv lub cev raug rhuav tshem. Yog li ntawd, tom qab da dej, qab zib tuaj yeem ua rau nce lossis txo qis.

Nws raug pom zoo kom ua ke cov txheej txheem thermal thiab dej haus hnyav. Nws raug nquahu kom siv tshuaj ntsuab los kho tshuaj ntsuab.

Cov tshuaj phem taus tsim vim qhov cov metabolism qeeb qeeb yog tawm sai sai thaum mus ntsib chav sov. Tshav kub ua hauj lwm zoo nyob rau hauv lub cev los ntawm kev txo qis cov suab thaj. Nws pom tias tsis ntev tom qab da dej, mob ntshav qab zib pab txoj kev noj qab haus huv zoo dua qub.

Cov txiaj ntsig ntawm da dej rau cov ntshav qab zib:

Vasodilation,
Ua kom nqaij leeg
Ntxiv dag zog kev txiav txim
Txhim kho cov ntshav ncig thoob plaws lub cev,
Anti-inflammatory siv,
Kev ntxhov siab txo.

Yam 2 mob ntshav qab zib

Raug rau cov pa nchuav kub yuav txo cov qaug zog thiab ua kom lub cev tiv taus zog. Cov hlab ntsha tuaj rau hauv qhov chaw sov, qhov no pab txhawb kom nkag siab zoo dua ntawm cov tshuaj rau hauv tag nrho cov ntaub so ntswg hauv lub cev, yog li ntawd, ntau cov tshuaj yuav tsum tsis txhob noj.

Cov chav da dej rau cov ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau ua tib zoo xyuas, tsis pub ntau dua 2-3 zaug hauv ib hlis, thaum nws tau nquahu kom mus xyuas chav dej sov nrog qhov kub thiab txias thiab tsis siv sijhawm ntev. Kev siv lub cev ntau dhau yuav tsum zam, vim tias kev mob stroke yuav ua rau muaj kev nyuaj.

Koj yuav tsum tsis txhob ntsuas koj lub cev nrog qhov sib txawv ntawm qhov kub thiab txias, da dej hauv dej txias, lossis mus rau hauv lub caij txias. Kev ntxhov siab ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Koj yuav tsum caiv tsis txhob noj 3 teev ua ntej ntawm txoj kev. Kev ncua sij hawm mus ntsib tsev kho mob yog muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij: qhib qhov txhab lossis mob txhab.

Da dej thiab lub plawv

Cov cua hauv chav da dej tsim ib qho ntxiv ntxiv rau lub siab thiab cov hlab ntsha, yog li koj yuav tsum ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Yog tias tus mob ntshav qab zib tau txiav txim siab mus da chav dej, tom qab ntawd qhov kub siab yuav tsum zam, thiab zaws nrog lub phuam yuav tsum tso tseg. Lub siab tsis tuaj yeem zam cov kev hloov sai sai yog tias, piv txwv li, nws tau muab so nrog daus tom qab chav ua chav sov.

Da dej thiab lub ntsws

Tshaj cov cua kub thiab huab cua noo txhim kho cov pa hauv lub ntsws thiab cov roj ntsha ntawm lub ntsws ua pa.

Huab cua siab txhim kho qhov cua, ua kom cov pa hloov pauv, muab cov tshuaj ua kom zoo ntawm lub tshuab ua pa.

Nyob rau hauv txoj kev ntawm huab cua kub, lub ligaments thiab cov leeg ntawm cov cuab yeej ua pa ua kom so.

Da dej thiab raum

Hauv qab ntawm qhov kub ceev, qhov qog adrenal tawm ntau dua adrenaline. Diuresis txo qis thiab cov nyhuv no kav rau 6 teev tom qab mus da dej. Kev tawm hws nce ntxiv, txij li thaum txav thaum tshav kub kub, dej siv kom txias lub cev.

Cov txheej txheem ntawm kev ua kom muaj ntsev nyob rau hauv cov zis yuav tsawg zuj zus, nws cov ntsev yuav tawm ntawm lub cev nrog rau hws. Hauv qhov no, lub nra rau lub raum poob qis. Lawv nquahu kom haus ntau yam dej ntshiab.

Cov cua kub da dej hloov pauv cov thyroid caj pas, ua rau nce suab synthesis thiab cov txheej txheem oxidative. Cov kua qaub-puag kev tshuav ntawm cov ntshav kuj hloov pauv.

Thaum siab kub, muab cov ntshav ntxiv rau txoj hnyuv nyhuv.

