Txiv tsawb Txiv Tsawb Smoothie - Dab Tsi Uas Yuav Ua Tau Tastier?

Kuv cov tub nyiam xum noj tshais, thiab kuv tus ntxhais thiab kuv nyiam txiv ntoo smoothies. Nyob rau hauv lub strawberry lub caij, peb indulge nyob rau hauv xws li txiv pos nphuab-txiv tsawb smoothie.

Ua kom cov pos nphuab-txiv tsawb smoothie invigorating, ua ntej ua noj, Kuv khov cov txiv tsawb hauv lub taub yees txias. Yog tias koj tsis nyiam txias, siv cov txiv tsawb tshiab, tsis khov.

Yuav ua cas thiaj strawberry-txiv tsawb smoothie:

Txiav ib lub txiv tsawb mus rau hauv cov voj voog me me lossis qhov ntsuas.

Tso cov txiv tsawb tso rau hauv lub freezer rau 3 teev, nyiam dua thaum hmo ntuj.

Thaum sawv ntxov, tshem cov txiv tsawb ntawm lub taub yees txias, muab tso rau hauv rab, ntxiv cov txiv pos nphuab thiab dej, npliag kom txog thaum tus.
Qhov wholesome, six, refreshing strawberry-txiv tsawb smoothie yog npaj txhij.

Npaj txhij strawberry-txiv tsawb smoothie pab tam sim.

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Muaj pes tsawg leeg ntawm Txiv tsawb thiab pos nphuab

Hauv txiv tsawb, muaj ntau cov vitamins thiab minerals, ntawm cov uas cov vitamins feem ntau. Cov txiv hmab txiv ntoo daj kuj muaj fiber ntau, piam thaj, fructose, sucrose, tryptophan protein, catecholamines (dopamine, serotonin) thiab magnesium.
Txiv pos nphuab yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin C. Tsawg tus neeg paub tias kom hloov lub cev nrog cov kev coj ua txhua hnub ntawm cov khoom no koj tuaj yeem noj tsuas yog 100 grams ntawm cov kua txob liab. Txawm tias txiv pos nphuab muaj ntau cov folic acid dua txiv hmab thiab txiv pos.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb thiab txiv pos nphuab

Cov tryptophan protein uas muaj nyob hauv tsawb tig los ua serotonin, uas pab so kom txaus thiab muaj kev zoo siab tiag tiag. Muaj ib lub tswv yim hais tias tsawb pab txiav kev haus luam yeeb. Nws muaj nyob hauv kev noj haus ntawm cov neeg muaj mob duodenal thiab mob plab, mob voos ntawm lub qhov ncauj mucosa, enteritis. Tsis tas li, txiv tsawb muab rau txawm tias cov me tshaj plaws.

Vim nws lub zog ua kom muaj nuj nqis, tsawb pom zoo kom noj nrog lub cev nqaij daim tawv thiab lub siab ua haujlwm. Txiv hmab txiv ntoo txo ​​cov roj cholesterol, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, ua kom tsis txhob txhawm rau nqig, ua kom lub siab nyob twj ywm thiab rov qab pw tsaug zogCov. Mob ntshav qab zib, tawg, mob atherosclerosis, mob raum thiab mob siab, tsawb yuav yog txoj kev cawm seej tiag.

Txiv pos nphuab yog ib qho muaj zog ua kom yuag thiab tiv thaiv kab mob, yog li ntawd nws raug nquahu kom noj nrog kab mob hauv lub plab, ua pa tsw phem thiab mob ua mob rau ntawm txoj hlab ntaws. Cov txiv hmab txiv ntoo txwv tsis pub tus kab mob khaub thuas nthuav dav, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub. Txiv pos nphuab tau muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, vim nws muaj cov suab thaj txo qis.

6 dia kua txiv tshiab kua txiv strawberry yuav yooj yim rau cov mob nrog tus kab mob pob zebCov. Thiab nrog cov kab mob ntawm cov genitourinary system, mob siab, ob lub raum, mob rheumatism, nws yog qhov zoo dua rau noj tsawg kawg ib nrab ib kilo ntawm freshly khaws txiv pos nphuab txhua hnub. Nrog rau cov ntshav tsis txaus, cov txiv hmab ua rau muaj hlau tsis txaus, thaum mob sib koom tes yuav txo cov mob ua tsaug rau salicylic acid.

