Kiwi smoothie

Qhov dej tsis txaus ntseeg lub qhov ncauj, noj qab haus huv thiab muaj ntxhiab ntxig dej tuaj yeem tsim nyob hauv ob peb feeb xwb. Tab sis ntau npaum li cas nws yuav ua rau muaj kev xav zoo! Tshwj xeeb yog hais tias nyob hauv koj tsev neeg me fidgets loj hlob. Zoo, yuav ua li cas thiaj ua rau menyuam haus tsawg kawg yog ob peb diav ntawm ntuj yogurt, uas tsis ua rau lawv ua kom qaub ncaug?

Thiab tsw zoo nkauj smoothie nrog qee cov txiv tsawb qab thiab kiwi, koj tuaj yeem kho lawv rau cov khoom qab qab qab uas yuav tseem txaus siab rau lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig.

Daim smoothie no hloov tawm los ua tuab heev, ua tsaug rau cov tsawb - qab zib, thiab siv cov kiwi los ua nws, koj ntxiv ib qhov qaub ncaug me me rau lub tais.

Yog tias koj tsis tuaj yeem yuav cov kua mis nyeem qaub ntuj, koj tuaj yeem hloov nws nrog kefir. Tsis tas li ntawd, yog tias koj xav tau kom txo cov calories ntau ntawm cov zaub mov, koj tuaj yeem siv cov khoom noj mis nyuj skim.

Ua raws li daim ntawv qhia no rau kev sib txoo nrog txiv tsawb thiab kiwi hauv rab, koj tuaj yeem hloov kho nws ntawm koj lub siab: ntxiv ntau cov txiv hmab txiv ntoo, hloov cov khoom noj muaj mis ntxiv.

Yuav ua li cas ua ib smoothie:

1. Rau lub chaw ua khoom noj ntawm cov dej haus no, xaiv tsuas yog siav, nrog lub suab nrov qab, txiv hmab txiv ntoo. Tev ib lub txiv tsawb ntawm daim tawv tuab thiab txiav hauv qhov feem me me.

2. Siv rab riam nyias, tev kiwi los ntawm daim tawv nyias, txiav nws ua ntau daim.

3. Muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv rab, muab zom kom txog thaum homogeneous, lush huab hwm coj tsim.

4. Ncuav cov kua mis yogurt rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo sib tov, coj cov smoothie kom sib npaug.

5. Ncuav cov dej muaj txiaj ntsig zoo rau hauv cov tais lossis khob khob.

6. Ua haujlwm sai lossis txias rau 2-3 teev. Txaus siab rau cov saj ntawm lub ntuj thiab noj qab haus huv smoothie nrog yogurt, kiwi thiab txiv tsawb. Kho koj tsev neeg tsuas yog ua cov tais diav ua tsev zoo.

Muaj nta

Kiwi smoothies yog ib qho yooj yim tshaj plaws cocktails ua. Txhua kev npaj ua haujlwm nqis los ntxuav thiab tev lub txiv. Tom qab ntawd nws tseem tsuas yog txiav lawv mus rau ntau daim thiab zom. Feem ntau ib rab rab yog siv rau lub hom phiaj no. Nws yuav zoo li tsis tuaj yeem ua yuam kev ntawm no. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua txhua kiwi smoothies tig tawm los ua kom sib luag muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Muaj ntau lub subtleties hauv cov thev naus laus zis ntawm kev npaj kho cov tshuaj no, uas tsis muaj leej twg yuav ua mob rau paub.

• Kiwi yog ib lub txiv qab heev. Yog li qaub tias nws yog contraindicated rau cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab zom mov. Qhov no tau piav qhia los ntawm cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C, thiab qhov no, tau kawg, tsis yog qhov tsis zoo. Tab sis yog tias koj ua cov smoothie los ntawm kiwi ib leeg, tsis tas yuav ntxiv nws nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub lossis khoom noj siv mis, thiab kuj tsis qab zib rau nws, feem ntau cov neeg yuav pom nws saj qab qaub. Vim li no, kiwi zoo tshaj yog siv ua cov khoom xyaw rau hauv cov kab ntsig pob zeb ntau.
• Qab zib tuaj yeem tsuas yog muab ntxiv rau qhov tsis haum yog tias koj tsis nyob rau ntawm kev noj zaub mov. Txwv tsis pub, nws yuav tig tawm qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab ntau cov calorie ntau. Vim li no, nws pom zoo kom hloov cov piam thaj hauv cov dej cawv nrog zib ntab.
• Kiwi yog ua ke tsis tsuas yog nrog berries thiab txiv hmab txiv ntoo - rau nws cov hauv paus heev ntsuab ntsuab smoothies tau: nrog zaub ntsuab, dib thiab lwm yam khoom xyaw tsis qab.
• Yog tias koj xav tau smoothies los ua lub luag haujlwm ntawm dej haus, cov dej khov yuav ntxiv rau nws. Hauv qhov no, tom qab ntxiv cov dej khov, dej cawv txiv hmab dua dua whipped thiab tsuas yog tom qab ntawd nws tau txais kev pabcuam rau lub rooj.

Tau txiav txim siab hloov cov khaub ncaws kiwi smoothie uas ib txwm noj, noj nrog me me. Tom qab ntawd qhov kev xav ntawm tag nrho yuav tuaj ntxov dua.

Tsis txhob hnov ​​qab tias kev nthuav qhia cov tais diav zoo nkauj tseem ceeb. Tsis txhob nkees kom dai lub khob nrog "hoarfrost" los ntawm hmoov qab zib, hlais cov txiv ntoo, lub kaus kom zoo nkauj, lossis yam tsawg kawg nkaus.

Kiwi smoothie nrog txiv pos nphuab thiab zaub ntsuab

• Kiwi - 0.2 kg
• spinach - 100 g
• txiv pos nphuab - 100 g
• dej - 100 ml.

• Zas cov kiwi, txiav rau cov ntau daim.
• Txheeb cov txiv pos nphuab tshiab thiab ntxuav. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem siv cov paj ntoo uas khov. Hauv qhov no, nws yuav tsum xub ua kom yaj.
• Muab cov txiv pos nphuab thiab kiwi tso rau hauv ib lub tais rab.
• Ntxuav, qhuav thiab hlais spinach nrog rab riam, sau nws nrog dej kom txo nws hauv ntim.
• Tso cov spinach tsis muaj dej xau mus rau qhov chaw huv.
• Yog tias koj siv cov txiv pos nphuab khov, muab ib qho me me ntawm qab zib lossis zib ntab tso rau hauv lub tais blender, xws li cov txiv mab txiv ntoo yog qaub tshiab.
• Tig lub blender thiab sib tov cov khoom xyaw thaum chopping lawv.

Strawberry thiab kiwi smoothies muaj qhov zoo tshaj plaws saj, thiab zaub ntsuab tsis cuam tshuam rau nws, ua rau cov kua dej qab zib muaj txiaj ntsig ntau dua.

Dab tsi yog smoothie?

Ib qho dej cawv ua nrog tus xyoob ntoo, tov khoom lossis khoom noj khoom haus los ntawm cov khoom noj cog qoob loo uas tsis muaj calorie yog hu ua smoothie. Cov dej sib tov hloov cov tais diav loj uas siv rau pluas su lossis ua hmo, lossis ua khoom txom ncauj. Ua tsaug rau kev ua kom zoo thiab muaj kuab haus dej haus tshiab, koj tuaj yeem tshem tawm cov rog muaj roj sai, tsis muaj kev tshaib kev nqhis thiab tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Cov khoom siv uas siv feem ntau yog txiv hmab txiv ntoo, berries, zaub, zaub ntsuab.

Khoom siv rau kev poob phaus

Xws li cov dej haus muaj qhov ntau ntawm kev noj haus fiber ntau, uas muaj cov txiaj ntsig ntawm txoj hnyuv. Cov kua pab rau ua kom cov khoom ua kom lwj. Smoothies zoo yaim los ntawm lub cev, txaus siab nws nrog cov ntsiab lus tseem ceeb, cov vitamins. Kev siv ntawm lub siab sib xyaw nrog lub siab zoo yog suav tias yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm kev tshaib plab thaum ua raws li kev noj zaub mov kom poob phaus. Ntawm lwm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm ib qho smoothie, muaj:

• ntxiv dag zog rau lub cev
• plab muaj nuj nqi txhim kho,
• ceev hlawv ntawm cov nyiaj seem,
• nce nyob rau hauv tag nrho lub cev laus,
• kev txhim kho ntawm cov tawv nqaij, plaub hau, rau tes.

Qhov nrov tshaj plaws yog smoothies nrog kiwi rau poob phaus. Txiv hmab txiv ntoo ntsuab feem ntau hu ua Suav gooseberry, vim hais tias nws muaj qaub saj yam ntxwv ntawm no Berry thiab qab ntxiag. Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm kiwi rau qhov kev poob phaus thiab lub cev noj qab haus huv yog li nram qab no:

1. Cov tev ntawm tus me nyuam hauv lub cev muaj cov tshuaj antioxidant uas ua rau kom cov calories ntau ntxiv.
2. Cov txiv hmab txiv ntoo txig tshem tawm cov co toxins, ua kom lub plab zom mov zom zaub mov, thiab ua kom cov ntshav roj tsawg.
3. Kev xav zoo ntawm cov vitamin C ua kom cov txheej txheem rog rog, muaj cov nyhuv rov qab zoo li qub.
4. Qhov muaj cov poov tshuaj nyob rau hauv kiwi pab tshem tawm cov kua dej tawm hauv cov hlwb thiab cov nqaij, pab txhawb kev poob phaus.
5. Kev nquag noj cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, mob hlwb, ua kom lub plawv thiab cov hlab ntshav.

