Mob ntshav qab zib thiab txhua yam hais txog nws

PEB COV NYEEM YUAV TSUM TAU!

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib qho mob loj heev, tab sis kuj tseem muaj ciam teb ntawm tus kab mob no thiab ua haujlwm li cas hauv lub cev. Lawv hu nws ua ntshav qab zib, thiab nws muaj nws tus kheej cov tsos mob, ua rau, thiab kho.

Lub zawv zawg xeev yog lub xeev ciam teb ntawm lub cev. Ib tus neeg tseem tsis tau mob, tab sis nws twb muaj tag nrho cov kev mob rau qhov no. Hauv qhov no, muaj kev pheej hmoo, thiab tsis yog ib qho me me, ua kom mob ntshav qab zib hom 2. Qhov txiav ua tiav tseem yuav tsim cov tshuaj insulin, tab sis hauv cov khoom me dua li ua ntej, yog li muaj qhov pheej hmoo tias nws yuav tsum tsis ua txhua yam no.

Ib lub xeev muaj ntshav qab zib tau tuaj yeem tshwm sim hauv lwm qhov teeb meem, thaum lub cev tsis muaj peev xwm pom kev insulin ntawm qib txaus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv cov teeb meem no yog qhov mob no tuaj yeem kho tau. Rau qhov no, khoom noj tshwj xeeb rau kev mob ntshav qab zib tau tsim los. Nws yog tsim los txo cov ntshav qabzib, thiaj li ua haujlwm txoj haujlwm ntawm tag nrho lub cev.

Feem ntau, tus mob hais txog ntshav qab zib thaum ntxov. Yuav kom paub txog ntshav qab zib li cas? Yuav kuaj ntshav qab zib li cas thaum ntxov? Nws puas tuaj yeem hloov tau koj txoj kev ua neej? Yog li, peb yuav sib tham hauv kev nthuav dav lub xeev cov mob ntshav qab zib.

Vim li cas tus ciam teb thiaj tshwm sim?

Mob ntshav qab zib thaum ntxov tshwm sim rau tib cov laj thawj uas ua rau tib neeg mob uas tsis tuaj yeem kho tau. Ntawd yog, mob ntshav qab zib yog tshwm sim los ntawm lub cev tsis ua haujlwm, uas tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev noj zaub mov tsis raug lossis tsis tswj hwm.

Ntxiv rau cov tsos mob no, kev ntxhov siab tas mus li thiab cov leeg nro tuaj yeem dhau los, thiab hauv qee cov neeg, muaj keeb tiv thaiv kab mob.

Yuav kom paub txog tus kab mob

Mob ntshav qab zib thiab nws cov tsos mob tsis tuaj yeem xav txog thaum ntxov. Feem ntau cov neeg tsuas yog tsis pom lawv, thiab qee qhov ntawm nws lub cim tuaj yeem kuaj tau tsuas yog los ntawm kev mus rau kev sim kuaj. Nov yog qhov phom sij ntawm lub xeev ciam. Yog li, yuav ua li cas paub txog ntshav qab zib thiab yuav ua li cas txheeb xyuas lub xeev cov ntshav qab zib? Nrog lub xeev kev mob ntshav qab zib, koj yuav muaj 10 ntawm qhov tshwm sim thaum ntxov:

Insomnia tsis tu ncua
Tsis pom kev
Cov kab mob pob khaus thiab tawv nqaij tsis tu ncua,
Zoo li nqhis dej
Xav kom nquag mus siv tsev plob tas
Kev hnyav heev,
Mob nqaij ntshiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj,
Ua npaws lossis kub cev
Mob taub hau tas li
Thaum ntsuas cov ntshav nyob hauv ntshav, lub cuab yeej qhia tau qhov nce siab.

