Puas yog nws ua tau noj tangerines nrog kuaj mob ntshav qab zib hom 2, muaj pes tsawg leeg txiv hmab txiv ntoo, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus (txhais ua: mob ntshav qab zib) yog qhov teeb meem metabolic uas tshwm sim vim qhov kev ua txhaum ntawm kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj insulin nrog ntau lub hlwb ntawm lub cev, uas ua rau mob hyperglycemia. Hauv tsab xov xwm, peb yuav xyuas seb nws puas tuaj yeem noj tangerines rau hom ntshav qab zib 2.

Saib xyuas! Hauv kev thoob ntiaj teb kev faib cov kab mob ntawm 10 kho (ICD-10), mob ntshav qab zib yog qhia los ntawm cov lej E10-E14.

Ntshav Qab Zib Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib

Mob ntshav qab zib muaj feem cuam tshuam nrog ntau yam kev cuam tshuam hauv cov organic ntau, qhov pom tseeb tshaj plaws uas tsis pom kev. Cov teeb meem feem ntau cuam tshuam rau peripheral thiab autonomic lub paj hlwb. Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, kub siab thiab lwm cov kab mob sib kis loj zuj zus 15 zaug ntxiv. Hauv ntau, qhov tshwm sim ntawm kev kis tus mob nce ntxiv thiab tus lej ntawm kev kho mob txo qis. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm cov ntshav qab zib yog tso zis ntau dhau (polyuria), qhov txawv txav ntawm cov khoom noj kom ntau ntxiv (polyphagy), nqhis dej (polydipsia), thiab poob phaus yam tsis muaj lub laj thawj.

Cov kev kwv yees los ntawm cov ntaub ntawv pov hwm kev noj qab haus huv qhia tau hais tias kev muaj ntshav qab zib ntawm tag nrho cov pejxeem nce ntxiv los ntawm 1989 rau 2007 txij li 5.9% mus rau 8,9%. Qhov nce no feem ntau yog vim qhov nce ntxiv ntawm tus kab mob ntshav qab zib hom 2 ntau.

Ntawm cov neeg laus, mob ntshav qab zib muaj ntau dua li ntawm cov neeg hluas: whereas nyob rau cov hnub nyoog 40-59 xyoo, tsuas yog li 4-10% muaj ntshav qab zib. Kwv yees li 15,000 cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 14 xyoos muaj kev mob ntshav qab zib hom 1. Los ntawm 2100 txog 2300 tus mob tshiab tau sau npe txhua xyoo hauv cov pab pawg hnub nyoog no. Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias qhov nce ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 txog 3-4% nyob rau ib xyoo. Hauv xyoo 2010, kwv yees li 32,000 tus neeg mob hnub nyoog qis dua 20 xyoo nyob nrog tus mob ntshav qab zib hom 1.

Hom 1 tuaj yeem tshwm sim thawj zaug thaum muaj hnub nyoog. Thoob ntiaj teb, 65,000 tus neeg mob tshiab tau sau tseg txhua xyoo, thiab kev loj hlob txhua xyoo kwv yees li 3%.

Lub teb chaws uas muaj cov ntshav qab zib ntau tshaj yog Finland. Txawm li cas los xij, pes tsawg tus neeg mob tshiab ntawm cov tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 15 xyoo tseem tsis tau nce siab, tsawg kawg hauv 15 xyoos dhau los. Cov kws tshawb nrhiav pom tau tias qhov no yog qhov txuas ntxiv ntawm cov vitamin D rau mis.

Mandarins yog hom muaj thermophilic uas tiv taus ntau thaum ntuj qhuav thiab txias. Cov nroj tsuag qub feem ntau nyob ntawm qhov kub thiab txias siab li -9 ° C, txawm tias lawv poob ib feem ntawm lawv cov nplooj. Cov av uas lawv cog yuav tsis nplua nuj nyob hauv cov as-ham, tab sis nws yuav tsum tau noo. Mandarins yog cov ntoo me me ntsuab uas feem ntau loj hlob mus txog 4-6 m thiab muaj cov ceg ntoo nyias nyias. Paj muaj ntau ntawm cov txiv ntoo thiab feem ntau mus xyuas los ntawm pollinating muv.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog hu ua hesperidium, uas yog hloov kho cov txiv hmab txiv ntoo. Thaum siav, cov txiv hmab txiv ntoo ua ci txiv kab ntxwv los yog xim liab, tsw qab, muaj kua thiab qab zib. Cov mesocarp yog nyias thiab tsis muaj lub hauv nruab nrab. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntau, ovoid, txog 1 cm loj noob nrog ib puag ncig.

