Cov piam thaj tsis muaj qab zib - cov khoom noj qab zib tsawg-calories tsis muaj teebmeem rau kev noj qab haus huv

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib qho kab mob uas tsis tuaj yeem kho txhua yam, tab sis tuaj yeem tswj tau nrog kev pab ntawm kev siv tshuaj thiab kev noj zaub mov zoo.

Muaj tseeb, kev noj zaub mov kom nruj tsis txhais tau tias txhua tus neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem txaus siab rau lawv tus kheej nrog cov khoom qab - piv txwv li, khob mis nyuj khov rau hnub kub lub caij sov.

Khoom Sib Sau

Nws lub hauv paus yog mis lossis qab zib nrog qhov sib ntxiv los ntawm cov khoom ntuj tsim lossis khoom neeg tsim uas muab rau nws cov saj thiab tswj kom tsim nyog.

Mis nyuj khov muaj kwv yees li 20% rog thiab tus nqi sib npaug ntawm carbohydrates, yog li nws nyuaj hu nws ua khoom noj rau zaub mov.

Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov khoom qab zib nrog qhov sib ntxiv ntawm chocolate thiab txiv hmab txiv ntoo toppings - lawv siv ntau zaus tuaj yeem cuam tshuam txawm tias lub cev noj qab haus huv.

Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tuaj yeem hu ua dej khov, uas tau txais kev pabcuam hauv cov khw nojmov zoo thiab cafes, vim tias feem ntau nws tau tsim tshwj xeeb los ntawm cov khoom lag luam ntuj tsim.

Qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj piam thaj ntau dhau, yog li txwv tsis pub ntshav qab zib. Txiv nkhaus taw rau mob ntshav qab zib - puas yog cov txiv ntoo no txawv rau cov neeg uas muaj insulin tsis txaus?

Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev sau nqi yuav raug tham txog hauv cov ncauj lus txuas ntxiv.

Coob tus neeg noj zaub ntsuab thaum noj cov zaub mov. Mob ntshav qab zib yog dab tsi? Yog pineapple ua tau rau cov ntshav qab zib, koj yuav kawm los ntawm cov ntawv tshaj tawm no.

Mis Nyuj Khov Glycemic Index

Thaum muab tso ua ke kev noj haus rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog glycemic index ntawm cov khoom.

Siv glycemic Performance index, lossis GI, tus nqi uas lub cev nqus cov khoom noj tau raug ntsuas.

Nws yog ntsuas ntawm qhov ntsuas tshwj xeeb, qhov twg 0 yog qhov tsawg kawg tus nqi (khoom noj khoom noj uas tsis yog carbohydrate) thiab 100 yog qhov siab tshaj plaws.

Kev siv cov zaub mov tas mus li nrog GI siab cuam tshuam cov txheej txheem hauv cov zaub mov hauv lub cev thiab cuam tshuam tsis zoo rau cov piam thaj hauv ntshav, yog li nws zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tsis txhob los ntawm lawv.

Lub glycemic Performance index ntawm khov nyob rau nruab nrab yog raws li nram no:

• fructose-based ice cream - 35,
• mis nyuj khov - 60,
• chocolate popsicle - 80.

Lub glycemic Performance index ntawm ib yam khoom yuav txawv nyob ntawm nws cov khoom sib txawv, cov tshiab, thiab qhov chaw nws tau ua.

Kuv puas tuaj yeem noj mis nyuj khov nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2?

Yog tias koj nug cov lus nug no rau cov kws tshaj lij, cov lus teb yuav muaj raws li hauv qab no - ib qho ntawm kev noj qab zib, feem ntau yuav, yuav tsis ua mob rau cov xwm txheej dav dav, tab sis thaum noj khoom qab zib, yuav tsum pom ntau txoj cai tseem ceeb:

Mis nyuj khov cone

Raws li txoj cai, qab zib tom qab noj zaub mov qab vim muaj ntau hom carbohydrates nce ob zaug:

Khov khov

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Nws tsuas yog tsim nyog thov.

Ib qho chaw ua dej khov nab kuab muaj cov khoom noj carbohydrates, tshuaj thiab lwm yam tshuaj phem, yog li rau cov neeg mob ntshav qab zib nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ib qho kev kho mob rau koj tus kheej.

