Cov cholesterol ntxiv hauv cov poj niam: ua rau thiab kho mob, kev noj zaub mov zoo, kev tiv thaiv

Lub sijhawm no, atherosclerosis yog ib qho ntawm ntau cov kabmob ntawm cov hlab plawv. Yog li, nrog txhua qhov kev tsis txaus siab, thiab txawm tias tsuas yog muaj qhov pheej hmoo ntawm kev txhim kho tus kab mob no, ib txoj kev tshawb fawb kuaj tau txheeb xyuas txog theem ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho. Yog tias qhov ntsuas pom hauv kev ntsuas pom nce ntxiv, qhov kev soj ntsuam txuas ntxiv yuav tsum yog cov lipidogram kom ntxaws. Cov poj niam dhau mus rau qee lub neej muaj kev tiv thaiv zoo los ntawm teeb meem nrog lub plawv thiab cov hlab ntsha, txawm li cas los xij, tom qab kev hloov hormonal uas tshwm sim thaum lub sijhawm lawm, txoj kev pheej hmoo ntawm lawv txoj kev loj hlob tuaj.

Cov rog hauv poj niam txhais tau li cas thiab kuv yuav ua li cas? Peb to taub!

Cholesterol yog dab tsi?

Txhawm rau kev txhais cov ntsiab lus tseeb thiab nkag siab txog cov txheej txheem ntawm kev txhim kho kabmob, nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab qhov tseem ceeb ntawm qhov tau kawm txog cov haujlwm hauv cov txheej txheem uas tshwm sim hauv lub cev.

Thawj theem ntawm kev kuaj mob pib, raws li twb tau sau tseg, nrog rau kev txiav txim siab ntawm kev xav ntawm cov concentration ntawm cov roj (cholesterol) feem ntau. Qhov kev tshuaj ntsuam no yog suav tias yog kev qhia thiab kev sim ntshav ntawm cov ntiv tes yog txaus rau kev coj ua. Cholesterol nws tus kheej yog qhov tsim nyog ntawm cov txheej txheem ntau uas yog lub hauv paus ntawm lub cev noj qab haus huv. Qhov no hais txog haus cawv ua si lub luag haujlwm hauv lub cev ntawm tus poj niam noj qab haus huv:

1. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm daim nyias nyias (plhaub sab nraud) ntawm txhua tus cell hauv lub cev. Lawv muab nws lub zog los ntawm kev sib koom ua ke ntawm cov roj ntsha thiab kho cov lipoprotein zaj duab xis.
2. Kev thauj mus los ntawm kev ua kom muaj roj ntau dua. Los ntawm txoj kev, nws yog nrog lawv tias lipoprotein ntau txoj hauv kev siab thiab tsis ntom ntom yog tsim, uas paub hauv cov chaw kuaj pom tias "roj" zoo "thiab" tsis zoo ".
3. Kev sib xyaw ntawm cov kua tsib kua qaub tshwm sim hauv cov nplooj siab los ntawm cov roj hauv tib. Lawv paub tias ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nqus ntawm cov rog hauv cov hnyuv. Hauv cov ntawv nyeem niaj hnub muaj cov ntaub ntawv pov thawj ntawm lawv txoj haujlwm tseem ceeb hauv lwm cov txheej txheem hauv lub cev, piv txwv li, hauv kev ua ntawm ntau cov txheej txheem membrane.
4. Kev tsim cov vitamins D nyob rau hauv daim tawv nqaij. Synthesis of cholecalciferol (D₃) pib hauv daim tawv nqaij raws li lub hnub ntawm lub hnub ci, tom qab ntawd lub siab koom nrog txoj hauv kev ua haujlwm no, rau cov roj ntsha ntawm cov roj (cholesterol) kuj ua txoj haujlwm tseem ceeb. Pab pawg ntawm cov vitamins no tsuas yog tswj kev hloov pauv ntawm phosphorus thiab calcium. Cov ntsiab lus tsim nyog ntawm cov ntsiab lus no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub thiab lactation.
5. Cov synthesis ntawm cov tshuaj hormones steroid - poj niam thiab txiv neej poj niam txiv neej, estrogens (zoo li progesterone) thiab androgens, ntsig txog, qhov tom kawg kuj nquag ua rau qee qhov me me hauv lub cev ntawm tus poj niam. Cov tshuaj hormones, qhov tsim ntawm uas yuav tsum muaj cov cholesterol, kuj suav nrog adrenal cortex tshuaj - aldosterone thiab cortisol.
6. Qhov tseem ceeb ntawm cov cholesterol yuav tsum dhau mus rau hauv niam mis, txij li tus menyuam xav tau nws rau qhov kev txhim kho puv ntoob, hauv thawj qhov chaw, ntawm lub paj hlwb. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb txog li 20% ntawm cov khoom no muaj nyob hauv tus txha nqaj qaum thiab lub hlwb, tshwj xeeb, myelin sheath ntawm cov hlab ntsha - ib qho tseem ceeb ntawm lawv cov kev rho tawm thiab kis ntawm lub zog.

Muab ntau yam ntawm cov luag haujlwm ntawm cov roj cholesterol, nws tsis yog qhov nyuaj rau xav txog tias yam tsis txaus ntawm lub cev tuaj yeem ua rau nws nce siab.

Qhov sib txawv ntawm cov roj "zoo" thiab "tsis zoo" yog dab tsi?

Txhawm rau kom nkag siab zoo ntxiv nws cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev tsim cov kab mob atherosclerosis, nws yog qhov yuav tsum tau nyob hauv cov lipoprotein ntau lawm. Cov roj (cholesterol) tuaj yeem thauj hauv cov ntshav los ua ib feem ntawm lipoproteins (LPs):

• 1) HDL (siab ceev) yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, thauj cov rog ntawm cov hlab ntsha mus rau lub siab rau kev ua - cov roj cholesterol nws tus kheej tom qab ntawd mus rau kev sib txuas ntawm fatty acids,
• 2) LPPP (nruab nrab ntom ntom nruab nrab) - cov txheej txheem ua ntej ntawm LDL tsis yog qhov tseem ceeb hauv kev kho mob, yog li ntawd, tsis yog ib feem ntawm cov qauv lipid profile,
• 3) LDL (tsis tshua muaj qhov hnyav) yog cov roj "phem" uas thauj cov rog rog hauv lub siab ua rau cov nqaij, thiab cov khoom siv tau yooj yim oxidized nyob rau hauv cov kev cuam tshuam ntawm qhov tsis zoo, uas tsim cov kev mob rau kev txhim kho atherosclerosis,
• 4) VLDLPs (muaj qhov ntom tsawg heev) kuj coj cov rog tawm ntawm daim siab thiab ua kom cov lipids (rog) ntau ntxiv hauv cov hlab ntshav, thaum lawv tawg, mob kas cees.

Yog li, ob ntu feem ua si lub luag haujlwm tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kwv yees cov kab mob vascular: HDL thiab LDL. HDL cholesterol, "zoo", yuav tsum yog qhov qub. Yog tias nws raug txo qis, tshwj xeeb tshaj yog tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho, qhov no qhia txog qhov tsis zoo ntawm daim lipid profile. Ib qho nce ntawm qhov ntsuas LDL yog qhov txaus ntshai tshaj plaws thiab qhia tau tias qhov teeb meem ua tau lossis txawm muaj nyob nrog teeb meem ntawm cov hlab ntsha.

Hauv txoj kev tshawb fawb no, lwm cov kev ntsuas tau xam uas muab cov duab tiav tshaj plaws ntawm lub xeev cov rog rog. Daim lipid profile tseem txiav txim siab txog qib triglycerides, thiab tshwj xeeb coefficient ntawm atherogenicity.

Cov ntshav hauv cov ntshav: ua kom muaj qhov sib txawv ntawm qhov muaj nuj nqis

Cov roj (cholesterol) phem hauv poj niam tsis txawv me ntsis ntawm cov txiv neej. Raws li twb tau sau tseg, cov poj niam poj niam txiv neej cov tshuaj hormones pab tiv thaiv kev txhim kho cov txheej txheem atherosclerotic. Yog li, cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav yuav qis dua txiv neej. Cov lipid qub profile hauv qhov kev kawm yuav tsum zoo li no:

• theem ntawm tag nrho cov cholesterol nyob hauv thaj tsam ntawm 3.1-5 mmol / l,
• HDL - ntawm qhov siab ntawm 0.85-2.28 mmol / l,
• LDL - ntawm qib 1.9-4.5 mmol / l,
• VLDLP - 0.2-0.5 mmol / l,
• Atherogenicity coefficient - txog 3 (txog 4 yog tso cai),
• Triglycerides - 0.5-2.6 mmol / L.

Los ntawm txoj kev, nrog kev xav txog kev tso cai tus qauv hauv lub neej tshiab niaj hnub, kev sib tham yog tseem ua. Qhov kev nruj ntawm kev nruj, txo qis, qog. Muaj pov thawj tias kev saib xyuas ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho yuav tsum tsis pub ntau tshaj 4.5 mmol / L. Tab sis, nws yuav tsum raug sau tseg tias rau cov neeg laus, cov theem ntawm qhov ntsuas hauv qhov kev coj ua yog tso cai txog 6 mmol / l.

