Hydrotherapy thiab kev noj haus cov zaub mov muaj roj ntau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv atherosclerosis. Muaj txoj kev xav raws li uas, nce ntawm qib roj hauv lub cev tshwm sim los ntawm cov txiaj ntsig kev tiv thaiv ntawm cov hlwb kom lub cev qhuav dej. Qhov "dej" txoj kev xav tau qhia tias kev tshaj tawm cov roj (cholesterol) raug pom vim muaj txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv cov hlwb los ntawm cov dej xau ntawm lawv lub cev.

Cholesterol tsim mechanism

Lub tshuab ntawm kev tiv thaiv no yooj yim heev, muaj lub sijhawm thaum cov ntshav tsis tuaj yeem kos dej los ntawm cov kab mob, vim tias qhov no yuav cuam tshuam txog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Thiab cov roj (cholesterol) no nkag mus ua haujlwm, nws ua haujlwm ua ib hom ntawm cov cement, uas tso siab rau qhov chaw sib cais, tso dej hauv lub cell.

Hauv cov hlwb ua haujlwm nrog lub nucleus, cov roj (cholesterol) ua haujlwm los tswj cov dej kom tsawg, thiab hauv cov hlwb uas muaj peev xwm ua lawv lub luag haujlwm, tab sis tsis muaj nucleus, cov haujlwm tseem ceeb hauv lub cev qhuav dej yog nyob ntawm cov roj ntsha uas tsim cov qog cell. Peb tuaj yeem xaus lus tias kev tsim cov cholesterol los ntawm cov hlwb yog lawv txoj kev tsis tuag thaum raug cov teeb meem tsis zoo thiab, yog li, cov roj cholesterol yog qhov tseem ceeb rau lub cev, thiab nws cov ntsiab lus siab qhia txog lub cev qhuav dej tsis txaus.

Dej yog ib qho ntawm cov tseem ceeb tseem ceeb tshaj tawm ntawm lub cell. Yuav luag cov khoom tseem ceeb uas tuav lub cell membrane ua ke yog dej. Thiab nyob rau hauv qhov kev tshwm sim uas nws poob ntau npaum li cas ntawm cov dej uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ib txwm, tom qab ntawd tus qauv tag nrho tsaus muag thiab cov dej uas tshuav tawm ntawm daim nyias nyias. Qhov no yog fraught nrog cov txim tsis zoo heev. Qhov piv txwv yooj yim tshaj plaws yog txoj kev zom zaub mov. Siv dej txaus kom tsim nyog txhawm rau zom cov protein uas nkag mus rau hauv lub cev mus rau cov amino acids. Thiab yog tias tus neeg tsis haus dej ua ntej noj mov, ces lub cev tsuas tsis tuaj yeem nqus cov protein. Cov hnyuv kuj yuav tsum tau qee cov dej kom ua cov khoom noj thiab thauj lawv mus rau hauv lub siab.

Lub siab ua haujlwm tshwj xeeb kuj tseem yuav tsum tau muaj dej ntau rau kev coj ua ntawm cov khoom noj sib xyaw nrog rau nws. Cov kab mob hauv lub siab yog ncaj qha tshaj plaws hauv cov txheej txheem kev zom, thaum lawv txaus siab cov ntshav nrog cov as-ham thiab thauj nws ntxiv mus rau lub siab. Txaus nrog kev noj zaub mov zoo, ntshav nkag mus rau sab xis ntawm lub plawv, tom qab ntawd xa mus rau lub ntsws yuav tsum muaj cov pa oxygen, thiab tib lub sijhawm nws poob ib feem ntawm dej, vim tias thaum nws nkag mus rau hauv lub ntsws, ib feem ntawm nws tsuas yog evaporates.

Tsuas yog tom qab no, cov ntshav nkag mus rau sab laug ntawm lub plawv thiab mus ntawm no mus rau txoj hlab ntshav. Loj cov hlab plawv thiab cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha yog feem ntau xav tau oxygen thiab cov as-ham. Thiab nyob rau hauv cov chaw uas cov hlab ntsha ua rau khoov pob, cov hlwb tshwj xeeb tshaj yog xav tau kev tiv thaiv, vim lawv tau hnov ​​txog cov ntshav siab.

Lub cev tsis ua hauj lwm

Nrog rau qhov tsis muaj dej hauv lub cev, lub hlwb pib ntsuas nws qhov ntau thiab paub tias nws yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm ua ntxiv thiab muab lub teeb liab rau tus neeg hais txog qhov xav rov ua nws qhov khoom, i.e. tsuas yog haus dej xwb. Tab sis lub sijhawm tau ploj mus lawm, lub hlwb tau txais txiaj ntsig tsis muaj dej txaus thiab tau txais kev tiv thaiv nquag los ntawm cov xwm txheej tsis zoo no, cov txheej txheem ntawm kev nce cov qib roj cholesterol tseem tab tom coj.Thiab ib tus neeg tsuas yog to taub tias dej yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus thiab koj yuav tsum haus nws ua ntej noj mov. Hauv qhov no, nws yuav raug tiv thaiv los ntawm cov roj ntau dhau hauv cov hlab.

Txoj kev yooj yim kom tshem tawm cov roj (cholesterol)

Lub hlwb ntawm lub cev yuav nres kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej tsuas yog tias siv sijhawm ntev ua ntej noj mov lawv yuav tau txais cov kua dej tsim nyog. Tsuas yog tom qab ntawd cov roj cholesterol yuav pib poob.

Lwm qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv cov rog rog tshaj yog taug kev. Ib teev taug kev ua rau qhov tseeb tias cov enzymes uas ua lub luag haujlwm rau hlawv rog yog ua kom lub zog thiab tsis txhob nres lawv qhov kev ua rau lwm 12 teev. Tom qab haus dej haus txhua hnub ntev ua ntej noj mov, peb twb muaj qhov txo qis hauv cov roj (cholesterol) thiab, thaum sib xyaw nrog kev hlawv cov rog tom qab taug kev, yuav muaj kev puas tsuaj ntawm cov plahaum rog plaques. Yog li, hauv cov hlab ntsha yuav tsis muaj kev txwv kom tso ntshav ntshav dawb. Taug kev pom zoo kom noj ob zaug ib hnub, yog li kom tsis txhob txo qhov haujlwm ntawm lipase (ib qho khoom uas ua rau rog rog).

Nws yog lub cev qhuav dej uas ua rau cov ntshav siab ntau thiab tsim cov plahaum cov plahaum. Ua ntej tshaj, nws tsim nyog muab lub cev nrog dej thiab tom qab ntawd koj yuav tsis tas yuav tsum noj zaub mov kom zoo. Nrog rau cov kev hloov pauv ntawm cov enzyme txaus, lub cev muaj peev xwm txheej txheem txawm tias hnyav tshaj cov khoom noj, nrog rau cov khoom noj muaj roj cholesterol.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub meej cov roj (cholesterol) yog koom ua ke nrog kev tsim qee yam tshuaj hormones hauv tib neeg lub cev. Koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas thaum siv cov tshuaj uas txhawb cov tshuaj hormones, vim tias lawv tseem yuav pab txhawb ntxiv hauv cholesterol. Tsis tas li ntawd, muaj cov kev mob siab rau hauv lub plawv uas tuaj yeem ua yuam kev los ntawm cov roj cholesterol ntau dhau, tab sis qhov tseeb, ntawm qee lub hnub nyoog, qee cov tshuaj uas zoo sib xws hauv cov qauv rau cov roj (cholesterol), thaum nkag mus rau hauv cov hlab ntshav mus rau hauv lub ntsws, tuaj yeem ua rau tseem ceeb tawm tsam plab plawv mob lumen. Cov tshuaj lom neeg zoo tib yam no tuaj yeem ua rau cov ntshav txhaus thiab vim li cas, vasoconstriction.

Tab sis tseem, qhov tseem ceeb ua rau txhua yam kab mob, lub hauv paus ntawm cov roj (cholesterol), yog lub cev qhuav dej.

Cov Theeb Roj

Koj yuav tsum paub koj qib roj (cholesterol) kom meej meej.

• Yog tias nws txawv ntawm 4-4.5 mmol / l, ces qhov no zoo tagnrho.
• Yog tias cov qib tshaj li 5,2 mmol / l, tom qab ntawd txhua yam yuav tsum ua kom txo nws. Ua li no, koj yuav tsum nkag siab qhov twg cov roj (cholesterol) hauv peb cov ntshav los qhov twg los.

Cov khoom roj los ntshav

Muaj ob lub ntsiab los ntawm nws txoj kev nkag mus rau hauv cov ntshav: cov khoom noj uas xub thawj muaj cov roj (cholesterol) thiab cov khoom noj uas muaj cov rog tsiaj. Cov roj uas txhaws taus thiab cov rog hauv cov khoom lag luam hauv qab no:

• nkaub qe
• Offal (nplooj siab thiab lub raum),
• cov nqaij, uas yog, nqaij npuas, nqaij yaj, nqaij nyug thiab cov nqaij ua tiav ib nrab cov nqaij,
• tag nrho cov khoom siv mis nyuj muaj nplua nuj nyob hauv cov roj nyeem, tsis suav nrog cov rog tsawg - cov roj ntau, xws li cov xibtes thiab cov txiv maj phaub, muaj qhov sib txawv ntawm cov ntsiab lus ntawm cov rog nyeem.

Yuav ua li cas thiaj txo cov ntshav cov cholesterol

Niaj hnub no txhua leej txhua tus paub hais tias nce cov roj (cholesterol) yog thawj yam pib ntawm txoj kev txhim kho kev mob plawv thiab paj hlwb, qhov tshwm sim ntawm cov hlab ntshav txhaws. Kev tsim cov roj (cholesterol) tsis zoo (kuj muaj qhov zoo) hauv lub cev yog qhov tshwm sim ncaj qha ntawm lub cev qhuav dej.

Cov kab mob ntawm tib neeg lub cev muaj peev xwm ua tau zoo li cov kab mob hauv cov peev xwm hloov mus rau ib puag ncig, hloov cov qauv ntawm nws daim nyias nyias. Ib yam li ntawd, cov cell hloov cov roj (cholesterol) cov ntsiab lus hauv daim nyias nyias kom tiv thaiv cov dej hauv sab hauv lossis sab nraud.

Vim li cas peb lub cev xav tau cov cholesterol?

Nyob rau hauv ib txwm mob, dej yuav tsum tau nkag rau hauv lub cell maj mam thiab kom ruaj khov. Yog tias cov dej hauv tes yuav tsum tau tuav sab hauv vim qhov chaw ib puag ncig qhuav zuj zus, lub cell daim nyias nyias yuav tsum muab ntim cia. Tsuas yog cov roj cholesterol nyob rau hauv lub cev ua tiav lub luag haujlwm ntawm kev sib khi - kaw cov lub qhov hws loj heev uas tso cai kom dej dhau los ntawm daim nyias nyias.

Puas yog dej thiab roj (cholesterol) cuam tshuam?

Thaum lub plab zom mov, lub siab ntawm cov ntshav nce ntxiv, uas tawm hauv cov hnyuv thiab xa mus rau daim siab.

Hauv lub siab, ib feem ntawm cov zaub mov thauj xa tawm, tom qab uas cov ntshav sib npaug nkag mus rau hauv lub siab. Ua ntej txhua yam, cov hlab ntshav xa ncaj qha cov ntshav no nyob rau hauv lub ntsws.

Tom qab ntawd cov ntshav ncig mus los poob qee cov dej ntau hauv cov qauv ntawm cov pa tso tawm thaum ua pa.

Tom qab no cov ntshav siab no thawb tawm ntawm cov ntshav siab. Nws dhau los ntawm cov hlab ntsha uas pub rau lub plawv nws tus kheej, tom qab ntawd los ntawm cov hlab ntsha ntawm lub hlwb, thiab tom qab ntawd mus rau cov hlab ntsha tseem ceeb - lub aorta. Thaum cov ntshav ntshiab no nkag mus rau hauv lub hlwb cov chaw, lawv qhia rau lub hlwb tias lub cev tsis muaj dej. Lub tswb ceeb toom nqhis dej thiab tus neeg hnov ​​tau tias yuav tsum tau haus cov dej.

Vim li cas cov roj (cholesterol) thiaj li tso rau hauv cov hlab ntshav?

Nruab nrab ntawm qhov nqus ntawm cov dej thiab kev sib tiv tauj ntawm cov ntshav muaj ntshav nrog lub hlwb ntawm daim siab thiab sab hauv ob ntawm cov hlab ntsha, muaj ntau lub sijhawm hla dhau.

Lub sijhawm no thiab lub cev qhuav dej ntawm cov ntshav siab yog txaus kom muab lus txib kom npaj cov roj (cholesterol) thiab ua kom nws cov haujlwm hauv cov hlwb uas tau chwv cov ntshav ntau, xws li lub siab ua lub siab thiab lub plab sab hauv.

Ua haujlwm dhau sijhawm, tus qauv ntawm lub cev ntawm kev tsim khoom thiab tso tawm cov roj cholesterol ntawm cov roj ntsha sab hauv sab hauv ntawm cov hlab ntsha. Tib txoj kev uas cov hlwb tsim tsis tau cov roj (cholesterol) tuaj yeem tiv thaiv lawv tus kheej yog tshem cov roj (cholesterol) los ntawm cov ntshav ncig thiab muab tso rau hauv lawv cov nyias nyias.

Txhawb cov roj (cholesterol) yog lub cim qhia tias cov hlwb lub cev tau txhim kho kev tiv thaiv tiv thaiv lub zog osmotic ntawm cov ntshav. Concentrated ntshav lawm nws sim kos cov dej nws xav tau los ntawm cov hlwb los ntawm cov qog ua kua.

Yog li dab tsi yog cov rog (cholesterol)?

Roj Cholesterol yog ib hom av ua kom dej ntub uas txhaws cov qhov hauv lub cell cell, pab ua kom nws lub cev khov kho thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj dej ntau.