Qhov yooj yim txoj kev yog raws li nram no, nqa:

• cov kua mis nyeem qaub tsis yog qab zib lossis qab ntsev roj uas muaj roj tsawg,
• ntxiv cov piam thaj hloov los yog qee cov zib ntab,
• vanillin
• cocoa hmoov.

Tuav txhua yam ntawm rab ntawv kom txog thaum tus, tom qab ntawd khov hauv pwm. Txuas ntxiv rau cov khoom xyaw yooj yim, txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo lossis lwm yam khoom tso cai muaj peev xwm ntxiv rau cov dej khov no.

Nplej yog cov zaub uas muaj heev. Nplej rau cov ntshav qab zib yog tsis txwv tsis pub. Nyeem txog cov khoom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom hauv peb lub vev xaib.

Muaj tseeb, txhua tus paub tias bran yog qhov muaj txiaj ntsig. Thiab lawv tau txais txiaj ntsig zoo li cas nrog cov ntshav qab zib? Koj yuav pom cov lus teb rau lo lus nug ntawm no.

Ua Tsev Ciaj Khaub

Cov mis nyuj khov no tuaj yeem noj txawm tias muaj cov ntshav qabzib ntau - nws yuav tsis muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv, thiab ntxiv rau, nws yuav them rau qhov tsis muaj dej txaus hauv lub cev, uas yog sib npaug tseem ceeb rau ntshav qab zib.

Cov txiv hmab txiv ntoo khov ua tsev

Cov kua txiv hmab txiv ntoo khov yuav npaj tau raws li cov kua txiv qaub roj roj thiab gelatin. Noj:

Koos Loos

Hloov cov tshuaj nplaum, koj tuaj yeem siv cov protein - qhov glycemic index ntawm cov khoom noj qab zib yuav qis dua, yog li nws tau tso cai rau siv txawm tias cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2.

• Tshem tawm cov ua rau muaj kev nyuaj siab
• Normalizes siab tsis pub dhau 10 feeb tom qab tswj hwm

Txiv hmab txiv ntoo khov ua hauv tsev khov

Qab zib uas mob ntshav qab zib, dej qab zib qis hauv tsev tuaj yeem npaj raws li daim ntawv qhia no:

• Cov txiv ntoo tshiab 200-300 g.
• Rog tsis-roj qaub cream - 50 g.
• Sweetener mus saj.
• Ib qho av ntawm cinnamon.
• Dej - 100 ml.
• Nkaws - 5 g.

Cov ntawv qhia yooj yim tshaj plaws yog ua cov txiv hmab txiv ntoo dej khov. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv txiv apples, txiv pos nphuab, raspberries, currants. Cov berries yog ua tib zoo tws, ib me ntsis fructose ntxiv. Cais, gelatin yog diluted thiab txias kom txog thaum me ntsis thickened. Tag nrho cov khoom xyaw ua ke, ncuav rau hauv cov pwm thiab khov.

Cov mis nyuj khov twg yog pub rau cov ntshav qab zib

Ntawm txhua txoj cai muaj kev zam. Qhov no siv rau qhov txwv ntawm dej khov rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, muaj qee tus mob uas yuav tsum tau ua nruj me ntsis.

Tsis tas li, cov mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau mis nyuj khov. Ib qho kev pabcuam nws hnyav txog 65 grams ntawm qhov nruab nrab muaj 1-1.5 XE. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom noj qab zib txias yog nqus tau maj mam, yog li koj tsis tuaj yeem ntshai txog qhov nce ntawm cov ntshav qabzib hauv cov ntshav. Qhov tsuas yog mob: koj tuaj yeem noj cov dej khov li siab noj ntau kawg 2 zaug hauv ib lim tiam.

Feem ntau hom mis nyuj khov muaj cov glycemic index tsawg dua 60 ntu thiab muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov tsiaj rog, uas ua rau qeeb ntawm qhov nqus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Yog li, cov ntshav qab zib tau raug tso cai xws li mob khaub thuas, tab sis nyob rau hauv kev txwv tsim nyog.

