Ntshav qab zib mellitus yog ib hom mob uas tshwm sim rau ntau yam.

Ntawm lawv yog cov caj ces ua ntej, qhov tshwj xeeb ntawm kev tiv thaiv kabmob, rog lossis rog dhau hwv, txo qis kev ua haujlwm, thiab lwm yam mob ntshav qab zib yog hom thawj thiab hom thib ob.

Txawm hais tias ob hom kabmob muaj cov ntshav qab zib, lwm cov tsos mob yuav txawv. Cov ua rau ntawm tus kab mob no kuj sib txawv.

Txij li thaum tus kab mob yog endocrine thiab cuam tshuam nrog cov teeb meem hauv lub cev hauv lub cev, nrog nws, qee cov neeg mob poob phaus, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, tau txais rog.

Kev rog dhau los tsis yog tsuas yog pov thawj rau qhov tshwm sim ntawm tus kab mob, tab sis kuj tuaj yeem cuam tshuam nws cov chav kawm thiab ua rau tus mob hnyav dua.

Vim tias poob ceeb thawj hauv hom ntshav qab zib hom 2 yog qhov tseem ceeb hauv qhov xwm txheej uas tus neeg mob rog dhau. Yog tsis muaj nws, txhua yam kev kho yuav tsis ua hauj lwm zoo txaus.

Chav kawm ntawm tus kab mob

Ntshav qab zib yog cov kab mob endocrine uas tsim thiab loj hlob nrog cov teeb meem ntawm metabolic. Nws tshwm sim thaum lub tsev tsim los ntawm cov tshuaj tiv thaiv insulin hauv lub cev - ib qho kev mob uas cov hlwb ntawm lub cev nqaij kom tsis txhob nqus cov kua dej. Nws txoj kev loj hlob tshwm sim nyob rau ntau theem:

Qhov txiav ua tsim cov tshuaj insulin nyob rau hauv ib txwm,
Cov tshuaj insulin hauv cov ntaub so ntswg poob lawv lub peev xwm khi rau cov tshuaj insulin raws li kev puas tsuaj lossis kev puas tsuaj,
Lub cev "pom" qhov xwm txheej no vim tias tsis muaj cov insulin ntau lawm thiab xa cov teeb liab mus rau lub hlwb tias nws xav tau ntau dua,
Kev txiav tawm ua rau cov kua dej ntau ntxiv, uas tseem tsis tau muaj txiaj ntsig,
Yog li ntawd, nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, qhov ntau ntawm cov "tsis muaj txiaj ntsig" insulin ntau ntxiv nyob rau hauv cov ntshav, uas muaj cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm lub cev,
Qhov txiav ua haujlwm nyob rau hauv kev ua kom zoo dua qub, uas ua rau nws txoj kev ua kom tiav thiab loj hlob ntawm cov nqaij mos.

Yog li, qhov kuaj pom tus kab mob sai sai, qhov muaj peev xwm ntau dua ntawm kev txiav zoo li tus kab mob siab dua tau mob txawm tias me ntsis thiab nws cov haujlwm ua haujlwm yog ib txwm muaj los ntawm kev tshem tawm cov tshuaj insulin tsis kam.

Vim li cas tshwm sim?

Kev loj hlob ntawm tus kabmob tshwm sim rau ntau yam. Qee ntawm lawv yog qhov tseeb.

Kev tshuaj ntsuam genetic predisposition. Hom kab mob no tau txais txiaj ntsig, thiab yog li ntawd, cov neeg uas muaj cov txheeb ze uas tau mob nrog tus kab mob no yuav tsum tau soj ntsuam lawv cov ntshav qabzib kom tsawg, tsawg kawg ib xyoos ib zaug lawv coj mus kuaj kom pom cov ntshav qabzib,
Cov yam ntxwv ntawm txoj kev txhim kho intrauterine kuj tseem cuam tshuam qhov muaj feem ntawm tus kab mob. Feem ntau, nws tshwm sim hauv cov menyuam yaus uas yug los hnyav dua 4.5 lossis tsawg dua 2.3 kg,
Tsis muaj kev tawm dag zog ua haujlwm qeeb cov metabolism hauv thiab ua rau nws lub cev tsis ua haujlwm. Cov kev siv dag zog ntau dua uas ib tus neeg tau ntsib txhua hnub, qis dua qhov yuav tshwm sim ntawm tus mob ntawm hom,
Cov cwj pwm tsis zoo (haus luam yeeb, haus dej cawv) kuj tuaj yeem ua rau lub cev hauv lub cev tsis ua haujlwm,
Kev pham lossis qhov hnyav tshaj yog qhov ua rau muaj tus kabmob. Feem ntau cov insulin receptors muaj nyob hauv cov ntaub so ntswg adipose. Nrog nws txoj kev loj hlob ntau dhau, lawv raug puas lossis ua kom puas. Vim tias kev poob hauv cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho,
Lub hnub nyoog laus kuj tseem ua tau. Nrog lub hnub nyoog, qhov ntxim ntawm receptors tsawg dua.

Txawm hais tias qee qhov ntawm cov xwm txheej tsis tuaj yeem tswj tau, mob ntshav qab zib, tsis muaj teeb meem dab tsi ua rau tus kab mob, yuav tsum hloov pauv hloov lawv txoj kev ua neej.

Kev tsis kam ntawm tus cwj pwm tsis zoo, ua rau lub cev poob thiab nce kev siv dag zog ntau dua tuaj yeem ua rau kev kho mob zoo dua qub.

Tsis tas li ntawd ntawm kev pheej hmoo yog cov neeg uas lawv cov txheeb ze muaj ntshav qab zib, yog li lawv kuj yuav tsum saib xyuas qhov hnyav, mus rau tom chaw dhia ua si thiab zam kev haus cawv thiab haus luam yeeb, vim tias txhua yam no yuav ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob hnyav ntxiv.

Txawm hais tias muaj dab tsi ua rau tus kab mob, nws txoj kev kho yuav tsum tau nqa los ntawm tus kws kho mob uas tsim nyog. Txawm hais tias muaj qee cov zaub mov nrov rau kev txo qis cov piam thaj, lawv tsuas yog ua yam ntxwv lossis tsis ua txhua yam. Lawv txoj kev siv tuaj yeem yog kev hem thawj sai rau lub neej thiab ua rau muaj kev phom sij hnyav.

Yog tias koj muaj thawj cov cim qhia ntawm tus kabmob, xws li lub qhov ncauj qhuav, qhov muag tsis pom kev hauv qhov hnyav lossis kho ntau qhov mob ntev ntev, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Tom qab kuaj tag nrho, suav nrog kev kuaj ntshav thiab qee yam kev tshawb fawb, thiab kev kuaj mob, tus kws kho mob tuaj yeem sau ib qho kev kho mob thiab noj haus uas tsim nyog nyob rau hauv txhua kis.

Kev siv tshuaj yaj yeeb muaj nyob rau hauv kev teem caij ua cov tshuaj noj uas nyuaj. Lawv muaj feem rau peb txoj hauv kev:

Txo cov ntshav qabzib
Txhawb cov tshuaj insulin ntau lawm
Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm insulin receptors.

Feem ntau, txhua hom tshuaj muaj peev xwm ua tau nyob rau hauv peb qho kev qhia. Tus kws kho mob tseem sau ntawv qee cov tshuaj kom txo txoj kev loj hlob ntawm cov teeb meem. Qhov sai dua tus neeg mob mus cuag kws kho mob, ntau dua qhov muaj feem ntau yuav kho tus mob ntshav qab zib hom 2 lossis qhov tseem ceeb ntawm tus mob thiab kev ncua ntev.

Tus neeg mob txoj kev ua neej

Ib feem tseem ceeb ntawm kev kho mob kom zoo rau cov ntshav qab zib hom 2 yog tsim los ntawm kev ntsuas tus neeg mob tuaj yeem coj mus tom tsev. Muaj ntau txoj kev, tus neeg mob txoj kev ua neej cuam tshuam rau txoj kev kho tau. Yog tias tsis hloov pauv nws, txawm tias txoj kev kho tshuaj yuav tsis ua hauj lwm zoo.

