Cov Khoom Noj thiab Khoom Noj Uas Koj Tsis Tuaj Noj Nrog Cov Cholesterol Ntau

Cov roj (cholesterol) yog ib yam khoom noj uas txuam nrog cov metabolism hauv. Nws nkag mus rau hauv tib neeg lub cev nrog rau cov khoom tsiaj thiab trans nqaijrog, tab sis feem ntau nws ua ke nyob rau hauv daim siab.

Qib ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav yog qhov taw qhia tseem ceeb tshaj plaws, txij li nws dhau mus yuav cuam tshuam kev loj hlob ntawm cov kab mob plawv, hlab ntsha tawg, thiab kuj tseem mob atherosclerosis.

Cov lus dab tsi tsis tau pom zoo thiab yuav tsum tsis txhob noj nrog cov roj (cholesterol) siab thiab qhov koj yuav tsum tau tsis kam lees ib ntus, thiab tsab xov xwm no yuav qhia.

Ua Rau Cov Roj Ntshav Siab

Cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov yog ze ze rau cov roj cholesterol, uas, nyeg, yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov qog ib co tshuaj hormones thiab vitamins.

Cov xwm txheej hauv qab no tuaj yeem cuam tshuam qhov nce hauv roj (cholesterol):

Gout
Mob ntshav qab zib mellitus. Hauv cov mob no, tus neeg mob tau cuam tshuam los ntawm cov metabolism hauv cov rog thiab carbohydrates hauv lub cev.
Kev noj haus tsis zoo. Cov khoom no hais txog kev siv roj thiab kib.
Tsis zoo lub qog ua haujlwm.
Kab mob siab.
Kev pham ntawm ib tug neeg.
Tus neeg mob caj ces ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus (nrog rau cov kab mob ua lub siab, lub qog ua haujlwm thiab lub plab zom mov).
Haus Yeeb.
Nquag siv cawv ntau yam dej cawv.
Kev tsis nquag (kev plam txoj kev ua neej) kev ua neej.

Dab tsi yog cov rog?

Nrog cov roj (cholesterol) siab, tus neeg mob tau muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, yog li lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov hauv tus mob no yog kom txo cov phom sij txaus ntshai sai li sai tau. Yog li, cov rog "tsis zoo" yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov.

Hauv cov khoom noj, txhua lub sibhawm muaj peev xwm raug faib ua cov muaj txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij, lossis ua lwm yam lus, tsis txaus thiab tsis txaus. Tus neeg noj cov rog uas muaj cov nqaij thiab nqaij nruab deg.

Cov rog "tsis zoo" lossis qhov hu ua trans nqaijrog yog tsim thaum raug rau hydrogen, uas yog, ntawm qhov kub. Nws yog hom rog no uas tau suav tias yog "tus yeeb ncuab" ntawm cov cholesterol, vim tias nws tawm sai heev rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab txhaws lawv. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg tuaj yeem txhim kho ntshav txhaws thiab ntxiv cov teeb meem ntxiv rau hauv daim ntawv ntawm mob stroke lossis lub plawv nres.

Sau cov zaub mov koj tsis tuaj yeem noj

Thaum muaj cov roj (cholesterol) ntau nyob hauv cov ntshav ntawm tus neeg, nws yuav tsum ua tag nrho cov zaub mov no hauv cov zaub mov:

Cawv dej cawv hauv txhua hom ntawv thiab ntau npaum li cas. Cawv yuav tsum tsis txhob haus cawv vim tias nws cuam tshuam rau lub siab (vim muaj cov ntsiab lus ntawm co toxins), uas ua rau lom cov kab mob hauv lub cev thiab cuam tshuam tsis zoo rau tag nrho cov haujlwm ntawm lub plab zom mov. Ntxiv mus, cawv ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj, tshwj xeeb yog tias nws ua ke nrog haus luam yeeb. Vim li no, cov kws kho mob qhia kom tshem tawm cov kev quav yeeb tshuaj no, yog tias tsis tas mus li, tom qab ntawd tsawg kawg kom txog thaum uas cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav yuav rov qab zoo li qub.
Qab zib confectionery. Niaj hnub no, cov khoom no yog qhov tseem ceeb ntawm cov rog trans nyob hauv tib neeg lub cev. Qhov tseeb yog tias feem ntau ntawm cov chaw lag luam confectionery tam sim no siv cov teeb meem xibtes roj thiab margarine es tsis txhob muaj cov butter zoo. Vim li no, tus neeg uas muaj cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav yuav tsum tsis txhob noj cov khoom sib xws: yam khoom bakery, khoom qab zib, khoom qab zib, chocolate thiab kas fes, marmalade (tshwj tsis yog rau cov rog uas tseem muaj cov tshuaj lom).
Vas nthiv zaub mov yog ib yam khoom uas ua rau yus cov roj (cholesterol) ntau dua li tsib zaug. Raws li koj paub, french fries thiab hamburger patties yog kib hauv cov roj, uas ua teeb meem tsis zoo rau tib neeg cov hlab ntsha thiab, ib txwm muaj, sai heev ua rau nce hauv cholesterol. Feem ntau, cov khoom noj khoom haus tsis qhia cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab zom mov (tshwj xeeb tshaj yog daim siab, lub plab thiab kab noj hniav) kom noj cov zaub mov tiav, khoom noj txom ncauj thiab cov khoom noj ceev.
Rog thiab tag nrho cov hnyuv ntxwm. Cov khoom lag luam no muaj cov roj zom tau yooj yim, uas txawm tias hauv cov khoom me me tam sim ntawd nqa los ntawm lub cev thiab cov hlab ntsha.
Mayonnaise Txog hnub, cov khoom lag luam no yuav luag txhua lub tub yees, tab sis tsis yog txhua tus nkag siab nws muaj kev puas tsuaj rau lub cev. Cov neeg muaj roj (cholesterol) ntau, nrog rau cov neeg mob uas muaj lub plab hnyuv pathologies, yog nruj me ntsis noj kom noj xws li cov khoom lag luam, txawm tias nyob hauv tus nqi tsis txaus. Hloov chaw, tus kws qhia kev noj haus qhia kom siv lub ncuav ci qab zib.
Cov qe. Hauv lub xeev no, nws yog qhov tsis txaus siab kom noj cov rwj, thiab txawm ntau dua li cov qe kib, tshwj xeeb tshaj yog yolk (nws yog ib qhov ntawm cov roj nyeem nyeem sib txuas). Yog tias koj xav noj cov khoom no tiag, tom qab ntawd ib zaug ib lub lim tiam koj tuaj yeem haus cov qe ua qe dawb.
Ntsev Nws khaws cov kua dej hauv lub cev thiab ua rau tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub raum, uas yog vim li cas txhua tus tib neeg cov tshuab ua haujlwm tsis ua haujlwm. Vim li no, ntsev rau hauv nws daim ntawv dawb huv, nrog rau cov khoom muaj ntsev (khaws cia, pickles, salted ntses) yuav tsum tau muab pov tseg. Nws tsim nyog sau cia tias hauv cov khoom me me, ntsev muaj txiaj ntsig rau tib neeg, txawm li cas los xij, qhov no yog txoj kab me me, uas tsis zoo rau kev noj qab haus huv hla. Ntxiv mus, koj yuav tsum muaj peev xwm laij cov ntsev siv kom raug, vim tias nws tuaj yeem muaj nrog cov khoom lag luam sib txawv.
Cov ntses kib, thiab cov ntses ntawm cov rog ntau yam (trout, marine, salmon). Tsis tas li, sprats thiab ntses nyob rau hauv cov roj yog qhov zoo hauv cov roj (cholesterol) zoo. Nws yog qhov zoo dua los tsis lees paub cov khoom ntawd mus ib txhis.
Cov rog rog (duck, Goose, nqaij npuas, nqaij yaj) yog qhov tsis txaus siab xav noj rau cov tib neeg muaj cov roj cholesterol siab. Hloov ntawm cov nqaij zoo li no, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau kev noj zaub mov zoo noj - luav, nqaij nyug, nqaij qaib, quail, qaib ntxhw.
Cov kua zaub nplua nuj thiab kua zaub muaj muaj roj ntau dua, yog li cov zaub mov no muaj npe rau ntawm daim ntawv uas koj tsis tuaj yeem noj. Tsis tas li, qhov no suav nrog kev siv cov nceb thiab kho kom zoo nkauj ntawm lawv.