Ntawm cov laj thawj muaj peev xwm ua kom nce cov ntshav roj hauv ntshav hauv poj niam yog cov hauv qab no:

• Lub caij nyoog siv cov tshuaj hormonal contraceptives,
• burdened kab mob kev mob rau atherosclerosis thiab ntau yam kab mob ntawm cov rog metabolism,
• lawm
• thawj - rog,
• lub qog ua haujlwm (hypothyroidism),
• mob ntshav qab zib mellitus
• muaj cov cwj pwm tsis zoo.

Cov ntsiab lus tseem ceeb no yuav tsum suav nrog kev xeeb tub thiab lactation, tab sis, raws li txoj cai, tom qab txiav kev pub niam mis, theem ntawm cov tshuaj rov qab mus rau qhov tseem ceeb. Hauv cov niam cev xeeb tub, cov kua roj (cholesterol) hauv lub cev yuav ua tau ntau dua ob zaug ntau dua li cov neeg tau pom ua ntej xeeb menyuam. Thiab qhov ncaj qha no nyob ntawm lub hnub nyoog ntawm tus poj niam.

Txoj hauv kev txo cov roj cholesterol

Nrog rau qhov ntsuas me me dhau, nws muaj peev xwm ua tiav qhov rov qab los ntawm cov qib roj cholesterol mus rau cov nuj nqis li qub nrog kev pab los ntawm kev txhim kho khoom noj khoom haus. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua raws li txoj cai hauv qab no:

• muab qhov siab nyiam rau cov rog cov zaub, txo qis kev noj ntawm cov tsiaj - ua haujlwm tau zoo nyob rau tib lub sij hawm qhia kev ua kom tsawg ntawm txiv roj roj,
• Cov nqaij rog thiab nqaij nruab deg yuav tsum muab cais tawm ntawm cov khoom noj
• tsis txhob siv cov roj margarine thiab lwm cov roj, tshwj xeeb tshaj yog xibtes,
• nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog qhov ntau kawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab hauv koj cov khoom noj,
• qee cov khoom siv mis nyuj yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov: cov nqaij ua tawv tawv thiab ua tiav nrog cov roj cov ntsiab lus saum 30%, mis nyuj khov, qab zib, mis nyuj,
• sim tsis txhob siv cov pastries zoo nkauj, tshwj xeeb yog cov uas muaj cov ntsiab lus qab rog,
• nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm qe qe los ntawm cov zaub mov thiab txo qis kom tsawg ntawm cov kua zaub thiab borsch ntawm nqaij broth.

Ntxiv rau, nws yog qhov tsim nyog suav nrog hauv cov khoom noj khoom noj uas ua rau txo qis roj hauv cov ntshav. Ntawm cov khoom muaj flax noob, walnuts, almonds, barley thiab qej. Nws tseem suav nrog cov zaub mov zoo xws li tshuaj yej ntsuab thiab tsaus chocolate.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum raug sau tseg tias txawm tias muaj kev nce me ntsis hauv kev suav ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav, koj yuav tsum sab laj tus kws kho mob kom muab tswv yim. Txhua yam kev coj tus kheej tuaj yeem ua rau tsis muaj qhov yuam kev thiab tsuas yog ua rau muaj kev tsis zoo ntawm tus mob. Txhawm rau kom rov zoo thiab txhim kho txoj kev noj qab haus huv zoo, ib qho kev pabcuam rau kev kho tus kheej yuav tsum tau tsim ua ke nrog tus kws tshaj lij, kev kuaj mob ntxiv yuav tsum tau ua, thiab, tej zaum, yuav tsum tau noj tshuaj.

Nws yog dab tsi thiab nws lub zog ua dab tsi

Cov roj (cholesterol), cov roj (cholesterol) yog ib yam khoom ua muaj roj, lub ntuj cov roj-soluble compound.suav nrog hauv phab ntsa.

1. Tsawg cov lipoproteins tsawg (LDL) - "tsis zoo".
2. Cov lipoproteins uas ntau-ntau (HDL) yog "zoo."

Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog thauj cov tshuaj rau hauv lub cell thiab vice versa.

Nws koom nrog kev tsim cov poj niam cov tshuaj hormones, hauv kev sib pauv ntawm cov roj-soluble vitamins, hauv kev tsim cov vitamin D, tiv thaiv cell daim nyias nyias, cais cov hlab ntsha hauv lub cev, yog ib qho khoom siv ntxiv hauv kev tsim cov khoom bile.

30% ntawm cov roj cholesterol yog los ntawm cov khoom noj thiab qhov so yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej.

Kev tsom xam cov roj (cholesterol) - cov nuj nqis tseem ceeb los ntawm qhov program "Noj qab nyob zoo!":

Qib siab vim li cas

Cov laj thawj tseem ceeb vim tias cov roj (cholesterol) yuav ua tau nce:

• haus luam yeeb
• tsis muaj kev tawm dag zog, kev ua neej tsis swm sab,
• cev xeeb tub
• nquag siv dej cawv haus,
• mob ntshav qab zib mellitus
• muaj keeb muaj mob muaj keeb
• rog dhau
• mob raum
• ntshav siab
• mob caj dab
• nce siab hauv cov ntshav siab (tawg),
• pathology ntawm lub siab.

Tus mob no suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tso cov cholesterol ntau hauv cov nkoj. Feem ntau, cov tsos mob ntawm tus kab mob tsis mus ua ke.

Kev liam tag nrho - qhov tsis zoo ntawm poj niamuas yog txuam nrog qhov pib ntawm lawm.

Tib yam tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub.Cov. Leej niam yav tom ntej, vim yog kev hloov pauv hauv lub cev, nrog rau kev tsis zoo, yuav tsis pom tias muaj teeb meem tseem ceeb nrog kev txo cov roj (cholesterol).

Txij li thaum tsim cov tshuaj progesterone, cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau qhov kev tso tawm ntawm cov rog, nce ntxiv thaum lub sijhawm cev tes taw, tus kws kho mob yuav pom zoo kom tus poj niam cev xeeb tub coj mus kuaj ntshav ob peb zaug kom tsis suav nrog nce cov roj (cholesterol).

Thiab yog dab tsi cov cai ntawm qhov taw qhia dav dav hauv cov ntshav ntawm cov poj niam:

• thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo - 3.16-5.6 mmol / l,
• thaum muaj 30 xyoo - 3.36-5.95 mmol / l,
• thaum muaj hnub nyoog 40 xyoo - 3.81-6.52 mmol / l,
• thaum 50 xyoo - 4.0-7.3 mmol / l,
• thaum muaj hnub nyoog 60 xyoo - 4.2-7.5 mmol / l,
• thaum muaj 70 xyoo - 4.48-7, 42 mmol / l.

Txog kev sim dab tsi yog ua rau lub cev ntas ntshav, nyeem hauv peb qhov kev tshaj tawm.

Yuav ua li cas txiav txim siab hom ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tuaj yeem pom hauv cov lus no.

Cov ntawv qhia rau cov plaub hau kev loj hlob qhov ncauj qhov ntswg uas yooj yim los ua tom tsev hauv cov khoom siv no.

Leej twg muaj kev pheej hmoo

Cov kws kho mob ntseeg li ntawd cov ua ntawm pathology yuav ua tau ib txoj kev ua neej nyob sedentary, kev tswj tsis tau noj cov zaub mov muaj roj thiab muaj roj ntau ntau, noj ntau dhau.

Lub hnub nyoog ntawm tus poj niam kuj tseem ceeb hauv qhov no.Cov. Sij hawm dhau mus, tus nqi ntawm cov roj (cholesterol) hauv poj niam ib nrab ntawm tib neeg tuaj yeem hloov pauv.

Tus txheej txheem no nyob ntawm seb muaj cov kabmob thiab pathologies. Kev tswj tsis pub haus cawv haus luam yeeb, haus luam yeeb, khoom noj qis yuav ua rau lub cev ploj mus.

Raws li qhov tshwm sim, cov khoom noj tsis txaus siab hauv lub cev, ntau yam kab mob thiab ib tus ntse dhia hauv cov ntshav hauv cov ntshav.

Paub Txog Cov Roj Cholesterol Loj rau cov poj niam, rau cov tsos mob nram qab no:

• mob taub hau heev
• kiv taub hau
• muaj cov ntshav txhaws,
• mob thiab mob hnyav hauv ob txhais ceg thaum lub taub me me,
• cov tsos ntawm cov xim daj nyob rau ntawm daim tawv nqaij thiab hauv qhov muag (xanthoma),
• lub plawv tsis ua hauj lwm.

Qhov nce hauv cov roj cholesterol nws tus kheej tsis nrog cov tsos mob tshwm sim: lawv tshwm sim tom qab kev txhim kho atherosclerosis - lub ntsiab qhov tshwm sim ntawm pathology.

Yog li, koj yuav tsum tau tso ntshav pub rau kev txheeb xyuas tsawg kawg ib zaug txhua 1-5 xyoo rau kev tiv thaiv.

