Taub dag rau cov ntshav qab zib hom 2: cov zaub mov txawv thiab tais diav

Cov hom lus ntawm taub dag yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab kab kawm (hlau, potassium, magnesium), nrog rau fiber ntau. Cov zaub no yuav tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis, cem quav thiab txawm tias ntshav qab zib, normalizes lub plab zom mov.

Nrog kev siv cov kua taub li niaj zaus hauv cov zaub mov uas muaj ntshav qab zib mellitus ntawm yam thib ob, cov naj npawb ntawm cov qe ntshav uas tsim cov tshuaj insulin nce hauv tus neeg mob lub cev. Nws yuav zoo li tias qhov tseeb no ua rau cov zaub tsis tuaj yeem hauv kev noj haus ntawm cov mob ntshav qab zib thiab koj tuaj yeem siv nws hauv qhov ntau. Tab sis qhov no yog qhov tseeb yuam kev.

Lub glycemic Performance index (GI) ntawm cov taub yog qhov siab heev, uas tuaj yeem ua rau nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib. Yog li, ua ntej suav cov taub ntim rau cov neeg mob ntshav qab zib hauv zaub mov noj, koj yuav tsum paub tias muaj pes tsawg gram ntawm cov zaub niaj hnub no, cov zaub mov dab tsi uas “nyab xeeb” rau tus kab mob no. Hauv qab no cov lus nug yuav raug txiav txim siab, nrog rau zaub mov txawv rau cov txiv hmab txiv ntoo candied, taub dag uas thiab ncuav ncuav.

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum paub lub tswvyim glycemic Performance index, vim tias cov khoom noj yog xaiv rau cov hauv paus no. GI yog digital sib npaug ntawm cov nyhuv ntawm cov zaub mov tom qab nws siv rau ntshav ntshav hauv lub siab. Los ntawm txoj kev, tsawg dua GI, cov qhob cij tsawg hauv cov khoom.

Tus endocrinologist rau txhua tus neeg mob, tsis hais txog hom ntshav qab zib, txhim kho kev noj haus. Nrog hom 2 tus kab mob, qhov no yog qhov kev kho mob tseem ceeb uas yuav tiv thaiv ib tus neeg los ntawm hom insulin, tab sis nrog rau thawj, kev tiv thaiv ntawm hyperglycemia.

GI cov taub dag ntau dua li ib txwm thiab yog 75 ntu, uas tuaj yeem cuam tshuam qhov nce hauv cov ntshav qab zib. Yog li, cov taub dag rau cov ntshav qab zib hom 2 yuav tsum siv cov tais diav hauv qhov tsawg.

GI tau muab faib ua peb pawg:

mus txog 50 PIECES - qhov ntsuas tsis pom, cov khoom lag luam rau cov zaub mov noj txhua hnub,
txog li 70 ntu - cov zaub mov no tsuas tuaj yeem qee rau hauv cov pluas ntshav qab zib,
los ntawm 70 units thiab sab saud - qhov ntsuas siab, khoom noj tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib hauv cov ntshav nce ntxiv.

Raws li cov cim saum toj no, koj yuav tsum xaiv cov khoom lag luam rau kev ua noj.

Cov Txiv Kab Ua Plig

Ib tug zaub zoo li taub dag yog heev ntau yam. Los ntawm nws koj tuaj yeem ua khoom noj qab zib, cheesecake, ncuav mog qab zib thiab casserole. Tab sis thaum kawm cov zaub mov txawv, koj yuav tsum them sai sai rau cov khoom xyaw cov khoom siv li cas. Txhua tus ntawm lawv yuav tsum muaj tsawg GI, txij li cov zaub mov twb tau nra hnyav rau muaj cov piam thaj nyob rau hauv lub taub dag pulp.

Yog tias qe xav tau nyob rau hauv ib daim ntawv qhia tsis tu ncua, tom qab ntawd lawv hloov nrog cov protein, thiab koj yuav tsum tso ib lub qe xwb - qhov no yog txoj cai tsis hloov pauv rau cov ntshav qab zib, txij li yolks muaj cov roj cholesterol ntau ntxiv.