Cov cai rau kev npaj thiab siv cov khoom noj smoothie

Xaiv hom no ntawm kev poob phaus, koj yuav tsum kho kom ua tiav qee yam kev mob, ces cov txiaj ntsig ntawm kev haus dej haus cawv yuav ua rau muaj qhov tshwj xeeb. Hauv kev tsim thiab tau txais smoothies, ntau txoj cai yuav tsum pom:

1. Lub sib xws ntawm haus yuav tsum tsis txhob dhau ua kua, tab sis tsis tuab heev.
2. Rau lub khob dej cawv, nws raug nquahu kom xaiv cov khoom xyaw zoo, tshiab thiab ib puag ncig.
3. Ua ntej sib tov, koj yuav tsum ntxuav cov khoom kom zoo, tshem tawm cov noob, tev, faib tawm.
4. Rau qab zib, sib xyaw cov khoom qab zib thiab qaub.
5. Rau lub hauv paus ntawm smoothie nrog kiwi, thaum poob ceeb thawj, cov khoom noj siv mis xws li kefir los yog ntuj yogurt tsim nyog.
6. Nws raug tso cai kom ntxiv cov kua txiv, thiab nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam lees muab cov khoom noj uas muaj calorie siab.
7. Nws yog txwv tsis pub siv cov piam thaj, qab zib, ntsev. Raws li tsw txhim kho, cinnamon yog haum.
8. Qhov txiav npluav suav nrog dej cawv, haus dej haus.
9. 2 hnub ua ntej kev pib noj zaub mov, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau txo qis cov khoom noj muaj zaub mov hauv lub cev, qhia ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub mov hauv cov dej uas tsis muaj roj mus rau hauv cov zaub mov noj.
10. Yuav kom nrawm txaus hauv lub smoothie, koj yuav tsum haus nws hauv me me sips, los ntawm txoj yas los yog nrog rab diav.
11. Txhawm rau kom txo cov hnyav, muaj cov vitamin cocktail noj rau pluas su lossis noj hmo, koj tuaj yeem suav cov nqaij rog uas muaj rog tsawg, zaub txhwb rau hauv cov dej hauv cov zaub mov.
12. Ua raws li kev noj zaub mov nruj, smoothies yuav tsum tau noj txhua txhua 2 teev. Hauv nruab nrab cov pluas noj nws raug tso cai rau haus dej, dej tshuaj yej ntsuab.
13. Lub sijhawm ntawm cov zaub mov smoothie yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1 lub lis piam, vim tias lub cev xav tau cov rog, tsiaj tsiaj cov nqaij thiab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig.

Kiwi smoothie nrog txiv tsawb thiab avocado

• Kiwi - 0.3 kg
• txiv tsawb - 0.3 kg
• spinach - 0.2 kg
• avocado - 0.5 pcs.,
• dej - 100 ml.

• Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo. Tshem cov tev tawm ntawm cov txiv tsawb, tev tus kiwi nrog rab riam.
• Tsuav cov zaub ntsuab xyaw kom zoo thiab hliv nrog dej npau npau lossis ntxuav kom huv.
• Txiav cov avocado hauv ib nrab, tshem tawm ntawm lub pob zeb. Txhawm rau ua cov dej cawv los ntawm tus nqi ntawm cov khoom xyaw uas qhia hauv daim ntawv qhia, koj xav tau tsuas yog ib nrab ntawm lub avocado tag nrho.
• Txiav avocados, txiv tsawb thiab kiwi ua tej daim me me thiab muab tso rau hauv ib lub tais rau nplawm.
• Xa cov zaub ntsuab tuaj xyaw nrog dej nyob ntawd.
• Ua kom txhua yam ua ke nrog rab tes.

Cov smoothie ua raws li daim ntawv qhia no muaj qhov muag qab qab li qub, txawm hais tias nws tau npaj los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab ib leeg. Cov txiv tsawb qab zib muaj nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog qaub kiwi, yog li cov dej cawv txiv hmab no muaj qhov sib luag.

Kiwi smoothie nrog zaub cob pob thiab dib

• Kiwi - 0.2 kg
• txiv tsawb - 150 g
• tshiab los sis khov broccoli - 150 g,
• dib - 150 g
• dej - 100 ml.

• Ntxuav cov kiwi, qhuav nrog phuam, huv si. Txiav txhua cov txiv ntoo ua 6-8 daim.
• Ntxuav cov zaub qhwv, faib rau inflorescences. Muab tso rau hauv lub freezer li ib pliag kom cov zaub mov khov. Yog tias koj siv cov qhwv uas twb khov lawm, nws tsis xav tau kev npaj ua ntej.
• Ntxuav lub dib, txiav nws cov lus qhia. Siv tshuaj pleev ib ce tuaj tev lub dib. Txiav cov zaub rau hauv cov loj loj.
• Tev ib lub txiv tsawb, txiav nws cov nqaij hauv ib nrab lengthwise thiab txiav mus rau hauv loj ntu.
• Ncuav dej me me rau hauv lub tshuab ci, muab hlais cov kiwi thiab txiv tsawb rau hauv. Quav lub txiv.
• Ntxiv cov cucumbers thiab khov zaub paj rau cov txiv hmab txiv ntoo puree. Muab cov khoom xyaw tso ua ke kom txog thaum hnav tsoos tsho sib xws.

Kev sib xyaw ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv ib qho dej cawv los ntawm sab yuav zoo li txawv heev. Txawm li cas los xij, nws qab qab zoo, yog li koj hnov ​​qab koj txoj kev ntshai sai. Txawm tias qhov tseeb tias broccoli tsis rhaub ua ntej ua cov dej cawv, tsis txhob txhawj txog koj - koj yuav tsis muaj qhov tsis xis nyob thaum siv lub smoothie ua raws li daim ntawv qhia no. Tab sis qhov dej cawv no muaj txiaj ntsig tiag tiag, vim hais tias nws sib txuas lub zog ntawm ntau yam sib txawv hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg ua ke nrog kev sib xyaw ua ke thiab ua tiav.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov txiv ntoo smoothies

Smoothie - Nov yog tsev pheeb suab ntaub ntawm cov vitamins, minerals thiab cov zaub mov noj. Qhov no yog vim cov khoom xyaw siv thiab cov txheej txheem ntawm kev npaj. Noj haus zoo yog nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub tshiab, uas yog tawg rau lub xeev ntshiab. Cov kua txiv nrog lub pulp tsis muaj cov tshuaj ua kom qab los yog ua kom qab, uas ua rau nws pab tau thaum muaj hnub nyoog.

Txhua tus tuaj yeem siv cov dej haus ua lub neej. Nws yuav yog qhov tsim nyog hloov rau noj hmo. Cov kws tshwj xeeb hu rau kev ceev faj tsuas yog nyob rau hauv muaj muaj acidity ntau nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub gastrointestinal ib ntsuj av. Qhov kev txwv no tsuas yog siv rau cov dej uas tau npaj siv cov txiv ntseej.

Txiv Tsawb Berry Tale

Txiv tsawb tso cai rau koj los rov ua kom muaj zog, thiab rau lub xyoo Kuv muab lub cim tsw qab thiab saj. Rau kev ua noj koj yuav xav tau:

• 1-2 tsawb
• ib co txiv ntoo (txiv pos nphuab lossis currants),
• 100 ml mis nyuj.

Txiv tsawb yog tev, zoo tws thiab xa mus rau ib rab. Tom qab ntawd lawv ntxiv berries thiab mis nyuj haus. Tag nrho cov khoom xyaw yog raug ntaus kom txog thaum tus.

Ntsuab smoothie nrog celery thiab zaub ntsuab

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab yuav pab ua kom rov muaj zog tom qab kev ua haujlwm nyuaj hnub:

• 1 txiv tsawb
• 2 lub txiv av ntsuab
• 2 leeg ntawm celery,
• zaub ntsuab

Tag nrho cov khoom xyaw yog ntxuav, tsoo thiab nplawm. Tom qab ntawd, 100 ml dej ntxiv rau lawv thiab ib zaug ntxiv yeej mus rau homogeneous loj.

Smoothie "Lily's Hnia"

Yog tias koj xav tau qee yam tsis txawv, nws raug nquahu kom sim hnia ntawm tus Lily:

• txiv qaub
• 2 tug txiv qaub roj,
• pear
• ib co txiv pos nphuab.

Tom qab sib tov cov khoom xyaw koj tau txais ib qho dej haus txaus ntseeg heev.

Sib Luag Mint Smoothie

Calm down thiab tau txais tus cwj pwm zoo yuav pab:

• kiwi
• 5 sprigs ntawm Mint
• ob peb lub txiv qaub tauj
• 100 ml dej
• zib ntab rau saj.

Tom qab nplawm tag nrho cov khoom xyaw, koj tau txais cov kua qab thiab ntsim. Ib qho kev xaiv zoo rau Mojito.

Smoothie “Mood zoo”

Yog tias lub ntiaj teb sab nraud yog grey heev, sim cov kev xaiv no, cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv txav tau:

• txiv tsawb
• txiv pos nphuab
• ib khub kiwi
• qee cov raspberries thiab blueberries
• 100 ml kua txiv.

Cov dej qab zib tiav tas li yuav pab kom rov muaj zog thiab coj tus cwj pwm zoo.

Pineapple Slimming Smoothie

Koj tuaj yeem ua cov smoothies hauv dej, qhov no yuav ua rau koj tau txais cov kua txiv uas tsis muaj zog. Cov smoothie no yog qhov zoo rau cov neeg uas noj zaub mov, zoo li cov txiv puv luj pab hlawv cov rog, vim nws qhov muaj pes tsawg leeg. Cov khoom xyaw tseem ceeb:

• 200g txiv puv luj
• 2 pcs txiv kab ntxwv
• 100 ml dej
• 2 lub taub hau zaub qhwv zaub kav.

Kev sib xyaw ua ke yog qhov txawv, tab sis cov saj puas nyiam heev.

