Zaws ntshav qab zib

Zaws ntshav qab zib

Ua ntej thawj txheej txheem, tus masseur yuav tsum ua qhov kev tshawb fawb kom paub tseeb txog tus kabmob uas tus neeg mob tuaj txog (piv txwv li, mob mob nraub qaum lossis nraub qaum, teeb meem ntawm sab qaum lossis sab qaum), zoo li lwm yam kab mob concomitant (cardiological, angiological, neurological, metabolic).

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum qhia luv luv txog keeb kwm kev kho mob, qhov tshwm sim tiag tiag ntawm ntshav qab zib qib thiab siv tshuaj kho mob twg, thiab masseur yuav tsum siv daim ntawv soj ntsuam no tshem tawm contraindications kom zaws.

Yuav tsum ua li cas kho ntshav qab zib?

Cov txheej txheem zaws yog yooj yim heev thiab koj xav tau cia 2-3 zaj lus qhia kom paub nws. Koj tsis tas yuav muaj kev paub tshwj xeeb txog kev kho mob. Txhua yam uas xav tau tiag tiag yog koj txhais tes, ceg thiab lub hom phiaj! Zaws yuav tsum ua 2 zaug ntawm ib hnub - thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.

Cov txiaj ntsig ntawm ntshav qab zib zaws

Ib qho kev sib koom ua ke los txhawb tag nrho lub cev yog qhov tseem ceeb heev nrog kev mob hnyav xws li mob ntshav qab zib. Thiab hauv qhov no, zaws yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev kho thiab yog ib qho kev txhawb nqa tseem ceeb hauv tus neeg mob lub neej. Nws muaj lub txiaj ntsig so, txhim kho cov ntshav ncig hauv cov nqua, ua kom cov metabolism.

Ua ntawv thov zaws ntshav qab zib, nws muaj peev xwm los txhawb txoj kev rov qab ntawm cov hlab ntaws, cov nqaij mos, pob txha, yog tias qee cov pob qij txha muaj kev cuam tshuam, tiv thaiv txha, txo qhov mob thaum txav, thiab feem ntau muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev.

Ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb uas txhawj xeeb rau cov neeg mob yog qhov kev nyab xeeb ntawm txoj kev ua no. Puas yog ntshav qab zib ntshav qab zib zaws ua rau muaj teeb meem txawm hais tias nws ua tau zoo hauv ntau lwm yam kabmob? Nws tuaj yeem raug kho nyob rau hauv kev ua kom txaus siab ntawm tus neeg mob, tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias qee kis qee qhov txheej txheem no yog contraindicated rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Yog hais tias tus neeg mob tau mob hyperglycemia lossis hypoglycemia, mob ntshav qab zib arthropathy raug pom nyob rau hauv kev mob hnyav, mob ntshav qab zib angiopathy (nrog kev kuaj mob ntawm tus mob trophic), zaws yuav tsum tso tseg.

Hom zaws

Mob ntshav qab zib, lawv tuaj yeem nqa tawm:

hauv zos zaws - hauv qhov no, qhov tseem ceeb yog nyob rau ntawm cov chaw uas qhov kev ua txhaum tau sau tseg (feem ntau lumbosacral tsam, pob qij txha, cov nqaij mos ntawm caj npab thiab ceg). Cov txheej txheem zoo li no tuaj yeem nqa tawm txhua hnub, tab sis tsis pub ntev dua 15 feeb, qhov zaws dav dav - nws tau ua tsis ntau tshaj 2 zaug hauv ib lub lis piam, kav ntev txog 40 feeb. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov nyhav dhau heev lawm, yog li ntawd, nrog tus kab mob no, nws raug nquahu kom kho nws nrog kev sib xyaw nrog hauv ib cheeb tsam.

Qhov txiaj ntsig zoo tau muab los ntawm acupressure rau ntshav qab zib, uas tuaj yeem nqa tau txhua hnub rau 2 lub lis piam. Thaum siv txoj kev kho no, kev saib xyuas cov piam thaj hauv ntshav thiab ntshav yog qhov tsim nyog.