Thawj daim ntawv qhia yog lub tsev me cheese ncuav qab zib, uas tuaj yeem pab ua rau noj tshais tag nrho lossis ua ntej noj hmo. Kev pab rau cov mob ntshav qab zib yuav tsum tsis pub ntau tshaj 200 grams. Nws yog siav hauv qhov cub, ua kua rau nws.

Ib daim casserole suav nrog GI cov khoom xyaw tsawg:

taub dag pulp - 500 grams,
qab zib txiv apples - 3 daim,
sweetener mus saj,
muaj rog hauv tsev cheese - 200 grams,
nas ncuav - 3 daim,
zaub roj - 1 rab diav,
rye hmoov (rau sprinkling pwm),
cinnamon mus saj.

Stew lub taub dag rau hauv saucepan ntawm dej kom txog thaum kev sib tw, tom qab tev thiab ntuav rau hauv peb lub centimeters. Thaum tus poj niam daig. Zov cov txiv apples los ntawm cov tub ntxhais thiab txiav mus rau hauv me me cubes, zuaj nrog cinnamon. Tev raws li qhov xav tau.

Muab cov protein ua ke nrog cov qab zib, xws li stevia, thiab ntaus nrog tus tov kom txog thaum ua npuas tuab. Nyem lub tais ci nrog roj roj thiab nphoo nrog cov hmoov txhuv nplej. Sib tov cov taub, tsev cheese thiab txiv apples thiab muab tso rau hauv qab daim ntawv no, ncuav dua cov nqaij ua kom qab. Lub hau paj taub no ci ntawm qhov kub ntawm 180 C rau ib nrab ib teev.

Qhov thib ob daim ntawv qhia yog lub charlotte nrog lub taub dag. Hauv txoj ntsiab cai, nws yog siav, zoo li kua charlotte, tsuas yog lub ntsaws hloov. Txog tsib qhov kev pabcuam koj yuav xav tau:

rye lossis oat hmoov nplej - 250 grams,
ib lub qe thiab ob lub protein,
taub dag pulp - 350 grams,
sweetener mus saj,
ci hmoov - 0.5 rab diav,
zaub roj - 1 me nyuam diav.

Ua ntej koj yuav tsum tuav lub qe, cov protein thiab cov qab zib kom txog thaum muaj cov lus ua npuas tsim. Sift hmoov rau hauv qhov sib tov, ntxiv ci hmoov. Ua rau hauv qab ntawm lub tais ci nrog roj roj thiab nphoo nrog cov hmoov txhuv nplej, yog li nws yuav khaws cov roj ntxiv. Muab lub taub dag ua kom zoo nkauj rau hauv lub qhov cub thiab hliv nws tusyees nrog mov paj. Ci hauv qhov cub preheated rau 35 feeb, ntawm qhov kub ntawm 180 C.

Taub dag muffin yog npaj rau tib lub hauv paus ntsiab lus xws li charlotte, tsuas yog cov txiv kab ntxwv lub taub dag yog sib xyaw ncaj qha nrog lub khob noom cookie. Ua tsaug rau qhov txawv txawv ntawm lub tais ci, lub sijhawm ci ntawm lub ncuav mog qab zib txo mus rau 20 feeb.

Tab sis cov piam thaj uas tsis muaj qab ntxig cheesecake tsis pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim nws cov zaub mov txawv muaj butter uas muaj GI siab thiab mascarpone cheese, uas muaj cov ntsiab lus muaj calorie siab.

Lwm yam zaub mov txawv

Coob tus neeg mob xav tsis thoob - yuav ua li cas ua noj ib lub taub dag rau cov ntshav qab zib thiab tsis plam nws cov txiaj ntsig. Daim ntawv qhia yooj yim tshaj plaws yog zaub xam lav, uas yuav ntxiv cov pluas noj lossis cov chav kawm tseem ceeb rau noj tshais lossis noj hmo.

Daim ntawv qhia siv cov tshiab carrots, GI ntawm qhov uas yog sib npaug ntawm 35 PIECES, tab sis nws yog txwv tsis pub cov ntshav qab zib kom nws rhaub nws hauv daim ntawv ua noj, raws li qhov taw qhia nce mus rau theem siab. Rau ib qho kev pabcuam, koj yuav tsum tau tshiav cov zaub ntug hauv paus, 150 grams taub dag ntawm lub ntxhoov. Lub caij zaub nrog zaub roj thiab sprinkle nrog txiv qaub kua txiv.

