Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib? Cov txheej txheem ntawm pej xeem, kev noj haus, kev tawm dag zog, tshuaj

Kev nce nyob rau hauv cov ntshav qab zib (hyperglycemia) yog ib tus mob uas txhua tus neeg muaj ntshav qab zib. Hyperglycemia tshwm sim hauv ob hom ntshav qab zib (ob hom 1 - insulin-hom thiab hom 2). Cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 muaj peev xwm ua tau zoo rau kev tswj cov suab thaj, thiab ua raws li qee txoj cai yuav pab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov mob hnyav.

Nco qab tias cov ntshav qabzib concentration yog li 5.5 mmol / L rau ntshav capillary, txog li 6.1 mmol / L rau cov ntshav txhaws. Kev ntsuas tau ua thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob. Yog tias qhov ntsuas tau yob tshaj 6.1 mmol / l, tom qab ntawd muaj cov laj thawj los tham txog hyperglycemia.

Tsawg Carb Noj

Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo li no yog qhov txo qis (lossis zoo dua, qhov tshwj tsis yog los ntawm kev noj zaub mov) ntawm cov "sai" carbohydrates. Cov no suav nrog:

qab zib (ntxiv rau tag nrho cov khoom qab zib, goodies),
qos yaj ywm
hmoov nplej (suav nrog cov nplej zom),
haus dej, kua txiv,
Qhob noom xim kasfes

Hauv qhov no, ntau zaus muaj cov zaub mov uas tuaj yeem txo qhov kub siab ntawm cov piam thaj. Nrog hyperglycemia, nws raug nquahu kom siv:

qee cov zaub (zaub qhwv, dib, zucchini, txaij, taum, qij, dos, zaub ntsuab),
nqaij, ntses, nqaij qaib,
nqaij nruab deg
qe
nceb.

Nco ntsoov: koj tsis tuaj yeem ua tiag tiag yam tsis tau noj zaub mov muaj carb tsawg. Qhov no yog lub hauv paus rau kev kho mob ntshav qab zib, tsis hais hom twg, thiab tswj tus neeg mob lub cev. Ua raws kev noj haus, sim ua raws cov cai yooj yim:

tag nrho cov nyiaj uas tau los siav uas noj rau hauv ib hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 30 g. Nyob rau tib lub sijhawm, seem uas tau qhia yuav tsum muab faib ua peb pluas noj. Yog li cov piam thaj yuav tsis nce ntxiv, thiab cov muaj sia nyob uas ua rau pancreatic beta hlwb yuav tau txais lub sijhawm los khaws cia,
tsis txhob saib tsis ntauCov. Ua kom tiav koj pluas mov noj kom sai li sai tau thaum koj hnov cov cim thawj ntawm satiety,
sim muab cov khoom noj sib npaug ntawm cov carbohydrates, cov nqaijrog, rog hauv cov zaub mov txhua hnub,
Npaj ua ntej ib lim piam ua ntej thiab ua raws li ntawv qhia zaub mov.

Kev kawm txog kev tawm ntawm lub cev

Kev tawm dag zog me me yuav muaj txiaj ntsig rau txhua tus, thiab cov muaj kev txom nyem los ntawm hyperglycemia - tshwj xeeb. Raws li kev qoj ib ce, cov ntshav qab zib cov ntshav feem ntau yuav poob.

Ib pawg ntawm kev tawm dag zog feem ntau yog xaiv los ntawm kws kho mob, tab sis taug kev yog dab tsi yuav tsum muaj nyob rau hauv lub neej ntawm txhua tus mob ntshav qab zib txhua hnub. Qhov no yuav tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov piam thaj, tab sis tseem yuav ntxiv dag zog rau cov leeg thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, tsis txhob overload koj tus kheej:

Noj tshuaj kho mob.

Cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau tseg yuav pab txo koj cov ntshav qab zib kom nrawm dua. Koj tsis tuaj yeem yuav cov tshuaj yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob, vim tias ua ntej yuav siv ib qho tshuaj twg, koj yuav tsum xav txog txhua yam tshwj xeeb ntawm cov duab saib mob.

Kuv yuav tsum tau hais tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob tsuas yog ua tau zoo tsuas yog mob me me glycemia. Yog tias cov piam thaj nyeem ntau dhau, siv cov tshuaj insulin dua.

Txhua yam tshuaj rau txo qis piam thaj tau muab faib ua pawg:

txhawb kev tsim tawm cov tshuaj insulin los ntawm tus txiav (Maninil, Diabeton MV, Novonorm, Amaril),
nce insulin rhiab heev (Glucophage, Siofor, Aktos, Avandya),
txo qhov nqus ntawm cov carbohydrates hauv txoj hnyuv (Glucobai).

Cov tshuaj muaj ntshav qab zib muaj ib tug xov tooj ntawm cov contraindications:

raum, mob siab,
kab mob plawv
cov mob hnyav (lub plawv nres, mob ntshav qab zib tsis xeev, mob stroke),
cev xeeb tub
tus kheej intolerance, lwm yam.

Cov cim tseem ceeb ntawm cov ntshav qab zib

Tab sis, hyperglycemia yog qhov phom sij tshwj xeeb tshaj yog lwm yam kab mob ntawm lub cev, piv txwv li, muaj ntshav qab zib. Cov cim ntawm tus kab mob no tsis tuaj yeem tsis tuaj.

Muaj zog nqhis txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj, thiab, raws li, ntau zaus, yog tias tsis txuas ntxiv, tso zis.

Qhov sib npaug ntawm cov organic acids hauv lub cev tau cuam tshuam: qhov feem pua tseem ceeb ntawm cov as-ham yog ntxuav nrog zis. Qhov no tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj ntawm cov hlab plawv, nrog rau cov cramps hauv cov leeg ntawm ceg, tes thiab ntsej muag.

Cov ntshav qab zib ntau dhau ua rau tsis zoo ntawm kev txiav thiab qhov mob ntawm tib neeg daim tawv nqaij, nrog rau nws khaus, uas kis mus rau daim tawv nqaij thiab cov leeg nqaij, nrog rau lub qau.

Ib tug neeg uas muaj tus kab mob no ua rau muaj qhov tsis paub tshaib plab, thiab, yog vim li cas, nws qhov quav yeeb thiab, yog li ntawd, tau teeb phaus ntxiv.

Tsis tas li, cov neeg muaj ntshav qab zib muaj cov tsos mob li ib txwm paub rau sawv daws:

● tsis tu ncua kev qaug zog, qaug zog ntawm cov nqua,

● mob taub hau, zoo li nruj nruj hauv thaj chaw ib ntus.

Ntau tus tau siv rau qhov xwm txheej no thiab sim ua kom tshem nws nrog txoj kev niaj zaus. Qhov pom tseeb tshaj plaws ntawm kev nce ntxiv hauv cov piam thaj yog thaum tus neeg daim tawv nqaij pib hnov tsw zoo li nws tau luag nrog acetone.

Cov kws kho mob ceeb toom: koj yuav tsum tsis txhob nqa tawm ntawm koj tus kheej los ntawm kev txo qis siab hauv qabzib, nws cov ntsej muag poob tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim loj.