Txhawb kev tawm dag zog. Qhov no tsis tsuas yog txoj hauv kev zoo kom poob ceeb thawj nrog hom 2 mob ntshav qab zib thiab mob ntshav siab, tab sis kuj los ntawm nws tus kheej nce cov metabolism. Raws li qhov tshwm sim ntawm surges, cov piam thaj hauv qab yuav tsis tshwm sim. Kev tsim tshuaj insulin yuav tsim nyob hauv cov khoom kom txaus, thiab cov txais khoom yuav ua haujlwm ntau dua,
Saib xyuas koj cov kev noj haus. Txo cov protein ntau thiab carbohydrates tsawg, thiab tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj monosaccharides thiab khoom qab zib. Rau ntau tus neeg, nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom yuag nrog tus mob ntshav qab zib hom 2,
Yog tias ob qho kev ntsuas piav qhia tsis txaus. Ua kom mob siab ntxiv kom yuag. Koj yuav tsum tau txwv rau hauv kev tau txais khoom noj lossis lwm yam kev ntsuas uas koj tus kws kho mob yuav pom zoo. Kev poob qis hauv lub cev rog yuav ua rau rov ua kom rov ua dua qub dua thiab muaj kev puas tsuaj rau lawv,
Tso tawm cov cwj pwm tsis zoo uas tuaj yeem cuam tshuam cov metabolism. Yeej, nws yog kev haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv (uas, ntxiv rau, ua rau kev rog).

Kev hloov pauv hauv lub neej hauv lawv tus kheej tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo thiab txo cov suab thaj kom tsawg thiab them nyiaj rau nws cov jumps.

Yuav ua li cas tsis txhob nce phaus?

Nrog muaj tus kabmob ntawm hom no, feem ntau pom muaj qhov hnyav nce. Qhov no tuaj yeem vim yog ob yam cuam tshuam. Thawj zaug ntawm cov no yog endocrine tsis ua hauj lwm, kev hloov pauv hauv cov metabolism hauv thiab metabolism hauv.

Qhov no yog qhov laj thawj tsis txaus ntseeg tshaj plaws, tab sis nws kuj tsawg dua qhov thib ob.

Ntau zaus, lub cev hnyav tuaj yeem vim yog kev noj ntau dhau, vim hais tias cov neeg muaj ntshav qab zib yuav luag txhua tus muaj kev tshaib plab.

Lwm qhov laj thawj yog vim li cas nrog tus kab mob no cov neeg thiaj li loj dua yog kev ua txhaum ntawm kev lim hauv lub raum. Raws li qhov tshwm sim, dej khaws cia rau hauv lub cev, thiab o tshwm sim.

Tab sis qee tus neeg mob xav paub vim li cas lawv thiaj li yuag txaus hauv cov ntshav qab zib? Qhov no tshwm sim tsuas yog thaum insulin tsis tuaj raws lub cev, i.e. thaum nws tsis tsim txhua yam.

Qhov no tshwm sim thaum lub sijhawm ua puas tsuaj rau pancreatic beta hlwb uas tsim nws los ntawm cov txheej txheem pathological autoimmune, i.e., nrog hom 1 mob ntshav qab zib.

Nyob hauv ob hom, qhov hnyav poob yog qhov tsis tshua muaj thiab cuam tshuam.

Lub cev yuag: Kev noj haus

Txoj kev zoo tshaj plaws rau kev poob phaus yog muaj ntshav qab zib hom 2 yog qhov kev noj haus uas tsis yog carb, uas yuav tsis tsuas pab txo qhov hnyav, tab sis kuj tseem ceeb rau cov ntshav qab zib. Muaj cov lus qhia dav dav rau cov khoom noj muaj roj. Txawm li cas los xij, yog tias ib qho khoom siv tsis ntseeg, nws zoo dua rau sab laj nrog koj tus kws kho mob txog seb nws tuaj yeem siv tau?

Tus naj npawb ntawm cov calories tauj ib hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1500. Nws tsim nyog noj zaub mov hauv ntuj, faus lossis tshiab.

Tsis kam los ntawm cov khoom noj ua tiav thiab cov hnyuv ntxwm, uas muaj ntau cov kev txuag cia uas tuaj yeem nce qib qab zib.

Tsis txhob noj khoom kib, nrog rau cov khoom npaj tau siv ntau cov roj butter (butter lossis zaub). Ua pov tseg cov zaub mov qab zib thiab hmoov txhuv nplej siab.

Ib txoj haujlwm tseem ceeb yog ua los ntawm qhov tseeb ntawm cov khoom noj khoom haus. Noj peb pluas tauj ib hnub yam tsis muaj khoom txom ncauj lossis noj tsawg thaum tsis tu ncua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov zaub mov zoo li no yuav tsum tau nyob rau txhua hnub.

Lub cev hnyav: Kev qoj ib ce

Tsis txhob tsis txhob ua qoj ib ce. Raws li lawv, kev poob phaus tseem ceeb tuaj yeem tshwm sim nrog hom 2 ntshav qab zib. Tom qab tag nrho, nws yog thaum lub cev ua kom lub cev ua kom cov kua nplaum nyob hauv lub cev tiav rau hauv lub zog tsim nyog rau cov leeg ua haujlwm. Txawm hais tias muaj kev txhaum me me ntawm kev noj haus, kev ua si rau lub cev tuaj yeem pab kom tsis txhob dhia hauv qab zib.

Qhov kev siv ntawm lub load tsis tseem ceeb npaum li qhov tsis tu ncua. Txoj kev zoo yog taug kev thaum sawv ntxov. Pib taug kev hauv 30-40 feeb taug kev txhua hnub rau ib lim tiam. Tom qab ntawd, lub cev yuav tau siv rau lub nra.

Tam sim no koj tuaj yeem nkag mus hauv ib ce. Txawm li cas los xij, yuav tsum tsis txhob muaj qhov kev hnov ntawm nkees heev thiab lim. Koj tuaj yeem nyiam ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab.

Cov hau kev no tseem pab txhawb kom yuag hauv cov ntshav qab zib hom 2.

Txoj hauv kev poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2 thiab ntshav siab

Rau coob tus neeg uas muaj ntshav siab cov ntshav qab zib ntau, lo lus nug yog nthuav: yuav ua li cas kom poob ceeb thawj hauv cov hluas hom 2 mob ntshav qab zib? Lub ntsiab lus ntawm qhov teeb meem yog tias xaiv cov khoom noj zoo rau cov neeg mob yog xaiv ua tib zoo, thiab yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov noj, ces yuav txo qis ntawm cov zaub mov noj tau. Raws li qhov tshwm sim ntawm no, ua ntej tswj hwm cov ntshav qab zib hom 2, yuav ua li cas kom poob thiab txo cov ntshav qab zib, tus neeg mob yuav tsum xub nrhiav txhua yam rau nws tus kheej los ntawm tus kws kho mob ntse.

Qhov tseeb tiag, muaj qhov hnyav tshaj yuav ua rau txo qis ntawm qhov pib sib nkag siab ntawm cov hlwb mus rau lub cev ntawm cov qog endocrine. Yog li yog tias tus neeg mob txaus siab: yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2, tom qab ntawd nws yuav tsum nkag siab tias kev thov noj zaub mov kom zoo rau nws, lub neej yuav zoo, thiab lub cev yuav tau txais txhua yam muaj txiaj ntsig zoo thiab tsim nyog nrog cov khoom noj zaub mov zoo.

Qhia Txog Cov Khoom Noj Muaj Mob Ntshav Qab Zib

Yuav kom nkag siab yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog ntshav qab zib, koj yuav tsum nco ntsoov:

yog tias tus neeg mob muaj hom mob ntshav insulin-tiv thaiv ntshav qab zib, nws yuav tsum ua raws li cov khoom noj muaj zaub mov kom tsawg (ib hnub siv tsis ntau tshaj 26-29 kcal / kg lub cev qhov hnyav),
yog hais tias tus neeg mob tau muaj qhov tshwm sim ntawm insulin-ywj siab hom ntshav qab zib, tom qab ntawv noj zaub mov yuav tsum yog lub cev ua kom sov (20-24 kcal / kg lub cev hnyav),
nrog ntshav qab zib ntawm ib hom twg, tus neeg mob yuav tsum noj zaub mov kom tag nrho lub sijhawm tsawg kawg yog 5-6 zaug,
nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau cais tawm yooj yim zom cov zaub mov carbohydrate sib xyaw los ntawm daim ntawv qhia zaub mov noj, thiab siv ntsev tsuas yog hauv cov khoom me,
muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov khoom muaj fiber ntau yog yuav tsum ua,
cov zaub ua rog muaj 50% ntawm cov rog txhua yam uas tus neeg mob tau noj,
muaj cov loj heev- thiab microelements rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev yog suav tias yog yuav tsum tau ua,
haus luam yeeb yuav tsum tau cais tawm, haus dej cawv ─ hauv qhov kev haus "ua cim".

Tsuas yog soj ntsuam cov mob no, tus neeg mob yuav tsum tsis muaj lus nug: yuav ua li cas poob ceeb thawj rau txhua tus mob ntshav qab zib?