Mis nyuj khov, popsicle, lwm hom dej khov lo nrog cov qhob noom xim kasfes lossis dawb qab zib qab zib muaj cov glycemic index txog li 80. Nrog insulin-hom mob ntshav qab zib mellitus, xws li cov khoom qab zib tsis tuaj yeem noj. Rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, cov hom mis nyuj khov tau tso cai, tab sis siv tshuaj me me thiab ua tsis tau.

Kev tsim ua rau txiv hmab txiv ntoo-txiv nab kuab yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau. Txawm li cas los xij, vim ua tiav cov rog, cov khoom noj qab zib sai sai rau kev nqus, uas tuaj yeem ua rau lub ntsej muag dhia hauv cov ntshav qab zib. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum zoo dua tsis kam kho qhov mob txhua lub sijhawm. Qhov tshwj xeeb yog kev tawm tsam tus mob ntshav qab zib, thaum cov zib qab zib pab sai sai kom nce cov ntshav ntawm cov ntshav qabzib.

Ib qho tshwj xeeb cov kab mob ntshav qab zib, hauv cov khoom qab zib yog cov kua qab zib, yog tus cwj pwm ntawm cov glycemic index tsawg thiab cov ntsiab lus carbohydrate tsawg. Xws li cov khoom noj qab zib txias yog suav tias yog qhov khoom ua rau tsis muaj mob rau cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, tsuas yog tias piam thaj hloov tsis pom zoo rau kev siv los ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tsis tau siv rau hauv kev tsim khoom.

Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua lub tsev loj yuav muaj cov khoom qab zib hauv cov khoom lag luam rau cov mob ntshav qab zib. Thiab noj cov zaub mov khov, txawm tias me ntsis xwb, yog qhov kev pheej hmoo. Yog li, cov tshuaj zoo tshaj yog kev npaj tus kheej ntawm cov khoom qab txias. Tshwj xeeb hauv tsev ua kom yooj yim. Ib qho ntxiv, tseem muaj ntau yam zaub mov txawv noj qab zib ziab uas tsis muaj qab zib.

Ib qho khoom qab zib yog npaj los ntawm cov roj qaub uas muaj qab zib nrog qhov sib ntxiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis cov txiv ntseej. Cov khoom qab zib: fructose, stevia, sorbitol lossis xylitol - ntxiv rau saj lossis ua tsis tau nws txhua lub sijhawm yog hais tias cov kua txiv yog qab zib. Nkaws, uas yog cov khoom ntshav qab zib-nyab xeeb, yog siv los ua cov tshuaj tuab.

1. Nkag rau soaked nyob rau hauv dej rau 20 feeb.
2. Yeej qaub cream nrog tshuaj ntxuav tes. Sib tov nrog txiv hmab txiv ntoo (berry) mashed qos yaj ywm. Yog tias tsim nyog, ntxiv cov khoom qab zib. Sib xyaw.
3. Lub gelatin yog rhuab dhau chav kom txog thaum cov kua muaj npe. Lim los ntawm cheesecloth. Txias.
4. Tag nrho cov khoom siv ntawm kev noj haus mis nyuj khov yog sib xyaw. Nws tau nchuav mus rau hauv cov pwm (lub tais, iav) thiab muab tso rau hauv lub freezer li 2 teev.

Npaj khoom noj qab zib yog dai kom zoo nkauj nrog cov txiv ntoo tshiab, cov qhob noom xim kasfes tsaus, mint, txiv kab ntxwv zest, sprinkled nrog av cinnamon.

Qhov thib ob version ntawm hom khov ua tsis muaj qab zib

Lub hauv paus yog cov rog tsis muaj roj yog yog qab zib lossis roj qab zib nrog qhov tsawg kawg% cov rog. Cov tshuaj tsw qab rau hauv lub cev yuav yog cov txiv hmab txiv ntoo (Berry) zom cov qos yaj ywm, kua txiv los yog tej daim txiv hmab txiv ntoo, zib ntab, vanillin, cocoa. Kev hloov suab thaj yog siv: fructose, stevia, lwm qhov khoom neeg tsim lossis ntuj tsim hauv qab zib.

Rau ib qho dej qab zib noj:

• 50 ml yogurt (cream),
• 3 yov,
• muab tub lim los saj
• sweetener (yog tias tsim nyog)
• 10 g butter.