Lawv kuj pom zoo kom siv qhov pulsed rau tus kheej zaws. Nws txhais tau tias yog qhov pib ua hauv cov qauv ntawm stroking, khawb, vim tias cov khoom noj tau nkag mus rau qee qhov chaw. Cov pob khaus khaus nrog cov ntshav qab zib tau yog suav tias yog txheej los ntawm lub hlwb mus rau ib qho chaw lossis lwm qhov, uas yuav tsum muab cov rog thiab qab zib.

Txheej Txheem

Zaws ntshav qab zib yuav tsum muaj txoj kev tshwj xeeb, yog li nws yuav tsum tau nqa tawm tshwj xeeb hauv tsev kho mob. Txij li thaum tus kab mob no feem ntau cuam tshuam cov hlab ntsha thiab cov hlab qhov kawg ntawm ob txhais ceg, lawv yuav tsum ua tib zoo mloog.

Tsis muaj kev txwv rau kev siv cov zaws dag rau cov ntshav qab zib. Siv tshuaj txhuam, kev co, qhwv, tawm pob. Qhov tseem ceeb yog qhov kev siv tsawg ntawm cov txheej txheem. Txoj kev zaws pib thiab xaus nrog stroking, tom qab ntawd cov leeg loj yog zuaj los txhim kho cov txheej txheem hauv lub cev, nrog kev tshwj xeeb tau them rau qhov chaw muaj kev phom sij feem ntau vim yog cov ntshav ncig tsis zoo - qhov hloov ntawm cov leeg rau hauv cov leeg thiab lawv cov kev sib txuas nrog cov pob txha pob txha.

Cov txheej txheem no yuav tsum tau hloov sib zog. Tom qab ntawd, zaws cov pob qij txha cuam tshuam cov leeg, cov leeg pob tw los ntawm xoo, stroking, kev co. Cov txheej txheem zoo dua yog nqa nrog kev ua pa ntawm kev ua pa.

Puas yog ntshav qab zib zaws zoo rau koj?

Ntawm chav kawm, zaws yog qhia rau ib tus neeg twg - vim tias tus cwj pwm ntawm peb txhua tus yog nyob deb ntawm qhov zoo tagnrho, thiab txoj kev ntawm lub neej tawm mus ntau qhov uas xav tau. Tab sis yog tias koj muaj ntshav qab zib, nws puas tsim nyog xav txog thiab nkag siab txog cov txiaj ntsig kev kho mob tuaj yeem coj koj los? Puas yuav muaj kev tshaj lij thiab cov tsis zoo? Cia wb mus saib ze ze.

Vim li cas peb yuav tsum zaws txhua, tshwj xeeb tshaj yog muaj ntshav qab zib?

Kev qhia rau txoj kev ua no yog:

kev hnyav dhau, lub cev tsis zoo, kev ua kis las, kev ua neej nyob sedentary, micro- thiab macroangiopathies, mob ntshav qab zib, mob hlab ntsha hlwb.

Qhov no tsuas yog kev zam los ntawm kev ua ntev ntev ntawm kev nyeem tau. Massage muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam kabmob thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab rau txhua qhov ntsuas tau teev nws muaj nws tus kheej zoo. Cov lus qhia ntxiv yuav suav nrog:

rog rog, mob ntshav qab zib angiopathy ntawm kuv thiab II theem, mob ntshav qab zib arthropathy peripheral polyneuropathy.

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias muaj tej zaum yuav tsis zoo rau kev kho mob zoo ntawd. Zaws yuav tau contraindicated nyob rau hauv cov nram qab no:

mob ntshav qab zib mob ntshav qab zib nrog kev tsis nco qab, ua kom mob ntshav qab zib ntau yam mob ntshav qab zib, mob ntshav qab zib tsis muaj teeb meem (mob ntshav qab zib thiab hyperglycemia), ua kom mob ntshav qab zib ntau uas ua rau mob ntshav qab zib

Tom ntej, yuav tsum tau them tshwj xeeb rau cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem. Raws li peb paub, muaj ntau hom kev zaws, tab sis, teev lawv nrog cov ncauj lus kom ntxaws, hmoov tsis, dhau qhov kev txwv ntawm tsab xov xwm no, yog li peb yuav txwv peb tus kheej tsuas yog siv cov neeg mob ntshav qab zib. Txij li feem ntau qhov kev tsis sib haum xeeb hauv zos tau pom hauv qhov qis qis, yog li ntawd, qhov tseem ceeb thaum lub zaws yuav tsum muab tso rau ntawm thaj chaw lumbosacral.