Nrog rau qhov txo qis hauv cov ntshav qab zib (hypoglycemia), qee cov tsos mob zoo ib yam li hyperglycemia. Ib tug neeg tseem hnov tau lub zog tsis muaj zog, tsis muaj zog, kev ua paum rau, qhov no ntxiv rau hauv qhov nws caj npab thiab ceg.

Yuav ua li cas ntsuas qhov ntsuas tus nqi ntawm cov ntshav qab zib

Thaum muaj hnub nyoog sib txawv, qib yuav hloov tau, nws ruaj khov txij thaum yug txog peb xyoos.

Koj kuj yuav tsum paub tias tom qab noj mov, qab zib, ib txoj kev los sis lwm txoj, yuav ncua ib ntus tshaj tus qauv, thiab qee zaum muaj nuj nqis.

Yog vim li ntawd, kev tshuaj xyuas tau muab coj los xyuas qhov tseeb, tsuas yog tias muaj 9-teev so ntawm kev noj mov. Thiab, rau cov ntsuas no, tseem muaj tus qauv.

Nrog rau cov ntsuas uas muab cov naj npawb ntau dua 7.8 mmol / ib liter ntawm cov ntshav, tus kws kho mob muaj cai los kuaj ntshav qab zib. Txhua cov kev cai uas siab dua kuj cuam tshuam txog cov ntshav qab zib.

Txij li cov menyuam yaus feem ntau noj khoom qab zib, npaj khoom noj txom ncauj rau lawv tus kheej, nws yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas lub sijhawm npaj tos rau kev pub ntshav. Thaum tsis ntseeg, nws yog qhov zoo tshaj los rov kuaj dua.

Cov zaub mov dab tsi txo cov ntshav qab zib

Ntshav qab zib mellitus yog ib yam kab mob uas pom los ntawm cov piam thaj hauv cov neeg mob lub cev ntau dua. Qhov no yog vim muaj qhov ua tsis txaus rau cov tshuaj insulin, thiab vim li ntawd, cov teeb meem ntawm lub cev hauv qee cov tshuaj tsis haum. Txhawm rau tswj lub xeev nyob rau hauv ib txwm tsis pub siv, cov tshuaj noj thiab cov ntawv qhia ua pov thawj lwm yam tuaj yeem siv.

Cov kws kho mob hauv cov chaw kho mob yuav tsum txo cov ntshav qab zib kom siab. Yog lawm, yog tias qhov nce tau tsis pom tseeb, txhua tus tuaj yeem coj cov xwm txheej mus rau lawv tus kheej tes, thiab, ua ntej txhua yam, nws yuav yog qhov rov los saib xyuas cov khoom noj txhua hnub.

Ua ntej tshaj plaws, peb yuav xav txog cov khoom lag luam uas yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov noj, thiab, tom qab ob peb lub lis piam, kev tshuaj ntsuam yuav pib pib tawm. Kev txwv feem ntau tsis siv rau cov khoom lawv tus kheej, tab sis rau cov hau kev ntawm lawv cov kev npaj.

Cov neeg mob ntshav qab zib tsis pub haus:

● hloov txojkev pab cuam ntxiv rau txhob kaw,

● dhau hws thiab txiv lws suav,

Products khoom noj khoom haus ceev ceev,

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua noj zaub mov hauv dej hauv ob lub rhaub dej. Nws tuaj yeem noj cov roj hauv qhov cub thiab qhov cub.

Cov tshuaj zoo tshaj plaws yog xwm, qhov tseeb tag nrho cov khoom lag luam uas nws muab yog tuaj yeem txo cov ntshav qab zib. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog txhua zaub, tshwj tsis yog muaj lws. Eggplant txwv nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg muaj ntshav qab zib ntau ntau.

Cov zaub nyoos yog cov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb:

Txhua hom zaub qhwv.

Noj txiv lws suav yog tso cai rau cov neeg uas muaj piam thaj ntau, tab sis tsuas yog ua hom nyoos. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj txiv lws suav nrog kev ceev faj, vim lawv tsim ntau ntau suab thaj tauj ib phaus. Thaum muaj ntshav qab zib, kev siv cov zaub no tsuas yog tso cai tsuas yog rau tus kabmob ntawm hom ob.

Tswb kua txob muaj suab thaj, nws txoj kev siv raug tso cai rau cov neeg uas muaj qib siab ntau, nrog rau cov ntshav qab zib ntawm yam thib ob. Tab sis beets, txawm hais tias qhov tseeb tias nws muaj piam thaj, tuaj yeem tshem nws tawm ntawm lub cev. Tsis tas li, rau cov zaub mov noj txhua hnub tsis pom zoo: carrots thiab qos yaj ywm.

Kev noj zaub rau ib hlis twg yuav yog ib qho zoo: zaub ncu lossis ncu, zaub mov thiab zaub nyoos tshiab.

Dab tsi thiab cov txiv ntoo yog cov haum rau cov neeg mob ntshav qab zib

Koj tsis tuaj yeem noj cov txiv hmab (tshwj xeeb yog xim dub), noj cov txiv pos nphuab nrog ceev faj.

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib, txiv ntoo qab zib, cranberries, currants, raspberries, gooseberries, txiv pos nphuab, thiab txiv ntoo qab zib muaj txiaj ntsig.

Nrog txiv hmab txiv ntoo, tej yam tsis yooj yim, txij li nyob hauv cov xwm muaj cov txiv hmab txiv ntoo uas ua rau nce qib qab zib thiab qis dua nws. Lawv ua hauj lwm ua kev nqus: lawv tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo kom tsim nyog yuav txo qis tsis tsuas qab zib hauv qab zib, tab sis kuj muaj cov cholesterol.

Rau cov neeg uas muaj ntshav siab cov ntshav qabzib, lawv cov txiv hmab txiv ntoo kawg yuav tsum tsis pub dhau 5 teev. Vim li ntawd, lawv noj zoo tshaj plaws rau pluas tshais thiab su.

Vim li cas cov nqaij hiav txwv thiab nqaij yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib

Cov nqaij nruab deg muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem ua kom lub cev rov qab zoo, ua kom nws muaj cov vitamins thiab minerals, thiab tseem muaj cov ntshav qabzib.

Tab sis txhua yam no yog yuav muaj kev npaj kom zoo, raws li tau hais los saum no. Cov txiaj ntsig zoo yuav yog: seaweed, cws, roj ntses cov rog tsawg.

Tsis tas li, txiv ntoo tsis pub qab zib kom sawv, tab sis lawv muaj lub cev ntau dhau ntawm cov calories, yog li lawv tau noj nrog ceev faj. Thiab tseem, cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv fiber: cov zaub mov thiab cereals, legumes (taum yog cov muaj txiaj ntsig zoo dua ntawm cov taum pauv).

Zoo heev khaws cov kua nplaum hauv qib nyob rau hauv qee lub moj khaum, ib qho av nplaum (earthen pear) (Jerusalem artichoke), uas yuav tsum nkag rau hauv cov khoom noj kom tsis txhob muaj cov qos yaj ywm muaj suab thaj. Raws li zoo li qhiav hauv paus, cinnamon, lawv tuaj yeem muab ntxiv rau tshuaj yej lossis ntau cov tais diav.

