Cov kab mob ua kom ntshav qab zib hom 2: yog nws ua tau rau tus mob ntshav qab zib

Mandarins tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov noj ntshav qab zib nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2? Thiab yog tias muaj, nyob rau hauv qhov ntau dab tsi nws tso cai rau haus lawv yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv? Nws zoo dua noj tangerines nrog lossis tsis muaj peels? Cov lus teb ntxaws ntxaws hauv cov foos nthuav dav thiab siv tau rau tag nrho cov lus nug hauv qab no.

Txhua daim txiv ntoo citrus muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins, thiab cov txiv duaj tsis muaj qhov zam. Tsis muaj kev lees paub tias kev siv cov txiv no niaj hnub ua tau txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg, thiab cov neeg mob, uas muaj ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2, suav nrog.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws kho mob Asmeskas tau ua pov thawj tias cov tshuaj flavonol nobelitin uas muaj nyob hauv tangerines tswj cov qib ntshav hauv cov ntshav tsis zoo, thiab tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj tua kab mob insulin, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau ntshav qab zib hom 1.

Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo ua kom muaj qab los noj mov, txhawb lub plab zom mov, thiab ua rau lub cev ntxiv nrog cov kab tseem ceeb.

Vim li cas mandarins muaj txiaj ntsig

Cov nqaij ntses nyoos tau siv dav hauv kev ua noj rau ntau yam khoom qab zib, zaub nyoos thiab kua ntses. Qee cov neeg ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qab zib rau hauv lawv cov zaub mov hauv tebchaws.

Nrog rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, dej tshiab, cov nqaij nyoos tshiab yuav ua rau tus neeg mob tsis muaj mob. Cov piam thaj uas lawv muaj yog sawv cev los ntawm kev zom cov zaub mov yooj yim fructose, thiab ntau qhov kev noj haus fiber ntau ua rau cov piam thaj hauv cov piam thaj, uas ua rau nws poob kiag cov ntshav qab zib thiab cov ntshav qab zib tsawg.

Nrog cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie, tangerines muaj peev xwm muab tau tib neeg lub cev nrog yuav luag txhua qhov tsim nyog ntawm cov as-ham. Yog li, ib lub txiv hmab txiv ntoo nruab nrab muaj txog li 150 mg ntawm poov tshuaj thiab qhov nruab nrab ntawm 25 mg ntawm vitamin C, yam uas tsis muaj ib txwm ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev thiab cov kab ke ua tsis tau.

Yog tias muaj cov tangerines, lawv nce kev tiv thaiv thiab kev tawm tsam ntawm lub cev mus rau ntau yam kabmob, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov kab mob mus ntev ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm metabolic.

Cov nyiaj ntxiv rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2 suav nrog kev muaj peev xwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua kom cov roj (cholesterol) tsawg dua thiab tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm cov ntaub so ntswg, tiv thaiv o thiab kub siab.

Nws yuav tsum nco ntsoov: cov tangerines tsis tuaj yeem nqa ntau dhau - qhov no yog qhov muaj zog, thiab feem ntau ua rau diathesis thaum raug tsim txom, txawm tias hauv cov neeg noj qab haus huv.

Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem sib kis cov kab mob siab rau txhua daim ntawv thiab pathologies ntawm lub plab zom mov.

raug tso cai ntawm cov txiv sawb tsis muaj kev phom sij thiab tsis muaj txiaj ntsig rau yam muaj ntshav qab zib hom 1 thiab 2.
Yog tias tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, 2-3 cov txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab tuaj yeem suav nrog txoj kev noj zaub mov kom zoo dua.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab uas tsis tau siav lossis khaws cia: koj tuaj yeem noj ob peb leeg ntawm tangerines ua su lossis noj khoom txom ncauj, lossis ntxiv rau lawv rau zaub xam lav ua hmo.

Lub glycemic index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog me ntsis siab dua li cov txiv kab ntxwv qaub - nws qhov sib npaug li tsib caug

Kev zom cov zaub mov fiber ntau tswj kev tawg ntawm cov carbohydrates, uas tiv thaiv kev nce ntshav hauv cov piam thaj. Mandarins pab txoj kev nyiam ua rau qhov mob ntshav qab zib thiab mob ntshav qab zib hauv cov ntshav qab zib.

Tab sis: tag nrho cov no siv rau tag nrho cov txiv ntoo tshiab. Tangerine slices khaws cia nyob rau hauv syrup yuav luag tag poob cov tshuaj tseem ceeb, tab sis lawv nqus ntau yam qab zib, thiab yog li ntawd yog contraindicated rau kev siv los ntawm diabetics.

