Konstantin Monastyrsky txog ntshav qab zib thiab kho mob los ntawm tus kab mob

Mob ntshav qab zib muaj ntau dua txhua hnub. Cov laj thawj rau nws qhov tsos tsis yog tsuas yog hauv keeb muaj keeb, tab sis kuj hauv kev noj zaub mov tsis zoo. Tseeb, ntau tus neeg niaj hnub haus ntau ntawm cov khoom noj carbohydrates thiab qua ntxi, tsis them nyiaj mloog vim lub cev ua si.

Yog li cov kws pab tswv yim txog khoom noj khoom haus, sau cov phau ntawv thiab ntau cov ncauj lus ntawm cov ncauj lus no, Konstantin Monastyrsky txog ntshav qab zib qhia ntau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig. Sij hawm dhau los, nws tus kheej tau muaj daim ntawv tsis quav ntsej txog tus kabmob nrog kev txhim kho ntawm kev mob hnyav.

Tab sis hnub no nws tau noj qab haus huv tiag tiag thiab thov tias tsuas yog 2 txoj hauv kev yuav pab tswj cov ntshav qab zib kom qis - kev ua kis las thiab khoom noj tshwj xeeb.

Lub neej tsis muaj tshuaj

Yog tias lub cev tsis tuaj yeem hloov pauv cov piam thaj rau hauv lub zog, ces kuaj ntshav qab zib. Konstantin Monastic kho mob ntshav qab zib yam tsis muaj tshuaj yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus. Yog li, nws tau sib cav hais tias cov tshuaj muaj ntshav qab zib kom tsawg nyob hauv hom ntshav qab zib thib ob yuav tsum muab pov tseg.

Qhov tseeb yog tias cov kab mob ntshav qab zib tsawg yuav tsum muaj cov piam thaj ntau hauv cov ntshav los ntawm carbohydrates hauv cov zaub mov, thiab nws yuav tsum

Tsis kam tiv thaiv cov piam thaj txo qis ntawm cov tshuaj.

Tab sis cov tshuaj no cuam tshuam tsis zoo rau tus txiav (ua kom cov insulin ntau lawm), lub siab (nce ntxiv cov piam thaj), capillaries thiab cov hlab ntshav, vim muaj peev xwm ntawm cov tshuaj insulin kom txoj hlab ntshav nqaim.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tswj hwm tsis tu ncua ntawm cov tshuaj hypoglycemic:

txo qis lossis ua kom tiav qhaj ntawv ntawm insulin secretion,
deterioration ntawm daim siab,
cov hlwb ua insulin insensitive.

Tab sis nrog qhov tshwm sim ntawm cov kev cuam tshuam zoo li no, tus neeg mob pib muab tshuaj ntau dua, tsuas yog exacerbating lub xeev ntawm cov ntshav qab zib.

Tom qab tag nrho, kev txheeb cais tau hais tias nrog ntev hyperglycemia, lub neej cia siab rau qis dua, cov kab mob ntawm cov hlab ntsha, raum, lub siab, qhov muag txhim kho thiab qhov muaj feem ntawm kev mob qog nce ntxiv.

Kev tshem tawm cov carbohydrates los ntawm kev noj haus

Hauv phau ntawv "Ntshav qab zib mellitus: tsuas yog ib kauj ruam los kho", Konstantin Monastyrsky tau hais txog ib txoj hauv kev - tsis ua tiav ntawm cov khoom noj ntawm carbohydrates. Tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus muab lus piav qhia ntawm nws txoj kev xav.

Muaj 2 hom carbohydrates - ceev thiab ntau qhov. Ntxiv mus, yav dhau los suav hais tias yog ua phem rau lub cev, thiab tom kawg raug txiav txim siab txais txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, Konstantin paub tseeb tias txhua txhua carbohydrates tom qab lawv nkag mus rau hauv lub cev yuav dhau los ua cov piam thaj hauv cov ntshav, thiab ntau lawv tau noj, cov ntshav qab zib yuav nce siab.

