Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kiwi rau ntshav qab zib

Cov neeg mob uas tsis muaj cov piam thaj hauv lub cev thiab tsis muaj cov insulin hauv cov ntshav feem ntau yuav tsum tso cov zaub mov thiab cov zaub mov muaj suab thaj thiab lub teeb carbohydrates. Zam tsis txhob tsuas yog cov khoom qab zib, khoom qab zib thiab khoom qab zib, tab sis kuj muaj qee cov txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog cov muaj txiaj ntsig.

Piv txwv li, txiv kab ntxwv kiwi kab txawv nrog lub cev nqaij ntsuab uas zoo xws li gooseberries, txiv pos nphuab, txiv tsawb, txiv ntoo qab zib thiab txiv ntoo. Cov xwm txheej tom qab, nws hu ua "huab tais ntawm cov vitamins", uas pab kom tshem tawm ntau yam kab mob, tab sis nws muaj peev xwm ua rau cov neeg muaj mob ntshav qab zib hom 2 noj nws, vim tias nws qab zib, uas txhais tau hais tias nws muaj qab zib. Nyob rau hauv dab tsi ntau thiab nyob rau hauv dab tsi daim ntawv yog nws yog zoo dua siv nws, thiab muaj tej yam contraindications?

Muaj txiaj ntsig thiab phom sij rau hom 1 thiab hom 2 ntshav qab zib

Kiwi muaj kev kho zoo ntawm lub cev. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv ntoo hauv cov ntshav qab zib tseem tau kawm los ntawm cov kws tshwj xeeb, tab sis nws twb ntseeg tau paub tias:

tus me nyuam poob qis hauv cov ntshav vim muaj cov poov tshuaj thiab magnesium, uas yog ib feem ntawm nws. Ntshav qab zib mellitus yog ib qho mob nyhav uas cuam tshuam yuav luag txhua yam hauv nruab nrog cev thiab kab ke. Ua ntej tshaj plaws, cov hlab ntsha raug kev txom nyem. Siv kiwi, koj tuaj yeem tiv thaiv cov kab ke ncig ntawm qhov nqaim ntawm lumens, thrombosis thiab atherosclerotic hloov,
Kiwi txhawb nqa lub cev yuag vim yog cov ntsiab lus ntawm cov enzyme tshwj xeeb - actinidine, uas zom cov protein thiab cov rog ntawm cov tsiaj keeb kwm,
folic acid yog lub cim vitamin tshwj xeeb uas lub cev xav tau lub luag haujlwm kom zoo rau lub plawv, tswj lub cev ua kom lub cev tsis muaj zog, ua kom lub cev tsis muaj zog, txhim kho kev noj qab haus huv, tswj kev ntsuas lub cev,
polyunsaturated fatty acids, uas yog ib feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yav qab teb, tsis txhob tso cov roj cholesterol ua kom mob rau ntawm cov hlab ntsha, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Tsis tas li ntawd, kiwi yog ua ntej ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv muaj pes tsawg leeg:

muaj ob zaug ntau npaum li cov vitamin C li txiv qaub thiab txiv kab ntxwv,
nplua nuj nyob hauv cov potassium, zoo li tsawb, tab sis qis hauv calories
muaj ntau npaum li cov vitamin E ua txiv ntoo, nrog qhov tsawg kawg yog kilocalories,
muaj folic acid nyob rau hauv tib tus nqi li cov zaub qhwv broccoli.

Daim Kab Mob Kiwi rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib Hom 2

Ib qho txiv hmab txiv ntoo tsis txawv uas muaj ntshav qab zib mellitus ntawm ib yam twg yog qhov zoo dua rau noj cov nqaij nyoos, tom qab tev ib daim tawv tsaus shaggy nrog cov tev zaub. Koj tuaj yeem noj nws hauv cov hlais, txiav hauv ib nrab thiab noj nrog rab diav, thiab tsuas yog tom nws zoo li ib qho kua txiv dog dig. Ntau tus kws tshaj lij pom zoo kom noj kiwi tom qab noj mov hnyav. Lub sam thiaj ntawm lub cev xeeb tub yuav txo qhov hnyav ntawm lub plab, txoj hlua khi thiab kub siab, thiab txhim kho kev zom zaub mov.

Nthuav! Coob tus neeg noj kiwi nrog tev. Cov plaub hau hauv cov plaub hau muaj qhov muaj fiber ntau, uas muaj cov kabmob tiv thaiv kabmob thiab mob los tiv thaiv lub cev. Shaggy tev ua lub luag haujlwm ntawm hom txhuam hniav uas ntxuav cov hnyuv los ntawm cov co toxins thiab co toxins ua ke. Qhov tsuas yog ib qho yog tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau muab ntxuav kom huv ua ntej siv, vim nws tau coj los deb, thiab kho nrog cov tshuaj kom muaj kev nyab xeeb.

Koj tuaj yeem muab cov niaj zaus, dhuav, nqaij thiab ntses cov tais ua ib qho zoo kawg thiab qab zib thiab qab zib, ntxiv cov ncuav ntawm kiwi rau lawv. Cov txiv ntoo no mus tau zoo nrog zaub nyoos, curd cov khoom qab zib, oatmeal, txiv ntoo.

Tus kws kho mob ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Kho Mob, Lub Taub Hau ntawm Lub Tsev Kawm ntawm Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kuv tau kawm mob ntshav qab zib tau ntau xyoo. Nws yog txaus ntshai thaum muaj coob tus neeg tuag, thiab haj yam ua rau neeg xiam vim ntshav qab zib.

