344 zaub mov txawv ua kom roj (A

Lo lus "roj" feem ntau ua rau cov koom haum tsis zoo nrog cov neeg rog, rog tsis zoo thiab atherosclerosis. Txawm li cas los xij, tsuas yog nce ntxiv hauv nws qib yog txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, thiab nyob rau hauv ib txwm muaj, cov organic sib txuas no yog qhov tseem ceeb heev. Peb yuav pom yuav ua li cas kom nrawm thiab txo cov ntshav siab cov ntshav roj, suav nrog hauv tsev. Txawm li cas los xij, ua ntej koj yuav tsum nrhiav seb cov roj (cholesterol) yog dab tsi, nws lub luag haujlwm hauv lub cev yog dab tsi thiab cuam tshuam dab tsi rau kev nce ntxiv.

Cholesterol yog dab tsi?

Cov organic compound no yog cov muaj cawv lipophilic uas muaj nyob rau ntawm cov kab mob ua pa. Nws tsis yog tam sim no tsuas yog nyob rau hauv nceb, nroj tsuag thiab prokaryotes. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) yog ua kom muaj kev ruaj khov ntawm cov qauv ntawm cov phab ntsa, kom lawv tsis tuaj yeem. Tsis tas li ntawd, nws xav tau rau biosynthesis:

• kua tsib kua qaub
• corticosteroids
• poj niam txiv neej cov tshuaj hormones
• cov vitamins ntawm D-pawg.

Cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav feem ntau yog cov keeb endogenous: li 80% yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej, thiab tsuas yog 20% ​​los ntawm sab nraud nrog zaub mov.

Los ntawm cov roj (cholesterol) nce, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ntawm cov hlab plawv system nce, txij li cov roj ntsha muaj peev xwm tuaj yeem daws nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov quav hniav ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab txhaws lawv. Hauv qhov xwm txheej no, peb tsuas yog tham txog ntawm cov roj ntsha "tsis zoo" - cov roj lipid-protein thauj cov khoom tawg yooj yim (LDL). High-density lipoproteins (HDL), ntawm qhov tod tes, pab tswj kev mob plawv thiab leeg. Kev sib xyaw ntawm cov roj (cholesterol) nrog cov protein yog qhov tsim nyog rau kev thauj mus los rau cov ntaub so ntswg, txij li nws muaj insoluble hauv ntshav ntshav.

Norms thiab vim li cas rau qhov nce ntxiv

Qib ntawm lipoproteins hauv cov ntshav tau txiav txim siab siv biochemical kuaj ntshav, thiab nws cov txiaj ntsig zoo nyob ntawm hnub nyoog. Qhov ntsuas nruab nrab ntawm cov neeg laus rau cov neeg laus yog suav tias yog qhov muaj nqis tsis tshaj 5 mmol ib liter. Ua kom ze lossis ua kom dhau lub cim no ntau dua yog lub sijhawm los xav txog kev txo cov roj (cholesterol). Tsawg dua cov lej, muaj tsawg yuav muaj kev txhim kho atherosclerosis thiab kab mob cuam tshuam.

Vim li cas cov roj cholesterol thiaj li nce? Qhov laj thawj tseem ceeb yog suav tias yog kev noj haus tsis txaus, nyob rau hauv cov rog, thiab cov nplua nuj nyob hauv cov zaub mov ua kom muaj cov zaub mov uas yooj yim. Txawm li cas los xij, lwm yam cuam tshuam cov kev xav ntawm LDL hauv cov ntshav:

• kev ntxhov siab
• cwj pwm tsis zoo
• noob neej
• endocrine mob (ntshav qab zib, ua tsis tiav ntawm cov qog endocrine),
• mob siab tus kab mob, nrog los ntawm stagnation ntawm bile.

Txoj kev nyiam ua dhau thiab txwv cov kev ua haujlwm lub cev (feem, thiab tsub zuj zus ntawm qhov hnyav dhau los) tseem ua rau muaj kev nce siab ntxiv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav.

Cov ntsiab lus tseem ceeb: Cov cai ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam thiab cov txiv neej ua rau muaj qhov hloov pauv thiab cov txheej txheem kho

Cov zaub mov dab tsi ua rau cov ntshav muaj roj cholesterol

Kev noj zaub mov zoo yog lub hauv paus ua rau cov ntshav muaj roj ntau ntau. Cov zaub mov muaj cov tsiaj rog ntau ntau yog lub luag haujlwm rau qhov nce ntawm qhov "tsis zoo" thiab kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis. Qhov no suav nrog qee yam nqaij thiab ntses, nqaij ntswm, mis nyuj thiab hnyuv ntxwm.

Lub rooj qhia cov khoom noj phom sij tshaj plaws uas ua rau cov ntshav muaj roj nyob hauv cov poj niam thiab txiv neej. Kev sib deev sib deev tseem ceeb txog li 50 xyoo, thaum poj niam muaj feem cuam tshuam los ntawm estrogen, uas txwv tsis pub tsim cov atherosclerotic plaques. Tom qab ntawd, tsis muaj qhov sib txawv ntxiv lawm, thiab hauv cov laus sawv cev ntawm ob hom poj niam ob leeg puav leej raug mob atherosclerosis.

Txawm li cas los xij, cov khoom lag luam nrog cov roj (cholesterol) phem yuav tsis raug cais tawm ntawm cov zaub mov.Piv txwv li, cov qe, uas tau pom tias yog cov khoom lag luam tshaj plaws rau ob peb lub xyoo dhau los, muaj protein ntau. Nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov lipoproteins uas ntom ntom. Txuas ntxiv, muaj pes tsawg leeg ntawm yolks, ntxiv rau cov roj (cholesterol), suav nrog lecithin, uas ua rau cov roj qeeb me ntsis hauv cov hnyuv. Nws kuj tsis tuaj yeem tsis suav nrog nqaij - qhov ntawm cov protein los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, koj tsuas yog xav noj cov roj tsawg ntawm cov cev ntoo.

Cov npe ntawm cov khoom noj uas nce cov roj cholesterol tseem suav nrog cov khoom siv los ntawm cov hmoov nplej zoo (muffin thiab nplej zom), qab zib, thiab confectionery. Lawv tsis muaj cov tsiaj rog, tab sis tsis zoo cuam tshuam rau cov metabolism, pab txhawb kev tsim cov thauj khoom thauj nrog lub siab lipid thiab cov xaim ntawm cov cholesterol nyob rau ntawm cov hlab ntsha. Qhov no tseem suav nrog cawv thiab qee yam dej haus.

Dej qab zib, haus dej cawv thiab ntshav cov roj cholesterol - cov quav

Ntau tau sau txog qhov phom sij ntawm dej cawv xws li; nws tsis ua rau muaj kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntshav ib qho twg. Kev haus dej cawv, ua ntej txhua yam, yog cov khoom siv hauv calorie siab, thiab kev txo qis hauv lub cev hauv caloric yog lub hauv paus rau kev kho mob ntawm atherosclerosis. Ethanol kuj tseem cuam tshuam rau lub suab vascular, pab txhawb rau kev tsim cov roj cov leeg ntawm lawv cov phab ntsa. Qab zib ntau yam cawv (cawv, cawv, thiab lwm yam) vim tias cov piam thaj cov ntsiab lus cuam tshuam rau cov metabolism hauv, nrog rau cov dej cawv tsis muaj cawv.

Qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm haus cawv rau cov ntshav roj yog lub hauv paus rau kev txwv ntawm kev siv cov dej haus khov. Nrog rau cov ntsuas saum toj no 5 mmol / l, cov dej cawv zoo li muaj qhov sib txuam tag nrho, nrog rau qhov muaj nuj nqis nyob ze ntawm qhov pib no nws tsis tshua muaj siab thiab muaj kev txwv. Ntawd yog, haus cawv muaj cov roj (cholesterol) siab yog qhov tsis txaus siab, tshwj xeeb tshaj yog yog tias muaj cov kab mob concomitant (mob ntshav qab zib, mob ntshav nce ntshav) yog kuaj tau. Kev txiav npluav tsis siv rau txhua hom.

Piv txwv li, npias nyiam tsis tas yuav muab lawv tus cwj pwm: cov yeeb yam muaj txiaj ntsig los ntawm cov dej haus no nce qib HDL, muab tias cov khoom ntawd yog ntuj thiab tshiab, thiab qaug cawv tsis tshaj li 0.5 ລິດ ib hnub. Txawm li cas los xij, "yuav khoom" yuav pheej yig npias thiab cov roj cholesterol ua haujlwm sib luag hauv cov ntshav ntawm qib siab ntawm qhov kawg, vim tias xws li cov dej haus no muaj cov kua tshuaj, qab zib thiab lwm yam muaj teeb meem ntxiv.

Cov neeg nyiam kas fes yuav tsum tau txwv lawv tus kheej. Txawm hais tias muaj pov thawj anti-carcinogenic lub zog ntawm no haus, nws muaj cafestol, uas nce qib ntawm tsawg lipoproteins tsawg. Yog li, haus kas fes thiab ntshav cov ntshav muaj feem cuam tshuam: haus 4-5 khob txhua hnub ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis txog li 10%.

Ntxiv cov roj nplaum los sis cov mis yuav tsuas ua rau qhov xwm txheej hnyav dua vim yog cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj muaj roj. Nws hloov tawm tias koj yuav tsum tau txwv koj tus kheej rau txhua yam thiab tseg cov zaub mov qab? Tsis yog, vim tias txawm tias qee yam khoom noj muaj roj tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab muaj kev cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv vascular.

Cov khoom noj uas ua kom sai thiab muaj ntshav muaj roj tsawg

Raws li tau hais dhau los, lipoproteins ntau ntom tsis muaj kev phom sij rau cov hlab plawv thiab tsis pab txhawb rau kev tsim cov plahaum rog plaques. Cov txheej txheem no tau tsim los ntawm cov protein thiab cov rog tsis zoo. Feem ntau cov lipids ntawm hom no yog nyob rau hauv cov roj zaub, nqaij nruab deg thiab ntses. Daim ntawv teev cov khoom lag luam uas txo cov roj cholesterol, txawm tias nws cov ntsiab lus siab suav nrog:

Ib qho ntses twg yog qhia rau cov roj (cholesterol) vim tias nws muaj cov roj fatty acids tsis txaus thiab pab ua rau cov metabolism hauv lub cev. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum ua kom siav los ntawm ci los yog ci nrog tsawg kawg ntawm cov roj, thiab yuav tsum tsis txhob muab kib.

Nqaij thiab mis nyuj haus

Txawm hais tias qhov tseeb tias cov khoom no yog los ntawm tsiaj keeb kwm, lawv kev noj yuav tsum yog qhov yuav tsum tau ua. Koj tsuas yog yuav tsum xaiv cov nqaij thiab mis los ua kom muaj cov roj (cholesterol) tsawg.Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog cov menyuam yaj, nqaij qaib ntxhw, nqaij qaib, thiab mis nyuj, kefir thiab tsev cheese nrog qhov feem pua ​​ntawm cov rog.

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo

Txij li cov tshuaj ntsuab tsis muaj cov roj (cholesterol) txhua, lawv yuav tsum noj ua ntej, yog tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis. Yuav kom txo cov roj cholesterol, cov zaub mov noj yuav tsum muaj:

• Pob Tsuas. Pab tau, saum toj no tag nrho, taub hau-dawb, pab txhawb rau cov normalization ntawm cov metabolism hauv kev ua kom yuag. Tsawg calories thiab ntau cov vitamins muaj lwm hom - xim, Zaub pob, kohlrabi, zaub cob pob.
• Zaub ntsuab. Zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, zaub nyoos yog qhov ua kom muaj cov ntxhia pob zeb thiab phytosterols, uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov roj cholesterol hauv cov hnyuv.
• Cov qij. Yog tias tsis muaj contraindications nyob rau hauv daim ntawv ntawm tus mob plab, koj yuav tsum noj cov zaub no txhua hnub. Tom qab peb lub hlis, cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj ntsuam yuav pom tias muaj kev txhim kho zoo.

Dib nrog txiv lws suav, celery, carrots thiab beets kuj tseem siv tau. Tab sis kev siv cov qos yaj ywm yuav tsum tsis txhob muaj nyiaj tsawg, vim nws muaj ntau qhov yooj yim carbohydrates. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws raug nquahu kom xaiv cov uas muaj cov piam thaj tsawg thiab cov hmoov txhuv nplej (uas yog, txiv tsawb thiab txiv hmab yuav tsum noj kom tsawg li tsawg tau).

Ceev thiab noob

Cov khoom lag luam no kom txo cov ntshav roj hauv poj niam thiab txiv neej yuav tsum suav nrog cov zaub mov ua ntej. Lawv yog cov "yeej" hauv cov ntsiab lus ntawm phytosterols uas cuam tshuam kev nqus ntawm cov cholesterol hauv plab hnyuv. Tsis tas li ntawd, hauv cov txiv ntoo thiab cov noob ntawm flax, paj noob hlis, noob hnav muaj cov roj zaub nrog cov roj tsis muaj roj.

Cereals thiab Legumes

Cov khoom noj khoom haus yuav tsum tau hloov rau hauv cov zaub mov noj nrog sab zaub mov ntawm pasta thiab qos yaj ywm. Cov txiv ntseej, pob kws roj, hmoov nplej tsis muaj cov khoom noj khoom haus tsawg dua, tab sis tib lub sijhawm muaj cov khoom noj tsis muaj txiaj ntsig. Qhov no muab qhov zoo nkaus li ntawm qhov tsis txaus ntseeg yam tsis muaj dab tsi cuam tshuam cov metabolism hauv kev ua kom yuag thiab tsim kom muaj cov roj cia.

Cov khoom lag luam uas txo cov roj (cholesterol) hauv tib neeg cov ntshav tuaj yeem thiab yuav tsum tau npaj nrog ntxiv ntawm kev ua neeg. Lawv tsis tsuas yog txhim kho txoj kev saj ntawm cov zaub mov noj tshiab thiab ua kom sov, tab sis kuj cuam tshuam rau cov metabolism. Turmeric, uas muaj ntau cov khoom kho kom zoo thiab tiv thaiv qhov tsim ntawm qis lipoprotein ntau ceg, yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb.

Tshuaj yej thiab kua txiv

Qhov tos ntawm cov roj hauv cov ntshav cawv thiab qhov xav tau kom tshem tawm qhov kawg ntawm kev siv yog pom tseeb. Kas fes tseem raug txwv, yog li koj yuav tsum haus dej tshuaj yej, nyiam dua ntsuab. Nws yog cov dej no uas tiv thaiv qhov tsim ntawm LDL, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub suab vascular thiab ua kom cov metabolism. Freshly nyem kua txiv kuj tseem pab tau vim yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins.

Cov txheej txheem

• Taw qhia
• Muaj txim los tsis yog?
• Cov roj (cholesterol) siab los qhov twg los thiab yuav daws nws li cas
• Cov pluas noj rau cov kab mob cuam tshuam nrog cov roj (cholesterol) siab
• Cov ntawv qhia ua cov roj ntshav ua kom ntshav khov

Cov ua kom paub tej thooj ntawm phau ntawv 344 ntawv qhia ua kom qis roj (A. A. Sinelnikova, 2013) muab los ntawm peb phau ntawv tus khub - litres cov tuam txhab.

Cov roj (cholesterol) siab los qhov twg los thiab yuav daws nws li cas

Cov roj (cholesterol) feem ntau yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej, thiab qee qhov nws tawm los nrog zaub mov. Ntxiv mus, tsis yog txhua yam zaub mov muaj cov khoom no: ib lub qe, piv txwv li, muaj 275 mg ntawm cov roj cholesterol, tab sis nws tsis muaj nyob rau hauv cov kua. Nws raug nquahu tias cov kev noj haus roj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 300 mg.

Muaj ib lub sijhawm thaum cov neeg uas muaj cov roj (cholesterol) ntau dhau los tau muab cov khoom noj uas muaj roj cholesterol tag tsis pub muaj. Tam sim no, cov teeb meem ntawm cov roj (cholesterol) txo tau yog kev nkag siab.

Cov rog rog uas tsis ntau txaus. Cov rog uas tsis txaus ntseeg ua rau muaj kev sib cav ntau ntawm cov kws tshawb fawb, thaum kawg, cov kws tshawb nrhiav tau los txiav txim siab tias lawv txo qis cov roj (cholesterol) phem. Lawv muaj nyob hauv txiv ntseej, canola, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo, avocados.Cov roj zaub tuaj yaug cov roj "tsis zoo", nrog rau los ntawm cov plaques uas twb muaj lawm ntawm cov hlab, ntxiv rau, lawv muaj cov teebmeem choleretic (cov kua tsib ntau dua, cov roj (cholesterol ntau) uas tau noj). Nws yog qhov tseeb tias kev noj haus nyob rau hauv uas cov khoom lag luam no suav nrog kev ua haujlwm tau zoo dua li kev noj cov zaub mov tsis muaj rog. Tau kawg, kev siv cov roj zaub ntsuab kuj tseem yog kev tswj hwm, vim tias lawv muaj calorie ntau ntau.

Cov zaub mov muaj cov rog rog uas tsis muaj tsuas yog txo cov cholesterol "tsis zoo", thaum qib "zoo" tseem tsis tau hloov pauv. Tej zaum qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov zaub mov noj txhua hnub yog ua raws li cov zaub mov muaj roj tsawg nrog, piv txwv li, ob peb dia roj zaub, hloov cov khoom noj muaj roj nrog cov uas muaj cov rog uas tsis muaj rog.

Omega-3 fatty acids kuj muaj nyob hauv pab pawg ntawm cov rog zoo - cov acids no tsis ua los ntawm lub cev thiab yuav tsum yog los ntawm cov zaub mov. Omega-3 muaj nyob hauv cov roj ntses, zaub nplooj, zaub ntsuab, Suav zaub qhwv, txiv ntoo, cov noob taub dag. Omega-3 tsub kom tus metabolic nce, txo kev tshaib plab, thiab pab kom yuag.

Lub rooj ntawm cov roj ntsha hauv cov roj zaub

* γ-linolenic acid tseem muaj nyob hauv cov noob roj borage (17-25%), yav tsaus ntuj primrose (8-10%), dub currant (10%), rosehip (16-32%), thiab roj Walnut (3-11) %).

Npuas Tus txheej txheem ntawm cov fiber ntau hauv ib hnub yog 25-30 g. Raws li kev tshawb fawb, cov neeg niaj hnub ntsib kev tsis muaj fiber ntau hauv lawv cov zaub mov noj txhua hnub - 6-10 g. Txhawm rau tshem tawm cov tshuaj fiber ntau, nws txaus noj 1 / hnub₂ khob ntawm oat bran hauv daim ntawv ntawm cereals, pastries. Yog tias koj noj ob yob oat bran, ces cov cholesterol yuav raug txo los ntawm 5,3% hauv ib hlis.

Fiber ua haujlwm kom txo qis cov roj (cholesterol) tseem ntau dua oats: 2 /₃ tsom iav ntawm oatmeal nyob rau hauv kev noj zaub mov noj txhua hnub ntawm tib neeg ntawm cov zaub mov muaj roj tsawg yuav txo cov khoom no kom zoo dua li cov uas tsis siv.

Pob kws kuj tseem ua tau zoo nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj cov cholesterol: 1 tbsp. ib rab diav ntawm cov pob kws hauv ib hnub noj mov - hauv cereals, kua zaub, mov ci - txo cov qib roj cholesterol 20% hauv peb hlis.

Barley yog qhov khoom pov thawj vim nws cov ntsiab lus fiber ntau. Koj tuaj yeem nqa cov kab nyoos rau ntawm lub plab khoob rau 2-3 diav, nco ntsoov ntxuav lawv nrog ib khob dej.

Cov txhuv nplej pab txo qis cov roj cholesterol 20% lossis ntau dua.

Cov tws ua tom qab muab ib lub rooj ntawm fiber ntau hauv qee cov zaub mov thiab calories.

Pectin Qhov khoom siv no yog phau ntawv qhia zoo rau cov roj (cholesterol), pab tshem nws tawm hauv lub cev.

Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau qhov pectin. Piv txwv, nws tau pom tias txiv kab ntxwv qaub pectin, uas muaj nyob hauv nws lub ntsws thiab tev, hauv yim lub lis piam yuav txo cov roj hauv cov ntshav tawm los ntawm 7,6%. Txhawm rau kom tshwm sim, koj yuav tsum siv 2 1 /₂ khob ntawm tev txiv hmab txiv ntoo ib teev ib hnub.

Legumes tseem muaj pectin, uas muaj peev xwm puag ncig cov roj (cholesterol) thiab tshem tawm ntawm lub cev. Ntau yam ntawm cov kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb tau pom tias nrog ib hnub noj 1 1 /₂ khob ntawm cov legumes siav rau peb lub lis piam txo cov roj cholesterol 20%. Txhua yam ntawm legumes muaj rab peev xwm los txo cov roj cholesterol: txiv ntseej, taum, taum pauv, hiav txwv taum, taum pauv, thiab lwm yam.