Ua noj ua haus lub sij hawm - 15 feeb. Cov ntsiab lus caloric ntawm lub hauv paus - 150 kcal / 100 g.

1. Yeej lub yolks nrog tus tov kom txog rau thaum loj whitens thiab nce hauv ntim.
2. Kua mis nyeem qaub (cream) thiab butter ntxiv rau yolks. Sib xyaw.
3. Qhov tshwm sim loj yog rhuab hauv dej da dej, nplawm tsis tu ncua, rau 10 feeb.
4. Qhov muab tub lim thiab cov khoom qab zib rau saj tau ntxiv rau lub hauv paus kub. Sib xyaw.
5. Qhov loj yog txias txog 36 degrees. Lawv muab nws tso rau hauv lub stewpan (sib sib zog nqus tais) hauv lub tub yees.

Txhawm rau cov khoom qab zib tau cov ntawv xav tau, nws yog sib xyaw txhua 60 feeb. Kev saj cov khoom qab zib txias yuav ua tau tom qab 5-7 teev. Nrog tus nplawm kawg, thaum khov dej khov yuav luag tig mus rau hauv dej khov, nws yog nchuav rau hauv cov thawv rau khoom noj.

Txiv hmab txiv ntoo kho nrog chocolate tsis muaj qab zib thiab mis nyuj haus

Daim ntawv qhia no tsuas yog siv cov khoom noj zoo rau ntshav qab zib. Tsis muaj mis nyuj rog thiab qab zib, tab sis muaj zib ntab, tsaus chocolate, thiab ua kua txiv tshiab. Flavouring muab tub lim - cocoa. Qhov sib xyaw ua ke no ua rau cov khoom noj qab zib tsis tsuas yog ua kom tsis muaj mob rau cov ntshav qab zib, tab sis kuj tsis tshua muaj cua.

Rau 6 servings noj:

• 1 txiv kab ntxwv siav
• 1 avocado
• 3 tbsp. l zib ntab zib ntab
• 3 tbsp. l cocoa hmoov
• 50 g ntawm dub (75%) chocolate.

Lub sijhawm yog 15 feeb. Cov ntsiab lus calories ntau - 231 kcal / 100 g.

1. Tev ib avocado, nqa tawm pob zeb. Lub pulp yog tsuav nqaij.
2. Ntxuav cov txiv kab ntxwv nrog tus txhuam hniav thiab qhuav nws nrog phuam ntawv. Tshem tawm zest (tsuas yog lub txiv kab ntxwv sab sauv). Nyem kua txiv los ntawm lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
3. Tej daim avocado, txiv kab ntxwv zest, thiab cocoa tau muab tso rau hauv lub tais rab. Cov kua txiv kab ntxwv thiab zib ntab ntxiv. Kev cuam tshuam nyob rau hauv homogeneous creamy loj.
4. Cov qhob noom xim kasfes yog rub tawm nrog daim tawv nyias. Sib tov nrog txiv hmab txiv ntoo puree.
5. Qhov loj npaj rau khov yog nchuav rau hauv ib lub tais (me me saucepan). Muab tso rau hauv lub freezer rau 10 teev.

Txhua txhua 60 feeb, popsicles yog tov. Ua hauv creamers, garnished nrog grated txiv kab ntxwv tev.

Quav Hniav

Cov khoom noj qab zib huab cua nrog vanilla tsw. Mis nyuj khov los ntawm tsev cheese tsis muaj qab zib yog daus-dawb, lub teeb, thiab qab qab kom zoo. Yog tias qhov xav tau, txua ntawm cov txiv ntoo tshiab lossis txiv ntseej ua ntxiv rau nws.

Rau 6 servings noj:

• 125 g ntawm tsev mos tsis muaj rog-cheese,
• 250 ml ntawm 15% mis nyuj,
• 2 lub qe
• qab zib hloov (saj)
• vanillin.

Lub sijhawm yog 25 feeb. Cov ntsiab lus calories ntau - 67 kcal / 100 g.

Noj zaub mov zoo? Ua kom cov oatmeal noj qab nyob zoo thiab qab zib uas tsis muaj qab zib thiab hmoov.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog daim ntawv qhia no, koj tuaj yeem ci pancakes ntawm rye hmoov.

