Barley porridge rau cov ntshav qab zib > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Hauv kev sib txuam nrog kev siv tshuaj kho mob nrog cov ntshav qab zib, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau tswj hwm kev noj zaub mov kom nruj. Barley porridge nrog ntshav qab zib hom 2 yuav tsum muaj nyob rau hauv tus neeg mob txoj kev noj haus 2 zaug hauv ib lub lis piam, vim nws nce rhiab heev ntawm cov hlwb rau insulin, muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb, txhim kho lub plawv kev ua haujlwm thiab ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav. Tsis tas li ntawd, cereal muaj lub diuretic, tiv thaiv kab mob thiab tshuaj antispasmodic, uas yuav pab ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj zog tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm lub cev.

TSEEM CEEB YUAV TSUM! Txawm tias cov ntshav qab zib siab tshaj plaws tuaj yeem kho tau hauv tsev, tsis tas yuav phais lossis tsev kho mob. Tsuas nyeem dab tsi Marina Vladimirovna hais. nyeem cov lus pom zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm barley groats

Barley groats yog tsim los ntawm barley los ntawm kev zuaj. Tsis tas yuav tau polished, tsis zoo li hlaws barley, cereal khaws cia feem ntau ntawm cov kho kom zoo thiab complex carbohydrates.

Qab zib yog txo tam sim ntawd! Mob ntshav qab zib ntev mus ntev tuaj yeem ua rau tag nrho cov kab mob, xws li teeb meem tsis pom kev, tawv nqaij thiab plaub hau, mob rau sab hauv, mob caj pas thiab mob qog nqaij hlav! Cov neeg qhia kev iab kev xav ua kom lawv cov suab thaj theem. nyeem rau.

Barley cereal hauv cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias nws hais txog kev noj zaub mov vim nws cov txiaj ntsig ua rau muaj txiaj ntsig thiab qis glycemic index - 35 units, hom qoob loo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Ib lub cell muaj cov nqi ntawm fiber ntau, kev noj haus fiber ntau thiab maj mam soluble carbohydrates, uas yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, cereal yog qhov tseem ceeb rau lub cev tsis muaj zog. Kev kho kom zoo dua qub uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab lub nruab nrog muaj npe hauv cov lus:

Vim muaj cov vitamins thiab cov zaub mov muaj nyob hauv cov khoom ntuj tsim, cereal muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov leeg thiab lub cev. Cov tais diav los ntawm lub thawv nrog kev siv tas li coj cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig:

Lub txiaj ntsig ntawm porridge yog tias nws tshem tawm cov roj cholesterol ntau.

txo qis kom ntshav qabzib

rov qab cov metabolism hauv

tshem tawm cov roj (cholesterol) seem,

txhim kho cov ntshav ncig,

muaj txiaj ntsig zoo ntawm optic hlab ntsha thiab pob txha,

pab ntxuav ob lub raum thiab mob siab,

normalizes kev ua haujlwm ntawm lub plab zom plab thiab genitourinary system,

nthuav lub hauv nruab nrab hauv lub paj hlwb.

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Cov yam ntxwv ntawm kev siv ntshav qab zib

Txhawm rau tshem tawm cov txiaj ntsig siab tshaj plaws ntawm cov khoom ntuj, ib tus neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum ua raws li qee txoj cai yooj yim:

Ua ntej ua noj, barley groats yuav tsum tau muab ntxuav kom huv hauv lub sab cib hauv qab dej ntws kom tshem tawm cov qias neeg.
Thaum ua zaub ua mov noj yuav tsum tau muab hliv nrog dej txias. Scalded nrog dej npau npau, lub cell poob ib nrab ntawm cov kho kom zoo.
Nws muaj txiaj ntsig ntau dua rau kev siv cov khoom thaum sawv ntxov lossis thaum noj su. Yog li, tus neeg hloov kho lub cev nrog lub zog thiab raug them nrog qhov zoo.

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Cov zaub mov txawv thiab noj qab nyob zoo

Rau cov neeg mob ntshav qab zib los ntawm cov pob kws ci, koj tuaj yeem ua ntau yam zaub mov zoo noj thiab qab. Nws mus zoo nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo qhuav, nqaij thiab mis, thiab tsis plam nws cov qub saj thiab siv tau txawm tias tsis ua qauv. Ntxiv nrog rau cereal li niaj zaus, los ntawm nws koj tuaj yeem ua ib qho qub qub zaub mov, kua zaub, zaub xam lav thiab txawm tias ncuav. Tsis txhob hnov qab tias tawm ntawm 100 g ntawm cereal, 300 g ntawm cereal tau.

Zaub nrog barley porridge alat rau ntshav qab zib

Hauv pob kws ci, koj yuav tsum ntxiv nqaij ntses nyoo, xws li cw.

Boil ½ tbsp. barley groats thiab 300 g ntawm cws.

Tsuav 1 tswb lub kua txob, 1 lub qe thiab 1 txiv lws suav.

Tev thiab muab cov cws ua ke nrog txhua qhov sib xyaw.

Ntxiv 3 tbsp. l txiv qaub kua txiv, 2 tbsp. l txiv ntseej roj thiab ntsev.

Do, kho kom zoo nrog tshuaj ntsuab.

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Mushroom kua zaub

Yaug 3 tbsp. l barley groats, 2-3 qos yaj ywm, tev thiab txiav mus rau hauv fab. Tom ntej, zom 300 g ntawm nceb thiab 1 dos thiab kib lub carrots nrog grated carrots hauv txiv roj roj. Tso tag nrho cov khoom xyaw rau hauv 2 liv ntawm dej npau, ntxiv 2 cream cheese, ntsev thiab kua txob rau saj. Thaum cov qos yaj ywm ua noj, ntxiv ib pawg zaub thiab tshem tawm cov lauj kaub los ntawm tshav kub.

Taum kua txob

Rau txhaws, ua noj lub barley porridge los ntawm 60 g ntawm cereal, stew 250 g ntawm nceb thiab cais mash qhov tws carrots thiab dos. Sib tov cov khoom xyaw, ntxiv ntsev thiab kua txob. Tom ntej no, tev 5 tswb kua txob los ntawm soj caum thiab noob, thiab sau lawv nrog cov nqaij ua. Boil 2 tbsp. l lws suav muab tshuaj txhuam diluted nyob rau hauv dej. Muab cov kua txob tso rau hauv ib lub lauj kaub nrog rau hauv qab tuab, ncuav qab zib, nphoo nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom. Simmer nyob rau hauv ib tug kaw lub hau rau 25 feeb.

Nqaij pob tawb nrog zais cia

Los ntawm porridge koj tuaj yeem ua zaub mov zoo rau tag nrho tsev neeg.

Boil 50 g ntawm barley groats thiab mince 600 g ntawm nqaij qaib los ntawm ib tug nqaij grinder.

Spasserovat tws dos thiab carrots.

Sib tov cov khoom xyaw kom txog thaum tus, ntxiv cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab kom saj.

Rau cov kua ntses, 200 g ntawm tsawg-rog qab zib tov nrog 1 tbsp. l Lws suav muab tshuaj txhuam, nqa mus rau ib lub rhaub thiab ntxiv 120 g ntawm crushed nyuaj cheese.

Daim ntawv meatballs, yob nyob rau hauv breadcrumbs thiab muab tso rau ib daim ntawv ci greased. Ci rau 30 feeb ntawm 180 ° C, tom qab ntawd ncuav cov kua thiab tawm hauv qhov cub rau lwm 15 feeb.

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Multi-Cupcake

Nyob rau yav tsaus ntuj, ncuav 5 tbsp rau hauv ib lub ntim. l barley, 4 tbsp. l pob kws, 5 tbsp. l nplej nplej, 5 tbsp. l oatmeal thiab nchuav 1.5 khob kefir kom lub cereals swell. Tom qab no sawv ntxov, yeej nrog tus tov txhua hnub ntawm ib lub txiv qab zib nrog 2 qe, ntxiv 5 tbsp. l txiv roj roj. Ua ke cov ntsiab lus ntawm ob lub tais, ntxiv me ntsis hmoov kom lub khob noom cookie tuab thiab ntxiv 1 tsp. dej qab zib, slaked vinegar. Ntub cov pwm, muab lub khob noom cookie thiab muab tso rau hauv qhov cub rau 40 feeb ntawm qhov kub txog 180 ° C.

Leej twg yog tus txwv tsis pub?

Txawm hais tias muaj pes tsawg tus muaj txiaj ntsig zoo, barley groats tuaj yeem ua rau lub cev nrog ntshav qab zib hom 2. Qhov no ua tau nrog ib tus neeg tsis kam mus rau cereals, uas ua tau nws tus kheej hauv kev tsim ntawm txhua yam kev tsis haum. Thaum cev xeeb tub, nws kuj tsis pom zoo kom siv cov khoom no, vim tias muaj kev pheej hmoo ua ntej yug menyuam. Nrog kev tsis zoo ntawm lub plab hnyuv plab me me, cov porridge yog cais kom meej los ntawm tus neeg mob txoj kev noj haus.

Nws puas tseem zoo li tsis tuaj yeem kho ntshav qab zib?

Kev txiav txim los ntawm qhov tseeb tias koj tab tom nyeem cov kab no tam sim no, ib qho kev yeej ntawm kev tawm tsam cov ntshav qab zib hauv ntshav tsis nyob ntawm koj sab.

Thiab koj puas tau xav txog tsev kho mob? Nws yog kev nkag siab, vim tias ntshav qab zib yog ib qho txaus ntshai heev, uas, yog tias tsis kho, yuav ua rau muaj kev tuag. Kev nqhis dej ib txwm, tso zis ceev ceev, qhov muag plooj. Tag nrho cov tsos mob no yog paub txog koj tus kheej.

Tab sis nws puas tuaj yeem kho qhov laj thawj ntau dua li cov nyhuv? Peb pom zoo kom nyeem ib tsab xov xwm txog kev kho mob ntshav qab zib tam sim no. Nyeem kab lus >>

Kev Sau thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm barley groats

Piv nrog rau lwm cov kev ua kom yuag, lub qe yog suav hais tias yog cov zaub mov qis tshaj, txij li 100 g ntawm cov noob qhuav muaj tsuas yog 313 kcal, thiab pob taum hle - 76 kcal.