Hauv kev mob lub cev qhuav dej, lub siab ua cov roj ntsha yeej yuav tsim cov roj cholesterol ntxiv thiab muab nws tso rau hauv cov hlab ntshav mus rau kev siv los ntawm txhua lub hlwb uas tsis tuaj yeem tsim lawv cov roj (cholesterol). Tsis tas li ntawd, ntxiv cov roj (cholesterol) yuav ua rau cov xovtooj ntawm phab ntsa ua tsis tau rau dej, uas nyob rau hauv ib txwm muaj, lub cev zoo-hydrated yuav tsum hla dhau ntawm ob qho kev taw qhia.

Txhawm rau tiv thaiv cov kev txuam nrog cov roj cholesterol ntau dhau los ntawm cov roj ntsha ntawm lub puab ntawm cov hlab ntsha thiab lub siab, koj yuav tsum haus dej haus txaus ib nrab teev ua ntej noj mov.

Ua tsaug rau cov txheej txheem no, lub hlwb yuav tuaj yeem tau txais dej txaus ua ntej lawv ntsib ntshav siab tom qab noj mov tas.

Tsis tas li ntawd, cov dej no tuaj yeem muab cov txheej txheem ntawm kev zom thiab ua pa, tsis muaj qhov cuam tshuam nrog cov khoom siv dej hauv cov kab ua rau cov hlab ntsha.

Yuav ua li cas yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab?

Yog tias koj tswj cov dej haus txhua hnub rau qee lub sijhawm, lub hlwb yuav maj mam qhuav nrog dej kom tiav thiab qhov xav tau los tiv thaiv cov roj (cholesterol) yuav tsawg zuj zus, thiab cov roj cholesterol yuav tsawg.

Raws li cov ntaub ntawv no, cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav feem ntau yuav qis dua qhov tau hais tias nyab xeeb.

Nws pom tseeb tias qhov kev txo qis hauv cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav dag zog tuaj yeem pab tshem tawm cov kev tsim cov nyiaj cia.

Nrog rau kev haus dej haus, qib roj cholesterol rov qab zoo li qub hauv txhua tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 mob ntshav qab zib. Vim txoj kev nqhis dej tsis txaus, peb lub cev yog tas li, txij thaum yau los, lub cev qhuav dej. Nrog lub hnub nyoog, cov dej hauv cov hlwb txo qis thiab loj hlob hauv thaj chaw ntxiv, qhov no sib piv hloov ntawm 1.1 hauv cov hluas, mus rau 0.8 thaum laus.

Lub xovtooj ntawm lub cev qhuav dej yuav tsis muaj sijhawm muab koj thiab koj lub cev nrog lub zog, cov kab mob yuav loj hlob zoo li daus daus - thiab tsis muaj tshuaj yuav pab, tabsis yuav tsim teebmeem kev noj qab haus huv tshiab xwb. Cov Sodium (Na) ua haujlwm hauv qhov chaw sib cais, nws yog nws tau tuav dej: ntawm ib sab, nws tsis cia nws nkag mus rau hauv lub cell, thiab ntawm lwm qhov nws rub dej tawm ntawm nws.

Dab tsi ntxiv uas yuav tsum tau ua rau kev tiv thaiv?

Tom qab 30-35 xyoos, sim noj cov zaub mov tsawg dua thiab haus dej ntau, tsis txhob ntxiv ntsev rau cov zaub mov - ntsev twb muaj txaus hauv cheeses, hnyuv ntxwm thiab lwm yam khoom.

Noj zaub ntau, txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab nrog cov ntsiab lus zoo potassium, vim nws yog lub zog ntawm tes uas nyob ntawm nws, thiab nco ntsoov haus dej - nrog hom zaub mov no koj yuav pib poob ceeb thawj sai. Qhov kawg ntawm lub cev qhuav dej yog qhov ncauj qhuav.

Tab sis nrog lub cev qhuav dej tseem ceeb, txawm tias lub qhov ncauj qhuav, ntau tus neeg laus tsis nqos lawv nqhis dej nrog dej, tab sis nyiam haus tshuaj yej lossis kas fes, yog li ua rau lawv cov teeb meem hnyav dua thiab ua rau muaj mob.

Nyeem rau hauv phau ntawv los ntawm A.A. Nazarova - Lub neej ntev ntev tsis muaj kabmob

Kev Noj Qab Haus Huv vitamins Phau Ntawv Qhia Txog Cov Roj (cholesterol)

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Yuav ua li cas rau txo cov roj (cholesterol): kev tshawb xav thiab kev coj ua

Cov roj khov ua tsim tawm hauv tib neeg lub cev los ntawm cov khoom noj tau txais hauv nws. Cov tshuaj ua ke ntawm cov roj (cholesterol) tshwm sim hauv lub siab, yog li cov lipids hauv tib neeg cov ntshav nyob ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov khoom nruab nrog cev no. Qhov xwm txheej ntawm lub siab txiav txim siab kev txhim kho ntawm atherosclerosis, kub siab, mob pathologies thiab lwm yam kab mob uas ua rau tiv thaiv keeb kwm ntawm cov roj hauv siab.

Txhawm rau txo cov roj lipids tuaj yeem ua kom lub siab ua haujlwm tsis zoo thiab ntxuav cov ntshav thiab cov ntshav. Yuav noj dab tsi nrog rau cov roj (cholesterol) siab txhawm rau txhawm rau coj nws qhov ntsuas tau rov los zoo?

Npaj thiab txhais tau rau kev txo qis lipid ua nyob rau hauv cov chaw hauv qab no:

• Kev ntxuav cov ntshav ntawm cov ntshav siab,
• Purify ntshav los ntawm cov roj cholesterol tshaj,
• Lawv ntxuav tawm lub siab, uas lim cov ntshav thiab tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv nws.

Ntawm cov chaw muaj npe ntawm kev kho mob, qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav yog - ntxuav lub siab ua haujlwm thiab tsim kom muaj kev ua haujlwm, rov kho nws cov hlwb. Lwm thaj chaw ntawm kev rov ua haujlwm (kev ua kom ntshav thiab ntshav ntsa) yuav tshwm sim los, ua rau lub siab ua haujlwm.

Tsis tas li, rau kev kho mob kom ua tiav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog tias cov roj (cholesterol) yog ua kom lub siab tawm hauv lub siab los ntawm lub plab hnyuv plab. Nws tau tso tawm rau hauv plab hnyuv nrog qhov dej ntws ntawm bile thiab ua rau nrog rau kev nthuav tawm.

Yog li ntawd, txhawm rau kev tu zoo ntawm daim siab, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum ua kom quav qhov quav. Uas yog, txhawm rau tshem tawm cem quav, kom ntseeg tau tias lub plab ua haujlwm tsis tu ncua, kom cov roj cholesterol txhaws tawm hauv txoj hauv kev zoo.

Peb sau dab tsi koj yuav tsum noj nrog cov roj (cholesterol) siab:

1. Txhais tau tias kev tu lub siab ua kom muaj cov khoom ua kom lwj thiab lipids,
2. Txhais tau tias rau stimulating bile txaus thiab tshem tawm txhaws nyob hauv cov kua tsib lub zais zis thiab zais zis,
3. Txhais tau tias kev kho dua ntawm daim siab mob hlwb.

Thiab tam sim no peb sau cov tshuaj thiab cov tshuaj neeg uas niaj hnub ua kom lub siab.

Tshuaj ntsuab rau txum tim rov mob hlwb

Qhov kev nqis tes ua ntawm cov tshuaj ntsuab thiab cov hauv paus hauv qab no yog tsom rau kev rov qab ua haujlwm ntawm daim siab ua haujlwm thiab rov ua haujlwm e ua haujlwm. Raws li kev kho mob, cov roj (cholesterol) txo qis thiab tswj hwm.

Tshuaj ntsuab rau daim siab:

• Thistle noob
• Burdock paus (lub npe thib ob - burdock),
• Dandelion hauv paus.

Ntxiv nrog rau tshuaj ntsuab, choleretic tshuaj siv los kho lub siab:

• Pob kws stigmas,
• Tubage - txheej txheem rau kev tu lub siab nrog kev siv cov roj zaub thiab ua kom sov txoj cai hypochondrium,
• Massaging txoj cai hypochondrium,
• Haus cov dej ntxhia ntawm qhov chaw tso dej (ib qho kev cai tshwj xeeb rau cov dej haus yog sau tseg - sov lossis txias, ua ntej noj mov lossis yoo mov, 50 ml lossis 100 g ib qho),
• Kev qoj ib ce, yoga asanas. Pob kws stigmas haus cov dej ntxhia dej Massaging txoj cai hypochondrium Tubage

Cov kab mob anthelmintic ib txwm muaj (zaub mov noj los ntawm cov noob taub dag, cov kua txob ntsim) tseem yog qhov tseem ceeb, vim tias cov cua nab yog ib qho ua rau lub siab ua haujlwm rau lub siab.

Cov roj (cholesterol) thiab cov hlab ntshav

Ntshav hauv cov ntshav tawm nws cov txiaj ntsig tsis zoo nyob rau ntau qhov kev qhia. Nws nce viscosity ntawm cov ntshav thiab txo nws cov fluidity. Tib lub sijhawm, ntshav ntws qeeb, lub cev lub cev tau txais oxygen tsawg thiab kev noj haus. Kev ntshav qeeb tsis muaj txiaj ntsig tshem tawm cov khoom lwj (co toxins, co toxins). Dab tsi tsim cov xwm txheej rau kev loj hlob ntawm o.

Cov roj (cholesterol) kuj ua tiav rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ua rau cov ntshav khov me me (cov quav hniav) uas ua rau cov leeg ntshav vos lumen nqaim.

Nws yog qhov nthuav kom paub tias lipids khom rau thaj chaw raug mob ntawm cov hlab ntshav uas muaj microdamages. Yog li no, cov hlab ntsha hauv lub ntsej muag yog them nrog cov roj khov ntau dua cov uas muaj kev noj qab haus huv. Phab ntsa ntawm cov hlab ntsha raug mob los ntawm ploj ntawm elasticity. Vitamin thiab pob zeb hauv av txhawb tuav elasticity thiab tiv thaiv cov roj tso nyiaj. Dab tsi haus dej haus muaj ntshav muaj roj ntau rau cov hlab ntshav?

Pauv dab neeg rau cov hlab ntshav

Cov kev tshawb fawb pom tias kev noj cov vitamins tsis tu ncua yuav ua rau cov ntshav roj cholesterol. Ntawm lwm cov vitamins, vitamin C ua hauj lwm zoo tshaj tawm cov roj (cholesterol). Nws noj txhua hnub ntawm 500 mg yuav muab cov lipids ntshav txo qis. Thaum txiav txim siab yuav haus dab tsi nrog cov roj cholesterol, nco ntsoov muab lub cev nrog cov nyiaj ntawm cov tshuaj lom neeg lom neeg.

Thiab, lub chaw muag tshuaj hauv tebchaws muaj:

• Vitamin tshuaj ntsuab - nettle, parsley thiab dos,
• Vitamin berries - sawv duav, cranberries, hiav txwv buckthorn, aronia, currants, blackberries, raspberries,
• Zib ntab
• Muv subpestilence yog lub hauv paus ntawm cov hauv paus ntsiab lus uas nthuav tawm ua kom cov ntshav ua kom huv,
• Vitamin cov kua txiv - cov kua txiv tshiab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (muaj qhov ua haujlwm siab ntawm qhov siab tshaj),
• Cov kua dej tshiab yog cov tshuaj kho rau ntau yam kab mob, txhim kho dav dav thiab rov muaj zog. Yog li ntawd, peb nyob rau lawv hauv kev nthuav dav ntxiv.

Cov kua txiv tshiab tawm tsam cov roj cholesterol

Kuv yuav tsum haus cov kua txiv dab tsi nrog cov rog siab? Ntawm no yog ob peb lus pom zoo rau cov neeg kho dej hauv cov kua txiv uas siv los txo cov roj (cholesterol):

• Cov kua txiv qaub - txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub nrog txiv qaub. Noj 40-50 ml txhua hnub (thaum sawv ntxov, ntawm lub plab khoob).
• Cov kua txiv zaub ntsuab - beetroot thiab zaub ntug hauv paus (raws li lub hauv paus) nrog ntxiv ntawm kua txiv celery, kua. Siv ib hnub ob zaug, sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, ua ntej noj mov, 30-40 feeb ua ntej noj mov.

Yog tias koj lub cev rog dhau lawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib haus cov kua dej nrog 1-2 diav (yog li kom tsis txhob ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo). Tom qab - nce lawv cov lej thiab coj cov dej haus txhua hnub ua kua txiv rau 100-150 ml txhua hnub. Koj yuav tsum haus kua txiv thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab khoob, ib nrab teev ua ntej noj mov loj.

Kev nquag haus kua txiv yuav ua rau lub plab hnyuv tsis muaj zog.Qhov no tseem pab txhawb qhov lipids qis hauv cov ntshav.

Dab tsi ntxiv txhais tau tias normalize kev zom?

Fiber Ntau Nrog Roj Cholesterol

Pom muaj fiber ntau los txo qis cov roj hauv tib neeg cov ntshav. Nws muaj cov khoom noj muaj fiber ntau uas tau zom rau ntev ntev lossis tsis zom tawm txhua tus hauv tib neeg lub cev.

Cov tshuaj fiber muaj nyob hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, cov zaub mov tsis tau ua tiav. Nws tsis pom nyob hauv cov khoom tsiaj, uas yog vim li cas nws thiaj li tsim nyog siv nws nrog zaub kom assimilate nqaij.

Kev noj haus fiber ntau ua hauj lwm li cas?

• Muab cov peristalsis (kev pom qhov ua tsis taus ntawm phab ntsa plab hnyuv thiab txav raws txoj hnyuv, txoj hnyuv quav).
• Lawv ntxuav lub plab hnyuv ntawm qhov tso nyiaj uas twb muaj lawm. Thiab qhov no frees mus rau qhov chaw rau lipids, uas pib tau nquag tawm los ntawm daim siab.
• Swells thiab faus cov hnyuv nrog lub kua dej, uas ua rau qeeb dua qhov nqus ntawm cov rog.
• Ua cov tshuaj uas thaiv cov cholesterol hauv lub siab.
• Muaj cov polysaccharides uas yaj cov plahaum roj av ntawm cov hlab ntsha.