Yuav ua li cas ua khoom qab zib ntawm sorbitol rau cov mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem nyeem ntawm no.

1. Cov qe tau muab faib ua cov protein thiab yolks. Cov protein ua kom txias, whipped hauv cov txau nruj. Cov qov nqaij tau xyaw nrog rab rawg.
2. Tsev cheese yog koom ua ke nrog mis. Ntxiv cov khoom qab zib, vanillin.
3. Protein ua npuas ncauj yog pauv mus rau qhov sib xyaw curd. Maj mam muab qhov sib xyaw ntawm qhov loj hauv qab.
4. Nkag mus rau hauv qhov tshwm sim loj ntawm yolk. Do.
5. Cov khoom ua tiav tau muab tso rau khov rau 6-8 teev nyob rau hauv lub freezer. Do txhua 25 feeb.

Npaj dej khov los ntawm tsev cheese tsis muaj qab zib yog pauv mus rau seem ntawm cov tais. Txau nrog av cinnamon ua ntej muab kev pabcuam.

Creamy ice cream nrog melon thiab tshiab blueberries

Lub teeb khoom qab zib nrog cov ntawv ci, melon aroma thiab tshiab blueberries. Nws yog tsiag ntawv los ntawm cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab cov ntsiab lus carbohydrate tsawg (0.9 XE).

Rau 6 servings noj:

• 200 g cream (nplawm),
• 250 g ntawm melon pulp,
• 100 g ntawm blueberries tshiab,
• fructose lossis stevia mus saj.

Lub sijhawm yog 20 feeb. Cov ntsiab lus calorie - 114 kcal / 100 g.

1. Lub pulp ntawm melon yog smashed nrog ib txhais tes rab nyob rau hauv mashed qos yaj ywm.
2. Cream yog tov nrog ntxuav, qhuav blueberries.
3. Melon puree yog ua tib zoo hliv rau hauv qab zib. Ntxiv cov khoom qab zib.
4. Qhov sib tov yog hliv rau hauv tsom iav lossis tais. Muab tso rau hauv lub freezer.

Kev sib xyaw ua ke zuaj khov nrog melon thiab blueberries tsis yog qhov tsim nyog. Tom qab 2, qhov siab tshaj 3 teev, cov khoom qab zib yuav tau npaj los noj.

Txiv duaj Txiv Plig Almond Dainty

Cov khoom noj qab qab noj qab zib raws li cov kua mis nyeem qaub ntuj. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias txiv ntoo tau siv rau hauv daim ntawv qhia, cov ntsiab lus carbohydrate hauv cov dej khov li tsuas yog 0.7 XE.

• 300 ml yogurt (tsis muaj rog),
• 50 g ci ci almonds
• 1 nkaub
• 3 lub qe dawb,
• 4 tus txiv duaj tshiab
• Tsp almond extract
• vanillin
• stevia (fructose) - mus saj.

Lub sijhawm yog 25 feeb. Cov ntsiab lus calorie - 105 kcal / 100 g.

1. Cov nplais nplawm yeej zoo ua npuas ncauj ntom nti.
2. Yolk yog sib xyaw nrog kua mis nyeem qaub, almond extract, vanilla, stevia.
3. Txiv duaj yog tev, ib lub pob zeb tawm. Lub sis plawv hniav yog txiav rau hauv ib lub voos me me.
4. Protein ua npuas ncauj yog ua tib zoo hloov mus rau ib lub taub ntim nrog cov kua mis nyeem qaub rau hauv qab zib. Maj mam muab sib tov.
5. Ntxiv cov txiv ntseej thiab cov txiv duaj ntxiv.
6. Qhov sib tov yog nchuav mus rau ib daim ntawv ci uas nrog zaj duab xis uas nplaum. Muab tso rau hauv lub freezer khov rau 3 teev.

Cov khoom noj qab zib khov nrog cov txiv ntoo ua noj yog txiav rau hauv cov nplais ua ntej noj. Ua kev pab partwise me ntsis melted.

Hom Kev Npaj Dej Haus Dej Qab Zib Kom Dawb Dej Txias

Tsis yog txhua lub tuam txhab tsim cov dej khov rau cov neeg mob ntshav qab zib hauv lawv cov khoom lag luam. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem nrhiav nws hauv cov khw muag khoom network.