Qhia Txog Cov Khoom Noj Ntxiv Rau Cov Roj Cholesterol Ntau

Cov khoom siv mis muaj cov ntsiab lus ua kom muaj roj ntau - cov mis nyuj, cheeses, tsev cheese, qaub cream, kefir. Yog tias qhov khoom ntawd tsis muaj rog, koj tuaj yeem noj nws. Tom qab ntawd nws yuav tsis ua kom raug mob, tsuas muaj txiaj ntsig.
Cov khob cij tshiab, ncuav qab zib thiab tshwj xeeb tshaj yog kib, uas yog cov nyiam ua rau lub tuam txhab khoom noj khoom haus ceev. Xws li qhov ua tau zoo raug muab tshem tawm kom zoo kom txog rau thaum cov metabolism ua tiav rov qab thiab txij li no tsis tas noj.
Pizza vim cov khoom xyaw uas tsim kev puas tsuaj, tshwj xeeb, mayonnaise, cheese thiab hnyuv ntxwm tsis yog cov khoom lag luam uas pom zoo. Dua li ntawm qhov no, yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem noj cov pizza "txoj cai", uas yuav muaj zaub thiab tshuaj ntsuab.
Qij, mustard, tshiab dos, sorrel thiab spinach ua rau lub plab zom mov heev, yog li lawv tsis pom zoo rau cov teeb meem hauv metabolic. Tsis tas li, cov khoom no tsis tuaj yeem noj nrog exacerbation ntawm kab mob ntev ntawm lub plab zom mov.
Los ntawm cereals, nws raug tso cai rau noj yuav luag txhua yam tsuas yog semolina porridge (yog tias nws tau noj hauv mis nyuj).
Candied txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov zoo tshaj plaws hloov nrog cov ib txwm nyob.
Cov tshuaj yej tawv dub muaj zog yam tsis xav txog. Nws yog qhov zoo dua los hloov nws nrog ntsuab lossis dej tshuaj yej dawb, thiab raws li cov rosehip broth.

Raws li rau txoj kev ua noj ua haus thiab nws txoj kev kho cua sov, nws yog txwv tsis pub kib thiab haus luam yeeb. Koj tuaj yeem ua noj, stew thiab ncu. Nyob rau hauv qhov kev tshwm sim uas nws yog qhov nyuaj rau ib tus neeg tam sim ntawd hloov mus rau cov zaub mov siav cov tais diav, raws li lwm txoj, nqaij los yog ntses tuaj yeem ci hauv qab ntawv ci kom txog thaum Golden xim av. Lub saj ntawm cov tais diav yuav tsis muaj qhov phem dua li nyob ntawm grill lossis lauj kaub.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub! Cov kws kho mob pom zoo kom cov neeg muaj kab mob ntawm cov hlab plawv hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij noj, vim muaj fiber ntau noj qab nyob zoo thiab zom tau yooj yim, tsis zoo li cov tsiaj rog uas rog. Thaum xub thawj, kev noj haus zoo li no yuav txawv rau tus neeg, tab sis tom qab ob peb lub hlis lub cev yoog raws li cov zaub mov no, thiab tus neeg mob nws tus kheej yuav hnov zoo hauv nws tus mob.

Cov yam ntxwv ntawm kev noj haus

Txhua yam zaub mov txwv nrog cov roj (cholesterol) siab yuav tsum tsis txhob noj txawm tias muaj tsawg. Kev noj zaub mov zoo rau lub cev ua kom tsis ua tiav cov tsiaj txhu uas muaj cov rog thiab tuaj yeem nce cov roj (cholesterol). Yog li, tus neeg raug tso cai kom noj tsis ntau tshaj tsib gram roj hauv ib hnub.

Lub hauv paus ntawm cov pluas noj hauv lub xeev no yuav tsum yog cereals - buckwheat, mov, oatmeal. Koj yuav tsum ua kom siav nws yam tsis ntxiv ntsev rau hauv dej. Tsis tas li, cereals tuaj yeem muab ntxiv rau zaub kua zaub thiab kua zaub zaub. Cov zaub mov zoo li no tuaj yeem pom hauv cov zaub mov noj txhua hnub.

Raws li cov seasonings nws raug tso cai rau siv cov nplooj Bay, cloves, parsley thiab dill. Kua txob thiab lwm yam ntsim kub yuav tsum muab pov tseg.

Chav txiav nqaij thiab nqaij ntses ua tau los ntawm ntses. Cov nqaij ntses thiab ci ntses kuj tseem siv tau. Nws yog qhov zoo dua rau tsis kam lees cov dej cawv nrog cov khoom no, txij li nws tau pleev roj heev.