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Muaj ntau cov zaub mov txawv nrog kiwi uas tuaj yeem muab rau cov ntshav qab zib:

Walnuts zaub xam lavCov. Tsuav cov nqaij qaib xyaw xyaw, ntxiv rau cov nqaij kib uas muaj kib, txaij, txaij tshiab, zaub ntsuab. Sib tov cov khoom xyaw thiab lub caij nyoog nrog cov qab zib uas muaj roj tsawg.
Carrot zaub xam lav pab tshwj xeeb rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Rau nws cov kev npaj, koj yuav tsum tsuav kiwi, nqaij qaib ntxhw hau ntses fillet, kua ntsuab. Ntxiv grated tshiab carrots. Sib tov txhua yam thiab lub caij nyoog nrog cov qab zib uas muaj roj tsawg.
Zaub pob zaub xam lavCov. Chop zaub qhwv (koj tuaj yeem broccoli), sib tov nrog grated raw carrots, taum taum, zaub xas lav. Txiav cov kiwi rau hauv nyias cov nplais thiab ntxiv rau zaub. Lub caij cov zaub xam lav nrog qaub cream.
Stew nrog zaubCov. Zucchini thiab zaub paj yog txiav, muab pov rau hauv cov dej me ntsis salted. Qhuav lub butter nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab pov 2 loj dia hmoov sib tov nrog qaub cream rau hauv nws. Do cov kua sau thiab ntxiv ib qho clove ntawm qej nyem rau hauv cov qij xovxwm. Tom qab cov ntses tuab, ua kom zucchini thiab zaub qhwv yog ntxiv rau hauv lub lauj kaub thiab stew rau 2-3 feeb. Tom qab ntawd, hlais cov txiv ntoo kiwi thiab hlais zaub ntsuab ntxiv rau cov zaub mov tiav.

Cov Yuav Tsum Muaj

Raws li koj paub, txawm tias cov khoom siv tau zoo tshaj plaws thiab tsis muaj dab tsi hauv ntau ntau tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev. Kiwi tsis muaj qhov zam hlo li. Kev siv cov txiv no tsuas yog tsis tsuas yog rau cov ntshav qab zib, tab sis kuj noj qab haus huv rau cov neeg muaj mob. Txhawm rau ua kom lub cev muaj zog nrog txhua yam tshuaj xav tau, 4 txiv hmab txiv ntoo ib hnub yog txaus.

Kev siv ntau dhau ntawm Kiwi hauv hom 2 ntshav qab zib yog yam muaj nrog:

hyperglycemia
kev fab tshuaj tsis haum
mob plab dhau.

Txij li thaum kiwi pulp muaj cov organic acids, qhov ntau ntawm nws yuav cuam tshuam tsis zoo rau lub plab zom mov, ua rau lub siab kub, muaj kev tawm tsam ntawm xeev ntuav thiab ntuav. Yog li, cov neeg muaj mob caj dab thiab mob rwj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej suav nrog cov txiv ntoo uas tsis txawv hauv lawv cov zaub mov noj txhua hnub.

Yog tias tsis muaj kev fab tshuaj lossis tshwj xeeb sib kis, tus neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 niaj hnub teb rau cov khoom, ces nws tuaj yeem muaj kev nyab xeeb rau hauv cov ntawv qhia zaub mov. Ntxiv mus, kiwi cov khw muag khoom noj muaj xyoo thawm niaj thawm xyoo, uas txhais tau hais tias qhov teeb meem ntawm cov vitamin tsis txaus nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav-caij nplooj ntoo hlav yuav daws tau.

Hais txog lwm cov khoom lag luam:

Nco ntsoov kawm! Koj puas xav tias kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj thiab cov kua dej yog ib txoj kev los tswj cov piam thaj kom tswj? Tsis muaj tseeb! Koj tuaj yeem soj ntsuam qhov no koj tus kheej los ntawm kev pib siv nws. nyeem ntxiv >>

Cov khoom tseem ceeb

Kiwi muaj cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg, uas yog vim nws qhov txiaj ntsig zoo.

Cov ntsiab lus fiber ntau ua rau txhim kho lub zom mov, tshwj xeeb hauv cov hnyuv. Qhov no inhibits qhov nqus ntawm cov piam thaj thiab tso cai rau koj kom tswj hwm cov qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm qib siab.
Cov enzymes uas muaj nyob hauv qhov muaj pes tsawg leeg ua rau cov txheej txheem rog hlawv, pab txo qhov hnyav thiab ua kom nws nyob li qub. Cov cuab yeej ntawm kiwi no siv tau zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, vim tias qhov hnyav tshaj lub cev ua rau cov metabolism hauv lub cev hnyav, ua rau cov nyom ntawm cov kab mob thiab tuaj yeem ua rau ntau yam kev cuam tshuam.
Vitamin C pab tswj kev tiv thaiv kab mob thiab ua si lub cev. Ascorbic acid tseem muaj cov nyhuv ua antioxidant, ua kom nrawm rau kev nthuav dav ntawm cov khoom lwj thiab cov tshuaj lom los ntawm lub cev.

Kiwi thiab ntshav qab zib hom 1

Rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom tshuaj insulin feem ntau, nws yog qhov tseem ceeb heev los tswj cov metabolism hauv qib siab. Qhov no tuaj yeem ua tiav ua tsaug rau cov enzymes uas muaj hauv kiwi. Lawv pab rau:

leeb metabolism
rog hlawv
kev tshem tawm ntawm co toxins, co toxins thiab pathogens.

Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig yam xav tau, nws txaus los noj 2-3 qhov txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub.

Muaj kev xav hais tias cov ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem txhim kho qhov txiaj ntsig los ntawm qhov ua txhaum ntawm cov txheej txheem oxidative. Kev noj tshuaj kiwi tsis tu ncua yuav ua kom lub cev no muaj nuj nqi.