Txij thaum yau los, txhua tus tau qhia tias oatmeal yog cov khoom zoo tshaj rau kev noj tshais. Txawm li cas los xij, raws li Monastyrsky, muaj ob peb yam muaj txiaj ntsig zoo hauv nws, tab sis cov khoom lag luam tau rov qab nrog cov carbohydrates, uas ua rau muaj kev cuam tshuam kev cuam tshuam ntawm cov khoom noj hauv lub cev thiab ua rau cov ntshav qab zib sai sai.

Tsis tas li ntawd, kev tsim txom cov zaub mov carbohydrate cuam tshuam qhov nqus ntawm cov protein nyob hauv lub cev. Yog li ntawd, tom qab noj qab zib, hmoov txhuv nplej thiab txawm tias cereal, hnyav tshwm nyob hauv plab.

Kev txhawb nqa ntawm nws qhov kev xav, Monastic nthuav tawm cov neeg nyiam nyeem rau keeb kwm qhov tseeb txog kev noj haus ntawm peb cov poj koob yawm txwv.

Yog li, txheej thaum ub cov neeg siv tsis tau noj carbohydrates. Lawv cov khoom noj tau yeej los ntawm cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub mov tsiaj.

Cov khoom noj qab zib yuav tsum muaj li cas?

Lub monastic thov tias cov khoom noj muaj ntshav qab zib yuav tsum muaj cov rog, protein, thiab cov tshuaj vitamin. Tus neeg mob yuav tsum nruj rau txoj cai ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb uas tso cai rau koj los tswj glycemia. Ntxiv mus, nws yuav tsum tsis txhob muaj qhov ntsuas qhov ntau-tsawg, vim tias hom ntshav qab zib hom II feem ntau tuaj nrog kev hnyav dhau.

Tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus kuj tseem muaj kev xav txog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Nws ntseeg tau hais tias hauv txiv apples, carrots lossis beets, muag hauv khw muag khoom, tsis muaj qhov tsis muaj kab tseem ceeb thiab cov vitamins, vim kev siv ntau yam tshuaj lom neeg hauv kev cog qoob loo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Tias yog vim li cas Konstantin pom zoo kom hloov cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov tshuaj ntxiv thiab tshwj xeeb cov vitamins-ntxhia ua ke.

Lwm qhov kev sib cav hauv kev nyiam hloov cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov tshuaj ntxiv yog cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Cov tshuaj no tsis tso cai rau cov txiaj ntsig zoo nyob hauv cov zaub mov yuav tsum yob hauv lub cev. Fiber ntau muaj cov diuretic nyhuv, tshem tawm cov vitamins ntawm lub cev nrog rau cov co toxins thiab co toxins.

Txawm li cas los xij, Lub Monastery tsis pom zoo kiag li kom tsis txhob noj zaub mov carbohydrate. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj rau hauv qhov ntau tsawg thiab tsuas yog caij. Raws li qhov feem pua, cov khoom noj cog yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 30% ntawm tag nrho cov zaub mov noj.

Cov zaub mov tsis muaj carbohydrate raws li:

khoom noj siv mis (tsev cheese),
nqaij (yaj, nqaij nyuj),
ntses (hake, pollock). Nws yog qhov zoo sib xws los haus cov roj ntses ntxiv rau cov ntshav qab zib.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib uas tsis tuaj yeem xav tias lawv tsis muaj zaub mov tsis muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, Monastyrsky qhia kom ua zaub mov zoo li no: 40% ntawm ntses lossis nqaij thiab 30% mis nyuj thiab zaub noj zaub mov. Txawm li cas los xij, txhua txhua hnub koj yuav tsum tau noj cov khoom uas muaj vitamin (Cov Tsiaj Ntawv Ntshav Qab Zib, Vitamin D, Doppelherz Khoom Noj).

