Txhais ceg caws qws thaum hmo ntuj - ua rau thiab kho

Ntshav qab zib yog kab mob uas cuam tshuam rau txhua yam hauv nruab nrog cev. Feem ntau nrog tus kab mob no, txha nqaj qaum muaj kev cuam tshuam, uas yog nrog mob mob hauv txhais ceg, plab thiab taw.

Cov qaug dab peg nyob rau hauv ntshav qab zib tshwm sim nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ntse tsis tuaj yeem txuam nrog cov leeg nqaij, ua rau mob hnyav thiab sai. Lub sijhawm ntawm xws li cramps yog txawv - los ntawm ob peb feeb rau 2-3 feeb. Ntxiv mus, tom qab mob cov nqaij ntshiv, qhov chaw muaj mob hauv lub cev tseem cuam tshuam rau qee lub sijhawm.

Feem ntau txo cov leeg hauv ob txhais ceg, qee zaum muaj tus txha nqaj hauv plab, hips thiab nraub qaum. Hauv qhov no, tsuas yog ib leeg los yog tag nrho pawg leeg tuaj yeem sib cog lus.

Qhov tshwm sim ntawm kev hnov ​​mob yog txiav txim siab los ntawm qhov tseeb tias cov leeg mob tso tawm ntau cov taug mus rau hauv lub sijhawm luv luv. Cov khoom noj tseem ceeb ntawm cov haujlwm tseem ceeb ua rau cov leeg xaim hluav taws xob tsis zoo, qhov tshwm sim ntawm qhov tsis zoo siab tshwm sim.

Feem ntau, txhua tus neeg muaj cov leeg mob mus zuj zus. Txawm li cas los xij, hauv cov neeg mob ntshav qab zib, lawv cov tsos qhia qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem pathological hauv lub cev.

Cov ua rau thiab cov tsos mob ntawm qaug dab peg hauv ntshav qab zib

Plawv cov nqaij ntshiv nrog qhov kev ua kom zoo ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav qhia tias muaj cov teeb meem tshwm sim. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj haus thiab noj tshuaj kom raws sij hawm, zam kev ntxhov siab thiab qoj ib ce. Koj kuj yuav tsum tau kho mob kom raws sij hawm txhua yam kabmob cuam tshuam nrog mob ntshav qab zib mellitus, muab luam yeeb, haus dej cawv thiab soj ntsuam ib qho kev ua haujlwm thiab so.

Tab sis vim li cas cov ntshav qab zib pib txo qis leeg? Mob plab tshwm sim thaum lub cev qhuav dej, vim tias cov piam thaj nqus cov kua dej ntau.

Qhov pom tseeb kuj tshwm sim nrog qhov tsis muaj magnesium, sodium thiab potassium. Txawm tias muaj ntshav qab zib, txoj kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha tsis sib haum, tawm tsam ntawm keeb kwm ntawm qhov no, kev sib cuam tshuam ntawm kev so thiab cov kev xav zoo siab tau cuam tshuam. Hauv qhov no, qhov cuam tshuam ntawm cov kev ua kom tau so thiab txo lub nraj tseem muaj kev txom nyem, uas tseem ua rau kev ua pa tsis haum.

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ntawm ATP nyuaj siab rau cov ntshav qab zib.Thaum tiv thaiv keeb kwm ntawm tus mob hyperglycemia, nws cov ntsiab lus ntawm adenosine triphosphoric acid poob, uas ua rau lub cev tsis ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv cov leeg thiab lawv poob lawv lub peev xwm los so.

Cov txheej txheem pathological, tshwj xeeb tshaj yog cov ntshav tsis zoo rau cov leeg hauv cov hlab ntsha nrog ntshav qab zib, ua rau txhawm rau nce zuj zuj ntawm cov kab mob lactic acid hauv cov leeg. Raws li qhov tshwm sim, cov leeg ua haujlwm ntau dua thiab cog lus.

Yog tias txhais ceg tau nqis los tom qab lub sijhawm qoj ib ce ntev dua, tom qab ntawd yam tsis tau so kom zoo, lub sijhawm no yuav rov ua dua. Hauv qhov no, cramps dhau los ua ntau thiab ua rau mob dua.

