Cov txiv ntoo qhuav yog qhov zoo rau tib neeg lub cev thiab kev noj zaub mov zoo. Tab sis cov khoom noj khoom haus yuav tsum paub txog lawv cov glycemic index (GI). GI ntawm prunes, apricots qhuav, figs yog qhov tsawg, vim tias cov khoom no tsis txaus ntshai rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau txawv los ntawm tus lej siab ntawm qhov ntsuas no. Lawv siv txhawb cov metabolism, cuam tshuam tsis zoo rau cov ntshav qab zib cov ntshav, uas yog qhov tsis sib haum hauv cov neeg mob uas muaj qhov mob.
GI qhia tau sai npaum li cas cov zaub mov uas muaj carbohydrates yog zom rau hauv lub cev thiab nkag mus rau hauv cov hlab ntshav li cov piam thaj, cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. Lub glycemic Performance index yog muab rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig nyob hauv cov carbohydrates, txij li tsuas yog cov zaub mov zoo li no tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib. Cov lus hauv qab no yog qhia txog kev faib tawm cov zaub mov hauv kev txheeb rau glycemic Performance index.
Qhuav apricots thiab gi
Qaug apricots muaj qhov qis glycemic Performance index - 35 ntu, yog li nyob rau hauv cawv nws tuaj yeem thiab yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov ntshav qab zib. Nws muaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas pab txhawb cov xwm txheej ntawm lub cev. Thiab tseem qhuav apricot pab ntxuav cov hnyuv. Nws yog qhov zoo dua los siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua ib qho kev kho mob cais lossis hauv daim ntawv ntawm compote.
Cov Hnub thiab GI
Lub glycemic Performance index ntawm cov hnub yog 146 units, uas yog ob zaug ntau dua ntawm cov nqaij npuas npov, uas yog, cov khoom lag luam yog khoom noj khoom haus heev. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav pab ua kom ntshav qab zib ntxiv, tab sis muaj txiaj ntsig zoo. Nws pab txhim kho kev tiv thaiv, ua kom lub siab thiab lub raum kev ua haujlwm, thiab tseem ua kom lub plab hnyuv muaj nuj nqi, pab cov ntshav qab zib kom tiv taus cem quav. Txawm hais tias muaj cov ntsiab lus ntawm qhov muaj calorie ntau, cov hnub xav tau nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum siv nws kom zoo.
Prunes thiab GI
Prune mus zoo nrog lwm cov khoom lag luam thiab yog ib hom nyab xeeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Ntxiv rau qhov qis glycemic Performance index - 40 units - cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj nuj nqi fiber ntau. Vim qhov no, prunes qeeb qeeb lub plab zom mov ntawm cov zaub mov, ncua kev ntws ntawm cov suab thaj rau hauv cov ntshav. Nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv, yog li ntawd nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws yuav tsum tau noj kom tsawg.
Raisins thiab Glycemic Index
Coob tus neeg nyiam ntxiv cov raisins rau cov tais diav los yog cov ncuav pastries. Txawm li cas los xij, nws muaj glycemic siab ntawm 65 units. Cov khoom lag luam no tsis tuaj yeem ua ke nrog kev sim, vim hais tias thaum noj cov zaub mov zoo li no muaj qhov nyhav rau ntawm lub khob nqus ntshav. Koj yuav tsum noj cov raisins sib cais lossis nrog cov zaub mov carb qis. Nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, kev siv cov raisins yuav tsum tau txo kom tsawg.
Figs thiab glycemic Performance index
Figs yog hais txog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog lub qes glycemic - 40 ntsuas. Txawm li cas los xij, txawm tias tus lej tsawg, kev siv cov txiv ntoo qhuav yog contraindicated nyob rau hauv cov ntshav qab zib. Thaum ziab hauv cov figs, cov ntsiab lus ntawm cov calories kom nce thiab ua kom cov piam thaj ntau ntxiv, uas ua rau cov ntshav qab zib nce siab. Nws yog ib qho phom sij thiab muaj kev phom sij nyob rau txhua ntu ntawm tus kab mob.
