Dub, xim liab thiab dawb currants rau ntshav qab zib > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Txhawm rau rov muab cov khoom noj kom muaj txiaj ntsig, cov neeg nyob hauv lub caij sim noj zaub ntau thiab txiv hmab txiv ntoo ntau li ntau tau, nrog rau npaj ua rau lub caij ntuj no. Coob leej paub tias tus thawj coj hauv cov ntsiab lus ntawm vitamin C yog currant. Tab sis tsis yog txhua yam yog li yooj yim nrog cov mob ntshav qab zib. Tus kab mob cuam tshuam ntau tus mob kev noj haus rau lawv, vim tias ntshav qab zib yog txuam nrog kev tsis hnov qab zib cov lus txhawb nqa, thiab ntau yam txiv hmab txiv ntoo qab zib. Cia peb pom tias cov currants thiab qee cov txiv ntoo muaj peev xwm pom zoo rau ntshav qab zib.

Dab tsi berries yuav noj nrog ntshav qab zib?

Paub tias yam twg koj tuaj yeem noj muaj ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb heev rau tus neeg mob. Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm los txhim kho kev noj qab haus huv, ntxiv kev tiv thaiv kab mob, thiab tsuas yog kho koj tus kheej, tab sis muaj kev pheej hmoo ntawm kev phom sij los ntawm nce cov ntshav qab zib. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum muaj lub tswv yim hais txog tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm txhua hom tsiaj thiab nws cov nyhuv ntawm cov metabolism hauv kev ua kom yuag:

raspberries nyob rau hauv cov ntshav qab zib mellitus yog cov cua, qab zib, ntxhiab, muaj kua, thiab tib lub sijhawm muaj glycemic index (30 ntu), cov ntsiab lus tsis muaj calorie (52 kcal / 100g). Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A, C, PP, E, polyunsaturated fatty, malic, citric, folic, salicylic acids, cov roj tseem ceeb, zinc, tooj, phosphorus, hlau, cobalt, pectins, tannins, qabzib, fructose, thiab lwm yam. muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib thiab rau kev tiv thaiv nws txoj kev txhim kho, tab sis nrog cov tsuas yog - tsis txhob ua phem rau qhov ntau, rau cov ntshav qab zib hom 1 - tsis pub tshaj 100 g ib zaug, yog li tsis yog ua rau dhia hauv qab zib,
gooseberries nyob rau hauv cov ntshav qab zib - tus nqi ntawm no Berry nyob rau hauv muaj cov chromium nyob rau hauv nws nyob rau hauv ib qho nyiaj uas tsim nyog rau qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws yog qhov no uas ua rau lub zog tsim cov tshuaj insulin los ntawm tus txiav ua kab mob. Txhawm rau kom cov txiv hmab txiv ntoo muab nws cov txiaj ntsig zoo li ntau tau, nws yuav tsum muab ua ke nrog zib ntab thiab butter,
Cranberries nyob rau hauv cov ntshav qab zib - cov txiv hmab txiv ntoo yog nrov rau nws txoj kev kho kom zoo, nws kho cov kab mob hnoos, mob raum pob zeb, mob taub hau, mob khaub thuas, mob siab, mob hlwb. Qhov kawg muab nws txoj cai yuav tsum tau siv los siv ntshav qab zib. Nws txo qis ntshav qabzib nyob rau hauv cov ntshav thiab saturates lub cev nrog ntau cov vitamins, flavonoids, pectins thiab lwm yam tshuaj uas tsim nyog rau lub neej tag nrho. Ntxiv mus, nyob rau hauv daim ntawv qhuav, nws cov khoom tsis ploj, uas tso cai rau koj kom suav nrog nws hauv koj cov zaub mov thawm xyoo,
apricot nyob rau hauv cov ntshav qab zib - nws muaj npe rau nws cov ntsiab lus siab ntawm cov hlau, poov tshuaj, beta-carotene thiab yog qhov tseem ceeb rau lub siab, ntshav khov, kev zom plab. Tab sis rau cov ntshav qab zib, nws txoj kev siv yuav tsum nruj me ntsis vim tias cov piam thaj ntau. Muaj noj apricots, koj yuav tsum kho lwm yam khoom kom txo glycemic Performance index. Qaug apricot ntau haum rau cov neeg mob ntshav qab zib - apricots qhuav,
Cherry rau ntshav qab zib - tsis txwv rau qhov pathology. Nws muaj cov ellagic acid uas muaj txiaj ntsig, uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kabmob kheesxaws, anthocyanidins, uas txo cov uric acid, ntxiv rau anthocyanins, uas txhim kho insulin ntau lawm.

Cov lus nug tseem ceeb, nws puas tuaj yeem noj currants nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2?

Blackcurrant rau cov ntshav qab zib

Nyob hauv lub ntiaj teb muaj txog 200 tsiaj ntawm ntau yam ntawm currants, tab sis qhov feem ntau nyiam thiab nyiam yog dub. Cov yam ntxwv ntawm blackcurrant yog nws cov bactericidal, diaphoretic, diuretic, kho, antioxidant, tiv thaiv kab mob tiv thaiv cov nyhuv. Thiab nrog ntshav qab zib, nws tseem muaj nuj nqis vim tias nws txoj kev noj nws tsis ua rau cov ntshav qabzib hauv ntshav tau nrawm dua. Nws tshuav nws qhov kho kom zoo mus rau cov vitamins A, K, P, E, pawg B, cov tsis huv, pectins, tannins, organic acids, kab kawm thiab lwm yam muaj txiaj ntsig. Siv nws, ib tus neeg tau txais qhov tseeb vitamin-ntxhia pob zeb hauv av, txhim kho nws cov metabolism, uas raug mob los ntawm tus kab mob.

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Redcurrant rau cov ntshav qab zib

Coob tus neeg saib tsis zoo ntawm cov txiv cev ntoo no yog qhov txheeb ze thib ob ntawm cov xim dub, thiab muaj nuj nqis heev. Raws li cov ntsiab lus ntawm cov kab lus txij nkawm uas tiv thaiv qhov tsim ntawm cov ntshav txhaws, nws hla dhau nws tus neeg muaj suab nrov npe thiab sawv ntawm ib pawg par nrog figs thiab pomegranate. Nws muaj ntau lub pectins, lub luag haujlwm ntawm yog tshem tawm cov co toxins thiab cov khoom tsis zoo hauv lub cev, nws yog tus thawj coj hauv cov nyiaj ntawm iodine ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov neeg cog ntoo. Liab currant ua kom lub plab tsis muaj zog, nws yog qhov zoo siv rau cem quav, txhim kho metabolism, muaj cov nyhuv choleretic. Redcurrant rau cov ntshav qab zib yog qhov tsim nyog xav tau.

Dawb rau cov ntshav qab zib

Dawb currant hauv nws cov tshuaj lom neeg yog zoo li liab, yog li ntawd nws kuj muaj txiaj ntsig hauv ntshav qab zib. Nws ntxuav cov ntshav ntawm cov cholesterol, nyob rau hauv nws muaj ib qho dhau ntawm cov poov tshuaj thiab hlau, yog li ntawd nws ua tau zoo nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam atherosclerosis, kub siab. Nws ua rau lub cev tiv thaiv ntau cov kab mob thiab cov kab mob, txhim kho lub zog ntawm cov plab zom mov plab, thiab ntxiv dag zog rau lub cim xeeb. Nws tseem khaws rau lub caij ntuj no: nws tau qhuav, khov, thiab nws tseem ua cov ntxhiab tsw liab liab, uas thaum lub caij ntuj no yuav coj tsis tau tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj zoo siab.

Currant nplooj rau ntshav qab zib

Hauv cov txiv no kev coj noj coj ua, tag nrho nws feem, suav nrog nplooj, muaj cov khoom kho kom zoo. Lawv yog cov tshuaj tsw qab heev, cov khoom ntiag tug no yuav tsum tau txawm tias nyob hauv kev ua noj - thaum lub caij salting, cov niam tsev tau muab lawv tso rau hauv pickles, ntxiv rau lawv rau teas thiab dej qab zib. Currant nplooj kuj tseem siv los kho mob ntshav qab zib. Lawv cov brewed ob qho tib si tshiab thiab qhuav thiab haus infusions, teas, thiab nplooj cov tub ntxhais hluas tshiab tau siv ua khoom xyaw hauv kev noj zaub mov qab zib-hlawv zaub. Lawv muaj ntau cov roj tseem ceeb, ascorbic acid, carotene, phytoncides, uas muab cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv, ua rau cov laus ua haujlwm.