Nws yog qhov tsim nyog uas nyob rau hauv phau ntawv, Konstantin Monastyrsky ntshav qab zib pom zoo tias cov neeg mob uas lub cev tsis muaj roj metabolism txaus tsis tas yuav haus cawv. Txawm hais tias tag nrho cov kws kho mob hais tias nrog ntev hyperglycemia, haus cawv muaj kev phom sij heev.

Ntxiv mus, cov kws kho mob endocrinologist pom zoo kom cov neeg mob ntshav qab zib ua raws li cov kev cai noj zaub mov zoo nrog lub txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv cov zaub mov txhua hnub. Tab sis kuj yog cov kws kho mob tsis lees paub qhov tseeb tias cov khoom noj carbohydrates ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Ntau tus neeg mob ntshav qab zib uas tau sim ua cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm Monastyrsky tau thov tias cov txheej txheem no tau yooj yim kho lawv tus mob thiab qee zaum tseem tso cai rau koj tsis nco qab noj cov tshuaj hypoglycemic. Tab sis qhov no tsuas yog siv rau hom mob ntshav qab zib thib ob, thiab nws raug txwv tsis pub tsis kam siv tshuaj rau hom 1.

Hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no, Konstantin Monastyrsky hais txog ntshav qab zib.

Mob ntshav qab zib yog dab tsi?

Ntshav qab zib mellitus yog ib yam kab mob endocrinological hnyav uas tsis tuaj yeem kho tau zoo. Nws yog yam ntxwv los ntawm cov piam thaj hauv tib neeg lub cev thiab ua rau txhua hom kev hloov pauv. Lub hom phiaj ntawm kev kho mob ntawm tus kab mob yog kom ua tiav cov nyiaj nyob hauv qab zib cov txiaj ntsig nyob hauv qhov txwv tsis pub siv.

Monastic tshuaj yej rau ntshav qab zib yog ib qho kev kho mob uas tso cai rau ob hom 1 thiab hom 2 kab mob. Nws muaj ntau qhov zoo:

tsis muaj cov tshuaj lom neeg ntxiv hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg, kev siv cov khoom siv ntawm cov nroj tsuag ib txwm muaj,
tso cai kom ua tiav kev loj dua ntawm glycemia hauv lub sijhawm luv luv ntawm lub sijhawm,
dhau kev soj ntsuam sim rau kev siv tau hauv kev kho, tiv thaiv "kab mob qab zib",
daim ntawv pov thawj muaj
cov ua cov nyom ntawm cov nroj tsuag ib puag ncig uas txhim kho rau lwm cov nyhuv,
tus nqi siv tshuaj ntsuab kho mob tsis tuaj yeem siv tsis yog rau cov mob ntshav qab zib, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lub cev, tswj nws kom zoo.

Ntshav qab zib mellitus yog ib hom mob ntev rau ntawm cov tib neeg endocrine system. Nws yog tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov tshuaj insulin hauv lub cev. Qhov hormone no yog qhov tseem ceeb heev vim tias nws pab cov cell nqus cov piam thaj. Thaum cov tshuaj insulin tsis txaus tsim nyog, cov dej qabzib nyob rau hauv cov ntshav, uas ua rau nws cov piam thaj nce ntxiv.

Qhov mob hnyav npaum li cas ntawm tus kab mob yog nyob ntawm qhov teeb meem ntawm kev puas tsuaj rau lub txiav. Thaum pib ntawm tus kabmob, tus neeg mob feem ntau tsis pom kev hloov pauv, yog li nws tsis nrhiav kev pabcuam.

Tus kab mob no raug kuaj pom ntau dhau los ntawm kev sib tsoo, thaum koj yuav tsum tau kuaj ntshav qab zib thaum kuaj. Yog hais tias kev kho mob tsis tau pib nyob rau lub sijhawm, tom qab ntawv tus kws kho mob siab zoo yuav tsim cov tshuaj insulin tsawg dua txhua hnub.