Cov Cholesterol thiab Kas fes: lawv muaj feem cuam tshuam li cas?

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog CHOLESTEROL?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas nws los txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev siv tshuaj txhua hnub.

Lub khob kas fes thaum sawv ntxov yog qhov pib ua ntej ntawm txhua hnub rau cov neeg feem coob. Cov dej cawv iab muab cov kev xav ntawm lub zog, tshiab thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm peb lub hlwb. Tab sis, raws li tsis ntev los no muab tso tawm, kas fes nrog cov roj (cholesterol) nce tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, uas cuam tshuam nrog nws cov lus. Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau cov ntshav roj nce siab, nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg txuas ntxiv xav tias: Kas fes puas nce roj? Cia peb saib rau qhov teebmeem no.

• Cov lus qhia kas fes dav dav
• Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm kas fes
• Cafestol thiab Cholesterol
• Sib txawv hauv cov dej qab zib

Cov lus qhia kas fes dav dav

Cov txiaj ntsig zoo ntawm kas fes tau paub tau ntev heev. Ntxiv nrog rau nws cov nyhuv tonic, kev siv cov dej haus muaj txiaj ntsig zoo li no muaj cov teebmeem nram qab no:

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

• Nce antioxidant tiv thaiv ntawm lub cev, tiv thaiv kev ntxhov siab rau lub hlwb thiab ua rau qeeb qeeb kev laus,
• Nws muaj cov khoom tiv thaiv hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib, Alzheimer tus kab mob, Crohn tus kab mob, thiab lwm yam.
• Kas fes muaj cov tshuaj uas txhawb txoj kev tso zis, thiab muaj cov laxative ua haujlwm zoo,
• Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias caffeine yog qhov tshiab thiab zoo tshuaj tua kab mob ua kom muaj kev cuam tshuam zoo siab hauv ntau tus neeg.

Koj yuav tsum siv kas fes nrog ceev faj - nws ua ke ob qho txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo.

Cons ntawm kev siv kas fes tshwm sim nrog kev siv ntau dhau thiab kev haus ntau dhau. Raws li txoj cai, tus neeg muaj lub zog ua kom qaug zog, pw tsaug zog, lub cev qhuav dej yog pom, kev sib pauv ntawm cov ntsev calcium raug cuam tshuam, uas tuaj yeem ua rau tus pob txha tsis txaus.

Hauv qhov no, nws tsis pom zoo kom nce kev haus kas fes, vim qhov txiaj ntsig ntawm qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo tsis txaus ntseeg los ntawm cov nyiam haus.

Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm kas fes

Kas fes muaj coob leej ntawm cov tshuaj lom xyoob ntoo uas cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Cov no suav nrog:

1. Hais ncaj qha, cov kab mob kas fes nws tus kheej, uas muaj qhov ua kom lub hlwb thiab yuav ua rau cov neeg quav yooj yim, uas txiav txim siab txog cov nyiam kev haus kas fes hauv ntau tus neeg.
2. Ntau yam organic acids (malic, oxalic, oxalic, thiab lwm yam) muaj ob qho txiaj ntsig thiab tsis zoo. Yog li, malic thiab oxalic acids alkalize zaub mov, uas txo cov qib acidity ntawm kua txiv thiab muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub plab zom mov.Oxalic acid, nyeg, tuaj yeem ua rau cov ntsev nrog cov hlau (calcium, hlau, thiab lwm yam), tshem lawv tawm ntawm lub cev.
3. Coob tus ions ntawm phosphorus, potassium, hlau thiab calcium, tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm ntau lub nruab nrog thiab cov kab ke ntawm lub cev,
4. Vitamin P pom muaj nyob rau hauv qhov loj hauv kas fes, uas muaj kev tiv thaiv ntawm lub tshav vascular.
5. Cafestol ib qho me me. Txawm li cas los xij, cov teebmeem no tau sib cav tas li. Thaj, cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj no nyob ntawm seb hom kas fes thiab hom ntawm nws kev npaj.

Nws yog cafestol uas tau xav los ntawm cov kws tshawb fawb ua "muaj txaus ntshai", uas txiav txim tias kev sib raug zoo ntawm kev haus kas fes thiab cov qib roj cholesterol.

Cafestol thiab Cholesterol

Cafestol muaj tsawg nyob rau hauv kas fes taum kas fes - tsuas yog 0.2-0.5% los ntawm qhov hnyav ntawm txhua yam tshuaj lom neeg. Ntxiv mus, nws txoj kev nce zuj zus rau cov roj (cholesterol) tsis yog qhov ua tas mus li. Thiab ntawm no nws yog qhov yuav tsum tau tig mus rau kev tshawb fawb.

Cafestol yog cov khoom siv metabolism hauv cov roj kas fes muaj cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm lipid metabolism hauv tib neeg lub cev.

Kev ua haujlwm nto moo tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm ntawm kev haus kas fes hauv kev haus cawv tau ua rau hauv Netherlands ntawm Vrije University. Tom qab txheeb xyuas lub neej ntawm cov neeg coob leej, cov kws tshawb fawb tau pom tias kev txuam nrog cafestol hauv cov ntshav tshwm sim thaum tsawg kawg tsib mugs ntawm cov dej haus muaj ntxhiab noj ib hnub. Ntxiv ua ke, xws li cafestol ntau ntau ua rau qhov tseeb tias nyob hauv ib mus rau ob lub lis piam, cov qib roj cholesterol tuaj yeem nce ntxiv txog 3-5%. Cov nuj nqis no yuav tsis coj mus rau qhov tsis zoo rau tus neeg uas muaj ntshav lipids, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg muaj hypercholesterolemia lossis cov kab mob ntawm cov hlab plawv.

Tib lub sijhawm, cov ntsiab lus ntawm cafestol nws txawv txav nyob ntawm ntau hom haus. Yog li, nws tau sim qhia tias ntau tshaj plaws ntawm cov tshuaj no yog hauv dej haus hauv Scandinavian style, txhua hom espresso, zoo li hauv kas fes ua rau ntawm ntau lub tshuab kas fes. Nrog rau cov hau kev ua noj no, cov kua tau rhaub nrog kas fes substrate, uas ua rau tsim muaj cov cafestol.

Raws li qhov no, haus kas fes nrog cov roj (cholesterol) siab yog ua tau. Tab sis, koj yuav tsum ua raws li txoj cai yooj yim. Ua ntej tshaj, tsis txhob ua phem rau qhov haus dej haus no thiab tsis txhob haus ntau tshaj ib lossis ob mug tauj ib hnub. Thib ob, koj yuav tsum zam rau lub ntiaj teb hom kas fes uas xav tau kev ua lag luam. Dej npau npau nrog rau cov nplej hauv av ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov ntsiab lus ntawm cafestol, uas muaj qhov tsis zoo rau tib neeg.

Tsis tas li ntawd, qhov tsis zoo tuaj yeem txo nws tus kheej. Cafestol yog ib qho kev sib txuas ntawm cov roj muaj nyob hauv cov khoom loj hauv cov noob taum kas fes. Nws yog lawv cov cua kub hauv txoj kev ua noj uas ua rau muaj qhov tsos. Yog li, txhawm rau ntxuav cov dej haus los ntawm qhov tsis huv ntawm cafestol, koj tuaj yeem siv cov ntawv lim los lim cov kas fes, lossis yuav cov tshuab kas fes zoo li no uas muaj nyob hauv lawv cov khoom siv. Hauv rooj plaub tom kawg, nws yog qhov tseem ceeb heev los hloov qhov lim dej ntawm lub sijhawm.

Sib txawv hauv cov dej qab zib

Kas fes thiab roj (cholesterol) zoo sib xws. Lub peev xwm ntawm kas fes Cheebtsam cuam tshuam rau cov metabolism hauv cov rog hauv lub cev yog pom tseeb thaum tib neeg haus cov zaub mov siab. Hmoov tsis zoo, lub txim txhaum tseem ceeb hauv txoj kev sib raug zoo no yog ntuj kas fes, uas muaj txiaj ntsig hauv zej tsoom thiab nws yog ib hom "qauv" rau cov dej qab zib no. Txawm li cas los xij, muaj lwm yam dej haus cov dej haus.

Feem ntau cov kas fes ntau yam muaj lawv tus kheej tsis zoo lub cev.

Tsis ntev los no nws tau ntseeg tias nws yog caffeine uas muaj kev cuam tshuam loj rau tib neeg lub cev. Hauv qhov no, tshwj xeeb hom kas fes tsis muaj kas fes tau tsim tau. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cafestol tsis yog tsim los ntawm caffeine, yog li haus tsis muaj caffeine muaj caffeine tsis txo txoj kev pheej hmoo hauv cov roj cholesterol.

Ib qho kev nyab xeeb tshaj plaws yog kas fes. Thiab cov pub leejtwg yog yooj yim heev. Rau nws cov kev npaj, haus dej npau npau tsis tas yuav - nws yaj zoo nyob rau hauv dej sov dog dig. Haus cov kas fes no muaj kev nyab xeeb rau cov neeg muaj ntshav siab, uas yog cov kws kho mob pom zoo heev. Txawm li cas los xij, instant kas fes nws muaj nws qhov tsis zoo:

• Cov ntsiab lus siab ntawm biologically active tshuaj uas muaj qhov tsis zoo ntawm lub plab zom mov, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm mucous daim nyias nyias ntawm lub plab nws tus kheej,
• Cov nyhuv ua rau lub cev ua haujlwm ntawm lub txiav, uas ua rau cov dej haus tsis xav ua rau cov neeg mob pancreatitis.

Ntxiv mis nyuj rau hauv kas fes tsis neutralize cafestol - qhov no yuav tsum nco ntsoov, txawm tias qhov tseeb tias saj ntawm dej haus yuav ua rau ntau yam tsis hnyav. Tab sis, mis niam nws tus kheej tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm lwm cov kev mob tshwm sim los ntawm kev haus dej haus cawv. Proteins uas muaj nyob hauv cov mis yog ib qhov yooj yim ntawm kev tsim cov calcium, uas zam kev txhaws.

Thaum ntsuas cov txiaj ntsig ntawm kas fes rau cov roj (cholesterol), ib qho yuav tsum ua tib zoo, vim tias ntau qhov ntsuas ntawm ntshav muaj ntau yam sib txawv hauv cov neeg sib txawv. Yog li, piv txwv li, cov roj (cholesterol) nyob hauv cov txiv neej tom qab 30 xyoo yog nyob rau theem sib txawv kiag li hauv cov poj niam uas muaj hnub nyoog sib xws. Yog li, kev txhais lus ntawm cov ntaub ntawv xeem yuav tsum tau nqa tawm los ntawm tus kws kho mob nkaus xwb.

Kuv puas tuaj yeem haus kas fes rau cov neeg mob hypercholesterolemia thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv thiab vascular? Yog lawm, tau kawg koj tuaj yeem ua tau. Tab sis, nws yog qhov yuav tsum tau ob qho tib si los txwv txoj kev noj ntawm qhov dej haus no, thiab muab kev nyiam rau ib hom "soluble" uas tsis muaj cafestol.

Mov nplej yog zaub mov noj tej roj (cholesterol) kom tsawg.

Nws tau ntev tau paub tias nplej pab tau hauv kev tua cov phaus ntxiv, thiab tseem yog siv los ntxuav lub cev. Ua tsaug rau cov khoom siv hu ua txoj hnyav uas nws muaj, nws tso cai rau koj sai sai ntawm lub cev. Thaum fiber ntau nkag rau hauv lub plab, nws nrawm, nqus tag nrho cov co toxins thiab tawm hauv cov quav. Hauv qhov no, lub cev poob dej ntau dhau, thiab cov peev txheej ntawm cov poov tshuaj thiab calcium ntxiv rov qab. Cov txhuv pab tswj lub phosphorus-magnesium tshuav nyiaj li cas thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov hlab plawv.

Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig zoo no tau txais txiaj ntsig tsuas yog hauv cov nplej tsis tau sau. Tab sis cov tshuaj hu ua instant nplej yog qhov tsis zoo kiag li, vim tias tag nrho cov as-ham hauv nws tau ploj thaum ua haujlwm. Yog li ntawd, yog tias koj xav ntxuav lub cev thiab tshem tawm cov phaus ntxiv, siv cov khoom zoo li no.

Cov tshuaj yej ntsuab hais txog cov khoom noj roj kom tsawg

Cov tshuaj yej ntsuab tau txais txiaj ntsig thoob qab ntuj tsis yog rau nws txoj kev saj zoo thiab muaj ntxhiab, tab sis kuj muaj nws cov txiaj ntsig zoo. Cov khoom no, paub rau txhua tus, tau los ntawm kev sib xyaw txuas ntxiv ntawm nws cov nplooj hauv qab ntawm kev kub kub. Txoj kev no tsis tso cai rau nws cov oxidizing enzymes kom ua kom sov thiab tib lub sij hawm khaws nws cov txiaj ntsig zoo. Ua tsaug rau cov tshuab tshwj xeeb no, tshuaj yej ntsuab yog suav hais tias yog kev haus dej haus kom huv.

Thaum peb hliv cov tshuaj yej ntsuab nrog dej rhaub, cov dej noo nrog antioxidants. Yog li, los ntawm kev tshawb nrhiav, 6 catechins muaj nyob hauv nplooj ntawm cov nroj tsuag no raug rho tawm.

Qhov tseem ceeb ib qho yog epigallocatechin gallate - cov tshuaj uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv. Cov tshuaj yej ntsuab extract uas muaj cov tshuaj no ua rau cov ntshav muaj roj thiab triglycerides ntau. Ib qho pov thawj zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog qhov tseeb hais tias Tuam Tshoj muaj tus nqi qis dua ntawm kev mob plawv piv rau lwm lub tebchaws. Thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias Suav haus qhov nruab nrab 8-10 khob dej ntsuab ib hnub.

Ntxiv rau, epigallocatechin gallate tseem yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua rau nruab nrab ntawm kev txiav txim ntawm cov dawb radicals, uas ua rau nrawm ntawm lub cev laus thiab ua rau mob qog noj ntshav. Lawv cov kev txuam ntau hauv lub cev yog qhov tsim nyog los ntawm tej yam xws li huab cua muaj kuab paug, hluav taws xob ultraviolet, kev tiv thaiv, haus luam yeeb, cawv, thiab lwm yam zoo li ntsuab ntsuab txhim kho kev puas hlwb thiab oxygen muab rau lub hlwb.

