Mob ntshav qab zib mellitus tuaj yeem tsim los ntawm khoom qab zib?

Nws tau siv los ua cov ntshav qab zib tau tshwm sim los ntawm kev noj cov piam thaj ntau dhau, thiab ntau heev dua yog li nws tsis tuaj yeem noj cov khoom qab zib hauv ntshav qab zib. Kev tshawb fawb los ntawm kws kho mob qhia tau hais tias qhov no tsis yog li ntawd. Hauv txoj kev, lub tswv yim no yog qhov tseeb, txij li tus kab mob provokes tsis khoom qab zib, tab sis phaus ntxiv, uas qee cov neeg nyiam nce nrog kev noj zaub mov zoo li no.

TSEEM CEEB YUAV TSUM! Txawm tias cov ntshav qab zib siab tshaj plaws tuaj yeem kho tau hauv tsev, tsis tas yuav phais lossis tsev kho mob. Tsuas nyeem dab tsi Marina Vladimirovna hais. nyeem cov lus pom zoo.

Vim li cas ntshav qab zib thiaj li muaj?

Muaj ob hom mob: hom 1 thiab hom 2. Ntawm hom ntshav qab zib hom 1, insulin tsim tawm me ntsis lossis tsis tau, thiab yam 2, lub cev tsis tuaj yeem siv cov insulin tsim tawm. Lawv kuj tseem hu ua insulin-tiv thaiv thiab tsis-insulin-cuam tshuam ntshav qab zib. Qhov ua rau muaj mob insulin yog qhov ua txhaum ntawm lub cev tiv thaiv vim muaj tus kab mob yav dhau los (rubella, mob pob qog, cytomegalovirus), ib hom tshuaj insulin-ywj siab tuaj yeem txhim kho vim muaj kab mob sib kis rau tus kab mob thiab kev rog dhau.

Qab zib yog txo tam sim ntawd! Mob ntshav qab zib ntev mus ntev tuaj yeem ua rau tag nrho cov kab mob, xws li teeb meem tsis pom kev, tawv nqaij thiab plaub hau, mob rau sab hauv, mob caj pas thiab mob qog nqaij hlav! Cov neeg qhia kev iab kev xav ua kom lawv cov suab thaj theem. nyeem rau.

Mob ntshav qab zib vim tsis muaj teeb meem tsis zoo thiab ntshav qab zib ntawm cov poj niam cev xeeb tub raug hu tawm ntawm lwm pawg.

Nws muaj ntshav qab zib theem nrab, uas pib rau cov laj thawj hauv qab no:

Pathology ntawm tus txiav. Cov no suav nrog tus mob ua paug lossis mob leeg, mob qog nqaij hlav, mob somatostatinoma thiab glucagonoma.
Kev phom sij rau cov tshuaj los yog tshuaj rau ntawm lub txiav. Lawv coj mus rau qhov kev txhim kho ntawm pancreatitis.
Kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine. Nws provokes Itsenko-Cushing's disease, Cohn's syndrome, goiter, acromegaly, Wilson-Konovalov's kab mob.

Rov qab rau cov lus txheej txheem

Mob ntshav qab zib puas tuaj ntshav qab zib?

Nqe lus hais tias yog tias koj muaj khoom qab zib ntau, ces koj tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav qab zib tau ntev ntev tau paub tias yog kev ua tsis raug. Yog tias ib tug neeg noj khoom qab zib ntau, tab sis tsiv mus ntau, tawm dag zog lossis khiav mus los tas li, noj ntau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis muaj kev rog, yog li tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob. Cov pab pawg muaj kev phom sij suav nrog cov neeg muaj kab mob raws caj ces, kab mob ntawm cov txiav thiab rog. Yog li ntawd, peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias khoom qab zib tsis cuam tshuam txog kev txhim kho kabmob: lawv tsuas yog ua rau kom hnyav dua, uas tuaj yeem lav qhov pom ntawm tus kabmob 80%.

Yog tias koj tsis noj khoom qab zib, yuav tsis muaj ntshav qab zib txhua?

Kev tsis lees txais khoom qab zib tsis tuaj yeem lav tias tus kabmob tsis tshwm sim, vim tias muaj khoom qab zib, tab sis koj tsis tuaj yeem tsim cov calories ntau. Cov neeg tsis kam noj khoom qab zib thiab chocolate, tab sis tsis txhob tsum noj lwm yam khoom noj qab zib, cov zaub mov muaj zaub mov hauv lub cev, tsis txhob xav tias lawv tso lawv tus kheej txoj kev pheej hmoo ntawm txoj kev no. Hauv cov dej qab li ib txwm 0.5 l muaj 7-8 dia suab thaj. Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau yog suav cov zaub mov yoo, hmoov, ua kom qab qab, thiab mov dawb. Cov zaub mov no cuam tshuam rau cov metabolism. Hloov chaw, nws yog qhov zoo dua rau noj tag nrho cov cereals nplej, txhuv mov ci, mov ci cij, thiab qab zib xim av es tsis txhob qab qab zib dawb.

Yog tias cov piam thaj hauv ntshav yog qhov qub, tom qab ntawd qee zaum nws raug tso cai noj qee yam khoom qab zib, qhov tseem ceeb yog qhov no tsis hloov mus rau qhov kev coj ua tsis zoo.

Nws puas tuaj yeem noj khoom qab zib rau cov mob ntshav qab zib?

Noj khoom qab zib hauv ntshav qab zib yuav tsuas ua mob rau koj yog tias koj tsis nco qab nqus cov khoom qab zib thiab ncuav pastry. Thiab kev siv cov khoom qab zib me ntsis uas tau tso cai txawm tias tau noj hauv kev noj haus rau cov neeg mob ntawd. Cov kws kho mob suav cov ncuav qab zib, marmalade, marshmallows, thiab cov chocolate dub nrog 70-80% cocoa, waffles, pancakes, thiab pancakes uas tso cai rau cov khoom qab zib tsis zoo li no. Hauv ob hom kab mob, cov dej qab zib carbonated, qab zib ncuav qab zib, zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov piam thaj ntau yog txwv tsis pub. Thiab rau cov neeg uas tsis tuaj yeem muab cov khoom qab zib, cov khw muag khoom qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj cov piam thaj hauv qab zib tsawg yog muag hauv khw muag khoom qab zib. Mob ntshav qab zib los ntawm cov khoom qab zib yog cov lus dab neeg qub uas tau ntev ntev lawm, yog li cov khoom qab zib raug tso cai, tab sis tsuas yog muaj txiaj ntsig.

