Yuav ua li cas ntxuav lub cev ntawm cov piam thaj ntau tshaj

Muaj suab thaj ntau ntau hauv lub cev yog qhov ua rau cov ntshav qab zib, rog, mob plawv, mob siab thiab lwm yam hauv nruab nrog cev.

Thiab, txawm hais tias nws nyuaj heev kom tshem tawm cov suab thaj ntau tshaj hauv lub cev, muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ntxuav koj lub cev.

Yog li, tsuas yog ib lub lim tiam, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev txo qis koj cov piam thaj.

Npaj rau xya hnub ntxuav chav no?

Thaum kawg ntawm qhov kev sim ntawd, koj yuav xis nyob, koj yuav muaj lub zog ntxiv, koj yuav dhau los ua lub siab ntev thiab zoo siab. Tsis tas li, xws li kev tu yuav pab ua kom lub cev yuag thiab rov qab hnyav. Nco ntsoov tias lub cev hnyav yog qhov qhia kom noj qab nyob zoo.

Kab lus no muab cov lus qhia thiab cov hau kev los pab koj kom xis nyob.

Tab sis ua ntej, saib mus rau nqe lus nug hauv qab no: lawv puas cuam tshuam rau koj?

Qhov mob ntawm piam thaj rau tib neeg

Koj puas lub plab? Lossis koj puas rog dhau? Koj puas yog kos rau qab zib thiab carbohydrates? Koj tsis poob phaus noj cov zaub mov muaj roj tsawg?

Lossis tej zaum yam mob heev tshaj thiab koj hais tias muaj ntshav qab zib hom 2? Yog koj teb tias "Yog" rau tag nrho cov lus nug no, txog lub sijhawm koj tau tso suab thaj thiab ntxuav koj tus kheej ntawm cov khoom lag luam uas tsim kev puas tsuaj. Koj xav tau detox.

Yuav ua li cas thiaj ua tau li no? Tshawb xyuas no 7-hnub marathon los pab ntxuav koj lub cev, lub siab thiab kev xav. Pib nyob lub neej zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv dua ntxiv!

1. Los rau kev txiav txim siab los ntxuav koj tus kheej

Qhov nyuaj tshaj plaws hauv ib qho lag luam twg yog los ntawm qhov kev txiav txim siab los pib siv nws.

Tam sim no koj tuaj yeem txiav txim siab ntxuav koj lub cev qab zib. Qhia koj tus kheej: "Txog sijhawm txog kev txiav ntshav qab zib thiab pib ua lub neej noj qab nyob zoo. Kuv tabtom pib lub neej noj qab haus huv. Thawj kauj ruam tau coj mus."

Ntawm daim ntawv sau ib daim ntawv teev yog vim li cas koj xav kom tso qab zib. Tom qab ntawd ua ob peb daim ntawv theej thiab dai lawv hla ntawm lub tsev (tsev).

Muab cov ntawv teev npe tso rau ntawm lub tub yees, rau hauv daim iav hauv chav dej, muab tso rau ntawm koj lub desktop thiab hauv lub tsheb ntawm lub dashboard. Nco ntsoov qhia rau cov neeg koj hlub uas koj txiav txim siab. Ntseeg kuv, nyob rau lub sijhawm no koj yuav xav tau kev txhawb nqa thiab kev pab ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg.

Muab piam thaj rau

2. Tsis txhob noj suab thaj

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev xaus rau cov piam thaj yog tsuas yog muab nws khi cia. Tsis txhob txhawj xeeb thiab tsis txhob txhawj txog qhov tseeb uas koj txiav txim siab kiag tam sim txiav tsis noj dab tsi koj tau noj rau xyoo.

Koj txiav txim siab txog kev hloov pauv tseem ceeb hauv lub neej nrog kev mob siab rau. Txhawb cov neeg koj hlub yuav tuaj txog.

NWS YEEJ YUAV TAU LOS. Txawm li cas los xij, hauv lub sijhawm nyuaj tshaj plaws, thaum koj xav tau tso tseg lub hom phiaj uas tau npaj tseg, nco ntsoov cov laj thawj uas ua rau koj mus. Xav txog vim li cas koj txiav txim siab tsis suav cov piam thaj hauv koj cov zaub mov, thiab qhov tseem ceeb yog qhov tsis lees txais ntawm qab zib rau koj txoj kev noj qab haus huv yog dab tsi.

Ntawm chav kawm, ntau yooj yim hais dua li ua tiav. Tab sis tseem cia li tsum tsis noj khoom qab zib. Yuav tsum tsis txhob muaj chav rau cov khoom qab zib cuav hauv koj lub neej.