Fresh Berry, Txiv tsawb thiab Daim Ntawv Qhia cinnamon Smoothie

• Txiv tsawb - 1 pc.,
• Txiv pos nphuab - 0.5 khob
• Raspberries - 0.5 khob,
• Blueberries - 0.3 khob
• Kua kua txiv - 0.5 khob,
• Zib ntab - 2 tsp.,
• Cinnamon - ib de
• Nti dej khov - 0.5 khob.

1. Ntxuav thiab txiav txhua cov txiv ntoo thiab cov txiv ntseej ua ib daim hlais,
2. Ntuav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab tsoo kom txog thaum tus.

Cereal Txiv Hmab Txiv Ntoo Ci Daim Ntawv Qhia

• Txiv tsawb - 1 pc.,
• Txiv moj coos - 1 pc.,
• Strawberry - 0.5 tbsp.,
• Pineapple kua txiv - 1.5 tbsp.,
• Lis - 1 tbsp. l.,.
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Txiv duaj thiab txiv tsawb tev, txiav rau hauv cov nplais,
2. Ntxuav thiab tsuav txiv pos nphuab,
3. Ntsaws tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab tov kom txog thaum tus.

Daim Mint thiab Daim Ntawv Qhia Ci Smoothie Qhia

• Txiv tsawb - 1.5 pcs.,
• Strawberry - 5 nyiaj,
• Kua - 1 pc.,
• Txiv qaub - 0.5 pcs.,
• Fresh mint - 1 pawg,
• Dej - 1 khob.

1. Tev lub kua thiab txiv tsawb, ntxuav cov txiv pos nphuab,
2. Muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv pos nphuab, kua txiv qaub, kua nplooj thiab dej tso rau hauv rab. Sib tov txhua yam kom txog thaum tus.

Txiv tsawb Classic Txiv Tsawb Smoothie

• Txiv tsawb - 1 pc.,
• Frozen Strawberry - 1.5 khob,
• Cov kua mis Vanilla - 1 khob,
• Cov kua txiv kab ntxwv - 5 tbsp. l

1. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab,
2. Ncuav cov txiaj ntsig loj rau hauv siab tsom iav thiab pabcuam tam sim.

Green Tea Berry Smoothie Recipe

• Txiv tsawb - 1 pc.,
• Khov cranberries - 0.5 tbsp.,
• Khov blueberries - 0.25 tbsp.,
• Khov khov Strawberry - 5 nyiaj,
• Khov BlackBerry - 0.5 tbsp.,
• Zib ntab - 3 tbsp. l.,.
• Soy mis - 0.25 st.,
• Ntsuab tshuaj yej - 0.5 tbsp.

1. Npaj cov tshuaj yej ntsuab kom txias,
2. Tev thiab txiav cov txiv tsawb,
3. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab kom txog thaum tus thiab ua haujlwm tam sim ntawd.

Txiv hmab txiv ntoo thiab Berry smoothie nrog oatmeal

• Txiv hmab txiv ntoo khov - 1 khob,
• Frozen Strawberry - 1 khob,
• Txiv tsawb - 2 pcs.,
• Neeg rau - 1 tbsp. l.,.
• Yogurt - 2 tbsp. l.,.
• Cov mis tsis muaj roj - 1 khob,
• Oatmeal - 1 tbsp. l

1. Tev ib lub txiv tsawb, txiav thiab sib tov nyob rau hauv rab nrog rau txiv pos nphuab, txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt,
2. Ncuav txiv ntoo, oatmeal thiab mis nyuj rau hauv qhov sib tov. Scroll dua nyob rau hauv rab.

Cov txiv hmab txiv ntoo ua paj khov thiab mis nyuj khov

• Vanilla khov - 2 khob,
• Txiv tsawb - 1 pc.,
• Strawberry - 1 tbsp.,
• Raspberries - 0.5 tbsp.,
• Npauj npaim - 0.75 st.,
• Txiv qaub kua txiv - 1 tbsp. l.,.
• Cov kua txiv cranberry - 0.5 tbsp.,
• Qab zib - 2 tbsp. l (yeem)
• Cov dej khov khov - 0.5 khob,
• Cov mint tshiab yog pawg.