Txiv duaj Txiv Txoov Yig Sm Smie

txiv duaj smoothie daim ntawv qhia

Cov teeb hauv qab no yuav pab koj rov ua kom zoo rau koj tus kheej:

• 2-3 kiwi
• 150g lub dib liab los yog txiv ntoo qab zib
• 200 ml ntawm kua txiv thiab txiv duaj.

Kev nplua nuj saj thiab aroma yog muab, rau qhov no koj tsuas yog yuav tsum tau muab cov khoom sib xyaw rau hauv rab los yog npaj cov khoom sib xyaw hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg - cov khoom noj qab zib zoo nkauj thiab qab!

Citrus smoothie

Vitamin C yog ib qho kev txhawb nqa zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab zib yog qhov kev xaiv zoo rau lub hnub sov sov.

Cov khoom xyaw sib npaug:

Muab tag nrho cov txiv ntoo tso rau hauv rab, ntxiv cov dej khov rau hauv qhov sib tov thiab txaus siab!

Koos Loos Ulias Smoothie

Qhov dej cawv no yog rau gourmets muaj tseeb. Kev siv sib txawv ntawm cov khoom xyaw tsim ib qho tsis hnov ​​qab zoo siab thiab kev xyiv fab rau tag nrho ib hnub.

• txiv tsawb
• 200 ml txiv maj phaub mis,
• txiv maj phaub plaub ya ri
• 1 tsp qhiav hauv paus rau saj,
• cinnamon.

Txiv maj phaub yog qhov zoo rau lub siab thiab kev ua haujlwm muaj peev xwm, thiab txiv tsawb pab txhim kho kev xav thiab kev ntseeg siab, txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm thiab kev tsis txaus siab, thiab yooj yim txaus siab rau kev tshaib plab. Kev txhawb nqa zoo rau tag nrho ib hnub!

Apple Sawv ntxov Smoothie

Kua sawv ntxov haus dej - muaj txiaj ntsig zoo heev rau noj tshais. Txoj kev ua noj yog yooj yim heev. Nws txaus:

Cov khoom xyaw tau muab sib xyaw ua ke tau zoo (txiv apples yog huv tws ua ntej). Tom qab ntawd yeej kom txog thaum tus. Cov dej haus ua rau muaj txiaj ntsig ntawm lub zog.

Txiv Hmab Txiv Ntoo Txiv Yawg Smoothie

"Berry Coolness" yuav pab ua kom lub cev rov qab muaj zog thiab muab lub zog:

• 100 g cranberries, lingonberries thiab raspberries,
• txiv tsawb
• 100 ml ntawm cov kua txiv lws suav.

Cov khoom xyaw yog muab xyaw nrog ua ke thiab noj. Berries tuaj yeem yog qhov twg.

Kab txawv smoothie

Koj tuaj yeem tsau lub cev nrog kev pabcuam ntawm avocados. Cov txiv no ua kom pab tau lub zog txuag ntxiv. Rau kev ua noj, koj yuav tsum ua:

Cov txiv hmab txiv ntoo yog tev, tws thiab nplawm nrog rab los yog tov khoom. Dej ntxiv rau qhov txiaj ntsig tau tsim thiab qhov kev ua tau rov ua dua.

Zawv Zawg Txiv Yawg Smoothie

Txiv tsawb smoothie nrog cereals thiab txiv ntoo

Rau qhov kev poob phaus, nws raug nquahu kom xaiv hom mis nqaj haus. Kev npaj yuav tsum muaj cov khoom xyaw hauv qab no:

• 100 ml mis nyuj
• 30 g cereal nrog cereal
• 2 txiv tsawb
• 100 ml ntawm yogurt.

Ua ntej koj yuav tsum tsau cov muesli hauv mis. Lub caij no, cov txiv tsawb yog tev, txiav ua tej daim me me thiab hliv nrog kua mis nyeem qaub. Cov khoom xyaw yog nplawm kom txog thaum tus, tom qab ntawd muesli hauv mis ntxiv rau hauv lawv. Nws yog dua tsoo thiab pabcuam hauv khob. Qhov no yog ua tiav ntawm kev xaiv tshais zoo.

Koos loos Smoothies Txiv Hmab Txiv Ntoo

txiv hmab txiv ntoo qhuav smoothie

Tej cov txiv ntoo ziab kom lub cev thiaj zoo. Rau kev ua noj koj yuav xav tau:

• 50 g ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav,
• 250 ml ntawm kefir.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog cov nqaij ntuag, hliv nrog kefir thiab whipped. Qhov tshwm sim yog cov zaub mov qab qab thiab khoom noj khoom haus zoo. Heev cuam tshuam rau lub caij ntuj no rau kev tiv thaiv kab mob thiab ntxiv dag zog.

Txiv hmab txiv ntoo thiab Berry smoothie nrog cob

Mis mos smoothie yog ib hom tshwj xeeb ntawm cov kua txiv muaj txiaj ntsig nrog pulp:

• 100 g ntawm blackberry khov,
• 100 g txiv pos nphuab,
• 100 g ntawm txiv ntoo qab zib
• 2 txiv tsawb
• 100 ml mis nyuj.

Cov khoom xyaw ua nplawm nyob rau hauv rab kom txog thaum tus. Tom qab ntawd cov mis nyuj ntxiv. Tseem whipped thiab muab rau lub rooj. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau milkshakes.

Txiv mab txiv ntoo nrog cog nplej

Cov kua txiv nrog cov txhauv ua txhauv yog qhov zoo tshaj plaws kom koj txoj hnyuv ua haujlwm. Rau kev ua noj koj yuav xav tau:

• 2 l txhawv nplej
• kiwi
• txiv tsawb
• 200 ml ntawm kua txiv puv luj.

Cov khoom xyaw yog tov kom txog thaum tus. Qhov tshwm sim yog 200 ml ntawm kua txiv thiab noj qab haus huv.

Kev txaus siab ib qho smoothie hauv tshav kub

Lub caij ntuj sov smoothie zoo rau kev nqhis dej nqhis dej. Cov khoom xyaw yog raws li nram no:

• 100 g ntawm txiv hmab ntsuab,
• kiwi
• ib co dej khov
• ib nrab kua
• 100 ml dej.

Tag nrho cov khoom xyaw yog tsoo (dej khov yuav tau ntxiv sai sai lossis tso rau saum dej tom qab npaj).

Co "Tangerine Paradise"

khaub noom poj ntxoog

Cov kua txiv Kefir yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm lub plab. Thiab ua ke nrog tangerines - saj thiab vitamin pob. Rau kev ua noj koj yuav xav tau:

Txhua yam sib xyaw rau qhov homogeneous huab hwm coj thiab siv thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj lub sijhawm. Yog hais tias cov dej haus muaj acidic, koj tuaj yeem ntxiv ib diav ntawm zib ntab.

Cov kua txiv Burgundy

Cov kua txiv Burgundy - zoo, txawv txawv thiab qab. Koj yuav xav tau:

• 200 ml ntawm almond mis,
• txiv tsawb
• ib diav ntawm cocoa
• ib co txiv ntoo qab zib.

Cov cheebtsam raug ntaus kom txog thaum tus, cocoa ntxiv rau tom kawg.

Kev Tshawb Pom Smoothie

Cov dej haus uas muaj lub npe txaus nyiam "Kev Tshoov Siab" yuav txhim kho koj lub siab thiab txhawb koj lub zog kom ua tiav txoj haujlwm. Rau kev ua noj koj xav tau:

• pomegranate
• Kavtsij
• txiv qaub ntsuab
• 100 ml ntawm cov kua txiv lws suav.

Tom qab sib tov sib xyaw, cov khoom yog npaj txhij noj.

Mis Nyuj Khov Txiv Tsawb Noj Txiv Kab Ntxwv Smoothie

Txiv tsawb thiab mis nyuj yog qhov sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws rau lub teeb kom muaj zog ntawm lub zog ua kom muaj zog. Koj yuav tsum npaj:

• 2 txiv tsawb
• 200 ml ntawm mis
• 100 g ntawm dej khov "Ice cream".

Tom qab sib tov tag nrho cov khoom xyaw koj tau txais ib qho txaus ntshai haus, uas tsim nyog siv rau lub caij sov.

Mis Nyuj Khov Txiv Hmab Txiv Ntoo Smoothie

smoothie kiwi thiab txiv tsawb nrog mis nyuj khov

Cov dej qab qab ntxiag yuav ua rau cov menyuam yaus thiab cov laus. Ib qho kev sib koom ua ke zoo yog:

• 150 ml ntawm mis
• kiwi
• txiv tsawb
• 100-150 g ntawm mis nyuj khov.

Qhov tshwm sim tsis yog tsuas yog qab qab, tab sis kuj tseem muaj kua txiv zoo nkauj nrog lub txiaj ntsig txias.

Zog Noj Smoothie

noj tshais smoothie

Yog tias koj xav tau txais kev siv hluav taws xob yav sawv ntxov, nws tsim nyog:

• txiv tsawb
• kiwi
• av daj
• khov kua txiv
• 10 daim ntawm cov paj yeeb cov txiv ntoo
• zaub ntsuab
• 100-150 ml ntawm yogurt lossis mis txiv mis.

Nov yog tag nrho noj tshais uas koj tuaj yeem noj hauv tsev lossis nqa nrog koj, tsuas yog sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau qhov no.

Qab Melon Smoothie

Qhov no du yog zoo heev haum nyob rau hauv lub caij ntuj sov tshav kub thiab uas hlub ilv saj sau ntawv. Kev sib xyaw zoo ntawm melon, txiv tsawb thiab kiwi nrog rau mis nyuj.

Finely chop tag nrho cov khoom xyaw thiab sib xyaw rau hauv rab, qhov kev xaiv zoo rau hnub zoo!