Mandarin Mandarin yog cov txiv hmab txiv ntoo rau cov txiv ntoo thiab tau cog ua nyob rau hauv Suav teb tau ntau txhiab xyoo. Xyoo 1805, nws los txog rau Tebchaws Europe thiab los txog niaj hnub no tau dhau los ua lub txiv ntoo uas tau dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Txij Lub Kaum Hli mus txog Lub Ib Hlis - lub caij ntawm tangerines. Cov txiv hmab txiv ntoo tau pom tias muaj txiaj ntsig ntau vim tias nws cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C.

Tseem Ceeb! Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, hesperidin hauv cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo yuav muaj cov nyhuv hypoglycemic me me: qhov no tseem ceeb uas yuav tau xav txog thaum tswj cov tshuaj insulin. Yog tias tsis pub ntau tshaj 5-10 tangerines tau noj ib hnub, raws li txoj cai, qhov kev tiv thaiv hypoglycemic tsis pom zoo thiab tsis tseem ceeb, yog li, kev kho cov tshuaj insulin tsis tas yuav tsum tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua phem cov txiv.

Mandarin yog ib qho ntawm cov txiv ntoo qab zib uas muaj ob peb calories. Clementines tau bred los ntawm hla tangerine nrog txiv kab ntxwv.

Suav nyhav li 50 grams. Tus nqi noj haus ib 100 grams ntawm cov txiv kab ntxwv:

210 kj
1 g ntawm protein
0.25 g rog
10 g ntawm carbohydrates.

Cov txiv laum huab tais kuj tseem raug muag raws li cov txiv ntoo kaus poom hauv lub tsev loj. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum xaiv cov zaub mov kaus poom vim tias lawv muaj suab thaj ntau.

Cov tshuaj Mandarins muaj ntau cov vitamin C. Los ntawm 100 grams, koj tuaj yeem tau txais 40 feem pua ntawm cov neeg laus niaj hnub xav tau cov tshuaj ascorbic acid. 100 grams - txog 2 daim. Cov neeg mob uas noj tsib tangerines txaus siab lawv cov kev xav tau vitamin C thoob plaws ib hnub.

Cov txiv hmab txiv ntoo kuj muaj poov tshuaj, calcium thiab magnesium. Cov nqaij ntshiv nruab nrab ntawm nyias ntu, nrog rau cov tawv nqaij, muaj pectins.

Hauv cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, uas tam sim no tau ua rau nas nkaus xwb, cov kws tshawb fawb los ntawm Canada pom ib qho tshuaj nyob hauv mandarin uas muaj lipid-txo cov nyhuv - nobiletin. Nobiletin ua rau cov ntsiab lus zoo ntawm cov piam thaj thiab lipids hauv cov ntshav hauv kev tshawb fawb hauv vitro. Hmoov tsis zoo, txoj kev kawm txog tam sim no tau ua tiav tsuas yog nyob ntawm nas. Mandarin muaj suab thaj ntau dua li lwm cov txiv qaub.

Puas pub siv cov tangerines rau cov neeg mob ntshav qab zib?

Coob tus neeg nug: nws puas tuaj yeem lossis tsis muaj ntshav qab zib kom noj tangerines? Noj cov citrus txiv hmab txiv ntoo nrog ntshav qab zib tsis yog tsuas yog ua tau, tab sis kuj tsim nyog. Tangerines, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub thiab lawv cov txheeb ze muaj ntau cov vitamins C, uas txhawb nqa cov hlau metabolism, ntes dawb radicals thiab txhawb lub zog tiv thaiv kab mob.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsis ncaj ncees los piav qhia txog cov txiaj ntsig ntawm citruses tsuas yog nrog vitamin C. Lawv tseem muaj cov vitamins B thiab cov vitamins ntawm potassium, calcium thiab phosphorus. Lawv kuj muaj cov phytochemicals xws li flavonoids.

Muab piv rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv tsawb, txiv tsawb lossis txiv hmab, txiv hmab txiv ntoo hauv citrus tsis muaj carbohydrates tsawg. Ib qho ntxiv, cov ntshav qab zib cov ntshav hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj feem tsawg. Cov neeg mob ntshav qab zib uas raug kho nrog insulin yuav tsum them nyiaj rau ib tus nqi ntawm cov txiv kab ntxwv uas hnyav 150 grams.