Txog berries rau ntshav qab zib nyob rau hauv dav

Ntawm chav kawm, xws li cov npe xws li Cherry, redcurrant, strawberry yog qhov tseem ceeb. Txo cov piam thaj hauv ntshav thiab txhim kho lub zog tiv thaiv kab mob ntawm blackberries, cranberries, blueberries, thiab txiv pos nphuab. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj cov npe zoo li ntawd uas nws raug pom zoo kom tsis kam ua. Hais txog ntawm no, cov kws tshaj lij mob siab rau txiv quav ntswv nyoos, persimmons, figs, raisins, hnub tim. Qhov kev txwv no rau cov neeg mob ntshav qab zib tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias feem ntau cov piam thaj yog qhov siab dhau ntawm lawv, thiab cov glycemic index tau kwv yees tseem ceeb.

Nrog hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, txhua yam txiv ntoo uas tau tso cai rau haus tsis tuaj yeem siv tsis tau tshiab xwb, tab sis kuj ntxiv rau ntau cov kua mis nyeem. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov khoom sib xyaw ua ke hauv lub ntuj, vim hais tias nws yog nyob rau hauv rooj plaub no uas lawv yuav nqus los ntawm lub cev. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias qee yam khoom (piv txwv, lub duav duav) tuaj yeem siv los npaj infusions thiab decoctions. Ntxiv mus, Kuv xav kos lub ntsiab lus kom ntxaws ntxiv ntawm cov npe uas raug tso cai thiab cov twg yog qhov txwv.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws berries: cherries thiab cherries

Ib qho khoom siv muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog txiv ntoo qab zib, uas zoo siv los ua ntshav qab zib. Hais txog qhov no, them nyiaj rau cov txiaj ntsig zoo xws li:

lub xub ntiag ntawm coumarin, uas tuaj yeem tiv nrog qhov tsim ntawm cov ntshav txhaws. Raws li koj paub, qhov no yuav yog vim muaj qhov ntsuas cov ntshav qab zib kom ntau,
muaj cov anthocin, uas zoo heev txhim kho pancreatic muaj nuj nqi,
peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog contraindications nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev noj ntawm txiv ntoo, uas yog ib qho kev kawm ntau ntxiv ntawm acidity, peptic rwj, rog.

Txhawm rau txhua yam ntawm cov khoom siv hauv lub cev kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws raug nquahu kom siv lawv tshwj tseg thaum lub caij xyoob ntoo. Nws yog nyob rau hauv rooj plaub no uas lawv suav nrog qhov ntau tshaj plaws ntawm cov vitamins thiab lwm cov khoom siv tau txais txiaj ntsig. Thaum cov txiv ntoo qab zib thiab cov txiv ntoo qab zib uas tau yuav thaum lub caij yuav tau lees tias muaj cov khoom khaws cia, dyes thiab lwm yam khoom muaj teeb meem.

Gooseberries thiab raspberries

Cov kws kho mob tau qhia txog qhov tseeb txog tus mob ntshav qab zib! Mob ntshav qab zib yuav ploj mus nyob rau hauv 10 hnub yog tias koj haus nws sawv ntxov. »Nyeem ntxiv >>>

Ua ntej siv ib qho ntawm cov npe hais rau cov ntshav qab zib, nws raug nquahu kom xyuam xim rau cov yam ntxwv ntawm muaj pes tsawg leeg. Hauv thawj thiab hom thib ob, qhov tsis muaj ntawm fructose hauv gooseberries tsim nyog mloog, thiab yog li nws tuaj yeem tau haus rau hauv ib qho nyiaj. Tsis tas li ntawd, muaj fiber ntau hauv cov npe ntawm nws cov khoom siv, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau hom ntshav qab zib hom 2 vim nws muaj peev xwm ua kom muaj tshuaj lom cov ntshav los ntawm cov ntshav thiab tseem tswj tau cov piam thaj hauv ntshav.

Nrog ntshav qab zib hom 1, tshuaj txhuv ntshav muaj cai, vim tias cov txiv ntoo no pab ua kom lub siab rov qab ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, nws yog cov txiv hmab txiv ntoo nthuav tawm uas txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, muaj qhov zoo cuam tshuam rau txhua lub zog ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, cov txiv ntoo zoo li no raug tso cai siv tshwj xeeb tsawg tsawg. Qhov no yog vim qhov sib piv tseem ceeb ntawm "txaus ntshai" fructose.

Kev hais txog cov txiv hmab txiv ntoo nthuav tawm, lawv them sai sai rau qhov tseeb tias cov txiv ntoo no loj me me tuaj yeem tau zoo nyob rau ntau hom. Yog li, nws tuaj yeem muab cov txiv hmab txiv ntoo, dej cawv lossis siv tshiab. Kev hais txog vim li cas tus menyuam hauv plab nyob hauv daim ntawv tso cai thaum ntsib nrog ntshav qab zib, nws raug nquahu kom xyuam xim rau qhov tseeb tias:

tsob ntoo txhawb qhov txhab ua kom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Raws li koj paub, lawv cov qhov txhab mob zoo kho qeeb qeeb, thiab yog li ntawd cov khoom ntiag tug tshwj xeeb tshaj yog cov neeg mob ntshav qab zib,
Cov kab mob bactericidal ntawm lub txiv hmab txiv ntoo tsim nyog tshwj xeeb mloog, ua tsaug uas peb tuaj yeem tham txog kev txhim kho tseem ceeb hauv lub xeev physiological,
vim nws cov vitamin muaj pes tsawg leeg, peb tuaj yeem ntseeg tau tham txog kev txhim kho lub zog tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub cev zoo li qub.

Tsis tas li ntawd, qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv ntseej yog tsis txwv rau qhov no. Cov kws tshaj lij tau mob siab rau qee txoj haujlwm uas txo cov ntshav qab zib. Nrog rau kev siv cov tshuaj ib txhij, nws yuav muaj peev xwm los tham txog kev saib xyuas tas li ntawm cov ntsuas no.

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem noj nrog hom 2 mob ntshav qab zib yog sawv duav. Nws cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau siv ua ib feem ntawm infusions, teas los yog rau kev npaj ntawm cream. Ib qho txiaj ntsig zoo yuav tsum tau txiav txim siab tias tsis tas yuav siv cov tshuaj, piv txwv li, hauv kev sib ntaus tawm tsam mob khaub thuas. Tsis tas li ntawd, siv cov txiv ntoo ntawm cov tsiaj qus sawv, nws yuav muaj peev xwm tshem tawm malaise, mob ntev, thiab tseem xyuas kom tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev.

Txhawm rau kom lub rosehip ua kom tau zoo li sai tau, nws raug pom zoo tias nws siv yuav tsum pib nrog qhov tsawg kawg nkaus. Qhov no yuav tso cai koj los kuaj xyuas qee qhov kev cuam tshuam ntawm lub cev thiab tshem tawm kev ua xua. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev haus xws li cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub, tus mob ntshav qab zib muaj peev xwm tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob ntawm cov ntshav vascular system. Nyob rau hauv dav dav, xws li berries yog suav hais tias tsis tshua muaj txiaj ntsig nyob rau hauv ntshav qab zib. Lawv raug pom zoo rau kev siv tsis hais txog hom kabmob tshwj xeeb.

Lwm yam berries

Hauv daim ntawv teev npe ntawm lwm yam, tsis muaj cov khoom lag luam tsawg dua, muaj cov kab npauj npaim thiab blueberries, roob tshauv thiab viburnum, nrog rau ntau hom currants - dub thiab liab. Lawv tuaj yeem noj txawm tias tsis muaj kev sib tham ua ntej los ntawm cov kws tshaj lij, nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias tsis muaj kev sib kis. Hais lus, piv txwv li, ntawm blueberries thiab blueberries, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau qhov tseeb tias lawv ua rau nws muaj peev xwm ua kom ntseeg tau cov kev cai ntawm cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, lawv tau pom los ntawm tsis muaj tsawg dua qhov tseem ceeb cuam tshuam rau lub cev rau tus mob ntshav qab zib, uas yog kev tshem tawm cov kev hloov pauv hloov pathological ncaj qha hauv retina.

Lwm cov npe muaj suab thaj uas daws nrog muaj mob xws li mob ntshav qab zib mellitus yog:

roob tshauv thiab viburnum, uas muaj peev xwm ntxiv cov khoom noj muaj nrog txhua qhov tsim nyog cov zaub mov,
lawv ua rau nws muaj peev xwm tswj hwm kev tsim cov tshuaj insulin, thiab tseem ua rau muaj kev tiv thaiv kev qias neeg ntawm cov hlwb ua rau cov tshuaj no,
currants dub thiab liab, cov txiv hmab txiv ntoo uas tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov teeb meem qhov muag. Raws li koj paub, qhov tseeb tshaj plaws feem ntau tsim hauv cov neeg mob ntshav qab zib.