Ntawm cov khoom noj qab zib hauv qhov tsuas tsawg, zib ntab, hnub tim, qhuav apricots, raisins thiab prunes raug tso cai. Nws tseem muaj txiaj ntsig kom noj lub teeb ci soufflé thiab jelly. Ntau yam sib txawv ntawm cov txiv ntoo yuav ua tiav cov zaub mov noj.

Los ntawm cov khoom noj muaj mis nyuj, txhua yam ua tau tshwj tsis yog cov zaub mov rog, nrog rau cov rog cov rog ntawm cov cheese nyuaj. Nws kuj tseem kom haus cov fermented ci mis, kua mis nyeem qaub thiab kefir txhua hnub. Lawv yuav txhawb txoj kev zom zaub mov zoo thiab txhim kho cov metabolism.

Nws yog txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav siab siab kom noj zaub. Lawv yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus txhua hnub, tsis muaj tshwj. Los ntawm cov zaub koj tuaj yeem ua cov kua ntsw ci, kua quav, txhua yam khaub noom. Tshwj xeeb tshaj yog zoo digested zucchini, carrots thiab eggplant.

Raws li lwm txoj hauv kev rau cov khoom noj nqaij (nrog kev pheej hmoo siab los ntawm kev mob plawv), koj tuaj yeem noj taum mog thiab taum tais. Raws li cov ntaub ntawv tshuaj, lawv tsis yog qis dua rau lawv txhua thiab yuav txaus rau tus neeg sai li sai tau ua zaub mov qaib.

Cov khob cij dawb thiab khoom qab zib yuav tsum tau hloov nrog lub khob cij rye qhuav thiab khaub noom biscuit. Raws li tau sau tseg saum toj no, pies thiab pancakes nrog cov cholesterol yog tsis zoo phooj ywg.

Cov kws qhia zaub mov zoo xav pom zoo kom txhawb koj cov zaub mov kom muaj txiv hmab txiv ntoo. Nws tuaj yeem yog txiv kab ntxwv, txiv tsawb, kiwi, txiv kab ntxwv thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo. Txawm hais tias nyob rau hauv qhov ntau me me, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj rau ntawm lub tshuab raj. Kuj tau txais kev txhawb nqa yog kev siv cov kua txiv, tsis yog cov yuav ib qho, uas muaj ntau qab zib, tab sis cov roj hauv tsev. Ntxiv mus, cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.

Tus kws kho mob cov lus ntuas

Tom qab ib tus neeg kawm paub tias koj tsis tuaj yeem noj nrog cov roj cholesterol, nws yuav tsum xaiv cov khoom noj uas tsim los ntawm tus kws kho mob lossis kws qhia zaub mov noj hauv txhua kis. Nws raug xaiv nyob ntawm seb cov txiaj ntsig ntawm kev sim, hnub nyoog ntawm tus neeg mob, muaj cov kab mob hnyav ua ntu zus thiab cov tsos mob tshwm sim.
Yog li, rau cov neeg sib txawv, cov zaub mov noj zaub mov noj no yuav muaj qee qhov sib txawv. Qhov no yuav raug tshwj xeeb tshaj yog tias, ntxiv rau qhov teeb meem ntawm cov roj cholesterol, tus neeg mob tseem muaj ntshav qab zib mellitus lossis kab mob siab. Hauv qhov xwm txheej no, tib neeg kev noj haus yuav xav tau qhov tseeb tshaj plaws ua kom zoo thiab hloov kho.

Vim li no, cov kws kho mob tsis pom zoo kom sau ntawv qhia zaub mov rau lawv tus kheej, tab sis saib xyuas txhua yam lawv ua nrog tus kws kho mob uas koom nrog ntawd.

Ntxiv rau, nrog cov roj (cholesterol) siab, cov kws tshaj lij qhia cov neeg kom koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev. Tau kawg, peb tsis tau tham txog kev tso pa tawm ntau lub sijhawm ntawm kev qhia thiab kev ua kis las tom qab ntau xyoo sedentary kev ua neej.

Qhov tseeb, txhawm rau coj koj lub cev mus rau hauv lub cev zoo, nws yuav txaus ua lub cev taug kev ntev, mus ua luam dej, caij tsheb kauj vab lossis khiav. Tsis tas li, yog tias xav tau, tus neeg tuaj yeem xaiv lwm yam kev ua si. Qhov loj tshaj plaws yog cov kev tawm dag zog no ua rau ib tus neeg tawm ntawm thaj chaw xis nyob thiab pib muaj kev ntxhov siab rau nws lub cev.