Lub glycemic Performance index tus nqi ntawm lub cell tsis ntau tshaj 35, yog li nws tau suav hais tias yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo rau cov khoom ntshav qab zib. Crushed barley nplej uas tsis tau hauv av muaj fiber ntau dua li lwm yam kev ua noj. Barley muaj 8% ntawm kev noj haus fiber ntau thiab 65% ntawm kev ua kom muaj cov carbohydrates.
Ntxiv rau, lub thawv muaj:

Cov rog - 1.4 g
Proteins - 10 g
Hmoov txhuv nplej siab - 64 g
Cov kab kawm - calcium (94 mg), phosphorus (354 mg), magnesium, hlau, sodium, tooj liab, manganese, zinc, potassium (478 mg), sulfur, iodine, fluorine, cobalt, molybdenum,

Cov vitamins - B pawg, E, PP, D, A,
Fatty acids - 0.5 g,
Tshauv - 1.5 g
Hmoov txhuv nplej siab - 64 g.

100 g ntawm barley muaj feem pua ntawm cov txheej txheem txhua hnub:

Phosphorus - 43%, cov keeb no yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb,
Manganese - 40%
Tooj liab - 38%
Fiber - 28%
Vitamin B6 - 26%,
Cobalt - 22%,
Molybdenum thiab vitamin B1 - 19%.

Lub cell muaj antiviral, antispasmodic, diuretic thiab enveloping effect rau lub cev, normalizes khoom metabolism hauv, txhim kho cov ntshav ncig, thiab lub peev xwm hlwb. Barley grits tseem ua rau txoj haujlwm ntawm lub tso zis thiab lub zais zis, lub plab zom mov, mob siab thiab lub raum, ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob kis. Kev siv cov tais diav los ntawm lub cell mus rau cem quav, mob ntshav qab zib, pom kev cuam tshuam, mob caj dab yog pom.

Vim nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg, kev noj zaub mov noj zaub mov kom tsis txhob muaj cov cholesterol thiab cov ntshav qabzib, ua rau muaj kev ua haujlwm zoo dua qub, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav khov. Barley porridge yog qhov tsis tuaj yeem nyob rau hauv kev noj haus kev noj haus, vim nws muab lub sijhawm ntev txaus thiab nqus tau los ntawm lub cev rau lub sijhawm ntev.

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Barley groats rau ntshav qab zib

Ntshav qab zib yog tus cwj pwm mob tsis txaus siab ntawm kev noj cov zaub mov uas tsis muaj rog thiab dej qab zib, yog li, cov neeg mob feem ntau tau kuaj pom los ntawm kev hloov pauv ntawm cov rog thiab cov protein. Qhov no piav qhia qhov tseeb tias cov neeg mob tau noj tau cov zaub mov ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, uas muaj qhov tsawg kawg ntawm cov khoom noj tau yooj yim thiab muaj fiber ntau. Txhawm rau tswj cov theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, koj yuav tsum ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo, ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm yog lub cell.

Txij li thaum barley groats yog cov ntawv sau tseg ntawm cov zaub mov ua raws li cov hlau, potassium, calcium, manganese, cov tais diav los ntawm lub thawv yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib thiab hauv kev noj haus hauv cov txiv kab ntxwv, vim nws cov ntsiab lus nplua nuj ntawm kev noj haus fiber ntau, yog nqus tau los ntawm lub cev rau lub sijhawm ntev heev, thaum qib nyob rau hauv cov ntshav qab zib tsis yog nce thiab tsim lub siab ntev ntev nrog kev zoo siab. Yog li no cov tais diav los ntawm tes muaj peev xwm muaj kev tiv thaiv thiab ua kom zoo ntawm lub cev hauv lub sijhawm.

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Cov zaub mov txawv

Txhawm rau kom tau txais qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm barley groats, nws yog qhov yuav tsum tau npaj nws kom zoo. Ua ntej ua zaub mov noj, nws raug nquahu kom muab cov hmoov nplej zom kom qhuav, tom qab ntawd txhua yam khoom tsis tsim nyog yuav raug ntxuav tawm ntawm cov cereal, thiab cov porridge nws tus kheej tom qab ua noj yuav ua rau nws qab dua thiab noj qab haus huv.

Ib qho tseem ceeb! Yog hais tias porridge yog npaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua ntej sau cov khoom noj ua haus, thiab tom qab ntawd muab cov dej txias tso rau hauv nws, thiab tsis yog rov qab los.

Txhawm rau npaj cov nqaij nyuj kom qab thiab noj qab nyob zoo ntawm cov kaus poom hmoov nplej, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau yaug 300 g ntawm cereal thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub. Tom qab ntawd sau lub cell nrog 0.6 l ntawm dej txias (nws yog qhov tsim nyog los tswj kom muaj kev faib ua feem ntawm 1: 2). Tso cov saucepan rau ntawm qhov nruab nrab-hluav taws kub. Thaum qhov sib tov pib "puff", lub porridge tuaj yeem pom tau tias npaj txhij. Txo qhov hluav taws kub kom tsawg thiab ntsev lub porridge rau koj saj (zoo dua yog ntsev tsawg). Hauv qhov no, lub xovtooj ntawm yuav tsum tau sib xyaw ua ke tas li kom tsis txhob hlawv.

Thaum lub porridge tau languishing, koj yuav tsum tau kib tws dos hauv cov roj zaub. Tom qab ntawv kib hauv paus yuav tsum tau cia kom txias. Thaum twg tag nrho cov kua hauv lub rhaub dej, nws tawm hauv lub qhov cub. Tom qab ntawd cov paj zaub nrog lub porridge tiav yuav tsum raug kaw nrog lub hau thiab qhwv hauv phuam. Yog li nws yuav tsum yog ib nrab ib teev. Qhov no yog qhov tsim nyog rau zaum kawg muab cub, kom cov porridge ua kom haum rau kev noj los ntawm cov ntshav qab zib. Thaum ib nrab ib teev tau dhau mus, lub porridge yuav tsum tau muab sib xyaw nrog cov dos ua ntej kib. Tam sim no tseem tab tom npaj yuav noj.

Koj tuaj yeem noj barley porridge hauv qhov cub qeeb. Txhawm rau ua qhov no, ntxhua khaub ncaws kom huv (150 g) yog nchuav rau hauv lub tais ntawm lub twj, ntsev me ntsis ntxiv thiab ntim dej (1 l). Tom qab ntawd peb tig rau hom "Porridge" rau ib nrab ib teev thiab tos. Lub qhov cub qeeb nws tus kheej yuav ceeb toom koj thaum npaj qhov cub pob kws.

Koj tuaj yeem noj cov porridge thiab sib txawv me ntsis. 2 khob ntawm tes tso rau 3 liv dej, me ntsis salted thiab boiled tshaj medium-high tshav kub. Thaum lub npov dawb ua npuas tuab pib tawm thaum lub sijhawm ua noj, cov dej ntws ntau dhau, cov porridge yog hloov mus rau lwm lub ntim, nws tau nchuav nrog ib khob mis thiab hau, tas li nplawm, kom txog thaum siav tsawg dua thaum tshav kub.

Qhov tshwm sim yog cov porridge kis rau hauv ib lub phaj, uas tshem tawm los ntawm tshav kub, sib xyaw nrog tsev cheese (ib thiab ib nrab iav) thiab sab laug mus rau hauv qab ntawm lub hau rau 10 feeb. Porridge yog npaj tau rau siv.

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Leej twg yuav tsum tsis txhob noj zaub lauj kaub tais diav

Txhua yam yog qhov zoo thaum siv rau kev sim. Yog tias muaj cov xov tooj ntawm tes nyob hauv txhua hnub thiab ntau txaus, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig. Yog li no, koj yuav tsum tsis txhob nqa qhov siv ntawm barley groats rau fanaticism. Nws tsis pom zoo kom noj lub cell rau cov neeg uas muaj kev mob siab rau ib leeg lossis tsis quav ntsej rau cov khoom noj haus no. Tsis tas li, koj tsis tuaj yeem noj zaub mov nrog qhov sib ntxiv ntawm barley yog tias muaj tus mob celiac (tus kab mob celiac) - qhov no yog qhov mob pathological thaum gluten (cov protein nyob hauv gluten) tsis tuaj yeem muab lub cev ntuag pov tseg.

Qee tus kws kho mob tsis pom zoo suav nrog barley txhawm rau hauv cov zaub mov hauv lub cev xeeb tub, vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev yug menyuam thaum ntxov. Hauv lwm qhov xwm txheej, barley groats tsuas yog pab tau. Dua li ntawm qhov tseeb tias lub thawv yuav pab tau kev noj qab haus huv ntawm tsev neeg, nws tus nqi qis yuav pab txo nqi zaub mov.

Barley groats thiab barley pob kws rau cov ntshav qab zib

Tsoom Fwv Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lavxias Kev Tshawb Fawb: “Muab lub cav kuaj thiab ntsuas cov kab kawm coj los ntsuas. Tsis muaj ntau yam Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage thiab Januvius! Kho nws nrog qhov no. "

Kuj ceeb tias, koj tuaj yeem ntsib ntau tus neeg tsis paub txog tias cov barley thiab cov pob kws yuav luag zoo li tib yam, yog ib qho ntawm tsob xyoob. Lawv sib txawv tsuas yog hauv kev ua cov qauv. Hlaws barley yog tsis muaj dab tsi ntau tshaj li polished nplej ntawm xaiv barley, thiab barley yog qhov tsis tiav hauv cov pob kws barley hauv av, tseem xaiv.

Hmoov tsis zoo, hauv peb lub sijhawm, cov cereals tau dhau los ua qee qhov tsis nrov. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog barley uas yog hom khoom noj qub tshaj plaws uas tau muab rau peb cov poj koob yawm txwv cov zaub mov tseem ceeb - thiab khoom noj khoom qab zib, thiab khob cij, thiab haus. Cov nroj tsuag no muaj tag nrho cov zaub mov tsim nyog thiab cov tshuaj lom biologically. Raws li cov ntsiab lus ntawm cov vitamins, xaiv cov kab kawm, muaj pes tsawg tus enzymes thiab maj mam zom cov zaub mov, barley yog tus yeej ntawm cov yeej.