Puas yuav muaj ntshav qab zib los ntawm cov khoom qab zib

Lub tswvyim hais ua dabneeg yog dav ntawm cov pejxeem, raws li kev noj ntau dhau ntawm cov piam thaj tuaj yeem ua rau ntshav qab zib. Qhov no tuaj yeem ua tau, tab sis tsuas yog nyob hauv qee yam kev mob. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau nkag siab txog hom mob twg, thiab puas yuav muaj ntshav qab zib yog tias muaj ntshav qab zib ntau?

Mob ntshav qab zib yog dab tsi

Txhawm rau kom paub tias seb kev siv cov piam thaj hauv ntau ntau cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm ntshav qab zib, nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab txog hom mob dab tsi. Lub ntsiab lus ntawm tus kab mob no yog kev ua txhaum ntawm kev sib pauv dej thiab carbohydrates hauv tib neeg lub cev. Raws li qhov tshwm sim, cov kws kho mob siab tuaj cuam tshuam. Ib qho ntawm cov haujlwm ntawm lub cev no yog qhov tsim tawm ntawm insulin. Qhov hormone no yog lub luag hauj lwm rau kev hloov suab thaj rau hauv qabzib. Ntxiv mus, cov tshuaj no tau xa mus rau cov plab hnyuv siab raum thiab muab lub sijhawm rau lawv los ua lawv txoj haujlwm ib txwm.

Zaj dab neeg ntawm ib qho ntawm peb cov neeg nyeem, Inga Eremina:

Kuv qhov hnyav tau tshwj xeeb tshaj yog kev nyuab siab, Kuv hnyav ib yam li 3 tus lej wrestlers ua ke, uas yog 92kg.

Yuav ua li cas tshem tawm qhov hnyav tshaj kom tiav? Yuav daws cov tshuaj hormonal hloov thiab rog dhau li cas? Tab sis tsis muaj dab tsi yog li disfiguring lossis hluas rau ib tus neeg li nws daim duab.

Tab sis yuav ua li cas thiaj poob ceeb thawj? Laser liposuction phais? Kuv pom - tsawg kawg 5 txhiab daus las. Cov txheej txheem kho vajtse - LPG zaws, cavitation, RF nqa, myostimulation? Ib nyuag pheej yig dua - cov nqi kawm ntawm 80 txhiab rubles nrog kws tshaj lij kws paub txog khoom noj khoom haus. Koj muaj peev xwm tiv thaiv sim khiav ntawm lub cos, mus rau qhov tsis pom kev.

Thiab thaum twg kom nrhiav tau txhua lub sijhawm no? Yog thiab tseem kim heev. Tshwj xeeb tam sim no. Yog li ntawd, rau kuv tus kheej, Kuv xaiv txoj kev sib txawv.

Ib tug neeg cov ntshav muaj qee qib qab zib. Qhov no yog ib txwm muaj tshwm sim muaj sia.

Qhov teeb meem yog nce nws cov peev xwm. Ib qho xwm txheej zoo li no tshwm sim nrog cov insulin tsis txaus tsim tawm los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub txiav. Nrog rau qhov kev nce ntxiv hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov hlab ntshav, cov txheej txheem metabolic cuam tshuam nrog dej tau cuam tshuam. Cov ntaub so ntswg poob lawv lub peev xwm los khaws cov dej hauv lawv tus kheej, uas yog vim li cas nws pib ntws los ntawm ob lub raum.

Yog li, cov ntsiab lus ntawm cov ntshav qab zib yog tias cov piam thaj hauv cov neeg mob cov ntshav nce ntxiv. Cov kev pauv hloov no yog tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntawm tus txiav ntshav, uas tso tawm cov tshuaj insulin tsis txaus. Vim li ntawd, cov tshuaj hormones tsis txaus yuav raug tso tawm los ua cov piam thaj rau hauv qabzib thiab thauj nws mus rau cov ntshav ntawm lub cev. Muaj ib qho xwm txheej uas muaj cov piam thaj hauv ntshav ntau heev, tab sis cov qog hauv lub cev muaj teeb meem cov piam thaj tsis txaus.

Niaj hnub no, ob hom mob no tau pom qhov txawv:

Yam thawj yog hom mob ntshav qab zib insulin. Nws tuaj yeem tau txais keeb kwm. Nws tshwm sim ntau rau cov neeg hluas hnub nyoog qis dua plaub caug. Tus kab mob yog qhov nyuaj, tus neeg mob yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin tas li.
Hom ob yog cov ntshav qab zib tsis muaj piam-insulin. Nws tshwm sim ntawm cov neeg laus. Yeej tsis pub. Nrhiav thaum lub neej. Cuaj caum cuaj caum tsib feem pua ntawm cov neeg mob tau txhim kho hom mob no. Kev tsim tshuaj insulin tsis yog ib txwm tsim nyog.

Siv tau rau thawj hom kab mob, lus teb rau lo lus nug ntawm seb nws puas yuav muaj ntshav qab zib yog tias muaj ntau cov piam thaj pom tseeb. Thawj hom ntshav qab zib yog tau txais los ntawm thiab tsis muaj tshwm sim hauv tib neeg lub neej. Tej yam yeej txawv me ntsis nrog tus kab mob ntawm hom ob.

Qab zib thiab ntshav qab zib - puas muaj kev sib raug zoo?

Raws li tau hais los saum toj no, kev siv suab thaj tsis tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm tus kabmob ntawm thawj hom. Nws kis tau los ntawm qub txeeg qub teg. Tab sis hom ob yog kis los ntawm cov txheej txheem ntawm lub neej. Cov lus nug tshwm sim - tuaj yeem muaj ntshav qab zib hom thib ob los ntawm khoom qab zib? Yuav kom teb tau, koj yuav tsum to taub tias cov ntshav qab zib yog dab tsi.

Lub tswv yim kev kho mob ntawm qab zib txawv ntawm nws cov khoom noj khoom haus kho.

Cov ntshav qab zib tsis yog ib yam khoom uas siv los ua cov khoom qab zib. Hauv qhov no, peb txhais tau tias muaj piam thaj, uas nyob hauv nws cov tshuaj lom neeg muaj feem cuam tshuam rau cov suab thaj yooj yim.