Siv kiwi, koj yuav tsum tau txwv kev ua kom tsawg ntawm cov zaub mov uas muaj suab hais txog cov khoom noj hauv cov zaub mov no, nrog rau kho cov koob tshuaj insulin. Tus kws kuaj mob endocrinologist lossis tus kws qhia noj zaub mov ua kom yoog tau lub luag haujlwm thiab pab kom teeb duab zaub mov muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo.

Kiwi thiab ntshav qab zib hom 2

Muaj ntshav qab zib hom 2, kiwi pab daws cov teeb meem tseem ceeb ntawm ntau tus neeg mob ntshav qab zib - rog dhau. Cov enzymes uas muaj nyob hauv kiwi thiab ascorbic acid ua kom rog rog. Tsawg calorie plab yuav tsis ntxiv phaus ntxiv. Tsis tas li ntawd, nws cov khoom sib txuam txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub siab thiab tshem tawm qhov kev xav ntawm hnyav nyob hauv plab.

Lub qab zib qab ntxiag thiab qab ntxiag pub rau kev siv cov kiwi ua lwm txoj kev rau cov khoom qab zib uas txwv tsis pub cov ntshav qab zib. Nws ua rau kev noj haus zoo sib txawv thiab tsis ua rau muaj ntshav nce ntxiv vim cov ntshav qab zib cov ntsiab lus tsawg.

Kiwi yuav pab kom rov qab muaj cov vitamins thiab minerals uas cov ntshav qab zib tsis tuaj yeem tau los ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo txuas rau lawv. Nws replenishes qhov sib npaug ntawm cov poov tshuaj, magnesium, zinc, hlau, iodine thiab folic acid. Qhov no pab txhim kho txoj kev zoo, nce kev tiv thaiv, ntau zog lub zog thiab ua kom pw tsaug zog.

Kev niaj hnub noj cov txiv hmab txiv ntoo yuav pab kom zam dhau qhov teeb meem ntawm txoj hnyuv plab zom mov - cem quav. Cov fiber ntau hauv qhov muaj pes tsawg leeg normalizes peristalsis thiab ua rau kev ua haujlwm ntawm kev tso quav. Ib qho ntxiv, cov khoom no txo cov ntshav qab zib.

Kiwi tuaj yeem maj mam txo qis glycemia, tab sis tsis txhob hnov qab txog qhov qauv no. Qhov siab tshaj plaws tau tso cai yog 2-3 txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub. Ntau dua ntawm lawv yuav cuam tshuam tsis zoo rau kev nyob zoo thiab kev noj qab haus huv. Kev ua xua, hyperglycemia, mob plab, thiab xeev siab yuav pib ua haujlwm.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv kev tiv thaiv, txo kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho atherosclerosis, ntshav siab thiab tsim cov ntshav txhaws. Ib lub cuab yeej tshwj xeeb ntawm tus me nyuam hauv plab yog tias, raws li qee tus kws kho mob, nws muaj cov nyhuv antitumor, tiv thaiv lossis cuam tshuam qhov kev loj hlob ntawm cov qog.

Qaub cream zaub

Tev thiab disassemble lub cauliflower rau inflorescences. Boil nws kom txog thaum ib nrab siav nyob rau hauv salted dej, thiab tom qab ntawd poob nws mus rau hauv lub colander. Txiav zucchini tev thiab sunflower noob rau hauv ntsuas. Qhuav 50 g butter nyob rau hauv ib lub lauj kaub kub frying, ntxiv 2 tbsp. l hmoov, qaub cream thiab tws qej. Boil lub sauce kom txog thaum tuab, thiab tom qab ntawd ntxiv zucchini thiab cabbage. Stew rau 10-20 feeb. On ib phaj muab hlais Cherry txiv lws suav thiab kiwi, thiab nyob rau sab saum toj - stewed zaub. Sprinkle finely tws zaub ntsuab nyob rau sab saum toj ntawm zaub mov.

Vitamin zaub xam lav

Zom cov khoom xyaw tseem ceeb: txiv lws suav, dib, zaub xas lav, kiwi thiab zaub ntsuab. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, ntxiv ntsev thiab kua txob dub los saj thiab lub caij nrog qaub cream.

Kiwi yog cov khoom tso cai hauv cov khoom noj ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov glycemic qis tsis zoo, muaj kev cuam tshuam zoo rau ntau yam hauv nruab nrog cev thiab tshuab, pab txo qhov hnyav, ua raws li qhov tsim nyog hloov rau khoom qab zib thiab tsis ua rau tawg hauv qabzib. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim tsis zoo, ua raws li cov lus pom zoo txhua hnub. Thaum muab cov kiwi nrog lwm cov zaub mov, xav txog lawv cov ntsiab lus ntawm cov calories thiab GI.

Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg

Cov txiv ntoo no muaj ntau npaum li cas ntawm cov vitamin C. Kiwi zoo tshaj rau cov txiv hmab txiv ntoo hauv qhov ntsuas no. Ntxiv rau, kiwi yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm antioxidant vitamins A thiab E. Lawv ua kom lub cev rov qab zoo dua qub thiab txhawb cov nqaij ua kom rov ua haujlwm ntawm cov plab hnyuv siab raum. Vitamin E yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv ntawm kev ua me nyuam, thiab tsis muaj cov vitamin A ua rau kev pom kev tsis pom kev, tawv nqaij thiab plaub hau qhuav. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no yog ntau cov vitamins PP, uas pab ua kom cov hlab ntshav thiab cov hlab ntsha muaj zog.

Txhua qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis pom kev zoo ntawm cov txiv ntoo kiwi yog vim nws cov nplua nuj. Piv txwv li, ua tsaug rau vitamin K₁ kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib yog txo qis, thiab kev nqus calcium kuj tseem tuaj yeem txhim kho. Yog li, cov leeg ua haujlwm ua kom muaj zog dua qub, thiab cov pob txha tsis tshua muaj kev sib txhuam.