Qhov zoo tib yam tuaj yeem hais txog cov kua txiv: lawv yuav luag tsis muaj fiber ntau, uas ua rau nruab nrab ntau ntawm fructose, yog li muaj ntshav qab zib nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam haus lawv.

Mandarin nrog lossis tsis muaj tev

Ib qhov tseeb ntau dua li ib zaug tau lees paub los ntawm cov kws tshawb fawb thoob ntiaj teb: cov txiv ntoo ua cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig tsis yog tsuas yog ua kom noj nkaus xwb, nrog rau lub sam thiaj thiab tev, tab sis kuj tseem yuav haus ib qho dej qab zib. Nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, nws yog los ntawm tangerine peels tias ib qho tseem ceeb decoction yog npaj. Nws yog ua tiav zoo li no:

Ob rau peb qho nruab nrab cov phom loj tau tev,
Cov tev tau ntxuav hauv qab cov dej ntws thiab ntim nrog 1.5 liv ntawm cov dej, ua kom huv huv,
Tom qab ntawd cov tais diav nrog crusts thiab dej tau muab tso rau hauv hluav taws, qhov sib tov yog coj mus rau ib lub rhaub thiab siav li 10 feeb,
Koj tuaj yeem siv cov kua cawv tom qab nws tau txias lawm thiab ua txhaum, tsis muaj lim.

Txoj kev lis ntshav ntawm tangerine tev yog siv ntau zaus thaum nruab hnub, cov seem yog khaws cia rau hauv tub yees.

Xws li cov cuab yeej muab lub cev nrog qhov tshuaj txhua hnub ntawm txhua qhov tsim nyog kab thiab cov vitamins, pab ua kom cov metabolism zoo li qub. Nws raug nquahu kom haus ib hnub twg tsawg kawg ib khob ntawm broth.

Noj li cas los tau

Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yuav tsis muaj kev kho mob yog tias koj tsis ua raws li qee qhov kev cai noj zaub mov noj qab zib. Nrog rau qhov kev kuaj mob no, tus neeg mob yuav tsum xub ua nws tus kheej noj cov zaub mov me me, tsawg kawg 4 zaug hauv ib hnub, tab sis tib lub sijhawm hauv qee qhov me me.

Thawj tshais. Nrog nws, tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau txais 25% ntawm cov calories los ntawm tag nrho cov nyiaj hauv ib hnub, nws yog qhov zoo tshaj rau noj zaub mov thaum sawv ntxov, tam sim ntawd tom qab sawv, txog 7-8 teev.
Peb teev tom qab, pom zoo noj tshais thib ob - los ntawm tus naj npawb ntawm cov calories nws yuav tsum muaj tsawg kawg 15% ntawm koob tshuaj txhua hnub. Hauv cov zaub mov no, cov tangerines yuav tsim nyog tshaj plaws.
Noj su feem ntau muaj tom qab lwm peb teev - thaum 13-14 teev tav su. Cov khoom lag luam yuav tsum muaj 30% ntawm cov lus pom zoo txhua hnub.
Pluas Hmo yuav tsum nyob ib puag ncig 19 teev tsaus ntuj, noj cov calories seem 20%.

Ua ntej yuav mus pw, khoom noj txom ncauj me me tseem siv tau - piv txwv li, lwm cov txiv kab ntxwv soob nrog lub tev.

Cov lus qhia: ib pluas hmo thib ob tsis tsim nyog, nws cov ntsiab lus hauv caloric yuav tsum tsis txhob ntau dua 10% ntawm qhov tsim los noj ib hnub. Nws tuaj yeem yog cov nqaij qaib uas tsis muaj roj, ib feem me me ntawm cov kua mis nyeem qaub nrog cov txiv ntoo ua kua lossis ib khob kefir.

Yog tias tus neeg mob tsis muaj cov txheej txheem txhua hnub nrog rau kev ua haujlwm ua haujlwm, lub sijhawm noj mov tuaj yeem hloov kho. Nws yog ib qho tseem ceeb tias qhov sib nrug nruab nrab ntawm kev noj mov yog tsawg kawg 3 teev, tab sis tsis pub tshaj 4-5. Qhov no yuav tso cai koj los tswj cov qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab tsis ua txhaum lub cev hauv cov zaub mov. Txawm li cas los xij, cov txiv ntoo zoo li cas koj tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib yuav tsum paub rau txhua tus mob ntshav qab zib.