Tom qab cov neeg siv khoom qab zib nkag mus rau hauv lub cev hauv daim ntawv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab, tib neeg lub plab zom mov zom zaws nws hauv cov piam thaj. Cov tshuaj no muaj peev xwm ua kom nqus tau cov ntshav, sib kis los ntawm cov hlab ntshav mus rau lwm yam kabmob. Hauv lub cev noj qab nyob zoo, cov piam thaj hauv cov ntshav yuav nyob rau hauv ib qib. Qhov taw qhia nce ntxiv ntawm cov tshuaj no tuaj yeem qhia tau ob qho kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus thiab qhov tseeb tias yav dhau los tus neeg tau noj ntau dhau ntawm cov khoom noj qab zib.

Hloov cov piam thaj hauv cov ntshav uas tshwm sim los ntawm cov piam thaj hauv qab no tsis ntev. Qhov tso tawm ntawm insulin los ntawm tus txiav ua rov qab zoo li qub. Yog li, kev siv cov piam thaj hauv nws cov ntawv ntshiab thiab hauv cov khoom qab zib tsis tuaj yeem suav tias yog ib qho ua rau ua kom raug tus mob.

Tab sis, khoom qab zib muaj cov ntsiab lus siab ntau. Lawv txoj kev siv ntau dhau los ua ke nrog txoj kev ua neej nyob hauv sedentary yam ntxwv ntawm tus txiv neej niaj hnub ua rau kev txhim kho kev rog, uas, nyeg, yog ua kom muaj ntshav qab zib.

Insulin yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm lipogenesis. Qhov xav tau nws nce nrog kev nce ntxiv hauv cov roj ntsha. Tab sis maj mam rhiab ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg rau insulin tsawg dua, vim tias qib nws cov ntshav nce ntxiv thiab cov metabolism pauv. Tom qab, insulin tsis kam loj hlob hauv cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg. Ntxiv rau qhov no, lub siab pib tsim cov piam thaj, uas ua rau kev tsim txom ntawm hyperglycemia. Tag nrho cov txheej txheem no dhau sij hawm ua rau kev txhim kho ntawm hom ob hom kab mob.

Yog li, txawm hais tias cov ntshav qab zib tsis ncaj qha ua rau mob ntshav qab zib, nws yog qhov cuam tshuam ncaj qha rau nws qhov pib. Ntau dhau los ntawm kev noj khoom qab zib ua rau cov rog, uas, nyeg, yog qhov ua rau ntawm kev kis tau ntawm tus mob ntshav qab zib hom II.

Tus mob ntshav qab zib noj ntshav qab zib

Ua ntej lawm, nws tau pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tshem tawm cov khoom qab zib, nrog rau khob cij, txiv hmab txiv ntoo, nplej zom thiab lwm yam khoom zoo sib xws los ntawm kev noj haus. Tab sis nrog txoj kev loj hlob ntawm cov tshuaj, txoj hauv kev los kho cov teeb meem no tau hloov pauv.

Cov kws tshaj lij niaj hnub ntseeg tias cov carbohydrates yuav tsum tau ua kom muaj tsawg kawg tsib caug tsib feem pua ntawm kev noj haus ntawm tib neeg.

Txwv tsis pub, cov piam thaj hauv qab yuav tsis khov, tsis tuaj yeem tswj tau, uas tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav, nrog rau kev nyuaj siab.

Niaj hnub no, kws kho mob yog mus rau txoj kev kho mob ntshav qab zib kom muaj txiaj ntsig zoo dua. Cov kev niaj hnub no cuam tshuam txog kev siv cov khoom noj kom muaj peev xwm ua tau kom tswj tau cov ntshav qab zib kom nyob ntawm ib qib. Qhov no yog ua tiav los ntawm kev txheeb xyuas qhov tseeb ntawm kev nkag ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates. Xws li txoj hauv kev zam kev txhim kho hypo- thiab hyperglycemia.

Kev noj ntawm cov tsiaj cov rog tsuas yog muaj tsawg, tab sis ntau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate yuav tsum tau nyob rau hauv tus neeg mob lub cev. Lub cev ntawm ib tus neeg noj qab haus huv hloov cov khoom noj mus rau hauv lub zog. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau siv tshuaj rau qhov no. Tab sis nrog cov kab mob zoo li no, qhov xav tau yuav tsum tau muab rau cov khoom noj carbohydrates (pom hauv cov mov ci, nplej zom, qos yaj ywm) thiab siv cov tshuaj uas tsis tshua yooj yim (pom hauv qab zib thiab cov khoom lag luam uas nws suav nrog).

Qee qhov tseeb ntxiv

Kev sib kis ntawm cov tswvyim hais tias cov ntshav qab zib tuaj yeem tsim kho vim tias siv cov piam thaj hauv ntau ntau tau ua rau qee cov neeg pej xeem txiav txim siab tso tseg cov khoom no lossis hloov mus rau cov khoom qab zib hloov. Tab sis, qhov tseeb, qhov kev coj ua no tuaj yeem ua teeb meem nrog cov txiav thiab lwm yam khoom hauv nruab nrog cev. Yog li ntawd, es tsis txhob muaj cov kev ntsuas hnyav, nws yog qhov zoo dua los txwv kev siv cov xuab zeb dawb.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov dej qab qab zib hauv qab zib. Txo cov suab thaj hauv cov zaub mov yuav tsis ua haujlwm yog tias koj tsis mob siab rau hom khoom no. Lub raj mis me me ntawm cov dej muaj roj muaj li ntawm rau mus rau yim diav suab thaj. Cov kua txiv rau ntuj tsis muaj kev zam txim. Cov dej sib xyaw ua ke ntawm cov dej haus no, txawm tias cov neeg tsim khoom tsim nws cov khoom raws li ntuj tsim, kuj muaj suab thaj. Yog li, thaum qoj ib ce, nws yog ib qhov tsim nyog los saib xyuas cov dej qab zib.

Cov kev ua si thiab tawm dag zog yog qhov kev tiv thaiv zoo los tiv thaiv ntshav qab zib. Lub sijhawm ua exercise, calories yog kub hnyiab, uas yog txo qhov muaj feem ntawm kev rog dhau los, uas yog ib qho ntawm cov kabmob ua kom muaj tus kabmob no. Kev tawm dag kom tsis tu ncua tso cai rau koj kom zam dhau qhov xwm txheej no.

Koj yuav tsum tsis txhob tsim txom ntau dhau zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo qab zib. Txawm hais tias cov khoom lag luam no yog ib txwm muaj, lawv muaj kuab calories ntau. Yog li, lawv cov kab ke ua haujlwm dhau los kuj tseem tuaj yeem ua rau kev txhim kho rog thiab cov kev mob ntshav qab zib ntxiv tom qab.