Hmo ntuj cramps, txwv tsis pub tus neeg mob so kom txaus. Thiab lawv kev sib xyaw nrog lwm cov kab mob tsis txaus siab ntawm cov ntshav qab zib ua qhov ua rau ntxiv ntawm lub cev dhau los. Yog li ntawd, qee tus neeg mob ntshav qab zib, txawm tias qhov kov lub teeb ntawm ko taw mus rau daim ntawv tuaj yeem ua rau mob khaus thiab mob hnyav, ua rau nws tsaug zog.

Lub malfunction hauv cov hlab conduction kuj tuaj yeem nrog lwm cov cim tsis zoo:

1. loog
2. tingling hauv cov leeg
3. ua txhaum ntawm kev rhiab
4. nov ntawm nqaij tawv "goosebumps"
5. dag rab hauj sim
6. tsis ruaj khov gait.

Qhov kev nce qib ntawm neuropathy ua rau mob pheej, thiab vim tias qhov tsis ua haujlwm ntawm qhov puab ntawm qhov nqaij, tus neeg mob taug kev nyuaj.

Yog tias tus mob neuropathy cuam tshuam lub hlwb tsis zoo, ces lub plawv nres tuaj yeem tshwm sim vim yog qhov ua haujlwm tsis zoo ntawm qhov kev xav ntawm lub plawv tawg.

Cov ua rau hmo ntuj cramps

Hauv cov txheej txheem ntawm kev tswj cov leeg hlwb thiab cov leeg ua haujlwm, cov roj ntsha muaj txiaj ntsig uas lub cev tau txais txhua hnub yog koom nrog ntau dua. Nrog rau qhov tsis muaj cov tshuaj tseem ceeb, qhov kev ua txhaum ntawm qee cov haujlwm tshwm sim thiab tsis txaus ntseeg ntawm cov roj ntsha hauv lub cev nrog rau cov tshuaj biochemical ntawm cov ntshav tshwm sim. Qhov xwm txheej no yog qhov tseem ceeb ntawm cov leeg cramps thaum hmo ntuj.

Thaum txheeb xyuas cov ua rau txhawm rau txhawm rau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog tus kheej lub cev. Piv txwv, hauv cov menyuam yaus, cramps feem ntau tshwm sim los ntawm kev ua si ntau dhau, thiab tsis yog vim tsis muaj cov as-ham. Thaum cev xeeb tub, cramping suav hais tias yog ib qho ntawm kev muaj tiag ntawm kev hloov pauv uas tau ua los ntawm tus poj niam lub cev. Thaum nce hnub nyoog siab heev, cramps hauv ceg kuj tseem yog qhov tsim nyog. Txawm li cas los xij, kev phom sij loj tshaj plaws yog qhov mob hnyav thaum muaj cov kab mob loj xws li, piv txwv li, ntshav qab zib.

Ntawm cov qhov teeb meem feem ntau ua rau mob plab, cov kws paub cais:

• kev ntxhov siab rau cov mob uas txhawb txoj kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormone cortisol los ntawm lub cev, uas thaiv qhov kev nqus ntawm calcium,
• nquag nqus ntawm cov protein uas tseem thaiv cov txiaj ntsig zoo ntawm calcium hauv lub cev,
• ntau dhau kev ua uas txhawb kev tawm hws,
• diuretic thiab antacid tshuaj uas nquag tshem cov poov tshuaj thiab magnesium ntawm lub cev,
• tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin D, calcium, magnesium thiab potassium vim kev noj zaub mov tsis zoo,
• ceg mob
• kab mob ntev mob cuam tshuam nrog circulatory ntshawv siab,
• cov mob qog
• cev xeeb tub
• mob ntshav qab zib mellitus
• sciatica
• kis kab mob
• tshuaj txau ntshav.

Nrog ntshav qab zib

Ntshav qab zib mellitus yog ib yam kabmob phom sij tshaj plaws uas tuaj yeem cuam tshuam tau txhua txoj haujlwm ntawm lub cev. Kev tsis zoo, tus kab mob cuam tshuam cov leeg ib leeg. Qhov zoo tshaj yuav yog qhov ua rau mob ntswj mob thaum hmo ntuj. Thawj qhov kev tawm tsam tau pom muaj los ntawm kev qoj ib ce sai thiab ua kom loog ntawm nqaj. Maj mam, qhov ntau ntawm spasms nce, thiab qhov tsis xis nyob me ntsis yog hloov los ntawm qhov tsis muaj qhov tsis txaus ntawm kev mob ntawm ob txhais ceg, plab hlaub thiab taw.