Muaj teeb meem tshwm sim

Kev ua kom ntshav ntxiv hauv tus pojniam tau ntev ntev tuaj yeem txaus ntshai thiab feem ntau ua rau cov hauv qab no pathologies:

• mob plawv rau lub plawv, cim tau los ntawm kev ua txhaum ntawm cov ntshav rau myocardium,
• plawv nres
• angina vim txoj kev nqaim ntawm cov hlab ntshav txhaws,
• mob stroke.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum kho qhov teeb meem ua ntej nws txoj kev loj hlob, dhau qhov kev sim ntawm lub sijhawm thiab tig mus rau tus kws kho mob.

Kuv yuav hu tau rau tus kws kho mob twg

Yuav ua li cas yog tias qhov kev txheeb xyuas pom tias tau nce theem ntawm cov cholesterol hauv tus pojniam: yog tias muaj kev xav tias nws muaj cov roj cholesterol siab ntau hauv cov ntshav, tom qab ntawv xav hu rau tus kws kho plawv.

Hauv nws txoj kev txawj txaus yog qhov ua kom rov qab los ntawm cov hlab plawv. Tom qab tshuaj xyuas, tus kws kho mob yuav sau ntawv kuaj ntshav uas yuav tsim kom muaj qhov tseeb kuaj thiab muab tshuaj kho.

Cov Tshuaj Kho Mob

Ntshav feem ntshav siab yuav dhau los ua cov khoom noj muaj roj hauv cov hlab ntshav.

Cov kev tso tawm no yuav ua rau txo qis ntawm cov roj ntsha khiav lag luam, vim tias lub hlwb thiab lub plawv nres txais cov ntshav oxygen ntau npaum rau kev ua haujlwm.

Kev kho mob ntawm tus kab mob yog raws noj cov lipid-txo cov tshuaj.

Ntau zaus, kws kho mob uas muaj hypercholesterolemia (cov ntshav siab nyob hauv cov poj niam) muab tshuaj xws li:

1. Gemfibrozil (Lopid, Gipoliksan, Normolil, Gavilon), Fenofibrat, ClofibratCov. Muaj nyob hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj thiab tsiav tshuaj. Nws yog tshuaj 2 zaug hauv ib hnub, ib lub tshuaj ntsiav (ntsiav tshuaj). Cov tshuaj yog contraindicated rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg muaj kab mob ntawm lub zais zis.
2. Vitamin B3, PP thiab Niacin tuaj yeem txo cov roj CholesterolCov. Nqa 2-6 g. ib hnub, faib qhov koob rau hauv 3 koob. Txhawm rau tiv thaiv cov rog rog ntawm daim siab, methionine yog ib txhij kho.
3. Cov tshuaj nyob hauv bile acid pawg pab pawg tuaj yeem kho tus mob (cholesterol) siab. Nws yog Cholestyramine, Questran, CholestanCov. Muaj cov tshuaj tua kab mob los muaj. Feem ntau muab 4 g. 2 zaug ib hnub.
4. Cov tshuaj noj rau pab pawg ntawm statins kuj tseem tuaj yeem txo qis tsim ntawm lipoprotein: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, RosuvastatinCov. 5-10 mg ib hnub twg yog kev kho mob.

Pej xeem noj tshuaj

Lwm txoj kev kho tuaj yeem tseem tuaj yeem txo cov roj (cholesterol).

Feem ntau herbalists pom zoo kom haus periwinkleCov. Tsuas yog ib nrab ntawm ib me nyuam diav ntawm nyom, ntim nrog mis haus los yog dej, tshem ntawm pathology.

Haus cov tshuaj ib hnub ib zaug ua ntej noj mov. Cov xim ntawm hawthorn kuj tuaj yeem cov roj (cholesterol) tsawg. 2 tbsp. l cov nroj tsuag qhuav ncuav ib khob ntawm dej npau.

Cov tshuaj tom ntej yuav tsum tau muab tshuaj rau 20 feeb. Nws yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib tug tablespoon 3 zaug ib hnub twg. Caucasian dioscorea txo cov roj (cholesterol) zoo.

Zom cov rhizome ntawm cov nroj tsuag thiab sib tov hauv qhov nyiaj qub nrog koj niam. Siv ib nrab ib me nyuam diav 2 txog 4 zaug ib hnub.

Lub sijhawm kho yog 10 hnub. Walnut nplooj kuj tseem muaj txiaj ntsig nrog pathology.

Zuaj 5 nplooj thiab hliv 500 ml ntawm dej npau. Infused broth 1 teev.Siv ib nrab ib khob 3 zaug ib hnub ua ntej noj mov.

Hais txog yuav txo cov roj hauv cov ntshav ntshav li cas:

Peb yuav qhia koj paub yuav ua li cas txoj kev ua ib daim ntaub qhwv mustard rau poob phaus. Tshawb nrhiav cai tam sim no!

Yuav ua li cas xaiv cov plaub hau rau qhov zoo ntawm lub ntsej muag ntawm poj niam? Cov lus pom zoo muaj nyob hauv peb tsab xov xwm.

Kev txheeb xyuas ntawm keratin lamination ntawm cov plaub muag yog nthuav tawm hauv cov ntawv tshaj tawm no.

Dab tsi tuaj yeem ua tsis tau nrog kev nce zuj zus

Txhawm rau kom txo cov ntshav siab hauv cov poj niam, cov khoom lag luam hauv qab no yuav tsum tau muab pov tseg:

• rog
• yaj, nqaij npuas,
• nkaub
• tawm tsam,
• nqaij nyuj, nqaij nyuj,
• margarine
• kas fes
• cov kaus poom zaub mov
• mayonnaise
• os nqaij
• hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm,
• yooj yim zom cov khoom noj carbohydrates (khoom qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib),
• cov khoom noj ceev
• cov khoom siv ua kom muaj roj thiab mis los ua kom rog ntxiv.

Kev cais tawm ntawm cov khoom noj rog, kib, ntsim thiab ntsim.

Kev noj zaub mov: ua zaub mov noj

Txhawm rau pab txhawb kev tsim cov roj "kom zoo" thiab tiv thaiv qhov tsim "phem", cov khoom noj muaj fiber ntau, monounsaturated fatty acids, polyunsaturated fats ntau yuav tsum tau noj (Omega-3, Omega-6, Omega-9) thiab pectin.

Cov roj (cholesterol) zoo muaj nyob hauv cov ntses rog rog - mackerel, tuna. Siv ntses 2 zaug hauv ib lub lis piam hauv qhov nyiaj ntawm 100 grams nyob rau hauv daim ntawv rhaub, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, tswj cov ntshav hauv lub xeev diluted.

Nws yog qhov zoo dua los sau cov dej qab ntsev nrog cov txiv ntseej, noob hnav lossis roj linseedCov. Kev siv yuav yog kev siv cov txiv ntseej.

Ua ntej yuav khoom, koj yuav tsum them sai sai rau daim ntawv sau. Cov ntim khoom yuav tsum qhia tau tias cov khoom lag luam tsis ntim cov khoom hloov caj ces.

Ib qho ntawm cov zaub mov pom zoo tshaj plaws rau cov roj (cholesterol) hauv poj niam yog pistachios, almonds, cashews, noob paj noob hlis, ntoo thuv thiab Brazil ceev.

Qhov no yog ib qho khoom noj muaj roj, uas rau feem ntau yog polyunsaturated, uas yog, noj qab nyob zoo heev. 30 g ntawm txiv ntoo yuav tsum tau haus ib hnub..

Fiber yog qhov tseem ceeb heev nyob rau hauv cov ntaub ntawv no.Cov. Qhov khoom xyaw no muaj nyob hauv zaub, noob, ceg, nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub ntsuab.

Cov khoom muaj pectinCov roj ntsha ntau dhau yog tshem tawm ntawm cov hlab ntshav. Ntau yam khoom muaj nyob hauv cov txiv av, noob, cov txiv hmab txiv ntoo, beets.

Ntsuab tshuaj yej tuaj yeem sib luag qib ntawm cov "phem" thiab "zoo" roj (cholesterol). Cov ntxhia dej muaj tib lub zog.

Ntawm cov dej qab zib tuaj yeem sib txawv kua txiv, txiv kab ntxwv, txiv puv luj, kua, txiv kab ntxwv qaub, zaub ntsuab thiab zaub ntug hauv pausCov. Koj yuav tsum pib los ntawm kev noj ib me nyuam diav ib hnub.

Txhua hnub yuav tsum tau noj tsis muaj rog rog kua mis.

Kev ua zaub mov tseem ceeb: thaum muaj kab mob zog noj.

Yuav tiv thaiv li cas

Cov neeg muaj lub neej nquag muaj qis dua qib siab "phem" roj. Kev ua si nawv ua rau cov hlab ntsha tau zoo.

Yog taug kev los sis taug kev ceev ceev 3-5 zaug ib lub lim tiamtom qab ntawd koj tuaj yeem zam dhau qhov nce cov roj (cholesterol).

Kev lom zem thiab sib raug zoo nrog lwm tus kuj tseem tuaj yeem txo qhov ntxim nyiam muaj cov roj (cholesterol) phem.

Tsis txhob hnov ​​qab tswj kom hnyav dua, vim tias kev rog dhau los yog qhov tseem ceeb ua rau muaj kev tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv thiab, yog li, thiaj li nce cov cholesterol.