Raws li, kev coj los ua isulin-muaj cov tshuaj kuj raug yoog. Yog tias tus mob ntshav qab zib sawv thiab noj tshais tom qab, tsuas yog 10-11 a.m., thiab ua haujlwm ntawm lub caij hloov thib ob, tus naj npawb tseem ceeb ntawm calories - 65-70% - yuav tsum tau muab faib rau yav tav su.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov khoom

Mandarins tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib, tab sis hauv kev sim. Cov kws kho mob pom zoo kom siv nws los ua qhov khoom noj qab zib.

Vim tias muaj ntau ntawm cov fiber ntau - nws txhim kho txoj kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab tiv thaiv kev tsim cov co toxins hauv cov hnyuv.

Tib lub sijhawm, kev siv cov tshuaj mandarin yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm cov kab mob ntawm lub raum thiab zis.

Tus nqi noj haus thiab glycemic Performance index ntawm mandarin yog raws li hauv qab no (ib 100 grams):

GI - 40-45,
protein - txog 0.8,
rog - txog li 0.4,
carbohydrates - 8-10.

Feem ntau ntawm nws yog dej (li 80%) noo nrog cov zaub mov thiab cov vitamins.

Yuav ua li cas rau mandarin yuav muaj kev phom sij? Nws tsuas yog drawback yog qib siab ntawm acidity, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub luag haujlwm ntawm lub plab zom mov.

Txog rau cov neeg mob uas muaj mob voos los yog yav dhau los muaj qhov mob rwj, cov kws kho mob yuav pom zoo kom cov txiv qaub txiv ntoo tsis muaj kev txwv. Uas yog, yog tias muaj teeb meem nrog txoj hnyuv plab, nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog kws kho mob plab-hnyuv ntxiv.

Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv qaub muaj xws li:

tshuaj fiber (li 2 gram ntawm fiber ntau hauv ib 100 grams),
dej - 80%
cov vitamins A, B₁, Hauv₂, Hauv₆, Hauv₁₁, C,
sodium, potassium, calcium, phosphorus, magnesium, zinc,
nrov nrov,
tseem ceeb roj
organic acids
choline
cov pob zeb hauv av (suav nrog cov xim).

Cov vitamins A thiab B pawg yog cuam tshuam ncaj qha rau kev ua kom sai sai ntawm cov metabolism, C - txhim kho lub cev lub cev tsis kam tiv thaiv kab mob thiab co toxins.

Ib txheej ntxiv ntawm micronutrients kom muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj lom biochemical ntawm cov ntshav thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm urolithiasis.

Cov cai hais txog kev siv tangerines

Raws li cov lus pom zoo los ntawm cov kws kho mob, kev noj cov tangerines txhua hnub mus txog 45 grams.

Qhov no sib raug mus rau ib lub siav nruab nrab txiv hmab txiv ntoo.

Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog faib rau 2 koob tshuaj (noj tshais thiab khoom noj txom ncauj thaum tav su).

Lub sijhawm nruab nrab hauv kev zom mov yog 30 feeb, uas yog, cov carbohydrates uas ua rau nws ua rau nws zom tau yooj yim thiab yuav muab lub zog "ceev" rau lub cev.

Qhov zoo tshaj plaws txhua lub lim piam tus nqi ntawm mandarin yog 250 grams. Qhov no yuav ntau tshaj li txaus los muab lub cev nrog qhov tsim nyog ntawm cov vitamin C, potassium thiab fiber. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsis zoo ntawm lub plab zom mov hauv txoj kev ua raws li cov lus pom zoo no muaj tsawg heev.

Raws li rau ntau yam, cov hauv qab no feem ntau pom hauv khw muag khoom thiab kev ua lag luam:

Clementine (me me, puag ncig, pluav me ntsis, qee qhov qab zib tshaj plaws),
Elendale (puag ncig puab, ib qho ntawm ntau tshaj plaws, tev feem ntau exfoliates, qab zib)
Tangora (puag ncig, tawv, nyias tev, tsis nyuaj rau tev, qaub saj),
Mineola (puag ncig puab nrog lub "hnab" uas nthuav tawm ntawm qhov saum, qee qhov kev nco ntawm lub hlaws, kua saj nrog qhov iab), vim tias lub suab paj nruag no yog cov khoom siv ntawm cov txiv kab ntxwv qaub),
Robinson (puag ncig cov txiv hmab txiv ntoo loj nrog lub tev tuab, feem ntau tsis meej pem nrog txiv kab ntxwv, qab zib)
Lub tuam tsev (txiv-cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab, pluav, qab zib heev, tev lags).