Ntawm cov kab kawm, qhov ntau tshaj plaws yog nyob rau hauv cov poov tshuaj, uas tswj txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov leeg, suav nrog cov leeg plawv. Tsis tas li ntawd, kiwi muaj cov hlau ntau, tsim nyog rau cov txheej txheem ntawm kev tsim cov ntshav, thiab cov hlau nplaum, uas ntxiv dag zog rau txoj hlab hlwb. Lwm cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig tau pom nyob hauv cov khoom no, tab sis hauv ntau qhov ntau thiab tsawg.

Qhov txiaj ntsig yog dab tsi

Vim tias cov nplua nuj vitaminized muaj pes tsawg leeg, kiwi ho txhim kho kev tiv thaiv. Yog tias koj siv ib lub txiv ntoo txhua hnub, tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov maj mam hloov tag nrho lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no. Dab tsi yog cov muaj txiaj ntsig thiab kev ua txhaum ntawm txiv ntoo kiwi rau kev siv, yuav piav qhia hauv qab no.

Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm kiwi yog raws li hauv qab no:

Ua tsaug rau cov poov tshuaj, magnesium thiab vitamin PP, kiwi pab txhawm rau txhim kho cov hlab plawv cov ntshav. Nws tswj hwm lub xeev ntawm cov hlab ntsha ntawm qib kom zoo thiab tiv thaiv kev tsub zuj zus ntawm cov cholesterol.
Vim nws lub zog tshwj xeeb, cov txiv hmab txiv ntoo no pab kom tshem tau cov ntsev ntau dhau thiab thiaj li ua kom cov dej rov qab zoo.
Kiwi lub peev xwm los tswj ntshav siab tau pom zoo. Yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav siab.
Yog tias koj siv kiwi nrog mob ntsws, ces hnoos yuav nrawm dua.
Ua tsaug rau sodium, lub paj hlwb muaj zog ntxiv dag zog, ib tus neeg ua rau nws tsis muaj kev ntxhov siab.
Qhov ntau ntau ntawm cov vitamins ntawm cov pab pawg antioxidant pab kom muaj kev hluas thiab tshiab ntawm daim tawv nqaij. Kiwi feem ntau yog siv los ua qhov ncauj qhov ntswg tsis yog rau lub ntsej muag xwb, tab sis kuj rau plaub hau.
Nws haum nws cuam tshuam rau cov plab hnyuv ntawm lub plab zom mov, pab kom nws cov quav tsis zoo thiab ua rau muaj tus kheej tu lub cev.

Puas yog nws muaj peev xwm lossis tsis tuaj yeem noj kiwi nrog mob ntshav qab zib? Endocrinologist tau qhia txog kev haus cov txiv ntoo no hauv kev sim - tsis pub ntau tshaj ib nrab ib kilogram ib hnub.

Rau leej twg nws yog contraindicated

Nws muaj suab tsis muaj contraindications. Qhov zam tshwj xeeb yog cov tib neeg nrog ib tus neeg tsis txaus siab rau cov txiv no thiab nyiam ua xua. Ntau zaus, cov neeg mob ntshav qab zib nug: ntau npaum li cas cov piam thaj hauv kiwi? Tus nqi ntawm cov suab thaj ib 100 g ntawm cov khoom yog kwv yees li cuaj grams.

Kiwi yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau, txwv tsis pub lub plab chim tuaj yeem tshwm sim, ua rau raws plab. Los ntawm txoj kev, tev ntawm no txiv hmab txiv ntoo yog heev edible. Qee lub sijhawm nws siv los ua kev laxative.

Kiwi rau ntshav qab zib

Vim tias cov ntsiab lus ntau ntawm cov vitamins C hauv cov txiv hmab txiv ntoo no, thaum siv tsis tu ncua, kev tiv thaiv kev tiv thaiv muaj zog, cov hlab ntsha tsis muaj qhov tsis zoo thiab tsis zoo. Txij li cov txiv ntoo no belongs rau cov zaub mov muaj calorie tsawg, nws tuaj yeem noj ntau zaug hauv ib hnub. Puas kiwi nce ntshav qab zib? Qhov tseeb, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj peev xwm tswj kev tuav tswj qib qab zib, qis dua me ntsis ntawm cov nqi. Tsis tas li ntawd, nws txhim kho cov ntshav sib xyaw, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Yuav siv tau li cas kiwi rau cov ntshav qab zib hom 2? Vim tias cov ntsiab lus tsis tshua zoo ntawm carbohydrates, kiwi tsis tsuas yog tsis ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis txawm tias, ntawm qhov tsis sib xws, pab ua kom lawv lub cev muaj zog. Feem ntau, cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 feem ntau tsis zoo lossis qis dua me ntsis. Hauv qhov no, kiwi pab lawv hloov cov khoom qab zib txwv tsis pub noj thiab feem ntau muaj kev noj qab haus huv dua.

Yam 1 ntshav qab zib

Raws li koj paub, ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb ntawm cov ntshav qab zib ntawm thawj hom yog qhov ua txhaum cov txheej txheem ntawm kev sib tsoo.Kiwi yog hais txog cov khoom lag luam uas tuaj yeem kho qhov rov qab tsim nyog thiab thiaj li tiv thaiv qhov pib ntawm tus kab mob. Yog li ntawd, nrog ntshav qab zib mellitus hom 1, nws raug nquahu kom noj kiwi txhua hnub hauv ib qho ntawm ob mus rau peb daim. Tus me nyuam hauv plab ua haujlwm tshwj xeeb tshaj yog muaj kev tiv thaiv kabmob.