Da dej thiab cov leeg

Hauv chav hauv chav muaj chav so ntawm lub paj hlwb, qhov no yog tswj los ntawm cov ntshav tawm hauv lub hlwb.

Txhawm rau tiv thaiv cov cua sov, cov neeg tuaj koom nrog lub caij nyoog yuav tsum tau qhia kom npog lawv lub taub hau nrog ib txoj phuam los yog yuav lub kaus mom tshwj xeeb da dej rau cov xwm txheej zoo li no.

Thaum tsis

Da dej thiab ntshav qab zib tsis tuaj yeem ua ke, rau ntau yam:

Cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Kev ua haujlwm ntau ntxiv yuav ua rau lub plawv nres lossis ntshav hlab.
Daim tawv nqaij muaj teeb meem: qhov txhab ua paug, kho mob rwj. Tshav kub provokes kev loj hlob thiab rov ua dua ntawm microbes.
Kab mob ntawm daim siab thiab lub raum.
Acetone nyob rau hauv cov ntshav. Tus mob no tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib tsis xeev tau.

Cov Lus Qhia rau Cov Mob Ntshav Qab Zib

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws raug nquahu kom lo rau hauv qab no: sov kom txog li 10-15 feeb, tom qab ntawd ntsaws rau hauv cov dej txias thiab sov dua. Lub sijhawm no, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua tib zoo mloog lawv txoj kev noj qab haus huv.

Txhawm rau tiv thaiv qhov tsis zoo thiab tawm hauv chav tawm lub sijhawm, cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia kom da dej hauv lub tuam txhab. Nws raug nquahu kom koj muaj lub ntsuas ntshav qabzib los soj ntsuam cov kev hloov hauv koj cov piam thaj hauv ntshav.

Txij li thaum cov piam thaj tuaj yeem ua rau poob qis rau ntawm qhov kub nce siab, nws yog ib qho zoo uas yuav tsum khaws cov tshuaj qab zib lossis tshuaj los txhawm rau nce cov ntshav qab zib.

Ua ke ua cov txheej txheem da dej kom zoo, nrog kev noj haus zoo ib yam ntawm cov tshuaj ntsuab ua ke, teas. Piv txwv li, tshuaj yej raws ntawm iab wormwood, ib lub decoction ntawm nplooj ntoos nplooj, tshuaj yej nrog chamomile.

Kev mus ntsib da dej uas muaj ntshav qab zib tuaj yeem yog ib txoj hauv kev ntxiv ntawm kev sib kis tus kab mob, yog tias koj mus cuag qhov teeb meem kom zoo.

Cov lus pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib

Ua kom kev ua kom sov thiab dej muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv, ua raws li cov lus qhia hauv qab no:

Txav deb ntawm lub cev qhuav dej, haus tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib, dej dawb, dej tsis muaj tshuaj yej,
Thaum muaj cov tawv nqaij mob, nws yog qhov zoo dua rau qhov ncua kev mus ntsib tus da dej,
Tsis txhob mus ko taw, coj khau tsis khau nrog koj mus da dej: khau khiab khau khiab, khau khiab,
Tsis txhob overheat, tsis txhob sib tw, leej twg yuav nyob ntev dua nyob rau hauv chav tsev - cov kev sim no muaj kev phom sij rau cov neeg noj qab haus huv,
Yog tias koj muaj ntshav qab zib insulin-tiv thaiv, siv cov tshuaj tsim nyog nrog koj,
Sim mus da dej nrog koj tsev neeg lossis cov tuam txhab: yog tias koj xav tias tsis xis nyob, tsis txhob ua siab deb tig mus rau neeg txawv pab thiab nco ntsoov ceeb toom tias koj muaj ntshav qab zib.

Tsis txhob hnov qab nqa lub Satellite Express metre thiab ntsuas cov hlua ntsuas rau lub ntsuas dej. Lawv nyob qhov tsawg kawg nkaus ntawm qhov chaw thiab yooj yim haum hauv hnab ris ntawm ib lub hnab nrog cov khoom siv da dej. Nyob rau hauv ib puag ncig, koj tuaj yeem ua qhov kev ntsuas ntshav kom sai thiab yuav luag tsis paub rau lwm tus.

Raws li nws yog sau nyob rau hauv ib ntawm cov vaj lug kub puag thaum ub:

"Kaum qhov txiaj ntsig tau muab los ntawm ablution: kev paub meej ntawm lub siab, freshness, lub zog, kev noj qab haus huv, lub zog, kev zoo nkauj, hluas, kev coj dawb huv, xim tawv nqaij zoo nkauj thiab cov xim ntawm cov poj niam zoo nkauj."

