Fructose tseem hu ua cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, vim tias cov kab mob monosaccharide no muaj ntau hauv cov txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov tshuaj yog ntau yam qab zib tshaj li niaj hnub zoo nkauj, nws dhau los ua qhov khoom tseem ceeb hauv kev ua noj.

Tau ntau xyoo, cov kws tshawb fawb tau tawm tswv yim txog cov kev phom sij thiab cov txiaj ntsig ntawm fructose, muaj cov lus qhia tsis tseeb uas koj tsis tuaj yeem paub txog. Koj yuav tsum paub tias cov neeg mob ntshav qab zib tau pom zoo kom siv fructose. Thaum siv nws, lub cev tsis xav tau insulin, cov tshuaj tsis cuam tshuam rau theem ntawm glycemia hauv txhua txoj kev.

Qee cov qe ntshav ncaj qha nqus cov fructose, hloov mus rau hauv cov roj ntsha, tom qab ntawd ua rau cov rog rog. Yog li, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib yuav tsum noj tshwj xeeb rau kev mob ntshav qab zib hom 1 thiab tsis muaj qhov hnyav hauv lub cev. Txij li daim foos ntawm tus kab mob no suav tias yog yug los ua neeg, fructose yog qhia kom muab rau cov neeg mob paum.

Txawm li cas los xij, cov niam txiv yuav tsum tswj hwm cov khoom muaj txiaj ntsig hauv tus me nyuam cov zaub mov noj, yog tias nws tsis muaj teeb meem txog qib ntawm glycemia, ib qho dhau ntawm fructose hauv lub cev ua rau kev loj hlob ntawm cov rog nyhav dhau los thiab ua rau lub cev tsis ua rau cov metabolism.

Fructose. Thaum muaj hnub nyoog li cas tau fructose muab rau cov menyuam yaus?

Txog peb lub xyoos, nws tsis pom zoo kom muab cov qab zib rau cov me nyuam, uas, thaum noj, koom nrog "kev vam meej" ntawm cov kab mob pathogen. Qab zib rhuav tshem cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau tus me nyuam lub cev, thiab kuj tseem ua cov vitamins. Tus menyuam lub plab pib o. Nws ua raws los ntawm qhov no tias ntxiv cov piam thaj rau cov zaub mov txawv ntawm tus menyuam yaus tsis raug tso cai. Tus me nyuam yuav tsum noj cov zaub mov ib txwm, thiab koj yuav tsum pab nws hauv qhov no. Raws li rau fructose. Nov yog tib cov piam thaj uas muaj nyob hauv ntau yam zaub mov, xws li zib ntab, txiv hmab txiv ntoo thiab ntau yam txiv ntoo. Cov khoom no yog heev concentrated thiab cov zaub mov ua qab zib ntau los ntawm qab zib. Fructose tuaj yeem muab rau me nyuam, tsuas yog hauv cov khoom me me yog 5 me nyuam diav. Raws li rau lub hnub nyoog, tom qab ntawd (laus dua) zoo dua. Qee leej niam hloov piam thaj nrog fructose rau menyuam. Nkag siab kom raug - fructose tsis yog khoom uas koj xav tau cov khoom nrog koj tus menyuam. Cov zaub mov noj los ntawm nws tau hloov mus ua cov khoom qab zib zoo nkauj, thiab qhov no tsis zoo rau koj tus menyuam. Xav rau koj tus kheej. Nws yog qhov zoo dua uas ua yam tsis muaj fructose thiab qab zib. Thaum nws loj hlob mus rau 3 xyoos, tom qab sim ua.

Fructose rau menyuam yaus

Cov suab thaj ntuj yog qhov tseem ceeb ntawm carbohydrates rau qhov kev loj hlob ntawm tus menyuam lub cev, lawv pab txhim kho ib txwm muaj, tswj kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev thiab kab ke.