Undeservedly tsis nco qab los ntawm peb, lub cell muaj tag nrho cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm barley, thiab ntxiv rau tsuas yog cov ntaub ntawv cia, nrog rau lwm cov kev ua zaub ua mov, tus nqi ntawm fiber. Ua tsaug rau qhov no, barley porridge yog nqus tau qeeb dua, uas yuav pab ntxuav lub plab.

Yog cov yub barley pab tau rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2?

Barley, pearl barley, thiab qe tau siv ntev hauv cov tshuaj lom neeg pej xeem. Lawv cov decoctions muaj antispasmodic, anti-inflammatory, dav ntxiv cov nyhuv, lawv tau siv rau hauv kev kho mob ntawm ntau yam kab mob. Tshwj xeeb yog ntse siv nyob rau hauv cov ntshav qab zib mellitus.

Cov chaw muag tshuaj ib zaug xav rho nyiaj hauv cov ntshav qab zib. Muaj qhov paub tab paub xav txog cov tshuaj niaj hnub European, tab sis lawv ua kom ntsiag to txog nws. Tias.

Ntshav qab zib mellitus yog ib yam kab mob uas, ua ntej ntawm txhua yam, kev sib pauv dej thiab carbohydrates hauv lub cev tiv thaiv. Raws li qhov no, cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau muaj cov protein tsis txaus thiab cov rog rog, yog li ntawd, cog cov zaub mov muaj cov tshuaj fiber ntau thiab ob peb yam zaub mov ua kom muaj cov zaub mov uas yooj yim yog qhov zoo rau lawv.Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab tswj cov ntshav qab zib kom zoo thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav qab zib yog ua raws txoj kev noj zaub mov zoo noj. Cov kws kho mob pom zoo kom cov neeg mob suav nrog cov nplej hauv barley hauv lawv cov zaub mov. Hauv ib lub xovtooj ntawm, ntxiv rau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, uas peb tau hais txog, nws muaj txog li 20% ntawm cov hnub uas cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas ib tug neeg xav tau. Ua tsaug rau qhov tshwj xeeb no, barley porridge rau cov ntshav qab zib tsuas yog kev ua vaj tswv rau tus neeg mob.

Peb tuaj yeem tham ntau yam txog cov txiaj ntsig thiab tshuaj muaj txiaj ntsig ntawm barley thiab cereals tsim los ntawm nws, thiab cov ntaub ntawv khiav ntawm cov nroj tsuag no tsim nyog tsis muaj kev hwm. Tsis yog qhov chaw kawg hauv daim ntawv no yog qhov pheej yig ntawm barley thiab hlaws barley piv rau lwm yam khoom qab zib. Raws li lawv hais, pheej yig, tab sis npau taws. Yog li tsis txhob muab cov nyom barley, suav nrog nws hauv koj cov zaub mov noj, thiab nws yuav muab rau koj kev noj qab haus huv, lub zog thiab qhov tseem ceeb.

Kuv muaj ntshav qab zib tau 31 xyoos. Tam sim no nws muaj kev noj qab nyob zoo lawm. Tab sis, cov tshuaj ntsiav no nkag tsis tau rau cov neeg dog dig, lawv tsis xav muag cov khw muag tshuaj, nws tsis muaj txiaj ntsig rau lawv.

Xyuas thiab lus hais

Kuv muaj ntshav qab zib hom 2 - tsis yeem insulin. Ib tug phooj ywg qhia txo cov ntshav qab zib nrog DiabeNot. Kuv tau txiav txim hauv Is Taws Nem. Pib kev txais tos. Kuv ua raws kev noj haus tsis nruj, txhua tag kis kuv pib taug kev 2-3 km ntawm ko taw. Ob lub lis piam dhau los, Kuv pom tias cov piam thaj txo qis hauv lub khob thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais ntawm 9.3 txog 7.1, thiab nag hmo txawm tias 6.1! Kuv txuas ntxiv chav tiv thaiv. Kuv yuav tsis sau npe txog qhov ua tiav.

Margarita Pavlovna, Kuv tseem zaum ntawm Diabenot tam sim no. SD 2. Kuv tiag tiag tsis muaj sijhawm rau kev noj zaub mov thiab taug kev, tab sis kuv tsis tsim txom cov khoom qab zib thiab carbohydrates, Kuv xav tias XE, tab sis vim muaj hnub nyoog, qab zib tseem siab. Cov txiaj ntsig yuav tsis zoo li koj qhov, tab sis rau 7.0 qab zib tsis tuaj tawm rau ib lub lim tiam. Dab tsi glucometer koj ntsuas ntsuas qab zib nrog? Nws puas tau qhia koj ntshav lossis ntshav tagnrho? Kuv xav piv qhov txiaj ntsig los ntawm kev noj cov tshuaj.

Ua tsaug, Kuv yuav noj cov taum barley. Kuv muaj ntshav qab zib hom 2.

Nws puas tuaj yeem noj barley porridge nrog ntshav qab zib hom 2?

Mob ntshav qab zib mellitus, tsis hais txog hom twg, yuav tsum kom tus neeg mob hloov pauv kev noj haus thiab cov ntsiab cai ntawm kev noj mov. Txhua yam no yog qhov tsim nyog rau kev ua kom cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm cov kab mob "qab zib".

Cov qauv tseem ceeb rau kev xaiv cov khoom yog glycemic index (GI). Nws yog cov txiaj ntsig no uas qhia cov neeg endocrinologist hauv kev npaj noj haus kho mob. Cov zaub mov noj txhua hnub yuav tsum muaj cov khoom noj siv mis lossis mis nyuj, txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij thiab zaub mov noj. Qhov kev xaiv ntawm tom kawg yuav tsum ua kom zoo zoo, vim hais tias qee qhov ntawm cov cereals tuaj yeem ua rau nce qib hauv qabzib.

Cov kws kho mob pom zoo kom noj barley pob txha tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam. Dab tsi ua kom ncaj cov lus qhia los ntawm cov kws kho mob? Txhawm rau teb cov lus nug no hauv qab no, cov ntaub ntawv yuav muab rau ntawm barley porridge GI, nws cov txiaj ntsig thiab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov tais diav.

Lub glycemic Performance index "hlwb"

Glycemic index yog thawj tus qauv rau xaiv cov khoom noj rau cov khoom noj muaj ntshav qab zib kom zoo. Qhov ntsuas no qhia txog cov nyhuv ntawm cov khoom lag luam rau cov ntshav qab zib tom qab noj nws.

Kev kho cua sov thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov khoom me me hloov GI. Tab sis muaj kev zam, xws li carrots (tshiab 35 chav nyob, thiab hau 85 units) thiab kua txiv txiv. Thaum ua haujlwm, lawv poob fiber ntau, uas yog lub luag haujlwm rau cov teeb ib ce zoo ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Ntxiv rau GI qis, zaub mov yuav tsum muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau. Qhov no yuav tiv thaiv tus neeg mob los ntawm kev rog, uas yog ib txwm muaj rau cov kab mob ntshav qab zib insulin-ywj pheej, nrog rau kev tsim cov plahaum rog plaques.

Lub glycemic Performance index tau muab faib ua peb pawg, uas yog:

txij li 0 txog 50 PIECES - qhov ntsuas tsis tshua pom, cov zaub mov no yog zaub mov tseem ceeb,
50 PIECES - 69 PIECES - qhov ntsuas nruab nrab, nws yog ib qho ua tau kom noj zaub mov tsuas yog qee zaus, tsis pub ntau tshaj ob zaug tauj ib lim tiam thiab tsawg tsawg,
hla 70 PIECES - zaub mov provokes ib tus ntse dhia hauv cov ntshav qab zib thiab, vim li ntawd, hyperglycemia.

Tsawg GI porridges: qe, buckwheat, barley, txhuv xim av, oatmeal.

Koj yuav tsum paub ob peb txog kev cai ua kom muaj cov khoom qab zib rau cov ntshav qab zib:

lub thicker lub porridge, qhov qis nws glycemic Performance index,
nws yog txwv tsis pub rau refuel fornication nrog butter, roj zaub yuav yog ib qho kev xaiv,
nws zoo dua rau kev ua zaub mov noj hauv dej,
yog tias mis nyuj porridge tab tom npaj, tom qab ntawd cov roj thiab mis tsawg dua ib qho mus rau ib qho.

Lub glycemic Performance index ntawm barley porridge yuav yog 35 units, tus nqi calorific rau 100 grams ntawm cov khoom lag luam tsuas yog 76 kcal.

Kev siv ntawm tes

Barley - nws yog los ntawm nws tias barley groats yog npaj. Nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig yog tias cov barley nws tus kheej tsis yog polished, tab sis tsuas yog crushed, uas khaws nws cov khoom muaj txiaj ntsig hauv lub plhaub. Barley tseem ua tiav rau hauv cov hlaws barley, uas kuj pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Barley cereal rau cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb vim tias nws muaj cov ntsiab lus tsis tshua zoo, thiab kev rog yog qhov teeb meem rau ntau tus neeg mob. Feem ntau, nws yog hom plab zom mov uas ua rau muaj cov mob ntshav qab zib insulin-ywj pheej.

Ua tsaug rau kev noj haus fiber ntau, cov porridge no yog zom maj mam thiab ntev ntev muab qhov zoo ntawm satiety. Nws siv yuav cawm tus neeg mob los ntawm cov khoom noj txom ncauj uas tsis pom zoo los ntawm cov kws kho mob, feem ntau yog mob ntshav qab zib hom 1. Tom qab tag nrho, tom qab ntawd ib tus neeg xav suav los ntawm kev txhaj tshuaj ntxiv ntawm luv luv insulin. Cov ntsiab lus caloric ntawm ib feem ntawm 200 gram thawv ntawv tsuas muaj 150 kcal.

Barley porridge muaj ib tug xov tooj ntawm cov tseem ceeb cov vitamins thiab minerals:

Lub cereal no zoo nqus, uas saturates tus neeg mob nrog txhua yam kab saum toj thiab cov vitamins. Thiab vim li ntawd, ib tus neeg tau txais tsis tsuas yog cov khoom noj kom tsim nyog, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau ntau lub cev kev ua haujlwm.

Barley porridge nrog cov ntshav qab zib coj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev:

muaj txhawb rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom plab,
muaj cov nyhuv diuretic me ntsis,
nce kev pom tseeb, thiab qhov no yog qhov teeb meem uas tshwm sim rau ntau tus neeg mob ntshav qab zib,
txhim kho txoj kev nco
tsa lub cev tiv thaiv cov kab mob thiab cov kab mob ntawm ntau yam etiologies.