Saib xyuas kev siv cov txiv ntseej zoo, tsis muaj ib qho dab tsi yuav tsum koj tsis nco qab txog cov npe twg uas koj tsis tuaj yeem noj, thiab qhov no cuam tshuam txog qib suab thaj.

Luv luv txog kev txwv tsis pub berries

Hais txog cov txiv ntoo uas tsis txaus noj, thiab vim li cas koj yuav tsum tau txwv lawv tus lej, them sai sai rau txiv quav ntswv nyoos, hnub, figs, raisins. Cov npe lawv tus kheej muaj ntau yam tseem ceeb. Txawm li cas los xij, kev noj lawv yuav muaj kev phom sij heev vim tias muaj qhov ntsuas GI siab, nrog rau qhov tseem ceeb ntawm cov ntsiab lus ntawm calorie. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias lawv qhov kev siv rau hauv kev noj haus yog tau kev tso cai tsuas yog hauv qhov tsawg kawg nkaus - tsis pub tshaj 10-15 gr. tsis pub dhau 10-14 hnub. Hauv ntau lub ntsiab lus, qhov sib piv no nthuav dav nyob ntawm lub xeev kev noj qab haus huv, ntsuas ntawm qab zib.

Tau kawg, lawv tsis txo cov ntshav qab zib, txawm li cas los xij, piv txwv li, txiv hmab thiab hnub txhim kho lub cev ua haujlwm, ntxiv dag zog rau lub cev. Thaum figs thiab raisins muaj txiaj ntsig rau lub hlwb ua haujlwm, lawv muaj lub txiaj ntsig zoo ntawm kev tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev.

Txhawm rau cov txiaj ntsig tau nthuav tawm yuav cuam tshuam rau cov ntshav qab zib, nws yog qhov tsim nyog los siv lawv tsuas yog nrog daim ntawv them nqi ntawm tus kab mob.

Yog li, tsis muaj teeb meem dab tsi cov txiv hmab ntshav qab zib txiav txim siab siv hauv kev noj haus, nws raug nquahu kom kawm nws cov khoom ua ntej. Qhov no yuav ntseeg tau txiav txim siab saib cov txiv ntoo twg tsis tuaj yeem nkag rau hauv kev noj zaub mov noj, thiab cov twg yog cov txo cov ntshav qab zib. Hauv ntej, koj yuav tsum xub tham nrog tus kws kho mob tshwj xeeb thiab txiav txim qhov tsuas tshuaj uas haum rau txhua tus mob ntshav qab zib. Nws yog nyob rau hauv rooj plaub no uas cov npe yuav ua rau cov suab thaj qis dua, thiab txhua hom ntshav qab zib yuav tsis cuam tshuam nrog cov teebmeem.

Koj yuav noj ntau npaum li cas

Tus mob ntshav qab zib raug txwv tsis pub ua phem rau ib qho khoom noj, yog li muaj cov kev txwv txhua hnub uas tsis tuaj yeem ua dhau. Koj tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj 20 yam nyob rau ib hnub rau teeb meem nrog cov kab mob endocrine.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum ua kom muaj zaub mov zoo kom thiaj li ua kom lub cev muaj txhua yam tshuaj tsim nyog. Cov khoom lag luam yuav tsum muaj txiaj ntsig, cov kws kho mob qhia cov txiv, cov txiv hmab txiv ntoo, lwm yam khoom noj cog, uas muaj cov tshuaj fiber ntau. Currant pab tiv thaiv cov kab mob ua pa uas tsis tu ncua nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub vim yog qhov ua kom tsis muaj zog ntawm kev tiv thaiv ntawm kev ua haujlwm hauv nruab nrog.

txo qhov o
tsis txhob cia muaj ntshav txhaws vim tsis muaj hlau,
txhim kho kev zom mov.

Qhov xwm txheej hloov pauv thaum cev xeeb tub nws muaj peev xwm txiav txim siab tias cov piam thaj tau poob tsawg. Qhov khoom noj yog qhov hloov pauv kom tiav, cov khoom lag luam uas cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm qab zib yog tshem tawm. Cov menyuam ntxhais uas muaj ntshav qab zib hauv lub cev tsis tas yuav tsum tsis txhob tso tseg cov txiv ntoo zoo nkauj ntawd. Saib xyuas cov tshuaj tiv thaiv thaum nkag mus rau hauv lub cev yog qhov tsim nyog, vim tias cov khoom muaj cov roj carbohydrates. Thaum currants ua rau nce hauv qab zib, lawv yuav tsum tau muab pov tseg.

Thaum sau cov ntawv qhia zaub mov muaj cov zaub mov noj uas tsis muaj carb ntau, cov neeg mob ntshav qab zib pom zoo ua zaub mov noj uas tsis ua rau cov piam thaj hauv ntshav sai. Yog tias nws muaj peev xwm txhim kho cov ntsuas nrog cov tshuaj insulin-tiv thaiv, tus neeg mob txoj kev noj qab haus huv yuav tsis muaj kev hnyav ntxiv.

Coob tus yuav tsum tswj tus kab mob thaum tom qab noj cov zaub mov muaj cab tsawg. Cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom noj - cov rog, protein, suab thaj yuav tsum tau ua kom tsawg. Tag nrho cov glycemic Performance index ntawm txhua lub tais tsis ntau tshaj 50 units.

Yuav tsum muab cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv thiab cov txiv hmab txiv ntoo.Muaj ob peb carbohydrates nyob rau hauv currant, yog li nws tsis yog txwv tsis pub. Kev siv cov tshuaj yuav tsum raug tswj, vim tias fructose cuam tshuam rau kev thaj yeeb.

Cov neeg mob tsis tas sij hawm los teb cov lus thov rau kev nce ntxiv hauv cov piam thaj. Nws yog nyob ntev dua li cov neeg ib txwm muaj. Vim li ntawd, kev noj qab haus huv tau zuj zus lawm.

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Ob peb cov zaub mov zoo pab ua rau koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

Khoom qab zib raug txwv tsis pub rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis yeej ib txwm muaj lub sijhawm los siv cov khoom qab zib.

Tail thiab petals tau muab tshem tawm los ntawm cov kua txig. Tag nrho cov khoom siv tau ntxiv rau dej, muab tso rau hauv hluav taws. Ib qho kua txiv yuav tau npaj thaum fructose yaj. Tom qab npau npau, cov dej sib tov yog npau li 7-8 feeb. Jam tau ntim hauv tsev txhab nyiaj, kaw lawm.

currant tej nplaim
cov tub ntxhais hluas twigs
dej.

tej nplaim thiab ceg tau raus hauv dej,
npau rau 15 feeb tom qab npau,
koj yuav tsum tau tos kom txog rau thaum cov dej txias txias,
lim kua.

Haus dej haus xws li kev ua kom zoo nkauj yog pom zoo 5-6 zaug ib hnub ua ntej noj mov, 50-70 ml. Kev kho mob kav ntev txaus.

Dej tincture

dej npau npau
tiaj nplooj loj ces nplooj
currant nplooj los yog qhuav twigs.

cov khoom xyaw yog nchuav nrog cov dej npau npau,
hais txog ib nrab ib teev,
cov kua yog lim.

Cov dej haus tau haus 5 zaug hauv ib hnub, tsis hais txog kev noj zaub mov zoo li cas.

Qiv Txiv Hmab Txiv Ntoo Tincture

Tib tus naj npawb ntawm cov txiv ntoo ntawm currant thiab rosehip yog muab tso rau hauv lub thermos, tau sau nrog dej npau npau, infused kom txog thaum sawv ntxov. Nws siv tau 3 zaug hauv 1 hnub.

Cov nplaim me me yog txiav, xyaw nrog cheese feta, ua tiav nrog txiv roj roj, ua ntsev. Cov zaub mov tuaj yeem noj txhua hnub yam tsis muaj kev ntshai.

Qab zib dawb jam

Currants yog av rau hauv gruel nyob rau hauv rab, muab tso rau hauv lub lauj kaub, muab tso rau ntawm hluav taws, coj mus rau ib lub rwj hauv qhov kub tsawg. Thaum txhua yam dhau los ua tuab, koj tuaj yeem ntim nws hauv txhab nyiaj, khaws cia rau qhov chaw txias.