Ib tug menyuam twg nyiam khoom qab zib, tab sis txij li menyuam yaus nyiam siv khoom noj ua ke, kev siv fructose yuav tsum tau txwv. Zoo, yog tias fructose tau haus rau hauv nws daim ntawv ntuj, ib yam khoom muaj los ntawm txhais tau tias dag yog qhov tsis txaus siab.

Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos thiab cov menyuam yug tshiab tsis tau muab lub zog fructose txhua lub sijhawm; lawv tau txais cov tshuaj uas tsim nyog rau kev txhim kho ib txwm muaj nrog mis lossis ua ke nrog cov mis sib xyaw. Cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob muab kua txiv ntoo ua kua txiv, txwv tsis pub qhov nqus ntawm carbohydrates cuam tshuam, plab hnyuv taum pib, thiab nrog lawv tsim kua muag thiab insomnia.

Fructose tsis yog qhov tsim nyog rau tus menyuam, cov tshuaj tau sau tseg rau hauv cov khoom noj yog tias tus menyuam mob ntshav qab zib, thaum nws ib txwm saib nws cov khoom noj txhua hnub. Yog tias koj thov ntau tshaj 0.5 g ntawm fructose rau ib phaus ntawm qhov hnyav:

ib tug overdose tshwm sim
tus mob yuav tsuas mob heev ntxiv
kev tsim kho ntawm concomitant ailments pib.

Ib qho ntxiv, yog tias tus menyuam yaus noj ntau yam piam thaj hloov hauv qab zib, nws muaj kev fab tshuaj me me, atopic dermatitis, uas nyuaj rau kev ploj mus yam tsis tas siv tshuaj.

Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tus me nyuam yog qhov muaj nyob hauv ntuj zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom qab zib hauv daim ntawv ntawm cov hmoov hauv cov khoom noj yuav tsum tsuas yog siv thaum muaj kev xav tau ceev, vim kev tswj hwm nruj ntawm kev noj zaub mov carbohydrates pab tiv thaiv kev txhim kho kev mob ntshav qab zib thiab tus kab mob nws tus kheej. Nws zoo dua yog tias tus me nyuam noj cov txiv ntoo tshiab thiab cov txiv ntoo. Fructose ntshiab yog npliag carbohydrate; nws yog qhov siv me ntsis.

Kev noj haus ntau dhau ntawm fructose tuaj yeem ua kev ntxhov siab rau ntawm ntu ntawm lub paj hlwb, cov me nyuam zoo li npau taws dhau, ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua. Kev coj tus cwj pwm npau taws, qee zaum txawm tias muaj kev ua phem.

Cov menyuam yaus tau siv mus rau lub qab zib noj sai dhau, pib tsis kam muab tais diav nrog lub me me ntawm qab zib, tsis xav haus cov dej ntshiab, xaiv compote lossis txiv qaub. Thiab raws li niam txiv kev tshuaj xyuas qhia, qhov no yog raws nraim li cas tshwm sim hauv kev xyaum.

Dab tsi yog qab zib

Tag nrho cov piam thaj hloov tau muab faib ua ob pawg: ntuj thiab hluavtaws. Cov ntuj tsim muaj xws li: fructose, stevia, xylitol, sorbitol, inulin, erythritol. Los ua khoom cuav: aspartame, cyclamate, ua tau zoo.

Fructose - tshwm sim hauv cov txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, muaj ntau ntawm nws hauv cov khoom lag luam xws li zib ntab, persimmon, hnub tim, raisins, figs.
Stevia - "zib ntab nyom", tsob ntoo qab zib, lub ntuj qab zib.
Xylitol - birch lossis ntoo qab zib, ib lub qab zib ntawm keeb kwm ib txwm muaj.
Sorbitol - pom nyob rau hauv lub duav rose thiab roob tshauv, yog li ntawd, hais txog kev hloov maj mam hloov.
Inulin - extract los ntawm chicory, lub ntuj tso pa.
Erythritol - tau los ntawm synthesizing pob kws, lub ntuj hloov.
Aspartame yog cov khoom siv tshuaj sib tov, tsim cov khoom qab zib tsim.
Cyclamate yog cov khoom siv hluavtaws tau los ntawm kev siv tshuaj lom neeg.
Sucrazite yog cov khoom qab zib tsim.