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus feem ntau yog ua nrog kev rog, yog li ib qho zaws tshwj xeeb yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv qhov no. Zaws ncaj qha rau hauv ob txhais taw, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv taw, yog qhov tsis haum rau qhov kev mob nyhav, vim tias qhov no yuav cuam tshuam nrog kev kho qhov mob uas twb muaj nyob hauv tus neeg mob. Rau cov neeg mob zoo li no, zaws tsuas yog ua rau thaum pib ntawm tus kab mob, thaum tseem ua haujlwm tsis zoo tshwm sim.

Zaws ntshav qab zib: yuav ua li cas?

Mob ntshav qab zib mellitus yog tus cwj pwm los ntawm cov ntshav qab zib thiab tso zis tawm, uas yog los ntawm kev ua txhaum ntawm cov kev cai ntawm cov khoom noj uas ua rau cov pluas noj vim tsis txaus lossis tsis muaj qhov tsis txaus nyob rau hauv lub cev ntawm insulin.

Cov txheej txheem zaws: zaws lub dab tshos thaj chaw, nraub qaum (thaj chaw tsis kam yoog), sab caj npab qis, hauv siab thiab lub plab. Rau cov tawv nqaij qhuav, zaws yog kwv nrog roj (eucalyptus, fir lossis sunflower).

Lub sijhawm ntawm kev zaws yog 10-15 feeb. Ib chav kawm ntawm 10-20 cov txheej txheem. Hauv ib xyoos 3-4 chav kawm.

Lub tswv yim tseem ceeb zaws ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib muaj lwm lub npe: mob ntshav qab zib lossis mob ntshav qab zib. Qhov no yog cov kab mob endocrine nyob rau hauv uas, vim tias tsis muaj cov tshuaj insulin (ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov txiav), txhua hom metabolism yog cuam tshuam.

Raws li qhov no, cov leeg nqaij thiab lub siab tsis tuaj yeem hloov cov piam thaj hauv lub cev mus rau hauv glycogen, uas ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv (hyperglycemia) thiab kev tsis tuaj yeem ua rau cov piam thaj hauv cov zis (glycosuria).

Tus ua hauj lwm dav muab rau lub masseur - pab txhim kho kev mob ntawm tus neeg mob.

Thaum pib ntawm qhov zaws, tus neeg mob kwv yees txoj haujlwm supine. Kev tawm tsam pib nrog lub plab siv: a) sib zog, b) sib tsoo, c) sib tsoo, d) kev co: ua haujlwm nruam.

Cov tswv yim no tau ua nrog nrog lub zog me thiab siv. Hauv qhov no, thaum tsom mus rau qhov chaw ntawm kev hloov ntawm cov leeg mus rau hauv cov leeg thiab cov leeg khov kho ua ke siv tswv yim:

forceps kneading, ncig sib tsoo, dov.

Txhua qhov kev tawm mus yog ua raws li cov lus qhia ntawm cov zaws txoj kab, uas yog, mus rau qhov ze loj ntawm cov qog ntshav. Tom qab ntawd, lub xub pwg thiab caj dab zaws yog massaged, pib ntawm qhov qis ntawm thaj av occipital ntawm lub taub hau mus rau xub pwg xws li kev ua kom yuam kevnyiam:

stroking: clasping, tongs, zuag-puab, txhaws: tongs, ncig, hla, sawing, kneading: transverse, tongs, nias, hloov, ncab, kev co: nruam labile, ua nrog ib lossis ob txhais tes.

