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Lub subtleties ntawm thev naus laus zis

Qhov tshwj xeeb ntawm peb lub xaib yog xws li peb muab cov zaub mov txawv tsis yog rau lub tais qab, tab sis ib txwm muaj txiaj ntsig thiab zoo nkauj saib. Yog li, peb caw peb cov nyeem kom paub txog cov kev zais ntawm kev ua zaub xam lav noj zaub xam lav uas ua tau raws li cov lus teev tseg saum toj no.

Zaub cob pob yog nplua nuj nyob hauv cov khoom muaj txiaj ntsig uas tau muab khaws cia rau hauv qhov ntau tom qab kho cua sov, nrog rau cov vitamins, qee cov tau muab pov tseg los ntawm kev kub siab. Txo kom tsis txhob poob, qhov siab tshaj nyob hauv lub sijhawm ua noj yuav pab. Inflorescences txaus rau rwj rau 5-7 feeb, qia - rau 5 feeb ntev dua. Ua ntej, dej tau nqa mus rau ib lub rhaub, tom qab ntawd lub kav raug txo qis rau hauv nws, tom qab - inflorescences, cia tom qab 5 feeb, zaub qhwv tau ntes nrog ib rab diav thiab hloov mus rau ib lub taub ntim nrog dej txias. Qhov no pab tswj kom muaj qhov ci xim ntawm cov zaub qhwv.
Tsis txhob maj ntxiv rau ntxiv rau cov zaub xam lav uas koj tau noj, ua noj, ua zaub ua mov - cia lawv txias ua ntej. Yog tias koj muab cov khoom noj sov sov nrog cov zaub mov txias, cov khoom noj txom ncauj sai sai.
Cov zaub mov hauv zaub cob pob yog ua tau zoo tshaj nrog kua ntsw raws li Greek cov kua mis nyeem qaub, muaj roj tsawg roj qab zib, roj zaub nrog kua txiv qaub lossis kua txiv balsamic. Yog tias koj nyiam daim ntawv qhia ua zaub xam lav nrog mayonnaise, hnov qab los hloov cov kua zaub ntsuab muaj kuab qab zib ntau ntau nrog qaub cream xyaw nrog me ntsis mustard thiab kua txiv qaub - qhov txiaj ntsig yuav tsis ua rau koj tsis txaus siab.
Zaub cob pob zoo li zoo nkauj yog hais tias nphoo nrog txiv ntseej, taub, flax, paj noob hlis, noob hnav. Xws li kev kho kom zoo nkauj yuav ua kom muaj nuj nqis ntawm lub zog, tab sis cov calories ntxiv yuav tsis khoob, vim hais tias txiv ntoo thiab noob muaj txiaj ntsig zoo.
Ua cov tshiab npaj zaub cob pob zaub xam lav - lub sijhawm no lawv saib zoo li ua tau, txawv hauv qhov zoo tshaj plaws saj.

Qhov txiaj ntsig zoo tshaj yog zaub cob pob nyoos, peb twb tau sau txog lawv. Niaj hnub no peb yuav tsom mus rau khoom noj txom ncauj los ntawm hom zaub qhwv no tom qab nws kho cua sov.

Lub teeb broccoli zaub xam lav nrog quail qe thiab txiv lws suav

zaub cob pob thiab zaub paj dawb - 0.2 kg txhua
carrots - 150 g
soy sauce, Greek yogurt, flaxseeds - mus saj.

Faib cov zaub cob pob thiab zaub paj rau hauv inflorescences, tsau hauv cov dej qab ntsev kom tshem tau cov kab, yaug.
Rauv cov zaub. Carrots yuav tsum tau muab rhaub kom sib cais, txij li txawm hais tias ntxuav, nws yog siav hauv tev, thiab nws siv sijhawm ntau dua los coj nws mus npaj.
Txias cov khoom lag luam. Carrots, tev, txiav rau hauv voj voog. Koj tuaj yeem siv lub laij duab uas raug txiav mus rau qhov no.
Muab cov zaub sib tov. Muab cov kua mis nyeem yogurt thiab kua taum. Ntxiv cov ris tsho no rau zaub. Shuffle.

Thaum muab kev pabcuam, nphoo cov zaub cob pob no nrog cov noob flax. Lawv tuaj yeem hloov nrog noob hnav noob lossis noob txiv ntoo thuv. Cov sib xyaw ntawm cov tais no yog yooj yim, tab sis lub saj yog heev maj mam thiab kev sib haum xeeb, koj yuav tsum nyiam nws.

Zaub xas lav nrog zaub cob pob, pob kws thiab dib

zaub cob pob - 0.5 kg
pob kws (cov zaub mov hauv kaus poom) - 1 tau,
tshiab cucumbers - 0.3 kg,
liab dos - 100 g,
zaub xas lav - 50 g
txiv roj roj, txiv qaub kua txiv - kom saj.

Nteg ob peb lub zaub xas lav nplooj tso rau ntawm ib lub tais, kua muag tus so, tso rau hauv lub tais.
Tsuav cov kua ntawm lub hwj ntawm pob kws, nchuav nws cov nplooj zaub xam lav.
Ntxiv cov dos hlais hauv ib nrab ib ncig.
Dib txiav rau hauv cov voj voos, muab tso rau ntawm cov khoom ntxiv.
Boil zaub cob pob rau 5 feeb, txias, sib tov nrog lwm cov khoom xyaw.
Muab cov zaub xam lav tso rau hauv ib lub tais, ncuav sib tov ntawm txiv roj roj thiab kua txiv qaub (qhov ua kom zoo tshaj yog 1: 1).

Peb tsis pom zoo kom koj rau ntsev cov zaub cob pob no - ntawm qhov nws saj tsuas yuav poob.

Zaub txhwb qaib Crab

zaub cob pob - 0.2 kg
crab nrog - 0.2 kg
nqaij qaib qe - 4 pcs.,
zaub xas lav nplooj - 100 g,
txiv qaub kua txiv - 20 ml
Greek yogurt - 100 ml,
hauv av dub kua txob - ib de.

Npaj cov hnav khaub ncaws los ntawm kev sib txuas thiab ntxhi nrog whisk yogurt, txiv qaub kua txiv thiab kua txob.
Dua cov zaub xam lav.
Txiav cov ntawv me rau hauv daim loj.
Txias nyuaj-hau qe, txias, tev, txiav rau hauv kab.
Boil broccoli, txhoov, sib xyaw nrog lwm cov khoom.
Lub caij nrog npaj sau.

Ib qho qab los noj raws li hauv daim ntawv qhia yuav tuaj yeem sib tw nrog cov zaub xam lav ntawm cov pas nrig crab uas paub zoo rau feem ntau ntawm peb cov neeg nyob hauv siab. Xav tias dawb tso lub tais nrog no broccoli zaub xam lav rau ntawm lub rooj festive - cov qhua yuav luag yuav txaus siab rau qhov kev kho no.

Sov chickpea thiab broccoli zaub xam lav

chickpeas - 100 g
zaub cob pob - 0.4 kg
raisins - 50 g
txiv lws suav - 0.2 kg
dos - 100 g
curry seasoning - 5 g,
ntsev, nutmeg - mus saj,
txiv roj roj - 20 ml.

Xau cov chickpeas thaum yav tsaus ntuj, yaug, sau nrog dej huv thiab ua noj kom txog thaum muag muag.
Chav raisins, ncuav dej npau rau 10 feeb. Wring tawm.
Txiav lub dos rau hauv halves ntawm lub nplhaib.
Boil lub broccoli txheeb rau hauv inflorescences kom txog thaum ib nrab-siav.
Txiav cov txiv lws suav rau hauv cov hlais.
Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub tais, txau nrog seasonings, ntsev.
Tsis tas tos rau cov khoom kom txias, ncuav lawv nrog roj thiab ua haujlwm pabcuam.