Yog li, txhawm rau kom txo tau cov hnyav thiab cov roj cholesterol, nws raug nquahu kom haus ib nrab ntawm 800 ml ntawm ntsuab tshuaj yej ib hnub.

Cov dej no muaj cov nyhuv diuretic, yog li nws tau pom zoo kom haus nws nrog kev hnyav dhau thiab ua kua dej tsis qab. Nws muaj ntau tshaj 300 yam sib txawv uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Ntawm lawv yog cov protein, carbohydrates, vitamins, cov kab kawm (magnesium, hlau, manganese, sodium, phosphorus, silicon, thiab lwm yam).

Lub teb chaws ntawm cov tshuaj yej ntsuab yog East, qhov twg mloog ntau them rau cov kab lis kev cai. Ib ntawm lawv yog cov tshuaj yej ceremony. Yog hais tias koj xav mus poob rau hauv lub tsev ntawm qhov chaw txias thiab nqig, sim muab tsim tawm hauv tsev. Qhov no yog txoj hauv kev zoo ntawm kev so, uas ua rau txoj hauv kev los txhim kho lub cev tsis muaj zog.

Nyob rau hauv kev coj noj coj ua ntawm Tuam Tshoj, nws yog ib txwm muaj los ua cov xas ntsuab ntsuab hauv teapots ua los ntawm cov av nplaum xim, qhov tso nyiaj uas pom tsuas yog nyob hauv Suav teb ntawm Ishin. Cov av nplaum no yooj yim hla cua, ua rau cov tshuaj yej nrog cov pa oxygen thiab yog li tso cai rau nws kom pom nws qhov qab thiab qab ntxiag. Masters ntawm cov tshuaj yej kab ke ncuav teapots rau sab nraud nrog tshuaj yej nplooj kom cov av nplaum nqus cov xim thiab tsw ntawm tshuaj yej. Hauv qhov no, teapot uas tau siv ntev ntev txaus siab rau qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li qhov tshiab, thiab cov tshuaj yej npuaj hauv nws muaj qhov tsw zoo dua.

Ua ntej brewing, yaug lub hwj kais nrog dej npau npau. Cov dej yuav tsum tau lim thiab rhuab mus rau 80-85 ° C. Kev tsuas xyaus ntawm saj ntawm ntsuab dej nyob ntawm tus nqi ntawm cov tshuaj yej nplooj. Qib siab yog 3 khob ntawm 200 ml dej. Tso dej rau hauv ib ncig uas kom nws ci kom sov lub ntsa ntawm lub hwj kais. Ncuav nws hauv 1/3 thiab tso nws rau 2-3 feeb, tom qab ntawd ncuav nws rau ntawm ntug thiab hais kom lwm 5 feeb. Cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem ua txhaum dua. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv dej nrog ntsuas kub ntawm 90-95 ° C.

Kas fes kuj yog ib yam khoom roj uas txhaws taus.

Siv nyob rau hauv cov khoom noj me me, cov roj cholesterol thiab zaub mov kas fes txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho ntau lub hlwb thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov teeb meem tsis zoo los ntawm cov cholesterol. Cov ntaub ntawv no tau txais nyob rau hauv kev kawm ntau xyoo ntawm kev tshawb nrhiav hauv Tebchaws Meskas. Cov kws tshawb fawb kuj muaj peev xwm txhim tsa qhov ntawd kas fes txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim Alzheimer tus kab mob. Ntawm University of Dakota, cov kev sim tau sim rau cov luav uas tau noj cov zaub mov muaj roj ntau ntau lub hlis nyob rau ntau lub hlis. Cov khoom noj zoo li no nce cov roj cholesterol, uas ua kom cov ntshav tiv thaiv kab mob ntawm lub hlwb thiab cov hlab ntshav tseem ceeb. Nws tiv thaiv lub hauv nruab nrab hauv lub paj hlwb los ntawm cov khoom tsis zoo uas tuaj yeem sib kis thoob plaws lub cev nrog ntshav ntws.

Yog hais tias kev ncaj ncees ntawm cov ntshav-hlwb teeb meem tawg, lub hlwb dhau los yooj yim, uas ua rau muaj kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob thiab ua rau lub cev tsis zoo. Tom qab ntawd seem ntawm cov luav tau muab me me ntawm cov khoom qab zib rau txhua hnub. Tom qab 3 lub hlis, lawv pom tias lawv cov ntshav tiv thaiv tau zoo zuj zus lawm.

Raws li cov kev tshawb fawb, nws tau xaus lus tias caffeine muaj peev xwm los tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov roj (cholesterol). Raws li cov kws tshawb fawb, kas fes hauv cov khoom me me tuaj yeem suav nrog kev noj haus rau kev kho mob thiab tiv thaiv cov hlab ntsha neurological. Cov kws tshaj lij los ntawm Brazil tau ua qhov kev sim: rau 30 hnub, nws cov neeg tuaj koom muab tshuaj pleev tshwj xeeb nrog caffeine rau hauv thaj chaw muaj teeb meem ntawm lub cev.Cov txiaj ntsig tau zoo kawg nkaus: 80% ntawm cov poj niam pom tias qhov txo qis ntawm lub duav thiab lub duav, ntxiv rau kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij. Raws li qhov no, ib kab ntawm cov tshuaj pleev ib ce uas muaj cov caffeine tau tsim.

Yog li ntawd, haus kas fes yog qhov zoo! Qhov loj tshaj plaws yog ua raws li kev ntsuas, tshwj xeeb tshaj yog muaj ntshav siab.

Ib khob me me ntawm cov muaj zog ntuj (!) Kas fes txaus rau lub zog thiab pab lub cev. Nyob rau yav tsaus ntuj, nws zoo dua rau qhov tsis kam haus kas fes, vim tias muaj caffeine tuaj yeem ua rau insomnia.

Cov khoom noj siv mis ua kom roj tsawg dua

Txhawm rau kom poob ceeb thawj, lub cev yuav tsum tau txais cov khoom noj siv mis txhua hnub. Nws tuaj yeem yog tsev me cheese, daus npas lossis kefir. Tab sis cov mis nyuj hauv cov zaub mov noj yuav tsum tau ua kom tsawg, vim nws ua rau kom muaj roj ntau ntau. Qaub-mis cov khoom lag luam yog qhov tsim nyog rau lub cev tsis yog tsuas yog hlawv cov rog, tab sis kuj ua rau kev ua haujlwm ntawm ntau yam. Cov kab mob lactic uas muaj nyob hauv lawv txhawb cov kev ua haujlwm zais cia ntawm lub plab thiab lub plab hnyuv, ua kom muaj cov txheej txheem metabolic ntxiv, thiab tseem txhim kho cov tawv nqaij.

Hauv cov txheej txheem ntawm kev ua kom cov kua mis, cov protein protein zom rau hauv cov amino acids, uas zoo nqus los ntawm lub cev. Piv txwv li, fermented cov kua mis, kua mis nyeem qaub thiab yogurt yog zom hauv lub plab zom mov rau ib teev. Peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab tias cov kab mob qaub-mis ua rau tswj cov hnyuv microflora, thiab qhov no muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob.

Tej zaum koj yuav xav tsis thoob txog qhov no, tab sis cov kws qhia zaub mov xav kom koj noj cov khoom noj muaj mis uas muaj cov roj ntau ntau txhua hnub thiab zam tej zaub mov muaj roj tsawg. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov khoom siv hluavtaws tau ntxiv rau qhov muaj pes tsawg leeg tom kawg, vim tias lawv cov lus qhia hauv calorie tsawg. Kev noj cov mis nyuj tsis tu ncua uas cim "0% rog" ua rau lub cev zom zaub mov tsis zoo. Ib tug tsis tuaj yeem tsis nco qab txog cov khoom nyuam qhuav tshwm sim tshiab nrog bifidobacteria. Lawv yog cov pab tau rau normalizing plab hnyuv kom. Thaum muas zoo li kefir lossis kua mis nyeem qaub, yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau lub neej txee: nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj 7-10 hnub.

Qej Yuav Txhaws Luv Qis

Lub zog kho ntawm qej tau paub nyob rau xyoo pua XV. BC. Thaum lub sij hawm tshawb nrhiav hauv keeb kwm yav dhau los, ib qho papyrus tau pom, ntawm 22 txoj hauv kev siv cov zaub no rau cov hom phiaj tshuaj tau muab sau rau.

Tam sim no paub tias qej muaj cov tebchaw tshwj xeeb uas cuam tshuam kev loj hlob ntawm cov kab mob ntawm lub plab. Ntxiv rau, kev siv tsis tu ncua nws txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav ntawm lub qhov quav thiab txoj hlab pas. Los ntawm kev maj mam ua tiav ntawm txoj kev zawm cov hlab ntsha, cov qij ntawm qej pab ua kom lub cev muaj kev tiv thaiv kev phom sij ntawm cov cholesterol. Cov kev tshawb fawb pom tau tias 1 lub cij ntawm qej ib hnub txo nws cov qib 9% yog tias nws siab dua. Nws yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev poob phaus, vim nws ua rau muaj roj ntau dua. Yog li, twb tau ib teev tom qab noj qej hauv hlwb, metabolism yog nrawm. Koj tuaj yeem tsuav qej, txho nws lossis cia nws hla cov qij xovxwm. Nws tuaj yeem noj ua ib feem ntawm zaub nyoos, zaub thiab nqaij tais.

Txiv kab ntxwv qaub kuj tseem siv rau cov zaub mov uas muaj roj cholesterol.

Raws li cov kws tshawb fawb, txiv kab ntxwv qaub pab txo qis cov roj cholesterol, muaj cov nyhuv ua haujlwm tua kabmob thiab tua kabmob, ua kom muaj rog thiab ua kom cov metabolism hauv cov piam thaj uas muaj tshuaj lom. Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo no txhim kho kev zom zaub mov. Nws muaj cov organic acids, pectins, fiber ntau thiab cog cov noob txhawb kev nrawm rau kev nce qib ntawm cov khoom noj thiab pab lub cev kom huv. Txiv kab ntxwv qaub kuj zoo rau lub siab.

Yog koj nquag hnov ​​zoo li nkees los yog muaj kev nyuaj siab, txiv kab ntxwv qaub yuav tsum yog qhov koj yuav tsum tau noj. Raws li cov kws tshawb fawb, nws cov aroma tsa lub siab thiab txhim kho kev nco.Cov kua txiv tshiab ntawm cov txiv ntoo no yog qhov tseem ceeb rau kev mob lub cev thiab lub siab, thaum lub sij hawm muaj mob thiab rov zoo dua.

Cov txiv kab ntxwv ua tiav tau zoo pw tsis tsaug zog thiab muaj qhov muaj loog. Nws muaj 88.5- 90.9% dej, 3.8-6.7% suab thaj, 1.42-2.38% kua qaub, vitamins C, D, Pawg B ri, cov roj tseem ceeb, pectin thiab cov yeeb yuj xim, muaj ntsev ntxhia, thiab glycoside naringin - ib yam khoom uas tus txiv kab ntxwv tiv nws iab iab. Cov rind ntawm cov me nyuam ua rau 30-35% ntawm nws qhov loj, nws muaj 9.19-19.4% ntawm pectin tshuaj, tseem ceeb roj thiab glycosides.

Txiv kab ntxwv qaub tau pom zoo rau siv nrog ntshav qab zib kom muaj kev tiv thaiv ntshav qab zib thiab yog pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. San Diego cov khoom noj khoom haus tau tshawb xyuas qhov kev tshawb fawb uas ua rau ntau tus neeg ua rog muaj ceeb thawj. Nyob rau hauv ib pab pawg, ntawm txhua pluas noj, kev kawm noj ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub. Raws li qhov tshwm sim, nyob rau hauv 4 hlis txhua ntawm lawv poob tsawg kawg 1.5 kg. Tsis tas li ntawd, thaum lub sijhawm sim nws tau ua rau pom tias lawv muaj qhov txo qis piam thaj thiab insulin qib hauv ntshav ntshav. Lwm pab pawg ntawm cov ncauj lus noj tib txoj kev, tsuas yog suav tsis pom txog txiv kab ntxwv qaub. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv ib qho poob ntawm 200 g.

Raspberry txo qis cov roj cholesterol

Cov txiv ntoo no yog qhov tseem ceeb rau cov ntsiab lus tsis muaj calorie (41 kcal ib 100 g), muaj suab thaj 5-11%, ntawm cov piam thaj thiab fructose muaj yeej Cov tom kawg tsis siv zog ua haujlwm hnyav rau ntawm cov cuab yeej insular, yog li raspberries tau pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, nrog rau cov ntshav qab zib kom zoo. Raspberries muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, uas pab txo qis cov cholesterol. Lub aroma thiab qab zib thiab qaub saj ntawm raspberries txhawb lub tso pa tawm ntawm pais plab kua txiv, txhim kho kev zom thiab assimilation ntawm cov zaub mov. Cov organic acids muaj nyob hauv nws rhuav tshem cov kab mob pathogenic nyob rau hauv lub plab zom mov, yog li kev noj cov zaub txhwb nyoos tsawg kawg uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plab hnyuv. Ib zaug hauv lub cev, cov kua qaub no nrog rau hauv cov metabolism. Raspberries muaj ntau npaum li cas ntawm malic acid, uas koom nrog hauv kev ua lub cell ua lub voj voog (Krebs cycle). Ntxiv mus, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm cov metabolism hauv cov pluas plav, lawv hloov mus rau cov organic acids, thiab tom qab ntawd dej thiab cov pa roj carbon dioxide tau tsim. Ntawm ib qho ntawm cov kauj ruam piav qhia, malic acid yog synthesized, uas koom nrog hauv cov txheej txheem hauv metabolic thiab ua kom roj hlawv. Cov organic acids neutralize thiab excrete uric acid los ntawm cov metabolism hauv protein. Raspberry fiber ntau txoj kev txhim kho plab hnyuv, thiab yog li ntawd nws raug nquahu kom siv nws rau cem quav. Coumarins, uas muaj nyob hauv raspberry berries, normalize ntshav coagulation, txo qis ntawm prothrombin, thiab anthocyanins ntxiv capillaries thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis. Vitamin P nyob rau hauv nws (ntau yam nrog cov txiv kab ntxwv tsaus yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv lawv) ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.