Hauv txoj ntsiab cai, tsis muaj qhov sib txawv ntawm cov txiv ntoo twg noj nrog muaj ntshav qab zib hom 2. Qhov txawv ntawm qaub thiab qab zib hauv GI yog qhov tsawg heev. Cov kws kho mob hais tias koj tuaj yeem noj 2 txiv qaub lossis 1 lub txiv qab zib (qhov loj me) hauv ib hnub. Tab sis qhov no yog kev pom zoo cai.

Ib qho yooj yim thiab haus dej haus zoo rau ntshav qab zib

Yog tias cov tangerines tshiab tuaj yeem cuam tshuam lub plab, haus tau npaj rau lawv cov hauv paus tsis muaj qhov tsis zoo no. Nws yog npaj raws li hauv qab no:

sib tov 4 cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab (hauv daim ntawv ntawm cov qos yaj ywm mos) nrog 10 grams ntawm zest, 10 grams ntawm cov kua txiv qaub, ¼ teaspoon ntawm cov txiv kab ntxwv,
ntxiv cov khoom qab zib rau kev saj (Sorbitol pom zoo),
sib tov txhua yam, ntxiv 3 liv dej thiab muab tso rau hluav taws,
sai li nws npau - muab tawm ntawm lub qhov cub thiab cia nws ywg rau 45 feeb,
strain los ntawm 2 txheej ntawm gauze.

Cov dej haus tiav tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees ntev txog 3 hnub. Kev siv 300-400 milliliters ib hnub (tsis pub ntau tshaj 150 milliliters ib zaug).

Ua tau contraindications

Cov kev txwv tsis pub suav nrog hauv cov khoom noj ntawm cov khoom muag hauv qab no yog:

mob plab
mob plab los yog mob duodenal,
kab mob siab
urolithiasis (nyob rau theem mob ceev, thaum tso zis tawm nyuaj lossis laij lej dhau ntawm qhov zis).

Tag Nrho Cov tangerines rau hom ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem suav nrog hauv cov khoom noj khoom haus, tab sis nyob rau hauv tus nqi tsawg tsawg (txog 45 grams).

Cov txiaj ntsig tseem ceeb los ntawm lawv yog kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab muab cov vitamin C rau lub cev. Tab sis nrog ceev faj, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum noj thaum muaj mob plab hnyuv. Hauv qhov no, nws zoo dua los npaj dej haus.

Khoom noj khoom haus rau tus kab mob

Kev noj zaub mov zoo hauv ntshav qab zib ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Nrog tus kab mob no, kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm tus txiav, uas yog lub luag hauj lwm rau kev tsim cov tshuaj insulin, cuam tshuam. Qhov tshuaj hormones no cuam tshuam rau cov ntshav qabzib. Nrog nws tsis muaj, piam thaj nce ntxiv. Qhov no tuaj yeem tsis yog tsuas yog rau kev noj qab haus huv tab sis kuj tseem ceeb rau lub neej.

Nrog rau kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib, cov lus nug tshwm sim seb nws puas tuaj yeem noj qee yam khoom noj uas muaj ntshav qab zib. Nrog rau cov ntshav qab zib, tus neeg mob lub cev qhov hnyav yuav nce. Qhov no cuam tshuam cov mob ntawm cov hlab ntsha, lub plawv, lub ntsws, pob txha thiab pob qij txha.

Kev noj qab zib rau ntshav qab zib yog ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm kev kho mob. Cov khoom noj muaj qhov kev txwv ntau thiab txwv rau tus neeg mob - cov khoom noj qab zib thiab khoom noj uas muaj cov khoom noj ua kom rog ntau. Nws yog txwv tsis pub noj cov rog thiab hmoov, khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog khoom qab zib, khoom qab zib, lard, thiab lwm yam.

Ib co txiv ntoo kuj tau txwv. Piv txwv li, ntau tus neeg txhawj xeeb yog tias mandarins tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib, vim lawv qab zib. Qhov tseeb, muaj ntshav qab zib, tsuas yog cov txiv tsawb thiab txiv hmab hauv ntau qhov tsis tuaj yeem ua los ntawm cov txiv ntoo. Nrog ceev faj, koj tuaj yeem noj cov qos yaj ywm, hnub tim, figs, raisins.