Thaum massaging thaj chaw hauv plab, thaj tsam lumbar, thaj tsam posterior sab hauv qab ntawm qhov qis, kev txav mus rau qhov ze ntawm cov qog ntshav loj, nrog cov nyhuv tseem ceeb yog nyob rau ntawm qhov chaw ntawm cov leeg txuas rau pob txha nqaij, ntawm kev hloov ntawm cov leeg mus rau hauv cov leeg, ntawm cov leeg loj.

Hauv kev xaus, zaws ib ce ntawm lub hauv siab thiab lub plab, uas hloov pauv nrog ib qho kev ua pa ntawm kev ua pa.

Zaws tau pom zoo ua ke nrog kev tawm dag zog ua pa, vim tias qhov no ua rau lub ntsej muag thiab ua kom muaj qabzib los ntawm cov ntshav, uas, nyeg, ua rau txo qis tseem ceeb hauv cov ntshav qab zib. Tag nrho cov chav kawm ntawm kev kho mob suav nrog 12-15 ntu, feem ntau nqa tawm ntawm kev ncua sij hawm ntawm ib hnub. Ib ntu twg kav ntev li 30 txog 40 feeb.

Ntau me ntsis ntxiv txog zaws rau cov ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib mellitus yog lub xeev tsis muaj tseeb los yog tus txheeb ze tsis txaus insulin nyob rau hauv uas lub cev poob nws lub peev xwm los siv cov khoom noj carbohydrates ua cov khoom siv lub zog. Raws li qhov tshwm sim, cov ntshav qabzib hauv cov ntshav nce siab thiab cov piam thaj nkag hauv cov zis, thaum cov rog thiab cov protein yog siv los ntawm lub cev los ua lub zog.

Mob ntshav qab zib mellitus hauv cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas tsuas yog siv tshuaj insulin nkaus xwb, feem ntau pib mob ti tes ti taw, vim tias feem ntau nws ua rau nws tus kheej poob nthav thiab poob nthav. Qhov no yog ib hom mob ntev ntev los ntawm kev ua kom cov ntshav tsis ua rog ntxiv lossis ntxiv vim muaj cov tshuaj insulin tsis txaus, thiab yog tus cwj pwm los ntawm txhua qhov kev cuam tshuam ntawm cov metabolism, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov carbohydrate.

Ntshav qab zib mellitus yog ib qho ntawm tib neeg feem ntau cov kab mob endocrine, nyob rau hauv uas txhua hom metabolism cuam tshuam. Hauv chav kawm kev tshawb nrhiav, kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib (hyperglycemia), kev kuaj ntshav qab zib hauv cov zis (glycosuria), thiab nyob rau hauv qhov mob hnyav, kev nce qib ntawm ketone lub cev hauv cov ntshav (ketonemia) thiab cov tsos ntawm acetone hauv cov zis (ketonuria) tau kuaj pom.

Lub npe "ntshav qab zib" los ntawm Greek "ntshav qab zib" - "dhau los ntawm ib yam dab tsi", "xau" thiab Latin "mel" zib ntab, uas qhia txog cov qab zib qab zib hauv cov ntshav qab zib. Mob ntshav qab zib mellitus tau paub txij li puag thaum ub los. Tus kab mob no tau hais tseg hauv Ebers papyrus. Nws tau lees paub ntau txhiab xyoo dhau los los ntawm cov kws kho mob yav dhau los ntawm Tuam Tshoj, Is Nrias teb, Egypt, thiab Greece.

Txawm hais tias Zeltser nrhiav pom nyob rau xyoo 1906-1907 tias qhov kev txhaj tshuaj rau tus tsiaj cov quav tau ua rau muaj kev txhim kho, tsuas yog xyoo 1921, ua tsaug rau kev tshawb pom ntawm Bunting thiab Qhov Zoo Tshaj Plaws, thawj qhov kev tshawb pom tshuaj muaj nyob rau hauv - insulin.

Mob ntshav qab zib tam sim no tau txiav txim siab tsis yog ntau yam kab mob yog lub teeb meem ntawm metabolic uas tswj txoj kev ua neej tshwj xeeb. Hauv txoj kev kho rau ntshav qab zib mellitus, cov hau kev ntawm cov tshuaj oriental, hauv kev tshwj xeeb acupressure, yog qhov tseem ceeb.