Cawv dej cawv, tshuaj yej qab zib thiab kas fes. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj yuav yog cov kua zaub, tom qab ntawd qab zib tuaj yeem txo nrog cov txiv hmab txiv ntoo haus.

Cov kua txiv yuav muaj ntshav qab zib ntau. Infinitely tseem ceeb yuav yog ntsuab, tshuaj ntsuab thiab dawb tshuaj yej, uas, ntawm chav kawm, yuav tsum quag cawv yam tsis ntxiv khoom qab zib. Thiab, qhov tseeb, koj yuav tsum haus dej kom ntau thaum nruab hnub.

Qhov zoo tshaj plaws "tus yeej" ntawm cov piam thaj yog suav tias yog vitamin C, ntxiv rau: B ", vitamin C, Co, Mn, Ca, P, Fe, I, pectin, flavonoids, malic acid. Yog tias koj ua raws li qee qhov kev noj haus, yuav muaj kev poob tsis tsuas yog muaj piam thaj, tab sis kuj muaj cov vitamins, uas nws tau pom zoo kom hloov pauv. Qhov no tuaj yeem ua los ntawm kev hu rau lub chaw muag tshuaj. Qhov thib ib yog qhov sib npaug ntawm cov poov tshuaj thiab magnesium nyob hauv lub cev. Tom qab ntawd los tig cov vitamins ntawm pawg B, ntxiv rau A, C thiab E.

Ua ntej koj yuav cov vitamins, paub koj tus kheej nrog kev sib xyaw ntawm cov kws tsim khoom. Ntau ntawm lawv ntxiv ntau yam tsw, piam thaj thiab lwm yam tshuaj phem.

Ua cov piam thaj hloov tiag tiag pab

Zoo li cas rau cov piam thaj hloov? Lo lus nug no tseem qhib rau ntau xyoo. Cov kev hloov pauv tau muab faib ua ob hom: ntuj thiab hluavtaws.

Qhov hloov pauv khoom cua, raws li tuaj yeem pom hauv lub npe nws tus kheej, yog tsim artificially siv cov ntaub ntawv zoo sib xws. Kev hloov pauv ntawm hom no yog qhov muaj kev phom sij thiab, los ntawm txoj kev, ua rau muaj kev xav tsis tu ncua ntawm kev tshaib plab. Qhov no vim tias lub cev tsis yooj yim los dag.

Kev hloov pauv ua kom muaj lub cev ua kom zoo nkauj, tab sis, qhov tseeb, tsis muab rau, thaum lub plab twb "plhaw." Li no txoj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Cov cuab yeej no zoo dua tsis siv.

Cov kua qab zib ntuj kuj muaj lawv qhov tsis zoo: hauv ntau cov calories. Kev ua haujlwm ntawm lub xeev no ua rau tsis muaj kev phom sij ntau dua li cov piam thaj nws tus kheej.

Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav tau tso tseg cov kev hloov pauv thiab sim ua kom kawm paub haus dej haus tsis muaj piam thaj, uas yog tau. Thiab cov so tsuas yog txo nws txoj kev noj.

Peb feem ntau tau txais cov piam thaj hauv cov ntawv uas peb tsis pom. Raws li lawv hais - "los ntawm tod, los ntawm qhov chaw uas lawv tsis cia siab." Piv txwv, nws muaj nyob hauv cov zaub mov: bakery, cov hws hauv tsev, cov khoom lag luam hauv kaus poom.

Tawg nyob rau hauv cov piam thaj tuaj yeem coj tib neeg ua ke. Ntau tus twb tau tsim ib qho kev txiav txim siab ntawm cov kev coj ua, thiab cov neeg uas tau ntsib qhov teeb meem no thawj zaug xav tau kev pab.

Yuav ua li cas kom sai thiab sai txo cov ntshav qab zib hauv cov neeg laus

Thawj qhov ua yog haus ob peb khob dej, uas tuaj yeem txo cov ntshav. Yog lawm, qhov kev kho mob no zoo rau cov neeg tsis muaj kev kuaj mob ntshav qab zib, vim tias lawv twb tau muaj cov tshuaj siv los ua kev pab ua ntej.

Tom qab ntawd, ua rau koj tus kheej chamomile, ntsuab lossis qhiav tshuaj yej tsis muaj qab zib, tab sis cov caij nyoog nrog cov cinnamon. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tsiv mus nyob rau hauv kev txiav txim rau "disperse" cov ntshav thiab ua haujlwm tau. Hauv kev ua tiav ntawm kev txav, saib xyuas lub siab thiab lub plawv dhia. Thaum kawg, koj tuaj yeem ntxig daim txiv qaub.

Dab tsi yog pab qej kua txiv nrog sunflower roj

Nyem lub qej (1 lub taub hau) hauv cov paj noob hlis (250 ml), yam tsis tau hais ua ntej, tom qab ntawd tshem tawm ob peb xuab moos kom nws nkag mus. Noj ib me nyuam diav ib hnub, rau ib hlis ntawm ib plab khoob.

Koj kuj tseem tuaj yeem zom cov qej ntshiab (1 rab diav) nrog tib cov dej thiab coj nws txhua tag kis. Cov tshuaj tiv thaiv yog rau cov neeg muaj mob caj dab lossis lub rwj, thiab rau cov uas ua rau ua xua ntawm qej.

Yuav ua li cas ua noj eleutherococcus, chicory, nplooj dandelion

Cag eleutherococcus thiab chicory, yaug, tev, txhuam thiab ncuav ib khob ntawm vodka. Tseg rau ob peb hnub. Nqa 15-20 tee ntawm ib lub plab khoob, ob lub lis piam, tom qab so so rau ib hlis, npaj tincture tshiab.

Nplooj yog steamed nyob rau hauv dej da dej, ntawm tus nqi ntawm ib pawg ntawm nplooj ib 250 ml dej. Insist rau ib teev, ces diluted nrog dej 50/50 thiab haus ib khob tag nrho thaum sawv ntxov.

Lwm txhais tau tias tseem tsim nyog muab cub, piv txwv li, nplooj ntawm qus strawberry, nettle, zaub txhwb qaib, plantain (kua txiv ntoo kuj tseem siv tau) thiab lwm yam kev txhais tau tias.

Leej twg yog txwv tsis pub siv lub decoction ntawm Bay nplooj

Lub ncuav ntawm lub iab no tau ua tiav yog ib txoj kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntshav qab zib. Tshwj xeeb tshaj yog rau qhov no, muaj daim ntawv qhia rau lub decoction ntawm Bay nplooj, uas txo qis cov ntshav qab zib. Tab sis nws kuj muaj contraindications.

Nws yog txwv tsis pub siv lub decoction ntawm Bay nplooj:

● lub sijhawm lactation thiab tes,

● nrog rau kev ua xua,

Muaj teeb meem hauv txoj hnyuv,

● mob raum,

Rau cov teeb meem nrog cov hlab ntsha,

Daim ntawv qhia rau ib tug decoction ntawm Bay nplooj:

Tso 12 Bay nplooj tso rau hauv ib lub thermos thiab ncuav 300 dej. Sau ntawv cia mus rau chav rau ib hnub. Haus txhua hnub nyob rau hauv daim ntawv sov rau ib nrab khob, txhua plaub teev, xya hnub. Tej zaum yuav ua rau cem quav.