Tsis tas li ntawd, nrog daim ntawv no ntawm tus kabmob, qhov hnyav tshaj feem ntau tshwm sim. Qhov no feem ntau yog vim muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, vim li ntawd cov neeg mob tau yuam kom noj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate ntau hauv ib hnub. Kiwi rau ntshav qab zib yuav pab lawv poob phaus. Nws pib txoj kev ua kom lub plab, muag muag thiab pab kom tshem tawm.

Leej twg tau txais txiaj ntsig los ntawm kiwi

Nws raug nquahu kom siv nws tsis tsuas mob ntshav qab zib. Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hauv kev lag luam phom sij tuaj yeem siv lawv cov kiwi los ntxuav lawv lub cev ntawm cov co toxins. Nws raug nquahu kom siv cov txiv hmab txiv ntoo no rau cov sawv cev ntawm cov haujlwm uas muaj kev ntxhov siab: cov xibfwb, cov kws lij choj, cov neeg ua haujlwm kho mob thiab lwm yam. Nrog lub hnub nyoog, ib tus neeg feem ntau muaj ntshav siab, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Kiwi yuav pab txo cov ntshav siab thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab mob tsis txaus ntseeg. Ua tsaug rau cov poov tshuaj, calcium thiab magnesium, kiwi yuav pab tau zoo rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev. Nws yuav tiv thaiv cov pob txha thiab cov leeg los ntawm kev raug mob, pob txha thiab pob txha tawg, ntxiv rau ntxiv rau ua kom rov muaj zog sai.

Lub cev yuag

Nrog kev pab ntawm kiwi, koj tuaj yeem poob phaus zoo. Nws ua kom lub plab nrog fiber ntau, thaum tib lub sijhawm nws muaj ob peb kilocalories. Qhov no piv tau zoo cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj. Ntxiv rau, vim qhov tseeb tias cov kua nyeem tawm ntau dhau los ntawm lub cev, cov nyhuv tshwm sim sai heev. Twb tau nyob rau hnub thib peb lossis thib plaub, koj tuaj yeem pom qhov kev poob phaus ntau dua. Cov cuab yeej no muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev tiv thaiv mob ntshav qab zib hom 2. Ib qho kev coj ua zoo sib xws yog muaj tom qab siv tas li ib phaus ntawm kiwi ib hnub.

Txiv mab txiv ntoo noj haus

Kev noj zaub mov noj nrog kiwi rau cov mob ntshav qab zib tuaj yeem siv cov neeg mob thib ob xwb. Nws yuav tau txais txiaj ntsig zoo kawg rau lawv tau haus ntau cov kiwi thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas ua tau rau ib as thiv. Tus neeg noj zaub mov noj mov muaj cov kev noj zaub mov hauv qab no:

Rau pluas tshais, koj tuaj yeem ua noj ib hom zaub xam lav muaj xws li pob kws flakes, plhaw nplej thiab tws txiv ntoo: txiv apples, txiv kab ntxwv thiab kiwi. Ntawm cov ntshav qab zib, cov zaub xam lav yog nchuav nrog skim qab zib.
Tom qab ob teev, koj tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo ua ntuj tsim.
Rau pluas su, nws raug nquahu kom noj cov ncuav porridge nrog mis nyuj lossis ntxig qe. Kiwi thiab txiv pos nphuab raug txiav mus ua tej qhov me me, xyaw thiab nchuav nrog cov kua mis yogurt roj tsawg. Yoov nplej nplej tseem tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub mov noj.
Tom qab lwm ob teev, koj tuaj yeem noj zaub xam lav, uas yog rau noj tshais. Ntawd yog, cornflakes tov nrog txiv hmab txiv ntoo txho thiab ncuav qab zib nrog qab zib uas tsis muaj roj.
Rau noj hmo, noj cheese lossis tsev cheese nrog hlais txiv ntoo.

Qhov kev noj zaub mov zoo no yuav pab ntxuav lub cev kom zoo thiab ntub nws nrog cov tshuaj phem. Nws tsis pom zoo kom siv cov khoom noj zoo li no ntau dua xya hnub.

Yuav siv cov ntshav qab zib tau li cas

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua cov txiv xyoob txiv ntoo thiab sau lawv nrog cov qab zib uas muaj roj tsawg. Ib qho ntxiv, kiwi tuaj yeem muab ntxiv rau cov nqaij thiab zaub nyoos, nrog rau ua tsev me ntawm cov cheese ua kom zoo nkauj. Piv txwv li, ua zaub xam lav, koj yuav xav tau txiv lws suav, txiv pos nphuab, dib, txiv ntoo, kua txiv qaub, txiv roj noob thiab cov txiv cev kib ncaj qha. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txiav mus rau hauv cov hlais nyias thiab sib xyaw hauv cov tais zaub xam lav. Tom qab ntawd ntxiv cov khoom noj qab zib ntawm cov roj thiab kua txiv qaub. Sab saum toj cov khoom qab zib yog dai kom zoo nrog cov txiv ntoo.

Ua noj ua haus casseroles

Ntxiv rau kiwi, koj tseem yuav xav tau cov txiv tsawb, ib nrab ib kg ntawm tsev cheese, ib puas grams qab zib, plaub caug grams ntawm semolina thiab ob lub qe nruab nrab. Cov cooj ntoo siav nyob rau hauv txoj kev niaj zaus, uas yog, tsev me cheese, semolina, qab zib thiab qe tau sib xyaw, tom qab uas ob peb dia kefir ntxiv. Cov tshuaj sib xyaw ua ke yog hliv rau hauv lub lauj kaub ua ntej, thiab txiv hmab txiv ntoo hlais yog tso rau saum. Cov zaub mov xa mus rau qhov cub rau txog plaub caug-tsib feeb.

