Tau cov noob txiv nrog cov mob ntshav qab zib hom 2?

Cov taum yog ob zaug rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Ua ntej, lawv yog cov xa khoom mus rau tus neeg mob lub cev ntawm ntau cov txiaj ntsig zoo, uas nyob hauv lwm cov khoom lag luam yuav tuaj yeem yog tus nqi me lossis txawm tias tsis tshua muaj.

Thiab qhov thib ob, muaj cov ntsiab lus hauv calorie ntau, txiv ntoo yog qhov ntawm "qeeb" carbohydrates, yog li lawv tsis ua rau cov ntshav qab zib sai sai.

Yog li, dab tsi cov txiv ntoo tuaj yeem noj qab zib noj, thiab cov twg yog qhov zoo dua rau txwv tsis pub?

Cov khoom tseem ceeb

Nrog rau cov ntshav qab zib, cov kws kho mob pom zoo kom cov neeg mob ua raws li cov zaub mov tsis muaj calorie, uas yog ua raws li lub hauv paus ntsiab lus - kev tsis kam lees, tag nrho lossis ib nrab ntawm cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates.

Vim li cas cov zaub mov zoo li no tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib, thiab qee zaum, qee zaum, rau kev kho kom zoo?

Carbohydrates muaj cov suab thaj hauv cov roj txuas nrog ua rau me me, lossis, hloov pauv, ntev, txuas. Raws li, lawv raug hu ua "nrawm" lossis "qeeb".

Los ntawm kev zom hauv lub cev, carbohydrates tig mus rau hauv qabzib. Ntawm nws cov tub ntxhais, cov qos yaj ywm, khob cij, cov txiv qab zib thiab qee yam khoom lag luam, feem ntau yog cog hauv paus chiv keeb, yog qab zib, tab sis tsuas yog tom qab lawv ua tiav thiab zom rau hauv cov zom zaub mov.

Lawv ua raws li kev mloog ntawm cov piam thaj, zoo li cov piam thaj ntau hauv cov dej, uas muab ntxiv rau txhua qhov chaw hauv cov zaub mov.

Cov txiv ntoo yog qhov zoo tshaj rau cov zaub mov ntawm cov neeg uas muaj kev mob ntshav qab zib.

Lawv yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj lub zog muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws. Lawv muaj qee cov carbohydrates, uas kuj zwm rau "qeeb" hom.

Cov txiv ntoo feem ntau muaj qhov tsis muaj GI, tab sis nws tseem nyob rau qib kom zoo, qhia tias cov khoom tsis raug rau kib hauv roj, ntxiv cov txuj lom thiab lwm cov txheej txheem ua noj.

Cov khoom muaj ntau nyob rau hauv ntau cov kab kawm. Piv txwv, nws muaj iodine ntau thiab zinc tshaj li lwm cov khoom noj cog.

Yog li, walnuts yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg, tsis hais leej twg noj qab haus huv lossis tsis muaj zog los ntawm tus kab mob, lawv yuav pab tau txhua tus, tsis muaj kev zam, suav nrog cov poj niam cev xeeb tub thiab cov menyuam hauv plab.

Walnuts rau hom 2 mob ntshav qab zib yuav pab tau, ua ntej txhua yam, cov ntsiab lus siab ntawm manganese thiab zinc. Ob lub ntsiab lus no yog koom nrog kev tswj hwm ntawm cov piam thaj hauv ntshav, pab ua rau nws txo qis.

Cov nplua nuj vitamin muaj pes tsawg leeg, thiab feem ntau qhov kev xav zoo ntawm cov vitamin E, muab cov khoom ua kom pom tseeb antioxidant.

Tsis tas li ntawd, txiv ntseej muaj cov tshuaj uas pab ua kom lub siab huv, thiab cov hlab ntshav - zoo li qub. Ib puas grams ntawm cov khoom saturates lub cev nrog txhua hnub xav tau rau omega-3 PUFAs. Ib zaug nyob hauv lub cev, cov tshuaj no txhim kho lipid muaj pes tsawg leeg ntawm cov ntshav, uas cuam tshuam rau lub zog thiab ywj pheej ntawm cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kev tawm tsam ntawm lub plawv.

Video los ntawm Dr. Malysheva:

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, tsis tsuas yog cov ntsiav tshuaj muaj txiaj ntsig, tab sis kuj tseem muaj lawv cov khoom siv, piv txwv li, cov plhaub taum, cov faib me me, cov nplooj ntoo, Walnut nplooj. Raws li lawv, cov tshuaj zoo tau npaj tau uas pab txo cov ntshav qab zib thiab ua tiav kev them nyiaj rau tus kabmob.

Ib puas grams ntawm cov tsiaj no muaj qhov yuav luag txhua hnub ntawm lub cev rau lub sijhawm manganese. Qhov no yog kab keeb kwm uas pab tswj lub suab thaj hauv cov ntshav thiab lub cev ua cov tshuaj insulin.

Almonds tau zoo siv los ua prophylactic rau ntshav qab zib.

Tsis tas li ntawd, cov khoom muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, uas pab ua kom ntev lub neej, tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj ntawm kev hloov pauv uas muaj hnub nyoog.

Almonds muaj ib nrab koob tshuaj ntawm ib hnub. Nws yog cov khoom no uas txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab, ntxiv dag zog rau nws cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kab mob hauv lub cev los ntawm cov kab mob txaus ntshai (mob plawv thiab lwm tus). Vim tias lub siab ntawm PUFAs, almonds txo cov concentration ntawm "tsis zoo" cov roj hauv cov ntshav thiab thiaj li tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis.

Magnesium, uas yog ib feem ntawm cov noob txiv, muaj lub zog los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab pab txo kev cuam tshuam ntawm kev xav hauv lub siab los sis lub luag haujlwm.

Nws qhov tsis muaj peev xwm tshwm sim hauv cov poj niam thaum lub sijhawm premenstrual pib, yog li lub sijhawm no nws tseem muaj txiaj ntsig rau khoom noj txom ncauj ntawm cov txiv ntoo ntau dua. Tsis tas li, almonds muaj kev nplua nuj nyob hauv tryptophan. Cov tshuaj no ua cov khoom siv ntxig rau lub cev los ua cov serotonin - qhov “hormone ntawm kev xyiv fab”.

Tsis txhob hnov ​​qab tias almonds yog qhov khoom tsim muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, thiab cov tib neeg uas muaj qhov hnyav ntxiv los ua kom hnyav dua tau yooj yim lawv lub cev nrog nws.

Hazelnuts (hazel, hazelnut)

Nyob rau hauv cov lus muaj pes tsawg leeg ntawm hazelnuts, cov zaub mov roj tau pom, hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg zoo li cov roj ntses, uas, raws li koj paub, yuav pab tswj cov ntshav qab zib kom zoo.

Yog li, hazelnut muaj txiaj ntsig zoo rau hauv kev mob ntshav qab zib, nrog rau cov lus tshaj tawm rau cov neeg muaj tus kab mob no (qhov muaj keeb) lossis muaj kev pheej hmoo, piv txwv li, muaj kev rog dhau.

Cov tshuaj muaj nyob rau hauv cov khoom pab ntxuav lub cev ntawm kev txuam nrog cov khoom ua kom puas tsuaj, ntxiv dag zog rau lub cev, thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm malignant foci hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, hazelnuts pab txo cov theem ntawm "tsis zoo" lipids hauv cov ntshav, thiaj li txuag lub cev los ntawm kev txhim kho atherosclerosis thiab lwm yam kab mob ntawm lub plawv lossis cov hlab ntsha.

Neeg rau yog pom zoo kom yuav tsum tau nyob rau hauv daim ntawv tsis tau tev. Yog li lawv yuav khaws cov as-ham ntau ntxiv. Nws yog qhov zoo dua los yuav cov khoom tsis huv hauv lub hnab tsaus opaque. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub hnub ci, hazelnuts poob sai sai rau feem ntau ntawm lawv qhov zoo, thiab lawv lub neej muaj txiaj ntsig rau cov zaub mov yog txo qis.

Nyob rau hauv txhua rooj plaub, tom qab rau lub hlis, cov txiv ntoo pib poob nws cov khoom, yog li koj yuav tsum ua tib zoo kawm cov ntaub ntawv muab los ntawm cov khw muag khoom ntawm pob. Hazel hnyav heev lub cev zom tawm, yog li yog tias muaj teeb meem ntawm lub zom zaub mov, nws yog qhov zoo dua tsis tau qhia nws mus rau hauv kev noj haus.

Hom kab no, nrog rau walnuts, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib. Nws yog nqus yuav luag tag nrho, thiab Dais cov txiaj ntsig siab tshaj plaws rau lub cev tsis muaj zog nyob rau hauv daim ntawv ntawm ntau ntawm cov vitamins, ntau cov kab kawm thiab lwm yam tshuaj (ntau cov amino acids, cov rog zoo.)

Hauv nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig, cov khoom no zoo dua rau nqaij, mov ci, zaub.

Cov noob ntoo thuv pom tias muaj txiaj ntsig rau kev kub siab thiab mob atherosclerosis, ua haujlwm tsis txaus, kub siab, zais zais ntawm cov kua txiv pais plab, lub plab zom mov thiab 12 plab hnyuv.

Cov mis nyuj tawm los ntawm lawv yog quav cawv rau kev kho mob rau kis thaum mob ntsws, rau kev rov qab los ntawm tus txiv neej lub zog thiab rau ntau lwm yam kab mob.

Los ntawm cov ntoo thuv los yog lawv cov khoom siv, piv txwv li, plhaub, koj tuaj yeem npaj ntau yam tinctures, infusions, decoctions thiab lwm yam qauv ntawm kev npaj tshuaj. Nrog lawv cov kev pab, lawv kho ntau yam kabmob, piv txwv, xws li hemorrhoids, mob cancer rau lub tsev menyuam, mob qog ntshav, mob uterine los ntshav thiab ntau lwm yam.

Cov taum taum yog siv los ua cov khoom noj rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg muaj lub cev tsis muaj zog, nrog rau cov menyuam yaus. Cov kab mob uas muaj nyob hauv cov txiv laum huab xeeb ua rau lub cev ua haujlwm thiab ua kom cov ntshav qab zib nyob li qub.

Lawv tshem tawm cov dawb radicals los ntawm lub cev, uas tsim thiab sib sau ua ke los ntawm cov khoom noj ntawm lub cev uas ua rau mob ntshav qab zib. Ntxiv rau, cov txiv laum huab xeeb ua rau muaj zog ntxiv thiab txhim kho lub plawv, cov leeg ua haujlwm, mob siab, mob hlwb, yug me nyuam thiab hematopoietic.

Tam sim no nrov noj txiv laum huab xeeb ntau, cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov uas toasted nplej ntawm txiv laum huab xeeb. Qhov tseeb yog tias thaum kho cov cua sov, cov tshuaj tshwj xeeb raug tso tawm - polyphenols, uas ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov roj hauv lub cev. Los ntawm txoj kev, txiv laum huab xeeb tau koom nrog chav kawm ntawm legumes, thiab, qhov tseeb, tsis yog noob txiv, tab sis tsuas yog lawv qab ntawm lawv cov saj thiab zaub mov zoo.