Yog tias koj ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo sib tsoo los ntawm sab cib thiab ntxiv me ntsis qab zib thaum lub sijhawm ua noj, jelly tau npaj, uas yuav zoo kawg nkaus nyob rau lub caij ntuj no.

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm ua kom nws cov zaub mov txawv. Tus nqi ntawm currant los yog haus dej haus yog tsim nyog txwv. Tej nplaim yog ntxiv rau lub rhawv thaum tswj zaub.

Cov Yuav Tsum Muaj

Xws li cov berries muaj contraindications:

thrombophlebitis
mob plab los yog mob hnyuv,
nrog teeb meem mob siab
kab mob siab
mob plab.

Nrog theem siab ntawm acidity, ib qho me me ntawm cov txiv ntoo zoo li no tau txais. Tab sis koj yuav tsum tswj hwm koj tus kheej kom zoo.

Mob ntshav qab zib ib txwm ua rau neeg tuag taus. Muaj ntshav qab zib ntau dhau yog qhov txaus ntshai heev.

Aronova S.M. muab cov lus qhia txog kev kho mob ntshav qab zib. Nyeem tag nrho

Ib qho me ntsis txog tsob ntoo

Shrub nrog ntxhiab carved nplooj yog tus sawv cev ntawm cov qoob loo cog thoob plaws hauv tebchaws Russia. Rau cov hom phiaj kho, cov tub ntxhais hluas buds, nplooj thiab berries yog siv. Yuav kom tau txais cov ntaub ntawv tshuaj ntsuab, cov txiv hmab txiv ntoo yog qhuav, yav dhau los ua kom qhuav ntawm qhov kub tsis tshaj 40 °.

Rau kom qhuav, cua tshuab ua kom qhuav thiab nthab yog qhov tsim nyog. Sai li sai tau sau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau tiav lawm, pib sau cov nplooj. Lawv raug coj los ntawm lub hauv paus thiab apical ib feem ntawm ceg. Qhuav hauv qhov ntxoov ntxoo, raug rau qhov cua zoo.

Vitamin thiab tonic cov nyhuv hauv ntshav qab zib mellitus hom 2 currants kuj muaj cov tshiabCov. Nws tau npaj raws li ntau yam ua noj ua haus, hloov qab zib nrog fructose, xylitol, sorbitol. Raws li kho rau cov neeg mob ntshav qab zib, jelly, jams, jellies, thiab jams yog nrov.

Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov vitamins (tshwj xeeb tshaj yog ntau cov vitamin C), cov organic acids, pectin, tannins. Cov zaub mov muaj ntau feem pua ntawm sodium, magnesium, potassium, calcium, calcium, phosphorus thiab hlau.

Cov vitamins, suav nrog ascorbic acid, kuj tseem muaj nyob hauv lwm qhov chaw ntawm cov nroj tsuag. Tam sim ntawd tom qab sau cov txiv hmab txiv ntoo, muaj ntau ntau nyob rau hauv cov nplooj, thiab thaum lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov hauv lub buds. Cov koov yog tseem muaj roj ntau, cov carotene, phytoncides.

Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm blackcurrant hauv ntshav qab zib

Lub glycemic Performance index ntawm ntau hom yuav txawv, tab sis tus nqi nruab nrab yog 30. Qhov no txhais tau tias thaum currants noj, cov ntshav qab zib theem nce qeeb, cov ntshav qabzib concentration tsis ncav cuag nws txwv, uas muaj kev nyab xeeb rau cov ntshav qab zib. Cov ntsiab lus siab ntawm pectin ua rau cov khoom lag luam zoo rau ntshav qab zib.

Diuretic. Txhim kho lub raum kev ua haujlwm, tiv thaiv kom tsis txhob cia ntau dhau ntawm cov kua hauv lub cev,
Cov kab mob. Ua kom tua cov kab mob, tiv thaiv kev mob hauv lub cev,
Kev Sib Tw. Nws ua rau muaj kev tawm hws ntau zuj zus, ua haujlwm rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev. Pab tau rau mob ua pa,
Kwv Txhiaj. Vim tias muaj tannins ntau, nws ua rau txoj kev mob plab hnyuv plab hnyuv, ua kom cov leeg muaj mob,
Antioxidant. Nws txhim kho cov chav kawm ntawm cov txheej txheem metabolic, inhibits oxidation ntawm cov organic sib txuas, thiab normalizes enzyme kev ua. Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau cov ntshav qab zib,
Rov Kho Dua. Ua tsaug rau ntau cov vitamins, nws muab lub zog rau lub cev, ua haujlwm ntau ntxiv thiab ua kom cov kabmob muaj zog.

Teas thiab decoctions, npaj raws ntawm blackcurrant berries, muaj tonic nyhuv, invigorate, inhibit o. Kev txiav txim siab los ntawm lub raum thiab nplooj, ntxiv rau kev txhim kho metabolic kev ua, muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Tshuaj yej los ntawm nplooj yog heev vitaminizing, tseem ceeb rau lub hlab plawv system, tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev.

Ib zaug ntxiv, peb nco ntsoov tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm blackcurrant hauv hom 2 Ntshav Qab Zib:

Rov qab cov metabolism hauv
Txhim kho txoj kev ua pancreatic,
Tu lub raum, nplooj siab, mob tawm hauv lub plab,
Normalizes plab hnyuv muaj nuj nqi,
Nws pab txhawm rau txo lub cev qhov hnyav,
Kuaj qhov ua haujlwm ntawm lub siab ua haujlwm.

Kev nquag noj cov khoom lag luam hauv cov tshuaj tiv thaiv tsis tu ncua tiv thaiv tus mob ntshav qab zib los ntawm cov teeb meem, pab txhawb cov plab hnyuv siab raum kom ua haujlwm zoo li qub.

Yuav ua li cas kom haus dej haus currants rau cov ntshav qab zib

Currants yog qhov nrov heev hauv kev ua noj ua haus. Nplooj yog siv los ua cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab rau salting thiab khaws cia zaub thiab nceb. Cov tub ntxhais hluas nplooj qis me me yog tsim nyog rau kev txhawb nqa hauv cov txiv ntoo qab ntsev thaum caij nplooj ntoos hlav qis. Lawv saj cov dej qab zib hauv tsev, kvass, teas. Nplooj thiab buds yog haum rau tsw qab haus dej thiab tais diav ntawm cov zaub mov noj txhua hnub.

Nws paub tias cov nplooj qhuav nce ntxiv kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj tua kab mob, yog siv los ua cov tshuaj txuas ntxiv hauv kev kho mob plab zom mov. Nplooj tuaj yeem muaj nyob hauv cov vitamin teas nrog qhov sib npaug nrog lub duav rose, lingonberry nplooj, raspberries.

Berries muaj lub suab qab zib thiab qaub saj. Qhov ntau ntawm cov tshuaj pectin muab rau cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm ua rau lub sijhawm ntev cia.

Cov khoom lag luam tau npaj rau hauv lawv kuj tau qiv lawv tus kheej kom zoo rau kev khaws cia: jelly, kua txiv, kua txiv, khaws cia, marmalade, marmalade, thiab jelly. Cov txiv ntoo tshiab tau ntxiv rau cov zaub ua mov, yogurts hauv tsev, ncuav pastries.

Txhawm rau tiv thaiv cov vitamins kom raug pov tseg thaum kho cov cua sov, nws raug tso cai kom zom cov txiv av nrog fructose thiab khaws cia rau hauv tub yees kom ntev. Tom qab ntawd koj tuaj yeem paub tseeb tias tag nrho cov ascorbic acid, uas cov nroj tsuag muaj feem ntau nplua nuj nyob hauv, yog khaws cia hauv cov khoom.

Cov txiv ntoo qhuav yog siv los ua kev daws rau cov vitamin tsis muaj peev xwm, kab mob ntshav, tawm ntshav ntev, thiab cov kab mob ntawm kev kis mob. Hauv daim foos no, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.

Koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov ntshav qab zib hauv ib qho nyiaj tsis tshaj 150 g ntawm ib zaug. Kev dai los ntawm cov xim ntsuab ntawm cov nroj tsuag yog qaug cawv txog 3 zaug hauv ib hnub, 1 khob ntawm ib qho.

Sorbitol nris

Rau 2 kg ntawm cov txiv ntoo siav koj yuav xav tau 100 g ntawm sorbitol. Sij hawm dhau los, nws yog diluted nyob rau hauv ib qho me me ntawm dej thiab coj mus rau ib lub rhaub. Tsau cov berries hauv syrup, coj mus rau ib lub rhaub, tshem tawm cov npaus. Boil on tsawg tshav kub rau 10 feeb, ces teem ib sab. Yob hauv lub rhawv yuav tsum txias txias txias.