Carrots muaj pectin thiab yog ib qho kev tawm tsam tiv thaiv cov roj uas txhaws taus: 2 carrots tauj ib hnub txo nws qib los ntawm 10-20% hauv ob peb lub lis piam. Zaub cob pob, dos kuj yog qhov zoo los ntawm kev tswj hwm kev sib npaug ntawm cov "phem" thiab cov roj "cholesterol" zoo.

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov rog hauv cov hnyuv, txo kev pheej hmoo ntawm clogging ntawm cov hlab ntsha thiab qhov tshwm sim ntawm lub plawv.

Cov zaub thiab kua txiv: cov txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv puv luj, kua, zaub ntug hauv paus, taub dag kom zoo cov roj (roj kua txiv) kuj yog txoj hauv kev zoo kom tshem tawm cov roj cholesterol, tab sis nws tau qhia kom coj nws hauv daim ntawv diluted - nrog zaub ntug hauv paus thiab kua txiv kua txiv).

Cov zom ntawv sau ntxiv muaj ib lub rooj ntawm pectin cov ntsiab lus hauv qee cov khoom.

Cov nqaij ntshiv. Nws muab tawm tias cov nqaij ntshiv liab liab, qhia rau hauv kev noj haus, yuav tsis nce roj.Qhov no tau ua pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb Askiv uas tau qhia txog 200 g ntawm cov nqaij ntshiv hauv ib hnub rau cov txiv neej uas muaj theem siab ntawm cov tshuaj no hauv cov khoom noj uas tsis muaj rog thiab muaj fiber ntau. Tom qab ob peb lub lim piam, cov qib roj cholesterol poob los ntawm 18.5%. Ntawd yog, yog tias koj noj ntau cov zaub thiab zaub mov ntawm cov nplej ntau ntau, ces qhov ntau ntawm cov nqaij ntshiv liab yuav tsis ua mob thiab txawm tias pab tau. Thiab tsis tau - nws yog qhov zoo dua los siv cov nqaij qaib (nqaij qaib, qaib cov txwv), los ntawm cov rog twg yog muab tshem tawm. Tsis tas li ntawd, es tsis txhob nqaij, koj tuaj yeem siv ntses (tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam). Rau cov neeg muaj cov roj (cholesterol), yuav tsum muaj tsawg kawg 170 g nqaij lossis nqaij ntses nyob hauv ib hnub. Yog tias muaj mob plawv plawv, ces 140 g ntawm nqaij lossis ntses.

Skim mis kuj tseem pab lub cev kom tshem tau cov cholesterol, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Yog tias koj haus 1 liter ntawm skim mis ib hnub, tom qab ntawd los ntawm qhov kawg ntawm lub lim tiam 12, cov cholesterol los mus txo qis 8%.

Qij nyob rau hauv daim ntawv nyoos, nws txo cov teeb meem rog hauv cov ntshav: 1 g ntawm kua qej extract ib hnub txo cov roj cholesterol rau 6 lub hlis los ntawm 44%.

Tanninmuaj nyob hauv cov tshuaj yej pab tswj cov roj cholesterol, yog li haus tshuaj yej zoo. Cov tshuaj yej ntsuab yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv tau.

Txiv qaub sorghum roj. Yog tias koj nyiam oriental txuj lom, tom qab ntawd nrog cov roj (cholesterol) siab, txiv qaub roj roj pab, uas tuaj yeem txo cov theem ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav li ntawm 10%. Nws muab tawm tias cov roj no ncua kev tsim cov cholesterol los ntawm cov rog.

Spirulina (cov seaweed) txo qis cov roj (cholesterol) tag nrho, thiab cov roj cholesterol "tsis zoo". Cov ntaub ntawv pov thawj ntawm qhov no tau txais tom qab cov neeg pab dawb siv cov tshuaj spirulina tom qab noj mov.

Ceev. Thaum koj tau txais 20% ntawm calories los ntawm cov txiv ntoo hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, ib tug neeg poob "tsis zoo" cov roj (cholesterol) txog 10% hauv ib hlis. Cov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, fiber thiab protein thiab yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm cov hlab ntshav vim muaj cov rog. Piv txwv li, kev tshawb fawb ntawm cov yam ntxwv ntawm almonds, walnuts, cashews, hazelnuts tau ua rau qhov kev txiav txim siab tias cov noob txiv no yuav tsum nyob rau hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg raug mob ntawm cov kab mob plawv: 150 g ntawm cov noob txiv taum pauv yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem roj ntshav siab, mob ntshav plawv txhua hnub, 30 g ntawm txiv ntoo hauv ib hnub yog txaus kom tswj cov ntshav cov ntshav hauv lub cev, piv txwv li: 7 walnuts lossis 22 noob txiv ntoo, 18 tub poom lossis 47 pistachios.

Salmon, mackerel, halibut, tuna. Cov ntses no txo ​​cov roj (cholesterol) txog 8%, thiab cov roj "tsis zoo" - nce txog 13%. Avocado muab cov ntsuas zoo li qub.

Cov roj uas txhaws taus hauv cov hlab ntsha zoo txo ​​cov kev tawm dag zog lub cev. Piv txwv li, neeg khiav 75% nrawm nrawm ntxuav lawv lub cev ntawm cov khoom tsis haum.

Rog Rog Cov rog rog uas ntau ntau, uas yog noj, nce cov cholesterol. Cov roj nyeem muaj nyob hauv butter, cheeses, nqaij, qab zib thiab lwm yam khoom noj muaj mis nyuj zoo. Ntau yam ntawm cov nqaij npaj txhij ua rau muaj kev phom sij: hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij npuas hau, nqaij hnyuv ntxwm, nqaij nqaij haus luam yeeb, thiab lwm yam vim muaj cov roj refractory muaj nyob rau hauv cov nqaij ntshiv, nrog rau ntsev thiab lwm yam ntxiv. Qhov kev nqus ntawm cov khoom no ua rau muaj kev nce siab ntau hauv cov cholesterol los hauv lub siab. Cov tsiaj rog txhawm rau ua kom nquag plias nqus cov roj hauv cov hnyuv thiab nkag mus ntawm cov khoom no rau hauv cov hlab ntsha, tsim cov plaques thiab txoj kev nqaim.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom hloov lawv nrog cov zaub mov muaj roj tsawg dua: ntses, nqaij qaib, khoom noj muaj mis nyuj nrog cov roj tsawg dua, thiab siv zaub noj rau butter. Nws yog tsim nyog los hloov cov khoom noj muaj cov roj nyeem nrog cov zaub mov ntau hauv cov khoom noj kom hnyav: cov nplej zom, qhob cij, cereals. Nyob rau tib lub sijhawm, tus naj npawb ntawm cov calories kuj yuav txo: thaum ua 1 g ntawm carbohydrates, 4 kcal yog tsim, thiab 1 g ntawm tsiaj muaj roj - 9 kcal.

Txawm li cas los xij, qhia kev txwv rau cov rog no, nws tseem tsim nyog kom nco qab tias cov tsiaj rog muaj cov rog cov rog muaj cov roj ua rau lub zom zom ntawm cov vitamins A, E, D, K - cov ntsiab lus tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Kev Ua Haujlwm. Cov roj (cholesterol) ntau hauv kev ua haujlwm: mob siab, lub siab, lub raum ntawm cov tsiaj, thiab hauv qee yam nqaij nruab deg: caviar, cws, sardines, squid.

Ci. Ntau dhau ntawm kev noj cov zaub mov ua kom yooj yim, uas muaj nyob hauv cov ncuav muffins, roj cream, khaws cia, dej khov, khoom qab zib, tuaj yeem ua rau kev rog, txij li 90% ntawm subcutaneous rog yog tso vim hom carbohydrate.

Ntsev tej zaum yuav muaj nyob rau hauv cov zaub mov, tab sis tsis ntau dua 3 g ib hnub - uas yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm cov teeb meem ntawm cov roj (cholesterol) siab. Ua li no, nws tsim nyog khaws cov zaub mov ncaj qha rau hauv nws lub phaj ua ntej noj nws. Koj tuaj yeem hloov ntsev nrog cov txuj lom. Hauv cov khoom tiav, koj yuav tsum kuaj xyuas lub xub ntiag ntawm sodium - nws tau qhia ntawm daim ntawv lo. Tsis tas yuav siv cov khoom muaj ntsev thiab kib hauv cov kaus poom, cov nqaij nqaij uas haus luam yeeb.

Cov qe. Nrog rau cov rog hauv siab, noj ntau cov qe tsis pom zoo. Txawm hais tias qhov tseeb ntawm ntau tus kws tshawb nrhiav tau hais tias lub cev muaj peev xwm tiv taus cov roj cholesterol los ntawm kev noj qe, nws yog qhov zoo dua los txwv nws mus rau 3 lub qe hauv ib lub lis piam. Hauv qhov no, 1 lub qe tuaj yeem hloov nrog 2 protein, vim tias cov khoom tsis zoo tsuas pom muaj hauv cov yolk xwb. Tab sis nkaub kuj tseem muaj cov tshuaj hu ua lycine, uas txhawb cov metabolism hauv roj thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog atherosclerosis.

Tsis huv rau kev npaj khoom noj. Nws yog qhov phom sij rau kib zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog siv rog lossis roj. Nws yog qhov zoo dua rau noj cov khoom noj hau, ncu lossis ci hauv qhov cub.

Lub cev hnyav hnyav kuj yog qhov muaj feem phom. Cov kws tshawb nrhiav tau ntev ntev tshawb pom qhov sib txuas ntawm lub cev qhov hnyav thiab cov roj (cholesterol). Qhov loj dua cov pawg, cov roj (cholesterol) hauv lub cev ua ntau dua. Txhua qhov hnyav ntxiv synthesizes 20 mg ntawm cov khoom no. Ib qho kev nce hauv qhov ntau ntawm tsuas yog 0.5 kg ua rau qhov khoom nce ntxiv los ntawm ob theem. Yog li, thiaj li yuav rov qab muaj cov roj cholesterol hauv lub cev, nws yog qhov tsim nyog los tswj lub cev qhov zoo tshaj. Tab sis cov kws kho mob ceeb toom tias yuav tsum yuag yuag zuj zus, raws kev noj haus muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Porridge thiab tag nrho cov khoom ua kua hauv cov khoom noj no yuav tsum yog 2 /₃ ntawm tag nrho cov khoom ntim, 1 /₃ Cov khoom ntawm cov ntawv qhia zaub mov noj yuav tsum yog ntawm tsiaj keeb kwm: nqaij ntshiv thiab cov khoom noj siv mis.

Haus Yeeb. Raws li kev tshawb fawb, cov hluas uas haus luam yeeb 20 luam yeeb nyob rau ib lub lis piam muaj cov roj (cholesterol) siab pib thaum tseem hluas. Cov neeg haus luam yeeb ntawm nruab nrab thiab hnub nyoog qis dua qib yuav txo tau cov roj "zoo" thiab nce "tsis zoo", thaum tus neeg txiav luam yeeb, qib "roj" zoo yog rov qab sai.

Kas fes Nws yog ib qho tseem ceeb los soj ntsuam qhov kev nqus ntawm cov rog, tab sis tseem muaj cov khoom tsis zoo nrog cov roj (cholesterol), xws li kas fes. Cov neeg uas haus ob khob lossis ntau khob kas fes ib hnub, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, muaj cov roj cholesterol ntau dua li cov uas haus nws tsawg dua. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov nuances: kas fes brewed los ntawm kas fes taum ua rau cov roj cholesterol ua rau nce siab, thaum kas fes ua los ntawm hmoov tsim los ntawm txoj kev lim dej tsis haum. Txawm li cas los xij, nws tsis tau muaj pov thawj tias caffeine nws tus kheej yog qhov tsim kev puas tsuaj.

Refined khoom los ua qhov chaw ntawm cov roj (cholesterol), lawv yuav tsum tau hloov nrog cov uas tsis kho.

Qab zib muaj teeb meem nrog cov roj cholesterol siab, nws hloov pauv nrog zib ntab.

Cov vitamins thiab minerals kom tiv thaiv cov roj cholesterol

Niacin. Hauv cov khoom tsim tsiaj, niacin muaj nyob hauv daim ntawv ntawm nicotinamide, thiab hauv cov khoom cog hauv cov ntawv ntawm nicotinic acid. Tib lub sijhawm, nicatinamide tsis cuam tshuam rau cov cholesterol, tsis zoo li nicotinic acid. Nws yog qhov tsim nyog uas nicotinic acid tshwm sim hauv tib neeg lub cev hauv qhov ntau txaus.Cov cai ntawm cov vitamin yog los ntawm 100 mg rau ib hnub, thiab cov koob tshuaj no tuaj yeem nce ntxiv, raws li kws tshaj lij, txog 3 g ib hnub. Txawm li cas los xij, nce ntau npaum li cas ntawm niacin, yog tias nws coj hauv cov tshuaj ntau npaum li cas, yog qhia maj mam kom tsis haum tshuaj tsis tshwm sim.

Daim ntawv pov tom qab muab lub rooj ntawm cov ntsiab lus niacin hauv zaub mov.

Vitamin C. Ib gram ntawm cov vitamins no nce cov roj (“zoo”) 8%. Yog tias koj noj zaub mov nplua nuj pectin, nrog rau cov vitamin C lossis zaub mov uas muaj nws hauv qhov ntau, koj tuaj yeem txo cov roj hauv lub sijhawm luv luv. Ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj ob qho tib si.

Cov tws tso qab no muaj ib cov lus ntawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C hauv cov zaub mov cog.

Vitamin E. Kev noj zaub mov txhua hnub ntawm 500 IU ntawm cov vitamin E nce qhov theem ntawm "zoo" cov roj hauv cov ntshav rau peb lub hlis.

Cov tws tws muaj ib lub rooj ntawm cov vitamin E.

Tshuaj calcium Ib gram ntawm cov calcium, raws li kev tshawb fawb, nyob rau hauv ob lub hlis txo tag nrho cov roj cholesterol los ntawm 4.8%. Raws li lwm cov ntaub ntawv, 2 g ntawm calcium carbonate hauv ib xyoos txo cov roj cholesterol 25%.

Daim ntawv ntxiv muaj cov ntsiab lus ntawm calcium.

Kev ua pa roj carbon sib xyaw nrog cov roj (cholesterol) thiab tshem nws tawm hauv lub cev: 8 g ntawm cov roj carbon activated, noj peb zaug ib hnub rau ib hlis, txo cov roj (cholesterol) los ntawm 41%.

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog qib ntshav hauv cov ntshav, koj yuav tsum paub qhov txawv cov zaub mov nrog cov ntsiab lus siab thiab qis ntawm cov khoom no thiab xaiv cov uas muaj nws hauv qhov tsawg. (Daim ntawv teev cov lus qhia muab cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol hauv cov zaub mov.) Feem ntau ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav:

• rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv - tsawg dua 5.2 mmol / l (raws li cov lus pom zoo ntawm European Society of Atherosclerosis - ЕОА),

• rau cov neeg muaj kab mob plawv thiab vascular, qhov kev hloov cov roj (cholesterol) yuav tsum tsawg dua 4.5 mmol / l,

• cov roj cholesterol lipoprotein tsawg - ntau txog 3.5 mmol / l,

• cov roj lipoprotein ntau ntau - ntau dua 1.0 mmol / l.

Yog tias cov ntsuas no tsis txawv txav rau lub sijhawm ntev, tsis muaj dab tsi txhawj txog, tab sis thaum lawv khov kho tsis dhau txoj cai, ces koj yuav tsum xav tiag xav txog kev mus ntsib kws kho mob thiab noj zaub mov zoo.

Cov kev tso cai cov roj uas txhaws nrog cov zaub mov: 250 mg ib hnub twg, uas sib haum rau noj 1 qe lossis 2 khob mis nyuj ntawm 6% rog, lossis 200 g ntawm nqaij npuas, lossis 150 g ntawm nqaij hnyuv ntxwm, lossis 50 g ntawm nqaij nyug daim siab.

Qhov tshwm sim ntawm cov roj (cholesterol) siab thiab yuav ua li cas nrog lawv

Yog tias cov roj (cholesterol) nce siab thiab cov quav hniav zuj zus, ua rau cov hlab ntsha tawg, ces lub cev yoog nrog lub nyuaj heev. Lwm yam mob thiab mob ntev yuav tshwm sim.

Atherosclerosis Nrog atherosclerosis, cov roj metabolism hauv lub cev tsis sib haum: tus nqi ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav nce ntxiv, nws cov khoom lag luam nce ntxiv thiab cov zis qis qeeb. Kev poob ntawm elasticity thiab kev cog lus ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, nqaim ntawm lub lumen vim yog cov roj ntsha plaques cov kab mob ua rau lawv ua rau lub cev tsis muaj zog ntawm ib qho khoom nruab nrog lossis qee cov kabmob.

Thaum pib ntawm tus kabmob, thickenings thawj zaug tshwm rau ntawm phab ntsa vascular, lub nkoj tau tawg ntau dua, thiab cov roj cholesterol nkag mus rau nws cov phab ntsa, cov khoom sib txuam, uas tom qab ntawd ua rau muaj kev hloov pauv ntxiv ntawm lub nkoj thiab kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg txuas. Maj mam, lub lumen ntawm lub nkoj nqaim ntau dua thiab ntau dua, uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav, pab txhawb kev tsim cov ntshav txhaws. Ib qho kev cuam tshuam ntawm atherosclerosis tuaj yeem ua rau tuag tes tuag taw, mob plawv, lub hlwb tsis txaus siab, tawg, ntuag, thiab kev txhim kho ntawm cov mob txhab.

Feem ntau tus kab mob no tshwm sim rau cov neeg uas noj zaub mov muaj zaub mov muaj roj ntau dhau. Qhov muaj feem pheej hmoo: caj hlav ua ntej, ntshav qab zib mellitus, gout, rog, cholelithiasis. Kev siv lub cev me, kev ntxhov siab, kev noj qab haus huv tsis zoo pab nrog kev txhim kho kabmob. Ntau zaus atherosclerosis cuam tshuam rau tus txiv neej.Feem ntau tus kab mob yog asymptomatic rau ntau xyoo, pib los ntawm lub hnub nyoog hluas. Cov roj (cholesterol) siab tsis yog ua rau nws tus kheej tam sim ntawd: muaj ntau yam teeb meem tshwm sim zuj zus thiab cov tib neeg yuav tsis ntseeg tias qhov ntsuas no hauv lawv cov ntshav siab dhau tus qauv. Hauv qhov no, nws raug nquahu kom kuaj ntshav rau cov ntshav roj rau txhua tus neeg laus dua 20 xyoo, ib zaug txhua ob peb xyoos, thiab rau cov neeg laus dua 40 - ib xyoos ib zaug.

Kev kho mob ntawm atherosclerosis yog tswj kev tswj cov metabolism hauv roj. Ua ntej tshaj plaws, lawv pom zoo hloov mus rau kev noj zaub mov zoo. Ua li no, lawv hloov mus rau anticholesterol thiab zaub mov tsis muaj roj. Cov khoom noj txhua hnub suav nrog cov vitamins, hloov cov khoom tsiaj nrog zaub.

Coronary mob plawv. Coronary heart disease tshwm sim vim kev ua txhaum ntawm cov ntshav thiab puas rau cov hlab ntsha. Kev pheej hmoo rau tus kab mob: hnub nyoog, kev mob tshwm sim ntawm caj ces, rog. Kab mob rau cov hlab ntsha tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob atherosclerosis. Yuav tsum tau kuaj ua ntej rau kev tsim cov ntshav txhaws tuaj yeem tshwm sim twb tau nyob rau thaum ntxov ntawm cov quav hniav atherosclerotic.

Cov roj (cholesterol) yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho cov hlab plawv. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev rov tsim cov tshuaj hormonal hauv lub cev thaum muaj hnub nyoog, cov roj cholesterol tuaj yeem pib tso nyiaj rau hauv cov hlab ntsha. Kev ua tiav ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau lub plawv nres.

Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cov mob plawv yog ua si los ntawm kev noj zaub mov: noj zaub mov rog, zaub mov ceev, dej cawv thiab haus dej haus cawv, haus luam yeeb, tsis txaus tawm kev tawm dag zog.

Kev puas tsuaj rau cov hlab ntawm lub paj hlwb. Thaum cov hlab ntsha ntawm lub hlwb overgrow nrog cov plaques, qhov tshwm sim ntawm qhov no yog: mob taub hau, tsis pom kev, hnov ​​lus, kiv taub hau, thiab tseem mob stroke.

Tawg siab Nrog vasoconstriction vim muaj ntshav tawm los ntawm kev puas tsuaj rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav los ntawm cov plahaum roj ntshav siab, ntshav nce siab. Nquag, qhov ntsuas ntshav siab tsis yog nyob ntawm poj niam lossis txiv neej thiab muaj hnub nyoog sib npaug zos rau 120/80.

Yuav ua li cas kom sai thiab ua kom cov ntshav roj tsawg nyob hauv tsev

Txoj hauv kev rau normalize cov roj cholesterol yog ua raws li kev noj haus nrog cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm cov tsiaj rog cov rog.