Nco ntsoov tias yuav txheeb xyuas li cas thiab yuav ua li cas kho tus mob no, thiaj li tsis ua rau kev loj hlob ntawm tus kab mob no. Cov cim ntawm kev mob ntshav qab zib tsis txawv dhau los ntawm tus kab mob tiag, yog li koj yuav tsum tsis txhob ntshai tam sim yog tias koj pom koj tus kheej uas muaj ib lossis ntau ntawm cov tsos mob no. Kuaj koj li kev noj qab haus huv hauv tsev kho mob kom kos ib qho kev txiav txim siab, tab sis tsis txhob saib xyuas txoj kev ua neej kom txhawm rau tiv thaiv teeb meem.

Nco ntsoov tias cov poj niam muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb los mus rau hauv cov mob no yog tias lawv raug kev txom nyem los ntawm polycystic syndrome lossis lawv muaj mob ntshav qab zib hauv lub cev (muaj kab mob thaum cev xeeb tub).

Kev kuaj mob thiab kev kho mob yog ze ze, tab sis ntau tus neeg tsis paub yuav ua li cas yog tias koj tau tshuaj ntsuam koj nrog qhov no. Cov lus teb yog khoom noj kom ntshav qab zib. Kev noj haus yog dab tsi? Qhov no tsuas yog noj haus kom zoo, uas, qhov tseeb, yuav tsum siv txawm tias cov neeg noj qab nyob zoo.

Noj li cas los tau

Puas muaj peev xwm kho tus mob no thiab yuav kho nws li cas? Cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau cov ntshav qab zib yuav ua raws li kev noj haus naj npawb 8, uas yog ntxiv rau cov zaub mov rau lub lim tiam, uas yuav tsum yog kws kho mob.

Rye bakery khoom,
Cov khoom muaj ntsev
Cov rog tsev uas tsis tshua muaj rog thiab lwm yam khoom noj siv mis,
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas pom tias yog tsis qab zib,
Buckwheat porridge
Barley porridge
Kua zaub, tab sis tsis muaj nqaij kua zaub,
Cov nqaij ntshiv
Muaj rog ntses ntses tsawg.

Rog tej nqaij thiab ntses,
Rog cov nqaij ua kua,
Ntsim tej zaub mov
Fried zaub mov
Cov khoom luam yeeb
Cov khoom lag luam los ntawm muffin.

Kev noj haus no tsis muab rau kev noj zaub mov kom meej, tab sis nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob kom nws muab lus pom zoo hais txog kev ua raws li kev noj haus.

Yog li, mob ntshav qab zib yog txoj kev hla ciam av thiab nws yog qhov zoo yog tias tus kabmob tau txheeb xyuas nyob rau theem no, txij thaum ntawd los nws yuav lig dhau los pib kho. Ua raws li kev noj zaub mov kom tsim nyog, ua raws li tus kws kho mob pom zoo kom tsis txhob cuam tshuam thiab ua lub neej tag nrho.

Thaum tham txog kev mob ntshav qab zib

Mob Ntshav Qab Zib txhais tau hais tias ib tus neeg muaj qhov pheej hmoo tias yuav mob ntshav qab zib yam tsis muaj tshuaj insulin-mob ntshav qab zib. Xws li tus neeg muaj cov piam thaj siab dua qhov yuav tsum tau ua. Ntxiv mus, tus neeg zoo li no hauv lub cev tsis muaj qhov tsim nyog los ntawm cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg mus rau insulin secreted los ntawm lub txiav. Feem ntau ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 feem ntau muaj mob ntshav qab zib.

Qhov xwm txheej no tsis txhais tau tias ib tus neeg tau muaj ntshav qab zib. Nrog kev noj zaub mov kom zoo, tswj xyuas lub cev ua si yuav pab kom tsis txhob muaj kab mob phom sij. Tab sis yog tias koj tsis ua kev tiv thaiv, ces nrog qhov muaj txiaj ntsig zoo li tus neeg ntawd yuav muaj tus mob ntshav qab zib mellitus thiab lwm yam kev cuam tshuam, tshwj xeeb, mob plawv, ntshav hlab ntsha, hlab ntsha hauv lub siab thiab lwm tus.