Ua noj kua txiv nyob hauv tsev

Nrog cov piam thaj hauv siab, kua txiv feem ntau siv, tab sis ntawm cov xwm txheej ntawm kev ua noj hauv tsev, tsis yog cov khoom yuav tom khw. Qhov no yog qhov yuav tsum tau, txij li ntau qab zib, xim thiab khaws cia tau ntxiv rau hauv cov kua txiv ntoo.

Cov kua txiv ntawm:

● txiv lws suav (ua tom tsev).

Nrog cov piam thaj siab, kua zaub ntug hauv paus thiab kua txiv lws suav tsis tas yuav haus cawv, thiab kua txiv beetroot yuav tsum tau diluted nrog dej, cov sib npaug: 40% dej mus rau 60% kua txiv.

Cov kua txiv hmab txiv ntoo, nws tseem pom zoo kom dilute nrog dej, hauv nws daim ntawv ntshiab, lawv yog cov siv tau nrog cov piam thaj ib txwm, tab sis kev tiv thaiv tsis zoo. Tab sis, cov txiv hmab txiv ntoo haus yuav tsis muaj txiaj ntsig, thaum cov txiv ntseej tsis tas yuav tsum muab rhaub, tab sis tsuas yog zuaj.

Txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv tshiab me me yog cov tsis muaj mob li ntawd. Yog li hais tias lawv muab tsawg kawg yog qee qhov tshwm sim nrog kev hwm txog cov piam thaj, cov roj ntsha feem ntau yuav txawv: cov dej 80% mus rau 20% kua txiv.

Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem siv cov kua txiv xws li:

Cabbage - ib qho khoom tsis tuaj yeem hauv cov khoom noj ntawm cov ntshav qab zib

Cov zaub qhwv dawb yuav tsum muaj nyob rau hauv qhov yuav tsum tau noj tshiab rau cov neeg tsis txaus siab ntawm cov piam thaj siab.Hom zaub qhwv no ua rau lub cev metabolism nce ntxiv, yog li cov ntshav ntws mus rau hauv lub cev.

Zaub cob pob muaj hnub nyoog tib yam li zaub paj. Thiab ua tsaug rau cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins thiab phytoncides, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob hematopoietic thiab ntxuav nws.

Cov zaub pob liab liab tseem tuaj yeem ntxuav cov ntshav thiab ua kom cov ntshav khov. Cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha yog feem ntau deformed nrog theem siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, ua tsis tshua ywj thiab flabby.

Savoy zaub qhwv yog ib qho khoom siv zoo hauv kev sib tw tiv thaiv cov teeb meem saum toj no hauv menyuam yaus. Hom no txwv cov txheej txheem ntawm kev ncua tus me nyuam txoj kev xav ntawm lub hlwb, uas tshwm sim hauv ntshav qab zib.

Feem ntau nrog cov piam thaj hauv siab, daim tawv nqaij ua rau muaj kev txom nyem, muaj kev tiv thaiv mob tsis zoo. Brussels sprouts, nrog rau broccoli, tuaj yeem tiv thaiv qhov no.

Txhua hom tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm tus txiav, uas feem ntau raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob no. Koj tuaj yeem siv cov zaub no ob qho tib si hauv cov ntawv nyoos thiab hau, nyob ntawm ntau hom.

Oats thiab chicory yog cov chaw txhim khu kev qha ntawm cov kua dej

Oat yog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tom qab cov nplej uas Niam Xwm muab rau peb. Oats tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj insulin uas tau muab tso rau hauv nws. Nws yog cov polysaccharide no ntawm tsob ntoo keeb kwm uas muaj peev xwm tswj cov ntshav qab zib kom nyob hauv qib.

Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias insulin muaj peev xwm tswj cov ntshav qab zib. Ib zaug hauv cov ntshav, nws cov lwg me me tswj lawv lub siab thiab nyiam cov piam thaj rau lawv tus kheej, tiv thaiv nws los ntawm kev nkag mus sai ntawm cov kab mob hematopoietic.

Cov tshuaj insulin kuj ua tus neeg saib xyuas kev tiv thaiv kab mob thiab pab tua neeg. Yog vim li cas nws yog haum rau hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib.

Oats yog pab tau tsis tsuas yog ua porridge, tab sis kuj raws li lub decoction lossis sprouted cereals.

Cov tshuaj pleev oatmeal yuav pab tau zoo rau ntawm lub plab khoob. Txhawm rau kom muab ib khob ntawm oats thiab ncuav nws nrog dej npau npau hauv lub litre thermos. Yuam kev thaum hmo ntuj, noj peb zaug ib hnub ua ntej noj mov rau ib hlis. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem haus ntev dua kua zaub txhua hnub thaum sawv ntxov.

Thoob plaws lub neej, nws raug nquahu kom noj oatmeal lossis zaub mov zoo sib xws rau noj tshais. Ntawm chav kawm, yam tsis muaj suab thaj, thiab nyob rau hauv lub sij hawm mob thiab tsis muaj tshuaj ntxiv. Thaum qib qib qis, lub porridge raug tso cai los ntxiv nrog txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo, raws li hais los saum toj no.

Kev siv cov hmoov nplej cog qoob loo ntawm cov pa khoob txhua hnub, yuav rov qab ua suab thaj.

Chicory, zoo li oats, muaj cov tshuaj insulin rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Nws tsis tsuas yog tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, tab sis kuj tseem tuaj yeem tshem cov hnyav, cov tshuaj muaj hlau, radionuclides los ntawm lub cev, uas, tawm tsam thiab tsim hauv cov plab hnyuv plab zom mov, pab txhawb kev nce ntxiv hauv cov piam thaj, mus txog hauv lub cev coj mus rau ntshav qab zib.

Cov nroj no ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, ntxuav cov nplooj siab, kev txom nyem los ntawm ntau ntau ntawm cov txheej txheem kho. Muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm endocrine system thiab lub cev txiav. Tab sis, ua ntej tshaj plaws, nws normalizes carbohydrate metabolism, tiv thaiv lub cev los ntawm jumps hauv qabzib.

Los ntawm contraindications, ntxiv rau ib tus neeg tsis kam, koj yuav tsum paub tias chicory nthuav dav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, yog li cov neeg muaj mob plawv yuav tsum, ua ntej txhua yam, sab laj nrog kws kho mob.

Ua li cas Cinnamon Kho Mob Ntshav Qab Zib

Nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, cinnamon kuj ua hauj lwm zoo li tshuaj noj, yog li ntawd nws nquag siv los ntawm cov neeg muaj mob ntshav qab zib. Rau cov txiaj ntsig zoo dua, cov txuj lom tau noj rau ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov, ntxuav cia nrog dej kom ntau.

Cov tawv ntoo xim av muaj peev xwm:

● qis dua qib qab zib,

Nce lub cev kev xav ntawm cov tshuaj insulin,

Txhim kho metabolism hauv,

Teeb tsa cov protein metabolism hauv lub cev,

Sib zog ua haujlwm ntawm txoj hnyuv,

● muaj kev kho rau ntawm tus txiav,

Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.