Taub dag lub tais rau hom 2 cov ntshav qab zib thiab cov zaub mov txawv yuav suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo. Txiv hmab txiv ntoo hauv cov ntoo uas tsis muaj qab zib tsis txawv hauv qhov qab ntawm cov tau npaj nrog qab zib.

Txhawm rau npaj lawv, koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:

taub dag pulp - 300 grams,
cinnamon - 1 rab diav,
sweetener (fructose) - 1.5 dia,
linden lossis txiv ntseej zib ntab - 2 diav,
dej ntxuav - 350 ml.

Ua ntej koj yuav tsum txiav lub taub taub ua tej yam me me thiab muab rhaub nws nrog dej cinnamon tshaj qhov kub kom txog thaum ib nrab siav, cov taub yuav tsis poob nws lub cev. Qhuav cov ntsuas phuam nrog daim ntawv so tes.

Tso dej rau hauv lub ntim, ntxiv cov qab zib thiab coj mus rau lub rhaub, tom qab ntawd ntxiv cov taub dag, simmer rau 15 feeb dua li cov cua sov qis, tom qab ntawd ntxiv zib ntab. Tso cov txiv ua kua txiv candied rau hauv 24 teev. Tom qab cais cov txiv hmab txiv ntoo hauv candied los ntawm cov kua thiab tso lawv rau ntawm daim ntawv ci lossis lwm qhov chaw saum npoo, qhuav rau ob peb hnub. Khaws cov khoom lag luam uas tau npaj nyob hauv lub khob ntim rau hauv qhov chaw txias.

Taub dag rau cov ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem pabcuam rau hauv kev noj hmoov nplej. Ncuav dej taum yeej tsis tsim nyog rau noj su lossis ua ntej. Cov khoom xyaw hauv qab no yuav tsum:

millet - 200 grams,
taub dag pulp - 350 grams,
mis nyuj - 150 ml
dej ntxuav - 150 ml,
sweetener - mus saj.

Txiav lub taub dag rau hauv cov kib me me, muab tso rau hauv ib lub lauj kaub thiab nchuav dej, sim rau kaum feeb dua li tsawg cua sov. Tom qab ntawd ntxiv mis nyuj, sweetener thiab millet, yav tas los ntxuav nrog dej ntws. Ua noj kom txog thaum uas cov npluav ua noj ua haus tau npaj, li 20 feeb.

Taub taum porridge tuaj yeem npaj tsis yog los ntawm millet, tab sis kuj los ntawm barley groats thiab barley. Tsuas yog koj yuav tsum xav txog qee tus kheej lub sijhawm ua noj ntawm txhua yam ntawm cereals.

Cov lus pom zoo dav

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus ntawm txhua yam, tus neeg mob yuav tsum paub tsis yog txoj cai ntawm kev noj mov nkaus xwb, tab sis kuj xaiv cov khoom lag luam kom tsis txhob ua rau mob hyperglycemia. Txhua cov khoom uas muaj ntshav qab zib yuav tsum muaj GI txog li 50 PIECES, qee zaus koj tuaj yeem noj cov zaub mov nrog qhov ntsuas kom txog 70 PIECES.

Cov khoom noj muaj carbohydrate-nplua nuj noj thaum sawv ntxov. Vim yog kev ua haujlwm hauv ib tus neeg, cov piam thaj nws yooj yim dua rau kev zom. Qhov no suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, cov khoom qab zib ntshav qab zib, thiab cov nplej zom nyuaj.

Thawj cov tais diav yuav tsum tau npaj los ntawm cov nqaij zaub rau zaub, lossis ntawm nqaij ob. Ntawd yog, tom qab thawj lub rwj ntawm cov nqaij, dej yog drained thiab tsuas yog tus thib ob yog npaj lub broth thiab zaub mov nws tus kheej. Ntshav qab zib zom zaubmov yog zoo tshaj plaws cais tawm ntawm kev noj haus, vim li ntawd xwm yeem nce GI ntawm cov zaub mov.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog tus nqi ntawm cov kua dej - ob lub roj yog qhov ntsuas tsawg kawg. Koj tuaj yeem xam tus nqi koj tus kheej, ntawm tus nqi ntawm ib milliliter ib qhov kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig.

