Qhov txiaj ntsig ntawm taum pauv nrog cov rog hauv siab

Txhua tus neeg uas muaj teeb meem nrog cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo hauv kev sib ntaus los txo qhov ntsuas no ntawm lipid metabolism. Feem ntau, thaum kev hloov pauv ntawm qhov kev txheeb xyuas tuaj yeem txheeb xyuas tau raws sijhawm, kev xaiv cov khoom noj raug cai tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm kev ua kom tsis raug ntawm cov qib rog hauv cov ntshav. Cov kws tshaj lij pom zoo kom ntau li ntau tau kom tsis txhob tso cov khoom lag luam nrog cov tsiaj rog thiab kev tswj hwm txhua hnub kom nqus cov roj cholesterol nrog zaub mov.

Cov khoom lag luam muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav roj hauv qib siab tau paub ntev. Ib qho ntawm thawj qhov chaw hauv daim ntawv no yog taum - ib qho muaj dav thiab cov khoom muag heev uas muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov neeg mob hypercholesterolemia.

Qhov muaj pes tsawg leeg thiab zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm taum

Muaj pes tsawg leeg ntawm cov taum suav nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig hauv qab no:

• cov vitamins A, pawg B, C, E, K, PP,
• Cov zaub mov: magnesium, calcium, iodine, potassium, hlau, zinc, tooj,
• tshuaj tua kab tshauv
• organic acids
• nas ncuav
• fiber ntau
• carbohydrates
• cov rog cov zaub.

Lub zog muaj nqis ntawm cov taum qhuav (tsuas yog 123 kcal) tso cai rau koj suav tias yog khoom noj rau cov khoom noj tsis txaus.

Tus zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm tus neeg sawv cev ntawm cov legumes (ib 100 grams):

• carbohydrates - 54,5 g, uas suab thaj yog sawv cev los ntawm 4.5 grams, tus so yog hmoov txhuv nplej siab,
• rog - 1.7 g
• cov nqaijrog - 22,5 g
• fiber - 7.9 g.

Xws li cov kev sib txuam tso cai rau tus neeg tau txais tag nrho cov tshuaj uas tsim nyog nyob rau hauv txoj cai loj, muaj kev noj qab haus huv thiab txhim kho cov metabolism.

Kev noj taum ua rau cov cholesterol?

Ib qho ntawm cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob uas muaj cov roj (cholesterol) siab yog txo qis ntawm kev siv cov tsiaj rog, uas feem ntau pom muaj nyob hauv cov nqaij, ntses thiab cov khoom noj siv mis. Txawm li cas los xij, ua tiav cov khoom noj khoom haus tsis tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj lawv, vim tias cov khoom no yog qhov tseem ceeb ntawm cov protein. Tab sis, siv cov noob taum, koj tuaj yeem daws tau qhov teeb meem no: cov zaub protein uas ua rau nws lub cev sib xyaw ua ke hauv lub cev thiab tso cai rau koj los hloov cov tsiaj protein tsis ua kom muaj kev noj qab haus huv.

Yog li, ib tus neeg tau txais cov protein txaus, tab sis tib lub sijhawm, zaub fats uas nkag mus rau hauv lub cev yog nqus tag nrho los ntawm lub cev. Rog, uas yog ib feem ntawm taum, nws muaj qhov tshwj xeeb - nws kiag li tsis muaj cov roj (cholesterol). Qhov no tso cai rau koj los hloov cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis, thaum qhov kev nqus ntawm cov roj cholesterol nrog zaub mov raug txo qis, uas ua rau nws muaj peev xwm ua kom cov lipid metabolism hauv lub cev tsis zoo.

Cov kws tshawb fawb tau sim ua ntau qhov kev tshawb fawb, thaum lub sijhawm lawv tau tsim cov txiaj ntsig ntawm kev siv qee yam zaub mov ntawm cov roj cholesterol. Ib qho ntawm cov khoom lag luam tau tshawb pom yog taum. Yog li, ib pawg neeg tau hais kom noj ib nrab khob khob taum ib hnub rau peb lub lis piam. Qhov tshwm sim ntawm qhov kev sim no tau xav tsis thoob - hauv cov neeg uas haus cov taum, cov ntshav cov roj ntshav tsawg los ntawm ib nrab ntawm 5-10%.

Nws tau sau tseg tias cov txiaj ntsig zoo sib npaug hauv kev txo qis lipoproteins tsawg tau los ntawm cov pab pawg uas tau noj taum, taum pauv, lentils, asparagus thiab chickpeas. Nws hloov tawm tias tsis muaj qhov sib txawv loj uas hom taum los qhia rau hauv koj cov zaub mov noj - cov nyhuv yuav zoo ib yam nkaus.

Taum yuav pab txo cov ntshav rog tsis tsuas yog los ntawm saturating nrog zoo-rog protein tsawg. Yog tias cov khoom noj ntxiv rau hnub qab rau lawv cov khoom noj, lawv yuav "nyem tawm" cov khoom tsis zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav los ntawm cov khoom noj: cov rog rog liab, cov rog rog, cov nqaij uas haus, cov qhob cij dawb, thiab lwm yam zaub mov uas muaj glycemic siab.

Yog tias koj kawm paub yuav ua li cas los sib xyaw taum nrog zaub ntsuab, zaub thiab zaub mov uas muaj nplua nuj fiber ntau (cereals, nplej xim av, xua, nplej zom los ntawm cov hmoov nplej wholemeal), koj tuaj yeem txo cov ntshav lipid ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog koj tsis kam noj cov tsiaj kom ntau keeb kwm, tab sis haus cov mis nyuj uas muaj roj tsawg thiab cov nqaij hauv qhov ntau me me (cov rog tsawg-rog kefir, luav, qaib ntxhw).

Vim li cas cov neeg muaj hypercholesterolemia yuav tsum tau noj taum?

Taum yog cov nplua nuj tshaj plaws ntawm cov vitamins thiab minerals, organic acids thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo uas tsis tseem ceeb rau kev tswj kom ruaj khov lub xeev ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Thiab qhov xwm txheej no tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau cov neeg mob hypercholesterolemia: cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tawm ntawm lub vev ntsa vascular, ua rau lawv puas, ua rau cov ntshav ncig tsis zoo, yog li tsim lub nra ntxiv rau lub siab. Taum vitamins (tshwj xeeb yog pawg B, PP, E), loj heev - thiab microelements (calcium, potassium, magnesium) thiab folic acid, uas yog ib feem ntawm cov lus sib xyaw taum, ntxiv dag zog rau cov roj ntsha thiab tiv thaiv lawv cov kev puas tsuaj, tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm atherosclerosis.

Taum li cas yuav tshem cov roj cholesterol ntau hauv lub cev?

Qhov txawv ntawm cov muaj pes tsawg leeg ntawm legumes yog tus cwj pwm los ntawm cov ntsiab lus siab ntawm soluble thiab insoluble fiber: qhov nruab nrab ntawm 8 grams rau 100 grams ntawm cov khoom. Ntawd yog, ib feem ntawm cov noob taum no (kwv yees li 200 g) yuav tso cai rau koj kom tau txais yuav luag txhua hnub ntawm lub cev xav tau cov fiber.

Insoluble fiber ntau, nkag mus rau txoj hnyuv hauv plab, tsis yaj thiab tsis nqus mus rau hauv lub cev. Kev nqus dej noo, nws swells, thiab nws lub ntim nce ntau. Yog tias koj suav cov lus piav qhia nws qhov mob hauv txoj hnyuv, tom qab ntawd koj tuaj yeem xav tias daim txhuam cev zoo li zoo li piv txwv. Insoluble fiber swells thiab muab cov quav ntau dua, thaum txav mus nrog txoj hnyuv, cov quav ntxuav nws cov phab ntsa, zoo li daim txhuam cev, ntawm cov khoom tsim tawm los, muaj cov co toxins, nrog rau cov roj cholesterol ntau dhau. Cov kws kho mob pom zoo cov zaub mov muaj fiber ntau hauv cov zaub mov tshwj xeeb yog pom zoo rau cov neeg mob uas mob plab zom mov, tshwj xeeb tshaj yog cem quav.

Qhov kev nqis tes ntawm cov xim fiber ntau yog txawv me ntsis: nyob rau hauv tus ntawm noo noo, nws tau hloov mus rau hauv cov khoom uas zoo li gel. Soluble fibers muaj nyob rau hauv cov noob taum suav nrog cov khoom tawm, cov roj inulin thiab pectin. Tsiv los ntawm kev mob plab, xws li cov khoom uas zoo li lub jelly nkag los nqus cov roj cholesterol ntau, uas tau nkag mus rau hauv lub plab nrog zaub mov. Ib qho ntxiv, lwm yam tsis tsim nyog thiab cov khib nyiab, nrog rau cov kab mob ntsig txog, uas tseem muaj cov roj cholesterol ntau, yuav raug tshem tawm.

Lwm cov cuab yeej muaj txiaj ntsig ntawm cov tshuaj tiv thaiv fiber ntau yog txwv rau kev ua cov kua tsib acids. Raws li cov txheej txheem no, cov roj cholesterol, uas ib tus neeg tau txais los ntawm cov zaub mov noj, tsis tiav lossis tsis nqus, tab sis tam sim ntawd tau nqus mus rau hauv daim txhuam cev loj los ntawm insoluble fiber thiab tawm ntawm lub cev.

Ntau tus pom tias tom qab noj ib feem ntawm taum taum ntev ntev kuv tsis xav ua khoom txom ncauj. Qhov ua tau ntawm kev mloog tau ntev tso cai rau koj kom ua tiav txhua cov fiber ntau, uas, thaum nkag rau hauv lub plab, o ob peb zaug thiab ua kom tiav. Vim tias qhov no, ib tus neeg noj zaub mov tsawg dua, yog li txo qis tag nrho cov cholesterol los nrog zaub mov.

Yuav ua li cas noj cov taum nrog cov roj cholesterol?

Qhov tseeb ntawm cov taum no yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv yog qhov tsis tseem ceeb, tab sis ntau npaum li cas thiab noj nws li cas? Cov kws kho mob pom zoo npaj ib feem ntawm taum pauv nyob rau yav tsaus ntuj rau hnub tom ntej: hliv 200 g ntawm nplej nrog dej txias thaum hmo ntuj, tso nws thaum sawv ntxov thiab ua noj hauv cov dej tshiab kom txog thaum kev sib tw. Txhawm rau noj cov txiaj ntsig ntawm taum pauv 2 zaug, lub ntim no yog txaus kom tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog hauv cov khoom muaj txiaj ntsig los ntawm cov khoom noj.