Yog li, qab zib tsis yog qhov ua rau mob ntshav qab zib. Tus kab mob ntawm thawj hom yog cov muaj keeb thiab kev siv cov khoom noj qab zib tsis cuam tshuam rau nws qhov kev nthuav qhia. Tab sis khoom qab zib tuaj yeem cuam tshuam rau kev txhim kho cov ntshav qab zib.

Ntau dhau los kev noj cov zaub mov muaj suab thaj ua ke nrog kev ua rau lub neej tsis muaj zog thiab tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau lub cev rog, uas yog ib qho ua rau cov ntshav qab zib tseem ceeb. Tab sis kev tswj kev siv suab thaj ua ke nrog kev tswj qhov hnyav tsis suav nrog qhov muaj peev xwm los tsim tus kab mob.

Kuv puas tuaj yeem mob ntshav qab zib yog tias kuv muaj khoom qab zib ntau?

Cov neeg feem ntau xav paub tias puas yuav muaj ntshav qab zib yog tias muaj qab zib ntau. Thiab txawm hais tias cov kws tshaj lij sib cav tias qhov teeb meem tseem ceeb uas ua rau cov hniav qab zib tuaj yeem ntsib yog hniav lwj, cov lus dab neeg hais txog kev sib txuas ntawm qab zib thiab ntshav qab zib yog tseem ua rau muaj qhov tsis txaus ntseeg.

Qhov tseeb thiab ntawv tseeb

Noj ntau yam khoom qab zib thaum me nyuam yaus tuaj yeem ua rau tsis muaj ntshav qab zib. Nws muaj ob hom mob ntshav qab zib. Ntshav qab zib Hom 1 tshwm sim thaum cov cell uas tsim cov tshuaj insulin hauv cov txiav ua piam lawm. Tab sis qhov no tsis yog vim muaj kev noj qab zib ntau dhau. Ntshav qab zib Hom 2 pib thaum lub cev nres tsis tau cov tshuaj insulin, tab sis qhov no yog qhov teeb meem caj ces, tsis yog zaub mov noj.

Koj tuaj yeem tuaj yeem yuav ib qho khoom qab zib loj thiab noj nws tag nrho hauv ib qho zaum xwb. Tab sis tsis txhob ua qhov no, vim hais tias kev noj ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau kev rog, uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib. Ntsuas yog qhov qhia zoo tshaj plaws rau txhua yam haujlwm. Yog koj xav paub txog cov kev noj haus twg yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv ntshav qab zib, sab laj nrog tus kws qhia zaub mov kev noj haus.

Muaj ntau yam uas tsis tuaj yeem tswj los tiv thaiv tus mob ntshav qab zib. Piv txwv li, nws tsis tuaj yeem hloov koj tsev neeg ntoo txiv ntoo. Yog tias koj yog haiv neeg Asmeskas, Neeg Esxias, lossis Neeg Hispanic, koj muaj feem ntau yuav muaj ntshav qab zib ntau.Yog tias muaj ntau tus neeg hauv koj tsev neeg muaj tus kab mob no, koj yuav muaj feem ntau zog. Yog tias ib tus ntawm koj tus neeg hlub tau ntsib kev hloov tsis zoo hauv lub cev musculoskeletal, piv txwv li, ntawm no yog qhov https://stopados.ru/disease/diabeticheskaya-stopa-izlechima formidable complication, zoo li lub ko taw mob ntshav qab zib nrog ntshav qab zib mellitus, tib txoj hmoo Kuv to taub koj thiab. Yog tias koj tau muaj ntshav qab zib hauv lub cev hauv plab, lossis koj tau yug ib tus menyuam uas hnyav tshaj 4 kg, koj yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua.

Tab sis peb tsis xav hem koj. Tsuas, muab tag nrho cov xwm txheej saum toj no, koj yuav tsum them nyiaj zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib tuaj yeem txo qis yog tias koj ua raws li kev noj haus zoo, qoj ib ce, tswj ntshav siab, triglycerides, zam kev rog thiab tsis txhob haus cawv tsis zoo.

Kev pab tshaj lij

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum tsis txhob ntshai. Ntxiv rau cov lus qhia kho mob dav dav, koj yuav tsum tau hu rau tus kws qhia noj qab haus huv ntshav qab zib uas yuav qhia koj txog kev suav cov carbohydrates thiab tswj koj cov ntshav qab zib. Carbohydrate kev suav sai sai hloov mus rau hauv tus cwj pwm rau cov neeg mob ntshav qab zib, uas nws dhau los ua ib txoj hauv kev coj ua lub neej zoo, thaum tseem tab tom txaus siab rau cov khoom qab zib uas koj nyiam.

Los ntawm txoj kev, ntawm no yog ib qho ntawm peb cov ntawv tshaj tawm yav dhau los http://gospodarka.ru/kak-izbezhat-razvitiya-saharnogo-diabeta.html, qhov uas peb tham txog yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev mob ntshav qab zib. Tej zaum cov ntaub ntawv no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj.

Kab lus no yog kev tiv thaiv los ntawm txoj cai txwv thiab muaj feem xyuam. Thaum siv cov khoom siv, ib qho txuas txuas rau cov poj niam ntawv xov xwm gospodarka.ru yuav tsum muaj!

Thiab ntxiv rau qhov saum toj no, peb xav kawm txog ib qho ntawm cov tshuaj zoo rau kev kho ntshav qab zib. Tsis txhob nco cov yeeb yaj duab nthuav hauv qab no!

Puas yuav muaj ntshav qab zib yog tias muaj khoom qab zib ntau?

Peb tau hais kom ntau: "Koj yuav noj khoom qab zib tas li - koj yuav mob ntshav qab zib." Tab sis tsis yog txhua tus kws kho hniav qab zib tas mus li rau tus kab mob no, thiab tus kabmob tsis hem cov neeg nyiam ua ncuav thiab ua chocolate. Qhov tseeb ua rau pathology dag tsis nyob rau hauv no.

"Los ntawm qab zib yuav tshwm sim ntshav qab zib." Ntau tshaj ib nrab ntawm cov neeg hauv ntiaj teb muaj kev ntseeg siab rau tsab ntawv no. Peb nrawm rau thov ua kom cov hniav qab zib, vim tias tsuas yog siv cov piam thaj tas li tsis ua rau cov ntshav qab zib mellitus.