Fiber ntau yuav tuaj rau hauv kev cawm

Nrog rau txhua yam ntawm cov kab mob suab thaj, cov ntshav qabzib hauv cov ntshav tau nce ntxiv, cov txheej txheem hauv lub plab zom mov yog ua rau cov metabolism hauv cov khoom noj ntawm cov carbohydrate muaj qhov hnyav. Cov neeg mob uas txhawj xeeb txog cov lus nug: yuav ua li cas kom poob phaus nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus hauv tsev neeg ib txwm mob yuav tsum nkag siab tias tus neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj coarse fiber ntau (fiber).

Tom qab ntawd lo lus nug ntawm yuav ua li cas poob phaus mob ntshav qab zib yog suav tias yog kev daws tiav.

Cov roj ntsha no ua rau muaj qhov nqus tau zoo tshaj ntawm cov carbohydrate tebchaw, qhov nqus tau hauv cov hnyuv ntawm cov tebchaw no tseem yuav tsawg heev, cov piam thaj hauv cov ntshav thiab zis yuav nyob ruaj khov, lub cev yuav raug ntxuav ntawm cov tshuaj lom hauv sib txuas nrog dej.

Lub xovtooj ntawm tes hauv lub plab tuaj yeem o tuaj, ib tus neeg yuav tsis tshaib plab ntev ntev. Tias yog vim li cas nws yuav yooj yim rau tus neeg mob kom poob ceeb thawj yog tias muaj zaub noj hauv zaub mov, tsis suav cov qos yaj ywm. Nws muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab uas tsis xav tau rau cov neeg uas xav kom poob qee lawv qhov hnyav.

Beets, carrots thiab peas yuav tsum tau noj tsis ntau tshaj ib zaug ib hnub. Cov no yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas muaj tsawg kawg ntawm cov zaub mov carbohydrate sai. Yuav tsum siv cov zaub mov noj:

lub dib
taub dag
dawb cabbage
txaij
ib co qab kua txob, sorrel, txiv lws suav thiab rutabaga.

Los ntawm cov khoom bakery, bran-puab hom ntawm cov khoom lag luam yog cov haum. Tsuas yog lawv muaj fiber ntau pab tau. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau noj hauv cov zaub mov tsis tsuas yog cov porridge uas muaj tsawg kawg ntawm cellulose sib txuas (buckwheat, pearl barley, oatmeal).

Qhov muaj txiv hmab txiv ntoo nrog txiv hmab txiv ntoo kuj yog qhov yuav tsum tau ua, uas muaj tsawg kawg ntawm cov piam thaj. Qhov no yog kua txiv qaub, lingonberry, blueberry, Cherry, hiav txwv buckthorn, txiv pos nphuab, currants thiab lwm yam. Ib daim txiv kab ntxwv tseem yuav pab tau rau noj hmo, ua tsaug rau nws cov kua txiv, cov roj sib tov yuav yaj.

Yog tias tus txiv neej lossis poj niam ua poob ceeb thawj nrog mob ntshav qab zib vim kev noj haus, qhov no yuav tsis phem.

Tab sis nrog cov zaub mov no koj tsis tuaj yeem noj tsawb, figs nrog txiv hmab thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb, tsis li ntawd cov piam thaj hauv cov ntshav yuav siab, tus neeg mob yuav muaj teeb meem.

Dab tsi ua kom qhov hnyav nce hauv cov ntshav qab zib hom 2?

Ib qho ua rau muaj qhov hnyav hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib yog suav tias yog kev nyob ruaj khov uas tsis tau tiv thaiv kev tshaib plab. Tus neeg mob tsis quav ntsej cov zaub mov tsim nyog, uas ua rau nws qhov hnyav nce ntxiv.

Thaum tus neeg mob xav tias nws ua txhaum thaum tib lub sijhawm, nws muaj kev ntxhov siab, tom qab ntawd qhov teeb meem no tseem phem tshaj. Tsis tas li, vim tias hom mob ntshav qab zib zaum ob, cov ntshav qab zib tau lub raum tsis ua hauj lwm zoo, vim tias tus neeg mob yuav ntsib kev txuam nrog cov kua dej ntau dhau.

Qhov tsim nyog tau ntawm qhov no yuav yog qhov tsos ntawm kev muaj txhij txhua thiab o hauv tus neeg mob.

Txawm tias tus mob ntshav qab zib ua insulin tsis kam, cov txheej txheem metabolic tau cuam tshuam, uas ua rau muaj kev cia siab:

ntshav siab
ntshav siab cov qib roj
phaus pathological nce,
insulin tiv thaiv.

Lub cev hnyav ntshav qab zib nrog ntshav siab

Txhawm rau kom paub tseeb yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nrog hom 2 mob ntshav qab zib thiab mob ntshav siab, tus neeg mob tsuas yog yuav tsum tswj hwm cov zaub mov ntawm nws cov zaub mov noj. Rau qhov no, piv txwv li, kev siv cov qhob cij dub tauj ib hnub yuav tsum tsis pub ntau dua 198-205g.

Kua zaub nrog zaub, uas yuav tsum muaj ntau, tseem yuav siv tau. Tab sis koj yuav tsum noj tsis ntau tshaj ib zaug nyob rau hauv 2-3 hnub. Cov nqaij yuav tsum tsis yog-nplua, hau: ntses, nqaij qaib lossis nqaij nyuj.Nws raug nquahu kom noj nplej zom los ntawm cov nplej xub thawj, noj hauv nruab nrab, ua ntej noj su.

Cov khoom noj siv mis thiab mis-kua mis yuav tsum tau nqa nyob rau hauv qhov tsawg kawg nkaus, qe ─ tsis pub ntau tshaj ob peb daig.

Yuav ua li cas lwm tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem ua kom yuag?

Txhawm rau kom poob ceeb thawj me ntsis kom raug thiab tsis muaj teeb meem rau tus neeg mob, ua raws li kev noj zaub mov ntawm lub cev xwb yuav tsis txaus. Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum tau siv rau kev ua neej tshiab. Yuav kom ua tiav lub hom phiaj, koj yuav tsum hais qhov zoo rau tus cwj pwm phem thiab kev tawm dag zog.

Ua kev tawm dag zog lub cev, tus neeg yuav muaj ntshav nce siab, txhua daim ntaub yuav ntxiv nrog oxygen, cov txheej txheem metabolic yuav rov zoo li qub. Ua ntej, kev tawm dag zog yuav tsum muaj mob nrab. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev pib nrog ib nrab teev kev taug kev, thaum taug kev nrawm nrawm thiab kev dhia paj paws thaum sawv ntxov.

Tus mob ntshav qab zib yuav tsis ua phem yog tias nws cuam tshuam nrog:

kev dhia paj paws
ua luam dej
kev ua kis las taug kev
caij tsheb kauj vab
kev ua kis las.

Tab sis ib qho kev tiv thaiv khov kho yog sib kis nrog cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm 11-12 mmol / l.

Ib txoj kev poob ceeb thawj

Txoj kab ke no muab rau kev siv cov khoom lag luam tshwj xeeb uas tau txais los ntawm cov kua zaub fiber ntau.

Txhawm rau npaj cov khoom no, koj yuav tsum muaj me ntsis txiv hmab txiv ntoo beetroot, hla dhau ntawm cov nqaij grinder lossis nyem me ntsis kua txiv siv cov kua txiv.

Lub txiaj ntsig ncuav mog qab zib yuav tsum tau ua tiav ntawm pob me me qhov loj me tsis pub dhau taum. Muab cia rau hauv tub yees rau tsis pub ntev tshaj ob lub lim tiam.

ntshav ntxuav
tshem tawm cov tshuaj lom,
vascular elasticity nce
lub plab zom mov tag nrho yog tsa,
ntshav siab
piam thaj hauv cov ntshav normalizes.

Cov khoom qab zib ncuav mog qab zib tau siv raws li qhov kev txiav txim siab tseeb. Lawv tsis zom, ua ntej koj siv lawv, lawv yuav tsum yog cov roj nrog cov roj sunflower.

Thaum ib tus neeg tau noj tshais, koj yuav tsum siv 2-3 rab pob ntawm cov pob no. Yog tias koj hnov yoo tshaib me ntsis, koj yuav tsum siv 2 pob khoom ntxiv. Yog li koj tuaj yeem ua rau ua kom poob qis. Tom qab noj su tas, koj kuj tuaj yeem nqos tau ntau yam li pob.

Kev siv txoj kab ke no yuav ua rau pom qhov tshwm sim zoo nrog kev hnyav lub cev. Sai li ib tus neeg tau poob ceeb thawj, beet pulp tau noj ntau zaus los tswj hwm qhov hnyav. Yav tom ntej, cov tshuaj no yuav tsum tsis pub tshaj ib zaug ib hnub.

Yam 2 mob ntshav qab zib

Ntshav qab zib Hom 2 yog ib yam ntawm cov kabmob uas tuaj yeem tswj tau los ntawm kev ua kom lub cev nyhav thiab ua raws li kev noj zaub mov zoo. Raws li txoj cai, cov hau kev ntawm kev pab thiab ua kom lub cev qoj ib ce pub rau cov neeg mob ua yam tsis tau noj tshuaj.