Cov zaub mov sov sov nrog zaub mov hauv qab yuav yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj su lossis noj hmo. Nws txaus siab kev tshaib plab zoo, tab sis nws lub zog nqi tsis siab dhau.

Zaub cob pob thiab nqaij qaib mis qhia nyias ua noj “Hmo ntuj Varna”

hau nqaij qaib mis (fillet) - 0.2 kg,
tswb kua txob - 1 pc.,
pob broccoli - 0.2 kg,
petiole celery - 100 g,
cranberries los yog currants - 50 g,
Walnut noob - 50 g,
ib nrab-tawv cheese - 0.2 kg
zib ntab - 5 ml
mustard - 5 ml
txiv qaub kua txiv - 20 ml,
txiv roj roj - 40-60 ml.

Txiav cov kua txob hauv ib nrab, tev cov noob, ci rau 20-30 feeb, txias, tev, txiav ua plaub fab.
Tsuav nqaij qaib thiab cheese.
Boil cabbage, disassemble rau hauv inflorescences, txiav qhov loj rau hauv ntau qhov chaw.
Chop lub celery.
Muab cov zaub sib tov.
Los ntawm zib ntab (los yog kab tsib suab thaj), mustard, txiv qaub kua txiv thiab roj, npaj hnav khaub ncaws. Siv nws rau nws lub hom phiaj uas tau npaj tseg.
Muab cov zaub xam lav tso rau hauv lub vase, nphoo nrog zuaj cov txiv ntseej thiab cov txiv ntseej qhuav.

Cov zaub xam lav tau ua los ntawm nqaij qaib thiab zaub paj ntsuab raws li hauv daim ntawv qhia zoo li mesmerizing. nws muaj peev xwm los ua lub ntsiab tseem ceeb ntawm lub rooj festive. Nws saj ntawm koj thiab koj tus qhua yuav tsis tu siab ib yam nkaus.

Nyob Hauv Taus Taus (Tuna) Zaub Taum

cov ntses kaus poom (rau zaub xam lav) - 1 tau,
zaub cob pob (stems thiab inflorescences) - 0.3 kg,
carrots - 100 g
basil - 20 g
ntsuab dos - 50 g,
balsamic vinegar - 20 ml,
txiv kab ntxwv tshiab - 40 ml,
zib ntab - 5 ml
ginger qhiav - 5 g,
kua ntses - 5 ml,
txiv roj roj - 60 ml,
noob hnav noob - rau kho kom zoo nkauj.

Siv cov tshuaj ua kua thiab cov qhiav los ua cov kua ntses (koj tsuas yog xav muab lawv sib xyaw).
Sov cov noob hnav cov noob rau hauv ib lub lauj kaub kib qhuav - cia nws ua cov ntxhiab.
Boil carrots thiab zaub cob pob, txiav nruab nrab-qhov loj me.
Muab cov zaub ua ke nrog cov tuna, finely tws chives thiab basil.
Lub caij nrog kua ua ntej.
Tso rau hauv lub tais zaub xam lav, nphoo nrog noob hnav.

Cov zaub paj taub qab no yog dav: nws haum rau lub rooj noj mov zoo nkauj, thiab rau kev noj hmo romantic, thiab rau tsev neeg noj hmo, thiab rau khoom noj txom ncauj thaum ua haujlwm.

Broccoli dessert zaub xam lav nrog kua

zaub cob pob - 0.4 kg
kua - 1 pc.,
noob tsis muaj txiv hmab - 0.25 kg,
carrots - 100 g
cov txiv ntoo sib tov (txiv ntoo, noob) - 70 g,
zib ntab - 20 ml
txiv qaub kua txiv - 40 ml

Greek yogurt - 0.2 l.

Boil zaub cob pob kom txog thaum ib nrab siav, txiav cov nqaij nruab nrab.
Tsuav cov kua txiv, nphoo nrog kua txiv qaub.
Grate cov carrots.
Ua ke nrog zaub cob pob, txiv apple, carrots, txiv quav ntswv nyoos thiab txiv ntoo.
Lub caij nrog kev sib xyaw ntawm cov kua mis nyeem qaub, tshuav txiv qaub kua txiv thiab yaj nplawm. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau cov khoom siv muv, hloov zib ntab nrog rosehip phoov.

Cov zaub xam lav no tuaj yeem muab rau cov khoom qab zib. Yog tias koj txiav cov zaub cob pob kom txaus rau nws, koj cov qhua yuav tsis twv tam sim ntawd qhov kev kho txawv txawv no ua dab tsi.

Zaub xam lav zaub mov muaj txhua txoj cai los muab chaw rau koj cov zaub mov yog tias koj siv zog noj zaub mov zoo, ua raws cov zaub mov kom poob phaus, ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub ua zaub mov, kom nrawm. Cov kws kho mob ua raws li cov lus qhia saum toj no tsis yog noj qab haus huv xwb, tab sis kuj qab thiab. Lawv yuav nyiam txawm tias cov neeg uas tsis xav txog qhov zaub qhwv muaj cov khoom lag luam ntxim nyiam.

Kawm ua tej yam zais cia

Yog tias koj tsis ua cov zaub mov noj zaub mov qab heev, peb lub tswv yim los ua zaub xam lav los ntawm cov zaub no txawv yuav tuaj yeem.

Yog hais tias broccoli inflorescences yog daj, lawv yuav tsis haum rau zaub mov.
Ua ntej ua noj, nws yuav tsis ua mob rau kom tsau rau asparagus hauv cov dej qab ntsev. Yog tias kab tsuag nkaum hauv nws cov inflorescences, lawv yuav ntab rau saum npoo thiab nws yuav yooj yim rau lawv tshem ntawm lawv.
Cov zaub cob pob me yog qab qab thiab muaj mob dua li paub tab.
Hauv cov zaub nyoos, broccoli qab qab zoo dua thaum nws tsis dhau muag. Nws zoo dua rau kev zom nws dua mus zom nws. Peb txog tsib feeb yog txaus. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ua noj nws rau ntau dua 7 feeb yog twv yuav raug hu tsis muaj nqis. Los ntawm txoj kev, tsawg dua koj sov lub zaub qhwv, ntau cov vitamins yuav nyob hauv nws. Cov zaub cob pob nyoos nyias yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj (koj tseem yuav pom nws cov ntawv qhia hauv peb xaiv).
Khov zaub paj ntsuab rau noj zaub xam lav yog qhov zoo li tshiab, thiab nws tsis muaj tsawg dua li tsis muaj txiaj ntsig.
Boil dej ua ntej, thiab tom qab ntawd tsau cov zaub qhwv tau npaj rau hauv nws - tsis tas yuav muaj nws rhaub ua ke nrog dej txias.
Tom qab ua noj, broccoli yuav tsum pauv mus rau lub lauj kaub nrog dej txias. Tom qab ntawd nws yuav khaws lub teeb ci thiab xim txias dua.
Txias cov zaub mov ua ntej sib tov, txwv tsis pub cov zaub xam lav yuav qaub sai sai.
Cov zaub xas lav, suav nrog zaub cob pob, zoo tshaj rau kev pabcuam tam sim tom qab npaj. Nws raug nquahu kom tsis txhob ntsev los yog ua qhov kawg no: ntsev thiav kua txiv los ntawm zaub, uas ua rau cov zaub mov muaj dej.