Txhawm rau zam kab mob, nws pom zoo txhua xyoo fij ntshav rau kev txheeb xyuas.

Txhawb cov roj cholesterol hauv cov poj niam tuaj yeem ua ntau yam kab mob thiab pathologies.

Yog li ntawd Nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj kev noj qab haus huv - ntsib ntau dua tus kws kho mob poj niam, kws kho plawv thiab kuaj ntshav.

Cov Txhaum

Muab lub txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm hypercholesterolemia, tus mob no tuaj yeem ua dej num raws li hauv qab no:

• Txoj kev loj hlob ntawm thawj hypercholesterolemia tsis yog lub txim ntawm ib qho hloov pathology. Feem ntau, ib qho kab mob muaj keeb rau kev nce qib hauv cov cholesterol yuav ua rau qhov tshwm sim ntawm kev loj hlob ntawm qhov tsis zoo. Thawj daim ntawv yog qhov tsis tshua muaj, muaj ntau yam tsis txawv ntawm nws txoj kev txhim kho. Nrog homozygous cov kab mob hypercholesterolemia, tus menyuam tau txais cov roj ntsha tsis xws luag los ntawm leej niam thiab leej txiv. Nrog heterozygous - los ntawm ib tug niam txiv.
  
• Kev txhim kho ntawm daim ntawv thib ob ntawm kev tsis sib haum xeeb yog qhov tshwm sim los ntawm qhov tshwm sim ntawm qee yam pathologies lossis cov xwm txheej uas tus neeg mob ntsib.
  
• Kev txhim kho alimentary daim ntawv yog pom nrog ntau dhau los ntawm kev noj cov rog ntawm cov tsiaj keeb kwm.
  

Qhov xaiv ntawm kev kho mob kiag li yog nyob ntawm hom kev tsis sib haum xeeb thiab vim li cas nws txoj kev loj hlob.

Qhov Ua rau muaj Cov Roj Cholesterol Ntau hauv Cov Poj Niam

Thawj qhov kev mob ntawm qhov tsis sib haum xeeb yog vim qhov kis tau tus kab mob sib kis tau txais los ntawm niam txiv. Kev tsim kho ntawm daim ntawv thib ob tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus yam ntxwv ntawm:

• Ntshav qab zib mellitus - ib tug kab mob nyob rau hauv uas muaj ib qho kev ua txhaum ntawm qhov kev nqus ntawm kev ua kom tau cov carbohydrates yooj yim rau cov kab mob hauv lub cev.
  
• Teeb meem ntawm daim siab ua haujlwm - qhov xwm txheej uas cov tawm ntawm cov kua tsib yog qhov siab thiab kev txhim kho ntawm tus mob gallstone.
  
• Qee pawg ntawm cov tshuaj: cov tshuaj hormones, tshuaj uas muaj cov diuretic effect, immunosuppressants, beta-blockers.
  
• Lub qog ua haujlwm tsis txaus ntseeg: kev txhim kho ntawm hypothyroidism.
  

Hauv tus poj niam cev xeeb tub, qhov nce ntxiv ntawm cov lus qhia ntawm cov roj cholesterol yog tus qauv. Txhua qhov ntsuas tau rov qab los tom qab yug tus menyuam.

Yog tias qhov nce ntxiv hauv cov roj (cholesterol) muaj feem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov ntawm tus poj niam, ces qhov ua txhaum cai yuav yog:

• Hla (sij hawm dhau los) - vim muaj ib qho kev tsim txom los ntawm cov khoom noj rog ntau heev. Feem ntau, cov ntsuas pib rov los nyob ntawm lawv tus kheej.
  
• Cob phum - tus poj niam cev noj cov zaub mov rog.
  

Muaj qee yam tseem ceeb uas tuaj yeem cuam tshuam rau qhov kev muaj txiaj ntsig zoo hauv cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav ntshav:

• Ua lub neej nyob sedentary.
  
• Kev tsim kho ntawm cov hlab ntsha o (ntau dhau los ntawm cov ntshav siab).
  
• Ntau dhau los ntawm kev noj cov rog ntawm cov tsiaj keeb kwm.
  
• Raug rau cov cwj pwm tsis zoo: haus luam yeeb, haus.
  
• Lub cev qhov hnyav hnyav.
  

Cov poj niam thaum muaj hnub nyoog 50 xyoos thiab cov neeg mob uas tau tsim muaj lub sijhawm lawm, nrog rau cov neeg hauv tsev neeg muaj keeb kwm muaj mob hypercholesterolemia, plawv nres, ischemic stroke, cia li tuag tam sim, yog qhov muaj pheej hmoo.

Cov roj (cholesterol) siab ua kom pom tseeb li cas?

Ntawm cov ntsuas sab nraud qhia tias muaj kev ntsuas cov roj (cholesterol) ntau dhau, qhov tshwm sim ntawm:

• Cov roj (cholesterol) tso rau hauv daim tawv muag, uas zoo li lub plhaw daj daj.
  
• Cov lipoid arc ntawm lub pob tsuas yog lub ntsej muag pleev xim dawb nyob ze ntawm lub qhov muag ntawm lub qhov muag. Yog tias pom cov tsos mob zoo ib yam hauv cov poj niam hnub nyoog qis dua 45 xyoos, qhov no qhia qhov kev txhim kho ntawm hom mob muaj keeb ntawm tus kab mob.
  
• Cov nodular hnyav uas muaj cov tshuaj zoo li rog. Nodules tuaj yeem ua nyob rau thaj tsam ntawm txoj leeg: piv txwv li, ntawm tes.
  

Yog tias qhov kev txhim kho ntawm cov kev ua haujlwm ntawm tus kabmob nchav pom, qhov no yog qhov taw qhia tsis pom tseeb uas qhia tias muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev mob atherosclerosis. Hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob thiab yauv tsum kuaj ntxiv, yog tias tsim nyog.

Kev kuaj mob

Txhawm rau kom paub tseeb, tus kws kho mob ua qhov kev ntsuam xyuas qhov ncauj thiab tshuaj ntsuam ntawm tus poj niam, tshaj lij ntxiv kev ntsuas kev kuaj mob.

1. Thaum kuaj lub cev, tus kws kho mob kos xim txog kev tsim cov roj cholesterol nyob rau hauv lub ntsej muag thiab lub cev ntawm tus poj niam. Lawv ntsuas ntshav siab, mloog qhov purity ntawm lub plawv atherosclerosis, mem tes.
   
2. Thaum lub sijhawm tshuaj ntsuam qhov ncauj, tus kws kho mob paub txog ntev npaum li cas tsim cov qog roj nyob rau hauv cov leeg thiab ntsej muag tau pom thiab nrog dab tsi tus neeg mob tuaj yeem koom nrog qhov tsim ntawm nodules lossis lipoid arches.
   
3. Kev sib sau ntawm tsev neeg keeb kwm ua rau nws muaj peev xwm nrhiav tau dab tsi pathologies tus neeg mob thiab nws cov txheeb ze raug kev txom nyem los ntawm, seb puas muaj kev loj hlob ntawm tus kab mob tau cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, kev tawm dag zog, kev noj haus, kev ua neej.
   
4. Kev koom tes nrog rau kev kuaj ntshav dav dav pub rau koj txhawm rau txheeb xyuas cov txheej txheem o thiab muaj cov kev tsis sib haum xeeb.
   
5. Los ntawm kev kuaj ntshav biochemical, koj tuaj yeem txiav txim siab ntau cov ntsiab lus ntawm creatinine, ntxiv rau qab zib thiab protein, uric acid.
   
6. Ua tsaug rau kev kuaj ntshav tiv thaiv kab mob, ntau cov ntsiab lus ntawm C-reactive protein (cov protein, cov nyiaj yuav nce ntxiv thaum txhim kho cov txheej txheem tshuaj tiv thaiv), tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov kab mob pathogenic uas tuaj yeem koom nrog kev txhim kho atherosclerosis tau qhia.
   
7. Yog tias xav paub txog cov mob muaj keeb ntawm tus kab mob, kev tshawb fawb los ntawm caj ces yog siv los txheeb xyuas cov noob muaj lub luag haujlwm rau qhov tshwm sim ntawm hypercholesterolemia.
   

Kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau lipid profile ntsuas - ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb rau kev soj ntsuam cov ntshav siab nyob ntev. Hom kev kawm no tso cai rau koj los txiav txim cov ntsiab lus ntau:

• "Cov roj (cholesterol) tsis zoo" (lipoproteins tsawg ntom), uas koom nrog kev txhim kho atherosclerosis thiab tsim cov plahaum ntawm cov plua plav.
  
• "Cov roj (cholesterol) zoo" (lipoproteins uas muaj ntau), uas tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis thiab ntxuav cov hlab ntsha ntawm LDL.
  
• Kev kawm hom no tseem muaj txiaj ntsig rau kev txiav txim siab ntawm qhov coefficient ntawm atherogenicity (qhov piv ntawm cov ntsuas ntawm "zoo" thiab "phem" cov roj cholesterol).
  

Tom qab kawm txog cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob thiab kev kuaj mob tim ntsej tim muag, tus kws kho mob tuaj yeem xaiv cov kev kho mob tsim nyog.