Tseem tshuav qee qhov tseeb hauv nqe lus no, txij li phaus ntau dhau los ntawm qab zib, uas ua rau cov rog rog. Thiab Kev rog dhau los yog qhov tseem ceeb ua rau qhov pib ntawm tus mob 2. Tab sis los ntawm nws tus kheej, qhov niaj zaus nqus ntawm chocolate thiab yob tsis provoke kev loj hlob ntawm tus kab mob.

Ua rau muaj tus kabmob

Ib qho kab mob tuaj yeem tshwm sim tau yog tias tus txiav tsis ua tsim cov tshuaj insulin txaus lossis yog tias cov tshuaj insulin tsis yog nqus tau los ntawm lub cev. Hauv rooj plaub thib ob, cov teeb meem tsis cuam tshuam nrog cov txiav, tab sis nrog cov metabolism tsis zoo.

Raws li koj tuaj yeem pom, ntau yam khoom qab zib txhua hnub tsis siv ncaj qha rau tus kabmob. Tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam txog tus kabmob, ua rau cov rog rog.

Tus kab mob puas tuaj yeem txhim kho tau yog tias ib tug neeg tsis noj khoom qab zib txhua tus? Alas, nws tuaj yeem, thiab nrawm. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov zaub mov provoked kev rog. Nws tuaj yeem yog chocolates, lossis cutlets. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev tshaj tawm ntawm cov carbohydrates ua rau muaj tus kabmob.

Muaj ib lub tswvyim hais uantej tias mob ntshav qab zib tuaj yeem tsim los ntawm cov khoom qab zib yog tias tus neeg muaj keeb tiv thaiv kab mob. Yog li, txawm tias tus neeg muaj kev noj qab haus huv tshaj plaws hauv ntiaj chaw tuaj yeem ua rau cov rog rog thiab muaj mob. Thiab ua piv txwv, tus neeg uas muaj kev mob siab tshaj plaws rau tus kabmob yuav tsis muaj mob, vim tias nws yuav ua lub neej zoo, ua kis las thiab tswj nws qhov hnyav.

Feem ntau cov neeg uas nyiam noj khoom qab zib kom lawv thiaj li tiv thaiv kev nce ntshav qab zib. Yog li, thawj zaug hais dab neeg: kom tsis txhob mob, koj tsis tuaj yeem noj khoom qab zib. Qhov no tsis yog qhov tseeb, lub ntsiab tseem ceeb yog tsis pub tshaj rau cov khoom noj txhua hnub hauv calorie. Thiab lub cev tsis ua haujlwm lossis txawm tias kev ntxhov siab txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj mob.

Puas yuav muaj mob ntshav qab zib yog tias koj tso piam thaj thiab mus ua piam thaj hloov? Ntau yam tshwj xeeb hloov cov granulated qab zib pib siv cov sweeteners. Peb qhia tseeb rau koj tias cov khoom lag luam no muaj kev phom sij, yog tias tsis ua haujlwm rau ntawm lub cev txiav tawv nqaij, tom qab ntawd ua rau lwm yam kabmob. Yog li ntawd, nws zoo dua tsis txhob overdo nws nrog qab zib.

Dej qab zib yog tsis muaj teeb meem. Feem ntau cov neeg ntseeg tias pathology tsuas yog tshwm sim yog tias koj noj ntau yam khoom qab zib, tab sis lawv tsis nco qab txog haus. Peb qhia rau koj tias lub raj mis me me ntawm dej qab zib muaj cov suab thaj peb zaug li cov piam thaj zoo tshaj plaws. Ib qho ntxiv, feem ntau cov neeg uas ua kis las thiab saib xyuas lawv cov zaub mov noj haus dej li qub hauv cov khw muag khoom noj. Koj raug yuam kom poob siab, vim tias cov kua txiv zoo li no, txawm tias cov uas cov chaw tsim khoom lag luam nthuav tawm txog ntuj, muaj ntau qab zib.

Koj tuaj yeem mob ntshav qab zib yog tias koj ua si ntau yam kis las. Tsis muaj teeb meem li cas nws lub suab, xws li kev xav tau nthuav dav ntawm neeg. Ntawm cov kws tshaj lij kev ncaws pob, muaj ntau tus mob ntshav qab zib. Qhov no tsis tsuas yog tsis thab lawv, tab sis kuj txhawb nqa kev ua tiav tshiab. Qhov tseeb yog tias kev ua kis las yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ua kom yuag, uas ua rau kom yuag dhau ntawm cov phaus ntxiv, yog li qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev nyuaj rau cov kis las yog tsawg heev.

Yog tias muaj khoom qab zib ntau rau cov neeg uas tsis xav ua kom puv, tsis muaj dab tsi yuav tshwm sim. Qhov no tsis yog cov lus tseeb, vim hais tias tseem muaj hom 1 tus kab mob, uas feem ntau cuam tshuam los ntawm cov neeg uas peb hu ua mob nyav. Daim ntawv no tshwm sim los ntawm keeb kwm kev muaj keeb. Tom qab txhua tus, tsis muaj leej twg paub yog tias koj tuaj yeem muaj tus mob ntshav qab zib hauv koj tsev neeg.

Mob ntshav qab zib ua kom muaj khoom qab zib ntau dhau: muaj lossis tsis?

Txhua txhua hnub, muaj pes tsawg tus tib neeg uas tsis soj qab xyuas lawv cov zaub mov noj, ua lub neej nyob ntsiag to thiab rog yog loj hlob. Qhov no ua rau cov neeg mob ntshav qab zib nce ntxiv. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kws kho mob pom zoo ib zaug tias qhov kev tiv thaiv no yooj yim dua los tiv thaiv dua li tom qab kho.

Cov neeg uas nyob deb ntawm tshuaj paub tau tseeb tias ntshav qab zib mellitus (DM) - ib tug kab mob uas nws cov tsos mob tseem ceeb yog ntshav siab. Lawv paub tseeb tias yog tias koj noj khoom qab zib rau ntawm lub plab khoob thiab haus nws nrog khob dej qab zib, tom qab ntawd tom qab ib nrab teev suab thaj los ntawm cov khoom qab zib yuav nkag rau hauv cov ntshav thiab ua rau muaj ntshav qabzib ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv.

Qhov tseeb, lo lus "ntshav qab zib" yog ib yam qhia tshwj xeeb kho mob. Nyob rau tib lub sijhawm, cov piam thaj uas muaj nyob hauv cov ntshav khiav thiab cov piam thaj uas peb ntxiv rau kas fes yog txawv ntau yam ntawm cov tshuaj no.