Broccoli mus tau zoo nrog cov nqaij ntshiv, nqaij qaib mis, thiab nqaij ntses. Ib qho zaub twg kuj ua rau muaj kev sib raug zoo nrog nws. Yog li ntawd, muaj ntau ntau ntawm cov zaub mov txawv zaub xam lav, peb tau xaiv ntau txoj hauv kev xaiv rau peb cov nyeem. Cov kev xaiv xaiv nrog cov zaub mov txawv ntawm cov qib sib txawv, tab sis feem ntau ntawm lawv yooj yim, txawm tias ib tus neeg tsis paub ua noj ua haus tuaj yeem coj tau lawv rau kev npaj cov khoom noj txom ncauj thiab noj qab nyob zoo.

Cov zaub mov hauv lub cev loj: 8 zaub mov txawv rau cov neeg uas xav kom noj qab nyob zoo

Zaub cob pob Rau txhua tus neeg, cov lus no evokes koom cov koom haum sib txawv. Rau qee qhov, qhov no yog cov zaub qab heev uas tuaj yeem ua rau muaj zaub mov ntau dua qub, qab thiab zoo rau lub cev, rau lwm tus nws yog nyom uas koj tsis xav noj. Lub saj ntawm no zaub qhwv yog qhov tseeb peculiar, tsis paub rau txhua tus, tab sis nws yog qab ntxiag thiab sib haum xeeb, yog tias koj xaiv daim ntawv qhia zoo rau noj los ntawm nws. Peb pom zoo: zaub cob pob broccoli kuj tuaj yeem ua tau qab heev, txawm tias tsim nyog ntawm lub rooj noj mov zoo. Peb muab cov kev xaiv ntawm 8 hom yooj yim, raws li koj tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj zoo kawg rau tsev neeg noj hmo, thiab rau kev noj mov zoo, thiab noj hmo.

Qhov txiaj ntsig zoo tshaj yog zaub cob pob nyoos, peb twb tau sau txog lawv. Niaj hnub no peb yuav tsom mus rau khoom noj txom ncauj los ntawm hom zaub qhwv no tom qab nws kho cua sov.

Puas yog nws ua tau noj zaub cob pob nyoos? Lo lus teb meej yog YOG! Kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv Journal of Agricultural thiab Food Chemistry (ACS) tau qhia tias muaj sulforaphane hauv cov ntshav thiab zis ntawm cov pab pawg ntawm cov neeg uas tau noj zaub nyoos thiab noj zaub cob pob. Sulforaphane yog cov organic sib xyaw ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, uas muaj tshuaj los tiv thaiv qog thiab tua kab mob, tiv thaiv lub plab thiab mob ntsws.

Thaum cov kws tshawb nrhiav tau txiav txim siab txog qhov kev noj qab haus huv ntawm sulforaphane hauv ob pawg, lawv pom tias cov neeg uas noj zaub cob pob muaj lub cev tau dej ntawm sulforaphane li ntawm 34%, thaum pab pawg uas tau noj cov zaub mov broccoli tsuas muaj 4%. Nws tseem raug sau tseg tias nyob hauv cov zaub cob pob, ua kom txog li ntawm tsib caug zaug ntau dua sulforaphane thiab lwm yam kev muaj txiaj ntsig.

Yog li tsis yawn, peb yuav zaub paj ntsuab thiab ua zaub nyoos qab heev!

Hearty, crispy zaub xam lav.

Zaub cob pob (nyoos) - 500 g
Pob kws (cov kaus poom) - 300 g
Nyuaj cheese (Kuv muaj emmentaler) - 250 g
Dill - 3-4 tbsp. l
Seasoning (knorr, rau zaub xam lav nrog dill, ib pob ntawm txog 10-15 g, me me) - 2 ntim.
Qaub cream (24% rog) - 300-400 ml
Qej (tsis yog rau txhua tus pib xyaum ua) - 3-4 hniav.

Txiav zaub cob pob rau hauv inflorescences thiab npog nrog seasoning thiab tshiab dill.

Ntws cov kua los ntawm cov pob kws, txiav cov cheese rau hauv pob, tsis txhob noj ntau dua holey cheese, ntxiv rau zaub cob pob.

Ua cov kua ntsw, feem ntau Kuv nqa ib lub hwj qaub qaub, nws xyaw nrog cov kua zaub ntxhua khaub ncaws lossis ntxiv cov kua mis nyeem qaub ntuj, leej twg nyiam.
(Hauv daim ntawv qhia thawj, 400 ml ntawm qaub cream.) Kuv kuj nyiam qej hauv kev hnav khaub ncaws, tab sis raws li lawv hais, txhua qhov sib txawv raws saj.
Do thiab txias me ntsis.

On thib ob hnub, zaub xam lav txawm tastier, vim hais tias cov cheese tau txais softer.

Daim ntawv qhia 2: Dolly - Zaub xam lav ntawm Zaub cob pob, Raisins, nqaij npuas kib

Zaub cob pob - 2 lub taub hau loj
Onion khob finely tws liab dos
Rais khob daj pitted raisins
¾ khob tev taum noob
10 slices ntawm nqaij sawb (nqaij feem)

Kev sam roj ntxiv:
. Khob mayonnaise
Sugar khob suab thaj (Kuv muab tsawg dua)
2 teaspoon ntawm vinegar

Ntxuav thiab qhuav broccoli (Kuv tau txais ib grey hauv daim duab)
Rau zaub xam lav, tsuas yog ntsuab inflorescences xav tau, thiab lub qia nrog ceg tuaj yeem siv rau kua zaub lossis khov rau yav tom ntej.
Disassemble cov inflorescences rau hauv rosettes me me.

Fry cov nqaij npuas kib kom txog thaum browning, txias rau ntawm daim ntawv phuam kom nqus cov rog ntau dua, txiav ua plaub fab me me.

Tso zaub cob pob, dos hauv kuv lub tais zaub xam lav (Kuv muaj qhov ib txwm, tab sis nws zoo dua los noj liab), raisins, noob, nqaij npuas kib. Maj mam ntsev (yog tias koj siv cov noob tsis tseem ceeb).

Rau cov kua ntses, sib tov cov mayonnaise nrog qab zib thiab vinegar. Lub caij cov zaub xam lav ua ntej noj.

Daim ntawv qhia 3: Zaub Mov Qhoov Nyias yooj yim nrog Nyias thiab Lws Suav

zaub cob pob nyoos - 150-200 g
tshiab dib - 1 pc.
txiv lws suav - 1 pc
txiv roj roj - 1 tbsp. ib rab diav
leek saj
dill thiab parsley mus saj
ntsev kom saj

Ntxuav cov zaub cob pob kom huv si thiab ua tawm ntawm qhov me tshaj plaws inflorescences. Ntxuav thiab qhuav lub dib thiab lws suav thiab tsuav kom zoo. Ntxuav cov leeks thiab zaub ntsuab, qhuav thiab tsuav.
Sib tov txhua yam zaub npaj rau hauv lub tais zaub xam lav tob, ntxiv ntsev rau saj thiab txiv roj roj. Do thiab pab.

Daim ntawv qhia 4: Zaub cob pob nyoos thiab hau zaub ntug hauv cov zaub ntug hauv nyias (cov neeg tsis noj nqaij)

1 lub taub hau zaub cob pob
1 lub zaub ntug hauv paus
1 qos (hau),
1 lub dib
dos, zaub txhwb qaib, dill,
mayonnaise mus saj.