Kiwi smoothie

Cov dej no yuav zoo siv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ua kom nws, koj yuav xav tau ib qho txiv tsawb me me, ob lossis peb daim ntawm txiv pos nphuab, ib kib txiv ntoo thiab kua txiv txiv puv pias. Hloov cov suab thaj, ib qho khoom noj qab zib ntawm cov zib ntab kua txiv yog ntxiv rau cov dej uas twb tau npaj lawm. Tag nrho cov khoom xyaw ua kom huv, ntxuav thiab ntxiv rau rab. Hauv ib khob nrog dej haus tso ob peb lub dej khov.

Hauv ntej, cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib 2 tuaj yeem ua tau ntau yam zaub mov noj nrog cov txiv ntoo zoo no. Qhov loj tshaj plaws thaum ua noj ua haus yog coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm koj tus kab mob thiab tsis ntxiv cov khoom xyaw txwv: qab zib, kua qab, jam thiab lwm yam.

Dab tsi los sib xyaw ua ke

Ntxiv rau kiwi, muaj lwm cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov khoom qab zib. Cov no suav nrog blueberries, uas tseem ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab capillaries. Nws muaj cov tshuaj uas cuam tshuam rau lub qhov muag noj qab haus huv. Ua tsaug rau nws, tus neeg muaj ntshav qab zib khaws cia pom tseeb. Ntxiv nrog rau blueberries, txiv apples yog qhov tseem ceeb rau tus kabmob ntawm hom thawj thiab hom thib ob. Lawv muaj ntau yam antioxidants, fiber ntau thiab pectins. Apples tseem tiv thaiv lub zeem muag ntawm tus neeg mob, txo cov ntshav qab zib ntau ntau hauv cov ntshav ntawm plums. Zoo li kiwi, lawv pab tswj cov txheej txheem ntawm kev hloov cov carbohydrates mus rau cov piam thaj.

Txiv duaj muaj phenolic tebchaw thiab txiv ntoo qab zib, uas muaj anthocyanins, uas kuj txo cov ntshav qab zib, yuav pab tau zoo. Tseem ceeb heev folic acid tuaj yeem tau txais tsis tsuas yog los ntawm kiwi, tab sis kuj los ntawm txiv kab ntxwv. Ua ke nrog cov poov tshuaj, nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab ntsha thiab cov ntshav ncig. Cov txiv kab ntxwv yuav pab tau zoo heev rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Nws pab tsim cov tshuaj insulin, thiab tseem tswj tau qhov hnyav ntawm tus neeg mob. Tag nrho cov txiv ntoo no tuaj yeem noj nrog kiwi rau ntshav qab zib, thiab yog li txhim kho nws cov nyhuv.

Kiwi thiab qab zib kom ntau

Cov lus nug no tau nug ntev los ntawm cov kws kho mob thiab kws tshawb fawb. Qhov tseeb yog tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas yog teeb meem hauv ntshav qab zib mellitus. Tab sis niaj hnub no, feem ntau cov kws tshawb fawb tau pom zoo hais tias kiwi rau cov ntshav qab zib muaj txiaj ntsig zoo dua li ntau lwm cov txiv hmab txiv ntoo.

Cov fiber ntau hauv cov me nyuam hauv plab muaj ntau dua li cov piam thaj. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm tswj hwm theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau ntshav qab zib thiab hom 1 thiab 2. Ntawm qhov tod tes, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntshav qab zib yuav tsum tau ua tib zoo xaiv!

Kiwi uas muaj ntshav qab zib tsis yog tsuas yog ua tau kom noj, nrog cov kab mob no, cov khoom lag luam tsuas yog tsim nyog. Cov Enzymes, uas kuj yog nplua nuj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, ua tiav cov roj hlawv kom zoo thiab txo qhov hnyav.

Lwm qhov zoo dua ntawm kiwi yog nws cov ntsiab lus tsis muaj calorie, thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntau dhau los ntawm cov antioxidants nws muaj:

feem ntau cov zaub ntsuab
txiv kab ntxwv
txiv qaub
txiv apples.

Kiwi nrog glycemia ntawm thawj hom

Nyob rau hauv muaj cov kab mob no, lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus neeg mob yog kom ua tiav qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tswj lub cev. Ua tsaug rau cov enzymes, cov nyhuv no tuaj yeem ua tiav yooj yim.

Thaum cov txheej txheem metabolic yog qhov zoo li qub, teeb meem kab mob me me thiab co toxins raug tshem tawm ntawm lub cev, thiab cov rog raug hlawv. Kev siv cov kiwi hauv ntshav qab zib muab lub cev nrog cov vitamin C, uas yog hu ua "vitamin ntawm lub neej." Koj tuaj yeem noj 2-3 cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau ib hnub, qhov nyiaj no txaus.

Raws li kev tshawb fawb hauv cov tshuaj tau qhia, hom ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem tau txais thaum cov txheej txheem oxidative cuam tshuam hauv lub cev. Yog tias muaj kiwi, tom qab ntawd cov txheej txheem no tuaj yeem tau zoo li qub.

Kiwi rau hom ntshav qab zib hom 2

Tsis tshua muaj, mob ntshav qab zib hom 2 yog qhov hnyav hnyav. Feem ntau cov neeg no tau muab lub nra hnyav nrog cov phaus ntxiv. Kiwi hauv kev noj haus ntawm tus kws kho mob tau sau tseg twb yog nyob rau thawj theem ntawm txoj kev kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias tib lub sijhawm muaj cov khoom txwv rau cov ntshav qab zib, uas ua rau, nrog rau kev rog rog.