Pineapple yog ib qho tseem ceeb ntawm cov kev pab kom yuag thiab kev tu cev kom huv si. Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntxhiab ntawm cov nroj tsuag no pab txhawb kev hlawv cov roj, lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab pob zeb. Nws lub ntsws yog qhov tshuaj tau zoo tiv thaiv cov plahaum roj uas tsim rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, thiab ib qho tshuaj ntsuab zoo rau kev kub siab. Cov tshuaj muaj nyob hauv cov txiv puv luj txo cov tsos mob ntawm malaise hauv kis kab mob thiab kub taub hau, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv.

Kev tshem ntawm cov hnyav dhau los nrog txiv puv luj yog qhov yooj yim heev, vim tias nws cov khoom xyaw ua rau muaj cov rog tawg, thiab cov txiv qab zib ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua rau muaj qab los noj mov ntau dua. Txhim kho lub plab hnyuv kom ua lub cev, nws ua rau muaj qhov nyiam huv ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv lub sam thiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov tshuaj uas khi dawb radicals thiab yog li tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob qog noj ntshav.Pineapple txiv hmab txiv ntoo muaj bromelain, ib tsob nroj enzyme nrog anti-inflammatory thaj chaw.

Cov kua txiv tshiab zom cov kua txiv ua rau muaj qib acidity ntawm lub plab zom mov, yog li nws tsis pom zoo kom haus nws rau peptic rwj ntawm lub plab thiab duodenum, ntxiv rau kev mob plab uas muaj pH siab.

Tsis ntev los no, kiwi tau raug hu ua cov vitamin pob ntau dua - tsis yog ib lub txiv ntoo tuaj yeem muab piv nrog nws hauv cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C, uas txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog nplua nuj nyob hauv magnesium, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis zoo rau lub plawv, cov ntsev ntxhia thiab fiber ntau, uas tshem cov roj ntau ntau hauv lub cev thiab ua kom lub plab zom mov. Cov ntsiab lus siab ntawm cov poov tshuaj nyob hauv nws ua rau nws yog qhov tseem ceeb khoom siv hauv kev noj haus ntawm cov neeg kev txom nyem los ntawm kev kub siab.

Raws li cov kws tshawb fawb, kev siv kiwi tsis tu ncua yog ib txoj kev tiv thaiv kab mob plawv.

Rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev, koj yuav tsum noj 2-4 ntawm nws cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub. Yog hais tias tom qab noj mov hearty koj feem ntau kub siab, hloov cov khoom qab zib nrog ob peb kiwi thiab tam sim ntawd zoo siab dua. Kiwi tseem muaj cov enzymes uas ua kom nrawm rau kev hlawv ntawm cov rog thiab txhawb txoj kev tsim cov collagen fibers, yog li yog tias koj xav kom poob phaus, cov txiv ntoo qab zib ntawm kiwi yog tus pabcuam zoo tshaj plaws.

Cov khoom noj khoom haus pom zoo kom noj kiwi 30-40 feeb ua ntej noj mov. Los ntawm txoj kev, cov txiv no yog qhov zoo rau kev yoo mov hnub kom poob phaus thiab ntxuav lub cev. Txhawm rau ua qhov no, koj xav tau 1 kg ntawm kiwi, uas koj yuav tsum tau noj hauv 5-6 txais tos. Rau cov dej haus, ntsuab tshuaj yej thiab kas fes tsis muaj qab zib yog qhov zoo. Kiwi tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog tshiab tab sis kuj tseem tuaj yeem ntim. Tsis muaj tsawg delicious yog jam los ntawm nws, nyob rau hauv uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog khaws cai. Kiwi txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ntxiv rau zaub nyoos: lawv tau ua ke nrog nqaij thiab muab nws tshwj xeeb piquant saj. Kiwi muaj cov enzyme actadin, uas zom cov protein ntau; yog li, nqaij npaj nrog kiwi muaj qab tshaj. Kiwi yog qhov tsim nyog rau kev dai cov khoom qab zib, tab sis nco ntsoov tias nws cov enzymes tsis sib txuas nrog gelatin. Yog tias koj xav ua kom jelly los ntawm kiwi, nws yuav tsis khov. Cov txiv hmab txiv ntoo kiwi tuaj yeem zoo tshaj plaws khaws cia hauv tub yees, vim lawv sai sai thaum sov.

Cov txuj lom kuj tseem tuaj yeem txo cov roj (cholesterol)

Cov txuj lom tsis muaj nyob hauv ntau cov kev pabcuam noj qab haus huv vim lawv xav tias yuav nce qab los noj mov. Lub caij no, lawv txhim kho kev zom zaub mov thiab txawm pab txhawb kev hlawv cov rog. Kev siv rau kev poob ceeb thawj yog zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, zaub qhwv, pob tw, dub thiab liab kua txob, qhiav hauv paus, thiab lwm yam.

Piv txwv li, basil yog qhov zoo rau cov txiv lws suav tshiab thiab lwm yam zaub.

Cov txuj lom no yog ib qho tseem ceeb ntawm cov npe nrov pesto ntses, uas tseem muaj cov cheese nyuaj, txiv roj roj, ntoo thuv txiv ntoo thiab zaub txhwb nyoos tshiab. Nrog kev pab ntawm "pesto" koj tuaj yeem muab qhov zoo dua rau cov khaub noom tawg, txiav txias, rye ci thiab zaub tais. Cov txuj lom thiab txuj lom tuaj yeem siv ua ntsev, nrog rau hloov nrog kua ntses thiab kua txob npaj, uas feem ntau suav nrog ntsev ntau ntau ntxiv thiab khaws cia. Lub aroma thiab saj ntawm cov txuj lom txhim kho lub tso pa tawm ntawm cov kua txiv paim plab thiab ua kom cov zom zaub mov. Yog tias koj xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv thiab ntxuav koj lub cev, xyuas seb cov txuj lom twg haum rau koj cov tais diav uas koj xaiv. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sim ua ke - yog li koj tuaj yeem txiav txim siab meej qhov kev sib txuas ua ke uas koj nyiam thiab qhov tsis zoo.

• Bay nplooj yog ib txwm ntxiv rau cov tais diav ntawm cov ntses, nqaij nruab deg thiab nqaij nyug. Chervil feem ntau yog siv hauv cov zaub xam lav, tais diav ntawm qe nqaij qaib thiab nqaij qaib. Cov tshuaj ntsuab no muab qhov ntsim rau cov nqaij ua pov thawj thiab pastes.
• Dill zoo ua ke nrog pickles, zaub thiab nqaij tais, thiab tseem ua tiav cov saj ntawm cheese thiab qhob cij.
• Kws ua zaub mov noj ntawm nqaij ntses nyoo thiab nqaij qaib ua rau muaj qhov nyuaj yog xav tias tsis muaj marjoram. Ntxiv rau, cov txuj lom no yog siv rau hauv zaub xas lav thiab zaub me thiab zaub lauj kaub tais diav.
• Mint feem ntau tau txais kev pab nrog cucumbers, legumes, stewed zaub thiab nqaij. Nws ntxiv rau rau tshuaj yej rau cov mob khaub thuas, thiab tseem zoo kawg nkaus ua tiav cov dej cawv, qhia lawv saj.
• Lub suab npe nrov ua ke ntawm oregano yog txais kev pabcuam nrog zaub, legumes, sausages thiab qe.
• Sage softens lub saj ntawm nqaij thiab ntses, thyme yog tsim rau legumes, tarragon - rau cov nqaij nruab deg, marinades, cov kua ntses thiab zaub.
• Qhov ntsim saj ntawm thyme muab cov ntawv sau zoo rau cov tais diav ntawm nqaij npuas, nqaij nyuj thiab nqaij qaib.
• Siv cov txuj lom yog tias koj xav poob ceeb thawj thiab tib lub sijhawm noj zaub mov qab, tab sis nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm kev txo cov ntu thiab lawv cov ntsiab lus ntawm cov calories.

Cinnamon paub kom pab lub cev hlawv cov rog. Cov txuj lom no muaj cov dej polyphenol MHCP, uas ua cov tshuaj insulin thiab ua hauv cov hlwb nrog rau cov tshuaj yeeb dej caw no. Cov kev tshawb fawb pom tias 2-5 g ntawm cinnamon txo cov tshuaj insulin ntau npaum li 20%. Tsis tas li, cov txuj lom no hlawv cov rog thiab pab txo cov roj hauv cov ntshav, thiab kuj ua rau tsis muaj radicals dawb.

Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv no tsis yog lub laj thawj koom nrog cinnamon ci cov khoom muaj roj ntau ntau thiab qab zib. Cov “zaub mov” zoo li no yuav pab koj kom zoo thiab txhaub ntxiv roj (rog). Tab sis ntxiv cov tshuaj cinnamon hauv av rau kas fes, koj yuav pab lub cev thiab muab cov dej haus kom zoo qab thiab muaj ntxhiab. Koj tuaj yeem nphoo kua zaub, zaub mov ci, ci thiab txawm ntxiv rau kua txiv.

Hauv qhov no, nco ntsoov tias ntau dhau ntawm cov cinnamon tuaj yeem ua rau lub plawv dhia thiab pw tsaug zog.

Cinnamon tseem ceeb roj muaj antiseptic thiab antifungal cuam tshuam. Hippocrates thiab Paracelsus kuj paub txog nws cov khoom kho tau zoo. Lawv sib cav hais tias cov txuj lom no tseem ceeb rau lub cev ntas, pab ua haujlwm sai, thiab kho cov hlab plawv.

Japanese thiab Suav cov tshuaj ib txwm pom zoo ua cinnamon decoction rau kev kho kab mob ntawm lub plab thiab tus po. Kuj tseem ntseeg tias nws txhim kho cov ntshav ncig, pab nrog mob taub hau, txhim kho kev mob tom qab tsaus muag, thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob thrombosis. Cinnamon dej extract tau siv ntev los kho mob plab hnyuv.

Qhiav muaj ntau yam uas pab tau. Raws li cov tshuaj thiab cov txuj lom, nws tau siv ntau dua 2 txhiab xyoo. Thawj lub ntsiab lus ntawm nws yog pom hauv cov lus sau ntawm Confucius. Txhais los ntawm Sanskrit, qhiav txhais tau tias "kho thoob ntiaj teb." Ua tsaug rau nws qhov txawv tsis txawv, qhiav tau txais txiaj ntsig thoob ntiaj teb. Nws belongs rau lub thiaj li hu ua kub ua si.

Nws yog qhov tseeb tias cov qhiav kev txhim kho cov ntshav ncig, yog li pab txhawb kom sai ntawm cov rog nqaij ntshiv, nrawm nrawm rau kev tsim cov cell metabolism thiab ua kom tshav kub. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, ua kom muaj cov pluas plav zom zaub mov, ua rau lub plab zom mov thiab muaj cov teeb meem tsis zoo uas nkag rau hauv lub cev nrog cov zaub mov. Ntxiv cov qhiav rau cov tais diav thaum lub caij txias yuav ua kom lub cev sov sov ua kom sib npaug thiab pab kom rov zoo dua nrog khaub thuas. Kev sib txuas tsis tu ncua ntawm cov txuj lom no rau cov zaub mov nce lub cev tiv thaiv.

Qhov laj thawj rau qhov txawv txav tsw qab ntawm cov qhiav yog qhov tseem ceeb roj uas muaj nyob hauv cov txuj lom, thiab nws tshuav nws cov saj rau phenol zoo li tshuaj gingerol. Nws kuj tseem muaj caffeineic acid, capsaicin thiab curcumin.

Qhiav yog nplua nuj nyob rau hauv cov amino acids tseem ceeb: threonine, tryptophan, phenylanine, valine, methionine thiab lysine. Ntxiv rau, nws muaj cov vitamins B, A, C, ntsev ntawm phosphorus, magnesium thiab calcium, sodium, potassium, zinc thiab hlau.