Tom qab noj cov nqaij ntses nyoo, cov ntshav qab zib cov ntshav nce tsis tsuas yog tsawg dua, tab sis kuj tseem qeeb dua. Qhov no yog vim muaj qhov sib npaug ntawm cov fiber ntau. Cov nroj tsuag ua kom cov zom zom tsis muaj peev xwm zom tau cov zom zaub mov kom txo cov ntshav qabzib. Ntawm ib tes, kev noj haus fiber ntau txhawb kev zom zaub mov, thiab ntawm qhov tod tes, qhov no ua rau qhov tseeb tias cov khoom noj carbohydrates los ntawm cov zaub mov nkag mus rau hauv cov ntshav qeeb dua. Fiber ntau kuj muaj lub sij hawm ntev zoo cuam tshuam rau cov ntshav qab zib thiab cov cholesterol.

Cov fibers feem ntau nyob hauv qab lub plhaub, yog li nws tsis pom zoo kom coj cov txiv ntoo ua kua txiv rau hauv cov kua txiv. Qee tus kws kho hniav ceeb toom tias citrus acidity tuaj yeem ua puas tsuaj rau txha hniav laus. Yog li ntawd, lawv qhia kom noj zaub mov uas ua kom muaj cov acids, xws li cov khoom siv mis nyuj ua. Cov hniav yuav tsum tsis txhob ntxuav tam sim ntawd tom qab noj cov citrus.

Nrog rau kev zam ntawm cov txiv kab ntxwv qaub, ntau hom citrus tuaj ntawm Asia. Lub caij no, lawv tab tom loj hlob thoob plaws ntiaj teb. Yog tias tus neeg mob xav tau xav txog cov ib puag ncig ib puag ncig thaum yuav cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum them sai sai rau lub hauv paus chiv keeb thiab nyiam ntau yam uas tam sim no nyob rau lub caij.

Tswv yim! Nws tsis pom zoo kom noj ntau lub txiv ntoo qab zib, vim tias lawv tuaj yeem muaj kev cuam tshuam kev noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv vim cov ntsiab lus siab ntawm carbohydrates. Cov txiv qaub ua ntau yam zoo dua li muaj kev ua mob yog tias siv ntau. Ib qho dhau ntawm cov carbohydrates (ob qho tib si fructose thiab qabzib) muaj qhov tsis zoo rau cov kev ua haujlwm ntawm metabolic. Kev tawm tsam rau cov kev tsis sib xws, tsis yog muaj qabzib ntxiv insulin tsis kam, tab sis fructose hauv ntau ntau.

Cov cai yooj yim rau cov neeg mob

Tus neeg mob txoj haujlwm yog los pab nws lub cev hauv kev tawm tsam cov suab thaj, uas yog:

noj zaub mov kom yog "cai". Cov uas yuav tsis ua kom muaj qab nyob zoo nyob hauv qabzib,
ua raws nraim li cov khoom noj kom nruj. Cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj yog kom tsis suav nrog qab zib, hmoov txhuv nplej siab, rog. Vim tias cov no yog cov khoom noj tseem ceeb ntawm cov carbohydrates. Cov ntsiab lus ntawd cuam tshuam lub cev tam sim ntawd, tsis muaj dag zog ntau,
saib ib pluas mov noj. Noj tib lub sijhawm, tswj kev cuam tshuam ntawm kev noj mov,
ua lub neej noj qab nyob zoo. Tsis kam haus cawv, luam yeeb. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, yav tsaus ntuj taug kev hauv cov huab cua ntshiab. Cov kev ua si
soj ntsuam tas li ntawm cov piam thaj ntau ntau. Kev ntsuas tus kheej ntshav ntsuas tus kheej thiab ntsuas cov ntshav coj mus kuaj,
kev tswj hwm cov tshuaj tsis tu ncua, tswj los ntawm tus kws kho mob koom nrog.

Cov khoom noj txais tau yog cov uas muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau, muaj cov rog tsawg thiab, tsis muaj qhov tsis ua tiav, muaj glycemic index tsawg tsawg (GI).

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub teeb liab hauv lub hwj chim

Daim Ntawv Qhia Cov Khoom Muag (Txwv tsis pub muaj): Daim tawv nyias, ncuav qab zib, qab dej qab zib, txiv quav ntswv nyoos, txiv tsawb, nqaij hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij me me, haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khaws cia, margarine. Txhua yam uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom noj sai ua rau muaj cov piam thaj, muaj GI siab.