Muaj ob peb lub tswv yim thiab cov cai ntawm kev siv cov khoom no nrog cov roj hauv siab:

• nws yog qhov zoo dua los ua ke muab cov taum xyaw nrog zaub, tshuaj ntsuab, zaub roj, tag nrho cov noob taum, txhuv nplej zom. Koj yuav tsum caiv tsis txhob noj nqaij thiab butter nrog legumes,
• thaum ua zaub mov noj, ntsev yuav tsum tau txuas ntxiv rau qhov tsawg - qhov no yuav pab txhim kho kev zom zaub mov hauv lub cev,
• kom tsis txhob muaj roj ntau ntxiv tom qab noj cov taum, ntxiv dej qab zib ntawm cov taub me me rau cov yias thaum lub sijhawm ua noj.

Los ntawm qhia cov taum thiab lwm yam legumes rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, koj tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis thiab nws qhov kev rau txim, txij li thaum muaj cov khoom no hauv cov khoom noj uas tso cai rau koj kom muaj kev cuam tshuam tseem ceeb rau theem ntawm lipids hauv cov ntshav. Muab hais tias nws muaj peev xwm ua noj los ntawm taum, lentils, asparagus, taum ntsuab, cov zaub mov muaj ntau yam thiab txawv heev, uas yuav tshem tawm cov kev mob txaus rau cov khoom noj muaj roj.

Nyab Xeeb Kev Noj Qab Nyob Zoo

Kev noj zaub mov ntawm tus neeg muaj kev noj qab haus huv pom zoo los ntawm World Health Organization yuav tsum muaj cov zaub mov zoo.

Ib qho ntawm cov no yog curly txhua xyoo - taum.

Cov taum pauv yog cov lipid-txo cov khoom nrog tus nqi siab lub zog.

Siv nws txhua hnub rau noj hmo, koj tuaj yeem tshem ntawm qhov hnyav dua, muab tso rau qhov kev txiav txim siab ntawm lub cev kev ua haujlwm, tawv nqaij, plaub hau, rau tes thiab ua rau cov metabolism hauv lub cev tsis ua haujlwm.

Taum yog yooj yim zom. Muaj cov roj ntsha zoo zoo rau cov nqaij protein zoo. Cov nroj tsuag muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg ntshaus, tuaj yeem txo cov ntshav qab zib.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm taum:

• txo cov roj ua kom muaj roj ntau vim tias kev sib tw ntawm cov zaub thiab tsiaj rog,
• kev noj haus muaj fiber ntau nyob rau hauv cov taum txiv hmab txiv ntoo tswj kev ua kom txaus thiab tshem tawm cov cholesterol.

Nrog rau kev npaj kom zoo ntawm lub tais qab, noj mov nws yuav ua rau koj muaj kev sib koom ua lag luam nrog kev lom zem. Kev noj qab haus huv yuav txhim kho.

Fiber yuav tshem tawm cov roj lipoproteins tsawg kawg, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhaws ntawm cov hlab ntsha nrog cov plahaum cholesterol, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov plaub hau thiab lub plawv nres.

Cov roj (cholesterol) zoo thiab tsis zoo

Kev siv tshuaj lom neeg cov roj ntsha uas tsis muaj roj hauv lub cev uas nkag mus rau hauv lub zom zaws tuaj yeem ua qhov tsis zoo thiab zoo. Cov kev sib xyaw ua ke ntawm cov qub ntawm qib siab yog ib qho kev khwv noj khwv haus, thiab yog ib qho xwm txheej rau kev txhim kho atherosclerosis. Txhawm rau txo qib theem ntawm cov cholesterol, koj yuav tsum tso tseg qee yam tsiaj txhu cov zaub mov, hloov nws nrog zaub, xws li taum. Celery tseem tsim nyog rau cov roj (cholesterol) siab, uas muaj phthalides uas tuaj yeem txo cov teeb meem ntawm cov metabolism.

Nws raug nquahu los saib xyuas koj tus mob raws li kev saib xyuas ntawm cov kws khomob. Hauv chav kuaj, qhov piv ntawm nce ntshav ntshav LDL raug kuaj pom. Cov ntsuas no nyuaj rau kev txiav txim siab ntawm lawv tus kheej. Ib qho kev hloov pauv ntawm cov hlab ntsha ntawm cov ntshav ncig ntawm theem pib ntawm atherosclerosis kev loj hlob tsis muaj tus yam ntxwv pom tseeb.

Cov cim ntawm kev tso nyiaj ntawm cov plhaws hauv plaques rau ntawm cov hlab ntsha:

1. tsis muaj zog
2. nkees
3. mob tej pob txha
4. kev cuam tshuam nyob rau hauv lub plawv dhia
5. dhia hauv ntshav siab.

Nyob hauv tsev, hloov kho qhov sib npaug ntawm xws li tseem ceeb organic compound hauv cov hlwb yog ua tau los ntawm kev siv taum hauv cov khoom noj.

Kev sib xyaw, zaub mov muaj nqis ntawm taum

Taum yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig. 100 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj 30-40% protein, 50-60% carbohydrates, 1-3% roj ua rog. Los ntawm muaj pes tsawg leeg, taum proteins yog nyob ze rau cov nqaij protein, thiab tau yooj yim thiab ua kom tiav los ntawm lub cev.

Taum muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm macronutrients:

• Carotene tiv thaiv kev txuam nrog cov dawb radicals, tiv thaiv hlwb, txhim kho kev tiv thaiv kab mob.
• Poov tshuaj, phosphorus tswj hwm kev siv lub zog metabolism, cov kua qaub-lub hauv paus ua kom sib npaug. Tsim nyog rau kev ntxhia pob txha, txha hniav laus, kho ntshav siab.
• Tooj liab tswj hwm hlau metabolism, txhawb kev nqus ntawm cov protein, carbohydrates, cov rog. Lub luag haujlwm muab cov ntaub so ntswg, khoom nruab nrog cev nrog oxygen.
• Zinc activates tawg ntawm cov rog, protein, nucleic acids. Txhim kho cov lipid spectrum ntawm cov ntshav, txo kev pheej hmoo ntawm mob ntshav ເລືອດ.
• Arginine yog ib qho aliphatic, qee feem sib pauv amino acids. Nws yog tsim los ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, hauv cov menyuam yaus, cov hluas, cov laus, hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, kev ua haujlwm ntawm cov kua qaub yog tsis txaus. Yog li ntawd, nws yuav tsum ntxiv rau sab nraud los ntawm sab nraud.

Ntxiv rau macronutrients, taum muaj cov roj fatty acids, B vitamins, phytosterols, polyphenols. Tag nrho cov ntawm lawv muaj qhov cuam tshuam zoo rau lipid metabolism, qis dua cov roj txaus ntshai, thiab ua kom ntshav siab.

Taum muaj ntau ntawm oligosaccharides. Cov suab thaj no tsis yog zom los ntawm lub cev, ua rau lub plab zom mov tsis zoo, ua rau muaj cov roj muaj zog ntau dua, hnyav, kub siab. Lawv yaj nyob rau hauv dej, yog li nws raug nquahu kom ntxuav cov taum rau 8-10 teev ua ntej ua noj.

Tus nqi zog ntawm 100 g ntawm cov khoom yog 337 kcal.

Vitamin thiab ntxhia khoom

Cov neeg sawv cev uas nrov ntawm legumes - cov nplua nuj ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig, cov txheej txheem ua ke ntawm cov protein, cov vitamins, thiab cov tshuaj uas muaj cov khoom acidic yuav txhawb nqa cov haujlwm ntawm lub plawv, hematopoietic system.

Tom qab tag nrho, nws yog tseeb cov ntawv cog lus tsim teeb meem ntawm endothelial txheej uas tsim cov teeb meem. Qhov nqaim ntawm lub lumen txo qhov chaw hla ntu ntawm lub nkoj thiab lub vascular phab ntsa raug puas ntsoog.

Yog tias legumes tau noj tsis tu ncua, cov lus sib txuas nrog nyob rau ntawd yuav tiv thaiv qhov tsim ntawm cov plahaum roj ntshav thiab qhov tsis zoo ntawm cov roj cov kua roj hauv lub cev, txo lub nra rau lub siab.

Cov calcium, magnesium, potassium, vitamins PP, E, B, folic acid yuav ntxiv dag zog rau trophic nto ntawm cov channel, pab tswj kev nyab xeeb.

• nas ncuav
• carbohydrates
• kev noj haus fiber ntau
• ntau cov ntxhia thiab cov vitamins muaj pes tsawg leeg,
• ntsev
• poov tshuaj
• sodium
• iodine
• hlau
• zinc
• tshuaj fluorine.

Cov txiv ntoo tuaj yeem hloov cov nqaij. Qhov peculiarity ntawm lub zog thiab khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov taum pauv tso cai rau koj los rov qab cov khoom ntawm cov tshuaj, qhov tsis muaj nyob hauv lub cev. Nws ua kom tsis muaj zog ntawm cov kev tshwm sim tawm tsam, mob ntshav qab zib mellitus, kub siab, ntxiv dag zog rau cov pob qij txha, ua kom rov qab zoo, txhawb kev noj qab haus huv, lub hlwb hlwb, cuam tshuam rau chav kawm ntawm cov txheej txheem inflammatory, ua rau nws tsis tshua muaj siab ntseeg.

Vim li cas nws tseem ceeb rau koj pab koj tus kheej?

Qhov dav ntawm cov nyom rau cov qoob loo yuav ua rau koj tsis muaj mob.

Qhov kawg ntawm cov fiber ntau yuav txhim kho cov ntshav hematopoiesis, thiab yuav pab kom cov ntshav rov qab los rau li qub. Macro thiab microelements yuav pab ua kom cov metabolism hauv kev ua haujlwm. Rau qhov no, nws txaus los haus 100-150 grams ntawm cov khoom ib hnub.

Cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav cov ntshav ntawm lub cev muaj cov yam ntxwv zoo thiab tsis zoo. Lub ntuj muaj txiaj ntsig zoo tau sau tseg thaum tsis muaj ntau cov tshuaj txuas ntxiv. Txais nyob rau hauv cov khoom thauj, nws cuam tshuam rau lub plawv, kev tiv thaiv ntshav.