Cov txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo ua lub ntsej muag smoothies rau kev tiv thaiv

Txhawm rau txhawb, cov kws qhia zaub mov pom zoo kom them nyiaj rau cov khoom noj siv mis ua kom muaj txiaj ntsig nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav:

• 130 ml ntawm yogurt (muaj)
• txiv hmab txiv ntoo qhuav - txiv qhuav apricots, prunes, raisins,
• Kos duab. l zib ntab
• txiv ntoo.

Cov kua mis nyeem qaub yog muab xyaw nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, me ntsis zib ntab ntxiv tom kawg. Qhov kev xaiv no haum ob qho tib si hauv lub caij ntuj no thiab lub caij ntuj sov rau kev tiv thaiv kab mob thiab rau khaub thuas.

Kiwi Chocolate Smoothie

• dej - 0.35 l
• mint - 20 g
• cocoa hmoov - 50 g,
• Kiwi - 0.2 kg
• txiv tsawb - 0.3 kg
• Zaub ntsuab - 0.2 kg.

• Rhaub dej thiab hliv mint rau nws. Cia nws brew rau 20 feeb, tom qab lim.
• Ncuav tawm ib nrab ntawm cov tshuaj yej mint, so tws spinach hauv nws.
• Tev kiwi thiab txiv tsawb, txiav ua tej daim loj.
• Ncuav cov seem uas yog rau hauv lub tais blender, ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab cocoa, whisk.
• Ntxiv cov spinach thiab yeej cov smoothie nrog nws.

Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv dej khov rau hauv dej cawv, nyob rau hauv rooj plaub twg nws yuav zoo dua kom rov qab haus dua thiab tso koj nqhis dej.

Kua smoothie

Apple smoothie yog lub zog siv hluav taws xob thiab txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom muaj hlau tsis txaus. Rau kev ua noj, koj yuav tsum ua:

Cov txiv duaj tev (koj tuaj yeem tso nws tawm), tom qab ntawd lawv tau muab pov tseg thiab xa mus rau hauv lub khob tshuaj pleev. Tom ntej no yog ntxiv me ntsis zib ntab thiab kefir. Qhov tsim nyog haus tau tuaj yeem txhim kho lub zom mov.

Kiwi smoothie nrog yogurt

• Kiwi - 0.3 kg
• txiv tsawb - 150 g
• zib ntab - 20 ml
• cov kua mis uas tsis muaj qab zib - 80 ml,
• kua kua txiv - 60 ml.

• Tshaj tawm cov kua thiab nyem cov kua txiv los ntawm nws cov pulp.
• Tev ib lub txiv tsawb, txiav rau hauv cov voj voog.
• Tshem cov tev ntawm kiwi, txiav txhua cov txiv ntoo ua ntau daim loj.
• Nyob hauv qab ntawm blender lub tais, ncuav lub kua txiv uas tau los ntawm cov kua.
• Muab cov ncuav ntawm kiwi thiab txiv tsawb tso rau saum.
• Muab ib diav ntawm zib ntab.
• Ncuav thoob cov kua mis nyeem qaub.
• Yeej txhua yam ua ke kom txog rau thaum tuab.

Xws li dej cawv yuav qaug cawv ntawm khoom noj txom ncauj es tsis txhob noj khoom txom ncauj lossis yav tsaus ntuj, yog tias koj xav noj tiag tiag, thiab lub sijhawm noj hmo twb dhau lawm. Tsis tas li ntawd, kab ntsig no yuav yog ib qho zoo ntxiv rau kev ua tshais.

Kiwi smoothie nrog txiv kab ntxwv, kua thiab txiv tsawb

• txiv kab ntxwv - 0.3 kg
• Kiwi - 0.2 kg
• kua - 0.2 kg
• txiv tsawb - 150 g
• cov kua mis tsis qab zib - 150 ml.

• Ntxuav txiv hmab txiv ntoo, tev tag nrho cov txiv ntoo.
• Faib cov txiv kab ntxwv rau hauv cov nplais, pub dawb los ntawm cov yeeb yaj kiab.
• Txiav txiv tsawb thiab kiwi rau hauv nruab nrab qhov loj me.
• Txiav lub kua rau hauv fab.
• Do cov txiv hmab txiv ntoo, tso rau hauv rab.
• Ncuav yogurt thiab whisk.

Qhov khoom noj ntau yam no yuav pab rau cov laus thiab menyuam. Nws yuav ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv tsis muaj mob phem dua li ntawm cov tsev muag tshuaj vitamins.

Kiwi smoothie - khoom noj qab qab thiab zoo. Nws tuaj yeem npaj tsis tsuas yog los ntawm txiv hmab txiv ntoo, tab sis kuj los ntawm zaub. Dawb yogurt yog feem ntau suav nrog ntxiv cov khoom xyaw. Ua cov kiwi smoothie yuav tsis siv sijhawm ntau thiab lub zog, lub sijhawm ntawd, cov dej cawv no zoo ntawm kev rov qab ua dua tshiab, muaj zog thiab txaus siab rau kev tshaib plab.

Kiwi smoothies: nyob ceev ceev

Kiwi smoothie yog haus dej uas yuav muab rau koj txoj kev xav zoo rau tag nrho ib hnub. Koj tuaj yeem yuav cov txiv hmab txiv ntoo no rau cov dej cawv txhua xyoo thiab koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau rau cov kab mob no los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab ntsuab. Kab liv yog ib txwm muaj mis nyuj, txawm hais tias qee kis, cov khoom siv mis nyuj ua pub ntxiv.

Txhawm rau muab cov xim creamy zoo sib xws, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv tsawb, txiv pos nphuab thiab lwm cov txiv ntoo rau nws. Koj tuaj yeem yooj yim thiab qab los qhia koj cov menyuam kom noj zaub noj qab haus huv los ntawm kev xa cov zaub txhwb nyug lossis zaub qhwv hauv cov tais nrog rab kiwi.

Nov yog txoj hauv kev los ua tus kiwi smoothie raws li daim ntawv qhia ib txwm muaj, nrog rau ntau yam ntxiv rau.

Emerald Cocktail Kiwi Daim Ntawv Qhia Smoothie

Hnub pib yeej tsis tau pom muaj xwm txheej thiab muaj txiaj ntsig. Kiwi txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej, lossis raws li nws tau hu ua ntej, Suav gooseberry lossis liab txiv ntoo, muaj yuav luag txhua qhov paub cov vitamins B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Tsis tas li ntawd, nws muaj cov hmoov txhuv nplej siab, kev noj haus fiber, organic acids, kab kawm (tooj liab, manganese, iodine, hlau) thiab tsis muaj tsawg tshaj li macrocells (sodium, potassium, calcium, phosphorus, chlorine). Tag nrho cov no haum hauv cov txiv hmab txiv ntoo cua me me.

Koj tuaj yeem tau txais cov vitamin txaus no los ntawm kev npaj ib daim ntawv qhia kiwi smoothie. Koj yuav tsum:

• 2 lub txiv qab zib "txiv hmab txiv ntoo tuaj"
• ob peb diav ntawm ntuj zib ntab,
• lub khob tsis ua tiav ntawm cov rog tsawg dua kefir.

Rau ntau tus neeg, cov txheej txheem ntawm kev ua tshais hloov mus rau hauv ntuj txiag teb tsaus. Tib qho dej cawv yog npaj tau sai heev thiab tam sim ntawd tom qab haus dej muaj kev nce siab ntawm lub zog thiab loj hlob. Cov kauj ruam los ntawm kauj ruam ua cov lus qhia:

1. Tshem cov tev tawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiav ua tej daim me me.
2. Ncuav tej daim rau hauv cov tais blender, ncuav dua kefir thiab ntxiv zib ntab.
3. Yeej kom txog rau thaum tus ib creamy sib xws.

Ib qho dej zoo nkauj txiv kab ntxwv ntsuab haus tau npaj txhij. Koj tuaj yeem dai cov smoothie nrog kiwi nrog lub sprig ntawm mint thiab ib daim ntawm cov txiv ntoo tshiab.

Pos Nthuav thiab Kiwi Smoothies

Xws li lub plhaw muaj qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin C, thiab cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab qab ntxiag yuav cia koj mus noj mov ntawm ob peb tsom iav ntawm strawberry thiab kiwi smoothies. Noj:

• 1 lub txiv “siav zoo nkauj”
• 5 txiv pos nphuab
• ib txhais tes ntawm spinach
• 50 ml dej ntshiab.

Tus kheej npaj ua noj ua haus yog thawj:

1. Tev cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm daim tawv nqaij, thiab cov txiv pos nphuab los ntawm cov qog, txiav ua tej daim nruab nrab.
2. Tso cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv rab, ntxiv cov spinach, ncuav txhua yam nrog dej.
3. Yeej kom txog thaum tus.

Xws li dej cawv yog qhov zoo rau cov menyuam yaus, vim tias spinach hauv nws daim ntawv ntshiab yog ob peb rau lawv cov saj, thiab hauv cov dej haus uas muaj ntxhiab zoo nkauj, nws yuav mus nrog ib qho bang.

Kiwi thiab kua smoothie

Vitamin pob rau lub cev. Kiwi thiab kua txiv ntsej muag yog npaj tau zoo tsis yog khoom noj siv mis, tab sis nrog dej lossis dej khov. Cov txiv hmab txiv ntoo saj thiab lub teeb aroma ntawm dej haus txhawb nqa, thiab cov txiv hmab txiv ntoo hauv nws yuav zoo txaus nrog cov zaub mov thiab cov kab kawm rau tag nrho ib hnub. Nyob ntawm koj tus kheej hauv tsev, koj tuaj yeem ua ib qho txawv txav xws li:

• 3 cov txiv hmab txiv ntoo ntawm "Suav gooseberry",
• bullseye
• ib nrab khob dej khov
• sprigs ntawm mint xaiv.