Kev kho cov roj (cholesterol) siab yuav tsum nqa tawm kom nkag siab. Yog tias ib qho pathology cuam tshuam kev txhim kho ntawm qhov tshwm sim, tom qab ntawd kev mob siab rau kev tshem tawm lub hauv paus ntawm tus kabmob.

Tshuaj kho mob nkeeg

Kev siv tshuaj muaj nyob hauv kev siv cov tshuaj nram qab no:

• Statins uas pab txo qis cov khoom lag luam thiab ntau ntau ntawm cov roj cholesterol, nrog rau kev muab tshuaj los tiv thaiv. Cov tshuaj hauv cov pab pawg no tuaj yeem ua rau tus neeg mob lub neej muaj kev cia siab los ntawm kev txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj sia tuag. Cov tshuaj no tsis siv rau kev ua rau daim siab mob siab, ib tus tsis kam rau kev ua haujlwm lossis koom nrog tshuaj lom neeg. Statins tsis yog siv rau hauv kev kho mob ntawm cev xeeb tub thiab lactating poj niam, nrog rau cov neeg mob ntawm cov hnub nyoog yau. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev kho mob statin, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj ntshav tsis tu ncua los txhawm rau ntsuas lub siab ua haujlwm thiab lub siab thiab cov leeg pob txha.
  
• Fibrates yog pab pawg ntawm cov tshuaj uas lawv ua yog ua rau cov neeg triglycerides li qub (cov roj me me ntawm cov roj zoo li roj), nrog rau cov khoom muaj ntau hauv cov lipoproteins uas ntau (zoo "roj"). Fibrates tuaj yeem ua ke nrog cov tshuaj los ntawm cov pawg statin raws li kev pom zoo ntawm tus kws kho mob tuaj koom. Kev sib txig sib luag rau kev siv tshuaj ntawm pab pawg no yog tib yam li rau statins.
• Omega-3,6,9-unsaturated fatty acids uas pom nyob hauv cov roj ntses thiab roj zaub (flaxseed, noob hnav, txhom tsoob). Cov tshuaj pab txo qis triglycerides thiab txo qhov txaus ntshai ntawm kev txhim kho cov hlab plawv pathologies.
• Ua tsaug rau cov tshuaj los ntawm cov kua tsib acid sequestrant pab pawg, cov kua tsib kua qaub thiab cov roj (cholesterol) yog sib khi ua ke nrog lawv cov kev tshem tawm hauv lub cev. Cov tshuaj ntawm cov pab pawg no tuaj yeem siv lub sijhawm kho mob poj niam cev xeeb tub, niam tsev menyuam thiab menyuam yaus. Tej zaum qhov kev txhim kho ntawm qhov tsis xav thab plaub nyob rau hauv daim ntawv ntawm tsam plab, saj tsis meej, cem quav.
  

Kev noj tshuaj rau tus kheej yog tsis pom zoo, vim tias nws yuav tsis muaj qhov xav tau thiab ua rau muaj kev tsim txom. Nws raug nquahu kom xaiv qhov tseeb ntawm kev siv tshuaj, nrog rau nws cov ntau npaum li cas, ntau npaum li cas thiab lub sijhawm siv, mus rau tus kws tshaj lij, cov kws tshaj lij uas tau siv sijhawm los soj ntsuam cov kev soj ntsuam, muaj cov kab mob sib kis thiab tus kheej cov yam ntxwv ntawm tus neeg mob lub cev.

Cov tshuaj tsis yog tshuaj kho

Cov tshuaj tsis raws cai ntawm hypercholesterolemia cuam tshuam cov lus pom zoo hauv qab no:

1. Nws yog qhov tsim nyog rau lub cev qhov hnyav.
   
2. Muab qhov nyiam ua rau lub cev qoj ib ce thiab taug kev hauv huab cua ntshiab. Kev ua luam dej, lub dag zog, thiab cov thauj khoom zoo li qub muaj cov kev kho kom zoo. Kev xaiv ntawm hom kev qoj ib ce thiab qhov ntsuas ntawm nws qhov sib zog tau pom zoo kom tso cai rau tus kws tshaj lij hauv kev kho lub cev.
   
3. Txiav kev haus luam yeeb thiab lwm yam cwj pwm tsis zoo.
   
4. Kev kho kom raws sij hawm thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hauv paus hauv paus thiab muaj cov kab mob sib kis.
   

Kev noj zaub mov rau cov roj (cholesterol) siab

Khoom noj khoom haus nrog cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav cuam tshuam:

• Kev tsis kam ntawm cov tsiaj cov rog, cov nqaij mob haus luam yeeb, cov zaub mov hauv kaus poom, cov ntsim dhau, cov qab ntsev thiab cov khoom noj ntsim.
  
• Cov ntses uas muaj roj tsawg thiab lwm yam zaub mov uas muaj cov roj (polyunsaturated omega-3,6,9-acids) yuav tsum ntxiv rau hauv cov zaub mov noj.
  
• Kev siv cov zaub tshiab thiab cov txiv hmab txiv ntoo muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, nrog rau cov tshuaj ntsuab thiab txiv ntoo tshiab tau pom zoo.
  
• Kev haus cawv tsis pom zoo.
  

Kev ntsuas rau cov poj niam uas nrhiav kev kho mob raws sij hawm thiab ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia yog qhov txaus siab. Lub sijhawm kho sai sai ntawm cov mob tsis zoo yuav pib kho, txo qis kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem.

Cov roj (cholesterol) twg raug siab thiab qhov twg yog ib txwm?

Tau ntev lub sij hawm thoob ntiaj teb, cov roj (cholesterol) tau suav tias yog tus personification ntawm kev phem. Yuav luag txhua cov zaub mov muaj roj (xws li cov tub sab) tau ua txhaum cai. Muaj ntau cov roj uas txhaws taus ntawm cov pluas noj thiab cov tshooj TV. Lub ntsiab yog vim li cas noob neej thiaj li ntxub cov roj (cholesterol) yog atherosclerotic plaques. Thawj zaug pom los ntawm cov kws kho mob Asmeskas thaum kuaj lub cev ntawm cov tub rog (kev ua haujlwm tub rog hauv Nyab Laj).

Cov kws tshawb fawb tau hais tias tsuas yog ua plaques (thiab tsis muaj ib yam dab tsi ntxiv) ua rau atherosclerosis, ib qho mob hnyav uas ua txhaum lub elasticity thiab patency ntawm cov hlab ntsha, uas ua rau lub plawv nres lossis mob hlab ntsha tawg. Tab sis dhau sijhawm, nws tau muab tawm tias qhov mob no tuaj yeem cuam tshuam los ntawm tus tswv tsev ntawm lwm yam: kis kab mob, lub xeev ntawm lub paj hlwb, tsis muaj kev tawm dag zog, thiab lwm yam.

Cov vis dis aus luv luv: cov roj av plaques tsim ua li cas? (42 sec)

Txog rau ntawm cov roj nws tus kheej, nws muab tawm tias qhov tseeb nws tuaj yeem ua tau zoo thiab tsis zoo. Ntxiv mus, nws muab tawm tias cov roj (cholesterol) zoo yog qhov tseem ceeb, qib qis uas tsis muaj qhov phom sij tsawg dua qhov theem siab ntawm qhov tsis zoo. Hauv cov ntsiab lus kho mob, lawv cov npe yog: HDL thiab LDL (siab / qis ceev lipoproteins). Ib qho ntawm cov kev mob tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) tsawg yog kev kho siab heev. Yog tias tsis muaj dab tsi ua nrog qhov teeb meem hauv cov txiv neej, kev txo qis hauv potency tshwm sim, hauv cov poj niam muaj kev mob plab.

Cov kauj ruam tom ntej hauv kev kawm ntawm cov ncauj lus no yog kev tshawb pom tias cov cai ntawm cov roj ntshav hauv poj niam thiab txiv neej hloov nrog lub hnub nyoog. Qhov no yog vim muaj ntau yam. Piv txwv, nce cov roj cholesterol hauv cov poj niam tom qab 50 yog vim muaj kev hloov kho hauv lub cev los ntawm lub cev ntas. Tab sis nws cov ntau (saib daim TABLE) nyob rau hauv kev txwv txiav txim siab yog suav tias yog ib txwm. Rau cov tub ntxhais hluas ntxhais hluas thiab cov poj niam laus dua - cov roj hauv plab siab sib txawv.

Cov tsos mob ntawm cov cholesterol (cov lus)

Yuav pib nrog, peb xav kom koj paub koj tus kheej nrog qhov tsis ncaj qha thiab pom tseeb ntawm cov cholesterol. Indirect, vim hais tias lawv tuaj yeem teeb liab tus tswv tsev ntawm lwm cov teeb meem kev noj qab haus huv. Pom tseeb - vim tias nws tau hais meej txog cov xwm txheej no uas taw qhia ncaj qha rau peb cov teeb meem.

Qhov taw qhia ncaj qha

Cov cim qhia tau pom

Feem ntau manifested twb nyob rau hauv mob hnyav / qib ntawm tus kab mob.