1. Ntshav roj 3.4-5.4mmol / litre - lipid spectrum tsis muaj qhov hloov, koj noj qab nyob zoo.
2. 3.5-4 mmol / litre - ciam qhov tseem ceeb.
3. Saum toj 5, 4 mmol / litre - qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhaws cov hlab ntshav.

Kev tsim tawm ntawm 80% ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov tib neeg ua rau nws tus kheej. Qhov so yog them los ntawm cov khoom noj. Cov xwm txheej no ua haujlwm thaum lub lipid profile tsis muaj kev nce qib ntawm cov rog.

Yog tias qhov no tsis yog kis, pathological mob tshwm sim. Cov kev mob tshwm sim hauv cov hlab ntsha, txoj kev tshem tawm yog txiav kom tsawg. Plaques muaj peev xwm txawm tias thaiv nws.

Qhov no yog qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm kev tso nyiaj lipid.

Cov nyhuv ntawm legumes on roj

Taum, zoo li tag nrho cov nroj tsuag, tsis muaj cov roj (cholesterol). Nws yog yooj yim nqus los ntawm lub cev, txhim kho lipid spectrum ntawm cov ntshav.

Cov txheej txheem ntawm cov tshuaj yeeb dej cawv muaj lub zog lipid-txo qis cov nyhuv:

• Folic acid, pyridoxine, tsob nroj fiber, phytosterols tshem tawm microdamage rau cov hlab ntshav, rov qab suab, ntxuav lawv cov txuam nrog cov roj cholesterol.
• Magnesium, fatty acids txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, lub plab zom mov. Magnesium tswj cov ntshav siab, txo cov load ntawm lub siab.
• Cov vitamins B6, B9, B12, E, ascorbic acid ua kom cov rog rog sai. Cov rog uas tawm los ntawm sab nraud tau zoo dua pov tseg, tsis txhob nthuav tawm hauv lub cev, thiab tawm sai sai los ntawm daim siab. Kev tsis muaj peev xwm ntawm cov tshuaj ascorbic acid nce qhov kev txiav txim siab ntawm lipoproteins tsawg ntom, thiab tsis muaj cov vitamins B ua kom nrawm rau chav kawm ntawm atherosclerosis.
• Polyunsaturated acids nce qib ntawm cov roj (cholesterol) uas zoo, uas siv LDL thiab triglycerides.
• Cov nroj tsuag fiber ntau tsis yog nqus los ntawm lub cev, dhau los ntawm lub plab zom mov, plab hnyuv, tshem tawm cov co toxins, co toxins, thiab cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov roj endogenous.

Taum thiab roj (cholesterol) yog sib txuam ua ke. Kev siv cov taum taum nws cov synthesis los ntawm daim siab, rog metabolism.

Yuav ua li cas kom haus cov taum nrog hypercholesterolemia

Taum taum tuaj hauv cov xim sib txawv. Qhov tsaus ntuj lawv muaj, ntau cov antioxidants lawv muaj. Taum muaj cov tshuaj phiv lom - theemolunatin, yog li nws cov peev xwm tsis tuaj yeem noj cov nqaij nyoos lossis siav rau cov khoom noj. Tshuaj lom yog ua rau lub cev qhuav thaum uas ua noj. Kev tsim los, ua cov nplej mos mos tsis muaj co toxins, muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv.

Muaj ntau txoj cai tswj kev ua noj ua haus yooj yim uas nws pom zoo kom ua raws li cov kab mob hyperlipidemia:

• Muab hais tias taum muaj protein ntau, nws yog qhov zoo dua los sib xyaw nws nrog zaub ntsuab, asparagus, kua txob, zaub kav, zaub cob pob, zaub paj dawb. Ntawm cov cereals, txhuv xim av, millet yog qhov zoo dua. Ib qho zoo ntxiv yuav yog - txiv ntseej roj, roj qos yaj ywm, hau nqaij qaib mis hau.
• Nws tsis nquahu kom siv ntsev thaum rhaub. Tab sis yog hais tias cov taum zoo li tshiab heev koj tuaj yeem me ntsis ntxiv ntsev.
• Txhawm rau tiv thaiv kom tsam plab tom qab lub noob taum, hnyav, muaj roj ntau ntxiv thaum ua noj ntxiv dej qab zib ntxiv rau qhov taub rab riam.

Qhov tshuaj tau zoo tshaj plaws rau cov roj (cholesterol) siab yog kho nplooj taum nplooj. Rau nws cov kev npaj, taum nplooj yog txiav ua tej daim me me. 2 tbsp. l cov khoom siv raw ncuav 1 khob dej txias. Muab tso rau ntawm lub qhov cub, coj mus rau ib lub rhaub. Txo cov hluav taws kom tsawg li tsawg, rhaub rau 5 feeb. Insist 30 feeb. Haus 50 ml peb zaug / hnub.

Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 14 hnub. Muaj peev xwm rov qab ua dua tom qab ob lub lim tiam so.

Taum tiv thaiv cov roj ua zaub mov txawv

Txhawm rau ua kom cov roj (cholesterol) txaus, nws txaus noj 150-200 g taum / hnub. Qhov yooj yim txoj kev: hliv taum rau hauv dej txias, tawm dhau ib hmo. Thaum sawv ntxov, tso dej, ntxiv dej tshiab, ua noj kom txog thaum kev sib tw. Noj ob zaug. Qhov nyiaj no txaus kom tau txais tag nrho cov tshuaj tsim nyog.

Taum nrog squid

Txhawm rau npaj cov zaub xam lav, koj yuav tsum tau 100 g ntawm cov hau, muab cov squid zoo huv, 2 txiv lws suav, tev, ib pawg ntawm zaub txhwb, 300 g ntawm taum.

Tag nrho cov khoom xyaw yog tov, ntxiv 3 cloves ntawm qej, dhau los ntawm nias, txiv roj roj (tuaj yeem hloov nrog bioogurt). Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv rau cov zaub xam lav tshiab, cov khaub noom tawg ntawm cov qhob cij.

Taum kua zaub

Koj yuav tsum tau 300 g ntawm cov noob taum dawb lossis liab, 100 g ntawm lws suav muab tshuaj txhuam, 4 qos yaj ywm, carrots, dos, tshuaj ntsuab, 1 liter ntawm nqaij qaib Tshuag.

Nqa cov khoom noj rau lub rwj, ntxiv tws qos yaj ywm, dos, carrots, lws suav muab tshuaj txhuam. Boil rau 10-15 feeb. Ntxiv taum, zaub ntsuab.

Koj tuaj yeem hloov daim ntawv qhia ua noj ua ke los ntawm kev ntxiv cov nceb, nqaij qaib mis, zaub kav, qej rau cov khoom xyaw tseem ceeb.

Taum kua zaub dawb nrog zaub ntsuab

Ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov roj (cholesterol), mob atherosclerosis, ntshav qab zib. Los npaj nws, koj xav tau 2 tbsp. l zaub roj, 1 dos, zaub kav, 600 g taum, ib vais ntawm spinach.

Ncuav dej me me rau hauv qab ntawm lub lauj kaub, ntxiv roj, dos, tws celery, stew txhua yam rau 5-10 feeb. Rau cov neeg nyiam ntsim, koj tuaj yeem ntxiv cov tws qej kom zoo nkauj, 2-3 daim.

Tom qab ntawd ntxiv taum, ncuav 500 ml dej los sis nqaij qaib hauv paus. Koj tuaj yeem cog lub caij nrog kua txob, thyme. Nqa cov kua zaub rau lub rhaub, thiab tom qab ntawd rhaub li 15-20 feeb ntawm cov cua sov tsawg. Ntxiv spinach 5 feeb ua ntej ua noj.

Rau tag nrho cov zaub mov txawv, npaj txhij ua siav taum siv yog siv.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Taum tsis tuaj yeem raug ntaus nqi rau cov khoom lag luam muaj kev phom sij, tab sis muaj cov lus sib tshooj rau kev siv cov zaub no. Cov no suav nrog:

• Kab mob ntawm daim siab, lub raum. Thaum siv cov legumes, cov kua tsib stagnates lossis, zuj zus, poob rau hauv lub qhov nqus dej. Qhov no yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb tshaj yog tias muaj pob zeb nyob hauv lub kem.
• Lub plab zom mov. Qhov ntau ntawm cov nroj tsuag fiber ntau nce cov kev thauj mus rau lub plab, ua rau lub zog pauv ntawm tus kab mob. Nrog rau mob txhab, mob plab, noj zaub mov yuav tsum ua kom tsis muaj txiaj ntsig, tiv thaiv daim nyias nyias ntawm lub plab los ntawm kev khaus.
• Gout Yog vim li cas rau txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob yog qhov teeb meem metabolic, uas ua rau kom muaj kev tso tawm ntau ntxiv ntawm cov ntsev uric acid. Legumes yog nplua nuj nyob hauv purines, nce tus nqi ntawm deposition ntawm cov teeb meem hauv cov pob qij txha, nce qhov tsis txaus ntawm cov protein, cov rog, carbohydrates, thiab exacerbate tus kab mob.

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam pom tau tias taum yog cov khoom noj qab nyob zoo, tiv thaiv cov roj cholesterol uas koj yuav tsum muaj nyob hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Qhov siab ntawm triglycerides, LDL, VLDL yog txo los ntawm 15% tom qab 3 lub lis piam. Qhov ntsuas pom ntawm lub xeev ntawm cov hlab plawv yog txhim kho, qhov ntxim nyiam ntawm lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg, mob plawv tuag txo qis los 40%.

Cov ntaub ntawv npaj los ntawm tus sau phau ntawv ntawm qhov project
raws li txoj cai kho ntaub ntawv ntawm lub xaib.