Lub ntsiab tseem ceeb ntawm qaug dab peg uas tshwm sim nrog ntshav qab zib yog txoj kev kho mob. Cov cramps lawv tus kheej nrog cov mob zoo li no yog qhov nyuaj rau kho, tab sis lawv lub sijhawm, nrog rau qhov siv tau, tau txo qis ua tsaug rau cov kev tawm dag zog tshwj xeeb uas yuav tsum tau ua tsis tsuas yog thaum tawm tsam, tab sis tseem ua rau lawv txhua hnub thaum sawv ntxov ntawm kev tawm dag zog.

Txoj kev mus tshem tawm ntawm qaug dab peg:

• ncab koj ob txhais ceg thiab ua lub voj voog ntawm taw taw ua ntej raws li lub moos, thiab tom qab ntawd tawm tsam nws,
• tau sawv ntawm koj cov ntiv taw ob peb zaug,
• rub koj cov ntiv taw ob peb zaug
• zaws koj txhais taw lossis thaj chaw uas qhov mob tshwm sim.

Hauv cov neeg laus dua

Hauv tej lub hnub nyoog laus, cov leeg cramps yuav luag ib txwm muaj mob. Qhov no feem ntau yog vim muaj kev hloov pauv cuam tshuam nrog kev laus ntawm lub cev. Tendons hnav tawm thoob plaws lub neej thiab hloov loj. Cov ntsiab lus no coj mus rau kev thab plaub ib txwm muaj. Nws raug nquahu kom tua mob nrog kev tiv thaiv thiab kho kev zaws.

Lub cev ntawm cov neeg laus yuav tsum muaj cov vitamins tsis pub tsawg dua li cov hluas lossis loj hlob. Kev noj haus yuav tsum ua kom sib luag thiab muaj cov vitamins txaus, nrog rau cov zaub mov zoo. Sab laj nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb los txheeb xyuas cov kab mob uas ua rau mob cag hmo yuav kuj tsis yog khoom noj.

Thaum cev xeeb tub

Hmo ntuj cramps hauv ob txhais ceg pib thab feem ntau ntawm cov poj niam cev xeeb tub hauv thawj lub hlis thaum cev xeeb tub. Cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev mob plab me me nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog qhov nce ntxiv ntawm ob txhais ceg thiab tsis muaj cov vitamins. Cramps tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Kev hnov ​​mob hauv ob txhais ceg tsis tsuas qhia qhov txawv txav ntawm lub cev thaum cev xeeb tub, tab sis kuj yog cov tsos mob ntawm cov kab mob loj. Piv txwv, varicose leeg, raum tsis ua haujlwm, kev cuam tshuam ntawm cov hlab plawv thiab lwm yam.

Cov ua rau tseem chua leeg thaum cev xeeb tub:

• tsis muaj cov vitamins ua rau toxicosis, nrog ntuav, tus poj niam poob ntau ntawm cov as-ham uas tsim nyog rau kev loj hlob ntawm lub cev thiab cov menyuam hauv plab,
• Kev noj haus tsis txaus yog qhov ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus thiab ua rau cuam tshuam ntawm cov leeg ntawm lub cev,
• cov roj (cholesterol) siab
• tachycardia
• cov kab mob cuam tshuam nrog kev txhim kho me nyuam hauv plab,
• tsis muaj cov poov tshuaj, calcium thiab magnesium.

Hauv cov menyuam yaus, hmo ntuj cramps hauv ceg kuj tsis tshua pom tshwm. Cramps tshwm sim los ntawm ob qho tib si lub ntuj thiab kev ntxhov siab uas tshwm sim hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj sia. Yog tias tus me nyuam yws yws ntev, ua rau mob ntev ntawm txhais taw lossis txhais ceg, nws yog qhov tsim nyog ua ntej ntawm txhua yam los ntsuas qhov xwm txheej sab nraud. Yog tias koj muaj kev mob plab ib txwm, nws raug nquahu kom kuaj los ntawm ib tus kws tshwj xeeb.

Hmo ntuj cramps hauv cov me nyuam tshwm sim los ntawm:

• tshuaj txau ntshav
• kev ua tsis ncaj los sis tsis xis nyob ntawm ob txhais ceg thaum tsaug zog,
• tsis muaj cov vitamins
• qhov pib ntawm kev txhim kho ntawm qee yam kabmob,
• tiaj tus taw.