Cov ua rau mob ntshav qab zib

Nws ntseeg tau tias cov neeg uas muaj lub cev hnyav dua ntxiv, nrog rau kev coj ua lub neej muaj zog nyob nrog cov pab pawg muaj qhov pheej hmoo ntawm kev tsim muaj mob xws li mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev loj hlob ntawm tus kab mob yog lub cev tawm tsam cov tshuaj insulin. Tswj cov qib ntshav qab zib ib txwm nyob hauv qhov no tsis ua haujlwm zoo.

Cov carbohydrates hauv cov zaub mov uas ib tug neeg noj tau hloov pauv mus ua piam thaj hauv lub cev. Cov kua nplaum nkag mus rau tag nrho cov ntaub so ntswg thiab cov hlwb thiab siv nyob rau ntawd los ua lub hauv paus rau lub zog. Yog tias lawv tsis teb rau qhov kev ua ntawm cov tshuaj insulin, nws yuav nyuaj rau lawv kom tau txais lub zog los ntawm cov piam thaj. Tus mob no yog hu ua insulin tsis kam.

Cov pab pawg muaj suav nrog cov neeg nrog:

qhov sib txawv nyob rau hauv txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam suab thaj,
thawj
dhau lub hnub nyoog 45 xyoos
cov poj niam muaj keeb kwm ntawm polycystic zes qe menyuam los yog mob ntshav qab zib hauv poj niam,
nrog rau cov roj (cholesterol) thiab triglycerides kom siab.

Cov tsos mob ntawm ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib muaj cov tsos mob zoo li no.

Pw tsaug zog cuam tshuam. Insomnia yog tshwm sim vim yog kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub ntuj tsim ntawm insulin. Vim tias qhov no, lub cev tiv thaiv kev ua txhaum yog ua txhaum, thiab nws dhau los ua neeg muaj kabmob txaus ntshai.
Pom kev tsis pom kev. Cov tsos mob uas qhia teeb meem tsis pom kev tshwm sim vim muaj ntshav nce ceev. Nws kis hnyav dua los ntawm cov kab me me. Vim tias qhov kev ua txhaum ntawm cov ntshav mus rau lub paj optic, ib tus neeg pom kev ua tsis zoo.
Cov tawv nqaij khaus tshwm sim vim los ntawm cov ntshav ntawm daim tawv nqaij: nws tsis tuaj yeem hla qhov sib txuam me me ntawm cov tawv nqaij capillaries. Nws teb nrog khaus.
Tubneeb. Kom cov ntshav qabzib nce siab qhov kev xav tau ntawm lub cev. Cov kua nplaum tau noj dej los ntawm cov ntaub so ntswg, thiab ua haujlwm rau lub raum, ua rau kom muaj diuresis ntau dua. Tsis tas li ntawd, lub cev yuav tsum "dilute" ntshav tuab heev. Tag nrho cov no ua kom nqhis dej. Txawm li cas los xij, kev nquag thiab haus cawv ntau ua rau tib cov zis. Ntab ploj mus tsuas yog thaum cov suab thaj tsis poob qis dua 6 millimoles ib zaug.
Kev txo qhov hnyav. Qhov no yog vim qhov tsis tiav kev nqus ntawm cov kua nplaum los ntawm lub hlwb thiab cov ntaub so ntswg ntawm lub cev. Raws li qhov tshwm sim, lawv tsis tuaj yeem nqus lub zog txaus ua haujlwm nquag. Tag nrho cov no mus rau hauv kev ua kom qaug zog, poob phaus.
Cramps. Lawv los ntawm cov tsis muaj zaub mov noj ntawm tes.
Thaum tshav kub kub tshwm sim vim lub sij hawm luv luv nce ntxiv hauv qabzib hauv qabzib.
Kev mob taub hau tuaj yeem tshwm sim txawm tias vim muaj cov piam thaj ntev. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob ntsib hnyav dua nyob hauv cov nqua thiab mob hauv lawv.

Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg yuav muaj cov tsos mob no. Nws feem ntau tshwm sim uas cov neeg mob ntshav qab zib tsis hnov mob puas ntsoog.