Txoj kev ua kom cov kua nplaum txav mus rau hauv cov ntshav li cas

Lub sijhawm noj mov, cov dej qab zib hu ua nkag mus rau tib neeg lub cev. Thaum lub plab zom mov, lawv zom mus rau cov uas yooj yim hu ua piam thaj, uas maj mam nqus mus rau hauv cov hlab ntshav thiab nkag mus rau cov ntshav.

Qhov nruab nrab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm tus neeg noj qab haus huv yog los ntawm 3.4 mus rau 5.5 mmol / lCov. Yog hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav pom tias muaj nuj nqis loj, tom qab ntawd nws tuaj yeem xav tias nyob rau hnub ua ntej ntawm ib tus neeg noj khoom qab zib los yog mob ntshav qab zib.

Yog tias kev siv khoom qab zib ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib, cov lus xaus qhia nws tus kheej tias cov txheej txheem no cuam tshuam. Yog li, ntau dhau thiab tsis tu ncua ntawm cov khoom noj muaj suab thaj hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib nce siab thiab dhau los ua ib qho tshwm sim hauv kev txhim kho tus kabmob.

Yog koj muab cov khoom qab zib tso tseg, koj yuav tsis muaj ntshav qab zib ib zaug li?

Yog li ntau tus kws kho hniav zoo nkauj xav tias yog qhov tseeb tias qhov tsis kam ntawm cov neeg nyiam nyiam tuaj yeem daws qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob ceeb toom tias qhov txaus ntshai tsis yog tsuas yog khoom qab zib, chocolate, khoom qab zib, ncuav qab zib thiab lwm yam khoom muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov suab thaj ntau, tab sis kuj tseem muaj lwm cov khoom lag luam thiab txawm tias haus. Piv txwv li, cov neeg nyiam haus cov dej qab zib hauv qab zib, tsis muaj qee qhov nws, ua rau lawv lub cev txaus siab rau cov qab zib.

Hauv ib lub hwj dej uas koj nyiam dej qab zib 0.3 l tuaj yeem muaj txog 8 teaspoons suab thaj.

Qhov no txhais tau hais tias ib tus neeg uas tso cov khoom qab zib pov tseg, tab sis tib lub sijhawm haus cov dej qab zib, nws tseem muaj kev pheej hmoo thiab yuav muaj ntshav qab zib.

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev txhim kho cov ntshav qab zib yog qhov hnyav dhau, uas tshwm sim tawm tsam kev ua lub neej tsis muaj zog thiab noj ntau cov zaub mov muaj calorie thiab qab zib.

Los ntawm cov txheej txheem dhau los, nws tuaj yeem xaus lus tias ntshav qab zib yog kab mob uas tuaj yeem tsis yog los ntawm kev noj khoom qab zib, tab sis kuj los ntawm kev noj cov zaub mov carb uas muab qhov kev xav sai ntawm satiety thiab lub zog, nrog rau cov zaub mov uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm ua kom zoo rau cov carbohydrates. Cov kaw-cov tsoo txhaum cai nyob rau hauv no hais txog yog:

Cov zaub mov no tau faib ua cov carbohydrates yooj yim. Txhawm rau cov kev ua haujlwm metabolic ib txwm ua thiab ntsib cov phaus ntxiv, koj yuav tsum ntub cov khoom noj nrog cov khoom uas suav nrog cov khoom xyaw carbohydrates. Ntawm lawv: bran qhob cij, xim av qab zib, tseem grain lis.

Yog tias ntsuas cov piam thaj tsis pub dhau ib qho, koj tuaj yeem qee qee yam khoom qab zib: cov khoom qab zib hauv tsev, khoom qab zib, chocolate dub.

Nrog kev ceev faj, cov khoom qab zib hauv txhua daim ntawv yuav tsum tau kho rau cov neeg uas lawv cov txheeb ze muaj ntshav qab zib.

Yog tias cov ntshav qabzib hauv cov ntshav nce siab, tab sis ib tus neeg tsis tuaj yeem tsis kam lees qhov nws nyiam noj, koj yuav tsum xaiv cov khoom qab zib tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib, uas suav nrog fructose.

Ua rau muaj ntshav qab zib

Kev tshuaj ntsuam genetic predispositionCov. Lub ntsiab tseem ceeb hauv kev txhim kho cov ntshav qab zib yog noob. Feem ntau ntawm qhov mob, qhov mob ntawm ob lub 1 thiab thib 2 kis tau los ntawm ncaus. Yog tias cov neeg txheeb ze ze tshaj plaws ntawm ib tus neeg muaj ntshav qab zib, qhov muaj peev xwm ntawm kev mob siab yog qhov ntau, tab sis tseem nyob deb ntawm 100%.

Tus kab mob kis. Lawv yog lub hauv paus chiv keeb hauv kev txhim kho kab mob. Feem ntau, "mob" rau tus kabmob yog kis tau zoo ibyam li kabmob qhua qhua, muv, cytomegalovirus, Coxsackie virus. Nws yog tom qab tau kis tus mob yav dhau los hauv cov neeg uas muaj lub siab mob ntshav qab zib uas tus kab mob tau kuaj pom tsis tu ncua.

Kev phamCov. Adipose ntaub so ntswg yog lub xaib ntawm qhov tsim ntawm qhov cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj insulin. Yog li, cov neeg rog dhau los muaj qhov tsis zoo rau cov ntshav qab zib.

Mob atherosclerosis heevCov. Kev ua txhaum ntawm lipid (rog) metabolism ua rau ua kom cov ntshav qab zib thiab lwm yam lipoproteins rau ntawm cov hlab ntshav, cov plaques daim ntawv. Thaum pib, cov txheej txheem ua rau muaj ib feem, tom qab - ib qhov dav ntxiv ntawm cov lumen ntawm cov hlab ntsha. Vim li ntawd, cov ntshav muab rau cov nruab nrog cev thiab lawv cov kab ke cuam tshuam. Txoj hlab plawv, lub hlwb thiab qis dua cuam tshuam ntau dua.

Txoj kev pheej hmoo ntawm myocardial infarction hauv cov neeg mob ntshav qab zib yog peb zaug ntau dua hauv kev sib piv nrog cov neeg uas tsis raug mob los ntawm tus kab mob no.

Atherosclerosis cuam tshuam ntau dhau ntawm cov ntshav qab zib thiab feem ntau ua rau muaj teeb meem xws li mob ntshav qab zib ko taw.