Citrus kev txiav txim

Yeej, tag nrho cov txiv ntoo citrus qab zib los yog qaub. Tab sis tsis tangerines. Lawv muaj qab ntxiag qab kawg, yog li coob leej ntshai noj cov txiv ntoo no nrog ntshav qab zib.

Txawm hais tias muaj qab zib, tangerines yog ib yam khoom uas muaj ntshav qab zib, yog li cov ntshav qab zib mellitus tsis yog qhov laj thawj tsis kam noj cov zaubmov no. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv ntoo no muaj lub txiaj ntsig zoo ua rau qab los noj mov, ua kom muaj cov metabolism hauv kev ua haujlwm thiab pab rau endocrine system.

Yuav siv li cas

Hauv cov ntshav qab zib mellitus hom 1 thiab 2, 2-3 khoom siv tes taw loj tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov kom zoo dua ib hnub. Nws yuav tsum yog cov txiv ntoo tshiab tshiab, tsis txhob tuaj yeem siv cov khoom lag luam lossis cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Qhov seem txhua hnub tau muab faib kom zoo dua txhua hnub nyob rau hauv raws li cov khoom noj uas muaj calorie. Yog li, rau thawj tshais yuav tsum them rau 25% ntawm tag nrho cov calories, rau pluas tshais thib ob - 15%, rau pluas su - 30%, noj hmo - 20%, noj khoom txom ncauj thaum yav tsaus ntuj - 10%. Suav Mandarin noj tau ntau dua thaum sawv ntxov los ua khoom noj su.

Koj tuaj yeem suav qee hom zaub mov မန် noj hauv koj cov khoom noj.

Ntshav qab ntsev

200 g qov nplais,
30-40 pomegranate noob
15 blueberries (cranberries lossis txiv ntoo qab zib),
1/4 txiv tsawb siav siav txiv
1/2 kua txiv shredded tshiab.

Sib tov cov khoom xyaw thiab lub caij nyoog nrog kefir lossis kua mis nyeem qaub ntuj. Noj zaub mov tshiab; tso rau hauv tub yees yog qhov tsis txaus siab.

Sau ua ke thiab cov khoom muaj txiaj ntsig

Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom no yog kev coj ua lub tswv yim tsis sib xws, vim tias tsis muaj cov khoom sib txuam hauv cov kua roj no tuaj yeem ua rau raug mob rau tus neeg, txawm tias leej twg raug mob los ntawm teeb meem nrog tus txiav ua kab. Cov Mandarin hauv cov ntshav qab zib tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev ntshai rau lawv txoj kev noj qab haus huv, vim tias lawv muaj pes tsawg leeg yog li hauv qab no:

Fructose, uas yog yooj yim nqus los ntawm lub cev,
Kev noj haus fiber ntau uas ua nws txoj haujlwm zoo. Lawv maj mam ua kom qhov nqus ntawm cov piam thaj rau hauv cov ntshav, yog li cov piam thaj yuav tsis ua rau hnyav dua lossis tsis txaus ntseeg. Ua tsaug rau qhov no, koj tsis tuaj yeem ntshai tias yuav muaj qhov tawm tsam ntawm kev mob ntshav qab zib,
Poov tshuaj thiab vitamin C, uas ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Yog tsis muaj cov khoom no, kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev yog ua tsis yooj yim.

Ua tsaug rau qhov muaj pes tsawg leeg, cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov cuam tshuam zoo rau tib neeg lub cev. Nws yog kev xyaum tsis muaj dab tsi, tab sis nws cov txiaj ntsig tau ntau dua li txaus. Tab sis tseem tsis mess nrog kev noj qab haus huv, sab laj nrog koj tus kws kho mob thiaj li tsis ua kom muaj kev phom sij rau koj tus kheej. Mandarins rau cov ntshav qab zib hom 2 lossis kev rog yog pom zoo kom noj, tab sis koj yuav muaj tus yam ntxwv ib tug uas tsis pub koj txaus siab rau cov khoom no.

Cov piam thaj hauv tsev dawb jam

1 kg ntawm tangerines,
1 kg ntawm sorbitol lossis 400 g suab thaj
250 ml ntawm dej.

Tshem cov tev thiab dawb veins ntawm tangerines.
Txiav cov nqaij rau hauv hlais thiab zest rau hauv nyias ib daim hlab.
Ncuav rau hauv dej thiab ua noj rau 40 feeb dua li tsawg cua sov. Lub sijhawm no yog txaus ua rau muag zest.
Txias qhov sib tov thiab zom nws nrog rab.
Ntxiv cov sweetener thiab muab tso rau qhov kub qis dua kom txog thaum nws npau.