Sau cov dej cawv ib pliag hauv feeb:

1. Zuaj cov txiv. Txiav rau hauv cov hlais thiab xa mus rau hauv lub tais.
2. Tso dej khov rau ntawm cov txiv ntoo thiab muab nplooj mint.
3. Kev cuam tshuam txhua yam hauv rab ntawv kom txog thaum tus.

Tso cov dej txias ua tiav nrog rau txhua yam ntxiv rau hauv lub khob siab. Garnish nrog mint nplooj thiab muab ib lub voj voog ntawm kab tho txiv hmab txiv ntoo rau ntug.

Kiwi smoothie nrog rau mis nyuj

Hauv qee kis, "liab txiv ntoo" tau ua tiav zoo nrog mis nyuj. Ua li no, ntxiv rau nws, txiv pos nphuab, txiv tsawb thiab mis nyuj ntxiv rau dej cawv. Lub mos mos muag muag thiab creamy zoo nkauj ntawm dej haus ua rau cov nyhuv ntawm kev yooj yim saturation thiab tsis tab kaum lub plab. Cheebtsam rau dej cawv:

• ob peb lub txiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm "Suav gooseberry",
• txiv tsawb
• 3 txiv pos nphuab
• ib nrab khob mis.

Tom tsev, muaj lub siab qab ntxiag nrog kiwi thiab mis nyuj yog npaj raws li hauv qab no:

1. Tev cov txiv hmab txiv ntoo. Txiav rau hauv kab plaub hau, tom qab tawm ntawm lub voj voog kab tho rau kho kom zoo nkauj.
2. Ncuav "nroj tsuag" rau hauv rab, ncuav dhau mis thiab cuam tshuam rau cov kev xav tau.

Cov dej haus tau npaj txhij. Garnish nrog lub nplhaib kiwi zoo li hauv duab. Yog koj tsis tuaj yeem yaum koj tus menyuam haus mis ib khob mis, muab nws rau hauv lub ntsej muag. Nco ntsoov tias tus me nyuam yuav thov kom tau cov nyiaj pab ntxiv.

Kiwi smoothies: hloov pauv ntawm kev sib koom ua ke noj qab nyob zoo

Yog tias koj txhawj xeeb txog koj daim duab thiab lub cev tag nrho, peb muab ntau yam kev hloov pauv ntawm kev noj qab haus huv thiab yooj yim ntxiv rau kiwi smoothies. Koj yog tseeb kom xaiv tawm cov uas yuav nyiam koj.

• Kiwi thiab dib. Qhov no ob peb + mint nplooj + ib me me me ntawm grated ginger + Kua. Cov khoom xyaw sib xyaw ua ke zoo kawg nkaus thiab cov ntsiab lus muaj calorie tsawg tsawg.
• Txiv moj coos thiab kiwi + txiv kab ntxwv. Lub citrus tsw ntawm cov txiv kab ntxwv yog smoothed tawm los ntawm lub ntsej muag ntawm pear, thiab tag nrho cov vitamins los ntawm "liab txiv ntoo" nrog ib cocktail tuaj yeem nkag mus rau hauv koj lub cev.
• Celery thiab kiwi. Ob peb kiwi + ib kooj ntawm celery + lub khob ntawm freshly nyem kua kua txiv. Kab lia yuav tawm tuaj rau hauv cov xim uas muaj qab ntxiag thiab nrog lub caij nplooj ntoo hlav ntxiag ntxiag. Haum rau ob qho kev noj tshais thiab khoom noj txom ncauj.

Tswv yim: Yog tias koj siv lub khob cawv los tswj kom yuag lossis ua kom yuag, ces nws yog qhov zoo uas yuav tau noj smoothies es tsis haus. Siv ib rab diav thiab noj cov txiv qab qab uas zoo ua ke nrog nws. Yog li koj txhaj rau cov khoom lag luam. Thiab hauv ntu me, nws yooj yim nqus tau los ntawm lub cev.

Cov dej qab zib zoo nkauj yuav tsis tso koj rau kev poob siab raws caij nyoog. Sim cov kev sib txuas ua ke tshiab, ntxiv cov kws tsim qauv kov, thiab cov kab ntsab zoo yuav tsis ua rau koj ntxhov siab.

Kiwi smoothies: zaub mov zoo noj thiab qab rau peb niaj hnub

Smoothies yog cov tuab haus uas yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam txiv hmab txiv ntoo, berries lossis zaub. Qee zaum, raws li kev tiv thaiv ntxiv rau nws txoj kev npaj, cov kua dej ntsuab, cov txuj lom thiab lwm yam khoom noj khoom haus tau siv.

Los ntawm lus Askiv, lub npe ntawm cov dej haus no yog txhais ua "qab ntxiag, muag muag lossis homogeneous". Tseeb, sab nraud nws zoo li ntawd. Lub hauv paus zoo tshaj plaws rau kev txiav tawv tawv yog kiwi.

Cov txiv no muaj ntau ntawm cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig (vitamins, minerals, acids thiab kev noj haus fiber ntau) uas muaj peev xwm los tswj lub xeev ib txwm muaj ntawm tib neeg lub cev.

Tsis tas li ntawd, nws blends txig nrog yuav luag txhua yam khoom, tsis tas yuav poob nws cov txiaj ntsig zoo. Muaj ntau ntau cov kev xaiv sib txawv rau kev ua cov kiwi smoothies. Txhua ntawm lawv yog qhov zoo hauv nws txoj kev thiab coj qee cov txiaj ntsig.

Yog tias koj xaiv cov khoom xyaw zoo rau ib tus smoothie nrog kiwi, tom qab haus dej ib txwm tuaj yeem dhau los ua cov tshuaj tua kab mob kom zoo. Ntxiv mus, rau nws cov kev npaj tsis tas yuav muaj sijhawm tshwj xeeb lossis siv zog.

Cov khoom yuav ua tau rau hauv chav ua noj hauv tsev hauv tsev tsuas yog siv ob peb feeb. Txhawm rau ua kom qab thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws smoothie nrog kiwi, koj tsuas yog xav tau ib qho kev tov khoom (los yog rab kom qhuav) thiab cov tais diav uas koj tuaj yeem hliv cov dej tiav.

Rau kev ua haujlwm, cov khoom siv hauv qab no yuav tsum: rau 1 siav kiwi 200 millilitres ntawm kefir thiab de ntawm cov cinnamon.

1. Ua ntej tshaj, cov kiwi yuav tsum tau ua tib zoo ntxuav ntawm lub hau.
2. Tom qab qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum txiav kev txiav txim siab mus rau hauv me me thiab xa mus rau ib lub taub ntim rau kev sib tsoo.
3. Txiv hmab txiv ntoo puree nrog ib rab los yog tov khoom.
4. Ntxiv kefir thiab me ntsis cinnamon mus rau saj.
5. Yeej qhov sib tov kom huv, thiab tom qab ntawd muab nchuav rau hauv cov tais diav npaj.

Koj yuav tau txais cov dej haus uas muaj txiaj ntsig ua ke nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm txhua qhov sib xyaw.

Rau cov tib neeg uas niaj hnub coj lub neej nquag, nws yog qhov tseem ceeb heev uas lub cev tau txais lub zog tsim nyog ntawm lub zog. Hauv qhov no, smoothie nrog kiwi yuav yog qhov khoom siv uas yuav pab tau tswj kom muaj kev loj hlob thawm hnub. Rau cov laj thawj zoo li no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov khoom hauv hauv qab no: 2 kiwi, 1 avocado thiab 300 milliliters haus kua mis nyeem qaub.

Nws yooj yim los ua cov dej haus:

1. Ua ntej koj yuav tsum npaj cov avocado. Ua li no, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau tev tawm, thiab tom qab ntawd, txiav nws hauv ib nrab, tshem tawm cov pob txha hauv nruab nrab. Tom qab hais tias, lub pulp tuaj yeem txiav mus rau qhov uas nyiam rau daim nkauj.
2. Kiwi nrog rab riam ntse txiv hmab txiv ntoo kom tsis pub dawb los ntawm daim tawv taub hau, thiab tom qab ntawd tsuas yog muab faib ua ob peb qhov ncaj ncaj. Tshwj xeeb nws tsis tsim nyog los zom, txij li cov txiv ntoo no yog qhov muag muag heev thiab nws yuav tsis nyuaj rau zom nws.
3. Thauj cov khoom noj uas tau npaj rau hauv rab thiab zawm lawv rau hauv sis plawv hniav.
4. Ncuav tag nrho yogurt thiab yeej sib tov kom txog thaum tus. Smoothie npaj txhij.

Tom qab ntawd, nws nyob tsuas yog mus ncuav nws mus rau lwm lub tais (iav lossis iav) thiab haus nrog kev lom zem.

Kiwi thiab txiv tsawb

Cov khoom lag luam hauv qab no yog tsim rau cov neeg uas tau sim taug qab lawv daim duab. Cov no feem ntau yog cov poj niam uas, raws li txoj cai, yeej tsis txaus siab tas li nrog lawv qhov hnyav. Qhov pom tiag tiag rau lawv yuav yog smoothie nrog kiwi thiab txiv tsawb.

Nws xyaum tsis muaj qab zib, tab sis tib lub sij hawm nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab cov zaub mov muaj nyob hauv cov pib ua haujlwm.

Txhawm rau npaj nws, cov txheej txheem hauv qab no yog qhov yuav tsum tau muaj: 1 kiwi, ib me nyuam diav ntawm zib ntab ntuj, 1 txiv tsawb, dej 75 មីលីលីត្រ thiab kua txiv qaub txiv qaub.

Lub thev naus laus zis los ua qhov dej haus yog yooj yim:

1. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tso cov txiv tsawb tawm ntawm tev, thiab tom qab ntawd muab nws zom ua tej daim nrog koj txhais tes.
2. Cov kiwi tev tseem tseem cais ua ntau ntu.
3. Muab cov zaub mov tso rau hauv lub tais.
4. Ntxiv cov seem uas seem, kaw lub hau thiab yeej cov ntsiab lus ntawm kev kub ceev rau 3 feeb. Nyob rau lub sijhawm no, cov dej sib tov yuav dhau los ua neeg tsis muaj tsev nyob.