Txhawm rau npaj cov khoom noj khoom noj txom ncauj rau zaub mov ntawm zaub cob pob raws li hauv daim ntawv qhia, koj yuav tsum: faib lub taub hau zaub cob pob ua tej feem me me. Grate lub coarse grater thiab sib tov nrog grated carrots, qos yaj ywm hau thiab tshiab dib. Ntxiv ntsuab lossis dos, zaub txhwb qaib, dill thiab lub caij nrog mayonnaise.

zaub cob pob zaub qhwv - 600 g
qij - 4 cloves
ntsev - 1 tsp
txiv roj roj - 5 tbsp. khoom siv diav
cawv txiv hmab vinegar 5% - 3 tbsp. khoom siv diav
granular mustard - 1 tbsp. ib rab diav
grated parmesan - ½ khob

Ntxuav cov zaub cob pob tshiab thiab ua rau pom cov kab tawg me me. Tev thiab zuaj qej nrog tom qab riam. Zuaj, nphoo nrog ntsev kom txog thaum muab tshuaj txhuam kom zoo. Hloov cov qej rau hauv lub tais zaub xam lav tob, ncuav hauv cov txiv roj roj, vinegar thiab ntxiv mustard. Muab zaub cob pob thiab sib tov.

Muab cov zaub xam lav tso rau hauv tub yees rau tsawg kawg 3 teev rau marinating. Lub sijhawm no, zaub xam lav yuav tsum sib xyaw 2-3 zaug. Txau cov zaub xam lav nrog grated Parmesan thiab pab tam sim.

zaub cob pob (nyoos, ntuj), 200 gr.
2 lub txiv av loj thiab qab zib ua
raisins, 3-4 tbsp
Juice kua txiv txiv qaub
½ kua txiv kab ntxwv
agave zib ntab los yog kua txiv ntoo, 1 tsp
almonds tsau ib hmos (lossis rau 6-8 teev), 50-70 gr.

1. Ntxuav cov zaub cob pob, disassemble rau hauv inflorescences (me dua, zoo dua). Kuv muaj 200 gr., Nws yog hais txog ½ lub taub hau, tej zaum me ntsis ntxiv, nyob ntawm seb qhov loj me ntawm lub taub hau. Cov 200 grams no suav nrog tus kab. Kuv vam tias koj tsis muab pov tseg? Yog koj muab pov tseg, ces nws yog ib qho tsis muaj qab hau. Lub tsia thiab pob tw nplooj kuj tseem noj tau. Lawv txawm tias nyob deb kohlrabi zoo li kuv.

Ntxiv mus, qhov kev lag luam yuav tsum muaj kev lag luam! Tsis muaj ib yam dab tsi cuam tshuam nrog cov khoom hauv qab thiab zoo, uas yog, cov khoom lag luam.

Cia kuv nco koj tias zaub cob pob muaj ib tug neeg muaj zog heev los tiv thaiv tus mob cancer - sulforaphane.

2. Ntxuav txiv apples, txiav ua 8 ntu, thiab txiav cov feem ua nyias (los yog tsis) hlais.

3. Ua ke cov txiv qaub thiab kua txiv kab ntxwv, ntxiv ib me nyuam diav ntawm kua zib ntab los yog agave paj ntoo, thiab sib xyaw kom huv.

4. Lub caij cov zaub xam lav nrog lub txiaj ntsig, ntxiv cov raisins thiab soaked almonds, txiav mus rau hauv me me, thiab sib tov.
Almonds tuaj yeem hloov nrog walnuts (tsis tas yuav tsum tsau).
Txhua yam, zaub xam lav yog npaj txhij!

Peb zoo siab rau txhua yam xim, ntxiv dag zog rau lub cev, tsis txhob tsaug zog, npaj zaub nyoos nrog "antiviral" txuj lom - thiab tus mob khaub thuas yuav tsis ploj!

ob peb nplooj ntawm dej xas lav
ob peb bunches ntawm broccoli (nrog trunks)
1 me me dos liab
1 clove ntawm qej (yeem, tsis muaj nws)
1-1.5 puv tes ntawm cov txiv ntoo (cas yaug, tsis txhob tsau)
txog ½ tsp qhuav coriander
txog 1/3 tsp cov kua txob qhuav
txog ¾ tsp sib xyaw ntawm qhuav parsley, basil, turmeric, suneli hops
txog 1 tsp ntsev dub (los sis tsawg dua, saj)
txog 1 tsp kua zib ntab
dej

Yaug cov zaub yaug. Cov seem ntawm cov zaub xas lav nplooj kom nrawm, muab tso rau hauv ib lub tais, nyuaj - hauv rab. Txiav ib feem ntawm lub broccoli rau hauv slices (pob tw hauv cov voj voog nyias), muab tso rau hauv ib lub tais ntawm zaub xam lav, tus so hauv rab.
Txiav ib nrab ntawm cov dos rau hauv cov nplhaib - hauv ib lub tais. Ib nrab rau hauv rab.
Finely chop lub qej - ncuav rau hauv ib lub tais.
Dab tsi nyob hauv lub tais yog qhov pib ntawm peb cov xam lav.

Tam sim no tus ntses.
Txhawm rau cov ntsiab lus ntawm rab ntxiv ntxiv cashews, coriander, sib xyaw ntawm cov khoom seem, ntsev, zib ntab, dej (muaj dej txaus kom tau txais cov tuab sib xws). Yeej kom txog thaum tus.

Ncuav cov zaub xam lav hnav khaub ncaws rau hauv lub tais rau hauv ib lub tais, nphws kua txob rau saum, sib tov.

Nws muab tawm six thiab txawv txawv. Tus tshaj plaws yog, yog tias koj muaj nyob hauv tsev, zoo li kuv li, tus neeg paub qab hau dab tsi uas nyuaj nyuaj rau thov

1 lub taub hau ntawm zaub cob pob
1 pawg ntawm cov zaub basil
½ khob ntoo thuv txiv ntoo
Bell tswb kua txob daj
1 loj lossis 2 me txiv lws suav
Txiv qaub
Qee cov ntsev ntsev

Faib cov noob txiv ntoo ua ke ua ob tog - tawm ib qho raws li nws, zom cov rau ntawm ib qho chaw ua ke nrog lub khob nrog lub tiaj.
Txiav broccoli inflorescences, raws li nyob rau hauv cov duab, finer lub tastier. Nws tseem yog me kua txob thiab nplooj zaub ntsuab.

Txaus siab cov txiv lws suav, koj tau txais cov kua ntses tshiab tshiab. Zom kom cov seem ntawm cov tawv tawv ua ke nrog rab riam.

Peb sib tov txhua yam hauv cov tais zaub xam lav, ntxiv cov kua txiv qaub thiab ntsev.

Muab tso rau hauv daim ntawv. Koj tuaj yeem nphoo nrog cov noob poppy thaum cov zaub xam lav tseem nyob hauv cov duab, koj tuaj yeem, thaum twb tshem tawm, tom qab ntawd dai cov phaj dhau)

Daim ntawv qhia 9: Zaub Broccoli Nyias nrog kua thiab kua txob

1 Kua diced hauv ntsuas me me
1 lub taub hau ntawm broccoli, finely chop lub inflorescences
Pepper liab kua txob qab zib, txiav rau hauv me me thiab nyias daim nyias nyias
½ khob almond daim hlau (peb muag lawv hauv daim ntawv no, tab sis koj tuaj yeem tsuas txiav nrog rab riam, tom qab soaking nws yooj yim)

ntses:
Juice khob kua txiv kab ntxwv
Tsp qhuav mustard
1 tsp txiv roj roj

Sib tov cov kua, zaub cob pob, thiab kua txob nrog cov kua ntses, ntxig me ntsis. Koj tuaj yeem ntsev tau, txawm tias kuv tsis ntsev thiab nws tsis zoo. Muab tso rau ntawm paib, nphoo nrog almonds.

