Hom 2 mob ntshav qab zib ua lub neej: cov lus qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib

• Lub siab ntev thiab qaug zog thiab qhov tsis muaj zog yog qhov tshwm sim ntau tshaj plaws ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2. Cov tsos mob xws li nqhis dej, tso zis tsis tu ncua thiab poob phaus, tsis qhia meej rau hom ntshav qab zib hom 2.

• Ua rau lub qhov txhab kho mob tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaj chaw ko taw, kuj tuaj yeem qhia txog ntshav qab zib.

• Hauv cov neeg muaj mob laus, mob ntshav qab zib mellitus nrog: ntshav txhaws (ntshav siab), rog dhau mus, angina pectoris thiab myocardial infarction.

Mob ntshav qab zib Hom 2

• Tus naj npawb ntawm cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 uas tsis tau txais insulin yog nce zuj zus. Ntau dua 90% ntawm txhua tus neeg mob tau mob los ntawm hom mob ntshav qab zib no. Muaj ntau ntawm lawv yog cov rog.

• Kev mob siab rau cov neeg mob ntshav qab zib kom txo tau cov teeb meem ntshav qab zib. Kev xav txog lub neej los ntawm tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txawv ntawm tus yam ntxwv rau lub neej ntawm lwm tus neeg noj qab haus huv. Kev mob siab pab tau rau tus neeg muaj ntshav qab zib ua tau lub neej zoo. Kev txhim kho tus cwj pwm zoo rau tus kab mob yog nyob ntawm tus neeg mob nws tus kheej txhais tes. Tus kws kho mob hauv qhov haujlwm no tsuas ua qhov kev tawm tswv yim thiab pabcuam pabcuam.

• Kev noj zaub mov kom zoo, ua kom yuag, ua haujlwm tawm dag zog thiab tawm dag zog kom ib tus neeg tswj lawv cov ntshav qab zib kom zoo dua. Cov kev tiv thaiv tsis siv tshuaj kho mob yuav tsum yog thawj thiab loj. Tsuas yog txhua txoj kev muaj peev xwm ntawm txoj kev kho mob, uas suav nrog kev noj zaub mov kom zoo, ua rau lawv sab sab thiab tsis coj txoj kev vam meej, tus neeg mob tuaj yeem siv tshuaj kho mob (ntsiav tshuaj / tshuaj insulin).

Ntau dua 10 lab tus tib neeg raug mob ntshav qab zib los ntawm Europe

Koj tsis nyob koj ib leeg nrog koj tus mob. Ntawm 730 lab tus tib neeg uas nyob hauv Europe txij ntawm Atlantic mus rau Urals, 1% yog kuaj mob ntshav qab zib. Cov kws kho mob hais tias 1% ntxiv yog cov neeg mob uas muaj hom mob latent ntawm tus mob. Txawm hais tias cov neeg mob ntshav qab zib hauv tsev kho mob tsis suav nrog tag nrho cov neeg mob ntshav qab zib, muaj li 7 lab tus neeg mob nyob hauv thaj chaw European.

Ntawm no 7 plhom, 10% yog cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 uas muaj qhov tsis txaus insulin thiab, vim li ntawd, muaj kev ywj pheej tag rau kev kho mob insulin. Qhov seem 90% tseem muaj kev mob ntshav qab zib hom 2, uas yog, lawv zwm rau qeb ntawm cov neeg mob uas tuaj yeem kho ntau hom kev kho mob, suav nrog kev noj zaub mov zoo, ua kom tawm dag zog, tshuaj noj lossis tshuaj insulin. Nws yuav tsum raug sau tseg tias nrog kev kho ntsiav tshuaj lossis tshuaj insulin, tus neeg mob yuav tsum tau soj ntsuam kev noj zaub mov zoo thiab kev siv lub cev. Cov tshuaj thiab cov tshuaj insulin tsis tshem tawm, tab sis theej nthuav thiab tob tob rau cov ntshav qab zib kom tswj nrog kev noj zaub mov zoo thiab ua si lub cev kom txaus.

Kev noj zaub mov zoo thiab yuag poob - uas yog txaus?

Nyob rau hauv 80% ntawm cov neeg mob, cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 yog cov rog dhau lawm, uas, muab lub xub ntiag ntawm lwm yam kabmob, yog qhov kev sib txuam uas txaus ntshai. Yog tias, ntxiv rau cov ntshav qab zib, tus neeg mob tau mob plawv lub plawv lossis ntshav siab tau pib, kev cia siab thiab kev saib xyuas lub neej muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb txo qis. Thaum lub cev rog dhau lawm, lub zog ntawm kev ua haujlwm ntawm nws tus kheej insulin poob qis, thiab kev ua haujlwm ntawm insulin, ntawm qhov tsis sib thooj, nce ntxiv. Raws li qhov tshwm sim, muaj roj ntau dua yog khaws cia hauv cov roj ntsha uas twb muaj lawm, uas ib txwm ua rau lub cev hnyav dua. Lub voj voos (hyperinsulinemia) yuav tsum tau tawg ntawm txhua tus nqi. Qhov hnyav nce (BMI1), qhov nce ntawm cov roj cholesterol thiab ntshav siab ua rau muaj kev sib raug zoo heev.

Yog tias koj yog tus neeg mob ntshav qab zib uas rog dhau thiab paub tsis ntev txog koj qhov kev kuaj mob, feem ntau hloov pauv kev noj zaub mov tuaj yeem pab koj kom yuag thiab txo cov ntshav qab zib cov ntshav thiab tom qab ntawd tswj lawv kom tsis pub dhau. Cov. Tsis tas li ntawd xwb, vim yog poob phaus, ua haujlwm ntawm koj tus kheej insulin yuav txhim kho.

Raws li txoj cai, thaum pib ntawm cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, koj yuav tsum xub xav txog kev hloov pauv koj kev noj haus. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm hom kev kho mob ntshav qab zib no yog kev sab laj nrog cov kws qhia noj zaub mov zoo uas muaj kev paub tob thiab muaj kev paub zoo txog txhua yam ntsig txog ntshav qab zib feem ntau thiab noj zaub mov tshwj xeeb. Hauv lawv cov lus qhia, lawv tau taw qhia tsis yog los ntawm cov lus qhia kho mob, tab sis kuj sim los saib xyuas cov khoom noj uas tau muab rau koj nrog koj cov kev xav tau, vim tias cov khoom noj muaj ntshav qab zib, xws li lwm yam, yuav tsum saj zoo. Cov neeg mob niaj hnub no tsis xav tso nrog kev noj haus uas tsis muaj cov carb qis rau txhua tus neeg, uas tau nthuav dav hauv 80s ntawm lub xyoo pua xeem. Ntshav qab zib yog tsis cuam tshuam nrog cov lus hais "kev noj haus." Qhov tseeb, nws cuam tshuam txog kev txhim kho kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig thiab yog li ntawd tuaj yeem pom zoo rau txhua tus.

Cov feem ntawm cov zaub mov yog cov carbohydrates, cov rog thiab cov protein. Ib qho ntawm cov kev cai tseem ceeb rau kev tswj xyuas qhov hnyav yog txiav txim siab txo cov rog thiab cov calories. Tam sim no, ib yam li cov xyoo dhau los, txwv koj tus kheej hauv cov khoom noj muaj rog thiab rog yog qhov kev pab cuam uas yuav pab txhawb kom yuag dhau lub sijhawm.

Lub cev rog suav nrog ob qho khoom noj qab nyob zoo thiab tsis zoo. Yog li no, cov kws kho mob niaj hnub thiab cov kws tshawb nrhiav pom zoo kom hloov cov rog tsis txaus nyob rau hauv cov zaub mov noj nrog cov roj fatty acids uas yooj yim, thaum nce ntxiv ntawm cov carbohydrates noj.

Kev haus dej haus cawv vim nws cov ntsiab lus calorie siab, nws yuav tsum raug cais feem ntau thaum ua raws li kev noj haus kom txo tau qhov hnyav. 0.1 liter ntawm caw muaj 10-12 g ntawm dej cawv thiab 70-84 kcal. Raws li, ib nrab ib liter ntawm caw nkag rau tib neeg lub cev, nqa nrog lawv 350-420 kcal.

Cov kws kho mob feem ntau hais qhia cov neeg mob ntshav qab zib kom peb zaug so ib hnub (3 pluas mov), thiab rov qab noj peb zaug rau peb zaug thaum noj mov tseem ceeb (3 khoom noj txom ncauj). Nws pab txhawb kev faib khoom ntawm cov khoom noj ua kom rog tag nrho thaum nruab hnub, uas txwv tsis pub muaj ntshav qab zib ntau ntxiv. Los ntawm qhov pom ntawm cov kws kho mob, rau cov neeg mob ntshav qab zib hom I tsis tau txais kev kho mob insulin, cov lus pom zoo saum toj no tsis muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav muaj kev cuam tshuam tsis yog los ntawm kev faib tawm ntawm carbohydrates, tab sis los ntawm muaj kev sib tw cateringCov. Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv kev ua cov roj carbohydrates thiab cov zaub mov ntawm lub cev ua rau cov ntshav qab zib nce siab tom qab noj mov. Raws li, nws yog qhov ua tau kom tsis txhob muaj qhov hloov pauv ntawm cov ntshav qab zib cov ntshav hauv ib qho kev taw qhia thiab lwm qhov.

Kev tshaj tawm niaj hnub no cog lus cov txuj ci tseem ceeb rau cov neeg rog dhau. Cov tshuaj muaj ntau yam uas cuam tshuam qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, thiab lwm yam tshuaj ntawm qhov kev ua haujlwm zoo tuaj yeem lav qhov ua kom yuag poob yam tsis pom kev rau ntawm tus neeg mob. Hmoov tsis zoo, qhov no tsis yog yooj yim. Cov tshuaj noj, uas yuav tsum tsuas yog kws kho mob sau thiab ua raws li nws txoj kev saib xyuas nruj, feem ntau mus tes ua ke nrog txoj kev noj zaub mov zoo. Lub cev nyhav dhau heev tsis ploj "ntawm qhov tshaj ntawm pike."

Kev poob phaus yuav tsum siv zog ntau thiab yuav ua rau ib tus neeg pom.Feem ntau ib tus neeg tsis tuaj yeem nrhiav lub zog txaus hauv nws tus kheej kom pib ua haujlwm ntawm qhov hnyav dua. Qhov no yog kev nkag siab thiab nkag siab. Hauv qhov no, tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem pom zoo kom tsawg kawg kom tsis txhob nce nws qhov hnyav ntxiv, tab sis kom nws nyob hauv qib tiav. Qhov kev paub tias koj qhov hnyav raug txo los ntawm tsawg kawg ib gram nyob rau txhua hnub coj kev zoo siab dhau los thiab txhim kho lub neej zoo. Tom qab ua tiav cov theem ntawm kev tswj qhov hnyav nyob rau ntawm qhov ruaj, ib tus neeg tau txais kev txhawb zog rau nws qhov kev kawm txo qis ntxiv tom qab.

Mus nce toj tshaj txoj kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib yog thawj kauj ruam

Ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov khoom ua tiav ntawm cov nplej
• Haus tsib zaug ib hnub.
• Ib qho txawv thiab muaj cov khoom noj zoo.

Tsawg dua ntawm cov rog thiab roj

• Ib lub mis tsis muaj tseeb "Lub cev loj hlob hauv centimeters tshem tawm 100 sib npaug nrog cov naj npawb ntawm cov rog."
• Cov zaub thiab cov tsiaj thiab roj tsawg dua.

Cov khoom noj zoo thiab tsis muaj mob rau txhua tus neeg

Qhov tseem ceeb Txhua Hnub thiab Lus Qhia

Khoom noj muaj nplua nuj:

• 50-100 g ntawm cov qhob cij nplej lossis 50 g ntawm oatmeal (nyoos thiab tsis qab zib)
• 200 g ntawm qos yaj ywm
• 150 g ntawm cov khoom xyaw roj: mov, spaghetti, pob kws, millet, legumes (hau)

Tag nrho cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus zoo nyeem tau zoo tshaj plaws faib thawm hnub mus rau 3 lub ntsiab thiab 2-3 zaub mov nruab nrab.

• Ib qho zaub thiab lav lav noj su thiab ua hmo

Tib tus nqi ntawm zaub

• 200-400 g ntawm cov txiv ntoo los yog txiv ntoo

Qhov muaj siab nyiam yuav tsum tau muab rau cov txiv hmab txiv ntoo "haiv neeg", uas yog, zus nyob hauv thaj av uas koj nyob, piv txwv li, txiv apples, pears, thiab lwm yam. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj rau khoom qab zib lossis nruab nrab ntawm pluas noj.

Cov mis nyuj thiab mis nyuj ua ke (suav nrog cheese) yog nplua nuj calcium thiab vim li ntawd nws tseem ceeb rau lub cev. Txhawm rau hloov pauv, koj tuaj yeem hloov 1 khob mis (0.2 L) nrog 1 khob yogurt lossis kefir. Cov zaub mov muaj protein tsawg yog qhov zoo dua hauv qhov no.

• 150-200 g nqaij / ntses / nqaij qaib
• 50 g tshij
• 1 lub qe

1-2 servings ntawm ntses ib as thiv twg txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv.

• 15-20 g ntawm cov rog, piv txwv, roj
• 15-20 g ntawm txiv ntseej, canola, txiv laum huab xeeb los yog sunflower roj.

Nws yog qhov tsim nyog kom txo cov rog kom tsawg. Cov lus pom zoo no siv feem ntau rau cov neeg rog, ntshav siab thiab roj ntshav siab. Txiv roj roj favorably cuam tshuam txoj hlab ntshav hlab ntsha. Qab zib thiab ci, raws li txoj cai, muaj roj ntau!

Qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev

Txog koj cov ntaub ntawv: ceev, taug kev nquag txo nws txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus mob ntshav qab zib hom 2. Ntxiv mus, qhov cuam tshuam tsis yog tsuas yog nyob ntawm qhov xwm yeem uas ib tug neeg ua rau taug kev, tab sis kuj rau nws siv. Cov neeg uas tsim taug kev ceev ceev txog 5 km / teev txo cov kev pheej hmoo ntau dua li cov neeg uas nyuam qhuav ncav cuag 3 km / teev lossis tsawg dua.

Kev ua si lub cev tsis tu ncua txo cov ntshav qab zib hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 ntshav qab zib. Qhov no tau pom ntev ntev, thiab tsis ntev los no tseem muaj tseeb los ntawm kev tshawb fawb. Ib lub zog kav ntev li ib nrab ntawm ib teev mus rau ib teev, ua txhua hnub los yog ntau zaus hauv ib lub lis piam, txhim kho cov kev ua ntawm ib tus kheej cov insulin thiab txo qis cov suab thaj. Ua tsaug rau qhov kev txav mus los thaum ntxov ntawm kev kho mob ntshav qab zib, kev kho cov ntsiav tshuaj lossis tshuaj tua kab mob tuaj yeem raug zam tsis suav daws.

Lub hom phiaj ntawm kev qoj ib cev rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib:

Yog tias ua tau, tsim cov xwm txheej tsis tu ncua rau ntau yam kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Piv txwv ntawm kev qoj ib ce:

• kev ua haujlwm hauv tsev,
• kev tu vaj
• taug kev mus tom khw lossis chaw ua haujlwm,
• taug kev thiab mus ncig,
• kev dhia paj paws, kev kawm, seev cev, kev ua si.

Rau cov neeg muaj lub cev zoo:

• kev caij tsheb kauj vab, ua luam dej, dhia dhia, caij ski, marathon, ntaus pob tesniv.