Ntawm no koj yuav paub seb cov zaub mov koj tuaj yeem thiab yuav tsum noj nrog cov roj (cholesterol) siab:

• Txiv roj roj muaj cov roj ntsha uas tsis muaj rog ntau tshaj plaws. Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub zais zis.Yog tias koj haus cov roj txiv ntseej nyob rau ntawm lub plab txhua hnub, tom qab ntawd cov roj hauv plaques tsuas yog yuav tsis tau muab tso rau ntawm cov hlab ntsha.
• Cottonseed cov roj txo qis cov roj (cholesterol).
• Zaub. Nws ntseeg tias kev noj zaub mov zoo ntawm tus neeg noj qab haus huv yuav tsum muaj 400 g ntawm zaub (tshwj tsis yog qos yaj ywm) txhua hnub thiab thawm niaj thawm xyoo. Tsawg kawg nkaus ntawm ib feem peb yuav tsum tshiab tshiab. Ntawm cov muaj zaub muaj peev xwm mus cabbage, carrots, beets. Carrot ntxuav cov ntshav, tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev, pab txhawb kev kho mob cov ntshav txhaws. Koj yuav tsum tau noj 2 carrots ib hnub.
• Turnip muaj cov nyhuv ua rau roj-txo cov roj.
• Cov kab ntsaum, txhua lub paj txiv ntoo thiab taub qoob kuj tseem pab tau: dib, zucchini, zucchini, taub dag.
• Zaub xam lav coj cov folic acid rau lub cev, pab txhim kho cov hlwb tshiab hauv lub cev.
• Los ntawm nqaij qaib, koj yuav tsum noj qaib cov txwv thiab nqaij qaib (duck thiab Goose yog cov khoom noj uas muaj cov roj cholesterol ntau). Nqaij qaib yuav tsum tau siav yam tsis muaj daim tawv nqaij, vim tias nws muaj qhov kawg ntawm cov rog thiab rog.
• Los ntawm cov nqaij, ib qho yuav tsum noj cov nqaij menyuam nyuj, cov nqaij mos mutton tsis pom cov rog, rog tsis muaj roj, thiab luav.
• Ntses thiab nqaij ntses. Ntses yuav tsum tau nyob hauv cov khoom noj txhua lub sijhawm, thiab fatter ntses, cov txiaj ntsig ntau nws yuav coj. Kev siv cov ntses tas li yuav tsis tso cov roj (cholesterol) los tso rau ntawm cov hlab ntsha. Ntses tsis tas yuav kim. Txawm tias zoo tib yam herring muaj cov vitamins A, B, D, omega-peb fatty acids uas yog. Sardines, sprats, mackerel, salmon, herring - 2-3 servings ntawm 200-400 g tauj ib lim tiam. Tuna, cod, haddock, flounder - tsis muaj kev txwv.
• Tej legumes qeeb qhov nqus thiab deposition ntawm cov rog. Cov taum ntsuab tseem pab tau rau qhov lawv yuav muab lub zog rau lub cev. Taum pauv tau zoo.
• Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev muaj ntau cov vitamins uas tiv thaiv cov hlab ntsha.
• Txiv kab ntxwv qaub thiab txiv qaub muaj cov vitamins P, txhim kho qhov kev ua ntawm cov vitamin C (ascorbic acid) thiab nce suab vascular.
• Walnuts yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov vitamin E. Cov vitamins no ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Walnuts tseem muaj phospholipids - tshuaj uas txo cov roj cholesterol, thiab setosterol, uas ua rau kom cov roj cholesterol tsis haum rau hauv lub plab zom mov. 3 mus rau 4 walnuts yuav tsum noj ib hnub. Tseem ceeb almonds.
• Dos, qej ncua kev laus ntawm cov hlab ntsha, ntxuav lub cev ntawm cov txiv qaub tso nyiaj thiab cov rog. Qej yog siv los tiv thaiv cov ntshav txhaws. Nws tseem ua rau ntshav siab.
• Apples yog nplua nuj nyob rau hauv pectin, uas ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav. Cov fibers nyob rau hauv cov kua tev tiv thaiv kev rog los ntawm kev tsim kho. Txog kev tiv thaiv, koj yuav tsum tau noj 1-2 txiv ib hnub.
• Porridge, cereals yog qhov dog dig, tsis yog tam sim ntawd. Feem ntau, koj tsis tas yuav siv dab tsi hauv cov hnab looj, cov thawv, cov hwj, cov tsom iav, vim tias cov khoom no muaj ntau ntawm cov tshuaj pleev thiab tshuaj ntxiv, tsw qab txhim kho, tshwj xeeb tshaj yog monosodium glutamate, uas ua rau palpitations thiab tawm hws.
• Sim ua zaub ua mov noj rau hauv dej. Oatmeal tau lees tias yuav txo qis cov roj cholesterol nrog kev siv tas li, txawm tias cov roj (cholesterol) tseem ceeb heev. Oatmeal muaj ntau cov vitamins A, B vitamins, yog nplua nuj nyob hauv cov protein, carbohydrates, potassium, zinc, fluoride, kab kawm thiab cov amino acids. Oatmeal kev noj haus fiber ntau txig rau lub cev. Qhov loj tshaj ntawm oatmeal tuaj yeem tau yog tias koj noj nws thaum sawv ntxov, ntawm lub plab khoob.
• Kua zaub yuav tsum noj zaub, tuab nrog ntau cov qos yaj ywm, tus neeg tsis noj nqaij.
• Cov kua txiv. Cov roj (cholesterol) tsawg dua yog tias koj haus lawv thaum noj su lossis thaum noj hmo. Ib khob ntawm kua txiv, los yog kev sib xyaw ntawm cov kua txiv roj yog txaus ib hnub.
• Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj qab hau yog qhov xav tau nyob hauv lub cev.
• Mov ci los ntawm hmoov nplej wholemeal, cereal, nplej zom los ntawm durum nplej.
• Cov nqaij nyuj uas muaj rog tsawg, kefir, yogurt.
• Qe dawb.
• Scallop, oysters.
• Txiv hmab txiv ntoo haus, popsicles.
• Ntawm cov dej haus koj yuav tsum haus dej tshuaj yej, dej haus, haus tsis muaj qab zib. Haus cov cawv txiv hmab liab: ib khob ib hnub nce ib theem ntawm cov roj "zoo".
• Los ntawm seasonings siv kua txob, mustard, txuj lom, vinegar, txiv qaub, yogurt.

Cov khoom noj uas muaj cov roj (cholesterol) siab uas koj yuav tsum tau noj nrog kev ceev faj

• Cov qe. Tsuas pub 3 lub qe nyob rau ib lub lim tiam xwb, suav nrog cov qe siv hauv kev npaj ntawm lwm cov khoom. Cov qe yuav tsum tsis txhob tag kev txiav txim siab, vim tias lawv tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv roj (lecithin, thiab lwm yam).
• Kab Npauj. Tsis pub dhau 2 teaspoons tsis muaj ib qho saum toj (ob lub qhaub cij nrog butter), koj yuav tsum noj nws kom paub meej vim tias nws tseem muaj cov roj (antagonists).
• Cov khoom noj siv mis yuav tsum muaj cov rog lossis cov rog tsis rog. Cov roj (cholesterol) uas nyob hauv lawv yog nqus tau sai, nws nkag mus rau hauv cov hlab ntshav yuav luag tam sim ntawd, yog li cov khoom noj muaj mis nyuj ntau nrog cov muaj roj ntau hauv cov zaub mov yuav tsum tsis txhob nyob hauv koj cov zaub mov noj. Tsev cheese - 0% lossis 5%, mis - ntau txog 1.5%. Tib txoj kev, txhua yam khoom noj muaj kua qaub: kefir kuj yog 1% thiab muaj roj tsawg.
• Noobqha Muab qhov nyiam tso rau cov cheese uas muaj rog cov ntsiab lus tsawg dua 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, Baltic cheeses.
• Cov hmoov nplej zoo.
• Ntses kua zaub.
• Ntses kib hauv cov roj zaub.
• Qav, roob ris, plob hau.
• Cov nqaij ntshiv, nqaij yaj, nqaij npua, siab.
• Nceb.
• Fried, stewed qos yaj ywm.
• Confectionery, pastries, cream, ice cream nrog zaub cov rog.
• Neeg rau: txiv laum huab xeeb, txiv duaj txiv ntoo, hazelnuts.
• Cawv hauv dej cawv, dej qab zib.
• Cov kua ntses yog roj, mayonnaise tsawg-calorie, ketchup.

Cov Khoom Noj Uas Koj Yuav Tsum Tshem Tawm Tawm Nrog Cov Khoom Cholesterol

• Mayonnaise Lub caij zaub nyoos nrog kua mis nyeem yogurt, kefir, roj tsawg qab zib.
• Curd pastes, curds, pastries, hwm cij, cws, squid,
• Cov roj qab rog tawv, muaj roj, qab qab zib, qhaub noom, ncuav, khob noom, qab zib.
• Cov khoom noj muaj rog, nqaij liab (nqaij nyuj thiab nqaij npuas), margarine.
• Los ntawm cov zaub, koj tsis tuaj yeem noj radishes, radishes, sorrel, spinach.
• Cov khob cij butter, nplej zom ua los ntawm cov hom nplej uas muaj muag muag.
• Cov mis nyuj, cov mis nyuj ua muaj rog thiab chees.
• Fried qe ntawm cov tsiaj rog lossis cov rog margarines nyuaj.
• Kua zaub on nqaij broth.
• Ntses kib hauv cov tsiaj, zaub zaub lossis cov rog tsis paub.
• Squid, cws, roob ris.
• Cov nqaij npuas, cov rog rog, cov os, tus os, plob hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, pastes.
• Cov roj ntsha, cov rog ua rog, nplooj tawv, cov roj margarines nyuaj.
• Cov qos yaj ywm, lwm cov zaub kib hauv cov tsiaj lossis tsis muaj cov rog rog uas tsis paub zoo, muaj daim tawv, french kib.
• Ci, khoom qab zib, cream, dej khov, khoom qab zib los ntawm cov tsiaj rog.
• Txiv maj phaub, ntsev.
• Kas fes, chocolate dej qab zib nrog qab zib.
• Lub caij: mayonnaise, qaub cream, salted, creamy.

Noj zaub mov kom tsis txhob rog thiab noj zaub mov kom txo qis roj tsawg

Kuv yuav qhia rau koj txog kev noj haus kom tsawg txo cov roj cholesterol, tsis muaj ntau ntawm lawv ...

• Vitamin E. Nws yog ib qho antioxidant uas muaj zog heev. Nws kuj tseem ntseeg tias nws tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm LDL cov roj cholesterol thiab yog li tiv thaiv kev tsim cov rog plaques. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg tau noj cov vitamin E muaj qhov txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.
• Omega peb fatty acids uas yog. Ntim tsuas yog nyob hauv roj ntses. Nws tau raug pov thawj tias lawv tiv thaiv kev tiv thaiv mob, tiv thaiv cov ntshav txhaws thiab txo cov triglycerides. Tag nrho cov no pab txo qis kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. Omega-peb tuaj yeem noj tau hauv cov tshuaj ntxiv lossis tau los ntawm cov khoom ntuj: flaxseed, rapeseed thiab primrose roj.
• Soy protein pab txo qis cov roj cholesterol los ntawm kev ua kom tso pa ntawm cov kua qaub.
• Nicotinic acid (vitamin B3). Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog khaws cov roj ntsha hauv txhua qhov nqaij. Qhov no pab txo qis cov ntshav triglycerides uas ua los ntawm lub siab, uas pab ua rau qis dua ntawm LDL. Cov qib HDL tuaj yeem nce ntxiv txog 30%, uas ua rau cov nicotinic acid ua tau hauj lwm zoo heev.
• Folic Acid, Vitamin B12 thiab Vitamin B6.Nws tau pom tias muaj cov vitamins B12 thiab B6 tsawg, ua rau muaj kev nce siab hauv homocystin qib, uas cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Nws zoo heev txhim kho kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis.

Kev noj zaub mov rau cov roj (cholesterol) siab

Thaum ua haujlwm kom txo qis cov roj (cholesterol), koj yuav tsum tsis txhob xav tias yuav tshwm sim sai, thiab qhov tseem ceeb tshaj yog li siv zog rau lawv. Qhov kev hloov pauv kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig mus rau cov khoom noj ntawm cov nroj tsuag keeb kwm yog qhov tsim nyog.

Uas yog, nws yog qhov tsim nyog los txwv txoj kev siv cov nqaij ntxwm nqaij, nqaij hnyuv ntxwm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los hloov cov khoom no nrog zaub, ntses, nqaij noj (nqaij qaib thiab qaib ntxhw). Nws yog qhov tsim nyog los txo cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj hauv kev noj haus, yog tias koj xaiv cov cheese, nws tsuas yog ua los ntawm mis nyuj nkaus xwb.

Tsev cheese, qaub cream, cream - txhua qhov no yuav tsum nrog cov ntsiab lus tsawg rog. Butter yog qhov zoo tshaj plaws hloov nrog margarine ua los ntawm cov roj zaub ua kua.

Nyob rau tib lub sijhawm, muaj ntau cov khoom lag luam uas txo cov roj hauv cov ntshav, txij li, raws li cov kws tshawb fawb, lawv muaj cov tshuaj tsim nyog rau qhov no. Legumes thiab oats, nyob rau hauv uas cov pos hniav ntawm nplooj siab tam sim no, muaj txiaj ntsig zoo heev hauv qhov no. Citrus txiv hmab txiv ntoo thiab txiv av yog txawv los ntawm cov ntsiab lus pectin. Nyob rau lub sijhawm no, nws tsis raug pov thawj tias lecithin lossis vitamins muaj tib lub zog.

Feem ntau ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav cov ntshav tau muaj tom qab nws ua ke hauv lub siab, thiab tsuas yog muaj ib feem me me hauv cov zaub mov ncaj qha. Nws yog ib qho txuam ntawm cov qog ua cell thiab hauv yuav luag 10% ntawm cov neeg muaj qhov nce ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav.

Tus mob no yog hu ua hypercholesterolemia.

Qhov nyuaj nyob hauv qhov tseeb tias hypercholesterolemia nws tus kheej tsis qhia txog cov tsos mob, tab sis ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev hauv kev ua haujlwm ntawm cov kabmob uas tseem ceeb dhau sijhawm vim muaj qhov txawv txav ntawm cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha.

cov roj cholesterol hauv lub cev ntau dua 6.5 mmol / l twb tau hais txog qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis. Tus qauv tau qhia tias nrog lub siab ntawm cov roj (cholesterol) nyob rau hauv lub cev, muaj qhov pheej hmoo ntawm cov kab mob rau cov ntshav plawv, yog li ntawd, hauv cov neeg muaj kev pheej hmoo rau IHD, nws yog qhov yuav tsum tau txiav txim siab txog qib roj hauv cov ntshav tsawg kawg ib zaug txhua peb lub hlis.

6 Haus Dej Haus Cov Roj Ntshav Roj

Cov neeg niaj hnub no maj mam nkag mus rau kev nkag siab tias lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog, ua ntej txhua yam, kev noj zaub mov kom raug, tsis muaj cov khoom tsis zoo thiab tshem tawm cov khoom hauv lub cev uas ua rau muaj cov roj ntau ntau. Tseem muaj qhov paub "yeeb ncuab" ntawm kev noj zaub mov zoo, uas qhov tseeb ua rau kev rog, nrog rau kev noj qab haus huv cuam tshuam. Qhov tseem ceeb ib hnub no yog suav hais tias yog kev rog.

Qhov tseeb, tus cwj pwm rau cov roj (cholesterol) tsis zoo heev. Qhov sib tov sib xyaw ua ke, thiab qhov tseeb, tshuaj lom cawv muaj cawv, tsuas yog tsim nyog rau tib neeg lub cev, vim nws yog lub tsev cov khoom siv rau cov cell ua raws, nrog rau lub hauv paus ntawm cov tshuaj hormones tseem ceeb, xws li estrogen thiab testosterone.