Nco ntsoov tias cinnamon yog contraindicated rau hauv cov neeg uas muaj kev fab tshuaj rau cov txuj lom. Xws li mob ntshav siab ntev.

Thaum nruab hnub, koj tuaj yeem siv tsis pub tshaj 4 gram, lub sijhawm ntau: tsis pub dhau 17.00 teev, raws li cinnamon muaj tonic cov khoom ntiag tug.

Hyperglycemia, yog dab tsi?

Hyperglycemia yog ib qho mob uas cov ntshav qab zib nce siab. Nws tuaj yeem ua tiav nrog kev txhim kho cov kab mob ntawm cov kab mob endocrine, suav nrog ntshav qab zib. Qhov ntsuas tsis zoo ntawm cov piam thaj, qhov kev txo qis uas tsis tas yuav tsum muaj, yuav tsum txiav txim siab los ntawm 3.3 txog 5.5 mmol, thaum qab zib nce siab - nyob rau los sis ntau dua mmol.

Kuv xav kom kos sai sai rau qhov tseeb tias, nyob ntawm yam tseem ceeb etiological, plaub hom hyperglycemia yog qhov txawv. Thawj ntawm lawv yog mob ntev, uas nce qib vim qhov ua tsis taus ntawm pancreatic. Tom ntej no, nws yog qhov yuav tsum tau hais txog xws li yam tseem ceeb ntawm kev tsim kho hauv xeev li:

kev xav - tsim los ua qhov lus teb rau qhov kev mob siab rau txoj kev xav zoo. Mob ntshav qab zib hauv qhov no tuaj yeem tshem tawm tom qab ob peb zaug nrog tus kws kho siab ntsws,
Alimentary - ib qho kev nce siab ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav, uas tau txheeb xyuas tom qab noj zaub mov,
hormonal, qhov ua rau kev txhim kho ntawm cov tsos mob ntawm hyperglycemia, nyob rau hauv uas muaj kev ua txhaum nyob rau hauv keeb kwm yav dhau los keeb kwm.

Txawm li cas los xij, tsis hais hom twg thiab hom mob hyperglycemia, nws raug nquahu kom xyuam xim kom txo qis ntshav qab zib kom tsawg.

Vim li cas cov piam thaj hauv ntshav nce siab?

Kev ceeb toom cov laj thawj ntawm hyperglycemia, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum them sai sai rau qhov tseeb tias lawv tuaj yeem yog ib ntus thiab siv sijhawm ntev. Thawj qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev txhim kho cov ntshav qab zib kom nyob ib ntus yog raug tshuaj lom rau hauv lub cev nrog cov pa carbon oxides.

Ntxiv mus, nws raug nquahu kom them sai sai rau kev siv cov carbohydrates ntau dhau nrog zaub mov.

Ib qho ntxiv, cov ua rau cov ntshav qab zib hauv siab yuav suav nrog qhov mob tseem ceeb vim qee yam. Qhov tseeb yog tias nws yog nrog los ntawm kev nce ntxiv ntawm cov khoom xws li adrenaline thiab thyroxine, uas cuam tshuam rau cov tsos ntawm cov ntshav qab zib. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab tias qhov ua rau nce cov ntshav qab zib yuav yog cov kabmob ntawm tus menyuam lossis hnub yug loj.

Lwm qhov ntxiv rau ib ntus yog kev ntxhov siab, nrog rau los ntshav ntau. Tsis tas li ntawd, cov kws txawj tau mob siab rau qhov muaj cov mob ntshav qab zib steroid lossis hyperplasia hauv adrenal cortex. Hypovitaminosis ntawm cov vitamin sib xyaw B1 thiab C kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib siab. Hais txog cov laj thawj tseem ceeb ntawm daim ntawv ntev ntawm cov chav kawm ntawm tus kab mob, nws tau pom zoo kom them sai sai rau qhov tsis ua hauj lwm hauv lub moj khaum ntawm neuro-endocrine kev cai. Qhov no ncaj qha cuam tshuam nrog txoj kev puas tsuaj ntawm carbohydrate metabolism, uas yog ib qho txaus ntshai rau lub cev.

Cov tsos mob ntawm tus mob hyperglycemia zoo li cas?

Qhov tshwj xeeb ntawm qhov tseem ceeb yog qhov kev tu ncua sijhawm pom tias muaj cov ntshav qabzib ntau ntxiv hauv cov ntshav. Qhov no yuav tso cai muab kev pabcuam thawj zaug rau cov kabmob ntshav qab zib lossis tus neeg muaj kabmob endocrine, ntxiv rau cais tawm txoj kev txhim kho txuas ntxiv ntawm cov kev mob hnyav. Hauv qhov no, koj yuav tsum paub txhua yam txog cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib:

tseem ceeb lub tsis txaus ntseeg yam tsis muaj kev txhawb zog,
nce nqhis dej
loog ntawm daim di ncauj.

Cov tsos mob ntawm tus mob hyperglycemia tuaj yeem suav nrog ua daus hnyav thiab muaj zog ntau dua qhov xav noj, uas kwv yees los ntawm ntau tus kws tshaj lij ua tus yam ntxwv mob. Ntxiv mus, nws pom zoo kom them sai sai rau qib siab ntawm kev tawm hws thiab mob taub hau heev. Lwm cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib yog kev txom nyem lossis tsis tuaj yeem tsom mus rau lub ncauj lus lossis sib tham.

Tej zaum qhov ua cim tshaj plaws ntawm kev txo qis koj qab zib yog qhov tsis hnov tsw ntawm acetone los ntawm lub qhov ncauj mob ntshav qab zib.

Ntxiv mus, nws pom zoo kom them sai sai rau cov neeg qaug zog ntau dhau, nquag tso zis tso quav thiab daim tawv nqaij qhuav. Muab tag nrho cov no, Kuv xav kos lub ntsiab lus yuav ua li cas kom txo cov ntshav qab zib kom sai thiab seb nws puas nqa tawm ntawm nws tus kheej.

Kuv tuaj yeem ua kom kuv cov ntshav qab zib tau li cas?

Kev kho mob ntawm qhov mob no raug pom zoo pom zoo tom qab pib ntawm thawj cov tsos mob. Txhawm rau kom txo cov ntshav qab zib sai, koj yuav tsum tau saib xyuas cov lus qhia ntawm insulin. Ntxiv rau, cov kws tshaj lij tau mob siab rau kev tshem tawm thiab kho lub cev qhuav dej uas siv cov tshuaj pleev ib ce. Ua ib feem ntawm kev kho mob, koj yuav tsum nco ntsoov ua raws kev noj haus, pw tsaug zog thiab so kom txaus, kom tsis txhob muaj cov piam thaj siab ntau hauv lub siab rau tus neeg mob.