Tshuaj rau kom txo qis qab zib lossis cov tshuaj insulin yog sau rau cov neeg mob li no tsuas yog tias kev kho mob tsis xaiv tshuaj tsis muaj txiaj ntsig zoo.

Tus neeg rog dhau los yuav tsum ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov noj kom yuag nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, vim tias lub cev nyhav dhau heev ua rau tus kabmob ntau ntxiv thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv.

Vim li cas kuv thiaj li yuag poob?

Lub cev loj hauv lub cev tsis zoo cuam tshuam rau kev nyab xeeb ntawm txawm tias tus neeg noj qab nyob zoo. Muaj ntshav qab zib, ntau dhau ntawm lub cev rog yog qhov txaus ntshai dua, vim tias lawv tsim teeb meem ntawm cov ntaub so ntswg rhiab rau insulin.

Lub tshuab kev txhim kho ntawm cov ntshav qab zib hom 2, raws li txoj cai, yog raws li tshwm sim ntawm insulin tsis kam. Qhov no yog qhov mob uas qhov rhiab ntawm lub cev nqaij mus rau cov insulin tsawg.

Cov kua nplaum tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub hlwb ntawm txoj kev xav zoo, thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev ua haujlwm rau kev ua haujlwm kom hnav kom them taus rau qhov xwm txheej no.

Qhov kev txiav txim siab no tuaj yeem hloov kho los ntawm kev poob phaus.

Kev poob phaus hauv nws tus kheej, ntawm chav kawm, tsis yog ib txwm cawm tus neeg mob los ntawm cov teeb meem endocrine, tab sis nws zoo heev txhim kho cov mob ntawm txhua qhov tseem ceeb ntawm cov kab ke thiab kabmob.

Kev pham kuj txaus ntshai vim tias nws nce txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ntawm cov hlab plawv, atherosclerosis thiab angiopathies ntawm txawv hauv ib cheeb tsam (muaj teeb meem nrog cov hlab ntsha me).

Kev hnyav dhau heev tsim lub txim hnyav rau ntawm cov ceg qis, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm tus mob ntshav qab zib ko taw. Yog li, lub hom phiaj ntawm kev ua kom poob phaus nrog hom ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau tsim los ntawm txhua tus neeg uas xav ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab zoo rau lub sijhawm ntev.

Nrog rau qhov kev poob phaus hauv lub cev ntawm cov ntshav qab zib, xws li cov kev hloov pauv tau sau tseg:

muaj txo cov ntshav qab zib
ntshav siab normalizes
txog siav
o txo qis
ntshav siab yog txo qis.

Ntaus cov phaus ntxiv rau cov neeg mob ntshav qab zib tsuas yog ua tau los ntawm kev saib xyuas ntawm kws kho mob. Cov pluas noj heev thiab tshaib plab tsis tsim nyog rau lawv. Cov kev ntsuas uas xav ua no tuaj yeem ua rau tsis muaj teebmeem kev noj qab haus huv, yog li nws zoo dua kom yuag sai thiab ntseeg nkaws.

Kev poob ceeb thawj txo qhov tsis zoo cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab. Nrog kev poob phaus, tus neeg lub siab ib ce hloov zuj zus, thiab sijhawm dhau mus, nws hloov siab thiab yoog

Cov khoom lag luam twg yuav tsum muaj hauv cov ntawv qhia zaub mov?

Lub hauv paus ntawm cov zaub mov noj rau cov ntshav qab zib uas xav kom poob phaus yuav tsum yog zaub muaj txiaj ntsig zoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov. Thaum xaiv cov khoom lag luam, koj yuav tsum them sai sai rau lawv cov ntsiab lus calorie thiab glycemic index (GI).

Qhov ntsuas no qhia sai npaum li cas tom qab noj ib qho khoom tshwj xeeb hauv cov ntshav yuav muaj cov piam thaj ntau ntxiv. Nrog rau ntshav qab zib, txhua tus neeg mob raug tso cai rau noj tais diav nrog qis lossis nruab nrab glycemic index.

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau muab pov tseg ntawm cov zaub mov uas muaj GI siab (txawm tias lawv tsis muaj teeb meem los ntawm kev rog dhau).

Ntawv qhia zaub mov rau hom 2 rog dhau

Nws raug nquahu rau cov neeg rog dhau los suav nrog cov roj (cholesterol) txo cov khoom noj hauv lub tshuab raj. Cov no suav nrog qij, liab tswb kua txob, zaub qhwv, beets thiab txiv kab ntxwv.

Yuav luag txhua cov zaub muaj GI qis lossis nruab nrab, yog li lawv yuav tsum yeej qhov khoom noj rau cov neeg mob nrhiav kom poob phaus.

Qhov tsuas yog qhov koj yuav tsum tau txwv koj tus kheej me ntsis yog siv cov qos yaj ywm, txij li nws yog ib qho ntawm cov zaub mov ntau tshaj plaws hauv lub cev thiab muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau.

Celery thiab zaub ntsuab (zaub txhwb qaib, dill, ntsuab ntsuab) muaj cov tshuaj lom neeg muaj txiaj ntsig zoo thiab tib lub sijhawm tsis muaj calories ntau. Lawv tuaj yeem raug ntxiv rau cov zaub nyoos, kua zaub thiab nqaij nqaij. Cov khoom no ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha los ntawm cov rog muaj roj thiab saturate lub cev nrog cov vitamins tsim nyog rau lub neej zoo.

Cov nqaij uas tsis muaj rog lossis nqaij qaib yog qhov tseem ceeb ntawm cov protein. Koj tsis tuaj yeem tsis lees txais lawv, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntawm teeb meem metabolic. Cov nqaij zoo tshaj plaws yog qaib cov txwv, nqaij qaib, luav thiab nqaij menyuam nyuj.

Lawv tuaj yeem raug siav lossis ci, yav tas los ntxuav ntawm cov roj ua yeeb yaj kiab.

Ntsev yog qhov zoo tshaj plaws hloov nrog ntuj ntsuab lub caij nyoog, thiab thaum ua noj nqaij kom txhim kho cov saj, koj tuaj yeem ntxiv zaub txhwb thiab zaub txhwb rau hauv dej.

Hiav txwv uas tsis muaj rog thiab dej ntses yog qhov kev xaiv zoo rau lub teeb tab sis txaus siab noj hmo. Nws tuaj yeem ua ke nrog cov zaub hau siav lossis ci, tab sis nws tsis xav noj thaum noj mov nrog porridge lossis qos yaj ywm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ntses ntses, vim tias hauv qhov no qhov ntau ntawm qhov tseem ceeb ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb thiab cov vitamins yog khaws cia hauv nws.

Cov zaub mov yooj yim yog contraindicated rau hauv txhua tus neeg mob ntshav qab zib. Lawv siv tsis tsuas yog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog, tab sis kuj provokes qhov tshwm sim ntawm edema thiab teeb meem teeb meem ntawm lub plab

Kev Tiv Thaiv Pluas Noj

Txij li hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog insulin-ywj siab, khoom noj khoom haus ntawm cov neeg mob uas muaj cov kab mob no yuav tsum nruj thiab noj zaub mov. Lawv cais yuav tsum tsis txhob noj cov piam thaj, qab zib thiab lwm yam khoom qab zib uas muaj qhov ntau nrog cov carbohydrates yooj yim hauv qhov muaj pes tsawg leeg.

Cov zaub mov no ua rau nce siab ntawm lub txiav thiab ntws nws. Los ntawm kev siv khoom qab zib, teeb meem nrog cov qe hlwb ntawm cov khoom nruab nrog cev no tuaj yeem tshwm sim txawm tias cov hom mob ntshav qab zib hom 2 uas lawv nyuam qhuav pib ua haujlwm hnyav.

Vim tias qhov no, hauv kev kis mob hnyav, tus neeg mob yuav xav tau txhaj tshuaj insulin thiab noj lwm yam tshuaj txhawb nqa.

Ntxiv rau, cov zaub mov uas muaj glycemic siab ua rau cov ntshav qab zib muaj zog ntau ntxiv. Vim tias qhov no, cov roj ntsha tau dhau los ua ntsej muag thiab cov ntshav ua tau ntau dua.

Kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha me ua rau muaj kev txhim kho cov roj ntsha tsis sib haum ntawm cov kab mob tseem ceeb thiab qis qis.

Hauv cov neeg mob uas muaj cov kab mob pathologies, txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kev mob phem txaus ntshav qab zib mellitus (mob ko taw mob ntshav qab zib, mob plawv) nce ntxiv.