Mob ntshav qab zib uas tau pib tau hais txog thaum, ob teev tom qab noj mov, nws muaj ntau dua 11.1 thiab mmol, thiab tseem tsis hais txog kev noj zaub mov, yog tias qhov no kuaj tau txawm tias thaum kuaj thawj zaug. Tib yam tshwm sim yog tias ntawm lub plab khoob qhov ntau ntawm cov piam thaj ntau dua 6.7 mmol ib liter. Txog ntawm qhov ua rau cov piam thaj tsis haum lawv hais tias yog nws qhov nrawm dhau los ntawm 5.5 txog 6.7 mmol, thiab ob teev tom qab noj tau 75 g. cov tshuaj no dhau ntawm 7,8, tab sis tsawg dua 11.1 mmol. Cov tsos mob zoo li no yog qhov txaus ntshai thiab yuav tsum tau hloov kho hauv kev ua neej.

Yuav ua li cas rau mob ntshav qab zib

Yog tias muaj cov kev mob tshwm sim, nrog rau cov tsos mob uas qhia txog ntshav qab zib, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Qhov no yuav tsum tau coj mus rau cov neeg laus dua 45 xyoos. Feem ntau, txhua tus, tsis hais hnub nyoog li cas, yuav tsum muaj kev kuaj ntshav thiab tso zis tawm dav dav kom lawv tuaj yeem kuaj pom cov ntshav qabzib tsis txaus thaum nyob rau theem thaum ntxov.

Kev kuaj ntshav dav dav yog ua rau ntawm lub plab khoob. Yuav tsum yoo nrawm tsawg kawg yim teev ua ntej kev txheeb xyuas. Tsuas yog dej thiaj li tso cai rau haus thaum lub sijhawm no.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kuaj ntshav qabzib. Nws muaj nyob rau hauv qhov tseeb tias tus neeg mob raug tso cai kom noj 75 grams qabzib, thiab tom qab ntawd lawv ua qhov kev ntsuas suab thaj - tom qab ib nrab ib teev, ib teev thiab, thaum kawg, tom qab ob teev. Ib tus lej siab dua 7.8 mmol suab thaj ib liter (lossis 140.4 mg rau 100 g) qhia tias yog ntshav qab zib.

Kev kuaj mob ntshav qab zib yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm tus neeg mob kom noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem. Lub sijhawm kuaj xyuas ntshav qab zib kom sai thiab nws cov kev kho mob tom qab ntawd tso cai rau koj kom rov qab nce cov piam thaj hauv qhov qub rau qhov qub.

Nws yog ib qho tseem ceeb yog ua kom cov ntshav qab zib nyob rau hauv theem li qub. Qhov no yuav pab tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev txhim kho mob ntshav qab zib.

Nws yog qhov tseem ceeb rau noj cov vitamins: lawv yuav piv rau kev kho mob ntshav qab zib thiab ua kom lub cev tiv thaiv ntau dua. Ua kom cov ntshav qabzib hauv lub ntsej muag yuav pab soj ntsuam nws tas mus li ntawm lub ntsej muag glucometer. Txuag ntawm kab txaij rau lub cuab yeej no tsis tsim nyog.

Cov yam ntxwv ntawm kev kho mob ntshav qab zib

Kev kho mob ntshav qab zib txhawm rau ua kom cov ntshav qabzib nyeem li qub yog li hauv qab no:

kev tshem tawm tsis zoo,
kev kho mob ntawm lub cev hnyav,
kev tawm dag zog tas li
kub siab kho,
kev kho cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav.

Kev tawm dag zog yuav tsum yog qhov zoo ntawm kev siv. Qhov nruab nrab lub sijhawm ntawm txhua qhov kev tawm yog tsawg kawg ib nrab ib teev. Nyob rau tib lub sijhawm, yam tsawg kawg 20 feeb hauv ib hnub yuav tsum tau muab kev tawm dag zog kom tawm dag zog.