Kuv puas tuaj yeem zaws ntshav qab zib tau?

Nrog rau tus mob zoo li no, nqaj qis raug kev txom nyem los ntawm tus taw vim kev puas tsuaj rau cov leeg. Yog li ntawd, zaws tau muaj nyob rau hauv qhov tseem ceeb ntawm kev kho kom zoo.

Cov txheej txheem no tsuas yog ua los ntawm tus kws tshaj lij zaws nrog kws kho mob tom qab. Yog hais tias qhov kev cuam tshuam ntawm lub cev yog tsim los ntawm tus kws tshaj lij uas tsis muaj cov kws kho mob, ces yuav muaj qhov tsis zoo. Zaws yog ib txoj hauv kev kho zoo siv rau ob leeg mob ntshav qab zib thiab tib neeg noj qab haus huv.

Muaj ntau txoj hauv kev ntawm kev kho los ntawm txhais tes tau tsim:

1. Raug hauv zos. Nws yog ua tiav nrog lub hom phiaj los cuam tshuam rau qee qhov ntawm lub cev, caj npab, ceg, nraub qaum. Ntev yuav tsum 15-20 feeb txhua hnub.
2. Universal zaws. Nws ua tiav rau tag nrho lub cev. Lub sijhawm ntawm cov txheej txheem yog 40 feeb 1 sijhawm hauv 3 hnub thiab nws yog pab rau cov neeg rog dhau.
3. Acupressure zaws. Qhov chaw ntawm lub cev cuam tshuam los ntawm hyperglycemia cuam tshuam. Rov qab tso rau qhov qis ntawm qhov qis qis. Lub sijhawm yog 14 ntu.
4. Tus kheej zaws. Yog lawm, nws tsis yooj yim los ua qhov txheej txheem no yam tsis muaj tus kws tshaj lij thiab qhov no yog qhov tsis muaj txiaj ntsig, tab sis nws yuav pab tau zoo rau kev ua kom tawm ceg.

Koj tuaj yeem siv cov tswv yim zaws li nram no:

1. Txoj Hlob. Cov txheej txheem yog thawj theem hauv txhua daim ntawv thiab muaj nyob hauv qib sib txawv ntawm qhov siab ntawm daim tawv nqaij.
2. Txhuas. Thaum muab tshuaj ntxuav, tus tshwj xeeb nias ntawm qee qhov ntawm lub cev, txav mus raws ntau qhov kev qhia. Lub sijhawm no, cov ntaub so ntswg rog yog ua haujlwm.
3. Txhos caug Cov leeg nqaij yog koom nrog hauv kev ua haujlwm. Tus kws tshaj lij nqa thiab compresses lawv los txhim kho microcirculation.
4. Kev Co Qhov no yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov txheej txheem kho. Tus kws tshaj lij nrog cov ntiv tes, xibtes thiab nws cov plaub ntug cuam tshuam txhua qhov ntawm daim tawv nqaij. Qhov kev ua no nce cov ntshav ncig thiab lymph, relaxes. Kev co yog xa mus rau lub cev.
5. Txhuam Tus masseur ua rau ob peb zaws zaws nrog nws lub nrig, xib teg thiab ntiv tes.
6. Cov ntog. Rov qab nraub qaum tes. Tus masseur yuav tsum coj mus rau hauv tus account tus neeg mob, uas yuav tsum tsis txhob muaj kev tsis xis nyob.

Kev zaws tus kheej rau ntshav qab zib

Muaj ntshav qab zib, txhais taw thiab lub nkoj ntawm cov ceg tau txais kev txom nyem. Yog li no, ko taw zaws nrog tus mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum yog tus txheej txheem yuav tsum tau ua. Ua ntej no, koj yuav tsum tau ua tus da dej da dej. Tes yuav tsum tau kho nrog tus menyuam cov hmoov lossis talcum hmoov. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib ua cov roj av saum npoo av los ntawm kev sib koom tes nrog stroking, thiab tom qab ntawd hauv kev ncig, ua kom ncaj ncaj rau lub hauv caug sib koom tes. Hloov sib zog thom khwm plab plab nyuj nrog ob txhais tes, thiab ua nyem.