Yuav ua li cas kom tswj cov roj khov tsis zoo

Yog tias kev ntsuam xyuas pom tias qib ntawm cov rog zoo li roj ntau ntxiv (tag nrho cov roj (cholesterol) yuav tsum tsis pub ntau tshaj 5.2 mmol / l), tom qab ntawd cov kws kho mob kho cov neeg mob nrog noj tshuaj. Tab sis qee zaum nws yuav txaus noj txaus thiab ua lub dag zog ua kom lub cev muaj zog. Yog tias nyob rau theem pib ntawm txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob normalize qib ntawm fatty teeb meem nyob rau hauv cov ntshav, ces lipid metabolism index yuav txo tau. Ua li no, koj yuav tsum:

1. Txwv kev noj cov nqaij liab, rog ntses, qaub cream, qe thiab lwm yam zaub mov uas muaj cov tsiaj rog.
2. Tas li tswj theem ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav.
3. Hloov ntawm cov khoom noj uas yuav ua mob, suav nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals, thiab legumes hauv koj cov zaub mov noj. Cov khoom lag luam no muaj cov khoom xyaw cog uas muaj peev xwm txo cov roj (cholesterol). Cov khoom siv kab ntawm cov kab thiab cov vitamins - taum pauv, pob kws, noob txiv, nplej, txiv qaub, zaub kav, almonds, Kombucha, noob hnav, thiab lwm yam.

Cov zaub mov qua ntxi tuaj yeem ua rau mob ntau yam. Thiab yog tias cov roj (cholesterol) nce siab, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob uas yuav muab tswv yim rau kev xaiv cov khoom noj kom zoo tsis muaj kev saib xyuas rau kev noj qab haus huv, suav txog tus kheej lub cev ntawm lub cev.

Cov khoom tseem ceeb

Taum yog ib txoj hauv kev ntseeg siab rau kev ua kom rog metabolism. Hauv cov kab lis kev cai no muaj ntau yam zaub mov, cov tshuaj tshauv, protein, fiber, vitamins ntawm pab pawg B, A, C, E, PP, K, thiab tseem muaj zaub taum pauv thiab carbohydrates. Qhov no yog khoom noj khoom haus tsis zoo, raws li nws muaj lub zog me me nqi - 123 kcal.

Nqaij, khoom noj siv mis tsis tsuas yog los ntawm cov rog, tab sis kuj yog cov protein tsim nyog. Thaum lawv raug txwv, muaj teeb meem nrog qhov tsis muaj lub hauv paus ntawm lub tsev ntawm cov khoom siv. Nws tau yooj yim daws yog tias koj suav nrog taum hauv cov khoom noj.

Cov rog hauv kab lis kev cai no tsis muaj roj cholesterol, thiab cov zaub protein tsis muaj qhov phem dua li tsiaj.

Yog li ntawd, txhawm rau kev ua kom cov lipid metabolism hauv lub cev, nws pom zoo kom cov rog ua cov nqaij hloov nrog legumes, suav nrog taum. Nws tau pom tias cov khoom noj cog li ntawd yuav txo cov roj cholesterol txog li 10%.

Taum yuav pab

Taum dawb puas zoo dua lossis xim liab? Nws ntseeg tau tias txhua lub noob taum los ntawm cov roj (cholesterol) siab pab, suav nrog lwm cov noob qes. Piv txwv, cov khoom noj soluble fiber ntau muaj nyob hauv lentils tswj kev noj cov roj kom tsawg thiab ua kom zoo. Yog tias koj nquag noj taum dawb, tom qab ntawd koj tuaj yeem rov ua cov txheej txheem metabolic, ua kom cov ntshav qab zib thiab tsis nco qab txog cem quav.

Ib qho cim tshwj xeeb ntawm taum yog leguminous, uas muaj peev xwm tsis muaj peev xwm nqus tau ib puag ncig co toxins. Cov sib xyaw ua ke ntawm cov kab lis kev cai no muaj cov vitamins thiab minerals: magnesium, folic acid, hlau, calcium, chromium. Vim qhov no, cov tais diav los ntawm cov zaub mov tsis muaj tsawg thiab tib lub sijhawm cov khoom muaj protein ntau yog qhov tseem ceeb rau ob qho tib si rau cov tub ntxhais hluas nyob rau lub sijhawm loj hlob thiab rau cov poj niam cev xeeb tub.

Taum taum ib txwm ua haujlwm ntawm lub raum, nplooj siab, lub ntsws ua pa, lub plawv, hlab ntshav, thiab lub paj hlwb. Vim qhov tseeb tias nws muaj zinc, lub cev hnyav hnyav li qub, uas yuav pab kom tshem tawm kev rog thiab lipid metabolism cov teeb meem. Cov taum hlaws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas txom nyem los ntawm kev kuaj ntshav thiab ntshav tsis txaus. Tab sis ua ntej koj yuav noj cov zaub ntsuab ntsuab, koj yuav tsum ua zaub mov noj rau lawv.

Legumes li cas ntxuav cov roj cholesterol?

Yog tias koj noj khoom noj muaj txiaj ntsig txhua hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, cov khoom no muaj ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber.

Vim qhov tseeb tias cov fiber ntau insoluble absorbs ya raws thiab nce ntxiv hauv qhov loj me, zoo li daim txhuam cev, nws muaj cov khoom ua kom huv. Kev txav mus los ntawm txoj hnyuv, hom "ntxuav no" ntxuav nws phab ntsa.

Cov quav ua loj dua hauv cov ntim, txij li cov tshuaj fiber ntau yuav tshem tau cov khoom tsim tawm, muaj co toxins, thiab roj ntau dhau. Insoluble fiber ntau pab tau tshwj xeeb rau cov neeg cem quav.

Ci dej qab zib yuav pab kom tsis txhob muaj roj, nws tau ntxiv ntawm cov taub ntawm ib me ntsis ntawm ib lub sij hawm thaum taum pauv.

Yuav ua cas thiaj ua taum phaj

Txo cov roj cholesterol, koj yuav tsum sau lub khob rau ib nrab nrog taum thiab sau nrog dej. Qhov no yog ua thaum yav tsaus ntuj, yog li ua kom taum txaus nrog dej thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, dej yuav tsum hloov kom tshiab tshiab. Ncuav me ntsis ci dej qab zib ntawm no. Taum noj tom qab. Koj yuav tsum tau noj nyob rau hauv 2 koob tshuaj. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 3 lub lis piam. Qib ntawm lub cev rog hauv cov hnub no yuav poob qis.

Taum flaps pab txo cov cholesterol. Daim ntawv qhia:

• 2 tbsp. l txhoov cov khoom nyoos yuav tsum tau sau nrog dej (1 khob),
• cov taum nplooj yog hau li 2-3 feeb,
• lub kua txiv yuav tau npaj txhij tom qab nws tau infuse rau lwm ib nrab teev.

Haus 2 tbsp. thaum sawv ntxov, tav su thiab yav tsaus ntuj rau 14 hnub. Tom qab ntawv so li ntau hnub thiab rov ua kev kho mob dua. Ua ke nrog cov khoom lag luam nrog legumes - zaub, tshuaj ntsuab, zaub roj, nplej, tseem nplej zom. Tsis tas yuav ntxiv butter xyaw rau cov tais diav no. Txhawm rau txhim kho cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev, ntsev yuav tsum tau muab tso ua me me.

Ua ntej pib kho cov taum pauv, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias txhua daim ntawv qhia tuaj yeem cuam tshuam ib qho kev muaj kab mob hauv kev sib txawv. Thaum muaj cov roj cholesterol txo qis, koj yuav tsum ua lub neej noj qab haus huv: tsis txhob haus dej haus cawv, tsis txhob haus luam yeeb. Cov kev pab hauv kev kho mob yuav yog tus cwj pwm zoo, lub neej txawb - kev kawm txog lub cev, kev yos hav zoov,

Qhov txiaj ntsig ntawm taum pauv nrog cov rog hauv siab

Kev ua txhaum ntawm lipid metabolism, cov deposition ntawm atherosclerotic plaques sab hauv cov hlab ntsha tshwm vim yog kev txuam nrog kev haus cawv - cov cholesterol.

Qhov sib xyaw ua ke no yog ib feem ntawm lub cell, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov vitamin D, kev sib txuas ntawm cov tshuaj steroids, cov tshuaj hormones (adrenal cortex, caj ces).

Nws tsis yog soluble hauv cov ntshav ntshav. Qhov taw qhia cov ntsiab lus qub yog 3.9-5.2 mmol / l, nce ntxiv ntawm cov nqi no coj mus rau kev txhim kho cov kab mob loj nyob rau hauv tus neeg mob lub cev.

Muaj qhov kev nyab xeeb tiv thaiv kev tiv thaiv kev txhim kho pathology. Ua li no, kev tswj cov lipids hauv lub cev yog kev siv cov taum tas li.

Taum uas muaj cov roj (cholesterol) ntau yuav pab txo qhov ntsuas no thiab ua kom cov metabolism hauv lub cev ua haujlwm zoo.

• folic acid
• phytosterols,
• tshuaj nplaum
• omega acids uas tuaj yeem kho qhov sib npaug ntawm qhov kev tsom tawm ntawm tus ciam teb ntawm cov khoom siv roj.

Taum pov tseg yog khoom ntawm tsob ntoo keeb kwm, uas ntxiv rau cov feem hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj cov vitamins B - B6, B9, B12.

Qhov tsis txaus cov vitamins B hauv tib neeg ua rau:

1. Kev ua txhaum ntawm cov rog metabolism, uas tuaj yeem ua rau kom ntau ntawm cov molecules uas hloov cov dej-insoluble lipophilic cawv.
2. Lub smoothness thiab elasticity ntawm cov phab ntsa sab hauv ntawm cov hlab ntsha tau tsawg dua, ua rau lawv txoj kev hloov pauv.

Lub cev ua haujlwm yuav pab txo tus nqi ntawm steroid ntau lawm los ntawm daim siab. Omega acids pab tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau dhau ntawm cov ntshav ntshav. Cov khoom lag luam muaj phytosterol. Cov txheej txheem molecular ntawm cov khoom siv no zoo li cov roj hauv cov tsiaj, yog li ntawd, nws muaj peev xwm los hloov cov plasma plasma tsis zoo.

Taum - tus pab ua haujlwm zoo hauv kev tua cov rog

Taum yog ib qho ntawm cov khoom lag luam tseem ceeb hauv tib neeg cov khoom noj, legumes tsis poob lawv txoj haujlwm hauv peb lub sijhawm.

Cov kws tshaj lij niaj hnub hauv kev tshawb nrhiav kab mob caj dab hais tias noj 150 txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub ua rau koj pom kev tshwm sim ntawm kev rov qab los tom qab 14 hnub.

Ib qho kev kawm txhua lub hlis ntawm kev noj cov taum pauv cov roj (cholesterol) ntawm 10% mus rau sab qis. Celery yog qhov zoo rau txo cov roj (cholesterol).