Kev noj zaub mov ntawm cov nqaij ntshiv, cereals, qhov ntau ntawm cov zaub ntsuab thiab zaub rau ob peb lub hlis txo cov tshuaj lipoproteins uas muaj tsawg hauv cov ntshav.

Kev tawm dag zog lub cev ib txwm muaj kuj pab txo qis cov cholesterol. Lub cev muaj zog cov haujlwm yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, vim tias qhov no ua kom lawv lub suab thiab cov pa oxygen txaus. Raws li, cov metabolism kuj tseem ua haujlwm, cov metabolism hauv kev ua kom rog-rog yog qhov ib txwm muaj, kev ntxim nyiam ntawm kev rog thiab kev txhim kho ntawm cov kab mob concomitant tau txo qis. Kev qoj ib ce kuj yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev ntxhov siab uas ua rau cov roj (cholesterol).

Los ntawm kev pom zoo nrog koj tus kws kho mob, koj tuaj yeem siv qee cov qauv ntawm cov tshuaj ib txwm muaj. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab lwm txoj hauv kev thaum tsis muaj contraindications muab cov txiaj ntsig zoo thiab tsis ua mob rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, txhua yam ntawm cov txheej txheem saum toj no tsuas yog ua tau zoo nrog qhov sib txawv me me ntawm cov ntawv ntsuas tau los ntawm cov cai, thiab ib qho tseem ceeb nce rau hauv cov cholesterol yuav tsum tau kho mob.

Cov tshuaj noj kom ntshav qis

Cov kab mob hypolipidemic siv los txo cov roj cholesterol tau muab faib ua ntau pawg. Hom tshuaj twg los muab tshuaj thiab kev noj tshuaj ntau npaum li cas, tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab hauv txhua kis. Ntxiv nrog rau cov tshuaj, kev noj zaub mov zoo rau lub cev kuj tseem siv tau: cov vitamins, roj thiab roj ntses nyob hauv tsiav tshuaj nrog cov roj (cholesterol) tseem ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Cov no yog qhov kev npaj ua tau zoo thiab muaj kev nyab xeeb heev, lub tshuab ntawm kev txiav txim ntawm kev txiav txim siab yog txhawm rau txhawm rau lub zog enzyme rau kev sib txuas ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov kab mob siab (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase).Nrog rau kev thaiv cov hlab ntsha enzyme, LDL adsorption los ntawm cov ntshav nce ntxiv, yog li cov kev kho mob tau pom tshwm tom qab ob peb hnub, thiab hauv ib hlis ntawd cov nyhuv kho tau mus txog nws qhov siab.

Cov npe tshuaj rau txo cov roj muaj nyob nrog:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Cov tshuaj uas tau teev tseg muaj ntau lub yeeb yaj kiab nrog rau lwm cov npe lag luam. Cov tshuaj ntawm lub cim tshiab los ntawm cov roj (cholesterol) (Rosucard ®, piv txwv) yog qhov zoo tshaj plaws zam, thiab cov tshuaj yuav tsum noj ib hnub ib zaug. Qhov no yuav tsum tau ua ua ntej yuav mus pw, vim tias nws yog hmo ntuj uas lipoprotein synthesis qhib kom ua huaj.

Cov tshuaj hauv pawg neeg no tau qhia nrog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tus txheej txheem ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® thiab lwm yam tshuaj txhaum plab triglycerides, yog li txo qis qhov kev tsis txaus siab ntawm LDL.

Txawm li cas los xij, lawv txoj kev kho kom haum yog feem ntau nrog kev txhim kho cov kev mob tshwm sim. Cov neeg mob yuav muaj lub siab ua tsis ua haujlwm, mob nqaij mob thiab mob qa. Cov tshuaj tiv thaiv yog ua txhaum ntawm hematopoiesis, pathology ntawm lub raum thiab mob siab.

Sequestrants ntawm cov kua tsib kua qaub

Qhov kev ua ntawm cov tshuaj no kom txo qis cov roj cholesterol yog raws li lawv lub peev xwm tsib bile acids hauv plab hnyuv. Txij li thaum cov tebchaw no tsim nyog rau kev zom zaub mov zoo, lub cev pib nquag coj los ua kom lawv los ntawm cov roj uas txhaub dhau los, thiab yog li nws qib txo.

Sequestrants ntawm cov kua tsib kua qaub muaj cov tshuaj xws li Colestipol ® thiab Cholestyramine ®. Lawv tsis nyob rau hauv txoj hnyuv thiab, raws li, tsis muaj cov kab ke hauv lub cev, vim li ntawd lawv tau txiav txim siab nyab xeeb thiab feem ntau tau sau tseg rau hauv thawj qhov chaw.

Txhais tau tias yog rau inhibiting cov roj cholesterol nyob rau hauv txoj hnyuv

Peb tab tom hais txog kev noj zaub mov noj kom txo qis cov roj cholesterol, cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas tsis pub nws ua kom haum rau hauv cov zom zaub mov. Piv txwv, Guarem supplement cov khoom noj ntxiv, tau los ntawm cov taum hyacinth, ntes cov molecules ntawm lipophilic cawv thiab tshem tawm nws los ntawm kev zom cov zaub mov ib txwm muaj.

Cov kev mob tshwm sim hauv daim ntawv tso quav los yog tsam plab yog qhov tsis tshua muaj thiab tshwm sim sai.

Nicotinic acid

Qhov vitamin B-pawg no ua tau zoo tshaj plaws, piv nrog lwm cov tshuaj, txo qis ntawm LDL thaum nce ntxiv ntawm cov roj "zoo" cov roj (cholesterol). Ntawm nws cov hauv paus, cov tshuaj xws li Enduracin ®, Acipimox ® thiab lwm yam yog tsim tawm. Niacin tuaj yeem ua rau lub ntsej muag liab lub ntsej muag yog cov kev mob tshwm sim. Tsis tas li ntawd, nws yog categorically contraindicated nyob rau hauv gastritis thiab ulcerative qhov txhab ntawm lub plab zom mov vim nws cov nyhuv tsis haum rau cov mucosa.

Yuav ua li cas rau txo cov roj cholesterol nrog kev tawm dag zog

Kev tawm dag zog lub cev yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev ua kom lub cev piv ntawm cov lipoproteins uas kub thiab tsawg. Cov kev ua kis las ua si ua kom cov txheej txheem metabolic, txaus hauv lub cev nrog oxygen, ua kom lub suab vascular. Tsis tas li ntawd, qhov kev txo qis hauv lub cev rog ncaj qha cuam tshuam qhov kev txiav txim siab ntawm lipophilic cawv hauv cov ntshav.

Nws tsis tsim nyog los ua tus kws tshaj lij txhawm rau txhawm rau txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv - kev tawm dag zog txhua hnub 30 feeb yuav txaus, tsawg kawg 5 zaug hauv ib lub lis piam. Qhov tshwm sim yuav pom tau nyob rau hauv ib hlis: kev xyaum qhia tau tias tom qab lub sijhawm no cov ntsiab lus ntawm lipoproteins tsawg dua li tsawg dua li ntawm 10%.

Koj tuaj yeem txo cov ntshav muaj roj cholesterol uas yog siv cov kev tawm dag zog hauv qab no:

• khiav (muab tias cov pob qij txha noj qab nyob zoo thiab tsis muaj rog tshaj),
• Taug kev
• ntaus pob tesniv thiab lwm yam kev ua si sab nraum zoov,
• kev caij tsheb kauj vab
• ua luam dej.

Cov kev ua si tom kawg, los ntawm txoj kev, tsis muaj qhov tsis muaj qhov sib txuam thiab tuaj yeem siv nrog qhov hnyav tshaj thiab muaj teeb meem nrog cov leeg hlwb. Nws yuav tsum raug sau tseg tias kev tawm dag zog yuav pab ob leeg txo cov ntshav roj hauv cov ntshav thiab tiv taus ib qho ntawm nws qhov kev nce ntxiv - kev ntxhov siab. Kev cob qhia tsis tu ncua txhim kho mus ob peb vas, txhawb kev qhuab qhia. Ntxiv rau cov chav kawm tshwj xeeb, koj yuav tsum siv txhua txoj hauv kev rau kev txav: nce ntaiv taw ko taw, thiab tsis yog caij the elevator, taug kev tsis txhob caij tsheb thauj cov pej xeem, taug kev ntau dua.

Koosloos noj tshuaj rau ntshav siab

Txhawm rau qhov sib xyaw ntawm cov ntshav, ntxuav cov hlab ntsha thiab cov roj cholesterol tsawg, koj tuaj yeem siv lwm yam zaub mov txawv. Ntau hom tshuaj ntsuab infusions, cov khoom siv tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tau npaj raws li lawv. Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog:

• Dandelion hauv paus. Cov khoom nyoos ua ntej yuav tsum tau muab pov rau hauv cov hmoov, thiab tom qab ntawd coj peb zaug ib hnub ua ntej noj mov hauv ib rab diav. Nws raug nquahu tias koj yuav tsum xub ua txoj haujlwm mus txuas ntxiv ntev txog rau lub hlis, thiab tom qab ntawd siv cov tshuaj qee lub sijhawm los tswj qhov tshwm sim.
• Zib ntab-txiv qaub sib tov nrog qej. Hauv kev tswj hwm, zib ntab muaj txiaj ntsig zoo rau cov roj (cholesterol), yog li daim ntawv qhia no yuav pab sai sai kom cov kev ntsuas rov qab los zoo li qub. Koj yuav tsum muab sib tov ib phaus ntawm lub txiv qaub dhau los ntawm kev muab nqaij, 2 lub taub hau qej thiab ib khob ntawm zib ntab. Noj ib rab diav ua ntej noj mov.
• Ib qho ntawm cov nroj tsuag zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis yog paj noob hlis. Txhua feem ntawm cov nroj tsuag tau siv - noob, nplooj thiab cov hauv paus hniav. Ntawm qhov kawg, ib lub decoction yog npaj, uas koj yuav tsum haus 1 litre ib hnub. Txhawm rau npaj ib khob ntawm rhizomes qhuav, rhaub hauv 3 l dej rau tsib feeb, tom qab ntawd txias thiab lim.
• Ntau cov tshuaj rau ntau cov hauv siab muaj xws li qej. Piv txwv li, zaub xam lav ntawm txiv apples thiab celery nrog txiv roj roj, cawv qej tincture. Txhawm rau npaj qhov kawg, koj yuav tsum haus 1 feem ntawm dej cawv hauv 2 ntu ntawm cov qij tws, infuse qhov sib tov rau 10 hnub, lim, coj 2 tee peb zaug ib hnub.

Cov kev kho mob hauv zej zog rau kev txo qis roj yuav tsum pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej siv. lawv qee tus muaj contraindications, tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum thiab lwm yam tshwm sim. Ntxiv rau, nws yog ib qho tsim nyog los ua ke nrog kev ua si thiab kev noj zaub mov kom zoo - yog li qhov txiaj ntsig zoo yuav ua tiav nrawm dua.

Tsis paub tsiaj txhu

Yog li, roj (cholesterol). Ntau yam meej, cov roj (cholesterol), txij li cov kab ke no zwm rau hauv chav kawm ntawm cov roj ntsha muaj cawv. Nws muaj nyob hauv yuav luag txhua yam muaj sia muaj sia, suav nrog cov kab mob, thiab qhov tseeb yog ib tus neeg tseem ceeb tshaj plaws hauv peb cov metabolism. Txog li 80% ntawm cov cholesterol yog hluavtaws sib txuas hauv lub cev, thiab tsuas yog 20-30% los ntawm cov khoom noj.

Vim li cas lub cev xav tau cov roj cholesterol? Ua ntej tshaj plaws, nws yog lub tsev cov khoom siv rau peb lub hlwb, thaum tiv thaiv lub cell phab ntsa los ntawm kev puas tsuaj. Qhov no tseem ceeb heev rau cov ntshav liab. Lwm qhov tseem ceeb ua haujlwm ntawm cov roj yog tsim cov kua tsib kua qaub los ntawm nws hauv lub siab, uas tsim nyog rau kev tsim cov kua tsib. Kev Cholesterol yog qhov ua ntej ntawm cov vitamin D3, nws kuj tseem xav tau los ua ke ntawm ntau cov tshuaj hormones tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, cov roj (cholesterol) ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm cov hlab hlwb - tsis muaj nws, kev txhim kho lub hlwb li niaj hnub ua tsis tau.

Phem los yog zoo?

"Tab sis puas muaj cov roj (cholesterol) phem thiab zoo?" Qhov tseeb, tsis muaj cov roj (cholesterol) phem lossis roj (cholesterol) zoo hauv cov khoom noj, nws dhau los ua peb lub cev. Thiab vim li cas rau qhov no tseem tsis tau paub.

Qhov tseeb yog cov roj (cholesterol) yog cov roj ua rog, ua kom tsis muaj kab mob hauv dej. Txhawm rau kom tuaj yeem thauj nrog cov ntshav, cov roj (cholesterol) ua ke nrog cov roj ntsha tshwj xeeb.Yog li, ib hom microscopic protein-fat globules zoo ib yam li cov rog globules ntawm mis nyuj yog tsim hauv cov ntshav ntshav. Cov npas no muaj qhov sib txawv: cov pob loj loj tau tsim hauv lub siab thiab hloov cov roj "tsis zoo" rau cov kabmob thiab cov ntaub so ntswg. Lawv suav tias yog kev ua txhaum ntawm atherosclerosis. Peb tuaj yeem hais tias vim yog qhov loj dua, lawv tau lo ntau dua thiab nplaum rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Cov pob me me yog thauj los ntawm cov ntaub so ntswg rov rau daim siab, uas nqa "zoo", cov roj (cholesterol) zoo.

Tus yuav liam no

Thaum kuaj pom muaj cov "cholesterol" hauv cov ntshav siab hauv cov ntshav, cov kws kho mob yuav nrhiav kev txiav txim siab tam sim ntawd. Atherosclerosis, mob plawv coronary, kub siab, mob plawv, mob ntshav liab - qhov no tsis yog tag nrho cov kab mob loj rau cov roj uas txhaws liam.

Txawm li cas los xij, hauv peb lub sijhawm, ntau thiab ntau tus kws tshawb fawb tsis qhia txog kev xav txog cov roj (cholesterol) ntawm atherosclerosis. Cov kev tshawb fawb pom tau tias atherosclerosis tuaj yeem tsim kho hauv cov neeg muaj cov roj cholesterol tsawg, thiab rov qab, tus neeg muaj roj cholesterol siab tuaj yeem ua kom muaj kev noj qab haus huv.

Qhov tseeb yog tias atherosclerosis yog ib qho kab mob nyuaj uas siv ntau hom, thiab cov nyiaj cia ntawm cov plahaum roj uas txhaws rau ntawm cov hlab ntsha yog cov txheej txheem thib ob. Cov roj (cholesterol) yuav muab suav hais tias yog lawm ib qho kev pheej hmoo ntawm txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob no, nrog rau kev ua neej nyob rau txoj kev ua neej, kev rog, kev haus luam yeeb, cawv, mob siab thiab mob raum, mob ntshav qab zib, thiab lwm yam muaj mob.

Ntxiv mus, kev tshawb nrhiav txog cov nyhuv ntawm statins rau qhov zoo ntawm lub neej ntawm cov neeg laus tau qhia tias kev kho zoo li no tsuas ua rau lawv mob. Tom qab 70-80 xyoo, cov roj (cholesterol) hauv lub cev tsis muaj feem cuam tshuam txog kab mob plawv, tab sis nws tseem yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob hlwb - Alzheimer tus kab mob, Parkinson tus kab mob thiab senile dementia.

Cov roj khov - sib ntaus

Txawm hais tias muaj kev tshawb fawb tshiab tshaj plaws, cov kws kho mob txuas ntxiv tshaj tawm "kev tuag sib ntaus sib tua" cov roj (cholesterol) thiab cov khoom lag luam nrog nws cov ntsiab lus siab: qe, nqaij, butter, khoom noj siv mis ... Tab sis hauv txhua kis nws tseem tsim nyog los txheeb xyuas dab tsi xyov puas muaj kev phom sij, rau leej twg, thaum twg thiab hauv dab tsi kom muaj nuj nqis.

Ib qho piv txwv uas paub zoo yog tus txiv neej Asmesliskas hnub nyoog 88 xyoo uas noj 25 qe hauv ib hnub thiab muaj roj cholesterol. Qhov yog tias peb lub cev ib txwm muaj ob peb txoj hauv kev los tswj kev zom zaub mov roj metabolism. Cov roj "ntau dhau" los ntawm cov zaub mov yog ib feem tsis tuaj yeem nkag rau hauv txoj hnyuv thiab raug tshem tawm tsis hloov, thiab tseem ua rau lub siab ua rau cov kua tsib kua qaub thiab tawm nrog cov kua tsib. Ib qho ntxiv, kev noj tshuaj cholesterol ntau nrog cov khoom noj ua rau txo qis tsim cov roj cholesterol hauv lub siab.

Ib qho ntxiv yog tias kev noj zaub mov ntawm cov neeg Lavxias feem ntau tawm ntau qhov kev xav tau. Peb tuaj yeem yooj yim noj ib phaus khaub noom nrog mayonnaise, ketchup thiab khob cij, haus nws tag nrho nrog npias thiab noj cov hnyuv ntxwm. Los yog muab cov hnyuv ntxwm (xaiv chocolate) rau ib tus menyuam hnub nyoog ib xyoos. Kuv hu hom zaub mov no "kua muag ntawm tus kws kho mob plab." Ua ke nrog kev coj tsis zoo thiab kev coj ua tsis raug ntawm tus neeg niaj hnub, kev noj zaub mov zoo ua rau ntau yam kab mob. Tab sis hauv qhov xwm txheej no, cov roj (“phem”) yog poob hauv lub thoob. Qhov tseeb tiag, peb yuav tsum siv zog kho peb txoj kev coj cwj pwm, suav nrog zaub mov, tsis txhob ua raws li cov pluas noj uas ntxim nyiam.

Kev noj haus yog lub taub hau ntawm txhua yam

Kev tiv thaiv cov roj (cholesterol) feem ntau yog rab ntaj ob-ntug. Ua ntej, cov roj (cholesterol) tsawg tsis muaj teeb meem dua qhov muaj ntau. Cov neeg uas muaj cov roj cholesterol tsawg yuav muaj cov kab mob metabolism, ua rau kev sib daj sib deev, kev nyuaj siab, tsis nco qab zoo thiab lub cev tsis muaj zog.

Thib ob, cia saib ib tus neeg "zaum" ntawm cov zaub mov zoo li no. Nws yuav tsum kaw ntom nti - koj yuav tsum tsis kam lees koj tus kheej txhua yam qab.Fried nqaij thiab qos yaj ywm, butter, qe, sausages, nqaij ntses, cheese, zaub nyoos nrog mayonnaise, ncuav - txhua yam yog txwv tsis pub. Thiab tom qab ntawd ib tus neeg pib "txeeb" lub siab tsis zoo nrog ncuav qab zib, khoom qab zib, thiab haus nrog dej qab zib lossis kua txiv. Thiab nws hloov mus rau hauv ib cuab. Cov hnyuv tsis tau txais cov zaub mov zoo: ua ntev ua si carbohydrates, fiber, protein, vitamins.

Khoom qab zib muaj cov ua kom huv, lossis "ceev" carbohydrates, uas tam sim ntawd txaus siab rau cov ntshav nrog piam thaj. Thiab los ntawm nws - qhov no yog qhov ua tsis txaus siab - tib cov fatty acids uas yog tau tsim, los ntawm cov rog no sib txuas ntxiv dua. Dab tsi yog qhov tshwm sim? Hloov chaw ntawm kev txiav tawm, lub cev rov ua dua thiab ua "reserves" ...

Nws tseem yuav tsum tau hais tias yuav luag txhua yam khoom qab zib los ntawm lub khw muag khoom noj khoom haus hu ua trans fats, namely margarines thiab kis mus. Lawv yog qhov ncaj qha ntawm cov roj "tsis zoo", thiab nws yog ib qho kev txwv tsis pub lawv.

Kev tswj cov roj (cholesterol)

Tswj cov roj hauv siab tuaj yeem yog, yog tias tsim nyog tiag tiag, nrog kev siv tshuaj thiab noj zaub mov kom zoo. Nws tsim nyog tso tseg kev haus luam yeeb thiab dej cawv. Qhia cov kev tawm dag zog tsis tu ncua rau koj lub sijhawm. Nrog rau qhov hnyav tshaj, tawm tsam rau nws txo qis, kho ntshav qab zib, kab mob ntawm lub siab, lub raum, cov qog ua haujlwm hauv lub sijhawm, thiab kho cov tshuaj hormonal tsis zoo.

Dab tsi yog qhov tshwm sim?

Ua ib tus kws kho tsiaj txhu, kuv tsis tuaj yeem pom zoo tias cov roj (cholesterol) yog qhov muaj kev phom sij rau tib neeg. Dua li ntawm qhov tseeb tias qhov no yog qhov tseem ceeb hauv kev paub txog lub cev ntawm txhua tus tsiaj, thiab feem ntau - ib qho tseem ceeb ntawm txhua tus tsiaj ntawm tes. Ntau cov kev tshawb fawb tshiab tsis pom txog cov kev xav txog cov teeb meem ntawm cov zaub mov hauv cov zaub mov roj, tau tsim thaum kaj ntug ntawm lub xyoo pua 20.