Daim Ntawv Qhia Ua Noj → Zaub nyoos

Zaub qhwv zaub qhwv → Zaub paj zaub

Cov zaub xam lav uas yooj yim thiab yooj yim tuaj yeem hloov pauv rau yav tsaus ntuj, vim tias nws muaj cov nqaij qaib nqaij protein, cov vitamins thiab cov zaub mov ntawm cov zaub. Thiab yog tias koj hloov mayonnaise nrog lub teeb yogurt, cov zaub xam lav yog haum txawm tias cov neeg uas ua raws kev noj haus.

Cov zaub xas lav nrog nqaij qaib, zaub, txiv ntseej thiab cheese. Nqaij qaib fillet ua rau nws txaus siab heev, thiaj li hais tias xws li ib qho zaub xam lav tuaj yeem muaj zaub mov zoo heev.

Zaub cob pob thiab zaub paj muaj zaub zoo thiab qab ntsev yuav muaj ntau yam ua tshais thiab yuav ua tiav cov pluas su lossis ua hmo.

Zaub xam lav yog txoj hauv kev zoo rau koj muaj ntau yam koj cov zaub mov noj txhua hnub. Zaub cob pob, txiv lws suav, txiv ntoo - hom heev!

Yog tias koj yuav tsum tau teem sijhawm yoo mov hnub lossis ua kom zaub mov txawv nrog rau cov zaub mov noj, ua tibzoo saib ntawm no cov zaubmov noj qab nyob zoo nrog nqaij qaib mis, zaub cob pob thiab dib tshiab. Hnav ris tsho nrog ntuj yogurt qab.

Cov zaub xas lav ntawm txiv lws suav, zaub cob pob, zaub xas lav thiab mos muag muag yuav dai rau Xyoo Tshiab lub rooj. Cov khoom qab zib zoo nkauj “Xyoo Tshiab Wreath” nyiam nrog nws cov tsos, nws zoo li tshiab, muaj kua thiab qab los noj mov.

Lub qub puff zaub xam lav "Xyoo Tshiab tswm ciab", uas yuav kho rau lub rooj noj mov tshiab Xyoo Tshiab hauv 2019. Qhov txawv ntawm daim ntawv qhia no muaj nyob rau hauv txheej txheej ntawm nqaij ncej qab, pickled cucumbers, dos thiab mayonnaise.

Xws li cov qab qab, muaj yeeb yuj, muaj zaub ntsuab zaub xas yog qhov txaus siab rau lub qhov muag thiab txhib kev qab los noj mov. Daim ntawv qhia no rau cov zaub xas lav yuav tuaj yeem nyiam rau txhua lub rooj.

Cov zaub xam lav no yog tsim los ntawm zaub cob pob nyoos thiab ntxiv rau ntawm Beijing zaub qhwv, raisins thiab txiv ntoo.

Txhawm rau npaj cov zaub xam lav no, koj yuav tsum tau rhaub zaub cob pob, sib tov nrog txiv lws suav thiab caij nyoog nrog kua ntses.

Zaub cob pob yog steamed thiab ua haujlwm nrog hnav khaub ncaws ntawm mustard, shallot, roj, kua txiv qaub thiab thyme. Ntoo thuv ceev txig ua tiav cov zaub mov no.

Turkish peas (mutton peas los yog chickpeas) yog cov nroj tsuag leguminous uas tau siv dav hauv cov zaub mov txawv. Prixin-nplua nuj chickpeas, zoo li txhua yam tsiaj, hloov cov nqaij rau cov neeg tsis noj nqaij. Nrog no "tus txheeb ze" ntawm peas, muaj ntau yam tais diav. Piv txwv li, cov dej qab ntsev zoo no muaj xim ci thiab muaj cov qauv sib txawv. Nws tuaj yeem muab rau noj hmo raws li qhov ntsuas txias txias lossis zaub mov sab.

Nyias nrog squid, seaweed, cucumbers, taum ntsuab, zaub cob pob thiab qos yaj ywm. Cov zaub xam lav nrog nqaij nruab deg thiab zaub yog muaj kua thiab tshiab, nourishing thiab qab ntxiag. Koj tuaj yeem hu nws "hiav txwv olivier."

Rau cov zaub xam lav no, koj tuaj yeem nqa ob lub zaub paj thiab zaub paj ntsuab, lossis ib nrab. Cov hauv paus dos ntsuab thiab cov cranberries qhuav kuj tau ntxiv rau qhov zaub xam lav. Hnav khaub ncaws qhwv zaub xam lav nrog txiv qaub thiab hnav qhiav.

Npaj zaub xam lav ntawm txiv lws suav, zucchini, tswb kua txob, zaub cob pob, zaub xam lav nplooj thiab cheese cheese.

Cov zaub thiab cov nplej zom tau pw hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg (nws zoo dua los siv lub pob tawb nyias pob tshab), zaub xam lav nrog mayonnaise hnav khaub ncaws. Ci, noj qab nyob zoo thiab qab ntxiag rau ib lub rooj.

Cov zaub xam lav no, uas yooj yim los npaj, suav nrog plaub hom zaub qhwv tib lub sijhawm. Plaub lub khoom qub nyob rau hauv kev sib xyaw nrog kua ntses nplua nuj, blueberries thiab almonds ua kom lub plab zom mov tsis zoo, txawv txav thiab tib lub sijhawm muaj txiaj ntsig zoo. Peb paub tseeb tias koj cov neeg yuav hlub zoo li zaub qhwv zaub xam lav.

Cov zaub xam lav yog npaj los ntawm nqaij qaib, zaub qhwv, zaub cob pob, carrots thiab txiv apples. Hnav ris tsho nrog curry nyias.

Rov qab rau kev ntseeg nrov, julienne tsis yog tais, tab sis yog ib txoj kev txiav cov zaub thiab ntau yam ntxiv. Hom no tseem siv nyob rau hauv daim ntawv qhia zaub xam lav no. Cov khoom lag luam rau cov zaub xas lav nrog taum cov taum pauv tau txiav mus rau hauv nyias nyias, uas txo lub sijhawm kho cua sov, thaum khaws cia feem ntau ntawm cov vitamins tsis muaj txiaj ntsig.

Cov zaub ntsuab no nrog cov nqaij qaib thiab cov pineapple tuaj yeem siv los ua zaub mov noj.

Cov zaub paj txawv tsis sib xws nrog cov txiv ntseej ci hauv lub ntsej muag muaj qhov ntxim siab ntxim nyiam thiab tsim nyog rau ib lub rooj festive. Nws yog qhov nyuaj hu cov zaub xam lav no nrog nqaij qaib, cheese thiab mayonnaise kev noj haus, tab sis koj tuaj yeem txiav txim siab yooj yim li cas tiag tiag.

Zaub xam lav ntawm cov khoom noj zoo ntawm buckwheat thiab hau zaub cob pob, nrog nceb nceb, txiv ntseej thiab zaub tshiab - qhov no yog lub ci ci nrog qhov yooj yim yooj yim. Buckwheat zaub xam lav yuav ntxiv ntau yam rau cov zaub mov txhua hnub thaum buckwheat ua ib sab zaub mov twb tsaug zog lawm.

Qab thiab noj qab nyob zoo sov zaub xam lav nrog nqaij qaib, zaub paj ntsuab thiab pob kws. Zaub xam lav raws li daim ntawv qhia no hloov tawm kom txaus siab heev, ib feem ntawm xws li ib qho zaub xam lav tuaj yeem yog cov pluas su lossis noj hmo.