Cov tshuaj muaj nyob hauv barley porridge pab txo qis me ntsis hauv cov piam thaj hauv cov ntshav.

Qeeb Ua Noj Ua Si

Ntau thiab ntau tus neeg mob ntshav qab zib tau hloov mus ua noj hauv lub qhov cub qeeb. Cov tais diav hauv chav ua noj no pab tsis tsuas yog txuag lub sijhawm, tab sis kuj rau ntau dua khaws cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv cov khoom lag luam.

Txhawm rau suav cov sib npaug, koj yuav tsum siv ntau lub iav, uas ua tiav nrog txhua tus multicooker. Barley, rau kev ua noj sai dua, tuaj yeem tsau ib hmos hauv dej. Tab sis nws tsis tsim nyog.

Nws raug tso cai ntxiv me ntsis butter rau cov porridge no, txij li cereal nws tus kheej muaj GI tsawg thiab tsis cuam tshuam rau cov ntshav qab zib cov ntshav. Yog li tias ib daim roj tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob overdo nws.

Lub xov tooj ntawm tes tau npaj raws li txoj cai hauv qab no:

ua tib zoo yaug ib qho iav ntau ntawm cov barley kom zoo nyob hauv qab cov dej thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv cov pwm,
hliv porridge nrog ob lub khob dej ntau, ntsev kom saj,
ua noj nyob rau hauv hom porridge, teeb lub timer rau 45 feeb,
Thaum kawg ntawm kev ua zaub mov noj ntxiv ib qho me me ntawm butter.

Puas yog nws tuaj yeem noj cov mis nyuj hauv qab zib hauv chav ua noj qeeb? Cov lus teb tsis muaj tseeb yog muaj, tsuas yog mis nyuj yuav tsum tau tov nrog dej hauv qhov sib npaug ntawm ib mus rau ib qho. Ib khob yuav xav tau peb khob kua. Ua noj hauv "mis nyuj porridge" rau 30 feeb. Muab cov butter tso rau hauv qab ntawm cov pwm ua ntej txhawm rau sau cov nplej. Millet porridge rau ntshav qab zib, uas tau tso cai ib zaug ib lub lim tiam, tseem tau npaj raws li tib txoj ntsiab cai.

Ua Noj Ua Si

Barley porridge tuaj yeem npaj tsis tsuas yog ua ib sab zaub mov, tab sis kuj yog cov khoom noj uas sib xyaw ua ke, ua kom tiav cov ntawv qhia nrog zaub, nceb lossis nqaij. Ib txoj kev xaiv rau kev npaj cov zaub mov zoo xws li tau piav qhia hauv qab no.

Cov nceb nceb yog siv hauv daim ntawv qhia, tab sis lwm cov ntau hom tau tso cai xaiv raws li tus kheej nyiam saj. Cov nceb, tsis hais ntau yam, muaj GI tsawg kawg tsis yog 35 PIECES.

Chav kawm thib ob kuj tseem tuaj yeem pab rau cov neeg yoo mov.

Yaug 200 grams ntawm barley hauv qab cov dej ntws, tso rau hauv qhov cub thiab ncuav 400 ml dej, ntsev.
nqa cov porridge rau ib lub rhaub, txo cov cua sov thiab ua noj hauv qab lub hau kom txog thaum cov dej yaj, txog 30 - 35 feeb.
nyob rau hauv ib lub lauj kaub, Fry tsuav dos, 30 grams nceb, txiav rau hauv cov lej, diced, seasoned nrog ntsev thiab kua txob.
ob peb feeb ua ntej lub nceb noj, ntxiv cov tws qej thiab tshuaj ntsuab rau lawv.
muab cov khoom noj npaj uas twb npaj tau lawm thiab sib xyaw ua ke.

Barley porridge nrog nceb yuav yog qhov zoo tshaj plaws noj tshais thawj zaug thiab yuav muab lub siab ntawm satiety ntev ntev. Nws kuj mus zoo nrog cutlets. Nws tsuas yog tsim nyog nco ntsoov tias cutlets rau cov ntshav qab zib tau npaj tshwj xeeb los ntawm kev ua noj minced nqaij. Qhov no tso cai rau koj los ua zaub mov noj qab haus huv cov khoom lag luam devoid ntawm cov teeb meem rog, uas feem ntau siv los ntawm cov tuam txhab tsis zoo hauv kev tsim cov nqaij minced.

Hauv qhov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no, Elena Malysheva hais txog cov txiaj ntsig sib txawv ntawm barley.

Mob ntshav qab zib lub thawv

Los ntawm cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo li barley, muaj ntau cov txhuv nplej raug tsim - hlaws barley thiab barley. Lawv cov saj thiab cov khoom muaj txiaj ntsig sib txawv, vim tias nplej pob kws nplej hauv cov txheej txheem ntawm "tsim" cov khoom noj ua haus yog raug rau cov txheej txheem sib txawv.

Yog li, yog tias barley yog av, nws "hloov" mus rau hauv cov hlaws barley, thiab thaum cov nplej pob kws yog cov av, rau hauv barley pob zeb.

Ib lub xovtooj yog ib qho ntawm ob peb cov zaub mov mis uas tuaj yeem noj los ntawm cov ntshav qab zib hauv ntau ntau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau nws - nws yog qhov zoo dua los txwv koj tus kheej rau ob peb qhov kev pabcuam ntawm porridge hauv ib lub lim tiam.

Nta 9 cov ntshav qab zib

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Txheeb xyuas qhov sib raug zoo ntawm tib neeg kev noj qab haus huv thiab zaub mov noj, tus kws kho mob kws kho mob M. Pevzner tau tsim cov kev cai noj zaub mov tshwj xeeb rau cov neeg mob uas muaj cov kab mob ntau yam hauv xyoo Soviet, txhua lub rooj muaj nws tus lej. Cov kab ke suav nrog 15 pluas noj zaub mov, qee qhov muaj qhov txawv ntawm sab hauv. Kev noj haus 9 (cov lus qhia) rau cov ntshav qab zib muaj nws tus yam ntxwv, uas tus neeg mob thiab nws cov txheeb ze yuav tsum paub kom kho tau zoo.

Cov sib xyaw thiab cov qauv ntawm cov khoom

Lub thawv nplua nuj npaum li cas? Nrog rau cov carbohydrates qeeb, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib, nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals, barley groats "muab" lub cev ua rau lub siab xav ntev ntev ntawm qhov txaus siab.

Cov khoom no yog tus thawj coj ntawm lwm cov kev ua zaub ua mov hauv cov nyiaj muaj fiber ntau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg: rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws tseem ceeb tias cov nroj tsuag fibers tsis tsuas qeeb cov txheej txheem ntawm kev faib cov khoom noj carbohydrates, tab sis kuj tseem ntxuav cov hnyuv ntawm co toxins, toxins thiab lwm yam khoom muaj teeb meem.

Barley groats yog tus cwj pwm los ntawm cov ntsiab lus tsis muaj calorie - piv txwv li, 100 grams ntawm cov khoom tsuas yog 313 Kcal, thaum lub glycemic Performance index ntawm barley groats tsis pub tshaj 35.

Qhov feem pua ntawm cov as-ham hauv lub cell yog raws li nram no:

Yog tias peb tham txog cov microelements uas ua rau barley groats, ces lawv muaj raws li hauv qab no:

calcium, phosphorus, hlau,
magnesium, zinc, poov tshuaj,
molybdenum, iodine, leej faj, thiab lwm yam.

Cov nplej muaj cov vitamins ntawm cov pawg B, P, E, A, D, thiab tseem muaj cov acids polyunsaturated fatty acids.

Yog li, tus nqi ntawm barley grits rau cov ntshav qab zib yog raws li nram no:

"Khoom Siv" lub cev nrog cov fiber ntau,
yog ib qhov chaw ntawm cov vitamins, kab kawm, enzymes thiab lwm yam tshuaj lom biologically,
"Ua kom qeeb dua" cov txheej txheem ntawm kev faib cov carbohydrates, yog li tiv thaiv kom tsis muaj piam thaj hauv cov ntshav ntawm cov ntshav qab zib los ntawm kev nce qib,
pab lub plab zom mov
muab kev tiv thaiv kab mob kis thiab kab mob,
muaj cov diuretic nyhuv,
lub hnab ntawv hauv lub plab hnyuv, tiv thaiv nws los ntawm kev puas tsuaj kho tshuab,
pab lub cev kom muaj zog, ua rau lub cev tsis muaj zog,
tshem tawm cov roj hauv lub cev,
txhim kho txoj haujlwm ntawm lub qog thiab kab mob caj pas,
"Tuav" theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm theem "noj qab haus huv".

Cov ntsiab lus dav dav

Txoj kev noj haus yooj yim No. 9 siv rau hauv txoj kev kho mob ntshav qab zib. Tus kab mob no tau hais tawm nyob rau hauv kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov metabolism thiab kev nce ntxiv hauv cov ntshav qabzib - lub cev lub zog qhov chaw. Qhov no ua rau tus neeg mob tsis pom kev, txhais ceg txhawm, qhuav thiab khaus ntawm daim tawv nqaij, nqhis dej tas li, tso zis heev. Tshaj li qhov uas tau tso cai ua suab thaj tuaj yeem ua rau lub txim tuag tau.

Tus kabmob muaj 2 ntau yam. Hauv hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, muaj qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj insulin uas tsim nyog rau kev nqus ntawm cov piam thaj los ntawm cov kab mob hauv lub cev. Txoj kev ua rau pancreatic tsis ua haujlwm yog qhov mob tom qab lossis tom qab kis tas. Nrog ntshav qab zib hom 2, mob hnyav yog kev lav ris. Yuav tsum muaj ua ntej ntawm tes rau insulin yog:

thawj
kev ntxhov siab
ecfunctional ecology,
yam muaj keeb muaj caj
ntev li ntawm tau noj ntawm cov khoom qab zib.

Ntshav qab zib cov lus 9 yog tsom rau poob phaus, txwv lub zog txhua hnub nqi ntawm cov zaub mov rau 2300 calories. Kev tshem tawm cov phaus ntxiv vim kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev ua rau lub cev nce ntxiv ntawm cov ntshav qab zib cov insulin los ntawm lub cev. Kev noj haus ntawm lub rooj 9, rau qhov txiav txim siab kom tsawg ntawm cov khoom noj uas muaj carbohydrate, kuj pom zoo rau cov neeg mob uas ua xua, kev sib koom tes.