Cov kev ua haujlwm hauv lub cev tsis tu ncua tseem yuav txo cov ntshav rog thiab cov roj cholesterol, uas ua rau muaj kev pheej hmoo loj rau cov hlab plawv cov ntshav. Qhov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tau cuam tshuam hauv cov ntshav siab, txhim kho lub plawv kev ua haujlwm (kev qhia ua haujlwm).

Yog hais tias tam sim no koj tau hloov mus tsawg heev, thiab koj txoj kev ua neej tsis tuaj yeem raug hu ua nquag, tsis txhob maj "tawm ntawm tus pas". Tsis xav nqa thev tsis taus nrawm tag kis. Maj mam ua kom koj lub cev hloov ua qhov tshiab. Rau cov neeg rog dhau mus, caij tsheb kauj vab, ua luam dej lossis "dhia dhia dhia" (taug kev hauv dej hauv dej) tuaj yeem pom zoo, vim hais tias hauv kev ua kis las no, kev rog dhau mus tsis tsim ib qho ntxiv rau lub siab thiab vim li no tsis muaj qhov cuam tshuam dab tsi.

Cov txiaj ntsig txav

• Koj noj cov calories thiab, yog li ntawd, ua kom poob phaus.

• Koj tab tom txhim kho koj tus kheej thiab txhaj tshuaj insulin thiab yog li txo koj cov ntshav qab zib.

• Koj txo qis ntawm kev cuam tshuam ntawm kev pheej hmoo txaus ntshai rau cov hlab plawv, uas yog, txo cov ntsiab lus ntawm cov rog hauv cov ntshav thiab txo cov ntshav siab.

• Koj mloog tau xis nyob, thiab vim li no, koj thiaj ua rau lub hlwb nyob tus yees.

• Koj yuav tsum tau saib xyuas kom lub cev rov qab muaj lub cev nrog cov carbohydrates. Txo cov tshuaj noj ntau npaum li cas yog nyob ntawm tus neeg mob lub cev, qhov siv zog thiab lub sijhawm ua haujlwm thiab cov ntshav qab zib. Txo cov koob tshuaj ntawm cov tshuaj yuav tsum nyob rau hauv txhua tus neeg kis yuav tsum tau ua tiav nrog kev tswj hwm qab zib cov ntsiab lus. Piv txwv li, koj tuaj yeem txo cov koob tshuaj insulin los ntawm 30-50%, thiab tsum tsis txhob noj cov tshuaj kom tag nrho.

Thaum qoj ib ce ua haujlwm, nco qab cov hauv qab no:

• Cov kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem nce ntshav siab rau lub sijhawm luv luv.

• Qhov phom sij tshaj plaws thaum lub cev ua si rau cov neeg mob uas siv tshuaj kho mob los yog insulin kho yog hypoglycemia. Yog li no, rau lub sijhawm kis las, txwv kev noj tshuaj thiab saib xyuas lub sijhawm kom noj cov zaub mov carbohydrates hauv koj lub cev.

• Thaum ua si kis las, xyuam xim rau koj txhais taw. Hnav tsuas zoo zoo rau khau thiab thom khwm. Yog tias koj pom muaj kev puas tsuaj lossis tshawb pom cov hlwv ntawm koj txhais taw, sab laj nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd.

• Ua zoo saib lub cev ua si thaum hnub so thiab thaum so haujlwm. Sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntawm lo lus nug ntawm kev txo cov koob tshuaj txo cov ntshav qab zib.

Cov kauj ruam me me los txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig

Raws li peb tau xaus rau hauv peb phau ntawv, nws pom tseeb tias, qhov tsis zoo rau peb qhov kev xav pib, cov lus pom zoo rau hauv nws, xws li "koj yuav tsum", "koj tshuav", "koj yuav tsum tsis txhob", thiab lwm yam zoo li koj twb nkag siab, Ntshav qab zib hom 2 yog ib tus mob hnyav uas ua tsis taus ntxiv nrog rau cov kev mob tsis zoo uas nrog nws, nkag rau ntau yam kev pheej hmoo thiab xav tau tus cwj pwm tshwj xeeb.

Tab sis, txawm hais tias tag nrho cov saum toj no, qhov zoo ntawm koj lub neej yuav tsum ib txwm nyob rau theem siab! Ib lub neej tsis muaj kev noj qab haus huv, kev xyiv fab, thiab lub siab nyiam ua neej tsis coj kev zoo siab. "Tab sis yuav ua li cas kuv thiaj ua tau kev xyiv fab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb yog tias kuv yuav tsum tau saib xyuas tas li txhua yam ntawm cov khoom?" Qhov tseeb tiag, qee yam xws li hnyav, khoom noj khoom haus, ntshav siab thiab lub cev ua si yog qhov tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib hom 2. Txawm li cas los xij, koj tus kheej tuaj yeem cuam tshuam txog cov xwm txheej no, uas yog qhov zoo rau koj tus mob.Txawm hais tias qhov tseeb ntawm ntau qhov ntawm thawj zaug tshwm sim yuav zoo li tsis txaus siab rau koj, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg txoj kev hauv no. Ntau zaus, lub siab ntev ntawm sab hauv thiab kev txiav txim siab yog qhov tsim nyog thiaj li yuav kos tau lub zog ntawm qhov tob ntawm tus ntsuj plig rau kev ua tiav yav tom ntej. Nyob rau theem no, koj yuav tsum ua tiag tswj qhov kev tshwm sim thiab txuas ntxiv kev sim txhawm rau txhim kho koj tus mob.

Hauv kev xaus, Kuv xav muab qee cov lus qhia rau koj tias koj yuav ua li cas "kev ua haujlwm" kev ua haujlwm "hauv koj lub neej txhua hnub thiab tib lub sijhawm kom tsis txhob ua xyem xyav txog qhov raug koj li kev ua.

• Yog tias koj tsis tuaj yeem ua kom poob phaus, tsawg kawg tsis txhob cia nws nce.

• Yog tias, txawm tias txhua txoj kev mob siab, koj cov ntshav siab tseem nyob hauv siab, txo koj cov ntsev ntsev nrog zaub mov noj.

• Yog tias koj tsis tuaj yeem ua si kis las thiab tiv thaiv txawm tias lub zog tshaj plaws ntawm lub cev, taug kev ntau dua, tsis txhob siv lub elevator thiab taug kev nrawm. Qhov no yuav yog koj "kis las". Yog tias qhov kev txav ntawd tsis ua rau poob phaus, nws muaj feem cuam tshuam txog ntshav qab zib kom ntau.

• Yog koj tsis xav tsiv tsev, tsis txhob noj khoom qab zib ntau. Hloov khoom qab zib, noj cov txiv ntoo, nyiam dua ob peb zaug hauv ib hnub.

• Yog koj tshaib plab yav tsaus ntuj, ces mus saib tom mauv vim lossis yeebyam. Nyob koj tus kheej nrog rau lwm yam uas tsis yog khoom noj. Ceev faj: yog tias koj tau kho mob nrog insulin, qhov kev pom zoo no tsis siv rau koj.

• Yog tias cov glycated hemoglobin ntau dua li cov qauv, tsis txhob poob siab. Txheeb zoo dua los txhim kho nws cov nqi hauv kev ntsuas tom ntej.

• Yog tias koj, los ntawm kev ntsuas koj cov ntshav qab zib ua ntej thiab tom qab noj mov rau qee lub sijhawm, pom tias nws tsawg dua li siab dua li ib txwm nyob rau tsawg kawg 12 ntawm 24 teev, tsis txhob ntshai. Yuav kom kho qhov xwm txheej, sim noj ntau zaus, tab sis tsawg dua.

• Yog tias koj tsis paub yuav muaj rog ntau npaum li cas (suav nrog zais) koj tuaj yeem haus tau, ua raws li txoj cai hauv qab no: lub cev qhov siab hauv centimeters tshem tawm 100 = cov rog nyob hauv qab. Qhov no yog txaus.

• Yog tias yam khoom uas koj xav tau kom pheej ua rau koj lub siab ntshai, sim txiav txim rau koj tus kheej ua txoj haujlwm tseem ceeb. Xws li, them tag nrho koj cov kev siv zog los txo cov ntshav siab, thiab muab koj qhov teeb meem cev nqaij daim tawv rau tom qab.

• Yog tias qee qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev ua tsis tau raws li qhov kev cia siab thaum xub thawj thiab koj tsis xav tias qhov kev xav tau tsim nyog, tsis txhob liam koj lub siab. Tsis txhob hais ib zaug ntxiv: "Tam sim no nws zoo tib yam nkaus uas yuav tshwm sim." Yog li koj tuaj yeem plam txhua yam uas tau ua tiav thaum ntxov.

Tsis txhob hnov ​​qab tias cov neeg uas tsis tau mob ntshav qab zib muaj teeb meem nkag siab qhov nws txhais tau tias yuav tsum ris lub luag haujlwm ntawm kev saib xyuas lawv tus mob kom zoo. Rau qee tus neeg uas tsis xis nyob rau lawv tus kheej ntshav qab zib, nws yuav muaj txiaj ntsig sib tham nrog lwm cov neeg mob ntshav qab zib lossis cov neeg txheeb ze uas, yog tias tsim nyog, yuav paub zoo txog cov yam ntxwv ntawm tus kab mob no. Pab tus kheej kuj tseem muab txoj hauv kev yooj yim rau cov rooj sib tham thiab sib txuas lus nrog cov neeg nyiam kev xav. Feem ntau, cov pab pawg no muaj kev lom zem ua si zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Txoj kev saib xyuas zoo tshaj plaws ntawm tus kabmob yog muab nws qhov chaw tau hais kom nruj rau hauv tus neeg mob lub neej. Mob ntshav qab zib yuav tsum tau ua kom hnyav, tab sis tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob cia nws txiav txim siab txog lub suab ntawm koj lub neej. Nws nyuaj heev rau kev sib raug zoo nrog cov ntshav qab zib muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, vim tias muaj qee yam tshwm sim ib ntus uas tuaj yeem tshem tus mob mus ib ntus. Cov xwm txheej no tsis tas yuav xav tias yog txoj hmoo ntawm txoj hmoo, tab sis, theej, uas yog lub sijhawm los saib xyuas koj tus mob ntshav qab zib ntau dua. Nco ntsoov tias nyob rau hauv kev kho mob ntshav qab zib, kev tswj xyuas kom ruaj khov yog qhov yuav tsum tau ua kom tau lub neej zoo.

Kev noj haus thiab kev ua neej rau hom ntshav qab zib hom 2

Raws li daim ntawv teev kev cai, nyob rau xyoo 2011 tus naj npawb ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 nyob hauv Lavxias yog li ntawm 3 lab tus tib neeg. Thiab raws li cov kws kho mob, 9 lab haiv neeg Lavxias lossis kwv yees li 6% ntawm cov neeg nyob hauv lub tebchaws muaj tus mob no. Txhua feeb, rau (6) tus pej xeem ntawm lub ntiaj teb tuag los ntawm cov teeb meem ntawm tus kab mob no.

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog ib hom mob ntev los ntawm kev ua txhaum ntawm lub cev lub cev rau insulin (insulin resistance), nce ntxiv ntawm cov ntshav qab zib thiab lwm yam kev ua haujlwm thiab cov teeb meem hauv lub cev tsis ua haujlwm.

Hom Ntshav Qab Zib 2 mellitus feem ntau loj hlob hauv cov neeg laus thiab cov laus.

Tus kab mob yog nrog los ntawm kev nce hauv lub cev hnyav, kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha me me thiab cov hlab ntsha loj (angiopathy), mob ntshav qab zib ua rau lub raum, cov leeg poob siab thiab retina.

Mob raum tsis ua hauj lwm, hloov pauv cerebrovascular, mob stroke, pom qhov muag tsis pom kev thiab dig muag tsuas yog qee qhov mob ntawm tus kab mob no.

Yam 2 ntshav qab zib mellitus tsim muaj vim muaj tshuaj tiv thaiv insulin, yog li kev txhaj tshuaj insulin tsis tso cai rau koj tswj tus kab mob no.

Kev noj haus thiab kev tawm dag zog yog lub ntsiab ntawm kev kho mob thaum ntxov ntawm kev txhim kho kab mob. Cov kws kho mob sau ntawv muab tshuaj rau ntshav qab zib hnyav.

Cov tshuaj noj txo cov ntshav qabzib, ua kom cov nqaij mos rhiab rau insulin, thiab kho cov teeb meem ntawm metabolic kom zoo.

Hauv tsab xov xwm no koj yuav pom cov lus qhia txog kev noj haus thiab kev nyob ntawm tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2. Nws yuav pab koj tswj tus kabmob thiab tiv thaiv kev tsim teebmeem.

Yam 2 mob ntshav qab zib

Raws li tau sau tseg saum toj no, hom ntshav qab zib hom 2 feem ntau yog ua nrog kev rog. Tus neeg mob yuav tsum txo lub cev qhov hnyav los ntawm 6-10% txhawm rau ua kom cov metabolism zoo li qub thiab tiv thaiv kev txhim kho kabmob txuas ntxiv. Noj tshuaj pab rau kev noj qab haus huv yog ib qho ntawm txoj hauv kev los tswj kev hnyav lub cev thiab kev hloov cov metabolism hauv ntshav qab zib.

Thawj cov tib neeg yuav tsum txo lawv cov caloric kom tsawg kom ua rau poob phaus. Lub calorie xav tau ntawm ib qho tshwj xeeb yog nyob ntawm txoj kev ua neej, qib kev rog, hnub nyoog thiab tub los ntxhais. Yog li, sab laj koj tus kws kho mob los txiav txim seb koj yuav tsum tau calories ntau npaum li cas nyob rau ib hnub.

Tsis kam lossis txo qis koj cov khoom noj muaj calorie kom ntau. Peb tab tom tham txog cov rog thiab khoom noj qab zib tshaj txhua yam. Koj yuav tsum hnov ​​qab txog cov nqaij rog, hnyuv ntxwm, qaub cream thiab lwm cov khoom noj muaj roj, mayonnaise. Cov kam ua ntshav siab, haus dej cawv thiab cov dej qab zib kuj yog ib qho ntawm cov zaub mov uas yuav tsum tsis txhob haus cov ntshav qab zib hom 2.

Kev noj zaub protein ntau yog qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Koj tuaj yeem noj cov zaub tsuas yog cov qos yaj ywm tsis muaj kev txwv. Xav tau cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv uas tsis qab. Cov nqaij uas tsis muaj rog thiab ntses, ntxiv rau cov zaub mov muaj roj tsawg, kuj tseem siv tau.

Cov lus qhia hauv qab no yuav pab koj tswj cov khoom noj muaj ntshav qab zib hom 2:

• Noj 5-6 zaug ib hnub nyob rau hauv feem me me. Lub sijhawm nruab nrab ntawm cov zaub mov yuav tsum tsis txhob ntau tshaj peb teev. Qhov no zam lub siab ntawm txoj kev tshaib plab thiab cov txuam nrog sib luag. Haus dej kom ntau thiab haus tsis muaj qab zib.
• Ua zaub thiab qee cov zaub mov (piv txwv li, buckwheat, oatmeal) lub hauv paus ntawm koj cov kev noj haus. Xav kom tag nrho cov zaub mov muaj fiber ntau.
• Noj cov zaub mov uas txo koj lub cev cov ntshav qab zib kom tsis tu ncua. Cov no suav nrog cov zaub nyoos, cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib, zaub ntsuab.
• Yog tias koj tsis tuaj yeem tso cov khoom qab zib kom ntau, muab cov khoom qab zib rau cov khoom ua khoom qab zib. Qaug apricots, raisins, me me ntawm zib ntab - cov khoom no yuav tsum hloov koj nrog chocolate thiab ncuav qab zib.Txawm li cas los xij, nco ntsoov, nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, nws yog qhov tsim nyog los txwv kev siv ntawm txawm tias qab zib qab zib.
• Nquag siv cov khoom noj muaj roj qaub-mis uas muaj roj tsawg uas ua rau kev zom zaub mov. Zam kev cem quav rau tus mob ntshav qab zib hom 2, vim tias lawv ua kom ntau dua ntawm cov kab mob.

Tsis txhob hnov ​​qab txog cov kev phom sij ntawm cov pluas noj plhaw thiab tshaib plab. Lawv feem ntau ua rau mob ceev ceev, xws li ua pa tsw qab.

Yam 2 lub neej ntshav qab zib

Insulin tsis kam yog lub ntsiab pathogenetic txuas hauv kev txhim kho ntshav qab zib hom 2. Cov roj ntsha thiab cov nqaij ntawm lub cev ua insulin insensitive, uas yog vim li cas tus neeg mob muaj tas li hyperglycemia.

Ua kom lub cev ua haujlwm ntau dua yog ib txoj hauv kev los tawm tsam cov tshuaj tiv thaiv insulin. Kev tawm dag zog ua rau lub cev nkag mus rau cov tshuaj insulin thiab txo cov ntshav qabzib hauv cov ntshav. Lawv kuj tseem pab tswj lub cev nyhav.

Tham nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej nthuav dav koj cov kev ua haujlwm ntawm lub cev. Qhov no yuav zam rau txoj kev loj hlob ntawm tus mob. Cov lus qhia hauv qab no yuav pab koj nce lub cev kev ua ub no uas tsis ua mob rau lub cev:

• Taug kev kom ntau li ntau tau. Taug kev yog lub ntuj tshaj plaws thiab maj mam ua kom kev ua ub ua no ntau dua. Muaj nyob rau yuav luag txhua tus neeg mob thiab tsis muaj contraindications nyob rau hauv qhov tsis muaj mob thiab mob hnyav ntawm ntshav qab zib. Yog tias tsim nyog, tsis txhob siv tus kheej thiab kev thauj mus los kom tau txais haujlwm. Tau txais tus dev thiab taug kev nrog nws niaj hnub. Sim siv tus ntaiv tsawg dua yog tias koj nyob hauv ntau lub tsev.
• Thaum tsis muaj contraindications, qoj ib ce. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, dhia, yoga, - xaiv cov qauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv uas haum koj.
• Yog tias koj muaj kev ua haujlwm ntawm sedentary, nco ntsoov sawv ntawm lub rooj txhua teev. Ua ib ce ntawm lub cev los yog taug kev.
• Yog tias ua tau, mus xyuas lub teb chaws tsis tu ncua. Qhov no yuav muab koj lub cev qoj ib ce kom tsawg. Zam kev ua haujlwm dhau, tiv tshav ntuj kub ntev.

Yog li, kev noj haus thiab kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua neej ntawm tus neeg mob ntshav qab zib hom 2. Lawv pab tswj lub cev qhov hnyav thiab txo cov ntshav qabzib. Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob txog kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev ua haujlwm, kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo.

Taug kev, qoj ib ce, tsis kam noj qab zib, roj thiab hmoov nplej. Qhov no yuav tso cai rau koj los tswj tus kabmob thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov teebmeem.

Hom 2 mob ntshav qab zib ua lub neej: cov lus qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib

Ntau zuj zus, tom qab 40 xyoo, hom ntshav qab zib hom 2 huam tuaj. Yeej, tus kab mob no tshwm sim thaum ib tus neeg noj haus tsis raug (khoom noj muaj roj thiab qab zib), haus dej cawv, luam yeeb thiab ua rau lub neej tsis muaj sia.

Tsis tas li, tus kab mob feem ntau tshwm sim hauv cov neeg rog. Ib qho tseem ceeb ntxiv yog qhov muaj keeb tiv thaiv kab mob.

Qhov thib ob ntawm ntshav qab zib yog qhov kev paub tsis meej uas pom nyob rau hauv qhov kev ncua ntev hyperglycemia tau sau tseg. Nws tshwm sim vim tsis muaj qhov rhiab ntawm cov nqaij mos ntawm lub cev rau insulin.

Txawm hais tias qhov tseeb hais tias daim ntawv no ntawm tus kabmob tsis xav tau kev tswj hwm tas li ntawm insulin, nws txoj kev loj hlob ua rau muaj ntau yam kev cuam tshuam, xws li encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, thiab lwm yam. Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum hloov pauv lawv txoj kev ua neej. Yog li lawv yuav tsum rov qab xav dua lawv cov zaub mov noj, mus rau hauv kev ua kis las thiab tso tseg txoj kev quav yeeb tshuaj.

Ntshav qab zib tsis yog kab mob yog tias koj ua raws txoj kev noj qab haus huv, qhov tseem ceeb yog kev noj zaub mov kom zoo.Lub ntsiab cai tseem ceeb yog noj cov zaub mov hauv qee qhov me me txog 6 zaug hauv ib hnub, yog li kev so ntawm cov khoom noj txom ncauj tsis pub ntau tshaj 3 teev.

Cov zaub mov yuav tsum muaj calorie ntau, vim tias kev noj zaub mov tsis txaus hauv cov ntshav qab zib hom 2 tsuas yog muaj teeb meem ib yam li kev noj ntau dhau. Thiab cov neeg mob uas rog dhau sijhawm yuav tsum sab laj nrog tus kws qhia noj zaub mov uas yuav hloov kho kev noj zaub mov kom zoo.

Tom qab tag nrho, kev noj zaub mov kom tsis muaj carb zoo rau lub cev ua rau cov ntshav qabzib hauv lub cev thiab cov nyiaj them rau ntshav qab zib, vim tias cov ntshav qab zib hauv cov ntshav txawm tias tom qab noj mov yuav tsis ntau dua 6.1 mmol / l.

Kev ua neej nyob ntawm tus mob ntshav qab zib yuav tsum muaj kev noj haus kom zoo. Cov khoom uas pom zoo suav nrog:

1. Cov ntses muaj roj tsawg thiab cov nqaij hauv cov ntawv ci lossis hau.
2. Dub khob cij nrog bran lossis los ntawm coarse hmoov (txog 200 g ib hnub).
3. Cov zaub ntsuab thiab zaub - zucchini, zaub qhwv, dib, radishes tuaj yeem noj hauv cov khoom ib txwm, thiab kev noj cov beets, qos yaj ywm thiab carrots yuav tsum txwv.
4. Qe - tuaj yeem noj ib hnub ob zaug.
5. Cereals - buckwheat, oatmeal, mov, barley, thiab millet raug tso cai nyob rau hnub thaum lawv tsis noj mov. Semolina zoo dua rau kev cais tawm ntawm cov khoom noj.
6. Legumes thiab nplej zom los ntawm ntau yam nyuaj - noj hauv ntau me me es tsis txhob ua ncuav.
7. Cov zaub mov muaj roj tsawg ntawm cov ntses, nqaij lossis zaub ua si.
8. Cov txiv hmab txiv ntoo (blueberries, cranberries) thiab txiv hmab txiv ntoo (cov txiv ntoo ua kua txiv, kiwi, txiv apples).

Hais txog cov khoom siv mis nyuj, mis nyuj yuav tsum muab pov tseg. Nws tsim nyog muab rau kev nyiam rau kefir, yogurt (1-2%), uas koj tuaj yeem haus li 500 ml ib hnub. Kev siv cov nqaij nyuj uas muaj roj tsawg (txog 200 g ib hnub) tseem pom zoo.

Hais txog cov dej qab zib, qhov muaj feem thib yog kua txiv tshiab diluted nrog dej. Qee zaum koj tuaj yeem haus kas fes qaug zog nrog mis nyuj, dub lossis ntsuab dej tshuaj yej.

Mob ntshav qab zib tsis yog kab mob, tab sis yog ib txoj kev ua neej, yog li tus neeg mob yuav tsum tau tsis kam lees lossis txwv tsis pub noj nrog qee yam khoom noj. Thawj qhov koj yuav tsum tsis nco qab txog qab zib thiab zaub mov qab zib (chocolate, muffin, ncuav qab zib, jam). Hauv qhov ntau me me, koj tuaj yeem noj zib ntab, fructose thiab lwm yam khoom qab zib.

Cov khoom noj khoom haus tsis tau qhia kom muaj kev koom tes hauv cov txiv ntoo qab zib (txiv tsawb, persimmons, dib) thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav (hnub tim, raisins). Tsis tas li ntawd txwv yog npias, kvass thiab txiv qaub.

Cov neeg uas tsis tuaj yeem nyob tsis muaj khoom qab zib yuav tsum tau muab kev nyiam rau cov khoom qab zib ntawm fructose, uas yog muag hauv khw muag khoom noj hauv khw tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias tsis pub ntau tshaj 30 g ntawm ib qho khoom noj qab zib tuaj yeem noj ib hnub.

Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tso cov khoom kib, cov zaub mov muaj roj, nqaij nqaij haus luam yeeb, cov khoom lag luam ib hlis lawm, pastes thiab hnyuv ntxwm. Nws tsis pom zoo kom noj cov qhob cij dawb thiab cov ncuav uas muaj malt.

Lwm cov khoom lag luam nyob hauv qeb txiav npluav:

• salted thiab smoked ntses,
• nplej zom los ntawm hmoov nplej los ntawm qib siab tshaj lossis qib 1,
• butter thiab lwm cov roj ua noj,
• pickles thiab pickles,
• mayonnaise thiab cov kua txob zoo sib xws.

POJ NIAM MUAJ KEV ZOO NKAUS KHIAV HAUV KEV TAU LUB CEV

Yog tias koj raug kuaj mob ntshav qab zib hom 2 mob ntshav qab zib, tom qab ntawd koj yuav tsum paub tias ntshav qab zib tsis yog kab mob xwb, nws yog txoj kev ntawm lub neej! Cov neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm hloov kho tus kab mob tau zoo thaum tswj hwm kev noj qab haus huv, uas suav nrog kev noj zaub mov kom zoo, kev tawm dag zog kom lub cev thiab txiav tsis haus luam yeeb. Cov haujlwm no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem txo qhov xav tau ntawm txoj kev kho tshuaj.

Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov cai tswj kev noj haus rau ntshav qab zib yog pab koj lub cev tiv thaiv cov teeb meem metabolic vim muaj mob. Kev kho mob ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg rog dhau los) pib nrog qhov ib txwm muaj tus cwj pwm (keeb kwm) ntawm kev noj haus.

Cov khoom noj rau cov ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau nquag (peb qho tseem ceeb thiab ob pluas noj zaub mov luv, luv nruab nrab ntawm lawv yuav tsum yog tsawg kawg 2-3 teev) nrog zaub mov me.

Cov pluas noj zaub mov tseem ceeb thiab nruab nrab yuav tsum ua kom sib haum nrog kev tawm dag zog lub cev thiab kev ua si txhua hnub, noj cov tshuaj muaj ntshav qab zib.

Cov zaub mov tseem ceeb thiab ib nrab yuav tsum nyob rau tib lub sijhawm.

Cov ntsiab lus ntawm cov calories ntau ntawm cov khoom noj uas xaiv yuav tsum ua rau qhov ua tiav ntawm qhov nyhav zoo (cov khoom noj muaj calorie tsawg).

Txwv txiav kev haus dej haus cawv, vim tias lawv yog qhov ntxiv los ntawm cov calories ntau (tshwj xeeb tshaj yog cov neeg rog dhau los) thiab tuaj yeem ua rau cov ntshav qog ntshav qab zib (ua rau cov ntshav qabzib ntau dhau).

Noj mov yuav tsum tsis tu ncua (txhua hnub hauv qee lub sijhawm).

Cov khoom xyaw ntawm cov zaub mov yuav tsum ua kom sib npaug (kev nqus ntawm cov rog thiab yooj yim zom tau cov carbohydrates: qab zib, jam, zib ntab, chocolate, khoom qab zib, khoom qab zib kom tsawg).

Txwv cov calories ntau ntawm cov zaub mov thaum rog dhau los ntawm kev tshem tawm cov tsiaj cov rog ntawm cov zaub mov noj.

Cov zaub mov muaj ntau ntxiv nrog cov zaub mov muaj fiber ntau: zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo (txhua hnub ≥ 400 grams tauj ib hnub, tshwj cov melons, pears, txiv quav ntswv nyoos, txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav), xaum, thiab tais diav los ntawm cov zaub mov thiab cereals: qos yaj ywm, nplej zom, khob cij los ntawm hmoov nplej ntxhib sib tsoo.

Kev siv cov khoom lag luam ntshav qab zib tshwj xeeb rau kev tiv thaiv ntshav qab zib yog xaiv tau.

Txij li cov zaub mov muab cov khoom noj uas tsim nyog rau peb los txhawb lub neej, kev noj qab haus huv, thiab kev noj qab haus huv, nws yog qhov tseem ceeb hauv kev kho ntshav qab zib. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev ua raws li cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab nws tau nquag noj (4-5 zaug hauv ib hnub), tom qab 1-4 lub lis piam mob, raws li txoj cai, txhim kho.

Kev tawm dag zog lub cev yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau cov ntshav qab zib kom yuav tsum muaj thiab txo cov teeb meem ntshav qab zib. Kev nquag tswj xyuas lub cev ua si yog ib txoj kev kho mob ntshav qab zib.

Kev ua kom ib ce muaj zog pab kho:

lub cev thiab hlwb
normalizes metabolism thiab ntshav siab,
ua rau kom poob phaus,
qhia kev mob plawv hauv plawv,
txhim kho cov lipid metabolism (cov roj cholesterol, thiab lwm yam),
lowers ntshav qab zib
nce rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin.
Ua ntej koj pib ua cov kev tawm dag zog tas li, koj yuav tsum dhau kev kuaj mob ntawm kws kho mob. Kev ua tib zoo tshuaj xyuas thiab ntsuas koj txoj kev noj qab haus huv yuav pab koj tsim qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj.

Hom kev qoj ib ce xaiv raws li lub xeev kev noj qab haus huv thiab kev qhia ua kis las. Nws yog qhov zoo dua rau kev pib nrog kev tawm dag zog uas muab kev lom zem (piv txwv li 10 feeb taug kev). Thaum ua kev tawm dag zog, ua pa kom tob thiab sim ua cov kev tawm dag zog kom tag nrho lub cev koom nrog lawv, piv txwv li, thaum taug kev, txav ntawm lub cev sab saud thiab caj npab. Nrog kev tso cai los ntawm tus kws kho mob tuaj koom, koj tuaj yeem pib qoj ib ce aerobic - cov kev tawm dag zog tas li uas ua rau lub plawv dhia mus rau 70-80% ntawm koj qhov siab tshaj plaws hauv tsawg kawg 15-20 feeb. Cov kws kho mob yuav pab koj txiav txim seb lub plawv zoo tshaj plaws rau koj, suav txog hnub nyoog thiab lub cev muaj zog. Kev qoj ib ce maj mam txo qis kom lub plawv dhia.

txhua txhua zaug ua ntej kev tawm dag zog koj yuav tsum ntsuas ntsuas ntshav qab zib kom qis, ua ntej ua kom ib ce muaj zog koj yuav tsum “ua kom yuag” yog tias: cov piam thaj hauv ntshav siab yog 3.5-8.0 mmol / l thiab koj txhaj insulin. Yog tias cov piam thaj hauv ntshav siab dua 15 mmol / L, kev tawm dag zog tsis pom zoo.
ib txwm nqa daim ntawv pov thawj kev kho mob (piv txwv li, daim npav rau cov neeg mob ntshav qab zib, ntawv tshwj xeeb lossis xov saws tes),
ib txwm pib nrog kev tawm dag zog qeeb, tsis txhob sim ua ntau dhau ntawm kev qoj ib ce kom nrawm, txawm tias koj xav tias koj muaj peev xwm ua qhov no, nce lub nra thaum maj mam, kom deb li lub cev kev tawm dag zog,
cov ntawv sau cia: sau koj cov kev ua tiav tau hauv koj phau ntawv teev ntshav qab zib,
pib qoj ib ce 1-2 teev tom qab noj mov kom sib npaug khoom noj thiab ua kom lub cev ua si,
yog tias tsim nyog, ua txhua hnub tib lub sijhawm, rau cov hnub thaum lub sijhawm tsis tu ncua kev ua txhaum, nws yuav tsum tau npaj ib txoj kev npaj tshwj xeeb rau noj thiab tshuaj,
ib txwm nqa cov khoom noj uas muaj cov zom zom tau yooj yim, xws li qab zib, kua txiv, khoom qab zib,
Hnav cov thom khwm zoo dua ua los ntawm cov ntaub qhwv ntuj (xws li cov paj rwb) thiab cov khau zoo nkauj zoo nkauj uas ua rau cov tawv nqaij ua pa thiab txhawb nqa ko taw zoo.
Kev haus luam yeeb yog ib qho ua rau muaj kev tuag. Nws yog qhov tseeb tias kev haus luam yeeb ua rau ntau dua qhov hnyav ntawm ntshav qab zib. Kev haus luam yeeb nrog ntshav qab zib ntau ntau sai sai ua rau muaj kev hloov pauv loj ntawm cov hlab ntshav, nrog rau cov ceg, feem ntau xaus nrog txiav tes txiav ntawm qhov qis qis. Txoj kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha tawg thiab lub plawv nres hauv cov neeg haus luam yeeb nce. Nyob rau tib lub sijhawm, kev puas tsuaj rau cov ntshav me me yog ua kom nrawm, uas ua rau muaj kev txhim kho sai ntawm lub raum (nephropathy), uas ua rau muaj kev tiv thaiv ntshav siab thib ob, qhov muag (mob hlwb), ua rau qhov muag tsis pom kev, thiab cov hlab ntsha hlwb (neuropathy), uas ua rau tsis hnov ​​mob thiab tsis hnov ​​mob.

Cov kev tshawb fawb qhia tias hauv cov neeg haus luam yeeb, txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, kev siv tshuaj ntawm qee cov tshuaj yuav tsum tau nce ntxiv los ntawm 2-4. Qhov no txhais tau hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev phiv tuaj yeem yuav nce los ntawm cov nyiaj qub (thiab kuv yuav tsum hais tias cov neeg haus luam yeeb twb muaj kev phiv tshuaj 30% ntau dua li cov tsis haus luam yeeb).

Koj yuav tsum siv tag nrho tam sim no muaj cov kev txiav luam yeeb ntawm kev txiav luam yeeb - cov teebmeem kev puas siab ntsws, tshuaj ntsuab, kev hloov tshuaj nicotine, tshuaj kho mob. Txiav kev haus luam yeeb pab ua kom lub cev muaj zog ntau ntxiv, hloov kev ua haujlwm ntsig txog kev ntxhov siab, ua kom lub siab txias, thiab lwm yam dej num rau txhua tus neeg sib txawv, uas tuaj yeem txo cov tsos mob tshem tawm thaum haus luam yeeb.

Nrog rau kev txiav luam yeeb, qhov uas yuav muaj ntshav qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib yuav muaj sia nyob ntev.

Ua tsaug rau kev mob siab thiab kev qhia ua haujlwm hauv kev tswj cov ntshav qab zib, koj tuaj yeem nthuav koj lub peev xwm, them nyiaj rau tus kabmob, tiv thaiv tsis txaus ntseeg, thiab nrhiav koj lub neej tag nrho.

Cov ntsiab cai tseem ceeb tshaj plaws ntawm khoom noj muaj ntshav qab zib

Txawm hais tias txhua tus khoom noj muaj ntshav qab zib xav tau kev pab rau ib leeg, nws muaj qee cov ntsiab cai dav siv rau txhua qhov ntsiab cai ntawm khoom noj khoom haus:

1. Kev noj zaub mov kom tsis tu ncua yog lub luag haujlwm tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib ua si noj mov (yog li, lub zog). Cov zaub mov yuav tsum muaj nyob rau ntau lub sijhawm (nyiam dua 5-6 zaug hauv ib hnub) thaum sijhawm 2-3 teev. Lub sijhawm nyob ntawm kev noj hmo thiab noj tshais yuav tsum luv li sai tau (noj hmo kawg noj qab nyob zoo yuav tsum tau noj tam sim ntawd ua ntej yuav mus pw).
2. Kev noj zaub mov zoo - nws yog qhov tsim nyog kom ntseeg tau tias muaj kev paub txog cov khoom noj carbohydrates, cov protein thiab cov rog. Ib-ob tog kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib ntawm yam thib ob (thiab thawj) tsis haum. Carbohydrates (suab thaj) yuav tsum muaj nyob - txwv yuav tsum yog tsuas yog kev haus ntawm cov dawb qab zib. Qhov muaj feem thib yuav tsum muab rau tag nrho cov mov ci ua ntej pastry thiab cov ci dawb.
3. Qhov tshwj tsis yog khoom qab zib - tshwj xeeb yog cov muaj cov kab dawb (beet) qab zib thiab zib ntab, uas cov ntshav qab zib hom 2 thiab hom 1 tsis yaum.Khoom qab zib tsim, hmoov tsis zoo kuj tsis tseem ceeb heev, yog li sim hloov lawv nrog stevia (qab zib nyom), ntawm cov khoom qab zib ua rau hauv lub ntuj.
4. Kev haus dej - kev haus dej kom txaus yog qhov tseem ceeb hauv kev noj haus. Koj yuav tsum haus tsawg kawg yog 2.5 litres ntawm cov dej huv.
5. Tsis txhob hnov ​​qab txog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub! Lawv kuj tseem muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau hom 2 thiab ntshav qab zib hom 1.

Vim li cas cov ntshav qab zib tsis kom yoo mov tawm hauv qab zib?

Qab zib yog qhov khoom siv ceev ntawm lub zog. Tom qab noj cov khoom qab zib, cov piam thaj hauv ntshav nce nrawm dua, cov piam thaj hauv qab cov ntsiab lus ua rau muaj kev xav ntau zuj zus rau kev tsim cov tshuaj insulin. Nws yog qhov tiag tiag ntawm lub zog ceev, tab sis nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig tawm ntau qhov kev xav tau ... Yog tias koj muaj kev mob ntshav qab zib, qee zaus noj khoom qab zib feem ntau tsis muaj teeb meem - qhov no, tom qab khoom noj qab zib, nws raug nquahu kom xav txog qhov kev txav uas yuav pab tau los npaj tau txais lub zog.

Yuav ua li cas txo cov nqi ntawm cov ntshav qab zib?

Ntshav qab zib yog cov tsos mob tseem ceeb ntawm ntshav qab zib. Yog li ntawd, nrog rau tus kab mob nws yog ib qho tseem ceeb heev los txo qhov no. Yuav ua li cas yuav ua rau nws? Kuv yuav tsum noj cov zaub mov twg? Dab tsi yuav pab txo cov ntshav qab zib?

Ntshav qab zib (piam thaj) yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog rau lub cev lub cev. Thaum noj mov, ntshav qab zib cov ntshav nce siab. Cov tshuaj insulin koom nrog nws cov metabolism, uas ua rau cov ntshav qab zib mus rau hauv cov ntaub so ntswg. Tab sis, yog tias cov nqaij tiv thaiv kab mob (tiv thaiv tsis tau) rau cov tshuaj insulin yog tsim los yog ib qho kev mob tshwm sim thaum lub cev tsis tsim cov tshuaj no txaus, cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab, lub cev muaj kev cuam tshuam ntawm lub zog thiab ntshav qab zib mellitus, uas tuaj yeem nqa ntau yam teeb meem (pom tsis zoo, mob ntshav qab zib ceg, thiab lwm yam).

Kev noj haus kom txo qis ntshav qab zib

Ib feem ntawm kev kho ntshav qab zib yog khoom noj tshwj xeeb. Nws pab tswj cov ntshav qab zib kom qis. Hauv kev sib piv, kev noj cov zaub mov tsis tsim nyog uas muaj suab thaj yooj yim (cov piam thaj dawb dawb) ua rau cov ntshav qabzib ntau ntxiv.

Yog li, cov ntshav qab zib yuav tsum muab qhov muaj feem thib rau cov khoom noj uas muab lub zog, tab sis pom tus cwj pwm los ntawm kev maj mam tso tawm suab thaj. Nws yog hais txog ntawm thiaj li hu ua Cov suab thaj muaj nyob hauv cov khob cij ua ke, legumes, qos yaj ywm, txhuv lossis txiv hmab txiv ntoo. Cov zaub mov uas pab txo cov ntshav qab zib yog: celery, dos, qij, sauerkraut thiab nws cov kua txiv.

Blueberry kua zaub

Cov tshuaj ntsuab kuj tseem ua rau muaj cov ntshav qab zib kom tsawg. Piv txwv li cov paj Clover, uas tuaj yeem ntxiv rau zaub nyoos, pom zoo, piv txwv. Ib qho khoom pov thawj rau cov ntshav qab zib yog blueberries - tshwj xeeb tshaj yog yoojyim los ntawm kev txhawm rau ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo.

Kev npaj: tso txog plaub dia nplooj hauv ob liv dej txias thiab ua noj luv luv. Haus peb zaug ib hnub.

Kev tshem tawm kom txo cov ntshav qab zib

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum muab lawv lub cev kom muaj dag zog txaus mus tas hnub. Kev txav mus los muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab pab txhawm rau txo cov ntshav qab zib, vim tias cov lus tsa suab hlawv lub zog. Yog li ntawd, siv sijhawm los taug kev hauv hav zoov lossis ua haujlwm hauv vaj. Txhua kauj ruam suav.

Ntshav qab zib cov zaub mov txawv - noj cua thiab noj qab nyob zoo

Puas yog koj tab tom pib xaiv khoom noj? Tom qab ntawd koj yuav tuaj yeem tsis yog muaj cov lus qhia dav dav txog kev noj cov ntshav qab zib, tab sis kuj tseem muaj cov zaub mov noj muaj ntshav qab zib tshwj xeeb.

Cov cai tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob yog qhov tsim txom thiab tsis nco qab. Muaj cov khoom noj muaj ntshav qab zib uas tuaj yeem, ntawm qhov tsis sib haum, ua kom koj cov zaub mov zoo. Koj yuav pom tias kev noj qab haus huv ntshav qab zib tuaj yeem muaj kev lom zem thiab qab qab.

Lub cev qoj ib ce

Txoj kev ua neej rau cov ntshav qab zib muaj feem kis las. Txawm li cas los xij, qhov sib zog thiab ntau zaus ntawm kev thau khoom yuav tsum txiav txim siab los ntawm tus kws kho mob tus kheej. Tom qab tag nrho, nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, cov hlwb xav tau ntau dua cov piam thaj.

Lub cev ntawm tus neeg noj qab nyob zoo nws tus kheej them nyiaj rau cov ntshav qab zib tsawg. Tab sis hauv cov neeg mob ntshav qab zib, lub tshuab no tsis ua haujlwm tas li, yog li nws yuav tsim nyog los kho qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin lossis kev tswj hwm ntxiv ntawm cov piam thaj.

HLS rau cov ntshav qab zib, suav nrog kev ua kis las, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm tus neeg mob lub cev. Qhov tseeb, cov khoom siv hauv nruab nrab txo cov nyhav dhau heev lawm, txhim kho cov ntaub so ntswg ua kom insulin thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov teeb meem cuam tshuam ntawm cov hlab plawv.

Kev ua neej muaj sia xws li mob ntshav qab zib hom 2 txhais tau tias ua raws li qee txoj cai:

• tshem tawm cov khoom siv ntau dhau,
• nws yog txwv tsis pub nqa tes taw hnyav li,
• koj tsis tuaj yeem qoj ib ce ntawm lub plab khoob, uas tuaj yeem ua rau lub qog ntshav qab zib thiab tsis xeev,
• koj yuav tsum noj ib yam dab tsi qab zib nrog koj (khoom qab zib, ib qho piam thaj),
• Yog tias muaj kiv taub hau thiab muaj mob tsis muaj zog, qhov kev qhia yuav tsum nres.

Cov kis las uas suav nrog yog kev seev cev, kev tawm dag zog, luam dej, ntaus pob tesniv, ncaws pob, ntaus pob. Lub teeb khiav thiab taug kev kuj qhia tau, thiab cov kev ua ub no yuav tsum tau muab pov tseg.

Tsis tas li ntawd, cov lus qhia ntawm cov kws kho mob rwj mus rau qhov tseeb tias ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog nws yog qhov tsim nyog los ntsuas cov suab thaj hauv theem. Cov txiaj ntsig ib txwm yog los ntawm 6 txog 11 mmol / l.

Ntxiv mus, koj tsis tuaj yeem pib koom nrog cov kev ua ub no ntev thiab nquag thiab koj yuav tsum paub tias kev ua haujlwm hauv lub cev ua li cas rau cov ntshav qab zib.

Lub sijhawm ntawm kev cob qhia thawj zaug yuav tsum tsis pub tshaj 15, thiab hauv cov chav kawm tom ntej koj tuaj yeem maj mam nce lub nra thiab sijhawm.

Nqaij nyuj nrog dos hauv ntses

Ncuav ib nrab loj loj ntawm cov nqaij ntshiv nrog ib liv dej, ntxiv ntsev thiab simmer dua tsawg kub. Rau cov nqaij ib nrab muag, ntxiv coarsely tws hauv paus zaub thiab dos thiab ua noj kom txog thaum cov nqaij tau muag. Noj tawm cov nqaij nyug thiab txiav rau hauv cov nplais. Txhaum lub qe rau hauv lub kua zaub thiab muab sib tov ua cov kua zaub qab.

Ua noj dos hauv tib lub sijhawm - hauv butter, froth finely tws dos, ntxiv ib tablespoon ntawm hmoov thiab Fry maj mam. Ncuav ib co dej thiab hau. Thaum kawg, so txhua yam hauv rab thiab ntsev kom saj. Muab rau ntawm ib lub phaj hlais ntawm nqaij nyuj thiab ncuav dos sauce. Pab nrog mov thiab zaub sab zaub mov.

Cov cwj pwm tsis zoo thiab ua haujlwm

Mob ntshav qab zib yog txoj hauv kev ntawm lub neej, yog li haus luam yeeb nrog tus kab mob no tsis raug tso cai. Tom qab tag nrho, nws ua rau txoj kev me me ntawm cov hlab ntsha, uas ua rau muaj teeb meem hauv lub plawv.

Hais txog haus dej cawv, nws tuaj yeem yuav haus dej cawv hauv ntshav qab zib kom tsawg, vim tias cawv tsis nce rau hauv cov piam thaj. Txawm li cas los xij, dej qab zib uas muaj suab thaj (cawv, dej qab zib, cocktails, tinctures) txwv tsis pub. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog lub khob ntawm liab caw liab.

Kev noj qab haus huv lub neej muaj ntshav qab zib thiab ntshav qab zib tsuas tuaj yeem ua ke yog tias ib tug neeg xaiv txoj haujlwm uas ua rau nws ua raws li kev ua haujlwm txhua hnub, saib xyuas kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog thiab noj tshuaj kom ncav sijhawm. Yog li no, thaum xaiv txoj haujlwm tshaj lij, qhov kev nyiam ua yuav tsum tau muab rau cov haujlwm zoo li no:

1. tus kws tshuaj
2. Lub chaw khaws ntawv
3. accountant
4. ntawv pov thawj
5. kws lij choj thiab khoom.

Thiab ua haujlwm ntsig txog cov tshuaj lom neeg nrog lub caij nyoog tsis xwm yeem yuav tsum tso tseg. Tsis tas li, tsis txhob xaiv cov haujlwm tshwj xeeb uas yuav tsum muaj kev kub siab ntawm kev saib xyuas (tus tsav, tus tsav tsheb, tus siv hluav taws xob) thiab ua haujlwm hauv qhov chaw txias lossis hauv khw.

Tsis tas li ntawd, txoj haujlwm txuam nrog kev pheej hmoo rau tib neeg thiab cov neeg mob ntshav qab zib nws tus kheej (tub ceev xwm tub ceev xwm, tus tua hluav taws, kev qhia) yog qhov tsis xav tau.

Lwm yam lus pom zoo

DLS rau cov ntshav qab zib txhais tau hais tias so tsis tu ncua thiab mus ncig. Tom qab tag nrho, qhov no yuav coj tus neeg mob txoj kev xav zoo ntau. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau qhia rau hauv lub siab tias thaum lub sijhawm mus ncig yuav tshwm sim "huab cua" lossis "hiav txwv" kabmob.

Ib qho ntxiv, qhov hloov koj lub sijhawm ua haujlwm yuav cuam tshuam koj kev noj qab haus huv. Tsis tas li, koj tuaj yeem tsis tiv thaiv tshav ntuj ntev ntev hauv lub hnub qhib.

Dab tsi txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv? Cov tshuaj tiv thaiv tuaj yeem muab pub rau cov ntshav qab zib, tab sis tsuas yog nyob rau qhov xwm txheej tsis tu ncua, thaum cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav yog ib txwm thiab tsis muaj acetone hauv cov zis. Yog hais tias tus kab mob yog nyob rau theem ntawm decompensation, tom qab ntawd txhaj tshuaj tiv thaiv yog tso cai tsuas yog tsim nyog (mob khaub thuas, mob kab xeb, mob qaij).

Vim tias cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau muaj kab noj hniav thiab pos hniav muaj teeb meem, lawv yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev nyiam huv qhov ncauj. Uas yog, zaws cov pos hniav nrog txhuam hniav txhua hnub, txhuam koj cov hniav thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj li ob feeb, siv cov hlua dig hniav thiab cov tshuaj txhuam tshwj xeeb.

Cov poj niam muaj ntshav qab zib tsis yog tshuaj insulin yuav tsum ua tib zoo xaiv tshuaj tiv thaiv. Txog qhov kawg no, koj yuav tsum ua raws li txoj cai hauv qab no:

• nws raug nquahu kom noj cov tshuaj noj nrog kev tsis tshua muaj tshuaj lom estrogen,
• thaum noj cov tshuaj sib xyaw ua ke ntawm qhov ncauj uas muaj progesterone thiab estrogens, lub cev xav tau cov insulin nce,
• yog tias muaj teeb meem nrog cov hlab, qhov xav tau yuav tsum muab rau kev thaiv kom tsis txhob muaj menyuam yaus (lub hnab looj).

Yog li, yog tias koj ua raws li txhua txoj cai, nquag mus ntsib tus kws endocrinologist, tsis txhob pluas noj thiab tsis txhob hnov ​​qab txog kev kawm lub cev, tom qab ntawv mob ntshav qab zib thiab lub neej tuaj yeem yog cov ntsiab lus sib txuam.

Ntxiv mus, qee zaum cov neeg mob ntshav qab zib uas ua raws li txhua cov lus qhia kho mob zoo siab dua li cov neeg uas tsis ua mob raum hyperglycemia, tab sis tus uas tsis soj ntsuam lawv tus kheej kev noj qab haus huv.

Yuav ua li cas thiab noj dab tsi nrog ntshav qab zib - hauv video hauv tsab xov xwm no.

Qhia koj qab zib lossis xaiv tus tub los ntxhais rau cov lus pom zoo. Nrhiav tsis pom. Nrhiav. Nrhiav tsis pom. Pom. Nrhiav tsis pom.

Kev noj haus thiab kev noj haus yog lub hauv paus ntawm kev ua neej rau hom ntshav qab zib hom 2

Thaum kuaj pom tus kab mob ntshav qab zib hom 2, tom qab ntawv kev noj zaub mov thiab zaub mov muaj txiaj ntsig, uas lawv tus kheej muaj cov yam ntxwv hauv tus kab mob no, tig mus rau hauv kev ua neej.

Yog tias kev kuaj mob tau ua thaum pib ntawm kev pib txhim kho tus kab mob, tom qab ntawd xaiv cov zaub mov kom zoo thiab lub luag haujlwm ntawm nws txoj kev noj kom tsawg tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kev mob nyhav thiab kom lub neej zoo.

Cov khoom uas muaj ntshav qab zib hom 2 tau txais lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj, qhov nqus ntawm uas yuav ua rau lawv txoj cai.

Insidious Type 2 Mob Ntshav Qab Zib

Kev ntsuas pom thaum ntxov ntawm tus kab mob no yog ntshav siab (qab zib), uas tau txiav txim siab ntawm lub plab khoob lossis 2 teev tom qab noj mov. Yog tias cov piam thaj hauv cov piam thaj ntau dua 7 mmol / L ntawm lub plab lossis 11,1 mmol / L tom qab noj mov, ces qhov no txhais tau tias tus neeg mob muaj ntshav qab zib hom 2.

Qhov insidiousness ntawm tus kab mob nyob hauv qhov tseeb tias txhua yam khoom muaj ntshav qab zib hom 2 hauv cov neeg muaj ntshav qab zib tsis ua rau mob. Lub taub hau tsis raug mob, tes thiab taw tau ruaj khov, lawv noj txhua yam zaub mov tsis muaj kev txwv, npau suav zoo. Vim li no, cov lus qhia ntawm kws kho mob: koj tsis tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib, yuav ua li cas noj zaub mov kom thiaj li ua tiav lub cev poob phaus - pom tau tias yog kev xaiv thiab tsis quav ntsej.

Tsis ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia yooj yooj yim tshaj plaws muab kev noj haus zoo rau cov ntshav qab zib hom 2 ua rau pom qhov tsos tsis ncaj ntawm tus kab mob - hnyav dhau, nqhis dej, thiab tso zis heev. Cov tsos mob no tseem tsis tau tseem ceeb, tab sis lawv twb qhia qhov pib ntawm kev ua rau cov piam thaj hauv txhua qhov nruab nrog.

Ib lub rooj nplua nuj nteg tau dhau los ua kev hem thawj rau lub neej.

Kev tshawb fawb pib los ntawm cov kws kho mob endocrinologist tau qhia tias cov piam thaj hauv ntshav 10 mmol / L ntau dua ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha tawg thiab lub plawv nres hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Qhov teeb meem yog kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha me hauv txhua lub plab hnyuv siab raum.

Vascular tuag rau thawj lub sijhawm ntawm tus kabmob tsis hnov ​​mob, tab sis sijhawm dhau sijhawm, cov tsos mob mob tshwm sim rau hauv txoj kev kis mob hauv txoj leeg ntawm ob txhais ceg, ob lub raum, qhov muag.

Qhov tshwm sim ntawm tsis muaj kev noj zaub mov noj rau tus mob ntshav qab zib hom 2 hnyav heev uas lawv xav tau kev kho mob sab nrauv.

Lub tswv yim khoom noj khoom haus

Kev noj haus rau cov ntshav qab zib hom 2 yog qhov paub tias lub rooj noj mov nrog zaub mov tsis tau pov tseg tam sim ntawd rau pluas tshais lossis su, raws li kev coj noj coj ua ntev rau kev xyiv fab ntawm niam. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib hom 2 zoo ib yam li kev ua tub rog ntev ntev hauv kev tiv thaiv cov tub rog uas muaj zog: nws tsis tuaj yeem kov yeej los ntawm cua daj cua dub, tab sis tus yeeb ncuab yog hauv zos thiab kev hem thawj los ntawm nws yog qhov tsawg heev.

Tib txoj kev, kev tawm tsam cov mob ntshav qab zib yog nyob ntawm kev ua siab ntev, ua siab ntev thiab ua raws li qee txoj cai, ua rau tsis muaj kev yeej ntawm tus yeeb ncuab-ntshav qab zib, tab sis kom txo qis nws cov txiaj ntsig puas ntawm lub cev.

Tso cai rau cov neeg koj hlub noj ib qho npaum li cas ntawm lub rooj noj mov muab tau qhov nyuaj nyuaj, tshwj xeeb yog tias koj nyiam cov ncuav pastries.

Tom qab kuaj pom, phiaj xwm tswj hwm muaj raws li hauv qab no:

• kev teem caij ntawm cov khoom noj muaj zaub mov kom tsawg rau cov ntshav qab zib hom 2 thiab kev qhia txog kev ua kom lub cev ua kom lub cev hnyav dua,
• kev kawm txog glycemic indices thiab chav ua mov ci ntawm cov khoom noj,
• kev txiav txim siab ntawm lub cev kev teb rau cov zaub mov ntim uas siv cov glucometer,
• nqus tau kev noj haus
• kev hloov mus rau qhov ua kom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Yog hais tias tus kws kho mob tau sau tseg qhov hnyav dhau, tom qab ntawd nws ib txwm ua thiab tswj tau yuav tsum ua tas mus li, rau qhov nws yog qhov yuav tsum tau yuav cov nplai tsev pem teb. Kev hnyav txhua hnub thaum sawv ntxov tso cai rau koj kom tsis txhob so hauv cov khoom noj ntau dhau.

Nyob rau hauv kev sib piv nrog kev kawm ntawm ntau yam kev ua noj ua haus ntawm kev noj qab haus huv uas muaj ntshav qab zib, cov zaub mov txawv ntawm cov khoom muaj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas muaj carbohydrate tsawg, thiab kev npaj noj zaub mov, koj yuav tsum nce kev tawm dag zog tam sim ntawd hauv kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, taug kev, dhia, nyob ntawm lub hnub nyoog thiab tus neeg muaj peev xwm.

Lub cev yuag yuag

Cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 uas koj tsis tuaj yeem noj cov khoom noj muaj cov carbohydrate ntau tsis txhais tau tias lawv tsis suav nrog. Hauv kev rog, qhov noj zaub mov kom tsawg-carb yog kho rau qhov hnyav ib txwm, uas tsis suav ib ntus dhau ntawm kev noj haus:

• cov hmoov nplej cov khoom lag luam,
• salted, smoked thiab pickled,
• tsiaj rog
• qab zib txiv hmab txiv ntoo
• cawv nyob rau hauv txhua daim ntawv.

Kev noj zaub mov muaj ntshav qab zib tsawg rau cov ntshav qab zib hom 2 pub rau koj noj:

• tawv ntses thiab nqaij,
• nceb
• khoom noj siv mis nyuj,
• cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis qab zib (txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, taub dag)
• cereals, uas.

Hauv lub sijhawm ntawm cov zaub mov tsis muaj carb zoo rau cov ntshav qab zib, cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates thiab cov rog yog qhov tsawg, thiab cov zaub mov raug txwv yog hloov nrog zaub thiab zaub mov muaj protein tsawg.

Feem ntau, qhov hnyav ua rau qhov tsis tseem ceeb ua rau muaj qhov tsis zoo hauv lub plab nyob rau thaj tsam ntawm 5.5-5.8 mmol / l, thiab nws zoo li tsis muaj mob, thiab koj tuaj yeem npog koj lub rooj noj tshais nrog koj cov khoom qab zib uas koj nyiam. Hmoov tsis zoo, qhov no tsis yog li ntawd. Carbohydrates hauv ntshav qab zib txuas ntxiv mus ua cov yeeb ncuab zais cia 1 thiab cuam tshuam tam sim thaum lawv "ntau dua".

Tib neeg txoj kev xav txog kev xav yog xws li tias tsis muaj mob hauv hyperglycemia dulls ceev faj. Yog tias koj tseem pheej noj tsis tau saib kev noj zaub mov thiab ntsuas qhov ntau ntau hauv cov zaub mov koj noj, ces rog dhau lawm yuav rov qab los sai sai, yog li kev noj zaub mov zoo rau cov ntshav qab zib hom 2 nrog kev soj qab xyuas cov ntsiab lus carbohydrate yuav dhau los ua lub neej zoo.

Glycemic Performance index thiab chav nyob qhob cij

Ua ntej kev tshawb pom ntawm cov insulin, zaub mov txawv rau hom 2 mob ntshav qab zib muaj nyob rau hauv kev txwv tsis pub muaj cov carbohydrate ntau. Nws ntseeg tau tias ib qho khoom lag luam twg muaj suab thaj, sib npaug nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Cov kev laij lej carbohydrate yog qhov nyuaj thiab tsis tsim nyog.

Lub glycemic Performance index (GI), nkag rau xyoo 1981, txhais tau hais tias cov ntshav qab zib cov qib ntawm ib qho khoom sib piv rau cov ntshiab cov piam thaj hauv qab zib, conventionally noj li 100.Ntses thiab nqaij muaj GI hauv qab 10, GI ntawm kua txiv ntawm 15-50, thiab chocolate thiab ib qho hamburger ntawm 70-85.

Chav ua mov ci (XE) qhia txog cov ntsiab lus carbohydrate ntawm cov khoom piv rau cov ncuav dawb. Rau kev sib piv, 1 XE ntawm cov khoom sib txawv los ntawm qhov hnyav yuav muaj raws li hauv qab no:

• mov ci - 20 g
• kib qos yaj ywm - 35 g,
• mashed qos yaj ywm - 75 g,
• txiv hmab - 70 g
• dib liab - 270 g.

Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, cov zaub mov noj rau txhua hnub ntawv qhia zaub mov yog ua raws cov lus uas muaj glycemic indices lossis cov qhob cij ntawm cov khoom. Cov khoom lag luam, uas muaj cov npe uas muaj GI qis tshaj, yuav muaj kev kawm tshwj xeeb, vim txhua daim ntawv qhia txog ntshav qab zib yog ua raws li cov khoom lag luam no.

Koj tsis tuaj yeem dig muag tsis pom kev noj cov zaub mov carbohydrates, uas yog qhov tsim nyog rau kev noj zaub mov ntawm lub hlwb thiab cov paj hlwb. Kev noj haus ntawm cov mob ntshav qab zib yuav tsum tau sib npaug. Ntawm ib sab tes, nws yog ib qho tsim nyog los npaj cov tais diav rau cov neeg mob ntshav qab zib kom cov zaub mov carbohydrates noj tsis pub dhau cov ntshav qab zib cov qauv, ntawm qhov tod tes, carbohydrates yuav tsum ua raws li cov kev xav ntawm lub cev - 250-590 g ib hnub.

Ntshav Qab Zib Noj Zaub Mos

Ua ntej kev noj haus rau cov ntshav qab zib hom 2 ua tus qauv, nws yog qhov tsim nyog los tsim kev tawm tsam ntawm koj tus kheej lub cev rau cov zaub mov carbohydrate sib txawv, ntsuas ntshav qab zib nrog glucometer. Kev ntsuas tau noj 1.5-2 teev tom qab noj mov, teev cia qhov nyhav ntawm cov zaub mov noj. Piv txwv li, noj tshais tau noj:

• 100 g ntawm qhob cij dawb,
• 20 g butter,
• 20 g ntawm cheese
• 30 g suab thaj hauv tshuaj yej.

Lub glucometer pom 8.7 mmol / l 1.5-2 teev tom qab noj mov. Qhov no txhais tau hais tias nrog koj hom ntshav qab zib hom 2, muaj ntau cov khoom noj uas muaj GI ntau hauv koj cov zaub mov noj.

Nws yog qhov tsim nyog los txo lawv cov huab hwm coj los ntawm kev hloov cov zaub, nqaij thiab ntses kom txog rau thaum kev nyeem dua lub ntsej muag dhau 7,8 mmol / l.

Muaj qhov tsis txaus ntseeg peb zaug ntawm cov txiaj ntsig qab zib li qub tom qab noj mov (hauv qab 7.8), koj yuav tsum sau cia rau hauv phau ntawv teev cov me nyuam muaj peev xwm tso cai ntau tshaj plaws ntawm pluas tshais. Txoj hauv kev xaiv rau kev xaiv zaub mov yuav tsim lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov noj ntshav qab zib hom 2.

Cov txheej txheem kev npaj no yuav siv sijhawm ntau thiab ntau lub sijhawm, txij li txhua qhov ntsuas ntawm ib lub glucometer nqi 10-20 rubles, thiab cov kev ntsuas zoo li no yuav xav tau ntau, nyob ntawm seb muaj ntau hom khoom noj li cas. Sau cov feem ntawm qhov ntim ntawm cov zaub mov thiab nyeem ntawv ntawm glucometer hauv phau ntawv tshwj xeeb, uas yuav yog phau ntawv siv rau kev npaj cov khoom noj uas tau lees paub cov qib ntshav qab zib kom txaus.

Kev ntsuas zoo sib xws yuav tsum tau noj thaum noj su, tav su thiab noj hmo, sau cov ntaub ntawv nyhav, uas noj cov zaub mov noj txhua hnub yuav raug suav sau.

Los ntawm kev ntsuas, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tuaj yeem noj txhua yam ntshav qab zib mellitus hom 2, tab sis nws cov nyiaj yuav tsum tswj kom tsis txhob mob hyperglycemia.

Los ntawm xaiv cov khoom noj kom zoo rau cov ntshav qab zib hom 2, koj tuaj yeem tswj hwm koj cov piam thaj hauv ntshav yog tias koj tau kawm txog lub cev cov tshuaj tiv thaiv rau cov zaub mov uas muaj glucometer.

Khoom noj khoom haus tactics

Thaum nce mus txog qhov hnyav, lawv mus sau ib qho khoom noj raws li zaub mov 5-6-sijhawm.

Cov zaub mov noj txhua hnub yuav tsum muaj ob pluag tshais, noj su, noj khoom txom ncauj, noj hmo thiab qee cov carbohydrates (kefir, bun) ib teev lossis ob teev ua ntej yuav mus pw.

Yog tias cov neeg muaj kev noj qab haus huv tsis pom zoo kom noj thaum hmo ntuj, ces nrog ntshav qab zib muaj qee qhov me me ntawm carbohydrates yog qhia, vim nws txo qis kev ua haujlwm ntawm daim siab nyob rau hmo ntuj gluconeogenesis.

Kev noj haus txhua hnub ntawm cov khoom lag luam tau ua ncaj qha rau lub hauv paus ntawm qhov chaw muag mis nyuj, nyob rau hauv uas ib tug neeg cov tshuaj tiv thaiv rau cov khoom raug xaiv tau sau tseg. Thaum muaj ntshav qab zib mellitus, hom 2 daim ntawv qhia rau ib lub lim tiam tuaj yeem suav hais tias yog kev kawm luv luv ntawm kev kho tus kab mob, uas yuav tsum tau ua ntau yam rov ua dua.

Kev noj zaub mov hauv tsev neeg txoj kev nkag siab txhais tau tias qee qhov kev txwv rau cov khoom lag luam, txwv txiav ntawm qee yam, uas ua rau lub siab tsis zoo. Yog tias tsis muaj cov kab mob uas ua rau mob ntev, tom qab ntawd kev noj zaub mov rau tus mob ntshav qab zib hom 2 txhais tau tias tsuas yog txo qis ntawm cov khoom noj, thiab nws cov kev sib txawv nws zoo ib yam li hauv tus neeg noj qab haus huv.

Qhov txawv ntawm cov zaub mov noj yog tias vim tias tsis tshua muaj khoom noj, cov neeg xav noj zaub mov nrog ntshav qab zib tom qab 1.5-2 teev, tsis hais nws noj tshais, noj su lossis ua hmo, yog li koj yuav tsum teeb lub rooj noj mov ua ntej noj mov, kom tsis txhob ua rau nws tsis lom zem. seductive saib ntawm "rhiab tus ntsuj plig" uas yog ntshav qab zib.

Thawj txoj cai

Kev ua neej nyob rau hom ntshav qab zib hom 2 yog qhov tseem ceeb rau cov tib neeg uas raug mob los ntawm kab mob endocrine.

• Txo cov hnyav dua. Qhov no yuav ua tau vim kev noj haus. Ua raws li kev noj haus yog qhov tseem ceeb tsis yog rau cov neeg mob rog xwb, tab sis kuj tseem ceeb rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib.
• Kev tawm dag zog tas li kuj pab txo kom yuag thiab tswj ntshav qabzib.
• Cov cwj pwm tsis zoo cuam tshuam qhov kev kawm ntawm tus kab mob. Tsis kam haus cawv thiab haus luam yeeb, qhov mob yuav zoo dua. Tus neeg mob yuav hnov ​​qhov no tom qab ob peb lub lis piam.
• Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj kev tu qhov ncauj thiab txhuam koj cov hniav ib hnub ob zaug. Cov neeg mob uas kuaj pom qhov no muaj qhov phom sij ntawm kev kho hniav thiab pos hniav.
• Kev kuaj tshuaj ntawm tus kws endocrinologist yuav siv ob zaug ib hlis. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mus ntsib kws kho qhov muag thiab tus kws kho paj hlwb.
• Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws yog los soj ntsuam koj cov ntshav qabzib tas li. Ua qhov no nrog glucometer.
• Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ntsuas ntshav siab thiab cov roj (cholesterol). Qhov no yuav qhia tau tias lub plawv thiab cov hlab ntsha ua haujlwm li cas, seb puas muaj thromboses.

Koj tuaj yeem nyob nrog ntshav qab zib. Tus kab mob no tsis yog kab lus, ib lub xeev ib txwm tau tswj hwm nrog kev pab ntawm cov tshuaj thiab kev noj qab nyob zoo rau lub neej.

Qhov loj tshaj plaws yog los saib xyuas koj txoj kev xav, sab laj tus kws kho mob rau cov lus nug thiab hloov pauv ntawm qhov mob.

Cov khoom noj kom zoo yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, tswj cov qib qabzib thiab pab txo kev phom sij.

Txhawm rau tswj ntshav qab zib, koj yuav tsum tswj hwm cov naj npawb ntawm cov calories.

Cov cai hais txog kev noj zaub mov kom zoo:

• Cov kev pab tsawg dua, muaj zaub mov ntau dua. Cov neeg mob noj 5-6 zaug hauv ib hnub.
• Noj mov nplej, mov ci thiab khaub noom ua los ntawm whole grains tsis yog hmoov dawb. Hloov cov mov nplej nrog xim av.
• Nyeem cov npe ntawm cov khoom yuav khoom. Xaiv cov uas muaj protein tsawg kawg yog 3 gram ib zaug ua haujlwm.
• Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj calorie tsawg. Xum cov zaub ntsuab (zaub ntsuab, dos, zaub txhwb qaib thiab zaub ntsuab). Ntxiv cov kua txob liab, carrots, berries, txiv ntoo qab zib, txiv apples, pears thiab citruses rau cov zaub mov noj.
• Haus dej thiab tsis muaj qab haus tshuaj yej tsis txhob siv cov kua txiv thiab lwm yam dej qab zib siab.
• Zam kev ua zaub mov ua noj thiab npaj ua ntej. Lawv muaj roj ntau, calories thiab sodium. Ntxiv rau, lawv yuav muaj fructose thiab lwm yam khoom sib xyaw.
• Hauv cov khw noj mov hauv cov khw noj mov nrawm nrawm, xaiv cov kev xaiv zaub xam lav nrog cov khaub ncaws muaj roj tsawg, noj cov nqaij muaj roj tsawg, ua noj, nrog zaub.
• Cov rog zoo tshaj yog pom hauv cov khoom noj xws li cov nplej, avocados, Walnut, almonds, noob paj noob hlis, txiv laum huab xeeb thiab txiv roj ntses.
• Xaiv cov txiv roj thiab canola roj rau ua noj ua haus.
• Yuav cov zaub mov muaj protein ntau, nrog rau qe, cov zaub mov tsis muaj roj, rog tsis rog, nqaij qaib, ntses, taum, thiab noob txiv ntoo.

Kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib muaj ntau cov fiber, vitamins thiab minerals. Tso khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib rau lub sijhawm tshwj xeeb. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom hauv koj cov kua txiv es tsis txhob qab qab syrup.

Lub cev qoj ib ce

Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev poob ceeb thawj thiab tswj cov suab thaj hauv lub cev. Kev tawm dag zog me ntsis yuav pab kom kov yeej cov teeb meem ntawm cov piam thaj siab.

Kev tsim kho hauv ntshav qab zib - tsuas yog haus txhua txhua hnub.

Cov chav kawm yuav tsum tau muab 20-30 feeb nyob rau ib hnub, tsawg kawg 3 zaug hauv ib asthiv. Yog tias muaj lub sijhawm thiab tso cai rau kev noj qab haus huv mus ntev dua, cov kws kho mob tsis txwv.

Txawm tias kev ua xws li tu lub tsev yog suav tias yog kev qoj ib ce yog tias lawv nce lub plawv dhia thiab ua rau koj hws. Taug kev hauv huab cua huv, ua luam dej thiab dej aerobics yog txoj kev zoo.

Kev tawm dag zog tuaj yeem muaj kev lom zem dua yog tias koj ua haujlwm nrog phooj ywg / pab pawg. Cov kev ua kis las muaj nyob rau ntau lub tsev kho mob thiab chaw.

Cov nyhuv ntawm lub cev ua si:

• cov leeg nqaij nqus cov ntshav qab zib kom zoo dua, vim li cov piam thaj txo
• tus neeg mob kho mob hlwb,
• tsheb ciav hlau lub plawv thiab cov hlab ntsha,
• ua tsaug rau kev tawm dag zog tsis tu ncua, qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin txhim kho.

Koj tsis tuaj yeem ua kis las kis las yog tias qib piam thaj ntau dua 15 mmol / l. Ua ntej npaj koom nrog txhua yam kev ua kis las, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Kev kawm yog xyuas los ntawm ib qho kev pab.

Ua ntej thiab tom qab ua exercise, koj yuav tsum ntsuas koj cov ntshav qab zib. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tsis muaj teeb meem tshwm sim.

Lub nra yog contraindicated nyob rau hauv retinal detachment, nyob rau thawj rau lub hlis tom qab laser retinal coagulation, nrog kev tswj tsis tau txoj hlab ntshav siab.

Cawv thiab haus luam yeeb

Cawv thiab luam yeeb yog qhov tsim kev puas tsuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv, thiab peb tuaj yeem hais dab tsi txog cov neeg mob. Cov no yog cov tshuaj lom uas tuaj yeem nkag rau hauv lub protoplasm thiab nuclei ntawm cov nqaij mos.

Peb muab cov luv nqi rau cov nyeem ntawm peb lub xaib!

Cawv tsis zoo cuam tshuam cov ntshav qab zib. Txawm tias hauv ntau me me. Kev haus dej haus cawv ua rau kom cov piam thaj tsawg zuj zus mus rau qhov mob tuag taus. Qhov no ua rau cov ntshav txhaws ntshav.

Tus mob no tshwm sim vim yog txhaws ntawm cov khoom uas rhuav tshem cov tshuaj insulin. Tus neeg mob yuav tsis hnov ​​qab nyob hauv cov piam thaj tam sim ntawd. Qhov mob no yuav tsis hnov ​​txhua, tab sis yuav qhia thaum tsaus ntuj hauv daim ntawv hnyav dua.

Cov tsos mob uas tuaj yeem tshwm sim:

• tshee
• kev tshaib kev nqhis
• tachycardia
• nkees
• txob taus thiab poob siab,
• ntshai tuaj.

Nicotine nyob rau hauv lub cev provokes kev nce nyob rau hauv qabzib. Nws txhawb kev tsim tawm ntawm cov tshuaj hormones - cortisol, uas cuam tshuam rau kev ntxhov siab, thiab ua rau qhov hnyav nce thiab teeb meem ntawm kev xav thiab lub siab.

Cov kws tshawb fawb tau ua txoj kev tshawb fawb uas nws pom tias cov neeg uas haus luam yeeb ib nrab pob luam yeeb hauv ib hnub twg muaj lub cev ua ntshav qab zib.

Kev ua haujlwm tsis zoo hauv cov hlab ntsha hauv lub plawv tsis muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev oxygen. Qhov no yog ua kom pom los ntawm angina pectoris, manifested vim kev tsis txaus ntawm lub siab nqaij.

Cov kab mob ntsws tshwm sim los ntawm kev haus luam yeeb ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov ntshav ntawm lub cev. Kev siv luam yeeb hauv cov ntshav qab zib yuav ua rau muaj kev tsis tuaj yeem hloov pauv, hloov pauv hnyav ntawm cov hlab ntsha loj.

Qee lub sij hawm tus kab mob xaus nrog txiav tawm ntawm cov kab hauv qab.

Cov lus pom zoo rau kev ua haujlwm

Ua haujlwm tsis mob ntshav qab zib yog tsis raug txwv. Qhov teeb meem nrog kev sib xyaw ua haujlwm thiab mob ntshav qab zib yog lub nra hnyav ua haujlwm txo qis kev ua haujlwm ntawm kev kho.

Tus neeg ua haujlwm kev ua haujlwm yuav tsum tsis txhob txuam nrog kev pheej hmoo thiab phom sij. Kev ua haujlwm tshaj lij tsuas yog ua tau zoo yog tias ntshav qab zib tau them nyiaj rov qab.

Tus yam ntxwv thiab yam ntxwv ntawm kev ua haujlwm yuav tsum cia tus neeg mob ua ke nrog kev kho mob. Cov neeg mob yuav tsum tau noj tshuaj thiab zaub mov kom ncav sijhawm, kom tswj qib hauv qabzib hauv cov ntshav kom thiaj li tiv thaiv tau qhov ua kom tsis txhob mob ntshav qab zib.

Cov lus pom zoo hais txog cov haujlwm kev ua haujlwm:

• Tus mob ntshav qab zib xav tau tom tsev thaum tsaus ntuj. Thaum tsaus ntuj, txoj kev pheej hmoo yuav los ntshav qis.
• Ua kom lub cev ua haujlwm ntau dua qub. Nws tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv chav nrog qhov tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm chav ua haujlwm, muaj cov tshuaj muaj kuab lom.
• Tus mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv kev ntxhov siab ntxhov siab.
• Yog tias ua haujlwm xav tau qhov muag pom, lub sijhawm yuav tsum ua kom luv. Cov neeg mob yuav tsum hloov mus ua haujlwm yooj yim.
• Tsis muaj kev mus ncig ua lag luam lossis tsawg kawg.
• Cov lus sib dhos ntawm kev ua haujlwm raug ntsuas thiab txias.

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2 yuav tsum tsis txhob muaj cov thauj neeg mus los, thauj khoom hnyav. Tsis tas li, lawv tsis tuaj yeem ua haujlwm ua tus sim lossis ua haujlwm nrog cov txheej txheem uas xav tau kev saib xyuas.

Qhov ntev mob kawm ntawm tus kab mob tawm ib qhov tseem ceeb luam ntawm cov teeb meem kev sib raug zoo ntawm tus neeg mob. Tsawg kawg 2 hnub so hauv ib lim tiam, chaw ua haujlwm yuav tsum muab cov neeg mob ntshav qab zib.

Nws yog tsis yooj yim sua kom ua rau lub cev thiab hlwb. Tus neeg mob xav tau so kom zoo tom qab hnub nyuaj.

Kev tswj cov kab mob endocrine zoo yuav tsum muaj kev paub txog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog dab tsi ua rau muaj kev nce ntxiv thiab txo cov ntshav qab zib. Qhov no yuav pab tswj nws thiab ua lub neej nyob zoo.

Cov kws kho mob pom zoo kom pib sau ntawv hnub uas qhov kev nqis tes ua thiab cov piam thaj hauv qab tau sau tseg tom qab lawv ua tiav. Cov neeg ntau paub txog cov xwm txheej uas cuam tshuam rau cov ntshav qab zib, nws yuav zoo dua los kwv yees kev hloov pauv thiab npaj cov kev ua haujlwm txhua hnub.

Mob ntshav qab zib ib txwm ua rau neeg tuag taus. Muaj ntshav qab zib ntau dhau yog qhov txaus ntshai heev.

Aronova S.M. muab cov lus qhia txog kev kho mob ntshav qab zib. Nyeem tag nrho

Veal chop rau hauv ntawv ci

Ntxiv cov txig txhoov rau cov dos ua npuas hauv butter, lub caij nrog noob caraway, ncuav dhau dej thiab stew. Maj mam grease cov ntawv ci thiab muab cov nplawm thiab salted nqaij thiab stewed nceb rau nws. Muab tso rau ntawm daim ntawv ci hauv qhov cub thiab ci rau txog ib nrab ib teev. Pab nrog boiled qos yaj ywm thiab zaub sab zaub mov.

Dab tsi yog (tsis yog) noj zaub mov qab zib?

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, tus yeeb ncuab tseem ceeb yog suab thaj hauv txhua hom. Hloov cov piam thaj dawb dawb nrog lub ntuj sweetener - stevia (tshuaj ntsuab qab zib) thiab, ntawm chav kawm, tsis suav tag nrho cov khoom qab zib uas muaj beet qab zib. Tab sis ceev faj nrog cov khoom qab zib tsim. Yog tias muaj hom mob ntshav qab zib me me, qee zaum koj tuaj yeem them taus cov qab zib (qee zaum!), Tab sis yuav raug nce nqi zog.

Kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib yuav tsum tsis tu ncua suav nrog nqaij, uas yog qhov chaw ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Noj cov nqaij ntshiv xwb (nqaij qaib lossis nqaij nyuj, piv txwv). Raws li kev ua noj ua haus, xaiv ci lossis ci, kib yuav tsum zam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov kom yuag phaus - qhov thiaj li hu ua. Noj cov zaub mov 8, uas niaj hnub no nrov heev (saib cov qauv ntawv qhia hauv qab).

Ib feem tsim nyog ntawm cov khoom noj muaj ntshav qab zib kuj yog khoom noj uas txo cov ntshav qab zib. Cov no yog cov khoom lag luam feem ntau muaj xws li: blueberries, qej, dos, sauerkraut, zaub ntsuab pom, taum pauv thiab lwm yam legumes, txiv ntoo, carrots, flaxseed, txiv ntseej los yog hom qoob loo cov roj.

Ntsis: chicory muaj cov txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib. Yog li ntawd, rau pluas tshais lossis noj hmo, haus ib khob kas fes dawb, uas tseem yog peb cov poj koob yawm txwv tau noj. Nws yog khoom noj khoom haus zoo thiab qab zib.

Mob ntshav qab zib

Lub neej noj qab nyob zoo yog ib txwm muaj feem. Kev tshaj tawm tas li ua rau peb pom tias tsis muaj cov khoom lag luam lossis tshuaj, tus neeg tsis tuaj yeem coj lub neej noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua qhov pib yooj yim. Tshawb xyuas cov ntsiab lus no thiab kawm paub yuav ua lub neej zoo nrog ntshav qab zib li cas.

Ntshav qab zib muaj qee yam kev txwv. Tab sis nws tsuas yog nyob ntawm tus neeg nws tus kheej, txawm tias kev noj haus yuav pom tau hais tias yog qhov kev txwv, lossis raws li kauj ruam ua raws. Qab zib, kev noj haus uas txwv nyob rau hauv tus kab mob, feem ntau hu ua tshuaj lom dawb, thiab rog rog, uas tseem cuam tshuam nrog tus kab mob, tuaj yeem yog qhov teeb meem uas kev noj qab nyob zoo tuaj yeem daws tau.

Ntshav Qab Zib Cov Ntawv Qhia

Cov ntawv qhia ua piv txwv rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj xws li:

• rau pluas tshais: qhob cij, butter, tshij, cov txiv ntoo uas tsis qab zib,
• rau pluas su thiab noj hmo: cov khoom noj los ntawm cereals thiab cereals, nqaij tsis muaj roj thiab ntses, zaub mov rau sab zaub,
• txom ncauj yav tav su: tshuaj yej tsis qab zib, txiv hmab txiv ntoo.

Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, cov pluas noj thiab zaub mov yog ntau yam thiab muaj cov zaub mov zoo noj. Tsis muaj kev txwv nruj tshaj ntawm kev mob hnyuv ntxwm, pickles thiab nqaij nqaij haus luam yeeb, tsuas yog lawv cov kev tsim txom tsis pom zoo.

Qhov txawv tsuas yog ua tiav kev txiav npluav ntawm haus cawv, vim nws tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib, uas tso hem thawj ua kom mob ntshav qab zib ploj.

Dab tsi txwv tsis pub, koj ib txwm xav ua txhaum, yog li muaj cov lus qhia rau kev sib xyaw ntawm cov dej cawv tsawg thiab tib lub sijhawm noj GI siab (mov ci dawb, qos yaj ywm, cov rog).

Cov khoom noj kom zoo rau ntshav qab zib txhais tau hais tias yog lub suab ntawm kev noj zaub mov. Nrog 5-6 zaub mov nyob rau ib hnub, so ntawm cov zaub mov yuav tsum yog 2.5-3 teev. Txo tom ntej "tsiab peb caug ntawm lub plab" yog fraught nrog kev xav paub ntau dua kev tshaib kev nqhis, thaum tawm ntawm cov cwj pwm koj tuaj yeem yooj yim "ua haujlwm", uas tam sim ntawd ua rau hyperglycemia.

Yog hais tias muaj kev yuam ntev so, tom qab ntawd kom xav tias koj yuav tsum tau ua zaub lauj kaub tais diav.

7 hnub hauv ib asthiv, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom nruj rau lub cev ntshav qab zib thaum lub sijhawm noj mov. Cov khoom noj muaj ntshav qab zib hom 2 yuav tsum pleev xim rau txhua txhua hnub kom ua tiav ntau cov zaub mov.

Kev txav mus los yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv zoo.

Hmoov tsis zoo, neeg niaj hnub feem ntau tsis muaj tsheb khiav mus los sab nraud. Nyob rau tib lub sijhawm, taug kev mus rau tom hav zoov, raws li txoj cai, tsis muaj nqi dab tsi. Ua nws tus cwj pwm kom mus taug kev li niaj zaus muaj xwm. Koj tuaj yeem ntxiv cov kev tawm dag zog ntxiv rau hauv qhov chaw qhib, xws li caij tsheb kauj vab lossis khiav. Nws tsis yog yuav tsum tau ua kom tawg cov ntaub ntawv thiab tawm hws xya, txhua qhov kev txav yog qhov tseem ceeb.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom pom cov hom niaj zaus thiab tau siv nws. Txav mus raws cov qauv ntawm kev ua neej muaj kev noj qab haus huv yog qhov tsim nyog tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam. Nyob rau lub caij ntuj no, piv txwv li, koj tuaj yeem mus saib lub pas dej lossis chav kawm yoga, uas muaj ntau yam zoo ntawm lub cev.

Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Nyob Zoo

Khoom noj yog qhov tseem ceeb ntawm peb lub neej. Lub neej yeej ua tsis tau nws, tiam sis nws kuj tuaj yeem dhau los ua peb tus neeg tua neeg. Peb noj cov zaubmov tsis zoo rau lub sijhawm ntau, tom qab ntawd peb xav paub tias vim li cas "kab mob kev vam meej" thiab "kab mob kev ua neej" tshwm sim, uas suav nrog ntshav qab zib.

Ntawm cov ntshav qab zib, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov khoom qab zib dag, uas tsis muaj chaw nyob hauv kev noj qab haus huv (zoo li lwm yam khoom cuav thiab cov khoom siv hauv cov khoom qhia los ntawm tsab ntawv tsis muaj npe E). Yuav tiv thaiv li cas? Yog tias koj muaj hom mob ntshav qab zib me me, thiab tus kws kho mob tsis tau qhia kom noj zaub mov tshwj xeeb, nws tsis ua rau qee zaum qab zib nrog zib ntab lossis kua qab zib. Ntawm chav kawm, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom hlawv lub zog tshaj. Yog li, tom qab kas fes nrog khoom qab zib, nco ntsoov mus taug kev.

Koj yuav tsum nce cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom tsawg. Zam tej khoom noj uas yooj yim, ncuav qab zib, thiab lwm yam zaub mov uas ntxim nyiam, txawm tias cov muaj ntshav qab zib. Lawv, qhov tseeb, tsis tuaj yeem lav qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Muab qhov siab nyiam rau cov khoom tshiab. Lawv yuav coj lub cev ntau yam txiaj ntsig.

Xaus

Txhawm rau soj ntsuam kev noj zaub mov zoo ntawm hom ntshav qab zib 2, kuaj ntshav rau glycated hemoglobin yog siv, uas sib piv rau cov txiaj ntsig nruab nrab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav peb lub hlis dhau los.

Qhov feem ntau ntawm qhov ntsuas no rau tus mob ntshav qab zib yog li ntawm 6 txog 8%.

Tus kws kho mob ntshav qab zib uas noj ntau dhau ntawm qhov kev suav no yuav tsum kho lawv cov zaub mov lossis nrhiav cov lus ntuas los ntawm tus kws kho mob endocrinologist.

Qhov xav tau tas li glycemic tswj, ib qho kev ntsuam xyuas ntawm lub cev lub teb rau ntau cov chaw muag mis nyuj, thiab kev saib xyuas cov zaub mov tsis tu ncua txhais tau tias kev noj zaub mov zoo thiab khoom noj yog ib txoj kev ntawm lub neej rau cov ntshav qab zib.

Nrog ntshav qab zib raws txoj kev - yuav ua li cas nyob nrog tus kab mob?

Kev kuaj mob ntshav qab zib mellitus, txawm nws yog hom twg los xij, ib txoj hauv kev lossis lwm qhov xav tau kev hloov pauv hauv tib neeg lub neej.

Raws li koj paub, tus kab mob no tuaj yeem tsim kev hem thawj rau kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kev mob nyhav heev, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws li ntau txoj cai.

Daim ntawv no suav nrog kev noj tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg, tswj glycemic, thiab ua raws li cov zaub mov tshwj xeeb. Kev ua neej nyob rau ntshav qab zib muaj ntau txawv dua li ib txwm.

Yam 1 mob ntshav qab zib ua neej

Thawj zaug teem sijhawm nrog tus endocrinologist, txhua tus neeg mob yuav tau txais tsis tsuas sau npe ntawm cov tshuaj uas tsim nyog rau noj, tab sis kuj mloog cov lus qhuab qhia txog kev ua neej kom raug.

Cov lus qhia no tsis deb ntawm kev tawm tswv yim hauv qhov, cov no yog, hauv qhov tseeb ntawm cov lus, yuav tsum, tsis ua raws li qhov uas tus neeg mob tso nws tus kheej txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob hnyav.

Qhov tseeb yog tias muaj ntshav qab zib, lub cev ua kom tsis muaj zog, tiv thaiv kab mob tsawg dua, thiab nws tseem yog qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob nrog txhua yam kev kis mobCov. Yog li, tus mob ntshav qab zib tau ua rau cov kev tsis zoo ntawm ib puag ncig ntau dua li tus neeg noj qab nyob zoo.

Qhov no xav kom nws tau them nyiaj ntxiv rau nws lub cev. Thaum xub thawj nws tuaj yeem nyuaj thiab nyuaj rau scrupulously mus ze rau koj cov kev noj haus thiab lwm yam kev hloov hauv lub neej, tab sis, raws li txoj cai, txhua tus neeg yoog raws li qhov no sai sai.

Kev tswj ntshav qab zib

Kev soj qab saib xyuas ntshav qab zib tas li yog ib qho tseem ceeb ntawm lub neej muaj ntshav qab zib. Qhov no yog qhov ntsuas tseem ceeb uas qhia txog tus mob ntawm tus neeg mob thoob plaws. Muab lub hnub nyoog thiab cov yam ntxwv ntawm cov hom kev kawm ntawm tus mob, tus kws kho mob yuav qhia koj txog qhov txwv cov piam thaj hauv qab yuav tsum tsis pub dhau.

Nws raug nquahu kom khaws daim ntawv sau cia tus kheej kev soj ntsuam, vim tias qhov ntsuas yuav tsum ntsuas ntau zaus nyob rau nruab hnub (ib qho ntsuas lus me me yuav tsum ua qhov no), uas yog:

• thaum sawv ntxov ntawm qhov khoob ntawm plab
• ua ntej txhua pluas mov tseem ceeb, qee zaum yuav tsum tau siv ob teev tom qab nws,
• Yog tias pom cov tsos mob qab zib ntau ntau,
• lub sijhawm thaum mob (txog 8 zaug),
• ua ntej thiab tom qab lub cev exertion,
• thaum cev xeeb tub (nce txog 8 zaug),
• thaum 4 a.m. (qee zaum) kom paub tseeb tias tsis muaj ntshav qab zib thaum hmo ntuj,
• ua ntej tsav tsheb,
• yog tias nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tau txais cov ntawv qhia niaj hnub, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nqa cov khoom siv 5-6 ntsuas tib lub sijhawm rau ob peb hnub.

Cov ntsiab cai ntawm khoom noj khoom haus

Qhov thib ob ob qho tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum tau ua raws li nyob rau hauv ntshav qab zib yog khoom noj khoom haus. Hauv qhov no, txoj cai tseem ceeb yog kev noj zaub mov 5-6 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me, thiab kev so ntawm lawv yuav tsum tsis pub tshaj 3 teev. Nws yog qhov tseem ceeb ib yam kom paub tias qhov twg tsim nyog noj, thiab dab tsi yuav tsum tau muab pov tseg.

Cov khoom lag luam hauv qab no yog txiav txim siab tso cai:

• nqaij qaib qe (txog li 2 daim ib hnub),
• qhob cij dub los ntawm coarse hmoov los yog xua (tsis pub ntau tshaj 200 grams tauj ib hnub),
• ci los yog hau cov muaj roj tsawg,
• cov nqaij ntshiv (nqaij qaib, nqaij nyuj, nqaij qaib cov txwv),
• los ntawm berries, blueberries thiab cranberries raug tso cai,
• ntawm cereals, tsuas yog semolina txwv tsis pub, tus so tuaj yeem noj, tab sis hnub no koj yuav tsum tsis kam tsis noj mov,
• Los ntawm cov zaub koj tuaj yeem noj zaub pob, radishes, cucumbers thiab zucchini. Carrots, beets thiab qos yaj ywm yuav tsum tau txwv,
• nplej zom raug tso cai tsuas yog los ntawm durum nplej tsis siv cij,
• legumes tseem tuaj yeem noj tsuas yog tsis muaj ncuav nyob rau txhua hnub noj,
• los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, kiwi, citrus thiab ntsuab txiv ntoo tau tso cai,
• kua zaub yuav tsum yog nyob ntawm zaub, nqaij lossis nqaij ntses muaj cov rog tsawg,
• koj yuav tsum tso tag nrho cov mis, tsis txhob siv txog li 500 millilit of yogurt lossis kefir. Koj tuaj yeem hloov nrog 200 grams ntawm tsev cheese,
• zib ntab rau me me,
• kas fes dub thiab ntsuab, freshly nyem tab sis diluted kua txiv nrog dej, kas fes tsis muaj zog nrog mis nyuj,
• qhov tsawg kawg hauv kev noj haus yuav muaj cov paj taub, txiv tsawb, persimmons, raisins thiab hnub tim.

Kev siv cov khoom lag luam zoo li no txwv tsis pub muaj:

Lub cev qoj ib ce

Ntshav qab zib tsis yog qhov txwv rau kev ua kis las, ntawm qhov tsis sib xws, kev ua kom lub cev yog qhov tseem ceeb hauv cov kab mob no.

Nws tsim nyog ua raws li qee cov lus qhia kom tsis txhob ua mob rau lub cev:

• ua ntej, koj tuaj yeem ua tsis tau kev cob qhia dhau. Cov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom zoo thiab tsis muaj kev txav nrawm, tsis muaj tes taw hnyav,
• qhov thib ob, qee yam yuav tsum noj ib teev ua ntej pib cov chav kawm, cov khoom thauj ntawm lub plab tsis zoo tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib thiab tsis nco qab,
• qhov thib peb, thaum muaj mob tsis muaj zog thiab kiv taub hau, koj yuav tsum maj nroos nres kev cob qhia thiab so kom txaus.

Nws raug nquahu tias koj ib txwm muaj tej yam qab zib nrog koj, ntxiv mus, koj yuav tsum ua raws li qhov no tsis tsuas thaum ua exercise. Kev siv ntshav qab zib yuav hla dhau sijhawm.

Cov kws kho mob tseem qhia kev ntsuas cov ntshav qabzib ua ntej thiab tom qab kev cob qhia. Nquag, lawv yuav tsum tsis txhob mus tshaj 6 mus rau 11 mmol / L.

Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem ua cov kis las no:

Lub sijhawm thiab ntau npaum li cas ntawm kev tawm haujlwm yuav tsum yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob tuaj koom.

Kev ua haujlwm

Tsis yog txhua txoj haujlwm yuav ua rau koj coj tus cwj pwm ua lub neej zoo, pom zoo rau ntshav qab zib.

Koj yuav tsum tso tseg txoj haujlwm uas koj yuav tsum tau ua nrog rau cov tshuaj muaj kuab rau hauv lub cev, nrog rau cov sijhawm ua haujlwm tsis xwm yeem, yuav tsum muaj kev kub siab rau kev saib xyuas, nrog rau cov neeg ua haujlwm nrog kev ua haujlwm hauv khw muag khoom kub lossis txias.

Cov lus pom zoo rau cov ntshav qab zib yog cov hauv qab no:

• kws lij choj
• accountant
• Lub chaw khaws ntawv
• tus kws tshuaj
• archivist thiab cov zoo li.

Nws yog qhov zoo dua rau kev tso ua haujlwm qhov twg cov ntshav qab zib nws tus kheej yuav raug rau kev phom sij lossis kev ntxhov siab.

Kev kho tshuaj Insulin thiab lub neej zoo rau cov neeg mob

Kev nqus ntawm cov kua dej muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lipid, protein thiab carbohydrate cov txheej txheem hauv lub cev.

Nws normalizes cov ntshav suav vim yog txav ntawm cov piam thaj, txhawb kev ua kom rog rog, tshem tawm cov khoom lag luam ib nrab ntawm lub siab, thiab pab hloov cov kev cuam tshuam tsis hnov ​​mob.

Qhov tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb yog kev kho tshuaj insulin rau cov neeg mob uas muaj hom 1 ntshav qab zib mellitus, tab sis nrog hom ob nws tsis muaj peev xwm ua tau yog tias tsis muaj nws. Ntau tus neeg mob ntshav qab zib mob siab muab cov tshuaj insulin kom ntev li ntev tau.

Tab sis qhov tseeb, lub neej muaj txiaj ntsig zoo ntawm nws qhov kev txais tos yuav nyob rau hauv tsis muaj qhov twg ua tsis zoo. Lub sijhawm sai tshaj koj pib kho cov tshuaj insulin, lub cev sai dua tuaj yeem ua haujlwm kom tiav, thiab tus neeg mob yuav tshem tawm qhov tsis zoo tshwm sim ntawm ntshav qab zib.

Yuav ua li cas nyob nrog cov ntshav qab zib ntev ntev, muaj kev zoo siab thiab tsis muaj teeb meem?

Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas ib tug xav ntseeg hauv qhov tseeb no, ntshav qab zib ua rau luv luv lub neej ntawm tus uas tau tsim nws. Txawm li cas los xij, kev kuaj mob no tsis tuaj yeem suav tias yog kev tawm tsam, vim tias txoj hauv kev kho kom zoo thiab kev siv tus kws kho mob cov lus pom zoo tuaj yeem txo qis kev loj hlob, thiab tom qab ntawd ncua sijhawm ntau xyoo.

Cov kev cai theem pib ntawm "kev ua neej ntev" yog:

• Kev kho khoom noj khoom haus, kev tsis suav ntawm cov zaub mov muaj zaub mov hauv cov zaub mov siab,
• normalization ntawm hnyav thaum nws deviates los ntawm cov cai,
• kev qoj ib ce nquag
• noj tshuaj
• kuaj xyuas cov ntshav qab zib tas li
• kev mus cuag kws kho mob raws sijhawm.

Qhov loj tshaj plaws tsis yog ncua sijhawm mus tom tsev kho mob thiab tsis xav txog koj tus kheej "tsis zoo li ntawd." Yog tias koj lub hom phiaj xav tau ntau tshaj plaws rau koj lub neej, koj yuav tsum npaj kom hloov loj.

Tib neeg puas muaj peev xwm kov yeej tau tus kab mob?

Hmoov tsis zoo, 100% lav rau kev kho mob ntshav qab zib tsis muaj.

Yam twg los xij tus neeg mob, feem ntau nws yuav tsis ua haujlwm kom tshem tau qhov kev mob txaus ntshai ib zaug thiab rau tas nrho.

Tsuas yog txoj hauv kev uas tuaj yeem tsim txhua yam kom ua qhov loj tshaj plaws txuas lub neej. Yog hais tias thawj hom mob ntshav qab zib, nws nyuaj kawg rau cov neeg mob kom maj mam hloov zuj zus ntawm tus kab mob.

Cov kev mob yuav tsum tau ua rau cov neeg mob zoo li no yog them nyiaj rau lub cev los ntawm qhov kev txhaj tshuaj, kev ua lub neej nquag, kev ua raws li kev noj haus tshwj xeeb, thiab kev tsis kam lees ntawm nicotine thiab cawv.

Qhov thib ob ntawm ntshav qab zib tuaj yeem pauv mus rau theem kev zam txim lossis tuaj yeem kho tau thaum nyuam qhuav pib nrog kev sib zog.Tab sis qhov tseeb tiag ntawm kev tshem tawm tus mob yog tsawg kawg.

Txog yav tom ntej yuav mob ntshav qab zib nyob hauv yeeb yaj kiab li cas:

Kev ua neej zoo rau kev mob ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev kho mob. Tsis tas ua raws li kws kho mob tau hais, tus neeg mob tsuas yuav ua kom nws tus mob hnyav dua, txawm tias nws tau noj txhua yam tshuaj uas tsim nyog.

Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam kev mob no muaj peev xwm ua tiav tau tsuas yog ua ke nrog - kev kho mob thiab kho lub neej.

Mob ntshav qab zib

Kev kho mob ntshav qab zib tsis yog tsuas yog siv cov tshuaj noj uas muaj suab thaj ntau dua lossis kev siv tshuaj insulin. Nws tseem yog kev txhim kho ntawm kev ua neej - khoom noj khoom haus, kev tawm dag zog, hom kev ua haujlwm thiab so. Kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv zoo thiab kev tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm tus kab mob.

Mob ntshav qab zib yog dab tsi

Mob ntshav qab zib mellitus tshwm sim los ntawm kev tsis muaj peev xwm ntawm cov tshuaj insulin, yam tshuaj tshwj xeeb uas tswj cov metabolism hauv carbohydrate. Kev tsis muaj txhij txhua ntawm cov insulin ua rau cov ntshav qab zib tsawg dua - cov ntshav qog ntshav qab zib. Kev mob ntshav qab zib tsawg ua rau lub hlwb thiab lwm cov tib neeg cov plab hnyuv siab raum ua lub zog ntawm lub zog - muaj ntau cov tsos mob pathological tshwm sim, mus txog rau txoj kev tsis nco qab.

Insulin yog tus neeg koom nrog koom tsis tsuas yog hauv cov metabolism hauv kev ua kom yuag. Qhov cov tshuaj hormones no cuam tshuam ncaj qha rau cov metabolism hauv cov rog thiab cov protein.

Nws muaj cov nyhuv anabolic, yog li nws qhov tseem ceeb yog qhov tseem ceeb rau cov synthesis ntawm cov qauv protein ntawm cov leeg, tawv nqaij, cov nqaij hauv lub cev.

Yog li, insulin deficiency ua tsis tau tsuas yog ua rau kev nce qib hauv qab zib, tab sis kuj cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm yuav luag txhua qhov nruab nrog thiab cov kab ke ntawm lub cev.

Lub hauv paus ntawm ntshav qab zib

Rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib, tus kws kho mob tsis yog tsuas yog sau ntawv tshuaj uas txo cov ntshav qab zib kom tsawg, tab sis tseem qhia qhov tseeb txog cov yam ntxwv ntawm kev ua neej nyob uas yuav ua kom muaj kev vam meej kho thiab pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kev mob hnyav. Feem ntau nyob rau hauv chaw ua haujlwm ntawm endocrinologist, tus neeg mob tau txais daim ntawv qhia nrog cov ncauj lus kom ntxaws qhia txog kev noj zaub mov, qhov xwm yeem ntawm kev noj tshuaj, thiab cov lus pom zoo rau kev ua kom lub cev zoo.

Qhov uas kuv nyiam tshaj plaws ntawm cov kws kho mob endocrinologist: "Ntshav qab zib tsis yog kab mob, tab sis yog txoj kev ua neej." Thaum xub thawj, qhov kev xav tsis zoo ntawm txhua yam noj thiab haus hauv kev sib xyaw ua ke nrog kev siv dag zog ntawm lub cev ua si zoo li nkees rau ntau tus neeg mob, tab sis tsis ntev lawv feem ntau tau siv rau qhov kev xav tau no thiab kev coj ua tsis xav tias khi thiab kev tsis txaus siab ntawm lub neej.

Cov kev cai tseem ceeb rau ib tug neeg mob ntshav qab zib:

mus ntsib tus kws endocrinologist tsis tu ncua thiab ua raws nws cov lus qhia (siv glucometer, suav "chav ua mov ci", thiab lwm yam),

tsis txhob hla ib pluas noj nyob rau hauv tej nqe lus no,

tsis muaj dab tsi tau txais thiab tau txais ntau npaum li cas: cov lej ntawm cov calories thiab carbohydrates hauv ib qho kev pabcuam yuav tsum ua tib zoo xav txhawm rau kho cov tshuaj insulin,

saib xyuas qhov hnyav

haus tsawg kawg 1.5 litres kua ib hnub (ib qho dej muab rau tus neeg ntawm qhov nruab nrab qhov siab thiab qhov hnyav nruab nrab),

txwv ntsev kom tsawg,

cawv - txwv tsis pub lossis txwv hnyav,

tawm dag zog kom ib ce muaj zog tas mus li,

nco ntsoov txo qhov kub siab hauv cov kab mob siab (mob khaub thuas, mob ua pa nyuaj, thiab lwm yam) thiab coj mus rau qhov no thaum suav qhov tshuaj ntawm insulin (rau ntshav qab zib hom I),

sab laj nrog tus kws endocrinologist thaum npaj yuav cev xeeb tub, ua ntej taug kev ntev thiab lwm yam xwm txheej,

qhia rau lawv cov neeg txheeb ze txog cov yam ntxwv ntawm tus kabmob thiab cov hauv paus ntawm kev pabcuam ua ntej, kom yog tias lawv haj yam ua rau tsis zoo, lawv tuaj yeem pab.

Ntshav Qab Zib Noj Qab Haus Huv

Hauv cov ntshav qab zib mellitus, khoom noj khoom haus yuav tsum ua kom sib npaug thiab sib faib - tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub. Pom zoo:

soups on tsis muaj zog broth (muaj zog decoctions yog contraindicated),

nqaij thiab ntses - muaj cov roj tsawg,

cereals: oatmeal, millet, barley, buckwheat, mov. Manka yog qhov zoo dua rau cais

tsuas pub nplej siab,

tsuas pub mov, nyiam dua rye nrog bran,

zaub: pom zoo zaub qhwv, zaub xam lav, zaub ntsuab, radishes, zucchini, cucumbers, nrog rau kev txwv - qos yaj ywm, carrots thiab beets,

qe: txog li 2 daim ib hnub,

txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo nrog kev txwv ntawm hom tsiaj qab zib, txiv tsawb, txiv pos nphuab, txiv hmab yog contraindicated,

Cov khoom noj siv mis: cov khoom siv mis nyuj, tsev cheese, mis nyuj tseem pom zoo - nws txwv lossis tag nrho tshem tawm,

Cov rog: kev txwv ntawm cov tsiaj rog, noj nqaj nruab nrog roj,

dej qab zib: cov kua txiv tshiab, kas fes tsis muaj zog thiab tshuaj yej.

Hauv hom II mob ntshav qab zib mellitus, ua kom zoo zoo carbohydrates yog contraindicated nyob rau hauv daim ntawv ntawm:

zaub mov ntawm cov khoom noj khoom haus ceev ua lag luam,

lauj kaub thiab noj ncuav.

Cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom ntshav qab zib mellitus feem ntau tau tso cai rau cov khoom lag luam saum toj saud, muaj feem cuam tsaj thiab kev tswj hwm ntxiv ntawm insulin. Cov koob tshuaj ntawm cov tshuaj insulin yog xam los ntawm tus neeg mob nws tus kheej raws li cov piam thaj hauv cov feem.