Cov khoom noj muaj ntshav qab zib yuav tsum yog feem me me thiab ntawm ntu me me, zoo dua ntawm kev ncua sij hawm. Nws yog txwv tsis pub rau ob qho kev tshaib thiab nqhis. Noj mov kawg tsawg kawg ob teev ua ntej yuav mus pw. Ib qho ntxiv, khoom noj rau cov ntshav qab zib yuav tsum ua kom sov-kho - txhawm rau ntxiv cov roj thiab kib feem ntau tsis suav nrog.

Cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no tham txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm taub dag.

Cov Kab Ntsig Ntsim

Caij nplooj zeeg yog lub sijhawm taub dag. Taub dag yog tsuas yog lub tsev khaws khoom ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig, lawv tau saj, noj qab nyob zoo, nrog lawv cov tsos lawv zoo siab lub qhov muag thiab txhawb nqa koj. Yog tias koj tsis nyiam lub taub dag rau hauv ib lub tais, ces koj yuav tsum sim lwm lub tais nrog nws.
Hauv cov ntawv qhia sib txawv, taub dag qhib rau ntau txoj hauv kev. Nws tuaj yeem yog ntsim, ntsim, qab ntsev, qab zib, ua zaub mov tseem ceeb lossis ua khoom qab zib.
Taub dag tau muag txhua lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no; nws tsis yog qhov nyuaj rau nws yuav. Yog li ntawd, koj tuaj yeem txaus siab rau cov zaub ntsuab zoo no yuav luag rau lub hlis.
Hnub no kuv xav los qhia phaj ntsim taub dag. Cov zaub mov no zoo rau cov neeg uas xav noj zaub mov, rau cov neeg uas xav kom txo cov calories kom tsawg, nrog rau cov neeg uas soj ntsuam qhov nrawm. Hauv daim ntawv no, taub dag tuaj yeem yog ib qho zaub mov ywj pheej, thiab tuaj yeem ua lub chaw hloov cov nqaij tiv thaiv thiab ua tiav los ntawm ib sab zaub mov. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws tsis yooj yim rau qhov tsis txaus ntseeg cov txiaj ntsig uas lub taub dag nqa tawm.

Khoom:

Ua Tsuag Ntau
Zaub roj
Ntsev
Cov kua txiv qaub
Hauv av kua txob dub
Av liab kua txob
Curry
Cov kua txob
Qij
Cilantro

Ua noj ua haus:
Los npaj cov savory taub dag, tev lub taub dag los ntawm nws cov tev thiab txiav cov khoom siv pulp rau hauv me me.
Ua kom sov ob peb diav roj zaub hauv ib lub lauj kaub thiab xa cov taub dag rau hauv. Do thiab kib lub ntsuas rau 1-2 feeb. Ntau ...

Cwj Vais Cov Kua Mis

Taub dag yog cov khoom lag luam zoo heev, txhua tus paub. Tab sis, hmoov tsis, nyob deb ntawm txhua yam zaub mov noj, thiab cov neeg uas ua qhov tsis tu ncua no tuaj yeem suav tus ntiv tes. Tab sis nyob rau hauv vain. Taub dag yog qhov chaw khaws cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Nws muaj cov vitamins, thiab cov kab kawm, thiab macrocells. Txhua yam tshuaj no yog qhov tsim nyog rau peb lub cev. Thiab muaj ntshav qab zib, lub cev qhov xav tau cov as-ham ua rau muaj teeb meem mob hnyav. Txij li thaum soj ntsuam cov zaub mov sib txawv, nws yog feem ntau siv cov vitamins thiab cov zaub mov uas muaj kev txom nyem, txij li ntau cov khoom lag luam tsis tau noj, lossis noj tsawg tsawg, ntau cov as-ham nkag mus rau hauv lub cev tsis txaus. Qhov tsis muaj cov vitamins thiab lwm yam tshuaj yog maj maj pib ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj.
Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb ua kom sib npaug rau koj qhov kev noj haus, nco ntsoov tias cov tais diav muaj tag nrho cov khoom tsim nyog.
Taub dag yog qhov khoom zoo tshaj plaws rau qhov no. Thiab rau cov neeg uas hais tias lawv tsis nyiam taub, Kuv tuaj yeem muab koj ua noj qab zib kua zaub nrog cw. Cov kua zaub no yuav tsis tawm ib qho twg hlo li.
Ntau ...