Ua ntej txhua yam, txhua yam khoom qab zib, ob qho tib si hluavtaws thiab lub ntuj, muaj qab zib ntau dua qab zib thiab ntau tsawg dua caloric. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo ib yam li siv 1 rab diav me me ntawm pas nrig hauv qab cov zaub mov, koj xav tau tsawg dua los hloov.

Ntau cov khoom qab zib tsis cuam tshuam rau kev kho hniav thiab tsis nce ntshav cov ntshav qab zib. Lawv tsis nyob ua ke hauv lub cev thiab raug hloov mus rau thaum hloov.

Dab tsi yog fructose?

Fructose tau ua ntej cais nyob rau hauv daim ntawv dawb huv los ntawm kab tsib hauv 1847. Nws yog dawb crystalline yam uas yog soluble heev nyob rau hauv dej. Fructose yog 2 zaug sweeter dua sucrose thiab 4-5 zaug sweeter dua lactose.

Hauv cov kab mob muaj sia, tsuas yog D-isomer ntawm fructose yog tam sim no. Nws tuaj yeem pom hauv yuav luag txhua cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab cov txiv ntoo, nws ua 4/4 ntawm cov zib ntab qauv. Heev fructose hauv kab tsib, beets, pineapples thiab carrots.

Cov piam thaj uas muaj peev xwm, uas feem ntau ntxiv rau tshuaj yej los yog pastries, muaj 50% piam thaj thiab 50% fructose. Tom qab nws nkag mus rau hauv lub plab zom mov thiab tau nqus rau hauv cov ntshav, nws sai sai tsoo muaj rau hauv ob ntawm cov sib txuas no.

Dab tsi yog sib txawv ntawm fructose thiab qabzib

Ob qho ntawm cov tshuaj no, thiab fructose, thiab cov piam thaj muab cov zaub mov qab zib. Nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau tus menyuam uas tsis nyiam cov khoom qab zib, yog li txhua yam khoom uas suav nrog cov khoom sib xyaw no yog qhov nrov ntawm cov menyuam yaus. Tsis ntev los no, tau muaj kev sib cav heev ntawm cov kws tshawb fawb hais txog dab tsi yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua rau cov kab mob loj hlob, thiab puas muaj qhov taw tes rau qhov hloov cov piam thaj nrog fructose?

Fructose yog kev tivthaiv cov piam thaj tsis tu ncua, tab sis nws muaj raws li kev noj haus. Nws tuaj yeem muab tau nrog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib lossis cov txiv ntseej, lossis ntxiv rau hauv tshuaj yej hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj sib tov hauv qab zib. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm fructose rau tus menyuam lub cev yog tias, zoo li qabzib, nws yog qhov khoom tseem ceeb ntawm lub zog, uas yog qhov tshwj xeeb rau kev txhim kho hauv lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb. Nws yog vim li no cov menyuam yaus nyiam txhua yam qab zib heev, vim tias txhua txhua hnub lawv yuav tsum kawm kev txawj ntse tshiab, nco qab cov ntaub ntawv thiab kawm.

Fructose yog 2 zaug ntxiv qab zib ntau dua qabzib, yog li ntawd, nws cov lus qhia hauv calorie muaj ntau dua. Cov metabolism hauv cov tshuaj no tshwm sim nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm daim siab enzymes, tsis zoo li qabzib, insulin tsis tsim nyog rau qhov no. Yog li no, endocrinologist pom zoo kom cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 mob ntshav qab zib hloov pauv cov piam thaj tsis tu ncua nrog fructose.

Dab tsi yog qhov zoo thiab kev siv ntawm kev siv fructose hauv cov menyuam yaus

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm ntuj fructose yog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab txiv ntoo. Cov menyuam yaus, raws li txoj cai, hlub lawv. Tsis muaj leej twg tsis ntseeg qhov tseeb tias yog tias koj hloov chocolate kab uas muaj cov piam thaj nrog cov khoom qab zib muaj txiaj ntsig, ces tus me nyuam lub cev yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm qhov no. Txawm li cas los xij, nws puas tsim nyog mus ntxiv thiab hloov cov piam thaj hauv me nyuam cov zaub mov nrog cov khoom cua uas ua rau cov khoom qab zib?