1. Ntxuav txhua cov txiv ntseej, tev thiab lwg cov txiv tsawb,
2. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab kom txog thaum tus,
3. Tom qab ua noj ua haus, tam sim ntawd nqa mus rau lub rooj, dai kom zoo nkauj nrog sprigs ntawm mint.

Banana Citrus Berry Daim Ntawv Qhia Smoothie

• Txiv tsawb - 1 pc.,
• Txiv pos nphuab - 1.25 khob
• Cov kua mis nyeem qis yog rog - 0.75 khob,
• Cov kua txiv kab ntxwv - 0.5 khob,
• Mis hmoov - 2 tbsp. l.,.
• Vanillin - 0.5 tsp.,
• Zib ntab - 1 tbsp. l

1. Tev lub txiv tsawb thiab txiav rau hauv cov nplais, ntxuav cov txiv pos nphuab,
2. Sib tov tag nrho cov khoom kom txog thaum tus rau hauv rab.

Cov khoom xyaw

• 800 g tshiab los sis txhoov kua nphuab
• 1 nruab nrab txiv tsawb
• 1 rog yog roj yogurt
• Pinch ntawm vanilla
• 1 kiwi

Yeej cov txiv pos nphuab, kua mis nyeem qaub thiab txiv tsawb hauv rab, ntxiv vanilla thiab kiwi slices (yeem).

Yuav ua li cas thiaj yooj yim - cov txheej txheem ua noj

Pluas tshais lossis teeb ua me me, khoom txom ncauj - smoothies tuaj rau hauv txhua lub sijhawm ntawm lub hnub. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov vim tias nws tau rov ua dua, txaus siab rau kev tshaib plab thiab nqhis dej tib lub sijhawm.

Smoothies tsis muaj dab tsi ntau dua li cov niaj hnub tuab txheej fawm muab tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, berries, zaub nrog ntxiv ntawm kua. Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm cov dej haus, vim tias qhov kawg ntawm cov khoom sib txuas ua ke.

1. 1. Npaj cov txiv hmab txiv ntoo: ua ntej ntxuav, tev, tshem tawm cov qhov inedible. Cov txiv ntoo loj lossis zaub txiav rau hauv fab.
   2. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub tais ib zaug, tig rau ntawm lub tsuav rau li 30-40 feeb.
   3. Ncuav cov sib tov sib xyaw rau hauv cov tsom iav, dai thiab pab nrog quav cab.

   Txhua yam zoo li yooj yim, tab sis txhawm rau kom tau txais qhov dej qab thiab muaj zog noj qab haus huv tiag tiag, koj yuav tsum ua raws li txoj cai hauv qab no:

   • Qhov xaiv ntawm kua los txiav txim siab lub zog tus nqi ntawm lub du. Cov kev xaiv kev noj haus tshaj plaws yuav tsum npaj dej, dej ntsuab lossis tshuaj ntsuab. Cov kua txiv kua txiv hmab txiv ntoo ua kua txiv hmab txiv ntoo yuav muaj qhov nruab nrab ua kom tsis txhob muaj rog; cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws yuav muab los ntawm kev ntxiv cov khoom noj muaj mis lossis mis nyuj khov.
   • Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum noj kom khov (tsawg kawg ib feem) lossis muab ua kom txias. Koj tuaj yeem tuav cov khoom siv raw li ib teev nyob rau hauv lub taub yees txias ua ntej ua noj. Yog li ntawd, hauv qhov no nws yuav tsis tsim nyog ntxiv dej khov. Txawm hais tias nws lub viav vias pab zom cov txiv hmab txiv ntoo, lawv ntxiv dej ntau dhau rau qhov saj.
   • Ib pawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab berries tuaj yeem ua tau txhua yam. Tab sis ib feem yuav tsum muaj cov hniav cog qoob loo, txwv tsis pub lub smoothie yuav tsis ua hauj lwm tuab. Rau kev pom zoo, nws yog qhov zoo ntxiv rau txiv tsawb, pear lossis kua, txiv duaj. Ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo (txiv kab ntxwv, dib liab) yuav tsum tsis txhob noj ntau heev lossis npaj haus tsis muaj kua.
   • Ib tsob txiv tsawb yog txoj sia. Nws yog ib txwm qab zib, yog li nws tuaj yeem ua rau dej cawv saj kom qab ntxiag thiab muag muag txawm tias muaj kua qaub. Nws tseem tuaj yeem ua kom khov.
   • Rau kev xaiv zaub, koj yuav tsum noj kua txiv qab zib, thiab rau ib qho qauv ntom - suav nrog avocados hauv daim ntawv qhia. Cov tshuaj ntsuab thiab cov ntoo ntsuab kuj tau txais tos. Feem ntau siv cov zaub ntsuab thiab mint.
   • Txhawm rau ntxiv qab zib los sis tsis yog, txhua tus neeg txiav txim siab rau nws tus kheej. Tab sis cov piam thaj ua kom zoo dua ntxiv cov ntsiab lus ntawm calorie thiab glycemic index, uas txo cov txiaj ntsig ntawm dej cawv. Nws yog qhov zoo dua rau maj mam haus nrog ib qho me me ntawm zib ntab yog tias nws tsis phiv tshuaj. Nws yog qhov tsim nyog los ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, hnub qab zib tshaj plaws ntawm lawv.
   • Tus neeg tsis noj nqaij noj zaub tuaj yeem siv cov mis nyuj zaub. Tshwj xeeb tshaj yog zoo nrog txiv maj phaub thiab txiv mab txiv ntoo.
   • Smoothies tsis xyaw nrog lwm cov tais diav; lawv ib txwm noj nrog ib pluas mov cais lossis tsis ntxov dua 2 teev tom qab noj tshais lossis noj su. Qhov no tsis yog tsuas yog haus dej qab, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv, nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab fiber. Thiab txhawm rau nce cov kev faib ua feem ntawm protein, lawv ntxiv tsis tsuas yog yogurt, tab sis kuj tseem qhuav sib xyaw protein ntau rau cov kis las.