Currants liab thiab dub

Currants hauv hom 2 ntshav qab zib yeej ib txwm muaj txiaj ntsig. Hauv kev xyaum, ob ntawm nws hom siv:

Qhov kev xaiv thawj zaug muaj ntau acidic saj. Berries satarl scarlet xim. Lawv yog cov ntxhiab tsw, hauv qhov loj me. Thaum siv cov redcurrant hauv ntshav qab zib, nws yog qhov ua tau kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo ib yam li nrog nws qhov kev tsaus ntuj.

Lub ntsiab sib txawv nyob hauv saj. Scarlet berries ntxiv rau muaj ntau cov vitamin A. Lawv zoo rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib ua kom lub cev tawm rov ua haujlwm. Ib nrab rov qab los ntawm cov hlab ntsha retinal tshwm sim.

Blackcurrant hauv ntshav qab zib yog siv ntau dua. Nws qab qab zib thiab muaj tsw qab. Lub berries yog loj dua. Blackcurrant yog lub tsev muag khoom ntawm cov vitamin C. Nws yog tus yeej hauv cov ntsiab lus ntawm ascorbic acid.

Rau cov ntshav qab zib, tsis muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov txiv no. Ob txoj kev xaiv tau zoo heev ntawm kev txhim kho kev zom zaub mov thoob plaws lub cev. Lub ntsiab zoo uas lawv muaj rau ib tus neeg yog:

Kev siab ntsws,
Sau
Los tiv thaiv kev laus
Immunomodulatory
Antipyretic.

Yuav luag txhua zaus, lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb puas tuaj yeem noj currants tuaj yeem noj nrog hom 2 lossis 1 ntshav qab zib tseem muaj qhov zoo. Txawm li cas los xij, muaj tsawg txoj kev zam rau txoj cai.

Currant thiab ntshav qab zib

Kab mob "Qab zib" yog ib yam ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev, kab mob endocrine thiab metabolic. Nws muaj feem xyuam rau ntau lub nruab nrog thiab cov kab mob vim kev tsis ua haujlwm ntxiv hauv cov ntshav qab zib.

Cov kev sib raug zoo ntawm cov xim liab los yog dub thiab hom 2 mob ntshav qab zib yog ua raws li cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm kev hais tshwj xeeb. Lawv feem ntau pab txhawb kev txhim kho yam tsis zoo ntawm tus neeg mob tus mob.

Ib qho khoom lag luam tshwj xeeb tsis tuaj yeem suav hais tias yog ib qho tshuaj kho tshwj xeeb rau kab mob "qab zib". Txawm li cas los xij, nws muaj ntau cov khoom tseem ceeb rau cov neeg mob. Lub ntsiab sawv daws yuav nyob twj ywm:

Kev ua kom ntshav qabzib tsawg
Kev khi ntawm cov roj molecules ntawm cov "tsis zoo" cov roj (cholesterol),
Kev zom plab zom mov,
Ua kom lub cev tiv taus cov kab mob thiab kab mob,
Kev ceev nrawm ntawm kev tsim dua tshiab thaum lub caij ua haujlwm ntawm tawv nqaij ua mob trophic.

Cov ntshav qab zib liab lossis dub hauv hom 2 ntshav qab zib tsis yog panacea. Ntxiv mus, nws yuav tsis rov ua haujlwm pancreatic rau hauv cov neeg mob uas muaj cov tshuaj insulin (hom 1 mob). Txawm li cas los xij, nws tswj tau cov metabolism hauv tag nrho thiab nce cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj ib txwm muaj.

Muaj ntau txoj kev xaiv rau siv cov txiv hmab txiv ntoo zoo. Hauv txhua qhov xwm txheej, cov nroj tsuag saturates tus neeg mob lub cev nrog cov as-ham uas tsim nyog. Cov zaub mov nrov rau cov tshuaj ntsuab yuav tham txog hauv qab no.

Yooj yim los npaj. Los tsim nws koj yuav xav tau:

20 g currant nplooj,
20 g ntawm cov ceg hluas ntawm cov nroj tsuag,
400 ml dej.

Cov txheej txheem ua noj muaj raws li cov theem nram qab no:

Cov khoom nyoos yog hliv nrog dej,
Nqa mus rau boil
Tawm mus ua noj rau 15 feeb,
Cia kom txias txias
Lim.

Koj tuaj yeem siv cov tshuaj 5-6 zaug hauv ib hnub, nyiam dua ua ntej noj mov, 50-70 ml. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog yuav luag tas.

Dej Txoj kev lis ntshav

Nov yog ib qho ntawm ntau yam ntawm cov tshuaj yej. Los npaj nws koj yuav xav tau:

7-8 nplooj tshiab ntawm currant lossis 1 tablespoon ntawm qhuav qhov chaw ntawm cov nroj tsuag,
200 ml ntawm dej npau
5 g ntawm nplooj xws li nplooj (yeem).

Cov txheej txheem ua noj ua haus muaj raws li hauv qab no:

Cov khoom nyoos yog hliv nrog dej npau npau,
Sau ntawv cia rau 30 feeb
Lim.

Koj tuaj yeem haus cov dej haus li no 5 zaug hauv ib hnub, tsis hais txog ntawm cov zaub mov noj.

Kev tiv thaiv kev nyab xeeb

Currant yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, muaj cov xwm txheej thaum nws tsim nyog muab nws tso tseg. Cov no yog:

Cov tib neeg tsis kam rau cov khoom lag luam (nws yog qhov tsis tshua muaj nqi),
Hyperacid lub plab zom mov lossis plab zom mov,
Kev ua mob rau hauv cov txiav (mob pancreatitis) lossis mob siab (mob siab),
Cov foos hnyav ntawm thrombophlebitis.

Yuav tsum tau muab li currant jam, siav nrog ntxiv ntawm tsoos qab zib. Kev siv nws cov khoom hloov pauv yuav ua rau cov neeg mob tuaj noj mov ntawm qhov khoom.

Yog tias tus neeg mob ntshav qab zib xav pib kho nrog cov tshuaj kho mob rau pej xeem, nws yuav tsum xub tham nrog kws kho mob. Yog tias koj ntsib kev mob tsis kaj siab (kub siab, xeev siab, tawm pob rau ntawm lub cev), koj yuav tsum nrhiav kev pab.

Noj dub currants lossis tsis yog kev xaiv ntawm txhua tus neeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb thiab muaj teeb meem nroj tsuag rau ntshav qab zib?

Ua ntej noj blackcurrant, ib tus neeg uas muaj teeb meem ntshav qab zib yuav tsum paub dab tsi yog qhov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm qhov no. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau qhov pectin thiab fructose, yog li nws tau qhia rau kis mob ntshav qab zib mellitus ntawm hom thawj thiab thib ob. Dhau li ntawm qhov tseeb tias koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo lawv tus kheej (qhuav, khov, tshiab), lub raum thiab nplooj ntawm cov nroj tsuag tseem muaj cov khoom ua kom zoo. Kev kho kom zoo nkauj nrog cov nyhuv tonic yog npaj los ntawm lawv, uas txo cov mob thiab saturate lub cev nrog cov vitamins.

Ua cov tshuaj antioxidant haib, cov tawv nqaij dub yog qhov tsim nyog rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lawv cov txheej txheem kev zom zaub mov muaj zog thiab tshem tawm cov co toxins mus qeeb dua li hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv.
Kev siv cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau cov neeg mob tsis muaj cov vitamins xwb, tab sis kuj muaj zinc, potassium, hlau, sulfur, magnesium thiab lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig.

Kev dai ntawm nplooj thiab cov paj ua rau muaj qhov zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, pab txhawb kev txhim kho hauv cov metabolism, uas yog qhov tseem ceeb hauv rooj plaub ntawm hom 2 ntshav qab zib mellitus. Ib tug zoo siv yog muab los ntawm infusions ntawm berries thiab nplooj, uas yuav siv tau ob qho tib si nyob rau hauv qhuav thiab nyob rau hauv daim ntawv tshiab.

Blackcurrant kuj tseem muaj txiaj ntsig vim muaj lub sijhawm fructose hauv nws, uas normalizes cov piam thaj hauv ntshav. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj muaj nyob hauv nws txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab leeg ntshav, vim tias ntxuav cov hlab ntsha ntawm cov roj ntau dhau thiab ntxiv dag zog rau lawv cov phab ntsa. Kuv yuav tsum hais tias kev siv ntawm qhov chaw ntawm cov nroj tsuag no hauv ib daim ntawv twg ua rau kom ua haujlwm tseem ceeb ntxiv thiab ua rau lub cev muaj zog. Cov txiv ntoo yuav tsum tau sau qoob loo txij lub Rau Hli mus txog Lub Xya Hli.

Txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig ntawm currant hav txwv yeem, muaj mob thaum koj yuav tsum xav txog seb nws puas tuaj yeem noj nws cov txiv ntoo. Yog li, contraindications suav nrog qhov tseem muaj cov txheej txheem mob hauv daim siab, thrombophlebitis nyob rau hauv theem siab. Muab qhov muaj cov vitamin C, uas nyob rau hauv ntau qhov ntau cuam tshuam tsis zoo rau lub qog ua kua ntawm lub plab zom mov, nws tsis pom zoo kom noj ntau yam currants rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, uas muaj mob gastritis, mob plab peptic thiab duodenal mob rau sab hauv, pancreatitis.

Currant berries kuj tseem contraindicated rau cov neeg nquag muaj kev tsis haum tshuaj.
Nws raug nquahu kom tsis kam siv lawv kev siv rau cov pojniam xeeb tub thiab cov niam uas muaj menyuam hauv plab.
Nws yog qhov tseeb tias nrog lub caij nyoog ntev thiab tsis noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo, qee qhov kev cuam tshuam tuaj yeem tshwm sim. Ib qho txaus ntshai tshaj plaws yog qhov teeb meem los ntshav.

Koj yuav tsum them sai sai rau cov feem ntawm berries. Txij li thaum lawv cov glycemic Performance index tau qis heev, qhov niaj hnub niaj hnub tuaj yeem yog li ntawm 120-150 g. Koj tuaj yeem ua cov txiv hmab txiv ntoo haus, compotes, cov khoom qab zib los ntawm lawv. Qhov loj tshaj plaws rau tus mob ntshav qab zib yog tias qab zib tsis ntxiv rau cov tais diav npaj. Nws raug nquahu kom siv cov kua txiv qab zib dua. Hauv cov khw muag khoom thiab cov khw muag tshuaj, koj tuaj yeem yuav fructose, xylitol. Txoj cai thib ob kom ua raws yog cov zaub mov noj kom tsawg.

Nyob rau hauv daim ntawv dab tsi tau dub currants tau noj?

Raws li twb tau hais lawm, ntau yam infusions thiab decoctions yog npaj los ntawm nplooj thiab txiv hmab txiv ntoo rau ntshav qab zib hom 2.Nws yuav tsum nco ntsoov tias muaj qee qhov tshwj xeeb ntawm lawv txoj kev siv rau cov neeg mob uas muaj tus kab mob no. Yog li, koj yuav tsum haus cov dej uas tau npaj tseg nyob rau hauv ib hnub rau ib nrab khob tsawg kawg 6 zaug.

Muaj ob peb cov zaub mov txawv rau kev npaj tshuaj ntsuab infusions. Txhawm rau ua ib qho Txoj kev lis ntshav, koj yuav tsum sau nplooj tshiab ntawm hav zoov, txiav lawv me npaum li sai tau. Tom qab ntawd, ncuav dej npau npau (1 khob). Hloov chaw ntawm nplooj tshiab, koj tuaj yeem siv nplooj qhuav. Hauv qhov no, rau Txoj kev lis ntshav, koj xav tau 1 tablespoon. lub ntsiab muaj. Tom qab nplooj yog dej nrog dej, cov tshuaj yuav tsum raug tso cai rau ua txhaum rau li ntawm ib nrab ib teev. Tom qab lub sijhawm tau teev tseg, nws tau npaj tiav rau kev siv. Cov dej haus no hauv qhov nyiaj ntawm ib lub khob yog pom zoo kom haus dej thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob ib nrab ib teev ua ntej noj mov.

Cov kab ke paub nyob rau hauv uas blackcurrant yog koom ua ke nrog liab, blueberries, thiab qus sawv. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua ke ib nrab ib tablespoon ntawm blueberries thiab pre-crushed currant nplooj. Lub txiaj ntsig sib xyaw yog nchuav rau hauv ib khob ntawm cov dej npau npau thiab hais txog ib nrab ib teev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias lub thawv ntim nrog cov khoom lag luam tshuaj yuav tsum tau npog nrog lub hau.

Rose duav Txoj kev lis ntshav tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau hom ntshav qab zib 2. Los npaj nws, koj xav tau 2 tbsp. l qhuav los yog tshiab currant berries thiab 2 tbsp. l sawv duav. Tom qab sib tov rau lawv, cov ntsiab lus muaj pes tsawg leeg yog hliv nrog 1.5 liv ntawm cov dej npau. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum hais kom siv tshuaj tsawg kawg 10 teev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov tais diav kaw. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los khaws cov khoom hauv thermos.

Ua ke hauv cov sib npaug sib npaug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim dub thiab liab currants, koj tuaj yeem tau txais Txoj kev lis ntshav los yog ua kom zoo nkauj, qhov ua kom zoo ntawm cov uas nce ntxiv los ntawm 2 zaug. Lwm qhov ntau ntawm cov décor yog npaj los ntawm cov menyuam ntxaib kom tswj tau lub cev ua haujlwm hauv hom ntshav qab zib 2. Txog qhov kawg no, cov ceg tau muab tws thiab muab rhaub kom ntev li 10 feeb ntawm kev sov siab.

Haus cov dej no nyob thoob plaws ib hnub rau hauv qhov me me. Lwm daim ntawv qhia nrog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm blackcurrant yog paub: lawv yog hauv av thiab haus dej ntxiv rau qhov loj. Qhov feem pua yuav tsum yog raws li hauv qab no: 1 tbsp. l txiv hmab txiv ntoo ntawm 3 tbsp. l dej. Nqa 2-3 tbsp ib hnub. l Cov khoom tiav.

Jam ua tshuaj

Txawm hais tias qhov tseeb tias cov khoom qab zib tsis haum rau cov ntshav qab zib, koj tseem xav kho koj tus kheej kom ib diav ntawm cov roj tsw qab. Koj tuaj yeem noj nws yam tsis muaj qab zib ntxiv rau. Ib qho tshuaj phem rau cov ntshav qab zib yog feem ntau hloov nrog fructose. Koj tuaj yeem sim cov ntawv qhia hauv qab no. Txhawm rau ua kom jam, koj yuav tsum tau 1 kg ntawm blackcurrant, 650 g ntawm qab zib, 2 khob dej haus. Berries raug ntxuav thiab ua tib zoo muab tshem tawm los ntawm lawv cov tails thiab nplooj.

Cov kauj ruam tom ntej yog kev npaj ntawm cov kua dej. Npaj nws txoj hauv kev no: fructose, dej sib xyaw hauv qhov cub thiab muab taws. Cov kua qab zib tau npaj tiav thaum cov kua qab zib tau yaj. Tom qab ntawd ncuav lub berries rau hauv syrup thiab coj mus rau ib tug boil. Tom qab qhov hluav taws kub tsawg dua, yog li ua noj rau li 7-8 feeb. Lub jam yog ua li cas! Cov dej qab zib tau muab nchuav rau hauv cov kaus poom, kaw nrog lub hau.

Txhua tus neeg muaj ntshav qab zib tuaj yeem ua rau lawv cov zaub mov sib txawv nrog kev pab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo. Lawv tuaj yeem muab ntxiv rau cov ncuav qab zib, cov khoom qab zib, ua noj stewed txiv ntoo thiab txiv ntoo. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob hnov qab txog kev siv cov kua qab zib hloov.

Tus nqi ntawm currant lossis haus dej haus lossis haus dej yuav tsum txwv. Cov nplooj ntawm cov nroj tuaj yeem muab ntxiv rau hauv lub rhawv thaum khaws cia zaub. Raws li qee cov kev tshawb fawb, blackcurrant tsis tsuas yog txhawb nqa lub cev nrog hom 2 ntshav qab zib, tab sis tuaj yeem tiv thaiv nws txoj kev txhim kho.

Yog li, blackcurrant muaj cov khoom zoo tiag tiag. Siv nws li infusions, decoctions thiab txawm tias cov khoom qab zib yuav pab tsim lub cev, qhov ua tsis tiav vim kev ua txhaum ntawm cov ntshav qab zib.

Blackcurrant yog qhov raug suav hais tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov txiv hmab txiv ntoo vim qhov tseeb tias nws muaj ntau ntawm cov vitamins, cov zaub mov thiab txhua yam khoom muaj txiaj ntsig.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov carotene, cov vitamins A, C, E, B thiab P, nrog rau pectin, ntuj qab zib, suav nrog fructose, phosphoric acid, roj yam tseem ceeb thiab tannins. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm blackcurrant suav nrog cov poov tshuaj, phosphorus, hlau, uas yog qhov tseem ceeb heev rau ntshav qab zib mellitus ntawm thawj lossis hom thib ob.