Txwv tsis pub cov zaub mov noj ntshav qab zib

Cov zaub mov tseem ceeb (daim ntawv teev ntsuab): zaub qhwv, zaub ntsuab, dib, zaub mov, nqaij qaib, ntses ntses, txiv qaub, zaub cob pob, txiv kab ntxwv, cov khoom noj muaj mis uas muaj cov rog ntawm tsis ntau tshaj 2.5% - cov khoom lag luam nrog tus nqi GI tsawg.

Daim ntawv daj yog cov khoom siv tau. Lawv tuaj yeem noj nrog qhov ceev faj, tswj hwm qhov ncaj ntawm qhov khoom noj. Mandarins koom nrog pawg no.

GI yog dab tsi?

Daim ntawv qhia glycemic yog lub cev muaj kev tawm tsam rau cov khoom lag luam noj, tom qab ntawd cov ntsiab lus ntawm qabzib hauv cov ntshav nce ntxiv.

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum them rau qhov ntsuas no ua ntej. Yog tias muaj cov piam thaj hauv siab yog 100%, tom qab GI ntawm lwm cov khoom yog qhov ntsuas piv.

Hauv cov rooj sib piv, qhov ntsuas ntawm ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, npaj zaub mov noj kom pom meej meej, lawv tau yooj yim los siv.

Qhov ntsuas qhov ntsuas siab tau txiav txim siab los ntawm 70 thiab siab dua, qhov ntsuas qhov nruab nrab yog los ntawm 40 txog 70, thiab qhov pib qis tshaj yog tsawg dua 40. Cov khoom lag luam nrog GI siab yuav tsum tau muab cais tawm ntawm tus neeg mob kev noj haus. Nruab Nrab - suav tias tsim nyog tau, tab sis lawv qhov kev siv tsawg.

Gi mandarin

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Koj tsuas yog xav tau thov ...

Daim duab qhia tseeb nyob ntawm ntau yam txiv hmab txiv ntoo, nws cov tsos. Cov khoom qab zib tsim lub ci ci tshaj, qhov siab dua qhov ntsuas. Qhov nruab nrab, sib txawv ntawm 35 txog 45, thiab qhov no yog qhov ntsuas ciam.

Qee cov txiv hmab txiv ntoo nrog tib qhov ntsuas yog nyob hauv ntau pawg. Qee tus tuaj yeem yog, thaum lwm tus yog txwv tsis pub.

Nws nyob tsis yog nyob rau GI nkaus xwb, tab sis kuj nyob ntawm tus nqi ntawm carbohydrates. Txiv quav txiv ntoo yog txwv tsis pub noj txiv ntoo rau tus mob ntshav qab zib, thiab txiv ntoo yog tso cai tau. Hauv cov txiv hmab, cov ntsiab lus carbohydrate yog ob zaug siab dua hauv lub suav sau. Vim li ntawd lawv thiaj nyob hauv npe raug cai.

Ua ntej noj cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum tau them sai sai tsis yog GI, tab sis kuj rau cov nqi ntawm cov nyiaj carbohydrates, cov rog, thiab cov ntsiab lus ntawm cov calories tag nrho ntawm cov khoom.

Nws puas tuaj yeem noj tangerines rau hom ntshav qab zib 2?

Cov neeg mob uas muaj tus mob no tau sau tseg noj tshuaj thiab yuav tsum ua raws li kev noj haus zoo.

Kev noj zaub mov raug txwv ua rau qaug zog, thiab kev noj zaub mov tsis zoo kom lub cev muaj kab mob, ua rau lub siab tsis nco qab lawm.

Cov phom sij rau tus mob ntshav qab zib hom 2 tsis yog cov khoom lag luam txhua hnub, tab sis koj tsis tas yuav cais lawv ntawm cov khoom noj kom ntau.

Ob tog ntawm ib lub txiv ntoo

Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau qhov muaj txiaj ntsig cov ntsiab lus, cov zaub mov ntsev, nplua nuj nyob hauv cov vitamins B1, K, B2, D, fiber.

Cov kua txob cov roj muaj cov roj yam tseem ceeb. Nws yog feem ntau ntxiv rau tshuaj yej brewing, nws yog tam sim no hauv cov zaub mov txawv rau cov tshuaj tinctures. Cov txiv kab ntxwv soob tau ntxiv rau kev suav, khaws cia thiab teeb cia.

Muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha, txhawb kev qab los noj mov, tiv thaiv kab mob ntawm lub cev, ua kom metabolism sai. Cawv tinctures ntawm lub tev Mandarin siv rau hauv cov tshuaj pleev ib ce.