Yuav ua li cas cov txiv hmab txiv ntoo qhuav raug txwv tsis pub rau cov neeg mob ntshav qab zib?
Cov neeg mob ntshav qab zib raug txwv tsis pub noj txiv hmab txiv ntoo qhuav:
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no tsis tuaj yeem noj thiab ci los ntawm lawv, vim tias nyob rau hauv cov ntshav qab zib, ua ke nrog qee cov kab mob uas cov neeg muaj ntshav qab zib muaj feem ntau (mob ntshav qab zib, mob plab zom mov), lawv tsis tsuas tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv, tab sis tseem tuaj yeem ua rau tuag taus Cov.
Glycemic Performance index thiab zaub mov muaj nqis ntawm cov hnub
Hnub tim
Endocrinologist txwv tsis pub cov neeg mob ntshav qab zib noj hnub vim yog GI ntau. Cov kws kho mob ua yog lawm, qhov glycemic index ntawm cov hnub qhuav, nyob ntawm ntau yam thiab cov piam thaj hauv lawv, tuaj yeem muaj txog 103 txog 165 chav nyob. Lub glycemic Performance index ntawm hnub tshiab yog 70 units. Cov nuj nqis yog qhov zoo heev thiab ua rau hauv kev txwv rau kev siv txiv hmab txiv ntoo. Cov hnub tau noj yog “txwv tsis pub” cov khoom noj rau cov ntshav qab zib.
Thaum muaj kev txwv cov lej txhua hnub hauv calories txhawm rau txo qhov hnyav, cov hnub qhuav tseem muaj cais nyob hauv daim ntawv teev zaub mov. Cov txiv no ua rau muaj calories ntau. Rau 100 g ntawm cov khoom, lub zog nqi yog 292 kcal.
Tus nqi khoom noj khoom haus ib 100 g:
- cov nqaijrog - 2.5 g
- cov rog - 0.5 g,
- carbohydrates - 69,2 g.
Cov khoom tseem ceeb
Cov hnub tau tsis tsuas yog tsim nyog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj kho cov khoom zoo. Txiv hmab txiv ntoo tau ntev tau siv los ua kev kho mob hnoos. Cov hnub tau zoo rau sab nrauv, poob ntawm lub zog, rov qab txhim kho ntawm cov menyuam yaus, vim tias cov khoom noj khoom haus yooj yim yuav tau zoo. Cov khoom no tso cai rau koj kom tau txais lub dag zog sai dua tom qab mob hnyav, ua haujlwm hnyav.
Cov hnub qub ua rau txhim kho cov ntshav tau zoo, ua kom cov hlau nyob rau hauv cov ntshav. Tsis ntev dhau los, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom cov tshuaj los tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob hauv cov hnub uas zoo li tshuaj aspirin hauv lawv cov hnub.
Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm lub hnub palm muaj ntau ntawm poov tshuaj, uas txhim kho kev ua si plhaw. Nrog cocoa intolerance, cov hnub yuav yog qhov kev xaiv zoo rau khoom qab zib thiab khoom qab zib. Cov hnub tsim nyog rau khoom noj txom ncauj nrawm thiab yooj yim thaum xeem ntawv.
Cov hnub tau muaj cov amino acids uas muaj txiaj ntsig - tryptophan. Cov tshuaj no muaj cov txiaj ntsig zoo hauv kev ua haujlwm hauv lub hlwb, txhim kho kev nco, thiab pab tawm tsam kev nyuaj siab. Amino acid zom zaws, pab txhim kho pw tsaug zog zoo.
Cov txiv laum huab xeeb muaj ntuj oxytocin. Cov khoom no txhawb txoj kev sib daj sib deev zoo dua tom qab yug me nyuam thiab nce mis ntxiv. Cov hnub tim muaj pectins uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Kev noj haus fiber ntau hnub tsis muaj zog, uas yuav pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab ua kom tawv ncauj.