Txoj hauv kev ua kom tsis txhob txo cov piam thaj hauv qab zib, cov kws tshaj lij hais tias, yog kom tsis txhob nkag mus ntawm cov carbohydrates thiab cov rog nrog cov zaub mov. Qhov no yuav zoo txo cov suab thaj hauv lub sijhawm ntev. Qhov kev txo qis yog tiav los ntawm kev siv qee yam zaub mov, uas yog zaub qhwv, zaub radish thiab radish, taub dag, zaub ntsuab thiab lwm yam khoom lag luam zoo sib xws. Feem ntau, nws raug nquahu kom koj tham nrog tus kws qhia zaub mov kom nkag siab txog txo koj cov ntshav qab zib kom qis thaum siv cov khoom noj zaub mov. Feem ntau ntawm cov xwm txheej, nrog rau kev nthuav qhia pom, rooj 9 yog siv.

Txhawb cov ntshav qab zib tuaj yeem hloov kho los ntawm kev siv qee yam tshuaj. Hais txog qhov no, cov kws kho mob ntshav qab zib tau them sai sai rau cov yam hauv qab no:

derivatives ntawm sulfanylureas yog siv (Glibenclamide, Glyclazide - cov npe no tuaj yeem ua ntxiv), uas ua rau muaj kev txo qis hauv kev ua haujlwm. Ib qho ntxiv, lawv tsis tso cai "dhia" hauv 24 teev,
Biguanides, piv txwv li, Siofor lossis Glucofage, uas pom tus cwj pwm tsis haum lub sijhawm ntev, yuav pab txo cov ntshav qab zib. Lawv muaj txiaj ntsig ntau dua thiab muaj txiaj ntsig vim tias lawv tsis muaj peev xwm txhawb nqa kev tsim khoom hauv cov tshuaj tiv thaiv hormonal,
insulins yog lwm yam tshuaj uas tuaj yeem pab hloov cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, lawv tsuas siv tshwj xeeb thaum muaj cov tshuaj insulin tsis txaus ntseeg.

Txhua qhov insulins uas tso cai rau koj los teb cov lus nug yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib cov ntshav tau txhaj rau hauv pem teb tawv nqaij siv cov koob txhaj tshuaj tshwj xeeb. Txog rau hnub tim, ntau hom ntawm cov neeg sawv cev no sib txuas tau. Qhov muab ntau npaum li cas tau txheeb xyuas hauv cov koog thiab suav los ntawm tus kws endocrinologist.

Qhov nyiaj nyob ntawm qhov ntsuas ntawm hyperglycemia, kev faib cov piam thaj ua ke nrog zis, kev siv dag zog thiab tus neeg mob hauv lub cev.

Hauv qhov no, qhov txo qis yuav ua rau siab tshaj yog tias muaj piam thaj hauv cov ntshav ntxiv.

Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib hauv tsev?

Koj tseem tuaj yeem nqa ntshav qab zib cov ntshav ntawm kev kho mob hauv tsev, piv txwv li, siv Jerusalem artichoke. Nws muaj peev xwm txawm yuav zus los ntawm nws tus kheej hauv vaj. Cov txiv hmab txiv ntoo tau khawb rau lub caij ntuj nplooj zeeg. Lawv yuav tsum tau muab ntxuav thiab ntxuav kom huv. Kws txawj pom zoo kom siv lawv ua raw khoom lossis npaj zaub nyoos thiab kua txiv. Hauv qhov no, qab zib tsuas yog tsis tuaj yeem sawv.

Ntxiv mus, nws tau raug tso cai los siv cov nplooj ntawm cov kab ntses xiav, lub hauv paus cag ntawm dandelion, uas tau tawg zoo li tshuaj yej. Txhawm rau kom sai nqa cov suab thaj, koj yuav tsum siv ib lub tbsp. l qhuav raw khoom ib 200 ml ntawm dej npau. Nws raug nquahu kom siv lub decoction ntawm lub khob plaub hlis ib hnub, ua qhov no ntawm lub sijhawm yuav tsis raug. Txhawm rau kom raug tseeb cov lus nug ntawm yuav ua li cas yog tias nws yuav tsum hloov pauv cov piam thaj, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb heev kom paub txhua yam txog yam lawv ua hauv kev mob hnyav.

Yuav ua li cas nrog kev tawm tsam sai ntawm hyperglycemia?

Kev hais lus ntawm kev pab cuam nyob rau hauv qhov teeb meem ntawm kev tawm tsam hyperglycemic, nws raug nquahu kom them sai sai rau qhov tseem ceeb ntawm kev tshem tawm qib ntawm acidity hauv plab. Rau lub hom phiaj no, ib tus neeg xav kom tau noj ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws kuj tseem pom zoo kom siv cov dej ntxhia nrog sodium kom cov suab thaj nres nce ntxiv.

Cov tawv nqaij yuav tsum tau muab phuam so nrog phuam kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej. Muab qhov tsis hnov tsw ntawm acetone, nws pom zoo kom ua raws li kev ua haujlwm ntawm lub plab, uas yuav txo qhov kev nthuav qhia tus cwj pwm. Qhov no yog qhov tsim nyog tsis hais cov lus teb tshwj xeeb rau lo lus nug vim li cas ntshav qab zib nce siab.
Yog li, lo lus teb rau lo lus nug ntawm dab tsi yog hyperglycemia yog pom tseeb, nrog rau dab tsi muaj tsos mob cuam tshuam nrog nws.

Muab qhov mob nyav ntawm qhov xwm txheej, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib kom paub tias qhov poob qis hauv qhov ntsuas tau yog vim muaj tshuaj noj, pluas noj thiab qee yam lwm yam.

Nws yog nyob rau hauv rooj plaub no uas cov lus teb rau lo lus nug ntawm dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm hyperglycemia yuav tsis muaj kev pom tseeb tseeb.

Yuav txo cov ntshav qab zib kom tsawg li cas nyob hauv zej tsoom?

Koj tuaj yeem ntxiv rau tig rov qab rau hauv tsev zaub mov txawv, uas tseem yuav pab tua hyperglycemia. Nov yog qee qhov ntawm lawv:

1) Shredded blueberry nplooj, dandelion keeb kwm sib tov (1: 1). Ncuav dej npau npau, tawm rau ib teev. Haus ib feem peb ntawm khob khob thoob plaws ib hnub,

2) 1 tsis tiav khob ntawm oats ncuav 5 khob ntawm cov dej npau. Simmer on hluav taws rau ib teev. Qho puav. Lim. Haus hauv feem me me thoob plaws hnub. Cov kua zaub yuav muab tso rau qhov txias rau ob peb hnub rau kev siv tom qab,

3) 5 tbsp. l Flaxseeds ncuav 5 khob dej sov so. Ua noj rau txog 10 feeb. Insist 50 feeb, lim. Haus 0.5 khob peb zaug ib hnub. Pom zoo kawm - 4 lub lis piam,

4) Brew lilac nplooj ua tshuaj yej, haus thoob plaws ib hnub,

5) 2 tbsp. l Lub Plaub Hlis lilac buds ncuav 2 tiav qhov tsom iav ntawm dej npau npau. Txheeb ntxiv approx. 6 teev Haus lim 4 pluag ib hnub,

6) haus on ib npliag plab ib tug dej cawv ntawm kua txiv ntawm 1 txiv qaub, qe. Noj mov yuav tsum tuaj nyob hauv ib teev. Ua li no rau peb hnub. Tom qab ntawv so rau 10 hnub thiab rov hais dua,