Cov txiaj ntsig ntawm fructose suav nrog cov hauv qab no:

Nws tsis tas yuav tsum tau tsim cov tshuaj insulin, yog li nws tuaj yeem pom zoo rau cov menyuam yaus muaj ntshav qab zib hom 1. Cov menyuam yaus no, zoo li txhua tus neeg, nyiam khoom qab zib, thiab qhov no yuav muab sijhawm rau lawv txaus siab yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim lub xeev hyperglycemic.
Fructose rau tsawg dua li muaj piam thaj ua rau txha hniav laus puas tsuaj. Vim li no, hloov chaw ntawm ib nrog lub thib ob yog qhov tsim nyog nyob rau hauv cov menyuam yaus uas raug kev txom nyem los ntawm cov tsiaj caries.

Ntawm no, qhov tseeb, qhov zoo kawg. Kev nplua mias ntawm fructose, tshwj xeeb yog hluavtaws, hauv kev noj zaub mov ntawm menyuam yaus tuaj yeem ua rau cov teebmeem hauv qab no.

Cov khoom muaj calorie ntau ntxiv ntawm fructose ua rau muaj qhov tseeb tias nrog nws siv tsis tu ncua, kev pheej hmoo ntawm kev rog rog. Qhov no siv rau ob tus laus thiab menyuam. Nws yog nrog cov nplua nuj ntawm cov khoom lag luam uas suav nrog qhov sib xyaw ua ke uas cov kws tshawb fawb pom qhov txawv ntawm cov menyuam rog rog muaj tsawg dua 10 xyoo. Ntxiv mus, nws tsim nyog sau cia tias nws yuav luag tsis yooj yim sua kom rog rog ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab txiv ntseej. Cov teeb meem tshwm sim feem ntau yog tias fructose nquag ntxiv rau tshuaj yej los ua cov piam thaj hloov, thiab koj tuaj yeem haus cov dej qab zib hauv cov dej qab zib, kua txiv, thiab lwm yam khoom uas nws nyob rau hauv dhau heev lawm.
Dyspeptic mob. Ntau dhau fructose nyob rau hauv kev noj zaub mov ua rau kev tsim muaj roj ntau ntxiv thiab ua kom lub plab zom mov hauv cov hnyuv. Ntau tus yuav pom zoo: yog tias ib tug neeg muaj ib phaus ntawm cov txiv av qab zib, tom qab ntawd rau hnub tag nrho nws yuav muaj kev ntxhov siab hauv nws lub plab, tsam plab, tsis xis nyob. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos, rau leej twg cov fructose cuav yog qhov tsis xav tau.
Cov kev tshawb fawb sib cais qhia tau tias cov menyuam yaus uas tau txais fructose nrog zaub mov ntau dhau los ua qhov tsis txaus siab, ntshai, txob taus, thiab muaj teebmeem pw tsaug zog.
Txoj kev pheej hmoo ntawm kev fab tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tseem nce ntxiv, ntawm cov uas muaj ntau tshaj plaws yog atopic dermatitis.

Yog li, peb tuaj yeem xaus tias qhov hloov pauv ntawm cov piam thaj nrog fructose tsuas yog ua tau rau cov menyuam yaus uas muaj ntshav qab zib hom 1. Txhua tus puav leej tsis xav tau. Cov niam txiv yuav tsum tsis txhob txwv lawv cov menyuam kom noj cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo qab zib, vim hais tias nyob rau hauv nws daim ntawv ntuj fructose nyuaj rau kev haus ntau dhau. Nws yog qhov tseem ceeb txog qhov tseeb tias tus menyuam yuav tsum tsis txhob yuav cov khoom qab zib hloov pauv, cov dej haus tshwj xeeb thiab cov khoom lag luam, uas cov kua nplaum hloov los ntawm fructose.