Txhawm rau ua kom qab ncuav taum, nws pom zoo kom ua raws li qee txoj cai rau kev npaj cov khoom no. Piv txwv li, nws raug nquahu tias ua ntej siv cov taum, ncuav lawv nyob rau hmo ntuj nrog dej, ua tsaug rau txoj kev ua no, lub sijhawm xav npaj lub tais yog txo qis.

Cov teebmeem kev noj qab haus huv ntawm kev noj cov taum pauv yog li hauv qab no:

• Nws muaj peev xwm txhim kho kev tiv thaiv kab mob, kev noj qab haus huv, lub neej zoo, tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm cov kab mob.
• Cov kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv yog ruaj khov.
• Cov roj (metabolism) roj tseem rov qab los.
• Cov hlab ntshav ntawm cov ntshav ncig yog tshem.
• Muaj qhov txo qis hauv lub cev nyhav ntawm qhov nws dhau heev.

Nws tuaj yeem raug siv ua zaub mov ywj siab los yog hauv cov kaus poom. Nws yog ua ke hauv zaub nyoos nrog zaub. Kev saj ntawm cov khoom thiab cov txiaj ntsig zoo tau txhim kho los ntawm kev sib tsoo cov taum mus rau lub xeev mushy.

Tej legume kua zaub yog qhov zoo rau lub cev. Nws raug nquahu kom noj cov zaub mov zoo li no tsawg kawg ob lub lis piam. Thaum siv cov decoctions thiab infusions, ob zaug ntawm kev tsoo ntawm qhov tsim nyog ntawm cov tshuaj yuav raug tso cai thaum nruab hnub.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj lub plab hnyuv kom muaj zog, nws pom zoo kom ntxiv cov dej qab zib ci ntawm qhov riam rau ntawm cov nqaij.

Txoj kev zoo tshaj plaws los siv taum dab tsi?

Cov nroj tsuag muaj cov phytosterols, uas tau nqus zoo hauv cov kua (tawg) hauv lub xeev. Lwm cov khoom siv kuj tau pom zoo kom raug kho kom sov tsawg. Txhawm rau ua kom nrawm, koj tuaj yeem siv cov txiv ntoo txho.

Cov khoom npaj ua ntej hauv cov rhawv yog raug rau cov kua qaub thiab brine, nws raug nquahu kom muab cov dej no xyaw ua ntej siv taum, thiab yaug cov nplej nrog dej.

Fiber ntau thaum siv cov kaus poom kaus poom taum tag yog muab khaws cia rau hauv cov khoom. Kev siv cov khoom lag luam txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob hauv cov neeg muaj kab mob ntawm cov hnyuv. Nrog taum pauv, koj tuaj yeem ua cov zaub xam lav zoo heev uas siv cov nqaij nruab deg.

Cov zaub feem ntau cov taum yog zaub kua zaub.

Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau 200 gram ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, 2 qos yaj ywm thiab 2 liv dej lossis kua zaub. Ua noj cov khoom xyaw kom txog thaum muag muag. Cov kua zaub no mus zoo nrog spinach, zaub qhwv, grated carrots, Bay nplooj, dos, qij. Yog tias siv dej los siv ua kua rau ua kua zaub, tom qab cov zaub mov ntxiv tau ntxiv los ntawm kev ntxiv me me ntawm cov roj zaub.

Cov kev kho mob nrov tshaj plaws yog los ntawm cov taum. Cov tub ntxhais hluas cov nroj tsuag haum rau qhov no. Txhawm rau npaj 2 dia, ncuav 200 ml ntawm dej npau. Boil rau 3 feeb. Insist ib nrab ib teev. Xws li cov tshuaj tau coj mus 14 hnub, 3 zaug hauv ib hnub, hauv qhov tsuas tshuaj ntawm 30-40 ml.

Raws li kev tshuaj xyuas cov tib neeg uas tau sim cov kev kho mob no thiab kev tiv thaiv, tom qab nws siv, kev txhim kho hauv lub xeev kev noj qab haus huv raug sau tseg, uas qhia tau tias rov kho dua qub ntawm cov haujlwm ntawm ntau cov plab hnyuv siab raum thiab cov kab ke.

Ntxiv cov taum pauv rau cov khoom noj, koj tuaj yeem yooj yim yooj yim dua cov qib roj cholesterol hauv tus neeg mob lub cev.

Txhawm rau kom tswj cov roj (cholesterol) nyob rau hauv ib txwm muaj, nws tsuas yog xav kom tsis txhob siv cov zaub mov uas txo qis LDL, tab sis kuj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov uas koj tus kws kho mob pom zoo.

Cov cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo ntawm taum yog sib tham hauv qhov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.

Qhia koj qab zib lossis xaiv tus tub los ntxhais rau cov lus pom zoo. Tshawb nrhiav. Nrhiav tsis pom. Nrhiav. Tsis pom. Pom. Nrhiav. Nrhiav tsis pom.

Cawv rau cov roj (cholesterol)

Taum ua rau cov cholesterol nyob rau hauv txoj kev uas nws yooj yim "tshem tawm" nws tshaj tawm hauv lub cev, thiaj li ntxuav cov hlab ntshav.

Cov kev tshawb fawb pom tias cov taum taum txo tag nrho cov cholesterol los 10% thaum noj txhua hnub rau ob lub lis piam.

Kev pom zoo ntawm cov taum ib hnub yog 150-200 g.

Nrog rau cov rog hauv siab, hauv thawj qhov chaw, nws yog qhov tseem ceeb los txiav txim siab kev noj haus zoo. Qhov kev qhia tau tseem ceeb yog kev cais tawm ntawm kev noj zaub mov ntawm cov khoom lag luam uas muaj peev xwm nce nws. Hauv tshwj xeeb, cov no yog cov khoom uas muaj cov tsiaj rog - nqaij, ntses, mis.

Tab sis nws kuj tseem tso tsis tau kiag li, lawv muaj ntau cov protein tsim nyog rau lub cev ua haujlwm li qub. Taum daws cov teeb meem no - cov ntsiab lus muaj protein ntau tso cai rau nws hloov cov khoom lag luam tau yooj yim, saturating lub cev nrog txhua yam tshuaj tsim nyog.

Tias yog vim li cas cov neeg tsis noj zaub thiaj muaj nws ntawm lawv cov tais nyiam.

Yuav ua li cas noj kom tsawg cov cholesterol

Nws tsis txaus ntseeg yog tias yuav muab cov khoom noj uas tsim cov rog "tsis zoo". Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov uas muaj cov rog monounsaturated, omega-polyunsaturated fatty acids, fiber, thiab pectin los tswj cov roj “zoo” thiab pab tshem cov cholesterol kom txaus.

• Cov roj (cholesterol) tseem ceeb muaj nyob hauv cov ntses rog, xws li tuna lossis mackerel Vim li no, noj ntses 100 g ntawm ntses hiav txwv 2 zaug hauv ib lub lis piam. Qhov no yuav pab tswj cov ntshav hauv lub xeev qhov dej khov thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws, kev pheej hmoo ntawm cov ntshav siab heev.

• Cov txiv ntoo yog cov khoom noj uas rog heev, tab sis cov rog, uas muaj nyob hauv ntau cov noob txiv, feem ntau yog cov monounsaturated, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nws raug nquahu kom noj 30 g ntawm txiv ntoo 5 zaug ib lub lim tiam, thiab rau lub hom phiaj tshuaj ntsuab koj tuaj yeem siv tsis tsuas yog hazelnuts thiab walnuts, tab sis kuj tseem muaj txiv ntseej, ntoo thuv txiv ntoo, Brazil txiv ntoo, txiv ntseej txiv ntoo, pistachios.

Zoo heev nce qib uas muaj txiaj ntsig cov noob paj noob hlis, noob hnav noob thiab flax. Koj noj 30 g ntawm cov txiv ntoo, siv, piv txwv li, 7 walnuts lossis 22 almonds, 18 daim ntawm cashews lossis 47 pistachios, 8 Brazil txiv ntoo.

• Ntawm cov roj zaub, muab kev nyiam rau cov txiv ntseej, cov roj muaj roj, roj linseed, thiab ntxiv cov roj noob txiv. Tab sis tsis muaj ib qho dab tsi tsis txhob kib hauv cov roj, tab sis ntxiv rau cov zaub mov npaj tau. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom yooj yim noj cov txiv ntseej thiab cov kua zaub (tab sis nco ntsoov tias lub ntim tau hais tias cov khoom lag luam tsis muaj cov khoom sib txuas hloov roj).

Txhawm rau tshem tawm cov "cholesterol" tsis zoo, nco ntsoov noj 25-35 g ntawm fiber ntau hauv ib hnub. Fiber ntau nyob hauv ceg, cov nplej, noob, noob, cov zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab. Haus cov quav ntawm ib plab khoob rau 2-3 diav, nco ntsoov ntxuav lawv hauv qab nrog dej khob.

• Tsis txhob hnov ​​qab txog cov txiv av txiv ntoo thiab lwm yam txiv ntoo uas muaj pectin, uas pab tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau ntawm cov hlab ntshav. Muaj ntau ntau pectins hauv cov txiv qaub, cov paj noob hlis, beets, thiab txiv ntoo peels.

• Txhawm rau tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev, kev kho kua txiv yog qhov tseem ceeb. Ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv puv luj thiab txiv kab ntxwv qaub (tshwj xeeb nrog ntxiv ntawm kua txiv qaub), nrog rau cov kua, yog cov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb.

• Cov tshuaj yej ntsuab, uas tua ob tus noog nrog ib lub pob zeb, nws muaj txiaj ntsig zoo heev rau cov roj (cholesterol) zoo - nws pab ntxiv cov roj (cholesterol) thiab ntshav thiab txo qhov ntsuas "tsis zoo" Nws tseem zoo siv dej ntxhia thaum kho nrog koj tus kws kho mob.

Ib qho kev tshawb pom tseem ceeb tau tsim los ntawm cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Askiv: 30% ntawm cov neeg muaj cov noob uas ua rau cov roj (cholesterol) "zoo" ntau. Txhawm rau tsa cov noob no, koj tsuas yog xav noj txhua 4-5 teev nyob rau tib lub sijhawm.