Jam tuaj yeem noj tom qab ua noj, thaum nws txias. Txhawm rau khaws cov khoom rau lub caij ntuj no, hloov mus rau hauv lub hwj thaum tseem kub thiab kaw lub hau kom nruj. Khaws rau hauv tub yees.

Tangerine tev decoction

Kev txhaws ntawm tev muaj ntau nyob hauv cov vitamins thiab cov zaub mov, pab rau kev ua kom cov metabolism hauv.

Yaug lub txiv kab ntxwv taum los ntawm 2-3 txiv hmab txiv ntoo kom huv si thiab hliv 1.5 l ntawm cov dej huv hauv ib lub lauj kaub uas muaj enameled.
Muab cov tais diav tso rau ntawm lub qhov cub, coj mus rau ib lub rhaub thiab 10 feeb tom qab ntawd tshem tawm los ntawm tshav kub.
Nws raug nquahu kom tiv thaiv ib qho txias txias ntawm tangerine tev rau li 10 teev.

Haus 2-3 zaug ib hnub twg yam tsis muaj kev ua si, haus ntau txog 300-500 ml ib hnub. Khaws cov khoom seem cia hauv tub yees.

Mandarins raug tso cai rau mob ntshav qab zib hom 2, yog tias koj tsis muaj lwm yam kev tiv thaiv (kev ua xua, kab mob siab, mob plab hnyuv). Lawv tsis ua rau muaj kev hloov pauv hauv qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, nce kev tiv thaiv kab mob, ntxiv cov zaub mov muaj vitamin C, calcium, magnesium, nrog rau lwm cov tshuaj lom neeg thiab cov tshuaj lom. Tab sis kev siv cov mandarins yog qhov zoo dua rau txwv 2-3 cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub tshiab, ua ib feem ntawm cov zaub xam lav lossis hauv hom kev npaj hauv tsev.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov txiv qaub

Mandarin rau hom ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem noj tau hauv txhua hom. Koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsuas tev, lossis ntxiv rau lawv cov zaub nyoos rau hauv cov qauv ntawm cov ntses, nrog rau haus cov kua txiv hmab txiv ntoo. Citrus txiv hmab txiv ntoo yuav coj cov txiaj ntsig zoo li no rau cov ntshav qab zib:

Saturate lub cev nrog yuav luag txhua qhov tsim nyog siv kab kawm,
Hloov kho kom ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim lawv tshwj xeeb tshaj yog muaj kev tawm tsam los ntawm ntau cov kab mob,
Tseem ceeb txo cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev,
Kev tshem tawm ntawm lub cev ntau dhau ntawm lub cev, ua tsaug rau cov cuab yeej no, koj yuav tsis muaj kev txom nyem los ntawm edema,
Saturate lub cev nrog fiber ntau tsim nyog rau kev zom plab ib txwm,
Txo qhov qab los noj mov
Pab tswj qhov hnyav.

Tab sis yog li hais tias cov khoom no tsis dhau koj, nco ntsoov tias muaj yam mob ntshav qab zib hom 2 koj tuaj yeem noj cov khoom no tsuas yog tsis muaj qab zib. Ntawd yog, yog tias koj haus kua txiv, tom qab ntawd nws yuav tsum tsis muaj cov piam thaj txhua, qhov no yog lus ceeb toom.

Mandarins tuaj yeem noj nrog pancreatic pathology, yog tias koj tsis muaj kev phiv tshuaj rau lawv. Koj tuaj yeem noj tsuas 2 cov txiv ntoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, yog tias koj mus deb heev, koj tuaj yeem ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus. Tsis tas li ntawd, ntau cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau diathesis hauv menyuam yaus thiab cov neeg laus.

Cov kev tsis sib haum xeeb rau kev siv cov khoom no yog:

Kab mob siab C
Cov teeb meem (mob nyhav thiab me me) nrog lub plab zom mov.

Cov tangerines tuaj yeem siv yog tsawg kawg los ntawm ib qho ntawm cov xwm txheej no ua rau koj txhawj xeeb? Yog li tsis yog, vim hais tias thaum lub sijhawm mob ntshav qab zib mellitus, txhua yam kab mob concomitant tuaj yeem ua rau muaj kev mob hnyav. Yog li no cov txiv ntoo no tsis ua rau muaj teeb meem npaum li peb xav tau.