Ob peb tseeb txog lactose

Lactose yog cov kua mis qab zib. Cov lus sib xyaw no tsuas yog tsim tshwj rau cov mis nyuj thiab mis nyuj. Ib zaug hauv tib neeg lub cev, nws zom rau hauv cov piam thaj thiab galactose. Cov tshuaj no koom nrog cov metabolism hauv calcium - cov compound no tseem ceeb rau menyuam yaus, uas yog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov leeg mus ntawm lub cev thiab cov leeg hlwb. Lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub zog, uas ua rau lawv cuam tshuam nrog fructose.

Qhov tseeb tias cov menyuam yaus uas tsis muaj lactase tsis haum thiab ua xua rau lactose, mis yog qhov tseem ceeb - qhov tseeb tsis muaj tseeb. Cov kws tshaj lij hauv cov menyuam yaus noj zaub mov yam tsis muaj kev sib cav hais tias thaum nruab hnub, txhua tus menyuam yuav tsum noj yam tsawg 3 khoom noj siv mis, vim tias lawv muaj cov rog rog, vitamins thiab minerals ntau, suav nrog calcium uas tseem ceeb tshaj plaws rau kev loj hlob. Tab sis ntawm no nws tsim nyog kom ceev faj.

Tsis ntev los no, nws tau dhau los ua qhov tsis txaus siab hais tias muaj cov lactose ntau hauv cov zaub mov ua rau muaj kev pheej hmoo rog dhau. Nov yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov menyuam yaus uas muaj lub neej nyob ntsiag to. Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tsis txhob kiag li tsis lees paub cov mis thiab cov khoom noj siv mis. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem mus rau cov uas muaj me me ntawm lactose. Piv txwv, Finland pib tsim tshwj xeeb cov khoom lag luam nyob rau hauv uas cov ntsiab lus ntawm no carbohydrate tsis pub tshaj 1%. Ntawm cov pob khoom lawv tau cim nrog cov tsiaj ntawv "HYLA". Yog lawm, lawv tsis qab zib heev, tab sis txhawm rau ua kom lawv nyiam cov menyuam yaus, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo lossis zib ntab rau lawv.

Xyoo tsis ntev los no, cov khoom siv mis nyuj, feem ntau devoid ntawm lactose, tau tshwm sim rau ntawm cov khw muag khoom txee. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum noj nkaus xwb los ntawm cov neeg uas tsis mob siab lossis ua xua rau nws. Xav txog qhov tseeb tias lactose tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev muaj kab mob loj hlob, nws yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov hauv nruab nrab thiab yuav tsum tsis txhob tso tseg yam tsis muaj laj thawj.

Siv cov khoom qab zib nyob qhov twg

Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov sib tov uas hloov cov piam thaj tsis tu ncua. Piv txwv, FitParad No. 1. Qhov sib xyaw no haum rau cov menyuam yaus rog lossis ntshav qab zib. Nws tuaj yeem hloov lub qab zib li ib txwm uas menyuam nyiam ntxiv rau tshuaj yej.

Cov lus sib xyaw ntawm FitParada yog qhov yooj yim: cov nroj tsuag ntawm stevia, Jerusalem artichoke extract, erythritol thiab sucralose pab txhawb rau qhov nqus nrawm thiab tsis nce ntshav qabzib.

Ntxiv rau, FitParad yog txhua hom kua txiv ntoo uas tuaj yeem ntxiv rau tshuaj yej thiab lwm yam dej haus.

Thaum muaj hnub nyoog li cas tus menyuam tuaj yeem muaj cov qab zib

Cov kws tshaj lij tsis pom zoo kom muab cov piam thaj thiab nws hloov pauv rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos hauv ib qho twg. Hauv cov xwm txheej huab, siv ntau hom fructose. Txawm li cas los xij, cov khoom qab zib no yuav tsum tau muab nrog ceev faj. Yog tias tus menyuam tsis noj cov khoom noj uas nws xav tau, me me ntawm fructose tuaj yeem ua lub luag haujlwm zoo.