Ntxiv rau cov khoom qab zib, los ntawm cov khoom noj koj xav tau kom cais cov zaub mov no:

rog thiab kib zaub mov,
cov hnyuv ntxwm
cov khoom lag luam nrog cov tshuaj muaj ntau thiab cov khoom tsw,
qhob cij dawb thiab hmoov hmoov.

Cov neeg mob uas tau los ntawm kev mob ntshav qab zib hom 2 thiab kev rog dhau los yog qhov zoo dua yog xaiv txoj kev ua noj ua haus maj mam:

Hauv cov txheej txheem ntawm kev npaj cov nqaij thiab zaub lauj kaub tais diav, nws raug nquahu kom ntxiv cov roj tsawg li sai tau, thiab yog tias ua tau, nws zoo dua uas tsis ua yam tsis muaj dab tsi hlo li. Yog tias daim ntawv sau tshuaj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj rog, koj yuav tsum xaiv cov zaub muaj roj zoo (txiv ntseej, pob kws). Butter thiab cov khoom zoo li cov tsiaj zoo yog xav tau tsawg kawg nkaus.

Cov txiv roj roj tsis muaj cov roj (cholesterol) ntawm cov roj, thiab hauv cov nyiaj nruab nrab, nws siv tsuas yog pab rau cov ntshav qab zib uas tsis muaj zog txaus

Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj plaws noj tshiab, vim hais tias thaum ua noj thiab ncu, qee yam ntawm cov zaub mov thiab fiber ntau ploj. Cov khoom no pab txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, yog li lawv pab ntxuav lub cev ntawm cov co toxins thiab metabolic kawg sib txuas. Kev noj zaub kib rau cov neeg mob ntshav qab zib uas ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov kom yuag poob yog qhov tsis txaus siab.

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Rau Poob Rog

Yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2, thaum tsis plam ib feem ntawm koj li kev noj qab haus huv nrog cov phaus ntxiv? Ntxiv nrog rau kev ua noj kom zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li ntau lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo.

Koj tsis tuaj yeem txiav tawm tam sim ntawd txiav tag nrho cov calories kom tsawg, qhov no yuav tsum tshwm sim maj.

Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem suav qhov xav tau ntawm cov zaub mov kom txaus ib hnub, txij li nws coj mus rau hauv lub cev ntawm tus neeg mob, qhov mob ntshav qab zib ntau npaum li cas thiab muaj cov kab mob concomitant.

Paub txog nws cov cai txhua hnub, ib tus mob ntshav qab zib tau yooj yim xam nws cov zaub mov ua ntej ob peb hnub ua ntej. Qhov no yooj yim dua rau cov neeg uas nyuam qhuav pib poob phaus, yog li nws yuav yooj yim dua thiab nrawm dua rau lawv mus rau kev nrhiav zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov tais diav. Ntxiv nrog rau cov khoom noj, nws yog ib qho tseem ceeb rau haus dej tsis muaj-carbonated huv si txaus, uas ua rau kom cov metabolism hauv thiab ua kom lub cev huv.

Nws yog qhov tsis tsim nyog los ua ke cov zaub mov uas nyuaj rau zom hauv ib pluag mov. Piv txwv li, txawm tias tau hau ntshiv nqaij nrog cov nceb yog qhov sib xyaw ua ke nyuaj rau txoj hnyuv, txawm tias ib tus zuj zus tsis muaj dab tsi tsis zoo nyob rau hauv cov khoom no. Yuav luag txhua cov zaub mov carbohydrate zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov thiab yav tav su, thiab cov khoom noj muaj protein ntau yuav tsum yog nyiam thaum yav tsaus ntuj.

Nws tsis txaus ntseeg tsuas yog ua kom poob ceeb thawj hauv ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj lub cev nyhav kom zoo.

Kev kho ntawm cov neeg noj tsis zoo thiab lub cev qoj ib ce, muaj tseeb, pab hauv qhov no, tab sis ua ntej txhua yam, koj yuav tsum tau qhia koj lub zog thiab nco txog kev ua kom siab.

Kev hnyav rau cov neeg mob zoo li no tsis yog ib txoj kev los txhim kho lub cev kom zoo nkauj xwb, tab sis kuj yog lub sijhawm zoo los tswj kom muaj kev noj qab haus huv ntau xyoo.

Cov yam ntxwv ntawm kev noj zaub mov rau hypertensives

Ntshav siab yog qhov tsis kaj siab kev mob ntshav qab zib. Xws li cov neeg mob feem ntau muaj qhov hnyav tshaj, uas ntxiv qhov tseeb ua rau lub zog hnyav poob thiab tsim ib qho ntxiv rau lub plawv, pob qij txha. Nrog hom 2 ntshav qab zib thiab kub siab, cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo ib yam, tab sis qee qhov nuances ntxiv rau lawv.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob uas muaj lub siab tsis zoo tsuas yog txwv cov ntsev ntau hauv cov khoom lag luam, tab sis yog tias ua tau kiag li hloov nws nrog lwm cov txuj lom.

Yog lawm, ntsev muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis lawv tuaj yeem muab tau los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua.

Tsis tas li, cov khoom noj khoom haus tau ua pov thawj tias ib tus neeg noj zaub mov tsis tau zaub mov sai dua, uas zoo cuam tshuam qhov kev hloov pauv ntawm cov hnyav hauv cov ntshav qab zib.

Sij hawm dhau los, thaum cov txiaj ntsig ntawm lub cev hnyav thiab ntshav siab tuaj tsis pub dhau qhov txwv, nws yuav muaj peev xwm ntxiv qee qhov ntsev rau hauv cov zaub mov, tab sis nyob rau theem ntawm kev poob phaus nrog cov neeg mob siab nws yog qhov zoo dua rau tso tseg qhov no.

Hloov ntsev, koj tuaj yeem ntxiv cov tshuaj ntsuab tshiab, kua txiv qaub thiab tshuaj ntsuab los txhim kho cov saj ntawm cov tais diav.

Raws li kua ntses qab thiab noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem npaj zaub puree los ntawm txiv lws suav, qhiav thiab beets. Tsawg-rog Greek yogurt nrog qej yog qhov kev noj qab haus huv zoo dua rau mayonnaise uas tsis muaj mob. Ua ke nrog cov khoom txawv txawv, koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj tsw qab uas ntxim nyiam thiab ua rau muaj kev noj haus txhua hnub.

Kev tshaib plab ntev ntev rau cov ntshav qab zib uas raug mob los ntawm kev kub siab yog contraindicated. Nrog lub cev tsis muaj txiaj ntsig ua rau cov metabolism hauv lub cev, zoo nkaus rau kev tshaib plab heev qhia tias lub qog ua kom ntshav qis. Qhov no yog ib qho txaus ntshai uas cov ntshav qab zib cov ntshav qis dua li qub thiab lub plawv, lub hlwb, thiab cov hlab ntsha pib muaj kev txom nyem.

Kev noj zaub mov zoo, uas pom zoo rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib yam tsis muaj kev zam, kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav siab. Nws tso cai rau koj kom muaj kev xav zoo nkaus li lub siab thiab muab lub cev nrog lub zog tsim nyog nyob rau hauv ib hnub.

Ua cov ntawv qhia ua noj ob peb hnub ua ntej yuav pab kom raug xam tau qhov yuav tsum tau ntawm carbohydrates thiab calories hauv zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua yam khoom noj txom ncauj (txawm hais tias muaj hnub nyoog me) yog suav nrog. Cov zaub mov noj piv txwv ua piv txwv yuav zoo li no:

noj tshais: oat lossis nplej txhuv nplej ua si rau hauv dej, nyuaj cheese, tshuaj yej tsis qab,
noj su: kua los yog txiv kab ntxwv,
su noj: lub teeb ci nqaij qaib kua zaub, hau ntses, buckwheat porridge, zaub tshiab tshiab nyias, compote,
khoom noj txom ncauj rau yav tav su: cov mis nyuj uas tsis muaj qab zib yog cov muaj roj thiab txiv hmab txiv ntoo muaj roj tsawg.
noj hmo: steamed zaub, hau nqaij qaib mis,
thib ob noj hmo: ib khob ntawm tsis muaj rog-kefir.

Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tsis txhob rov ua txhua hnub, thaum sau nws, qhov tseem ceeb uas yuav tau xav yog tus naj npawb ntawm calories thiab qhov sib piv ntawm cov protein, rog thiab carbohydrates. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua zaub mov noj tom tsev, vim nws tsis yooj yim kom paub tseeb GI thiab cov ntsiab lus calorie ntawm cov tais diav npaj hauv cafes lossis qhua.