Nrog kev tawm dag zog, koj tuaj yeem tswj hwm koj qib qab zib kom zoo, nrog rau kev txo qis koj cov roj (cholesterol). Ua haujlwm hauv tsev, ntxiv rau kev ua haujlwm nrog rau cov haujlwm no yuav pab koj.

Ntshav Qab Zib Noj Qab Haus Huv

Kev kho mob rau qhov mob xws li mob ntshav qab zib yog qhov tsis yooj yim sua yam tsis muaj kev noj haus. Nws yog khoom noj khoom haus uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom cov ntshav qab zib. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias khoom noj khoom haus yuav tsum muaj kev noj qab haus huv. Kev zom cov zaub mov tau yooj yim, kib, qab ntsev, rog, yuav tsum tau cais tawm ntawm cov zaub mov noj. Kev noj kom tsawg tag nrho yuav tsum ua kom tsawg me ntsis ntxiv. Txawm li cas los xij, qhov kev txo qis no yuav tsum tsis txhob ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Nws kuj yog qhov tsim nyog yuav tau nce cov protein ntau.

Nrog cov piam thaj ntau ntxiv, nqaij ntshiv, ntses, khoom noj siv mis, thiab kua zaub ua si tau tso cai. Txawm li cas los xij, ib tus neeg tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj carbohydrates. Txij li yooj yim zom cov zaub mov carbohydrates raug cais tawm, zaub thiab zaub mov yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj. Nco ntsoov tias qos yaj ywm thiab semolina tsis suav nrog. Pab zaub pob, zaub xas lav, asparagus, Jerusalem artichoke, zaub kav.

Cov zaub ua muaj rog cov khoom yuav tsum tau nyiam. Cov tais diav yuav tsum tau muab rhaub, stewed thiab tsuas yog tshwj tsis yog zam - kib.

Txwv tsis pub nqa khoom qab zib thiab pas noom. Ntawm cov khoom no yog jam, khoom qab zib, khoom qab zib, dej qab zib cov dej qab zib, nplej zom, semolina. Txiv quav ntswv nyoos, figs, raisins, txhua yam txiv ntoo qab zib yog txhua yam cais tawm.

Dab tsi koj yuav tsum paub txog kev noj zaub mov kom tsawg carb

Kev noj zaub mov muaj protein tsawg yog lub hauv paus ntawm kev tiv thaiv ntshav qab zib thiab ua kom cov ntshav qab zib rov qab los rau hauv ib qib. Ntxiv mus, xws li ib tug normalization tshwm sim twb tau nyob rau hauv ob peb hnub. Kev kho mob nrog kev noj zaub mov kom tsis muaj cov carbohydrates ib tus zuj zus. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev pom zoo, thiab lawv yuav tsum tau ua raws los ntawm txhua tus neeg uas muaj kev tsis txaus siab txog ntshav qab zib (i.e. mob ntshav qab zib).

Cov khoom siv nrog cov zom zom tau yooj yim cov zaub mov ua tiav tau txhua yam ntawm cov khoom noj. Qhov no siv rau txhua yam khoom muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Tom qab tag nrho, nws sai sai hloov mus rau hauv qabzib hauv lub cev, thiab tib lub sijhawm nws dhia hauv cov ntshav yog yam uas txav tsis tau.
Tus nqi ntawm cov carbohydrates yuav tsum tau txo kom 20-30 grams. Tus nqi no tau muab faib ua peb koob.
Nws yog txwv tsis pub rau overeat. Koj yuav tsum tau noj tsuas yog thaum muaj kev xav txog kev tshaib plab.
Kev noj zaub mov koom nrog kev noj nqaij, nqaij qaib, qe, ntses, nqaij ntses, zaub ntsuab, cheeses, txiv ntoo.
Cov khoom siv muaj txiaj ntsig zoo heev.
Haus cawv me me heev.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam qhov kev haus dej haus cawv - tsawg kawg ob liv dej nyob rau ib hnub.
Cov ntses uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog cov dej hiav txwv.

Tab sis dab tsi yog teeb meem:

PEB COV NYEEM YUAV TSUM TAU!