Cov txiaj ntsig ntawm kiwi rau hom ntshav qab zib hom 2 yog dab tsi:

Muaj cov folic acid.
Lub peev xwm los hloov cov khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib txwv. Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, nws muaj cov suab thaj zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem noj nws nrog ntshav qab zib.
Vim tias qhov kev txwv rau ntau cov khoom lag luam rau cov ntshav qab zib, cov neeg mob yog cov tsis txaus cov zaub mov thiab cov vitamins. Kiwi tseem tso cai rau koj los ua cov kev poob no, ua rau lub cev tsis muaj zog nrog zinc, hlau, potassium, magnesium.
Endocrinologist hais tias yog tias muaj mob hnyav nyob rau hauv lub plab, koj tuaj yeem noj ob peb daim ntawm cov txiv no ua tau zoo. Qhov no yuav cawm tus neeg mob los ntawm kev kub siab thiab mob.
Tus mob ntshav qab zib mas feem ntau tsim txom los ntawm cem quav. Kiwi, suav nrog kev noj zaub mov ntawm tus neeg muaj ntshav qab zib, yuav pab ua kom txoj hnyuv li qub.
Kev tiv thaiv kab mob plawv yog lwm yam muaj txiaj ntsig zoo uas tseem ceeb heev rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2.
Fiber nyob rau hauv cov khoom lag luam muaj peev xwm ua tau sai sai ua rau cov ntshav qab zib.

Ua tib zoo mloog! Los ntawm cov txheej txheem dhau los, nws tau pom tseeb tias muaj qhov ua tau thiab txawm tias xav tau rau tus mob ntshav qab zib. Tsuas yog txhua yam yuav tsum muaj kev hwm. 3-4 qab, muaj kua txiv hmab txiv ntoo - qhov no yog qhov tso cai txhua hnub ntawm kiwi.

Noj nws, koj yuav tsum mloog qhov kev cuam tshuam ntawm koj lub cev. Yog tias tsis xis nyob hauv plab tsis tau saib, ces tus me nyuam hauv plab tuaj yeem noj txhua hnub.

Cov tais diav twg tuaj yeem npaj los ntawm kiwi nrog siab qab zib

Kiwi feem ntau yog siv los ua khoom qab zib. Cov txiv ntoo mus tau zoo nrog mis nyuj khov, khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib. Siv cov qaub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws tau ntxiv rau ntses thiab nqaij zaub mov.

Ntxiv cov kiwi rau cov khoom noj txom ncauj, cov zaub xam lav ntsuab thiab mousses.

Ntawm no yog qhov yooj yim, tab sis tib lub sij hawm, qab qab thiab muaj zaub mov zoo, uas suav nrog kiwi.

Rau kev ua noj koj yuav xav tau:

Txhua qhov yuav tsum tau ua kom zoo nkauj zoo nkauj, maj mam ntsev, lub caij nrog cov roj qab zib tsawg. Cov zaub mov no yog ua zaub mov rau sab nqaij.

Yog li hais tias thaum muaj kev ua txhaum glycemia, kiwi yog siv tshwj xeeb, nws raug pom zoo kom suav nrog glycemic index ntawm tag nrho cov khoom lag luam, ntxiv cov zaub tshiab rau hauv cov zaub mov thiab tsis ua phem rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm carbohydrates.

Kev qhia dav dav txog tus kabmob

Txhua hom ntshav qab zib ua rau cov ntshav qabzib tsis raug. Qhov txiav yog lub cev lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj insulin. Nws yog qhov enzyme, kev ua suab thaj hauv lub cev uas hloov lawv mus ua lub zog. Yog hais tias insulin tsim qis dua li ib txwm los yog lub cev lub cev tiv thaiv ua ntej ntsib cov insulin, mob ntshav qab zib hom 2 tshwm sim. Hom ntshav qab zib no feem ntau, feem ntau tib neeg mob tom qab 30 xyoo.

Tus kab mob yog cim los ntawm qee cov cim. Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog sau cia tias lawv txoj kev txhim kho tuaj yeem tshwm sim maj mam, thaum xub thawj inconspicuously. Cov tsos mob rau lub cev muaj xws li kev rog dhau. Kev rog dhau los feem ntau yog tus nrhiav rau qhov tshwm sim ntawm tus kab mob. Cov neeg uas muaj piam thaj hauv cov ntshav yuav muaj kev nkees tas mus li, nqhis dej, thiab nce mus tso zis. Ntau yam kab mob tshwm sim, cov qhov txhab uas tsis zoo ntev ntev, tsis pom kev, qhov hnyav tshwm sim. Ntxiv rau cov kev mob no, ntshav qab zib cuam tshuam rau cov plab hnyuv siab raum hauv nruab nrog cev, cov hlab ntsha muaj kev txom nyem, thiab qhov pheej hmoo ntawm lub plawv thiab mob ntshav nce ntxiv. Kev ua haujlwm ntawm lub raum, mob hlwb, thiab lwm yam yog thab plaub.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm txiv hmab txiv ntoo

Kiwi rau cov ntshav qab zib twb tau muaj txiaj ntsig vim tias muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov vitamin C, folic acid ntxiv dag zog rau tus neeg mob lub cev tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv kev kis mob thiab mob khaub thuas. Qhov niaj hnub ua raws li cov vitamins no rau ib tus neeg yog hauv 1 lub cev xeeb tub. Cov nplua nuj ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab ntawm lawv tooj liab, boron, magnesium, phosphorus, potassium thiab calcium, tuaj yeem pab txhawb cov hlab ntshav. Pectin thiab fiber ntau maj mam kho cov roj hauv lub cev, yuav coj tus neeg mob tawm ntawm lub xeev kev nyuab siab. Ib nrab ntawm cov menyuam hauv plab yuav txuag koj ntawm kev mob hnyav hauv plab tom qab noj mov.