Nyob rau hauv muaj concomitant pathologies ntawm lub plab system, tus neeg mob zaub mov noj yuav tsum tau kev pom zoo tsis yog los ntawm endocrinologist, tab sis kuj los ntawm tus kws kho plab zom mov. Qee cov khoom noj uas tso cai rau cov ntshav qab zib hom 2 tau raug txwv nyob rau hauv gastritis thiab colitis nrog acidity.

Piv txwv, cov no suav nrog kua txiv lws suav, qej, txiv lws suav tshiab thiab nceb.

Txhawm rau kom tshem tawm qhov hnyav tshaj, koj yuav tsum tswj hwm qhov ntau thiab qhov zoo ntawm cov khoom noj tau noj, thiab kuj tsis txhob hnov qab txog kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cov kev tawm dag zog yooj yim yuav tsum dhau los ua ib tus cwj pwm, nws tsis tsuas yog pab ua kom yuag, tab sis kuj tiv thaiv kom txhob nyob rau hauv cov hlab ntshav.

Kev poob phaus hauv ntshav qab zib yog, ntawm chav kawm, qhov nyuaj dua vim qhov teeb meem ntawm lub cev zom zaub mov. Tab sis nrog ib tug muaj peev xwm mus kom ze, qhov no yog heev muaj tiag. Kev ua kom lub cev hnyav yog qhov tseem ceeb xws li txo cov ntshav qab zib.

Los ntawm kev tswj cov kev ntsuas tseem ceeb no, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov mob ntshav qab zib tsis txaus thiab ua rau koj nyob zoo rau ntau xyoo.

Yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2: txoj hauv kev

Nws tsis pub leejtwg paub tias qhov nyhav nyhav nyhav feem ntau ua rau cov ntshav qab zib. Ua ke nrog kev nce hauv lub cev nyhav, qhov pib ntawm kev nkag siab ntawm lub cev lub cev rau insulin txo qis.

Yog li, koj yuav tsum saib xyuas koj cov khoom hnyav thoob plaws koj lub neej.

Thiab thaum muaj mob - tshwj xeeb yog ua tib zoo! Tsuas yog ua raws li kev noj zaub mov kom tsim nyog koj tuaj yeem tswj hwm kev noj qab haus huv thiab txhim kho koj lub neej kom muaj ntshav qab zib.

Qhov tsim nyog rau qhov muaj pes tsawg leeg thiab kev noj haus thaum muaj kab mob:

Nrog hom 1 ntshav qab zib mellitus, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj calories ntau (noj 25-30 Kcal ib hnub raws li 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav).
Kab mob Type 2 cuam tshuam nrog cov zaub mov kom yuag tsawg (20-25 Kcal rau 1 kg ntawm qhov hnyav).
Txawm li cas los xij ntawm hom mob uas ib tug neeg muaj mob, nws yuav tsum noj 5-6 zaug ib hnub rau ntawm qhov me me.
Koj tuaj yeem poob hauv cov ntshav qab zib yog tias koj tsis suav nrog cov khoom noj zom tau yooj yim ntawm cov khoom noj uas rog thiab txwv tsis pub muaj ntsev ntxiv.
Cov zaub mov muaj fiber ntau yuav tsum muaj nyob hauv cov ntawv qhia ntshav qab zib.
Ntawm txhua qhov rog cov rog nyob rau ib hnub, ib nrab ntawm kev sib faib yuav tsum yog cov rog cov zaub.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom zoo sib npaug ntawm kev noj zaub mov noj thiab paub tseeb tias lub cev niaj hnub tau txais tag nrho cov khoom noj khoom haus, cov vitamins thiab kab kawm tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov nruab nrog cev thiab kab ke.
Nrog rau ob hom kabmob, koj yuav tsum tsis txhob haus cawv thiab haus luam yeeb.

Lub luag haujlwm ntawm fiber ntau hauv cov neeg mob cov khoom noj

Ntshav qab zib mellitus ua rau muaj kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov metabolism thiab cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau cov kabmob hauv nruab nrog.

Nws ua rau kev zom zaub mov zoo dua, txo qhov nqus ntawm cov piam thaj thiab carbohydrates hauv cov hnyuv, txo cov ntshav qab zib hauv cov zis thiab ntshav thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins los ntawm dej los khi. Cov pa roj carbon fiber ntau uas nkag mus hauv tus neeg mob lub plab tau nrawm ntawm qhov ntawd thiab tiv thaiv ib tus neeg los ntawm kev tshaib plab rau lub sijhawm ntev.

Kev ua kom muaj zog ntawm kev kho kom zoo ntawm lub cev tshwm sim nrog kev noj mov ua ke ntawm cov nqaij fiber ntau thiab cov nyom carbohydrates hauv cov zaub mov.

Tab sis tsis yog txhua txhua ntawm lawv yog qhov tseem ceeb rau tus kab mob. Piv txwv li, nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam noj qos yaj ywm. Hauv cov xwm txheej hnyav, nws yuav tsum muab tsau ua ntej ua noj.

Beets, carrots thiab ntsuab peas tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj ib zaug hauv ib hnub, vim tias cov khoom no muaj ntau cov khoom noj zom tau yooj yim.

Kev noj zaub mov ntawm cov ntshav qab zib yog raws li paj, txiv lws suav, zaub qhwv, zucchini, taub dag, rutabaga, tswb kua txob, radish, taub dag thiab sorrel.

Ntawm qhov sib txawv ntawm cov qhob cij thiab khoom ci, koj yuav tsum xaiv tsuas yog cov uas suav cov xua, vim lawv muaj cov tshuaj fiber ntau. Porridge tuaj yeem thiab yuav tsum tau siav los ntawm buckwheat, oatmeal, barley thiab pob kws - hauv cov cereals no muaj ntau cov cellulose.

Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo, nws yog qhov zoo dua los yuav cov hom tsis muaj qab. Piv txwv li, muaj kua tiam sis qaub, txiv apples, txiv ntoo qab zib, currants, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, gooseberries, txiv kab ntxwv, honeysuckle, hiav txwv buckthorn, cranberries, blueberries, lingonberries. Tab sis txiv hmab, txiv tsawb, persimmons thiab figs yuav tsum tau muab pov tseg.

Cov Khoom Noj Khoom Noj Muaj Zog Ntshav Qab Zib 1

Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 yuav tsum ua raws cov zaub mov uas muaj calorie tsawg. Tsuas yog nws thiaj tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob sib kis qeeb. Thaum suav kev ua zaub mov noj, nws yog qhov tsim nyog kom muaj qhov sib npaug ntawm cov rog, carbohydrates thiab cov protein.

Cov cai khoom noj rau hom 1

Tsis txhob noj cov khoom noj nrog cov carbohydrates uas yooj yim nqus thiab sai. Qab zib yog tshem tawm kom meej. Hloov chaw, siv cov khoom seem.
Raisins, txiv quav ntswv nyoos thiab kua txiv txiv ntoo yog txwv tsis pub.
Ceev faj yuav tsum tau siv cov qos yaj ywm, Jerusalem artichoke, nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav: txiv puv luj, txiv tsawb, persimmons, apricots qhuav, prunes, txiv nkhaus taw, figs, hnub tim.
Koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis qab zib, txiv pears, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv ntoo, dib liab, txiv ntoo, txiv ntoo, txiv ntoo, txiv pos nphuab, currants, gooseberries, cranberries, blueberries, lingonberries, cloudberries thiab hiav txwv buckthorn.
Nco ntsoov saib xyuas cov khob cij qhob cij thaum noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Koj tuaj yeem xav tau ntau dua los yog tsawg dua kev nyab xeeb noj zaub pob, carrots, radishes, beets, swede, radishes, txiv lws suav, turnips, dib, zucchini, dos, zaub xas lav, horseradish, rhubarb, dill, parsley, cilantro.

Txhawm rau tiv thaiv cov kab mob plawv, nws yog qhov zoo rau noj legumes, tab sis kuj nrog cov xwm txheej ntawm kev suav ua ntej ntawm cov khob cij. Txhawm rau kom tsis txhob yuam kev rau qhov tseeb, nws zoo dua los noj lawv ib zaug ib lub lim tiam.

Soy tau qhia rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib ntawm hom no ntau dawb, tab sis cov txheej txheem no kuj tsim nyog soj ntsuam. Ntawm cereals, nws pom zoo kom yuav buckwheat thiab oats. Tsawg feem cuam tshuam yog pob kws thiab nplej. Lub tom kawg yuav tsum yog kev xaim lossis xim av.

Semka raug cais tawm tag nrho.

Cov nplej zom thiab khob cij yuav tsum tau yuav los ntawm wholemeal. Thiab koj yuav tsum noj cov ntses, vim tias nws ua kom muaj kev tsim tawm ntawm koj tus kheej ntawm cov tshuaj insulin thiab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Cov nqaij tuaj yeem ua tau ntshiv xwb, nws tsis yog txwv tsis pub hloov nws nrog tsev cheese. Cov nqaij thiab cov hnyuv ntxwm tsis pub mus ntxiv. Cov nceb tuaj yeem yog nyob hauv qhov tsis muaj ntau. Los ntawm cov khoom siv mis nyuj, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov uas muaj cov rog tsawg.