Tso cov roj smoothie nrog kiwi thiab txiv tsawb rau hauv lub khob, koj tuaj yeem nyab xeeb nws cov saj zoo thiab qab ntxiag.

Nyob zoo sawv ntxov

Xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv, cov neeg feem ntau tsim txom lawv tus kheej nrog kev noj zaub mov nruj, txwv lawv tus kheej rau yuav luag txhua yam.Qee lub sij hawm qhov no, ntawm chav kawm, Dais txiv hmab txiv ntoo.

Tab sis cov kev sim zoo li no yuav tsum muaj lub zog loj thiab lub siab ntev tsis txaus ntseeg, uas tsis yog txhua tus muaj. Ib qho kev daws zoo rau qhov teeb meem no yuav yog smoothie rau noj tshais.

Txhawm rau kom tau txais cov dej haus zoo-rog, koj tuaj yeem siv cov qauv yooj yim heev: rau 100 millilit ntawm cov tshuaj yej ntsuab, 3 kiwi thiab oatmeal tsis tu ncua.

Cov cai rau haus:

1. Ua ntej koj yuav xav tau cais brew tshuaj yej.
2. Nyob rau tib lub sijhawm, oatmeal yuav tsum tau muab ncu, ncuav nws nrog dej npau npau.
3. Kiwi tev tawm. Hauv qhov no, koj tuaj yeem ua cov uas tsis yog qauv. Nws yog txaus kom txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab, thiab tom qab ntawd mam li rub tawm cov pulp ntawm nws nrog ib me nyuam diav.
4. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso ua ke rau hauv ib lub tais blender thiab yeej zoo.

Xws li cov dej haus yuav tsis tsuas yog ua rau cov neeg yuag, tab sis kuj pab ua kom ntev rau cov hluas. Rau ntau dua, qhov no yog qhov zoo ntawm oatmeal, uas normalizes kev zom zaub mov thiab cov metabolism, uas yog tus yuam sij tsis tsuas yog ib daim duab zoo nkauj, tab sis kuj ua kom tawv nqaij zoo.

Kiwi nrog mov

Thaum sawv ntxov noj mov feem ntau ua rau tus neeg siv lub zog hauv thawj ib nrab ntawm ib hnub. Txhawm rau ua qhov "them" no kom zoo dua, koj tuaj yeem npaj smoothies rau pluas tshais siv cov khoom tshwj xeeb.

Cov dej haus yuav tsum yog cov vitamins-nplua nuj thiab txaus siab li sai tau.

Rau cov laj thawj no, kev sib xyaw ua ke npaj los ntawm cov hauv qab no yog qhov zoo meej: 80 gram ntawm cov nplej siav, 2 kiwi, 2 diav kua txiv qaub, 1 txiv tsawb, 25 gram ntawm cov zaub txhwb nyoos tshiab, ib khob dej, zib ntab thiab ib me nyuam diav ntawm av flax noob.

Nws yog ib qho tsim nyog los npaj xws li haus hauv ib qho mus:

1. Tag nrho cov khoom noj npaj ua ntej tau ib txhij ntim rau hauv lub tais. Yog tias kev sib xyaw ua ke siv rau kev ua haujlwm, tom qab ntawd cov khoom xyaw yuav tsum tau ntim rau hauv ib lub thawv uas tsis yog xim hlau.
2. Puree qhov sib tov. Nyob ntawm lub sijhawm nplawm, koj tuaj yeem ua kom tiav qhov xav tau.

Nws hloov tawm tsuas yog cov dej haus zoo meej, nyob rau hauv uas txhua feem ua si txoj haujlwm. Yog li, zaub txhwb qaib yog qhov ntawm beta-carotene, thiab ua ke nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo nws yog qhov chaw cia tiag tiag ntawm cov vitamins thiab minerals.

Mov, dhau los, yog tus xa khoom noj txog cov roj (carbohydrates), qhov tseeb, pabcuam yog "roj" rau tib neeg lub cev. Ua ke, lawv tso cai rau koj los tsim pluas tshais tiag tiag rau txhua tus neeg uas saib xyuas lawv tus kheej kom noj qab haus huv.

Txhawm rau nws tus kheej npaj cov nqaij kom qab thiab noj qab nyob zoo smoothie, ib qho yuav tsum nco ntsoov tias tsis tsuas yog cov txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zoo. Cov zaub los kuj muaj ntau yam ntawm cov khoom xyaw, uas yog qhov tsim nyog heev rau kev loj hlob thiab kev tsim kho.

Yog li, tsim koj txoj kev noj qab haus huv smoothie, koj tuaj yeem sib xyaw cov khoom no ua ke, coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm lawv tus kheej.

Yog li, piv txwv li, txhawm rau txhim kho cov xim thiab noo noo ntawm daim tawv nqaij, ib qho kev paub tsis tshua meej yog zoo tagnrho: dib, kiwi thiab kua.

Ua cov dej haus tawm ntawm lawv yuav tsis nyuaj txhua:

1. Ua ntej koj yuav tsum tau tev cov kua thiab txiav nws hauv ib nrab kom rho tawm cov noob.
2. Tev kiwi txiav rau hauv tej daim.
3. Los ntawm cov dib, koj kuj yuav tsum tshem tawm cov tawv nqaij, tshem cov noob los ntawm sab hauv, thiab tsuav nqaij nrog rab riam.
4. Sau cov khoom ua ke thiab zom, thiab tom qab ntawd ntaus rau ob peb feeb ntxiv.

Koj yuav tau haus dej zoo, uas, ntawm lwm yam, tuaj yeem siv tau kom haus tau koj txoj kev nqhis dej, vim tias cov dej qab zib muaj 90 feem pua ​​dej.

Strawberry nrog Kiwi

Hauv lub caij ntuj no, thaum lub cev xav tau kev txhawb nqa, lossis thaum caij nplooj ntoos hlav vitamin tsis muaj peev xwm, koj tuaj yeem ua tus smoothie nrog kiwi thiab txiv pos nphuab. Cov dej haus tau txais tsis tsuas yog lub qhov ncauj-watering thiab heev six.

Nws tseem muaj peev xwm saturate lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas ploj lawm.

Rau kev ua noj, koj yuav tsum siv cov khoom xyaw li hauv qab no: 1 kiwi, txiv puv tes ntawm txiv pos nphuab, 1 txiv tsawb, ib khob kua txiv thiab ib nrab suab thaj li zib ntab.

Npaj cov khoom lag luam yog yooj yim heev:

1. Txiv tsawb yuav tsum tau tev thiab txiav ua tej daim.
2. Txiv pos nphoo ua tib zoo tshem tawm ntawm stalks.
3. Kiwi, tev tawm, tawg rau hauv pob.
4. Ua ke cov khoom lag luam hauv tshuab ntxiv thiab yeej lawv kom txog rau thaum qhov loj ua homogeneous.

Tom qab qhov no, cov dej qab zib tuaj yeem hliv rau hauv lub khob uas haum (lossis iav) rau qhov no thiab qaug cawv, txaus siab rau qhov txawv txawv thiab tsw qab. Yog hais tias koj indulge koj tus kheej nrog xws haus dej tsawg kawg ib zaug ib hnub, ces koj tuaj yeem mus ib txhis tsis nco qab txog dab tsi cov vitamins tsis txaus, nrog rau kev ntxhov siab phem lossis kev nyob zoo.

Kiwi thiab kua

Smoothie, raws li koj paub, muaj kev txaus siab rau nws cov nplua nuj saj, muaj pes tsawg leeg muaj txiaj ntsig, nrog rau kev ua noj yooj yim heev thiab nrawm. Nyob ntawm cov khoom siv siv, nws tuaj yeem daws ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv ntawm tib neeg.

Ntau tus kws tshaj lij qhia kom siv ntau zaus, piv txwv li, smoothies nrog kiwi thiab kua. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom no yog pob vitamin tiag tiag, uas tuaj yeem tshem tag nrho cov co toxins thiab cov khoom pov tseg ntawm lub cev, thiab ntxiv rau, muaj zog tiv thaiv kab mob.

Txhawm rau ua kom zoo li cov smoothie koj xav tau: 2 kiwi, 3 diav kua txiv kab ntxwv, 2 txiv av txiv ntoo thiab 5 nplooj ntawm mint.

Cov dej haus ua rau yooj yim:

1. Lub pulp ntawm txiv apples (tsis muaj tub ntxhais thiab tev) yuav tsum tau txiav rau hauv daim.
2. Kiwi yuav tsum xub muab ntxuav kom huv, thiab tom qab ntawv los kuj pheej nkag mus.
3. Koj tuaj yeem kua muag mint nplooj nrog koj txhais tes.
4. Cov khoom yog thauj mus rau hauv rab thiab tsoo hauv kev kub ceev.

Nws hloov tawm qhov kev sib xyaw zoo meej nrog lub qab ntxiag nplua nuj saj thiab zoo meej kev sib raug zoo.

Kiwi smoothies - zoo zaub mov txawv

Kiwi yog qhov zoo rau kev ua ntsuab smoothies thiab muab ib qho qab ntxiv rau cov txiv ntoo smoothie. Kiwi smoothies tuaj yeem npaj tau txhua xyoo ntev siv cov txiv hmab txiv ntoo khov.

Kiwi yog qhov zoo ntawm cov vitamins C, vitamin A, E, B6 thiab K. Kiwi muaj cov folic acid, magnesium, phosphorus, tooj liab thiab kev noj haus fiber ntau, tshwj xeeb yog koj noj kiwi nrog tev. Kiwi tuaj yeem noj tau ncaj qha nrog tev uas yuav ua haujlwm zoo li txhuam hniav hauv cov hnyuv, tab sis cov kiwi yuav tsum tau ntxuav kom huv ua ntej.

Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj 2-3 kiwis txhua hnub rau ib hlis pab txo qis cov roj cholesterol, thiaj li txo tau cov ntshav txhaws thiab txhaws ntshav hlab ntshav. Kiwi smoothies tuaj yeem muaj kev nyab xeeb kom muab cais ua ntsuab txiv hmab txiv ntoo smoothies.

Green smoothies muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab xws li kiwi, zaub ntsuab pom zaub ntsuab xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub ntsuab, cov txiv ntoo thiab cov nplooj dandelion, cov txiv hmab txiv ntoo uas muab cov cream zoo nkauj thiab kua dej (dej, kua txiv). Cov kab laum no tsis muaj mis los li. Txhawm rau muab cov creamy saj, txiv hmab txiv ntoo nrog cov ntawv tuab yog siv: txiv tsawb, txiv nkhaus taw, txiv ntaub ntoo, avocados, txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khov.

Ntsuab smoothies yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals, antioxidants, kev noj haus fiber ntau thiab protein ntau. Daim ntawv qhia ib txwm muaj 3-5 yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Txhawm rau ua cov kiwi smoothie, koj xav tau kua. Cov kua dej yog qhov tsim nyog los txhawm rau haus dej, thiab nws yuav tsis dhau tuab. Lub hauv paus kua mis yuav yog cov dej ntshiab, kua txiv.

Kiwi smoothie zaub mov txawv

Kiwi mus tau zoo nrog cov txiv tsawb, txiv pos nphuab, txiv pears, txiv nkhaus taw thiab tshuaj ntsuab xws li zaub ntsuab.

Kiwi smoothie nrog txiv pos nphuab.

• 2 kiwi
• 1 khob txiv pos nphuab
• 2 khob tshiab spinach (mus saj)
• ½ khob dej
• 1 lub khob ntsuas kwv yees li 180 ml. (khob dej me me)

Txiv pos nphuab feem ntau yog ib feem ntawm smoothie. Strawberry smoothie cov zaub mov txawv ntawm no >>

Refreshing tshav ntuj hnub Cocktail

Yog tias koj so hauv lub tebchaws sov, qhov chaw koj tuaj yeem tau yooj yim ntau yam khoom txawv, tom qab ntawd yog tias koj tuaj yeem, koj tuaj yeem ua hnub ci hnub ci dej cawv:

Cov khoom xyaw yog nplawm ntawm ib rab, ces dej khov yog ntxiv rau lawv.

Mis nyuj khov smoothie

Txhawm rau so ntawm lub caij ntuj sov zoo nkauj thaum tsaus ntuj, them sai sai rau cov khoom xyaw hauv qab no:

• txiv tsawb
• 200 g ntawm tej berries
• txiv aws
• kiwi
• daus cov mis nyuj khov
• 50 ml ntawm mis
• mint.

Sib tov txhua yam sib xyaw nrog txhua lwm yam thiab haus tam sim ntawd. Cov dej haus ua kom muaj zog, ua rau nqhis dej thiab kho lub siab.

Txiv hmab txiv ntoo smoothie tsis yog tsuas yog haus kom zoo xwb, nws yog nectar rau tus ntsuj plig thiab lub cev. Koj tuaj yeem noj nws los ntawm cov khoom xyaw. Qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj pes tsawg leeg ua rau cov vitamins tsis txaus thiab muab lub zog.

Los ua ib tus smoothie los ntawm kiwi thiab yogurt koj yuav xav tau:

• Qab Zib Yogurt - 200 ml
• 2 txiv ntoo loj kiwi

Txhawm rau txhawm rau npaj kom muaj dej qab thiab muaj txiaj ntsig los ntawm kiwi thiab kua mis nyeem, koj yuav tsum noj cov kiwi siav, yaug kom huv thiab tev tawv ntawm lawv. Txiav ob peb daim nyias nyias ntawm kiwi, thiab txiav cov nqaij uas seem rau hauv cov hlais loj thiab muab lawv tso rau hauv cov thawv blender tsim los muab cov khoom sib tov. Ntxiv cov kua mis nyeem qaub rau cov kiwi slices.

Txhawm rau kom tau txais dej haus nrog qhov muaj saj ntau dua, koj tuaj yeem nqa cov kua mis uas muaj lub cev muaj txiaj ntsig nrog qhov muab tub lim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no.

Sib tov cov kua mis nyeem qaub thiab kiwi hauv ib rab kom tau ib lub tsoos li qub tas li. Txhawm rau ua cov kiwi thiab yogurt lub ntsej muag kom tawv tuab, koj tuaj yeem ntxiv cov nqaij ntawm cov nqaij npuas nruab nrab kom ntuag rau haus.

Yog tias koj xav ua cov dej haus zoo sib xws los ntawm cov khoom noj siv mis, nws tsis tsim nyog kom noj yogurt - nws tuaj yeem yog cov kua mis nyeem qaub lossis kefir. Tab sis nrog cov kua mis nyeem qaub - qab qab!

Feem ntau, cov kiwi thiab yogurt smoothie tau txais kev pab rau lub rooj hauv cov iav ua ntej chilled tau dai nrog kiwi hlais.

Smoothie Kiwi nrog Dib Thiab Zaub Mov Noj

• 1 txiv tsawb
• 1 khob zaub qhwv zaub mov khov
• 3 kiwi
• 2 me me cucumbers los yog ib nrab loj
• ½ khob dej

Pib ua cov smoothies los ntawm ntxiv dej thiab txiv hmab txiv ntoo muag rau rab. Do thiab tom qab ntawd ntxiv nyuaj txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Tus tov khoom yuav tsum muaj zog txaus.

Cocoa Kiwi Smoothie

• 3 kiwi
• 1 tbsp cocoa hmoov
• 1 txiv tsawb
• Peppermint tshuaj yej 200 ml (iav)

Thawj brew mint tshuaj yej thiab txias nws. Koj tuaj yeem hloov tshuaj yej nrog txiv qaub tshuaj los yog chamomile. Tso cov tshuaj yej uas yuav tsum tau tso rau hauv rab, ntxiv zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo muag, sib tov kom txog thaum du (txog 30 vib nas this), tom qab ntawd ntxiv cov khoom xyaw seem thiab sib tov ntxiv kom txog thaum tau txais cov creamy zoo nkauj. Yog tias koj tsis noj cov txiv tsawb, ces koj tuaj yeem hloov lawv nrog avocados lossis txiv nkhaus taw.

Kiwi smoothies thiab txiv nkhaus taw nrog mint

• 3 kiwi
• 1 txiv nkhaus taw
• 5-6 mint nplooj
• 1 tus me me soj ntsab ntawm celery
• Khob dej

Kev npaj: saib daim ntawv qhia dhau los. Txog 900 ml ntawm dej cawv yog tau los ntawm cov txiv no. Rau tsawg dua, txo cov khoom xyaw raws li cov kev faib ua feem.

Yuav ua li cas thiaj ua rau lub ntsej muag ntsuab

Lub ntsej muag ntsuab yog yooj yim tsim. Koj yuav xav tau rab tshuab, cov txiv hmab txiv ntoo tsim nyog, tshuaj ntsuab, txiav ntoo thiab ib rab riam ntse. Txhawm rau tsim lub qab cocktail nrog qab ntxiag creamy kev ntxhib los mos yog yuav luag txhua yam kos duab, tab sis koj tuaj yeem kawm nws nrawm. Tau kawm txog cov hauv paus, koj yuav tsim koj tus kheej tsim.

Smoothie cuam tshuam rau creamy creamy zoo nkauj ntawm dej haus. Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsim cov ntaub ntawv xav tau yog: tsawb, txiv nkhaus taw, avocados, pears, txiv duaj, txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo khov yog qhov zoo heev, yog li koj tuaj yeem ua cov smoothies txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Tus smoothie yog dab tsi >>

Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej ntau, xws li txiv ntsej muag, dib liab, txiv quav ntswv nyoos, tuaj yeem siv ua qhov sib ntxiv, tab sis tsis yog cov khoom xyaw tseem ceeb, txwv tsis pub koj yuav tau txais cov kua txiv tuab, tsis yog cov nplaum ua noj.

Txhawm rau ua kom cov smoothie tiag tiag qab, koj yuav tsum sib txuas ntau yam txiv hmab txiv ntoo.

Qhov ntsuab ntsuab ntsuab tsw qab yog tsawb thiab ntsuab spinach, tab sis yog tias koj ntxiv txiv duaj los yog txiv pos nphuab, koj tau txais qhov qab qhov tshiab.

Qhov zoo tshaj plaws thiab qhov tseeb ua ke ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau kev ua smoothies

• Txiv tsawb (txiv ntoo hauv paus) + txiv pos nphuab
• Txiv nkhaus taw (txiv hmab txiv ntoo hauv paus) + txiv puv luj
• Txiv duaj (hauv paus txiv hmab txiv ntoo) + txiv kab ntxwv
• Kua (cov txiv hauv paus txiv) + blueberries

Saib cov yees duab thiab rov hais dua! Koj yuav xav tau kiwi, txiv tsawb, yogurt, zib ntab.

Txhawm rau txhim kho qhov qab, koj tuaj yeem ntxiv vanilla, cloves, cinnamon, cayenne kua txob rau lub ntsej muag smoothie, nws mus zoo nrog cocoa thaum ua chocolate smoothie, protein ntxiv, av oatmeal. Txhawm rau ntxiv cov zaub ntsuab ntsuab rau lub ntsej muag smoothie yog lub tswv yim zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsis nyiam noj zaub xas lav.