Cov khoom noj kom haum rau kev noj qab haus huv yog txawv thiab muaj txiaj ntsig txawm tias tib neeg tsis muaj mob. Kev noj haus nyiam cov hauj lwm zoo rau kom yuag sai.

Kev noj haus No. 9a yog qhia rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus hauv ib daim ntawv me, rau cov neeg mob uas muaj 2 thiab 3 degrees ntawm kev rog uas tsis siv tshuaj insulin rau hauv txoj kev kho. Tus naj npawb ntawm cov calories tso cai tau raug txo mus rau 1650.

Daim ntawv qhia cov lus 9b nrog cov calories ntau ntawm 2800-3200 tau sau tseg rau cov ntshav qab zib mob hnyav thiab mob hnyav 1 nrog rau kev kho mob insulin thiab cov kev tawm dag zog ntxiv.

Cov Lus Qhia Siv Khoom Siv

Cov kws tshaj lij pom zoo kev qhia cov pob kws barley rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Nws ntseeg tau tias 150-gram pab ntawm cov zaub mov no muaj peev xwm txaus siab rau 1/5 ntawm kev ua kom tau txhua hnub ntawm tib neeg lub cev rau cov zaub protein.

Tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsum txog kev ua noj tshwj xeeb ntawm porridge los ntawm barley groats. Cov khoom no tuaj yeem ua lub hauv paus zoo rau kev ua nqaij noj nqaij hauv tsev, zaub mov, kua zaub, "ua lub luag haujlwm" ntawm kev ua ncuav rau cov txiav thiab yuav yog cov ncuav qab zib los yog pancakes.

Thaum twg thiab nyob rau hauv qhov ntau npaum li cas nws yog qhov zoo dua los siv barley groats rau cov neeg mob ntshav qab zib? Los ntawm thiab loj, tsis muaj kev txwv hauv ntu, koj tsuas yog yuav tsum coj mus rau hauv tus naj npawb tag nrho cov calories rau txhua lub tais, rau qhov kev npaj ntawm qhov twg no cereal tau siv.

Nws yog qhov zoo dua rau noj barley groats thaum sawv ntxov lossis yav tav su - thaum lub sijhawm no, cov hnyuv yuav "noj" zoo dua thiab zom cov zaub mov muaj fiber ntau.

Xav txog daim qauv qhia ua kom qab hau zoo:

300 g khaub noom
600 ml ntawm dej lim
ib co ntsev
1 nrab dos,
1 tbsp zaub roj (nyiam dua txiv ntseej),
1 tsp butter.

Lub cereals tau muab ntxuav kom huv si, tau sau nrog dej lim (1: 2), tso rau ntawm nruab nrab kub. Thaum lub porridge pib rwj, qhov hluav taws kub yuav tsum tau txo thiab ntsev me ntsis ntxiv rau qhov loj. Nyob rau hauv kev ua noj ua haus, zaub mov yuav tsum tau do tas li.

Cov dos yog zuaj, kib hauv cov roj zaub. Lub porridge raug tshem tawm ntawm qhov hluav taws kub, qhov dej ntxiv yog qaug, butter thiab kib tau ntxiv rau nws. Lub lauj kaub tau qhwv nrog phuam thiab sab laug rau 40 feeb - lub tais yuav tsum "ncav cuag".

Barley groats yuav siv tsis tau tsuas yog rau kev ua noj, tab sis kuj rau lub hom phiaj tshuaj.Yog li, ib lub decoction ua los ntawm barley nplej (1 tablespoon rau ib khob ntawm cov dej npau) pab daws qhov cem quav, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub raum thiab lub plab zom mov, rov qab pom lub ntsej muag, rov ua kom tawv nqaij thiab txhawb nqa cov txiav. Tsis tas li ntawd, xws li lub cuab tam muaj cov txiaj ntsig antispasmodic.

Siv cov tshuaj hauv 1 khob thaum ntxov thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob rau ib hlis. Tom qab qhov no, nws raug nquahu kom siv sijhawm so 2 lub lis piam thiab rov qab kho mob.

Qhov txawv ntawm cov khoom noj noj haus Zauv 9

Kev noj haus kom tsis nruj (cov lus 9) yog siv los tiv thaiv kev tiv thaiv rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 tam sim no los ntawm kev ua cov kab mob metabolic hauv lub cev, txiav txim siab xam cov neeg siv tshuaj tiv thaiv.

Cov yam ntxwv ntawm kev coj cwj pwm kom zoo rau kev kho hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2:

obligatory hearty tshais,
fractional 5-6 ib pluag mov, nruj me ntsis nyob rau hauv lub sijhawm teem,
overeating yog qhov tsis tuaj yeem
ua kom tiav kev cais tawm cov zaub mov ntawm cov zaub mov vas nthiv thiab lwm yam kis ntawm cov rog pauv,
hloov cov pluas mov ntawm cov khoom noj tau yooj yim zom cov zaub mov carbohydrates nrog cov khoom muaj carbohydrates uas maj mam hloov mus rau cov piam thaj,
balanced thiab tusyees faib thoob plaws hauv lub hnub kom tsawg ntawm carbohydrates,
lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov zaub mov yog muab rau cov zaub, tshwj xeeb yog nqaij nyoos, thiab zaub mov muaj protein ntau.
noj tsawg kawg ntawm cov rog, cov zaub mov muaj roj cholesterol,
txo ntsev kom tsawg,
txwv kev siv cov khoom qab zib (saccharin, xylitol, sorbitol) lossis cov kua qab zib ib txwm muaj,
kib yog qhov txwv tsis pub ua zaub mov.

Cov khoom noj muaj cov tshuaj lom neeg:

tsiaj cov protein thiab zaub mov ua rog 80 g ib hnub,
txog 300 gram ntawm cov carbohydrates txoj,
12 grams ntsev
1.5-2 liv dej.

Kev tiv thaiv kev nyab xeeb

Cov kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib noj cov khoom noj barley tsis pub ntau tshaj 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, 200 g ib qho kev txais tos. Cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm cov kab mob mus ntev ntawm lub plab zom mov, nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis lees lub cell. Ib tug neeg tsis kam txais rau cov khoom no kuj ua tau, yog li ntawd nws yog qhov yuav tsum tau qhia nws rau hauv kev noj zaub mov nrog ceev faj.

Lub thawv groats - cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab cov lus tseeb tseeb

Barley groats yog qhov chaw ntawm cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau lub cev. Nws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab tau nqus sai.

Txawm hais tias muaj pes tsawg lub carbohydrates nyob rau hauv cereal, endocrinologist qhia cov neeg mob ntshav qab zib kom noj nws ntawm qee qhov me me.

Cell - cereal no yog dab tsi?

Ib lub xov tooj feem ntau tsis meej pem nrog hlaws barley, vim tias ob qho ntawm cov khoom noj no tau los ntawm barley. Qhov txawv yog tias barley groats yog tsim los ntawm tsoo pob kws barley, thiab barley groats los ntawm kev sib tsoo nws.

Thaum lub sij hawm cov txheej txheem crushing, muaj fiber ntau khaws cia hauv cov khoom thiab lub voos plaub huv yog ntau dua los ntawm cov paj zaj duab xis thiab txhua qhov kev cuam tshuam.

Yog li ntawd, lub thawv txiav txim siab ntau dua thiab muaj qab hau dua dua li barley. Nws tsis yog cais rau hauv ntau yam, tab sis cais raws li qhov loj ntawm cov khoom tawg - No. 1, No. 2 lossis No. 3.

Barley yog tsev neeg ntawm cov zaub mov thiab yog ib qho ntawm cov cog ntoo qub thaum ub. Nws tau xub muab cog rau hauv Middle East kwv yees li 10 txhiab xyoo dhau los. Nyob rau hauv cov xwm, barley nyob rau hauv cov qus hlob nyob rau hauv Central Asia, Transcaucasia, Qaib Cov Txwv, Syria. Qhov no yog tsob ntoo tsis tuaj yeem nrog lub siab nrawm.

Hauv peb lub tebchaws, tsuas yog 100 xyoo dhau los, cov tais diav los ntawm cov cereal no suav hais tias yog kev ua si. Tsis yog ib lub tsiab peb caug loj hauv tsev neeg cov tswv av lossis cov neeg nplua nuj nplua nuj tau ua tiav yam tsis muaj nplej pob kws.

Nthuav cov lus tseeb

Barley groats tau nrov heev los ntawm cov khoom thaum ub txog thaum pib ntawm lub xyoo pua 20 thiab tau pom tias yog cov khoom kim heev thiab cov khoom lag luam zoo. Tam sim no, lub thawv yog qhov tsis nco qab, thiab nws qhov chaw tau noj los ntawm mov thiab buckwheat.

Txij li lub thawv tau tuav cov ntawv txhuas rau ntau pua xyoo, ntau qhov tseeb nthuav dav tau paub txog nws:

Lub porridge no tau txais kev pabcuam los ntawm kev caw cov neeg muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm ua kev tsa suab ntawm Tsar Nicholas II.
Lo lus barley yog siv 20 zaug nyob rau hauv phau Vajluskub, thiab tau hais hauv Odyssey of Homer.
Lub tais tseem ceeb ntawm Roman gladiators yog barley porridge, nws tau sau tseg tias cov tub rog thaum ub tau muab hu ua "cov neeg tsis huv."
Ua ntej qhov tshwm sim ntawm kev ntsuas niaj hnub no, barley nplej tau siv los qhia qhov nyhav thiab ntev. Peb cov nplej muaj sib npaug li 1 nti, thiab tsib nplov muaj qhov hnyav 1 Arabic carat.
Barley nplej tau pom nyob hauv Iyiv qhov ntxa.
Hauv cov caij nyoog niaj hnub no, cov kws tshawb xyuas keeb kwm yav dhau los tau pom ib cov noob nplej ntawm cov pob kws loj hlob tuaj, uas tso nws rau ntawm ib kauj ruam ib ntus nrog cov khoom qub tshaj plaws - nplej.
Niaj hnub no, barley siv qhov chaw thib plaub hauv thaj chaw cog qoob loo ntawm cov lis nplej.
Nws ntseeg tau tias barley npias yog cov dej cawv qub tshaj plaws.