Thiab koj yuav tsum tsis kam tsis kam txais qe, butter, cheeses kub, rog tsev cheese thiab qab zib.

Cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj haus hauv ntshav qab zib hom 2

Cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum ua raws txoj kev noj zaub mov kom qis. Nws tso cai rau koj kom poob txog 300-400 gram ntawm qhov hnyav hauv ib as thiv. Tus neeg mob rog rog uas xav kom poob ceeb thawj yuav tsum txo cov calories kom txhua hnub noj raws li lub cev qhov hnyav kom txog 15-17 Kcal rau 1 kg ntawm qhov hnyav.

Cov cai khoom noj rau hom mob 2:

Nws yog ib qho tsim nyog kom txo tau kev noj, lossis txawm cais tawm tag nrho cov khoom lag luam hauv qab no los ntawm kev noj zaub mov: tsiaj butter, roj qab rog, mis nyuj tag nrho, qaub cream, qab zib, dej qab zib, nyuaj thiab muag cheeses, coconuts, txhua hom rog nqaij thiab nqaij delicacies - hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, noj nqaij, nqaij thiab yog li ntawd.
Lub hauv paus ntawm cov protein yuav yog cov ntses ntshiv, nqaij qaib ntxhw, nqaij qaib, nqaij menyuam nyuj.
Tus mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas khov thiab khov, nrog rau nplej.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txwv txoj kev siv cov paj noob hlis, txiv ntseej, kua roj thiab rapeseed roj hauv ntau cov tais diav.
Ua kom tiav lossis cais tawm kev noj haus txog li 2 zaug hauv ib hlis ntawm cov kev ua txhaum hauv qab no: lub hlwb, raum, mob siab, tus nplaig, thiab lwm yam Cov nkaub qe yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov tsis pub ntau tshaj 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam.

Rau cov ntshav qab zib ntawm hom no, nws pom zoo kom cov zaub mov muaj protein ntau hauv cov zaub mov muaj nyob hauv zaub mov. Lawv yuav pab tswj kev ua haujlwm ntawm ntau yam tshuaj, txo qhov nqus ntawm carbohydrates hauv cov hnyuv thiab txo cov piam thaj hauv cov zis thiab ntshav.

Ntxiv rau suav cov khob cij qhob cij, kev noj zaub mov kom yuag ntxuag ntxig koom nrog kev noj cov vitamins, A thiab D yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb. Sorbitol lossis xylitol tuaj yeem hloov chaw qab zib. Kev ua tau zoo ntawm kev txo qis qab zib kho yog ncaj qha sib luag rau qhov poob phaus.

Yog tias, txawm hais tias kev mob siab rau tus neeg mob, qhov hnyav tsis dhau mus, kev noj haus yuav tsum tau soj ntsuam.

Yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2 tom tsev?

Kev rog dhau hwv thiab ntshav qab zib tuaj yeem cuam tshuam txog cov ntsiab lus. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov kab mob ntev ntev ntawm yam thib 2, cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev tau cuam tshuam, yog li txhua tus thib ob ntshav qab zib yog rog dhau los yog muaj phaus ntxiv.

Kev pham mob ntshav muaj ntshav qab zib insulin-hom (hom 1) yog qhov tsis tshua muaj nqi. Tus kab mob no yog hu ua pathology ntawm cov hluas thiab nyias, txij li feem ntau ntawm cov duab hauv chaw kho mob nws pom nyob rau thaum tiav hluas lossis hauv xyoo hluas.

Txawm li cas los xij, hom ntshav qab zib hom 1 pib loj hlob lub xyoo dhau los vim muaj kev ua neej tsis zoo, noj zaub mov tsis zoo, tshuaj insulin, thiab siv qee yam tshuaj noj, yog li cov lus nug yuav ua li cas kom poob phaus nrog hom ntshav qab zib 1?

Yog li, xav txog yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2? Dab tsi koj yuav tsum tau noj, thiab dab tsi yog txwv tsis pub noj? Cov neeg mob yuag poob li cas ntawm cov tshuaj insulin? Peb yuav teb txhua cov lus nug hauv kab lus no.

Cov ua rau poob phaus thiab poob ceeb thawj hauv ntshav qab zib

Raws li twb tau sau tseg, hauv kev kho mob, hom 1 lossis hom 2 mob ntshav qab zib feem ntau ntsib, txawm li cas los xij, muaj ntau yam tshwj xeeb kuj tau txawv - Lada thiab Modi. Lub nuance nyob rau hauv lawv qhov zoo sib xws nrog thawj ob hom, yog li cov kws kho mob feem ntau ua yuam kev thaum kuaj mob.

Nrog tus mob ntshav qab zib hom 1, cov neeg mob yuag thiab nrog daim tawv nqaij daj. Qhov tshwm sim no yog vim muaj qhov tshwj xeeb ntawm kev mob ua paug. Thaum cov kab mob ntev ntev, cov hlwb raug rhuav tshem los ntawm lawv tus kheej cov tshuaj tiv thaiv, uas ua rau lub cev tsis muaj qhov txheeb ze lossis tsis muaj qhov tsis txaus rau cov tshuaj insulin hauv lub cev.

Nws yog cov tshuaj no yog lub luag haujlwm rau lub cev qhov hnyav ntawm ib tus neeg. Tus mob pathological no txhais tau tias yog pathology, cov laj thawj uas ua tau raws li hauv qab no:

Qhov tshuaj hormones yog lub luag haujlwm rau kev nqus ntawm cov piam thaj hauv tib neeg lub cev. Yog tias qhov ntsuas tsis tau, cov ntshav qab zib kom ntau, tab sis cov nqaij mos “tshaib plab”, lub cev tsis muaj cov khoom siv dag zog, uas ua rau lub cev poob thiab qaug zog.
Thaum kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem ib txwm rau kev muab cov tshuaj xav tau cuam tshuam yog qhov cuam tshuam, lwm txoj hauv kev. Dab tsi ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov rog khaws cia, lawv yog cov lus "hlawv", lub xeev hyperglycemic tshwm sim, tab sis txij li thaum tsis muaj cov insulin, cov piam thaj hauv cov ntshav ntxiv.

Thaum ob lub ntsiab lus piav qhia saum toj no tau sib xyaw ua ke, lub cev tsis tuaj yeem ua tiav ntawm nws tus kheej ntxiv rau qhov yuav tsum muaj ntawm cov protein thiab lipids, uas ua rau cachexia, poob phaus tshwm sim hauv ntshav qab zib.

Yog tias koj tsis quav ntsej txog qhov xwm txheej thiab tsis pib kho mob raws sijhawm, qhov kev tsis paub txog kev hloov pauv tau tshwm sim - ntau yam hauv lub cev tsis ua haujlwm.

Txhua yam ua rau txiav txim qhov tsos ntawm tus mob ntshav qab zib; pallor yog qhov kev rau txim ntawm kev kuaj ntshav thiab poob ntawm cov ntshav protein. Nws yog tsis yooj yim sua kom nce nyhav kom txog thaum glycemia ruaj khov.

Nrog rau cov kab mob insulin-ywj siab, qhov tsis sib thooj yog qhov tseeb, qhov hnyav tshwm sim hauv cov ntshav qab zib mellitus, qhov tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntawm cov nqaij mos mus rau qhov cuam tshuam ntawm insulin raug tshawb pom, qee zaum nws cov concentration hauv cov ntshav tseem zoo ib yam lossis txawm nce ntxiv.

Tus mob pathological no ua rau cov kev hloov pauv hauv qab no:

Cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav nce ntxiv.
Cov rog rog tshiab tau hloov pauv.
Qhov nce nyob rau hauv tag nrho lub cev qhov hnyav vim yog lipids.

Qhov tshwm sim yog lub voj vaim. Tshaj lub cev nyhav ua rau lub cev tiv thaiv kab mob rau insulin, thiab kev nce hauv hormone hauv cov ntshav ua rau cov rog dhau mus.

Lub hom phiaj tseem ceeb rau cov ntshav qab zib hom 2 yog ua kom cov hlwb ua haujlwm muaj nuj nqi tag nrho, paub txog cov tshuaj hormones thiab nqus nws.

Lub cev yuag yuag

Feem ntau cov tib neeg muaj ntshav qab zib yuav rog dhau heev thiab thaum lub sijhawm kuaj mob endocrinologist lawv nug: “Kuv yuav ua li cas thiaj yuag poob?” Muaj txheej txheem. Nws tau piav qhia thiab ntxiv los ntawm cov txij nkawm Gleb thiab Larisa Pogozhev, uas tso siab rau lawv txoj haujlwm ntawm cov lus pom zoo ntawm Tus Kws Kawm Ntawv B.V. Bolotov. Nws tsim tag nrho cov txheej txheem los kho lub cev.