Zaws lub hauv caug sib koom ua ke sib zog ua ke ntawm cov lus qhia sib txawv. Thiab tom qab ntawd nce mus rau sab pem hauv ntej thiab sab nraud, mus txog hauv puab tais.

Kev qhia rau zaws ntshav qab zib

Cov cim tseem ceeb rau cov txheej txheem no yog:

• thawj
• ua txhaum ntawm cev nqaij daim tawv
• ncaws pob ncaws pob
• kev ua neej nyob sedentary
• micro thiab macroangiopathies,
• kev mob ntshav qab zib arthropathy
• peripheral neuropathy.

Qhov no tsuas yog kev zam los ntawm kev ua ntev ntev ntawm kev nyeem tau. Massage muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam kabmob thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab rau txhua qhov ntsuas tau teev nws muaj nws tus kheej zoo. Cov lus qhia ntxiv yuav suav nrog:

• rog dhau
• kuaj ntshav qab zib ntawm I thiab II theem,
• kev mob ntshav qab zib arthropathy
• peripheral polyneuropathy.

Cov ncauj lus rau zaws rau ntshav qab zib

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias muaj tej zaum yuav tsis zoo rau kev kho mob zoo ntawd. Zaws yuav tau contraindicated nyob rau hauv cov nram no:

• kev mob ntshav qab zib angiopathy nrog kev muaj peev xwm trophic,
• exacerbation ntawm ntshav qab zib arthropathy,
• mob ntshav qab zib mob ntshav qab zib (hypoglycemia thiab hyperglycemia),
• exacerbation ntawm somatic kab mob txuam nrog ntshav qab zib

Tom ntej, yuav tsum tau them tshwj xeeb rau cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem.Raws li peb paub, muaj ntau hom kev zaws, tab sis, teev lawv nrog cov ncauj lus kom ntxaws, hmoov tsis, dhau qhov kev txwv ntawm tsab xov xwm no, yog li peb yuav txwv peb tus kheej tsuas yog siv cov neeg mob ntshav qab zib. Txij li feem ntau qhov kev tsis sib haum xeeb hauv zos tau pom hauv qhov qis qis, yog li ntawd, qhov tseem ceeb thaum lub zaws yuav tsum muab tso rau ntawm thaj chaw lumbosacral.

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus feem ntau yog ua nrog kev rog, yog li ib qho zaws tshwj xeeb yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv qhov no. Zaws ncaj qha rau hauv ob txhais taw, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv taw, yog qhov tsis haum rau qhov kev mob nyhav, vim tias qhov no yuav cuam tshuam nrog kev kho qhov mob uas twb muaj nyob hauv tus neeg mob. Rau cov neeg mob zoo li no, zaws tsuas yog ua rau thaum pib ntawm tus kab mob, thaum tseem ua haujlwm tsis zoo tshwm sim.

Cov txheej txheem zaws

Qhov kawg phalanges ntawm lub thib 2 thiab 3 lossis 1 tus ntiv tes ntawm sab xis thiab sab laug yog nqa tawm pib los ntawm kev sib hloov pauv maj mam qis hauv kev qis, tom qab ntawd cov nyhuv maj mam nce ntxiv mus txog thaum qhov hnov ​​ntawm tawg, mob, hluav taws xob tam sim no, thiab tom qab ntawd rov tig los sib dua nto txav. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm cov taw tes taw tes ib zaug yog 3-5 feeb.

Acupressure tau nqa tawm txhua hnub, nrog hloov khoom txais. Ib chav kawm ntawm 12-15 ntu: rov kawm ua zaws hauv ob lub lis piam. Tus naj npawb ntawm cov kev kawm thoob plaws hauv lub xyoo yog 5-7, kev kho yog ua tiav nyob rau hauv kev tswj hwm ntawm kev soj ntsuam cov piam thaj hauv cov ntshav thiab zis.