Koj tsuas yog yuav tsis pom tias saj ntawm greenery, txawm tias nws tsis yog qhov iab ntau. Nws yog qhov zoo tshaj los pib ua noj ntsuab smoothies nrog cov hluas spinach, thiab tom qab ntawd, tom qab kev cob qhia, ntxiv cov chard, nplooj dandelion, kale, zaub txhwb qaib, arugula, romaine zaub xas lav rau koj cov zaub mov noj.

• Tsis txhob hnov ​​qab cov mis mos "golden" smoothie: 60% txiv hmab txiv ntoo thiab 40% zaub ntsuab.
• Ua ntej muab cov zaub ntsuab tso rau hauv rab, tsuav txhua zaub ntsuab nrog rab riam.

Yog koj nyiam kab ntawv, nyiam nws. Tsuas qhia rau koj cov phooj ywg ntawm kev tes hauj lwm. Qhov no yuav pab peb ua kom lub xaib zoo dua. Ua tsaug rau koj!

Kiwi slimming smoothie: zaub mov txawv thiab tshuaj xyuas

Xav kom tshem tawm qhov hnyav dhau los ntawm kev hloov kev noj haus, neeg feem coob xaiv ib qho kev xaiv uas sib xyaw nrog ntau yam xws li kev ua tau zoo, muaj txiaj ntsig zoo, yooj yim, thiab them taus. Ib ntawm lawv yog smoothie-zaub mov noj rau yuag yuag, ua raws li cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nkauj, lub cev kho kom zoo ntawm lub cev, nws cov saturation nrog cov vitamins. Dab tsi yog peculiarity ntawm kev noj haus?

Ib qho dej cawv ua nrog tus xyoob ntoo, tov khoom lossis khoom noj khoom haus los ntawm cov khoom noj cog qoob loo uas tsis muaj calorie yog hu ua smoothie. Cov dej sib tov hloov cov tais diav loj uas siv rau pluas su lossis ua hmo, lossis ua khoom txom ncauj.

Ua tsaug rau kev ua kom zoo thiab muaj kuab haus dej haus tshiab, koj tuaj yeem tshem tawm cov rog muaj roj sai, tsis muaj kev tshaib kev nqhis thiab tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

Cov khoom siv uas siv feem ntau yog txiv hmab txiv ntoo, berries, zaub, zaub ntsuab.

Xws li cov dej haus muaj qhov ntau ntawm kev noj haus fiber ntau, uas muaj cov txiaj ntsig ntawm txoj hnyuv. Cov kua pab rau ua kom cov khoom ua kom lwj.

Smoothies zoo yaim los ntawm lub cev, txaus siab nws nrog cov ntsiab lus tseem ceeb, cov vitamins. Kev siv ntawm lub siab sib xyaw nrog lub siab zoo yog suav tias yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm kev tshaib plab thaum ua raws li kev noj zaub mov kom poob phaus.

Ntawm lwm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm ib qho smoothie, muaj:

• ntxiv dag zog rau lub cev
• plab muaj nuj nqi txhim kho,
• ceev hlawv ntawm cov nyiaj seem,
• nce nyob rau hauv tag nrho lub cev laus,
• kev txhim kho ntawm cov tawv nqaij, plaub hau, rau tes.

Qhov nrov tshaj plaws yog smoothies nrog kiwi rau poob phaus. Txiv hmab txiv ntoo ntsuab feem ntau hu ua Suav gooseberry, vim hais tias nws muaj qaub saj yam ntxwv ntawm no Berry thiab qab ntxiag. Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm kiwi rau qhov kev poob phaus thiab lub cev noj qab haus huv yog li nram qab no:

1. Cov tev ntawm tus me nyuam hauv lub cev muaj cov tshuaj antioxidant uas ua rau kom cov calories ntau ntxiv.
2. Cov txiv hmab txiv ntoo txig tshem tawm cov co toxins, ua kom lub plab zom mov zom zaub mov, thiab ua kom cov ntshav roj tsawg.
3. Kev xav zoo ntawm cov vitamin C ua kom cov txheej txheem rog rog, muaj cov nyhuv rov qab zoo li qub.
4. Qhov muaj cov poov tshuaj nyob rau hauv kiwi pab tshem tawm cov kua dej tawm hauv cov hlwb thiab cov nqaij, pab txhawb kev poob phaus.
5. Kev nquag noj cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, mob hlwb, ua kom lub plawv thiab cov hlab ntshav.

Kefir nrog kiwi

• Lub Sij Hawm: 10 feeb.
• Kev Pab Rau Ib Lub Thawv: 1.
• Calorie cov tais diav: 144.
• Lub Hom Phiaj: ua tshais, tshuaj yej tav su, noj hmo.
• Chav ua noj: European.
• Qhov nyuaj: yooj yim.

Kiwi mus zoo nrog cov khoom noj siv mis.

Kefir raws li dej cawv muaj cov protein tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cov ntaub so ntswg, nrog rau cov kab mob uas pab txhawb lub plab hnyuv microflora. Txiv hmab txiv ntoo thiab cov mis ua kom loj tuaj yeem pab ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv.

Smoothies rau lub sijhawm poob phaus yuav ua kom yooj yim kom tshem ntawm cov phaus ntxiv tsis tas yuav muab tus neeg poob siab thiab tsis ua rau lub cev tsis muaj kev lom zem.

Cov khoom xyaw

• kiwi - 1 txiv ntoo loj,
• txiv kab ntxwv - 1 pc.,
• kefir 2.5% - 150 ml.

Txoj kev ua noj:

1. Tev cov txiv hmab txiv ntoo, txiav ua tej daim me me.
2. Txhua qhov sib xyaw yog muab tso rau hauv lub thawv, ntxiv kefir.
3. Ua kom zoo ntuag cov khoom nrog ib rab rau ib homogeneous ntom huab hwm coj.
4. Ncuav rau hauv lub khob, garnish nrog hlais ntawm kiwi.
5. Yog tias qhov kev sib xyaw ua tiav lawm muaj cov lus sau qaub, koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm zib ntab lossis kua txiv rau nws.

Nrog kua mis nyeem qaub

• Lub Sij Hawm: 10 feeb.
• Kev Pabcuam Hauv Lub Thawv: 2.
• Calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov (1 noj): 167,5 ib 100 g.
• Lub Hom Phiaj: ua tshais, noj khoom txom ncauj.
• Chav ua noj: European.
• Qhov nyuaj: yooj yim.

Ntsuab slimming smoothie nrog kiwi, avocado thiab yogurt yog nrov ntawm cov kis las uas haus nws 1-1.5 teev ua ntej kev cob qhia. Kev sib xyaw ua ke muab lub zog, pab tswj cov leeg nqaij thiab ua kom lub cev rog los ntawm kev ua kom sai.

Avocado muaj nyob hauv dej haus muab lub cev nrog cov protein, enzymes, lipids, txhawb kev qab los noj mov ntawm cov zaub mov noj.

Cov khoom xyaw

• avocado - 1 pc.,
• Kiwi - 2 pcs.,
• tsis muaj rog rog yogurt - 300 g.

Txoj kev ua noj:

1. Tshem cov avocado muag ntawm tev, tub ntxhais, txiav rau hauv cov hlais lossis nqa tawm.
2. Zev cov txiv hmab txiv ntoo kiwi siav, txiav ua ntau ntu.
3. Tso cov zaub mov rau hauv ib lub tais uas tsim nyog, zom nrog rab los yog tov khoom.
4. Ncuav rau hauv lub loj lub ntuj yogurt, yeej nws kom txog thaum mashed.
5. Ncuav cov smoothie rau hauv lub khob kom txias cov dej haus, koj tuaj yeem ntxiv 2 dej khov.
6. Haus hauv me me sips.

Txiv tsawb thiab Daim Ntawv Qhia Kua Haus

• Lub Sij Hawm: 10 feeb.
• Kev Pabcuam Hauv Lub Thawv: 3.
• Cov ntsiab lus calories ntau (hauv 100 g): 53.15 toj 100 g.
• Lub Hom Phiaj: noj tshais, noj khoom txom ncauj, ua ntej yuav mus pw.
• Chav ua noj: European.
• Qhov nyuaj: yooj yim.

Lub teeb txias smoothie nrog kiwi rau qhov poob phaus, ua tiav los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov txuj lom thiab mint, zoo meej raws li cov zaub mov tseem ceeb ntawm lub hnub yoo mov. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom siv ua kom muaj peev xwm ua tau zoo ntawm dej cawv rau hauv kev tawm tsam kev rog, rog, thiab tsis muaj macro- thiab micronutrients.

Npaj raws li daim ntawv qhia yooj yim li no, lub khob haus dej kom zoo dua lub suab, txhim kho kev zom zaub mov, rov qab ua cov khoom noj zom zaub mov, thiab ua kom ntev dua ntawm kev hluas ntawm daim tawv nqaij.

• Kiwi - 220 g (2 pcs.),
• kua - 120 g (1 pc.),
• txiv tsawb - 150 g (1 txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab),
• txiv qaub kua txiv - 100 ml,
• tshiab mint - 2-3 nplooj,
• cinnamon - ib de.

1. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, tev, txiav ua tej daim me me.
2. Hloov cov smoothie Cheebtsam mus rau hauv ib lub tais blender, ntxiv freshly nyem txiv qaub kua txiv.
3. Finely chop mint, ua ke nrog lwm cov khoom.
4. Tuav qhov sib tov rau 2-3 feeb kom txog thaum nws tau txais cov qauv kev teeb tsa.
5. Faib qhov loj rau hauv tsom iav, nchuav cinnamon saum.

Kua thiab Spinach Cocktail

• Lub Sij Hawm: 10 feeb.
• Kev Pabcuam Hauv Lub Thawv: 2.
• Calorie cov ntsiab lus (rau ib zaug): 181 ib 100 g.
• Lo lus uas peb: tshais.
• Noj mov: American.
• Qhov nyuaj: yooj yim.