Tshawb nrhiav kom pom dab tsi hauv tiaj hauv cov menyuam yaus thiab yuav kho nws li cas.

Yuav ua li cas yog tias koj tau coj koj txhais ko taw ua ke?

Cov kev pabcuam thib ib rau kev mob hnyav nyob hauv txhais ceg yog zaws thiab tshwj xeeb kev ua. Tom qab txo qhov mob, nws pom zoo kom koj ua ntej ua ob peb kauj ruam, thiab tom qab ntawd siv qee lub sijhawm. Ib qho xwm txheej feem ntau yog thaum qhov hnoos qeev yog tshwm sim los ntawm cov txiaj ntsig zoo tib yam sab nraud - txhais ceg tau nyob hauv ib txoj hauj lwm ntev, koj tau ua dhau lub zog dhau los lossis txias dhau.

Cov kev ua hauv qab no yuav pab koj daws sai sai nrog ceg cws kev tsaus ntuj:

• nquag txav ntawm taw hauv lub voj voog thiab xaws thom khwm ntawm koj tus kheej,
• zaws taw ntawm thaj chaw ib cheeb tsam,
• pinching daim tawv nqaij ntawm thaj chaw cuam tshuam,
• tsa koj ob txhais ceg sab saud rau lub cev kom ntshav ntws los li qub,
• kev tso kawm ntawm mustard on spasm ntawm daim tawv nqaij.

Cov hau kev kho

Yog hais tias txhais ceg cramps yog cov tsos mob ntawm tus kab mob uas twb muaj lawm, tom qab ntawd ua ntej ntawm nws yuav tsum tau ua kom tshem tawm cov kabmob tseem ceeb. Qhov txim taws yuav tsis ncaj qha nres koj tom qab tshem tawm qhov ua rau vim lawv tshwm sim. Txheeb xyuas lub xub ntiag ntawm qhov tsis txaus ntseeg nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev yuav pab cov kws tshaj lij ntawm daim nqaim thiab tus kws kho mob. Cov kev kho mob ntawm mob ceg txhaws tsis yog txwv rau qhov yooj yim zaws, tab sis muaj qhov sib txuam ntawm kev ua.

Txoj kev kho mob nyuaj rau chua leeg:

• hloov pauv kev noj haus
• kev qhia ntawm kev muaj ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj carbohydrates rau hauv cov zaub mov noj,
• Yuav tsum ntxiv cov khoom noj txhua hnub nrog cov zaub mov uas muaj potassium, magnesium, calcium thiab vitamins ntawm pawg D thiab B,
• zaws nrog cov nplaum ua kom sov,
• ko taw da dej nrog hiav txwv ntsev,
• multivitamin npaj,
• qhov kev zam ntawm kev tsis nyiam khau.

Ua ke nrog cov kev coj ua, nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm cov kab mob sib kis, yog tias muaj. Piv txwv li, yog tias koj muaj ko taw tiaj tus, ces zaws koj tsuas yog txuag koj tus kheej ib ntus los ntawm kev tsim txom. Koj lub hom phiaj tseem ceeb yuav tsum tau tshem tawm ntawm qhov pib mob. Yog hais tias koj lub cev ua rau sab sab thiab koj yeej muaj kev ntxhov siab tas li, tom qab ntawd cov haujlwm tseem ceeb yuav tsum yog kev rov qab ua haujlwm ntawm cov vitamins thiab qhov ib txwm ua ntawm cov leeg hlwb.

Kev Tiv Thaiv

Kev tiv thaiv ntawm kev tshwm sim ntawm kev nquag tshwm sim hmo ntuj tsawg tsawg rau kev ua yam yooj yim - kev noj haus zoo thiab tiv thaiv zaws. Nyob rau ntawm qee qhov xwm txheej, nws yuav luag tsis tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob mob, piv txwv, vim nce lub hnub nyoog laus lossis muaj cev xeeb tub. Kev qoj ib ce ntau dhau, kev txo qis tsis tu ncua thiab hnav khau tsis xis kuj tseem ua rau mob caj dab.