Ntawd yog, peb lub cev xav tau cov roj hauv lub cev tsis tu ncua, txawm li cas los xij, qhov ntau dhau ntawm cov dej cawv lipophilic no yeej cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv, raug muab tso rau hauv daim ntawv ntawm cov ntaub so ntswg adipose thiab yog li ua rau kev rog, nrog rau txhaws cov hlab ntshav nrog cov plahaum plahaum thiab pab txhawb kev txhim kho atherosclerosis thiab lwm yam cardio. leeg mob vascular.

Xav txog tias ib tus neeg niaj hnub tau txais qhov muaj roj ntau dhau nrog cov zaub mov txhua hnub, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias ntau dua ib nrab ntawm cov neeg laus ntawm peb lub teb chaws txom nyem los ntawm kev muaj roj ntau hauv cov ntshav. Nws yog qhov nyuaj rau cov teeb meem no, tab sis nws yog ua tau.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum hloov pauv kev noj zaub mov, tso pov tseg cov khoom noj qab zib thiab muffin qab zib, thiab tseem yuav txo cov kev noj ntawm cov tsiaj rog thiab cov zaub mov nrawm hauv cov rog trans.

Tsis tas li, cov dej qab zib muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem tshem tawm sai sai thiab muaj txiaj ntsig lipoproteins tsawg ntawm lub cev tuaj yeem ua cov cuab yeej zoo tshaj plaws hauv kev tiv thaiv cholesterolinemia (muaj ntshav muaj roj ntau hauv cov ntshav). Peb pom zoo li cas ntawm dej haus.

1. Soob kua txiv

Nws tsis pub leejtwg paub tias kua txiv ntawm txiv lws suav siav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev.

Nws yog ib qho zoo tshaj tawm prophylactic, nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, leej faj, zinc, hlau thiab iodine, txig rau lub plab zom mov zoo, tshem tawm cov co toxins thiab radionuclides los ntawm lub cev, thiab ua tsaug rau nws cov haib antioxidant, lycopene yog suav tias yog tus neeg paub zoo los tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Tab sis tseem ceeb tshaj, kua txiv lws suav yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv kab mob plawv, ntxiv rau kev lom zem thiab toxins, nws pab txo cov ntshav cov roj cholesterol.

Nws raug nquahu kom haus kua txiv lws suav tshiab, hauv chav kawm ntawm ob hlis 2-3 zaug hauv ib xyoos. Lub sijhawm tiv thaiv, koj yuav tsum haus dej haus 0.5 kua txiv lws suav txhua hnub, faib tag nrho cov ntim rau hauv 4-5 qhov. Thiab nws raug nquahu kom haus kua txiv 30 feeb ua ntej noj mov.

Nws tsuas yog nco ntsoov tias cov dej qab zib zoo no tsis haum rau txhua tus. Contraindication rau nws siv yog mob plab zom mov lossis mob plab zom mov (hauv ntu mob), nrog rau lwm yam kab mob tsis zoo ntawm lub plab, piv txwv li, cholecystitis thiab pancreatitis.

2. Caw liab

Tus cwj pwm nyiam haus cawv ntau hauv cov zej zog muaj kev sib cav heev. Nws ntseeg tau hais tias txawm tias haus cawv me me ntau xwb tuaj yeem ua rau kev quav dej cawv thiab muaj teeb meem cuam tshuam.

Txawm li cas los xij, cov cawv txiv hmab liab sawv tawm ntawm cov npe no, vim tias niaj hnub no muaj ntau tshaj li ib puas txoj kev tshawb fawb paub tseeb txog cov txiaj ntsig tsis pom zoo ntawm cov cawv no rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv.

Yog li, tsis muaj kev ntseeg siab tias cov cawv qhuav ua kom muaj zog, ua kom lub cev zoo nkauj thiab tiv thaiv nws los ntawm kev laus. Qhov no tshwm sim vim muaj cov pob txha thiab tev ntawm txiv hmab ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws bioflavonoids, nrog rau cov peev txheej ntau ntawm cov chromium hauv cov dej no.

Ua tsaug rau cov ntsiab lus no, kev hloov pauv ntawm cov ntshav tshwm sim, cov roj "phem" raug tshem tawm ntawm nws, thiab cov roj "pab" hnyav nce nyob hauv tib yam nkaus.

Cia peb hais ob peb lo lus hais txog yuav ua li cas haus cov cawv liab thiaj li ua rau lub cev tau txais txiaj ntsig zoo. Cov kws kho mob pom zoo kom haus ib khob caw (100 ml) ib hnub thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Ntxiv mus, cawv yuav tsum tsis txhob noj ua ntej lossis tom qab noj hmo, tab sis ncaj qha thaum noj mov.

3. Cov tshuaj yej ntsuab

Ib tug tuaj yeem tham tsis tas txog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj yej ntsuab. Nws yog hu ua dej haus uas tuaj yeem ua rau lub hnub nyoog ntev, khaws cia kev zoo nkauj thiab txhawb nqa lub cev tas li nrog lub zog. Thiab yuav ua li cas ntxiv, yog tias cov tshuaj yej ntsuab yog qhov tso nyiaj tiag ntawm cov amino acids thiab enzymes, cov vitamins thiab cov ntsev ntxhia uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Ua tsaug rau lawv cov teebmeem ntawm lub cev, tiv thaiv kab mob yog ntxiv dag zog thiab muaj peev xwm tiv thaiv kab mob, kab mob thiab hu ua fungi.

Tsis tas li ntawd, cov nplooj ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo muaj catechins antioxidant haib, ua tsaug rau uas cov tshuaj yej ntsuab tau raug hu ua lub ntiaj teb thawj zaug oncoprotector! Tsis txhob xav tias cov dej haus no yog qhov tsis tseem ceeb ntawm cov zaub mov noj tiv thaiv qog noj ntshav hauv Nyij Pooj.

Txawm li cas los xij, cov dej haus no muaj ib qho kev muaj vaj huam sib luag ntxiv, uas yog, muaj peev xwm los ntxuav lub cev ntawm cov ntsev ntawm cov hlau hnyav (hauv cov zinc tshwj xeeb thiab strontium-90), thiab tshem cov roj ntau dhau hauv cov ntshav. Vim tias cov yam ntxwv no, qhov ntxim nyiam ntawm kev mob plawv thiab teeb meem vascular tau txo qis.

Koj tuaj yeem haus cov dej tshuaj yej ntsuab tsawg kawg txhua hnub, ua rau nws yog qhov kev coj ua thiab zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv nws 2-3 zaug ib hnub rau ib nrab khob, ntawm chav kawm, yam tsis muaj qab zib. Tab sis nws tsis pom zoo kom haus cov dej no thaum hmo ntuj, zoo li muaj caffeine, cov tshuaj yej ntsuab yuav tsav pw tsaug zog ntev ntev.

Ib qho dej haus uas txawv txav ua los ntawm cocoa taum tau txais koob meej tsis txaus ntseeg hauv peb lub teb chaws, tsis tsuas yog vim nws tsis txawv thiab tsw qab, tab sis kuj vim muaj cov txiaj ntsig zoo uas nws ua rau lub cev muaj txiaj ntsig zoo.

Cocoa hu ua cov tshuaj tiv thaiv kev mob siab tiag, uas txo cov leeg lub siab thiab pab tua cov kev ntxhov siab, thiab txhua yam vim tias cov tshuaj hauv dej no txhawb qhov tsim ntawm "cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab" - serotonin thiab endorphin.

Tsis tas li ntawd, cocoa muaj cov antioxidant flavanol uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, uas txhawb lub hlwb, txhim kho insulin rhiab heev (uas yog qhov tseem ceeb rau "ntshav qab zib"), thiab tseem muaj lub zog txhawb cov hlab plawv, ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav los ntawm cov plahaum roj.

Cov kws qhia zaub mov xav kom haus cov cocoa thaum sawv ntxov. Txawm tias ib khob ntawm cov dej haus uas muaj ntxhiab no ib hnub yuav ua rau tus neeg siv lub zog ntawm lub zog, txhim kho lub siab lub ntsws thiab txo lub neej ntev, txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob tuag taus ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Raws li rau lub contraindications ntawm no haus, cocoa tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj kev tso pa tawm ntawm pais plab kua txiv thiab nce ntxiv ntawm cov hlab ntshav hlab plawv.

Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tsis koom nrog haus dej no thaum yav tsaus ntuj, vim cocoa tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog thiab lwm yam teeb meem pw tsaug zog.

5. Lub nroog Yeluxalees artichoke haus

Jerusalem artichoke lossis "earthen pear" yog qhov tseeb hauv lub vaj zaub. Qhov no ntau yam hauv paus qoob loo, uas tuaj yeem hloov nrog cov qos yaj ywm, muab cov txiaj ntsig zoo heev thiab tsis yog txhua qhov kev ntshai ntawm kab tsuag. Tab sis lub ntsiab kom zoo dua ntawm Jerusalem artichoke lus dag hauv nws cov muaj pes tsawg leeg.

Vim tias muaj cov carbohydrates, vitamins, fructose, fiber ntau thiab ntau yam zaub mov, Yeluxalees artichoke kua txiv muaj cov khoom zoo kawg uas tsis ntseeg li.

Nws txo cov acidity ntawm lub plab, tiv thaiv kev kub siab, pab ua kom mob plab thiab tshem tawm tawv ncauj, normalizes cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv cov deposition ntawm cov ntsev.

Ib qho ntxiv, cov neeg mob ntshav siab, tachycardia, mob plawv thiab mob atherosclerosis tsuas yog xav kom ntxiv Jerusalem artichoke rau lawv cov zaub mov noj, vim hais tias cov hauv paus qoob loo no nplua nuj nyob hauv pectins txig txo cov roj cholesterol thiab ntxuav cov hlab ntshav los ntawm plaques.

Npaj haus dej haus los ntawm Jerusalem artichoke yog yooj yim heev. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus kom qhuav daim ntawm cov hauv paus zaub hauv qhov cub, thiab tom qab ntawd zom lawv rau hauv cov hmoov. Ib rab diav ntawm cov hmoov tiav, uas nyob rau hauv qhov tsos thiab saj, zoo heev rau kas fes, tsuas yog nchuav nrog dej npau npau, tom qab ntawd cov dej haus infused rau 10 feeb. Koj tuaj yeem haus dej haus hauv lub nroog Jerusalem artichoke haus 2 zaug ib hnub rau kev noj qab haus huv.

6. Buckwheat jelly

Ordinary buckwheat yog qhov khoom lag luam super tiag tiag, paub txog nws cov nyhuv laxative, muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub plab hnyuv, ua kom muaj lub zog thiab muab cov leeg ua kom muaj zog. Txawm li cas los xij, kev muaj peev xwm ntawm cov qoob loo ntawm pob txhuv no yuav txo qis cov roj "tsis zoo" yog qhov tseem ceeb dua. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum tau siv cov buckwheat porridge, thiab zoo dua, ua noj jelly los ntawm buckwheat.

Txhawm rau npaj cov dej haus no, uas muaj txiaj ntsig rau lub cev, nws txaus los zom cov buckwheat rau hauv kas fes grinder mus rau lub xeev cov hmoov, thiab tom qab ntawd hau lub jelly los ntawm nws. Rau qhov no, 1.5-2 dia

cov hmoov tiav tau nchuav rau 500 ml dej txias, qhov sib tov tau tso cai rau infuse rau 5 feeb, tom qab ntawd nws tau nchuav mus rau 500 ml ntawm dej npau, tov thiab muab hau li 10 feeb. Hauv cov dej haus uas tau tshwm sim, nws tseem tsuas yog yuav ntxiv tws txiv ntoo thiab ob peb diav ntawm zib ntab.

Haus dej haus buckwheat jelly rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yuav tsum nyob rau yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj ½ khob.

Kab lus no muab cov khoom noj tsis zoo rau lub cev, tab sis cov neeg tawm tsam tiag tiv thaiv cov rog hauv siab. Los ntawm kev haus cov dej qab zib no tsis tu ncua, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tswj hwm koj tus kheej, tab sis kuj tiv thaiv ntau qhov mob uas ua rau cov roj hauv ntshav nce siab. Kuv xav koj noj qab haus huv!

Cov txiaj ntsig ntawm chicory nrog cov hauv siab siab

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog CHOLESTEROL?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas nws los txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev siv tshuaj txhua hnub.

Puas yog cov nqaij thiab cov roj (cholesterol) siab ntsig txog? Tom qab tag nrho, kev nce qib ntawm cov organic compound no yuav tsum muaj kev qhia tshwj xeeb rau kev noj haus. Chicory yog hais txog cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Nws muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab pab kom kov yeej cov kev mob hnyav. Thiab kuj tseem siv tau roj yob kom txo cov roj (cholesterol), tab sis yog siv li ntawd puas yog? Cia peb sim saib seb tsob ntoo puas muaj peev xwm txo qis qib kev phom sij hauv lub cev.

Cov khoom tseem ceeb

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Chicory yog siv los hloov kas fes. Nws tsis muaj caffeine, yog li nws tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev.

Cov nkauj muaj xws li cov tshuaj yeeb dej caw:

• ntau dua 17 cov amino acids,
• cov vitamins A, B1, B2, B12, E, PP,
• cov kab kawm tseem ceeb xws li calcium, potassium, magnesium thiab hlau,
• organic acids
• tannins
• cov rog, cov protein thiab carbohydrates.

Cov khoom muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie, uas tsuas yog 17 kcal ib 100 grams.

Chicory muaj qhov ua kom zoo, pab nrog cov kab mob, nplooj siab, raum, zais zis, teeb meem thiab teeb meem nrog lub plab zom mov (lub plab zom mov).

Lub hauv paus khaws cia hluas. Vim nws cov ntsiab lus antioxidant, nws ua kom nrawm ntawm tes yug dua tshiab thiab tiv thaiv kev laus ntawm lub cev.