Nws ntseeg tau hais tias kev siv cov butter, qe, lard ho nce qib hauv cov roj cholesterol hauv cov ntshav, thiab nws zoo dua rau kev tso tseg lawv siv tag nrho. Tab sis cov kev tshawb fawb tsis ntev los no ua pov thawj tias cov synthesis cov roj (cholesterol) hauv lub siab yog qhov cuam tshuam rau nws cov nyiaj los ntawm cov khoom noj.

Ntawd yog, kev tsim hluav taws xob nce thaum muaj me ntsis cov cholesterol nyob hauv cov zaub mov, thiab txo qis thaum muaj ntau ntawm nws. Yog li, yog tias koj tsum tsis noj zaub mov uas muaj cov roj cholesterol, nws tsuas yog pib tsim nyob rau hauv ntau hauv lub cev.

Txhawm rau tswj cov roj (cholesterol) li ib txwm ua, ua ntej tshaj plaws, muab cov roj nyeem thiab cov roj ua kom muaj roj, thiab txwv kom tsis txhob muaj roj, cheese, qab zib, qab zib, thiab mis nyuj.

Nco ntsoov tias cov roj (cholesterol) tsis zoo muaj nyob hauv cov tsiaj rog, yog li yog koj lub hom phiaj yog txhawm rau txo cov roj cholesterol, ces txo qhov kev noj tsiaj kom tsawg. Nco ntsoov tshem tawm cov tawv nqaij oily los ntawm nqaij qaib thiab lwm tus noog, uas muaj yuav luag txhua qhov roj.

Thaum koj noj nqaij lossis nqaij qaib nqaij, tom qab ua noj, txias nws thiab tshem tawm cov roj khov, vim tias nws yog cov roj no uas ua rau muaj kev phom sij tshaj plaws hauv cov hlab ntshav thiab nce qib ntawm "phem" cov roj cholesterol.

Qhov tshwm sim ntawm kev tau txais atherosclerosis yog qhov tsawg heev yog tias koj: • zoo siab, muaj kev thaj yeeb nrog koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj, • tsis haus luam yeeb, • tsis quav cawv, • tsis nyiam haus cawv ntev ntev,

Cov tshuaj ib txwm ua rau lwm txoj hauv kev txo cov roj (cholesterol) siab

Cov roj khov ua haujlwm yog qhov tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Nws koom nrog kev tsim cov tshuaj hormones, bile acids, vitamin D kom ntseeg tau tias kev ua haujlwm zoo ntawm lub hlwb thiab lub cev tsis muaj zog. Kev nce hauv cov ntshav roj (hyperlipidemia) ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev.

• Cov Roj Cholesterol
• Feem ntau cov roj (cholesterol)
• Cov Ua rau hyperlipidemia
• Kev Kho Mob hypercholesterolemia
• Kuab tshuaj kho neeg mob siab
• Zaub xam lav
• Kua txiv kev kho
• Infusions
• Kev sib hlub
• Herbal Cov Nqi
• Teas thiab lwm yam dej qab zib
• Cov lus xaus

Kev siv cov tshuaj kho mob pej xeem rau cov roj (cholesterol) siab muaj ntau qhov zoo. Ua ntej, kho cov tshuaj ntsuab thiab lwm yam khoom siv tau xyaum tsis muaj kev sib kis. Thib ob, qhov txo qis ntawm cov roj (cholesterol) nrog cov tshuaj ntsuab rau pej xeem yog tso cai ua ke nrog kev kho mob tshuaj.

Cov Roj Cholesterol

Hauv tib neeg lub cev, cov roj (cholesterol) yog hais txog lipoproteins. Muaj ntau hom lipoproteins:

• Kev kub ceev Lipoproteins (HDL).
• Tsis tshua muaj ceev Lipoproteins (LDL).
• Cov lipoproteins tsawg heev (VLDL).

LDL thiab VLDL raug suav tias yog cov "roj" tsis zoo. Kev nce ntxiv ntawm cov pawg no ua rau muaj kev tsim cov plua plav hauv cov plahaum, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov hlab plawv (mob plawv) thiab atherosclerosis. Los ntawm cov roj cholesterol tsim kev puas tsuaj, qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv kuj nce.

Feem ntau cov roj (cholesterol)

Cov roj (cholesterol) huv ib txwm txawv nrog ntau xyoo, nrog rau tus tub los ntxhais ntawm tus neeg.

Feem ntau, cov roj (cholesterol) hauv tus poj niam noj qab haus huv yog 2.2-6.19 mmol / L. Cov theem ib txwm ntawm LDL yog 3.5 mmol / L, HDL yog 0.9-1.9 mmol / L.

Hauv cov txiv neej noj qab haus huv, cov roj (cholesterol) nyob rau thaj tsam li ntawm 3.6 txog 5.2 mmol / L. Cov kev cai ntawm LDL yog 2.25-4.82 mmol / L, HDL yog 0.7-1.7 mmol / L.

Cov laj thawj ntawm cov ntshav siab yog cov hauv qab no:

1. Khoom noj txom nyem tsis zoo (noj zaub ntau nyob hauv cov tsiaj rog).
2. Kev ntxhov siab tsis tu ncua.
3. Luam yeeb, quav cawv.
4. Los thawj lossis rog dhau.
5. Kev ua txhaum ntawm cov rog metabolism (dyslipidemia).
6. Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv poj niam cov ntshav thaum cev xeeb tub thiab lactation (qhov tseeb no cuam tshuam nrog kev nce ntawm progesterone hauv tus poj niam lub cev).
7. Lub sijhawm ua tag lawm, postmenopause.
8. Muaj keeb muaj feem.
9. Lub hnub nyoog.

Kev paub yuav ua li cas kom txo cov roj (cholesterol) siab nrog rau cov kev kho mob pej xeem, nws cov laj thawj thiab kev xaiv rau kev tshem tawm lawv, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qis, mob plawv, thiab mob atherosclerosis.

Yuav ua li cas thiaj txo cov roj cholesterol? Qhov no tuaj yeem ua tiav txoj kev siv txoj kev tsis yog tshuaj thiab tshuaj yeeb tshuaj.

Cov tshuaj noj kom txo qis cov roj cholesterol tau muab faib ua 4 pawg:

• Sequestrants ntawm cov kua tsib kua qaub ("Colestipol", "Cholestyramine").
• Nicotinic acid npaj (ua ntau cov vitamins D3, PP).
• Fibrates (Atromid, Miskleron).
• Statins ("Crestor", "Liprimar").

Cov tshuaj ntawm cov tshuaj, nrog rau qhov loj npaum li cas ntawm lawv cov tshuaj, yog ua los ntawm cov kws kho mob nkaus xwb.

Thaum kawg, peb yuav tham txog yuav ua li cas txhawm rau txo cov roj cholesterol nrog tshuaj ntsuab tshuaj. Tsis ntseeg, ib txoj hauv kev zoo ntawm kev tsis siv tshuaj nyob hauv kev sib ntaus sib tua tiv thaiv cov roj cholesterol yog tshuaj ntsuab ib txwm muaj. Khoom noj siv los tua cov roj (cholesterol) yog qhov muaj tseeb. Nws ua kom rov qab sib npaug ntawm cov txiaj ntsig zoo thiab cov roj (cholesterol) phem.

Cov Khoom Noj Siv Kom Tsawg Dua LDL:

• Cov ntses rog tuaj yeem pab tshem LDL hauv cov ntshav. Qhov no yog herring, salmon, tuna, flounder. Qhov xaiv yog muab rau ntau hom marine.
• Cov txiv ntoo thiab noob: pistachios, almonds, walnuts, noob hnav, paj noob hlis, taub. Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qis roj.
• Cov roj muaj roj yog cov roj (cholesterol) zoo rau txo qis - taum pauv, noob hnav, pob kws. Lawv pom zoo kom ua zaub xam lav caij.
• Txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub - hauv thawj qhov chaw yog liab txiv hmab, avocados, zaub qhwv, zaub kav. Cov khoom no zoo siv los txo cov roj (cholesterol).
• Legumes tseem cuam tshuam rau txo cov roj (cholesterol). Koj tuaj yeem noj nrog ntxiv ntawm ntsuab peas, taum.

Qee cov lus pom zoo rau kev ua raws li khoom noj khoom haus anticholesterolemic:

• Tshem tawm cov rog ua nqaij los ntawm cov khoom noj, luav, nqaij qaib pub rau txais tos.
• Txwv txiav kev noj ntsev kom tsawg dua 5 g / hnub.
• Cov zaub mov yuav tsum tau nquag noj (5-6 zaug / hnub) hauv seem me me.
• Nws raug nquahu kom siv cov khoom lag luam uas suav nrog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov. Cov tais diav raug pom zoo kom muab hau, rhaub, hauv qhov cub.

Qee cov zaub mov txawv hauv qab zib

Ob peb yam zaub mov yooj yim thiab noj qab nyob zoo los txo koj cov roj (cholesterol) phem. Qhov kev xaiv zoo tshaj yuav yog kev sib xyaw ntawm cov ntawv nrog txhuv, nrog rau cov pob kws muaj cij, thiab cov txhauv. Hauv qhov no, cov nyhuv ntawm normalizing qib roj yuav ua kom zoo dua.

Yog lawm, nws yuav zoo li muaj khoom siv hauv calorie thiab cov khoom tsim txom, tab sis taum pauv nws cov nyhuv. Yuav tsum muaj: taum los yog taum, nrua ntaus qe dawb, salsa ntses.

Lentil kua zaub

• ib co qos - 2-3 daim,
• lentils - 200 grams,
• dos - 1 daim,
• carrots - 1 daim.

Koj yuav tsum tsis txhob kib dos thiab carrots, koj yuav tsum pib lawv tshiab, yog li ntau cov vitamins yuav tau txais kev cawmdim.

• tej taum: taum, chickpeas, peas los yog lentils,
• zaub
• lws suav muab tshuaj lossis kua ntses.

Boil cov taum kom txog thaum kev sib tw. Zaub, kib hauv lub lauj kaub lossis kua zaub. Ntxiv cov taum rau lub phaj, ncuav zaub, ncuav lws suav muab tshuaj lossis kua ntses. Nrog cov zaub mov no rau noj su, hais txog cov qos yaj ywm, nrog rau mov, koj tuaj yeem tsis nco qab.