Lwm yam uas ua rau muaj feem ua ntshav qab zib muaj xws li cov hauv qab no:

laus lawm
lub plab zom mov muaj kab mob, tshwj xeeb tshaj yog ua mob caj pas,
mob siab thiab mob raum,
polycystic ovary rau cov poj niam,
kev ntxhov siab heev
yam tsawg kawg ntawm kev siv lub cev
kev noj tshuaj qee zaus (feem ntau cov tshuaj steroid).

Peb kuj pom zoo kom koj kawm cov lus kom ntxaws ntxiv:

Hom Ntshav Qab Zib Muaj Ntau

Hauv kev ua haujlwm txhua hnub, cov kws kho mob yuav tsum tau teb ntau cov lus nug los ntawm cov neeg mob ntsig txog ntshav qab zib. Lawv feem ntau cuam tshuam nrog kev noj haus thiab kev ua neej ntawm tib neeg kev txom nyem los ntawm kev mob nkeeg. Qee zaum cov lus teb ntawm tus kws kho mob endocrinologist rau tus neeg mob cov lus nug tej zaum yuav tsis paub meej txog tom kawg. Hauv qhov xwm txheej no, dab neeg yog tshwm sim ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, uas tib neeg txaus siab sib koom. Xav txog feem ntau ntawm lawv.

Tswvyim hais ua dabneeg 1. Tus neeg noj khoom qab zib ntau yuav muaj ntshav qab zibCov. Ib qho ntawm cov tseem ceeb hais txog tus kab mob. Tus mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem tshwm sim ib leeg tom qab ntawm kev noj zaub mov muaj piam thaj ntau ntau. Yog tias tus neeg tsis muaj caj ces muaj ntshav qab zib, nws noj tau zoo, ua kis las, thiab cov cim qhia txog kev noj qab haus huv yog nyob rau hauv ib txwm txwv, ces cov khoom qab zib tuaj yeem tsis ua rau muaj kev phom sij rau lub cev.

Ib qho ntxiv yog yog cov neeg txheeb ze muaj ntshav qab zib, thiab tus neeg nws tus kheej muaj lub cev nyhav dhau los, cov kab mob pancreatic. Hauv qhov no, kev noj zaub mov qab zib tuaj yeem dhau los ua rau lub siab thiab ua rau pib ntawm tus kab mob.

Tswvyim hais ua dabneeg 2. Mob ntshav qab zib yog kho nrog tshuaj ntsuab tshuajCov. Cov kev xav tsis meej uas feem ntau cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv. Cov kev siv tshuaj ntsuab tuaj yeem hloov kho me ntsis tus neeg mob tus kheej, tab sis tsis tuaj yeem kho tus kab mob kom zoo. Yog tias peb tab tom tham txog mob ntshav qab zib hom 1, tom qab ntawd tsis muaj kev hloov kho pej xeem tuaj yeem hloov cov tshuaj tseem ceeb ntawm insulin lossis rov qab ua haujlwm li qub ntawm beta hlwb uas tsim cov tshuaj insulin.

Tswvyim hais ua dabneeg 3. Yog tias cov txheeb ze muaj ntshav qab zib, tus neeg yuav tseem yuav muaj mob hauv txhua kis. Lwm qhov kev nkag siab tsis meej. Txawm hais tias muaj kev mob tshwm sim hauv caj ces, tus kab mob no muaj peev xwm zam tau. Qhov loj tshaj plaws yog ua rau lub neej noj qab nyob zoo, soj ntsuam qhov hnyav thiab noj kom raug. Hauv qhov no, qhov yuav muaj ntshav qab zib yuav yog qhov tsis lees paub.

Tswvyim hais ua dabneeg 4. Nrog ntshav qab zib, koj tsuas tuaj yeem noj porridge thiab qos yaj ywm, thaum pasta yog contraindicated. Lwm cov tswvyim hais ua dabneeg. Tag nrho cov khoom lag luam saum toj no tau muab cais ua sai-zom cov carbohydrates. Ntxiv mus, lub ntsiab tseem ceeb tsis yog lawv daim ntawv, tab sis qhov ntau. Tus mob ntshav qab zib muaj peev xwm noj tau txhua yam.

Txhua hom cereals rau ntshav qab zib yuav tsum tau muab rhaub hauv dej.

Macaroni yog qhov zoo dua los xaiv cov hom tawv, thiab tsis muaj rhaub, nrog qhov tawv tawv me. Qhov txiaj ntsig ntawm kib qos yaj ywm yuav tsum tsis txhob xav pom. Ib qho khoom noj zoo dua rau lub qab zib yog rhaub, ci lossis ci nqaij.

Tswvyim hais ua dabneeg 5. Cawv yuav pab txo cov ntshav qab zibCov. Ib qho kev txaus ntshai tshaj plaws uas tsis yog qhov tseeb. Cawv yuav tsis pab txo cov ntshav cov ntshav qabzib. Kev txo qis hauv cov piam thaj hauv lub cev yog pom vim qhov thaiv ntawm kev nqus ntawm kev noj zaub mov mus rau hauv cov ntshav los ntawm lub siab los ntawm kev haus cawv. Nrog lub suab thaj txo ntev ntev, qhov xwm txheej txaus ntshai hu ua hypoglycemia tuaj yeem tsim txoj hauv kev no.

Tswvyim hais ua dabneeg 6. Tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj cov khoom qab zib uas tsis muaj txiaj ntsig ntawm fructoseCov. Tsis muaj tseeb. Fructose yog tib qho piam thaj uas nws qhov kev sib txawv loj yog tias nws tau nqus rau hauv cov ntshav qeeb dua. Txawm li cas los xij, txawm tias fructose pab ua kom ntshav qabzib ntau ntxiv. Yog li ntawd, tus nqi ntawm cov khoom noj qab zib yuav tsum nco ntsoov hauv qee kis.

Tswvyim hais ua dabneeg 7. Cev xeeb tub yog contraindicated rau cov poj niam mob ntshav qab zibCov. Yog tias peb tab tom tham txog ib tug poj niam hluas uas niaj hnub saib xyuas cov ntshav qab zib, tsis muaj lwm yam kev mob hnyav thiab mob ntshav qab zib, yog li kev xeeb tub tsis tuaj yeem ua txhaum.

Muaj ntshav qab zib, cev xeeb tub yuav tsum tau npaj ua ntej, thiab ua ntej nws pib, muaj kev soj ntsuam txhua yam.