Lo lus nug tshwm sim: leej twg tau txais txiaj ntsig los ntawm tag nrho cov no "cov kev mob ntshav siab"? Tej zaum cov tuam txhab kws tshuaj lag luam loj uas tau siv ntau xyoo thiab ntau lab nyiaj txhim kho thiab tsim cov khoom lag luam loj?

Yog li no, lo lus nug "yog cholesterol yog phooj ywg lossis tus yeeb ncuab ntawm tus neeg?" Rau kuv tseem nyob. yuav ua li cas hais nws ... cov lus nug tsis raug. Thiab, tej zaum, yog li ntawd, nws yuav tsis kaw sai.

Cov ntaub ntawv dav dav

Coob leej ntau tus tau hnov ​​qhov ntawd roj ua mob rau kev noj qab haus huv. Tau ntev, cov kws kho mob, cov kws paub txog zaub mov noj zaub mov, thiab cov kws tshaj lij kev lag luam tau ntseeg tib neeg thoob ntiaj teb tias qib roj - Qhov no yog qhov ntsuas tseem ceeb ntawm lawv kev noj qab haus huv.

Piv txwv, nyob hauv qee lub tebchaws Asmeskas, muaj kev npau taws heev txog cov tshuaj "muaj sia" no tau mus txog qhov tsis zoo tshaj plaws. Cov neeg ntseeg ntseeg tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ua rau lawv muaj mob (rog dhauteeb meem hauv lub plawv kev nyuaj siab thiab lwm tus) yog cov "cholesterol" phem.

Cov khw muag zaub mov noj qab haus huv pib qhib qhov txhia chaw, qhov twg cov zaub mov cholesterol-txo qis tau muag ntawm cov khoom tsis muaj nqi. Cov roj (cholesterol) dawb ua tshwj xeeb tshaj yog nrov. cov pluas nojuas txawm hnub qub ntawm thawj qhov loj tau adhered txog.

Feem ntau, paranoia txog cov roj (cholesterol) tau ua qhov ua kom yuam kev. Cov neeg tsim yeeb tshuaj, khoom noj khoom haus, thiab khoom noj khoom haus tau khwv tau nyiaj ntau dua rau kev ntshai thoob ntiaj teb. Thiab dab tsi tau txais txiaj ntsig los ntawm tag nrho cov hype no cov neeg dog dig tau txais? Nws tsis tu siab kom paub txog, tab sis tsis yog txhua leej txhua tus paub txog tshuaj roj (cholesterol) yog dab tsi., thiab seb nws yog qhov yuav tsum tau ua txhua yam tshwj xeeb los txo nws qib.

Yuav ua li cas thiaj txo cov roj cholesterol?

Nws ntseeg tau tias paub tias cov roj (cholesterol) tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub cev vim muaj cov roj ntsha plaques nyob rau ntawm cov hlab ntsha. Raws li qhov tshwm sim tsis zoo no, qhov kev pheej hmoo ntawm thrombosis nce, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm txoj kev loj hlob myocardial infarction, pulmonary leeg embolism, mob hlab ntsha tawgthiab qhov pib mob sai kev tuag leeg.

Hais txog qhov ua rau muaj mob rau tib neeg kev noj qab haus huv, cov kws tshaj lij tau hais txog kev tshawb nrhiav, qhov txiaj ntsig ntawm qhov ntawd tau pom tias hauv cov tebchaws uas muaj kev txhim kho cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tau sau tseg rau hauv cov pejxeem, cov kab mob plawv tau kis thoob plaws.

Muaj tseeb, muaj cov ntaub ntawv tshawb fawb txog kev tshawb fawb hais tias tsis tsuas yog "cov" roj cholesterol, tab sis kuj tseem muaj lwm qhov tseem ceeb los thuam.

Yog li, tsis txhob maj thiab xav txog yuav ua li cas txo qis roj sai. Nws tsis yog "txhaum" xwb.

Tsis tas li ntawd, lub cev tsis tsim txhua yam uas ua rau muaj kev phem thiab tsis zoo rau nws tus kheej.Qhov tseeb, roj (cholesterol) yog ib hom tiv thaiv kab mob. Qhov no yog qhov tseem ceeb tsis tau rau cov hlwb thiab cov hlab ntshav ntsa uas "kho" cov roj cholesterol thaum hnav lossis ua puas tsuaj.

Cov roj (cholesterol) tsawg ua rau cov hlab ntsha tawg yooj yim ib yam li muaj qhov siab ntawm cov compound no hauv tib neeg cov ntshav. Txhua yam tsis meej npaum li nws zoo li thaum xub thawj siab. Yog li, tham txog yuav txo cov roj hauv cov ntshav nrog tshuaj lossis cov zaub mov tshwj xeeb li cas yog qhov tsim nyog tiag tiag.

Ntxiv rau, tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem xaus tias tus neeg mob xav tau kev kho mob tshwj xeeb kom txo cov roj hauv lub cev thiab zam tej yam tsis zoo uas tsis zoo rau nws kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tsis txhob ceev faj, vim tias cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua rau txaus ntshai.

Yog li, txhawm rau saib xyuas nws qib tau tsim nyog txhua tus neeg tom qab plaub caug xyoo, tsis hais poj niam txiv neej, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov neeg muaj mob rau cov kab mob plawv, raug kev txom nyem ntshav siab lossis ntawm hnyav duaCov. Qhov ntsuas ntshav roj yog ntsuas hauv millimoles ib liter (sau luv luv mmol / l *) lossis milligrams ib deciliter (mg / dl *).

Nws suav hais tias yog qhov zoo tagnrho thaum qib "cov roj" phem lossis cov roj LDL (lipoproteins tsawg molecular) tsis tshaj li 2.586 mmol / L rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv thiab 1.81 mmol / L rau cov neeg muaj mob plawv. Qhov nruab nrab thiab siv tau rau cov kws kho mob ntsuasrojCov nqi ntawm 2.5 mmol / L thiab 6.6 mmol / L raug txiav txim siab.

Yog tias cov roj (cholesterol) qhia tau zoo tshaj li qib 6.7, yuav ua li cas hauv qhov xwm txheej zoo li no, thiab tseem ceeb tshaj, yuav ua li cas kom tsis txhob ua haujlwm. Txhawm rau sau ntawv kho mob, cov kws kho mob tsom rau cov ntsuas hauv qab no:

• yog tias theem ntawm LDL hauv cov ntshav nce mus txog qhov ntsuas siab dua 4.138 mg / dl, ces tus neeg mob tau pom zoo kom noj cov tshuaj tshwj xeeb kom txo qis cov roj cholesterol mus rau 3.362 mmol / l,
• yog tias cov qib LDL tsis ruaj khov siab tshaj 4.138 mg / dl, tom qab ntawd qhov xwm txheej zoo li no, cov neeg mob tau muab tshuaj rau noj.

• * Hli (millimol, sib npaug rau 10-3 mol) yog ib chav ntsuas ntawm kev ntsuas cov khoom hauv SI (luv luv rau Kev Ntsuas Hauv International).
• *Cov Limpiam (sau luv l, sib npaug li 1 dm3) yog chav sab nraud rau kev ntsuas qhov muaj peev xwm thiab ntim.
• * Milligram (tshem tawm mg, sib npaug li 103 g) yog kev ntsuas ntawm kev ntsuas ntawm qhov loj hauv SI.
• * Kev Txiav Txim Siab (luv luv rau dl, sib npaug rau 10-1 liter) - ib chav ntawm kev ntsuas ntawm ntim.

Kev kho mob roj khov

Cov ua rau muaj ntshav siab cov roj yog:

• rog dhau,
• kev haus luam yeeb ntev ntev
• thawj vim dhau heev lawm,
• muaj kev cuam tshuam kev ua haujlwm mob siabmuab ua piv txwv stagnation ntawm kua tsib raws li cov dej cawv haus cawv,
• mob ntshav qab zib mellitus,
• lub cev tsis ua haujlwm,
• ntau dhau lawm adrenal cov tshuaj hormones,
• Noj zaub mov tsis zoo (kev hlub los ntawm cov khoom noj muaj roj ntau dhau uas muaj cov zaub mov tsis zoo, cov zaub mov muaj protein ntau, xws li cov khoom qab zib thiab dej qab zib, nrog rau cov khoom noj tsis muaj fiber ntau hauv cov zaub mov),
• tsis zoo cov thyroid hormones,
• sedentary kev ua neej thiab lub cev tsis zoo,
• tsis zoo kev sib deev ua tshuaj hormones,
• hypersecretion ntawm insulin,
• mob raum,
• noj qee yam tshuaj.

Muaj ntau lub sijhawm thaum kev kho mob rau cov cholesterol siab siab yog xaj nrog qhov kev soj ntsuam zoo li no roj ntsha neeg mob caj dab dyslipoproteinemia (kev tsis txawv txav ntawm muaj pes tsawg leeg lipoproteins).Yog li, yuav kho cov roj cholesterol siab li cas? Nws yog tsim nyog sau cia tias txoj kev daws teeb meem kho mob rau cov teeb meem no tsis yog ua rau sai sai thiab tsis yog nyob rau hauv txhua kis.

Tsis muaj cov hau kev tshwj xeeb rau kev cuam tshuam cov roj (cholesterol) nyob rau hauv kev txiav txim siab los txo nws cov qib. Thaum pib theem, koj tuaj yeem daws cov teeb meem tsis tas yuav tshuaj noj. Cov kws kho mob hais tias tsis muaj ib qho tshuaj zoo tshaj li kev tiv thaiv. Ua lub neej zoo thiab nquag siv.

Sim taug kev ntau hauv huab cua ntshiab, tswj hwm koj li kev noj zaub mov thiab koom nrog kev ua kis las uas cuam tshuam nrog tsawg kawg tab sis kev tawm dag zog lub cev.

Nrog rau txoj kev ua neej no, koj yuav tsis ntshai cov roj (cholesterol) twg.

Yog tias cov kev hloov hauv txoj kev ua neej tsis muaj txiaj ntsig zoo, ces hauv qhov no, tus kws kho mob tau sau ntawv rau tus neeg mob statins Yog cov tshuaj uas txo cov roj cholesterol thiab tiv thaiv cov kab mob xws li mob stroke thiab plawv nres.

Ntxiv rau cov statins, muaj lwm cov tshuaj uas txo cov ntsiab lus ntawm cov "cholesterol", uas txawv hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ob qho tib si statins thiab lwm yam tshuaj noj uas tsim los tawm tsam cov roj cholesterol muaj cov lej sib kis, thiab raws li nws tau nthuav tawm hauv chav kawm ntawm kev tshawb fawb ntawm kev tshawb fawb loj, muaj kev phiv loj heev.

Yog li, ntau tus neeg tau xav paub yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol) tsis muaj tshuaj kho. Thawj qhov uas los rau hauv qhov xwm txheej no yog sim ua cov hau kev los ntawm kev kho cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab. Cov tshuaj ib txwm muaj yog qhov tsis suav ntawm lub tsev khaws khoom ntawm cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, qhov twg koj tuaj yeem nrhiav tau ntau cov lus teb rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas yog tias cov roj (cholesterol) yuav ua rau koj tsis muaj mob.

Txawm li cas los xij, tsis txhob maj maj kho cov kab mob "phem" nrog cov tshuaj ntsuab rau pej xeem. Ua tib zoo saib thiab ua ntej mus ntsib tus kws kho mob uas yuav txiav txim qhov ua kom mob, nrog rau kev qhia zoo yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav tsis muaj tshuaj.

Cov kev kho mob ntawm pej xeem rau kev txo cov ntshav cov roj

Cia peb tham txog yuav ua li cas thiaj txo tau cov tshuaj ntshav siab tus neeg mob caj dab. Nws muaj peev xwm cuam tshuam txog theem ntawm cov cholesterol nyob hauv cov ntshav tsis tsuas yog nrog kev pab ntawm cov khoom noj tshwj xeeb thiab cov tshuaj noj. Qee qhov xwm txheej, nws tuaj yeem siv tau zoo heev los tawm tsam cov kev kho mob hauv zej zog nrog cov rog hauv siab.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob ua ntej pib kev kho mob ywj pheej nyob hauv tsev kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo yam tsis xav tau (kev tsis haum, kev mob tshwm sim). Muaj ntau cov kev kho mob pej xeem rau kev txo cov roj (cholesterol).

Txawm li cas los xij, kom deb ntawm txhua ntawm lawv yuav pab txo qis dua ntawm qhov muab tshuaj rau theem li qub. Nws yog txhua yam hais txog qhov sib txawv ntawm tib neeg lub cev rau qee yam kev kho mob pej xeem rau cov ntshav siab hauv cov ntshav.

Tib hom kev tuaj yeem siv tau rau ib tus neeg, thiab rau lwm tus nws tsis muaj txiaj ntsig lossis muaj kev phom sij.

Yog li no, cov kws kho mob tsis tshua ntseeg txog kev siv tshuaj tus kheej, txawm tias thaum xub thawj siab zoo li tsis muaj kev phom sij kiag thiab ib-paus xyoo-laus txoj kev ua neeg.

Tseem, nws yog qhov zoo dua los kho nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob, uas yuav tuaj yeem hloov kho txoj kev kho hauv lub sijhawm kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Yog li, yuav ua li cas thiaj li txo cov roj (cholesterol) nyob zoo. Kev kho mob nrog tshuaj ntsuab tshuaj yog feem ntau siv txhua yam ntawm "khoom plig" ntawm qhov, piv txwv li, infusions thiab decoctions ntawm tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab los yog cov roj muaj tshuaj ntsuab.

Kev siv cov tshuaj homeopathic kom txo qis roj tso cai tsuas yog muaj mob thaum koj paub tseeb tias kev kho mob no yuav tsis ua rau muaj kev tshwm sim ntawm cov kev mob nyhav, piv txwv li, pheej kev fab tshuaj tsis haumCov. Yog li, tsis txhob ua ntau dhau nws nrog kev noj tshuaj rau tus kheej, kom tsis txhob ua mob ntau dua rau koj lub cev.

Tshuaj ntsuab rau txo cov ntshav cov roj cholesterol

Cov neeg txhawb nqa ntawm cov tshuaj ib txwm hais tias qee cov tshuaj ntsuab tseem muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv cov roj cholesterol, zoo li cov tshuaj niaj hnub no. Yuav kom xaus txoj kev raug cai ntawm cov nqe lus no, koj tsuas tuaj yeem paub txog kev kho zoo ntawm txoj kev kho homeopathic. Yog li, yuav ua li cas kom tshem tau cov roj "tsis zoo" thiab yuav ua li cas ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha siv tshuaj ntsuab.

Dioscorea Caucasian

Tej zaum qhov tshuaj ntsuab tshwj xeeb no tuaj yeem suav ua qhov zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsamrojCov. Dioscorea rhizome muaj ntau qhov ntau saponinsuas, thaum ua ke nrog cov roj cholesterol thiab cov protein nyob hauv tib neeg lub cev, muaj qhov ua rau lub tshuab hluav taws xob tsis zoo atherosclerosis protein-lipoid sib txuas.

Koj tuaj yeem ua lub tincture ntawm tsob ntoo lub taub hau lossis nqa lub hauv paus dioscorea nrog ib me nyuam diav ntawm zib ntab plaub zaug ib hnub tom qab noj, uas, qee zaum, nws tus kheej tau muab tso rau hauv daim ntawv teev cov zaub mov pom zoo rau siv rau thaum muaj teeb meem roj cholesterol. Cov hauj lwm zoo ntawm cov kev kho mob homeopathic no tau pov thawj los ntawm kev tshawb fawb.

Dioscorea Caucasian yuav pab tsis tsuas yog ntxuav lub nkoj kom huv si, tabsis tseem txhim kho tus mob nrog atherosclerosis, txo qhov siab, hloov kho lub plawv plawv, piv txwv, nrog angina pectoris lossistachycardiaCov. Tsis tas li ntawd, cov nquag ua haujlwm uas ua kom tsob ntoo yog siv hauv kev tsim khoom ntawm choleretic thiab hormonal npaj.

Cov tshuaj tsw qab Callisia

Hauv cov neeg, cov nroj tsuag no feem ntau hu ua Golden Mustache. Kallizia yog ib lub tsev ntoo uas tau siv ntev los kho ua kab mob endocrine system, atherosclerosis, cov txheej txheem ua mob ntawm lub qog prostateraws li tau zoo raws li kev mob metabolic.

Cov kua txiv ntawm cov nroj tsuag muajkempferol, quercetin thiabbeta sitosterolCov. Cov zaub no flavonoids raws li kev lees paub ntawm cov tshuaj kho mob ib txwm muaj thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Txo cov roj (cholesterol), siv ib qho kev ua los ntawm Golden Mustache.

Txhawm rau npaj cov tshuaj, noj nplooj ntawm cov nroj tsuag, ntxuav lawv thiab muab txiav ua tej daim me me, thiab tom qab ntawd mam li nchuav dej kom sov. Lub ntsej muag kub yog xav kom nyob rau ib hnub, thiab tom qab ntawd lawv haus lub infusion ib tablespoon peb zaug ib hnub ib nrab teev ua ntej noj mov. Muab lub ntim tshuaj rau hauv qhov chaw tsaus. Xws li Txoj kev lis ntshav pab tua tsis tsuas cov cholesterol, tab sis kuj muaj ntshav qab zib.

Licorice hauv paus

Kev kho zoo ntawm hom nroj tsuag leguminous no tau lees paub los ntawm cov tshuaj thiab tau siv dav hauv kev lag luam kws tshuaj rau kev tsim ntau yam tshuaj. Licorice cov hauv paus hniav muaj ntau lub tebchaw uas yuav pab ua kom cov rog hauv tib neeg lub cev sib luag.

Los ntawm cov cag ntoo ua tsob ntoo daig hauv qab txoj kev. Ob dia ntawm tws qhuav licorice hauv paus yog nchuav nrog ob khob ntawm dej npau, thiab tom qab ntawd ua noj ntawm cov cua sov tsawg rau lwm kaum feeb, thaum nplawm tas li.

Lub resulting broth yog lim thiab insisted. Koj yuav tsum tau noj tshuaj xws li plaub zaug ib hnub tom qab noj mov.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws raug nquahu kom siv cov decoction ntawm licorice hauv paus rau tsis pub ntau tshaj peb lub lis piam sib law liag.

Tom qab ntawd nws raug nquahu kom so ib hlis thiab, yog tias tsim nyog, rov hais dua txoj kev kho.

Styphnobius lossis Sophora Japanese

Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov noob taum xws li sophora hauv kev sib xyaw nrog dawb mistletoe zoo tawm tsam cov rog hauv ntshav siab. Los npaj lub Txoj kev lis ntshav, koj yuav tsum noj ib puas grams ntawm txhua qhov ntawm cov khoom xyaw ntawm cov ntoo thiab hliv ib liv ntawm vodka.

Qhov tshwm sim sib tov yog insisted rau peb lub lis piam nyob rau hauv qhov chaw tsaus, thiab tom qab ntawd ces noj ib pluag mov nyob rau hauv ib tug teaspoon peb zaug ib hnub. Xws li lub tincture yuav pab kho tau ntshav siab, txhim kho cov ntshav ncig thiab rov ua kom theem ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav.

Sowing alfalfa

Cov kua txiv los ntawm nplooj ntawm cov nroj tsuag no yog siv los ntxuav lub cev ntawm cov teeb meem roj cholesterol. Txhawm rau rov qab cov roj (cholesterol) kom rov zoo li qub, koj yuav tsum noj ob khob kua txiv alfalfa peb zaug ib hnub rau ib hlis. Tsob nroj no tawm tsam zoo txha txha caj qaum thiab mob caj dab, thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho cov ntsia hlau thiab plaub hau.

Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov paj ntawm cov nroj tsuag no nrog rau cov ntawv cog hauv paus, cov kws kho mob tau lees paub ib qho tshuaj zoo hauv kev tawm tsam qee yam kab mob.

Inflorescences ntawm hawthorn yog siv los npaj kev lis ntshav rau txo cov roj (cholesterol).

Paj yog ncuav nrog dej npau thiab hais txog nees nkaum feeb.

Txhawm rau siv ib qho kev coj ua raws li hawthorn inflorescences yuav tsum yog tsawg kawg plaub zaug hauv ib hnub, ib diav ua ntej noj mov.

Xiav cyanosis

Qhuav rhizome ntawm cov nroj tsuag yog crushed mus rau hauv cov hmoov, nchuav nrog dej, thiab tom qab ntawd mam li npau taws hla kev kub qis txog li ib nrab ib teev. Lub qhov cub siav yog txiav txim siab thiab tso cai rau txias. Koj yuav tsum siv cov tshuaj zoo li no plaub zaug ntawm ib hnub ua ntej yuav mus pw, ntxiv rau tom qab ob teev tom qab noj mov.