Yuav ua li cas ua noj: muab lub tom kawg rau pre-greased lauj kaub tais diav, sprinkle nrog seasonings thiab muab tso rau hauv qhov cub rhuab mus rau 200 degrees. Cov zaub mov yuav npaj txhij hauv 25 feeb,

Cov hmoov nplej ntawm cov nroj no tuaj ntawm cov xim sib txawv thiab ntau thiab tsawg. Los ntawm cov ntsiab lus ntawm kab kawm thiab lwm yam tshuaj, cov ntau yam yuav luag zoo ib yam. Ntawm no, cov kev xaiv nyob ntawm ntau dua ntawm kev ua kom zoo nkauj kom pom kev zoo nkauj. Feem ntau ntawm tag nrho cov, hom legume no ua ke nrog cov zaub nplua nuj nyob hauv cov vitamin C.

Zoo li ua tau zoo hauv cov zaub xam lav, zaub mov txias. Ntawm no yog ib qho ntawm cov zaub xam lav:

• 300 g - taum ntawm ib qho xim twb tau rhaub,
• 100 g - crab nqaij
• 2 daim ntawm cov txiv lws suav tshiab,
• 3 cloves ntawm qej,
• Nplooj zaub txhwb qaib
• Mayonnaise lossis tsis yog kua mis nyeem qaub,
• Ntsev, kua txob, hauv av dub los saj.

Peb txiav thiab muab tag nrho cov khoom xyaw thiab caij lawv nrog kua txob, ntsev thiab mayonnaise. Koj tuaj yeem ntxiv cov nplawm me me rau cov zaub xam lav, hloov cov txiv lws suav ntxiv cov taum tshiab, grated cheese lossis nqaij qaib hau. Ntawm no twb txuas koj tus kheej lub tswv yim. Nws yog ib qho kev nyiam uas tsis yog txhua yam khoom muaj muaj txiaj ntsig ntau npaum li taum.

• Ua zaub pob, txiv lws suav, zucchini, taum,
• Hloov cov zaub kub nrog rau cov cawv rau ib rab thiab zuaj kom txog thaum ua kom huv
• Ntxiv ntsev, cheese thiab kua txob.

Los ntawm tag nrho cov saum toj no, nws yuav tsum txiav txim siab tias taum muaj cov yam ntxwv anticholesterol: Nws tua cov roj (cholesterol) phem nrog cov hauj lwm zoo thiab pab ua kom zoo ntxiv. Koj tuaj yeem xav tau cov txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm nws thaum ua ke nrog lwm cov zaub mov zoo.

Nrog cov hauv kev pib: muab cov cwj pwm tsis zoo, ua raws kev noj haus, noj tshuaj, ua kom lub cev thiab siv cov kev kho mob pej xeem, koj tuaj yeem rov qab cov roj ntsha tsim nyog hauv lub sijhawm luv thiab zam kev rau lub cev tsis zoo.

Noj taum nyob rau hauv txhua daim ntawv thiab muaj kev noj qab haus huv!

Ntawm chav kawm, tsis muaj leej twg hu rau ib lub noob taum roj taum los yog taum. Taum yog zoo ua ke nrog grain cov qoob loo: mov, buckwheat, millet. Hauv qhov no, cov tais diav yuav tsis tsuas yog tsis qab, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig rau lub cev, thiab cov nyhuv anticholesterol yuav nce siab.

Thaum xub thawj siab ib muag, peb tuaj yeem hais tias cov zaub mov no tsis zoo rau tib neeg kev txom nyem los ntawm cov cholesterol, tab sis qhov no tsis yog. Cov khoom lag luam hauv qab no yog siv los ua zaubmov: taum lossis taum pauv, cov kua ntses tshwj xeeb rau burritto thiab qe ntsiab.

Kev kho kua txiv - qhov zoo tshaj plaws rau pej xeem tshuaj rau txo cov roj (cholesterol)

Koob tshuaj, nyob ntawm koj noj qab haus huv thiab muaj hnub nyoog, xaiv koj tus kheej. Lawv li ntawm 2 diav (li 60) rau ib khob (hluas lub cev). Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Japanese Sophora thiab White Mistletoe pab txhim kho cov ntshav rau lub hlwb, tshem tawm cov ntshav siab thiab pab kev kho mob rau ntau cov kab mob plawv.

Daim ntawv qhia zoo rau cov roj (cholesterol) hnyav: noj cov hmoov ntawm cov paj linden qhuav. Zom cov paj linden hauv cov hmoov nplej hauv kas fes. 3 zaug ib hnub, noj 1 tsp. xws li hmoov txiv qaub. Haus ib hlis, tom qab so li ntawm 2 lub lis piam thiab lwm lub hlis kom linden, ntxuav cia nrog dej ntshiab.

Hauv qhov no, ua raws kev noj haus. Txhua txhua hnub muaj dill thiab txiv apples, vim hais tias dill muaj ntau ntawm cov vitamin C thiab pectin hauv cov txiv av. Txhua yam no zoo rau cov leeg ntshav. Thiab nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom cov qib ntawm cov roj (cholesterol) txhawm rau tsim kom muaj kev ua haujlwm ntawm daim siab thiab lub zais zis.

Ua li no, siv sijhawm ob lub lis piam, so ib lub lim tiam, infusions ntawm choleretic tshuaj ntsuab. Cov no yog cov pob kws stigmas, immortelle, tansy, mis thistle. Txhua 2 lub lis piam, hloov cov khoom ua ke ntawm txoj kev lis ntshav. Tom qab 2-3 lub hlis ntawm kev siv cov tshuaj no, cov roj cholesterol rov qab mus rau qhov qub, muaj kev txhim kho zoo dua rau kev noj qab nyob zoo.

Ntsim nyias

1. 300 g ntawm taum hau, ib qho.
2. 100 g ntawm crab nqaij.
3. 2 txiv lws suav.
4. 2 cloves ntawm qej.
5. Zaub ntsuab.
6. Cov kua mis uas tsis muaj qab zib.
7. Cov txuj lom rau saj.

Quav cov crab nqaij, nplij cov txiv lws suav thiab tshuaj ntsuab, dhau ntawm qej los ntawm qhov zuaj. Muab cov taum, nqaij crab thiab txiv lws suav tso rau hauv lub tais zaub xam lav. Hauv lub thawv cais, sib tov cov kua mis nyeem qaub, tshuaj ntsuab, txuj lom thiab qej. Ntxiv khaub ncaws rau lwm cov khoom xyaw thiab sib tov.

Koj tuaj yeem ntxiv rau cov kua zaub xam lav rye thiab hau nqaij qaib xyaw xyaw, thiab hloov cov txiv lws suav nrog cov txiv ntoo tshiab tshiab.

Zaub kua zaub

Rhaub ib khob taum dawb. Boil 2 liv dej los yog kua zaub - zaub lossis nqaij qaib, yog tias xav tau. Ntxiv tag nrho cov dos thiab carrots, chop ib nrab ntawm cov zaub qhwv, ntsev thiab kua txob.

Ntxuav, tev ob qho nruab nrab qos yaj ywm, tsuav kom huv thiab ntxiv rau dej. Nyias ua cov kib. Txhawm rau ua qhov no, tev ob peb lub txiv lws suav, zom thiab simmer rau hauv ib lub lauj kaub rau kib li 10 feeb hauv txiv roj roj nrog taum.

Ntxiv cov kib rau hauv lub lauj kaub thiab rhaub lwm 10-15 feeb. Tom qab - tua thiab cia nws brew.

Taum kua zaub nrog zaub

Noj tag nrho cov zaub hauv kwv yees kom sib npaug. Rwb nyias. Tev lub txiv lws suav, txiav cov zaub qhwv rau hauv nruab nrab tej daim. Muab cov zaub kub nrog taum xyaw nrog rab, ntxiv qee cov zaub npaj thiab tsuav. Ntxiv cov cheese thiab txuj lom rau saj.

Vim nws cov yam ntxwv zoo, taum pauv nyob hauv thawj qhov chaw ntawm cov tais diav tso cai nrog cov rog hauv siab. Cov khoom noj muaj rog no muaj peev xwm txo tau nws cov qib kom npaj nrog kev npaj kom zoo.

Qhov txiaj ntsig ntawm taum pauv nrog cov rog hauv siab

Cov roj (cholesterol) yog ib hom rog uas tsim nyob hauv lub siab thiab koom nrog ua haujlwm ntawm lub luag haujlwm ntawm tib neeg lub cev.

Ib qho nce los yog tsawg dua, zoo li txhua yam sib txawv ntawm cov ntsuas tau pom, yog qhov txaus ntshai rau tib neeg lub cev, vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev ua tsis zoo rau ntau yam. Cov txheej txheem metabolic thiab kev tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb yog nyob ntawm kev ua cov txheej txheem ntawm cov feem.

Cov txheej txheem ntawm kev tsim tawm ib lub khoom tuaj yeem hloov kho los ntawm kev hloov khoom noj khoom haus, piv txwv li, taum nrog cov roj cholesterol, zoo li ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, yuav coj tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb.

Nrog kev txiav txim siab tseem ceeb ntawm cov ntsuas ntawm cov tshuaj hauv cov ntshav, kev noj zaub mov tsis txaus yuav tsis txaus, nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no koj yuav tsum tau kho rau kev kho mob ntawm tus mob. Cov txheej txheem zoo li no tsis haum rau txhua tus neeg mob nyob rau hauv kev pom ntawm cov contraindications uas twb muaj lawm.

Piv txwv li, cov neeg sawv cev uas yaj lub cev rog thaum lub sij hawm atherosclerosis feem ntau contraindicated nyob rau hauv cov neeg uas muaj kab mob ntawm lub plab zom mov. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias cov ntsiab lus suav nrog lawv cov muaj pes tsawg leeg ua rau muaj kev tsis zoo hauv phab ntsa ntawm lub plab.

Muaj ib txoj kev tawm rau cov neeg mob zoo li no, thiab qhov ua tiav ntawm kev kho mob feem ntau nyob ntawm lawv tus cwj pwm rau kev kho. Kev sib xyaw ua ke ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog yuav pab txhawb kom sib npaug.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias tus neeg noj zaub mov zoo yuav tsum piav qhia cov ntsiab cai ntawm khoom noj khoom haus rau tus neeg mob, vim tias cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum xyuas kom muaj cov khoom pov thawj txaus rau lub cev.

Vim li cas kev tshaj tawm ntawm kev hloov siab los ntawm ib txwm muaj nuj nqis txaus ntshai rau tib neeg thiab yuav ua li cas nrog cov txiaj ntsig zoo li no?