Tus naj npawb 8. Nyob rau hauv cov ntshav qab zib, txhua yam kev tawm dag zog yog contraindicated rau tus neeg mob.Cov. Yuam kev loj. Ntawm qhov tsis sib xws, cov neeg mob tau pom zoo txhua hnub ua haujlwm lub cev, uas ua rau muaj kev nqus ntau dua ntawm cov piam thaj thiab txo qis hauv cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog txhua hnub ua rau cov txheej txheem kev zom zaub mov muaj txiaj ntsig thiab pab tawm tsam kev hnyav dhau.

Ntawm cov ntshav qab zib, kev ua kis las muaj qhov tsis sib xws nrog lwm cov lus qhia kho mob thiab tshuaj noj - kev noj zaub mov thiab tshuaj noj.

Kev tiv thaiv kev ntsuas

Lub sijhawm ntxov zoo dua. Yog tias muaj lub siab xav tau tus kabmob, kev tiv thaiv yuav tsum tau muab tshwj xeeb. Lub ntsiab yog:

Cov khoom noj kom tsim nyog thiab ua tiavCov. Cov laus yuav tsum saib xyuas kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev. Cov menyuam yaus hauv qhov teeb meem no yuav tsum raug tswj los ntawm niam txiv. Tsis txhob hnov qab txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj cov dej kom sib luag, txij li cov txheej txheem ntawm cov kua dej hauv qab tsis yooj yim tsis tsuas yog tsis muaj insulin, tab sis kuj tsis muaj dej txaus.

Cov kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib haus tsawg kawg ib khob dej huv tsis muaj roj tsis muaj roj ua ntej txhua pluas noj, nrog rau thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Xws li cov dej haus muaj xws li tshuaj yej, kas fes, dej qab zib cov dej cawv, cawv tsis pub tso dej sib npaug.

Kev noj qab haus huv zooCov. Yog tias koj tsis ua raws li kev noj zaub mov zoo, lwm yam kev tiv thaiv yuav tsis haum. Cov khoom siv hmoov nplej yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov khoom noj, thiab cov qos yaj ywm yuav tsum txo kom tsawg. Qhov zoo tshaj plaws - tsawg kawg yog tsis pub mis thiab nqaij, thiab tsis txhob noj tom qab rau thaum yav tsaus ntuj. Yog li, nws yuav ua tau kom txo lub ntsaws rau ntawm kev txiav thiab maj mam poob phaus. Cov tib neeg uas mob ntshav qab zib lossis cov ntshav qabzib feem ntau yuav tsum siv cov zaub mov hauv qab no ntau npaum li sai tau:

siav txiv lws suav
zaub ntsuab
nrawm,
txiv qaub
legumes, tshwj xeeb - taum.

Ua tau lub cev zooCov. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv tsis tsuas yog cov ntshav qab zib, tab sis kuj muaj lwm yam kab mob thiab. Kev qoj ib ce pab muab cov ntaub ntawv tsim nyog kom hnyav.

Cov kev ua kis las yuav tsum tau faib tsawg kawg 20-30 feeb ntawm lub sijhawm pub dawb txhua hnub.

Cov kws kho mob tsis pom zoo kom ua kom tiav lawv tus kheej nrog kev tawm dag zog ntau dhau. Yog tias tsis muaj sijhawm lossis muaj lub siab xav mus koom lub gym thiab mus rau kev cob qhia, koj tuaj yeem hloov lawv:

taug kev ntawm taw ntaiv (tso lub elevator),
taug kev hauv thaj chaw ua si (hloov ua ke nrog phooj ywg hauv chaw noj mov lossis khw noj mov),
cov khoom ua si nquag nrog cov menyuam hauv huab cua ntshiab (tsis txhob siv computer games lossis saib TV),
siv pej xeem kev thauj mus los tsis siv tus kheej lub tsheb,
caij tsheb kauj vab.

Kev nyuaj siab tsawg kawg nkausCov. Nws yuav txo tau qhov muaj mob ntshav qab zib thiab lwm yam mob hnyav. Zam kev sib txuas lus nrog cov neeg siab phem uas nqa lub zog tsis zoo. Hauv qee qhov xwm txheej, nws yog qhov tseem ceeb kom nyob twj ywm thiab tsis tawm ntawm qhov sib npaug.

Hauv qhov no, nws tsim nyog hais txog kev txiav luam yeeb, uas tsuas yog tsim qhov tsis zoo ntawm kev ua kom lub siab nqig rau qhov xwm txheej ntxhov siab, tab sis hauv kev muaj tiag tsis pab daws qhov teeb meem thiab so kom txaus. Tib lub sijhawm, kev coj tsis zoo tsuas yog ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm tus mob thiab mob hnyav ntxiv tom qab.

Kev tshuaj xyuas tus kheej tas liCov. Cov neeg feem ntau niaj hnub no tibneeg hu tauj coob heev nrog kev ua haujlwm, tsev neeg, kev ua haujlwm txhua hnub thiab tsis mob siab rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Cov neeg uas muaj kev pheej hmoo siab mob ntshav qab zib yuav tsum mus kuaj mob hauv tsev kho mob thiab mus soj ntsuam mob kom raws sij hawm mus soj ntsuam cov teeb meem mob me

Kev kho kab mob thiab kis kab mob kom raws sijhawmCov. Ntau cov kab mob thiab kab mob tuaj yeem ua rau cov txheej txheem autoimmune hauv lub cev thiab ua rau ntshav qab zib. Hauv cov txheej txheem kev kho mob kis los yog kis kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv tshuaj sparing, cov tshuaj siv tau zoo tshaj plaws, thiab saib xyuas lub xeev ntawm tus kab mob, vim nws yog cov kab mob no uas yog ib qho ntawm thawj zaug uas tau tawm tsam nrog txhua txoj kev kho tshuaj.

Txog niaj hnub no, kev sib cav hais txog qhov ua tau ntawm kev noj khoom qab zib los ntawm cov ntshav qab zib tau txuas ntxiv. Cov kws kho mob tsis tuaj yeem teb cov lus nug seb puas yuav ua tau lossis ntxiv.

Qhov Tseeb Txog Ntshav Qab Zib (yeeb yaj kiab)

Qhov feem ntau ua rau tus kabmob, kho thiab ntsuas kev tiv thaiv. Yuav ua li cas qab zib cuam tshuam chav kawm ntawm tus kab mob.

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau muab cais tawm ntawm kev noj zaub mov tsis yooj yim carbohydrates, uas nkag mus rau cov ntshav sai thiab tuaj yeem ua rau nce qib sai sai hauv cov piam thaj. Txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas kev noj zaub mov, lub cev nyhav, thiab tsis txhob nquag dhau los ua koj tus kheej nrog cov khoom qab zib uas koj nyiam.