Tsis tas li, xws li ib tug decoction yuav siv tau nyob rau hauv kev kho mob ntawm kev hnoosCov. Ntxiv rau, cyanosis normalizes ntshav siab, pab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub paj hlwb, txhim kho pw tsaug zog thiab tshem tawm cov txiaj ntsig ntawm kev ntxhov siab.

Lwm qhov dav siv hauv tsev tshuaj tsob ntoo. Linden inflorescences pab txo qis cov roj cholesterol. Lawv ua hmoov uas tau noj peb zaug ib hnub, ib me nyuam diav rau ib hlis.

Cov neeg ua teb thiab cov neeg cog lus hu ua tsob ntoo no ua nroj thiab nriaj txhua txoj kev nrog nws cov paj daj daj kom txog thaum lawv tig mus ua lub noob txiv zoo nkauj ntawm cov noob. Txawm li cas los xij, ib tsob nroj zoo li dandelion yog lub tsev kho mob kom zoo. Hauv pej xeem cov tshuaj, inflorescences, nplooj thiab rhizomes ntawm dandelion yog siv.

Hauv kev tawm tsam cov roj cholesterol, dandelion rhizome yog qhov tseem ceeb, uas tau qhuav thiab tom qab ntawd hauv av ua hmoov. Yav tom ntej, nws yog noj sijhawm li 30 feeb ua ntej noj mov, ntxuav nrog dej ntshiab. Raws li txoj cai, tom qab thawj rau-lub hlis kawm ntawm kev kho mob, tib neeg pom tias muaj txiaj ntsig zoo.

Laj Sab

Cov noob flax yog cov kev daws tau txais txiaj ntsig zoo uas yuav pab tshem tawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav lub cev. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj no homeopathic hauv ntau lub chaw muag tshuaj. Cov noob flax yuav tsum tau ntxiv rau cov khoom noj, kom muaj kev yooj yim lawv tuaj yeem zom rau hauv cov hmoov uas siv cov tshuab kas fes.

Nco ntsoov tias hom tshuaj ntsuab no muaj ntau yam kev tiv thaiv tsis zoo, uas koj yuav tsum paub txog ua ntej pib kev kho mob ywj pheej.

Flax noob tsis tsuas yog ntxuav cov hlab ntsha roj plaques, tab sis kuj tseem pab txhawb ntxiv dag zog ntawm cov hlab plawv thiab ua haujlwm li qub ntawm lub plab zom mov.

Txoj kev ua kom zoo nkauj thiab kho kom zoo nkauj npaj los ntawm jaundice, propolis, dawb cinquefoil, biennial aspen, thistle, plantain noob, yav tsaus ntuj primrose, valerian cag, thiab thistle kuj tseem tuaj yeem ua tau zoo ntawm cov qib roj cholesterol.

Koj tuaj yeem sau cov tshuaj ntsuab tsis tas li, yog li peb tau cog lus nyob rau hauv txoj kev nrov tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo los cuam tshuam cov qib roj cholesterol.

Cov khoom lag luam rau cov roj ntsha hauv cov ntshav qis

Cia peb tham kom paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas tshem cov roj cholesterol hauv lub cev. Tej zaum, ntau ntawm peb tsawg kawg ib zaug xav txog yuav ua li cas txo cov roj hauv tsev, tsis muaj chaw rau noj tshuaj. Yog lawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus sab laj nrog kws kho mob uas yuav muab cov kev pab tsim nyog.

Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem txiav txim siab ua ib yam dab tsi ntawm nws tus kheej, tom qab ntawd ua ntej nqis tes ua nrog cov kev ua ub ua no, koj yuav tsum xub kawm paub yuav ua li cas txheeb xyuas koj qib roj hauv tsev.

Txhawm rau kom paub seb muaj ntau npaum li cas cov roj cholesterol hauv tus neeg mob cov ntshav, cov kws kho mob siv tus qauv kev tsom xam biochemical.

Dab tsi tuaj yeem siv hauv tsev ntsuas ntsuas roj thiab tau txais cov ntaub ntawv zoo sib xws? Hmoov zoo, peb nyob hauv lub hnub nyoog high-tech, thiab hauv kev pabcuam nrog cov neeg zoo tib yam muaj ntau yam cuab yeej siv kho mob yav dhau los, piv txwv li, cov khoom siv los txiav txim siab txog qib roj lossis ntshav qab zib.

Tom qab tag nrho, muaj ntau pawg ntawm cov neeg (cov neeg mob mob ntshav qab zib lossis cov neeg uas muaj kev mob plawv heev) uas tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj cov ntaub ntawv no. Vim tias cov roj (cholesterol) tau muab faib ua cov khoom siv tshwj xeeb "zoo" thiab "tsis zoo" rau kev siv hauv tsev, nws muaj peev xwm txiav txim siab txog qib ob ntawm cov tseem ceeb ntawm cov roj ntsha sib xyaw.

Hauv qee cov qauv, cov khoom siv kuj tseem muaj cov ntawv xeem rau kev txiav txim siab qib triglycerides hauv cov ntshav. Lub teeb muaj ntau cov khoom ntsuas ntsuas uas ua haujlwm ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm litmus ntawv, i.e. hloov lawv cov xim qub thaum sib tham nrog cov roj (cholesterol).

Ntxiv mus, qhov ntxoov ntxoo ntawm txoj kab sib tw kuaj yog nyob ntawm qib theem ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav. Txhawm rau txhawm rau ua qhov kev txheeb xyuas nyob rau hauv tsev, koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes, tom qab ntawd nrog lub lancet tshwj xeeb, uas yog hauv cov khoom siv, tho cov ntiv tes ncoo thiab kov cov ntawv sim. Ib tus lej yog muaj nyob rau ntawm lub vijtsam ntawm lub twj siv, qhia tias muaj cov roj cholesterol nyob hauv ntshav.

Txhawm rau kom dhau txoj kev tsom xam hauv chav kuaj mob, tus neeg mob yuav tsum ua raws li cov cai thiab cov lus pom zoo uas tsim nyog rau kev tshawb fawb siv cov khoom hauv tsev. Txij li thaum lub siab ntawm cov roj cholesterol ncaj qha nyob ntawm ntau yam, ua ntej kuaj hauv tsev, koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb, haus dej haus cawv txawm tias tsis muaj zog thiab hauv cov khoom me me.

Oddly txaus, txawm tias txoj haujlwm ntawm tib neeg lub cev muaj feem cuam tshuam qhov tseeb ntawm kev txheeb xyuas. Nws ntseeg tau tias qhov kev ua tiav zoo tshaj plaws tuaj yeem tau txais hauv qhov chaw zaum.

Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau kuaj xyuas qib roj (cholesterol) ntawm ib tus neeg lub cev kev noj haus. Kuv yuav noj dab tsi thiab kuv yuav tsum zam dab tsi ua ntej kuaj xyuas ntshav rau cov roj (cholesterol)?

Kwv yees li peb lub lis piam ua ntej kev tshawb xyuas biochemical, cov kws kho mob qhia cov neeg mob kom ua raws kev noj zaub mov yooj yim, cov ntsiab lus tseem ceeb yog qhov koj yuav tsum tau noj cov tais diav uas muaj cov rog tsiaj tsawg kawg. Qhov muaj feem thib yuav tsum muab rau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom noj siv mis thiab zaub mov rog.

Lub siab lub ntsws thiab lub siab xav ntawm ib tug neeg ua ntej kev txheeb xyuas kuj tseem ceeb. Cov xwm txheej ntxhov siab, nrog rau kev txhawj xeeb txog ib qho kev noj qab haus huv, tuaj yeem cuam tshuam ntawm kev kuaj ntshav roj. Yog li, ua ntej kev soj ntsuam, cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob poob siab thiab siv qee lub sijhawm kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, piv txwv li, koj tuaj yeem zaum thiab xav txog tej yam qab ntxiag, feem ntau, so.

Yog li, peb tig mus rau cov lus teb rau cov lus nug txog dab tsi txo cov qib kev phom sij hauv cov ntshav thiab yuav ua li cas txo cov roj cholesterol hauv tsev sai. Yog tias koj ntsib cov teeb meem saum toj no, tom qab ntawd koj yuav tsum pib ua raws li cov lus pom zoo hauv qab no.

Mus rau hauv kev ua kis las. Ntau tus kws kho plawv qhia tias cov kev tawm dag zog tsis tu ncua tsis yog txhawb txoj kev ua rau tib neeg lub cev tag nrho xwb, tab sis kuj pab tshem cov roj (cholesterol) uas tau sau los ntawm cov hlab ntsha. Nco ntsoov, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los ua tus kws ncaws pob, txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv koj tuaj yeem tsuas yog taug kev taug kev ntev lossis ua kev tawm dag zog txhua txhua hnub hauv cov huab cua ntshiab, dav dav, mus.

Tom qab tag nrho, raws li cov neeg laus tau hais tias: "Zog yog lub neej!" Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias tib neeg uas muaj hnub nyoog tshaj li tsib caug xyoo uas nquag mus taug kev hauv huab cua ntshiab tsawg kawg plaub caug feeb yuav tsis tshua mob plawv dua li lawv cov phooj ywg.

Nws kuj yog qhov zoo rau cov neeg laus nce qib qeeb kom tiv thaiv plawv nreslossismob stroke thiab ntxuav cov hlab ntsha hauv cov roj (cholesterol) tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias thaum coj mus taug kev, lub plawv dhia ntawm cov neeg laus yuav tsum tsis txhob hloov pauv los ntawm qhov kev cai los ntawm ntau dua 15 rab koob hauv ib feeb.

Tso tawm tsis zoo. Koj tuaj yeem hu cov lus ntuas no rau txhua qhov kev mob, vim tias haus luam yeeb lossis haus dej haus cawv ntau ua rau muaj kev phom sij rau txhua tus neeg, yam tsis muaj tshwj. Peb xav tias nws ua rau nkag siab me me los tham txog ntau npaum li cas cov luam yeeb ua rau lub cev, txhua tus paub zoo txog tias nicotine yuav tua tau tib neeg txoj kev noj qab haus huv npaum li cas.

Haus Yeeb nce txoj kev pheej hmoo ntawm txoj kev loj hlob atherosclerosis, ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas suav tias yog cov roj (cholesterol) siab. Txog rau cov dej cawv, txhua yam tsis meej, vim tias muaj ntau ntawm cov neeg ua raws li txoj kev xav hais tias ib qho me me ntawm cov dej cawv muaj zog (tsis ntau tshaj tsib caug grams) lossis ob puas grams ntawm cov cawv txiv hmab liab qhuav ua rau muaj qhov sib luag ntawm cov qib roj cholesterol.

Raws li ntau tus kws kho mob muaj npe, cawv, txawm hais tias cov khoom me me thiab zoo, tsis tuaj yeem suav tias yog tshuaj nyob hauv qhov no. Tom qab tag nrho, ntau tus neeg raug txwv tsis pub haus cawv, piv txwv li, cov neeg mob mob ntshav qab ziblossisntshav siab.Xws li cov tshuaj "dej cawv" tuaj yeem tsim kev puas tsuaj loj, thiab tsis tuaj yeem kho, cov neeg zoo li ntawd.

Muaj cai noj. Qhov no yog lwm txoj cai los ntawm qeb ntawm universal, vim hais tias lub xeev ntawm tib neeg kev noj qab haus huv tsis yog tsuas yog nyob ntawm nws txoj kev ua neej, tab sis kuj nyob ntawm seb nws noj. Qhov tseeb, kev noj kev haus rau txoj kev noj qab nyob zoo kom muaj lub neej zoo thiab ua lub neej tsis yooj yim. Tsuas yog rau qhov no koj yuav tsum tau ua qee yam kev siv zog, piv txwv li, kawm paub txog yuav ua li cas ua zaub mov noj qab haus huv, nplua nuj nyob hauv cov ntsiab lus ntawm ntau cov sib txuas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.

Kev noj zaub mov kom sib npaug Yog lav ntawm kev noj qab haus huv. Cov kws kho mob thiab cov khoom noj khoom haus tau rov ua qhov tseeb yooj yim no rau lawv cov neeg mob rau ib xyoo kaum. Thaum muaj cov roj (cholesterol) tsis zoo, tsab ntawv no yuav muaj lub ntsiab tseem ceeb dua. Vim tias nws yog ua tsaug rau kev noj zaub mov kom zoo uas koj tuaj yeem tshem ntawm cov teeb meem cuam tshuam nrog rau cov khoom siv xws li roj (cholesterol).

Cov khoom noj dab tsi muaj cov roj cholesterol?

Txhawm rau tswj cov roj cholesterol, koj yuav tsum tau ua raws qee yam kev noj haus thiab zam cov zaub mov uas muaj ntau hauv qhov kev lom neeg xyoob ntoo xyoob ntoo xyoob ntoo. Rov qab nyeem cov roj (cholesterol) lipophilic rog, qib uas yuav ua rau ob leeg nce thiab txo qis cov zaub mov ib txwm noj los ntawm tib neeg hauv cov zaub mov.

Cia peb xav txog hauv kev nthuav dav ntxiv cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov khoom lag luam thiab txiav txim siab seb qhov twg nce qib ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav.

Raws li koj tuaj yeem pom, hauv cov lus saum toj no tsis muaj cov khoom lag luam xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, txiv ntoo thiab noob, nrog rau cov zaub roj (txiv ntseej, txiv maj phaub, noob hnav, pob kws, paj noob hlis). Qhov no yog vim qhov tseeb tias lawv muaj qee cov roj cholesterol. Yog vim li cas cov zaub mov no yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb uas txo cov ntshav muaj roj.

Cov zaub mov dab tsi tsim cov roj (cholesterol)?

Coob leej ntau tus neeg ntseeg yuam kev tias cov roj (cholesterol) yog qhov phem ib txwm rau lub cev. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb tag nrho, vim tias muaj "phem" (LDL, tsis ntom ntom) thiab "zoo" (HDL, high density) roj. Qib siab ntawm ib qho tiag tiag ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, thiab qhov tsis muaj qhov thib ob coj mus rau kev txhim kho ntawm tsis muaj kab mob tsawg dua.

Cov qib siab LDL txhaws cov hlab ntshav ntsa rog cov quav hniavCov. Yog li ntawd, cov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig tsis ncav cuag tib neeg lub siab, uas ua rau txoj kev loj hlob hnyav kev mob plawvCov. Feem ntau cov cuab yeej ua rau cov roj cholesterol ua rau cov neeg tuag sai.

Cov ntshav txhawstsim los ntawm kev sib txuam ntawm cov roj ntsha plaques yog sib cais los ntawm cov phab ntsa ntawm lub nkoj thiab ua rau nws txhaws kiag li. Tus mob no, raws li kws kho mob tau hais, tsis sib haum nrog lub neej. Cov Roj (cholesterol) Zoo lossis HDL tsis txuam nrog lossis txhaws cov hlab. Lub chaw sib xyaw ua ke, ntawm qhov tsis sib xws, ntxuav lub cev ntawm cov teeb meem roj cholesterol, tshem nws dhau qhov ciaj ciam ntawm cell daim nyias nyias.

Txhawm rau tiv thaiv koj lub cev los ntawm cov kev mob tshwm sim los ntawm cov roj (cholesterol) siab, koj yuav tsum xyuas koj cov khoom noj kom zoo dua. Txhawb nws nrog cov tais diav uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, thiab tseem yuav tshem tawm lossis txo kev siv cov zaub mov uas muaj cov roj "tsis zoo" hauv kev nplua nuj. Yog li, qhov twg yog qhov ntau tshaj ntawm cov roj (cholesterol).

Hauv cov zaub mov twg hauv qab no qhia cov roj (cholesterol) ntau:

Raws li cov hauv qab no los ntawm cov npe khoom noj uas ua rau cov roj (cholesterol) nce siab, ntau tshaj ntawm cov teeb meem kev pheej hmoo rau cov hlab ntsha ntawm tib neeg lub cev muaj:

• nyob rau hauv cov rog thiab nqaij offal,
• hauv nqaij qaib qe
• nyob rau hauv cov khoom noj mis nyuj uas muaj cov rog hauv cov ntsiab lus xws li cheese, mis nyuj, qaub cream thiab butter,
• hauv qee hom ntses thiab nqaij ntses.

Cov zaub, zaub ntsuab, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo

Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov muaj ntau yam zaub mov uas txo cov roj (cholesterol). Peb sau cov hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas yog cov khoom lag luam zoo tshaj plaws uas tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev.

Avocado yog nplua nuj hauv cov ntsiab lus phytosterols (lwm lub npephytosterols Yog tsob nroj uas tau haus cawv ntau), uas yog beta systosterol. Nquag noj cov avocado zaub mov tuaj yeem txo qhov kev phom sij thiab nce cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol (HDL).

Ntxiv rau avocados, cov zaub mov hauv qab no muaj feem ntau phytosterols, uas pab txhim kho cov roj (cholesterol) zoo thiab txo cov roj (cholesterol) phem:

• nplej txhauv
• cov nplej xim av (pob kws),
• noob hnav noob
• pistachios
• paj noob hlis noob
• taub dag noob
• flax noob
• ntoo thuv txiv ntoo
• almonds
• txiv roj roj.

Noj cov txiv ntoo tshiab (txiv pos nphuab, aronia, blueberries, cranberries, raspberries, lingonberries) kuj tseem pab ua kom cov roj (cholesterol) zoo li qub. Piv txwv li cov txiv ntoo no, ntxiv rau cov txiv ntoo hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo, piv txwv li, cov txiv pomegranate thiab txiv hmab uas ua rau cov roj (cholesterol) zoo, piv txwv li HDL Haus kua txiv lossis haus dej ntshiab si ntawm cov txiv tshiab txhua hnub tuaj yeem ua tiav tau zoo thiab nce cov roj "zoo" hauv ob peb hlis.

Cov txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog cov kua txiv los ntawm cranberry berries, uas tseem muaj ntau cov tshuaj antioxidant hauv nws cov lus. Cov khoom siv ntuj tsim no tau ua rau tib neeg lub cev huv ntawm kev sib xyaw ua ke thiab pab txhim kho kev noj qab haus huv.

Nws yog tsim nyog sau cia tias, hauv txoj ntsiab cai kev kho kua txiv - Nov yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev tua ntshav siab. Qhov yooj yim ntawm txoj kev kho mob tsis muaj tshuaj yeeb tshuaj tau raug tshawb pom los ntawm kev sib tsoo los ntawm kev noj zaub mov uas pib siv ntau hom kua txiv los tawm tsam cellulite thiabrog.

Cov kws tshaj lij tau pom tias kev kho kua txiv hloov kho cov nyiaj ntawm cov rog hauv cov ntshav ntshav. Raws li qhov tshwm sim, cov roj (cholesterol) seem dhau ntawm lub cev tawm los.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas nyob rau tib lub sijhawm lub cev raug ntxuav ntawm cov co toxins.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tsuas haus tau cov kua txiv tshiab uas yog kua txiv, haus dej haus zoo rau lub cev, tsis zoo li cov khw xaiv uas muaj suab thaj ntau. Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog cov kua txiv tshiab los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo xws li zaub kav, carrots, beets, dib, txiv apples, zaub qhwv thiab txiv kab ntxwv.

Nco ntsoov, koj tsis tuaj yeem noj cov kua txiv tshiab uas siav tom qab ua zaub mov noj, nws yuav tsum sawv ntsug ntev ntau teev.Cov kws qhia noj zaub mov zoo qhia kom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm xim liab, ntshav lossis xiav xim ntau li ntau tau, vim nws yog nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg uas muaj ntau tshaj plaws ntawm ntuj polyphenols.

Qej yog lwm yam khoom noj muaj zog. statin keeb kwm puag ncig, i.e. ntuj anticholesterol tshuaj. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov ua tau zoo tshaj plaws tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj qej tsawg kawg 3 lub hlis hauv ib qho kev sib tw. Cov lus sib xyaw uas muaj nyob hauv cov khoom lag luam qeeb cov roj ntau ntau "tsis zoo".

Nws tsim nyog sau cia tias hom no ntawm kev tua cov roj (cholesterol) tsis haum rau txhua tus. Ntau ntau pawg neeg mob tsuas yog txwv tsis pub noj qej ntau vim tias muaj cov plab zom mov, piv txwv, mob rwj lossis mob plab.

Cov zaub qhwv dawb yog tsis ntseeg ib qho ntawm feem nyiam thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv peb cov latitudes. Raws li cov kws qhia khoom noj khoom haus, nws yog txhua tus neeg nyiam cov zaub pob uas coj los ntawm lwm cov zaub uas muaj nyob hauv peb cov kab lis kev cai ua noj, yog tshuaj zoo tshaj plaws rau cov roj (cholesterol). Noj txawm 100 grams ntawm cov zaub qhwv dawb (sauerkraut, tshiab, stewed) ib hnub yuav pab tau kom sai thiab pab txo cov roj "tsis zoo".

Zaub ntsuab (dos, zaub xas lav, dill, artichokes, zaub txhwb qaib thiab lwm tus), thiab hauv ib daim ntawv twg muaj qhov ntau ntawm txhua yam ntawm cov khoom siv tseem ceeb (carotenoids, luteins, fiber ntau kev noj haus), uas muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau lub cev tag nrho, thiab tseem pab txhawm rau nce qib ntawm "zoo" cov roj (cholesterol) thiab txo qis "qhov tsis zoo".