Kiwi rau ntshav qab zib yog cov khoom tsim nyog, vim hais tias Ib cov txiv ntoo me muaj qhov zoo heev ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig.

Tus mob ntshav qab zib tsawg tsawg hauv lawv txoj kev noj ntau yam zaub mov. Qhov no txhais tau hais tias kev nkag mus ntawm cov tshuaj tseem ceeb rau cov haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev tau txo qis. Nws yog kiwi uas muaj peev xwm sau cov kis no. Ib lub txiv ntoo uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig txhim kho cov ntshav siab, tshem tawm cov ntsev ntau, thiab muaj peev xwm los cuam tshuam cov hlau ntau hauv lub cev thiab tshem tawm cov nitrates.

Txawm hais tias qhov loj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, kiwi muaj contraindications rau siv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub rau leej twg thiab nyob rau lub sijhawm twg noj shaggy txiv nrog kev ceev faj. Ua ntej tshaj plaws, kiwi yuav tsum tsis txhob siv rau cov kab mob ntawm lub plab. Noj zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thaum zawv plab. Thaum siv cov txiv ntoo thawj zaug, nws tsim nyog mloog zoo rau cov mob ntawm lub ntsej muag, qhov pom ntawm pob, txij li pom kev fab tshuaj muaj peev xwm ua tau.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum xaiv cov khoom noj rau cov ntshav qab zib yog qhov ntsuas glycemic. Nws muaj feem cuam tshuam rau tus nqi ntawm kev tshem tawm ntawm cov khoom hauv tib neeg lub cev. Xav txog kiwi los ntawm sab no, nws yuav tsum raug sau tseg tias nws qhov ntsuas yog 50. Tus nqi no suav tias yog nruab nrab, xws li cov khoom lag luam tuaj yeem sib tsoo maj mam thiab zom rau ib lub sijhawm ntev. Yog li, nws muaj peev xwm siv cov txiv hmab txiv ntoo no rau cov ntshav qab zib, tab sis, zoo li tag nrho lwm yam khoom, hauv kev sim.

Pab tau zoo

Ntshav qab zib mellitus yog hom mob ntsig txog yam mob uas txoj kev ua haujlwm ntawm lub cev ua haujlwm tsis zoo, cov txheej txheem hauv lub cev tsis tuaj yeem tshwm sim hauv tus neeg mob lub cev.

Tus kab mob no tuaj yeem kho tsis tau, cov neeg mob tau yuam kom tswj cov dej qab zib kom tag lawv lub neej.

Txawv txiv hmab txiv ntoo txwv tsis pub cov ntshav qabzib ntau ntxiv thiab muaj ntau qhov zoo:

Kiwi tsis muaj lub suab cuam tshuam ntawm cov metabolism hauv kev noj haus. Cov nroj tsuag fiber ntau thiab pectin fibers cuam tshuam nrog kev nqus sai ntawm cov piam thaj hauv cov txiv ntoo. Nws tsis muaj peev xwm ua kom qis dua cov piam thaj, tab sis tuaj yeem tswj nws kom zoo nkauj.
Suav gooseberries tau zoo nres qhov kev hloov pauv ntawm atherosclerotic hloov hauv tus neeg mob lub cev. Cov rog ua muaj nyob hauv nws txo qis tag nrho cov kev kawm ntawm cov roj cholesterol, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm lub plawv lossis mob stroke.
Folic acid pab txhim kho cov kev zom zaub mov hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm xeeb tub. Cov poj niam uas muaj ntshav qab zib qib 2 yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig kom haus cov kiwi txhua hnub.
Tus kab mob yog qhov nyuaj los ntawm qhov hnyav nce sai - txhua qhov thib ob uas mob ntshav qab zib ua rau lub cev rog. Tus me nyuam tuaj yeem pab tswj lub cev nyhav - hloov khoom qab zib li ib txwm.
Cov zaub mov muaj nyob rau hauv cov lus qhia txo cov ntshav siab, pab hauv kev sib ntaus tawm tsam cov ntshav siab. Kub siab ib txwm muaj txuam nrog cov rog dhau los.

Nkag Tawm Cov Cai

Cov neeg mob ntshav qab zib, tsis zoo li cov pej xeem noj qab haus huv, raug yuam kom txwv tsis pub muaj kev noj haus. Lub Kiwi tsis yog rau cov khoom noj uas muaj piam thaj ntau ntawm cov dej qab zib, tab sis muaj kev txwv hauv nws txoj kev noj.

Tus nqi txaus rau kev noj haus thawj zaug yog ib lub txiv. Tom qab noj mov, cov neeg mob tau hais kom tos ib pliag, mloog lawv qhov kev xav. Kev ntsuas ntshav qab zib los ntawm kev sib piv nrog cov qub. Thaum tsis muaj kev nce qib, Suav gooseberries tuaj yeem nkag rau hauv cov khoom noj.

Kiwi rau cov ntshav qab zib tau pom zoo kom noj hauv daim ntawv huv uas tsis tau npaj ua ntej. Nrog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov vitamin C hauv lub cev - ascorbic acid - cov kws kho mob qhia kom noj txiv hmab txiv ntoo nrog rau daim tawv nqaij. Nws muaj peb zaug tseem ceeb tshaj cov vitamin nyob rau hauv lub sam thiaj.

Kiwi tseem raug tso cai siv rau hauv kev npaj tais diav ntau - zaub nyoos, ntxiv rau cov tais diav ntawm cov nqaij thiab ntses.Tab sis cov kws tshaj lij qhia kom tsis txhob ua kom lub cev ntau dhau - yog tias tsis pub ntau tshaj plaub lub txiv ntoo hauv ib hnub, tom qab ntawd cov uas tau siv rau kev ua noj yog suav hauv lawv.