Lawv nce koj txoj kev xav mus rau qab zib thiab ua rau kev txuam nrog cov rog hauv lub cev. Tsis kam noj ib qho khoom noj twg uas muaj cov rog hydrogenated lossis cov rog hu ua trans.

3. Haus dej ntau, tsawg dua tshuaj yej thiab kas fes

Hauv lwm lo lus, noj tsawg calories. Cov dej haus tsis zoo yuav pab koj qhov no.

Txav deb ntawm cov kua txiv, tshwj xeeb los ntawm mloog zoo. Freshly squeezed txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog, ntawm chav kawm, zoo kawg nkaus, tab sis nyob rau hauv ntau ntau.

Zoo, tau kawg, muab Pepsi thiab Coca kafes. Tshwj tsis yog tias tus menyuam paub txog cov kev phom sij ntawm cov dej haus no. Lawv muaj ntau npaum li cas ntawm cov piam thaj. Tsis tas li ntawd yuav tsum ceev faj ntawm ntau yam dej haus kev ua si. Tsis txhob tsim txom lawv.

4. Noj cov protein (protein)

TUS TXIV NEEJ YUAV TSUM UA DAG! Kev noj haus yog, ua ntej ntawm txhua yam, protein, cov rog thiab carbohydrates. Tsis muaj kev zam!

Tshwj xeeb tshaj yog tshais yuav tsum muaj protein ntau. Protein normalizes ntshav qab zib, insulin thiab txo cov nqhis dej rau cov khoom qab zib.

Tsis tas li ntawd, cov kws txawj qhia kom noj ib yam dab tsi hauv thawj teev ntawm kev sawv.

Muab cov khoom noj uas muaj protein ntau rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Tabsis xyuam xim rau noj tshais. Noj tshais zoo thiab muaj txiaj ntsig yuav ua rau koj muaj peev xwm nyob rau txhua hnub thiab ua kom koj qib tiav.

5. Noj Cov Raug Cai Tom Qab

Ib pliag, tsis nco qab txog cov khoom noj muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Peb tab tom tham txog qhob cij, qos yaj ywm, nplej zom, beets thiab taub. Nyob rau lub sijhawm detox, koj yuav tsum noj ntau lwm zaub.

Noj ntau yam zaub raws li koj nyiam. Cov zaub tshiab yuav tsuas yog ua kom koj zoo.

Ua tib zoo saib cov zaub ntsuab, zaub cob pob, asparagus, taum ntsuab, dos ntsuab, zucchini, thiab txiv lws suav, fennel, txaij, artichokes thiab kua txob - cov no tsuas yog qee cov zaub mov pom zoo.

Nco ntsoov, koj xav tau cov zaub mov zoo li no thoob plaws hauv lub lim tiam!

Thaum koj tab tom noj cov piam thaj kom tsawg, nyob deb ntawm cov carbohydrates. Tab sis muaj ib hom carbohydrate uas koj tuaj yeem noj kom ntau raws li koj xav tau: cov no yog zaub.

Txawm li cas los xij, nyob deb ntawm cov zaub txhuv nplej siab. Tsis txhob qos yaj ywm los yog beets. Xws li kev txwv yuav siv tau tsuas yog 7 hnub. Tom qab ib lim piam, koj tuaj yeem noj cov zaub mov no dua.

6. Noj cov rog uas yog

Nco ntsoov, rog tsis ua rau koj muaj txhij txhua. Tag nrho cov no yog stereotypes misleading feem ntau ntawm cov neeg. Qhov tseeb tias peb muaj txhij txhua li cov piam thaj, thiab tsis muaj roj txhua.

Cov zaub mov muaj roj, los ntawm qhov tsis sib xws, pab koj lub siab thiab lub zog tag nrho. Cov rog kom noj qab nyob zoo pab kom cov ntshav qab zib nyob sib npaug. Qhov no yog qhov tsim nyog los ua kom koj lub hlwb thiab ua kom koj muaj zog.

Nco ntsoov tias, nrog rau cov protein thiab carbohydrates, cov rog kuj yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov, thiab qhov twg tuaj yeem pab txhawb kom yuag tshaj yog cov piam thaj ntau dhau.

Cov rog yuav pab kom koj zoo li lub zog thiab kov yeej txoj kev ntshaw mus rau khoom qab zib.

Cov rog uas muaj nyob hauv cov txiv ntoo, noob, txiv roj (txiv maj phaub) roj, avocados thiab roj ntses yuav pab kom muaj kev noj qab haus huv hauv cov hlwb hauv lub cev.

Nco ntsoov tias kom muaj cov rog zoo hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub.

7. Npaj rau qhov phem tshaj

Npaj rau qhov tseeb tias koj yuav pib "tawg" rau ntawm qab zib. Yog li, koj yuav tsum nco ntsoov muaj qee cov khoom lag luam uas yuav pab koj kov yeej lub sijhawm nyuaj no.