Sov ua kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau lub xeev kev ua haujlwm ntawm txhua lub nruab nrog cev thiab kev siv ntawm lub cev, pab txhim kho cov metabolism, txhim kho kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev tawm tsam. Da dej thiab sauna muaj lub txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, ua pa, thermoregulatory thiab endocrine system, rov qab kho cov hlab hlwb, rov qab ua kom paub meej, pab kho kom rov muaj zog tom qab lub cev thiab lub siab.

Dab tsi koj yuav tsum coj nrog koj mus rau chav dej lossis chaw da dej?

Yog tias koj tab tom mus da dej (da dej), tsis txhob hnov qab nqa phuam lossis ib daim ntawv nrog koj, koj tuaj yeem ruaj ntseg zaum ntawm lawv thiab pw ntawm lub rooj zaum kub, khau khiab roj hmab thiab lub kaus mom da dej kom tiv thaiv koj lub taub hau thiab plaub hau, lossis tsawg kawg yog phuam Terry uas koj tuaj yeem khi rau saum taub hau. Thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob hnov qab los npaj khaub rhuab - qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm soaring hauv chav dej Lavxias.

Vim li cas chav da dej xav tau lub kaus mom tshwj xeeb da dej lossis phuam da dej? Lawv tiv thaiv lub taub hau los ntawm overheating thiab tsis pub koj mus txais lub tshav kub tsoo. Lub kaus mom tshwj xeeb yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas muaj cov hlab tsis muaj zog, thiab cov uas yooj yim tau txais lub hnub ci thiab kub cua daj thaum lub caij ntuj sov. Yog tias tsis muaj lub kaus mom, lawv yuav tsum tsis txhob mus rau hauv chav da dej txawm tias luv luv. Koj tsis tuaj yeem nkag hauv qhov chaw da dej lossis da dej nrog lub taub hau ntub dej, vim tias nws cuam tshuam rau cov hlab ntsha ntawm lub taub hau.

Nkag mus rau chav sov, koj yuav tsum tshem cov hniav nyiaj hniav kub thiab cov plaub hau hle plaub hau. Nyob rau hauv tus ntawm kub siab (tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los rau sauna), tag nrho cov khoom hlau nyiam kub. Tab sis yog tias cov cua sov ua tiav cov saw ntawm cov nplhaib thiab cov nplhaib yuav tshwm sim tam sim ntawd pom thiab tsis zoo li yuav ua rau kub nyhiab, ces liab-kub hlau cov plaub hau tuaj yeem hlawv koj cov plaub hau kiag li tsis muaj peev xwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tus cwj pwm los zaum hauv chav sov ntev.

Yuav ua li cas zog?

Yog li, chav dej da dej kub, koj nyob rau hauv tag nrho "khaub ncaws", nws yuav zoo li - nkag mus thiab txaus siab. Tab sis hais tias tsis yog txhua txhua. Ib lub chav da dej tuaj yeem pab tau zoo heev, tab sis kuj tseem muaj qee qhov txaus ntshai uas nyob ntawm tos tsis saib xyuas ua pa-haus luam yeeb. Yog li no, ua ntej koj tso koj lub cev rau chav sov lub cev, koj yuav tsum xub nug seb yuav ua li cas thiaj yog, nrog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev.