Muaj ntau lub cev ntawm lub cev yuav pib txom nyem sai sai, uas lawv tau txais cov khoom noj tsis huv. Qhov tshwm sim ntawm ntshav qab zib: kab mob plawv, qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis, retinopathy, qhov muag plooj, pom kev tsis haum.

Thiab tshwj xeeb tshaj yog tu siab thaum tus kab mob coj mus rau kev tsis taus lossis kev tuag.

Monastic tshuaj yej los ntawm cov ntshav qab zib - cov tshuaj tshiab los ntawm Belarus los tua tus kab mob

Qhov tseeb yog tias cov kab mob ntshav qab zib tsawg yuav tsum muaj cov piam thaj ntau hauv cov ntshav los ntawm carbohydrates hauv cov zaub mov, thiab nws yuav tsum

Tsis kam tiv thaiv cov piam thaj txo qis ntawm cov tshuaj.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tswj hwm tsis tu ncua ntawm cov tshuaj hypoglycemic:

txo qis lossis ua kom tiav qhaj ntawv ntawm insulin secretion,
deterioration ntawm daim siab,
cov hlwb ua insulin insensitive.

Cov carbohydrates nyob rau hauv cov zaub mov noj

Kev noj haus txhua hnub ntawm tus txiv neej niaj hnub no muaj cov carbohydrates nkaus. Cov laj thawj rau qhov no muaj ntau yam. Cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate sai sai ua rau koj muaj lub zog, uas yog vim li cas cov neeg tsis khoom txaus nyiam nws heev. High-carb cov zaub mov yog pheej yig, vim hais tias ib kilo ntawm porridge yog ntau pheej yig dua li cov nqaij tib. Cov zaub mov zoo li no yooj yim thiab sai sai los npaj, cov tais diav yog qab, txaus siab, ua sai thiab pheej yig.

Txij li thaum yau, peb tau raug qhia tias oatmeal rau pluas tshais yog qhov lav ntawm kev noj qab haus huv rau ntau xyoo. Monastic tsis pom zoo nrog qhov no. Hauv nws lub tswv yim, tib cov oatmeal lossis granola uas feem ntau tau muab rau cov menyuam yaus rau noj tshais tsis muaj cov vitamins thiab minerals tsim nyog. Cov khoom no muaj cov carbohydrates tag nrho, uas nyob rau hauv ntau ntau ua rau lub cev tsis txaus siab thiab ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv.

Qhov ntau ntawm cov carbohydrates noj txhua hnub ua rau qhov tseeb tias cov khoom noj muaj protein tsis zoo los ntawm lub cev.

Nws yog los ntawm no tias muaj hnyav nyob rau hauv lub plab thiab lub plab zom mov tom qab noj ntau ntawm cov nqaij.

Raws li kev sib cav, Monastic hais txog cov ntaub ntawv keeb kwm hais txog cov poj koob yawm txwv uas nyob deb ntawm tus txiv neej niaj hnub. Tus txiv neej thaum ub tsis tau haus cov carbohydrates. Lub hauv paus ntawm nws cov khoom noj tau tsuas yog cov tsiaj cov zaub mov thiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub hauv qhov ntau thiab tsawg.

Tab sis dab tsi txog cov vitamins?