Mandarin cov roj tseem ceeb yog siv hauv cov tshuaj tsw qab. Los ntawm kev ntxiv ob peb tee rau hauv lub teeb uas muaj ntxhiab, koj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb. Siv rau kev ntxhov siab, ntxhov siab pw tsaug zog, xwm txheej ntxhov siab.

Tab sis nrog txhua qhov zoo ntawm lub hnub ci hnub ci, nws tsim nyog nco txog cov phom sij zais:

tuaj yeem ua rau kub siab,
tev tawm yuav tsum tau txwv rau cov neeg muaj teeb meem plab zom mov, mob raum thiab mob hnyuv tws,
hla ntau yam, hybrids yog ib qho muaj zog allergen thiab txawm tias lub cev noj qab haus huv xav tau noj lawv hauv kev sim,
cov tangerines muaj qab zib txaus, thiab qhov no tuaj yeem tsim qhov tsis txaus siab hauv qab zib,
Txiv kab ntxwv kua txiv yog sib xyaw rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib.

Koj tuaj yeem noj cov tangerines thaum muaj ntshav qab zib mellitus, qhia tias kev siv yog daig, tsis muaj kab ke. Nws yuav muaj txiaj ntsig kom tau txais kev tawm tswv yim ntawm koj tus kws kho mob, thiab tseem yuav kawm kev tawm tsam ntawm koj tus kheej lub cev rau cov txiv no.

Txhua tus pom yuav ua li cas txiv kab ntxwv ua rau kev mob ntshav qab zib hom 2, txawm hais tias yuav noj los tsis noj. Saib xyuas txhua txoj cai tsim nyog ntawm kev noj haus, kev kho mob, ib tus neeg muaj peev xwm txhim kho nws lub xeev kev noj qab haus huv, txuas nws lub neej.

Kev noj haus lossis kev ua neej

Cov lus 9 yog tsim tawm, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau hom mob ntshav qab zib hom 2.

Cov khoom noj uas tsis muaj rog thiab tsis muaj rog, cereals, tshuaj ntsuab, kua txiv qaub (txiv qaub, txiv kab ntxwv qaub) tau tso cai. Me ntu, nquag noj mov.

Freshly squeezed kua txiv yog contraindicated. Fresh - ib cov khoom nyuaj rau cov txiav, sai sai nqus, uas tam sim ntawd provokes nce hauv qabzib.

Thaum muab sau ua ke ntawm daim ntawv qhia zaub mov, tus nqi ntsuas nyob hauv cov roj, cov neeg mob lub neej yuav raug xav txog. Ua raws li kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum muaj kev tswj hwm tus kheej, thev naus laus zis. Tsis yog rau txhua tus, qhov haujlwm no yuav yooj yim. Txhawm rau tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm gastronomic, cov zaub mov yuav tsum muaj ntau yam. Lub monotonous noj ntawm cereals, lub teeb ci, steamed cutlets sai sai thab.

Txiv hmab txiv ntoo, khoom noj siv mis, ci zaub, nqaij qaib, zaub nyoos - ua rau nws noj tau kom zoo, noj qab nyob zoo, muaj cua. Muaj ntau cov zaub mov txawv tso cai rau koj coj mus rau hauv tus account lub saj cov neeg nyiam, thaum tsis suav nrog cov zaub mov txwv tsis pub noj, soj ntsuam cov ntsiab lus ntawm cov calories ntau.

Cov tib neeg muaj lub cev nyhav dhau los thiab lub neej tsis muaj zog txaus noj tau los ntawm 1200 txog 2200 calories nyob rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub. Vim tias ntau cov tshuaj yeeb dej caw yuav ua rau lub cev rog dua tshiab, thiab qhov no tsis tso cai.

Yuav ua li cas xaiv qhov yog

Qhov txiaj ntsig zoo li cas tuaj yeem dhau mus ua teeb meem rau lwm tus. Tsis txhob hnov qab tias citruses yog cov khoom muaj zog tshaj plaws, uas txhais tau hais tias nws yog qhov txwv tsis pub koom nrog lawv. Nws yog qhov zoo rau noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, vim tias lawv ntxuav lub cev ntawm cov roj cholesterol.

Yuav tsum tsis txhob muaj dents rau lub tev. pwm kuj tsis tso cai.