Ib qho khoom plig yog qhov tsim nyog siv uas tau koom nrog ntau yam txheej txheem uas tshwm sim hauv lub cev. Nws yog cov khoom sib xyaw ua ke rau kev ua haujlwm uas lub siab ua lub luag haujlwm. Hauv cov txheej txheem ib txwm ntawm cov txheej txheem, kwv yees li 80% ntawm tag nrho cov ntsiab lus ntawm qhov sib txuas yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej, thiab tshuav 20% nkag mus rau tib neeg lub cev nrog zaub mov noj.

Tseem Ceeb! Cov tib neeg noj cov zaub mov ntau ntawm cov tsiaj keeb kwm ua rau muaj kev pheej hmoo mob atherosclerosis rau lawv tus kheej. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lawv tau txais cov tshuaj no hauv qhov ntau thiab tsawg ntawm cov cai tau tso cai.

Koj yuav tsum tsis txhob xav tias yuav txo qhov kev kub siab ntawm qhov muaj feem cuam tshuam, koj yuav tsum tau tso pov tseg tag nrho cov zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm. Cov kev hloov pauv no siv tsis tau. Lub cev vim muaj kev hloov pauv yuav plam cov khoom tseem ceeb thiab qhov no yog qhov txaus ntshai.

Txhawm rau ua kom qhov tseem ceeb rau qhov tseem ceeb, nws txaus los sau khoom noj txhua hnub kom cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig hauv nws:

Nws yog qhov tsim nyog los txwv kev noj (ib qho ua tiav tsis yog tsis txhais):

• roj
• nqaij qaib qe
• nqaij
• muaj kev ci
• tej yam rog ntawm cov tsiaj keeb kwm.

Taum nrog cov roj (cholesterol), zoo ib yam li lwm cov khoom siv cog ntoo, tuaj yeem noj tau, lawv yuav tsis coj teeb meem. Yog tias qhov ntsuas nyob rau hauv kev kuaj ntshav ntau dua li cov cai tau tso cai, koj yuav tsum xav txog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas muaj qhov peculiarity ntawm kev txo qis qhov no thiab qhia lawv hauv koj tus kheej kev noj zaub mov hauv qhov ntau txaus.

Nws yog qhov tsim nyog yuav tau txo qis cov ntsuas ntawm qhov muaj cov teeb meem nyob rau hauv tib neeg lub cev, txhua tus paub txog nws thiab tsis pheej hmoo tsis lees qhov tseeb no. Qhov no feem ntau yog vim qhov kev pheej hmoo siab ntawm cov kab mob loj heev uas tuaj yeem ua rau tuag taus.

Daim ntawv ntawm cov pathologies suav nrog:

• mob plawv plawv
• lub plawv tsis ua hauj lwm
• pathology ntawm lub hlwb pob txha,
• hormonal tsis txaus,
• rog dhau
• ntshav siab
• mob stroke
• mob plawv
• plawv nres.

Cov kab mob no nyob hauv txoj hauv kev teev cov kab mob tshwm sim feem ntau ntawm peb lub sijhawm, vim hais tias cov teeb meem ntawm kev txo cov roj (cholesterol) phem muaj feem xyuam. Nrog rau kev hloov kho lub sijhawm, kev kho mob yooj yim thiab tsis tas yuav siv nyiaj tshwj xeeb. Ib qho kev ua tiav tag nrho yog ua tau, cuam tshuam qhov txo qis ntawm cov tshuaj ntawm cov khoom siv rau cov kev txwv ib txwm muaj.

Cov lus tseem ceeb

Rau kev hloov pauv thaum ntxov ntawm cov ntsuas phom sij rau sab me, kev kho kom nruj yog qhov tsim nyog, uas feem ntau cuam tshuam nrog ntau txoj hauv kev:

1. Ua zaub mov zoo noj.
2. Kev txiav txim siab txog kev ua si lub cev tsim nyog.
3. Ua kom tiav qhov tsis lees ntawm tus cwj pwm tsis zoo, uas yog haus cawv thiab haus luam yeeb.
4. Kev noj cov tshuaj formulations.
5. Kev siv ntawm tshuaj ntsuab tshuaj.

Txawm hais tias qhov tseeb tias txhua tus muaj feem tseem ceeb, lub hauv paus tseem tuaj yeem pom cov khoom noj tsis haum. Kev noj zaub mov kom lub cev yauv tsis lees paub cov khoom noj uas muaj cov tsiaj rog thiab qab zib. Cov neeg nrog lub ntsiab lus siab ntawm cov feem yuav tsum nco qab cov cai hauv qab no:

1. Tsis kam noj zaub mov thaum yav tsaus ntuj. Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 2 teev ua ntej yuav mus pw.
2. Thaum nruab hnub, tus neeg mob yuav tsum haus dej kom txaus.
3. Txhawm rau ua cov zaub mov rau ib lub lim tiam, koj yuav tsum tiv tauj tus neeg noj zaub mov noj mov. Tus kws kho mob yuav tuaj yeem xav txog tag nrho cov duab ntawm chav kawm ntawm tus kab mob thiab ua kom muaj kev noj haus zoo rau tus neeg mob, suav txog txhua tus yam ntxwv ntawm lub cev.

Kev noj zaub mov noj zaub mov ntau zaus cuam tshuam nrog kev siv tshuaj ntsuab infusions thiab decoctions ntawm tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Qee cov nroj tsuag muaj peev xwm zom roj thiab tshem nws tawm hauv lub cev. Nws yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov tsim nyog yuav tsum xaiv phyto-sib tov coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob, vim tias ntau yam tshuaj ntsuab muaj feem ntau ua rau kev ua xua.

Ntau lub hauv paus cog ntoo tuaj yeem tsim lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov rau cov neeg mob uas muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev mob atherosclerosis.

Piv txwv, legume cov cholesterol, xws li hauv lwm cov khoom siv, tsis muaj, txawm li cas los xij, lawv tau nce lub zog cov nqi thiab tuaj yeem sawv cev rau lub hauv paus ntawm pluas tshais lossis pluas su. Koj yuav tsum tshawb nrhiav kom paub qhov txiaj ntsig ntawm cov roj teeb no yog dab tsi.

Taum thiab roj (cholesterol) yog cov ntsiab lus muaj feem xyuam, vim hais tias kev noj ntawm cov nroj tsuag no yog ib qho kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kab mob vascular.

Kev siv taum yog dab tsi?

Txij li sijhawm puag thaum ub, legumes tau ua lub hauv paus ntawm Lavxias teb sab zaub mov. Lawv cov khoom tau txais txiaj ntsig muaj feem xyuam nrog lawv cov muaj pes tsawg leeg. Lawv muaj cov hauv qab no:

• kua qaub
• rog
• cov vitamins
• cov zaub mov
• folic acid
• poov tshuaj
• Muloob
• Vitamin B
• fiber ntau.

Pom lwm lub ntsiab nrog cov sib xyaw ua ke yuav nyuaj heev, vim tias tsis muaj teeb meem li cas koj siv taum pauv nrog cov roj cholesterol. Ua tsaug rau kev sib koom ua ke tshwj xeeb, tag nrho cov ntsiab lus sib xyaw txhua tus zoo thiab muaj kev nkag siab zoo los ntawm tib neeg lub cev, thaum ua kom:

1. Rov qab los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
2. Txhim kho tag nrho lub cev, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob ntawm cov keeb kwm yav dhau los ntawm cov khoom ntawm tag nrho cov kab mob hauv lub cev nrog cov tshuaj uas xav tau.
3. Muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub plab zom mov.
4. Kev tshem tawm cov roj (cholesterol) phem.
5. Txum Tim Rov Qab uas ntxim nyiam ntawm cov plaub hau thiab integument.

Qhov tseeb! Cov kws qhia txog zaub mov kev noj haus tau hais tias kev noj cov zaub mov rau cov neeg mob ntshav qab zib txhua hnub yog qhov tsim nyog. Tom qab 14 hnub, nrog kev noj zaub mov txhua hnub ntawm 150 grams, qhov cuam tshuam ntawm qhov tseem ceeb txo qis hauv qhov tseem ceeb yog pom.

Nws yog qhov nthuav kom nco ntsoov tias cov neeg tsis noj zaub tsis tshua pom qhov txawv ntawm cov roj (cholesterol) los ntawm cov qauv uas siv tau. Thiab feem ntau cov taum thiab cov kua roj vanish yog cov hauv paus ntawm lawv kev noj haus. Tej zaum kev tshuaj xyuas cov cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo yuav cia cov pej xeem zoo tib yam kom tshem tawm cov teeb meem ntawm kev tsim mob atherosclerosis thiab lwm yam kab mob ntawm cov hlab plawv.

Cov neeg mob yuav tsum tau them sai sai rau qhov tseeb tias txhua legumes cov txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob nrog kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis.

Lawv yog cov pabcuam pabcuam ntuj, muab tso rau lawv tus kheej ua cov yeeb ncuab tiag ntawm cov tivthaiv kev phom sij.

Ib tug neeg yuav tsum tau them sai sai rau qhov tseeb tias kev hloov pauv kev noj haus yog ib qho ntawm thawj theem hauv kev kho thiab tiv thaiv kab mob rau lub plawv thiab leeg.

Kev siv cov taum ua rau qhov qub roj hauv cov ntshav

Cov taum pauv nrog cov rog hauv cov ntshav siab yog qhov siv tau zoo thiab nyab xeeb. Cov roj (cholesterol) yog ib yam khoom ua rog uas tswj qhov permeability ntawm cov cell ua kom lub cev zom zaub mov zoo. Lub cev nws tus kheej tsim 80% ntawm cov tshuaj no, tshuav 20% peb tau nrog zaub mov.

Zoo, yog tias cov roj (cholesterol) yog qhov tsis sib xws, tab sis yog tias nws dhau heev lawm, tom qab ntawd nws pib nthuav thiab tso nyiaj rau ntawm cov hlab ntshav. Yog li ntawd, cov rog plaques daim ntawv.

Thiab yog tias koj tsis ua cov kev ntsuas tsim nyog, tsis txhob pib kho, tom qab ntawd lub cev nres kom ua haujlwm tsis tu ncua, cov hlab ntsha txhaws thiab lub plawv thiab lub hlwb muaj kev txom nyem.