Hauv cov qauv txheej txheem nthuav tawm hauv phau ntawv qhia txog Khoom Noj Muaj Peev Xwm, Monastyrsky tshaj tawm tias cov ntshav qab zib kho tau. Thawj kauj ruam ntawm kev rov qab los yog muab cov carbohydrates. Ntxiv mus, tus kws sau tsis faib cov khoom noj carbohydrates rau cov txiaj ntsig zoo thiab muaj kev phom sij thiab pom zoo kom tso tseg tag nrho cov zaub mov zoo li no. Kev sib cav hais tias cov ntshav qab zib muaj peev xwm kho tau yam tsis muaj tshuaj, nyob rau hauv nws phau ntawv Konstantin Monastyrsky muab cov txheej txheem khoom noj khoom haus uas suav nrog kev tsis kam lees cov khoom noj khoom haus, khoom ci bakery, thiab txawm tias muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Coob tus xav tsis thoob, vim tias txij thaum yau los txhua tus nco qab tias txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab zaub mov zoo. Cov pov tseg hais tias cov txiv ntoo khaws cov txiv ntoo tsis muaj cov vitamins vim cov tshuaj siv hauv cov txiv ntoo loj tuaj. Nws pom zoo kom hloov cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov vitamins-mineral complexes thiab cov tshuaj tshwj xeeb ntxiv nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig.

Raws li tus kws sau phau ntawv thiab cov kws pab tswv yim khoom noj khoom haus, txiv hmab txiv ntoo ua rau kev zom zaub mov vim qhov muaj fiber ntau. Fiber tsis tso cai rau kev nqus ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig los ntawm cov khoom lag luam, muaj qhov ua kom zoo laxative thiab tshem tawm tsis tsuas yog cov kuab lom thiab co toxins tawm hauv lub cev, tab sis kuj tsim nyog cov vitamins.

Hmoov tsis zoo, qhov teeb meem ntawm kev ywj pheej sau qoob loo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tau tsa hauv cov phau ntawv ntawm Monastery. Puas yog nws muaj txiaj ntsig los noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv qhov ntau, loj hlob yam tsis siv tshuaj lom neeg - qhov no yog txhua tus neeg txiav txim siab.

Yuav ua li cas ua zaub mov noj?

Kev noj cov zaub mov uas tsis muaj carb ntau yog nyob ntawm cov nqaij, nqaij ntses, thiab khoom noj muaj mis. Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yog tsev cheese, nqaij nyuj, nqaij yaj thiab cov rog tsawg. Lub cev tuaj yeem tau txais qhov tsim nyog ntawm cov rog hauv cov nqaij ntshiv.

Tsis txhob tso tseg cov khoom noj carbohydrates. Hauv cov monastery muaj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis tsuas yog caij. Cov zaub mov cog yuav tsum ua kom tsawg dua li ib feem peb ntawm tag nrho cov khoom noj.

Rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nyob tsis muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov zaub mov raug xaiv kom tus neeg mob noj 40% nqaij, nqaij qaib lossis ntses, 30% cov khoom noj siv mis (tsis suav rau tag nrho cov mis nyuj) thiab 30% ntawm cov khoom noj cog ib hnub. Cov khoom noj txhua hnub yog ntxiv nrog kev nqus ntawm cov vitamins npaj.

Monastyrsky tseem tsis cais tawm cov cawv los ntawm kev noj zaub mov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, uas tawm tsam cov kev saib xyuas kev saib xyuas lub cev feem ntau, uas ua raws li kev tsis lees txais cawv.

Cov teeb meem muaj teeb meem

Hauv nws phau ntawv, Konstantin Monastyrsky tshaj tawm tias kev kho mob ntshav qab zib yam tsis muaj tshuaj yog qhov kev muaj tiag. Cov kev kho mob zoo li no yog ua raws li kev xyeej ntawm cov khoom noj carbohydrate, uas tawm tsam txhua txoj kev ntawm cov neeg tsis noj nqaij.

Muaj ntau phau ntawv thiab cov hau kev ntawm kev kho ntau yam kab mob raws li kev tsis lees txais cov khoom noj ntawm cov tsiaj keeb kwm. Raws li txoj cai, cov kws sau ntawv sib cav qhov ua tau zoo ntawm cov neeg tsis noj nqaij lub neej los ntawm qhov tseeb tias ib tus neeg ib txwm noj tshuaj ntsuab. Monastic, ntawm qhov tsis sib xws, hais txog cov poj koob yawm txwv nyob deb ntawm cov txiv neej niaj hnub, sib cav tias peb lub plab thiab lub puab tsaig yog tsim tshwj xeeb rau cov zaub mov tawv ntawm cov tsiaj keeb kwm.