Ncaws nyob rau hauv ib lub txiv qaub Honey Marinade

Taub dag yog ib yam khoom muaj txiaj ntsig zoo heev. Nws muaj ntau cov as-ham tseem ceeb, vitamins thiab kab kawm, uas tsuas yog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Kev noj cov taub dag tsis tu ncua yuav pab tswj lub plab zom mov, txhim kho daim siab ua haujlwm, pab ntxuav lub cev, txhim kho qhov muag thiab ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, pab lub cev tua cov kab mob hauv lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no.
Tsis yog txhua tus neeg nyiam cov taub, tab sis qhov no feem ntau yog vim tias lawv tseem tsis tau pom ib daim ntawv qhia haum. Kev saj ntawm cov taub yog multifaceted thiab, yog tias koj teeb lub hom phiaj, koj yuav pom ib daim ntawv qhia nyob rau hauv uas lub taub dag yuav qhib los ntawm lub kaum sab xis tshiab thiab dhau los ua koj cov khoom nyiam.
Ntau ...

Taub dag porridge yam uas tsis muaj cereals

Khoom:

Ua noj ua haus:
Txiav lub taub dag rau hauv me me / qhov ntsuas.

Yaug thiab qhuav cov raisins nrog daim ntaub.

Ncuav me ntsis roj zaub rau hauv lub lauj kaub, muab taub dag rau qhov ntawd. Do do tas li, ua noj rau 2-3 feeb.

Tom qab ntawd ncuav raisins, sib tov.

Ncuav dej me me, npog thiab ua noj rau 15 feeb.

Ntxiv me ntsis ntsev thiab 1-2 tablespoons ntawm zib ntab. Tuav on qhov cua sov tsawg rau 2-3 feeb thiab tshem tawm los ntawm tshav kub.

Ua ntej pab, koj tuaj yeem nphoo nrog cov hmoov ntoo lossis txiv maj phaub. Ntau ...

Cov zaub stew nrog taub dag hauv chav ua noj qeeb

Khoom:

Nqaij qaib fillet
Ua Tsuag Ntau
Txiv lws suav
Dos
Carrots
Ntsev
Cov txuj lom

Ua noj ua haus:
Nqaij qaib fillet txiav mus rau hauv me me, zoo li cov khoom xyaw ntxiv.

Muab tag nrho cov khoom tso rau hauv ntau lub tais, ntsev kom saj, ntxiv cov txuj lom.

Ncuav ob peb dia roj zaub thiab dej me me rau hauv lub thoob, kaw lub hau thiab muab tso rau qhov kev pab cuam “Stewing” li 50 feeb. Ntau ...

Taub dag nqaij npuas nrog nqaij minced

Khoom:

Ua noj ua haus:
Zuaj cov taub thiab ua pauj.

Boil cov nqaij kom txog thaum siav thiab dhau los ntawm cov nqaij grinder. Minced ntsev thiab sib tov 1-2 qe hauv nws.

Txiav lub dos rau hauv nyias ib nrab ncig.

Grate cov cheese.

Grease daim ntawv nrog butter, muab ib txheej ntawm taub dag, ntsev. Tso cov nqaij minced rau ntawm lub taub dag, tom qab ntawd txheej txheej dos thiab cheese, thiab ntxiv taub dag.
Tso dej rau hauv cov pwm.

Tso cov casserole rau hauv qhov cub thiab ci ntawm qhov kub ntawm 180 degrees rau ib teev. Ntau ...

Zrazy ntses nrog millet groats

Khoom:

Ua noj ua haus:
Npaj minced ntses los ntawm ib qho ntses fillet, dos thiab zaub ntug hauv paus.

Boil millet.

Sib tov millet nrog minced nqaij, ntxiv ib qe, zuaj minced nqaij. Ntsev mus saj.

Zam muab cov cutlets los ntawm minced nqaij thiab muab lawv tso rau ntawm ib daim ntawv ci. Ncuav dej me me rau hauv lub lauj kaub kom tus zrazy tsis tig tawm ua kom qhuav.

Ci zrazy nyob rau hauv qhov cub kom txog thaum siav. Ntau ...