7) 10 Bay nplooj ncuav 200 ml ntawm dej npau. Tseg rau 20 teev nyob rau hauv lub thermos. Haus strained, nyob rau hauv daim ntawv sov me ntsis. Nws raug nquahu kom noj Txoj kev lis ntshav ib nrab ib teev ua ntej noj mov, ib khob plaub lub hlis plaub zaug ib hnub. Nyeem ntxiv txog kev npaj tinctures ntawm no,

8) Zom cov txiv ntseej qhuav nplooj, ntuag lub Tsib Hlis, ntau li ntau tau. 1 tbsp. l hliv cov ntaub ntawv raw nrog 1 khob ntawm qhov kub (kwv yees li 85 degrees) dej. Boil rau ib feeb. Txheeb kom txog thaum txias. Haus strained ob peb zaug thaum nruab hnub. Qhov kev kho mob no tuaj yeem siv sijhawm ntev: decoction tuaj yeem siv li ib xyoos. Ntxiv rau mob ntshav qab zib, noob txiv ntoo nplooj muaj peev xwm los tua cov thyroid kab mob, kev kub siab, hlwv, mob myoma, atherosclerosis,

9) Zom walnuts, buckwheat nyob rau hauv kas fes grinder (1: 5). Nyob rau yav tsaus ntuj, ncuav nyob rau hauv ib khob ntawm 1 tbsp. l sib xyaw buckwheat, ncuav 50 ml ntawm qaub mis los yog yogurt. Thaum sawv ntxov, noj cov porridge uas tau txais los ntawm nws nrog kua txiv qab. Tom ntej no, noj ua ntej noj mov tas (ib nrab teev) rau 1 tbsp. l porridge. Ua li no rau 3 hlis. Cov khoom noj zoo li no pab tsis tau tsuas yog txo cov ntshav qab zib hauv tsev, tab sis kuj tseem muaj cov txiaj ntsig ntawm txoj hnyuv, ntxiv rau cov qog endocrine.

Rosehip - ib qho zoo antioxidant

Rosehip muaj ntau ntau cov vitamin C, yog li tsim nyog nrog cov piam thaj siab. Nws kuj tseem muaj lwm qhov tseem ceeb uas tuaj yeem pab cov mob ntshav qab zib, kuj txhim kho kev tiv thaiv kab mob.

Rosehip yog ib qho zoo antioxidant. Nws yuav tsum tau sau nws tus kheej thiab hauv cov chaw deb ntawm txoj kev loj los yog chaw ua haujlwm, cov nroj tsuag tuaj yeem nqus cov tshuaj tsis zoo thiab cov hlau hnyav.

Cov txiv hmab txiv ntoo tsis tas yuav tsum tau hau zaub, vim nws poob qhov ntau ntawm cov as-ham, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin C.

Txhawm rau npaj cov kua zaub, ua ntej nqa dej (1 liter) rau lub rhaub, tom qab ntawd tua lub qhov cub, tos 5-7 feeb, kom txog thaum cov dej txias me ntsis, tom qab ntawd ncuav lub rosehip (150-200 gr.) Thiab kaw nws kaw kom nruj. Lub khob yuav tsum tau ua txhaum rau tsawg kawg peb teev, ib lub thermos siv rau lub hom phiaj no.

Los ntawm qhov muaj cov vitamins C, rosehip yog tus thawj coj ntawm cov txiv ntoo, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Txawm tias cov txiv qaub zoo li txiv qaub qis dua qhov nws hauv qhov no.

Yuav txav li cas cov ntshav qab zib kom tsawg

Kev txav mus los yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg, tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog cov kab mob hematopoietic. Txhua yam kev ua kis las, dhia hauv cua, tawm dag zog thaum sawv ntxov, ua haujlwm nrog cov tshuab qoj ib ce lossis tsuas cais cais ua kom cov ntshav khiav tau.

Nrog rau kev ua lub neej los yog kev ua kis las, cov nqaij ntshiv nqaij yuav tsum muaj kev ntxiv rau hauv cov qauv ntawm cov piam thaj. Nws coj nws los ntawm cov kab mob hematopoietic, thiab tsis tsuas yog nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm lub zog, tab sis kuj rau qee lub sijhawm tom qab nws.

Kev ua haujlwm ntawm cov khoom hauv nruab nrog sab nraud thiab sab hauv kev sib cais - txiav tawm, txhim kho kev zom thiab insulin ntau lawm. Nrog kev siv nyiaj ntawm lub zog, ib tus neeg nce rhiab heev rau cov tshuaj no, yog li nws nquag ua los ntawm lub cev thiab tawm tsam cov suab thaj.

Txoj Haujlwm - sawv ntsug, ob txhais ceg me ntsis khoov ntawm lub hauv caug, caj npab nqes. Tom qab ntawd ua raws li lub ntsej muag ntse, lub caij nplooj ntoo hlav thiab ua ke ntuav ntawm caj npab nce, rov qab los rau qhov chaw pib. Rov qab siv li 15-20 zaug.

Ntse qau dua 90 degrees, los ntawm txoj haujlwm: txhais ceg lub xub pwg dav sib nrug, ncaj ko taw. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Cov zawv zaum ntau yuav ua rau raug mob.

Ntse khoov rau pem hauv ntej thiab rov qab los rau hauv txoj haujlwm pib. Kev sib sib zog nqus ntawm ob sab, nqig kom tsis txhob raug mob txha nraub qaum.

Tsis tas li, qab zib tuaj yeem txo:

● ua haujlwm nrog dumbbells (viav vias tes),

● ntawm lub cos,

● Dhia nrog txoj hlua thiab tsis muaj nws,

Outs Lub teeb workouts nrog ib lub hnab xuas nrig ntaus.

Nco ntsoov: ntau tus neeg tsiv mus, lawv yuav tsawg dua qhov teeb meem saum toj no.

Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov nco ntsoov tias ntau qhov kev tawm dag zog tau sib kis rau tib neeg:

Nrog cov kab mob ntawm lub plab zom mov,

Rau cov kab mob ntawm tus txha caj qaum.

Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib rau ib tug menyuam

Tom qab cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuam xyuas tau tshwm sim, tus kws kho mob yuav tsum ua nrog kev kho mob ntawm cov tsiaj txhu me. Cov niam txiv, rau lawv qhov, tsuas yog tuaj yeem pab nrog kev qhuab qhia hauv tsev neeg.

Dab tsi yuav tsum tau ua ua ntej? Qhov yuav tsum tau ua kom tau ntau hauv kev tawm dag zog, qhov tseeb, tsis tas yuav tsog neeg: kev mus pw, kev tawm dag zog, kev ua kis las.

Kev kho cov khoom noj: tsis suav nrog cov tais diav hauv calorie, confectionery, cov roj ntses, cov khoom noj txom ncauj tsis tu ncua, cov khoom lag luam khoom noj ceev.

Noj kom muaj fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo haus thiab zaub, kua txiv hmab kua ntoo.

Qhia cov zaub pob rau cov zaub mov noj txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog cov zaub qhwv Savoy, uas nquag txhawb cov me nyuam lub cev.

Kev siv dej ntau ntxiv, tsis suav nrog lwm cov dej qab zib: kua dej qab zib, kua txiv, khw muag khoom.