Cov kua txiv kab ntxwv tuaj yeem muab ntxiv rau cov khoom noj rau tus menyuam ntawm 6 lub hlis. Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias txhua yam khoom qab zib, suav nrog ntuj qab zib, yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 30 g hauv ib hnub. Txhawm rau siv yooj yim, koj yuav tsum paub tias ib rab diav muaj 5 g.

Ua kom cov tshuaj yej qab zib, koj tuaj yeem ntxiv stevia nplooj rau cov nplooj dej tshuaj yej. Thaum ziab, stevia tseem khaws qhov qab qab. Thiab rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam, xws li ib qho ntxiv yuav tsis muaj kev puas tsuaj.

Lawv tsis tshua muaj calorie ntau ntau thiab muaj qhov tsis zoo rau qhov hnyav,
Lawv tsawg feem cuam tshuam txog cov khoom noj metabolism hauv carbohydrate,
Lawv yog cov ntau qab zib dua li cov piam thaj tsis tu ncua, thiab yog li ntawd yuav tsum muaj tsawg dua thiaj li xav tau yam xav tau,
Lawv muaj qhov tshwm sim me dua ntawm cov hniav sib xyaw.

Yuav xaiv li cas

Ib txoj kev xaiv rau tus menyuam yaus yog lub qab zib ntuj, uas muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm lub cev thiab tsis ua xua.

Qhov yuav tsum muaj rau sweetener:

kev nyab xeeb
yam tsawg kawg ntawm kev siv lub cev,
siv tau rau hauv kev ua noj,
saj zoo.

Nov yog qee qhov kev xaiv uas haum rau menyuam yaus:

Txog tam sim no, cov kws tshaj lij tau lees paub qhov zoo tshaj plaws ntuj sweetener - fructose. Nws txoj kev raug mob tseem tsis tau muaj pov thawj, txawm tias kev tsis sib haum xeeb ntawm cov kws noj zaub mov tseem niaj hnub los txog niaj hnub no.
Koj tuaj yeem muab cov stevia rau menyuam yaus, tab sis koj yuav tsum tsis txhob coj mus nrog cov khoom qab zib no, vim tias nws cov txiaj ntsig tseem muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, stevia yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov piam thaj uas ib txwm muaj.
Cov Khoom Siv Haum FitParad Zauv 1 yog qhov tsim nyog zoo li cov khoom noj ntxiv rau ib tus me nyuam cov zaub mov. Tab sis yog tias tus me nyuam nquag nquag ua rau qhov hnyav nce, cov hmoov no yuav tsum siv nrog ceev faj.

Fructose tuaj yeem ua rau tsis haum tshuaj. Tsis tas li ntawd, cov ntsiab lus calorie ntawm fructose tsis txawv ntau los ntawm cov piam thaj tsis tu ncua.
Sorbitol thiab xylitol tsis pom zoo siv rau hauv cov khoom noj rau menyuam yaus, vim tias ob qho hloov pauv yog tus neeg sawv cev choleretic.
Aspartame thiab cyclamate yog cov khoom qab zib uas tsis pom zoo siv rau cov menyuam yaus tsis tau muaj 12 xyoos.
Stevia yog qhov hloov pauv xwb uas yuav luag tsis muaj kev mob tshwm sim. Yog tias koj siv nws nyob hauv nws daim ntawv ntuj - nplooj qhuav, tshuaj yej los ntawm cov tshuaj ntsuab no los yog Struia-based syrups - koj tuaj yeem nyab xeeb muab rau menyuam yaus.