Chicory tau siv ntev hauv pej xeem tshuaj rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Cov khoom lag luam yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib, vim tias nws txo cov ntshav qab zib. Cov dej haus yog kev noj haus, vim hais tias cov hauv paus hniav ntawm cov nroj tsuag muaj kuab carbohydrates thiab fiber ntau. Thiab kuj nce txog 60% ntawm lub hauv paus yog inulin. Nws yog cov ntuj hloov ua piam thaj.

Ntawm lwm cov khoom muaj nuj nqi sib txawv:

1. Restore plab hnyuv microflora, normalizes kev zom zaub mov.
2. Pab tshem tawm ntawm kev mob plab, mob plab thiab 12 kom mob rau sab hauv.
3. Li qub metabolism hauv.
4. Pab nrog mob siab thiab mob plab ua ke.
5. Muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm lub paj hlwb. Muab cov kev ua kom muaj zog, lub zog, txhim kho kev xav, thiab kuj tseem nqig nrog kev ntxhov siab thiab neurosis.
6. Txhawb nqa poob phaus vim thiamine hauv muaj pes tsawg leeg. Yuav kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau ua ib txhij ua raws kev noj haus thiab tsis saib tsis xyuas lub cev.
7. Nws muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub xeev ntawm cov hlab ntsha, tiv thaiv kev tsim ntawm atherosclerotic plaques, vim tias nws tsis tso cai rau cov roj cholesterol mus tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.
8. Nws yog cov tshuaj zoo rau ua kom ntshav khov, vim nws muaj qhov ntau ntawm cov hlau.
9. Tshem tawm lub cev ntawm co toxins, nrog rau lub raum thiab mob siab los ntawm co toxins.

Tsis tas li ntawd, chicory muaj lub diuretic thiab choleretic effect, tshem tawm cov kua ntau dhau los ntawm lub cev. Thiab tseem siv tshuaj yaj yeeb raws li cov tshuaj no txo ​​cov mob, ua mob sib kis, thiab muaj cov nyhuv antipyretic.

Yuav ua li cas chicory cuam tshuam cov cholesterol

Txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov nroj tsuag, cov lus nug tseem tshuav: nws puas tuaj yeem siv chicory nrog cov rog siab? Tau kawg koj tuaj yeem ua tau. Nws muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob zoo li no thiab pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov kab mob plawv.

Raws li koj paub, yog tias ib tus neeg muaj cov roj (cholesterol) siab, nws yuav tsum ua raws li kev noj haus kom nruj thiab tshem tawm cov khoom lag luam uas tsim kev puas tsuaj los ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Kas fes thiab tshuaj yej yuav tsum tsis txhob qog, tab sis chicory yog ua tau. Cov dej haus no yuav hloov rau sawv ntxov kas fes, thiab ntxiv rau kom tag nrho ib hnub.

Qhov muaj pes tsawg leeg muaj cov isulin, thiab cov khoom no yog polysaccharide uas ua kom cov piam thaj thiab cov cholesterol nyob hauv ntshav, thiab tsis nce ntxiv. Tsis tas li ntawd, nws ua kom cov metabolism hauv, vim tias cov plahaum mob caj dab ploj.

Vim qhov tseeb hais tias chicory muaj cov poov tshuaj thiab magnesium, nws rov qab lub plawv thiab pab daws cov teeb meem zoo li no:

• tachycardia
• ntshav siab
• angina pectoris
• mob rau cov hlab ntshav
• atherosclerosis.

Cov dej haus yog siv los tiv thaiv tus mob vascular. Nws dilates cov hlab ntsha thiab normalizes mob plawv.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias chicory txo qis qib ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab ua qhov tsis tuaj yeem nrog lub ntsiab lus siab heev ntawm cov khoom no hauv lub cev.

Tab sis tsis yog txhua tus neeg mob tuaj yeem haus chicory.

Nws yog kis rau cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv hauv qab no:

• varicose leeg,
• daim siab mob
• rog dhau.

Cov nroj tsuag tsub kom qab los noj mov, yog li cov neeg muaj phaus ntxiv yuav tsum tsis txhob haus nws zoo li tshuaj yej, txwv tsis pub nws yuav ua teeb meem rau kev noj qab haus huv ntxiv. Hauv lwm cov xwm txheej, cov dej haus tsis muaj kev phom sij.

Chicory, ib yam li kas fes, tuaj yeem ua rau ntau dhau, uas ua rau lub cev tsis tsaug zog.

Kev haus dej li cas

Nrog rau cov roj (cholesterol) siab, koj yuav tsum haus cov nqaij qab zib kom raug. Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem sib xyaw nws nrog nyuj cov kua mis, txwv tsis pub teeb meem lub plawv yuav pib. Qhov yog tias ob yam khoom no, yog tias noj ib txhij, tsis yog zom. Nws yog qhov zoo dua los hloov cov mis nyuj nrog zaub mis, vim tias mis nyuj muaj cov roj cholesterol.

Cov dej haus muaj haus rau hauv kev sim. Cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob haus ntau tshaj li ob khob ib hnub, nyiam dua yog tias tsis muaj mis nyuj thiab qab zib.

Yog tias koj haus cov tshuaj loj txhua hnub, koj yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Ua ntej tshaj plaws, lub siab thiab lub siab raug kev txom nyem.

Hauv kev sim ntawm cov nqaij ntawm nqaij, ntawm qhov tsis sib xws, ntxuav lub siab ntawm cov tshuaj phem.

Cov kua roj ua kua kuj tseem muag hauv cov hmoov.

Muaj cov dej haus tam sim nrog cov khoom ntxiv no:

• nrog sawv tsiaj qus,
• nrog lingonberries,
• nrog camomile,
• nrog hiav txwv buckthorn.

Cov khoom hauv cov ntawv ua kua yog cov mloog zoo, yog li ntawd, siv nws nrog ceev faj kom tsis txhob ntau dua qhov koob. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib nrog ib lub khob hauv ib hnub, thiab tom qab ntawd nce qhov koob.

Ua ntej siv, koj yuav tsum nyeem cov lus qhia, uas hais tias muaj pes tsawg rab diav tso rau hauv khob dej.

Cov khoom tsis muaj cov roj cholesterol, yog li ntawd, tsis ua rau nws cov kev txuam nrog hauv lub cev, ntawm qhov tsis sib thooj, tshem tawm cov teeb meem tsis zoo. Nws yog qhov tsis tseem ceeb rau cov roj (cholesterol) siab thiab yog li yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj.

Cov hauv siab siab flax noob

Txhawb cov roj khov siab tuaj yeem tshwm sim hauv txhua tus neeg, vim qhov ua rau muaj qhov tshwm sim no muaj ntau haiv neeg. Txawm hais tias cov zaub mov muaj roj cholesterol tsawg, cov ntxim nyiam muaj teeb meem nrog lub plawv thiab cov ntshav cov ntshav tseem nyob. Yog lawm, hauv chaw muag tshuaj muaj ntau yam tshuaj uas pab txo cov roj cholesterol. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm lawv muaj kev phiv. Yog li, feem ntau cov neeg feem ntau tig mus rau qhov ua hauv paus tshuaj ntsuab rau kev pab. Ib qho kev kho zoo li no yog flaxseed los ntawm cov cholesterol.

• Vim li cas cov roj (cholesterol) thiaj tsis zoo?
• Tseem ceeb thaj chaw ntawm flax noob
• Yuav ua li cas noj cov noob flax nrog cov roj cholesterol siab?
• Txhaws Cov Khaub Hlab Roj Khaub Hlab
• Flaxseed nrog qaub cream
• Flaxseed thiab mis thistle rau cov roj (cholesterol) siab
• Leej twg yuav tsum tsis txhob siv flaxseed

Vim li cas cov roj (cholesterol) thiaj tsis zoo?

Hauv theem ntawm cov roj "tsis zoo" lossis cov ntsiab lus qis ntawm "zoo" hauv qhov lumen ntawm cov hlab ntshav, cov roj ntshav atherosclerotic plaques pib muab tso rau. Lawv loj hlob rau sab hauv npoo ntawm lub nkoj phab ntsa, maj mam nce ntxiv hauv qhov loj me. Sij hawm dhau mus, qhov ntim ntawm qhov tso nyiaj mus txog qhov ntau thiab tsawg. Qhov no ua rau cov ntshav khiav txaus thiab ua rau muaj kev cuam tshuam thiab mob xws li:

• atherosclerosis
• mob stroke
• pliag tuag leeg sai
• ntshav txhaws,
• plawv nres
• pulmonary arterial embolism.

Yuav ua li cas noj cov noob flax nrog cov roj cholesterol siab?

Nrog kev siv cov noob flax nrog cov roj (cholesterol) los ua tus neeg sawv cev hauv kev kho mob, qhov theem ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav yuav txo qis. Thiab yog tias nws yog siv los ua prophylactic, qhov ntxim nyiam ntawm lub siab thiab cov hlab ntsha yuav txo qis. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm txais cov noob, ntshav siab normalizes.

Feem ntau flax noob yog ua ntej-crushed. Kev sib tsoo ib lub xov tooj tau npaj tseg tsis pom zoo, vim tias lawv tau ceev oxidized los ntawm oxygen thiab dhau los ua qhov tsis muaj qab hau. Yog li ntawd, tsuas yog npaj cov hmoov tshiab tshiab siv rau kev kho mob.

Cov kev pom zoo noj tshuaj rau txhua hnub rau kev kho mob ntawm cov roj (cholesterol) hnyav yog li 100 gram ntawm cov noob (plaub loj puv rab diav), rau kev tiv thaiv nws tuaj yeem txo qis. Tom qab sib tsoo, lawv yuav tsum tau ntim dej thiab haus cawv ua ntej noj mov. Qhov ntau zaus ntawm kev tswj hwm yog 1-2 zaug hauv ib hnub, thiab tus nqi ntawm cov kua yog ib nrab ib khob ntawm ib txais tos. Nws yuav tsum tau yug nyob rau hauv lub siab tias flaxseed muaj qhov sib tw laxative ntawm txoj hnyuv. Nrog rau kev nyiam zawv plab, qhov no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account, thiab nws yog qhov zoo dua los pib noj nws rau hnub so hauv tsev.

Ntxiv nrog rau qhov tseeb hais tias cov noob pob yog coj los ntawm kev sib xyaw nrog dej, muaj lwm txoj hauv kev siv lawv:

• lawv muaj peev xwm tsuas yog zom nrog dej,
• hmoov tuaj yeem muab ntxiv rau hauv cov tais diav uas tau npaj, nrog rau lub khob noom cookie lossis siv los ua lub ncuav mov.

Txog kev kho mob, koj yuav tsum nqa cov noob flax rau 3 lub hlis. Raws li prophylactic, lub sijhawm pub nkag yog tsis txwv.

Txhaws Cov Khaub Hlab Roj Khaub Hlab

Txhawm rau npaj cov jelly los ntawm flaxseed nrog cov roj (cholesterol) siab, koj tuaj yeem noj tag nrho cov noob, zoo li tws lossis flaxseed hmoov. Nws kuj tseem tuaj yeem ua tau brewed lossis hau. Hauv thawj kis, 100 g ntawm cov noob yog nchuav nrog cov dej npau (200 ml), thiab tom qab ntawd ces insisted thiab lim.

Hauv daim duab thib ob, hmoov nplej los sis cov noob tws coj mus rau hauv ib nrab ntawm tib cov dej, thiab tom qab ntawd muab rhaub kom ntev li 10 feeb, uas muaj kev cuam tshuam tas li. Cov hluav taws yuav tsum tsis muaj zog heev. Ob qho ntawd, thiab lwm qhov yuav tsum haus ib nrab teev ua ntej zaub mov noj. Cov khoom xyaw xws li qab zib, jam, zib ntab thiab lwm tus tsis pom zoo kom muab ntxiv rau flax jelly.

Flaxseed nrog qaub cream

Raws li daim ntawv qhia rau kev npaj cov noob flax los ntawm cov roj (cholesterol) nrog qaub cream, lub sijhawm kho yog 3 lub lis piam. Txhua txhua hnub, es tsis txhob noj tshais, noj sib xyaw ntawm qab zib thiab tws noob flax. Qhov ntim ntawm cov khoom xyaw yog ntsuas los ntawm cov khoom noj qab zib rau cov noob thiab chav noj mov rau qab zib. Cov xaim ntawm feem yog yog 1: 1.

Hauv thawj lub lis piam, koj yuav tsum sib tov 1 tablespoon ntawm noob thiab qaub cream, nyob rau lub lim tiam thib ob - 2 diav, feem, hauv lub thib peb - ​​3. Ib qho yuav tsum tau ua ua ntej yog kev siv dej ntshiab txaus thaum kho, kwv yees li 2 litres. Ntxiv nrog rau kev txo qis roj, flaxseed nrog qaub cream tshem tawm cov co toxins, ntxuav lub cev, normalizes ntshav siab thiab kev zom zaub mov.

Flaxseed thiab mis thistle rau cov roj (cholesterol) siab

Kev sib xyaw ntawm cov nroj tsuag no tso cai rau koj kom ua tiav cov nyhuv hauv lub sijhawm luv. Ua li no, koj yuav tsum npaj lub tincture ntawm lawv cov noob. Ua ntej, cov sib npaug sib luag ntawm flaxseed thiab mis thistle yuav tsum tau nqa mus rau lub xeev tsis zoo, thiab tom qab ntawd peb kab ntawm cov sib tov yuav tsum tov nrog vodka (0.5). Khaws cov tincture hauv maub li 7 hnub, tom qab ntawd nws tau npaj rau siv. Nqa nws peb zaug ib hnub rau 20 tee, nrog rau lub decoction thiab Txoj kev lis ntshav, ua ntej noj mov.

Leej twg yuav tsum tsis txhob siv flaxseed

Nws yog contraindicated los kho nrog flaxseed thaum lub sijhawm cev xeeb tub. Qhov ntau ntawm cov phytoestrogens hauv cov khoom yuav ua rau muaj kev rho menyuam tawm. Tsis tas li, koj tsis tuaj yeem txo cov roj lossis kho lwm yam kabmob nrog flaxseed rau cov neeg uas tsis tshua muaj ntshav coagulability. Tsis tas li ntawd, nws tsis pom zoo kom muab cov infusions thiab decoctions ntawm cov nroj tsuag no rau menyuam yaus.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.