Nov yog qee cov zaub mov los pab kov yeej koj txoj kev ntshaw mus rau qab zib: nqaij qaib ntxhw, ntses liab, roj ntses, thiab roj almond.

Qhov tseeb yog tias thaum xya hnub no, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav dhia mus tas li. Nws yuav ces poob, ces yob dua tus cai.

Yog li ntawd, tseem npaj rau kev hloov pauv hauv lub siab. Yuav muaj lub sij hawm tig thaum koj xav txiav luam yeeb yam uas koj pib. Tsis txhob succumb mus rau qhov no tsis muaj zog, mus rau thaum xaus.

Yog tias tsim nyog, nrhiav kev pab nrog cov khoom noj txom ncauj me me ua cov khoom noj txom ncauj zoo (nco ntsoov suav cov protein thiab carbohydrates hauv cov khoom noj). Cov txiv ntoo lossis nqaij qaib cov txwv yuav pab koj nyob ntawm no. Ua raws li cov cai yooj yim no thiab koj tuaj yeem kov yeej txoj kev nqhis rau cov zaub mov muaj suab thaj.

8. Ua zoo saib koj haus dab tsi.

Qab zib, uas muaj nyob hauv cov dej qab zib ntau yam, ua rau koj muaj kev phom sij ntau dua li cov uas pom hauv cov zaub mov. Qhov yog tias nws tau nqus sai dua los ntawm lub cev thiab muab tso ncaj qha rau koj lub siab nrog cov rog rog.

Peb rov hais dua ib zaug: tsis nco qab txog Coca Cola, Pepsi, Fanta thiab lwm yam dej qab zib uas maj mam tab sis muaj tseeb ua rau tib neeg noj qab haus huv.

Thaum lub sijhawm ntxuav, feem ntau pov tseg txhua yam dej qab zib. Xum cov dej huv.

9. Tswj kev ntxhov siab kom tswj tau

Tus txiv neej tus yeeb ncuab loj tshaj plaws yog kev ntxhov siab. Yog li sim xyuas koj lub siab. Muaj ntau ce muaj zog yuav pab koj daws kev ntxhov siab.

Nov yog ib qho ntawm lawv - coj ob peb tus pa sib sib zog nqus. Yoga yog kev kho mob zoo rau kev ntxhov siab. Tsis txhob cia kev ntxhov siab ntxhov siab koj cov phiaj xwm. Tsis txhob ua kom ntxhov siab nrog cov khoom noj qab zib.

Cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog

10. Pw kom txaus lub cev kom txaus raws li koj lub cev xav tau.

Pw tsis txaus yog thawb koj ua phem rau cov piam thaj thiab carbohydrates. Yog li, lub cev sim ua rau kom ploj mus rau lub zog uas ploj lawm.

Ib txoj kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas pw tsawg 6 teev hloov chaw 8 tau muaj cov tshuaj hormones tshaib plab ntau ntxiv thiab qhov ua kom qab los noj cov tshuaj hormones.

Ib yam li cov txheej txheem hauv detoxification, so yog qhov tseem ceeb thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem kev rov ua haujlwm. Koj lub cev yuav tsum tsis tsuas yog ua kev huv ntawm cov piam thaj, tab sis kuj tseem rov qab thiab so.

Los ntawm thiab loj, cov txheej txheem ntxuav txhais tau tias koj lub cev yuav ua haujlwm dhau sijhawm thaum xya hnub. Nco ntsoov tias koj qhov chaw pw hmo yog tsawg kawg yog yim teev.

Yog tias koj pw tsis tsaug zog txaus, qhov nqhis cov khoom qab zib tsuas yog tuaj yeem loj tuaj, uas yuav cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev ua kom lub cev muaj suab thaj.

Nco ntsoov tias lub sijhawm no koj lub siab yuav hloov, koj tseem yuav hnov ​​qhov nce thiab poob ntawm lub zog. Qee zaum koj yuav pomzoo nrog lub zog, tab sis qee zaum nws yuav zoo li rau koj tias lub zog no tsuas tau qhuav.

Yog tias koj hnov ​​tej yam zoo li no, nco ntsoov siv sijhawm so thiab so kom txaus. Siv qee lub sijhawm los pw thaum nruab hnub. Thiab, ntawm chav kawm, tsis muaj leej twg tso tseg tag nrho kev so hmo ntuj.

Nco ntsoov tias koj lub cev xav tau ntau lub sijhawm so ntau dua li qhov koj xav. Koj puas xav kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, ua ntau dua thiab zoo siab? Pw tsaug zog thiab so ntau dua.