Txheej kev tiv thaiv kab mob:

• sib xws da dej,
• txoj kev sib faib ntawm cov khoom noj rau hauv cov feem hauv rau-lub sijhawm,
• plab hlaub zaws
• kev siv ntawm compression hosiery
• ce tsom kev ncab cov leeg ntawm ob txhais ceg,
• haus dej kom ntau
• mus muab cov kev coj ua phem txo pov tseg,
• tshem tawm ntawm kev siv lub cev ntau dhau,
• txo tus nqi kas fes thiab haus dej haus cawv noj,
• ua raws li cov kev cai ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb raws li kev pabcuam ntxiv rau kev noj zaub mov nrog cov zaub mov nrog cov ntsiab lus siab ntawm magnesium, calcium, potassium thiab phosphorus.

Cov tsos mob pom tseeb

Kev mob plab hauv cov nqaij ntshiv tuaj yeem tshwm sim thaum twg los tau nruab hnub, tab sis feem ntau tshwm sim thaum taug kev thiab sawv ntev. Cov duab hauv chaw soj ntsuam dav dav muaj xws li:

• Cov tsos ntawm kev mob - yog tau sau tseg nyob rau hauv nruab nrab ntawm cov leeg, nrog pob tawg los yog hlawv ntxoov ntxoo. Cov leeg ua kom nruj, thaum nws lub suab nrov zuj zus ntxiv, yog li mob siab,
• Kev hnov ​​lub qhov ncauj cia hnov ​​- qhov no qhia txog qhov kev cuam tshuam ntawm lub cev circulatory. Cov neeg mob yws tias lawv yog calving lawv cov leeg lossis taw,
• Tus neeg mob xav tias "goosebumps" ntawm daim tawv nqaij - cov no yog thawj yam qhia paub txog qhov mob siab ntsws sab hauv. Nyob rau hauv parallel, khov, qis rhiab thiab daj ntseg ob txhais ceg yuav tau sau tseg.

Nrog rau qhov pheej chua leeg nyob rau hauv cov leeg ntawm ob txhais ceg, peripheral qab haus huv tau cuam tshuam, uas cuam tshuam rau lub plawv dhia. Yog tias tsis kho, nws muaj feem yuav ua mob plawv sai sai.

Muaj peev xwm tshwm sim los ntawm qaug dab peg nyob rau hauv ntshav qab zib

Yog tias koj tsis sab laj nrog tus kws kho mob uas muaj teeb meem, kev mob pob txha ntawm lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm cov kab mob rau tag nrho.

Cov feem ntau yuav muaj xws li:

• Venous tsis txaus
• Lub paj hlwb peripheral puas tsuaj
• Nqaij hypotrophy,
• Kev tsis sib haum xeeb ntawm lub zog leeg,
• Plawv raug ntes.

Yog tias kev kho mob tau pib raws sijhawm, feem ntau cov kev tiv thaiv tuaj yeem tiv thaiv tau.

Thawj pab rau cov leeg txhaws

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum paub dab tsi ua kom mob leeg. Kev paub txog kev pabcuam thaum pib tsis tas yuav muaj kev txawj tshwjxeeb - qhov no yuav pab tau txoj cai yooj yim uas tuaj yeem ua tau yooj yim:

• Sai li qhov mob plab tshwm sim - tso koj ob txhais ceg saum taub hau. Qhov no yuav txo cov ntshav txaus, txo spasm,
• Tam sim ncab cov leeg nqaij - yog tias lub plab hlaub kom npuav, nqa cov thom khwm mus rau sab ntawm taub hau. Nrog cramp ntawm ko taw - ncaj koj cov ntiv tes thiab kis sib nrug,
• Zaws thaj chaw cuam tshuam, da dej sov so - qhov no yuav so rau cov leeg ntawm cov ceg,
• Yog tias cov txheej txheem yav dhau los tsis pab, txhaws koj cov tawv nqaij nrog tus pin.

Thaum muaj kev pheej hmoo ntawm ntau pawg leeg, sim ua txoj haujlwm nyiam: yog tias nws txo qis ob lub flexors thiab txuas ntxiv, tso tus ceg hauv ib qho chaw nruab nrab kom cov leeg ntawm ob thaj chaw tsis cog lus thaum kawg.

Yog tias cov tsos mob tsis ploj mus ntev dua 15 feeb, thiab txhais ceg txuas ntxiv txo qis - hu rau lub tsheb thauj neeg mob!