Ua ntej nkag mus rau hauv lub dab dej da lossis da dej, koj yuav tsum da dej sov so. Tab sis tsis txhob siv xab npum! Nws yaug cov roj nyeem tawm ntawm lub cev, uas ua rau tawm hws nyuaj.
Tsis txhob overeat ua ntej mus ntsib chav da dej lossis da dej. Hauv qhov no, cov txheej txheem tuaj yeem yog cov khoom tsim txom. Tab sis koj tsis tas yuav mus tom plab ib yam nkaus. Koj tuaj yeem haus cov hws tawm hws, yooj yim noj - zaub, txiv hmab txiv ntoo, porridge.
Nkag mus rau chav sov, ib qho yuav tsum tsis txhob maj nce toj mus rau saum txee. Peb yuav tsum nco ntsoov tias qhov siab dua - qhov kub dua, thiab cov tawv nqaij, ua pa thiab lub plawv tsis tau npaj rau qhov kub thiab txias.
Ua ntej, nws yog qhov zoo dua rau dag nyob hauv qab, tom qab ntawd rau hauv nruab nrab txee, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem sim txav mus rau sab saum toj. Nws tsis pom zoo kom sawv hauv chav da dej lossis zaum. Qhov tseeb yog tias qhov ntsuas kub hauv pem teb feem ntau yog 30-40 ° C qis dua qis dua qab nthab. Thiab yog tias koj zaum, thiab tsis dag, thiab rau lub sijhawm ntev txaus, tom qab ntawd qhov kub sib txawv ntawm qib ntawm ceg thiab lub taub hau tuaj yeem yog qhov tseem ceeb. Yog li ntawd, nws zoo dua rau kev pw thiab so kom txaus.
Hauv chav hauv chav, koj yuav tsum ua raws li koj txoj kev xav: tsuas yog thaum koj hnov tsis xis nyob nws yog qhov zoo dua kom sai qhov kev tso tseg.
Qhov nruab nrab, lub sijhawm ua ntu zus tuaj yeem yog 5-15 feeb, nyob ntawm seb muaj hnub nyoog, kev nyob zoo ntawm tus neeg thiab qhov kub thiab txias hauv da dej.
Tom qab tawm hauv chav sov, koj yuav tsum ntxuav tawm hws nyob hauv tus da dej txias thiab tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem plunge mus rau qhov chaw da dej txias lossis dej khov rau 5-20 vib nas this. Ntawm kev hu, koj yuav tsum so li 10-15 feeb. Nws raug nquahu rau cov neeg pib tshiab nkag mus hauv chav sov ib zaug thiab pw hauv qab (hauv thaj chaw xis) tsis pub ntev tshaj 4-5 feeb. Qhov nruab nrab, tag nrho cov txheej txheem da dej yuav tsum tsis pub ntev tshaj 2-3 teev, thiab hauv da dej koj tuaj yeem nyob hauv tag nrho tsis pub dhau 35-40 feeb, tsis hais txog pes tsawg tus tuaj ntsib.
Kev zaws qhia tawm yuav pab tau zoo rau hauv qhov chaw da dej, uas yuav pab txhim kho cov ntshav ncig. Tsis tas li ntawd, nplawm nrog broom yog ib hom kev zaws.
Hauv da dej, ib tus neeg tso tawm ntau dua noo dua li ib txwm muaj hws thiab ua pa. Yog li koj yuav tsum haus dej ntxiv. Nws yog qhov zoo heev kom rov ntxiv noo noo sai sai tom qab chav sov.
Tom qab da dej, nws pom zoo kom haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nrog ntxiv ntawm zib ntab, cranberries, viburnum, currants thiab lwm yam txiv ntoo. Ib qho zoo nkauj diaphoretic yog linden tshuaj yej, uas kuj ntxiv dag zog rau lub siab thiab lub ntsws ua pa. Ua kom huv thiab ntxiv dag zog rau lub cev nrog rosehip thiab chamomile tshuaj yej. Rov ua dua tshiab yog cov tshuaj yej los ntawm oregano, St. John lub wort thiab sawv duav. Koj yuav tsum tau haus tshuaj yej hauv me me sips nrog so. Tshuaj yej tuaj yeem yuav haus kom txog li 1 liter.
Cawv hauv da dej yog nruj me ntsis sib xyaw nws yog qhov zoo dua los hloov nws nrog tshuaj yej, dej dawb los yog kua txiv hmab txiv ntoo.
Koj yuav tsum hnav khaub ncaws tsuas yog tom qab lub cev qhuav tas, nws yuav siv sijhawm li 15-20 feeb, cov phuam ib txwm so tsis txaus.Qhov tseeb tiag, lub peev xwm tawm hws nquag rau qee lub sijhawm tom qab lub cev ntxuav thiab muab ntaub so huv. Qhov tseeb yog qhov hws tsis kaw tam sim ntawd, nws yog qhov tsim nyog los muab lawv txoj hauv kev los ua haujlwm nyob rau hauv hom kev lom zem, tsis tas yuav nkag mus hauv huab cua huv.
Nws tsis pom zoo kom mus xyuas chav sov thiab cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua plaub xyoos. Lawv lub plawv plawv thiab lub ntsws ua pa tseem tsis tau paub qab hau thiab muaj peev xwm zam lub zog zoo li no.

Yog tias, raws li cov ntsiab lus dhau los, cov lus nug thiab kev ua xyem xyav txog qhov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm sauna rau ib tus neeg, ces nws yog qhov yuav tsum tau sab laj tus kws kho mob kom tau txais cov lus ntuas. Thiab yog hais tias tsis muaj kev sib kis, txais tos rau lub chaw sauna.

Nrog lub teeb ci ntsa iab! Thiab noj qab nyob zoo!