Yees duab txog cov txiaj ntsig ntawm barley groats:

Cov vitamins, kab tsim thiab calories

Barley yog qhov tsim nyog yuav tau suav hais tias yog ib qho ntawm kev ua tau txais txiaj ntsig. Nws muaj ntau cov vitamins, minerals thiab kab kawm. Kwv yees li 7% yog cov xaim xeb ua haujlwm uas txhim kho kev zom zaub mov. Cov khoom muaj cov ntsiab lus ntawm qhov muaj calorie ntau, thiab cov zaub protein muaj yuav luag 100% nqus los ntawm lub cev.

Khoom noj khoom haus muaj nqis ntawm 100 g:

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom lag luam tshaj li nplej - 320 calories.

Cov lus ntawm cov as-ham rau hauv cov khoom (rau 100 g):

Kev tsis noj thiab txwv tsis pub cov khoom noj

Noj zaub mov, lossis kab ntawv thib 9, categorically tsis suav cov tais hauv qab no los ntawm cov ntawv qhia zaub mov:

stew, nqaij nqaij, nrog rau cov khoom lag luam hnyuv ntxwm thiab cov rog rog thiab cov nqaij ntshiv,
cov kua ntses thiab kua zaub nrog cov ntsiab lus zoo rog, nrog rau ntsim ntsim heev,
cheeses, ob qho tag nrho salted thiab curd,
kua zaub kua zaub
oily ntses, caviar, cov kaus poom ntses uas muaj roj,
nkaub qe
tej qhob cij los ntawm cov hmoov nplej, cov pastry,
qab zib thiab cov txiv hmab txiv ntoo (txiv pos nphuab, txiv quav ntswv, hnub tim, figs, txiv tsawb, txiv pears),
khoom qab zib (khoom qab zib, mis nyuj khov, mis nyuj, jam, chocolate),
dej qab zib, kvass, kua thiab nectars,
salted thiab pickled zaub
kas fes thiab haus dej cawv.

Kev noj zaub mov kom nruj me ntsis cov zaub mov tsis tsim nyog noj:

mis nyuj, qab zib, qaub cream, unsalted butter thiab cov rog hauv tsev cheese,
nqaij npuas, yaj, nplaig, mob siab,
soaked herring
qos yaj ywm, legumes vim cov hmoov txhuv nplej siab cov ntsiab lus, beets, carrots,
nplej dawb, semolina, nplej zom,
zib ntab, txuj lom (kua txob, mustard, horseradish).

Sau cov khoom noj pub

Cov Khoom Noj Noj Haus No. 9 suav nrog cov tais diav uas tsis cuam tshuam rau cov piam thaj:

cov rog muaj roj tsawg (perch, cod, carp, pike perch) thiab nqaij (nqaij nyuj, nqaij tawv, luav, qaib cov txwv, qaib).
nceb hauv kua zaub
qe dawb (tsis pub ntau tshaj 2), zoo dua raws li tus nqag,
cov mis nyuj tsis muaj rog thiab khoom noj siv mis (kefir, yogurt thiab tsev cheese),
zaub thiab zaub (zaub qhwv, txiv lws suav, taub dag, zucchini, dib, radishes, txaij),
qaub txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo (txiv apples, cov txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo qab zib, currants),
unsweetened compotes, kua txiv lws suav, kas fes thiab tshuaj yej tsis muaj suab thaj nrog mis nyuj, rosehip infusion,
cereals: buckwheat, oat, pearl barley, barley thiab nplej,
tsis pub ntau tshaj 200 grams ntawm rye lossis wholemeal khob cij ib hnub, lossis lub ncuav cij.

Cov kwv yees muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov 9 rooj

Cov zaub mov raug tsim los ua tawm rau hauv tus kheej cov saj nyiam, tub los ntxhais, hnub nyoog thiab qib ntawm lub cev ua si ntawm tus neeg mob. Ua noj, ci hauv qhov cub, tsawg dua stewed, nrog rau qhov kev ua haujlwm kub li ib txwm nyiam dua. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj zog, ua rau cov txiv ntoo zoo nkauj, txiv lws suav lossis cov ceg hiav txwv buckthorn hauv cov zaub mov noj.

Cov lus qhia ua noj hauv tsev:

qos yaj ywm rau kua zaub yuav tsum tsau rau 2 teev,
hloov lub khob cij hauv cov nqaij minced nrog oats lossis zaub qhwv,
txhuv hauv cov kua txob - rau buckwheat,
siv avocado ua khaub ncaws rau zaub nyoos,
porridge kom qeeb zom cov zaub mov yog zoo dua steamed hauv ib lub thermos.

Cov ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub (cov lus 9.) Muaj 3 pluas mov loj me me thiab 3 khoom txom ncauj. Lauj kaub tais diav rau kev xaiv zaub mov txhua hnub:

Noj tshaisOatmeal, ib daim ntawm tus nplaig hau, ib qhov hlais ntawm qhob cij, kas fes nrog mis nyuj Noj tshais 2Cov kua ntsuab Noj suZaub xam lav ntawm zaub qhwv tshiab thiab zaub txhwb qaib, neeg tsis noj nqaij zaub qhwv, kua nqaij cutlet, stewed eggplant, ib daim ntawm qhob cij, kua compote Muaj cov tshuaj yej siabTsev cheese, tshuaj yej mis Noj hmoMos-hau qe, hau ntses, hlais ntawm qhob cij, rosehip broth 2nd noj hmoKhob ntawm kefir

Txhawm rau kom muaj kev vam meej kho mob ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb:

kws kho mob sab laj
Lub luag hauj lwm kev noj haus
kev tsim zaub mov noj txhua hnub
tswj hwm ntawm lub freshness ntawm lub tais thiab qhov zoo ntawm kev kho cua sov ntawm cov khoom
tus cwj pwm zoo.

Kev noj zaub mov, lossis rooj, No. 9 nrog kev noj zaub mov kom noj qab haus huv rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 txhawb kev noj ntshav qab zib cov ntshav siab, ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo thiab ua rau lub neej muaj kev zoo siab.

Glycemic Performance index ntawm tes

Qhov txiaj ntsig tseem ceeb rau cov mob ntshav qab zib yog nws qhov glycemic qis - tsis ntau dua 35 GI. Cov khoom yog qhov muaj tsawg, los ntawm kev siv txawm tias nyob hauv ntau ntau yuav tsis ua rau kev rog. Nws muaj cov khoom noj muaj fiber ntau, yog li tus neeg mob lub siab ntev dua, thiab tsis tas yuav noj khoom txom ncauj ntau ntau.

Barley porridge yog pom zoo rau cov ntshav qab zib, tsis tsuas yog vim nws qhov glycemic index tsawg. Cov khoom muaj ntau yam muaj txiaj ntsig:

Muaj cov amino acid lysine, vim tias muaj qhov kev ua kom muaj zog ntawm collagen ntau lawm. Daim tawv nqaij ua ntau dua ywj, wrinkles yog smoothed tawm.
Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins A, B, D, PP thiab kab kawm, xws li phosphorus, calcium, hlau, magnesium.
Kev tshem tawm cov co toxins thiab tshem tawm lawv ntawm lub cev.
Kev noj zaub mov zoo nyob rau ntawm tes yuav pab daws cov kev tsis haum tshuaj, vim tias cov tshuaj tiv thaiv kom txo qis hauv cov ntshav.
Kev hnov mob nrog mob pob qij txha thiab mob caj dab ua tsis tshua tawm suab.
Pab txhim kho kev tiv thaiv kev tiv thaiv, vim nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm lub cev tiv thaiv.
Pab txo cov ntshav qab zib.
Facilitates qhov kev pom ntawm qee cov kab mob ntawm txoj hnyuv plab, vim nws muaj qhov cuam tshuam ntawm lub ntsej muag muag.
Nws muaj cov nyhuv anti-inflammatory.
Feem ntau siv nyob rau hauv kev npaj ntawm kev kho lub rooj thiab kev noj haus rau cov neeg mob uas muaj ntau yam pathologies.
Nws muaj cov nyhuv diuretic me me.
Pab kom poob phaus.

Txawm hais tias muaj ntau ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, zoo li txhua yam khoom lag luam, barley groats kuj muaj cov khoom tsis zoo:

Tsis txhob noj nws txhua hnub, vim tias koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig, tshwj xeeb yog tias cov khoom tau npaj tshwj xeeb hauv cov mis.
Nws yog txwv tsis pub siv cereals hauv cov poj niam cev xeeb tub, txij li qhov khoom lag luam ua rau lub sijhawm yug ntxov. Cov niam tsev hluas yuav tsum tau muab cov zaub mov pov tseg raws li cov xias, vim tias nws nkag mus rau hauv tus menyuam lub cev los ntawm niam cov kua mis thiab tuaj yeem ua rau muaj colic lossis ua xua.
Nrog intolerance mus rau zaub protein, cov khoom yuav tau tso tseg.
Muaj qee zaus, lub xovtooj ntawm ua rau tus neeg tsis haum thiab ua xua.
Cov neeg mob txom nyem los ntawm tus kab mob hnyuv tsis tas yuav suav nrog cov khoom hauv lawv cov khoom noj txhua hnub. Croup nce plab hnyuv kom muaj zog thiab tuaj yeem ua rau raws plab.

Ua tib zoo saib xyuas qhov zoo thiab kev pom zoo ntawm cov khoom lag luam, cov neeg mob yuav tuaj yeem tsim cov ntawv qhia noj zaub mov zoo kom tswj tau kev noj qab haus huv zoo thiab tua cov kabmob.

Barley porridge zaub zaub xas lav rau mob ntshav qab zib

Hauv pob kws ci, koj yuav tsum ntxiv nqaij ntses nyoo, xws li cw.

Boil ½ tbsp. barley groats thiab 300 g ntawm cws.

Tsuav 1 tswb lub kua txob, 1 lub qe thiab 1 txiv lws suav.

Tev thiab muab cov cws ua ke nrog txhua qhov sib xyaw.

Ntxiv 3 tbsp. l txiv qaub kua txiv, 2 tbsp. l txiv ntseej roj thiab ntsev.

Do, kho kom zoo nrog tshuaj ntsuab.