Lwm qhov teebmeem tsis sib haum yog cov nqaij zoo. Kev siv cov tshuaj nyob rau hauv cov nroj tsuag nqaij ua khoom noj txhawm rau nrawm kev loj hlob ntawm cov nyuj thiab nqaij qaib yog qhov kev coj ua. Yog li, tsis muaj leej twg tuaj yeem kwv yees tau tias yuav muaj dab tsi tshwm sim rau tus neeg mob lub cev nrog kev txuam nrog cov co toxins thiab tshuaj los ntawm cov nqaij.

Muaj kev tshawb xav tias kev noj zaub ntau ntau ntawm cov tsiaj keeb kwm ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Cov neeg mob cancer tseem tsis pom zoo kom noj nqaij.

Ua tiav tsis lees paub txog carbohydrates yuav ua rau nws tuaj yeem kho ntshav qab zib yam tsis tas siv tshuaj ntxiv, hais tias Konstantin Monastyrsky. Cov kws kho mob pom zoo kom noj zaub mov kom sib npaug, nrog rau kev suav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau hauv cov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, carbohydrates ua rau kev nce hauv cov ntshav qab zib - qhov no yog qhov tseeb zoo.

Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj dab tsi paub txog qhov zoo ntawm lub khw nqaij. Tsis muaj leej twg tuaj yeem lav tias kev siv cov zaub mov zoo li no yuav tsis coj mus rau kev txhim kho ntawm ntau yam kabmob. Nqaij kuj yog cov zaub mov tsis zoo uas tuaj yeem ua rau lub plab thiab daim siab ua haujlwm.

Coob tus neeg mob tau thov tias cov qauv qhia kev noj zaub mov zoo tau pab lawv txoj kev zoo tsis tas noj tshuaj mob ntshav qab zib. Qhov ua tau zoo ntawm Monastyrsky txoj kev tsuas yog txiav txim siab los ntawm lawv tus kheej kev paub, txawm li cas los xij, kev sab laj nrog tus kws kho mob koom yog qhov yuav tsum ua rau txhua tus neeg mob. Txawm li cas los xij koj yuav tsum muab tshuaj rau tus mob ntshav qab zib hom 1, nws yuav tsum nco ntsoov tias txoj kev Monastyrsky tau tsim los kho tus mob ntshav qab zib hom 2 xwb.

Information Lus qhia ntxiv ntawm cov ncauj lus: http://nashdiabet.ru/lechenie/lechenie-diabeta-s-konstantinom-monastyrskim.html

Konstantin Monastyrsky xav tias nws tus kheej yog tus tsim lub hom khoom noj khoom haus hu ua "cov khoom noj muaj txiaj ntsig".Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm tau li cas qhov no yog qhov tseeb thiab dab tsi Konstantin Monastyrsky nws tus kheej thiab nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Zoo hnub rau txhua! Tom qab kawg tsab xov xwm hnyav “Vim li cas cov neeg muaj ntshav qab zib tuag?

Kuv tau rub tawm yam tsis muaj teeb meem, vim nws tau muaj kev ywj pheej hauv Is Taws Nem, raws li nws tom qab tig tawm tias cov ntawv luam tawm ntawm phau ntawv tsis muaj nyob rau txhua qhov. Qhov tseeb, Konstantin Monastyrsky tshwj xeeb tau muab nws tso tawm dawb, raws li nws tau hais tias kev tshaj tawm cov lus Lavxias-phau ntawv Lavxias yuav raug nqi ntau thiab cov hlab ntsha. Yog li ntawd, nws tau txiav txim siab ua qhov khoom plig zoo li no rau peb - cov neeg Lavxias thiab cov neeg nyob hauv Lavxias hais lus.