Dr. Komarovsky ntawm cov khoom qab zib

Txog rau niam txiv cov lus nug - yog nws zoo dua los siv fructose lossis qab zib ua ib qho kev ntxiv rau cov zaub mov menyuam yaus, qhov kev xaiv dab tsi - cov kws tshaj lij teb cov lus sib txawv. Pediatrician Evgeny Olegovich Komarovsky pom zoo kom hloov cov piam thaj nrog fructose lossis stevia hauv cov xwm txheej hauv qab no:

Yog tias tus menyuam muaj kev ua txhaum lub raum thiab urogenital system.
Yog tias koj xav ua kom tus menyuam cov hniav sib xyaw nrog kom zoo, thiab tus menyuam twb paub txog cov khoom qab zib thiab tsis xav kom pom qee yam khoom tsis muaj cov khoom qab zib ntxiv.
Yog tias tus me nyuam nquag nquag rog rog.

Kev txheeb xyuas txog kev siv cov khoom qab zib hauv cov menyuam yaus cov khoom noj

Kuv paub zoo txog kev hloov qab zib los ntawm kuv tus kheej kev paub, feem ntau kuv siv fructose. Tsis muaj nyiaj tshwj xeeb thiab muaj kev phom sij rau menyuam yaus los ntawm nws. Cias hais txog cov khoom qab zib, feem ntau lawv yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov. Yog li ntawd, nws hloov nws nrog fructose txhua qhov chaw qab zib yog yam tseem ceeb. Kuv tus me nyuam yog qab zib, nws yog qhov tsim nyog lees paub. Nws yog kuv lub txim txhaum. Nws tau noj tsis zoo, thiab kuv yuav tsum tau ntxiv cov txiv ntoo qab zib rau hauv porridge, kefir, thiab tsev cheese. Fructose pab tawm mus txog hnub no.

Kuv tau hais tias fructose yog tsim kev puas tsuaj rau cov menyuam yaus, thiab kuv hloov mus rau thaj chaw hloov khoom qab zib kom haum. Tus me nyuam puas muaj sweetener zoo li no? Kuv xav li. Kuv nyeem nws cov lus qhia thiab cov lus qhia - nws tau sau tseg tias cov menyuam yaus tuaj yeem muab tau hauv qhov tsawg. Tab sis peb ntxiv me ntsis ntawm cov hmoov no rau hauv porridge thiab kua zaub kua zaub. Nws zoo dua li qab zib tsis tu ncua. Kuv paub tseeb.

Kuv tus tub muaj fructose intolerance. Tus poj niam coj nws ua nws tsis nco qab txog. Kuv tsis siv cov khoom qab zib no thiab yuav stevia. Kuv ua tshuaj yej rau kuv tus menyuam nrog nplooj nplooj ntawm tsob ntoo no. Txog ntawm cov so, peb tseem tswj hwm tsis muaj khoom qab zib, txawm hais tias tus me nyuam twb dhau ib xyoos thiab ib nrab xyoo.

Tsis yog txhua tus menyuam yaus yog cov khoom qab zib raws li cov neeg laus xav. Ntau tus neeg txig pom cov zaub mov zoo tib yam thiab nyiam noj zaub mov tsis muaj qab zib, zaub ntsuab thiab zaub-tawv mis. Tab sis yog tias tus me nyuam loj hlob ntawm kev pub khoom noj khoom haus, nws yog qhov ua tau nws yuav xav tau cov khoom qab zib ntxiv rau qee yam khoom lag luam. Tom qab tag nrho, qhov sib xyaw hloov cov mis niam muaj lub qab zib zoo.

Raws li rau cov khoom qab zib, tam sim no ntawm kev ua lag luam muaj kev xaiv loj ntawm ntau yam khoom muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem dhau los ua cov zaub mov muaj kev nyab xeeb thiab zoo rau cov menyuam yaus. Lawv raug mob thiab cov txiaj ntsig tau txiav txim siab ib leeg zuj zus. Qhov kev xaiv zoo yuav ua los ntawm tus kws kho mob yaus lossis lwm tus kws tshaj lij uas koj ntseeg tau.

Txhawm rau lub ntsiab lus, nws yuav tsum tau hais: koj yuav tsum ceev faj nrog cov khoom qab zib, tab sis tseem yog qhov no yog lwm txoj kev xaiv rau cov piam thaj tsis tu ncua, qhov kev tsis zoo ntawm qhov tsis txaus ntseeg.