Xws li cov zaub xam lav qab muaj ntau cov zaub ntau yam. Nws txawv ntawm cov zaub zoo tib yam hauv qhov tias nws yog siav nrog mov noodles.

Zaub cob pob, nplej zom, txiv quav ntswv nyoos thiab nqaij npuas kib nyias pab txias.

Lub teeb thiab kua zaub broccoli nyias tau noj hmo thiab zoo rau cov neeg ua haujlwm qhua. Cov zaub paj taub qab no tau them nws lub txiaj ntsim qub thiab tshiab tshiab rau qhov muaj cov txiv kab ntxwv thiab txiv ntoo almonds, thiab cov nqaij uas haus cawv ua rau nws txaus siab ntxiv.

Txhua hom zaub nrog nceb thiab hnav khaub ncaws los ntawm cov txiv ntseej roj thiab kua txiv ntoo cider vinegar - qhov no yog daim ntawv qhia zaub qab ntsev. Kev noj qab haus huv zoo kawg nkaus, muaj kev sib haum xeeb thiab ua ke nrog.

Tag nrho cov cai rau cov ntaub ntawv nyob hauv lub vev xaib www.RussianFood.com muaj kev tiv thaiv raws li kev cai lij choj siv. Rau ib qho kev siv cov ntaub ntawv los ntawm lub xaib, ib tus qib siab rau www.RussianFood.com yuav tsum.

Tus thawj coj hauv lub tsev kawm ntawv tsis yog lub luag haujlwm rau qhov tshwm sim ntawm kev siv cov ntawv qhia ua noj ua haus, cov hau kev rau lawv qhov kev npaj, chav ua noj thiab lwm yam kev pom zoo, muaj cov peev txheej uas hyperlinks tau muab tso rau, thiab rau cov ntsiab lus ntawm kev tshaj tawm. Tus thawj coj ntawm lub vev xaib tsis tuaj yeem faib cov kev xav ntawm cov neeg sau ntawv ntawm cov lus tshaj tawm hauv lub xaib www.RussianFood.com

Lub vev xaib no siv cov ncuav qab zib los muab kev pabcuam zoo tshaj plaws rau koj. Los nyob hauv lub xaib, koj pom zoo rau lub xaib txoj cai rau kev ua cov ntaub ntawv ntawm tus kheej. KUV AGREE

Endocrinology, E-tsis - M., 2013 .-- 640 p.
VA Oppel Kev qhuab qhia txog kev phais mob thiab kev siv tshuaj endocrinology rau cov kws phais neeg. Phau Ntawv 1 / V.A. Oppel. - M .: Tshuaj Kho Mob, 1987. - 264 p.
Bulynko, S.G. Kev noj zaub mov zoo thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev rog rog thiab ntshav qab zib / S.G. Bulynko. - Moscow: Lub Ntiaj Teb, 2018 .-- 256 p.
Clinical endocrinology (lub hauv paus ntawm kev kho mob endocrinology rau cov kws kho mob thiab cov tub ntxhais kawm), KUBUCH - M., 2012. - 540 c.

Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau dua 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj saib lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.

Yooj yim zaub cob pob nrog kua txob qab zib thiab cov txiv ntseej

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.4-0.5 kg,
pitted tau cov txiv ntseej (tuaj yeem muab) - 100-150 g,
kua txob qab zib - 0.2-0.25 kg,
txiv kab ntxwv vinegar (6 feem pua) - 40-50 ml,
txiv roj roj - 40-50 ml,
ntsev los yog kua ntses los saj.

Disassemble broccoli rau inflorescences, yaug, poob rau hauv dej npau npau. Tom qab 3-4 feeb, ntes nrog ib rab diav, hloov mus rau lub lauj kaub nrog dej txias. Thaum cov zaub txias, poob nws hauv ib lub colander, cia nws ntws.
Peeled noob, txiav rau hauv plaub ceg ntawm ib ncig.
Txiav cov zaub cob pob inflorescences ua 4-6 daim, muab tso rau hauv ib lub taub ntim rau kev sib xyaw zaub xam lav. Ntxiv tag nrho lossis tws cov txiv ntseej, kua txob.
Ncuav roj thiab vinegar mus rau hauv lub tais, ntxiv soy sauce lossis ntsev rau lawv, whisk nrog whisk.

Nws tseem nyob sau cov zaub xam lav, muab tso rau hauv ib lub vase lossis zaub mov, pabcuam.

Pepito zaub xam lav nrog zaub cob pob, kua txob thiab dos

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.3-0.4 kg,
liab dos - 1 pc.,
tswb kua txob - 1 pc.,
taub dag noob - 50 g,
mayonnaise - 80-100 ml,
Greek yogurt - 80-100 ml,
txiv kab ntxwv vinegar (6 feem pua) - 40-50 ml,
Dijon mustard - 4-5 ml,
kab tsib puas qab zib - 20-25 g.

Boil zaub cob pob kom txog thaum ib nrab siav, txiav cov nqaij nruab nrab.
Quav lub dos ua tej daim me me.
Txiav cov kua txob rau hauv plaub fab tsis loj dua 1 cm.
Sib tov zaub.
Maj mam ua kom sov cov noob rau hauv ib lub lauj kaub kib qhuav, sib tov nrog zaub.
Ua ke cov khoom xyaw uas seem thiab whisk nrog whisk, ua rau cov kua ntses. Hnav lawv nrog zaub xam lav.

Tej zaum koj tau paub tias cov ntses yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb ntawm lub tshuab qab no. Tsis txhob maj ua haujlwm rau nws rau saum rooj - muab tso rau hauv tub yees rau 2 teev kom cov khoom muaj sijhawm los tsau hauv cov kua thiab ua phooj ywg.

Hearty Broccoli Nyias nrog nqaij npuas kib thiab qe

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.4-0.5 kg,
Cherry txiv lws suav - 0.2-0.25 kg,
quail qe - 10-12 pcs.,
cov kaus poom pob kws - 100-120 g,
haus nqaij npuas kib - 160-200 g,
spinach - 40-50 g
ntoo thuv ceev - 40-50 g,
txiv roj roj - 40-50 ml,
balsamic vinegar - 20-25 ml,
qij - 1 pc.,
capers - 20-25 g,
basil - 10-12 nplooj,
qab zib - ib de
ntsev, kua txob - mus saj.

Rhais lub zaub cob pob txheeb rau hauv inflorescences rau 4-5 feeb. Txias, qhuav.
Boil lub qe rau 3 feeb, txias, tev, txiav hauv ib nrab.
Txiav cov txiv lws suav rau hauv halves.
Muab cov zaub thiab cov qe tso rau ntawm daim phiaj.
Txiav cov nqaij npuas kib rau hauv nyias daim hlau, kib yam tsis ntxiv roj. Quav qhov luaj li lub paj thiab nteg hauv nruab nrab ntawm cov zaub mov lossis tsuas kis rau cov zaub.
Txau nrog cov txiv ntoo.
Tso cov khoom xyaw ntxiv rau hauv lub hwj ntawm rab, chop thiab sib tov siv cov chav no.
Ncuav rau hauv ib gravy nkoj.

Cov kua zaub rau cov zaub xam lav no nyias muaj nyias kev ua haujlwm. Cov qhua ntxiv nws nyob rau hauv cov nyiaj uas lawv xav tias tsim nyog.

Fried zaub xam lav

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.25 kg
pob zaub paj - 0.25 kg,
dos - 150 g,
ntsev, txuj lom rau zaub - kom saj,
zaub roj - raws li xav tau
qaub cream - 0.2 l
tshiab tshuaj ntsuab (basil los yog parsley) - rau koj saj.