Ib me ntsis txog zest

Tangerine peels nyob rau hauv cov ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob muab pov tseg, txij li thaum lawv tau ua lub luag haujlwm loj hauv kev kho tus mob no. Zest yog suav tias yog kev kho mob pej xeem, tab sis cov kws tshaj lij hais tias nws tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo dua li cov tshuaj lag luam.

Txhawm rau npaj ib lub decoction ntawm tev, ua raws li cov lus qhia:

Koj yuav tsum muaj cov txiv ntoo 3 txiv ntoo,
Boil dej, txias nws thiab ncuav ib liter rau hauv lub lauj kaub tais diav nyob rau hauv uas ntxuav daim ntawm tev twb dag,
Tso cov dej sib xyaw rau cov hluav taws thiab rhaub nws li 10 feeb,
Thaum lub broth txias txias, tsis tu ncua haus nws, tusyees faib nws rau tag nrho ib hnub. Tsis txhob txhawj xeeb txog kev cia khoom, nws yuav tsis xeb lossis plam nws cov khoom hauv tub yees.

Mandarin peels rau ntshav qab zib nyob rau hauv daim ntawv ntawm xws li decoction yog pab tau vim hais tias lawv:

Txig tswj cov metabolism hauv,
Nquag cov vitamins muaj pes tsawg leeg ntawm lub cev,
Lawv ntxiv cov tshuaj tsis zoo rau lub cev uas yav tas los tsis muaj.

Nws tsis muaj qhov muab pes tsawg yog tias txhua tus kws tshaj lij yuav pom zoo kom haus zoo. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kws kho mob tshaj lij ntseeg hais tias qhov zoo tshaj plaws txhua hnub koob tshuaj yog ib khob, yog li koj yuav muaj qhov zoo li ntawd kom ntev.

Nco ntsoov tias cov txiv ntoo ntsuab yog cov tshuaj zoo heev rau cov tshuaj ntsuab, tab sis lawv tsis yog panacea. Kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab kev tawm dag zog kom mob lub cev yog qhov tiag tiag, thiab kho cov tangerines tsuas yog pab ua kom muaj qhov tshwm sim zoo thiab tshem tawm qhov mob me. Cov kev kho mob zoo li no yuav ua tau haujlwm zoo tsuas yog ua ke nrog ntau cov kev tshaj dhau, yog li nco ntsoov mloog cov lus pom zoo ntawm koj tus kws kho mob.

Cov khoom tseem ceeb

Mandarins muaj poov tshuaj thiab vitamin C. Poov tshuaj txhim kho lub luag hauj lwm ntawm lub plawv thiab hlab plawv. Vitamin C txhim kho kev tiv thaiv kab mob, lub cev yuav tawv los tiv thaiv kev kis kab mob.

Cov txiv no muaj ntau yam zoo:

ntshav siab normalizes
lub cev yog qhov zoo,
piam thaj tsoo tawm qeeb dua, tom qab ntawd kev pheej hmoo ntawm kev nce siab ntxiv hauv cov piam thaj yog txo qis,
lub plab zom mov kho txhim kho
txiv qaub ntsuab tshem tawm cov co toxins thiab cov kua dej kom zoo,
vim yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins, lub cev tawm tsam cov kab mob zoo dua,
pab kom tsis txhob rog thiab atherosclerosis.

Mob ntshav qab zib mellitus

Txij li thaum tus txiav ua haujlwm tsis zoo nrog tus kabmob no, kev noj zaubmov yog ua raws cai. Lub cev ua cov tshuaj hormones uas cuam tshuam feem pua ntawm cov piam thaj hauv ntshav - insulin. Nrog nws tsis muaj cov kua nplaum ua ntau dua - nws yog qhov txaus ntshai rau tib neeg lub neej.

Cov kab mob ua si rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus tseem muaj txiaj ntsig, qhov tseem ceeb yog txwv tsis pub haus kua txiv ua kua. Tsis muaj cov fiber ntau, cov piam thaj kom zoo yuav cuam tshuam rau lub cev.