   Yog tias nws tig mus ntau dhau, tom qab ntawd tsuas yog muab nchuav rau hauv cov pwm thiab xa mus rau lub freezer. Qhov tshwm sim yog lub qab dej khov.

   Cov Txiv Duaj Cov Txiv Pos Thiab Ua Noj Qab Haus Mas Cov Ncauj Qab Zib

   

   Kev sib xyaw ntawm ob hom txiv no yog ib qho ua tau zoo. Cov uas tsis tau ua smoothies yuav tsum pib nrog nws. Cov txiv pos nphuab yuav muab cov tshuaj tsw qab uas ci ci thiab muaj xim zoo nkauj; nws cov peev xwm tuaj yeem tsim tau nyob rau hauv lub caij thaum khov. Txiv tsawb lav ua kom muaj qab zib thiab tuab.

   Yuav ua li cas cov txiv pos nphuab thiab tsawb smoothie nrog dej khov

   

   Zoo nkauj high-calorie, tab sis heev lub caij ntuj sov kho. Cov Khoom Uas Xav Tau:

   • 80 g ntawm dej khov,
   • 70 ml ntawm mis
   • ib nrab ntawm txiv tsawb
   • 100 g ntawm txiv pos nphuab tshiab.

   Vim yog siv cov mis nyuj khov, cov dej cawv yuav ua rau txias txias, yog li nws lees paub txog kev siv cov khoom seem ntawm chav sov. Yog tias koj xav ntxiv vanillin, garnish nrog nplooj ntawm mint.

   Yogurt-txiv ntoo smoothie

   Daim ntawv teev cov cheebtsam muaj raws li hauv qab no:

   • 200 ml yogurt dawb,
   • 100-120 g ntawm txiv pos nphuab,
   • 1 tsob txiv tsawb siav.

   Xws li dej cawv yuav qaug cawv es tsis txhob noj tshais lossis ua hmo. Txhawm rau kom tsis txhob nce nws lub zog ntau, koj yuav tsum ntxiv cov kua mis nyeem qaub tsis muaj roj, piv txwv li "Activia". Hloov chaw, kefir thiab txawm tias fermented ci mis nyuj yuav ua.

   Yuav ua li cas ua kom Txiv pos nphuab Smoothie nrog Oatmeal

   Lwm daim ntawv qhia ua tshais zoo rau lub caij sov. Smoothies yog qhov zoo rau qhov hnyav dua vim tias muaj qhov muaj fiber ntau. Nws muaj pes tsawg leeg:

   • 1 khob ntawm berries
   • 1 txiv tsawb
   • 1 khob kua (dej, mis nyuj),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp zib ntab.