Fry lub cauliflower thiab broccoli inflorescences nyob rau hauv ib tug greased skillet. Ua noj ua haus lub sij hawm - 10 feeb.
Maj mam xim av lub dos.
Txias zaub, sib tov. Tso rau hauv ib lub lauj kaub tais diav.
Yeej qaub cream nrog ntsev thiab seasonings. Ncuav cov zaub xam lav.

Thaum muab kev pabcuam, nphoo cov zaub xam lav nrog tws tshuaj ntsuab. Frying ua rau cov zaub xam lav me ntsis noj qab nyob zoo, tab sis qab heev.

Txawv txawv zaub ntsuab zaub xam lav

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.4 kg
ntsuab taum - 100 g,
ntsuab peas (khov los yog kaus poom) - 50 g,
tshiab dib - 100 g,
germinated noob ntawm hom qoob mog lossis lwm yam cereals - 150 g,
avocado - 0.2 kg
taub dag thiab paj noob hlis - ib tug tablespoon,
parsley thiab Mint nplooj (tws) - ib tug tablespoon,
feta cheese lossis zoo sib xws - 100 g,
txiv qaub - 2 pcs.,
txiv roj roj - 100 ml.

Rhaub tag nrho cov khoom xyaw uas yuav tsum tau kho kub kom nyias. Txias. Thaum lawv qhuav, quav hauv ib lub tais. Ua ntej qhov no, broccoli yuav tsum tau txiav nrog rab riam.
Txiav lub dib rau hauv me me, xa mus rau cov zaub qhwv, taum thiab taum pauv.
Txhawm rau cov nplooj ntoo ntawm muaj.
Cov nplais ntawm avocado, ua kom zoo li daim tawv nqaij, ua ke nrog cov khoom xyaw ua ke.
Ntxiv cov noob, sib tov.
Nyem kua txiv los ntawm lemons, sib tov nrog roj. Hnav cov zaub xam lav, hloov mus rau lwm lub tais dej los yog tais.
Zuaj feta nrog rab rawg. Txau cov zaub xam lav nrog cheese.

Cov neeg txhawb nqa txoj kev noj qab haus huv yuav pom qhov zaub ntsuab no txawv txawv zaub xam lav rau lawv cov saj. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, thaum lub cev muaj kev xav tau cov vitamins ntau ntxiv. Xws li lub rooj noj mov yuav tau txais kev pabcuam ntawm lub rooj Easter, rau kev ua koob tsheej ntawm lub Peb Hlis 8.

Tej yam yooj yim broccoli zaub xam lav nrog nqaij qaib mis

Koj xav tau dab tsi:

nqaij qaib mis fillet - 0.2 kg,
zaub cob pob - 0.2 kg
cheese - 150 g
mayonnaise mus saj.

Boil lub mis, zaub paj ntsuab. Cia kom txias.
Txiav cov nqaij qaib rau hauv ntau qhov chaw, disassemble mus rau hauv fibers.
Txiav zaub cob pob ua tej daim me me
Cheese coarsely.
Muab cov khoom xyaw ua ke nrog mayonnaise.

Yog tias koj ua raws li kev noj haus thiab ntshai kom nce phaus ntau dhau, hloov mayonnaise nrog kua mis nyeem qaub dawb - nws yuav dhau los ua qab.

Zaub cob pob nrog Nyoo thiab nceb

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.2 kg
nqaij qaib mis fillet - 0.2 kg,
tshiab champignons - 0.2 kg,
mov - 80 g
cheese - 100 g
dos - 100 g,
txiv qaub kua txiv - 20 ml
qij - 2 cloves,
zaub roj - mus saj.

Boil mov hauv salted dej, yaug, txias.
Nceb thiab dos txiav ua plaub fab, kib hauv zaub roj, hloov mus rau mov.
Txiav cov nqaij qaib mis rau hauv daim me me, kib kom txog thaum kev sib tw, ua ke nrog mov, nceb thiab zaub qhwv.
Boil lossis broccoli, txiav cov inflorescences rau hauv 6-8 qhov chaw. Ntxiv rau lwm cov khoom xyaw.
Coarsely tshiav cov cheese, muab tso rau qhov seem ntawm cov khoom, sib tov.
Sib tov lub qej los ntawm cov xovxwm nrog txiv qaub kua txiv thiab roj zaub. Lub caij cov zaub xam lav.

Raws li daim ntawv qhia no, cov zaub xam lav yog hearty. Nws muaj peev xwm los hloov qhov su lossis hmo ua tiav. Ua cov zaub xam lav tuaj yeem yog ob qho tib si sov thiab txias.

Gourmet Raw Zaub Mov Ci Nyias nrog Ntses Liab

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.3 kg
fillet ntawm me ntsis salted salmon los yog lwm yam ntses salmon - 0.2 kg,
kev cheese - 100 g
tshiab dill - 50 g,
qaub cream los yog ntuj yogurt mus saj.

Ntxuav, qhuav broccoli. Txiav ntawm "ceg" txhua qhov me me inflorescences, muab tso rau hauv ib lub tais. “Ob txhais ceg” lawv tus kheej yog grated lossis tws zoo nrog rab riam.
Txiav tus ntses liab ntses puv rau hauv cov thawv me me.
Zuaj cov tshij rau ntawm grater.
Ua ke cov khoom xyaw, ntxiv finely tws dill.
Lub caij nrog qaub cream.

Cov nqhuab ci no tuaj yeem muab rau ntawm rooj noj mov hauv turtlenecks. Tshwj tsis yog tias tus qhua tau hais tias nws tau ua los ntawm zaub cob pob nyoos, tej zaum lawv yuav tsis tau paub txog qhov no. Zaub xam lav tseem tuaj yeem ua haujlwm hauv tartlets.

Dab tsi lwm cov khoom noj txom ncauj tuaj yeem muab rau ntawm rooj noj mov rooj noj mov, thiab yuav ua li cas pib tartlets, peb twb sau rau ntawm nplooj ntawv ntawm peb cov ntawv xov xwm online. Koj tuaj yeem xa mus rau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo li no.

Zaub qhwv nqaij ntses Seattle Cocktail nyias

Koj xav tau dab tsi:

dej hiav txwv dej cawv - 0.5 kg
cucumbers - 0.2 kg
txiv lws suav - 0.2 kg
zaub cob pob - 0.4 kg
txiv roj roj - 60 ml,
txiv qaub kua txiv - 60 ml
kua ntses los saj.

Rho cov dej hiav txwv dej qab zib rau hauv dej npau npau, npau nws rau 5 feeb, muab pov rau hauv ib lub colander.
Boil zaub cob pob nyias.
Txiav cov txiv lws suav thiab txiv ntoo rau hauv lub voj voog ib nrab lossis plaub lub voj voog.
Faib cov zaub cob pob inflorescences nrog rab riam rau ntau qhov chaw.
Do cov zaub thiab muab sib tov nrog dej hiav txwv.
Lub caij nrog kev sib xyaw ntawm cov txiv qaub, txiv roj roj thiab kua ntses.

Zaub xam lav ua los ntawm zaub cob pob thiab nqaij nruab deg raws li daim ntawv qhia no muaj qhov tsw qab. Tus noj nyob hauv yus cov zaub mov. Yog tias koj xav txo qis nws cov ntsiab lus ntawm cov calories, cov roj yuav hloov nrog cov kua mis nyeem qaub.

"Ci ntsa iab" broccoli thiab cws zaub xam lav

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob, tev tev khov-cws, tswb kua txob - hauv cov nyiaj sib npaug,
mayonnaise - ib tablespoon ib 100 g ntawm zaub xam lav,
ntsev, kua txob - mus saj.