Cov nplooj thiab cov paj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov roj tsw qab, cov roj yam tseem ceeb, magnesium, nyiaj, manganese, tooj liab, leej faj, txhuas, vitamin C. Dub currant yog cov txiv hmab txiv ntoo ntau tshaj plaws ntawm kev txiav txim siab ntawm cov vitamin C hauv nws. noj 20 berries.

Cov txiaj ntsig ntawm currants nyob rau hauv ntshav qab zib

Nrog ntshav qab zib mellitus ntawm ib yam, dub thiab liab currants raug pom zoo rau kev siv, nyob rau hauv uas tseem muaj ntau cov vitamins thiab tshuaj siv muaj txiaj ntsig zoo. Cov txiv ntoo no ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv, kho kom lub cev thiab ntxiv dag zog. Xws li currants pab nrog txhua yam kabmob.

Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm pectin thiab fructose hauv cov txiv ntseej, dub thiab liab currants raug tso cai siv rau cov ntshav qab zib mellitus ntawm thawj thiab thib ob hom hauv ib daim ntawv twg. Koj tuaj yeem noj ob qho tshiab thiab qhuav los yog khov berries.

Cov nplooj, buds thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm currant yog siv los npaj decoctions uas ua rau lub cev, daws mob, muab cov tshuaj vitamins niaj hnub, thiab kuj tseem zoo diaphoretic thiab diuretic.

Nrog rau kev ua kom zoo ntawm currant muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub plab zom mov, txhim kho metabolism, uas tsim nyog rau txhua yam ntshav qab zib.

Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem siv tsis tsuas yog nplooj currant, txij li peb tab tom tham txog pej xeem cov zaub mov txawv, tab sis kuj yog walnut nplooj rau cov ntshav qab zib kuj pab tau cov neeg mob ntshav qab zib tau zoo.

Cov tshuaj ntsuab muaj peev xwm ua tau rau noj. Hauv kev npaj ntawm infusions thiab decoctions, ob qho tib si tshiab thiab qhuav berries thiab nplooj yog siv. Cov paj ntoo liab los yog dub feem ntau yog thaum lub Rau Hli mus txog Lub Xya Hli.

Kev siv cov currants hauv hom 2 mob ntshav qab zib

Tag nrho cov kab hauv qab no, uas siv cov nplooj thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm blackcurrant, raug pom zoo rau siv rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 mellitus hauv ib nrab ib khob tsawg kawg rau zaus ib hnub.

Rau Txoj kev lis ntshav, koj xav tau tshiab blackcurrant nplooj nyob rau hauv ib qho nyiaj ntawm xya daim lossis ib tablespoon ntawm nplooj qhuav. Cov nplooj yuav tsum tau ua tib zoo hliv thiab muab lawv nrog ib khob dej npau.

Qhov sib tov yog infused rau ib nrab ib teev, tom qab uas nws npaj txhij rau kev siv. Kuj, qhov cuab yeej no suav hais tias yog ib qho zoo diuretic rau urolithiasis, cystitis, pyelonephritis.

Ib nrab ib diav ntawm nplooj qhuav lossis tws blackcurrant nplooj yuav tsum tov nrog tib tus nqi ntawm cov nplooj blueberry. Qhov sib tov yog nchuav nrog ib khob ntawm cov dej npau npau, npog nrog lub hau thiab infused rau 30 feeb.

Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem npaj ib txoj kev lis ntshav ntawm cov txiv ntoo tshiab lossis quav ntawm blackcurrant, uas yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib ntawm ib hom.

Ob dia ntawm qhuav blackcurrant berries yog tov nrog ob dia ntawm sawv duav thiab ncuav 1.5 liv ntawm dej npau.

Cov txiv hmab txiv ntoo tau ua txhaum rau kaum teev hauv ib lub thawv kaw, tshwj xeeb tshaj yog rau qhov no, cov thermos tsis tu ncua yog qhov tsim nyog. Txoj kev lis ntshav zoo sib xws muaj txiaj ntsig ntawm kev kho mob khaub thuas ua kab mob zoo li diaphoretic thiab sau los tiv thaiv.

Liab currant tuaj yeem siv rau hauv kev sib txuas nrog dub, uas yuav ua rau ob npaug ntawm cov txiaj ntsig ntawm muaj txiaj ntsig ntawm ib qho dej qab los yog infusion. Xws li lub cev muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog siv rau cov kev mob tsis txaus, ntshav liab, vitamin tsis txaus lossis hnoos.

Cov tub ntxhais hluas ceg ntawm currant yog tws thiab boiled rau kaum feeb hauv dej. Feem ntau xws li tshuaj yej yog kho nrog scurvy.

Txo kom tsis txhob siab, cov txiv ntseej ua ke nrog qab zib los yog qab zib thiab txhuam kom huv. Rov qab nco qab hais tias jam yog tsim txoj hauv kev zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, thiab hauv tsev.

Ib tablespoon ntawm mashed currants yog tov nrog peb tablespoons dej haus. Koj tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj peb diav ntawm currant ib hnub.

Qhov zoo kho ntawm currants nyob rau hauv ntshav qab zib tau dhau los tsis ntev los no. Cov txiv hmab txiv ntoo pab ua kom muaj zog ntawm cov metabolism hauv vim cov tshuaj lom neeg tshwj xeeb. Nws suav nrog cov hauv feem tseem ceeb hauv qab no:

Dej
Tseem ceeb roj
Flavonoids,
Tannins
Fiber thiab pectin fibers,
Organic acids
Cov vitamins (C, E, A, PP, Pawg B, K),
Cov zaub mov (hlau, chromium, potassium, manganese, magnesium, zinc).

Hauv tshuaj suav tshuaj, dub currants tau siv rau ntau pua xyoo. Nws pab tau ntau yam nrog mob khaub thuas, mob tshwm sim. Nws muaj ib qhov me me ntawm carbohydrates, uas muab nws tus yam ntxwv saj. Nws muaj tus ntxhiab tsw qab.

Kev sib txuas ntawm currants thiab hom 2 mob ntshav qab zib yog raws li lub peev xwm los ua kom cov metabolism hauv cov txheej txheem hauv tus neeg mob lub cev. Rau qhov no, cov txiv ntoo tshiab thiab qhuav hauv cov nplooj, nplooj thiab cov twigs ntawm cov nroj tsuag tau siv.

Vim nws cov lus qhia hauv calorie tsawg, currants tuaj yeem noj hauv ntau. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob overdo nws. Hauv txhua yam koj yuav tsum muaj kev ntsuas. Yog tias tus neeg mob xav siv cov tshuaj kho zoo raws li cog, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Currants liab thiab dub

Currants hauv hom 2 ntshav qab zib yeej ib txwm muaj txiaj ntsig. Hauv kev xyaum, ob ntawm nws hom siv:

Kev siab ntsws,
Sau
Los tiv thaiv kev laus
Immunomodulatory
Antipyretic.

Currant thiab ntshav qab zib

Kev ua kom ntshav qabzib tsawg
Kev khi ntawm cov roj molecules ntawm cov "tsis zoo" cov roj (cholesterol),
Kev zom plab zom mov,
Ua kom lub cev tiv taus cov kab mob thiab kab mob,
Kev ceev nrawm ntawm kev tsim dua tshiab thaum lub caij ua haujlwm ntawm tawv nqaij ua mob trophic.

Yooj yim los npaj. Los tsim nws koj yuav xav tau:

20 g currant nplooj,
20 g ntawm cov ceg hluas ntawm cov nroj tsuag,
400 ml dej.

Cov txheej txheem ua noj muaj raws li cov theem nram qab no:

Cov khoom nyoos yog hliv nrog dej,
Nqa mus rau boil
Tawm mus ua noj rau 15 feeb,
Cia kom txias txias
Lim.

Koj tuaj yeem siv cov tshuaj 5-6 zaug hauv ib hnub, nyiam dua ua ntej noj mov, 50-70 ml. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog yuav luag tas.

Nov yog ib qho ntawm ntau yam ntawm cov tshuaj yej. Los npaj nws koj yuav xav tau:

7-8 nplooj tshiab ntawm currant lossis 1 tablespoon ntawm qhuav qhov chaw ntawm cov nroj tsuag,
200 ml ntawm dej npau
5 g ntawm nplooj xws li nplooj (yeem).