Rov qab rau cov lus txheej txheem

Cov khoom tseem ceeb

Txij li sijhawm puag thaum ub, peb cov poj koob yawm txwv tau siv cov barley plats ua tshuaj ntsuab rau cov kab mob ntawm txoj hnyuv thiab mob khaub thuas ntau yam. Lub thawv tau siv los daws pob txha taub thiab kho qhov mob.

Tus kws tshuaj yav dhau los Avicen tau lees tias kev noj cov zaub mov tsis tu ncua yuav pab tshem lub cev ntawm co toxins thiab co toxins, nrog rau kev tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev ua xua.

Lub xovtooj ntawm, tsis zoo li hlaws barley thiab ntau lwm yam cereals, tuaj yeem siv rau menyuam yaus thiab zaub mov noj. Kev siv nws li niaj zaus hauv cov khoom noj yuav ua rau lub cev muaj zog thiab txo qis cov nqi khoom noj.

Barley groats muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig:

Anti-inflammatory thiab antispasmodic.
Porridge nrawm nrawm tawg ntawm cov rog thiab tawm tsam qhov pom ntawm cov tshiab subcutaneous tso nyiaj.
Ib lub cell suav muaj ntau cov vitamins thiab tshuaj muaj txiaj ntsig zoo.
Lub xub ntiag ntawm cov protein tsis muaj mob, uas yuav luag yaim los ntawm lub cev.
Nws muaj lub ntuj tua tshuaj hordecin, uas muaj cov khoom ua haujlwm tiv thaiv thiab kho cov tawv nqaij ua kom tawv ncauj.
Porridge muaj kev cuam tshuam, uas muaj txiaj ntsig cov hnyuv.
Lub xovtooj ntawm muaj peev xwm npaj tau tshwj xeeb thiab siv ua khoom noj rau menyuam yaus lossis khoom noj.
Nws muaj cov nyhuv diuretic, uas, nyeg, ua kom nrawm hauv kev zom zaub mov hauv lub cev.
Cov khoom lag luam yog siv dav hauv tshuaj ntsuab. Barley decoction yog siv los daws qhov mob arthritic.
Txhim kho qhov muag pom thiab rov qab retina ntawm pob muag.
Cov ntsiab lus fiber ntau. Vim qhov no, cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ceeb thawj. Kev noj haus fiber ntau pab tshem tawm cov co toxins thiab ua kom lub plab zom mov.
Nws muaj lub zog ua kom muaj zog dav dav, thiab tseem txhim kho txoj haujlwm ntawm cov genitourinary thiab endocrine system.
Kev siv cov hlwb yog tiv thaiv lub zog tiv thaiv kev ua xua.
Pab txhawm rau tiv thaiv ntshav qab zib.
Porridge yog qhia rau cov neeg muaj ntshav siab thiab kab mob ntawm daim siab, mob raum, mob txeeb zig thiab lub zais zis.
Cov khoom lag luam qhia txog cov khoom hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab - nws pab txhawm rau txhim kho lub xeev txoj kev xav thiab tiv taus kev nyuaj siab.
Nws muaj qhov ua tau zoo thiab rov qab ua tus txiv neej zog.
Noj cov porridge muaj qhov txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav, thiaj li txhim kho cov ntshav ncig.
Lub cell muaj cov tshuaj lysine, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim khoom kom zoo ntawm collagen. Qhov no pab ntxiv dag zog rau cov rau tes thiab plaub hau, thiab tseem smoothes wrinkles thiab resists lawv cov tsos.

Video los ntawm Dr. Malysheva txog barley groats:

Leej twg tsis tuaj yeem txiav cov kaus poom barley?

Kev siv cov pob kws barley hauv qhov tsim nyog yuav tsis ua mob rau lub cev. Kev tsis pom zoo rau kev siv lub cell yog qhov muaj tus kab mob ntawm tus kab mob celiac, tus kab mob uas lub cev tsis ua tiav cov protein gluten.

Nws raug nquahu kom tsum tsis txhob noj barley thaum muaj kev fab tshuaj. Nrog kev mob siab rau txoj hnyuv, noj zaub mov khoom yog ua tau tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob tshwj xeeb.

Kev nquag noj ntau ntawm cov pob kws barley tuaj yeem ua rau lub cev rog. Tsis tas li ntawd, cov tsos ntawm cov phaus ntxiv tuaj yeem ua rau npaj ntawm cov hlwb tsis muaj dej, tab sis nyob rau hauv mis lossis qab zib. Kev hnyav nce yog vim muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam, yog li qhov no tsis tshwm sim, barley nyom yuav tsum noj tsis ntau tshaj 3-4 zaug hauv ib lub lis piam.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob haus cov nqaij loj. Hauv cov theem tom qab ntawm cev xeeb tub, cov tshuaj uas tsim los ua cov khaub thuas tuaj yeem ua rau lub sijhawm yug ntxov.

Cov kws kho mob qhia nrog kev ceev faj kom noj barley qab zib rau cov ntshav qab zib. Dab tsi yog qhov kev nqus ntawm tes kom tsawg rau cov ntshav qab zib hom 2? Lub glycemic Performance index ntawm cereals yog 50. Qhov no yog qhov txiaj ntsig nruab nrab, uas txhais tau tias ib tus neeg muaj ntshav qab zib tuaj yeem them porridge tsis pub ntau tshaj 2-3 zaug hauv ib lub lis piam.

Cov cai rau xaiv thiab cia

Txhawm rau xaiv cov khoom noj zoo thiab khaws cia kom raug, koj yuav tsum paub txog cov ntaub ntawv hauv qab no:

Lub cereal yuav tsum tsis txhob muaj cov nplej uas muaj tsaus, ntim pob laim, yoov lossis khib nyiab. Qhov no cuam tshuam rau lub txee lub neej thiab saj ntawm cov khoom.
Ua ntej yuav khoom, koj yuav tsum hnov ntxhiab ntawm tes, yog tias qhov ntxhiab tsw yog heterogeneous lossis txawv txawv rau cereals - cov khoom yuav luag puas.
Nws yog qhov zoo dua los yuav barley groats nrog ntau dua tshiab tam sim no hnub.
Khaws lub cell rau hauv qhov chaw tsaus uas tsis muaj dej noo thiab tsw. Nws yuav yog qhov zoo tagnrho hloov cov cereal ntawm lub ntim rau hauv lub khob ntim nrog lub hau.
Cov hmoov nplej tsis tas yuav tsum khaws cia rau ntau tshaj ob xyoos, txij li kab npauj thiab lwm yam kab nyob hauv.

Kuv yuav noj hom zaub mov twg rau hom 2 ntshav qab zib uas kuv tuaj yeem noj thiab lawv tau txais txiaj ntsig zoo li cas

Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab kho tsiaj cov tshuaj feem ntau siv rau hauv kev kho mob ntawm cov kab mob ntsig txog lub cev ua ke. Txawm hais tias muaj ntau yam tshuaj ntsuab kev npaj thiab khoom noj khoom haus, xws li cov zaub mov rau cov ntshav qab zib hom 2, uas tuaj yeem noj tau, tuaj yeem txo cov tsos mob tsis zoo, kev kho yuav tsum tau nqa tshwj xeeb los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij.

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov noj

Siv cov khoom noj kom zoo, koj tuaj yeem:

Txo qhov ntau npaum ntawm cov tshuaj uas txo cov piam thaj hauv qab no,
Txo cov kua dej kom tsawg.

Cov khoom siv no yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Txhawm rau kom nkag siab txog hom twg ntawm cov khoom noj qab zib rau cov ntshav qab zib tau pom zoo siv, nws yog qhov yuav tsum tau kawm txog cov ntawv qhia kev noj qab haus huv hauv ntshav qab zib. Cov no suav nrog cov cai hauv qab no:

Cov khoom lag luam siv yuav tsum muaj cov khoom pab tau txaus uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Tus nqi ntawm cov khoom noj calories txhua hnub yuav tsum tau ua kom tiav lub zog siv. Qhov ntsuas no yog suav los ntawm cov ntaub ntawv ntawm lub hnub nyoog, lub cev nyhav, poj niam txiv neej thiab kev ua haujlwm ntawm tus neeg mob.
Refined carbohydrates raug txwv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Lawv yuav tsum tau hloov nrog cov khoom qab zib.
Nqaij tsiaj yuav tsum tau txwv nyob rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub.
Noj mov yuav tsum tau ua haujlwm nyob rau tib lub sijhawm. Cov khoom noj yuav tsum tau ua ntau zaus - txog li 5 zaug hauv ib hnub twg, nyob rau hauv cov koob tshuaj me me.

Qhov kev xaiv ntawm cereals

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev nqis tes ua - cereals rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus raug xaiv coj mus rau hauv tus account glycemic index. Raws li nws hais, yam zaub mov twg yuav siv tau rau cov ntshav qab zib? Ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig hauv cov kab mob no yog suav tias yog cov khoom lag luam nrog GI qis (nce txog 55). Cov cereals uas muaj ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem suav nrog cov zaub mov noj txhua hnub hauv qhov xwm txheej ntawm kev rog, txij li lawv pab tswj cov duab kom tsim nyog.

Cov neeg mob tau mob siab xav txog yam uas yuav ua rau noj ntshav qab zib kom nyab xeeb. Cov nplej rau hom 2 ntshav qab zib muaj txiaj ntsig, cov npe uas muaj raws li hauv qab no:

Barley lossis buckwheat
Barley thiab oats,
Cov txhuv liab thiab cov taum.

Ordinary barley groats nyob rau hauv cov ntshav qab zib, xws li zaub mov nrog buckwheat, suav hais tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Cov khoom lag luam no muaj:

Cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog pab pawg B,
Txhua yam ntawm micro thiab loj heev hais,
Kev Cuam Tshuam
Fiber yog zaub.

Oatmeal, Tswv

Kab poom rau cov ntshav qab zib hom 2, cov zaub mov txawv uas peb tau tshaj tawm, tuaj yeem ua kom txawv cov zaub mov thiab txhim kho lub cev. Cov neeg nug yog tias nws puas tuaj yeem noj oatmeal uas kuaj pom muaj ntshav qab zib?

Ib lub tais ntawm oatmeal tsim nyog rau kev saib xyuas ntawm tus mob ntshav qab zib, vim tias muaj:

Cov vitamins
Txooj
Choline
Tooj liab thiab zinc nrog silicon,
Protein thiab hmoov txhuv nplej siab
Cov rog uas zoo thiab cov amino acids
Tshuaj trigonellin thiab qabzib.