Suav yeeb yam

Kev siv cov mandarins tau muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob lub cev:

Lub zeem muag	Vim muaj cov vitamin A, lutein thiab zeaxanthin, tus menyuam hauv plab muaj cov teebmeem zoo hauv cov ntshav kev, kev pom kev nce siab. Lutein yog ib feem ntawm lub fiber ntau ntawm lub qhov muag, thiab zeaxanthin yog lub luag haujlwm rau qhov sib txawv ntawm cov xim. Txhawm rau kom muaj tib theem kev pom kev, kwv yees li 2 cov txiv hmab txiv ntoo tau noj ib hnub.
Kev zom	Antioxidants thiab fiber ntau ua rau kev zom zaub mov zoo dua.
Lub Hauv Paus Nruab Nrab	Vim yog cov ntsiab lus ntawm cov kua qaub, zinc thiab phosphorus hauv cov poj niam, lub cev ntas tsis yauv mus. Hauv cov txiv neej, lub caj pas prostate ua haujlwm zoo dua.
Noj cov khoom noj	Noj cov txiv hmab txiv ntoo, GI - 50, tsawg calories. Siv cov kua iab no, qhov kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus ntau yog txo, thiab jumps hauv cov ntshav qab zib tau tiv thaiv.

Cov Yuav Tsum Muaj

Txiv hmab txiv ntoo contraindicated nyob rau hauv raum muaj tus kab mob

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob suav nrog kev noj haus ntawm citrus rau cov kab mob ntawm lub plab hnyuv plab hnyuv, raum, ntxiv rau mob siab. Tsis pub cov me nyuam noj lub txiv nyob rau txhua lub sijhawm.

Nws yog txaus ntshai noj nrog kev fab tshuaj. Cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem noj cov txiv ntoo tsuas yog kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob.

Cov kua txiv kab ntxwv rau hom ntshav qab zib hom 2 tau zoo. Koj tseem tuaj yeem noj cov ntxaum.

Boil lub zuaj, thiab muab rau tus neeg mob haus ib khob haus ib hnub. Qhov no yuav pab ua kom lub cev tiv thaiv tsis tau thiab ua kom muaj nuj nqis ntawm cov vitamins hauv lub cev.

noj 3 ntxuav peels,
ncuav 1.5 liv. dej ntshiab
coj mus rau ib lub rhaub thiab tawm rau 10 feeb. rau hluav taws me
tom qab txias, haus 2 zaug ib hnub nyob rau hauv 0.5 khob.

Muaj cov roj tseem ceeb hauv lub zuaj. Vim li no lub txiv kab ntxwv tau siv los kho thiab tiv thaiv ntau yam kab mob.

Los ntawm hom 2 phom sij rau ntshav qab zib, jam tau npaj: 5 cov txiv hmab txiv ntoo peeled tau hau rau 10 feeb. Tom qab ntawd ntxiv zest 15 gr. thiab kua txiv qaub (0.5 txiv qaub). Tso hluav taws rau lwm 5 feeb.

Ntxiv cov cinnamon thiab cov piam thaj hloov, thiab cia nws npau npau rau 5 feeb, tom qab uas lub tangerine jam tau txias. Txee lub neej siab. Khaws rau hauv chav tsev cellar lossis tub yees.

Noj nrog tus kab mob no nws tseem ceeb heev.

Pluas tshais pib thaum 7: 00-8: 00. Qhov feem pua ntawm cov khoom noj calories txhua hnub yog 25%,
Noj tshais thib 2 thaum 10: 00-11: 00. Koob tshuaj - 15% ntawm calories. Nyob rau lub sijhawm no, kev siv cov citruses yuav muaj qhov zoo tshaj plaws rau lub cev.
Noj su 13: 00-14: 00. Koob tshuaj - 30%.
Noj hmo - 19:00, koob tshuaj - 20%.
Qhov noj hmo ob - ua ntej yuav mus pw, 10% ntawm ib hnub twg cov calories.

Txwv tsis pub muaj txiv hmab txiv ntoo

Cov Mandarins rau cov ntshav qab zib hom 2 tau tso cai, tab sis koj tsis tuaj yeem noj cov txiv tsawb, txiv ntoo thiab txiv hmab.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, raisins, hnub tim, txiv hmab txiv ntoo candied, figs cuam tshuam rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo ziab muaj cov ntshav qab zib siab heev, yog li lawv yuav tsum ua zoo saib xyuas.

Xaus

Nrog ntshav qab zib, mandarins raug tso cai rau haus, tab sis tsuas yog hauv qee yam tsis muaj peev xwm. Citrus yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham thiab vitamins, yog li ntawd nws muaj kev cuam tshuam zoo rau lub cev. Lawv noj cov txiv ntoo tshiab, npaj tincture los ntawm tev, thiab jam los ntawm zest. Cov kua txiv Mandarin yog qhov muaj kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib vim nws cov piam thaj hauv siab.