Cereals thiab Legumes

Cov kws tshawb fawb txog tam sim no tshawb pom ntau dua thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom muaj nplej thiab legumes. Cov kws kho mob thiab cov khoom noj khoom haus pom zoo hais tias kev noj zaub mov ntawm cov hmoov nplej thiab cov txhuv mis ua ke yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv.

Hloov koj cov qhaub cij thaum sawv ntxov nrog oatmeal, thiab rau pluas su lossis noj hmo, npaj ib sab zaub mov ntawm millet, rye, buckwheat, barley lossis txhuv, thiab tom qab ib ntus koj yuav tsis tuaj yeem nco lub txiaj ntsig zoo.

Xws li cov nplua mais ntawm cov nroj tsuag fiber ntau thaum nruab hnub yuav tsis tsuas yog tiv thaiv cov roj cholesterol, tab sis kuj yuav pab ua kom lub plab zom mov. Ntau yam ntawm legumes, nrog rau cov khoom muaj cov kua ntses, yog lwm qhov ntawm cov roj ntsha ua haujlwm uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho, uas tseem ua rau cov ntshav roj nyob hauv lub cev.

Liab cov nqaij uas muaj teeb meem rau cov hlab plawv tuaj yeem hloov sib npaug nrog cov tais diav. Peb xav tias ntau tus neeg tau hnov ​​tias mov, tshwj xeeb tshaj yog fermented liab lossis xim av, yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj nplua nuj nyob hauv cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv loj-thiab microelements, thiab tseem pab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam "phem" cov cholesterol.

Zaub roj

Yuav luag txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm txiv ntseej thiab lwm cov roj zaub. Txawm li cas los xij, rau qee qhov laj thawj cov neeg hauv peb lub latitudes tsis muaj peev xwm ua kom zoo siab rau qhov muaj peev xwm kho tau ntawm cov roj zaub. Tau ntau pua xyoo, cov tsiaj rog hnyav tau siv rau hauv peb cov kab lis kev cai ua noj, qhov siv tas li uas siv hauv cov zaub mov ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm cov hlab ntsha ntawm tib neeg lub cev.

Qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv kev tua cov rog yog cov txiv roj thiab roj flaxseed. Koj puas paub tias ib diav roj txiv roj muaj li nees nkaum-ob grams phytosterols, cov tebchaw ntuj uas pab sib npaug ntawm cov "tsis zoo" thiab cov "cholesterol" hauv cov ntshav. Cov kws qhia kev noj qab haus huv qhia kom siv cov roj tsis ua haujlwm, lawv muaj pes tsawg leeg tau ua haujlwm tsawg dua thiab muaj cov khoom noj khoom haus ntau dua.

Cov roj uas tau txais los ntawm cov noob flax, zoo li lub noob ntawm cov nroj tsuag nws tus kheej, muaj ntau yam muaj txiaj ntsig, ib qho yog qhov muaj peev xwm los cuam tshuam cov roj (cholesterol).

Vim tias nws cov tshuaj lom neeg muaj txiaj ntsig, uas muaj ntau ntawm polyunsaturated fatty acids (ob lub sij hawm ntau tshaj li hauv cov roj ntses), cov kws tshawb nrhiav xav txog cov khoom siv tshuaj ntsuab no yog cov tshuaj tiag tiag.

Yuav ua li cas siv roj linseed los kho thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev. Cov kws qhia noj zaub mov zoo qhia paub cov zaub mov kom ntau li ntau tau rau hauv koj cov zaub mov noj, suav nrog cov roj flaxseed, uas tuaj yeem siv ob qho tib si rau cov tais diav tshuaj noj ntxiv.

Ntsuab tshuaj yej

Peb tau tham txog yuav ua li cas kom tshem tau cov roj (cholesterol) phem hauv koj lub cev siv cov khoom noj. Txawm li cas los xij, tsis tsuas yog zaub mov noj haus thiab dej haus tuaj yeem pab hauv kev sib ntaus rau koj txoj kev noj qab haus huv. Rau ntau haiv neeg, tshuaj yej ntsuab tau ntev tau suav hais tias yog thawj kev kho mob rau ntau yam kab mob thiab mob ailments.

Cov dej haus no tsis tsuas yog muaj kev saj thiab tsw ntxhiab, tab sis kuj tseem muaj lub npe nrov rau nws cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg, uas muaj lub ntuj flavonoidsmuaj peev xwm tso tawm qhov muaj txiaj ntsig zoo rau hauv lub xeev ntawm tib neeg cov hlab ntsha.

Hloov koj cov kas fes sawv ntxov nrog lub khob ntawm cov dej ntsuab zoo (tab sis tsis yog hauv hnab) thiab koj yuav tau txais kev kho mob zoo tshaj plaws ntawm cov cholesterol.

Xws li dej kub nrog txiv qaub thiab zib ntab tuaj yeem ua tau zoo thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, txoj hauv kev sib tw txhawm rau tiv thaiv tsis tsuas yog cov roj cholesterol, tab sis kuj raws lub caij mob khaub thuas. Cov tshuaj yej ntsuab muaj zog ntxiv, lub suab nrov thiab ntxuav lub cev, pom zoo tias nws tuaj yeem ua tau zoo dua.

Ntses thiab nqaij ntses

Raws li tau hais ua ntej, qee cov ntses thiab cov nqaij nruab deg muaj cov roj cholesterol ntau hauv cov tshuaj lom neeg. Yog lawm, cov khoom lag luam zoo li no yuav tsum raug txo kom tsawg hauv kev noj haus ntawm tus neeg uas nws cov qib roj cholesterol tsis tau raws li cov qauv. Txawm li cas los xij, feem ntau, cov khoom plig hauv hiav txwv, dej ntws, pas dej thiab dej hiav txwv tsis yog tsuas yog muaj cua tsis zoo, tab sis kuj muaj cov zaub mov zoo.

Cov ntses hom xws li sardine thiab salmon qus yog suav tias yog cov yeej hauv cov ntsiab lus hauv lawv cov tshuaj lom neeg uas tsis tuaj yeem ua rau tib neeg lub cev. omega-3 fatty acids.

Ib qho ntxiv, nws yog cov tsiaj no uas muaj cov tshuaj tiv thaiv mercury tsawg kawg. Liab salmon lossis sockeye salmon yog ntses antioxidant, kev siv ntawm cov uas pab ua kom ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj phem.

Cov roj ntses - Qhov no yog tus paub zoo muaj kev tiv thaiv kev mob xeeb hauv keeb kwm, uas yog siv ob qho tib si rau prophylactic thiab medicinal lub hom phiaj. Raws li cov kws tshawb fawb, lub ntuj no statin zoo kawg nkaus copes nrog qhov nce ntawm cov "rog" phem vim nws muaj pes tsawg leeg omega-3 fatty acid uas tswj kev tsim khoom lipids hauv lub cev.

Noj zaub mov zoo rau roj ntshav siab

Thaum tus neeg mob hauv nws cov ntshav muaj roj ntau, tus kws kho mob ua ntej qhia rau nws kom rov qab xav txog qhov nws ib txwm noj zaub mov. Txhua txoj hauv kev nrog cov tebchaw tsim kev puas tsuaj yuav tsis muaj txiaj ntsig yog tias koj txuas ntxiv kom txaus rau koj lub cev nrog cov zaub mov muaj roj cholesterol.

Noj rau cov zaub mov roj (cholesterol) siab nyob rau hauv cov poj niam, raws li nyob rau hauv cov txiv neej yuav tsum:

• muaj cov tais diav npaj los ntawm ci, ncu lossis ci,
• suav nrog coob ntawm cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, thiab, nrog rau cov zaub mov thiab cov khoom lag luam, muaj pes tsawg leeg ntawm cov uas muaj nyob rau hauv cov roj ntau dhau ntawm cov roj acids ntawm Omega-3 pawg.

Qee hom nqaij nruab deg thiab cov khoom siv mis nyuj ua dej cawv tuaj yeem siv hauv kev npaj pluas noj nrog cov muaj rog hauv cov poj niam thiab txiv neej. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias mis nyuj, qaub cream, kefir, yogurt thiab lwm yam khoom lag luam yuav tsum tsis txhob muaj roj ntau. Ntau cov nqaij nruab deg nrov tseem tuaj yeem muaj cov roj (cholesterol) ntau.

Txo cov roj (cholesterol), koj yuav tsum tsis suav cov khoom lag luam hauv qab no los ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub:

• cov protein ntawm tsiaj keeb kwm, piv txwv li, muaj nyob hauv cov rog ntau yam ntawm cov ntses thiab nqaij, hauv cov ntses thiab nqaij nqaij, hauv offal, hauv caviar thiab cov khoom noj muaj mis nyuj muaj roj,
• trans cov rog, uas pom muaj ntau nyob hauv mayonnaise, kev ua noj hauv chaw lag luam, hauv cov roj qab ntsev thiab txhua tus neeg nyiam ua zaub mov nrawm,
• cog cov protein, piv txwv li, nceb thiab kua zaub raws li lawv,
• cov khoom muaj caffeine (tshuaj yej, kas fes, lub zog),
• carbohydrates yooj yim (chocolate, muffin, confectionery),
• ntsim seasonings li ntsev.

Noj cov zaub mov kom txo cov roj (cholesterol), zaub mov rau lub lim tiam

Txhawm rau kom tus neeg mob kom txo qis cov roj cholesterol nws tus kheej, tsis muaj kev kho mob rau kev kho mob, tus kws qhia noj haus xav kom koj ua raws li cov kev cai saum toj no ntawm cov zaub mov noj muaj roj cholesterol tsawg. Nws yog ib qho tseem ceeb ua kom pom tseeb txog qhov no ntxiv.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus zoo li no yog siv rau hauv koj cov zaub mov ntawm cov khoom uas muaj peev xwm tswj cov roj cholesterol. Ntawm txhua hom kev ua noj ua haus kev sib tham, chaw thiab blogs, koj tuaj yeem nrhiav tau ntau tons ntawm cov zaub mov txawv uas yuav pab koj npaj zaub mov kom zoo tsis tsuas yog kom raug, tab sis kuj qab.

Hauv Is Taws Nem muaj tag nrho cov zej zog ntawm cov neeg, vim los ntawm ntau yam xwm txheej, raug yuam kom saib xyuas lawv cov qib roj cholesterol kom tsis tu ncua. Tsis muaj teeb meem li cas lawv paub noj thiab ua dab tsi los txo cov roj "phem". Yog li ntawd, mloog koj tus kws kho mob thiab ntseeg lub tswv yim ntawm lwm tus neeg, ces txhua yam yuav muaj tseeb.

Kwv yees Li Cov Roj Cholesterol Tsawg

Koj tuaj yeem noj oatmeal lossis cereal ntawm dej lossis siv mis tsis muaj roj. Hauv txoj ntsiab cai, txhua hom kua zaub txhuv yuav yog cov noj tshais kom muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Nws yog pab tau rau lub caij porridge nrog txiv roj roj. Rau kev hloov pauv, koj tuaj yeem noj tshais nrog mov ci lossis ib qho omelet uas tsim tshwj xeeb los ntawm qe qe.

Tag nrho cov qhob cij qhob cij lossis ncuav qab zib tuaj yeem noj rau cov khoom qab zib nrog cov tshuaj yej ntsuab, uas tau tso cai ntxiv cov zib ntab thiab txiv qaub. Ntawm cov nrov haus thaum sawv ntxov hauv cov khoom noj uas muaj roj cholesterol tsawg, kev hloov kas fes hloov xws li chicory thiab barley kas fes yog qhov zoo.

Noj tshais thib ob

Koj tuaj yeem muaj cov tom ua ntej noj hmo nrog txhua cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo tshiab. Nws tsis yog txwv tsis pub noj cov ncuav qab zib los ntawm cov hmoov nplej tag nrho, nrog rau haus dej ntsuab, kua txiv los yog compote. Ib qho ntxiv, dej qab zib tuaj yeem siv tau cov txiv hmab txiv ntoo haus lossis ua tej daim ntawm lub duav rose thiab lwm yam tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.

Thaum nruab nrab, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub zog nrog kev pabcuam ntawm kua zaub zaub rau thawj zaug thiab ci ntses nrog zaub - rau zaum ob. Rau kev hloov pauv, koj tuaj yeem ua noj txhua txhua hnub ib sab txawv tais ntawm cov zaub hau, ci los yog ci, nrog rau cov khaub noom ntse.

Xws li noj su, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo, haus kua txiv lossis muaj tsawg cov zaub mov tsis muaj calorie hauv cov zaub tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo rau cov khoom noj txom ncauj thaum tav su.

Ua raws li cov paj lug uas koj yuav tsum tau noj tshais koj tus kheej, noj su nrog phooj ywg, thiab muab noj hmo rau tus yeeb ncuab, pluas mov kawg yuav tsum tsis txhob zom plab hnyav thiab maj mam zom cov tais diav.Tsis tas li ntawd, cov kws qhia zaub mov noj zaub mov qhia kom lub sijhawm kawg noj plaub teev ua ntej yuav mus pw.

Rau noj hmo, koj tuaj yeem noj cov qos yaj ywm ci lossis lwm cov zaub tais, nrog rau cov nqaij ntshiv lossis nqaij qaib. Cov nqaij npuas muaj roj tsawg nrog kua mis nyeem qaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab yog qhov zoo tshaj rau noj hmo. Ua khoom noj qab zib, koj tuaj yeem siv cov ncuav qab zib thiab cov tshuaj yej ntsuab nrog zib ntab. Ua ntej yuav mus pw, nws yuav muaj txiaj ntsig los haus kefir txhawm rau txhim kho kev zom lossis lub khob mis sov rau lub sijhawm pw tsaug zog zoo.

Kev Kawm: Kawm tiav los ntawm Vitebsk State Medical University nrog daim degree hauv Kev Kho Mob. Nyob rau hauv tsev kawm ntawv qib siab, nws tau coj tus thawj coj ntawm Cov Tub Ntxhais Tub Ntxhais Kev Kawm. Kev kawm ntxiv hauv xyoo 2010 - hauv kev tshwj xeeb "Oncology" thiab xyoo 2011 - hauv qhov tshwj xeeb "Mammology, pom cov ntawv ntawm oncology".

Kev: Ua haujlwm nyob rau hauv cov chaw kho mob dav dav rau 3 xyoos ua tus kws phais neeg (Vitebsk tsev kho mob xwm txheej ceev, Liozno CRH) thiab qee lub sijhawm ib cheeb tsam cov kws kho mob thiab kws kho mob phais. Ua haujlwm raws li tus neeg sawv cev ua liaj ua teb thawm xyoo ntawm Rubicon.

Nthuav 3 qhov kev lees paub meej txog cov ncauj lus "Kev ua kom zoo ntawm kev kho tshuaj raws li hom kev sib xyaw ntawm microflora", 2 qhov haujlwm ua haujlwm yeej khoom plig hauv cov koom pheej sib tw- tshuaj xyuas cov ntaub ntawv tshawb fawb (pawg 1 thiab 3).

Atherosclerosis, zoo li feem ntau cov mob ntawm CVD, raug kho tau zoo los ntawm statins. Qhov tseeb ua haujlwm tseem ceeb yog kev tawm tsam cov roj (cholesterol) phem, thiab tom qab ntawd ua rau lub cev hloov pauv ntawm cov ntshav siab thiab ntshav siab, ua kom cov pa roj ntshav txhaws. Kuv tau noj rosuvastatin-sz tau 2 xyoos tam sim no - qhov kev cia siab ntawm qhov nruab nrab poob qis los ntawm 150/120 txog 130 90, qib roj (cholesterol) tsawg dua li 11 txog 5.8, Kuv poob 7 kg.

Kuv muaj 66 xyoo. Kuv tau sim ntau ntawm cov pej xeem thiab tib lub dioscorea, tab sis mus rau lub ntsiab lus ntawm 0. Cov roj (cholesterol) tau nce tam sim no 8.2. Kuv mam sim rosuvastatin. Koj tuaj yeem haus nws thiab thaum sawv ntxov txawm tias hmo ntuj rov qab los pw. Thiab Atorvastatin haus 5 hnub thaum hmo ntuj, nws lub taub hau mob thiab tsis pw thaum hmo ntuj thiab cuam nws. Tseeb, tej zaum ib ntsiav tshuaj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj pawg ntawm cov kev mob tshwm sim. Thiab kuv nyeem txog kev noj haus tsis muaj cov carb qis. Nws yog qhov tsim nyog yuav tau sim.

Nws tej zaum yuav coj txawv txawv sau qhov kev tshuaj xyuas tom qab ntawm "kev tshaj lij", tab sis tseem: tsis muaj tinctures yuav pab los ntawm atherosclerosis. tsis muaj tshuaj ntsuab thiab kua txiv tuaj yeem txo qis roj cholesterol - lub hauv paus tseem ceeb ntawm atherosclerosis. Yuav tsis pub muaj cov Statins nrog. Piv txwv li, rosuvastatin-sz yog ib qho tshuaj zoo nyob hauv tsev, dua li nws yog ob peb zaug pheej yig dua li cov tshuaj analogues txawv teb. Nws yuav tsis tsuas txo qis koj cov roj cholesterol, tab sis kuj yog qhov txiaj ntsig yuav txo koj cov siab, uas yuav ua rau txo txoj haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab pab kov yeej atherosclerosis.

Kuv xav nug cov lus nug vim li cas thiaj li 70 rau qhov hol-in los ntawm 4 rau 7 yog ua tau 7

Txhua yam tsim kev puas tsuaj, txawm tias cov pa peb ua pa tuag. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau qhov txo cov roj (cholesterol) kho mob. Kuv tsis hais dab tsi txog kev noj zaub mov, tab sis kuv tsis ntseeg siab tias nws yuav pab txo cov roj cholesterol, nws tseem tsis yog qhov teeb meem sab nraud, tab sis nyob hauv "kev teeb tsa" ntawm lub cev nws tus kheej. Rosuvastatin-sz raug tso tawm rau nws txiv, nws tau noj nws rau 3 lub xyoo twb tau - ntau dua cov roj cholesterol tsis tau nce siab dhau 5.0, nws tau zoo siab dua ntawm nws tus kheej, ob lub xyoo dhau los nws tau coj dua lub vaj ntxiv txij li rog tau tshwm sim, kiv taub hau thiab txog siav ua pa ploj (qhov tseeb, cov no yog vim li cas vim li cas lawv tig mus rau tus kws kho mob).

Nws tsis paub meej vim li cas cov kas fes yuav ua teeb meem ..

Kuv muaj cov roj cholesterol siab, 7.3. Tus kws kho mob tau sau tshuaj rau statins (Roxer). Yog li kuv lub plawv dhia nce mus txog 90-100 neeg ntaus ib feeb. Rau kuv tus kheej, Kuv txiav txim siab noj zaub mov kom zoo dua qub!

Thiab kuv muaj 6,5 ib xyoos dhau los, thiab tam sim no 7 42. Ib xyoo dhau los, kom txo qis, Kuv txo qis 7,2 rau 6,5, siv seaweed, tsuas yog tsis muaj vinegar. Tab sis kuv kuj tau noj nws. Tam sim no, ib zaug kuv sawv, Kuv tsis tau ua raws li kev noj haus. Peb noj zaub mov hauv qhov tsis muaj qab rog, thiab cov roj txiv ntoo, thiab qhov no yog qhov tshwm sim, ua ntej lub sijhawm Soviet, tsis muaj kev txaj muag thiab ntau dua li peb tau hnov?

Kuv txoj saw txuas ntawm cov xwm txheej tau ua rau nce cov roj (cholesterol) tsis zoo - noj zaub mov tsis zoo, rog dhau ntawm nws, cov rog rog dhau ntawm qhov hnyav dhau.Yuav kom txo nws, Kuv yuav tsum tshaj tawm kev txhim kho kev noj zaub mov kom zoo, yuag poob, haus Dibikor, tsuas yog tom qab ntawd cov roj cholesterol thiab ntau ob peb kilo yuav luag rov qab los nyob rau qhov qub. Tam sim no kuv ua raws li ob qho tib si hnyav thiab khoom noj khoom haus, vim tias qhov siab cov roj (cholesterol) yog qhov tsis zoo.

Pab tau zoo heev info! Kuv tseem xav qhia kuv qhov kev paub hauv kev ntaus rog cov rog. Firstly, rau prophylaxis Kuv nqa cardioactive. Thiab qhov thib ob, Kuv pheej haus linden tshuaj yej thiab ua raws li kev noj haus.

Kuv tau nqa 4 lub rosuvastatin ntim. Rau 4 lub hlis, cov roj cholesterol poob los ntawm 6.74 mus rau 7.87 mmol / L.

Atorvastatin tau haus rau ib hlis nyob rau hauv kev noj haus (raws li kws kho mob tau qhia), vim li ntawd, cov cholesterol kuj tsawg dua, tab sis vim "zoo" thiab "tsis zoo" nws nce ntxiv los ntawm lwm 0.26 units, kuv yuav ua dab tsi ntxiv?