(cov uas tau tsim rau ntawm daim tawv muag ntawm lub qhov muag (feem ntau, ze rau tus choj ntawm lub qhov ntswg) yog "nodules" ntawm cov xim tsis huv / daj, nce ntau hauv cov sij hawm / cov tshiab tshwm sim),

• lipoid corneal koov

(qhov teeb meem tshwm sim feem ntau hauv cov neeg haus luam yeeb (txiv neej thiab poj niam) hnub nyoog qis dua 50 xyoo, tab sis los ntawm thiab loj - yog ntawm lub hnub nyoog / cov keeb kwm keeb kwm).

lipoid arc (duab)	xanthelasma (duab)

Neeg muaj keeb

Cov npe kho mob: kab mob siab hypercholesterolemia, tsev neeg dysbetalipoproteinemia thiab lwm yam. Kev txiav txim siab los ntawm kev tshuaj xyuas caj ces. Qhov yog tias nyob rau hauv qhov muaj qhov teeb meem xws li kev nce qib hauv cov roj cholesterol hauv cov ntshav ntawm ib tus niam txiv, qhov muaj feem los ntawm kev muaj feem los ntawm nws ntau ntxiv hauv 30 txog 70%. Qhov no yog vim qhov tseeb tias "phem" / cov roj ntsha tsis xwm yeem, raws li txoj cai, yog DOMINANT. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam txawv txav, peb tshaj tawm tias feem ntau qhov xwm ua ncaj ncees. Ntawd yog, peb txais ntau zoo tshaj qhov phem!

Qhov no suav nrog: pathologies, thiab yav dhau los pauv cov kab mob. Ua ntej tshaj, cov no yog kab mob siab: mob siab / mob siab (lwm lub npe: daj ntseg), thiab lwm yam mob uas ua rau txhawm rau ntawm cov kua tsib. Tom ntej no yog ntshav qab zib mellitus, mob caj dab, mob caj dab, mob ntsws, mob raum "mob", kub siab, mob plawv, thiab lwm yam. Cov npe yog loj heev, yog li qhov tseeb yog vim li cas (vim tias qhov twg tus poj niam muaj roj cholesterol siab) tsuas yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob, raws li cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj thiab kuaj mob. Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, PURPOSE ntawm Kev Kho Mob Nkag Yuav tsum raug tso cai - TSWV yog tus kws kho mob.

Khoom noj khoom haus tsis muaj zog

Txhawb cov roj (cholesterol) hauv cov menyuam ntxhais hnub nyoog 25-30 xyoo, feem ntau, tuaj yeem tshwm sim los ntawm HARMFUL DIETS (piv txwv, kom tshem tawm cov "phaus" hnyav ntxiv). Rau cov poj niam tom qab 40 xyoo (tshwj xeeb yog ua haujlwm) - kev hloov pauv ntawm qib yuav cuam tshuam nrog cov khoom noj "hauv khw" (khoom noj ceev, hamburgers, pizza lossis lwm yam "khoom noj txom ncauj" rau noj su). Hauv qhov no, koj yuav tsum muaj qhov sib npaug thiab cov zaub mov zoo-zoo, vim tias nws yog STRICTLY txwv tsis pub kom tsis pub ib qho khoom noj twg nrog cov muaj cov rog. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem tau txais lwm qhov, tsis muaj teeb meem loj dua, uas tau piav qhia txhua yam hauv tsab xov xwm:

Cov cwj pwm tsis zoo

Haus luam yeeb (ib qho ntxiv, txawm tias nyob ib leeg, nrog tus txiv lossis tus hluas nkauj rau lub tuam txhab), kev haus cawv lossis tsim txom cov cawv. Nws ntseeg tau tias cov cawv zoo (lub ntsiab lus zoo thiab kim) yog qhov kev tiv thaiv zoo tiv thaiv ntau yam mob. Nws zoo heev rau tus poj niam lub cev noj qab haus huv, tab sis muaj teeb meem zoo li cov rog hauv siab, nws tsis ua hauj lwm zoo. Txog rau kev haus dej haus ntau ntau / tsis muaj cawv cawv txiv hmab lossis cawv, koj yuav tsum tso lawv rau ib ntus - txawm tias nyob rau hnub so loj tshaj. Thiab txawm hais tias tom qab rov ua zaum kawg, txwv kev siv rau tus qauv uas tsim los ntawm cov kws tshwj xeeb - kws kho mob.

Tus poj niam lub hnub nyoog (tshwj xeeb tom qab 50-60 xyoo)

Hauv qhov no, qhov tseem ceeb uas ua rau cov roj (cholesterol) siab yog qhov tsis txaus siab rau lub sijhawm tag lub sijhawm (uas, hauv kev xyaum, ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm LDL cov cholesterol thiab, vim li ntawd, cov hnyav sai sai). Tom ntej yog: kev ntxhov siab (kev txhawj xeeb txog cov neeg laus cov menyuam yaus, yuav so tom ntej, thiab ntau ntxiv txog qhov ntawd), lub neej tsis-nyob rau lub neej (piv txwv li, piv rau nws tau nyob rau xyoo thaum yau), nrog rau kev noj zaub mov tsis muaj txiaj ntsig (peb noj ntau uas - TSEEM TSHAJ, thiab tsis yog USEFUL).

Ib lub neej sedentary - lub cev tsis ua haujlwm

Raws li txoj cai, cov poj niam muaj "SITTING JOB", ntxiv rau txhua yam, cov neeg niaj hnub kuj nyiam "zaum" kev ua si (nyob tom hauv ntej ntawm lub computer: social networks, games, thiab lwm yam). Li no cov teeb meem hauv "ntshav" (thiab cov muaj kev phom sij tshaj plaws yog lipoproteins uas tsis muaj ntau). Hauv qhov no, cov roj (cholesterol) ntau ntxiv hauv cov poj niam yuav pab tswj: kev noj zaub mov kom luv / noj (yuav tsum tau, pom zoo / pom zoo los ntawm kws kho mob) thiab tawm dag zog tas li. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kos npe rau pas dej los yog thaum sawv ntxov. Nws txhua tus nyob ntawm tus kheej tus yam ntxwv ntawm lub cev.

Cev xeeb tub

Txhawb cov rog hauv cov ntshav hauv cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem tshwm sim nyob rau lub hlis thib ob lossis thib peb. Thaum lub sijhawm tseem ceeb ntawm lub neej no, cov qib yuav nce siab yam tsawg kawg 15%. Tab sis txhob txhawj ntau heev! Hauv qhov no, cov mob hypercholesterolemia tsis "txeej dhau" mus rau hauv cov kabmob hnyav lossis kev txhim kho ntawm ib qho kev hloov pauv hloov pauv hauv txoj kev mob plawv. Cov qib ntawm cov lipids yog vim muaj kev tsim cov roj khov hauv lub siab rau cov menyuam xav tau.

Kev coj khaub ncaws

Raws li qee qhov tshwj xeeb ntawm kev sib txuas ntawm cov roj ntsha muaj cawv, nyob rau hauv qhov muaj zog ntawm estrogens (poj niam txiv neej sib deev), hauv thawj ib nrab ntawm lub voj voog, cov roj (cholesterol) tuaj yeem "dhia" los ntawm ntau npaum li 10%. Tab sis qhov no yog suav tias yog kev ntsuas mob physiological - tsis muaj qhov laj thawj ntawm kev txhawj xeeb. Tom ntej no tuaj poob. Raws li cov kws tshaj lij, nce qib ntawm lipoproteins tuaj yeem pom nyob rau lub sijhawm thib ob ntawm lub hlis, tab sis twb tau tsawg dua (5 - 8%).

Lwm yam ua rau muaj kev rog siab ntau

Tsis muaj teeb meem so txaus / puas siab puas ntsws, hloov caij nyoog / caij nyoog, nrog rau kev siv tshuaj ntev (nrog kev mob tshwm sim). Qhov teeb meem tshwj xeeb tshaj yog cov "ntsiav tshuaj" uas cov poj niam "sau ntawv" rau lawv tus kheej (raws li phau ntawv xov xwm lossis ntawv xov xwm).

Cov kev kho mob nws tus kheej yog txoj sia lub neej! Pov thaiv koj tus kheej ntawm tej yam ruam.

Cov roj (cholesterol) thiab lub luag haujlwm hauv lub cev yog dab tsi

Ntxiv rau cov rog (lipids), cov roj zoo li roj ntsha (lipoids) kuj muaj nyob hauv lub cev. Lipoids suav nrog phospholipids, glycolipids thiab steroids, uas yog qhov yuav tsum tau ua ntawm txhua yam kev lom neeg hauv lub cev (kab mob ntawm tes).

Membranes yog 60% cov protein thiab 40% lipoid. Cov cholesterol (lossis cov roj cholesterol) kuj tseem yog steroid lipoid. Yog li, tsis muaj roj (cholesterol), cov kab ke nyob hauv cov hlwb ua cov chaw ntiag tug yog tsis yooj yim sua.

Roj (Cholesterol) yog ib qho ua ntej:

• kua tsib kua tsib (tsim nyog rau emulsification ntawm kev noj haus cov rog thiab kev zom plab ib txwm),
• cov tshuaj hormones steroid (adrenal cortex, txiv neej thiab poj niam txiv neej cov tshuaj hormones),
• Vitamin D (tsim los ntawm cov roj (cholesterol) tsuas yog nyob rau hauv kev tiv thaiv ntawm hnub ci, yam tsis muaj cov ntshav vitamin tsim thiab pob txha tsim yog tsis yooj yim sua).