Boil broccoli thiab cws rau 3 feeb nyob rau hauv dej qab ntsev (hauv cov lauj kaub sib txawv).
Finely chop lub cws thiab zaub qhwv.
Quav lub kua txob rau hauv ib daim hlab.

Yog tias koj ntseeg tias txhua yam ingenious yog yooj yim, ces cov zaub xam lav no yog ingenious. Ntawm qhov tsawg kawg, nrhiav daim ntawv qhia yooj yim yuav nyuaj. Ua ib qho qab los noj mov yuav yooj yim dua yog tias koj txiav cov zaub cob pob kom loj thiab tawm ntawm cov cij tag nrho.

Thaib nqaij nqaij nyias nrog zaub cob pob

Koj xav tau dab tsi:

txoj leeg veloloin - 0.5 kg,
zaub cob pob - 0.2 kg
dib - 0.2 kg
kua txob qab zib - 0.2 kg,
iab capsicum - 20 g,
kua ntses - 80 ml,
kab tsib qab zib - 20 g,
txiv qaub los yog kua txiv qaub - 100 ml,
zaub roj - ntau npaum li cas yuav mus,
basil, coriander - mus saj.

Ntxuav cov tenderloin, ua kom qhuav, tshem cov yeeb yaj kiab. Daim rau hauv nyias txheej. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua yog tias cov nqaij tau npaj ua ntej li 1-2 teev hauv lub tub yees.
Ua ke cov kua txiv qaub, kua ntses thiab qab zib.
Ncuav tawm ib nrab ntawm kev hnav khaub ncaws, de cov nqaij hauv seem ntawm tus ntses (rau ib nrab ib teev).
Lub caij no, rhaub, txias, zom cov zaub cob pob. Txiav lub kua txob qab zib rau hauv ib daim hlab. Txiav cov hlais cov nqaj rau hauv cov nyias nyias. Quav cov kua txob kub txiav.
Grease frying lauj kaub nrog roj, kib nqaij daim tawv nyias hauv nws.
Ua ke rau hauv cov khoom xyaw, lub caij nrog rau cov seem uas yog, ntxiv yav tas los ntxiv av coriander thiab qhuav basil.

Lub broccoli nqaij zaub xam lav npaj raws li daim ntawv qhia no yuav rov hais dua mus rau cov neeg nyiam Asian cov zaub mov.

Nyoos Broccoli Zaub xam lav Dolly

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.2 kg
nqaij npuas kib - 100 g,
dos - 50 g,
raisins - 50 g
mayonnaise - 50 ml
qab zib - 5 g
lub rooj vinegar - 5 ml.

Zom cov zaub cob pob kom ntau li ntau tau nrog rab riam.
Sib tov nrog steamed raisins thiab finely tws dos.
Fry cov nqaij sawb hauv qhov yias kom qhuav, txiav ua plaub fab los yog kab txaij, muab tso rau cov zaub thiab raisins.
Whisk mayonnaise nrog whisk nrog piam thaj thiab vinegar, lub caij nyias.

Mayonnaise sauce hauv daim ntawv qhia no tuaj yeem hloov nrog curry sauce. Lub appetizer muaj ib tug sib luag saj thiab yuav luag yeej koj yuav nyiam nws.

Zaub cob pob nrog zaub ntsuab

Koj xav tau dab tsi:

zaub cob pob - 0.2 kg
txiv kab ntxwv - 1 pc.,
txiv qaub - ¼ pcs.,
kua mis nyeem qaub - 100 ml
lub teeb txiv hmab - 50 g.

Finely boil broccoli finely tws.
Tev lub txiv kab ntxwv, disassemble nws mus rau hauv slices, tshem tawm cov zaj duab xis.
Faib cov nplais ua ob peb ntu, muab tso rau zaub cob pob.
Txiav cov txiv hmab rau hauv ib nrab, tshem lawv cov nplej. Tso cov txiv hmab rau ntawm cov khoom xyaw uas seem.
Sib tov cov khoom xyaw, npaj hauv lub tais.
Sib tov cov kua mis nyeem qaub nrog txiv qaub kua txiv, ncuav cov khoom hauv cov kua sau tshiab.

Zaub xam lav nrog zaub cob pob thiab txiv kab ntxwv yog ib qho txawv tshaj plaws hauv cov txiv hmab txiv ntoo, nws tsim nyog sim rau cov neeg uas nyiam nrhiav cov saj tshiab.

Broccoli Zaub Nyias Tsim Cov Kev Xaiv

Nws tsis zoo li leej twg yuav sib cav tias qhov ci ntsuab inflorescences ntawm zaub cob pob lawv tus kheej yog qhov dai kom zoo ntawm cov zaub xam lav. Txawm li cas los xij, thaum muab khoom noj txom ncauj rau lub rooj noj mov, Kuv xav muab nws dai ib qho tshwj xeeb. Peb muab ntau txoj kev xaiv rau qhov tsim ntawm zaub cob pob zaub xam lav.

Cov Poppies. Broccoli mus tau zoo nrog txiv lws suav, salmon. Ob qho ntawm cov khoom lag luam no haum rau ua poppies los ntawm lawv, txiav mus rau hauv nyias daim hlau thiab sib dhos ua paj. Finely chop cov khoom xyaw hauv zaub xam lav. Quav rau hauv ib lub tais zaub xam lav lossis pob kom zoo nkauj zoo nkauj. Raws li cov ntaub pua plag, nphoo nrog cov tws tshuaj ntsuab zoo nkauj (paj yeeb basil yuav saib zoo tshwj xeeb). Tso cov paj loj (lossis ib lub paj) los ntawm cov txiv lws suav lossis ntses liab nyob saum. Txau ib diav ntawm cov noob poppy. Los ntawm txoj kev, paj kuj tseem tuaj yeem ua los ntawm qhiav.
Floral motifs. Tsis txhob sib xyaw cov khoom, tab sis npaj lawv hauv cov txheej txheem kom zoo, tsim qee hom qauv. Piv txwv, kis cov zaub cob pob inflorescences raws kis ntawm daim phaj, muab sib xyaw ntawm lwm cov khoom uas yog ib feem ntawm cov khoom noj txom ncauj hauv plawv, ncuav dej. Koj tuaj yeem tso cov pob paj ntawm pob paj "pob paj" rau hauv plawv, thiab muab cov txiv lws suav txiv ntoo, quail qe, txiv ntseej rau ntawm cov npoo.
Yooj yim, tab sis saj. Tso lub appetizer ntawm zaub xas lav nplooj, sprinkle nrog txiv ntoo lossis noob, topped nrog ib tug sprig ntawm mint, zaub txhwb qaib lossis zaub basil. Qhov kev xaiv no tseem haum rau kev ua haujlwm raws seem.

Ncuav cov zaub xam lav nrog mayonnaise lossis balsamic sauce, qhia txog lub vas lossis zigzag nyob rau saum npoo ntawm lub appetizer - zaub mov yuav tam sim ntawd zoo nkauj, zoo li los ntawm lub tsev noj mov.

Zaub cob pob zaub xam lav yog hearty, tab sis tsis siab nyob hauv cov calories. Cov khoom noj txom ncauj no yog kev noj qab haus huv thiab muaj qab, zoo saib. Txawm cov uas tsis nyiam hom zaub qhwv no los tseem raug sim siab ntawm lawv. Cov tais zoo li no tuaj yeem ua tsis tau rau tsev neeg noj hmo, tab sis kuj tseem ua hnub so thiab.