Raug mob hnub
Tsis txhob tsim txom cov hnub, vim tias lawv tau ntau hauv kev calories. Cov neeg uas muaj rog rog thiab ntshav qab zib yuav tsum tau tshem lub hnub ntawm kev noj haus.
Koj tuaj yeem siv tsis tau cov hnub uas ib tus neeg nkag tsis tau, qhov tshwm sim ntawm kev tsis haum tshuaj. Cov hnub yog contraindicated nyob rau hauv tus neeg mob pancreatic mob thiab pais plab rwj. Rau cov menyuam me txij li 3 xyoos, 1-3 hnub nyob rau ib hnub yuav txaus.
Tus nqi ntawm kev zom ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tsawg heev, yog li ntawd, nrog exacerbation ntawm gastritis, kev siv cov hnub tsis suav nrog.
Xyuas thiab lus hais
Kuv muaj ntshav qab zib hom 2 - tsis yeem insulin. Ib tug phooj ywg qhia txo cov ntshav qab zib nrog DiabeNot. Kuv tau txiav txim hauv Is Taws Nem. Pib kev txais tos. Kuv ua raws kev noj haus tsis nruj, txhua tag kis kuv pib taug kev 2-3 km ntawm ko taw. Ob lub lis piam dhau los, Kuv pom tias cov piam thaj txo qis hauv lub khob thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais ntawm 9.3 txog 7.1, thiab nag hmo txawm tias 6.1! Kuv txuas ntxiv chav tiv thaiv. Kuv yuav tsis sau npe txog qhov ua tiav.
Margarita Pavlovna, Kuv tseem zaum ntawm Diabenot tam sim no. SD 2. Kuv tsis muaj sijhawm noj zaub mov zoo thiab kev taug kev, tab sis kuv tsis tsim txom cov khoom qab zib thiab zaub mov qab, Kuv xav tias XE, tab sis vim muaj hnub nyoog, qab zib tseem siab. Cov txiaj ntsig yuav tsis zoo li koj qhov, tab sis rau 7.0 qab zib tsis tuaj tawm rau ib lub lim tiam. Dab tsi glucometer koj ntsuas ntsuas qab zib nrog? Nws puas tau qhia koj ntshav lossis ntshav tagnrho? Kuv xav piv qhov txiaj ntsig los ntawm kev noj cov tshuaj.
Qhov ntsuas yuav ua tau ntau dua 100. Kawm cov ntsiab lus zoo dua.
Vim li cas xws li kev tsis paub ntawv txog GI (hnub tim) 146? Qhov siab tshaj plaws GI yog nyob rau hauv qabzib thiab nws yog 100, thiab tag nrho lwm cov khoom lag luam raug muab piv nrog qhov ntsuas no. Tab sis nws tsis tuaj yeem yuav ntau tshaj 100. Hnub ua tau yog GI ntau tshaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, tab sis nws yog 70.
Tshem tawm lossis tsawg kawg yog txo qis kev noj cov tsiaj protein hauv koj cov khoom noj - nqaij thiab cov khoom noj siv mis. Tsis tas li, zam tej zaub mov muaj roj xws li txiv ntoo thiab lwm yam, thiab txhua yam yuav dhau. Phau ntawv "Kev Tshawb Nrhiav Phau Ntawv Suav" los pab.
Cov lus qhia zoo, Kuv yuav lo rau lawv
Cov txiv ntoo qhuav yog qhov zoo rau tib neeg lub cev thiab kev noj zaub mov zoo. Tab sis cov khoom noj khoom haus yuav tsum paub txog lawv cov glycemic index (GI). GI ntawm prunes, apricots qhuav, figs yog qhov tsawg, vim tias cov khoom no tsis txaus ntshai rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau txawv los ntawm tus lej siab ntawm qhov ntsuas no. Lawv siv txhawb cov metabolism, cuam tshuam tsis zoo rau cov ntshav qab zib cov ntshav, uas yog qhov tsis sib haum hauv cov neeg mob uas muaj qhov mob.