   Ib qho dej cawv yuav npaj tau nrog fiber ntau, noj nws tib yam li zaub mov. Ua ntej muab kev pabcuam, nws zoo dua cia cov dej haus rau 10 feeb.

   Rau cov vitamin smoothie koj yuav xav tau:

   • 1 txiv tsawb
   • 1 kiwi
   • 120-150 g ntawm khov cov kua txiv ntoo,
   • 1 khob kua mis nyeem qaub
   • 1 tbsp zib ntab.

   Txog kev npaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov kiwi siav heev, txwv tsis pub lub cocktail yuav tig tawm qaub. Hloov kho cov zib ntab rau kom saj, tawm ib qho ntawm kiwi los kho lub iav.

   Nrog zaub ntsuab

   

   Ib qho tshiab thiab txawv ntsuab smoothie yuav rov hais dua rau cov menyuam yaus. Lawv yuav tsis pom tias nws muaj spinach vim ci ci iab ntawm txiv pos nphuab. Daim ntawv qhia haus:

   • ib nrab ntawm txiv tsawb
   • 100 g ntawm khov berries,
   • 100 g spinach (tshiab los yog khov),
   • 120 ml ntawm yogurt
   • 120 ml ntawm cov ntxhia dej.

   Los npaj, ua ntej tshaj tawm lub spinach nrog mashed dej nyob rau hauv ib rab diav, thiab tom qab ntawd ntxiv tag nrho cov khoom xyaw thiab zom dua. Rau qhov ntau savory dua, ntxiv 0.5 tsp. tsiav qhiav.

   Apples yuav nplua txhua yam xim. Yog tias lawv qab zib heev, tom qab ntawd cov txiv qaub los yog kua txiv qaub yuav pab kho cov saj, yog tias qaub - zib ntab. Cov ntawv qhia yooj yim zoo li qhov no:

   • 1 lub kua
   • 8 lub txiv pos nphuab,
   • 0.5 txiv tsawb
   • 3-4 sprigs ntawm mint
   • 1 khob kua txiv apple lossis dej.

   Nrog txiv puv luj

   

   Cov npe khoom lag luam rau kab laum no zoo li qhov no

   • 100 g ntawm txiv puv luj,
   • 1 tsob txiv tsawb siav
   • 7-8 pcs. txiv pos nphuab
   • 120 ml kua txiv kua txiv lossis mis nyuj haus.

   Hauv smoothies, txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom feem ntau tsis siv, tab sis qhov zam tau tuaj yeem ua rau txiv puv luj. Yog tias koj zom cov kua los ntawm cov poom (kua txiv) me ntsis nrog dej, tom qab ntawd nws yuav los hauv tes ua ke siv kua txiv.

   Nrog txiv kab ntxwv

   Txhua cov txiv ntoo ua kua yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm ascorbic acid. Txhawm rau npaj cov dej cawv zoo koj yuav xav tau:

   Cov txiv kab ntxwv yuav tsum yog tev zoo, txwv tsis pub lub saj yuav tshwm sim iab. Yog tias nws yog kua, tom qab ntawd tsis ntxiv cov kua. Cov kiv cua ntawm qhov ntxoov ntxoo tuaj yeem suav nrog thyme lossis cinnamon hauv daim ntawv qhia. Nws raug tso cai kom ua kua txiv ntoo nrog kua txiv kab ntxwv hloov ua kua txiv. Nws yuav xav tau 100 ml.

   Smoothies suab txawv txawv rau ntau. Qhov tseeb, nws yog yooj yim, nqaij thiab noj qab nyob zoo. Txiv pos nphuab nrog tsawb yog ib qho yeej-yeej ua ke, ntawm qhov uas koj tuaj yeem tuaj nrog tus lej tsis kawg ntawm kev xaiv cocktail nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, mis lossis kua txiv.

   COV KEV CAI

   • Laj Tsawb 1 Daim
   • Strawberry kom saj
   • Mis 1 Khob

   

   Yaug thiab tev cov txiv pos nphuab, txiav cov txiv tsawb rau hauv cov nplhaib.

   

   Muab cov txiv ntoo tso rau hauv rab.

   

   Sib tov txhua yam kom txog thaum tus, tom qab ntawd ntxiv cov mis uas yuav tsum tau thiab sib tov dua. Ncuav cov khoom tiav rau hauv tsom iav, tom qab txias nws.