Pom los ntawm cov kws tshwj xeeb nqaim, tej zaum qhov no yog kev ua txhaum ntawm endocrine system lossis teeb meem nrog rau lub txiav ua qab.

Tas li ntsuas cov ntshav hauv qab zib, sim kom tsis txhob mob ntshav qab zib.

Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib thaum cev xeeb tub

Qhov txheej txheem rau cov poj niam cev xeeb tub yuav zoo ib yam li nrog menyuam yaus. Tab sis tus neeg tseem ceeb yuav tsum nco ntsoov tias nws yuav tsum tau ua raws ntawm thawj hnub ntawm kev xeeb tub:

Tsis txhob ua phem rau qab zib thiab muaj roj,

Tsis txhob haus ib qho khoom lag luam confectionery ntau,

Soj ntsuam cov zaub mov kom zoo los ntawm thawj peb lub hlis kom tso cai rau cov tsis ua haujlwm kom tsis txhob ua haujlwm kom tsis txhob mob siab rau,

Ua kom kev tawm dag zog rau cov poj niam cev xeeb tub, txav tawm sab nraum zoov,

● siv cov khoom siv fiber, zaub, txiv hmab txiv ntoo kom ntau, noj rau cov zaub nyoos noj: zaub nyoos tshiab, tag nrho cov txiv ntoo, txiv ntoo.

Qaug apricots thiab raisins raug tso cai tsuas yog hauv cov khoom me me, vim muaj cov piam thaj hauv siab.

Cov neeg mob ntshav qab zib tsis pub haus:

Products instant khoom,

● fatty cov khoom noj siv mis, kua ntsw.

Los ntawm cov nqaij, kev nyiam yuav tsum tau muab rau: cov tub ntxhais hluas veal, qaib cov txwv thiab nqaij qaib, nyiam dua nyob hauv tsev. Haus cov zaub thiab kua txiv ua kua kom ntau li ntau tau.

Kev noj haus tshwj xeeb kom txo qis ntshav qab zib

Txo cov ntshav qab zib, nws yuav txaus hloov koj li kev noj haus. Rho tawm los ntawm cov khoom noj muaj cov khoom tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom siv sib xyaw thiab cov hmoov nplej, ntxiv rau cov khoom noj ceev. Lawv muaj cov carbohydrates ceev uas tam sim ntawd lub cev. Hauv cov txheej txheem ntawm cov metabolism, lawv hloov mus rau hauv qabzib, thiab tom qab ntawd, ntawm tib tus nqi, mus rau hauv cov rog.

Cov carbohydrates ntev zoo li txhuv, cereals, lossis buckwheat yog cov zaub mov zoo. Lawv tau maj mam zom, saturate lub cev nrog lub zog tsim nyog, tau zoo nqus thiab ua rau nws los ntawm nws.

Cov qeeb qeeb muaj cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov txiv ntoo thiab cov ua noob qoob loo. Tag nrho cov ntawm lawv muaj qab zib me ntsis thiab yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob hnov qab txog dej, kua txiv thiab khoom qab zib.

Cia lub npe qee txoj cai rau kev noj zaub mov kom muaj qab zib:

1. haus dej kom ntau,

2. noj ntau dua fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo,

3. noj cov khoom noj uas muaj qaub, mis, muaj roj tsawg txhua hnub,

3. noj zaub qhwv txhua hnub

4. Ua koj tus kheej freshly squeezed zaub kua txiv,

5. ntaus kis las, txav mus ntau dua,

6. npaj cov tais diav hauv kev ua siab mos siab muag.

Cov khoom tau piav qhia saum toj no yuav txaus kom txo qis dua ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, nrog rau kev noj kom txaus thiab qab.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub thiab qe nyob rau hauv ntshav qab zib

Txiv qaub muaj qhov tsis muaj glycemic Performance index. Qhov ntsuas no qhia peb txog cov nyhuv ntawm cov khoom lag luam rau cov piam thaj. Qhov siab dua qhov ntsuas, sai dua thiab muaj zog ntxiv cov piam thaj hauv cov ntshav nce ntxiv. Vim tias qhov tseeb tias qhov ntsuas no tau txo qis hauv cov txiv qaub, cov kab mob qaub no tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom sai hauv cov ntshav qab zib.

Txhawm rau txo cov piam thaj, tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog kua txiv tshiab tso ua kua yuav tsum tau siv.

Tsis tas li ntawd, txiv qaub ntxiv rau kev nqhis dej muaj ntau lub zog muaj txiaj ntsig. Nws cov fiber ntau pab ua kom cov ntshav siab thiab txo cov cholesterol hauv cov ntshav, ntau cov vitamins thiab ntsev ntxiv.

Raws li rau qe, lub glycemic Performance index ntawm cov khoom no yog 0. Txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog siv cov khoom ntawd dhau mus.

Qe muaj calories ntau heev thiab muaj cov roj cholesterol. Rau cov neeg muaj ntshav qab zib, cov khoom noj khoom haus tsis pom zoo kom noj ntau dua 1 lub qe hauv 24 teev.

Hle cov plahaum roj,

● leeb tsim tawm cov tshuaj insulin,

Ntxuav lub cev ntawm co toxins,

Txhim kho lub plab zom mov.

Nco ntsoov tias ib lub qe quail muaj ntau cov magnesium thiab hlau, yog li nws muaj txiaj ntsig ntau dua rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib. 1 nqaij qaib qe tuaj yeem hloov nrog 5 quail.

Kev siv txiv qaub thiab qe txhua hnub yog qhov tseem ceeb rau cov piam thaj ntau. Txawm li cas los xij, kev sib txuas ntawm ob qho kev sib xyaw no, cov nyhuv yuav zoo dua thiab ntev dua.

Tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem siv cov sib xyaw no. Txiv qaub thiab qe ua kev kho yuav tsum tau kho nrog ceev faj. Nws yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv. Cov txheej txheem ua kom sib xyaw nrog:

Sharp kev hloov pauv hauv cov piam thaj ntau ntau,

Metabolism tsis hnov qab cov carbohydrate metabolism,

Rau lwm cov kev txwv hauv kev siv ntawm kev sib xyaw tsis muaj nyob.

Txhawm rau npaj qhov sib tov, cov qe thiab txiv qaub yuav tsum tshiab. Qhov tsim nyog, yog tias cov noob qes muaj quail, tab sis yog tias qhov no ua tsis tau, ces koj tuaj yeem nqa cov nqaij qaib zoo tib yam. Cov kua txiv qaub yuav tsum tau nyem kom sai ua ntej ua noj. Qhov sib xyaw tsis tau muab khaws cia. Txhua yam koj yuav tsum haus hauv ib qho mus.

Kev sib xyaw ntawm cov txiv qaub thiab cov qe yog npaj rau hauv cov qeb hauv qab no: 1 nqaij qaib (nyiam dua hauv tsev) lossis 5 quail qe thiab ib me nyuam diav ntawm kua txiv qaub.

Do cov khoom xyaw kom txog thaum tus.

Haus 30 feeb ua ntej noj tshais.

Hoob no yog 30 hnub. 3 hnub yuav tsum noj - 3 hnub so.