Cov roj (cholesterol) ntau ntxiv - yuav tsum ua dab tsi, yuav kho li cas?

Lo lus nug no tau teb zoo tshaj plaws los ntawm koj - tus kws kho mob muaj peev xwm, raws li txoj cai, tom qab dhau kev sim thiab kev soj ntsuam / ntxig nug / tshawb fawb txog cov kab mob sib kis. Feem ntau, thawj tus neeg los qhia tus neeg mob txog qhov teeb meem ntawm cov roj cholesterol siab hauv cov ntshav yog tus kws kho lub zos. Ntxiv mus, nyob ntawm qhov xwm txheej, nws tuaj yeem xa koj mus rau lwm cov kws tshaj lij (koj yuav pom cov npe ntawm lawv NTAWM NO) Piv txwv, rau tus kws endocrinologist lossis kws kho hnyuv, tab sis ntau zaus - ncaj qha rau tus kws kho plawv.

Kws kho mob sab laj

Kev siv tshuaj yeeb yog feem ntau siv rau hauv cov mob hnyav. Txhawm rau kom paub meej txog yuav ua li cas kho tus kab mob siab nyob hauv tus poj niam lossis tus txiv neej, nws yuav tsum paub lub hauv paus ua kom zoo (txhawm rau paub lub hauv paus ntawm qhov teeb meem, tsis txhob saib qhov kawg "cov txiv"). Txhawm rau pib nrog (txawm tias "me ntsis" daim ntawv saib xyuas tsis zoo), tus kws kho mob yuav qhia koj:

• Ua raws kev noj haus.

Thiab nrog cov roj (cholesterol) siab rau cov poj niam laus dua 50 - 60 xyoo, rooj ntawv # 10 tuaj yeem raug teem cia. Hauv peb lub vev xaib koj tuaj yeem paub koj tus kheej nrog qhov tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) - yuav tsum muaj dab tsi rau hauv? Ntawm lwm nplooj ntawv koj tuaj yeem nrhiav pom: cov zaub mov twg txo cov roj cholesterol, thiab uas, hloov siab, qhov ntawd nce ntxiv.

• Lub cev qoj ib ce.

Ib tus zuj zus los ntawm lub hnub nyoog thiab lub cev yam ntxwv ntawm lub cev. Rau cov poj niam hluas, txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yuav yog kev tawm suab thaum sawv ntxov, rau cov neeg laus-ua luam dej, rau cov neeg laus - yuav tsum tau taug kev hauv huab cua ntshiab (txhua txhua hnub, tsawg kawg ib teev, tsawg kawg tsib mais, zoo dua hauv chaw ua si).

• Tsis lees paub kev coj tsis zoo.

Hmoov tsis zoo, ntau tus poj niam niaj hnub haus luam yeeb thiab nyiam haus cawv zoo.

• Qhia tshuaj kho mob.

Raws li tau hais los saud, tsuas yog nyob hauv qhov nyuaj / mob hnyav. Feem ntau cov no yog cov statins (ib pawg tshuaj tshwj xeeb uas thaiv kev ua haujlwm ntawm cov enzyme tshwj xeeb ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov roj cholesterol hauv lub siab). Los yog inhibitors - inhibiting qhov nqus ntawm lipids hauv txoj hnyuv.

Ua raws nraim li cov kev cai tshiab ntawm lub neej

• Tsim cov zaub mov tshiab.

Txhawm rau kom nkag siab qhov tseeb dab tsi yuav tsum tau muaj nyob hauv nws thiab dab tsi xav tau cais tawm, koj tuaj yeem paub cov kab ntawv sib txuas:

Qee qhov "kev xyiv fab hauv lub neej" (cov zaub mov kib) yuav tsum tau tso pov tseg tas mus li txhawm rau txuas ntxiv lawv lub xyoo. Thiab qhov no yog qhov loj heev! Los ntawm lwm cov khoom lag luam - tsis kam lees ib ntus kom txog thaum cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav nqes mus rau li qub.

• Hloov kho hom hnub.

Xws li kev tawm dag zog lub cev, taug kev hauv huab cua ntshiab, nkag hauv qoj ua si, pas dej da dej, tau txais lub vaj / tsev me. Nws tag nrho yog nyob ntawm lub hnub nyoog. Cov kws tshawb fawb niaj hnub pom tias txawm tias muaj cov nkauj zoo (feem ntau kev ua yeeb yam) kuj tseem tuaj yeem txo cov roj (cholesterol).

Koj yuav tsum pib txoj haujlwm no “tsis yog hnub Monday” lossis “tag kis”, tab sis tam sim no!

Xeem mus

Txhawm rau tswj cov roj ntsha siab / qis, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau kuaj ntshav biochemical tshwj xeeb tsawg kawg ib xyoos ib zaug. Qhov kev tshwm sim no tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg kev txom nyem los ntawm kev mob ntshav siab, ntshav qab zib mellitus, thiab kab mob plawv. Yuav tsum muaj rau cov poj niam uas rog dhau, haus luam yeeb thiab coj lub neej "sedentary" (poj niam ua haujlwm, feem ntau yog "sedentary"). Ntawm qhov sib txawv me ntsis los ntawm cov cai, koj yuav tsum tam sim ntawd sab laj nrog kws kho mob!

Cov roj cholesterol los qhov twg los

Vim yog qhov tshwj xeeb tseem ceeb ntawm cov tshuaj no rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, xwm tsis cia siab rau nws kev noj zaub mov tsis txaus ntshai, tab sis ua haujlwm tawm lub tshuab los tsim cov roj cholesterol hauv lub siab. Nyob rau tib lub sijhawm, nws los nrog khoom noj. Ua raws li cov roj (cholesterol) tau txais los ntawm qhov sab nraud, daim siab hloov kho cov khoom tsim cov organic sib xyaw ua ke rau cov kev xav tau tam sim no ntawm lub cev, tswj nws cov theem tsim nyog nyob rau hauv cov hlab ntsha, los ntawm qhov twg cov tshuaj mus rau kev tsim cov qog ua raws li qhov tsim nyog. Yog li, hauv tib neeg, lub peev xwm tswj hwm cov ntshav roj los ntawm kev xaiv cov zaub mov tshwj xeeb yog tsawg heev.

Tib neeg lub cev muaj txog 140 g ntawm cov roj (cholesterol), uas kwv yees li 1,2 g yog noj ib hnub twg. Txhawm rau kom muaj kev sib npaug, cov nyiaj yuav tsum tau txais nrog cov khoom noj thiab sib tov hauv lub cev. Thiab qhov no tshwm sim - nrog rau zaub mov noj, 0.4 g ntawm cov cholesterol los rau hauv, thiab daim siab tseem yuav coj los ua ke cov ploj lawm 0.8 g.

Cov roj (cholesterol) zoo thiab tsis zoo

Yog tias koj ua ib qho kev soj ntsuam rau tag nrho cov roj (cholesterol), ces nws cov qib siab zoo tshaj yuav tsum tsis txhob siab dua 5.2 mmol / L. Nrog rau kev kuaj ntshav ntau dua, cov organic sib tov ntawm qhov siab (uas feem ntau hu ua qhov zoo) thiab qhov tsawg (hu ua qhov tsis zoo) ntom tau txiav txim siab cais. Txhawm rau kom nkag siab qhov ntsiab lus los ntawm cov roj (cholesterol) no ntau, ib tus yuav tsum xub nkag siab tias cov rog no tau tso nyob hauv tib neeg lub cev li cas.

Cov rog rog, rau hauv cov zaub mov kom rog hauv cov hnyuv, raug thauj los ntawm cov tshwj xeeb - chylomicrons, thiab cov roj cholesterol yog thauj los ntawm qis lipoproteins (LDL) thiab qhov siab lipoproteins (HDL). LDL hloov thiab tso cov khoom tso rau hauv cov hlab ntsha, thiab HDL hloov cov roj mus rau hauv lub siab thiab hloov mus rau lwm cov lus. Txij ntawm no ua raws cov ntsiab lus ntawm ob hom lipoproteins li "tsis zoo" thiab "zoo".

Roj Cholesterol - vim li cas atherosclerosis

Cov roj (cholesterol) siab hauv lawv tus kheej tsis nrog cov tsos mob tshwm sim. Cov tsos mob tshwm sim hauv atherosclerosis, uas yog cov txiaj ntsig ntawm cov organic ntau dhau.

Nrog rau cov kab mob atherosclerotic, cov hlab ntsha hauv lub plawv, lub hlwb thiab lwm yam kabmob muaj feem cuam tshuam, nrog kev tsim cov atherosclerotic plaques txhaws lawv cov lumen hauv cov hlab ntsha. Ntxiv mus, nyob hauv cov poj niam, tej zaum yuav muaj kev ntxhov siab hauv cov ntshav xa mus rau cov nruab nrog cev thiab kev txhim kho ntawm cov teeb meem hauv qab no:

• mob taub hau
• kiv taub hau
• myocardial infarction
• cerebral mob stroke
• mob ntsws vwm
• necrosis ntawm cov ntiv taw.