Cov ntawv nyeem muaj txiaj ntsig zoo, koj tuaj yeem sau khaws cia thiab siv rau koj tus kheej

Kuv, ib yam nkaus, muaj txhua yam ntawm kev noj haus thiab lub cev. Kuv cia siab, Kuv xav tias kuv txoj kev noj qab haus huv zoo yuav pab kuv lub cev tiv thaiv cov roj (cholesterol). Kuv yuav qhia koj tam sim ntawd, Kuv tsuas yog lub sijhawm ploj, thiab nws tsis yog ntau, tsis yog me me, tab sis ib nrab xyoo (Tom qab ntawd ib tug phooj ywg qhia Dibikor haus, nws tau sau tshuaj rau tib qho kev kuaj mob no. Kuv xav paub tias vim li cas kuv tus kws kho mob tsis ua tam sim ntawd, vim tias ntawd txhais tau tias tom qab 2 lub hlis, cov roj (cholesterol) tau nyob ze ntawm 6.8, thiab tom qab lwm lub hlis nws tau sib npaug rau 6. Yog li kuv yuav tsis coj txoj kev noj qab haus huv zoo li lub hauv paus rau kev kho b.

Kab lus yog ncaj qha yam koj xav tau! Txhua yam yog pleev xim rau thiab hais. Kuv yuav ntxiv omega 3 thiab mob plawv taurine rau cov npe tshuaj tseem ceeb rau cov uas saib xyuas lawv cov roj (cholesterol).

Ua tsaug rau cov tshooj lus zoo, tab sis cov qauv ntawv qhia zaub mov tsis ntau yam.

Kuv kuj tsis paub ntau yam khoom. ntawm cov tshuaj Kuv tsuas tuaj yeem pom zoo cardioactive - ua prophylaxis, los tswj kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv cov ntshav, zoo li cov vitamins

Ua tsaug rau koj Raws li nyob rau hauv lub sijhawm kuv nyeem kab lus no nrog cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo thiab tsim nyog. Txhua yam nkag mus siv tau, ntxaws thiab meej meej heev.

Ua tsaug rau koj tsab xov xwm .. Kuv yuav twv yuav raug siv koj cov lus ntuas.

Ua tsaug rau koj ntau. Hnub no kuv tau txais txiaj ntsig thiab roj 12,8 yuav luag poob rau hauv viav vias. Kuv yuav ua txhua yam sau rau hauv qhov ncauj thiab kuv yuav tawm tsam tus mob no.

Ua tsaug rau tsab xov xwm, raws li kuv pom ntawm kuv tus kheej, Kuv muaj cov roj cholesterol 9.32, Kuv quaj, KUV YUAV NCO TAU, Kuv tsuas muaj 33 xyoo, kuv qhov hnyav yog 57 kg, tam sim no kuv yuav hloov kuv kev noj zaub mov, ua tsaug dua.

Tshooj lus zoo. Ua tsaug ntau. Hauv nws lub sijhawm 36 xyoo thaum kuaj mob, nws kawm paub tias cov cholesterol yog 8,2, ntawm uas 6,5 yog "tsis zoo." Atorvastatin tau sau tseg, tab sis muaj ntau yam tshwm sim. Kuv mam sim ua cov khoom noj kom nruj thiab ntxiv cov kev ua si.

Nws zoo dua yog los tiv thaiv kev tawm tsam ua ntej. Txhawj xeeb zoo dua txog kev tsis tsaug zog.

pom ib qho paradox hauv tsab xov xwm. ntses ntawm cov roj rog rog tsis tuaj yeem yog, tab sis cov roj ntses ntses tuaj yeem yog, yuav ua li cas to taub?

Denis, Qhov twg Fucus yuav thiab leej twg yog cov tsim khoom lag luam?

Tus kws kho mob hais kom kuv siv seaweed (fucus) ua daim ntawv zoo li jelly. Ntxiv rau cov khoom noj no, tab sis tsis nyuaj. Cov txiaj ntsig tsis tau ntev hauv kev tuaj! Kuv txaus siab heev.

Tseem ceeb heev, koj yuav tsum tau ua raws li cov chav kawm uas tus kws kho mob tau hais rau koj. Piv txwv, nrog cov roj (cholesterol) siab, piv txwv li, tsis tsuas noj zaub mov noj, tab sis kuj tseem noj Thioctacid BV. Kuv tau noj tshuaj tuag hauv ib chav kawm. Tom qab qhov kev kawm tiav, Kuv dhau qhov kev ntsuam xyuas dua, tam sim no kuv cov roj (cholesterol) yog qhov qub. Tab sis kuv tsis tsim txom, thiab tam sim no kuv noj tsuas yog cov khoom noj kom raug thiab muaj txiaj ntsig.

Cov kab lus zoo heev, dav li sai tau. Nws tau tawm ntawm nws tus kheej tawm hauv tsev kho mob ob hnub, xav mus rau lub tsev muag tshuaj, muab ib tuj nyiaj (vim tias lawv hais txog tus nqi), tab sis tam sim no kuv yuav xav txog nws.

Margo, cov vitamins kom qis cov roj cholesterol? Thiab tus niam mos ab twg yog nws txais nws? Kuv yuav nug tus kws kho mob txog cov vitamin. Kuv tsuas yog noj Thioctacid BV, ib yam nkaus, thiab kuv ua raws kuv kev noj haus nruj me ntsis thiab qhov no zoo txaus rau kuv. Feem ntau, Kuv pib zoo li txhua yam, kuv qhov kev ntsuam xyuas tau nce, uas yog xov zoo. Thiab kuv kuj xav ua tsaug rau kab lus, Kuv coj ob peb lub tswv yim rau kuv tus kheej.

Ua tsaug rau cov lus qhia rau tus sau thiab kev tshuaj xyuas ntawm tib "neeg pluag"))) zoo li kuv.Nco ntsoov, siv rau hauv lub neej!

Ua tsaug rau tsab xov xwm, tshaj xov xwm, tshwj xeeb tshaj yog hais txog cov khoom !! Kuv tsis paub ntau. Thiab koj tuaj yeem hais dab tsi txog ntau cov tshuaj vitamin thiab cov roj cholesterol ua kom tsis zoo? Kuv niam yuav siv cov vitamins thiab pab nws, puas yuav txo tau cov cholesterol tsis muaj vitamin?

Alexander, yog li khaub noom tsis yooj yim, tab sis tag nrho nplej. Tus kws kho mob tseem tso cai rau kuv no. Ntxiv rau, nws tau pom zoo kom haus Thioctacid BV - cov no yog sai-tso alpha-lipoic acid ntsiav tshuaj, nws cuam tshuam rau cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev, cov roj cholesterol, cov piam thaj kom rov zoo li qub. Yog tias koj soj ntsuam txhua yam, ces kev txhim kho yuav tsis ua rau koj nyob tos, Kuv zoo siab dua txhua hnub

Koj sau cov lus “dab tsi noj tau” uas tsis tuaj yeem ua tau. ”Khoom qab zib” sau cia cov khoom qab zib tuaj yeem noj xws li thaum tag nrho cov ncuav qab zib yog ua los ntawm cov roj qab zib. Thiab margarine muaj cov rog uas txhaws cov hlab koj tau sau rau hauv tsab xov xwm. cov hlab ntsha siv cov roj (cholesterol) ntev heev uas siv cov ncuav qab zib.

Ua tsaug rau koj cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, xav paub thiab xis nyob. Nag hmo kuv pom tau tias kuv muaj cov roj (cholesterol) siab thiab muaj qhov tsis txaus siab tau pib. Tab sis hauv koj tsab xov xwm nws tau qhia meej thiaj li paub hais tias cov roj (cholesterol) yog dab tsi thiab yuav ua li cas thiaj li txo tau, thiab qhov twg yuav tsum ua. Cov khoom noj haus pheej yig heev, cov khoom noj khoom haus zoo. Ua tsaug ntau rau cov khoom siv no thiab kuv txoj kev thaj yeeb nyab xeeb.

Noj 6 zaug ib hnub twg yog qhov nyuaj. Ib tug phooj ywg kawm thiab ua haujlwm tib lub sijhawm. Nqa cov thawv ntim khoom noj thiab cov khoom siv xaiv yaam rau hauv daim ntawv ntawm ntim cov khob cij thiab cov keej. Nws tsis ib txwm muaj li ntawm 10-15 feeb los noj (ob peb zaug nws “chav noj mov” yog chav dej lub qhov rooj, chaw nres tsheb thauj neeg thiab khw hauv lub tiaj ua si), tab sis nws sim noj mov ib txwm, nrog nws mob caj pas, thiab nws txawm ntuav los ntawm buns los ntawm rooj.

Kuv tau txais kev kuaj mob rau kev ua haujlwm thiab kuaj ntshav tau qhia 8 mmol / L. Kuv tsis tau xav txog cov roj (cholesterol). Txij li thaum yau, Kuv nyiam heev qab zib. Thaum yav sawv ntxov - khoom qab zib nrog butter, tshij (Kuv ua kuv tus kheej) Ua tsaug rau ib tsab xov xwm muaj txiaj ntsig zoo rau kuv. Kuv yuav sim ua raws li cov lus qhia tau txais, txawm tias nws yuav nyuaj.

Noj kom zoo yog, qhov tseeb, muaj teeb meem rau ntau. Tab sis kuv tuaj yeem hais los ntawm kuv tus kheej kev paub tias feem ntau (Kuv muaj nws tus kheej) nws txaus los txo (txo qis) kev siv cov zaub mov tsis zoo (qab zib, hmoov, rog, ntsim, kib) Thiab nrog rau lwm tus yeej tsis muaj teeb meem - nyob rau 7 pem teb ntawm ko taw, los ntawm lub tsheb npav Kuv tsis tau 1 lub tsheb mus rau hauv tsev - Kuv taug kev nrog ob txhais ceg) Tsis tas li Thioctacid BV (Kuv pom tias nws tsis tsuas yog hais rau kuv) yog qhov kev kho mob zoo heev, vim yog cov yam ntxwv ntawm alpha-lipoic acid, uas yog ib feem ntawm nws, nws tso cai lipid metabolism ua ke cuam ​​tshuam cov qib siab thiab hauv qib theem cov roj (cholesterol) tshwj xeeb amb. Yog li kuv nyob. Zoo heev

Tsaug rau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, txhua yam nyuaj yog yooj yim! Vuag! Kuv yuav ua raws li cov lus qhia! Hwm rau cov kws sau ntawv! -,)

Cov ntawv sau tau zoo, tab sis. Yuav ua li cas koj tuaj yeem noj cov khoom noj kom tsib rau rau zaug hauv ib hnub, thaum koj muaj kaum ob teev ua haujlwm, tsib hnub hauv ib asthiv, thiab sedentary, ib yam nkaus.

Kuv kuj pom tias kuv cov roj (cholesterol) nce siab, txawm tias kuv tsis tshua zoo mloog (lossis tsis tshua mloog), thiab tam sim no kuv txwv kuv tus kheej kom noj zaub mov (khoom qab zib, hmoov, rog), Kuv mus ntau ntxiv, ntxiv rau tus kws kho mob Tioctacid BV - cov tshuaj no tuaj yeem txo qis tag nrho cov roj (cholesterol) los ntawm kev txo cov roj fatty acids. Cov txiaj ntsig yog qhov tseeb zoo dua, thiab txhua yam muaj txiaj ntsig

Tus kws kho mob tau sau tshuaj rau txo cov roj hauv ntshav, saib cov lus piav qhia, thiab muaj ntau qhov kev sib txuam thiab cov kev mob tshwm sim. Koj cov ntaub ntawv txaus siab heev (tshwj xeeb yog kev kho mob rau pej xeem). Tseeb, tag nrho cov tshuaj muaj nyob hauv qab peb txhais tes! Ua tsaug rau cov lus qhia zoo thiab siv tau.

Kuv pom zoo tag nrho "tus tawm tswv yim" dhau los hais txog cov txiaj ntsig thiab zoo siab ntawm cov khoom siv. Kuv sim ua raws li kev noj haus kom zoo, ib yam nkaus, tsis txhob noj qab zib txhua yam, Kuv noj khaub noom me me, qee zaum "dab" nyob rau hauv lub mis nyuj khov (Kuv nyiam nws txij thaum yau). Yuav luag tsis muaj cov khoom noj muaj roj. Kuv yuav sim ua raws li kab lus hais txog qhov tseeb tshaj vim tias cov roj (cholesterol) siab heev vim yog kev sib xyaw nrog kev kho mob (oncology). Tab sis kom txav mus ntau, Kuv tau pib tus txiv devgie thiab taug kev nrog nws 3 zaug hauv ib hnub, thiab lub caij ntuj sov - lub tsev sov. Los ntawm nws tus kheej - zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo los ua haujlwm hauv lub tebchaws. Ua tsaug rau koj cov lus qhia meej, ntxaws thiab muaj txiaj ntsig zoo. Kuv nyeem (thiab luam tawm) nrog zoo siab. Thawj thawj zaug kuv tau hla dhau qhov zoo ntawm cov ncauj lus.

Heev pab tau thiab cov ntaub ntawv khoom siv. Kuv tau kawm ntau yam tshiab, txawm hais tias kuv tus kheej sim los noj cov zaub mov uas yeej los ntawm cov zaub mov uas muaj cov roj "cholesterol" qis. Hauv kev tshwj xeeb, nws cais tawm kev siv cov butter, qaub cream. Curd Kuv noj nonfat 2-5%, dilute nws nrog yogurt. Thaum sawv ntxov rau pluas tshais Kuv noj cov porridge ntawm dej los ntawm oatmeal, lub caij nrog roj linseed. Tsis kam txais los ntawm kib, haus luam yeeb thiab cov zaub mov muaj roj. Los ntawm nqaij, Kuv nyiam nqaij nyoos. Kuv noj cov tais diav tseem ceeb ua noj. Kuv tsis kib kua zaub thiab borscht. Ntxiv cov zaub txhwb qaib thiab cov hauv paus dos rau cov kua zaub. Ntawm cov dej haus kuv nyiam - tshuaj yej. Nws yog qhov tsim nyog kom dhau - ntawm ntsuab, tab sis tsis nyob hauv hnab. Kuv tsis tuaj yeem tsis lees txhua - los ntawm cov khoom qab zib thiab qab zib. Tab sis kuv yuav txo lawv noj. Kuv tsis haus dej, kuv tsis haus luam yeeb. Tab sis kuv tsis txav mus ntau - lub khoos phis tawm siv sijhawm ntau, vim kuv nyob ib leeg thiab ci ntsa iab rau kev kho siab nrog kev pab ntawm cov ntawv tseeb thiab Is Taws Nem. Ntawm no - rau kuv - rho tawm. Koj yuav tsum txav mus ntau dua - raws li qhia hauv kab lus thiab taug kev ntau dua hauv cov huab cua ntshiab. Kuv ua tsaug rau txhua tus neeg uas koom rau hauv kev npaj cov khoom siv no.

Cov roj (cholesterol) phem yog dab tsi?

"Phem" yog ib yam kev mob Roj "zoo" thiab "tsis zoo" yog ib qho thiab tib qho. Tsuas yog nrog ib qho nuance.

Hauv cov ntshav, cov roj (cholesterol) tsis tuaj yeem nyob hauv nws daim ntawv dawb huv. Nws txav los ntawm cov hlab ntsha tshwj xeeb hauv kev sib xyaw nrog txhua yam rog, protein thiab lwm yam tshuaj pabcuam. Cov txheej txheem zoo li no hu ua lipoproteins. Nws yog lawv (ntau dua qhov tseeb, lawv muaj pes tsawg leeg) uas txiav txim siab Cov Roj Cholesterol Theem mus rau cov cholesterol.

• Cov roj (cholesterol) phem yog ib qho uas yog ib feem ntawm cov roj ntsha lipoproteins tsawg (LDL lossis LDL). LDL muab tso rau ntawm cov hlab ntsha, ua cov kab mob hauv cov ntshav plahaum tsis tshua zoo. Lawv cuam tshuam cov ntshav ncig thiab tuaj yeem ua rau txhua yam kev mob plawv: lub plawv nres, tawm tsam thiab lwm yam.
• Cov roj (cholesterol) kom zoo yog ib qho ntawm cov lipoproteins uas ntau (HDL lossis HDL). Nws yog nyob hauv daim foos no uas cov roj (cholesterol) xa mus rau cov ntaub so ntswg thiab cov plab hnyuv siab raum, uas txhais tau hais tias nws tsis tso cai rau ntawm cov hlab ntsha thiab tsuas yog muaj txiaj ntsig rau lub cev.

Qhov tseeb, kev tawm tsam cov roj cholesterol yog raws li hauv qab no: nws yog qhov tsim nyog los nce qib ntawm "zoo" cov rog hauv cov ntshav thiab tib lub sijhawm txo cov theem ntawm "tsis zoo". Tshwj tsis yog, tau kawg, lawv cov nqi yog sab nraud tus qauv.

Dab tsi yog qhov qauv ntawm cov roj (cholesterol)

Ib txoj cai siv rau txhua tus tsis muaj nyob. Txhua yam nws yog nyob ntawm lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev noj qab haus huv ntawm tus neeg tshwj xeeb.

Yog li, rau cov txiv neej, cov theem ntawm cov "roj" zoo yuav tsum ntau dua 1 mmol / l, thiab rau cov poj niam - 1.2 mmol / l.

Nrog cov "cholesterol" phem yog qhov nyuaj dua. Yog tias koj tsis muaj kev pheej hmoo, koj yuav tsum sim ua kom nws qib tsis siab dua 3.5 mmol / L. Tab sis yog tias koj muaj kab mob plawv heev, cov "rog" phem yuav tsum tsis pub tshaj 1.8 mmol / L.

Cov pab pawg muaj feem Chov Cov Roj (Cholesterol) ntawm cov uas:

• Nws muaj cov keeb kwm tsis zoo: cov leeg ntshav tau txheeb xyuas hauv cov txheeb ze, tshwj xeeb yog niam txiv.
• Kev txom nyem los ntawm kev kub siab (ntshav siab).
• Muaj ntshav qab zib hom 2.
• Haus luam yeeb.
• Nws yog thawj.
• Ua lub neej sedentary.
• Noj cov khoom noj uas muaj cov rog nyeem. Muaj cov kev tshawb fawb ntawm Revisiting kev noj haus cov rog rog> uas ua pov thawj tias cov rog cov rog tsis yog rog li cov roj cholesterol, raws li yav tas los xav. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov nrog kev qhia txog butter, roj thiab lwm cov ntsiab lus rog tseem cia li ua rau koj muaj kev pheej hmoo.

Nws raug nquahu kom tswj Cov Qib Cholesterol Cov Roj Cholesterol: Qhov Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog thoob plaws hauv lub neej, kev kuaj ntshav tsim nyog tsawg kawg ib zaug txhua 5 xyoos. Tab sis cov txiv neej 45–65 xyoo thiab poj niam 55–65 xyoo yuav tsum muaj kev saib tsis taus: yog tias koj nkag rau cov pawg no, koj yuav tsum tshawb xyuas qhov tsawg kawg ib zaug txhua 1-2 xyoos.

Yuav ua li cas txo cov roj hauv tsev

Raws li txoj cai, txhawm rau kom txo cov roj (cholesterol), cov kws kho mob tau muab tshuaj tshwj xeeb uas txwv cov tshuaj ntawm lub cev no tso rau hauv lub siab.

Li ntawm 80% ntawm cov cholesterol (kwv yees li 1 g ib hnub twg) yog tsim los ntawm lub cev, tshwj xeeb hauv lub siab. Peb tau txais kev so nrog cov zaub mov.

Tab sis feem ntau koj tuaj yeem ua yam tsis muaj tshuaj - tsuas yog me ntsis rov qab xav txog koj lub neej. Nov yog 9 txoj cai yooj yim rau 11 Cov Lus Qhia kom Txiav Txo Koj Cov Roj Cholesterol sai, uas yuav pab koj tswj koj cov roj (cholesterol) - txo qhov "tsis zoo" thiab nce qhov "zoo". Sab laj koj tus kws kho mob thiab coj nws mus rau lub neej.

Cholesterol - vim li cas nws thiaj xav tau?

Cov roj (los ntawm Greek chole - bile thiab stereo - nyuaj, nyuaj) - tau pom thawj zaug hauv gallstones los ntawm no thiab tau txais nws lub npe. Nws yog cov dej ntuj-insoluble lipophilic cawv. Li ntawm 80% ntawm cov roj (cholesterol) raug muab tso ua ke hauv lub cev (mob siab, plab hnyuv, raum, qog adrenal, qog pw ua ke), seem 20% yuav tsum yog los ntawm cov zaub mov peb noj.

Thaum mus ncig hauv cov hlab ntshav, cov roj cholesterol, yog tias tsim nyog, siv cov khoom siv hauv tsev, zoo li ntxiv rau cov khoom sib txuas ntawm ntau cov sib txuas. Txij li nws yog insoluble hauv dej (thiab, raws li, hauv cov ntshav), nws txoj kev thauj mus los tsuas yog ua tau ntawm hom dej-soluble sib txuas, uas tau muab faib ua 2 hom:

Tsis tshua muaj ceev Lipoproteins (LDL)

Kev kub ceev Lipoproteins (HDL)

Ob qho ntawm cov yeeb tshuaj no yuav tsum muaj qhov ntsuas kom nruj me ntsis, lawv lub ntim tag nrho yuav tsum tsis txhob dhau qhov txwv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav ntawm cov hlab plawv cov ntshav.