Piv txwv li, cov khoom noj qab zib tsis muaj qab zib los ntawm cov khoom lag luam Baskin Robins, uas tau teev npe rau hauv xeev lub xeev ntawm Lavxias teb sab ua cov khoom noj khoom noj muaj txiaj ntsig pom zoo rau cov ntshav qab zib. Cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab glycemic ntawm cov khoom qab zib yog txo qis vim kev siv cov khoom ntuj thiab cov khoom qab zib hauv kev tsim khoom. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov kabmob ntshav qab zib yog qhov siab tshaj 200 kcal / 100 g.

Kev nyiam noj haus tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib los ntawm Baskin Robins:

1. Royal Cherry yog cov kua roj ntses qab zib uas tsis muaj qab zib nrog cov qhob noom xim tsaus thiab txheej ntawm Cherry puree. Cov suab lus tws ploj mus.
2. Txiv maj phaub nrog txiv puv luj. Mis nyuj khov nrog hlais cov kua txob tshiab thiab txiv maj phaub.
3. Caramel Truffle. Muag dej khov nrog fructose thiab nplej ntawm caramel ua yam tsis muaj qab zib.
4. Vanilla mis nyuj khov nrog caramel txheej. Cov khoom lag luam rau cov ntshav qab zib tau degreased, thiab fructose siv los ua cov kua qab zib.

Hauv Ukraine, mis nyuj khov rau cov ntshav qab zib yog ua los ntawm hom Rud thiab Lasunka. “Cov dej qab zib tsis muaj qab zib” hauv lub khob los ntawm lub tuam txhab Rud yog tsim rau ntawm fructose. Mus saj, nws tsis txawv ntawm cov khoom qab zib li ib txwm.

Lub tuam txhab "Lasunka" ua cov khoom noj qab zib "0% + 0%". Cov khoom lag luam muaj nyob hauv cov thawv ntawv thawv. Qhov hnyav - 250 g.

Hauv zaj yeeb yaj kiab, muaj lwm daim ntawv qhia txog kev ua noj dawb tsis muaj qab zib. Lub sijhawm no los ntawm txiv tsawb:

Cov Lus Pom Zoo

Txhawm rau kom tsis txhob nce ntshav qab zib cov ntshav qab zib, cov dej khov yuav tsis xyaw nrog dej kub thiab zaub mov. Lub glycemic Performance index ntawm cov khoom noj qab zib txias nce ntxiv nrog hom no ntawm kev noj.

Tus mob ntshav qab zib raug tso cai rau noj cov dej qab zib ntawm chaw tsim hluav taws xob tsis pub ntau tshaj 80 g hauv ib hnub. Qev - 2 zaug ib lub lim tiam.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev phom sij hauv kev nyab xeeb, cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 yuav tsum tau muab ib nrab ntawm cov tshuaj insulin ua ntej siv cov dej khov. Nkag rau feem thib ob ib teev tom qab cov khoom qab zib.

Tom qab siv cov mis nyuj khov, cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tswj lub cev kom ntev li ib teev. Thaum sau daim ntawv tshuaj insulin, ua ntej koj noj ib feem ntawm dej khov, koj yuav tsum nkag mus rau hauv qhov me me ntawm cov tshuaj hormones.

Cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia kom noj mis nyuj khov thaum taug kev lossis khoom noj txom ncauj me me. Qhov tshwj xeeb yog qhov mob ntawm kev tawm tsam ntshav qab zib, thaum cov dej qab zib khov ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv thiab ua rau cov neeg mob muaj lub dag zog zoo.

Hauv vis dis aus - daim ntawv qhia ua tej dej khov rau cov neeg mob ntshav qab zib:

Saib xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav yuav tsum tsis tu ncua, txawm tias koj yuav tsum tau khov noj hauv tsev. Kev ntsuam xyuas yog pom zoo kom ua peb zaug: ua ntej noj mov, thaum thawj teev thiab 5 teev tom qab noj khoom qab txias. Nov tsuas yog txoj hauv kev los soj qab qhov txiaj ntsig ntawm qab zib tsis muaj dej khov rau hauv lub cev thiab xyuas kom tseeb tias cov tshuaj qab zib kho tau zoo.