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

qab zib thiab txhua yam khoom qab zib
tag nrho cov khoom noj uas muaj cov zaub mov noj,
qos yaj ywm
tsev cheese
khob cij yob
muesli
mov, pob kws,
tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv,
beets, carrots, taub dag, kua txob, taum, taum pauv
mis nyuj
zib ntab
"Ntshav qab zib cov zaub mov."

Xws li cov khoom noj zoo pab ua kom poob phaus thiab txo cov ntshav cov roj cholesterol. Thiab yog tias koj tau sawv ntawm lub rooj noj mov zoo, tsis muaj kev tshaib kev nqhis (tab sis kuj tsis tas yuav tsum ua kom dhau), koj tuaj yeem tsim kom muaj kev noj mov kom tsis muaj teeb meem rau lub cev. Kev qoj ib ce tawm ntawm lub cev yuav tsum tsis txhob quav ntsej - qhov no yog lub hauv paus rau kev tiv thaiv ntshav qab zib.

Yog li, kev saib xyuas cov ntshav qabzib kom dhau rau qib txaus siab yog qhov tseeb heev. Koj tuaj yeem xav zoo heev thiab kov yeej kev mob ntshav qab zib. Tom qab tag nrho, kab mob suab thaj yog ib tus neeg tua neeg uas ntsiag to tiag tiag: nws tseem tsis tau muaj peev xwm kho tau thiab muaj kev phom sij.

Kev mob ntshav qab zib tsis yog kuaj mob - 3 theem ua kom rov zoo

Mob Ntshav Qab Zib yog thaj tsam lub xeev ntawm txoj haujlwm tseem ceeb ntawm tag nrho cov kab mob thiab ntshav qab zib. Nrog nws, tus txiav ua kab mob insulin, tab sis hauv cov khoom me.

Cov neeg muaj tus mob no yuav muaj teeb meem rau cov ntshav qab zib hom 2.

Tus mob no yuav kho tau. Txhawm rau kho qhov teeb meem no thiab rov ua kom noj qab haus huv, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej thiab rov qab muaj ntshav qab zib kom nyob li qub. Qhov no yuav pab tiv thaiv tus mob ntshav qab zib.

Mob ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim thaum lub cev lub cev ua rau cov tshuaj insulin tsawg dua, uas qee zaum ua rau cov ntshav qabzib nce siab.

Ib qho cuam tshuam rau cov neeg mob yog mob ntshav qab zib. Nws tshwm sim nrog kev tswj cov ntshav qab zib hauv cov ntshav.

Cov laj thawj rau kev tso zis ntau zaus muaj nyob hauv tsab xov xwm no.

Yog tias kev kho mob tsis pib nyob rau lub sijhawm, cov teeb meem yuav tshwm sim, yam mob ntshav qab zib hom 2 yuav tshwm sim, thiab lub xeev ntawm cov hlab ntsha, txoj hlab ntaws, qhov pom kev, thiab lwm yam khoom hauv lub cev yuav ua tsis zoo.

Hauv cov menyuam yaus, kev mob ntshav qab zib yog raug tshawb pom ib yam li cov laus. Nws tuaj yeem tshwm sim tom qab kis mob hnyav lossis tom qab phais mob hnyav.

Dab tsi ua rau mob ntshav qab zib?

Kev rog dhau ntawm cov neeg muaj txoj kev ua neej nyob qis dua yog qhov pheej hmoo. Tsis tas li, txoj kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib muaj tshwm sim hauv cov neeg hauv lawv tsev neeg uas nyob ze cov neeg mob ntshav qab zib.

Cov poj niam uas muaj mob ntshav qab zib hauv lub cev thaum muaj tus menyuam tseem muaj feem ntau yuav mob ntshav qab zib ntau dua li leej niam zoo.

Feem ntau, feem ntau cov neeg tsis hnov cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib, lossis tsis quav ntsej rau lawv. Qee cov cim ntawm tus kabmob tsuas yog txiav txim siab los ntawm kev kuaj sim.