Thawj lub hom phiaj ntawm txoj kev kho yog pab cuam lub hauv paus tseem ceeb - ntshav qab zib. Cov tshuaj tshwj xeeb yog xaiv los ntawm tus endocrinologist. Cov tshuaj noj pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob rau hauv theem, uas tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm cov kab ke. Qhov haujlwm thib ob yog kev kho mob ncaj qha rau qaug dab peg hauv ntshav qab zib nrog txoj kev tshwj xeeb thiab cov txheej txheem ua kom muaj zog.

Tshuaj kho mob nkeeg

Txhawm rau tshem tawm cov ceg txhaws, cov tshuaj tshwj xeeb yog xaiv uas tsim los ntawm qhov tsis muaj teeb meem ntawm cov hauv paus - cov no yog cov ntsiav tshuaj lossis cov kev daws teeb meem. Ua ntej lawv lub sij hawm, kev txheeb xyuas tau nqa tawm los txiav txim siab lub ntsiab lus uas nws qhov tsis muaj yuav tsum tau sau.

Txoj kev xaiv muaj xws li:

Txhawm rau tshem tawm cov tsos mob, ntau cov tshuaj pleev tshuaj loog lossis tshuaj uas txhim kho cov ntshav ntws tau siv - Diclofenac, Viprosal, Venuron, Venarum.

Kev tawm dag zog lub cev

Cov hau kev no tau hais qhia kom ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha ntawm ob txhais ceg, rov ua haujlwm ntawm qab haus huv thiab cov leeg.Nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus txiav txim rau qhov kev kho mob tom qab cov tshuaj muab cov nyhuv xav tau - qhov no yog 1-2 hli txij li thaum pib siv.

Raws li kws kho mob qhia, cov hauv qab no raug tso cai:

• Tshuaj Electrophoresis
• Kev Saib Hlais Mob
• UVT (kev kho mob microwave),
• Kev kho laser.

Cov txheej txheem yog nqa 2 zaug hauv ib lub lis piam hauv kws kho mob lub cev, qhov ua tau zoo yog sau tseg tom qab 2-3 lub lis piam. Txog cov nyhuv xav tau, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua, ua raws li nws cov lus pom zoo.

Pej xeem noj tshuaj

Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem tawm tsam tus kab mob nrog kev pab los ntawm pej xeem cov zaub mov txawv. Lawv pab ua kom muaj zog ntawm cov ceg thiab txhim kho txoj kev muaj mob rau cov ntshav qab zib.

Ob qhov tseem ceeb tshaj plaws:

• Tshuaj ntsuab tshuaj yej - noj ob rab diav ntawm birch buds thiab brew lawv nrog dej npau npau. Mus haus dej thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj
• Raws li cov qauv zoo sib xws, chamomile tej nplaim yog brewed, tab sis lawv yuav tsum tau muab hau kom npau npau li 10-15 feeb dhau los ntawm tshav kub. Siv cov nyom peb zaug ib hnub.

Rau hauv kev tshem tawm hauv zos kev qaug dab peg, koj tuaj yeem txhuam koj txhais taw nrog npaj mustard lossis siv cov hmoov ntawm cov nroj tsuag no. Zoo rubbed nrog Kua cider vinegar.

Lwm txoj hauv kev ntxiv rau txoj kev kho mob tseem ceeb, ua ntej nqa tawm nws yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Kev tawm dag zog ua exercise thiab zaws

Cov hau kev no yog ob qho tib si kho thiab tiv thaiv tus kab mob. Yog tias mob ntshav qab zib ua qhov thab niaj hnub, nws raug nquahu kom koj pib nrog kev zaws. Cov kws tshwj xeeb nqa tawm qhov chaw sov so ntawm thaj chaw muaj teeb meem, uas txhim kho cov ntshav ncig thiab cov ntaub so ntswg trophism. Cov leeg tom qab ua kom sov sov yuav tsis tshua ntswj, feem ntau cov neeg mob nco ntsoov qhov pom kev nyob hauv lawv cov ceg.

Kev siv dag zog hauv tsev kho mob tau pom zoo kom ua ob zaug ib lim tiam, tab sis tsuas yog thaum lub sij hawm cov tsos mob nqig. Txhawm rau kos ib qho program, nws zoo dua yog hu rau tus kws qhia tshaj lij.