Quinoa thiab Citrus Nqaij qaib Fillet > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Gluten Dawb, Qoj

Quinoa hauv creamy ntses, zoo nkauj brisket thiab tsw citrus tshiab. Ci ci, nthuav qhia kev nthuav dav thiab kev sib xyaw ua ke txawv. Ua raws cov lus qhia, nws tsis yog txhua qhov nyuaj los npaj lub tsev noj mov-qib zaub mov hauv tsev.

Rau cov ntawv qhia koj yuav xav tau:

zaub roj - 2 tbsp.
dos - 2 pcs.
qab zib kua txob - 3 pcs.
qej (chop) - 2 cloves
quinoa cereal (tsis pom zoo) - 3/4 khob quinoa -

cereal, uas qab qab li cov nplej uas tsis tau sau. Haum rau pilaf thiab zaub nyoos. Los ntawm av s. "href =" / phau ntawv txhais lus / 202 / kinoa.shtml ">

zaub broth - 4 tsom iav

lws suav puree - 1 tablespoon

lws suav (tev, tshem tawm cov noob thiab tsuav kom zoo) - 3 pcs.

Italian seasoning - 1 tsp

Daim ntawv qhia:

Ua noj quinoa nrog kua txob qab zib yog qhov tsim nyog.

Tsuav cov dos tawg kom zoo nkauj, tev thiab zoo tsuav.

Ua cov roj hauv cov roj ib qho txuj ci ntau dhau qhov nruab nrab kom sov. Ntxiv cov dos thiab cov kua txob, simmer, nplawm, li 5 feeb. Ntxiv qej thiab simmer rau li 2 feeb. Ntxiv quinoa, zaub npaj thiab lws suav puree.

Nqa mus rau ib lub rhaub dua, tom qab ntawd npog thiab simmer rau 20 feeb, lossis kom txog thaum cov noob txiv quinoa ua kom muag muag. Ntxiv cov txiv lws suav thiab lub caij nyoog nrog Italian seasoning. Simmer kom txog thaum txhua yam sov, thiab mam li pab.

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Cov khoom xyaw

2 Cov Ntawv Txo ntawm Nqaij Nqaij Nqaij (BIO),
1 pod ntawm liab kua txob
1 pod ntawm daj kua txob
1 pod ntawm ntsuab kua txob
2 cloves ntawm qej,
100 grams dos,
100 grams quinoa,
200 grams nplawm lee,
1 tablespoon ntawm av almonds,
2 teaspoon ntawm curry hmoov,
1 teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv
200 ml ntawm nqaij nyuj broth,
ntsev thiab kua txob rau saj,
ib co txiv maj phaub roj rau kib,
ntawm qhov kev thov ntawm 1/4 me nyuam diav carob hmoov ua lub thickener.

Tus nqi ntawm cov khoom xyaw rau daim ntawv qhia ua zaub mov noj qis no rau 2 servings. Kev npaj ntawm cov khoom xyaw yuav siv sijhawm li 15 feeb. Nws yuav siv sijhawm li 20 feeb los ua noj.

Txoj kev ua noj

Yaug quinoa kom huv si hauv sieve, mam li rhaub, noj ob zaug kua ntau dua, qhov no, hauv 200 ml ntawm nqaij nyuj rau li 15 feeb.

Thaum ua noj, txhua yam kua yuav tsum nqus tau. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ntws cov kua ntxiv thiab tawm ntawm quinoa hauv lub lauj kaub tseem sov tom qab ua noj rau 10 feeb.

Ntxuav cov taum ntawm cov kua txob, tshem tawm cov noob thiab ceg thiab txiav ua tej daim nyias nyias.

Tev lub dos, ntxuav thiab txiav mus rau hauv cov nplhaib. Tev lub qej cloves thiab tsuav zoo rau hauv ntsuas.

Tshav kub cov txiv maj phaub roj hauv ib lub lauj kaub thiab kib kua txob tso rau hauv nws. Tom qab ntawd txav lub kua txob me ntsis rau hauv lub lauj kaub thiab kib lub hmoov tws qej rau nws.

Ntxiv cov dos thiab me ntsis xim av tag nrho ua ke, nplawm qee zaum. Thaum kawg, cov zaub yuav tsum yog qhov nyuaj me ntsis.

Thaum npaj zaub, koj tuaj yeem ua cov kua ntses almond nrog curry thiab kib cov medallions. Rau cov kua ntses, sov me ntsis txiv maj phaub roj hauv ib qho me me ntses thiab kib hauv av almonds thiab curry hmoov hauv nws.

Ncuav lawv nrog qab zib thiab kua txiv qaub thiab tawm txhua yam kom maj mam ua kom txog thaum siav. Yog tias xav tau, kua txob thiab lub caij 1/4 me nyuam diav ntawm taum hmoov nplej. Ua li cas.

Txhawm rau ua nqaij nyuj fillet medallions, tshav kub txiv maj phaub roj hauv ib lub lauj kaub, lub sijhawm no yog qhov sov siab tshaj plaws. Fry ntawm ob sab rau ib feeb, thiab tom qab ntawd ces muab txo cua kub.

Fry cov medallions dhau ntawm qhov kub nruab nrab ntawm txhua sab rau 3-4 feeb kom txog thaum ua noj. Qhov nruab nrab ntawm lawv yuav tsum liab dawb. Thaum kawg, ntsev thiab kua txob mus saj.

Ua qhov medallions ntawm ib lub phaj ntawm almond curry sauce nrog kua txob thiab quinoa. Bon appetit.

Daim ntawv qhia "Nqaij nyuj nrog Quinoa hauv Neeg Suav":

Peb muab lub quinoa ua noj.
Peb ntxuav cov noob kom zoo nyob hauv ntau cov dej kom nws tsis txhob iab. Sau nrog dej hauv qhov sib piv ntawm 1: 2 thiab simmer hauv salted dej rau 15 feeb.

Thaum lub cereals yog siav, marinate cov nqaij nyug.
Txiav nws mus rau hauv nyias ib daim hlab, ntxiv tws qej, sib xyaw thiab pickle nyob rau hauv sib tov ntawm soy sauce thiab txiv roj roj,
de lub sijhawm thaum quinoa yog siav, tab sis nws tuaj yeem ntev dua.
Kuv coj 4 tbsp. l ntses thiab butter.
Hloov cov nqaij nyuj, koj tuaj yeem siv cov hlais nqaij ntses qauj ua kua mis (kuj tseem qab heev).

Txiav rau hauv ib daim hlab dos, kua txob thiab dib.

Thaum quinoa tau npaj tiav, peb sov lub lauj kaub, ntxiv me ntsis txiv roj (zaub) roj, nyem cov nqaij nyug los ntawm marinade (khaws cov marinade) thiab kib nqaij nyuj dhau ib qho hluav taws loj heev li 3 feeb.

Yog tias tsis txo qhov hluav taws kub, ntxiv cov khoom xyaw ntxiv:
muab cov dos pov tseg ib nrab ntawm ib ncig, sib tov, ua noj rau ib nrab ib feeb thiab

Ntxiv cov kua txob liab txig, ua noj ntxiv ib nrab ntawm ib feeb,

Ntxiv cov cucumbers, sib tov, ua noj rau ib pliag, tom qab ntawd ncuav tus seem ntawm lub marinade los ntawm nqaij nyuj, sib tov, tuav lwm 30 feeb thiab tig nws tawm.