Peb pom zoo kom kuaj xyuas koj li kev noj qab haus huv yog tias:

Koj cov ntshav qab zib yuav tsis zoo li cas.
Koj yog thawj.
Koj muaj hnub nyoog tshaj 45 xyoos.
Koj muaj polycystic ovary kab mob.
Koj tau mob ntshav qab zib hauv plab thaum muaj menyuam hauv plab.
Koj muaj cov roj (cholesterol) thiab triglycerides hauv koj cov ntshav.

Cov cim tseem ceeb ntawm ntshav qab zib:

Teeb meem pw. Nrog kev cuam tshuam cov metabolism hauv cov piam thaj, qhov kev ua haujlwm hauv lub cev ua rau lub cev ua tsis tiav, cov kua dej insulin tsawg dua. Qhov no tuaj yeem ua rau insomnia.
Pom kev tsis pom kev, khaus tawv nqaij. Vim tias cov piam thaj hauv cov ntshav qab zib, cov ntshav ua kom tuab thiab hla dhau ntawm cov hlab ntsha, cov leeg me me ntawm cov hlab ntsha. Nws ua rau khaus; teeb meem tsis pom kev pib.
Nqhis dej, tso zis heev. Txhawm rau txhav cov ntshav tuab, lub cev yuav tsum muaj dej ntau dua, yog li yuav tsum muaj dej haus tas li. Kev haus dej ntau, ib tus neeg pib mob lub tso zis heev. Qhov kev mob tshwm sim yog tshem tawm tom qab theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tsis txo mus rau 5,6-6 mol.
Txoj kev poob ceeb thawj. Cov kab mob hauv insulin yog tsim tsawg dua, cov piam thaj hauv cov ntshav tsis tuaj yeem nkag rau hauv lub cev, uas yog vim li cas cov cell tau txais zaub mov tsis txaus thiab lub zog rau lub neej ib txwm muaj. Raws li qhov txiaj ntsig ntawm qhov no, muaj kev depletion ntawm lub cev, poob phaus nrawm.
Hmo ntuj nti, kub taub hau. Noj zaub mov tsis zoo thiab lub zog tsis zoo cuam tshuam rau lub xeev cov leeg, plab pib. Qab zib ntxiv ua kom kub ib ce.
Cov migraines, mob taub hau thiab cov tuam tsev. Txawm hais tias muaj kev puas tsuaj me me ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob thiab qhov hnyav ntawm lub taub hau thiab nqua.
Cov piam thaj ntshav siab, uas tau pom 2 teev tom qab noj mov, qhia tias qhov pib muaj ntshav qab zib.

Kev kho thiab ntsuas qhov tseeb

Kev txiav txim siab qhov muaj mob ntshav qab zib yuav pab ntsuas ntshav qab zib kom qis, uas yog ua thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob. Muaj qee kis, yuav tsum tau kuaj qhov ntsuas ntshav qab zib hauv qhov ncauj.

Yog tias, raws li cov ntsiab lus tau los ntawm kev tshuaj ntsuam, cov ntsiab lus qabzib ntau dua 110 mg / dl lossis ntau dua 6.1 mmol ib litres, qhov no qhia tau tias muaj kab mob.

Thaum ua kev kuaj mob, nws yuav tsum kho tam sim ntawd, ntawm qhov tshwm sim uas kev noj qab haus huv ntxiv ntawm tus neeg mob nyob.

Koj yuav tsum soj ntsuam koj cov kev noj haus, kom tshem tawm cov kev coj ua tsis zoo thiab nkag mus rau cov kis las txhua hnub hauv koj lub sijhawm (pib txij li 10-15 feeb ib hnub). Nws raug nquahu los tswj kev mob ntshav siab thiab cov cholesterol.

Qee zaum, ntxiv rau cov kev ntsuas no, cov kws tshwj xeeb tuaj yeem sau tshuaj siv cov tshuaj tshwj xeeb, xws li metformin.

Kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb Asmeskas pom tias kev ua neej pauv thiab noj zaub mov zoo pab txo kev muaj mob ntshav qab zib.