Cov nyiaj no pab ua rau lub cev ntxuav nws tus kheej thiab kom poob hauv lub cev kom zoo - tsis muaj lub dag zog txhua hnub ua si thiab tshuaj.

Txhawm rau txhawm rau npaj qhov kev npaj tau zoo tshaj plaws no, koj yuav tsum tau yuav ob peb cov txiv hmab txiv ntoo beet thiab yob nws hauv cov nqaij grinder, lossis nyem cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv lub juicer. Cov pob me me qhov loj me ntawm taum nplej yog tsim los ntawm cov khoom qab zib uas tau tom qab ua tiav. Lawv tuaj yeem muab tso rau hauv tub yees rau 14 hnub.

Beetroot ntxuav cov ntshav, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins, tswj kev elasticity ntawm cov hlab ntshav, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab lub siab, txo qis ntshav siab thiab normalizes ntshav qab zib. Cov khoom qab zib ncuav mog qab zib yuav tsum tau coj raws li cov qauv ntawd. Lawv tsis tas yuav zom, thiab ua ntej siv nws yog qhov zoo dua kom ntub nrog roj zaub.

Tam sim ntawd tom qab noj tshais, nqos 2-3 tbsp. dia pob, ua cov khoom ib txwm muaj. Tab sis sai li sai tau hnov me ntsis ntawm kev tshaib kev nqhis dua, nws yuav tsim nyog coj lwm 2 tbsp. diav txhais tau tias. Siv hom no, koj tuaj yeem txo qhov qab los noj mov. Tom qab noj su tas, nws tseem tsim nyog nqa lub pob.

Xws li lub cev tswj lub cev hnyav rau ntshav qab zib qhia tau hais tias xav tau zoo heev. Tom qab poob ceeb thawj, cov txheej txheem rau noj beet pulp tuaj yeem rov ua dua kom thiaj li ua tiav qhov hnyav poob rau lub sijhawm ntev. Yav tom ntej, cov khoom zoo heev tuaj yeem siv 1 zaug nyob rau ib hnub. Nco ntsoov, tsis muaj ib yam dab tsi yuav tshwm sim tau. Koj tsuas yog yuav tsum tau ua thiab ua lub luag haujlwm rau cov yam ntxwv ntawm koj lub neej thiab kev noj qab haus huv.

Tam sim ntawd tom qab noj tshais, koj yuav tsum tau noj 2-3 tbsp. l cov pob, kom sai li muaj qhov me ntsis zoo li kev tshaib plab, koj yuav tsum tau noj lwm 2 tbsp. l txhais tau tias. Yog li, koj tuaj yeem txo koj qhov qab los noj mov. Tom qab noj su tas, koj kuj yuav tsum muab lub pob.

Xws li cov kab ke ua kom pom qhov zoo tshaj plaws thiab tso cai rau koj kom ruaj ntseg qhov hnyav. Tom qab poob ceeb thawj, cov txheej txheem rau noj beet pulp tuaj yeem rov ua dua kom tswj hwm qhov ua tiav ntawm qhov hnyav. Hauv lub neej yav tom ntej, xws li twj siv tau 1 zaug nyob rau ib hnub.

Lub luag haujlwm ntawm cov khoom siv fiber ntau thiab kev noj haus muaj zog

Tus kab mob "qab zib" ua rau kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov kab mob hauv lub cev, yog li txhua tus neeg mob uas xav tau cov lus teb rau cov lus nug: yuav ua li cas kom poob phaus hauv cov neeg mob ntshav qab zib, yuav tsum nkag siab tias nws xav tau cov nroj tsuag fiber ntau hauv cov nyiaj uas yuav tsum tau.

Nws muab cov zom zom tau zoo ntawm carbohydrates, pab txo qis kev nqus ntawm cov tshuaj no nyob rau hauv lub plab zom mov, txo qis cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov zis thiab ntshav, thiab pab tshem cov ntshav ntawm co toxins thiab cov cholesterol.

Txhawm rau kom poob phaus ntawm tus neeg mob lub rooj, fiber ntau yuav tsum muaj nyob yam tsis poob thiab qhov ntim txaus. Cov khoom noj muaj fiber ntau uas nkag rau hauv lub plab pib swell, uas ua kom muaj kev xav tau ntev.

Txhim kho cov nyhuv yog pom nyob rau hauv cov teeb meem no thaum cog ntoo fiber ntau thiab cov khoom noj ua ke carbohydrates ua ke. Cov khoom noj rau ntshav qab zib hom 2 thiab thawj zaug suav nrog ntau yam zaub, lawv yuav tsum muaj tsawg kawg 30% ntawm tag nrho cov zaub mov.

Nws raug nquahu kom tsis txhob noj cov qos yaj ywm, ua ntej ua noj nws yuav tsum tau xau kom tau txais cov hmoov txhuv nplej siab. Beets, carrots, qab zib peas yog noj tsis ntau tshaj ib zaug ib hnub, vim tias lawv muaj ntau cov zom cov zaub mov carbohydrates.

Txo qhov hnyav hauv cov ntshav qab zib, cov zaub mov raug coj los ua lub hauv paus rau kev ua kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig: zaub qhwv, txiv lws suav, lws txiv, taub ntxhw, radish, sorrel. Koj tuaj yeem noj cov mov ci, tab sis hauv cov khoom me me, xaiv cov khoom lag luam tag nrho, raws li cov hmoov txhuv nplej los yog ntxiv cov xua.

Ntawm kev ua zaub mov noj, muaj ntau ntau qhov ntawm cellulose, muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob. Yog li ntawd, nws raug tso cai rau noj buckwheat, pearl barley, oatmeal thiab pob kws porridge. Mov thiab semolina muaj nyob hauv cov khoom noj tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam.

Kev hnyav hauv ntshav qab zib yog ib txoj haujlwm nyuaj, yog li tus neeg mob yuav tsum ua raws li cov lus qhia hauv qab no:

Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 yuav tsum ua raws cov zaub mov uas muaj calorie tsawg. Nws raug tso cai kom noj tsis ntau tshaj 30 kilocalories ib hnub raws li ib kilo ntawm lub cev hnyav.
Cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom zoo, nws raug tso cai noj 20-25 kilocalories ib kilogram ntawm lub cev qhov hnyav. Hom zaub mov no cuam tshuam rau kev cais tawm ntawm txhua yam zaub mov uas muaj cov khoom noj sai sai.
Hais txog hom mob "qab zib", tus neeg mob yuav tsum noj fractionally, tob tshaj plaws yuav tsum muaj 3 pluas noj loj, 2-3 khoom txom ncauj.
Kev xyaum qhia pom tias cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yog qhov nyuaj vim muaj ntau yam kev txwv, tab sis yog tias koj lo rau cov zaub mov nruj me ntsis uas tsis ua cov ntawv cog lus, koj tuaj yeem poob ceeb thawj.
Ntawm lub rooj yuav tsum tau muaj cov khoom niaj hnub no ua ke nrog fiber ntau ntawm tsob ntoo keeb kwm.
Ntawm tag nrho cov kev siv cov roj ntsha ib hnub, 50% yog cov rog cov zaub.
Lub cev xav tau los muab tag nrho cov as-ham rau kev ua haujlwm zoo - cov vitamins, minerals, amino acids, thiab lwm yam.

Koj yuav tsum tso tseg txoj kev haus dej haus cawv, txij li lawv ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv, thaum nce siab, vim tias tus neeg mob ua txhaum kev noj haus, ua kom yuag, uas cuam tshuam rau lub cev qhov hnyav.

Boris Ryabikin - 10/06/2018

Tsis txhob ua txhaum kev noj haus uas kws kho mob sau rau tus neeg mob noj. Kev noj zaub mov zoo rau tus neeg noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam rau tus mob ntshav qab zib. Ntau cov zaub mov thiab yog li tsis tuaj yeem noj nyob rau hauv cov khoom noj txhua hnub. Noj haus tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo nyob hauv tsev kho mob. Cov kev cai yooj yim uas yuav tsum tau ua raws:

Cov hnub ci rau ib hnub
kev noj haus thiab cov naj npawb ntawm servings,
cov khoom noj uas yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov noj,
tus cwj pwm tsis zoo tsuas yog yuav ua kom tsis muaj mob,
kev tawm dag zog lub cev yuav tsum muaj.

Tsis txhob ua si nrog koj txoj kev noj qab haus huv. Tus neeg mob lub cev yog li finicky, tawg nws, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub cev.