10 qhov yuam kev uas tiv thaiv koj kom tsis txhob xeeb tub

Qee tus neeg muaj menyuam hauv thawj zaug, thaum lwm tus sim ua xyoo, tabsis txhua yam hloov ua tsis tiav. Yog vim li cas?

Yog tias koj xav nce koj txoj kev pheej hmoo muaj menyuam, tsis txhob muaj qhov ua yuam kev zoo uas peb yuav qhia koj txog.

1. Ntau zaus txhawj dhau

Kev ntxhov siab yog ib qho tseem ceeb uas ua rau txo qis kev pheej xeeb. Yog tias tus poj niam lub cev nce txog qib cortisol, qhov kev ua haujlwm ntxhov siab, qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau nws lub cev. Cov kws tshawb fawb Asmeskas pom txog 400 khub niam txiv sim ua niam txiv, thiab tuaj rau cov lus pom hauv qab no: yog tias tus poj niam muaj qib alpha-amylase (qhia txog kev ntxhov siab), nws txoj kev muaj menyuam hauv plab tau raug txo tsawg dua 29% piv nrog cov uas muaj qhov ntsuas no tsis pub dhau. Cov kws tshaj lij muaj kev ntseeg siab tias nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntev, kev tsim cov tshuaj hormones uas ua kom muaj lub voj voog ruaj khov yog txo qis.

Yog tias koj tsis tuaj yeem cev xeeb tub, sim so thiab tso nws ib pliag ib zaug. Sim ua kev xav, yoga - nws muaj asanas uas txhim kho cov ntshav khiav mus rau lub plab mog thiab yog li txhawb qhov kev tsim ua ke ntawm cov tshuaj hormones tsim nyog. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev muaj peev xwm xeeb tub. Tsis txhob npaj koj txoj kev xeeb tub txhua lub sijhawm. Hloov chaw, tsuas yog nco koj tus kheej txhua hnub tias qhov no yog qhov txuj ci tseem ceeb uas tshwm sim ntau zaus.

2. Tsis txhob ua los yog ntau dhau

Cov txij nkawm coob heev uas muaj kev cia siab tias yuav muaj menyuam ntau yuav nce ntau yog tias koj tsis tau sib deev rau ib lub limtiam, "txuag" cov phev. Qhov no yog kev poob qis. Tom qab ib lub lim tiam ntawm kev tsis lees paub, cov phev hlwb ua tsawg dua txawb. Yog li, cov kws kho mob qhia kom muaj kev sib deev txhua hnub lossis txhua lwm hnub rau ib lub lis piam ua ntej ovulation thiab hnub uas nws tau tshwm sim. Ntau kev sib raug zoo feem ntau tuaj yeem cuam tshuam lub peev xwm ntawm cov phev rau fertilize, thiab ib tug tsis tshua muaj siab tsim ib qho kev pheej hmoo ntawm ploj ntawm lub qhov rais conception.

Nws yog lub pov thawj tau qhia tias lub neej kev sib deev tsis tu ncua pab txhim kho lub cev ntas: tus txiv neej lub cev zais cia cov tshuaj hormones uas cuam tshuam rau poj niam kev muaj me nyuam. Yog li no, nrog kev sib deev tsis tu ncua, ntau cov tshuaj estrogen yog tsim.

3. Siv cov txheej txheem dubious

Txawm hais tias peb nyob hauv 21st caug xyoo, ntau tus poj niam txuas ntxiv douche, ntseeg hauv qhov txuj ci tseem ceeb ntawm hom no. Nws zoo li tias qhov no yog qhov laj thawj: los ntawm kev kis kab mob, kev noj zaub mov tsis zoo, kev coj tsis zoo, ib puag ncig hauv lub paum yuav ua kua qaub, thiab cov phev hauv nws tuag thiab tsis tuaj yeem ua rau lub qe. Yog li ntawd, ntau tus pib qhia txog kev daws cov dej qab tsis muaj zog, kom lub chaw ib puag ncig zoo li alkaline thiab nyiam rau kev xav.