Ua haujlwm ntawm cov roj cholesterol hauv lub cev:

- ua kom lub zog ntawm cov xovtooj ntawm tes, tswj lawv cov permeability rau ntau lub lwg me me,

- hluavtaws vitamin D,

- adrenal ua haujlwm ntawm cov tshuaj steroid (cortisone, hydrocortisone), txiv neej (androgens) thiab poj niam (estrogen, progesterone) kev sib deev cov tshuaj hormones,

- nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua tsib kua qaub yog koom nrog kev tsim ntawm bile thiab qhov nqus ntawm cov rog thaum lub plab zom mov,

- koom rau hauv kev tsim cov kev paub tshiab nyob rau hauv lub hlwb, yog li txhim kho kev muaj peev xwm ntawm lub hlwb thiab lub cim xeeb.

Qhov tseeb, nws tsis yog cov roj (cholesterol) nws tus kheej uas ua rau muaj kev phom sij, tab sis nws qhov hloov tawm txawv dhau qhov ib txwm muaj. Cov teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau ob qho tib si thiab tsis muaj nyob hauv lub cev.

Cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov cholesterol

Raws li kev txheeb cais, cov neeg uas tuag los ntawm cov kab mob plawv muaj cov ntshav lipoproteins ntau tsawg, tab sis cov ntsiab lus ntawm cov lipoproteins uas ntau tsawg.

Lipoproteins uas tsis muaj qhov sib piv tsis zoo los yog lub caij ntev cov ntsiab lus hauv cov ntshav tuaj yeem nyob ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau atherosclerosis.

Tus kab mob txaus ntshai no tshwm sim thaum cov quav hniav tshwm sim rau ntawm cov hlab ntshav endothelium, uas ntev zuj zus thiab tsub zuj zus calcium ntau ntxiv. Raws li qhov tshwm sim, lub lumen ntawm cov hlab ntsha nqaim, lawv poob elasticity (stenosis), qhov no ua rau txo qis ntawm kev muab cov pa oxygen thiab cov as-ham rau lub plawv thiab cov nqaij thiab kev loj hlob ntawm angina pectoris (qhov tsis ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav ntws mus rau qee qhov ntawm lub plawv vim muaj teeb meem ntawm cov hlab ntshav nrog nrog mob thiab tsis xis nyob hauv siab) Cov. Feem ntau, meej vim hais tias ntawm kev ua txhaum ntawm cov ntshav, lub plawv nres lossis myocardial infarction tshwm sim. Qhov tsim cov roj hauv cov leeg ua rau ua rau kev puas tsuaj ntawm phab ntsa sab hauv ntawm cov hlab ntsha, cov ntshav khov tuaj yeem tsim, uas tom qab ntawd tuaj yeem txhaws cov leeg los yog tuaj yeem tawm thiab ua rau cov ntshav tsis thooj.Tsis tas li ntawd, lub nkoj uas tau poob nws lub elasticity tuaj yeem tawg nrog kev nce siab hauv cov hlab ntshav.

Lub luag haujlwm ntawm lipoproteins

HDL suav hais tias yog lipoprotein "zoo" vim tias nws muaj peev xwm zom cov plua plav hauv cov ntshav thiab tshem tawm ntawm cov hlab ntsha, qhov ntau dua feem pua ​​cuam tshuam txog LDL ("phem" lipoprotein), zoo dua. LDL thauj cov roj (cholesterol) los ntawm cov khoom nruab nrog cev ua ke nws rau hauv cov hlab ntsha, thiab nrog cov ntsiab lus nce siab ntawm cov kab ke no, cov kab mob loj uas tsis muaj zog sib xyaw ua ke ua cov kua roj, txuas rau cov hlab ntsha thiab txhaws lawv. Muaj cov txheej txheem ua rau oxidative, cov roj cholesterol poob nws qhov kev ruaj khov thiab tuaj yeem nkag mus rau hauv cov phab ntsa tuab ntawm cov hlab ntsha.

Cov tshuaj tiv thaiv tshwj xeeb pib tsim hauv qhov ntau ntawm qhov tshwm sim oxidized LDL. Qhov no ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Ntxiv rau, cov roj (cholesterol) pab txo cov nitric oxide, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Nitric oxide ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev:

- dilates cov hlab ntsha, txo cov ntshav siab, tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntshav,

- lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv cov kab mob thiab cov kab mob uas nkag rau hauv lub cev, rhuav tshem cov hlwb mob ntshav,

- ua rau kom cov leeg muaj zog,

- Koom nrog hauv kev sib pauv cov ntaub ntawv ntawm cov hlwb sib txawv, yog cov neurotransmitter hauv synapses.

Txo cov theem ntawm cov pa roj nitrous oxide hauv lub cev yuav ua haujlwm co ntawm cov kab ke hauv lub cev.

HDL tsis tsuas yog tshem tawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav rov qab mus rau daim siab, tab sis kuj tiv thaiv qhov oxidation ntawm LDL.

Cov cim ntawm kev nce roj hauv lub cev

Kev nce hauv cov roj (cholesterol) yog txuam nrog kev ua txhaum ntawm lipid (rog) cov metabolism. Qhov no tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm tsis yog atherosclerosis, tab sis kuj muaj lwm cov kab mob loj:

- raum (mob raum tsis ua haujlwm, glomerulonephritis),

- mob caj dab (mob caj dab ntev),

- mob ntshav qab zib mellitus (ib qho mob hnyav uas cuam tshuam nrog kev hnov ​​lus insulin los ntawm beta hlwb ntawm cov islets ntawm Langerhans hauv lub qab zib),

- hypothyroidism (txo cov tshuaj hormones los ntawm cov thyroid caj pas),

Cov tsos mob ntawm tus mob atherosclerosis yog vim qhov nqaim ntawm cov hlab ntsha uas yog qhov txiaj ntsig ntawm qhov ntshav nce siab ntev thiab ntau ntxiv, thiab muaj qhov cuam tshuam hauv cov ntshav ncig hauv ntau qhov chaw ntawm cov hlab ntshav.

Cov tsos mob tseem ceeb yog:

- angina pectoris (mob tsis xis nyob lossis mob hauv siab uas tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog lossis kev ntxhov siab),

- arrhythmia (lub siab tus cwj pwm txawv),

- cyanosis thiab o ntawm qhov khoom nruab nrog cev (ntiv tes, ntiv taw),

- Cem ntu mob plab ntswj (sib quas ntus zuj zus),

- nco tsis meej, tsis saib xyuas,

- txo qis ntawm kev txawj ntse,

- xim daj-xim daj tso rau hauv daim tawv nqaij (xanthomas) feem ntau pom nyob rau ntawm daim tawv nqaij ntawm tawv muag thiab pob qij txha pob qij txha.

Cov nyhuv ntawm HDL thiab LDL rau peb lub cev noj qab haus huv

Tseem, lub tswv yim tias feem ntau ntawm HDL thiab LDL lipoproteins cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv thiab lawv nce ntxiv txaus ntshai rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kev muaj sia. Txawm li cas los xij, cov lus no tsis yog tag nrho. Yog lawm, cov kab mob yav dhau los yuav nrog cov ntsiab lus ntawm lipoproteins ntau ntxiv, tab sis nws tseem ceeb npaum li cas yog qhov sib piv ntawm "zoo" HDL rau "phem" LDL hauv cov ntshav. Nws yog kev ua txhaum ntawm cov feem no uas ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Thaum txiav txim siab cov ntsiab lus ntawm lipoproteins hauv cov ntshav, 4 qhov ntsuas tau muab coj los suav: tag nrho cov roj (cholesterol), qib HDL, LDL thiab triglycerides.

Cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav - 3.0 - 5.0 mmol / L,

Nrog rau kev hem thawj ntawm atherosclerosis, tag nrho cov cholesterol nce mus rau 7.8 mmol / l,

LDLntawmtxiv neej - 2.25 - 4,82 mmol / l,

LDL hauv cov poj niam - 1.92 - 4.51 mmol / l,

HDLntawmtxiv neej - 0.72 - 1,73 mmol / l,

HDL ntawm poj niam - 0.86 - 2.28 mmol / l,

Triglycerideshauv neeg - 0.52 - 3.7 mmol / l,

Triglycerideshauv poj niam 0.41 - 2.96 mmol / L.

Qhov ntsuas feem ntau yog qhov sib piv ntawm HDL rau LDL tiv thaiv keeb kwm ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho. Hauv lub cev noj qab haus huv, HDL yog ntau dua LDL.

Cov kev kho mob zoo tshaj plaws rau cov kev ua kom rog siab

Muaj ntau cov tshuaj uas txo cov roj hauv cov ntshav hauv qhov kev ntsuas no ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, lossis twb tau pib ntawm kev txhim kho atherosclerosis. Nws yog qhov tsim nyog los them se khoom plig rau txoj kev noj qab haus huv, qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Thaum zoo li no, kev noj haus thiab kev ua kom lub cev qoj ib ce yuav pab tsis tau tsuas yog coj tag nrho cov ntshav rov qab zoo li qub, tab sis kuj kho kom zoo thiab rov zoo rau koj lub cev.

Rau qhov ua kom sai dua, kev npaj tshuaj pharmacological tau siv:

— Statins - cov tshuaj uas nrov tshaj plaws, lub hauv paus ntsiab lus ntawm lawv cov kev ua yog inhibit synthesis ntawm cov roj (cholesterol) hauv lub siab los ntawm kev thaiv cov ntshav sib luag. Feem ntau lawv tau noj 1 lub sijhawm ib hnub ua ntej mus pw (lub sijhawm no, kev ua haujlwm ntawm cov cholesterol nyob hauv lub cev pib). Cov nyhuv kho tau tshwm sim tom qab 1-2 lub lim piam ntawm kev tswj hwm kom zoo, nrog siv ntev lawv tsis muaj yees. Ntawm cov kev mob tshwm sim, xeev siab, kev mob ntawm lub plab thiab cov leeg yuav tuaj yeem pom, nyob rau qee kis, kuj muaj qee tus neeg rhiab. Cov tshuaj Statin tuaj yeem txo cov cholesterol los ntawm 60%, tab sis yog hais tias siv sijhawm ntev, lawv yuav tsum kuaj ua ntu zus rau AST thiab ALT. Cov qauv muaj feem ntau: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrates tsim kho kev tsim cov khoom HDL, tau pom zoo rau triglycerides ntawm 4.5 mmol / L. Nws raug nquahu kom tsis txhob siv nrog statins. Cov kev mob tshwm sim muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm plab zom mov, nrawm, xeev siab, ntuav, thiab mob plab. Cov sawv cev ntawm cov tshuaj no: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

— Sequestrants ntawm cov kua tsib kua qaubCov. Pab pawg ntawm cov tshuaj no tsis nqus rau hauv cov hlab ntshav, tab sis ua haujlwm hauv zos - nws khi rau cov kua tsib kua qaub, uas yog sib txuas los ntawm cov roj (cholesterol), thiab tshem tawm ntawm lub cev. Lub siab pib ua haujlwm ntau ntxiv ntawm cov kua tsib kua qaub, siv cov roj cholesterol ntau los ntawm cov ntshav, pom cov txiaj ntsig zoo tshwm sim rau ib hlis tom qab pib noj tshuaj, thiab statins tuaj yeem noj tib lub sijhawm los txhim kho cov nyhuv. Kev siv tshuaj ntev ntev tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog ntawm cov rog thiab cov vitamins, nce ntshav tuaj yeem ua tau. Cov kev mob tshwm sim: flatulence, cem quav. Cov tshuaj no suav nrog: colestipol, cholestyramine.

— Cov Roj (Cholesterol) Raug Txom Nyem cuam ​​tshuam nrog kev nqus ntawm lipids los ntawm cov hnyuv. Tshuaj nyob hauv pab pawg no tuaj yeem kho rau cov neeg uas muaj contraindications rau noj statins, txij li thaum lawv tsis nqus rau hauv cov ntshav. Hauv tebchaws Lavxias, tsuas yog 1 tshuaj ntawm cov pab pawg ntawm cov tshuaj cholesterol tswj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ezetrol, tau sau npe.

Cov kev ntsuas saum toj no tau thov hauv kev tsis saib xyuas thaum nws yuav tsum tau txo cov roj (cholesterol) sai sai, thiab kev hloov pauv hauv lub neej tsis tuaj yeem muab cov nyhuv xav tau sai. Tab sis txawm tias noj cov tshuaj pharmacological, tsis txhob hnov ​​qab txog kev tiv thaiv, thiab tsis muaj mob tsis zoo, uas nrog lub sijhawm ua haujlwm ntev yuav pab koj tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv yav tom ntej.

Cov kev pab rau pej xeem los pab txo cov ntshav cov roj

- Niacin (nicotinic acid, vitamin PP, vitamin B₃) Tus txheej txheem ntawm kev nqis tes ua tsis tau ua tiav, tab sis kev sim pom tau tias tom qab ob peb hnub ntawm kev noj cov tshuaj vitamin A ntau, qib LDL thiab triglycerides hauv cov ntshav txo qis heev, tab sis cov HDL nce ntxiv rau 30%. Hmoov tsis zoo, nws tsis txo txo ​​txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv thiab cov kev tawm tsam. Rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, koj tuaj yeem ua ke niacin nrog lwm txoj hauv kev kho mob.

— Omega-3 thiab omega-6 unsaturated fatty acids. Muaj nyob hauv cov roj ntses thiab nqaij ntses nyoo, nrog rau hauv cov roj txias zaub txias (tsis muaj kev txwv). Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg hlwb, tiv thaiv rickets thaum lub sijhawm loj hlob, pab txo qis cov roj thiab cov ntshav siab, txhim kho cov ntshav ncig, ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab muab lawv cov elasticity, tiv thaiv lawv cov thrombosis, thiab koom nrog kev tsim cov tshuaj xws li tshuaj hormones - prostaglandins. Kev nquag ua haujlwm ntawm cov peev txheej ntawm cov roj ntsha tseem ceeb yuav ua rau qhov kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev, tshwj xeeb, nws yuav pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis.

— Vitamin ECov. Ua rau muaj zog antioxidant, tiv thaiv qhov rhuav tshem ntawm LDL thiab kev tsim cov rog plaques. Txo thaum pib ntawm lub txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum tau siv cov tshuaj txuas ntxiv tas mus li nyob rau hauv cov koob tshuaj uas tsim nyog.

— Ntsuab tshuaj yej Nws muaj cov polyphenols - cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov metabolism ntawm lipids, lawv txo cov qib "phem" cov roj (cholesterol) thiab nce cov ntsiab lus ntawm "zoo". Tsis tas li, tshuaj yej muaj antioxidants.

- qejCov. Cov qej tshiab yog pom zoo siv los txo cov roj cholesterol, txhawm rau tiv thaiv kev tsim cov txhaws hauv cov hlab ntshav (dilutes ntshav). Cov nquag ua haujlwm uas ua rau cov qij yog cov sulfur-tebchaw, tshwj xeeb, alliin.

— Soy protein. Hauv kev nqis tes ua, lawv zoo ib yam li estrogens - lawv txo qhov ntxim nyiam ntawm atherosclerosis. Genistein inhibits LDL oxidation vim nws cov antioxidant zog. Tsis tas li ntawd, kua roj ua rau lub zog tsim cov kua tsib, yog li pab txhawb kev tshem tawm cov roj hauv lub cev.

— Cov vitamins B₆ (pyridoxine), B₉ (folic acid), B₁₂ (cyanocobalamin). Qhov txaus ntawm cov vitamins no hauv kev noj haus pab txhawb rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub plawv mob, txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis thiab mob plawv.

Dab tsi cuam tshuam rau kom cov roj (cholesterol) ntxiv thiab kev txhim kho atherosclerosis?

Feem ntau, cov neeg uas tsis saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv tau ntev ntev raug kev txom nyem los ntawm atherosclerosis. Thaum koj hloov koj lub neej sai npaum li cas, koj yuav tsum muaj mob nyav ntau. Nov yog 4 lub ntsiab ua kom cov ntshav ntxiv hauv roj:

— Sedentary lub neej. Nrog kev mus ncig qis, qhov qhaj tsis muaj kev tawm dag zog, qib ntawm cov "rog" cov roj cholesterol nce siab, tsim kev hem thawj rau kev txhim kho cov kab mob plawv.

— Kev pham Kev tsis hnov ​​qab lipid metabolism yog txuam nrog cov roj (cholesterol) siab. Cov neeg muaj kev txom nyem puv npo muaj ntau yam kab mob ntawm cov kab mob plawv.

- haus luam yeebCov. Nws ua rau txoj kev nqaim ntawm cov hlab ntsha, kev nce ntxiv hauv cov ntshav viscosity, thrombosis, thiab muaj kev pheej hmoo mob plawv.

— Tsiaj Noj Tsiaj hauv qhov ntau ntau ua rau kom LDL nce ntxiv.

— Neeg muaj keeb. Ib qho kev txwv ua rau kom cov roj (cholesterol) nce ntxiv yog kis rau txhob kaw. Yog li, cov neeg uas lawv cov txheeb ze raug mob los ntawm cov kab mob no yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv kev noj qab haus huv.

Kev ua neej zoo yog ib txoj kev tawm tsam cov rog

Raws li koj tau ua raws li kev noj haus kom zoo thiab ua lub neej muaj sia, muaj kev pheej hmoo los tsim ntau yam kabmob yog txo. Nov yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov tib neeg uas muaj kev pheej hmoo. Los ntawm kev hloov pauv koj txoj kev ua neej, koj tab tom teeb tsa txoj haujlwm ntawm txhua yam muaj sia, txawm tias muaj kev nyiam rau txhua lub pathologies, kev tiv thaiv sab hauv lub cev tuaj yeem yooj yim tiv thaiv kev hem thawj.

Cov kev tawm dag zog nquag txhim kho cov metabolism, qhia cov leeg lub plawv ib txhij nrog cov leeg pob txha, pab txhawb kev ua kom muaj ntshav txaus rau txhua lub cev thiab cov kab ke (thaum lub cev ua kom lub cev tawm, cov ntshav los ntawm cov khoom mus rau hauv cov dav dav, qhov no ua rau muaj kev zoo dua ntawm cov plab hnyuv siab nrog oxygen thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig).

Cov kev ua kis las kuj tseem ua rau lub zog ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov leeg ntshav tsis tuaj yeem.

Tsis txhob hnov ​​qab txog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Tsis txhob ua phem rau cov khoom noj nruj me ntsis. Lub cev yuav tsum tau txais tag nrho cov as-ham nws xav tau nyob hauv qhov kev pom zoo, cov vitamins thiab minerals, fiber ntau. Qhov tsim nyog ntawm cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals, nqaij ntshiv, ntses hiav txwv thiab dej hiav txwv, zaub roj tsis muaj roj, mis thiab zaub-mis-mis yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov noj. Yog tias tsis muaj cov tshuaj vitamins nyob rau hauv cov zaub mov noj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj ua ntej npaj nrog lawv cov ntsiab lus rau kev tiv thaiv ntawm cov vitamins tsis txaus.

Txiav kev haus luam yeeb yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim tsis tsuas yog atherosclerosis, tab sis kuj muaj ntau yam kab mob, xws li mob ntsws, mob plab, thiab mob qog nqaij hlav.

Kev ua si nawv yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, nws tswj tau lub siab. Kev qoj ib ce tsis tu ncua, tsis hais kev dhia hauv lub tiaj ua si lossis 3 teev kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si, pab tshem tawm cov kev ua ub ua no tsis zoo thiab lub cev tsis zoo uas muaj ntau hnub, ntau tus neeg ncaws pob muaj kev zoo siab thaum kawm. Nws tau raug sim ua pov thawj tias cov neeg nquag nquag muaj kev ntxhov siab ntau dua li cov neeg uas ua rau lub neej nyob ntsiag to.

Xaus

Raws li koj tuaj yeem pom, roj cholesterol yog ib qho tseem ceeb sib xyaw ua haujlwm uas ua ntau yam haujlwm tseem ceeb. Nws yog qhov tsim nyog rau peb lub neej, tab sis nyob rau hauv lub cev nws cov nyiaj yuav tsum tsis txhob mus dhau tus cai. Tsis txaus nyob rau hauv tus piv ntawm lub siab thiab tsis ntom ntom lipoproteins cuam tshuam rau cov kev rau txim loj.

Txoj kev kho mob zoo tshaj plaws yog kev tiv thaiv kom ncav sijhawm. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev nce ntshav hauv cov ntshav siab yog kom muaj kev noj qab haus huv.

Thaum koj tso cov cwj pwm tsis zoo thiab pib ua raws li cov kev cai hais saum toj no, koj yuav hnov ​​qab tag nrho txog cov teeb meem kev noj qab haus huv.