Kev coj noj coj ua txhua hnub yog ob peb qho me me mandarins, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob lub neej.Tab sis tib lub sijhawm, nws yog qhov zoo dua los txo cov kua txiv, vim tias txhua yam muaj txiaj ntsig nkag mus rau hauv lub cev nrog cov nqaij mos thiab tawv nqaij. Thiab cov kua txiv nws tus kheej tsuas yog nce ntshav qab zib. Koj kuj yuav tsum tau xav txog tias muaj fiber ntau, uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, nce sijhawm ua cov khoom noj ntawm cov carbohydrates.

Cov kws tshawb fawb tau ntseeg siab tias mandarin yog cov muaj txiaj ntsig zoo, yog li tsis txhob muab cov tev pov tseg. Txhua cov txiv hmab txiv ntoo, npaj kom zoo, yuav nqa cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thiab yuav pab kom tsis txhob muaj cov vitamin tsis txaus. Nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tsum ua cov khoom noj kom nruj, vim hais tias nrog kev cuam tshuam thermal ntau dua 90% ntawm cov khoom siv tseem ceeb tsuas ploj.

Koj yuav noj ntau npaum li cas

Cov txiv hmab txiv ntoo ua tiav cov txiaj ntsig yuav muaj txiaj ntsig rau tus neeg mob lub cev, tsis hais txog hom mob twg. Kev noj haus pes tsawg tsis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, txawm tias muaj glycemic siab, qab zib saj thiab muaj suab thaj hauv cov lus muaj pes tsawg leeg. Tsis txhob hnov qab tias fructose yog ib qho khoom noj tau yooj yim uas tsis muaj peev xwm nce ntxiv nyob rau hauv cov ntshav.

Qhov siab tshaj uas tau tso cai yog 3 daim phiaj rau ib hnub rau ib hom mob ntshav qab zib. Qhov nyiaj ntawd yuav pab txhawb lub cev tiv thaiv kab tsuag sab nraud thiab ua kom cov metabolism zoo.

Nws yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib kom noj cov txiv ntoo tshiab, hloov nrog cov khoom noj txom ncauj. Kev txuag cov neeg nyiam tseem yuav tsum tau nco ntsoov tias xws li txiv hmab txiv ntoo npaj tau ntau qab zib, uas nyob rau hauv nws tus kheej yog qhov txaus ntshai rau tus mob ntshav qab zib.

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Kho cov zaub mov txawv nrog tangerines

Ib qho ntawm cov lus nug tshaj plaws yog xav txog yuav ua li cas lwm tus koj tuaj yeem ua noj tangerines kom muaj ntau yam kev noj haus thiab tau txais txiaj ntsig ntau. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo tshaj rau noj txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kws tshawb fawb tau ntseeg siab tias cov tev muaj ntau cov ntsiab lus tseem ceeb thiab nws tsis yog yuav tsum tau muab pov tseg xwb.

Piv txwv li, cov txiv kab ntxwv tawv nqaij ntxuav zoo kuj tseem yog khoom noj txom ncauj me me, tsis hais seb lawv yuav dua tshiab lossis qhuav. Tab sis feem ntau ntawm txhua yam, cov neeg mob ntshav qab zib zoo li lub decoction brewed ntawm zest, uas tsis tsuas yog ua tiav lub cev kev xav tau ntawm cov vitamin, tab sis kuj nqa lub mus ob peb vas, pleasing nrog lub qab ntxiag tsw ntxhiab tsw.

Los npaj lub decoction koj xav tau:

Sau zest los ntawm ob peb lub tangerines, ntxuav kom huv thiab muab ib liv ntawm dej npau.
Tso lub taub ntim nrog tev ntawm hluav taws me, nqa mus rau ib lub rhaub. Ua noj rau txog 10 feeb.
Txias cov kua nrog tev. Khaws lub broth tsis tau lim rau hauv qhov chaw txias. Ib litre kua yuav tsum tau ncab rau ib hnub, haus nws hauv vaj huam sib luag.

Cov Yuav Tsum Muaj

Paub txog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qhov ua tau contraindications. Mandarins raug txwv, yog tias:

peptic rwj ntawm lub plab thiab duodenum,
mob plab
cholecystitis
kab mob siab
enteritis
mob plab
cov txheej txheem hauv cov hnyuv,
mob jade.

Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias cov tangerines, zoo ib yam li cov citrus, muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis haum ntawm lub cev tsis yog rau cov ntshav qab zib, tab sis kuj ntawm cov neeg noj qab haus huv. Nws kuj tseem zoo dua rau kev txwv cov kua txiv hmab txiv ntoo rau teeb meem nrog lub plab zom mov.