Cov kws kho mob tsis txhawb nqa douching: nrog rau cov kab mob ua kom puas tsuaj, dej qab zib ua rau cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, cuam tshuam pH lub paum ntawm lub paum. Tseem muaj kev pheej hmoo ntawm exacerbation ntawm cov txheej txheem mob, vim tias kev puas tsuaj, txhaws ntawm lub ncauj tsev menyuam tuaj yeem txhim kho, uas feem ntau tuaj yeem kuaj tau thaum kuaj tau los ntawm tus kws kho mob poj niam xwb.

4. Kev ua yuam kev suav tsis txheeb

Qhov kev ua txhaum feem ntau yog qhov kev txiav txim tsis raug ntawm hnub ovulation. Rau feem ntau ntawm cov poj niam, nws tshwm sim nyob nruab nrab ntawm lub voj voog, tab sis qhov no siv rau cov poj niam nrog 28-32-hnub kev voj voog. Zaus qe, raws li txoj cai, tshwm sim 14 hnub ua ntej qhov pib ua poj niam. Yog li, yog tias koj muaj 24 hnub, tom qab ntawd ovulation yuav tshwm sim nyob rau hnub 10. Yog tias koj lub voj voog pom ntev dua ntev dua, hais, 42 hnub, tom qab ntawd peb tuaj yeem xav tias koj ov ov tsawg zaus, tsis nyob hauv txhua lub voj voog. Hauv qhov no, zoo li yog tias koj muaj lub voj voog tsis xwm yeem (hauv qhov no, ovulation tuaj yeem yog ob hnub 6 thiab 21), lossis koj tsis nco qab thaum lub sijhawm kawg yog hli, tsis nco qab cov cai no. Ntawm no koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev sim los txiav txim siab ovulation, nrog uas koj tuaj yeem nrhiav tau yooj yim thaum koj muaj lub peev xwm qhib qhov rai.

Feem ntau cov poj niam ua yuam kev lwm tus - lawv tsis suav qhov pib ntawm lub voj voog los ntawm thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws. Hnub pib kev coj khaub ncaws pib yog hnub uas ntshav yuav pib tso tawm, tsis yog hnub ua ntej thiab hnub tsis tom qab ntawv. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum paub lub hnub nyoog ntawm lub voj voog pib, vim rau qhov kev muaj kev vam meej, kev suav mus raws lub moos.

5. liam koj tus kheej

Nyob rau hauv vain sim npaj kom cev xeeb tub feem ntau hais tias muaj menyuam nyob ntawm ib feem ntawm cov poj niam. Tsuas yog nyob hauv qhov tseeb ob leeg koom nrog tib lub luag haujlwm. Raws li kev txheeb cais, nyob rau 40% ntawm cov neeg mob txiv neej muaj menyuam, nyob rau lwm 40% - poj niam, thiab nyob hauv seem 20%, ua tsis tiav qhov kev xav cev xeeb tub los ntawm teeb meem kev tsis sib haum ntawm cov neeg koom tes. Yog li, tsis txhob ntshai ua ntej: ntawm qhov nruab nrab, nkawm niam txiv noj qab haus huv xav tau los ntawm 6 lub hlis txog 1 xyoos kom xeeb tub.

6. Sim ua kom haum txhua yam raws sijhawm

Koj tsis tuaj yeem npaj kho koj txoj kev xeeb tub. Txawm hais tias feem ntau cov khub niam txiv noj qab haus huv xav tau txij li 6 lub hlis mus rau ib xyoos mus rau kev xeeb tub, qee zaum thawj rau lub hlis mus rau tus poj niam tsuas yog yuav ua rau lub neej puag ncig, uas mus yuam kev vim kev tswj tsis pub muaj menyuam. Kom txog thaum lub voj voog dhau los ua tsis tu ncua, yuav tsis muaj ovulation. Yog li, yog tias tom qab 6 lub hlis ntas coj khaub ncaws tsis rov qab los li qub lossis koj tsis paub tseeb tias koj yoo qe, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob poj niam.

Rau ntau tus, sarcasm yog ib nqe lus hais tias tom qab sib deev, tus poj niam li 20 feeb yuav tsum pw ntawm nws sab nraud nrog tsa pob tw. Tab sis, raws li kws kho mob, qhov no ua rau kom muaj menyuam hauv plab txog 80%. Yog li tsis txhob quav ntsej txog tus qauv no.

8. Tsis saib xyuas qhov tsis tsim nyog rau qhov laj thawj.

Sab laj tus kws kho mob tsis paranoia. Muaj ntau yam xwm txheej thaum koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej txog qhov uas thab koj, vim peb tab tom hais tsis yog koj nkaus xwb, tabsis kuj hais txog yav tom ntej menyuam thiab. Nws ua tau tias koj lub cev ib txwm muaj tsis xwm yeem, thiab qhov no yog qhov laj thawj vim li cas koj thiaj li tsis tuaj yeem xeeb tub. Los sis tej zaum koj muaj qee yam mob, thiab koj xav kom ntseeg tau tias qhov no tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam yav tom ntej.

Yog tias koj txhawj xeeb lossis tsis paub tseeb txog dab tsi, mus ntsib tus kws tshaj lij. Nws yuav piav qhia rau koj txog yam tshwm sim uas nyuaj thiab nyuaj uas koj yuav ntsib. Yog tias muaj teeb meem tshwm sim thaum sim cev xeeb tub, koj yuav paub tias yuav ua li cas.

9. Tsis tuaj yeem tso tawm qhov kev coj ua phem

Tsawg kawg yog ib xyoos ua ntej npaj lub cev xeeb tub yuav tsum tso cwj pwm tsis zoo. Cov kws kho mob thoob ntiaj teb ceeb toom: thawj peb lub hlis yog theem tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tsim lub cev ntawm cov menyuam yav tom ntej. Txawm hais tias haus cawv ntau me me xwb los nws yuav ua rau nws raug mob.

Qee tus poj niam haus cawv thaum ntxov ua ntej cev xeeb tub, tsis paub lawv lub sijhawm txaus siab. Yog li, yog tias koj tsis muaj kev tiv thaiv, yuav muab kev haus dej cawv thiab luam yeeb, lossis txo lawv qhov kev siv tsawg kawg nkaus.

10. Tsis saib xyuas koj tus khub txoj kev noj qab haus huv

Dab tsi ua tsis zoo rau koj lub cev xeeb tub kuj tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau tus txiv neej lub peev xwm xeeb tub. Luam yeeb, haus dej cawv, zaub mov tsis zoo rau lub cev tsis zoo thiab txo cov phev suav. Raws li kev tshawb fawb, kev haus luam yeeb thiab haus dej cawv ua rau cov phev puas nyob rau theem ntawm cov chromosomes. Tau hais tias kev ua tiav phev rov qab siv sijhawm 3 lub hlis, tsawg kawg rau lub sijhawm no koj tus khub yuav tsum muab tus cwj pwm tsis zoo. Ua kom nws cov zaub mov noj tsis txaus, suav nrog selenium, vitamins C thiab E - lawv muaj txiaj ntsig zoo rau txiv neej noj qab haus huv.

Cov nyhuv ntawm qhov ntsuas kub ntawm tus txiv neej lub peev xwm xeeb tub tsis tau muaj pov thawj. Cov kws tshaj lij Asmeskas ntseeg tias nws tsis tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm txiv neej qhov chaw mos. Txawm li cas los xij, qee tus kws kho mob tsis qhia tawm tswv yim da dej kub kom nquag, txawm tias tus txiv neej tsis muaj teeb meem nrog cov phev zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov kub ntawm lub qhov quav tau sawv thaum ib tus neeg tuav lub laptop ntev ntev rau ntawm nws sab ncej puab. Lwm tus kws tshaj lij pom tias hluav taws xob los ntawm lub xov tooj txawb tuaj yeem txo tus txiv neej lub peev xwm xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog tias cov gadget nyob hauv koj lub hnab ris. Txawm li cas los xij, qhov tseeb ntawm kev sib raug zoo ntawm tshav kub thiab txiv neej fertility tsis tau tsim.