Cov txheej txheem ua noj ua haus muaj raws li hauv qab no:

Cov khoom nyoos yog hliv nrog dej npau npau,
Sau ntawv cia rau 30 feeb
Lim.

Koj tuaj yeem haus cov dej haus li no 5 zaug hauv ib hnub, tsis hais txog ntawm cov zaub mov noj.

Fresh currants muaj qhov siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj pab tau. Yuav kom ua tiav qhov kev cia siab ib hnub, koj yuav tsum tau haus li ntawm 150-200 g txiv hmab txiv ntoo. Tshaj li 300 g tsis pom zoo tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov teeb meem tsis zoo.

Currant yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, muaj cov xwm txheej thaum nws tsim nyog muab nws tso tseg. Cov no yog:

Cov tib neeg tsis kam rau cov khoom lag luam (nws yog qhov tsis tshua muaj nqi),
Hyperacid lub plab zom mov lossis plab zom mov,
Kev ua mob rau hauv cov txiav (mob pancreatitis) lossis mob siab (mob siab),
Cov foos hnyav ntawm thrombophlebitis.

Yuav tsum tau muab li currant jam, siav nrog ntxiv ntawm tsoos qab zib. Kev siv nws cov khoom hloov pauv yuav ua rau cov neeg mob tuaj noj mov ntawm qhov khoom.

Noj dub currants lossis tsis yog kev xaiv ntawm txhua tus neeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Blackcurrant yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo heev, vim tias nws cov lus muaj ntau ntawm cov vitamins ntawm txhua pab pawg, nrog rau cov tshuaj xws li pectin, phosphoric acid. Muab cov ntsiab lus qabzib hauv cov khoom no tsawg, nws kuj tseem siv tau los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij mob ntshav qab zib

Kev siv cov blackcurrant nyob rau hauv ntshav qab zib mellitus hom 2 raug tso cai, nrog hom 1 nws yuav tsum tau noj nrog kev saib xyuas zoo. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias berries ntawm cov nroj tsuag lawv tus kheej yog cov muaj txiaj ntsig, nws lwm qhov chaw - nplooj, buds, muaj tshuaj thaj chaw. Raws li lawv, decoctions, infusions, jam yog tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias blackcurrant yog ib qho antioxidant, uas yog, nws ua kom nrawm hauv cov txheej txheem hauv lub cev, ua rau muaj kev tshem tawm sai sai ntawm co toxins.

Tsis tas li, ntxiv rau cov vitamins thiab pectin, nws muaj ntau cov kab kawm uas tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Fructose tsim nyog tshwj xeeb saib xyuas, uas ua rau muaj qhov tsis xws luag ntawm glycemia. Vim tias nws muaj pes tsawg leeg muaj pes tsawg leeg, cov nroj tsuag no tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hlab plawv, ntxiv dag zog rau cov leeg tshav. Kev noj cov nyom tas li tuaj yeem txhim kho kev tiv thaiv.

Txawm li cas los xij, muaj qee qhov sib txuam nrog kev siv ntawm cov txiv ntoo no. Cov no suav nrog kab mob siab, mob hnyav ntawm thrombophlebitis. Muab cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C, cov neeg mob uas muaj gastritis, ulcerative tsis xws luag ntawm lub plab zom mov, gastroesophageal reflux tus kab mob hauv kev sib xyaw nrog cov ntshav qab zib mellitus, raug pom zoo siv cov khoom no.

Ntawm cov contraindications yuav tsum tau sau tseg:

kev fab tshuaj tsis haum
lub sijhawm cev xeeb tub, lactation,
pathology ntawm cov ntshav coagulation system.

Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tswj qhov loj me. Nws yog raws li cov ntawv txheeb glycemic, yog li koj tuaj yeem noj ntau txog 150 gram ib zaug.Muaj ntau cov txiaj ntsig los ntawm cov khoom no thaum ua ke nrog lwm cov txiv ntoo, tshwj xeeb yog tias koj ua compote lossis qee cov khoom qab zib los ntawm lawv.

Cov ntawv ntawm kev siv

Feem ntau, nws raug nquahu kom cov neeg mob uas muaj hom 2 mob ntshav qab zib mellitus ua cov tshuaj kho kom zoo nkauj lossis infusions los ntawm nplooj, buds lossis txiv hmab txiv ntoo ntawm blackcurrant. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog cov cai ntawm kev siv cov khoom rau cov neeg mob zoo li no. Yuav kom tau txais qhov ua kom zoo, tus neeg mob yuav tsum haus dej txog 100 milliliters ntawm cov tshuaj kho 6 zaug hauv ib hnub.

Muaj ntau ntau cov tshuaj rau ntau hom tshuaj. Txhawm rau ua kom Txoj kev lis ntshav, nplooj tshiab yog sau, uas yuav tsum ua tib zoo txiav.

Tom qab ntawd, lawv hliv nrog ib khob ntawm lub rhaub dej.
Qee lub sij hawm koj tuaj yeem nqa nplooj qhuav, tab sis qhov ua tau zoo ntawm txoj kev lis ntshav no qis dua me ntsis.
Los npaj lub Txoj kev lis ntshav los ntawm qhuav cov ntaub ntawv raw, noj ib tablespoon ntawm nplooj, tom qab ntawd lawv tau nchuav nrog dej thiab hais kom ntev li 30 feeb, tom qab ntawd cov infusion tuaj yeem noj.
Nws yog qhov zoo tshaj rau haus nws thaum sawv ntxov ntawm 200-250 milliliters, ntawm lub plab khoob ib nrab teev ua ntej noj tshais.

Muaj ntau cov zaub mov txawv uas siv kev sib xyaw ntawm blackcurrant nrog cov nroj tsuag xws li blueberries, rosehips lossis redcurrants. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua ib txoj kev lis ntshav uas muaj tag nrho cov khoom xyaw no nyob hauv kwv yees sib npaug. Cov tawv ntoo tsaus nplooj kuj tseem ntxiv rau lawv. Cov tshuaj qhuav yuav tsum tau nchuav nrog ib khob ntawm cov rhaub dej, tom qab uas cov khoom lag luam yuav tsum tau ua mob rau 30 feeb. Ib qho tsim nyog rau kev npaj ntawm Txoj kev lis ntshav yog tias nws yuav tsum tau them nrog lub hau, txwv tsis pub txhua yam tshuaj uas muaj txiaj ntsig yuav tsuas yaj.

Rosehip Txoj kev lis ntshav nrog currant berries yog ntawm tshwj xeeb cov txiaj ntsig. Ua rau nws, koj yuav tsum ua txhua yam hauv kab xwm.

Nqa li ob daig ntawm qhuav los yog, zoo dua, txiv hmab txiv ntoo siav ntawm currant, thiab tib tus naj npawb ntawm sawv duav.
Lawv yuav tsum tau muab tov kom sib xyaw, tom qab ntawd ncuav ntau ntau ntawm cov dej rhaub - li ob liv.
Cov tshuaj no yuav tsum tau txhaj tshuaj rau ntev, tsawg kawg ib nrab hnub.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau qhov tseeb tias cov tais diav uas qhov Txoj kev lis ntshav ntawd yuav tshwm sim yuav tsum raug kaw. Ib lub thermos yog qhov zoo rau lub hom phiaj no.

Yog tias koj muab cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim liab thiab xim dub tso rau hauv ib lub tais, ua rau lawv ua kom qab, ces cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom no yuav muab ob npaug.

Koj tseem tuaj yeem siv cov ceg ntoo me me ntawm cov ntoo ntawm cov nroj tsuag. Ua ntej lawv yuav tsum tau txiav kom huv si, tom qab uas lawv tau hau ntawm cov cua sov tsawg rau ib nrab ib teev. Koj tseem tuaj yeem ua rau lawv da dej hauv tsev, tom qab lub sijhawm ua noj ua haus nce mus rau ib thiab ib nrab teev. Cov cuab yeej no yog qaug cawv thaum nruab hnub hauv feem me me.

Lwm daim ntawv qhia muaj txiaj ntsig yog kev sib tsoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo blackcurrant. Lub txiaj ntsig slurry yog diluted nyob rau hauv cov dej haus zoo tib yam, ntawm tus nqi ntawm ib diav ib peb liv. Nws tau noj ntawm 50 milliliters ib hnub.

Muaj ntau cov txiaj ntsig blackcurrant cov lus qhia rau cov ntshav qab zib. Cov peev nyiaj no cuam tshuam nrog cov qauv tshuaj ib txwm muaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias ua ntej koj pib noj lawv, koj yuav tsum tau txais kev pom zoo ntawm koj tus kws kho mob.