Croup ua rau tsim muaj enzyme muab kev koom tes hauv kev rhuav tshem suab thaj, porridge muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub siab.

Noj porridge los yog jelly los ntawm cov noob pob kws, nws yuav tig tawm los txo cov koob tshuaj insulin uas yuav tsum tau rau tus neeg mob, thaum daim ntawv mob ntshav qab zib yog insulin-ua tau. Txawm li cas los xij, kev txiav tawm tag nrho kev kho nrog ib tus neeg sawv cev hluavtaws yuav tsis ua haujlwm.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum sab laj tus kws tshaj lij nrog cov ntawv qhia zaub mov, txij li tsuas yog kws kho mob, raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb thiab kev soj ntsuam tas li ntawm qhov mob hnyav ntawm cov txheej txheem pathological, muaj peev xwm cais tawm qhov tsis txaus siab ntawm insulin tsis meej pem vim kev noj oats.

Lub xub ntiag ntawm cov nplua nuj ntawm cov khoom xyaw tso cai rau koj los npaj cov kev hloov hauv qab no hauv lub cev:

Cov tshuaj phem tshaj qhov zoo dua,
Cov hlab ntsha tau raug ntxuav huv
Cov qib suab thaj yuav tsum tswj hwm.

Los ntawm kev noj cov khoom no tsis tu ncua, ib tus neeg yuav tsis rog dhau.

Txhawm rau kom noj cov khoom qab zib zoo, cov khoom siv hauv qab no yog qhov xav tau:

Ntxiv oatmeal rau cov dej npau thiab ntsev. Ua noj porridge hla qis cua sov, ntxiv mis nyuj tom qab 20 feeb. Ua noj kom txog thaum tuab, nplawm tas li. Thaum ua tiav cov txheej txheem ua noj ua haus, nws raug tso cai ntxiv cov nqi butter.

Cov khoom no tsis yog hom qoob loo. Raws li kev ua tiav, husks nrog bran, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib, yog khaws cia rau hauv nws. Cereal suav hais tias yog qhov chaw ntawm cov vitamin B1, uas yog xav tau rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav. Tsis tas li, nws muaj macro thiab micronutrients, muaj fiber ntau, protein, vitamins.

Ntau tus kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib ntxiv cov khoom lag luam rau cov zaub mov vim tias muaj cov khoom noj muaj fiber ntau. Cov tshuaj no pab txo tus nqi ntawm cov piam thaj, thaum lub sijhawm tsis muaj cov carbohydrates yooj yim tiv thaiv nws kom nce.

Folic acid nyob rau hauv cov nplej pab tswj cov suab thaj, uas yog lwm qhov qhia txog qhov tseem ceeb ntawm cov txiaj ntsig xim av.

Invented ntau txoj kev ntawm kev ua porridge raws li no cereal. Porridge rau cov ntshav qab zib 2 tuaj yeem:

Ntsev thiab qab zib
Ua noj hauv cov mis, dej lossis kua nqaij,
Nrog rau ntxiv ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo.

Nrog pathology, tsis tsuas yog cov nplej xim av, tab sis kuj tseem muaj lwm yam kev ua noj ua haus tuaj yeem suav nrog kev noj haus, tshwj tsis yog cov khoom lag luam polished dawb. Txoj cai tseem ceeb ntawm kev ua noj - nplej porridge yuav tsum tsis txhob qab zib heev.

Pea porridge

Cov kws tshaj lij noj zaub mov pom zoo kom ua, thiab tsis tseg tsis tu, siv taum pauv rau hauv cov zaub mov ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib. Nws muaj ntau lub ntsiab lus pab tau. Lub xub ntiag ntawm kev nplua nuj ua ke ntawm cov khoom siv txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub qog inflamed.

Soak peas txhua hmo
Tom qab ntawd hloov cov khoom rau hauv dej npau npau nrog ntsev,
Ua noj rau qhov tsis ntom,
Cov zaub mov yuav tsum tau do tas li thaum lub sijhawm ua noj,
Thaum ua mov noj, txias thiab siv nrog ib hom pathology.

Flaxseed porridge

Flax phaj yog lub ntuj tsim muaj txiaj ntsig zoo vitamins, enzymes, micro thiab loj heev. Tsis tas li, porridge yog heev noo nrog silicon, nws muaj poov tshuaj 7 zaug ntau dua li txiv tsawb.

Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov porridge no yog tias nws muaj cov tshuaj hormones cog ntau dua li lwm cov khoom noj khoom haus los ntawm cov khoom xyaw cog. Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo antioxidant, tiv thaiv kev ua xua, ua flax dog dig zoo nkauj thiaj li siv cov khoom lag luam zoo.

Cov zaub mov pab cov tib neeg uas raug mob los ntawm txhua yam kabmob: kev ua xua, lub plawv lossis mob oncological.

Dab tsi yog muaj peev xwm ua tsis tau muaj ntshav qab zib

Feem ntau lub cev tsis tuaj yeem noj cov zaub mov uas koj nyiam tom qab kuaj pom tias mob ntshav qab zib dhau los ua ib qho chagrin loj heev. Nws puas tuaj yeem noj semolina porridge hauv ntshav qab zib, ntau tus neeg mob nug?

Cov kws tshaj lij hais tias cov cereal no ua rau nce phaus ntxiv. Nws muaj ob peb yam tshuaj muaj txiaj ntsig nrog qhov siab kawg ntawm GI. Ua tsaug rau qhov no, tsis tsuas yog cov neeg muaj ntshav qab zib, tab sis kuj yog lwm tus neeg uas muaj cov zaub mov tsis ua hauj lwm hauv lub cev, cov cereal no tau sib xyaw nrog kev noj haus.

Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias mob ntshav qab zib yog kab mob tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv lub cev, yog li kev noj zaub mov uas tuaj yeem cuam tshuam lub cev yog ib qho txheej txheem uas tsis raug cai. Txij li thaum semolina muaj ib qho tseem ceeb ntawm gluten, uas ua rau muaj tus kab mob celiac hauv qee qhov xwm txheej, nws tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis txaus ntawm kev nqus tsis txaus los ntawm txoj hnyuv ntawm cov tshuaj uas tsim nyog rau lub cev. Tsis yog txhua txhua yam kev ua noj muaj txiaj ntsig sib npaug rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Nws yog semolina uas yuav tsum tau ntaus nqi rau cov tais diav uas coj cov txiaj ntsig tsawg. Yog hais tias ib tug neeg yog fond ntawm tsuas yog xws li porridge, nws yuav tsum tau siv nws nyob rau hauv qhov chaw tsawg, txeeb ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj cog, tshwj xeeb tshaj yog zaub. Txawm hais tias nws yuav tsum nco ntsoov tias semolina thiab ntshav qab zib yog categorically incompatible tswvyim.

Nws puas tuaj yeem noj barley porridge nrog ntshav qab zib?

Kev ua raws li txoj cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov ntshav qab zib ua rau koj muaj peev xwm tswj hwm qhov theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab tiv thaiv kev txhim kho cov kev mob uas cuam tshuam nrog kev nce ntxiv hauv nws cov concentration hauv lub cev.

Barley ua rau muaj ntshav qab zib hom 2 yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov ntawv qhia khoom noj rau tus neeg mob. Nws muaj cov paib ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau, yog li nws tau nqus rau lub sijhawm ntev, tsim kom muaj kev xav zoo li lub sijhawm ntev.

Qhov no tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib los tswj cov qib ntawm glycemia thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib. Lauj kaub tais diav los ntawm barley groats ua rau nws muaj peev xwm ua kom normalize carbohydrate metabolism, raws li lawv muaj ob qho tib si kev kho mob thiab tiv thaiv kev cuam tshuam.

Ua noj

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Nws tsuas yog tsim nyog thov.

Txhawm rau barley porridge nrog hom 2 mob ntshav qab zib tsis yog tsuas yog tsis qab, tab sis kuj muaj txiaj ntsig, nws yog qhov yuav tsum ua raws li qee qhov kev siv tshuab ua noj, uas yuav cia koj txuag txhua yam khoom muaj txiaj ntsig hauv cov khoom tiav. Ua ntej ua noj, barley groats yuav tsum tau ntxuav thiab muab tso rau hauv lub ntim.

Lub algorithm rau kev ua noj porridge los ntawm barley groats yog raws li nram no:

ntxiv dej ntxhua khaub ncaws rau cov hmoov nplej uas tau muab ntxuav hauv qhov 1: 2,
muab cov txiaj ntsig sib xyaw ua ke rau hauv nruab nrab kub thiab tos kom txog thaum nws npau,
lub porridge yuav tsum tau do tas li, uas yuav zam nws qhov cub,
ntsev cov zaub mov tiav lawm kom saj (nyiam dua txwv txiav ntsev kom tsawg).

Npaj cov porridge tuaj yeem tuaj yeem nrog lub ci thiab ci cov dos. Muab cub ntxiv yuav tsis cuam tshuam qhov ntawm tes. Rau qhov no, cov khaub noom siav ua noj hauv lub lauj kaub yuav tsum muab qhwv rau hauv phuam thiab tos ib nrab ib teev, tom qab uas lawv yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov khoom siv tau.

Cov Yuav Tsum Muaj

Barley porridge nrog ntshav qab zib, ntxiv rau cov txiaj ntsig, tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo.

Muab cov yam ntxwv ntawm muaj pes tsawg leeg ntawm cov lis txiv mis, cov kws tshawb fawb ceeb toom tias nws yog contraindicated hauv ntau qhov teeb meem, suav nrog:

tsis ua hauj lwm zoo rau cov protein uas ua rau barley txhaws (qhov no yog vim tsis muaj qee yam enzymes hauv lub cev uas qhov kev nqis tes ua rau zom cov khoom noj),
qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho kev tsis haum tshuaj nyob rau hauv kev teb rau kev siv barley,
tsis kam lees cov nqi zaub mov rau cov neeg uas muaj kev cuam tshuam ntau dhau ntawm cov kab mob sib kho ntawm txoj hnyuv,
cev xeeb tub (cov kws kho mob hais tias barley plooj hmoov thaum lub sij hawm yug menyuam tuaj yeem ua rau nchuav menyuam lossis yug ntxov).