Cov lus sib xyaw ntawm atherosclerotic plaques suav nrog cov roj (cholesterol), yog li nws lub luag haujlwm hauv kev txhim kho cov qhov txhab no muaj tseeb - cov roj (txhaws, LDL) yog qhov kev pheej hmoo rau atherosclerosis. Cov ntsiab lus siab HDL txo qis thiab tiv thaiv qhov kev txhim kho ntawm cov teeb meem hauv cov hlab ntsha.

Ib qho kev ua haujlwm ntawm cov roj (cholesterol) ntev dhau mus ntev tuaj yeem ua rau muaj qhov tseem ceeb ntawm cov kab mob loj (kev mob plawv, lub hlwb tsis zoo, lub hlwb tawg, lub raum thiab lub siab ua haujlwm, thiab lwm yam).

Ua rau muaj cov roj ntsha ntshav siab

Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm ib yam khoom hauv lub cev yog cuam tshuam los ntawm cov theem ntawm cov thyroid hormones thiab estrogens, nrog rau cov roj (cholesterol) hauv cov khoom noj.

Monounsaturated oleic acid xyaum tsis cuam tshuam rau cov roj cholesterol, qhov cuam tshuam ntawm lwm cov roj ntsha yog piv nrog nws cov nyhuv. Thaum cov tsiaj cov roj ntau ntau uas tau noj nrog zaub mov, qib ntawm cov organic compound hauv cov ntshav tau nce siab. Lawv pom nyob rau hauv cov khoom loj hauv cov khoom lag luam hauv qab no ntawm cov tsiaj keeb kwm: butter, nqaij nyuj, mutton, nqaij npuas rog, cocoa butter.

Cov qib nce hauv cov roj (cholesterol) yog tus kheej. Lub luag haujlwm ntawm caj ces tsis tau kav.

Ib txoj kev ua neej tsis zoo ua rau cov cholesterol hauv cov poj niam nce ntxiv, nrog rau qee cov kab mob thiab kev ua neej zoo:

• haus luam yeeb
• haus cawv
• qoj ib ce tsis muaj dag zog
• cev xeeb tub
• lawm
• mob ntshav qab zib mellitus.

Trans isomers ntawm monounsaturated FAs nce cov qib roj cholesterol.

Muaj Kev Kho Mob Cholesterol

Yuav ua kom cov rog hauv lub cev loj dua, cov zaub mov hauv qab no yuav tsum nkag mus rau hauv cov zaub mov noj:

• txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• khoom noj siv mis nyuj,
• steamed los yog siav noj mov,
• nqaij dawb.

Nrog cov roj cholesterol nce me ntsis, nws cov ntsiab lus yog ib txwm ua haujlwm los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev (yog tias ua tau, dhia txhua hnub ntawm qhov deb ntawm 4 km lossis taug kev rau 1-1.5 teev).

Vas nthiv zaub mov pab txhawm rau txhim kho cov roj cholesterol, yog li koj yuav tsum noj koj cov zaub mov kom mob siab.

Nrog rau theem siab ntawm cov tshuaj, tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj. Yeej, statins yog tshuaj los thaiv qhov synthesis ntawm cov organic sib txuas hauv lub siab.

Ntawm kev xaiv - cov roj ntses lossis roj camelina

Kev siv cov polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ua rau txo qis thiab rov qab ua kom cov roj (cholesterol) qis. Ntawm cov no, tsuas yog linoleic thiab linolenic fatty acids uas suav tias yog yam tsis tseem ceeb. Tag nrho lwm yam FAs (ob qho tag nrho thiab monounsaturated) tau tsim tawm hauv tib neeg lub cev los ntawm carbohydrates thiab cov protein.

Los ntawm PUFA, cov roj cholesterol ua rau txo qis linoleic acid, uas zwm rau tsev neeg omega-6 fatty acid. Lwm PUFA, linolenic, zwm rau hauv tsev neeg ntawm FA omega-3s. Qib ntawm cov roj cholesterol tsis yog ua rau nws tus kheej txo, tab sis nws txo cov ntsiab lus ntawm triglycerides hauv cov ntshav, thiab thaum hloov pauv cov rog FAs uas muaj ntau hauv cov zaub mov noj nrog cov rog muaj omega-3, qhov theem ntawm ntau yam tsis zoo ntawm cov tshuaj tsawg dua. Yog li, linolenic acid ua haujlwm zoo ib yam li linoleic.

Qhov no txhais tau qhov tseem ceeb ntawm kev muaj ntawm ob qho acids nyob rau hauv kev noj haus. Qhov xav tau ntawm FAs ntawm omega-3 thiab omega-6 tsev neeg tau txiav txim siab los ntawm qhov ntau ntawm cov khoom tsim nyog rau kev tiv thaiv thiab tshem tawm ntawm lawv qhov tsis muaj peev xwm, lawv cov ntsiab lus hauv cov plab hnyuv siab raum thiab cov nqaij ua haujlwm ua cov cim qhia tsis tau ntawm kev tsim nyog ntawm cov acids. Raws li cov cai ntawm Lavxias Kev Pabcuam rau Tsoomfwv Saib Xyuas Kev Tiv Thaiv Tus Neeg Siv Khoom thiab Kev Tiv Thaiv Tib Neeg, kev tsim nyog ntawm kev noj haus ntawm tsev neeg ntawm omega-3 tsev neeg ntawm FAs yog 1 g, qib siab tshaj plaws uas tau tso cai yog 3 g.

Ntxiv rau qhov nyiaj ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acids uas yog hauv cov zaub mov nyias, qhov sib piv ntawm lawv tseem yog ib qho tseem ceeb. Omega-6 yuav tsum tsis pub tshaj omega-3 ntau dua 10 zaug, vim tias cov kua qaub no sib tw hauv lub cev rau cov khoom siv sib luag. Nrog rau kev tshaj li ntawm ib, kev nqus ntawm lwm yam kev txhawj xeeb. Qhov zoo tshaj plaws thiab qhov txhim kho tau tsim tsa piv ntawm omega-3 thiab omega-6 PUFA yog suav tias yog qhov sib piv ntawm 1: 2 txog 1:10.

Hauv kev noj zaub mov ntawm cov tib neeg niaj hnub, qhov kev faib ua feem no tau hloov pauv ntau nyob rau hauv kev txaus siab ntawm omega-6 thiab nce mus txog 1: 20-1: 30, vim tias muaj ntau dua ntawm cov paj noob hlis cov roj ntau rau cov pejxeem, qhov txo qis ntawm ntses noj zaub mov thiab txo ntawm omega-3 FA qe, mis thiab tsiaj cov nqaij. pub noj txau ua ke thiab qoob loo. Yuav kom kho qhov xwm txheej, kev noj haus kev kho yog tsim nyog, i.e. hloov ntawm ib feem ntawm cov paj noob hlis nrog roj roj lossis camelina, mustard lossis linseed roj.

Kev tsim txom cov zaub mov uas tsis muaj roj ntau tuaj yeem ua rau cov cholesterol (thaum lub cev tsis kis nrog zaub mov, nws pib tsim cov khoom ntawd nws tus kheej).

Noj zaub ntsuab

Tsis zoo li tus neeg tsis noj tshuaj, tib neeg lub cev raug hloov kho rau cov ntshav ntxiv hauv cov ntshav ib ntus. Nws kawm tau txais txiaj ntsig zoo tshem tawm ntawm nws qhov nyiaj seem. Cov khoom lag luam nrog cov nroj tsuag fiber ntau uas txhawb kev loj hlob ntawm lactobacilli thiab bifidobacteria, uas tshem cov kua tsib kua qaub los ntawm cov hnyuv, los ntawm qhov uas, nyeg, cov roj cholesterol yog tshuaj hauv lub siab, pab txhawb kev tshem tawm ntawm cov organic sib txuas.

Cov khoom siv mis uas muaj coj los pab ua kom muaj microflora kom noj qab haus huv.

Zaub ntsuab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm antioxidants uas tiv thaiv rancidity ntawm cov roj cholesterol thiab tiv thaiv nws los ntawm precipitating ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Cov khoom lag luam zaub tsis muaj nws; tabsis, lawv muaj cov khoom sib txig sib luag (phytosterols). Vim tias cov tshuaj lom neeg zoo sib xws nrog cov roj hauv lub cev, phytosterols nkag mus rau hauv lub cev hauv kev sib tw nrog nws thiab muab nws tshem tawm, ua rau nws qhov kev nqus thiab ua kom muaj zog ntxiv. Yog li, cov khoom noj cog niaj zaus txo qis cov cholesterol. Tib lub sijhawm, phytosterols hauv lub cev tsis nthuav tawm, vim tias lawv tsis zoo rau hauv txoj hnyuv plab.

Feem ntau, kev tsis ua raws li txoj cai ntawm kev noj qab haus huv ua rau muaj kev phom sij hauv lub cev. Ua rau koj qhov hnyav, tsis kam rau qhov tsis zoo noj, mus rau hauv kev ua kis las thiab qib ntawm cov tshuaj yuav maj mam rov qab zoo li qub. Hauv kev ua txhaum loj dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws nraim li cov kev kho mob tau xaj los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb.