Yuav ua li cas kom tshem tau cov roj cholesterol hauv lub cev los ntawm kev tshuaj ntsuab rau pej xeem

Txhawm rau tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev, nws yog qhov tsim nyog kom txo lub cev qhov hnyav, ua kom lub cev ua si thiab tshem tawm cov kev coj ua tsis zoo. Tsis tas li, koj tuaj yeem siv cov pov thawj tseeb ntawm lwm cov tshuaj.

Nws yuav tsum nkag siab tias txhawb nqa roj ntau ntau ua rau kev txhim kho ntawm ntau yam mob. Yog li, nws raug nquahu kom noj zaub mov muaj txiaj ntsig, noj zaub mov uas muaj cov tshuaj uas tuaj yeem ua kom cov lipid sib npaug ntawm cov ntshav muaj zog tuaj.

Ntawv thov flax

Ib txoj hauv kev kho mob tseem ceeb yog omega-3 fatty acids. Lawv pom nyob hauv ntses ntawm cov rog ntau yam. Yog lawm, tsis yog txhua tus muaj peev xwm yuav nws. Yog li ntawd, cov roj linseed ua lwm txoj kev. Nws yog 60% omega-3. Nws yog txaus nrog kev tsim los nqa ob dia ntawm cov roj zoo li no - kom tswj cov roj (cholesterol).

Flaxseed tseem yuav tau txais txiaj ntsig. Cov khoom no normalizes cov roj cholesterol. Flaxseed xav tau txho. Lub hmoov uas muab ntxiv tau ntxiv rau zaub nyoos, cereals, mashed qos yaj ywm lossis tsev cheese.

Tab sis txawm hais tias siv flaxseed, ib qho tsis tuaj yeem nqa nrog margarine, sausages thiab nqaij nqaij uas haus luam yeeb - nws zoo dua rau cais tawm ntawm cov khoom noj kom zoo.

Txog roj (cholesterol) zoo thiab roj tsawg

Tom qab dhau ntawm lub plab zom mov ua ib feem ntawm cov zaub mov thiab nkag mus rau hauv lub siab, cov roj (cholesterol) yog coated nrog ib daim nyias nyias uas muaj cov dej-soluble proteins. Cov roj hauv tshuaj ntsiav no ces muab faib nrog cov ntshav rau txhua yam kabmob uas nws, yog qhov tseem ceeb, yog qhov tsim nyog. Xav tau cov roj (cholesterol) hauv qab:

raws li tus yam ntxwv (rau kev ua lub tsev ntawm tes),
rau cov txheej txheem ntawm chav faib khoom, thiab yog li ntawd, rov kho lub cev,
rau kev tsim cov pob txha,
rau cov synthesis ntawm cov tshuaj hormones pw ua ke.

Cov roj ntsha tsiav tshuaj muaj qhov sib txawv hauv qhov ceev: nws tuaj yeem ua tau siab thiab qis. Cov roj (cholesterol) tsawg dua hauv cov ntshav feem ntau hu ua "tsis zoo", vim nws yog nws cov ntsiab lus siab hauv cov ntshav uas ua rau cov quav hniav uas ua kom tawv nqaij thiab thaiv cov lumen ntawm cov hlab ntsha. Kev siv cov roj (cholesterol) yog ib txwm muaj ntau, thiab qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis hauv ib tus neeg yog qis dua, ntau dua nws yog nyob hauv cov ntshav. Nws tau txais txiaj ntsig zoo yog tias nws muaj peev xwm los ntes cov cholesterol tsis zoo thaum lub sijhawm txav thiab nrog nws mus rau hauv lub siab, qhov twg nws hloov pauv mus rau hauv cov kua tsib thiab tawm hauv lub cev.

Nws hloov tawm tias lub cev tsis tuaj yeem muaj sia nyob tsis muaj roj cholesterol, tab sis qhov tseeb tias ntau dua 90% ntawm cov neeg tuag los ntawm lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg tshwm sim tiv thaiv keeb kwm ntawm qhov tseem ceeb tshaj ntawm nws qib tshaj li nyob rau hauv cov neeg noj qab haus huv ua rau peb ua suab nrov.

Siv linden

Linden yuav pab tswj cov cholesterol. Cov paj qhuav yuav tsum tau muab lub zog los tsoo lub xeev. Lub hmoov ua tiav tau noj peb zaug ib hnub ua ntej noj mov, 15 grams, ntxuav nrog me me ntawm cov dej. Lub sijhawm tiv thaiv yog 30 hnub. Tom qab ntawv lawv so li ob asthiv. Tom qab qhov no, qhov kev kho mob rov ua dua.

Thaum siv linden, koj yuav tsum ua raws li qee yam khoom noj. Kev noj haus yuav tsum tau ua kom zoo ntxiv nrog dill, uas muaj ntau ntawm cov vitamin C thiab ntau yam kab kawm. Koj tseem yuav tau noj txiv apple txhua hnub. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm pectin. Cov khoom lag luam no yuav ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsha, tswj lub luag haujlwm ntawm lub siab thiab lub zais zis.

Ua ntej noj cov hmoov linden, koj tuaj yeem npaj ua ntej, nyob hauv thaj tsam li ob lub lis piam, haus dej haus choleretic tshuaj ntsuab: immortelle, pob kws stigmas, mis thistle, tansy nplooj.

Nqa tawm ntawm kev txais tos raws li qee yam txheej txheem. Ua ntej, lawv haus Txoj kev lis ntshav los ntawm ib qho tshuaj ntsuab rau ob lub lis piam. Tom qab ntawv lawv so ib lis piam. Tom qab ntawd, lawv pib siv lwm yam tshuaj ntsuab. Tom qab ntawd lwm lub lim tiam tawm - thiab thaum pib ntawm kev siv ntawm txoj kev lis ntshav tom ntej.Yog tias koj noj cov tshuaj no rau peb lub hlis, tom qab ntawd qib roj hauv lub plab yuav tsum ua kom zoo li qub.

Dab tsi yog kev daws teeb meem?

80% ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) hauv peb yog ua ke hauv lub siab, nws yog hu ua endogenous, thiab tsuas yog 20% los ntawm zaub mov, hu ua exogenous. Lub cev tswj cov txheej txheem no - yog tias cov roj (cholesterol) tsis tau txais zaub mov txaus, cov tshuab ua kom nws cov khoom hauv lub siab ua rau lub siab ua rau mob, thiab rov ua haujlwm dua.

Tsuas yog vim muaj kev tsim cov tshuaj endogenous yuav tsum muaj tag nrho cov ntshav nyob rau hauv cov ntshav, vim tias nws yog cov ntawv ntawd, feem ntau, qhov ntau ntawm "qes-ceev" thiab "siab-hnyav" (muaj teeb meem thiab muaj txiaj ntsig) cov tshuaj no rau txhua yam kabmob thiab cov nqaij hauv peb lub cev. Txoj hauv kev txo cov roj (cholesterol) yuav tsum pab txo cov roj (endogenous cholesterol), thiab tib lub sijhawm, tswj kev ua kom zoo ntawm cov khoom sib xyaw thiab cov teeb meem.

Txoj kev ntawm cov kev tswj cov roj (cholesterol)

Koj tuaj yeem tswj tau cov synthesis hauv lub cev cov roj (cholesterol) thiab ua tiav qhov kev txo qis hauv nws cov concentration ntawm txoj kev sib txawv: tshuaj, zaub mov noj, txo qis kev noj ntawm qee yam khoom noj ntawm qhov tsawg kawg nkaus, nce lub cev muaj zog, ua kom nrawm nws tshem tawm ntawm lub cev. Kev txwv tsis pub coj los ntawm kev siv cov tshuaj tshwj xeeb tsis yog qhov tsim nyog tas li, tshwj tsis yog muaj xwm txheej ceev uas cuam tshuam nrog kev mob nyhav, muaj kev phom sij txog lub neej, vim tias lawv txoj kev tswj hwm feem ntau ua rau muaj kev mob tshwm sim. Peb yuav hais txog yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav sai thiab muaj txiaj ntsig.

Synthesis txo

Kev tsim cov roj cholesterol tuaj yeem txo los ntawm kev ua raws li cov hauv qab no.

Txwv txiav kev nkag los ntawm cov khoom noj uas muaj cov tsiaj ntau. Los ntawm lawv tus kheej, cov rog no tsis muaj cov roj (cholesterol) ntau, tab sis rau qhov ntau los txhim kho nws cov lus hauv lub siab. Hauv qhov no, qhov hu ua "Japanese phenomenon" yog qhov qhia tau. Cov Neeg Nyij Pooj, uas ntev ntev yog envied los ntawm tag nrho cov ntiaj chaw, nqaij cov khoom noj muaj cov rog yog flavored nrog kua ntses, uas, vim muaj cov kua tsib ferment, yog cov muaj zog antioxidant thiab oxidizes cov rog. Nws nruab nrab lawv, tiv thaiv lawv los ntawm kev tig mus rau hauv cov roj "phem" roj. Nws yog ib qho tseem ceeb tias lub hauv paus ntawm lawv cov zaub mov tsis yog rog, tab sis legumes, cereals, nplej thiab nqaij ntses nyoo, ntxiv nrog cov kua ntses ntau nplua mias. Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov roj ntses yog ib qho kev zam rau txoj cai no, txij li nws siv rau kev noj qab nyob zoo cov rog muaj polyunsaturated fatty acids. uas, ntawm qhov tsis sib xws, ntiab tawm cov roj uas tsis tsim nyog hauv kev sib txuas. Paradoxically, qhov tseeb yog tias fatter ntses, ntau pab tau nws yog.
Nquag hnyav. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias txhua txhua 1 kg ntawm adipose ntau dua ntawm cov nqaij ntawm peb sab ua rau tsim cov 20 mg ntawm cov roj (cholesterol) hauv ib hnub. Yog tias muaj ntau tshaj qhov hnyav dhau, ces qhov no twb hawv nrog kev ua txhaum hnyav.
Txo kev noj haus ntawm cov khoom noj uas muaj carbohydrate. Cov carbohydrates, vim lawv muaj pes tsawg leeg, tsis tuaj yeem tsim cov rog rog tab sis muaj kev cuam tshuam ntawm qhov no. Lawv kev noj ntau dhau los ua rau muaj roj ntau ntau, uas, tso rau hauv lub cev cov roj nyeem, hauv qhov dhau los, twb cuam tshuam tsis zoo rau cov khoom noj cov roj uas txhaws taus.

Txo cov rog rog

Kev noj zaubmov tsawg kawg nkaus nrog cov ntsiab lus rog uas lub cev yuav siv los ua cov khoom siv tsis zoo yog qhov paub tseeb thiab muaj txiaj ntsig zoo los txo cov roj (cholesterol) uas tsis muaj tshuaj thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm teeb meem plawv thiab ntshav.

Khoom 100 g	Cov roj uas txhaws cia (mg)
Tsev cheese 5%	32
Siav sausages	53
Mis, fermented ci mis	46
Mis nyuj khov	48
Siav hnyuv ntxwm	60
Cov tshuaj nplaum 20%	64
Cov muaj rog ntses tsawg	65
Nqaij qaib Nqaij	82
Loin, rog, brisket	85
Siav nqaij npuas	89
Siav thiab haus hnyuv ntxwm	88-90
Lus	91
Qaub cream	93
Nqaij qaib nqaij	91
tsaus nqaij qaib nqaij - txhais ceg, nraub qaum	92
Nruab Nrab Ua Npuas Rog	94
Cov ntses kaus poom	96
Nqaij ntses roe	95
Yaj yaj	98
Cw	140
Cov nkaub qe	202
Noog lub plab	215
Roob ris Tawv, Thawb	310
Lub siab	439
Cod mob siab	750

Nws yog ib qho tsis yooj yim thiab tsis tsim nyog ua rau cais tawm qe, qaub cream, nqaij, lard los ntawm cov ntawv qhia zaub mov; lawv muaj, ntxiv rau cov roj cholesterol, cov tshuaj tseem ceeb tshaj plaws rau kev txhawb nqa lub neej. Txawm li cas los xij, li niaj zaus 2 thaum sawv ntxov lub qe yuav tsum tau hloov nrog 2-3 yolks hauv ib lub lis piam (protein tuaj yeem noj tau mus ib txhis).

Haus ntau cov roj zaub

Lub "Fabkis paradox" yog qhov taw qhia hauv qhov no. Cov neeg nyob hauv Fabkis thiab Ltalis, txawm tias muaj tseeb tias lawv noj cov nqaij rog hauv kev nplua nuj, muaj feem pua qis tshaj plaws ntawm cov neeg mob plawv. Cov lus zais yog tias nyob hauv cov teb chaws no, txiv roj roj yog nrov heev, uas yog tus sau cov tshuaj tua kab mob antioxidant - nws muaj 65% oleic acid, uas ua kom zoo tag nrho cov rog tsis zoo thiab tshem tawm ntawm lub cev. Los ntawm txoj kev, cawv, uas lawv kuj tsis tshua ua yam tsis tau, yog kuj zoo antioxidants.

Cov roj zaub ntsuab tseem muaj txiaj ntsig hauv cov ntsiab lus tseem ceeb phospholipids, 1 cov roj ntsha ntawm cov roj uas tuaj yeem zom 3 cov roj (cholesterol) cov roj thiab ua kom tawm ntawm lub cev.

Muaj kev noj haus fiber ntau

Ua kom muaj kev noj haus fiber ntau thiab hloov nws nrog cov khoom noj uas muaj cov roj cholesterol ua cov roj khov yog txoj kev sai thiab muaj txiaj ntsig zoo rau txo cov roj cholesterol. Cov kua tsib cov kua tsib uas nqa nws los ntawm txoj hnyuv tuaj yeem nqus mus rau hauv cov hlab ntshav thiab rov qab los ua kev sib txuas ntawm cov feem tshiab ntawm cov roj (cholesterol). Yog tias, dhau mus, lawv tau nkag mus rau txoj hnyuv ntawm cov nroj tsuag fiber - lignin, pectin, cellulose, thiab lwm tus, tom qab ntawd cov hnyuv khoob thiab thiab vim li ntawd, cov concentration ntawm cov roj cholesterol tsawg dua.

Cov txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog siv cov txuj ci ntawm "cov tshuaj txhaj tshuaj poob siab" ntawm cov khoom lag luam hauv qab no uas tuaj yeem tsim kom muaj kev sib luag hauv lub sijhawm luv. Nov yog:

Cov zaub ntsuab tag nrho “lub nceeg vaj” yog txhuv, cilantro, tswb kua txob, txhua hom zaub qhwv, zaub kav, zaub txhwb qaib, zaub ntug hauv paus, uas txuag tau fiber ntau. Lawv cov kev noj mov ntau yuav ua rau lub cev muaj vitamin C, muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo heev uas yuav ua kom muaj qib roj cholesterol zoo, thaum tua cov roj (cholesterol) phem.
Cov txiv ntoo tau zoo heev vim tias lawv muaj cov rog uas tsis rog uas oxidize cov roj uas txhaws tsawg. Almonds no tshwj xeeb tshaj yog. 50-70 grams ntawm kev noj nws ib hnub yuav muaj kev cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha.
Cov nyhuv anticholesterol tseem ceeb muaj flaxseed. Lawv yuav tsum nyob hauv av hauv kas fes thiab lub caij ua tej yam zaub mov.
Qhov sai thiab pheej yig txoj kev yog qej tshiab. Rau qhov pom tau zoo (10-15% txo), 3 cloves tauj ib hnub yuav tsum tau ua.

Folk daim ntawv qhia 1: 10-12 nruab nrab qej prongs, grind thiab hais kom ob tsom iav ntawm txiv roj roj rau 7 hnub. Cov khoom lag luam ntxiv nyob rau hauv cov khoom noj tsis kawg rau txhua yam zaub mov.

Folk daim ntawv qhia 2: 300-350 g ntawm qej yog tws, nws yog ua tau los ntawm nqaij grinder, nchuav nrog 200 grams vodka thiab infused rau 10 hnub. Qhov txiaj ntsig kho tau coj los ntawm kev siv txoj kev lis ntshav no 25-30 tee ua ntej noj mov 3 zaug hauv ib hnub, sib xyaw nws, yog tias ua tau, nrog mis tsawg. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog kom txog thaum Txoj kev lis ntshav dhau lawm.

Cov hauv paus dos nyoos kuj nce qib theem ntawm cov roj (cholesterol) los ntawm qhov nruab nrab ntawm 25-30%, yog tias noj thaum 50 grams txhua hnub. Tsis zoo li qej, uas tuaj yeem ua kom siav, cov dos tsis tuaj yeem siav.
Cov ceg: taum pauv, taum pauv, kua txiv qaub, taum pauv. Yog tias koj noj lawv hau hauv khob hauv ib hnub, qib ntawm cov cholesterol tsis zoo yuav poob qis. Hauv 2-3 lub lis piam nws tuaj yeem "tawm" los ntawm 20%
Oats Kev lom zem ntawm oats, jelly, cereals - kuj tseem txo tau cov cholesterol. Yog tias nyob rau lub hli thaum sawv ntxov pib nrog lub phaj ntawm porridge, tom qab ntawd hauv ib hlis koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb cia siab txog kev txhim kho ntawm 10-15%.
Txhua cov txiv ntoo yog cov txiaj ntsig zoo rau kev txo cov roj (cholesterol) phem, vim tias lawv muaj ntau yam salicylic acid, uas cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntsha.
Txiv neej cov tshuaj kho mob rau pej xeem muab lawv cov tshuaj yuav ua li cas kom txo qis cov ntshav muaj roj cholesterol siab.Lawv qhia kom tov ib khob ntawm dill noob nrog ob lossis peb dia ntawm tablespoon valerian keeb kwm, tsuav thiab ntxiv ob peb khob kua txiv ntawm cov zib ntab. Cov dej sib xyaw yog nchuav nrog ob liv ntawm dej npau, infused rau 24 teev. Nws yog qaug cawv 15-20 grams ua ntej noj mov 5-6 zaug hauv ib hnub, khaws cia rau hauv tub yees.

Kev noj cov vitamins

Niacin (niacin, vitamin PP) pab thaiv cov txhab nyiaj atherosclerotic plaques rau ntawm cov hlab ntshav, yog li noj nws 3-4 grams tauj ib hnub yog qhov tseem ceeb heev.
Vitamin C - pab tshem tawm cov roj (cholesterol) nquag, nws yuav tsum noj tshuaj ntau npaum li 1-2 grams, tuaj yeem ua ke nrog lwm cov vitamins.

Tsis yog los ntawm qhob cij ib leeg ...

Xijpeem khoom noj khoom haus uas peb nyiam rau, muaj lwm qhov tsis muaj tsawg dua qhov tseem ceeb uas ua rau cov roj (cholesterol) hnyav - hypodynamia, lossis tsis muaj lub cev muaj zog. Nws tau pom tseeb tias atherosclerosis feem ntau pom ntawm cov neeg ua haujlwm hlwb ntau dua li cov neeg ua haujlwm hauv lub cev.

Cov roj hauv lub cev yuav ua rau lub cev ua haujlwm zoo. Jogging li 20 feeb, taug kev ntawm qhov nruab nrab ntawm ib teev rau txhua hnub, kev ua qoj ib ce yooj yim rau cov leeg nqaij, nrog rau kev soj ntsuam cov zaub mov noj thiab kev qhia txog cov zaub mov noj qab haus huv yog paub tseeb yuav coj koj mus ua tiav.

Kua txiv kev kho

Qhov zoo tshaj plaws rau txo qis roj yog siv ntau yam kua txiv. Lawv yuav tsum yog cov heev tshaj tawm nias tshiab. Cov txiv ntoo thiab zaub ua kua yuav tsum raug haus dej kom raug raws li qee cov qauv. Rau 5 hnub, txhua tag kis koj yuav tsum:

Thawj hnub haus celery hauv paus kua txiv (30 ml) thiab kua txiv zaub ntug (60 ml).
Hnub ob - beetroot (45 ml), zaub ntug hauv av (60 ml) thiab kua txiv (45 ml) kua txiv. Cov dej ua ntej yuav tsum muab cia rau hauv lub tub yees rau ob teev.
Hnub peb yuav tsum pib nrog zaub ntug hauv av (60 ml) thiab kua txiv (45 ml) kua txiv, nrog rau kua txiv celery (45 ml).

Hnub plaub koj yuav tsum haus kua zaub qhwv (30 ml) thiab zaub ntug hauv av (60 ml).

On thib tsib - kua txiv kab ntxwv (30 ml).

Txhua qhov kev pabcuam txhua tus tuaj yeem sib xyaw ua ke ua ntej siv. Txawm li cas los xij, nws zoo dua rau haus lawv sib cais, saib ib pliag nees nkaum feeb. Contraindication kom noj yog ntshav qab zib.

Lwm yam zaub mov txawv lwm yam neeg

Txij li sijhawm puag thaum ub, cov kws kho tshuaj ntsuab tau pom cov hauv kev tshwj xeeb los tswj cov roj (cholesterol) siv cov tshuaj ntsuab. Cov zaub mov hauv qab no tau lees paub tias yog cov txiaj ntsig zoo:

Taum los yog taum pauv (100 g) raug nchuav rau thaum hmo ntuj nrog dej (200 ml) ntawm chav tsev kub. Thaum sawv ntxov, cov dej tau nchuav tawm thiab tshiab yog nchuav. Tom qab ntawv cov khoom lag luam kom txog thaum siav. Lub lauj kaub tais diav tau noj hauv ob zaug. Cov txheej txheem rov qab ua dua rau peb lub lis piam. Txhawm rau tiv thaiv gassing hauv plab hnyuv, txho ntawm cov dej qab zib ci ntxiv rau cov taum pauv los yog taum ua ntej ua noj.
Zom dandelion hauv paus ntawm kasfes grinder. Lub hmoov sib tov tau noj txhua hnub ua ntej noj mov rau rau lub hlis. Ib qho kev ua haujlwm yog ib rab diav.
Liab lub roob tshauv yuav pab tshem cov cholesterol. Tsib rau rau berries peb zaug ib hnub ua ntej noj mov rau plaub hnub yuav muab kev ua haujlwm zoo. Tom qab ntawv so tau rau 10 hnub. Tom qab qhov no, plaub-hnub hom kev kho mob tuaj yeem rov ua dua.

Lub ntsej muag xiav cyanosis hauv paus (20 g) yog nchuav nrog dej npau npau (200 ml) thiab hau rau ib nrab ib teev. Tom qab ntawd, thaum cov dej sib tov txias lawm, nws yog lim. Siv cov khoom lag luam tom qab noj mov (tom qab ib teev thiab ib nrab) thiab ua ntej yuav mus pw. Lub sijhawm tiv thaiv yog peb lub lis piam. Xws li Txoj kev lis ntshav yog tsiag ntawv los ntawm ib yam khoom muaj sedative. Nws normalizes ntshav siab, tshem tawm hnoos, stabilizes pw tsaug zog.

Celery soj caum yog finely tws thiab boiled rau 3 feeb nyob rau hauv dej npau. Tus naj npawb ntawm cov nroj tsuag tsis txwv. Ib lub rhaub stery ntawm celery yog sprinkled nrog noob hnav, ntxiv qab zib me ntsis, ntsev, zaub roj. Qhov tshwm sim yog ib qho zaub mov uas tsim nyog noj rau pluas tshais, pluas su, noj hmo.

Cov cag licorice cag tau ua tib zoo npaj hauv av.Qhov sib tov sib xyaw (40 g) yog nchuav nrog cov dej npau npau (500 ml) thiab siav rau ib lub hlis rau ntawm qhov kub tsawg. Cov kua nqaij yog noj 70 grams tom qab noj mov rau peb lub lis piam. Tom qab ntawd lawv so rau ib hlis thiab rov ua dua txoj kev kho mob dua.

Nees ntev li ntawm-caug nplooj ntawm lub hwj txwv kub yog txhoov thiab hliv nrog ib liv ntawm cov dej npau. Lub txiaj ntsig sib tov yog qhwv thiab sab laug rau brew rau ib hnub. Tom qab ntawd lim, khaws cia rau qhov chaw txias hauv lub khob ntim. Cov tshuaj tau noj ua ntej noj mov rau peb lub hlis. Ib qho kev ua haujlwm yog 15 grams. Thaum noj mov, txawm tias cov roj (cholesterol) siab tshaj plaws yog qhov ib txwm muaj. Ib qho ntxiv, tus npluav kub kub yuav txo cov ntshav qab zib, pab daws cov leeg hauv ob lub raum, thiab ua kom lub siab ua haujlwm.

Freshly nyem kua txiv los ntawm ib kilogram ntawm txiv qaub yog tov nrog qej gruel (200 g) thiab insisted nyob rau hauv lub tub yees rau peb hnub. Siv tablespoon ntawm qhov sib tov, diluting nrog dej (200 ml).

Kev ua raws li cov lus qhia saum toj no thiab kev siv tshuaj kho mob hauv zej zog yuav pab txhua tus ua kom cov roj hauv lub cev muaj zog.

Yuav ua li cas tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev

Cholesterol yeej ib txwm nyob hauv peb lub cev. Nws yog nrog nws txoj kev pab uas txhua txoj kev ntawm lub neej zoo li qub tau nqa tawm. Cov roj cholesterol ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej ntawm txhua tus neeg, tab sis nws cov ntsiab lus yuav tsum yog qhov tsawg. Yog tias cov roj cholesterol nce siab, ces kev noj qab haus huv yuav raug mob. Yuav ua li cas kom tshem tau cov cholesterol, nyeem rau hauv kab lus.

Yuav ua li cas tshem tawm cov roj cholesterol?

"Kev ua rog rog" tuaj yeem tsim kev txhaws ntawm cov hlab ntshav, uas feem ntau ua rau lub plawv nres thiab lwm yam teeb meem loj. Tsis tas li ntawd, cov roj (cholesterol) ua rau cov plab zom mov tsis zoo, thiab ib tus neeg tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev mob tas mus li thiab mob plab. Hauv cov xwm txheej zoo li no, cov roj (cholesterol) seem yuav tsum raug cais tawm. Tab sis yuav ua li cas thiaj ua tau nws? Tau kawg, koj tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm cov kws kho mob uas yuav sau ntawv tag nrho txoj kev kho. Qee zaum, txhawm rau tshem tawm cov roj cholesterol, phais tau ua, tab sis qhov no yog thaum tsis muaj lwm txoj kev xaiv. Qhov kev xaiv zoo tshaj thiab muaj kev nyab xeeb rau koj yog kom noj kom yog. Tsis muaj teeb meem li cas trite nws tuaj yeem ua suab nrov, tab sis tsuas yog hauv qhov no, kev nqus ntawm cov cholesterol tuaj yeem raug txwv thiab txawm tias yuav tshem cov roj cholesterol hauv lub cev.

Yuav ua li cas tshem tawm cov roj cholesterol - zaub mov zoo

Cov tseem ceeb yog legumes. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj qee yam kev ua noj ua haus, qhov tseeb ntawm lawv tau txais yog qhov tseem ceeb. Nws yog txhua yam txog cov tshuaj uas lawv muaj. Lawv nyob puag ncig cov roj (cholesterol) thiab tsis mob sai nws tshem tawm ntawm lub cev.

Txhawm rau tshem tawm cov roj cholesterol, nws raug nquahu kom noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Ntawm cov no, qhov tseem ceeb ci ci tau muab tso rau ntawm txiv apples, txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub, feem ntau, ntawm cov neeg sawv cev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Qee cov zaub kuj tuaj yeem daws cov teeb meem. Qhov tshwj xeeb tshaj plaws ntawm cov no yog carrots.

Oat bran yog tsis muaj kev zam. Txhawm rau tshem tawm cov cholesterol, lawv tuaj yeem npaj rau hauv daim ntawv ntawm cov porridge lossis qhov ncauj-tso dej buns. Yog li koj tuaj yeem noj tsis tsuas yog qab qab, tab sis kuj tseem noj qab haus huv thiab.

Txhawm rau tshem tawm cov cholesterol, mis, tab sis tsuas yog roj tsawg, yuav yog cov neeg pab cuam zoo. Nws tuaj yeem ua tau qaug cawv hauv nws daim ntawv ntshiab, lossis tuaj yeem ntxiv thaum ua noj.

Tsis tas li ntawd, qej yuav txig rau lub luag haujlwm. Oddly txaus, nws yog tus yeeb ncuab ntawm cov cholesterol, thiab yog li tso cai rau koj kom sai sai kom tshem tau nws. Tsuas muaj ib lub caveat, thiab qhov no yog qhov tseeb hais tias qej yuav tsum tsis txhob ua. Tsuas yog hauv nws daim ntawv dawb huv (tsis txhob kib, tsis siav), nws tuaj yeem ua kom tuag taus roj.

Tag nrho cov khoom lag luam no muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas tshem tawm cov roj hauv lub cev. Tau kawg, lawv yuav pab zoo heev rau kev txiav txim siab yuav ua li cas tshem tawm cov roj cholesterol, tab sis nws yuav zoo dua rau kev ua kom koj cov zaub mov tsis zoo. Yog li, koj tuaj yeem ua koj cov zaub mov noj, uas yuav muaj kev sib xyaw ntawm cov khoom lag luam, uas txhais tau tias koj yuav mus nrawm nrawm rau cov theem "rog ntshav" hauv cov ntshav.

Yuav ua li cas tshem tawm cov cholesterol vim kev noj haus kom zoo?

Txhawm rau tshem tawm cov cholesterol, noj cov txiv ntoo txhua tag kis.

Yog tias koj xav noj zaub mov denser, tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv porridge los ntawm oat bran.

Rau pluas su, koj tuaj yeem ua noj zaub mov ntawm taum, nws raug nquahu kom ntxiv cov carrots thiab noj ib nrab txiv kab ntxwv.

Txhua hnub nws raug nquahu kom haus ib litre ntawm cov mis skim, tom qab ntawd koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo sai sai.

Nws tsim nyog sau cia tias kev tsim thiab ncua sijhawm cov roj cholesterol ua rau haus kas fes ntau dhau, uas tau npuav nrog dej rhaub. Txhawm rau tshem tawm cov cholesterol, sim txwv koj tus kheej los ntawm nws ib pliag. Yog tias koj yog tus hlub kas fes tiag tiag thiab haus dej haus zoo li ntawd ua rau koj muaj zog, muab lub zog, tom qab ntawd muab qhov kev nyiam rau cov kas fes tsis txaus. Nws, tsis zoo li nws tus khub, yuav tsis ua mob.

Qhov tseeb, koj li kev noj haus ib txwm yuav tsis hloov, vim koj tsuas yog yuav tsum tau ua rau nws muaj qee yam khoom. Tam sim no, paub txog cov kev cai yooj yim no, koj tuaj yeem tsis tsuas tshem tawm cov roj cholesterol, tab sis kuj tiv thaiv nws qhov tshwm sim.

Cov roj (cholesterol), uas nyob hauv cov qog ntawm tes, pab txhawb rau kev tsim khoom los ntawm peb lub cev ntawm cov tshuaj tsim nyog rau nws txoj kev ua haujlwm zoo. Txawm li cas los xij, nws tsis mob rau koj kom paub tias cov roj (cholesterol) yuav pab tau tsuas yog thaum tsis muaj ntau hauv lub cev. Cov roj (cholesterol) siab coj lub cev, ntawm qhov tsis sib xws, tsuas yog cuam tshuam tsis zoo.

Yog li, ntau tus neeg xav tsis thoob - yuav ua li cas kom tshem tau cov cholesterol? Cov lus teb yog qhov zoo tshaj plaws, kev noj zaub mov kom zoo.

Yuav ua li cas tshem tawm cov cholesterol - cov lus qhia txog khoom noj khoom haus

Cov roj ntsha legumes raug tshem tawm zoo heev ntawm lub cev. Lawv muaj cov tshuaj pectin, thiab kuj muaj zaub mov zoo. Pectin, poob rau hauv tib neeg lub cev, zoo li nyob ib puag ncig cov roj (cholesterol), thiab tom qab ntawd ntsiag to thiab ntsiag to, tsis muaj qhov mob lossis lwm qhov tsis zoo, tshem tawm ntawm lub cev. Yog tias koj siv tsuas yog ib thiab ib nrab khob taum nyob rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub (zoo tshaj - ua kom siav), koj cov qib roj cholesterol yuav poob hauv ib hlis mus rau 15-25%.

Pectin pom tsis tsuas yog hauv cov noob taum, tab sis kuj muaj nyob hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj muaj tshais noj txhua txhua hnub nrog txiv apple lossis txiv kab ntxwv, thiab los ntawm su noj rau khoom qab zib - txiv kab ntxwv, ces koj tuaj yeem txo cov roj hauv lub cev hauv ob hlis los ntawm 8%. Koj tuaj yeem tshem tawm cov roj (cholesterol) los ntawm suav nrog ob lub carrots hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, uas tseem muaj pectin ntau.

Nws kuj tseem pom zoo kom nquag noj oat bran (nws tuaj yeem nyob rau hauv daim ntawv ntawm porridge lossis hauv daim ntawv ntawm kub buns). Muaj fiber ntau hauv cov ceg, thiab nws pab tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev.

Yog tias koj tsis lactose tsis haum, haus mis nyuj. Ib litre mis nyuj ib hnub pab txo cov roj hauv lub cev 8% hauv peb hlis. Thiab cov dej haus no muaj cov tshuaj uas tiv thaiv cov kev txuam nrog cov roj (cholesterol) hauv lub siab.

Qej coj zoo sib ntaus tsis yog nrog vampires, tabsis tseem muaj cov rog rog teeb meem hauv lub cev. Txawm li cas los xij, vim yog qhov tsis hnov tsw tsw ntawm qej, kho nws nrog nws tuaj yeem tsis yooj yim. Yog li, feem ntau cov qij yog hloov nrog qej extract, uas tsis muaj cov ntxhiab tsw zoo li no. Koj tuaj yeem yuav nws yuav luag txhua lub tsev muag tshuaj nyob ze. Yog tias koj haus qej phoov koj tsis tu ncua, koj tuaj yeem txo cov qib roj kom qis. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias yog hais tias qej tiav rau ntawm qhov kub siab, nws yuav poob nws txoj kev kho kom zoo.

Yog tias koj tsis xav kom raug kev txom nyem los ntawm cov rog hauv siab, haus me me li kas fes haus tau. Ib qho dhau heev ntawm cov dej haus no, tshwj xeeb yog ntawv pov thawj nrog dej npau npau, ua rau cov roj cholesterol ntau hauv cov ntshav. Los ntawm txoj kev, nco ntsoov tias kas fes ua los ntawm kev lim tsis nce qib roj hauv peb lub cev.

Cov kua txiv alfalfa tseem muaj txiaj ntsig tiv thaiv cov roj (cholesterol). Nws yuav tsum noj 3 zaug ib hnub rau 1 lub rooj rau ib hlis.Koj tuaj yeem yuav cov nplooj alfalfa tshiab, lossis koj tuaj yeem txawm cog cov ntoo no nyob ntawm windowsill. Cov nroj tsuag no muaj ntau cov zaub mov thiab cov vitamins, thiab, ntawm lwm yam, nws kuj tseem tuaj yeem pab nrog cov ntsia hlau thiab plaub hau, txha txha caj qaum, mob caj dab. Tom qab ntawv. Raws li koj normalize roj, sim noj zaub mov kom zoo dua.

Txhawm rau tshem tawm cov cholesterol, hloov cov roj zaub nrog txiv roj. Noj cov ntses uas tsis muaj roj, cov nqaij ntses thiab cov nqaij ntshiv. Tab sis qe qaib, nqaij npuas, khoom noj muaj roj, sim noj kom tsawg li sai tau.

Muaj lwm tus pab ua haujlwm zoo nyob rau hauv kev tiv thaiv cov rog siab - celery. Txiav cov kav txhawm rau ua cov chunks me me, rhaub dej thiab muab cov kab ntoo qis rau ntawd rau ob peb feeb. Tom qab ntawd coj lawv tawm, ntxiv ntsev me ntsis thiab nphoo nrog piam thaj, thiab tom qab ntawd yob hauv noob hnav noob. Kua nrog roj txiv roj. Noj cov zaub mov zoo no kom ntau li ntau tau, thiab koj yuav tsis muaj teeb meem cov roj cholesterol. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias celery yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg muaj ntshav siab qis; nrhiav ntau txoj hauv kev los tshem tawm cov roj cholesterol.

Peb xav kom koj yuag thiab noj qab nyob zoo!

Lwm yam hais txog:

Cov zaub mov dab tsi tshem tawm cov roj hauv lub cev

Raws li koj paub, cov roj cholesterol yog ib qho tseem ceeb ntawm cov ntshav, yam uas tsis ua haujlwm li qub ntawm cov nruab nrog cev thiab kev siv tsis tau. Rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj no, ib qho dhau ntawm nws kuj yog qhov tsis xav tau, nrog rau kev txo qis dhau. Nws yog ib qho tseem ceeb hauv ib qho xwm txheej twg los sim ua kom muaj qhov sib npaug ntawm cov roj zoo li cov roj ntsha, tab sis ntau tus neeg yuav tsis paub tias yuav ua li cas, tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev.

Cholesterol yog dab tsi?

Cov roj (cholesterol) yuav tsum to taub raws li cov tshuaj tiv thaiv tsis txaus ntawm lub cev rog. Nws muab kev ua haujlwm kom txaus thiab ua tiav ntawm tib neeg lub cev. Cov tshuaj yog ib feem ntawm yuav luag txhua lub cell cell, tab sis nws cov nyiaj ntau tshaj yog sau tseg hauv cov hlab ntsha (neurons), thiab nws yog cov roj (cholesterol) uas ua rau cov tshuaj hormones ntau ntxiv.

Lub cev nws tus kheej muaj peev xwm tsim tau li 80 feem pua ntawm cov roj cholesterol, thiab qhov seem yuav tsum tau los ntawm cov khoom noj. Yog tias qhov ntau ntawm cov tshuaj hauv lub cev yog dhau mus, tom qab ntawv txoj kev nyiam ntawm kev txhim kho atherosclerosis yog siab.

Qhov mob hnyav ntawm lub cev yog tus cwj pwm los ntawm kev ua kom nquag plaas ntawm txhua cov hlab ntsha. Ua haujlwm dhau sijhawm, lawv tuaj yeem hloov qhov ntau thiab qhov loj me, yog li ua rau txhaws ntawm lub lumen ntawm cov hlab ntsha. Ib qho txheej txheem zoo sib xws ua rau cov kev hloov pauv tsis zoo hauv tus neeg mob txoj kev noj qab haus huv, cov ntshav txhaws, uas tuaj yeem ua rau tuag sai.

Txhawm rau tiv thaiv cov xwm txheej zoo li no, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv koj lub cev. Qhov no tuaj yeem ua tiav los muab kev noj zaub mov zoo. Nws yog theem zoo li no uas yuav yog qhov tseem ceeb rau kev pib coj lub cev rov qab mus rau qhov qub thiab tswj cov roj zoo li cov roj ntsha nyob rau qib zoo tshaj plaws rau nws.

Yuav noj li cas nrog cov rog?

Cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua tau zoo thiab muaj kev phom sij. Nws yog los ntawm teeb meem (cov roj (cov roj uas txhaws tsis taus)) uas ib qho yuav tsum tau tshem, hloov nws nrog lub siab-siab. Cov roj (cholesterol) tseem ceeb hauv cov khoom noj muaj ntau nyob hauv cov ntses rog ntau yam:

Nws yog qhov muaj peev xwm los them taus cov ntses no ob zaug hauv ib lub lim tiam, tab sis tsis ntau tshaj 100 grams. Nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev noj xws li tsis dhau kev noj, cov ntshav yuav tswj nyob rau hauv lub xeev diluted, uas ua rau nws muaj peev xwm txhim kho daim duab ntawm tus kabmob. Raws li kev ua haujlwm ntawm cov roj (cholesterol) zoo, cov ntshav tawm hauv cov leeg thiab cov hlab ntsha yuav tsis tshwm sim, thiab cov ntshav tuaj yeem hla mus rau cov hlab ntsha tsis muaj qhov thaiv, txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua tib zoo xaiv cov khoom lag luam txhua lub sijhawm.

Tsis muaj cov txiaj ntsig zoo dua rau cov roj-ua kom lub cev tsis muaj zog yog cov txiv ntoo ntawm txhua yam. Txawm hais tias lub ntsiab lus ua rog muaj roj ntau, cov txiv ntoo yog qhov txiaj ntsig ntawm monounsaturated fatty acids, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub xeev cov ntshav thiab nws lub ntsej muag muaj kev ntseeg.

Xws li cov rog tau los ntawm kev tsis muaj kev phom sij thiab nqa cov txiaj ntsig nkaus xwb, tab sis yuav muaj kev txwv nruj ntawm cov khoom. Cov kws kho mob pom zoo kom siv 30 grams ntawm cov noob txiv 5 zaug ib lub lim tiam hauv cov khoom noj. Cov noob txiv tuaj yeem sib txawv:

Nws yuav tsis yog ua kom siv cov noob hnav, flax lossis paj noob hlis, cov no yog cov khoom uas tshem cov cholesterol, tab sis ib txwm nyob hauv lawv lub xeev. Koj tsis tuaj yeem kib noob!

Ib qho kev ua haujlwm uas ib txwm muaj thiab muaj ntau qhov tseem ceeb tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig los ntawm kev suav nrog cov roj zaub hauv cov zaub mov noj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nres qhov kev xaiv rau xws li: linseed, txiv ntseej, kua taum, thiab noob hnav. Cov ntau yam ntawm cov roj muaj txiaj ntsig yuav tsum tau siv rau hauv lawv daim ntawv ntuj, vim lawv muaj peev xwm tshem tawm cov roj (cholesterol). Categorically koj tsis tuaj yeem kib ib qho dab tsi rau lawv, vim tias qhov no yuav cuam tshuam tsis zoo rau cov hlab ntsha nkaus xwb, tab sis rau tag nrho lub plab zom mov thiab cov roj uas txhaws taus hauv cov poj niam hauv cov ntshav. piv txwv li, nws yuav twv yuav raug siab dua.

Nws yuav ua kom zoo rau lub caij ua noj twb siav nrog zaub mov zoo li qub, tshwj xeeb yog zaub xam lav. Ntxiv rau, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj cov txiv ntseej thiab kua-taum pauv rau hauv cov khoom noj tau ntau dua. Lawv yuav nqa lub cev tsuas yog muaj txiaj ntsig, thiab tuaj yeem tshem cov cholesterol.

Txhawm rau tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau dhau, koj tuaj yeem thiab yuav tsum noj coarse fiber ntau, thiab txhua hnub. Nws tuaj yeem pom nyob hauv cov khoom zoo li no:

Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum suav nrog cov khoom no rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub, vim lawv tsis tsuas yog pab txhawb kev tshem tawm cov roj (cholesterol) uas tsis tsim nyog, tab sis tseem ua rau cov hnyuv mus rau lub xeev ib txwm muaj.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog pectin. Nws kuj tshem tawm cov roj zoo li los ntawm lub cev. Pectin muaj ntau heev nyob rau hauv txhua hom txiv hmab txiv ntoo, paj noob hlis, txiv av pias, txiv ntseej. Qhov txiaj ntsig zoo no pab tsim kom muaj cov metabolism hauv lub cev thiab tshem tawm cov co toxins. Tsis tas li ntawd, pectin, tshem tawm cov ntsev ntawm cov hlau loj.

Txhua yam khoom uas muaj pectin tuaj yeem noj hauv ntau qhov tsis muaj kev txwv rau cov neeg uas nyob hauv megacities thiab nroog nrog kev txhim kho kev lag luam hauv daim ntawv ntawm ntau lub chaw tsim khoom lag luam.

Txog qib zoo ntawm cov roj (cholesterol), nws yog qhov tsim nyog kom tso tseg cov rog hnyav, piv txwv li, cov uas pom hauv cov nqaij (nqaij nyuj thiab nqaij hlav). Tseem yuav tau txwv noj:

Lub cev rog yuav hloov los ntawm cov noog uas tsis muaj tawv nqaij.

Kev haus dej haus rau kev sib luag

Hauv kev hais txog kev tshem cov roj cholesterol, kev kho kua txiv-kua txiv yuav pab tau zoo, thiab lawv tuaj yeem yog zaub, txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yuav nqa cov kua txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub. Yog tias koj ntxiv me ntsis txiv qaub rau cov kua txiv tom qab, tom qab ntawd cov nyhuv ntawm lub cev yuav nce ntau zaus.

Nws yuav zoo siv cov kua txiv los ntawm beets thiab carrots, tab sis tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub uas tsis muaj daim siab ua haujlwm. Txog rau cov kab mob ntawm lub cev, koj tuaj yeem pib haus cov kua dej ntawd nrog cov muaj me me, piv txwv li, ib me nyuam diav, txhua zaus nce qhov ntau npaum.

Cov yam ntxwv ntawm ntsuab tshuaj yej. Yog tias koj haus nws hauv cov kev txwv tsim nyog, ces cov txiaj ntsig yuav muaj txiaj ntsig. Cov tshuaj yej zoo li no tsis tsuas tshem tawm cov cholesterol, tab sis kuj pab txo kom hnyav.

Qhov tau txais txiaj ntsig ntawm kev kho mob nrog dej ntxhia kuj tau sau tseg, tab sis tsuas yog tau kev tso cai los ntawm tus kws kho mob tuaj koom.

Txoj hau kev nrov kom tshem tawm cov cholesterol

Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv cov khoom noj uas tshem cov roj (cholesterol) uas tsis tsim nyog. Yog tias peb tham txog cov kev kho mob hauv pej xeem kom ua tiav cov hom phiaj no, tom qab ntawd ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab muaj peev xwm ua kom sai thiab muaj txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig cov roj uas txhaws tsawg, uas ua rau cov ntshav tuab thiab ua rau muaj kev tsim cov tshuaj thrombosis.

Linden ntoo. Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem kho tau tib neeg lub siab. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau hloov cov paj kom qhuav mus rau hauv cov hmoov uas siv kas fes kas fes lossis tshuaj khib. Lub txiaj ntsig yog muab peb zaug ib hnub rau ib rab diav. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm kev kho mob yog 1 hli.

Tom qab lub sijhawm no, koj tuaj yeem siv sijhawm 14 hnub so thiab tam sim ntawd pib lwm txoj kev kawm hauv lub hlis ntawm kev noj linden hauv tib qho.Qhov no yuav pab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ib txwm ua haujlwm ntawm nplooj siab, ntxiv rau lub zais zis. Ua li no, cov xim ntawm linden tau sib xyaw nrog cov tshuaj choleretic thiab tau haus tag nrho cov kev kawm ntawm 14 hnub. Cov tshuaj no suav nrog:

Taum Tsis muaj txoj hauv kev tsawg dua los tshem tawm cov cholesterol yuav yog kev siv cov taum no (koj tuaj yeem hloov nws nrog taum). Koj yuav tsum tau nqa ib nrab khob khob taum thiab sau nrog dej txhua hmo. Thaum sawv ntxov, hloov cov dej, ncuav dej qab zib rau ntawm taub riam thiab ua noj kom txog thaum npaj tau. Tom qab ntawd, siv cov taum 2 zaug. Kawm kom ntev yog 3 lub lis piam.

Dandelion hauv paus. Cov hauv paus ua tau qhuav thiab ua hmoov nplej yog qhov xav tau. Lawv tsis tsuas yog muaj roj cholesterol tsawg xwb, tab sis tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev. Txhua lub sijhawm ua ntej noj mov, koj yuav tsum noj ib me nyuam diav ntawm cov khoom, thiab cov chav kawm ntawm kev kho mob yuav yog rau lub hlis. Yog tias koj ceev faj cuam tshuam nrog cov qauv no, tom qab lub sijhawm sau tseg, kev txhim kho kom pom tseeb yuav hnov.

Celery Nws yog hais txog nws cov qia. Lawv yuav tsum txiav thiab txiav mus rau hauv cov dej npau rau ob peb feeb. Tom ntej no, cov qia yuav tsum tau rub tawm, txau nrog noob hnav noob, ntsev thiab lub caij nrog txiv roj roj ntawm thawj qhov ua kom txias. Qhov tshwm sim yog cov khoom noj txaus siab thiab qab txaus siab. Nws yog tso cai rau siv nws lub sijhawm twg los tau, tshwj xeeb yog tias koj xav tau saturate lub cev. Cov neeg uas tau mob ntshav siab yuav tsum tau caiv txhob noj tej zaub mov no.

Cov roj (cholesterol) siab tuaj yeem nqa mus rau qhov ib txwm tsis yog vim muaj kev tswj hwm kev noj zaub mov, thiab yog tias koj paub yam khoom noj twg muaj cov roj cholesterol ntau. Yog tias qhov no ua tiav, cov nqi ntawm cov plahaum rog yuav txo qis, thiab qhov tshwm sim ntawm cov tshiab tuaj yeem tiv thaiv tau. Qhov txiaj ntsig no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev tsim cov zaub mov sib npaug rau txhua hnub.

Nws yog qhov zoo dua tsis noj cov tsiaj uas muaj ntsej muag (cov no yog cov vauv me, crayfish, cw). Nws yuav ua tau zoo kom tsis txhob muaj cov rog hauv siab thiab cov nqaij liab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau xaiv cov ntses hiav txwv ntses los yog lub plhaub. Nws yog nyob rau hauv lawv tias cov ntsiab lus ntawm cov roj-tso cov tshuaj yog txaus txaus. Cov zaub thiab ntses tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev txwv, uas yuav dhau los ua ntej rau kev tshem tawm cov roj hauv cov ntshav. Tsis tas li ntawd, ntses thiab zaub yog ib qho tiv thaiv zoo heev ntawm kab mob plawv thiab leeg tshav.

Kev tswj hwm koj cov roj (cholesterol) yooj yim. Rau qhov no, nws yuav txaus los pub ntshav venous rau qhov kev soj ntsuam uas tsim nyog, uas yuav qhia tseeb txog qib hauv cov roj cholesterol hauv cov ntshav nyob rau lub sijhawm tam sim no.

Cov nyhuv ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev thiab nws cov lus sib txawv

Cov roj (cholesterol) yog txuam nrog hauv cov txheej txheem tseem ceeb hauv lub neej, xws li:

Nws yog tsim nyob rau hauv daim siab, raum, qog adrenal, gonads, thiab kuj yog ib feem los nrog zaub mov. Nws ua 2 hom kev sib txuas nrog cov protein ntawm ib lub hom phiaj tshwj xeeb:

LDL - lipoproteins tsawg ntom.
HDL - lipoproteins ntau ntom ntom.

Ntau dhau ntawm cov roj ntsha uas tsis muaj qhov hnyav yog tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, uas ua rau txoj kev nqaim ntawm lumens thiab ua rau cov ntshav khiav tsis zoo. LDL txhais tau tias yog cov roj (cholesterol) phem. Nws yog nws nce qib uas qhia tias qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob.

Cov cholesterol zoo yog suav tias yog HDL. Nws pab:

txo qhov LDL hauv cov ntshav,
boost kev tiv thaiv
tswj cov txheej txheem metabolic,
muab kev tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Vim li cas cov roj ntshav thiaj tsis tshua phom sij?

Yuav luag txhua tus neeg hnov txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav. Txawm li cas los xij, nws cov qib qis, uas yog, cov ntsiab lus ntawm HDL, kuj qhia txog lub xeev tsis nyiam ntawm kev noj qab haus huv.

Cov tsos mob tshwm sim cov ntshav muaj roj tsawg yog dab tsi? Tsis muaj cov tsos mob tshwm sim qhia tau tseeb tias txo cov ntshav siab hauv cov ntshav.

Tsuas yog cov ntawv xeem tuaj yeem qhia nws qhov tsis muaj txiaj ntsig, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kuaj mob raws sijhawm.Yog tias koj pom cov roj (cholesterol) tsawg, koj yuav tsum xub hu rau tus kws endocrinologist.

Txhawm rau nce qib theem ntawm HDL, nws yog qhov tsim nyog los txheeb xyuas qhov ua rau nws tsis muaj peev xwm. Cov teeb meem ua rau ob qho tib si kab mob (mob siab, ob lub raum, lub paj hlwb, lub qog caj pas, mob lom), thiab kev ua neej tsis raug.

Tsis muaj cov roj (cholesterol) zoo tuaj yeem ua rau:

fragility ntawm cov hlab ntsha thiab hemorrhages,
kev ntshaus siab thiab kev tua tus kheej,
tsis hnov lus zoo ntawm calcium, ua rau txha,
rog dhau
kev sib daj sib deev.

Kev noj zaub mov kom sib npaug

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua tiav hauv kev tawm tsam kom nce HDL (cov roj (cholesterol) zoo.

Qhov uas muaj cov rog ntau yog:

Los ntawm kev ua kom tsawg ntawm cov khoom noj no, koj tuaj yeem txo qhov LDL ntau los ntawm cov khoom noj.

Nws yog ib qho tsim nyog los txuas ntxiv cov khoom noj nrog cov zaub mov nrog cov rog tsis rog lossis omega 3 fatty acids. Nws yuav tsum muaj nyob hauv ntawv qhia zaub mov, ua ntej txhua yam, ntses. Cov no yog salmon, hiav txwv ntses bass thaj tsam, mackerel, mackerel, mackerel, tuna, herring, sardine.

Ua kom cov roj (cholesterol) ntxiv:

tsiaj keeb kwm - hauv qhov ntau me me, qab zib thiab nqaij npuas rog,
zaub - txiv ntseej, rapeseed, flaxseed, kua.

Avocados, walnuts thiab almonds, thiab flax thiab taub dag cov noob, tau txais txiaj ntsig zoo rau hauv cov zaub mov.

Qib ntawm cov roj (cholesterol) zoo nyob hauv cov ntshav tuaj yeem tsa los ntawm kev noj taum protein uas muaj nyob hauv cov kua zaub - mis, txiv ntoo, tsev cheese (taum paj), cheese.

Beet kua txiv, uas txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub qog zais, yog qhov tseem ceeb heev. Nws yog bile uas yog qhov tseem ceeb hauv cov khoom siv rog rog.

Kev noj zaub mov kom tsis muaj carb ntau rau HDL. Cov kws qhia kev noj qab haus huv ntseeg tias kom cov roj (cholesterol) zoo, nws yog qhov tseem ceeb dua li kev noj zaub mov nrog cov rog tsawg.

Qhov no txhais tau tias cov nyiaj tsawg kawg ntawm cov qab zib, ua khob cij dawb, thiab kev zais khoom noj yuav tsum nyob hauv cov npe ntawm cov khoom noj txhua hnub uas tau noj.

Vitamin Noj

Qhov tseem ceeb tshaj plaws cov vitamins rau roj ntau lawm yog niacin lossis nicotinic acid. Nws muaj nyob hauv qhov ntau hauv cov txiv ntseej, qe, nqaij, ncuav ci.

Cranberry kua txiv nplua nuj nyob hauv antioxidant polyphenols muaj cov yam ntxwv tshwj xeeb. Raws li kev soj ntsuam, tau pom tias polyphenols muaj peev xwm nce HDL sai hauv cov ntshav. Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov khoom qub ib yam.

Nws tau sim ua pov thawj tias kev nce hauv lub cev ua rau lub cev nce ntxiv hauv cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol nyob hauv ntshav.

Ntau hom kev thauj khoom yog tsim nyog rau kev kho lub cev, piv txwv li: ua luam dej, taug kev, ua si ntaus pob lossis ntaus pob, dhia dhia, caij tsheb kauj vab.

Kev tawm dag zog lub cev ua ntej noj mov yuav ua kom cov HDL tsim tawm. Qhov nce hauv nws qhov kev ntsuas tawm feem pua yuav qhia tau tias hauv 2-3 lub hlis tom qab hloov kev noj qab haus huv.

Lub cev yuag

Hauv cov ntshav ntawm cov neeg rog, cov roj ntsha ntau dua thiab muaj cov roj cholesterol ua tau zoo.

Thaum xa cov phaus ntxiv, qhov feem ntawm LDL rau HDL txhim kho.

Ua kom muaj txiaj ntsig kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev ua kom zoo dua qub yuav pab kom poob phaus thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov hnyav tsis tsim nyog.

Tsis lees paub kev coj tsis zoo

Kev haus luam yeeb inhibits cov cholesterol. Kev tshem tawm ntawm tus cwj pwm tsis zoo no yuav pab txhim kho cov ntshav hauv 2 lub lis piam.

Kev haus cawv pes tsawg, tshwj xeeb yog cov cawv txiv hmab liab, ua rau cov ntshav cov roj. Tab sis cov kev cai tso cai yog tsis ntau tshaj 1 khob. Txog teeb meem nrog cawv, nws yog qhov zoo dua rau tsis lees txoj kev no.

Siv cov zaub mov txawv pej xeem

Qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj kho mob hauv zej zog feem ntau yog los ntawm kev ntxuav lub siab thiab ua kom lub cev nrog cov vitamins.

Thistle infusion pab tshem tawm cov co toxins los ntawm daim siab. Los npaj lub Txoj kev lis ntshav, 2 dia ntawm thistle noob (mis thistle) yog poured rau hauv 0.5 liv ntawm dej npau thiab khaws cia rau hauv ib lub thermos rau 12 teev.

Cov ntsiab lus ntawm cov thermos tau muab faib ua 4 ntu thiab haus kom thoob ib hnub. Nws raug nquahu kom noj Txoj kev lis ntshav tom qab noj mov tom qab 1 teev. Kev noj zaub mov ntawm cov zaub qhwv zaub qhwv dawb nrog kev sib xyaw nrog celery thiab lub tswb txhom kua txob ua rau kev tswj cov qib roj cholesterol.

Zaub ntug hauv paus zaub mov yog qhov zoo raws li kev tiv thaiv. Lub xub ntiag ntawm cov paib fiber ntau hauv cov carrots pab txhawb qhov kev ntxuav sai sai ntawm cov hnyuv thiab tshem tawm cov co toxins.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nyob hauv cov khoom lag luam siav, tshuaj tua kab mob antioxidant muaj yuav luag 2 npaug ntau dua li nyob rau hauv cov nqaij nyoos. Nyob rau tib lub sijhawm, lub hau npau npau yuav ua rau ntau cov nplig ntawm lub plab.

Raws li ib qho khoom xyaw hauv cov zaub nyoos, carrots pub rau ntau yam kev sib xyaw ua ke. Cov khoom mus zoo nrog lwm cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, ntses, cereals.

Cov zaub nyoos tshaj plaws yog olivier thiab herring hauv qab tsho tiv no. Tab sis nws yog qhov zoo nrog cheese, zaub qhwv, kiwi, txiv nkhaus taw, prunes. Txoj cai yooj yim ntawm cov zaub ntug hauv paus zaub xam lav yog hnav khaub ncaws nrog cov khoom ua muaj roj: zaub roj, mayonnaise, qab zib. Hauv qhov no, carotene zoo dua tuaj.

Koj puas tau tsim txom los ntawm mob taub hau tas li, mob taub hau, mob taub hau, ua pa luv ntawm qhov mob me me, thiab ntxiv rau txhua qhov kev hais tawm HYPERTENSION? Koj puas paub tias tag nrho cov tsos mob no qhia tias muaj ntau dhau ntawm cov cholesterol hauv koj lub cev? Thiab txhua yam uas xav tau yog coj roj mus rov rau lub qub.

Kev txiav txim los ntawm qhov tseeb tias koj tab tom nyeem cov kab no tam sim no - kev tawm tsam ntawm pathology tsis nyob ntawm koj ib sab. Thiab tam sim no teb cov lus nug: qhov no puas haum koj? Yuav zam tag nrho cov tsos mob no? Thiab ntau npaum li cas nyiaj thiab sijhawm koj twb tau "nchuav" rau qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev kho mob ntawm SYMPTOMS, thiab tsis yog ntawm tus kabmob nws tus kheej? Tom qab tag nrho, nws yog qhov tseeb dua los kho tsis yog cov tsos mob ntawm tus kab mob, tab sis tus kab mob nws tus kheej! Koj puas pom zoo thiab?

Tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv cov ntshav: cov lus qhia ib qib zuj zus

Cholesterol (roj) yog ib qho tseem ceeb sib xyaw tsim nyog rau qhov ib txwm muaj ntawm cov txheej txheem ntau hauv lub cev. Tab sis nyob rau hauv rooj plaub thaum nws qib nce siab, cov tshuaj ua rau muaj kev phom sij rau tib neeg, ua rau muaj mob xws li mob atherosclerosis. Nws, nyeg, dhau los ua qhov tshwm sim ntawm kev txhim kho cov hlab plawv thiab cov kev sib tsoo cerebrovascular.

Tshuaj kho neeg
Tshuaj ntxiv hauv kev tua cov rog (cholesterol) siab
Ntshav lipid tej zaub mov
Phytosterols
Polyphenols
Khoom siv koob
Cov roj ntsha tsis txaus

Kev txhawb ntshav lipids yuav tsum raug kho, thiab thawj qhov koj tuaj yeem pib ntawm koj tus kheej yog kev noj haus. Cov khoom lag luam uas tshem tawm cov "cov cholesterol" phem yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj zaub mov noj txhua hnub, thiab yog tias cov qib roj cholesterol nce siab me ntsis, qhov no yuav txaus rov mus ua qhov qub.

Koj tseem tuaj yeem sim ua kom qis cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab los yog noj tshuaj ntxiv, tab sis kev kho mob zoo li no yuav tsum tau kev pom zoo los ntawm kws kho mob. Tab sis ntawm chav kawm, ua ntej koj tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev, koj yuav tsum txiav txim siab kom raug nws tus nqi.

Tshuaj kho neeg

Nrog rau qhov kev nce siab hauv cov ntshav hauv cov ntshav siab, cov tshuaj noj tau sau tseg uas tuaj yeem tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev. Yog lawm, kev kho mob ntawm hypercholisterinemia tsis yog tsuas yog siv tshuaj - nws yog ntxiv los ntawm lwm qhov kev ntsuas. Txhua cov tshuaj uas pab tshem tawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav tau muab faib ua ntau pawg.

Statins Qhov no yog cov pab pawg muaj zog tshaj plaws ntawm lipid-txo cov tshuaj, tab sis ua ntej koj tshem cov roj cholesterol hauv lub cev nrog lawv cov kev pab, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob thiab dhau qhov kev kuaj mob uas tsim nyog. Lawv cov txiaj ntsig ua rau hauv lub siab, cov khoom nruab nrog uas cov roj (cholesterol) ntau nyob ua ke. Ntxiv nrog rau kev ua kom qeeb ntawm cov synthes ntawm lipids, pawg tshuaj no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm vascular endothelium, tiv thaiv kev ua kom muaj plaques. Tshuaj kho mob tau noj thaum yav tsaus ntuj, thaum noj hmo, vim tias thaum hmo ntuj lub siab tsim cov lipids zoo dua.Txoj kev kho yog feem ntau ntev, nrog kev saib xyuas lub siab ua haujlwm.
Nicotinic acid Vitamin B3 lossis niacin muaj txiaj ntsig tshem tawm cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev, thaum nce qib ntawm cov pab tau lipoproteins (HDL). Nws cov hauj lwm zoo yog cuam tshuam nrog ib qho kev khuam siab rau kev tso cov lipids los ntawm cov nqaij mos hauv cov nqaij mus rau hauv cov ntshav. Qhov thib ob cuam tshuam ntawm niacin twb tau pom nyob rau hauv daim siab nws tus kheej - kev txwv tsis pub lipid tsim, tab sis nws txhim kho tsuas yog nrog kev teem sij hawm ntau ntawm cov tshuaj. Thaum noj cov tsos mob dyspeptic yuav tshwm sim, yog li ntawd, cov ntsiav tshuaj yuav tsum tsis txhob haus dej haus ntawm lub plab khoob, thiab kev kho mob ntev yuav tsum nrog lub sijhawm teem ntawm lwm cov vitamins ntawm pawg no thiab hepatoprotectors.
Sequestrants ntawm cov kua tsib kua qaub. Hauv lawv cov qauv, lawv yog cov hloov pauv ion, thiab cuam tshuam qhov nqus ntawm cov kua tsib kua qaub hauv txoj hnyuv, yog li txo lawv cov kev ncig. Tsis tas li ntawd, lawv txhawb kev tshem tawm cov lipids thiab lawv lub neej qub. Txhawm rau tshem tawm cov roj cholesterol, cov tshuaj no yog siv hauv qhov ntau kawg, ntxuav nrog dej kom ntau. Lwm yam tshuaj uas kws kho mob sau tseg yuav tsum tau noj tom qab 3-4 teev - cov kab mob cuam tshuam cuam tshuam kev nqus ntawm ntau lwm yam tshuaj.
Cov khoom siv ntawm fiber ntau. Txawm hais tias muaj txiaj ntsig me ntsis, lawv tso cai rau koj kom tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev. Feem ntau yog kws kho ntxiv rau kev kho mob tseem ceeb, tab sis lawv siv yuav tsum tau soj ntsuam daim siab ua haujlwm tas mus li. Lawv contraindicated nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm laij nyob rau hauv lub kem plab, raws li lawv pab txhawb rau pob zeb tsim.

Txhua yam tshuaj los tawm tsam hypercholesterolemia tsuas yog kho los ntawm kws kho mob nkaus xwb. Feem ntau cov tshuaj ntawm cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb, thiab kev txais tos yuav tsum tau nqa tawm ntev, yog li kev kho yog tas li nrog kev saib xyuas kev kho mob thiab kev soj ntsuam kuaj kab mob hauv lub siab tseem ceeb.

Txog roj (cholesterol)

Tsis hais dabtsi kiag kev noj zaub mov zoo yog tus yuam sij rau kev ua haujlwm ntawm cov cholesterol Cov. Txhawm rau tsim koj cov khoom noj khoom haus, koj yuav tsum tau txiav txim siab seb qhov tshuaj lom neeg lub cev yog dab tsi. Nws yog cov organic sib txuas uas hais txog cov roj ntsha muaj roj, thiab tsis muaj nws txoj haujlwm ntawm lub cev yog tsis yooj yim sua. Txhua lub cev suav nrog cov roj (cholesterol) hauv nws cov lus sib xyaw, ntau qhov nws muaj nyob hauv cov hlwb ntawm cov hlab ntsha hlwb. Lwm thaj tsam ntawm nws qhov kev nqis tes ua - nws siv kev koom tes hauv kev tsim cov tshuaj hormones.

Hauv peb lub cev, nws tsis muaj cov roj (cholesterol) huv hauv nws daim ntawv dawb huv. Nws ua raws li muaj ob yam tshwj xeeb sib txuas hu ua lipoproteins, feem, ntawm qhov siab thiab qis ntom, uas ua cov haujlwm sib txawv. Lub cev sib xyaw ua haujlwm ntawm lub qes hluav taws xob feem ntau yuav txiav txim siab ntawm txoj hlab ntshav thiab leeg ntshav phab ntsa, nws thiaj li nqaim lub lumen ntawm lub nkoj. Raws li qhov tshwm sim, cov ntshav khiav tuaj yeem thaiv tag nrho, uas ua rau mob stroke lossis lub plawv nres. Ntawm qhov tsis sib xws, lub cev kub siab tsis ua rau muaj qhov sib txuam ntawm cov hlab ntsha, tab sis khaws cov kab sib txuas uas tsis tshua muaj thiab nqa mus rau hauv lub siab los ntawm cov ntshav ntws, qhov chaw uas lawv tau ua thiab nthuav tawm. Yog li, qhov sib npaug ntawm ob lub tebchaw no yog qhov tseem ceeb heev.

Ua ntej koj yuav hloov pauv rau koj cov zaub mov noj txhua hnub, koj yuav tsum xam seb cov khoom noj twg tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev. Ntxiv rau, koj yuav tsum paub dab tsi cov zaub mov nce qib ntawm cov roj (cholesterol) zoo - high density. Cia peb saib cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo kom rov qab cov lipoprotein tshuav nyiaj hauv cov ntshav.

Cov ntses rog yog qhov khoom uas koj yuav tsum xub saib. Hauv nws. Yog li, mackerel, tuna yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov. Nws tsis yog yuav tsum tau ua phem rau cov zaub mov no: noj cov roj oily ob zaug ib zaug hauv ib feem me me, txog li ib puas grams.

Nyob rau hauv thib ob qhov chaw nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov txiaj ntsig - neeg rau. Lawv yog cov tseem ceeb, thiab nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov txiv ntoo uas koj nyiam.Txawm hais tias qhov tseeb tias cov txiv ntoo lawv tus kheej yog cov rog heev - muaj cov rog hauv lawv yog qhov tseem ceeb, lawv tau hu ua monounsaturated. Kws txawj pom zoo kom noj cov txiv ntoo txhua hnub, ntawm 30 grams. Ntawm no nws yog qhov tsim nyog los hais txog cov noob, noob hnav noob, flax: lawv cov txiaj ntsig kuj zoo heev.

Cov roj zaub yog cov khoom tseem ceeb rau tib neeg lub neej. Yog tias ua tau, hloov tag nrho cov tsiaj rog nrog cov rog zaub. Ntawm lawv yog ib tug zoo txiv roj roj. Kuj yuav tsum tau noj, taum paj, noob hnav. Tab sis kib cov zaub mov hauv cov roj no tsis pom zoo, vim tias nws muaj kev phom sij tsis tsuas yog nyob hauv cov roj cholesterol xwb, tab sis feem ntau rau lub plab zom mov. Koj yuav tsum muab ntxiv rau cov khoom noj ua twb siav lawm: hauv khaub noom, hnav zaub xam lav zaub.

Cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig zoo thiab cov txiv ntseej. Nco ntsoov siv cov nplais fiber ntau thaum tsim nyog txhua hnub. Nws cov neeg muab khoom tseem ceeb rau lub cev yog zaub tshiab, ceg, cereals, tshuaj ntsuab, noob, txiv hmab txiv ntoo, thiab taum pauv. Cov khoom lag luam no ua rau tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev, nrog rau txhim kho kev zom zaub mov, plab zom mov.

Lwm lub tebchaw xav tau los txhawm rau tiv thaiv cov rog siab yog pectin. Nws yog ntau nyob rau hauv cov txiv apples, dib liab, citrus txiv hmab txiv ntoo, thiab noob paj noob hlis. Pectin txig txhim kho cov metabolism, txhawb kev ua kom zoo dua ntawm cov co toxins. Qhov sib xyaw ua ke no tseem paub txog nws txoj kev muaj peev xwm tshem tawm cov hlau hnyav hauv lub cev. Cov neeg uas nyob hauv nroog uas muaj qhov tsis zoo ib puag ncig tsuas yog xav noj pectin ntau ntau.

Nqaij nyug thiab nqaij yaj yog yam los ntawm cov rog hnyav: txhawm rau tshem tawm cov roj cholesterol, cov khoom no yuav tsum tso pov tseg tag nrho. Kuj tseem txo qis rau qhov tsawg kawg nkaus lossis, yog tias ua tau, muab pov tseg butter, qab zib, rog qaub cream, tshij, mis. Tsiaj cov rog yog qhov zoo tshaj plaws zam suav daws. Koj tuaj yeem noj cov noog, tab sis ua ntej koj yuav tsum tshem tawm cov tawv nqaij. Thiab yog tias koj noj cov kua zaub, tom qab ntawd txias nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm cov rog ntab rau saum npoo - yog li koj tshem tawm cov kab mob tsis zoo uas cuam tshuam rau cov hlab ntsha.

Kho kua txiv

Kev Kho Mob, uas muaj nyob rau hauv kev siv cov kua txiv, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev. Cov txiaj ntsig zoo kawg rau tib neeg muaj txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab, thiab kua zaub. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub kuj tseem ntim ntawm cov vitamins thiab kev siv cov kua txiv los ntawm cov txiv ntoo no tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev muaj txiaj ntsig zoo. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov kua txiv kab ntxwv qaub, nws pom zoo kom ntxiv me ntsis kua txiv qaub rau nws.

Ntawm cov zaub kua txiv, cov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog beetroot thiab zaub ntug hauv paus. Tab sis ua ntej siv lawv, koj yuav tsum paub tseeb tias tsis muaj teeb meem ntawm daim siab. Txwv tsis pub, cov dej qab zib zoo li no yuav tsum ua rau ntawm ib me nyuam diav, nce qhov ntau dua lub sijhawm.

Cov tshuaj yej ntsuab yog suav tias yog panacea. Thaum nws los txog rau kev tshem tawm cov roj hauv lub cev, cov dej haus no yog thawj tus pabcuam rau koj. Tshuaj yej yuav nqa cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev, tshwj tsis yog koj ua phem rau nws. Txoj kev kho tuaj yeem nqa nrog cov dej ntxhia, txawm li cas los xij, ua ntej no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Lub cev qoj ib ce

Yog tias muaj qhov xav kom txo qis cov roj cholesterol - koj tuaj yeem ua tsis tau yam tsis muaj kev ua kis las. Ib qho twg, txawm hais tias tsis tseem ceeb, thauj khoom pab txhawb kom txo qis hauv kev sib xyaw ua ke thiab ua kom muaj zog ntau ntxiv nyob rau hauv qhov kev tswj hwm ntawm qhov siab xav tau ntxiv. Cov nyhuv no feem ntau tau tshaj tawm nrog lub zog aerobic, uas yog, cov uas qhia kev ua siab ntev thiab ntev ntev hauv lub sijhawm. Xws li taug kev nrawm nrawm, khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab.

Cov cwj pwm tsis zoo

Yog tias txoj haujlwm yog tshem cov roj (cholesterol) - koj yuav tsum tso kev haus cawv thiab haus luam yeeb. Txhua tus paub tias cov cwj pwm no cuam tshuam tsis zoo rau lub plawv. Qhov tsis kam ntawm lawv yuav ua rau lawb tawm lipoproteins thiab txhim kho cov mob kom zoo.Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov cawv me me muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev txo cov roj (cholesterol). Yog li, yog tias koj tseem haus dej, koj yuav tsum txo qhov koob tshuaj ib hnub rau ib khob liab liab ib hnub.

Tib neeg kev noj qab haus huv nyob ntawm seb nws noj dab tsi. Cov roj (cholesterol) ntau dhau lawm yog ib qho txaus ntshai. Cov khoom lag luam dab tsi tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev thiab tsim cov zaub mov zoo li cas, txhua tus yuav tsum paub thiab ua raws li cov lus qhia no txij thaum hluas.

Qhov tseeb yog cov roj (cholesterol) nws tus kheej ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv, nws yog nyob rau hauv cov ntshav thiab yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm zoo rau tag nrho cov kab mob. Cov roj uas txhaws dhau heev lawm, nws cov kev txuam nrog hauv cov hlab ntshav, thiab cov qib ntawm lipid tsis zoo, thiab nws yog qhov yuav tsum tau ua sai sai rau qhov ib txwm muaj mob thiab tus kab mob loj. Feem ntau ib tug neeg tsis xav tias lub cev tsis tuaj yeem tiv thaiv cov rog ntau dhau thiab hloov mus rau hauv cov quav hniav uas nyob ntawm phab ntsa ntawm nws cov hlab ntsha. Nws yog qhov tseeb no uas ua rau kev tshwm sim ntawm cov kab mob plawv.

Cov hlab ntsha raug kev txom nyem los ntawm cov plahaum roj ntsha, uas deform lawv thiab ua rau txhaws lub sijhawm. Thiab yog tias qhov kev kuaj pom pom tias theem ntawm cov roj (cholesterol) siab, ces koj yuav tsum ntsuas thiab tshem nws tawm ntawm cov ntshav.

Yog tias qhov xwm txheej yog qhov tseem ceeb, nws yog qhov yuav tsum tau mus yauv tshuaj kho, tab sis ua ntej txhua yam, koj yuav tsum kho cov zaub mov noj, uas yog, ua raws li cov zaub mov tshwj xeeb. Tom qab tag nrho, kev tsim cov lipids tsis muaj dab tsi ntau tshaj li kev noj haus tsis zoo, noj zaub mov muaj roj ntau, ua zaub mov sai thiab ua lub neej sedentary. Koj tuaj yeem ntxuav lub cev ua tsaug rau kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv thiab kev hloov pauv ntawm kev ua neej zoo. Tus kws kho mob uas tuaj koom yuav muab tswv yim rau kev kho mob, nws txhua tus nyob ntawm qhov lipid qib deviated los ntawm tus qauv.

Cov pluas noj twg muaj ib daim ntawv teev cov khoom noj uas raug txwv thiab raug txwv hauv cov khoom noj. Cov pluas noj no suav nrog cov khoom uas ntxuav cov hlab ntshav hauv cov roj (cholesterol). Qee yam tais diav thiab cov khoom sib xyaw ua ke yuav pab ntxuav cov ntshav, thiab kev yoo nqaj los ntawm kev noj cov rog thiab carbohydrates yuav nres qhov kev txuam nrog.

Dab tsi yuav tsum tau muab pov tseg

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov zaub mov zoo no yog ua kom koj cov zaub mov muaj protein ntau, thaum nws yuav tsum muaj ntau yam thiab noj qab nyob zoo.

Yog li, ua ntej txhua yam, nws tsim nyog tshem tawm cov khoom lag luam hauv qab no ntawm cov khoom noj:

Ib qho tseem ceeb tau ua si los ntawm cov txheej txheem ntawm kev npaj. Tsis txhob noj zaub mov kib, haus luam yeeb thiab ci rau cov neeg tawv dub.

Kev tu lub cev pib txij li lub sijhawm cuam tshuam los tsis muaj kev nkag rau hauv lub cev lawm. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, nws tsim nyog rov qab los xyuas dua koj cov kev xav ntawm gastronomy. Nws yog qhov ua txhaum kom ntseeg tau tias lub sijhawm twg los yeej txaus mus noj zaub mov, thiab yav tom ntej koj tuaj yeem them taus cov zaub mov zoo ib yam. Yog tias muaj qhov teeb meem zoo li cov plahaum roj ntsha ntawm cov hlab ntsha, tom qab ntawd tsis muaj kev rov qab los ua lub neej yav dhau los, lub ntsiab lus kev noj haus.

Txhawm rau tswj lub cev kom zoo thiab tiv thaiv kev txhim kho cov mob vascular, nws tsim nyog noj qee cov khoom lag luam ua lub hauv paus ntawm cov ntawv qhia zaub mov.

Txig kom huv lub cev ntawm co toxins thiab lipids zaub. Lawv tuaj yeem noj hauv cov ntau. Noj cov zaub nyoos lossis tau ua rau kev kho cua sov tsawg heev muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv. Lawv tuaj yeem yog stewed, steamed, me ntsis kib, txawm nyob ntawm grill. Cov rog muab cov rog xws li zaub qhwv (Zaub pob hauv qe, zaub pob paj, zaub paj, Beijing thiab dawb), zaub kav, turnips, dos, zaub txhwb qaib, qij, txaij, txaij, beets,. Tag nrho cov khoom no muaj qhov ntau kawg ntawm cov fiber, uas yog tsim nyog rau lub cev.

Cov khoom siv tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov roj ntsha tsis muaj roj yog kev noj haus. Protein yuav tsum tau muab rau hauv qhov nyiaj txaus los tswj kev noj qab haus huv thiab ntxiv dag zog rau cov ntshav khov. Qhov no tsis sib npaug nrog cov kua qaub Omega-3 thiab Omega-6, lawv tsuas yog pom muaj nyob hauv cov ntses liab ntau ntau.Yog li, cov nqaij nruab deg yuav tsum tau suav nrog cov khoom noj. Coob leej ntau tus nyiam mus kawm cov chav kawm lossis cov vitamins tshwj xeeb, qhov no kuj muab cov txiaj ntsig zoo.

Cov tshuaj no muaj cov cuab yeej tshwj xeeb ntawm kev ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, muab lawv lub cev elasticity thiab tiv thaiv kev tsim cov plua plav hauv cov ntshav thiab cov ntshav txhaws. Ua tsaug rau nws, cov roj (cholesterol) seem ntau yog yaj thiab lipid metabolism yog li qub. Rau kev ua kom zoo dua qub thiab ua kom lub cev tsis muaj paug nrog lub cev tsis muaj roj, uas yog cov khoom lag luam ntawm cov tsiaj keeb kwm, thaum ua noj, tsuas yog siv cov kua roj txias rau lub cev.

Nqaij cov nqaij yuav tsum tau ua kom yuag thiab ntawm cov hom hauv qab no: qaib cov txwv, luav, nutria, leeg. Cov txheej txheem ua noj yuav tsum tsis muaj kev sib cav, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua yam tsis muaj kib thiab lub siab ntev.

Cov khoom lag luam uas tshem cov roj cholesterol hauv lub cev yuav tsum yog pab pawg ntawm polyphenols. Lawv muaj cov tshuaj ntuj tsim uas ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Xws li cov khoom lag luam feem ntau tau noj tshiab lossis hauv cov kua txiv. Txiv hmab txiv ntoo, berries, blueberries, viburnum, txiv apples, txiv hmab,

Txhawb cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tuaj yeem ua teeb meem rau lub plawv thiab cov hlab ntshav, tab sis nws tsis tas yuav tsum tau haus tshuaj kom thiaj li tsis ua haujlwm. Cov kev pab rau pej xeem hauv kev siab cov roj pab tsis muaj dab tsi ntau dua li cov tshuaj, thiab lawv muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua.

Xaiv cov tshuaj zoo rau roj kho

Txog rau hnub no, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom cov ntshav muaj roj cholesterol yog ua raws kev noj haus. Qhov nthuav tshaj plaws yog tias hauv txoj kev no koj tuaj yeem txuas ntxiv txhim kho koj txoj kev nyob zoo. Ntawm no yog daim ntawv teev luv cov zaub mov uas koj yuav tsum muab pov tseg, lossis txo qis lawv siv:

noj nqaij thiab khoom kib,
hnyuv ntxwm muaj thiab hnyuv ntxwm,
cheese khoom thiab tiav cheeses,
tej daim, pob kws tawg, pob kws,
rog nqaij npuas, nqaij nyuj thiab nqaij yaj,
qab zib thiab cov khoom ua kom zoo,
Butter ci, shortbread khaub noom, khoom qab zib.

Raws li koj tuaj yeem pom, feem ntau ntawm cov khoom lag luam no suav hais tias yog qab, yog li muab rau lawv yuav tsis tsuas yog muaj kev cuam tshuam zoo rau koj kev noj qab haus huv, tab sis kuj txuag qee yam nyiaj txiag. Nyob rau tib lub sijhawm, cov zaub mov xws li coarse cog cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv cov fiber, cov rog rog thiab cov khoom noj siv mis yog qhov pom zoo. Tsis tas li, cov kev kho mob hauv zej zog rau cov roj (cholesterol) siab pom zoo kom noj cov khoom hauv qab no:

zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv fiber ntau,
qaub berries
ntses hiav txwv thiab algae,
tag nrho thiab tsis yog khoom noj siv mis tshiab,
Cov kua txiv tshiab
ceg.

Peb kho cov roj (cholesterol) siab nrog cov tshuaj ntsuab rau pej xeem

Kev kho cov roj (cholesterol) siab nrog rau cov kev sib txuam hauv zej zog feem ntau suav nrog kev ua raws li kev noj zaub mov saum toj no thiab kev ntsuas ntxiv. Cov no suav nrog kev siv cov neeg sawv cev tshwj xeeb uas rhuav tshem cov plahaum roj thiab txhawm rau tso cov roj (cholesterol) phem tawm hauv lub cev. Cov tshuaj zoo tshaj plaws rau cov roj (cholesterol) siab yog flax noob. Lawv muaj omega fatty acids uas yooj yim yaj plaques:

Nqa 300 g ntawm qhuav noob flax, grind hauv kas fes grinder.
Ncuav cov hmoov rau hauv lub khob ntim kaw.
Txhua txhua hnub nyob rau ib npliag plab noj 1 tbsp. ib spoonful ntawm hmoov nrog kom txaus ntawm dej txias.
Koj tuaj yeem noj tom qab cov txheej txheem tsis pub dhau 40 feeb. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 3-4 lub hlis, lossis kom txog thaum muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv kev paub zoo.

Cov lus zais ntawm yuav ua li cas kom kov yeej cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab rau lwm tus neeg tau qhia tawm los ntawm cov kws kho mob Spanish. Hom no zoo heev:

Siv 1 kg ntawm tshiab lemons.
Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo kom huv, yob nws los ntawm cov nqaij grinder nrog tev.
Ntxiv 2 lub taub hau ntawm tws qej thiab 200 g ntawm tshiab, ntuj zib ntab rau cov txiv qaub.
Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, muab tso rau hauv lub khob ntim, npog thiab cia hauv tub yees.
Ua ntej txhua pluas noj, noj 1-2 tbsp. dia tshuaj.

Ib tug pej xeem zoo tshuaj rau cov roj yog linden paj. Lawv yuav tsum tau muab rhaub nrog npau npau npau, zoo li tshuaj yej, thiab haus cawv ua ntej yuav mus pw. Thov nco ntsoov tias linden lub paj tawg muaj lub zog diuretic thiab diaphoretic zoo, yog li nws tsis pom zoo kom siv cov tshuaj thaum muaj kev noj qab haus huv tsis zoo. Daim ntawv qhia no tsis haum thiab hypotensive.

Coob leej neeg mob siab los sim cov kev kho nrog cov kua zaub tshiab ntawm cov kua txiv. Yog li, nws yog qhov ua tau tiag tiag rau kev hloov pauv tshuaj thiab txo cov roj (cholesterol), tab sis cov kev ceev faj nram qab no yuav tsum pom:

Tsis txhob haus ntau tshaj 100 ml ntawm cov kua txiv zaub tshiab ib zaug.
Tsuas yog siv cov kua txiv celery. beets, carrots, zaub qhwv thiab txiv apples.
Tsis txhob haus kua txiv rau ntawm lub plab khoob.
Tsis txhob sib tov kua txiv los ntawm ntau yam.
Tsis txhob ntxiv piam thaj lossis lwm yam kev ua noj qab zib rau cov kua txiv.
Kev kho nrog kua txiv rau kev ua xua, kev mob plab thiab mob raum yog contraindicated.

Txawm tias muaj tseeb. tias cov roj (cholesterol) ntau dhau ua rau pom kev loj hlob ntawm cov kab mob loj. yog tsis muaj nws, tib neeg lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis tu ncua. Hom lipid no yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kho cell. hematopoiesis txheej txheem. synthesis ntawm cov tshuaj hormones pw ua ke. Cov roj (cholesterol) yog lub zog tsim rau cov nqaij mob. pab txhawb rau kev ua haujlwm ntawm ntau lub nruab nrog ntawm tib neeg lub cev.

Kev kho cov roj (cholesterol) nrog cov tshuaj ntsuab

Cov roj khov ua tiav. uas muaj hauv cov ntshav. muab faib ua ob hom. phem thiab zoo. Cov cholesterol (lipoproteins. Tsis tshua muaj qhov ntom ntom ntom) ua rau cov ntshav ntsa. txo lawv cov permeability. provokes ntau yam mob plawv ailments. Zoo (lipoproteins. Muaj lub siab tuab) ua haujlwm zoo ntawm tib neeg lub cev. nws khi thiab khaws cov ntawv ntim. tsim los ntawm cov protein tsis zoo. thiab thauj lawv mus rau daim siab rau kev ua.

Yog tias cov roj cholesterol hauv cov ntshav nce siab, tom qab ntawd lub cev nyob hauv tus txheej txheem ntawm cov quav hniav. uas dhau sijhawm tuaj yeem ua rau mob hnyav. Koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) tsis muaj siv tshuaj. tab sis koj yuav tsum tau ua raws li qee txoj cai:

Tsis txhob noj zaub mov. uas provoke tsim ntawm cov roj cov quav hniav,

Muab cov khoom noj ntawd sib txawv. uas muaj lipids. muaj feem rau cov roj (cholesterol) zoo,
Txo cov tshuaj lipoproteins ntau hauv cov ntshav nrog kev pab los ntawm kev qhia tshuaj kho mob,
Ua lub neej noj qab nyob zoo thiab tso tawm tsis zoo.

Cov zaub mov dab tsi yuav tsum raug tshem tawm ntawm cov khoom noj muaj roj cholesterol siab

Cov tsiaj rog yog cov zaub mov tsis zoo tshaj plaws. uas nyob rau hauv tsis muaj qhov xwm txheej yuav tsum tau noj nrog cov roj (cholesterol) siab. Cov rog tau pom hauv cov zaub mov ntau. los ntawm qhov uas kev noj haus ntawm ib tug neeg dog dig feem ntau tau tsim. nqaij npuas rog rog. lub siab rog rau tsev cheese thiab cheeses. lub qe. butter. ci. hleb. mayonnaise. ketchup. Nws tseem tsim nyog tsis suav los ntawm cov khoom noj ua tiav cov nqaij ua tiav. cov hnyuv ntxwm. cov hnyuv ntxwm. muab nqaij noj. pastes. stew. Qee lub plhaub ntim plob xyaw muaj cov tsiaj muaj roj ntau. cw. tus cw. roob ris. tus cw. xaum ntaub. Lub siab ua zaub mov muaj roj yuav tsum tau muab cais tawm kev noj haus.

Nws tsim nyog muab cov khoom lag luam. sib xyaw cov tshuaj muaj yees thiab lwm yam tshuaj ntxiv rau. Tsis txhob noj txuj lom. kas fes instant. haus dej haus. Qhob noom xim kasfes khaub noom nrog toppings.

Cov khoom lag luam uas tiv thaiv qhov tsim ntawm cov plahaum rog plaques

Txhaws uas lub siab ua. Pab ntxuav cov ntshav ntawm lipoproteins tsis zoo. Yuav luag txhua cov tshuaj choleretic tuaj yeem txo cov cholesterol. Nyob rau hauv kev txiav txim tsis yog mus rau chaw noj tshuaj. koj tuaj yeem noj cov zaub mov. uas ua rau tsim kom muaj cov kua tsib. beetroot thiab radish kua txiv. zaub roj.

Tsis txhob noj piam thaj hloov. yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm qhov no.Cov khoom no provoke zus tau tej cov roj av plaques. Yog tias ua tau. Koj tuaj yeem hloov cov piam thaj tsis tu ncua nrog ntuj zib zib ntab.
Noj cov khoom uas muaj fiber ntau li ntau tau. txiv apples. plums. txiv ntoo qab zib. tag nrho oat flakes. Cov zaub ua zaub noj kuj tseem tuaj yeem pab txhawm rau tiv thaiv rog. muaj xim ntsuab. zaub cob pob zaub qhwv. dib. nyias. zaub txhwb qaib. ntsuab dos. cov qij.
Walnuts muaj ntau yam. uas pab tshem tawm cov roj hauv lub cev. Tab sis koj yuav tsum tau siv lawv tsis muaj fanaticism - txiv ntoo yog qhov ntau hauv calories.
Cov txiv kab ntxwv qaub zoo heev rau kev ntxuav cov hlab ntsha. Koj yuav tsum tau siv nws nrog cov yeeb yaj kiab dawb. uas muaj tus iab. Cov yeeb yaj kiab no muaj cov tshuaj yeeb dej caw. ua rau tsim kom muaj cov kua tsib.
Ntses. nplua nuj nyob hauv polyunsaturated amino acids Omega 3. kuj tseem pab txo qis qib lipoproteins tsis zoo. Qhov no yog salmon. mackerel. herring. cod.

Cov zaub mov txawv uas ua hauj lwm cov ntshav roj tsawg

Cov noob flax Cov khoom no tsis tsuas yog ntxuav cov ntshav los ntawm plaques. tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm ntau lub cev. tshem tawm cov kev thau khoom siab. tiv thaiv lub plab zom mov los ntawm cov txheej txheem txhim kho thiab txhim kho plab hnyuv kom muaj zog. Cov noob flax tuaj yeem yuav tom txhua lub tsev muag tshuaj. tab sis lawv muag hauv txhua daim foos. Ua ntej siv, nws yog qhov zoo tshaj rau zom cov khoom kom zoo thiab ntxiv 1 ib rab diav rau cov zaub mov ib zaug ib hnub. Lub chav kawm ntawm kev kho mob nrog cov khoom no yog ib hlis.

Flax Noob Pab Txo Cov Roj Cholesterol

Celery Cov. Cov khoom no. muaj ib qho kev saj thiab tsw. pab hauv kev sib ntaus cov lipoproteins uas tsim kev puas tsuaj. Los ntawm celery, koj tuaj yeem ua lub teeb ci zaub mov noj zaub mov. uas tseem yuav pab maj mam ntxuav txoj hnyuv. Celery stalks yuav tsum tau muab rhaub hauv cov dej npau rau ob peb feeb. Tom qab cov khoom scalded yog nphoo nrog noob hnav thiab qab zib. Koj tuaj yeem siv ntsev tsis qab qab zib. yog tias koj tsis nyiam qhov khoom qab zib. Tom qab ib lub lim tiam, cov nyhuv ntawm kev noj cov zaub mov ntsuab pom tshwm. cov roj cholesterol yog txo los ntawm 0. 5 - 1 mmol / l.

Dill noob Cov. Koj tuaj yeem siv nws txhawm rau txhawm rau ntxuav cov hlab ntshav raws li cov noob tshiab. thiab cov khoom qhuav. Cov noob ntsuab tshiab tuaj yeem noj tau los ntawm panicle. uas lawv siav. Cov txuj lom no tuaj yeem ntxiv rau zaub nyoos. Los ntawm cov khoom qhuav, nws yog qhov tsim nyog los ua kom lub decoction. Peb dia ntawm cov noob yuav tsum tau sau nrog ib nrab ib liv dej thiab cia cov dej haus brew rau ob peb teev. Koj yuav tsum tau haus ib lub nkoj huv huv peb zaug hauv ib hnub, ib diav twg. Tas nrho cov chav kawm - 3 txog 4 hlis.

Dill noob - rau kev kho mob ntawm cov cholesterol

Taum hau Cov. Cov khoom no muaj qhov ntau ntawm cov xim fiber ntau. loj heev thiab microelements. cov vitamins. Cov fiber ntau ua tau zoo khi cov plahaum roj thiab tshem lawv tawm ntawm lub cev. 150 grams ntawm cov khoom noj muag ib hnub yuav pab ntxuav cov hlab ntshav thiab txhim kho cov hlab plawv cov ntshav.

Qej-based cawv tincture Cov. Peeled qej cloves (300 gr) xav tau kom txhoov. tom qab ntawv muab qhov ntau rau hauv lub khob ntim. Lub thawv ntim yuav tsum nruj nrog lub hau mus rau hauv daim ntaub thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau ob peb teev. Qej yuav tsum tso cov kua txiv mus. Nyob rau hauv ib lub taub ntim nrog zaws loj, ntxiv cov dej cawv kho mob (150 g). Qhov tshuaj daws tau ua rau 10 hnub. Tom qab qhov no, koj yuav tsum ua tib zoo ua kom lub qhov ntshav dhau los ntawm cheesecloth thiab cia nws brew rau ob peb hnub ntxiv. Lub chav kawm ntawm kev kho mob nrog cawv tincture yog ib thiab ib nrab lub hlis. Koj yuav tsum tau noj tshuaj pab rau qej ob tee peb zaug ib hnub.

Qej-based cawv tincture

Txoj kev lis ntshav ntawm cov nroj tsuag Golden mustache. Xav kom noj cov rog xwb. fleshy nplooj ntoos. ntev tsis tsawg tshaj 15 cm thiab txiav nws mus rau hauv cov me me. Ncuav ntawm cov nroj tsuag nrog ib liv ntawm cov dej npau. Lub thawv ntim nrog kua yuav tsum nruj nreem qhwv nrog ib daim ntaub tuab thiab pub rau infuse qhov sib tov rau ib hnub. Khaws cov tshuaj hauv qhov chaw tsaus. Lub chav kawm ntawm kev kho mob nrog kub hwj txwv ntev li 3 lub hlis. koj yuav tsum tau noj 20 grams Txoj kev lis ntshav 3 zaug ib hnub. ua ntej noj mov. Qhov no yog tshuaj zoo heev.Thaum kawg ntawm chav kawm, cov roj cholesterol nce mus txog qhov qub.

Golden hwj txwv cog rau roj

Propolis. Qhov khoom siv no tsis tsuas yog ntxuav tawm cov hlab ntshav. tab sis kuj tseem ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. txhim kho cov txheej txheem metabolic. muab lub zog thiab zoo. Rau ib chav kawm ntawm kev ntxuav cov nkoj, yuav tsum muaj 4% daws ntawm propolis. Qhov quav no (7 tee) yuav tsum tau diluted hauv 20 ml dej thiab noj 3 zaug hauv ib hnub. Txoj kev kho tag nrho yog peb lub hlis.

Kev Kho Mob Chov Roj Propolis

Daim duab no qhia cov duab kwv yees ntawm propolis. Nws lub Cheebtsam pom kom meej meej. Kab lus hauv qab no piav qhia txog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm propolis.

Vascular ntxuav. Cov tshuaj kho neeg mob.

Cov roj (cholesterol) uas ib txwm muaj yog kwv yees li 5 mmol / L, thiab nws qhov nce lossis tsawg dua los ntawm ob qhov kev phom sij yog qhov ua rau muaj mob txaus ntshai. Cov roj (cholesterol) tsawg yuav ua rau mob qog noj ntshav, mob ntsws, thiab tseem yuav ua kom tus neeg tuag los ntawm kev raug mob. Cov roj (cholesterol) ntau nyob hauv kev txhim kho atherosclerosis thiab mob plawv, piv txwv li, raws li cov kws tshawb fawb, nrog cov roj (cholesterol) ntawm 7 mmol / l, qhov yuav tshwm sim los ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv ob npaug.

Yuav Tiv Thaiv Cov Roj Cholesterol Tuaj Li Cas

Txwv tsis pub noj cov khoom noj nqaij thiab hloov nqaij npuas, nqaij yaj, nqaij nyug, siv cov nqaij tsiaj thiab nqaij tsiaj rau ua zaub mov.

Qhia cov nqaij nruab deg rau hauv cov khoom noj: cov ntses hiav txwv (3-4 zaug hauv ib lub lim tiam) thiab kale hiav txwv.

Ua kom ntau ntxiv ntawm kev noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, haus cov kua txiv tshiab thiab kua txiv ntawm cov kua txiv.

Muaj cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber, pectin thiab lecithin ntau li ntau tau: taum, taum pauv, cereals - hom qoob mog, oats, buckwheat, nplej xim av.

Noj cov khoom noj uas muaj roj tsawg, lossis nrog cov roj tsawg.

Tsis suav cov tsiaj cov rog thiab cov rog qab ntsev ntawm cov zaub mov noj, hloov lawv nrog cov roj tsis sib xyaw - paj noob hlis, txiv ntseej, kua taum, pob kws.

Ib zaug ib lub lim tiam teem hnub yoo mov: noj cov txiv av txiv ntoo (1.5 kg) lossis haus 5-6 khob kua txiv lossis kua txiv kab ntxwv.

Tawm dag zog yam tsawg 30 feeb nyob rau ib hnub, taug kev ntau dua, tsis txhob siv tus ntaiv.

Tsis kam ua qhov tsis zoo - haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv.

Txo cov kev hnyav lub cev thiab ua kom lub cev yuag dua.

Tshuaj ntxiv hauv kev tua cov rog (cholesterol) siab

Niaj hnub no nyob rau hauv kev ua lag luam muaj ntau yam kev pabcuam noj zaub mov uas tshem cov roj hauv lub cev - lawv tuaj yeem yuav tau yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj, tab sis tus kws kho mob sab laj tau tawm tswv yim ua ntej lawv noj. Ntawm tag nrho cov kev qhia noj zaub mov noj, cov hauv qab no tsim nyog muaj kev saib xyuas.

Ateroclefit - ua tau zoo nrog kev nce me ntsis hauv lipids, vim yog isoflavone mloog zoo nws tswj qhov kev faib ua feem ntawm qhov tsis zoo thiab roj cholesterol, muab kev tiv thaiv ntxiv rau cov hlab ntshav.
Alfalfa anticholesterol - ua kom cov lipid ntau dua thiab ua kom cov ntshav qabzib ntau dua, txhim kho vascular thiab pab tswj ntshav siab.
Chitosan - txwv tsis pub cov lipid synthesis ntau nyob rau hauv daim siab, thiab tseem thaiv qhov kev nqus ntawm cov rog hauv cov hnyuv, thaum tib lub sijhawm pab tshem tawm cov co toxins thiab txhawb cov peristalsis.
Artemisin - ntxiv dag zog rau cov leeg ntshav phab ntsa, txhim kho peristalsis thiab tswj kev ua haujlwm ntawm cov metabolism.
Lecithin Granules - vim yog cov ntsiab lus ntawm phospholipids, nws tso cai rau kev ua kom muaj roj ntau dua thiab tau tsim cov atherosclerotic plaques ntau dua.

Txhua yam kev pabcuam noj zaub mov noj tsuas yog noj tau tom qab sab laj nrog kws kho mob. Qhov no yog vim qhov xav tau kev kuaj ntsuas tas mus li ntawm cov qib lipids hauv cov ntshav, nrog rau cov kev mob tshwm sim ntxiv uas tuaj yeem ua rau tus neeg mob hnyav ntxiv.

Koj yuav tsum nkag siab tias tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau hauv lub cev tawm ntawm lub cev tsis txaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom tiv thaiv nws cov roj ntau ntxiv. Yog li, tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv kho kom zoo.

Tshuaj ntsuab rau kev ntxuav cov hlab ntshav

Sib tov 1: 1 licorice paus thiab meadow clover paj. 1 tbspsib tov ncuav 1 tbsp. dej npau npau, hais txog 30 feeb. Haus 0.5 tbsp. ob zaug ib hnub 15 feeb ua ntej noj mov lossis 1-1.5 teev tom qab noj mov. Lub sij hawm yog 20 hnub, lub caij nyoog nruab nrab ntawm cov kev kawm yog ib hlis. Cov ntawv sau no ntxuav cov ntshav ntawm lub hlwb, ntshav thiab cov hnyuv tawm.

Lub sij hawm-kuaj vascular daim ntawv qhia ntxuav

Sib tov 1 tbsp. dill noob thiab 1 tbsp. shredded valerian keeb kwm. Ncuav qhov sib tov rau 1 hnub nrog dej npau, lim, nyem, thiab ntxiv 2 tbsp. zib ntab. Sib tov kom zoo thiab cia rau hauv tub yees. Noj 1 tbsp. 3 zaug ib hnub ib nrab ib teev ua ntej noj mov, kom txog rau thaum cov tshuaj dhau tas. Txoj kev kho mob no ntxuav cov ntshav ntawm cov plahaum roj thiab pab ua kom lub siab ua haujlwm zoo.

Pine tincture rau ntxuav cov hlab ntshav

Txhawm rau ntxuav cov hlab ntsha yuav pab tincture ntawm ntoo thuv. Los npaj tincture li. Sau cov nplooj ntoo thuv ntsuab, thiab yog tias muaj, tom qab ntawd tej yam me me. Muab lawv tso rau hauv lub khob ntim rau qhov ci ntsa thiab muab nchuav thoob vodka. Tincture kaw ntom nti kaw thiab khaws cia hauv qhov chaw sov so rau 10 hnub. Tom qab ntawd lim thiab noj 15 tee (koj tuaj yeem haus dej haus li 10 mus rau 20 tee) 3 zaug ib hnub ua ntej noj mov, diluting cov khoom hauv qhov me me ntawm cov dej sov. Haus ib hlis, tom qab ntawd so ib qho qub thiab rov kho cov tshuaj.

Ib qho khoom sib tov rau kev ntxuav cov ntshav cov ntshav

Grate ib celery paus thiab ib lub kua loj, tsuav zaub xas lav thiab zaub txhwb nyug, ntxiv txiav tws 2-3 cloves ntawm qej. sib tov txhua yam. Ntxiv 1 tsp. zib ntab thiab txiv qaub kua txiv, lub caij nrog roj hnub tsis muaj roj. Tsis txhob ntsev. Ua noj thiab noj zaub xam lav ob rau peb zaug hauv ib lub lim tiam. Zaub xam lav tseem ceeb nyob rau hauv uas nws ntxuav cov hlab ntshav los ntawm cov cholesterol thiab cov ntshav los ntawm co toxins.

Cov noob flax yuav ntxuav cov hlab ntshav

Txhawm rau ntxuav cov hlab ntsha, noj 0.5 tbsp. flax noob thiab yaug. Tom qab ntawd ncuav lawv nrog dej me ntsis. Dej yuav tsum tsuas npog lub noob. Sau ntawv cia rau ib nrab ib teev. Tom qab qhov no, tso dej tawm, thiab ncuav cov noob nrog 300 ml ntawm dej npau. Cia nws brew rau 2 teev. Nyob rau tib lub sij hawm ua ib tug Txoj kev lis ntshav ntawm calendula. 1 tbsp. paj ncuav 400 ml ntawm dej npau npau rau 1.5 teev. Lim thiab ua ke nrog flaxseed Txoj kev lis ntshav. Sib tov zoo thiab tawm dhau ib hmo. Los ntawm thaum sawv ntxov, cov tshuaj npaj tau. Nws yuav tsum tau noj txhua hnub ntawm 3 tbsp. ua ntej noj tshais thiab ua ntej yuav mus pw. Khaws rau hauv tub yees. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 21 hnub

Herbal vascular ntxuav

Txhawm rau ntxuav cov hlab ntsha, noj 50 g ntawm lub duav rose thiab haus nrog 150 ml ntawm dej cawv haus tsawg. Cia lub rosehip infuse rau 2 teev. Tom qab ntawv lim. Tso cov kua thiab tawm hauv lub rosehip. Ntxiv 20 g ntawm qhuav yarrow tshuaj ntsuab thiab 20 g ntawm tws dandelion keeb kwm rau lub rosehip. Ncuav 1 liv ntawm dej npau rau hauv qhov sib tov no. Muab hluav taws thiab rhaub kom ntev li 15 feeb. Txias, lim. Lub broth yog npaj txhij. Nws yog qhov zoo tshaj plaws muab cia rau hauv tub yees. Muaj nws yuav kav ib lub lim tiam, khaws cov txiaj ntsig zoo. Nqa ib qho hle thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob hauv 3/4 khob. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 2 lub lis piam, tom qab so so rau 5 hnub, thiab rov ua qhov kev kho mob dua. Ib yam li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ntxuav lub nkoj ob peb zaug hauv ib lub xyoo.

Ua pov thawj Vascular Cleanser

Cov ntawv sau hauv qab no yuav pab ntxuav cov hlab: koob - 5 diav, sawv duav - 2 diav, dos husks - 2 diav. Koob yuav coj ib qho twg. Cov ntoo thuv zoo dua, tab sis spruce kuj tseem haum. Zuaj tag nrho cov khoom siv zoo. Ncuav rau hauv tag nrho 2 liv dej, nqa mus rau ib lub rhaub thiab rhaub kom ntev li 3 feeb. Cia sawv ntsug rau 3 teev, ntaus. Siv ib nrab khob 3 zaug ib hnub, tsis hais noj zaub mov. Cov chav kawm yog ib hlis, tom qab ntawd so rau 3 lub lis piam thiab rov ua qhov kev kho mob.

Tshuaj ntsuab kho mob ntshav txhaws

1 tbsp. l paj qhuav sau rau hauv 2 tbsp. rhaub dej, cia kom sov tsawg txog li 3-5 feeb. insist ib nrab ib teev, lim. Siv 1/3 tbsp. Txoj kev lis ntshav 3 zaug ib hnub ib nrab ib teev ua ntej noj mov.

Nrog kev nce ntshav ntawm kev coagulation, siv cov kev mob thrombophlebitis nrog ceev faj.

2 tbsp. l qhuav crushed elecampane keeb kwm ncuav 1.5 tbsp. vodka, hais kom nyob hauv qhov chaw tsaus rau 3 lub lis piam, nplawm qee zaum, ua si. Siv 30-40 tee rau hauv ib khob dej 3 zaug ib hnub twg rau 20 feeb. ua ntej noj mov.

2 tbsp. l qhuav tws Strawberry nplooj ncuav 1 tbsp. rhaub dej, cia kom sov tsawg rau 5-7 feeb. insist nyob rau hauv qab hau rau 2 teev, lim. Noj 1 tbsp. l Txoj kev lis ntshav 3-4 zaug hauv ib hnub rau 15 feeb. ua ntej noj mov.

Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, noj 0.5 tbsp. txiv hmab txiv ntoo strawberry 2-3 zaug hauv nruab hnub ntawm pluas noj.

3 tbsp. l, crushed cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm hawthorn ncuav rau yav tsaus ntuj 3 tbsp.dej npau npau, txhawm rau hmo ntuj, kub thaum sawv ntxov mus rau ib lub rhaub, xav teev, lim. Noj 0.5 tbsp. Txoj kev lis ntshav 3 zaug ib hnub ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Nws kuj tseem pab nrog angina pectoris, kub siab, thiab insomnia.

3 tbsp. l qhuav paj ntawm hawthorn ncuav 0.5 tbsp. vodka, hais 10 hnub, lim. Noj 1 tsp. tinctures 3 zaug hauv ib hnub rau 20 feeb. ua ntej noj mov. Nws kuj pab nrog kub siab, angina pectoris, palpitations, mob taub hau, kiv taub hau.

Nyob rau lub caij ntuj sov, noj cov txiv ntoo ntawm hawthorn 5-7 daim 2 zaug hauv ib hnub

Txoj kev zoo tshaj plaws los ntxuav cov hlab ntshav los ntawm cov roj (cholesterol) - paj noob hlis

Paj noob hlis pab tau ntau heev los ntawm cov roj (cholesterol) siab, thiab txhua feem ntawm cov ntoo no haum rau kev kho mob - tsis tsuas yog cov noob, tab sis kuj yog paj, nplooj, keeb kwm.

Ib daim ntawv qhia rau kev ua kom qab thiab tincture ntawm cov paj noob hlis, uas yuav pab txo cov roj hauv lub cev kom zoo nyob rau hauv tsuas yog ob peb hlis. Rau cov kua zaub, noj ib khob ntawm qhuav tws sunflower keeb kwm, ncuav 3 liv dej rau hauv ib qho saucepan, nqa mus rau ib lub rhaub thiab ua noj ntawm cov cua sov tsawg rau 5 feeb. Tom qab ntawd txias, lim thiab tso cov tub rog thiab cag tseem tshuav los ntawm nws qhov kev npaj, txij li lawv tuaj yeem siv ob zaug ntxiv. Txhua txhua hnub, noj ib liter ntawm broth, haus nws nyob rau hauv ib khob peb mus rau plaub zaug ib hnub tom qab noj mov. Thaum cov decoction dhau lawm, rov rwj lub hauv paus hauv 3 liv dej, tab sis rhaub li 10 feeb, thiab rau zaum peb, ua lub rwj rau tib lub hauv paus rau 15 feeb. Ib chav kawm ntawm kev kho mob ntev kawg ob lub hlis yuav siv xya iav ntawm hauv paus. Tom qab ntawd siv lwm ob lub hlis ntawm dej cawv Txoj kev lis ntshav ntawm txhua qhov chaw ntawm sunflower. Npaj nws zoo li no: 10 tbsp. l Tej nplaim, noob, nplooj ntawm cov nroj tsuag no hliv 0.5 liv ntawm vodka, tawm rau ib lub lim tiam hauv qhov chaw tsaus, tom qab ntawd lim. Noj 30 tee qhov ncauj haus ib khob dej txias 2 zaug ib hnub ua ntej noj mov. Thiab txhua lub hlis ntawm kev kho mob, tsis txhob noj ntsim, roj, kib, haus thiab qab ntsev thiab tsis txhob haus cawv.

Los ntawm txoj kev, paj noob hlis keeb kwm, zoo li nplooj, qia, thiab noob, muaj polyunsaturated fatty acids, antioxidants, thiab lwm yam tshuaj uas txo cov roj "tsis zoo" hauv cov ntshav. Nrog rau cov roj hauv siab, decoctions thiab infusions ntawm cov nroj tsuag tshuaj xws li viburnum, roob tshauv, sawv duav, horsetail, marshmallow, oats, thiab dandelion hauv paus kuj tseem pab tau.

Tshuaj dandelion tawm tsam cov cholesterol

Hauv lub hnub nyoog laus, kev dhau mus ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav yog qhov txaus ntshai dua li qub, thiab yog li koj yuav tsum tau tshem ntawm nws los ntawm ib txoj kev. Hauv thawj qhov chaw, ntawm chav kawm, kev noj zaub mov kom raug: yog tias hnub no koj noj cov rog uas muaj roj yaj lossis nqaij npuas, thiab tag kis koj yuav tau haus tshuaj, yuav tsis muaj kev nkag siab zoo. Thiab nyob rau hauv ob qhov chaw - suav tshuaj ntsuab nroj tsuag uas tuaj rau kev pab hauv daim ntawv ntawm Txoj kev lis ntshav lossis tshuaj yej. Tab sis muaj ib qho kev daws txawm tias yooj yim - qhov no yog hmoov los ntawm dandelion hauv paus.

Cov cag qhuav yog cov hauv av ua ntej hauv txheej txheem ua khoom noj, tom qab ntawd muab av hauv kas fes grinder. Ntses hmoov muab tshuaj rau 1 tsp. ua ntej noj mov 3 zaug ib hnub. Thawj chav kawm yog 6 lub hlis. Tom qab ntawd coj nws qee zaus los tswj hwm kev noj qab haus huv. Yog li, yam tsis muaj kev noj tshuaj, txo koj cov roj cholesterol mus rau li qub.

Tab sis nco ntsoov tias txawm tias noj cov hmoov los ntawm cov hauv paus hniav dandelion lossis lwm yam kev kho mob, koj tseem yuav tsum ua raws li kev noj haus thiab kev ua neej. Koj yuav tsum tau tso txhua yam uas tsim kev mob ntshav siab.

Qhov thib ob tseem ceeb tshaj plaws yog lub zog: zaum ntawm lub rooj zaum, koj yuav tsis tau txais kev vam meej. Qhov ntsuas kev noj qab haus huv - qhov tsis muaj qog ua rog tawm ntawm lub plab.

Cov dej haus rau ntxuav cov hlab

Kev sib xyaw yog pom zoo rau cov neeg uas muaj kev nyiam txhawm rau txhaws cov hlab ntsha: 20 g ntawm euphrasia, 30 g ntawm St. John lub wort, 80 g ntawm nplooj mint thiab 50 g ntawm nplooj pos nphuab. Peb npaj cov dej haus raws li nram no: 2 tbsp. dia ncuav 0.5 liv ntawm dej npau. Lub nkoj nrog cov kua yuav tsum muab pov tseg rau 10-12 teev, thiab tom qab ntawd ua kev lim. Ua ntej siv, koj tuaj yeem sov me ntsis. Haus ib nrab ntawm cov extract thaum sawv ntxov, thiab so thaum yav tsaus ntuj

Khoom noj khoom haus tsis zoo, noj ntau dhau ntawm cov rog, qab ntsev los yog zaub mov ntsim, ua rau cov khoom txuam nrog uas txhaws cov kabmob hauv lub cev. thiab lwm cov khib nyiab uas tsis zoo kiag li. Kab lus no yuav tham txhua yam txog roj (cholesterol). Vim li cas nws tshwm sim hauv peb lub cev, dab tsi txaus ntshai thiab yuav ua li cas kom tshem tau nws.

Kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol)

Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog to taub tias cov roj (cholesterol) yog dab tsi. Qhov no yog ib yam khoom uas nws cov mis zoo ib yam li rog. Muaj cov protein thiab rog. Qeb yog tsim los ntawm lub siab, seem ntawm lub cev tau txais los ntawm cov khoom noj.

Lub cev xav tau qee yam ntawm cov roj (cholesterol), vim nws yog ib feem ntawm cov xias cell. Los ntawm cov qib roj khov nyob ntawm seb:

lub peev xwm ntawm lub cev kom muaj zog tiv taus kev ntxhov siab,
tshem tawm cov co toxins,
Vitamin D hluavtaws
kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev,
kev tsim cov tshuaj hormones hauv qhov ntau txaus.

Tab sis, txij li ntxiv rau lub ntuj tsim, cov roj cholesterol nkag mus rau hauv lub cev los ntawm cov khoom noj, nws qib yuav ua tau dhau. Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm cov rog siab hauv cov ntshav? Qhov phom sij tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tsim cov roj av plaques. Nov yog txoj kev ncaj qha rau. Ntxiv rau kev hem thawj ncaj qha, cov cholesterol kuj coj tawm kev ua haujlwm "lwm tus". Piv txwv li:

lub cev pom qhov quav hniav thiab ntshav txhaws raws li lub cev txawv teb chaws. Yog li, txhawm rau tshem tawm lawv, kev txhim kho ntawm cov tshuaj tiv thaiv yog qhov tsim nyog. Ntawd yog, cov kev pab tiv thaiv kab mob yog khib.
Kev rog ntau dhau ua rau qhov pib thiab kev loj hlob ntawm atherosclerosis. Lub elasticity ntawm cov hlab ntshav poob, lawv ua brittle.
Plaques ua rau txoj kev loj hlob ntawm ischemic kab mob.
Kev nyuaj hauv kev muab cov hlwb nrog cov tshuaj muaj yees.
Cov Plaques txo txoj hlab ntshav kev ywj pheej, uas ua rau nce ntshav siab ntxiv. Raws li qhov tshwm sim - kub siab.
Mob ntsws thiab lwm yam kab mob hauv lub cev.

Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, cov hauv qab no tuaj yeem ua rau nce cov cholesterol:

hnub nyoog tom qab 60,
muaj mob ntshav qab zib
cwj pwm tsis zoo
cov khoom noj nruj thiab nquag,
kab mob ntawm lub qog los yog mob siab
kev nyuaj siab, kev nyuaj siab,
hormonal tsis txaus, noj cov tshuaj txwv tsis pub lossis cov tshuaj steroids.

Ua rau muaj qhov tshwm sim thiab txo cov roj (cholesterol)

Ua ntej koj yuav kawm paub yuav tshem nws tawm hauv lub cev mus rau qhov twg, koj yuav tsum nkag siab qhov twg nws los ntawm thiab qhov twg ua rau muaj. Muaj ob hom cholesterol nyob rau hauv tib neeg lub cev, uas yog: zoo thiab tsis zoo. Zoo - nws tsiv nrawm thiab nquag txaus, thiab kuj kis tau dhau ntawm cov quav hniav. Raws li rau qhov tsis zoo, nws tawm mus rau ntawm phab ntsa vascular thiab dhau los ua lub hauv paus rau yav tom ntej atherosclerotic plaque, uas tom qab ntawd yuav dhau los ua ntshav txhaws.

Kev cuam tshuam ntawm cov metabolism hauv cov roj ntsha tuaj yeem tuaj yeem soj ntsuam nrog cov xwm txheej zoo li no:

txais kev ua neej thiab predisposition
muaj mob ntshav qab zib
laus lawm
rog dhau hwv
ntshav siab
haus luam yeeb, tshuaj thiab dej caw,
khoom noj khoom haus tsis muaj zog
yoo mov thiab noj cov zaub mov nruj,
sedentary txoj kev ntawm lub neej,
mob ailments ntawm ob lub raum, mob qog thiab lub siab,
kev siv qee yam tshuaj - tiv thaiv cev xeeb tub, nrog rau cov tshuaj hormones steroid,
cov xwm txheej ntxhov siab, neurosis thiab muaj zog ntxiv ntawm cov leeg hlwb.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias poj niam tsis tshua muaj teeb meem zoo ib yam li txiv neej. Raws li rau cov poj niam, cov kab mob zoo li no cuam tshuam rau lawv tom qab lawm lawm.

Txo cov qib teeb meem cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab tshem nws tawm hauv lub cev, koj yuav tsum noj zaub mov tshwj xeeb. Ib txoj kev noj tshwj xeeb yog qhov tsis kam noj cov zaub mov hauv qab no, uas yog:

kib thiab roj tais diav
nkaub qe
cov rog ua haujlwm
tsiaj rog,
mis nyuj thiab mis los khoom,
margarine.

Tsis suav nrog cov khoom lag luam saum toj no los ntawm koj tus kheej kev noj haus, koj yuav tsum muab kev nyiam rau cov khoom lag luam hauv qab no, piv txwv:

cabbage thiab qos yaj ywm,
txiv roj roj, roj zaub,
txiv hmab txiv ntoo, zaub,
zaub ntsuab
qij thiab dos,
ntau yam cereals
walnuts
ntses
Ci apples
noob taum thiab.

Tsis tas li ntawd, txhawm rau kom tshem tau cov kev phom sij thiab dhau los ntawm cov ntshav, cov kws tshaj lij pom zoo kom muaj kev ntxuav vascular txhua xyoo.

Folk cov kev ntawm cleansing

Ua ntej yuav siv cov tshuaj uas muaj qhov tsis zoo ntawm tib neeg lub siab, koj tuaj yeem siv cov qauv zoo tshaj plaws thiab pov thawj ntawm cov tshuaj ib txwm muaj txuam nrog kev ntxuav cov hlab ntshav. Hauv qab no yog txoj kev nrov tshaj plaws thiab siv txoj hauv kev kom tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev:

Txiv qaub Cleansing

Muaj ntau cov zaub mov txawv uas ua raws cov txiv qaub, piv txwv li:

txiv qaub thiab qej
txiv qaub thiab zib ntab - ntswj dhau los ntawm cov nqaij grinder, yaj hauv ib liter dej, hais kom peb hnub, thiab tom qab ntawd noj peb milliliters ib hnub ua ntej noj mov,
zoo qhia - dos, qij, txiv qaub thiab zib ntab,
Koj tuaj yeem ua kev sib xyaw nrog cov qhiav thiab zib ntab,
txoj kev ua qab tshaj plaws yog kev sib xyaw ua ke ntawm txiv qaub thiab txiv kab ntxwv, kev siv rau qhov ntawd ua rau muaj kev txaus ntseeg ua rau muaj kev zoo siab.

Ntshav lipid tej zaub mov

Khoom noj kom zoo yog ib qho tseem ceeb hauv kev tiv thaiv cov roj cholesterol, thiab ntau yam khoom tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov tshuaj. Nrog rau kev tshem tawm cov khoom noj muaj rog, hnyuv ntxwm thiab cov zaub mov hauv kaus poom, nws yuav tsum muaj cov khoom noj cog ntoo thiab muaj lwm yam tshuaj uas tshem cov roj "tsis zoo" thiab nce qhov feem pua ntawm "zoo" hauv cov zaub mov noj. Txhua yam khoom uas tshem tawm cov roj hauv lub cev tuaj yeem muab faib ua pawg, ua raws li cov tshuaj nquag, uas muaj cov txheej txheem ua kom zoo.

Bay nplooj ntxuav

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua noj tshwj xeeb decoction, uas yog: peb puas millilitres ntawm dej thiab rau 6 grams ntawm Bay nplooj yuav xav tau, sib xyaw thiab rhaub kom ntev li peb feeb. Tom qab ntawd - xa mus rau hauv lub thermos rau kaum teev. Tom qab ntawd lim thiab siv sijhawm rau peb hnub hauv feem me me.

Txhawm rau ntxuav cov hlab ntsha uas muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem siv cov tshuaj ntsuab muaj tshuaj ntsuab, piv txwv:

linden paj
licorice hauv paus
hmoov dandelion hauv paus
cov tshuaj ntsuab tshwj xeeb sib sau ua ke, uas suav nrog chamomile, immortelle thiab nplooj pos nphuab, yarrow thiab birch buds.

Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv cov kab mob zoo li no kom tsis txhob cuam tshuam kev noj qab haus huv!

Phytosterols

Cov tshuaj hauv lub cev ua tiav tib lub luag haujlwm hauv tib neeg lub cev los ua cov roj (cholesterol), tab sis tib lub sijhawm lawv txo qis ntawm lipids hauv txoj hnyuv thiab pab txhawb lawv txoj kev tshem tawm ntau dua. Los ntawm kev koom nrog cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, koj tuaj yeem tsav tawm cov rog tsis zoo thiab tswj hwm lawv tus lej yav tom ntej. Teb cov lus nug: "Dab tsi cov khoom lag luam tshem tawm cov cholesterol", koj yuav tsum sau npe:

txiv ntoo almond
Tshiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo
taum
ntau ntawm berries, pomegranates,
zaub ntsuab
txhauv nplej, nplej pob kws.

Polyphenols

Cov tshuaj no ua rau muaj kev tsim cov HDL lipoproteins ntau hauv tib neeg lub cev, uas tshem tawm cov roj (cholesterol) phem.

Ntxiv rau, cov no yog cov tshuaj antioxidant:

fermented liab nplej
txiv ntoo thiab txiv ntoo
liab txiv hmab ntau yam
taum
cocoa.

Khoom siv koob

Qhov tshuaj no tsis cuam tshuam ncaj qha rau theem ntawm lipids hauv cov ntshav, tab sis nws txo qis qis qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques. Ntawm cov khoom tseem ceeb uas muaj cov resveratrol yuav tsum tau sau tseg:

txiv hmab liab thiab caw liab,
cocoa
almonds thiab txiv laum huab xeeb,
qhiav
blueberries.

Cov roj ntsha tsis txaus

Cov no yog cov sib txuas tseem ceeb tshaj plaws uas tshem tawm cov lipoproteins tsawg kawg (LDL), ntxiv dag zog rau cov leeg ntshav phab ntsa, tiv thaiv kom tsis txhob mob plab, thiab ua kom cov lipid metabolism zoo. Nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem tsis tsuas tshem tawm cov roj (cholesterol) seem, tab sis kuj txhim kho txoj haujlwm ntawm cov nruab nrog cev.Txij li thaum lawv tsis synthesized lawv tus kheej, koj tuaj yeem ua kom koj cov zaub mov zoo nrog cov khoom lag luam xws li:

herring, salmon, carp,
taub dag noob
flax roj
almonds
txiv hmab noob
mov liab tom qab fermentation,
Kombucha

Ntxiv rau cov khoom lag luam no, nws muaj peev xwm ua tau, tab sis cov neeg muaj hypercholesterolemia yuav tsum txhawb cov zaub mov noj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab - qhov chaw ntawm cov nroj tsuag fiber. Yog tias qib ntawm lipids yog me ntsis nce, nws yog qhov tsis tsim nyog rau kev tsim txom cov ntsiav tshuaj, nws yog qhov txaus kom sib npaug ntawm koj tus kheej cov khoom noj khoom haus. Yog lawm, ua ntej koj tshem tawm cov "tshaj" ntawm cov roj (cholesterol), koj yuav tsum kuaj pom nws tus nqi muaj tseeb.

Cov khoom lag luam uas tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev yuav tsum muaj nyob rau ntawm lub rooj ntawm txhua tus neeg, thiab cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm cov kab mob plawv tuaj yeem ua raws cov khoom noj tshwj xeeb raws lawv. Nws yuav tsum nkag siab tias kev tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev yam tsis muaj kev pab ntawm cov tshuaj yog cov txheej txheem ntev, thiab nws tsis yog ib txwm ua los tsuas yog kev noj zaub mov noj.

Cov roj (cholesterol) yog qhov sib txawv, yog li, tsis muaj ib qho dab tsi yuav tsum koj liam cov tshuaj no, xam tias nws yog qhov ua rau muaj teeb meem vascular feem ntau. Tab sis yog tag nrho cov quav hniav tso rau sab hauv phab ntsa ntawm cov hlab tsim nkaus xwb los ntawm cov roj cholesterol? Tso tag nrho cov dots dhau "i" hauv qhov teeb meem no!
Cov roj (cholesterol) zoo thiab tsis zoo

Cov roj (cholesterol) uas tsis tshua muaj thiab tsis tshua sib txig yog suav tias "tsis zoo"; nws yog tus uas ua lub luag haujlwm tsim cov pob zeb atherosclerotic plaque ntawm cov phab ntsa sab hauv. Qhov no tshwm sim tau licas? Cov roj (cholesterol) tsis zoo ua ke nrog apoproteins los ua cov roj-protein ntau ntau ntawm cov qes thiab tsis ceev. Hauv daim ntawv luv luv, lawv hu ua cov roj-cholesterol thiab roj-cholesterol Cov nquag ua hauj lwm los ntawm qhov kev xav tsis zoo yog cov ntsuas kab sib xyaw tsawg.
Txawm li cas los xij, muaj cov "roj" zoo. Txwv tsis pub, nws yog hu ua cov roj lipoprotein ntau heev, lossis cov roj cholesterol HDL. Nws txoj haujlwm muaj nuj nqi yog tias nws tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov "tsis zoo" cov roj cholesterol rau sab hauv phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, tshem nws tawm ntawm lub txaj vascular thiab ncaj qha rau kev siv rau ib lub sijhawm ntev. Nws yog qhov laj thawj xav tias qhov tsis muaj HDL cov roj (cholesterol) hauv lub cev yog qhov ua rau txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis.
Feem ntau ntawm cov rog hauv lub cev

Cia peb pib nrog "cov roj" zoo: nws, tsis zoo li cov "cholesterol" phem, tsis tuaj ntawm cov khoom noj, tab sis yog tsim los ntawm lub cev. Dab tsi pab txhawb qhov no?

Tsis muaj dab tsi txawv li cas, nws niaj hnub siv cov cawv txiv ntoo qhuav hauv cawv (tsis pub ntau tshaj 1 khob) lossis 60-70 g ntawm cov dej cawv uas muaj dej cawv muaj txiaj ntsig tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim cov "cholesterol" zoo. Tab sis, raws li nyob rau hauv rooj plaub thawj zaug, kev haus cawv ntau dhau yuav ua rau qhov ua tiav qhov tshwm sim.
Cov roj (cholesterol) HDL thiab cov VLDL cov roj (cholesterol) muaj nyob hauv cov zaub mov xws li qe qe, mayonnaise, butter, roj ntau tsev cheese, nyuaj cheese, nqaij npuas, tawv nqaij, raum, rog hnyuv ntxwm, ntses caviar. Nws tsis yog yuav tsum tau piav qhia tias nrog nce cov roj cholesterol, kev siv cov khoom no yuav tsum raug txo qis, thiab qee qhov raug tshem tawm tag nrho.
Txawm li cas los xij, qhov "khoom noj" no keeb kwm ntawm "cov" rog "rog" tsis yog ntau dua 20%, thaum feem ntau ntawm nws yog tsim los ntawm daim siab.
Yuav ua li cas yog roj rau?

Raws li yav dhau los sau, feem ntau ntawm cov cholesterol yog ua los ntawm lub siab. Thiab qhov no txhais tau hais tias yog vim li cas peb lub cev xav tau nws. Yog li nws cov haujlwm yog dab tsi?
Kev koom tes hauv kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej,
Kev koom tes hauv cov txheej txheem ntawm cov roj nqus los ntawm kev tsim cov kua tsib kua qaub,
Kev muab cov tshuaj antioxidant rau lub cev, ua kom nruab nrab ntawm cov co toxins thiab kev saib xyuas ntawm lub cev muaj zog,
Muab cov khoom siv roj metabolism hauv tsev thiab muab cov khoom tsim ua tsev rau lub hlwb.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov roj "phem" ntawm lub cev

Koj tuaj yeem nquag txo qib "phem" cov roj ntsha nrog kev pab ntawm ntau cov tshuaj, uas tuaj yeem tsuas yog tus kws kho plawv tawm tom qab kev soj ntsuam zoo ntawm tus neeg mob. Hauv kev qhia ntawm cov tshuaj niaj hnub yog cov tshuaj xws li statins, fibroic thiab folic acids, omega-3 polyunsaturated fatty acids, vitamins B, E thiab lwm yam.
Kev noj qab haus huv zoo yog qhov tseem ceeb heev: kev tawm dag zog lub cev, kev noj zaub mov kom zoo, lub cev yuag, kev haus luam yeeb tsis tiav.
Yuav ua li cas noj nrog cov roj (cholesterol) siab

Ib qho cuab yeej tseem ceeb hauv kev sib ntaus los tiv thaiv hypercholesterolemia tuaj yeem yog cov khoom noj raug xaiv kom zoo tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) los ntawm 15%.
Ntawm no yog ob peb lub hauv paus ntawm kev paub noj haus zoo:
Nws yog qhov tsim nyog los txo cov roj noj kom tsawg li 30%,
Nws raug nquahu kom noj cov nqaij qaib muaj roj tsawg thiab nqaij ntses rau zaub mov, yav tas los tshem cov tawv nqaij los ntawm lawv, nrog rau cov nqaij ntshiv: nqaij nyuj, nqaij yaj thiab nqaij menyuam mos,
Tsis suav cov nqaij ntim cov khoom tiav: cov hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib, nqaij ntses,
Hloov cov rog rog (qab rog, butter) nrog roj zaub (txiv ntseej, paj noob hlis, kua taum), tshwj tsis yog cov xibtes roj,
Yolks yog qhov txaus ntshai hauv cov qe, yog li koj yuav tsum tau muab kev nyiam rau cov protein,
Txo cov khoom noj ua kom ntau, tshwj xeeb tshaj yog khoom qab zib, ncuav qab zib, mis nyuj khov thiab ntau ntau cov khoom qab zib,
Ntawm cov khoom siv mis nyuj, kev nyiam ua yuav tsum tau muab rau cov rog tsawg, thiab cov roj cov ntsiab lus ntawm mis yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1.5%,
Noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom ntau li ntau tau, tshwj xeeb, avocados, zaub ntsuab, txiv ntoo (tshwj tsis yog noob txiv), taum thiab qej pab txhawm rau tshem cov roj "tsis zoo" los ntawm lub cev,
Cov tshuaj yej thiab chocolate muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tus nqi ntawm ntuj, tsis yog tam sim ntawd, kas fes yuav tsum raug txo kom tsawg. Qhov tseeb yog tias thaum kub npau, rog yog muab rho tawm los ntawm av kas fes taum, thiab qhov no tsis muaj txiaj ntsig.
Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws - koj tsis tuaj yeem ua tub nkeeg thiab tsis nco qab txog qhov yuav tsum tau soj ntsuam kom tsis tu ncua qib roj hauv koj lub cev. Hais txog kev tsov rog - txhais tau hais tias siv phom, thiab ntxov peb kawm txog kev phom sij ntawm kev tsim hypercholesterolemia, yooj yim thiab nrawm nws yuav muaj peev xwm tshem nws.

Txo cov roj (cholesterol) phem tsis muaj tshuaj noj, nws yog ib qho zoo rau kev ua kom koj cov zaub mov zoo xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, txiv ntoo, tshuaj ntsuab, thiab cereals.

Rau noj hmo, muab zaub xam lav, cov khoom noj muaj roj tsawg, ntsuab ntsuab nrog ib diav ntawm zib ntab. Ua ntej yuav mus pw, zaub mov yuav tsum muaj lub teeb. Kev cai txhua hnub ntawm cov cij bran yog 60 g, koj tsis tuaj yeem noj ntau tshaj 30 g suab thaj thaum nruab hnub.

Kev noj haus txhua hnub yuav tsum tau tsim nyob rau hauv xws li qhov txaus siab lub cev xav tau cov vitamins thiab minerals. Yog li, cov khoom noj yuav tsum muaj ntau yam, koj yuav tsum noj 5 zaug ib hnub rau ntawm qhov me me.

Nceb los ntshav ntau

Cov muaj pes tsawg leeg muaj nceb muaj cov khoom siv ua haujlwm uas muaj roj tua kab mob, tiv thaiv mob, los tiv thaiv tus mob cancer. Tsis tas li ntawd, fungi normalize lipid metabolism hauv lub cev. Ib qho tshuaj tshwj xeeb, lovastatin, uas muaj cov tshuaj champignons, ua rau cov roj ntsha hauv lub cev ua kom sib xyaw, nce cov qib HDL hauv cov ntshav, thiab ua rau cov ntshav tsis txaus ua kom zoo li LDL los ntawm txoj hnyuv.

Qhov txiaj ntsig zoo tshaj yog cov nceb noj thiab cov champignons. Lawv txoj kev noj mov nrog cov roj (cholesterol) thiab cov ntshav atherosclerosis sai sai txo LDL los ntawm 10%, pab rhuav tshem lipid plaques hauv cov hlab ntshav, thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws. Champignons yog cov tshuaj tiv thaiv ntuj uas tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev. Los ntawm cov kev zoo no, cov nceb yog qhov zoo dua rau txhauv nplej, tswb kua txob thiab taub.

Cov neeg Champignons muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins, zaub mov thiab zaub protein, uas tuaj yeem hloov cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis, tau yooj yim hauv lub cev thiab sai sai ua rau kev tshaib plab.

Nrog rau cov rog hauv siab, nceb yuav tsum tau muab rhaub lossis ci nrog zaub, hau, kom qhuav. Cov nceb muaj cov khoom uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub kaus mom. Cov khoom noj tsis tshua muaj calorie ntau ua rau koj noj champignons thaum ntau cov zaub mov noj.

Nws yog txwv tsis pub noj cov khoom kib lossis ncuav qab zib. Los ntawm kev noj cov champignons, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis, mob plawv nres, mob stroke, thiab mob cancer.

Qhiav cag

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txuj lom no tau siv dav hauv cov zaub mov txawv hauv tshuaj ntsuab. Lub hauv paus txiav yog siv los kho cov mob atherosclerosis, mob pob txha, thiab txo cov roj hauv cov ntshav siab.

Qhiav pab ua kom cov ntshav hauv nyias, uas txwv tsis pub cov ntshav nyob hauv cov hlab ntshav. Ntsim hauv paus normalizes lipid metabolism hauv, ntxuav cov hlab ntsa phab ntsa cov cholesterol plaques. Qhiav muaj cov tshuaj tshwj xeeb gingerol, uas pab txhawm rau txhawm rau hlawv ntawm cov rog hauv lub cev, tswj cov qib ntawm lipoprotein uas muaj txiaj ntsig.

Qhov sib xyaw ua ke no txhawb nqa kom sai sai, yog li nws tau siv tau zoo thaum kev noj zaub mov tsis muaj calorie ntau.

Nrog rau cov roj (cholesterol) siab, nws muaj txiaj ntsig zoo rau haus dej tshuaj yej, nyob rau hauv uas ib daig ntawm hauv paus yog ntxiv. Txhawm rau npaj nws, qhiav yog tshiav ntawm grater zoo thiab nchuav nrog dej npau npau, ib me nyuam diav ntawm zib ntab thiab ob peb tee txiv qaub kua txiv rau hauv lub khob. Cov dej haus yuav tsum tau ua txhaum rau 60 feeb, tom qab ntawd nws tuaj yeem yuav qaug cawv zoo li tshuaj yej uas ib txwm muaj.

Lwm daim ntawv qhia rau tshuaj yej: qhiav txiav mus rau hauv cov hlais me me, ncuav dej thiab rhaub rau 10 feeb. Tom qab ntawd zib muv thiab kua txiv txiv qaub ntxiv. Haus cov dej haus yuav tsum tau lim.

Qhiav tau ntxiv rau zaub xas lav thiab lwm yam tais diav yog cov tshuaj tsw qab. Nws yuav tsum raug siv los txo qhov hnyav, rov qab ua haujlwm lipid, txo cov ntshav siab. Qhiav yog contraindicated nyob rau hauv cov neeg kev txom nyem los ntawm pathologies ntawm cov hlab plawv system. Koj tsis tuaj yeem ntxiv los yog brew cov txuj lom ua ntej yuav mus pw kom qhov chaw pw tsis thab.

Mis Thistle

Mis thistle tshuaj ntsuab muaj choleretic thaj chaw, qhov no pab tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau dhau. Cov roj ntsha uas tsis txaus ntseeg nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm HDL ntau ntau, kev txiav txim siab antioxidant pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins. Mis thistle accelerates ua dab metabolic, normalizes plab hnyuv microflora. Siv cov nroj tsuag hauv cov ntawv tshiab, qhuav thiab ua hmoov.

Mis thistle yog brewed nyob rau hauv txoj kev no: 1 teaspoon ntawm nyom yog nchuav nrog 250 ml ntawm dej npau thiab infused rau 15 feeb. Koj yuav tsum haus cov tshuaj yej sov so thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj ib nrab teev ua ntej noj mov.

Kev kho mob ntawm cov rog hauv siab yog ua nrog kua txiv los ntawm ib tsob ntoo tshiab. Nyem nws los ntawm crushed nplooj. Txhawm rau nce lub txee lub neej, ntxiv vodka rau cov kua txiv npaj (4: 1). Koj yuav tsum haus ib qho kev lis ntshav ntawm 1 teaspoon ua ntej noj mov thaum sawv ntxov.

Mis thistle kuj tseem siv rau hauv kev ua noj, nws cov nplooj ntsuab tuaj yeem muab ntxiv rau zaub nyoos. Paj thiab cov hauv paus yog siv los ua seasoning. Hauv cov khw muag tshuaj, koj tuaj yeem yuav cov nyom hauv hnab tshuaj yej. Mis thistle hauv cov hmoov ntawv yog ntxiv rau ib qho tais.

Mis thistle tuaj yeem ua phiv. Txhawm rau zam qhov no, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kho.

Kombucha

Paub txog nws cov txiaj ntsig zoo uas muaj cov roj (cholesterol) thiab Kombucha. Nws normalizes lipid metabolism, relieves inflammatory txheej txheem, tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis, tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev.

Feem ntau cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav

Raws li cov lus pom zoo los ntawm European Society ntawm Atherosclerosis (nyob rau sab hnub poob nws yog ib lub koom haum tau hwm heev), cov theem "dab tsi" ntawm cov roj ntsha hauv cov ntshav yuav tsum yog raws li hauv qab no:
1. Cov roj (cholesterol) tag nrho - tsawg dua 5.2 mmol / L.
2.Cov lipoprotein tsawg kawg yog cov roj cholesterol tsawg dua 3-3.5 mmol / L.
3. Cov roj (cholesterol) ntawm lub siab lipoproteins - ntau dua 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - tsawg dua 2.0 mmol / L.

Yuav ua li cas noj kom tsawg cov cholesterol

Nws tsis txaus ntseeg yog tias muab cov khoom noj uas tsim cov cholesterol ("tsis zoo"). Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov uas muaj cov rog monounsaturated, omega-polyunsaturated fatty acids, fiber ntau, thiab pectin los tswj cov roj “zoo” thiab pab tshem cov cholesterol kom txaus.

Cov roj (cholesterol) tseem ceeb muaj nyob hauv cov ntses rog, xws li tuna lossis mackerel.
Yog li, noj 100 g ntawm marine ntses 2 zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov no yuav pab tswj cov ntshav hauv lub xeev qhov dej khov thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws, kev pheej hmoo ntawm cov ntshav siab heev.

Cov txiv ntoo yog cov zaub mov muaj roj, tab sis cov rog, uas muaj nyob hauv ntau cov noob txiv, yog rau cov monounsaturated feem ntau, uas yog, muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nws raug nquahu kom noj 30 g ntawm txiv ntoo 5 zaug ib lub lim tiam, thiab rau lub hom phiaj tshuaj ntsuab koj tuaj yeem siv tsis tsuas yog hazelnuts thiab walnuts, tab sis kuj tseem muaj almonds, ntoo thuv txiv ntoo, Brazil txiv ntoo, txiv ntseej txiv ntoo, pistachios. Zoo heev nce qib uas muaj txiaj ntsig cov noob paj noob hlis, noob hnav noob thiab flax. Koj noj 30 gram ntawm cov txiv ntoo, siv, piv txwv li 7 walnuts lossis 22 almonds, 18 pieces ntawm cashews lossis 47 pistachios, 8 Brazil txiv ntoo.

Ntawm cov roj zaub, muab kev nyiam rau cov txiv ntseej, cov roj ntses, roj linseed, nrog rau cov noob hnav roj. Tab sis tsis muaj ib qho dab tsi tsis txhob kib hauv cov roj, tab sis ntxiv rau cov zaub mov npaj tau. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom yooj yim noj cov txiv ntseej thiab cov kua zaub (tab sis nco ntsoov tias lub ntim tau hais tias cov khoom lag luam tsis muaj cov khoom sib txuas hloov roj).

Txhawm rau tshem tawm cov roj "tsis zoo", yuav tsum noj 25-35 g ntawm fiber ntau ib hnub.
Cov tshuaj fiber muaj nyob hauv cov ceg, cov nplej, noob, noob qoob loo, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab tshuaj ntsuab. Haus cov quav ntawm ib plab khoob rau 2-3 diav, nco ntsoov ntxuav lawv hauv qab nrog dej khob.

Tsis txhob hnov qab txog txiv apples thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj pectin, uas pab tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau ntawm cov hlab ntshav. Muaj ntau ntau pectins hauv cov txiv qaub, cov paj noob hlis, beets, thiab txiv ntoo peels. Cov khoom muaj txiaj ntsig no txhim kho cov metabolism, tshem tawm cov co toxins thiab cov ntsev ntawm cov hlau hnyav, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov xwm txheej ib puag ncig tsis zoo.

Txhawm rau tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev, kev kho kua txiv yog qhov tsis tuaj yeem. Ntawm cov kua txiv, txiv kab ntxwv, txiv puv luj thiab txiv kab ntxwv qaub (tshwj xeeb nrog ntxiv ntawm kua txiv txiv qaub), nrog rau cov kua, yog cov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Cov txiv hmab txiv ntoo twg yog qhov tseem zoo heev. Ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov tshuaj ib txwm pom zoo cov txiv hmab txiv ntoo muaj hwj chim thiab zaub ntug hauv paus, tab sis yog tias
koj lub siab ua haujlwm tsis zoo, pib nrog ib me nyuam diav ntawm kua txiv.

Cov tshuaj yej ntsuab, uas tua ob tus noog nrog ib lub pob zeb, muaj txiaj ntsig zoo heev rau cov roj (cholesterol) - nws pab txhawm rau txhim kho cov roj (cholesterol) thiab ntshav thiab txo qhov ntsuas "tsis zoo".
Tsis tas li ntawd, hauv kev pom zoo nrog tus kws kho mob, nws yog qhov zoo uas yuav tau siv dej ntxhia hauv kev kho mob.

Ib qho kev tshawb pom tseem ceeb tau tsim los ntawm cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Askiv: 30% ntawm cov neeg muaj cov noob uas ua rau cov roj (cholesterol) "zoo" ntau. Txhawm rau tsa cov noob no, koj tsuas yog xav noj txhua 4-5 teev nyob rau tib lub sijhawm.

Nws ntseeg tau hais tias kev siv cov butter, qe, lard ho nce qib hauv cov roj cholesterol hauv cov ntshav, thiab nws zoo dua rau kev tso tseg lawv siv tag nrho. Tab sis cov kev tshawb fawb tsis ntev los no ua pov thawj tias cov synthesis cov roj (cholesterol) hauv lub siab yog qhov cuam tshuam rau nws cov nyiaj los ntawm zaub mov. Ntawd yog, kev tsim hluav taws xob nce thaum muaj me ntsis cov cholesterol nyob hauv cov zaub mov, thiab txo qis thaum muaj ntau ntawm nws. Yog li, yog tias koj tsum tsis noj zaub mov uas muaj cov roj cholesterol, nws tsuas yog pib tsim nyob rau hauv ntau hauv lub cev.

Txhawm rau tswj cov roj (cholesterol) li ib txwm ua, ua ntej tshaj plaws, muab cov roj nyeem thiab cov roj ua kom muaj roj, thiab txwv kom tsis txhob muaj roj, cheese, qab zib, qab zib, thiab mis nyuj. Nco ntsoov tias cov roj (cholesterol) "tsis zoo" tsuas yog pom hauv cov tsiaj rog, yog li yog koj lub hom phiaj txo cov roj cholesterol, ces txo qis kev noj ntawm cov tsiaj cov zaub mov. Nco ntsoov tshem tawm cov tawv nqaij oily los ntawm nqaij qaib thiab lwm tus noog, uas muaj yuav luag txhua qhov roj.

Thaum koj noj nqaij lossis nqaij qaib, tom qab ua noj, txias nws thiab tshem tawm cov roj khov, vim tias nws yog cov roj no uas ua rau muaj kev phom sij tshaj plaws hauv cov hlab ntshav thiab nce qib ntawm "phem" cov roj cholesterol.

Qhov tshwm sim ntawm kev tau txais atherosclerosis yog qhov tsawg heev yog tias koj:
zoo siab, nyob hauv kev sib raug zoo nrog koj tus kheej thiab nrog cov neeg ib puag ncig koj,
tsis txhob haus luam yeeb
tsis quav dej quav cawv
nyiam kev ntev taug kev hauv huab cua ntshiab
koj tsis rog dhau, koj muaj ntshav siab,
Tsis txhob muaj qhov sib txawv hauv qhov tshuaj hormonal.

Linden kom txo qis cov cholesterol

Daim ntawv qhia zoo rau cov roj (cholesterol) hnyav: noj cov hmoov ntawm cov paj linden qhuav. Zom cov paj linden hauv cov hmoov nplej hauv kas fes. 3 zaug ib hnub, noj 1 tsp. xws li hmoov txiv qaub. Haus ib hlis, tom qab so li ntawm 2 lub lis piam thiab lwm lub hlis kom linden, ntxuav cia nrog dej ntshiab.
Hauv qhov no, ua raws kev noj haus. Txhua txhua hnub muaj dill thiab txiv apples, vim hais tias dill muaj ntau ntawm cov vitamin C, thiab txiv apples muaj pectins. Txhua yam no zoo rau cov leeg ntshav. Thiab nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom cov qib ntawm cov roj (cholesterol) txhawm rau tsim kom muaj kev ua haujlwm ntawm daim siab thiab lub zais zis. Ua li no, siv sijhawm ob lub lis piam, so ib lub lim tiam, infusions ntawm choleretic tshuaj ntsuab. Cov no yog cov pob kws stigmas, immortelle, tansy, mis thistle. Txhua 2 lub lis piam, hloov cov khoom xyaw ntawm txoj kev lis ntshav. Tom qab 2-3 lub hlis ntawm kev siv cov tshuaj no, cov roj cholesterol rov qab mus rau qhov qub, muaj kev txhim kho zoo dua rau kev noj qab nyob zoo.

Taum yuav txo qis roj.

Cov roj hauv lub cev tuaj yeem raug txo kom tsawg yam tsis muaj teeb meem!
Nyob rau yav tsaus ntuj, ncuav ib nrab ib khob ntawm taum los yog peas nrog dej thiab tawm hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, tso dej tawm, hloov nws nrog dej tshiab, ntxiv rau ntawm lub taub hau ib me nyuam diav dej qab zib haus dej (kom tsis muaj roj hauv cov hnyuv), ua noj kom txog thaum kev sib tw thiab noj cov nyiaj no ua ob zaug faib. Lub chav kawm ntawm kev txo cov roj cholesterol yuav tsum nyob ntev li peb lub lis piam. Yog tias koj noj tsawg kawg 100 g ntawm taum ib hnub, tom qab ntawd cov roj hauv lub caj ces siab nws txo los 10% hauv lub sijhawm no.

Sowing alfalfa yuav tshem tawm cov "phem" cov roj (cholesterol).

Ib puas feem pua cov kev kho mob rau cov roj (cholesterol) siab yog alfalfa nplooj. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau kho nrog cov nyom tshiab. Loj hlob ntawm tsev thiab sai li sai tau thaum cov yub pom, txiav lawv thiab noj. Koj tuaj yeem nyem kua txiv thiab haus 2 tbsp. 3 zaug ib hnub. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog ib hlis. Alfalfa yog nplua nuj heev nyob rau hauv cov zaub mov thiab cov vitamins. Nws kuj tseem tuaj yeem pab kho cov mob xws li mob caj dab, txhaws ntswg rau tes thiab plaub hau, txha. Thaum cov qib roj cholesterol ua lub cev tsis haum rau txhua yam, ua raws cov khoom noj thiab noj cov khoom noj kom zoo.

Flaxseed kom qis cov roj (cholesterol).

Koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem nrog flaxseed, uas yog muag hauv khw muag tshuaj. Pheej ntxiv nws rau cov khoom noj uas koj noj. Yav dhau los, koj tuaj yeem zom nws rau ntawm kas fes. Lub siab yuav tsis dhia, lub siab yuav ua kom txias, thiab tib lub sijhawm, kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv txhaws yuav zoo tuaj. Tag nrho cov no yuav tshwm sim maj mam. Ntawm chav kawm, khoom noj khoom haus yuav tsum noj qab nyob zoo.

Cov qe, kua txiv thiab roob tshauv yuav txo cov roj cholesterol.

Muaj eggplants ntau li ntau tau, ntxiv rau lawv rau zaub nyoos hauv daim ntawv nyoos, tom qab tuav nws hauv dej ntsev kom tawm hauv qhov iab.
Thaum sawv ntxov, haus kua txiv lws suav thiab zaub ntug hauv cov kua txiv (lwm txoj).
Noj 5 lub txiv ntoo ntawm liab lub roob tshauv 3-4 zaug ib hnub. Qhov kev kawm yog 4 hnub, so yog 10 hnub, tom qab ntawd rov hais dua 2 zaug ntxiv. Nws yog qhov zoo dua rau nqa tawm cov txheej txheem no thaum pib ntawm lub caij ntuj no, thaum frosts twb "tsoo" cov berries.
Cov hauv paus hniav ntawm cyanosis xiav yuav txo qis cov cholesterol.
1 tbspkeeb kwm ntawm cyanosis xiav ncuav 300 ml dej, nqa mus rau ib lub rhaub thiab ua noj hauv qab hau dua qhov cua sov tsawg rau ib nrab ib teev, txias, ua haujlwm. Haus 1 tbsp. 3-4 zaug hauv ib hnub, ob teev tom qab noj mov, thiab nco ntsoov rov qab ua ntej yuav mus pw. Qhov kev kawm yog 3 lub lis piam. Cov kua no muaj lub zog zoo, tiv thaiv kev ntxhov siab, ua kom cov ntshav qis, txo cov roj cholesterol, ua kom lub cev tsis tsaug zog thiab txawm tias qhov hnoos tsis zoo.

Celery yuav txo cov roj thiab txhaws cov ntshav cov ntshav.

Txiav celery stalks nyob rau hauv ib qhov ntau thiab poob rau lawv nyob rau hauv dej npau rau ob peb feeb. Tom qab ntawd coj lawv tawm, sprinkle nrog noob hnav noob, maj mam ntsev thiab me ntsis nphoo nrog qab zib, ntxiv rau saj paj noob hlis lossis txiv roj roj. Nws hloov tawm ib qho khoom noj heev thiab txaus siab, lub teeb ci kiag li. Lawv tuaj yeem noj hmo, noj tshais thiab noj thaum twg los tau. Ib tug mob yog qhov ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub siab qis qis, ces celery yog contraindicated.

Tincture los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Japanese Sophora thiab dawb mistletoe nyom zoo heev ntxuav cov hlab ntsha los ntawm cov cholesterol.

Zom 100 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Sophora thiab mistletoe nyom, ncuav 1 liv ntawm vodka, ntxig rau hauv qhov chaw tsaus rau peb lub lis piam, lim. Haus 1 tsp. peb zaug ib hnub ib nrab ib teev ua ntej noj mov, kom txog thaum lub tincture dhau lawm. Nws txhim kho cov hlab ntsha hlwb, kho ntshav siab thiab lwm yam kab mob plawv, txo kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsha (tshwj xeeb tshaj yog cov hlab ntsha hlwb), thiab ntxuav cov hlab ntsha. Tincture ntawm dawb mistletoe nrog Japanese sophora ua tib zoo ntxuav cov hlab ntsha, tiv thaiv lawv cov txhaws. Mistletoe tshem tawm cov nyiaj hauv inorganic (ntsev ntawm cov hlau loj, slag, radionuclides), Sophora - organic (cov roj cholesterol).

Golden hwj txwv (ntxhiab callisia) yuav txo qis cov cholesterol.

Txhawm rau npaj ib qho Txoj kev lis ntshav ntawm kub hwj txwv, ib daim nplooj 20 cm ntev yog txiav, 1 liter ntawm lub rhaub dej yog hliv thiab, qhwv, nws yog qhov xav tau rau 24 teev. Txoj kev lis ntshav yog cia nyob rau ntawm chav tsev kub hauv qhov chaw tsaus. Nqa Txoj kev lis ntshav ntawm 1 tbsp. l ua ntej noj mov 3 zaug ib hnub rau peb lub hlis. Tom qab ntawv xyuas koj cov ntshav. Cov roj (cholesterol) los ntawm tus lej siab yuav poob rau qhov qub. Txoj kev lis ntshav no tseem ua rau cov ntshav qab zib tsawg, kho cov pob qog rau ntawm ob lub raum, thiab kev ntsuam xyuas lub siab ua haujlwm tsis zoo.

Kwass los ntawm jaundice kom tshem tawm cov "phem" cov roj (cholesterol).

Kvass daim ntawv qhia (sau ntawm Bolotov). Tso 50 g ntawm qhuav zuaj nyom ntawm jaundice rau hauv lub hnab ntim cov quav, muab ib qho me me rau nws thiab hliv 3 liv ntawm cov dej txias npau. Ntxiv 1 tbsp. granulated qab zib thiab 1 tsp. qaub cream. Muab tso rau hauv qhov chaw sov, do txhua hnub. Ob lub lis piam tom qab, kvass yog npaj tau. Haus ib tug medicinal potion ntawm 0.5 tbsp. peb zaug ib hnub rau 30 feeb ua ntej noj mov. Txhua lub sijhawm, ntxiv cov dej uas ploj lawm nrog 1 tsp rau lub nkoj nrog kvass. qab zib. Tom qab ib hlis ntawm kev kho mob, koj tuaj yeem ua tiav kev sim thiab paub tseeb tias cov "cholesterol" yog qhov tsawg dua. Lub cim xeeb txhim kho, tsim kua muag thiab touchy ploj mus, suab nrov hauv lub taub hau ploj, siab maj mam ruaj khov. Yog lawm, thaum kho nws yog ntshaw kom txo cov tsiaj cov rog cov rog. Qhov Xaiv yog muab rau cov zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo, noob, noob txiv ntoo, cereals, roj zaub.

Yog li koj cov roj (cholesterol) yog ib txwm ib txwm, koj yuav tsum tau haus dej haus ib chav nrog kev kho mob xws li dej cawv ntawm cov roj cholesterol ib xyoos ib zaug:

freshly nyem kua txiv ntawm 1 kg ntawm txiv qaub sib xyaw nrog 200 g ntawm qej gruel, insist nyob rau hauv qhov chaw txias tsaus rau 3 hnub thiab haus 1 tablespoon txhua txhua hnub, diluting hauv dej. Rau chav kawm, haus txhua yam ua noj. Ntseeg kuv, yuav tsis muaj teebmeem dabtsi nrog cov roj (cholesterol)!

Nws tau raug pov thawj muaj pov thawj tias vitamin C muaj nyob rau hauv txiv qaub thiab qej cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo neutralize cov roj cholesterol tsim txom thiab tshem tawm ntawm lub cev.

Kev Tiv Thaiv Cholesterol

Txhawm rau tiv thaiv qhov kev tso cia ntawm cov cholesterol nyob ntawm cov hlab ntsha, koj yuav tsum kho koj cov zaub mov noj kom yuag. Cov roj cholesterol ntau hauv cov nqaij liab thiab butter, zoo li hauv cw, cw thiab lwm yam tsiaj plhaub. Cov roj cholesterol nyob hauv hiav txwv ntses thiab qwj ntses. Lawv, ntxiv rau, muaj cov tshuaj uas pab txhawb kev tshem tawm cov cholesterol los ntawm cov hlwb, suav nrog cov cell hauv cov plab hnyuv siab raum.Noj ntau ntawm cov ntses thiab zaub kom cov ntshav muaj roj cholesterol tsawg thiab yog kev tiv thaiv kev rog thiab kab mob plawv - qhov tseem ceeb ua rau muaj kev tuag nyob hauv cov pej xeem zoo.

Txhawm rau tswj hwm cov roj cholesterol, koj yuav tsum tau kuaj ntshav tshwj xeeb txhua 6 lub hlis. Cov theem ib txwm ntawm cov "tsis zoo" cov roj av muaj txog 4-5.2 mmol / L. Yog tias qib siab dua, ces koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.

Yuav ua li cas kom sai tshem cov cholesterol los ntawm lub cev